Δευτέρα 10 Ιουνίου 2013

10 λόγοι για να μην πετάτε ποτέ την κυριακάτικη εφημερίδα

10 λόγοι για να μην πετάτε ποτέ την κυριακάτικη εφημερίδα
Μπορεί τα νέα της να σας φαίνονται πλέον χθεσινά όμως η χρησιμότητά της είναι πάντα επίκαιρη.
Απομακρύνει τις μυρωδιές
Γεμίστε ένα τάπερ ή ένα θερμός με χαρτί εφημερίδας και αφήστε το έτσι για ένα βράδυ. Mέχρι το πρωί θα έχει εξαφανιστεί οποιαδήποτε μυρωδιά.

Τα κάνει αόρατα
Με το κλασικό καθαριστικό περάστε τζάμια και γυαλικά και δεν θα πιστεύετε στα μάτια σας.

Κρατάει το σπίτι καθαρό
Κρατήστε τις παλιές εφημερίδες κάπου κοντά στην είσοδο. Τις μέρες της βαρυχειμωνιάς θα έχετε το πιο οικολογικό πατάκι και δεν θα λερώνετε το σπίτι.

Χαρτί περιτυλίγματος
Χρησιμοποιήστε τις μικρές αγγελίες για να αμπαλάρετε το δώρο για τη φίλη σας που βρήκε δουλειά (ή γαμπρό) ή τις σελίδες με τα κόμικς για ένα παιδικό δώρο.

Πιο φρέσκα λαχανικά
Κρατήστε χαμηλά την υγρασία στο θάλαμο λαχανικών του ψυγείου στρώνοντας δύο φύλλα εφημερίδας στον πυθμένα του θαλάμου.

Μεταφορές χωρίς απώλειες
Ό,τι γυαλικά έχετε σε μια μετακόμιση τυλίξτε τα με εφημερίδα. Αν μάλιστα παραγεμίσετε με εφημερίδες τα κενά της κούτας με τα γυαλικά, τότε δεν θα έχετε απώλειες.

Προετοιμάστε το έδαφος
Κουρέψτε καλά το γρασίδι σε έκταση 2-3 τετραγωνικών. Τοποθετήστε 4 στρώσεις με εφημερίδα και από πάνω καλύψτε περίπου 10 εκατοστά με ξερά φύλλα ή άχυρο. Ρίξτε μπόλικο νερό. Την άνοιξη ο χώρος θα είναι έτοιμος για το λαχανόκηπό σας.

Πιο ώριμες ντομάτες
Βιάζεστε να ωριμάσουν οι ντομάτες σας; Τυλίξτε την καθεμία χωριστά με εφημερίδα και αφήστε τις σε θερμοκρασία δωματίου. Θα ωριμάσουν γρήγορα.

Στέγνωμα express
Βιάζεστε να στεγνώσουν τα αγαπημένα σας αθλητικά ως το επόμενο πρωινό; Βάλτε μέσα στα παπούτσια εφημερίδα και θα έχουν στεγνώσει.

Kαθάρισμα για αντίκες
Πολλά παλιά αντικείμενα που με κόπο και ιδρώτα έχουμε φέρει στο σήμερα έχουν ευαίσθητο φινίρισμα, που καταστρέφεται από ένα κοινό καθαριστικό υγρό. Μουσκέψτε λίγη εφημερίδα σε ένα διάλυμα από 50% λευκό ξίδι και 50% ζεστό νερό και καθαρίστε τις ευαίσθητες αντίκες σας. Αφήστε να στεγνώσει.


Παντρεύεσαι; Δες τι πρέπει να κάνεις τουλάχιστον 2 εβδομάδες πριν για τέλεια σιλουέτα

Παντρεύεσαι; Δες τι πρέπει να κάνεις τουλάχιστον 2 εβδομάδες πριν για τέλεια σιλουέτα
Η ημέρα του γάμου σου είναι η μέρα σου. Γι’αυτό και θέλεις να κάνεις ό,τι μπορείς για να δείχνεις πιο όμορφη από ποτέ. Ξέχνα  όλες τις τρελές δίαιτες που έχεις στο μυαλό σου και τις τρελές απαιτήσεις από τον εαυτό σου. Αντιθέτως, ακολούθα τα παρακάτω tips που σου δίνουμε για τουλάχιστον δύο εβδομάδες πριν το μεγάλο γεγονός και επικεντρώσου στη χαρά και την ομορφιά εκείνης της ημέρας.
Διατροφή

Μία καθαρή διατροφή με φρέσκα προϊόντα και ανεπεξέργαστες τροφές είναι απαραίτητη τουλάχιστον για δύο εβδομάδες πριν το γάμο σου. Αν είσαι από τα άτομα που σου αρέσει να τρως έξω ή είσαι συνέχεια στους δρόμους λόγω της δουλειάς σου ή θα πρέπει να προσπαθήσεις να μαγειρεύεις στο σπίτι για αυτές τις δύο εβδομάδες ή να κάνεις μία μεγάλη έρευνα και να βρεις μέρη όπου μπορείς να τρως υγιεινά έξω.
Το καλύτερο θα είναι να κάνεις μία διατροφή η οποία δε θα έχει καθόλου γλουτένη, γαλακτοκομικά προϊόντα, καφεϊνη ή αλκοόλ και θα περιλαμβάνει κυρίως φρέσκα και πλούσια σε βιταμίνες φαγητά. Ίσως, ακόμα και μετά το γάμο, να σου φανεί δύσκολο να επιστρέψεις στην παλιά σου διατροφή.

Γυμναστική

Το σώμα σου δεν πρόκειται να αλλάξει δραματικά μέσα σε δύο εβδομάδες αλλά και μόνο η δέσμευση και η προσπάθεια να γυμνάζεσαι καθημερινά για αυτές τις 15 ημέρες θα σε βοηθήσει σίγουρα να έχεις πολύ μεγάλη αυτοπεποίθηση την ημέρα του γάμου σου. Αν βέβαια ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι έξι εβδομάδες πριν τότε θα πετύχεις και πραγματικά αποτελέσματα.
Γενικά ανάμειξε αερόβιες ασκήσεις (τρέξιμο έξω ή στο διάδρομο ενός γυμναστηρίου) και βάρη. Αν μάλιστα το νυφικό σου είναι στράπλες κάνε κυρίως ασκήσεις που θα τονώσουν το πάνω μέρος του σώματός σου (ώμους, πλάτη, στήθος και χέρια).

Νερό

Αυτό το άτιμο το νερό κολλάει παντού. Το να πίνεις ένα ποτήρι πριν από κάθε γεύμα δε σε κρατάει μόνο ενυδατωμένη αλλά σε βοηθάει να τρως και λιγότερο. Αξίζει βέβαια να θυμάσαι πως το πολύ νερό κάνει το δέρμα σου να φαίνεται πολύ καλύτερο και πολύ πιο δροσερό και υγιές.

Φούσκωμα

Το πολύ νερό θα βοηθήσει και στο να μειωθούν τυχόν φουσκώματα που μπορεί να έχεις. Η αλήθεια είναι, όμως, πως το νερό σε αυτή την περίπτωση δεν είναι αρκετό. Πες αντίο σε τροφές που έχουν πολύ αλάτι, σε ποτά που έχουν πολύ ζάχαρη και στα πολλά γαλακτοκομικά προϊόντα για δύο εβδομάδες πριν το γάμο.

Πείνα

Μην αφήνεις τον εαυτό σου να πεινάει και να λιμοκτονεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό σίγουρα θα δημιουργήσει προβλήματα στο μεταβολισμό σου και θα σε οδηγήσει στο να τρως ότι βρίσκεις μπροστά σου μετά το γάμο. Μαγείρευε η ίδια το φαγητό σου και φτιάχνε γεύματα υγιεινά και πλήρη. Με αυτό τον τρόπο ίσως καταφέρεις να υιοθετήσεις μία σωστή διατροφή για όλη την υπόλοιπη ζωή σου.


Μην ξεχνάς πως η ουσία δε βρίσκεται σε ένα τέλειο γυμνασμένο και αδυνατισμένο σώμα και πρόσωπο αλλά στο ότι ξεκινάς τη ζωή σου με τον άνθρωπο που επέλεξες να το κάνεις.. Και μόνο αυτό είναι απέραντη ευτυχία... Ζησ’την...

DIY: 10 ιδέες για να φτιάξεις μόνη σου πρωτότυπα ρολόγια τοίχου!

DIY: 10 ιδέες για να φτιάξεις μόνη σου πρωτότυπα ρολόγια τοίχου!
Με απλά υλικά, εύκολα και οικονομικά μπορείτε να διακοσμήσετε το τοίχο σας και ταυτόχρονα να ενημερώνεστε για την ώρα!
Στην αγορά μπορείτε να βρείτε μηχανισμούς για ρολόγια τοίχου και ανάλογα με το ύφος του σπιτιού σας ή το δωμάτιο που θέλετε να το τοποθετήσετε κατασκευάζετε τη βάση του ρολογιού και επάνω σε αυτή βάζετε το μηχανισμό.
Εδώ σας παρουσιάζουμε κάποιες ιδέες για το ρολόι που σας αρέσει!
1.Ρολόι κορνίζα
1
Τοποθετείτε περιμετρικά του μηχανισμού 12 κορνίζες με τις φωτογραφίες που σας αρέσουν. Η κάθε κορνίζα αντιπροσωπεύει και έναν αριθμό, από το 1-12, ενώ ταυτόχρονα σας θυμίζει και μια ωραία στιγμή της ζωής σας!
2.Ρολόι από παλιά περιοδικά
2
Τυλίξτε σελίδες περιοδικών κομμένες σε διάφορα μεγέθη σε κυλινδρικό σχήμα και κολλήστε τις περιμετρικά του μηχανισμού!
3. πλεκτό ρολόι
3
Πάρτε ρετάλια από παλιά υφάσματα και πλέξτε τα μεταξύ τους! Στη συνέχεια τυλίξτε τα ούτως ώστε να δημιουργήσετε μια κυκλική επιφάνεια! Τέλος τοποθετήστε το μηχανισμό στο κέντρο του κύκλου!
4. ρολόι από κουβάρια κλωστών
4
Κολλήστε μεταξύ τους κουβάρια από κλωστές σε διάφορα χρώματα προκειμένου να κατασκευάσετε ένα κύκλο και βάλτε το μηχανισμό του ρολογιού στο κέντρο! Θα έχετε ένα εντυπωσιακό και πολύχρωμο ρολόι!
5. Ρολόι ποδηλάτου
5
Πάρτε τη ρόδα από το παλιό σας ποδήλατο τοποθετήστε το μηχανισμό και ρολόι σας θα είναι έτοιμο!
6. ρολόι ζάρια
6
Τοποθετήστε τα ζάρια περιμετρικά των δεικτών του ρολογιού από το ένα μέχρι το δώδεκα σε ίσες αποστάσεις μεταξύ τους!
7.Ρολόι βινύλιο
7
Βρείτε ένα παλιό δίσκο βινυλίου και βάλτε το μηχανισμό του ρολογιού. Ο δίσκος – ρολόι είναι έτοιμος!
8. Ρολόι χρωματική παλέτα
8
Στα βιβλιοπωλεία μπορείτε να βρείτε ξύλινες παλέτες χρωμάτων, βάψτε την με 12 χρώματα της αρεσκείας σας δημιουργώντας ένα κύκλο. Τα χρώματα συμβολίζουν τις ώρες για αυτό το λόγο προσπαθήστε να έχουν περίπου ίσες αποστάσεις μεταξύ τους. Μόλις στεγνώσουν τα χρώματα εγκαταστήστε το μηχανισμό του ρολογιού! 
9. Ρολόι πιάτο
9
Χρειάζεστε μονάχα ένα πιάτο που σας αρέσει και το μηχανισμό! Συναρμολογήστε τα και θα έχετε το ιδανικό ρολόι για τη τραπεζαρία σας!
10. Ρολόι τηγάνι
10

Πάρτε ένα παλιό τηγάνι, κολλήστε στην επιφάνεια που εφάπτεται με το μάτι της κουζίνας αυτοκόλλητα με τους αριθμούς 1-12 και τέλος βάλτε τους δείκτες του ρολογιού!
Καλή επιτυχία!!!

7 τρόποι να επαναφέρετε το καυτό σεξ στη ζωή σας

7 τρόποι να επαναφέρετε το καυτό σεξ στη ζωή σας
Ναι, φυσικά και γίνεται!
Όταν είμαστε στην αρχή μιας σχέσης όλα είναι τέλεια. Η διάθεσή μας είναι πάντα στο ζενίθ και δε νιώθουμε σχεδόν ποτέ κόπωση. Ακόμα και ένα φευγαλέο άγγιγμα είναι ικανό να ανάψει τα αίματα και στους δύο.

Συνήθως δεσμευόμαστε επειδή θέλουμε να νιώθουμε ασφαλείς και σεξουαλικώς ικανοποιημένοι. Θεωρούμε ότι το σεξ με τον καιρό θα βελτιωθεί τόσο σε συχνότητα όσο και σε ποιότητα. Στην πραγματικότητα, όμως, το 20% των γάμων καταλήγει να απέχει από το σεξ μέσα στα δύο πρώτα κιόλας χρόνια, και το 15% κάνει λιγότερες από 25 φορές το χρόνο σεξ. Θέλετε να μάθετε γιατί συμβαίνει αυτό;

Σε κάθε σχέση μετά την πρώτη περίοδο όπου κάνεις σεξ όλη την ώρα, χρειάζεσαι λίγο αέρα! Αυτό σημαίνει ότι αναζητάς λίγο χώρο και χρόνο για να επαναπροσδιορίσεις τα θέλω σου και τους στόχους σου στη ζωή. Μπορεί στην αρχή να μην θέλει κανείς από τους δύο να σηκωθεί από το κρεβάτι παρά μόνο για να φάει, όμως στη συνέχεια έρχεται μια περίοδος όπου οι ανάγκες ενός ατόμου αλλάζουν.

Ο Φρόυντ υποστήριζε ότι για να είναι ένας άνθρωπος ευτυχισμένος χρειάζεται έρωτα και εργασία. 
Στην αρχή μιας σχέσης είμαστε προσκολλημένοι στο σύντροφό μας και αυτό μας τρομάζει. Μια ενδεχόμενη απώλειά του θα μπορούσε να απορυθμίσει ολόκληρη τη ζωή και την κοσμοθεωρία μας. Γι’ αυτό καλό θα ήταν να επιδιώξουμε να έχουμε λίγο χώρο και χρόνο για τον εαυτό μας.

Τα ζευγάρια σήμερα ισχυρίζονται ότι οι πολυάσχολες ζωές τους έχουν απομακρύνει κάθε διάθεση για σεξουαλική επαφή με το σύντροφό τους. Ιδιαίτερα οι γονείς παραγκωνίζουν τις ανάγκες τους για να στέκονται συνεχώς κοντά και δίπλα στα παιδιά τους. Η αλήθεια είναι πως για να διατηρηθεί μια ερωτική σχέση ζωντανή χρειάζεται συνεχής προσπάθεια και από τους δυο συντρόφους, ώστε να τονώνεται η σεξουαλική επιθυμία. Πώς επιτυγχάνεται αυτό;

Αν ανήκεις στην κατηγορία του «επιδιώκω να κάνω σεξ»:
1.    Αν νιώθεις ότι επιθυμείς διακαώς τη συνεύρεση , ίσως ο σύντροφός σου νιώθει μια άλλου είδους επιθυμία. Σκέψου κάποιους τρόπους για να αποφύγεις τη ρουτίνα στο σεξ, και δέξου ότι κάποιες φορές ο σύντροφό σου θα σου δίνει αυτό που θες περισσότερο επειδή σ’ αγαπάει παρά επειδή το επιθυμεί πραγματικά εκείνη την ώρα.

2.    Γίνε επαγγελματίας «πλανεύτρα». Μπορεί πλέον να μην έχεις δίπλα σου το κολλεγιόπαιδο που κάποτε ερωτεύτηκες αλλά έναν γοητευτικό σαραντάρη, όμως αυτό καθόλου δεν πρέπει να μειώνει το ενδιαφέρον σου. Με ελκυστική και παθιασμένη φωνή ψιθύρισέ του απλώς «σε θέλω» και η συνέχεια θα έρθει μόνη της…

3.    Άγγιξέ τον και γίνε λίγο ελκυστικά επιθετική. Μη διστάσεις να είσαι ευθύς σε αυτό που του ζητάς. Χρησιμοποίησε ταυτόχρονα πάθος και τεχνική.

4.    Πρόσφερε το «χρυσό μετάλλιο» στο κρεβάτι. Σταμάτα την κριτική και προσπάθησε να τονώσεις το ηθικό του συντρόφου σου. Αν ο σύντροφός σου είναι απόμακρος στο σεξ συνήθως φοβάται την κριτική και την αποτυχία. Κάν’ τον να σταθεί στο ύψος του τονίζοντάς του πόσο σέξι και καυτός είναι. Αν κάποιος νιώθει ότι οτιδήποτε κι αν κάνει δεν μπορεί να ικανοποιήσει τον/την σύντροφό του αποθαρρύνεται και αποτυγχάνει.

Αν ανήκεις στην κατηγορία του «αποφεύγω το σεξ»:
1.    Πάρε πρωτοβουλίες. Μην αφήνεσαι στο πρόγραμμα και στη ρουτίνα της ημέρας. Αν κάτι χαλάσει τα άτακτα σχέδιά σου, μην αποθαρρύνεσαι. Προετοίμασε καλά μια ρομαντική βραδιά που θα καταλήξει εκεί ακριβώς που θες και θα φτιάξει την ερωτική σου διάθεση.

2.    Δοκίμασε να κάνεις πρώτα σεξ με το σύντροφό σου και μετά να συνεχίσεις τη βραδιά διασκέδασης ή ρομαντικού δείπνου. Το δέσιμο που νιώθει ένα ζευγάρι μετά την επαφή θα κάνει την ατμόσφαιρα πιο ζεστή και ερωτική και στη συνέχειά της.

3.    Ακολούθησε μια ιεροτελεστία. Βάλτε να δείτε μια ρομαντική ταινία, ακούστε ερωτική μουσική, απενεργοποιήστε και οι δύο τα κινητά σας και αφεθείτε στην ερωτική διάθεση που οι ίδιοι έχετε δημιουργήσει.


6876-marriage-kills-your-sex-drive

Τα έμβρυα διαμορφώνουν "εκφράσεις" μέσα από την κοιλιά

Τα έμβρυα διαμορφώνουν "εκφράσεις" μέσα από την κοιλιά
Νέα έρευνα Άγγλων επιστημόνων.
Σύμφωνα με ερευνητές των πανεπιστημίων Durham και Lancaster τα έμβρυα δοκιμάζουν εκφράσεις πόνου. Μάλιστα οι ίδιοι πιστεύουν πως οι τελευταίοι μήνες στην κοιλιά είναι σαν μια πρόβα για το πώς το έμβρυο θα επικοινωνεί μετά τη γέννα με τη μητέρα του. Εκφράσεις πόνου μέσα στη μήτρα εξελίσσονται σε κλάμα ή και συνοφρύωση μετά.
Τα έμβρυα, σύμφωνα με τις απεικονιστικές εξετάσεις, εκτός από τη συνοφρύωση χαμογελούν αλλά ανοιγοκλείνουν και τα βλέφατα.
Σύμφωνα με τους ερευνητές οι κινήσεις αυτές των εμβρύων δεν αντανακλούν τα πραγματικά αισθήματα αλλά υποδηλώνουν την ωριμότητα του εγκεφάλου.


Εύκολα tips για να διατηρείς σωστά να τρόφιμα μέσα στο ψυγείο

Εύκολα tips για να διατηρείς σωστά να τρόφιμα μέσα στο ψυγείο
Μικρά μυστικά για να μην υπάρχουν άσχημες μυρωδιές και βέβαια για να είμαστε τυπικοί από πλευράς υγιεινής.
Οι κανόνες της μαγειρικής είναι αυστηροί. Τόσο που μπορεί να κοστίσουν και την υγεία μας! Κράτα μερικές πολύ σημαντικές οδηγίες για να μην υπάρχει θέματα δυσοσμίας μέσα στο ψυγείο και βέβαια για να διατηρείται σωστή υγιεινή όσον αφορά στη συντήρησή των τροφών.

Τα ωμά τρόφιμα (φρούτα ή λαχανικά) είναι καλό να διατηρούνται σε ξεχωριστό ράφι του ψυγείου από τα μαγειρεμένα. Και τα δύο οφείλουν να είναι σκεπασμένα καλά, είτε μέσα σε χάρτινες σακούλες ή σε σωστά κλεισμένα ταπεράκια. Το κοτόπουλο και το ωμό κρέας πρέπει να συσκευάζονται ξεχωριστά και βέβαια μέσα σε σκεύος που κλείνει πολύ καλά (για να μην αναδύονται οσμές). Οι μαγειρεμένες τροφές πρέπει οπωσδήποτε να κρυώσουν πριν μπουν στο ψυγείο… και να μην φυλάσσονται εκεί για περισσότερο από δύο ημέρες. Να μην παραλείψουμε βέβαια να πούμε πως είναι απαραίτητο να πλένονται σχολαστικά και τακτικά οι επιφάνειες του ψυγείου, για να υπάρχει απόλυτη καθαριότητα.


Τουλάχιστον 19 νεκροί από την κακοκαιρία στη Σρι Λάνκα

Τουλάχιστον 19 νεκροί από την κακοκαιρία στη Σρι Λάνκα
Τουλάχιστον 19 άνθρωποι έχουν χάσει τη ζωή τους και δεκάδες αγνοούνται κατά τις τελευταίες ώρες στη Σρι Λάνκα, στην πλειονότητά τους αλιείς που παρασύρθηκαν από τη θαλασσοταραχή που έχουν προκαλέσει οι ραγδαίες βροχοπτώσεις και οι δυνατοί άνεμοι που συνοδεύουν τους μουσώνες, ανακοίνωσαν σήμερα τα σωστικά συνεργεία.

Το πολεμικό ναυτικό κι η αεροπορία εξακολουθούν να ερευνούν για 36 αλιείς που αγνοούνται από χθες στη θάλασσα, ανακοίνωσε στους δημοσιογράφους ο αναπληρωτής υπουργός αρμόδιος για τις Φυσικές Καταστροφές Σάραθ Κουμάρα Γκουναράτνε. «Μία κοινή επιχείρηση διάσωσης βρίσκεται σε εξέλιξη», πρόσθεσε.

Έως τώρα έχουν περισυλλεγεί οι σοροί 18 αλιέων, ενώ μία 19η βρέθηκε στις ακτές. Τουλάχιστον 21 τραυματισμένοι ψαράδες έχουν διασωθεί και νοσηλεύονται, πρόσθεσε ο ίδιος αξιωματούχος.

Η κακοκαιρία αναμένεται να διαρκέσει καθ’ όλη τη σημερινή ημέρα και οι άνεμοι προβλέπεται να ενταθούν. Ανθρώπινο δυναμικό και υλικοτεχνική υποδομή έχουν κινητοποιηθεί από τις αρχές για να ελευθερωθούν οι αποκλεισμένοι δρόμοι και να διορθωθεί το δίκτυο παροχής ηλεκτρισμού, ανακοίνωσε εκπρόσωπος του στρατού.

Στην ακτή της πρωτεύουσας Κολόμπο εκβράσθηκε και μία φάλαινα μήκους 17 μ.

πηγή:newsbeast.gr 

Πρωινό: ένα απαραίτητο γεύμα, που προσφέρει πνευματική και σωματική ευεξία αλλά και συμβάλλει στον έλεγχο του βάρους.

Πρωινό: ένα απαραίτητο γεύμα, που προσφέρει πνευματική και σωματική ευεξία αλλά και συμβάλλει στον έλεγχο του βάρους.
Στις μέρες μας,  οι απαιτήσεις της καθημερινότητας επιβάλλουν έντονους και γρήγορους ρυθμούς. Έτσι,  όλο και περισσότεροι άνθρωποι παραλείπουν το πρωινό γεύμα, στην προσπάθειά τους να κερδίσουν λίγο χρόνο. Άλλοι πάλι αποφεύγουν την κατανάλωσή του  πιστεύοντας ότι είναι ένας καλός τρόπος ν’ αδυνατίσουν, αγνοώντας πως με τον τρόπο αυτό δυσκολεύουν περισσότερο την προσπάθειά τους να χάσουν βάρος. Δείτε  παρακάτω κάποιους από τους λόγους, οι οποίοι καθιστούν το πρωινό,  πράγματι, ένα απαραίτητο γεύμα, ενώ, παράλληλα, συμβάλλει στην επιτάχυνση  του μεταβολικού μας ρυθμού.Το πρωί, μετά την πολύωρη νυχτερινή νηστεία που προηγήθηκε, ο οργανισμός έχει ανάγκη από ενέργεια. 

Η στέρηση της απαιτούμενης ενέργειας εκλαμβάνεται ως απειλή για την επιβίωσή του. Έτσι, ενεργοποιείται αυτόματα ο μηχανισμός άμυνας για λιγότερες καύσεις, ώστε να εξοικονομήσει ενέργεια,  αποθηκεύοντας  λίπος για μελλοντική χρήση. Καταναλώνοντας πρωινό ενεργοποιείται ο μεταβολισμός μας, οι καύσεις αυξάνονται, και συνεπώς, η μεγαλύτερη κατανάλωση θερμίδων καθιστά πιο εύκολη την απώλεια βάρους.Επιπλέον, η απουσία πρωινού γεύματος διατηρεί χαμηλά τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. 

Αυτό μας κάνει πιο επιρρεπείς στο τσιμπολόγημα, το οποίο χρησιμοποιούμε ως μέσο εκτόνωσης της υπέρμετρης πείνας μας, μέχρι να φτάσει η στιγμή του μεσημεριανού γεύματος. Πρόκειται, συνήθως, για ανθυγιεινά σνακ, τα οποία στερούνται θρεπτικών συστατικών, μας γεμίζουν με "κενές” θερμίδες και εμποδίζουν τη μείωση του βάρους μας.Η κατανάλωση  πρωινού  φαίνεται, επίσης, να αμβλύνει τις επιδράσεις των ορμονών, που συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους. 

Μελέτη που έγινε στην Ουαλία, διαπίστωσε ότι υπάρχει συσχέτιση μεταξύ της κατανάλωσης δημητριακών πρωινού και χαμηλότερων  επιπέδων  κορτιζόλης, μιας ορμόνης του στρες,  που όπως τονίζουν οι ειδικοί, υποδαυλίζει την όρεξη και προωθεί την επικίνδυνη συσσώρευση λίπους γύρω από την κοιλιά. Το πρώτο γεύμα της ημέρας  με την πολύτιμη ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά που παρέχει στον οργανισμό, τονώνει τις λειτουργίες του, γεγονός που συμβάλλει στο να έχουμε μεγαλύτερη διαύγεια, να νιώθουμε ευεξία και βεβαίως, συντελεί στη βελτίωση της σωματικής και πνευματικής μας απόδοσης. Έρευνες  έχουν δείξει, ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν πρωινό έχουν καλύτερη μνήμη, είναι πιο δραστήριοι και πιο αποδοτικοί στη δουλειά τους από εκείνους που παραλείπουν το πρωινό γεύμα.

Τι πρέπει, όμως, να τρώμε για πρωινό;
Ένα ισορροπημένο πρωινό γεύμα πρέπει να περιλαμβάνει υδατάνθρακες (δημητριακά πρωινού αδρά επεξεργασμένα και χωρίς ζάχαρη, ψωμί ολικής άλεσης ή φρυγανιές σικάλεως, φρούτα), πρωτεΐνες (γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών, αυγό, γαλοπούλα) και “καλά” λιπαράαπό ξηρούς καρπούς, ταχίνι, φυστικοβούτυρο, ελιές. Μερικές θρεπτικές ιδέες για πρωινό είναι: 
  • 1 φλιτζάνι γάλα 1,5%  με δημητριακά ολικής άλεσης  και 1 ποτήρι χυμό φρούτων 
  • 1 αυγό με ψωμί σίκαλης , 1 ποτήρι χυμό φρούτων, 10 αμύγδαλα  
  • 1 τοστ με ψωμί ολικής άλεσης, γαλοπούλα και τυρί χαμηλών λιπαρών και χυμό φρούτων   
  • 1 φλιτζάνι γάλα 1,5%, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης  ή 2 φρυγανιές με 1 κουταλάκι ταχίνι 
  • 1 γιαούρτι 2% με δημητριακά ολικής άλεσης, ξηρούς καρπούς και 1 κουταλάκι μέλι
  • 1 φέτα πολύσπορο ψωμί με τυρί χαμηλών λιπαρών και 1-2 φρούτα

Η προετοιμασία του πρωινού είναι εύκολη και  απαιτεί ελάχιστο χρόνο.  Αξίζει,  λοιπόν,  να αφιερώσουμε  πέντε λεπτά στο ξεκίνημα της ημέρας μας για τη διατροφή μας και κατ’ επέκταση για τον εαυτό μας, καθώς η αξία του είναι αδιαμφισβήτητη και τα οφέλη πολλαπλά.

Το λάθος του ΔΝΤ σε αριθμούς: 9 δισ. ευρώ η ζημιά για την Ελλάδα από την αποτυχία του πρώτου Μνημονίου

Το λάθος του ΔΝΤ σε αριθμούς: 9 δισ. ευρώ η ζημιά για την Ελλάδα από την αποτυχία του πρώτου Μνημονίου
Το πρώτο Πρόγραμμα Δημοσιονομικής Προσαρμογής απέτυχε παταγωγδώς με το Διεθνές Νομισματικό Ταμείο να το παραδέχεται κάνοντας λόγο για ...λάθος που έγινε με την περίπτωση της Ελλάδας! Το κόστος από αυτό το λάθος όμως ήταν η βύθιση της ελληνικής οικονομίας σε βαθιά ύφεση που είχε ως αποτέλσμα την εξαθλίωση της κοινωνίας.

Ιδιαίτερο ενδιαφέρον έχει μία πρόσφατη επιστημονική έρευνα με τίτλο “Η Οικονομική Ανάπτυξη στην Ελλάδα: Το κόστος ενός αποτυχημένου Προγράμματος Προσαρμογής” η οποία δημοσιεύτηκε στην έγκυρη οικονομική επιθεώρηση “Applied Economic Letters”. Την αποκαλυπτική μελέτη υπογράφουν οι ερευνητές του Κέντρου Προγραμματισμού και Οικονομικών Ερευνών (ΚΕΠΕ) Τηλέμαχος Ευθυμιάδης και Σωτήρης Παπαϊωάννου και ο επιστημονικός συνεργάτης του Δημοκρίτειου Πανεπιστημίου Θράκης (ΔΠΘ) Παναγιώτης Τσίντζος.

Σύμφωνα με τον Τύπο της Κυριακής που παρουσιάζει αυτήν την έρευνα, οι τρεις οικονομολόγοι στηρίζονται στην ταυτότητα του ΑΕΠ, η οποία αποσυνθέτει το πραγματικό ΑΕΠ μιας χώρας σε πέντε συστατικά στοχεία: την παραγωγικότητα της εργασίας, τις ώρες εργασίας ανά εργαζόμενο, το ποσοστό απασχόλησης, το ποσοστό συμμετοχής του πληθυσμού στο εργατικό δυναμικό και το μέγεθος του πληθυσμού που βρίσκεται σε εργάσιμη ηλικία. Λαμβλανοντας υπόψη όλες αυτές τις παραμέτρους, συγκρίνουν τους στόχους και τις προβλέψεις του πρώτου Μνημονίου με τα πραγματικά αποτελέσματά του. Έτσι καταλήγουν στη διαπίστωση ότι η βαθιά και παρατεταμένη ύφεση επηρέασε σημαντικά τις προοπτικές οικονομικής ανάπτυξης της χώρας μας.

Σύμφωνα με τη μελέτη του ΚΕΠΕ, η αποτυχία του πρώτου Μνημονίου στοίχισε περίπου 3 δισ. Στην πληγωμέη ελληνική οικονομία σε ετήσια βάση, ενώ σε βάθος τριετίας το κόστος της αποτυχίας άγγιξε τα 9 δισ. Ευρώ.

Μεταξύ άλλων οι οικονομολόγοι του ΚΕΠΕ και του ΔΠΘ τονίζουν στην επιστημονική τους εργασία: “Το αρχικό πρόγραμμα εκτιούσε ότι η ύφεση θα διαμορφωθεί στο 4% το 2010, στο 2,6% το 2011 και θα ακολουθήσουν θετικοί ρυθμοί ανάπτυξης της τάξεως του 1,1% το 2012 και του 2,2% το 2013. Ωστόσο το πραγματικό ΑΕΠ συρρικνώθηκε κατά 4,9% το 2010, κατά 7,1% το 2011, κατά 6% το 2012 και ανμένεται να συρρικνωθεί περαιτέρω κατά 4,2% το 2013”.

Μάλιστα στην τελευταία έκθεσή του για την Ελλάδα, το ΔΝΤ αναθεώρησε επί τα χείρω τις εκτιμήσεις του, κάνοντας λόγο για ύφεση 4,9% φέτος και 1,4% το 2014. Αξίζει να σημειωθεί ότι οι τεχνοκράτες του ΔΝΤ έπεσαν έξω και όσον αφορά την ανεργία αφού το αρχικό πρόραμμα προέβλεπε κορύφωση της ανεργίας το 2012 με το ποσοστό στο 14,8%, τελικά η ανεργία εκτοξεύτηκε στο 24,8% και πλέον φλερτάρει με τι 27%.

Καταστροφικές οι συνέπειες του πρώτου Μνημονίου στην οικονομία της χώρας μας

Ως συμπέρασμα η μελέτη παρατηρεί: “Οι στόχοι και οι προβλέψεις του αρχικού προγράμματος, καθώς κι εκείνοι των προγραμμάτων που ακολούθησαν, δεν επιτεύχθηκαν. Ύστερα από πολλές αναθεωρήσεις και βελτιώσεις (π.χ αναδρομική μείωση επιτοκίων δανεισμού και παράταση των λήξεων του χρέους), χρειάστηκ εένα δεύτερο πρόγραμμα. Επιπλέον ακόμα και μετά τη μεγαλύτερη αναδιάρθρωση χρέους στην ιστορία (Μ'αρτιος 2012), την οποία διαδέχθηκαν η επαναγορά ελληνικών κρατικών ομολόγων (Δεκέμβριος 2012), μια εκτεταμένη δημοσιονομική προσαρμογή με μεγάλες περικοπές μιθών και συντάξεων, σωρεία τεχνοκρατών που παρείχαν τεχνική βοήθεια, τρεις εθνικές εκλογές, πάνω από 20 σχετικές ευρωπαϊκές Συνόδους Κορυφής κ.α, η εληνική οικονομία σήμερα βρίσκεται σε ποολύ χειρότερη κατάσταση από αυτή που προβλεπόταν στο αρχικό πρόγραμμα”.

Όπως αποδεικνύεται, όλες οι προβλέψεις τόσο του Πολ Τόμσεν και του ΔΝΤ, όσο και του Όλι Ρεν και της Κομισιόν για την ελληνική οικονομία ήταν εκτός πραγματικότητας και οι πολιτικές που επέβαλαν στη χώρα μας αποδείχτηκαν καταστροφικές.

πηγή:newsit.gr 

5 ακόμα tips για μια αρμονική συγκατοίκηση

5 ακόμα  tips για μια αρμονική συγκατοίκηση
Συγκατοίκηση. Ή αλλιώς ένα βήμα πριν από τον γάμο ή τον χωρισμό.
Ετοιμάσου να μπει στην καθημερινότητά σου, να σου την κάνει άνω κάτω, να σου χαρίσει απλόχερα ευχάριστες και… δυσάρεστες στιγμές.
Από τον Ινστρούκτορα
Διάβασε 5 tips που μπορούν να κάνουν τη ζωή σου, αλλά και τη ζωή της ευκολότερη!

5. Επισκέψεις
Πλέον, το σπίτι σου δεν είναι το ασφαλές καταφύγιο για κάθε μεθυσμένο ή εκδιωγμένο από τη γκόμενα του φίλο σου! Αντιθέτως, μπορεί να κοιμηθείς εσύ στον καναπέ εάν μια φίλη της είναι χάλια. Ναι, αδικία είναι, αλλά κανείς δεν σου είπε πως είναι δίκαιος ο κόσμος αυτός. Συν τοις άλλοις, θα πρέπει να συνηθίσεις στις επισκέψεις που απαιτούν να μην τριγυρνάς με το μποξεράκι σου στο σπίτι. Αυτά πρέπει να τα ξεχάσεις. Επιπλέον, αν η τύπισσα με την οποία συζείς είναι από άλλη πόλη, να είσαι έτοιμος να δεχθείς επισκέψεις συγγενών της. Καλό θα ήταν να πας σε κάποιο κολλητό σου να κοιμηθείς ή σε ξενοδοχείο. Γιατί αυτό που μπορεί να ζήσεις μπορεί να σε κάνει να αλλάξεις… ήπειρο!
4. Τα ψώνια του Σαββάτου
Ξέχνα καφέ με κολλητούς, δίωρη συζήτηση για στοίχημα, ματσάκια, γκόμενες… Το μεσημέρι του Σαββάτου σε θέλει κουβαλητή και πολλές φορές θύμα της. Το σούπερ μάρκετ θα γίνει ο εφιάλτης σου! Εκεί, στα ράφια των απορρυπαντικών, θα βρεις και άλλους «συναδέλφους» σου, που θα κοιτάζουν σαστισμένοι μία τη λίστα-ραβασάκι της… κυράς και μια τα προϊόντα. Καλωσόρισες στο κλαμπ. Ακόμη και αν πάρεις «άριστα» στην επιλογή των προϊόντων, μπορεί να τα χαλάσει όλα μια μικρή, αμέλεια… Μπορεί να κουβαλούσες σαν γαϊδούρι όλες αυτές τις σακούλες, να μην ακούσεις «ευχαριστώ» γιατί είναι στα καθήκοντά σου, αλλά να ακούσεις κάποια σικ… μπινελίκια γιατί παράτησες τα πάντα στην κουζίνα! Το αξίζεις; Πάτα πόδι!
3. Η καθαριότητα
Το κάθε ζευγάρι έχει το δικό του soundtrack, το τραγούδι – σύμβολο της σχέσης σας… Το soundtrack της συγκατοίκησης, όμως, είναι ένα και ισχύει για όλα τα ζευγάρια… Ο ήχος της ηλεκτρικής σκούπας! Ναι, καλοκάγαθε αναγνώστη, αυτής που είχες ακόμη στη ζελατίνα. Ήρθε λοιπόν ο καιρός που η χαλάρωσή σου θα εξαρτάται από το πόση σκόνη βλέπει στο σπίτι η… νοικοκυρά σου! Όπως καταλαβαίνεις δεν μπορείς να είσαι guest star σε αυτή τη διαδικασία. Θα αναλάβεις να συμμαζέψεις ένα δωμάτιο, τα cd σου, τα dvd σου… Αυτό είναι δίκαιο, από τη μία. Από την άλλη, όλα τα άλλα που θα κληθείς να κάνεις δεν παραβαίνουν καμία Συνθήκη των ανθρωπίνων δικαιωμάτων, μην το ψάχνεις… Το έχω ψάξει ήδη εγώ!
2. Μπομπ ο Μάστορας
Κάποτε, καιγόταν η μία λάμπα στο σπίτι, αλλά ήσουν ok. Καιγόταν η δεύτερη, η τρίτη… Κάποια στιγμή, το μόνο φως που είχες ήταν αυτό της τηλεόρασης. Και δεν χαλιόσουν, κιόλας. Τώρα, στο πλαίσιο της γενικότερης μόδας, θα πρέπει να γίνεις «νοικοκυραίος»! Λάμπες, μπαταρίες, καρφιά, πινέζες, κολλητικές ταινίες… Το ντουλάπι με τις τσόντες, γίνεται πλέον αυτό του Μπομπ του Μάστορα. Πρέπει να έχεις άποψη για οτιδήποτε ηλεκτρολογικόυδραυλικό που συμβαίνει στο σπίτι σου. Κουράγιο…
1.Σκουπίδια
Τι τσεκάρεις πριν φύγεις από το σπίτι; Κινητό, κλειδιά σπιτιού, κλειδιά αυτοκινήτου, γυαλιά, κινητό, τσιγάρα, αναπτήρας. Μετά τη συμβίωση, θα πρέπει να προσθέσεις ένα ακόμη… Τα σκουπίδια! Πλέον, κάθε φορά που βγαίνεις από το σπίτι, αυτή θα είναι και η μόνιμη έννοια σου. Αν τα ξεχάσεις, ετοιμάσου για γκρίνια! Έχεις χρεωθεί τα πάντα γύρω από αυτά… Αν έχει γεμίσει ο κάδος, αν τελείωσαν οι μαύρες σακούλες, αν είναι αρωματικές οι μαύρες σακούλες! Κουράγιο…
πηγή:koolnews.gr 

5 tips για μια αρμονική συγκατοίκηση

5 tips για μια αρμονική συγκατοίκηση
Συγκατοίκηση. Ή αλλιώς ένα βήμα πριν από τον γάμο ή τον χωρισμό.
Ετοιμάσου να μπει στην καθημερινότητά σου, να σου την κάνει άνω κάτω, να σου χαρίσει απλόχερα ευχάριστες και… δυσάρεστες στιγμές.
Από τον Ινστρούκτορα
Διάβασε 5 tips που μπορούν να κάνουν τη ζωή σου, αλλά και τη ζωή της ευκολότερη!
5. Τα ρούχα της
Καλό θα ήταν να έχει ένα συγκεκριμένο χώρο για όλα τα… παρελκόμενά της! Ρούχα, παπούτσια, τσάντες, αξεσουάρ… Όλα θα πρέπει να είναι σε έναν ενιαίο χώρο, μόνο για εκείνη. Έτσι, εξασφαλίζεις την ηρεμία σου. Αν δεν έχεις, άφησε όλες τις ντουλάπες σου για εκείνη και άρχισε να παραχώνεις τα δικά σου στην κουζίνα, στο γραφείο σου, στο ψυγείο, στο γείτονα. Είναι καλύτερα έτσι! Αν τα έχετε στον ίδιο χώρο, ετοιμάσου για χοντρά βρισίδια εν ώρα προετοιμασίας για έξοδο. Δεν το θέλεις!
4. Η τηλεόραση
Καλό θα είναι να μην υπάρχει στην κρεβατοκάμαρα. Βγάλε τη μικρή που έχεις από εκεί γιατί το σεξ θα γίνει δυσκολότερη υπόθεση. Επειδή θα τη θέλει όλη μέρα ανοιχτή, «μόνο για να ακούω» είναι η δικαιολογία της, θα πρέπει να είσαι έτοιμος να βάλεις τη μικρή tv στην κουζίνα… Αλλιώς θα πρέπει να ξεχάσεις Champions League και τα άλλα ευγενή τηλεοπτικά προγράμματα που γουστάρεις. Να ξέρεις… Όταν το θέλει, το remote control της ανήκει!
3. Το σεξ
Τον πρώτο καιρό θα νομίζεις πως είσαι στον παράδεισο. Στην κρεβατοκάμαρα, στον πάγκο της κουζίνας, στον καναπέ, στο πολύφωτο, πάνω στο ψυγείο, το πλυντήριο. Όπου κοιτάς πιθανώς να είναι και το επόμενο spot που θα θελήσεις να δοκιμάσεις να κάνεις σεξ. Με τον καιρό, θα έρθουν οι πονοκέφαλοι, η κούραση, τα νευράκια, οι… μέλισσες! Μετά, θα ανοίγεις σαμπάνιες κάθε φορά που το κάνετε! Δεν θα κυκλοφορεί πλέον με τα εσώρουχά της, αλλά με τις αποκρουστικές πυτζάμες της, που είναι γεμάτα αρκουδάκια.
2. Το φαγητό
Ετοιμάσου για κοσμογονικές αλλαγές. Θα βλέπεις πιο σπάνια τον –κολλητό, πλέον- delivery boy. Ξέχνα το φαγητό της μαμάς, το πολύ αλάτι, τις τηγανιτές πατάτες. Θα μάθεις για τη σημασία των οσπρίων στη διατροφή, θα τρως υγιεινά, γιατί μόνο εκείνη σε προσέχει! Προσοχή. Όταν τρως έξω, πριν πας στο σπίτι, να έχεις πάντοτε τσίχλα. Μυρίζουν τα πάντα!
1.Η τουαλέτα
Όταν θα πηγαίνεις στην τουαλέτα για την.. ανάγκη των αναγκών, καλό θα είναι να ανοίγεις τη βρύση. Και του νιπτήρα και του μπάνιου. Προσοχή. Όχι το «τηλέφωνο», τη βρύση του μπάνιου. Όταν θα πηγαίνει εκείνη, καλό θα είναι να ανοίγεις την ένταση της τηλεόρασης ή του στερεοφωνικού. Να νιώθει άνετα, καταλαβαίνεις… Επίσης, προσπάθησε να σηκώνεις το καπάκι (τα μισά διαζύγια ξεκίνησαν από αυτό) και να μην αφήνεις υποψία δυσοσμίας!
 πηγή:koolnews.gr 

Πρώην εργαζόμενος στη CIA αποκάλυψε τις υποκλοπές των ΗΠΑ

Πρώην εργαζόμενος στη CIA αποκάλυψε τις υποκλοπές των ΗΠΑ
Η Booz Allen, μια συμβουλευτική εταιρεία τεχνολογίας στις Ηνωμένες Πολιτείες επιβεβαίωσε την Κυριακή ότι ο άνθρωπος που αποκαλύφθηκε ως η πηγή των δημοσιευμάτων της Washington Post αλλά και του Guardian σχετικά με τα μυστικά προγράμματα παρακολούθησης από την αμερικανική Εθνική Υπηρεσία Πληροφοριών (NSA) είναι υπάλληλος της εταιρείας.

Σύμφωνα με την εταιρεία, ο 29χρονος Έντουαρντ Σνόουντεν εργαζόταν για λογαριασμό της Booz Allen για διάστημα λιγότερο από τρεις μήνες και του είχε ανατεθεί μια ομάδα εργασίας στη Χαβάη.

«Ο αναφορές ότι το άτομο αυτό υποστηρίζει ότι διέρρευσε απόρρητες πληροφορίες είναι συγκλονιστικές, αν είναι ακριβείς. Η ενέργεια αυτή αποτελεί σοβαρή παραβίαση του κώδικα δεοντολογίας αλλά και των βασικών αξιών της εταιρείας μας», ανέφερε η Booz Allen, σε σχετική ανακοίνωση

Η εταιρεία προσέθεσε στην ανακοίνωση της ότι θα συνεργαστεί με οποιαδήποτε σχετικά με τις έρευνες που διεξάγονται.

Η βρετανική εφημερίδα Guardian κατονόμασε έναν 29χρονο τεχνικό πρώην εργαζόμενο στη CIA ως την πηγή για τις διαρροές σχετικά με τις υπηρεσίες κατασκοπίας των ΗΠΑ που έχουν φέρει σε αμηχανία τις μυστικές υπηρεσίες της Ουάσινγκτον τις τελευταίες ημέρες.

Η Guardian, που αποκάλυψε ότι υπηρεσίες ασφαλείας των ΗΠΑ παρακολουθούσαν τηλεφωνήματα και δεδομένα στο Διαδίκτυο μέσω μεγάλων εταιριών όπως η Google και το Facebook, ανέφερε πως η πηγή της, ο Έντουαρντ Σνόουντεν, της ζήτησε να αποκαλύψει την ταυτότητά του. Σε συνέντευξή του στην εφημερίδα, ο Σνόουντεν δήλωσε ότι δεν περιμένει να ξαναδεί το σπίτι του. Επίσης, ανέφερε ότι αποκάλυψε τα στοιχεία γιατί δεν μπορεί να ζει σε μία κοινωνία που λειτουργεί με αυτόν τον τρόπο. «Αν θέλουν οι αναλυτές μπορούν να στοχεύσουν και να παρακολουθούν όποιον θέλουν» τόνισε.

Δείτε εδώ τη συνέντευξή του σε video

Και η Washington Post δημοσιοποίησε πως ο Έντουαρντ Σνόουντεν ήταν η πηγή για το μυστικό πρόγραμμα. Ο Σνόουντεν αποκάλυψε επίσης πως ήταν η πηγή και για τα δημοσιεύματα της βρετανικής εφημερίδας Guardian σχετικά με την κυβερνητική επιτήρηση. Η Washington Post ανέφερε πως ο Σνόουντεν δήλωσε ότι «είναι σημαντικό να σταλεί το μήνυμα στην κυβέρνηση ότι ο κόσμος δεν θα τρομοκρατηθεί».

kathimerini.gr
    

Φορολογικός οδηγός: Ποιες δαπάνες μειώνουν νόμιμα το φόρο

Φορολογικός οδηγός: Ποιες δαπάνες μειώνουν νόμιμα το φόρο
Θα εξακολουθούν να εκπίπτουν κατά ποσοστό 10% από τον φόρο εισοδήματος μόνο οι δαπάνες για νοσήλια, ιατρικές επισκέψεις και εξετάσεις κι αυτές μόνο κατά το μέρος που δεν καλύπτονται από ασφαλιστικά ταμεία ή και ασφαλιστικές εταιρείες και κατά το μέρος που υπερβαίνουν το 5% του φορολογούμενου εισοδήματος. Σύμφωνα με την Ημερησία, θα εξακολουθούν να εκπίπτουν κατά 10% από τον φόρο οι δαπάνες για δωρεές, χορηγίες και διατροφή προς την πρώην ή τον πρώην σύζυγο.
1. Ποιες δαπάνες μειώνουν τον φόρο;

Το ποσό του φόρου που προκύπτει με βάση την κλίμακα των φυσικών προσώπων μειώνεται με τις εξής δαπάνες:
1. Ιατρική και νοσοκομειακή περίθαλψη: Μείωση φόρου 10% που δεν μπορεί να υπερβεί τις 3.000 ευρώ.

Ως έξοδα ιατρικής και νοσοκομειακής περίθαλψης θεωρούνται:

• Οι αμοιβές που καταβάλλονται σε ιατρούς, όλων των ειδικοτήτων για ιατρικές επισκέψεις και εξετάσεις, καθώς και οι αμοιβές που καταβάλλονται σε οδοντιάτρους, για οδοντοθεραπεία, οδοντοπροσθετική και γναθοχειρουργική.

• Τα έξοδα νοσηλείας που καταβάλλονται σε νοσηλευτικά ιδρύματα ή ιδιωτικές κλινικές, στα οποία περιλαμβάνονται και τα έξοδα για φαρμακευτική περίθαλψη μέσα σε αυτά, καθώς και οι δαπάνες που καταβάλλονται για διαρκή κάλυψη ιατρικών αναγκών.

• Οι αμοιβές που καταβάλλονται σε νοσοκόμο για την παροχή υπηρεσιών σε ασθενή κατά τη νοσηλεία του σε νοσοκομείο ή κλινική ή στο σπίτι.

• Η δαπάνη για την αντικατάσταση μελών του σώματος με τεχνητά μέλη, καθώς και η δαπάνη για την αγορά ή τοποθέτηση στο σώμα του ασθενούς οργάνων, τα οποία είναι αναγκαία για τη φυσιολογική λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού.

• Τα έξοδα νοσοκομειακής περίθαλψης των τέκνων που είναι άγαμα ή διαζευγμένα ή τελούν σε κατάσταση χηρείας, εφόσον το ετήσιο φορολογούμενο και απαλλασσόμενο εισόδημά τους δεν υπερβαίνει το ποσό των 6.000 ευρώ και πάσχουν από ανίατο νόσημα, καθώς επίσης και με τις ίδιες προϋποθέσεις η δαπάνη για την περίθαλψη με οποιονδήποτε τρόπο των τυφλών, κωφαλάλων ή διανοητικά καθυστερημένων τέκνων του φορολογούμενου, όπως και η δαπάνη τους για δίδακτρα ή τροφεία που καταβάλλονται γι' αυτά τα τέκνα σε ειδικές για την πάθησή τους σχολές ή θεραπευτήρια.

• Ποσό ίσο με το 50% της δαπάνης που καταβάλλεται σε επιχειρήσεις περίθαλψης ηλικιωμένων, οι οποίες λειτουργούν νόμιμα. Στις δαπάνες αυτές περιλαμβάνονται και οι δαπάνες για έξοδα ιατρικής και νοσοκομειακής περίθαλψης των προσώπων που συνοικούν με τον φορολογούμενο και παρουσιάζουν αναπηρία 67% και πάνω από νοητική καθυστέρηση, φυσική αναπηρία ή ψυχική πάθηση με βάση τη γνωμάτευση της οικείας πρωτοβάθμιας υγειονομικής επιτροπής, που εδρεύει σε κάθε νομό ή είναι τυφλοί που είναι γραμμένοι στο γενικό μητρώο τυφλών, που τηρείται στην οικεία νομαρχία και έχουν αποκτήσει ετήσιο εισόδημα πάνω από 6.000 ευρώ. Στην περίπτωση αυτή, εκπίπτει το ποσό των εξόδων ιατρικής και νοσοκομειακής περίθαλψης που υπερβαίνει το συνολικό ετήσιο καθαρό πραγματικό, φορολογούμενο με τις γενικές διατάξεις ή με ειδικό τρόπο ή απαλλασσόμενο ή τεκμαρτό εισόδημα των προσώπων αυτών.

ΠΡΟΣΟΧΗ

Για τη σύζυγο η οποία έχει εισόδημα από το οποίο προκύπτει φόρος, η μείωση αυτή που αφορά την ίδια ή/και τα τέκνα της από προηγούμενο γάμο, τα χωρίς γάμο τέκνα της, τους γονείς της και τους ανήλικους ορφανούς από πατέρα και μητέρα συγγενείς της μέχρι το δεύτερο βαθμό, αφαιρούνται από τον δικό της φόρο που προκύπτει με βάση την κλίμακα.

2. Ενοίκια για κύρια κατοικία: Μείωση φόρου 10%. Το ποσό της μείωσης δεν μπορεί να υπερβεί τα 100 ευρώ.

Δεν δικαιούνται τη μείωση φόρου για τα καταβαλλόμενα μισθώματα όσοι παίρνουν στεγαστικό επίδομα. Ομοίως, δεν δικαιούνται τη μείωση αυτή οι φορολογούμενοι, όταν οι ίδιοι ή οι σύζυγοι τους ή τα τέκνα που τους βαρύνουν έχουν πλήρη κυριότητα ή κατοχή, εξ ολοκλήρου, σε οικία με επιφάνεια τουλάχιστον ίση με εκείνη της μισθωμένης κύριας κατοικίας, η οποία βρίσκεται στον ίδιο νομό με τη μισθωμένη. Τα ανωτέρω ισχύουν και όταν η πιο πάνω οικία ανήκει εξ αδιαιρέτου είτε στον φορολογούμενο και στη σύζυγό του είτε στον φορολογούμενο και στα τέκνα τους που τους βαρύνουν είτε στη σύζυγό του και στα τέκνα τους που τους βαρύνουν.

ΠΡΟΣΟΧΗ
• Η μείωση φόρου αναγνωρίζεται μόνο όταν ο φορολογούμενος αναγράψει στις οικείες ενδείξεις της ετήσιας δήλωσης φόρου εισοδήματος τον ΑΦΜ του εκμισθωτή.
• Αν πρόκειται για εκμισθωτές που δεν κατοικούν ούτε διαμένουν στην Ελλάδα, μπορεί να αναγράφεται ο αριθμός φορολογικού μητρώου του πληρεξούσιου ή νόμιμου εκπροσώπου τους. Για τους ανήλικους εκμισθωτές που δεν έχουν αριθμό φορολογικού μητρώου, αναγράφεται το αντίστοιχο στοιχείο του προσώπου που έχει την επιμέλεια του ανηλίκου.

3. Φροντιστήρια – ιδιαίτερα μαθήματα. Μείωση φόρου 10%. Το ποσό της μείωσης δεν μπορεί να υπερβεί τα 100 ευρώ.
Αφορά την ετήσια καταβαλλόμενη δαπάνη για παράδοση κατ' οίκον ιδιαίτερων μαθημάτων ή για φροντιστήρια οποιασδήποτε αναγνωρισμένης εκπαιδευτικής βαθμίδας ή ξένων γλωσσών, για κάθε τέκνο που βαρύνει τον φορολογούμενο ή για τον ίδιο. Για τον υπολογισμό των ποσών μείωσης του φόρου οι ανωτέρω δαπάνες λαμβάνονται διακεκριμένα για τον φορολογούμενο και για κάθε τέκνο που τον βαρύνει.

4. Τόκοι δανείων για απόκτηση πρώτης κατοικίας. Μείωση φόρου με ποσοστό 10% στους τόκους που αντιστοιχούν στο τμήμα του δανείου έως 200.000 ευρώ και επιφάνεια έως 120 τ.μ.


Η μείωση φόρου αφορά τις ακόλουθες περιπτώσεις:

• Δεδουλευμένοι τόκοι που καταβάλλονται από τον φορολογούμενο για στεγαστικά δάνεια για απόκτηση πρώτης κατοικίας που χορηγούνται στον φορολογούμενο με υποθήκη ή προσημείωση από τράπεζες, το Ταμείο Παρακαταθηκών και Δανείων, τα Ταχυδρομικά Ταμιευτήρια και λοιπούς πιστωτικούς οργανισμούς, εφόσον οφείλονται από αυτόν και η υποθήκη ή προσημείωση έχει εγγραφεί σε ακίνητο του ή του άλλου συζύγου ή των τέκνων που τους βαρύνουν.

• Σε περίπτωση σύναψης νέου δανείου από ένα από τα ανωτέρω νομικά πρόσωπα, ανεξάρτητα αν είναι το ίδιο με αυτό που χορήγησε το αρχικό δάνειο ή όχι, με σκοπό την εξόφληση από τον υπόχρεο του παλαιού δανείου, οι δεδουλευμένοι τόκοι του νέου δανείου που αντιστοιχούν στο τμήμα αυτού που διατέθηκε για την εξόφληση του ανεξόφλητου υπολοίπου του παλαιού στεγαστικού δανείου, εφ' όσον συντρέχουν οι προϋποθέσεις που αναφέρονται στο προηγούμενο εδάφιο, αναγνωρίζονται για μείωση του φόρου για το χρονικό διάστημα που υπολείπεται από τη χορήγηση του νέου δανείου μέχρι τη λήξη του παλαιού δανείου.

• Για την αναγνώριση της μείωσης πρέπει στο δανειστικό συμβόλαιο του νομικού προσώπου που χορήγησε το νέο δάνειο να αναγράφονται απαραιτήτως ο σκοπός του δανείου, το ανεξόφλητο ποσό του παλαιού δανείου, ο χρόνος λήξης του παλαιού δανείου και ότι έχει εγγραφεί υποθήκη ή προσημείωση με τις ίδιες προϋποθέσεις που ίσχυαν και για το παλαιό δάνειο.

• Δεδουλευμένοι τόκοι που καταβάλλονται από τον φορολογούμενο για στεγαστικά δάνεια για απόκτηση πρώτης κατοικίας που χορηγούνται από ασφαλιστικές επιχειρήσεις στους υπαλλήλους τους, εφόσον οφείλονται από αυτούς και η υποθήκη ή προσημείωση έχει εγγραφεί σε ακίνητο τους ή του άλλου συζύγου ή των τέκνων που τους βαρύνουν.

• Δεδουλευμένοι τόκοι που καταβάλλονται από τον φορολογούμενο για προκαταβολές που χορηγούνται από τα Ταμεία Αλληλοβοήθειας Στρατού, Ναυτικού και Αεροπορίας, για απόκτηση πρώτης κατοικίας από τους βοηθηματούχους αυτών.

• Δεδουλευμένοι τόκοι που καταβάλλονται από τον φορολογούμενο για δάνεια που χορηγούνται στον φορολογούμενο από τράπεζες, το Ταμείο Παρακαταθηκών και Δανείων, τα Ταχυδρομικά Ταμιευτήρια και λοιπούς πιστωτικούς οργανισμούς, εφόσον οφείλονται από αυτόν, για αναστήλωση, επισκευή, συντήρηση ή εξωραϊσμό διατηρητέων κτισμάτων, καθώς και κτισμάτων που βρίσκονται σε περιοχές χαρακτηριζόμενες ως παραδοσιακά τμήματα πόλεων ή ως παραδοσιακοί οικισμοί.

ΠΡΟΣΟΧΗ 
• Δεν θεωρείται ότι αποκτάται πρώτη κατοικία, αν ο υπόχρεος, ο άλλος σύζυγος και τα τέκνα που τους βαρύνουν, έχουν δικαίωμα πλήρους κυριότητας ή ισόβιας επικαρπίας ή οίκησης, εξ ολοκλήρου ή επί ιδανικού μεριδίου, σε άλλη οικία ή οικίες, εφόσον το άθροισμα της συνολικής επιφάνειας που τους αντιστοιχεί υπερβαίνει τα 70 τ.μ. Η επιφάνεια αυτή προσαυξάνεται κατά 20 τ.μ. για καθένα από τα δύο πρώτα τέκνα και κατά 25 τ.μ. για το τρίτο και καθένα από τα επόμενα τέκνα που βαρύνουν τον υπόχρεο ή τον άλλο σύζυγο.

• Το ποσό της δαπάνης δεν πρέπει να έχει εκπέσει με βάση άλλη διάταξη του Κώδικα Φορολογίας Εισοδήματος και εφαρμόζονται για δεδουλευμένους τόκους που καταβλήθηκαν εντός του 2012, ανεξάρτητα του χρόνου σύναψης του δανείου, καθώς και του χρόνου χορήγησης της προκαταβολής. Αν, εκτός από τους τόκους που είναι δεδουλευμένοι, καταβλήθηκαν τόκοι υπερημερίας, τα ποσά αυτών των τόκων πρέπει να αναφέρονται χωριστά στην οικεία βεβαίωση, δεδομένου ότι τα ποσά αυτά δεν παρέχουν μείωση φόρου.

• Στη βεβαίωση καταβολής των τόκων στεγαστικών δανείων για απόκτηση πρώτης κατοικίας, θα αναγράφεται η συνολική επιφάνεια της κατοικίας, που αποκτιέται, σε τετραγωνικά μέτρα, καθώς και το ποσό του δανείου. Εάν το δάνειο έχουν λάβει οι σύζυγοι από κοινού, στη βεβαίωση του καθενός θα αναγράφεται το ποσό του δανείου που του αναλογεί.

5. Ασφάλιστρα ασφαλίσεων ζωής, θανάτου, προσωπικών ατυχημάτων και ασθένειας.
Μείωση φόρου σε ποσοστό 10%. Η μείωση περιορίζεται στα 1.200 ευρώ για άγαμο και στα 2.400 ευρώ για οικογένεια κατά συνέπεια μέγιστη μείωση φόρου 120 και 240 ευρώ αντίστοιχα.

6. Διατροφή.

Μείωση φόρου 10%. Το ποσό της μείωσης δεν μπορεί να υπερβεί τα 1.500 ευρώ. Η μείωση φόρου παρέχεται υπό την προϋπόθεση ότι καταβάλλεται στη σύζυγο ή στο σύζυγο, λόγω διατροφής, η οποία επιδικάστηκε σε αυτούς ή συμφωνήθηκε με συμβολαιογραφική πράξη.

ΠΡΟΣΟΧΗ
Δεν παρέχεται μείωση φόρου όταν το ποσό της διατροφής καταβάλλεται στα τέκνα από οποιαδήποτε αιτία, επειδή αυτό δεν θεωρείται εισόδημά τους.

7. Επεμβάσεις ενεργειακής αναβάθμισης ακινήτου.

Μείωση φόρου 10%. Το ποσό της δαπάνης επί της οποίας υπολογίζεται η μείωση στις 3.000 ευρώ κατά συνέπεια μέγιστη μείωση φόρου 300 ευρώ. Αφορά τις δαπάνες για επεμβάσεις ενεργειακής αναβάθμισης ακινήτου που εντάσσονται σε έργα του επιχειρησιακού προγράμματος «Περιβάλλον Αειφόρος Ανάπτυξη» στο πλαίσιο του Εθνικού Στρατηγικού Πλαισίου Αναφοράς (ΕΣΠΑ), σύμφωνα με τις διατάξεις του Ν. 3614/2007 ή και για επεμβάσεις ενεργειακής αναβάθμισης ακινήτου που θα προκύψουν μετά από ενεργειακή επιθεώρηση, σύμφωνα με τις διατάξεις του Ν. 3661/2008 και τις κανονιστικές πράξεις που εκδίδονται κατ' εξουσιοδότησή του και αφορούν:

• Την αντικατάσταση του λέβητα πετρελαίου για την εγκατάσταση τηλεθέρμανσης ή για νέα εγκατάσταση τηλεθέρμανσης ή συστήματος που κάνει χρήση ανανεώσιμων πηγών ενέργειας, καθώς και για παρεμβάσεις στο υφιστάμενο σύστημα που αφορούν σε σύστημα αντιστάθμισης στον καυστήρα/λέβητα σε συνδυασμό με αυτονομία θέρμανσης και μόνωση σωληνώσεων.

• Την αλλαγή εγκατάστασης κεντρικού κλιματισμού χρήσης καυσίμου από πετρέλαιο σε φυσικό αέριο ή για νέα εγκατάσταση φυσικού αερίου.

• Την αγορά και εγκατάσταση ηλιακών συλλεκτών και για την εγκατάσταση κεντρικού κλιματισμού με χρήση ηλιακής ενέργειας.

• Την αγορά και εγκατάσταση αποκεντρωμένων συστημάτων παραγωγής ηλεκτρικής ενέργειας που βασίζονται σε Ανανεώσιμες Πηγές Ενέργειας (φωτοβολταϊκά, μικρές ανεμογεννήτριες) και συμπαραγωγής ηλεκτρισμού και ψύξης θέρμανσης με χρήση φυσικού αερίου ή ανανεώσιμων πηγών.

• Τη θερμομόνωση σε υφιστάμενα κτίρια με τοποθέτηση διπλών θερμομονωτικών υαλοπινάκων και θερμομονωτικών πλαισίων/κουφωμάτων (συμπεριλαμβάνονται εξωτερικά καλύμματα, παντζούρια και ρολά) και τοποθέτηση θερμομόνωσης στο κέλυφος ή/και στην οροφή (δώμα ή στέγη).

• Τη δαπάνη για τη διενέργεια ενεργειακής επιθεώρησης από αρμόδιο επιθεωρητή.

ΠΡΟΣΟΧΗ
Η συγκεκριμένη δαπάνη αναφέρεται σε ενεργειακή αναβάθμιση ακινήτου χωρίς να τίθεται περιορισμός στον αριθμό των ενταγμένων, στο Πρόγραμμα «Εξοικονόμηση κατ' Οίκον», ακινήτων ανά φορολογούμενο. Ως εκ τούτου, εφόσον υφίστανται περισσότερες της μίας αποφάσεις υπαγωγής στο Πρόγραμμα για διαφορετικά ακίνητα ανά ωφελούμενο/φορολογούμενο και πληρούνται οι απαιτούμενες προϋποθέσεις, είναι δυνατή η παροχή του σχετικού φορολογικού κινήτρου ξεχωριστά για καθένα από αυτά τα ακίνητα.

8. Ασφαλιστικές εισφορές.
Μείωση φόρου 10%. Αφορά τη δαπάνη των εισφορών που καταβάλλονται από τον φορολογούμενο σε ταμεία ασφάλισής του (ΟΑΕΕ, Ταμείο Νομικών, ΤΣΑΥ κ.λπ.), εφόσον η καταβολή τους είναι υποχρεωτική από το νόμο, καθώς και το ποσό των καταβαλλόμενων εισφορών στις περιπτώσεις προαιρετικής ασφάλισής του σε ταμεία που έχουν συσταθεί με νόμο (ΕΤΑΟ κ.λπ.).

9. Δωρεές.

Μείωση φόρου σε ποσοστό 10% για τις ακόλουθες δαπάνες:

• Ποσά που καταβάλλονται από τον φορολογούμενο λόγω δωρεάς στο Δημόσιο, τους Οργανισμούς Τοπικής Αυτοδιοίκησης, το Εθνικό Ταμείο Κοινωνικής Συνοχής, τους ιερούς ναούς, τις ιερές μονές του Αγίου Όρους, το Οικουμενικό Πατριαρχείο Κωνσταντινουπόλεως, τα Πατριαρχεία Αλεξανδρείας και Ιεροσολύμων, την Ιερά Μονή Σινά, την Ορθόδοξη Εκκλησία της Αλβανίας, τα ημεδαπά Ανώτατα Εκπαιδευτικά Ιδρύματα, τα κρατικά και δημοτικά νοσηλευτικά ιδρύματα και τα νοσοκομεία που είναι νομικά πρόσωπα ιδιωτικού δικαίου και επιχορηγούνται από τον Κρατικό Προϋπολογισμό, καθώς και το Ταμείο Αρχαιολογικών Πόρων.
• Αξία των ιατρικών μηχανημάτων και των ασθενοφόρων αυτοκινήτων, που μεταβιβάζονται λόγω δωρεάς στα κρατικά και δημοτικά νοσηλευτικά ιδρύματα και τα νοσοκομεία που αποτελούν νομικά πρόσωπα ιδιωτικού δικαίου και επιχορηγούνται από τον Κρατικό Προϋπολογισμό.
• Χρηματικά ποσά που καταβάλλονται από τον φορολογούμενο λόγω δωρεάς προς τα κοινωφελή ιδρύματα, τα σωματεία μη κερδοσκοπικού χαρακτήρα που παρέχουν υπηρεσίες εκπαίδευσης και χορηγούν υποτροφίες, τα ημεδαπά νομικά πρόσωπα δημοσίου δικαίου, τα ημεδαπά νομικά πρόσωπα ιδιωτικού δικαίου που νόμιμα έχουν συσταθεί ή συνιστώνται και τα οποία επιδιώκουν κοινωφελείς σκοπούς, τους ερευνητικούς και τεχνολογικούς φορείς που διέπονται από το Ν. 1514/ 1985 (Φ.Ε.Κ. 13/Α') και τα ερευνητικά κέντρα που αποτελούν ημεδαπά νομικά πρόσωπα ιδιωτικού δικαίου μη κερδοσκοπικού χαρακτήρα.
• Χρηματικά ποσά που καταβάλλονται από τον φορολογούμενο λόγω χορηγίας προς τα μη κερδοσκοπικού χαρακτήρα ημεδαπά νομικά πρόσωπα ιδιωτικού δικαίου που νόμιμα υπάρχουν ή συνιστώνται, εφόσον επιδιώκουν σκοπούς πολιτιστικούς. Πολιτιστικοί σκοποί είναι, ιδίως, η καλλιέργεια, προαγωγή και διάδοση των γραμμάτων, της μουσικής, του χορού, του θεάτρου, του κινηματογράφου, της ζωγραφικής, της γλυπτικής και των τεχνών γενικότερα, καθώς και η ίδρυση, επέκταση και συντήρηση των αναγνωρισμένων ιδιωτικών μουσείων, όπως τέχνης, φυσικής ιστορίας, εθνολογικών και λαογραφικών. Τα νομικά πρόσωπα που επιδιώκουν πολιτιστικούς σκοπούς καθορίζονται, με κοινή απόφαση των υπουργών Οικονομικών και Πολιτισμού και Τουρισμού, ύστερα από έλεγχο που διενεργείται από το υπουργείο Πολιτισμού και Τουρισμού.

ΠΡΟΣΟΧΗ
• Η μείωση διενεργείται εφόσον τα ποσά των δωρεών και χορηγιών υπερβαίνουν συνολικά τα 100,00 ευρώ.
• Το συνολικό ποσό των δωρεών και χορηγιών επί του οποίου υπολογίζεται η μείωση δεν μπορεί να υπερβαίνει ποσοστό 10% του συνολικού εισοδήματος που φορολογείται σύμφωνα με τις γενικές διατάξεις.
• Όταν τα ποσά των δωρεών και των χορηγιών (με εξαίρεση τις δωρεές που καταβάλλονται στο Δημόσιο, τους ΟΤΑ κ.λπ.), υπερβαίνουν τα 300 ευρώ ετησίως, λαμβάνονται υπ' όψιν μόνον εφόσον έχουν κατατεθεί σε ειδικό λογαριασμό του νομικού προσώπου, που πρέπει να ανοιχθεί για το σκοπό αυτόν στο Ταμείο Παρακαταθηκών και Δανείων ή σε τράπεζα που νόμιμα λειτουργεί στην Ελλάδα. Το γραμμάτιο είσπραξης της τράπεζας που εκδίδεται πρέπει να αναφέρει τα στοιχεία του δωρητή ή χορηγού και δωρεοδόχου, το ποσό της δωρεάς ή χορηγίας αριθμητικώς και ολογράφως, την ημερομηνία κατάθεσής του και την υπογραφή του δωρητή ή χορηγού, κατά περίπτωση.
• Τα χρηματικά ποσά αυτών των δωρεών και χορηγιών δεν πρέπει να έχουν εκπέσει με βάση άλλη διάταξη του Κώδικα Φορολογίας Εισοδήματος.
10. Μείωση φόρου μισθωτών σε ακριτικές περιοχές:
• Για τον φορολογούμενο που αποκτά εισόδημα από μισθωτές υπηρεσίες, εφόσον αυτός προσφέρει υπηρεσίες ή κατοικεί για εννέα τουλάχιστον μήνες μέσα στο έτος που απέκτησε το εισόδημα αυτό:
• Στους Νομούς Ξάνθης, Ροδόπης, Έβρου, Λέσβου, Χίου, Σάμου και Δωδεκανήσου.
• Σε περιοχή των Νομών Θεσπρωτίας, Ιωαννίνων, Καστοριάς, Φλώρινας, Πέλλης, Κιλκίς, Σερρών και Δράμας, η οποία περιλαμβάνεται σε ζώνη βάθους 20 χιλιομέτρων από τη μεθοριακή γραμμή.
Το ποσό του φόρου που προκύπτει με βάση την κλίμακα μειώνεται κατά 60 ευρώ για κάθε τέκνο που τον βαρύνει.

ΠΡΟΣΟΧΗ
Στην περίπτωση συζύγων αρκεί ο ένας από αυτούς να έχει τις ανωτέρω προϋποθέσεις.
11. Δαπάνη για απόσβεση Δημοσίου Χρέους. Μείωση φόρου σε ποσοστό 20%.
2. Πώς θα υπολογισθεί η έκτακτη ειδική εισφορά αλληλεγγύης;
Η έκτακτη ειδική εισφορά αλληλεγγύης στα εισοδήματα των φυσικών προσώπων, υπολογίζεται στα εισοδήματα άνω των 12.000 ευρώ με συντελεστές 1% - 4%.
Για το συνολικό καθαρό εισόδημα, του Προέδρου της Δημοκρατίας, του προέδρου και των αντιπροέδρων της Βουλής, των βουλευτών, του προέδρου και των αντιπροέδρων της κυβέρνησης, των υπουργών, των αναπληρωτών υπουργών και υφυπουργών, των γενικών και ειδικών γραμματέων υπουργείων, των γενικών γραμματέων των αποκεντρωμένων διοικήσεων, των περιφερειαρχών και των δημάρχων 5%.

ΠΡΟΣΟΧΗ

• Δεν περιλαμβάνεται στο εισόδημα τα εφάπαξ και οι αποζημιώσεις απόλυσης κ.λπ.
• Στο εισόδημα από μισθούς - συντάξεις, διενεργείται παρακράτηση από τους εργοδότες ή από τους φορείς που καταβάλλουν κύριες συντάξεις έναντι της ειδικής εισφοράς αλληλεγγύης του ίδιου άρθρου. Τα ποσά που παρακρατήθηκαν το 2012 θα αναγραφούν στους κωδικούς 333 - 334 του Πίνακα 8.
• Η ειδική εισφορά αλληλεγγύης φυσικών προσώπων δεν αφαιρείται από το συνολικό εισόδημα ή από τον φόρο της κλίμακας.
• Εξαιρούνται και δεν προσμετρούνται τα εισοδήματα των προσώπων που είναι ολικώς τυφλοί, καθώς και των προσώπων που παρουσιάζουν βαριές κινητικές αναπηρίες σε ποσοστό από 80% και άνω οι αποζημιώσεις απολυομένων και η εφάπαξ παροχή από τα ταμεία προνοίας και άλλους ασφαλιστικούς οργανισμούς, εφάπαξ δημοσίων υπαλλήλων κ.λπ.
• Ειδικά για τις διαχειριστικές χρήσεις 2012 έως και 2014 στη βεβαίωση αποδοχών, αναγράφονται και τα παρακρατούμενα ποσά της ειδικής εισφοράς αλληλεγγύης.
• Για τα οικονομικά έτη 2012 έως και 2015 η ειδική εισφορά αλληλεγγύης βεβαιώνεται και εμφανίζεται στο εκκαθαριστικό σημείωμα υπολογισμού του φόρου εισοδήματος κάθε οικονομικού έτους. Στα ανωτέρω εκκαθαριστικά σημειώματα οικονομικών ετών 2013 έως και 2015 εμφανίζονται και τα παρακρατούμενα ποσά έναντι της εισφοράς αλληλεγγύης.

3. Πόσο θα είναι το τέλος επιτηδεύματος φυσικών προσώπων για το οικονομικό έτος 2013 και πώς θα βεβαιωθεί;
Το τέλος επιτηδεύματος για το οικονομικό έτος 2013 θα ανέλθει στο ποσό των 650 ευρώ και στο ποσό των 600 ευρώ για κάθε υποκατάστημα (αν υπάρχει).


Για τα φυσικά πρόσωπα που το εισόδημά τους προέρχεται από ατομική επιχείρηση παροχής υπηρεσιών ή ελευθέριο επάγγελμα και έχουν έγγραφη σύμβαση με μέχρι 3 φυσικά ή/και νομικά πρόσωπα, ή το 75% των ακαθάριστων εσόδων τους προέρχεται από ένα φυσικό ή/και νομικό πρόσωπο, τα ποσά του τέλους επιτηδεύματος, εξακολουθούν να ισχύουν όπως επιβλήθηκαν κατά το οικονομικό έτος 2012. Τα πρόσωπα αυτά πρέπει να διαγραμμίσουν τους κωδικούς 019 – 020 (κατά περίπτωση) στον Πίνακα 2 του εντύπου Ε1.

Το τέλος επιτηδεύματος βεβαιώνεται και εμφανίζεται στο εκκαθαριστικό σημείωμα υπολογισμού του φόρου εισοδήματος.

Εξαιρέσεις από το Τέλος
α) Οι εμπορικές επιχειρήσεις και ελεύθεροι επαγγελματίες που ασκούν τη δραστηριότητα τους σε χωριά με πληθυσμό έως 500 κατοίκους και σε νησιά κάτω από 3.100 κατοίκους.
β) Ατομικές εμπορικές επιχειρήσεις και ελεύθεροι επαγγελματίες για τα πρώτα 5 έτη άσκησης της δραστηριότητάς τους, από την πρώτη έναρξη εργασιών.
γ) Οι περιπτώσεις ατομικών επιχειρήσεων εφόσον για τον επιτηδευματία υπολείπονται τρία έτη από το έτος της συνταξιοδότησής του, (Ως έτος συνταξιοδότησης νοείται το 65ο έτος της ηλικίας).
δ) Το τέλος επιτηδεύματος δεν επιβάλλεται ειδικά σε περίπτωση διακοπής των εργασιών του εργοταξίου επιχείρησης εκτέλεσης τεχνικών έργων.
Real.gr

Νονοι και δωρα (ιδεες)

  Ένα από τα πιο σημαντικά  δώρα  που πρέπει να κάνετε στα βαφτιστήρια σας είναι η πασχαλινή λαμπάδα. Συμβολίζει την Ανάσταση του Κυρίου, τη...