Παρασκευή, 18 Ιουλίου 2014

Ξηρές και σκασμένες φτέρνες; Σας έχουμε τις τέλειες συνταγές για να γίνουν σα... μωρού!

Με φυσικά υλικά
Ειδικά κατά τους καλοκαιρινούς μήνες οι φτέρνες μας σκληραίνουν πολύ εύκολα. Υπάρχει κάτι πιο αντιαισθητικό από το να φοράτε τα αγαπημένα σας σανδάλια και να έχετε απεριποίητες φτέρνες; Δε νομίζουμε...
Αυτό που πρέπει να κάνετε, λοιπόν, είναι να τις τρίβετε με ελαφρόπετρα, να κάνετε συχνά peeling και φυσικά να τις ενυδατώνετε με κρέμες.
Αν το κακό όμως έχει ήδη γίνει, μην ανησυχείτε καθόλου! Υπάρχει λύση και έρχεται από φυσικά υλικά που όλες έχουμε στο σπίτι μας. Πάμε να δούμε DIY θεραπείες που θα λύσουν το πρόβλημά σας:

1. Λεμόνι: Το λεμόνι βοηθά στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων. Κόψτε ένα στη μέση και τρίψτε τις φτέρνες σας με αυτό. Έπειτα ρίξτε σε μια λεκάνη την οποία θα έχετε γεμίσει με ζεστό νερό, χυμό λεμονιού και αφήστε τα πόδια σας να μουλιάσουν για περίπου 20 λεπτά. Ξεπλένετε και τρίβετε τα προβληματικά σημεία με ελαφρόπετρα
2. Ελαιόλαδο: Αν οι φτέρνες σας είναι πολύ ταλαιπωρημένες τότε δεν έχετε παρά να απλώσετε σε αυτές επαρκή ποσότητα ελαιόλαδου και έπειτα να φορέσετε κάλτσες. Κοιμηθείτε με αυτές και το πρωί μην ξεχάσετε να κάνετε ποδόλουτρο με μαγειρική σόδα
Τέλος, μην ξεχνάτε να απολεπίζετε τις φτέρνες σας ανά τακτά διαστήματα. Ανακατέψτε ίσα μέρη ζάχαρης και ελαιόλαδου και τρίψτε με αυτά τις σκασμένες σας φτέρνες. Τέλος, εφαρμόζετε ενυδατική!

ΕΤΣΙ..

Πώς να αδυνατίσετε το καλοκαίρι χωρίς στερήσεις

To καλοκαίρι είναι μία καλή περίοδος για την απώλεια βάρους. Λόγω της ζέστης η κατανάλωση τροφής είναι μικρότερη ενώ η κατανάλωση υγρών μεγαλύτερη. Αν σε αυτά προστεθεί και η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας πχ το κολύμπι ή τα παιχνίδια στη θάλασσα, μπορεί κανείς να χάσει κάποια κιλά εύκολα και υγιεινά χωρίς στερητικές δίαιτες.
Τα παραπάνω επισημαίνει η εξειδικευμένη σε θέματα διατροφικών διαταραχών και παχυσαρκίας, διαιτολόγος-διατροφολόγος Κική Γούτα, τονίζοντας παράλληλα πως καθώς η θερμοκρασία ανεβαίνει, οι καύσεις αυξάνονται, δηλαδή παρατηρείται μία μικρή αύξηση μεταβολισμού και ο οργανισμός προσαρμόζεται αρμονικά στις νέες συνθήκες.
“Η προσαρμογή αυτή γίνεται ευκολότερη όταν προσαρμόζεται και η διατροφή στις συνθήκες του καλοκαιριού και υιοθετούνται διατροφικές συνήθειες που έχουν βάση την μεσογειακή δίαιτα. Ο συνδυασμός φυσικής δραστηριότητας (όπως το κολύμπι, τα παιχνίδια στην θάλασσα, οι βόλτες) της ελαφριάς και ισορροπημένης διατροφής (όπως είναι η μεσογειακή διατροφή) και της υψηλής κατανάλωσης υγρών οδηγούν στην μείωση του βάρους εύκολα και υγιεινά. Η αποφυγή στερητικών προγραμμάτων διατροφής για την γρήγορη απώλεια βάρους θα οδηγήσει σε μόνιμη απαλλαγή των περιττών κιλών” προσθέτει η κ. Γούτα.
Στο ερώτημα τι πρέπει να τρώει κανείς το καλοκαίρι ώστε να απαλλαγεί από τα περιττά κιλά εύκολα και χωρίς στερήσεις, απαντά:
“Η διατροφή μας πρέπει να είναι πιο ελαφριά και πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και νερό. Η Ελλάδα είναι μια χώρα πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, τα οποία είναι διαφορετικά κάθε εποχή. Τα χαρακτηριστικά τους είναι προσαρμοσμένα στις απαιτήσεις της εποχής και προσφέρουν τα θρεπτικά στοιχεία που είναι απαραίτητα στον οργανισμό μας ανάλογα με την εποχή. Δεν είναι καθόλου τυχαία η εμφάνιση του καρπουζιού και του αγγουριού την περίοδο του καλοκαιριού μιας και το ένα περιέχει 80% νερό και το άλλο 95%. Τροφές όπως αυτές εφοδιάζουν τον οργανισμό μας με σημαντική ποσότητα νερού. Επίσης με την αύξηση της κατανάλωσης υγρών προκαλείται φούσκωμα και άρα τρώμε λιγότερο. Η διατροφή τους καλοκαιρινούς μήνες πρέπει να χαρακτηρίζεται από απλότητα και λιτότητα. Ελαφριές γεύσεις ώστε απλά να ερεθίζουμε το στομάχι μας και όχι να το ταλαιπωρούμε και ειδικά όσοι έχουν προβλήματα”.
Σύμφωνα με την κ. Γούτα η διατροφή το καλοκαίρι είναι καλό να αποτελείται από:
· Υδατάνθρακες: 50-55% υδατάνθρακες κυρίως σύνθετοι, όπως φρούτα, λαχανικά, ζυμαρικά ολικής αλέσεως, δημητριακά ολικής άλεσης.
· Πρωτεΐνες: 15-20% πρωτεΐνες. Οι πρωτεΐνες θα πρέπει να προέρχονται κυρίως από ψάρι και θαλασσινά σε συχνότητα κατανάλωσης 2-3 φορές την εβδομάδα, πουλερικά 1-2 φορές την εβδομάδα ενώ η κατανάλωση του κόκκινου κρέατος καλό είναι να περιοριστεί σε 1 φορά την εβδομάδα. Επίσης τα όσπρια να καταναλώνονται 1-2 φορές την εβδομάδα και τα αυγά 2-3 φορές την εβδομάδα
· Λίπος: 30% λίπος, κυρίως από ελαιόλαδο. Καλό είναι να υπάρχει περιορισμός στα κορεσμένα λιπαρά τα οποία προέρχονται από γλυκά, παγωτά, κόκκινο κρέας και τρόφιμα fast food.
· Νερό: Τους καλοκαιρινούς μήνες ο οργανισμός χρειάζεται το νερό περισσότερο από οποιαδήποτε άλλη στιγμή γιατί ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος και εμποδίζεται έτσι η αφυδάτωση. Η ημερήσια πρόσληψη νερού θα πρέπει να είναι 10-12 ποτήρια. Καλό είναι να αποφεύγεται η κατανάλωση ζαχαρούχων αναψυκτικών που όχι μόνο δεν ξεδιψάν αλλά προσθέτουν και περιττές θερμίδες. Το νερό, τα φρούτα και τα λαχανικά είναι επίσης σημαντικά για την αποφυγή της θερμοπληξίας, η οποία παρατηρείται συχνά τις μέρες που υπάρχει ζέστη και υγρασία. Η καλή ενυδάτωση του οργανισμού είναι απαραίτητη για να διατηρηθεί η λειτουργία του αλλά και όγκος του αίματος, τα ενεργειακά επίπεδα. Μια γρήγορη εκτίμηση για αφυδάτωση είναι το χρώμα των ούρων που πρέπει να είναι αχνό ως άχρωμο. Η κατανάλωση αλκοόλ προκαλεί αυξημένη διούρηση και εφίδρωση με αποτέλεσμα να αφυδατώνεται ο οργανισμός. Καλό είναι να αποφεύγονται τα βαριά ποτά και τα διάφορα κοκτέιλ και αντί για αυτά να προτιμάται η κατανάλωση με μέτρο κρασιού ή μπίρας. Η συνιστώμενη ημερήσια κατανάλωση ποτού είναι: έως 1 μερίδα για τις γυναίκες και έως 2 μερίδες για τους άντρες.
Βασικοί κανόνες υγιεινής για τους καλοκαιρινούς μήνες
· Τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να πλένονται πολύ προσεκτικά
· Τα κρέατα και τα ψάρια πρέπει να διατηρούνται στη σωστή θερμοκρασία, για αποφυγή αλλοιώσεων και δημιουργίας μικροοργανισμών
· Αν συνηθίζουμε να τρώμε έξω, θα πρέπει να αποφεύγουμε την κατανάλωση τροφών που είναι εκτεθειμένες στις βιτρίνες των εστιατορίων, εκτός ψυγείου
· Σε περίπτωση διακοπής του ηλεκτρικού ρεύματος, τα τρόφιμα που έχουν μείνει σε θερμοκρασία δωματίου για περισσότερο από δύο ώρες πρέπει να απορριφθούν.
Πήγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

Τρία κλειδιά για να τονώσουμε την αυτοεκτίμηση μας

anapnoes.gr :  Τρία κλειδιά για να τονώσουμε την αυτοεκτίμηση μας
Αυτοεκτίμηση είναι η αντίληψη που έχουν οι άνθρωποι για τον εαυτό τους. Η αντίληψή αυτή καθορίζεται από τη συμπεριφορά που έχουμε προς τον εαυτό μας. Ο τρόπος που συμπεριφερόμαστε στον εαυτό μας έχει τις ρίζες του στην οικογένεια που μεγαλώσαμε και στην εκπαίδευση που λάβαμε. Φυσικά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί να αλλάξει. Οτιδήποτε μπορείτε να αλλάξετε αν έχετε την θέληση να το κάνετε. Έτσι, σε αυτό το άρθρο θα δούμε τρία κλειδιά για να μπορέσουμε να μάθουμε τι θα τονώσει την αυτοεκτίμηση μας και πως θα αλλάξουμε τη συμπεριφορά και τη στάση μας απέναντι στον εαυτό μας.

1. Θετική Στάση

Η θετική στάση απέναντι στις περιστάσεις που θα προκύψουν στην ζωή σας είναι απαραίτητη για να αντεπεξέλθετε όσο το δυνατόν καλύτερα. Εάν δεν είστε ευχαριστημένοι με τη ζωή σας, την οικογένειά σας, τη δουλειά σας κτλ, είναι μεγάλες οι πιθανότητες να έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση.
Για να τονώσετε την αυτοπεποίθησή σας με θετικές σκέψεις κάντε θετικές δηλώσεις στον εαυτό σας. Δείτε τα ταλέντα και τις δεξιότητες σας, μην μειώνετε τον εαυτό σας και καταλάβετε πως έχετε την δύναμη να κάνετε τα όνειρα σας πραγματικότητα. Σε κάθε περίπτωση, αφήστε στην άκρη κάθε ενοχή και μοιρολατρία. Πάρτε την ζωή σας στα χέρια σας και δουλέψτε συνειδητά με αυτή.

2. Θυμηθείτε τις επιτυχίες και τα επιτεύγματά σας

Αν είστε ένα άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση, είναι πολύ πιθανό να εστιάζετε μόνο στις αποτυχίες της ζωής σας. Όσο θα επικεντρώνεστε εκεί θα συνεχίσετε να έχετε αποτυχίες. Σίγουρα κάποια στιγμή στην ζωή σας τα πράγματα θα έχουν πάει καλά. Επικεντρωθείτε σε αυτές τις καταστάσεις και να συνειδητοποιήστε ότι ΝΑΙ μπορείτε να καταφέρετε να πραγματοποιήσετε τις επιθυμίες σας. Αν πιστεύετε ότι η ζωή σας είχε περισσότερες αποτυχίες παρά επιτυχίες, είναι επειδή αντί να μάθετε από αυτές τις αποτυχίες, έχετε επικεντρωθεί στην σκέψη πως είστε ως άτομο αποτυχημένο. Σπάστε αυτήν την σκέψη και δείτε την αποτυχία σαν ένα βήμα που σας φέρνει πιο κοντά στην επιτυχία. Και μην ξεχνάτε η αποτυχία είναι μέρος της επιτυχίας.

3. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για να αλλάξετε τα πράγματα που δεν σας αρέσουν

Αλλάξτε ότι δεν σας αρέσει στον εαυτό σας. Αλλάξτε ότι θεωρείτε πως σας κρατά πίσω ή σας κάνει να νιώθετε άβολα προς τον εαυτό σας. Γκρεμίστε ότι σας περιορίζει και δεν σας αφήνει να εξελιχτείτε. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να ξεπεράσει σταδιακά ότι τον κρατά καθηλωμένο και αναπόφευκτα θα αρχίσετε να βλέπετε τα θετικά αποτελέσματα.
Να έχετε θετική στάση, να θυμάστε τις επιτυχίες και τα επιτεύγματα σας, να αλλάζετε ότι σας περιορίζει και σας μειώνει την εξέλιξη. Αυτά είναι τα τρία βασικά κλειδιά που θα ξεδιπλώσουν την ασπίδα της αυτοεκτίμησης. Γιατί μια ισχυρή αυτοεκτίμηση συμβάλλει θετικά σε κάθε τομέα της ζωής μας.

Γίνε ο Ψυχολόγος του Εαυτού σου

anapnoes.gr : kopela31 Γίνε ο Ψυχολόγος του Εαυτού σου
Συχνά οι σύγχρονοι άνθρωποι απομακρυνόμαστε από την αυθεντική μας βούληση, την βούληση της Ψυχής και τις καθοδηγητικές της αρχές. Ζούμε σ’ έναν βιαστικό κόσμο, που χαρακτηρίζεται από την «ανάγκη» για γρήγορη επιτυχία…
Αναπτύσσεται μέσα μας μια αίσθηση βιασύνης, και πολύ συχνά έχουμε την τάση να ζούμε υπο πίεση. Σ’ αυτόν τον κικεώνα του διαρκούς αυτοματισμού πολλά πράγματα στη ζωή μας μοιάζουν επείγοντα, παρόλο που δεν είναι σημαντικά.
Πιστεύω ότι εάν αρχίσετε να εστιάζετε την προσοχή σας στις πιο σημαντικές πλευρές της ζωής σας, αυτή η φαινομενικά ακαταμάχητη αίσθηση του επείγοντος θα μειώνεται όλο και περισσότερο, και θα νιώσετε ότι ξαναέχετε τον έλεγχο της ζωής σας, η οποία θα αρχίσει να αποκτά ξανά νέο νόημα.
Για μένα προσωπικά, τα πράγματα που έχουν αληθινή σημασία στη ζωή είναι η δημιουργία ικανοποιητικών σχέσεων, η ενίσχυση άλλων ανθρώπων, η ανάπτυξη ενός οράματος στη ζωή και η συνεχής τροφοδότησή του, καθώς επίσης και η καταλυτικής σημασίας επαφή με την ψυχή μου.
Οι σημαντικοί τομείς στη ζωή μας είναι τέσσερις: ο σωματικός, ο νοητικός, ο κοινωνικός και ο πνευματικός. Εάν επιλέξετε να εστιάσετε την προσοχή σας σ’αυτούς τους τέσσερις τομείς, θα αναγνωρίσετε σταδιακά πόσα πολλά είναι τα πράγματα στη ζωή σας που δεν έχουν ουσιαστική σημασία, και αντίστοιχα, σε πόσα πολλά μπορείτε να πείτε όχι.
Η αλήθεια είναι ότι η απόφαση να επιμείνετε στο σημαντικό αντί να εμμένετε στα δήθεν «επείγοντα» της καθημερινοτητας είναι μια δύσκολη διαδικασία. Οι άνθρωποι νιώθουν άβολα χωρίς την πίεση της καθημερινότητας στην οποία έχουν εθιστεί, και μάλιστα δείχνουν να έχουν πόνους απεξάρτησης όταν επιλέγουν να απομακρυνθούν από τις συνθήκες πίεσης. Απ’ τη στιγμή όμως που αρχίσετε να επικεντρώνεστε στο σημαντικό, τα οφέλη που θα αποκομίσετε θα είναι πολλά και θα πάρετε μεγάλη ικανοποίηση απ αυτή σας την επιλογή.
Η θεραπευτική λογοτεχνία έχει, κατά τη γνώμη μου, επιμείνει υπερβολικά στην ανάλυση και την κατανόηση των ψυχικών μας τραυμάτων από κακοποιήσεις της παιδικής ηλικίας, ενώ έχει υποτιμήσει την ικανότητα του ανθρώπου να πλουτίζει την ζωή του –θρέφοντας την Ψυχή του- κατασκευάζοντας ένα προσωπικό όραμα για τον εαυτό του.
Είμαι σίγουρος ότι το όραμα είναι απείρως μεγαλύτερο και ισχυρότερο από τα τραύματα που κουβαλάμε. Έχουμε μέσα μας την -εν δυνάμει- ανεξάντλητη ικανότητα να πραγματοποιήσουμε αυτό το όραμα και να εξαλείψουμε ό,τι κουβαλάμε και το έχουμε επιτρέψει να λειτουργήσει μέχρι σήμερα ως τροχοπέδι στην εσωτερική μας δύναμη. Δεν εννοώ ότι είμαι αντίθετος στις βοηθητικές συνέπειες της συνειδητοποίησης που προέρχεται ως αποτέλεσμα της ψυχοθεραπείας.
Απλώς δεν νομίζω ότι κανείς πρέπει να επαναπαυτεί σ αυτήν την συνειδητοποίηση. Δεν πρέπει ούτε η σκέψη μας, ούτε κατ’ επέκταση η ζωή μας να παραμείνει προσκολλημένη σ’ αυτήν την περιορισμένη εικόνα. Πρέπει να μάθουμε να δίνουμε χώρο στις αυθεντικές ανάγκες της Ψυχής. Αυτό είναι που τελικά αλλάζει και θεραπεύει τους ανθρώπους.

ΕΤΣΙ!!!!

καλημερα σας!!!!!!!

Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι ποτέ δε σχολιάζουν τους άλλους!!!

Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι ποτέ δε σχολιάζουν τους άλλους. Αντί να ασχολείστε με την κριτική των άλλων ή τον σχολιασμό των άλλων, αφιερώστε τ...