Παρασκευή, 29 Αυγούστου 2014

6 ιδέες για να δημιουργήσεις μία μοναδική τραπεζαρία!

6 ιδέες για να δημιουργήσεις μία μοναδική τραπεζαρία!


Μπορεί να είναι πρόκληση να διακοσμήσεις την τραπεζαρία σου. Πάρε μερικές ιδέες για το τι μπορείς να κάνεις σε αυτό το "δύσκολο" δωμάτιο και δημιούργησε έναν χώρο στον οποίο θα θέλεις να περνάς περισσότερο χρόνο με την οικογένειά σου και τους φίλους σου. 
Όμορφος φωτισμός
trapezaria1
Μπορείς να δώσεις στυλ στην τραπεζαρία σου παίζοντας με τον φωτισμό της. Τοποθέτησε στο ταβάνι περίεργα φωτιστικά ή βάλε φώτα σε διάφορά σημεία διαφορετικών στυλ και σχημάτων. 
Είδη τέχνης
trapezaria2
Λόγω του ότι τα έπιπλα στις τραπεζαρίες τοποθετούνται στο κέντρο του δωματίου, υπάρχει αρκετός χώρος στους τοίχους για να βάλεις όμορφους και μεγάλους πίνακες. 
Διαφορετικών σχεδίων καρέκλες
trapezaria3
Μην κολλάς στις κλασικές καρέκλες τραπεζαρίας. Επέλεξε κάτι πιο πρωτότυπο και εντυπωσιακό για να δώσεις ένα παραπάνω στυλ στο χώρο. 
Κάτι για να ξεκινήσει η συζήτηση
trapezaria4
Δώσε στους καλεσμένους σου την ευκαίρια να ξεκινήσουν τη συζήτηση σχολιάζοντας τη διακόσμηση της τραπεζαρίας σου. Ένα περίεργο φωτιστικό, μία ιδιαίτερη βιβλιοθήκη ή μερικές φωτογραφίες μπορούν να βοηθήσουν στο να σπάσει ο πάγος. 
Δημιουργός καλής διάθεσης
trapezaria5
Δημιούργησε έναν ζεστό χώρο που ενθαρρύνει εσένα και τους καλεσμένους σου να αποκτήσετε καλύτερη διάθεση. Βάψε το δωμάτιό σου με ένα όμορφο χρώμα και τοποθέτησε κεριά σε διάφορα σημεία για να απολαμβάνεις το φαγητό σου με την αγαπημένους σου υπό το ρομαντικό φως των κεριών. 
Μία επιφάνεια σερβιρίσματος
trpazaria6
Διευκόλυνε τον εαυτό σου φτιάχνοντας μία επιφάνεια όπου μπορείς να έχεις τα διάφορα φαγητά  που θα σερβίρεις έτσι ώστε να μην τρέχεις κάθε λίγο και λιγάκι στην κουζίνα. Ένας μπουφές που κλείνει είναι ιδανικός για αυτή τη δουλειά. 

To περπάτημα σου μπορεί να μαρτυρήσει αν έχεις τακτικά οργασμούς!

To περπάτημα σου μπορεί να μαρτυρήσει αν έχεις τακτικά οργασμούς!


Νέα έρευνα αποκαλύπτει τα… μυστικά της σεξουαλικής σου ζωής…

Αν κάποιος είναι παρατηρητικός, σίγουρα μπορεί να καταλάβει μόνο από τον τρόπο που περπατάς αν απολαμβάνεις το σεξ, φτάνοντας στην κορύφωση.
Τουλάχιστον αυτό υποστηρίζουν Βέλγοι ερευνητές που μετά από μελέτη πάνω στο περπάτημα γυναικών στο δρόμο, διαπίστωσαν ότι είναι δυνατό να προβλέψουν με ακρίβεια ποιες από αυτές έχουν τακτικά κολπικούς οργασμούς κατά τις σεξουαλικές τους συνευρέσεις.
Για τις ανάγκες της έρευνας, οι επιστήμονες βιντεοσκόπησαν γυναίκες -για τις οποίες είχαν ήδη συγκεντρώσει πληροφορίες για την σεξουαλική τους ζωή- να περπατούν στον δρόμο. Στην συνέχεια έδειξαν σε ομάδα ειδικών σεξολόγων τα εν λόγω βίντεο. Οι σεξολόγοι δεν είχαν καμία γνώση για την σεξουαλική ζωή των γυναικών αυτών. Οι ερευνητές τους ζήτησαν να κρίνουν βάσει του περπατήματος των γυναικών, αν και ποιες από αυτές έχουν τακτικά οργασμούς στο σεξ.
Τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν ότι οι σεξολόγοι ήταν σε θέση να προβλέψουν με ακρίβεια της τάξης του 81,25% ποιες γυναίκες έχουν οργασμούς, κρίνοντας μόνο τον τρόπο που περπατούν!
Είναι ήδη γνωστό ότι οι οργασμοί μπορούν να χαλαρώσουν συγκεκριμένες ομάδες μυών στην πυελική περιοχή, αλλάζοντας έτσι τον τρόπο περπατήματος της γυναίκας. Οπότε και οι αναλύσεις των ειδικών έδειξαν ότι η μεγαλύτερη περιστροφή της πυέλου και της σπονδυλικής στήλης, καθώς και το μήκος του διασκελισμού μπορεί να είναι χαρακτηριστικό του βαδίσματος των γυναικών που βιώνουν τακτικά κολπικούς οργασμούς.

Σεξ: Οι επιστήμονες σου δίνουν και άλλους ακόμη λόγους για να το κάνεις -εκτός από την απόλαυση...

Σεξ: Οι επιστήμονες σου δίνουν και άλλους ακόμη λόγους για να το κάνεις -εκτός από την απόλαυση...


Το σεξ είναι ένας καλός τρόπος να βελτιώσεις αισθητά την εικόνα σου!! Είναι ένας υγιής τρόπος για να ομορφύνεις και να ανανεώσεις τον οργανισμό σου!
#1-Το σεξ αποτελεί θεραπεία ομορφιάς, καθώς με το σεξ διπλασιάζονται τα επίπεδα των οιστρογόνων που βοηθούν στη λάμψη των μαλλιών και στην απαλότητα του δέρματος.
#2-Ο ιδρώτας του σεξ βοηθάει στον καθαρισμό των δερματικών πόρων! Έτσι αποφεύγεις τυχόν δερματίτιδες.
#3-Με το σεξ χάνεις περίπου 200 θερμίδες, που σημαίνει πως χάνεις ένα σημαντικό μέρος του βραδινού που έφαγες (ίσως και όλο αν είσαι λιτοδίαιτη). 
#4-Το σεξ ενδυναμώνει τους μύες μας και μάλιστα με τον πιο διασκεδαστικό τρόπο.
#5-Το συχνό σεξ βοηθάει στην απελευθέρωση φερορμονών, ουσιών που προσελκύουν το αντίθετο φύλο.
#6-Με τα φιλιά κατά τη διάρκεια του σεξ, θα βελτιώσεις αισθητά τα δόντια σου και θα αποφύγεις τον οδοντίατρο. Τα φιλιά δημιουργούν ποσότητα σάλιου που βοηθάει στον καθαρισμό των δοντιών και μειώνει την οξύτητα στο στόμα.
#7-Ο οργασμός βοηθάει στο να κάνουμε καλύτερο ύπνο, και να ξεκουραζόμαστε καλύτερα. 
#8-Το σεξ βελτιώνει το κυκλοφορικό μας σύστημα και το αίμα ρέει καλύτερα προς την καρδιά και τον εγκέφαλο, δίνοντάς μας περισσότερη ενέργεια.
#9-Οι ορμόνες που εκκρίνονται στο σεξ, βοηθάνε στην αποφυγή ασθενιών, όπως είναι το Αλτσχάιμερ και η οστεοπόρωση. 
#10-Το σεξ μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και ενδυναμώνει τους πυελικούς μύς.

7 τρόποι για να ξυπνήσεις φρέσκια, ανανεωμένη και με τέλεια μαλλιά!

7 τρόποι για να ξυπνήσεις φρέσκια, ανανεωμένη και με τέλεια μαλλιά!


Με αυτά τα εύκολα νυχτερινά beauty tricks μπορείς να νικήσεις τα μπερδεμένα μαλλιά, το ξηρό δέρμα και τη θαμπή επιδερμίδα. Και πάνω από όλα θα μπορείς με ειλικρίνια πλέον να πεις: "Δεν έκανα κάτι. Έτσι ξύπνησα!"
1. Ενυδατώσου
Το ακούς όλη την ώρα αλλά το νερό είναι το τελευταίο πράγμα που θα έπρεπε να πίνεις το βράδυ (και το πρώτο το πρωί). Το να πίνεις πολύ νερό καθημερινά δε θα βελτιώσει μόνο την υφή της επιδερμίδας σου αλλά θα αυξήσει και τα επίπεδα της ενέργειάς σου, θα δυναμώσει το ανοσοποιητικό σου σύστημα και θα σε κάνει γενικά να νιώσεις πολύ καλύτερα. Πίνοντάς το, μάλιστα, πριν πέσεις για ύπνο αυτό έχει χρόνο να φτάσει κάθε μέρος του σώματός σου. 
2. Φρέσκαρε τις ρίζες σου
Το να λούζεις τα μαλλιά σου κάθε πρωί μπορεί να είναι ανανεωτικό αλλά σπαταλάει το χρόνο σου και δεν κάνει καθόλου καλό στα μαλλιά σου. Το πολύ πλύσιμο μπορεί να στεγνώσει τα μαλλιά σου από τα φυσικά έλαια και αυτός είναι και ένας από τους λόγους που δεν μπορείς να τα φτιάξεις τα πρωινά που πετάνε εδώ και εκεί. Προσπάθησε να βάζεις λίγο ξηρό σαμπουάν από το βράδυ. Όσο το σώμα σου ζεσταίνεται ενώ κοιμάσαι τα έλαια των μαλλιών σου θα απορροφηθούν από το ξηρό σαμπουάν και θα ξυπνήσεις με φρέσκα και καθόλου μπερδεμένα μαλλιά. 
3. Λάμψε
Ανάμειξε λίγο self tanner (για τεχνητό μαύρισμα) με την ενυδατική κρέμα νυχτός σου για να ξυπνάς με λίγη λάμψη παραλίας το επόμενο πρωί. 
4. Απάλυνε τα χέρια και τα πόδια σου
Παρόλο που πρόκειται για ένα πολύ απλό tip είναι πολύ σημαντικό καθώς τα χέρια μας λένε πως είναι το πρώτο πράγμα που γερνάει. Ενυδατώνοντας τα χέρια και τα πόδια σου δε θα χαλαρώσεις μόνο αλλά θα κάνεις τις συγκεκριμένες περιοχές να δείχνουν πολύ καλύτερες από  ότι έδειχναν το προηγούμενο απόγευμα. 
5. Αποβραδίς μάσκα
Γιατί να μην αφήσεις το πρόσωπό σου να δεχτεί τα πλεονεκτήματα μίας καλής μάσκας πριν πέσεις για ύπνο; Κάνοντας μία καλή μάσκα παίρνεις όλα τα συστατικά που θα κάνουν πιο φωτεινή, θα ενυδατώσουν και θα θρέψουν βαθιά την επιδερμίδα σου. Όσο κοιμάσαι το σώμα σου θα ζεσταθεί και θα επιτρέψει στη μάσκα να απορροφηθεί καλύτερα από το πρόσωπό σου.
6. Κοιμήσου σε σατέν ή μετάξι
Ήρθε η ώρα να πεις αντίο στα μπερδεμένα μαλλιά και τις γραμμές στο πρόσωπό σου. Για να το πετύχεις αυτό προτίμησε να κοιμάσαι σε μαξιλαροθήκες που είναι από σατέν ή μετάξι καθώς αυτές θα επιτρέψουν στο κεφάλι και το πρόσωπό σου να κινούνται χωρίς αντίσταση πάνω στο μαξιλάρι. 
7. Κοιμήσου ανάσκελα
Αν κοιμάσαι μπρούμυτα ίσως είναι καλό να το ξανασκεφτείς. Αυτή η στάση μπορεί να δημιουργήσει σακούλες και μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια σου. Το καλύτερο είναι να κοιμάσαι ανάσκελα καθώς με αυτόν τον τρόπο δε θα έχεις ανεπιθύμητα πρηξήματα κάτω από τα μάτια σου. 

ΕΤΣΙ!!!!!

Τα 16 σημάδια ότι πρέπει να κάνεις σεξ επειγόντως


Αν έστω και στις μισές προτάσεις αναγνωρίζεις τον εαυτό σου, τότε έφτασε η στιγμή να κάνεις σεξ ....
 
 Όχι, ότι δεν το είχες καταλάβει και μόνη σου, απλά μια υπενθύμιση και από εμάς!
 
1. Όταν πηγαίνεις στο γυμναστήριο διαλέγεις εκείνον τον διάδρομο που ακριβώς δίπλα τρέχει ο πιο ωραίος και γυμνασμένος τύπος για να μπορείς να κοιτάς τα ιδρωμένα μπράτσα του.
 
2. Βγαίνεις πρώτο ραντεβού και δεν περιμένεις να κάνει εκείνος κίνηση, αλλά πρώτη του πιάνεις με νόημα το μηρό του.
 
3. Πλέον δεν έχεις κανέναν ενδοιασμό να φιληθείς, αγκαλιαστείς και πολλά ακόμη στο δρόμο όταν εκείνος σε πηγαίνει στο αυτοκίνητό σου.
 
4. Γνώρισες κάποιον και τον προσκαλείς να έρθει σπίτι σου, ενώ ξέρεις ότι το νοικοκυριό σου θυμίζει πεδίο μάχης. Δεν σε ενδιαφέρει καθόλου τι θα σκεφτεί για την ακαταστασία σου.
 
5. Αγόρασες προφυλακτικά, τα έβαλες στην τσάντα σου και κυκλοφορείς. Πλέον σκέφτεσαι ότι μπορεί να σου τύχει ξαφνικά και θες να είσαι προετοιμασμένη.
 
6. Το να ανταποκρίνεσαι στο φλερτ κάποιου τύπου σε ένα club ξαφνικά δεν σου φαίνεται και η χειρότερη απόφαση EVER!
 
7. Αγγίζεις άτομα που δεν έχεις ερωτικό ενδιαφέρον και πολύ πιθανόν να μην γνωρίζεις και πολύ καλά.
 
8. Λες ότι είσαι κουρασμένη και ακυρώνεις όλα σου τα σχέδια με φίλες για να πας στο σπίτι του friend with benefits που σε κάλεσε για ταινία.
 
9. Ξυρίζεσαι κάθε πρωί ή κάνεις αποτρίχωση τακτικά γιατί είσαι σίγουρη ότι θα κάνεις σεξ ΣΥΝΤΟΜΑ.
 
10. Είσαι σε μπαρ με φίλους σου κ μόλις πίνεις το πρώτο σφηνάκι τεκίλα, λες σε όλη την παρέα ότι το αλκοόλ σε ανάβει γι να έχεις δικαιολογία για την υπερσεξουαλική σου ενέργεια -που θα είχες βέβαια και χωρίς τα σφηνάκια-.
 
11. Έχεις πιάσει τον εαυτό σου να googlaρει φωτογραφίες σεξι ηθοποιών, τις οποίες μετά τις κάνεις screensaver στην οθόνη του υπολογιστή σου.
 
12. Τα τελευταία βράδια, όλο και πιο συχνά έχεις ερωτικά όνειρα. Με διάσημους και μη!
 
13. Βγάζεις τις μπαταρίες από το τηλεκοντρόλ της τηλεόρασης ή του air condition, ή από το ρολόι του δωματίου σου για να τις τοποθετήσεις στο δoνητή σου. Το περίπτερο είναι κλειστό στις 2 μετά τα μεσάνυχτα!
 
14. Χτυπάει το κινητό σου και βλέπεις μήνυμα από τη μαμά σου ή την κολλητή σου και εκνευρίζεσαι. Εσύ περιμένεις με αγωνία sex invitation από κάποιον πρώην που του έστειλες μήνυμα χτες το βράδυ.
 
15. Κοιτάς με υπονοούμενο κάθε άντρα στα μέσα μεταφοράς ή στην καφετέρια που πήγες για καφέ με τις κολλητές σου.
 
16. Αρχίζεις να κοιτάς τους άντρες όχι στα μάτια, αλλά στα χείλη.

20 πράγματα που δεν πρέπει να πείτε ποτέ σε μια έγκυο

20 πράγματα που δεν πρέπει να πείτε ποτέ σε μια έγκυο

Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος ορμονικά «διαταραγμένη» και καλό είναι να αποφεύγουμε να τη… διαταράσσουμε κι άλλο με αμφιλεγόμενα «αστειάκια»!
Όταν οι ορμόνες της εγκύου έχουν χτυπήσει κόκκινο, όλοι οι υπόλοιποι να θυμάστε ότι η κατάσταση μπορεί να επιδεινωθεί επικίνδυνα με σχόλια άστοχα, όπως:
1. Είσαι σίγουρη ότι δεν κυοφορείς δίδυμα;
2. Ουάου, έχεις εξελίξει αυτό που λέμε «τρώω για δύο», ε;
3. Να λες «Δόξα το Θεό» που έχεις μόνο πρωινές ναυτίες. Στη δική μου περίπτωση, τα πράγματα ήταν πολύ χειρότερα.
4. Ααα, γεννάς την επόμενη εβδομάδα; Πώς; Είσαι μόνο τριών μηνών; Ε, προφανώς η εγκυμοσύνη δείχνει διαφορετικά από άνθρωπο σε άνθρωπο!
5. Καλέ, εγώ γύρισα στο νούμερό μου αμέσως μετά τη γέννα!
6. Ποπό, τι να σου πω, χρειάζεται προσοχή! Είχα μια φίλη που μου είχε πει για τη γυναίκα του ξαδέρφου της ότι γέννησε ένα παιδί με… Ας ελπίσουμε ότι δεν θα συμβεί κάτι τέτοιο στο δικό σου μωρό.
7. Εννοείται ότι θα θηλάσεις, έτσι δεν είναι;
8. Δεν φαντάζομαι να θες να θηλάσεις;
9. Ο τοκετός ήταν η πιο επίπονη και οδυνηρή εμπειρία που έχω ζήσει ποτέ μου. Δεν θα ήθελα να το ξαναπεράσω με τίποτα!
10. Η μαμά του κουμπάρου μιας φίλης μου κόντεψε να πεθάνει στη γέννα. Μάλλον, μπορεί και να πέθανε, δεν θυμάμαι και καλά.
11. Πραγματικά, να το ψάξεις λίγο παραπάνω με τηναντισύλληψη.
12. Να εύχεσαι να μην πάρει το μωρό τη μύτη του άντρα σου. Θα τον καταριέται για όλη την υπόλοιπη ζωή του!
13. Ε, όχι, μωρέ. Αυτό το όνομα το θέλω για το δικό μου μωρό. Δεν πιστεύω να το βγάλεις το παιδί σου έτσι. Κανόνισε!
14. Μα, τι λες τώρα; Δεν κοιμάσαι αρκετά; Χα, κάτσε να γεννήσεις και τα ξαναλέμε τότε!
15. Τι να σου πω! Εγώ πάντως έτρεχα 3 χιλιόμετρα τη μέρα, παρόλο που ήμουν πολύ πιο αδύνατη από σένα!
16. Η αλήθεια είναι ότι στη δική μου εγκυμοσύνη πήρα μόνο 10κιλά.
17. Και τα 10 κιλά που πήρα στην εγκυμοσύνη τα έχασα αμέσως με το θηλασμό.
18. Μα, πώς τολμάς να παραπονιέσαι ότι δεν αισθάνεσαι καλά; Εσύ δεν ήσουν που ήθελες διακαώς να μείνεις έγκυος;
19. Ο τοκετός μου διήρκεσε μόλις 15 λεπτά. Μάλλον θα είχε να κάνει με το γεγονός ότι ήμουν σε άψογη φυσική κατάσταση, αφού έτρεχα 3 χιλιόμετρα τη μέρα!
20. Λοιπόν, για πες; Πώς καταφέρνεις να βάζεις τα παπούτσια σου;

Το τσίμπημα δεν ήταν από κουνούπι! Προσοχή: Σκληρές εικόνες!

SKLIRI


Νόμιζε ότι το τσίμπημα που ένιωσε προερχόταν από ένα αθώο κουνούπι αλλά έκανε μεγάλο λάθος! Δύσκολα θα ξαναπάει για διακοπές στο Κανκούν του Μεξικό ένας Βρετανός ο οποίος κατέληξε στο νοσοκομείο μετά από το τσίμπημα μίας δηλητηριώδους αράχνης.
Ο 32χρονος είχε πάει στη συγκεκριμένη πόλη με τη σύντροφο του προκειμένου να παρακολουθήσουν το γάμο ενός φίλου. Ήταν ξαπλωμένος όταν ένιωσε ένα τσίμπημα και κούνησε το πόδι του. Όταν έσκυψε από το κρεβάτι είδε μία αράχνη. Στην αρχή πίστεψε ότι επρόκειτο για ένα κουνούπι αλλά όταν είδε το πόδι του να πρήζεται και να γίνεται διπλάσιο, άρχισε να ανησυχεί. «Έφτασα στο σημείο να μην μπορώ καν να διακρίνω την επιγονατίδα μου.
Πρήστηκε λες και το είχα φουσκώσει με αντλία ενώ το πύον έτρεχε συνέχεια.» δήλωσε ο νεαρός άντρας. «Οι γιατροί μου είπαν ότι δεν μπορούν να μου επιτρέψουν να φύγω. Έπρεπε να παραμείνω τουλάχιστον μία μέρα ακόμα για να μπορέσω να πετάξω με το αεροπλάνο.»
Όταν επέστρεψαν τελικά στη χώρα τους, ξαναπήγε στο νοσοκομείο όπου οι γιατροί τον ενημέρωσαν ότι θα πρέπει να πάρει επιπλέον αντιβιοτικά αφού το δηλητήριο του έτρωγε τη σάρκα! Ένα μήνα μετά το περιστατικό το πόδι του εξακολουθεί να έχει πάνω τρεις τρύπες και τεράστιες ουλές.
Δείτε τις εικόνες:

Fallin’ Floyd: Ταινία μικρού μήκους για την κατάθλιψη

anapnoes.gr : cf83cf84ceb9ceb3cebcceb9cf8ccf84cf85cf80cebf ceb1cf80cf8c 2014 08 25 010848 Fallin’ Floyd: Ταινία μικρού μήκους για την κατάθλιψη
Όλα ξεκινάνε όταν ο χαρούμενος πρωταγωνιστής της ιστορίας μας, ο οποίος παρεμπιπτόντως παίζει κορνέτο, αποφασίζει να κάνει πρόταση γάμου στην κοπέλα που είναι ερωτευμένος. Ο νεαρός νιώθει να πετάει, η ζωή του είναι υπέροχη και ανάλαφρη. Της αγοράζει δαχτυλίδι και όταν πηγαίνει σπίτι της, την βρίσκει με άλλον άνδρα.
Από εκεί και μετά αρχίζει η κάτω βόλτα. Κλείνεται στο σπίτι του και δίπλα του εμφανίζεται ένα μικρό μαύρο πλασματάκι που δεν ξεκολλάει από την πλάτη του. Είναι η κατάθλιψη. Όσο ο πρωταγωνιστής δεν το πολεμάει αυτό το μαύρο πλασματάκι, τόσο εκείνο μεγαλώνει και μεγαλώνει και όλο μεγαλώνει.
Ο πρωταγωνιστής αποφασίζει να πιάσει δουλειά. Το μαύρο πλασματάκι δεν τον εμποδίζει αλλά βρίσκεται συνέχεια κολλημένο πάνω του και κάθε μέρα που περνάει όλο και μεγαλώνει. Ώσπου γίνεται τεράστιο. Κάποια στιγμή όταν η κατάσταση έχει φτάσει στο απροχώρητο ο πρωταγωνιστής αποφασίζει να δράσει…
Το βίντεο είναι μια δυνατή δουλειά Ολλανδών επιστημόνων και δείχνει πως η κατάθλιψη κυριαρχεί και επιβάλλεται στις ζωές όλων μας.

Το καλύτερο δώρο για τα παιδιά μας: Ο ευτυχισμένος γάμος μας!

Το  καλύτερο δώρο για τα παιδιά μας: Ο ευτυχισμένος γάμος μας!


Αυτός είναι ο τίτλος του βιβλίου του οικογενειακού σύμβουλου David Code που έχει γίνει best-seller στην Αμερική. Το βιβλίο To Raise Happy Kids, Put Your Marriage First  (Για να αναθρέψετε ευτυχισμένα παιδιά, δώστε προτεραιότητα στον γάμο σας), μας μιλάει για αυτήν τη νέα (και τόσο λάθος) τάση των γονιών να δίνουν προτεραιότητα αποκλειστικά στα παιδιά τους

Η «παιδοκεντρική» ζωή είναι σκληρή για ένα ζευγάρι και δεν κάνει καλό στα παιδιά. Όπως χαρακτηριστικά μας λέει ο  David Code, εστιάζοντας στη σχέση μας μπορεί να αποφέρει όχι μόνο πιο υγιή γάμο, αλλά και πιο ευτυχισμένοι παιδιά.

Οι σημερινοί  γονείς είναι περισσότερο «παντρεμένοι με τα παιδιά τους» παρά με τους συντρόφους τους.  Αυτή η σύγχυση των ρόλων έχει σαν αποτέλεσμα να μεταθέτουμε τα προβλήματα του γάμου μας στα παιδιά μας. Αλλά η εξέλιξη αυτή προβληματίζει και μπερδεύει πολύ τα παιδιά, πολύ περισσότερο απ’ ότι νομίζουμε. Πολλοί γονείς πιστεύουν ότι όση περισσότερη προσοχή δίνουμε στα παιδιά μας, τόσο καλύτερα θα εξελιχθούν. Ωστόσο αυτό δε σημαίνει ότι τα παιδιά θα γίνουν πιο υγιή ή πιο ευτυχισμένα από τα παιδιά των προηγούμενων γενιών. Στην πραγματικότητα, το πόσο ανησυχούμε για τα παιδιά μας συνδέεται με το πόσο ανησυχούμε για το γάμο μας. Σύμφωνα μάλιστα με τις έρευνες, οι οικογένειες με επίκεντρο τα παιδιά δημιουργούν αγχωτικούς, εξαντλημένους και απαιτητικούς  απογόνους.  

Τα παιδιά νιώθουν μεγάλο βάρος με την υπερβολική προσοχή των γονιών τους. Σήμερα τα παιδιά μάλλον «υποφέρουν» από την απέραντη φροντίδα των γονιών τους. Οι γονείς με τη σειρά τους καταπιέζονται και οι ίδιοι προκειμένου τα παιδιά να έχουν ό,τι θελήσουν. Βιώνουν ένα τρομακτικό άγχος, που το θεωρούν μάλιστα φυσιολογικό, ώστε να είναι πάντα σε εγρήγορση ικανοποιώντας όσο το δυνατόν περισσότερες από τις ανάγκες των παιδιών. Το αποτέλεσμα είναι μάλλον δυσάρεστο για όλους μέσα στο σπίτι. Τα παιδιά αισθάνονται εγκλωβισμένα από την υπερ-φροντίδα, ενώ οι γονείς σταδιακά, και χωρίς να το συνειδητοποιούν τις περισσότερες φορές, οδηγούν τη σχέση τους και κατ’ επέκταση το γάμο τους στην καταστροφή.» Όπως χαρακτηριστικά αναφέρει ο David Code, «στην πραγματικότητα δεν μπορείς να τους καταλογίσεις και ευθύνες, γιατί αυτό που στην ουσία κάνουν οι γονείς είναι να αφιερώνουν όλο τους το είναι στα παιδιά τους. Και εδώ ακριβώς βρίσκεται το λάθος. Διότι τα σημερινά παιδιά έχουν προβλήματα που προκύπτουν από την πολλή προσοχή. Και μάλιστα φαίνεται να έχουν περισσότερα προβλήματα από ό,τι εμείς ή οι γονείς μας ως παιδιά. Με το στραγγαλισμό του εαυτού μας, ώστε να δημιουργήσουμε μια τέλεια, δίχως τραυματικές εμπειρίες παιδική ηλικία για τα παιδιά μας, σπαταλούμε την ενέργειά μας.

Ξέρετε ποιος (μπορεί να) είναι ο λόγος που τσακώνεται μαζί σας ο σύντροφός σας;

Ξέρετε ποιος (μπορεί να) είναι ο λόγος που τσακώνεται μαζί σας ο σύντροφός σας;


Μια νέα έρευνα έρχεται να ρίξει φως στους ανεξήγητους (κάποιες φορές) καβγάδες μεταξύ των ζευγαριών. Οι επιστήμονες λοιπόν μας επιβεβαιώνουν ότι τα ξεσπάσματα θυμού και επιθετικότητας συνδέονται με τα μειωμένα επίπεδα ζαχάρου στο αίμα.
Για πρώτη φορά μια μελέτη μας δείχνει πώς, ένας απλός, αλλά υποτιμημένος μέχρι σήμερα βιολογικός παράγοντας, η πείνα (που προκαλείται από το χαμηλό ζάχαρο), καθώς υποσκάπτει τον αναγκαίο αυτοέλεγχο, μπορεί να παίζει ρόλο στην ποιότητα και πορεία ενός έγγαμου βίου, ακόμα και στον κίνδυνο ενδοοικογενειακής βίας.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή ψυχολογίας Μπραντ Μπούσμαν του Πανεπιστημίου του Οχάιο, σύμφωνα με την εφημερίδα  Independent, μετρούσαν κάθε πρωί και βράδυ επί 21 συνεχόμενες ημέρες το επίπεδο της γλυκόζης (σακχάρου) στο αίμα 107 παντρεμένων ζευγαριών. Η μελέτη έδειξε ότι όσο πιο πεσμένο ήταν το ζάχαρο ενός από τους δύο συντρόφους, τόσο πιθανότερο ήταν να έχει προηγηθεί καυγάς μεταξύ τους (αν ήταν πεσμένο και στους δύο, τότε τα πράγματα χειροτέρευαν...)
Στο τέλος της έρευνας, διάρκειας τριών εβδομάδων, οι άνθρωποι που συστηματικά εμφάνιζαν χαμηλότερο ζάχαρο, ήταν οι πιο πρόθυμοι να βάλουν τις φωνές στον/στη σύζυγό τους, με πιο μεγάλη ένταση και για περισσότερη ώρα σε σχέση με όσους είχαν υψηλότερα επίπεδα γλυκόζης.
«Οι άνθρωποι τρελαίνονται, όταν πεινάνε. Το αίσθημα πείνας μπορεί να επηρεάσει με άσχημο τρόπο τη συμπεριφορά μας, ακόμα και με τους ανθρώπους που συνδεόμαστε πιο στενά» δήλωσε ο Μπραντ Μπούσμαν.
.
Γιατί, όμως, το μειωμένο ζάχαρο κάνει τους ανθρώπους πιο επιρρεπείς στον θυμό και την επιθετικότητα; Σύμφωνα με τους ερευνητές, η γλυκόζη αποτελεί «καύσιμο» για τον εγκέφαλο, ενώ ο αυτοέλεγχος (ώστε να περιορίζεται ο θυμός) απαιτεί αυξημένη εγκεφαλική-νοητική ενέργεια. Όταν το «καύσιμο» γι' αυτή την ενέργεια μειώνεται, τότε και ο αυτοέλεγχος περιορίζεται.
Τα επίπεδα ζαχάρου μπορούν γρήγορα να αυξηθούν με την κατανάλωση υδατανθράκων ή τροφών με ζάχαρη.

Πώς θα διδάξετε στα παιδιά σας την εμπάθεια;

behind-umbrella
Η εμπάθεια είναι μια ικανότητα που μας βοηθά να καταλαβαίνουμε και να ξεχωρίζουμε τα συναισθήματα των άλλων έτσι ώστε να ανταποκρινόμαστε με πολλούς θετικούς τρόπους. Πολλά παιδιά αναπτύσσουν την εμπάθεια πιο φυσικά σε σύγκριση με άλλα παιδιά, αλλά όπως και να χει όλα χρειάζονται να διδαχθούν αυτή την βασική ικανότητα.
Τα εμπαθή παιδιά μπορούν να αντιμετωπίζουν καλύτερα τις συγκρούσεις και τις δύσκολες κοινωνικές καταστάσεις. Ακόμη τα εμπαθή παιδιά συμμετέχουν λιγότερο σε εκφοβιστικές συμπεριφορές (το γνωστό φαινόμενο bullying) και έχουν περισσότερες πιθανότητες να βοηθήσουν ένα φίλο ή συμμαθητή τους που βιώνει το φαινόμενο bullying. Επίσης τα παιδιά που εμφανίζουν εμπάθεια είναι πολύ πιο πιθανό να προσαρμοστούν καλύτερα στην ενήλικη ζωή τους και να συμπεριφέρονται σωστά και με ευγένεια.

Δεν είναι ποτέ πολύ νωρίς ή αργά να ξεκινήσετε να διδάσκετε την εμπάθεια στα παιδιά σας. Γιατί δεν ξεκινάτε λοιπόν από σήμερα;
  • Ο καλύτερος τρόπος για να διδάξετε την εμπάθεια είναι να διαμορφώσετε       εσείς την εμπάθεια. Ονομάστε τα συναισθήματα του παιδιού σας και αφήστε το να ξέρει πως νιώθετε και εσείς και ακούστε πραγματικά αυτά που θέλουν να πουν. Αντί να τα αφήνετε στην ησυχία τους όταν έχουν αλλαγές συμπεριφοράς, ηρεμίστε και μιλήστε με τα παιδιά σας. Όταν τα παιδιά, σας βλέπουν να ανταποκρίνεστε σε δύσκολες καταστάσεις με εμπάθεια θα υιοθετήσουν αυτή την συμπεριφορά και θα μάθουν να κάνουν το ίδιο.
  • Τα παιδιά είναι πιο πιθανό να γίνουν εμπαθή όταν οι εναλλαγές συμπεριφοράς συμβαίνουν στο σπίτι. Το ξέρουμε ότι το να είστε γονείς είναι πολύ δύσκολο και κάποιες φορές τα συναισθήματά τους αλλάζουν ανά μία ώρα. Όμως τα παιδιά χρειάζονται να ξέρουν ότι κάποιος ενδιαφέρεται και ακούει αυτά που νιώθουν. Έτσι νιώθοντας περισσότερη ασφάλεια με εσάς θα δείχνουν εμπάθεια απέναντι στους άλλους.
  • Σαν γονείς μαθαίνετε στα παιδιά σας πώς να ντυθούν, πώς να βάλουν τα παπούτσια τους , πώς να βουρτσίζουν τα δόντια τους κλπ. Τους διδάσκετε όμως πώς να αναγνωρίζουν τα συναισθήματά τους; Δείξτε τους λοιπόν πώς να βάζουν ταμπέλες στα συναισθήματά τους (είτε είναι θετικά είτε αρνητικά) προκειμένου να μπορούν να συνδέουν τα συναισθήματα με λέξεις και αντιδράσεις. Πρέπει να ξέρετε ότι είναι αδύνατον να καταλάβουν πως νιώθει κάποιος άλλος αν πρώτα δεν καταλάβουν τα συναισθήματά σας. Δοκιμάστε ένα παιχνίδι αναγνώρισης συναισθημάτων: Ότι και να κάνετε δείξτε το έντονα με εκφράσεις του προσώπου σας και με εμφανείς σωματικές αντιδράσεις. Επαναλάβετε αρκετές φορές και τα αποτελέσματα θα σας δικαιώσουν.
  • Τα παιδιά που έχουν υποχρεώσεις τείνουν να είναι πιο εμπαθή και να νοιάζονται περισσότερο για τους άλλους. Αναθέστε λοιπόν στο παιδί σας μια συγκεκριμένη αρμοδιότητα όπως το να φροντίσουν ένα μικρό κατοικίδιο ή να αναλάβουν μια δουλειά την οποία έχει αναλάβει όλη η οικογένεια. Όταν τα παιδιά μαθαίνουν να είναι υπεύθυνα, μαθαίνουν να νοιάζονται και για τους άλλους.

  • Είναι δελεαστικό να λύνετε κάθε πρόβλημα για τα παιδιά σας προκειμένου να μην τα βλέπετε να στεναχωριούνται. Εννοείται ότι δεν θέλετε να τα βλέπετε να υποφέρουν, όμως με το να έχετε την λύση για κάθε πρόβλημα είναι σαν να τους στερείτε κάθε κριτική ικανότητα. Διδάξτε στο παιδί σας το σχέδιο:Σταματώ- Σκέφτομαι- Ενεργώ. Συγκεκριμένα: Σταματώ: για να καταλάβω την κατάσταση. Σκέφτομαι: τις πιθανές λύσεις. Για παράδειγμα: να μοιραστώ τα παιχνίδια μου με ένα φίλο μου για να τον κάνω να νιώσει καλύτερα; Ενεργώ: Επιλέγω την καλύτερη λύση       και την εφαρμόζω. Όταν τα παιδιά ξέρουν πώς να λύσουν ένα πρόβλημα, είναι πολύ πιο πιθανό να βοηθήσουν ένα φίλο ή τον αδερφό/ ή τους.

Μην ξεχνάτε: οι ευκαιρίες για να διδάξετε την εμπάθεια είναι παντού. Απλά μην αφήσετε καμία να πάει χαμένη!
babyradio.gr- happy.kids.com- Μετάφραση: Γκαλίτσιου Μαριάννα

Είναι σωστό να επιβάλλετε την πειθαρχία στο παιδί ενός άλλου γονιού;

someone else
Όλοι οι γονείς έχουν αντιμετωπίσει ξέφρενες καταστάσεις σε διάφορα πάρτι με παιδιά που έχουν βγει εκτός ελέγχου και καταστρέφουν τα πάντα στο πέρασμά τους. Αν το παιδί σας κλωτσάει κάποιο άλλο παιδί ξέρετε τι θα πρέπει να κάνετε. Αν το παιδί που χρειάζεται να του κάνετε παρατήρηση δεν είναι το δικό σας και ο γονιός είναι προκλητικά αδιάφορος, ή χειρότερος από το παιδί του τότε τι κάνουμε; Πότε είναι η σωστή στιγμή να κάνετε παρατήρηση στο παιδί των άλλων και πως θα πρέπει να αντιδράσετε;
Το να επιβάλλετε την πειθαρχία στο παιδί κάποιου άλλου γονιού είναι επιτρεπτό ανάλογα με την περίπτωση. Αν για παράδειγμα διοργανώνετε εσείς το πάρτι του παιδιού σας και είστε υπεύθυνος για όλα τότε αν παρατηρήσετε μια άσχημη συμπεριφορά ενός άλλου παιδιού καλό θα ήταν να αναλάβετε δράση.
Αρκετά συχνά οι γονείς περιμένουν όσο το δυνατόν περισσότερο πριν κάνουν παρατήρηση ή μαλώσουν το παιδί καθώς ελπίζουν μήπως το παιδί σταματήσει την άσχημη συμπεριφορά από μόνο του ή μήπως επέμβει ο ίδιος ο γονιός. Αντί για την παραπάνω αντίδραση οι περισσότεροι ψυχολόγοι προτείνουν να αντιδράσετε ήρεμα και όσο η δυσάρεστη κατάσταση βρίσκεται σε εξέλιξη. Συγκεκριμένα αν ο γονιός του παιδιού είναι παρών καλό θα ήταν να του προτείνετε να κάνει κάτι. Όμως αν ο γονιός δείχνει απροθυμία να αναλάβει δράση τότε καλό θα ήταν να μετακινήσετε το παιδί από εκεί που βρίσκεται και να το πάτε κατευθείαν στον γονιό του. Μην εκπλαγείτε αν το παιδί αρχίσει να κλαίει αλλά πρέπει να έχετε υπόψη σας ότι αυτό δεν είναι δικό σας πρόβλημα, καθώς είστε υπεύθυνοι για την ασφάλεια όλων των παιδιών.
Αν ο γονιός δεν είναι παρών στο περιστατικό η κατάσταση γίνεται ακόμη πιο περίπλοκη γιατί όπως ξέρετε έχουν καταστραφεί πολλές φιλίες μεταξύ γονέων καθώς ο κάθε γονιός θεωρεί πως μόνο αυτός ξέρει πως θα διαπαιδαγωγήσει το παιδί του. Ακόμη μπορεί να δημιουργηθούν προσωπικές παρεξηγήσεις με τους γονιούς των άλλων παιδιών που είναι παρόντες στο περιστατικό .
Ο πιο εύκολος τρόπος να επιβάλλετε την πειθαρχία στο παιδί είναι να μην βάλετε ταμπέλες σε αυτό που κάνει (‘’Σταμάτα αυτό που κάνεις τώρα’’ κλπ… ) αντίθετα καλό θα ήταν να του πείτε: ‘’ Έρχεσαι λίγο εδώ που σε χρειάζομαι;’’ Μ ε την φράση αυτή δεν θα προσβάλλετε το παιδί και το μετακινείτε από την δυσάρεστη κατάσταση και βοηθάτε τα υπόλοιπα παιδιά να ηρεμίσουν και παράλληλα εξηγείτε στο παιδί πως θα πρέπει να συμπεριφέρεται στους άλλους.
Ποιες συμπεριφορές   χρειάζονται άμεση επέμβαση;
  • Η επιθετική συμπεριφορά που μπορεί να πληγώσει ψυχικά ή σωματικά ένα παιδί.
  • Τα δυνατά ουρλιαχτά , οι φωνές και το ανάρμοστο λεξιλόγιο ειδικά σε δημόσια μέρη.
  • Οι καταστροφικές τάσεις όπως το πέταγμα ή το χτύπημα αντικειμένων και ο βανδαλισμός του χώρου.
  • Επείγουσες καταστάσεις όπως το σπρώξιμο ενός παιδικού καροτσιού στη κατηφόρα χωρίς την άδεια του γονιού ή η ασέβεια σε κάποιο κατοικίδιο.
Αν είστε ο διοργανωτής του πάρτι πρέπει να θυμάστε ότι πρέπει να σταματήσετε οποιαδήποτε άσχημη συμπεριφορά είτε πρόκειται για τα παιδιά σας είτε για τα παιδιά των άλλων.
Ποια μέθοδο πρέπει να ακολουθήσετε λοιπόν για να προλάβετε καταστάσεις;
Όπως είπαμε και παραπάνω το σωστό λεξιλόγιο ανάλογα με την ηλικία παίζει το σημαντικότερο ρόλο. Όμως η πιο ασφαλής μέθοδος θα ήταν να προλάβετε τα γεγονότα πριν συμβούν. Δηλαδή να σχεδιάσετε από πριν τις δραστηριότητες που θέλετε να κάνουν και να τους εξηγήσετε πως θα πρέπει να συμπεριφέρονται σε κάθε δραστηριότητα. Έπειτα ζητήστε και την βοήθεια των άλλων γονιών και συμφωνήστε μαζί για το τι θα κάνετε αν συμβεί κάτι δυσάρεστο και μέσα από το παιχνίδι βάλτε τους να είναι υπεύθυνοι για τα παιδιά τους ή αν λείπουν να έχουν το κινητό τους τηλέφωνο μαζί (και φυσικά να απαντήσουν) και να έρθουν να πάρουν το παιδί τους αν συμβεί κάποιο πρόβλημα.
Ελπίζουμε τα παραπάνω να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τις άσχημες συμπεριφορές και θυμηθείτε ότι τα παιδιά είναι παιδιά και δυστυχώς τα δυσάρεστα γεγονότα πάντα συμβαίνουν…
babyradio.gr- parental.com- Μετάφραση: Γκαλίτσιου Μαριάννα

11 τροφές που “κόβουν” μαχαίρι την όρεξη

anapnoes.gr : diety thumb large 11 τροφές που “κόβουν” μαχαίρι την όρεξη
«Δίαιτα από Δευτέρα» λένε οι περισσότεροι… αφού δεν μπορούν να ελέγξουν το αίσθημα της πείνας και βρίσκουν τη λύση στο fast food! Ωστόσο, υπάρχουν τροφές που μπορούν να κόψουν μαχαίρι την όρεξη, κλείνοντας την πόρτα στις περιττές θερμίδες και το «τσιμπολόγημα». Οι παρακάτω γευστικές προτάσεις, όχι μόνο μας χορταίνουν, κρατώντας γεμάτο το στομάχι, αλλά παράλληλα μας κρατούν για τουλάχιστον τέσσερις ώρες μετά την κατανάλωσή τους…
Βραστά αυγά
Τα θρεπτικά στοιχεία και οι πρωτεΐνες των βραστών αυγών είναι ικανές να κατευνάσουν την πείνα και να βελτιώσουν τη δίαιτά σας. Καλό είναι να τρώτε περισσότερο το ασπράδι των αυγών, δεδομένου ότι έχει μόνο 16 θερμίδες και καθόλου χοληστερόλη. Αντίθετα, οι κρόκοι αυγών περιέχουν υψηλές ποσότητες κορεσμένων λιπαρών και χοληστερόλης, με αποτέλεσμα να πρέπει να τους καταναλώνετε με μέτρο.
Πλιγούρι βρώμης
Ένα κέντρο Ιατρικής στον Καναδά απέδειξε ότι όσοι τρώνε αδιάλυτες φυτικές ίνες, όπως είναι το πλιγούρι βρώμης, καταφέρνουν να περιορίσουν την όρεξή τους και να χάσουν κιλά. «Αυτό συμβαίνει, γιατί επιβραδύνεται η διαδικασία της πέψης και έτσι αισθάνεστε πλήρεις για περισσότερο διάστημα», εξηγεί η Susan Kraus, κλινική διαιτολόγος στο Ιατρικό Πανεπιστήμιο Hackensack του New Jersey. Προσθέστε λίγη βρώμη μέσα σε ένα μπολ και συνδυάστε τη με φράουλες ή βατόμουρο… για ένα άκρως υγιεινό πρωινό.
Μέντα
Πάρτε λίγη φρέσκια μέντα… και μυρίστε την! Όπως ισχυρίζεται ο δρ. Alan Hirsch, διευθυντής του Smell & Taste Therapy στο Σικάγο, η γλυκιά μυρωδιά της μέντας απενεργοποιεί την όρεξη, καθώς «χτυπά» πάνω στους υποδοχείς των νεύρων μέσα στη μύτη. Οι ορμόνες που απελευθερώνονται ειδοποιούν τον εγκέφαλο ότι το «στομάχι γέμισε», ακόμα και εάν δεν ισχύει κάτι τέτοιο! Εναλλακτικά, πιείτε τσάι μέντας, αγοράστε κεριά με άρωμα μέντας και μασήστε μια τσίχλα με τέτοια γεύση…
Αμύγδαλα
Πιείτε δυο ποτήρια νερό και καταναλώστε μια χούφτα ξηρών καρπών π.χ. 6 καρύδια, 12 αμύγδαλα ή 20 φιστίκια. Μέσα σε 20 λεπτά, θα νιώσετε ότι έχει «σβηστεί» η πείνα σας και ότι έχει περιοριστεί η όρεξή σας. Τα αμύγδαλα περιέχουν το αμινοξύ φαινυλαλανίνη που σηματοδοτεί στην απελευθέρωση της CCK, ορμόνης υπεύθυνης για την επιβράδυνση της πέψης. Πρόκειται για ένα σνακ που διαθέτει μόνο 10 γρ. λίπους και μειώνει την όρεξη σε λιγότερο από μισή ώρα.
Popcorn
Τα ανάλατα και χωρίς βούτυρο popcorn είναι ικανά να γεμίσουν το στομάχι σας, ενώ παράλληλα διαθέτουν ελάχιστες θερμίδες. Μην έχετε στο μυαλό σας ότι τα popcorn είναι παχυντικά, καθώς ο τρόπος που θα τα μαγειρέψετε παίζει καθοριστικό ρόλο. Πιο συγκεκριμένα, με δυο – τρεις χούφτες popcorn μπορείτε να ξεγελάσετε με τον καλύτερο τρόπο την πείνα σας.
Πιπεριές τσίλι
Οι καυτερές πιπεριές στις ομελέτες και τις σαλάτες περιορίζουν σημαντικά την όρεξή σας, καθώς περιέχουν καψαϊκίνη, μια φυσική χημική ουσία που οδηγεί προς την απώλεια βάρους και αυξάνει τους ρυθμούς του μεταβολισμού. Τηγανητές, ψητές ή στο φούρνο… οι πιπεριές τσίλι θεωρούνται η κατάλληλη επιλογή κατά τη διάρκεια της δίαιτας!
Αβοκάντο
Μισό αβοκάντο σαν συνοδευτικό του μεσημεριανού σας αρκεί για να περιορίσετε το τσιμπολόγημα μέσα στην ημέρα. Πιο συγκεκριμένα, ερευνητές του πανεπιστημίου “Loma Linda” στην Καλιφόρνια απέδειξαν ότι το αβοκάντο, που είναι πλούσιο σε λιπαρά, επηρεάζει τον κορεσμό της πείνας, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και την παραγωγή ινσουλίνης. Σε πείραμα με 26 άτομα, όσοι έτρωγαν λίγο αβοκάντο μαζί με το γεύμα τους μείωναν την όρεξή τους κατά 40% για τις επόμενες τρεις ώρες και κατά 28% για τις επόμενες πέντε ώρες. Άλλωστε, μισό αβοκάντο περιέχει μόνο 160 θερμίδες και είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, κάλιο και βιταμίνες C, K και Β6.
Γάλα σόγιας
Οι πρωτεΐνες και οι φυτικές ίνες που υπάρχουν στο γάλα σόγιας, το καθιστούν μια από τις top λύσεις για να κρατήσετε «χορτάτο» το στομάχι σας. Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο “American Journal of Clinical Nutrition” διαπίστωσε ότι η δίαιτα με πολλές πρωτεΐνες καταπολεμά το αίσθημα της πείνας και οδηγεί στην κατανάλωση περίπου  441 λιγότερων θερμίδων σε σχέση με όσους επιλέγουν άλλα είδη δίαιτας. Άλλωστε, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο Davis της Καλιφόρνια οι φυτικές ίνες απελευθερώνουν την χολοκυστοκινίνη (CCK) από το λεπτό έντερο, μια ορμόνη που μεταφέρει στον εγκέφαλο το μήνυμα πληρότητας.
anapnoes.gr : 11 trofes pou kovoun maxairi tin oreksi 2 11 τροφές που “κόβουν” μαχαίρι την όρεξη
Σούπα
Η κοτόσουπα, η ψαρόσουπα και γενικά κάθε υγρή σούπα είναι ικανή να ισορροπήσει τις ορμόνες της όρεξης και να περιορίσει τους πόθους σας, χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και σύνθετους υδατάνθρακες. Η σούπα γεμίζει το στομάχι και παράλληλα, η κατανάλωσή της με κουτάλι οδηγεί στο να τρώτε πιο αργά και να αφήνετε χρόνο (30 λεπτά) στις χημικές ενώσεις κορεσμού, ώστε να κατακλύσουν το σώμα σας. Συμπληρωματικά, ρίξτε στη σούπα μερικά πικάντικα μπαχαρικά, καθώς η επιστήμη έχει αποδείξει ότι π.,χ. το πιπέρι καγιέν οδηγεί τους ανθρώπους να τρώνε 60 θερμίδες λιγότερες και να καίνε 10 περισσότερες από τους υπόλοιπους.
Μήλο και μπανάνα
Τα μήλα είναι γεμάτα με αδιάλυτες φυτικές ίνες που έχουν αποδειχθεί ότι καταστέλλουν την πείνα και «γεμίζουν» ιδανικά το στομάχι. Παράλληλα, τα ζουμερά κόκκινα φρούτα περιέχουν φυσικά σάκχαρα που σταθεροποιούν τα επίπεδα σακχάρου του αίματος, με αποτέλεσμα να σας απομακρύνουν από την αδυναμία και την υπερφαγία.  Γι’ αυτό φάτε μήλα άφοβα μέσα στο 24ωρο!
Γαλοπούλα
Το κυρίαρχο συστατικό της γαλοπούλας είναι η τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που εισέρχεται στον εγκέφαλο και στη συνέχεια μετατρέπεται σε σεροτονίνη. Η τελευταία προκαλεί το αίσθημα του κορεσμού και δεν σας αναγκάζει να ανοίγετε το ψυγείο κάθε είκοσι λεπτά.

10 λόγοι που δεν μας ακούνε οι άντρες!

10 λόγοι που δεν μας ακούνε οι άντρες!

Αληθεύει ότι οι άντρες δεν ακούνε τις γυναίκες τους, ή είναι απλώς ακόμη ένα γυναικείο παράπονο; Δυο ψυχολόγοι μας εξηγούν τους 10 λόγους που οι άντρες δεν μας ακούν-όσο θα θέλαμε!  
Συχνά οι γυναίκες παραπονιούνται ότι οι σύζυγοί τους δεν τους ακούν και ότι γι’ αυτό δεν επικοινωνούν μαζί τους. Σύμφωνα με τις συγγραφείς του βιβλίου How To Get Your Husband to Listen to You οι συγγραφείς Nancy Cobb και Connie Grigsby, μας λένε ότι δεν ισχύει ότι οι άντρες δεν μας ακούν. Απλώς εξαιτίας της λειτουργίας του εγκεφάλου τους λειτουργούν διαφορετικά από εμάς. Και μας εξηγούν γιατί νομίζουμε ότι δεν μας ακούν 

1. Μιλάμε πολύ
Οι περισσότερες γυναίκες υποφέρουμε από το σύνδρομο: «οι άλλοι δε με προσέχουν…άρα δεν με ακούν». Προσπαθώντας να ξεπεράσουμε το σύνδρομο «δεν με ακούν» μιλάμε περισσότερο. Κι όμως όπως μας διαβεβαιώνουν οι έρευνες οι σύζυγοι θα άκουγαν περισσότερο τις συντρόφους τους, αν εκείνες του έλεγαν αυτό που ήθελα μέσα σε λίγα λεπτά. Η επικοινωνιολόγος και συγγραφέας Carla Rieger, μας λέει πως ένας μέσος ενήλικος δεν μπορεί να δώσει αληθινή σημασία σε κάποιον που μιλάει πάνω από 7 λεπτά. Αν ανήκετε στις αμετανόητες φλύαρες, τουλάχιστον κάθε τόσο κάντε μια παύση.
2. Τον βρίσκουμε σε λάθος στιγμή
Τις περισσότερες φορές εμείς οι γυναίκες αρχίζουμε να μιλάμε στο σύντροφό μας, ενώ ήδη ασχολείται με κάτι άλλο. Διαβάζει εφημερίδα, είναι στον υπολογιστή, ή βλέπει τηλεόραση. Αν προσπαθούσαμε να του μιλήσουμε τη στιγμή που είναι χαλαρός σίγουρα θα κερδίζαμε αν όχι το 100 τουλάχιστον το 90% της προσοχής του.


3. Πιστεύουμε ότι δεν μας ακούει
Αν σας προκύπτουν συχνά τα δύο προηγούμενα, σίγουρα τότε θα παραπονιέστε ότι ο σύντροφός σας δε σας ακούει: Κι όμως όλοι οι ειδικοί συμφωνούν ότι σίγουρα σας ακούει απλώς δεν «επικοινωνείτε» σωστά την επιθυμία σας να σας προσέξει. Όπως θα έλεγε και η γιαγιά μου «ακούει αλλά κάνει την κορόιδα».    


4. Μιλάμε με υπαινιγμούς
Συνήθως εμείς οι γυναίκες χρησιμοποιούμε υπαινιγμούς γιατί δε θέλουμε να αντιμετωπίσουμε κάτι απαιτητικό. Για παράδειγμα αντί να πούμε «δε θέλω να μαγειρέψω απόψε γιατί είμαι κουρασμένη», λέμε: «ποπο, είμαι πτώμα… χάλια, τι να φτιάξω πάλι απόψε που είμαι τόσο κουρασμένη;» Στη συγκεκριμένη ερώτηση εκείνος θα απαντήσει: «να έφτιαχνες μια μακαρονάδα;»  Εμείς πάλι θα νομίσουμε ότι δεν άκουσε τίποτε από τα υπόλοιπα. Απόλυτα λογικό, μας λέει η Grigsby. Οι άντρες προτιμούν τις ευθείς ερωτήσεις. Και απαντούν μόνον σε ότι του ρωτάμε. Προφανώς τα υπόλοιπα τα θεώρησε φλυαρίες

5. Έχουμε παρακλητικό, δεικτικό, ή επικριτικό ύφος.
Μήπως να αφήναμε το ύφος του κύριου καθηγητή στη σχέση μας; Η ακόμη χειρότερα το ύφος του θύματος;
6. Δεν μιλάμε… γκρινιάζουμε
Όλες οι γυναίκες γνωρίζουμε ότι η γκρίνια δεν αρέσει καθόλου στους άντρες. Επιπροσθέτως τον κάνει να νιώθει σαν παιδάκι. Η γκρίνια αποτελεί τον πιο ενοχλητικό χειρισμό για έναν άντρα μας διαβεβαιώνει η Grigsby. Γι’ αυτό την επόμενη φορά που θέλετε κάτι από αυτόν, αντί να γκρινιάζετε για δεκάδες πράγματα που ΔΕΝ κάνει, ζητήστε του απλώς να κάνει αυτό που θέλετε να κάνει. Θα το εκτιμήσει.
7. Του λέμε δυσάρεστα πράγματα

Έχουμε μια τάση προς την κινδυνολογία (Α, ξέρεις ποιος πέθανε σήμερα;). Επίσης μπορεί να του παραπονιόμαστε, να του γκρινιάζουμε, ή να το περιμένουμε στη γωνία για να του αναθέσουμε κάποια δουλειά που εκείνος επιμελώς αποφεύγει.

8. Ακούει αλλά δεν προλαβαίνει να μιλήσει
Γιατί μονοπωλούμε τη συζήτηση

9. Η τηλεόραση είναι ανοιχτή  


10. Έχει μπροστά το φαγητό του


*Επίσης «παίζει» ακόμη ένας λόγος πιο σπάνιος αλλά σαφώς υπαρκτός: Να μην ακούει επειδή έχει χάσει το ακουστικό του! 

Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι ποτέ δε σχολιάζουν τους άλλους!!!

Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι ποτέ δε σχολιάζουν τους άλλους. Αντί να ασχολείστε με την κριτική των άλλων ή τον σχολιασμό των άλλων, αφιερώστε τ...