6 μυστικά για να κοιμάστε καλά μετά το μωρό

Το μωρό σας χρειάζεται σίγουρα τον ύπνο για να αναπτυχθεί. Κι εσείς όμως έχετε ανάγκη από ξεκούραση για να αντεπεξέλθετε στις υποχρεώσεις σας ως νέοι γονείς. Η αλήθεια όμως είναι ότι ο άφθονος, ποιοτικός ύπνοw είναι αυτό που αναπολούν περισσότερο από την προηγούμενη ζωή τους όσοι αποκτούν παιδί. Εμείς, σας δίνουμε μερικές συμβουλές για να κοιμάστε περισσότερο και καλύτερα.

Βγείτε στο φως του ήλιου στη διάρκεια της ημέρας
Αντί να κάθεστε μέσα φορώντας όλη μέρα τις πιτζάμες σας και φροντίζοντας το μωρό σας, όταν ο καιρός το επιτρέπει, βάλτε το στο καροτσάκι του και βγείτε έξω. Όπως δείχνει έρευνα που έγινε στις ΗΠΑ, η έκθεση ενός οργανισμού στο πρωινό φως έχει σαν αποτέλεσμα την έκκριση ορμονών που περιορίζουν το στρες και βελτιώνουν τη διάθεση, συμβάλλοντας έτσι στη διατήρηση ενός υγιούς προγράμματος ύπνου. Αν μάλιστα μπορείτε να εξοικονομήσετε μερικά λεπτά για να γυμναστείτε, ακόμα καλύτερα! Έχει αποδειχτεί ότι όσοι γυμνάζονται το πρωί, κοιμούνται καλύτερα το βράδυ.

Μειώστε την καφεΐνη και τη ζάχαρη που καταναλώνετε
Μπορεί να νιώθετε ότι το μόνο που μπορεί να σας κρατήσει στα πόδια σας είναι ένας διπλός καφές και μια μεγάλη σοκολάτα, όμως αυτή η συνήθεια μακροπρόθεσμα θα επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα του ύπνου σας. Όπως επισημαίνει η αμερικανίδα διαιτολόγος Τζουλιέτ Κέτλοου «τόσο η καφεΐνη όσο και η ζάχαρη επηρεάζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και την παραγωγή ινσουλίνης, προκαλώντας αίσθημα κόπωσης και μειώνοντας την ποιότητα του ύπνου». Καλό είναι να μην πίνετε πάνω από τρία φλιτζάνια καφέ την ημέρα.

Απολαύστε τον ύπνο σε βάρδιες
Οι ευθύνες ενός νεογέννητου θα πρέπει να βαρύνουν και τους δύο γονείς, μέρα και νύχτα. Οργανώστε με το σύντροφό σας ένα ημερήσιο ή εβδομαδιαίο πρόγραμμα, φροντίζοντας να εναλλάσσετε ρόλους σε ό,τι αφορά τη φροντίδα του μωρού κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας.

Βρείτε τρόπους να αποκοιμάστε ξανά μετά τα νυχτερινά ταΐσματα
Το μωρό σας ήπιε το γάλα του και έπεσε ξανά για ύπνο, αλλά εσείς δεν μπορείτε να κλείσετε μάτι; Υπάρχει ιατρική εξήγηση γι’ αυτό: Όταν ξυπνάμε μέσα στη νύχτα από τον ήχο του κλάματος ενός μωρού, ο εγκέφαλός μας εκκρίνει αδρεναλίνη προκειμένου να ανταποκριθούμε άμεσα στις ανάγκες του βρέφους. Η ορμόνη αυτή μας βοηθάει να πεταχτούμε από το κρεβάτι, παρά την κούραση, όπως λίγο αργότερα μάς εμποδίζει να αποκοιμηθούμε ξανά. Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να έχετε πάντα ένα βιβλίο στο κομοδίνο σας. Έρευνες έχουν δείξει ότι διαβάζοντας για μόλις έξι λεπτά, ο εγκέφαλος ηρεμεί όσο χρειάζεται για να μπει σε διαδικασία ύπνου.

Κοιμηθείτε μισή ωρίτσα το μεσημέρι Σίγουρα έχετε ακούσει πολλές φορές τη συμβουλή «να κοιμάσαι όταν κοιμάται το μωρό» και, αν μπορείτε να το κάνετε πράξη, θα σας βοηθήσει πολύ. Έρευνα του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ έδειξε ότι 26 λεπτά ύπνου στη διάρκεια της ημέρας μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα της ενεργητικότητας ενός ανθρώπου κατά 54%! Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, τουλάχιστον κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού ύπνου του μωρού, φροντίστε να ξαπλώσετε έχοντας τα μάτια σας κλειστά για 30 λεπτά.

Αντιμετωπίστε το στρες που σας κρατάει ξύπνιους
Από το πώς θα τα βγάζουν πέρα οικονομικά τώρα με το μωρό μέχρι το αν έχει πάρει το ενδεδειγμένο βάρος, υπάρχουν πολλές έννοιες που στριφογυρίζουν στο μυαλό των νέων γονιών και τους εμποδίζουν να κοιμηθούν τη νύχτα. Αν έχετε ανησυχίες που σας αναγκάζουν να περνάτε τα βράδια σας κοιτώντας το ταβάνι, συζητήστε τις με το σύντροφο, τη μαμά, την κολλητή σας. Εάν το πρόβλημα αυτό είναι ιδιαίτερα έντονο ή διαρκεί πολύ, είναι σκόπιμο να μιλήσετε με το γυναικολόγο σας ή έναν ψυχίατρο, καθώς ίσως αποτελεί σύμπτωμα επιλόχειας κατάθλιψης.

10 «καυτές» απορίες για την περίοδό μας!

Γιατί πονάμε κατά την διάρκεια του σεξ και τι σημαίνει η έντονη αιμορραγία κατά την διάρκεια της περιόδου μας; 10 συχνές ερωτήσεις ζητούν απάντηση! 
1. Πού οφείλονται οι πόνοι της περιόδου και πώς να τους αντιμετωπίσω;
Ο πόνος κατά τη διάρκεια της περιόδου, είναι ένα σημαντικό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν όλες οι γυναίκες. Το 50% των γυναικών, λίγες ημέρες πριν ή κατά τη διάρκεια των δύο - τριών πρώτων ημερών της περιόδου, αισθάνονται πόνους χαμηλά στην κοιλιά ή νιώθουν το στήθος τους να πρήζεται, σε συνδυασμό με ένα γενικότερο αίσθημα κόπωσης.  Ο πόνος που αισθάνονται είναι κάτι το φυσιολογικό, μιας και η μήτρα κάνει συσπάσεις στην προσπάθειά της να αποβάλλει το αίμα, τις εκκρίσεις και τον κατεστραμμένο βλεννογόνο που βρίσκεται στο εσωτερικό της. Ένας επίσης λόγος μπορεί να είναι η αυξημένη παραγωγή προσταγλαδινών από τον τράχηλο της μήτρας, μία κατάσταση που μετά τον πρώτο τοκετό, σχεδόν εξαφανίζεται. Οι περισσότερες γυναίκες αντιμετωπίζουν τους πόνους της περιόδου με τη χρήση αναλγητικών φάρμακων, είτε μια μέρα πριν την αναμενόμενη ημερομηνία, είτε κατά την έναρξη της περιόδου. Άλλες γυναίκες αντιμετωπίζουν τον πόνο της περιόδου κάνοντας ζεστά μπάνια, ή βάζοντας θερμά επιθέματα ή θερμοφόρες στο κάτω μέρος της κοιλιάς.  
Τέλος υπάρχει και ένα 10% των γυναικών, οι οποίες νιώθουν αφόρητους πόνους κατά την περίοδο, ο πιο πιθανός λόγος μπορεί να είναι η ενδομητρίωση. Στην περίπτωση αυτή, από την στιγμή που οι πόνοι της περιόδου είναι τέτοιοι σε σημείο που να επηρεάζουν την καθημερινότητά σας, τότε θα πρέπει να επισκεφτείτε τον γυναικολόγο και για να εντοπίσει ακριβώς που έγκειται το πρόβλημα, αλλά και να σας δώσει την κατάλληλη θεραπεία.  

2. Ποιοι παράγοντες συμβάλουν στην καθυστέρηση της περιόδου; 
Παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν την ορμονική ισορροπίακαι να οδηγήσουν σε ακανόνιστες περιόδους είναι: 
Στρες
Έχει παρατηρηθεί ότι πολλές γυναίκες σε περιόδους που αντιμετωπίζουν γεγονότα αυξημένης έντασης, οι περίοδοί τους γίνονται ιδιαίτερα ακανόνιστες. Αλλαγή βάρους Η ξαφνική απώλεια ή η αύξηση του βάρους μπορεί να επηρεάσει την κανονικότητα των περιόδων της γυναίκας.

Υπερβολική σωματική άσκηση 
Πρόκειται για ένα γεγονός που παρατηρούμε πολύ συχνά σε αθλήτριες. 

Φάρμακα
Μερικά φάρμακα μπορεί να επηρεάζουν τον κανονικό κύκλο, όπως συμβαίνει με μερικά αντικαταθλιπτικά.

Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών
Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών είναι η πιο κοινή ορμονική διαταραχή των γυναικών και συμβάλει στο να μην έχουν τακτική περίοδο. 

Πρώιμη εμμηνόπαυση 
Υπάρχουν γυναίκες, οι οποίες παρουσιάζουν πρώιμη εμμηνόπαυση πριν κλείσουν το 51 έτος της ζωής τους. Αυτό το φαινόμενο μπορεί να συμβεί ακόμα και από την ηλικία των είκοσι χρόνων, αλλά κάτι τέτοιο είναι εξαιρετικά σπάνιο.

Υπερπρολακτιναιμία 
Η αυξημένη παραγωγή αυτής της ορμόνης, από ένα αδένα στον εγκέφαλο, την υπόφυση, συνήθως προκαλεί καθυστέρηση της περιόδου. Η προλακτίνη είναι η ορμόνη που προκαλεί την παραγωγή γάλακτος στην λοχεία, αλλά σε κάποιες περιπτώσεις, όπως τα αδενώματα της υπόφυσης, είναι αυξημένη και το πρώτο σύμπτωμα είναι η διαταραχήτης περιόδου.  

3. Στην περίοδο έχω έντονη αιμορραγία Πώς να την αντιμετωπίσω; Όταν η αιμορραγία εμφανίζεται κάθε μήνα με την ίδια ένταση, δεν υπάρχει ανησυχία. Αν όμως εμφανιστεί ξαφνικά, είναι πιθανό να υπάρχει κάποιο παθολογικό αίτιο (υποθυρεοειδισμός,  υπερθυρεοειδισμός, διαταραχές πήξης του αίματος κ.α.). Οι ειδικές διαγνωστικές εξετάσεις θα εντοπίσουν το πρόβλημα και ο γυναικολόγος θα υποδείξει την κατάλληλη θεραπεία. Σε περίπτωση που οι εξετάσεις δεν δείξουν την ύπαρξη κάποιου προβλήματος, ενδεχομένως ο γιατρός να συστήσει τη λήψη αντισυλληπτικών χαπιών ως συμπτωματική θεραπεία.

4. Μπορώ να προλάβω την εμφάνιση ινομυωμάτων; 
Τα ινομυώματα, οι καλοήθεις δηλαδή όγκοι της μήτρας εμφανίζονται σε ποσοστό που ξεπερνά το 20% των γυναικών και συνδέονται με τα υψηλά επίπεδα οιστρογόνων, των θηλυκών δηλαδή ορμονών που παράγονται κυρίως από τις ωοθήκες. Οι καπνίστριες έχουν λιγότερο κίνδυνο να παρουσιάζουν ινομυώματα -το κάπνισμα αναστέλλει την δράση των οιστρογόνων- ενώ οι παχύσαρκες γυναίκες έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα να εμφανίσουν το πρόβλημα –τα οιστρογόνα παράγονται και από τον λιπώδη ιστό-.

5. Κάποιες μέρες του μήνα νιώθω πρησμένη. Πού οφείλεται και πώς να το αντιμετωπίσω; 
Η αιτία για το πρήξιμο που ταλαιπωρεί πολλές γυναίκες συγκεκριμένες μέρες το μήνα (συνήθως κατά τη δεύτερη φάση του κύκλου), είναι η κατακράτηση υγρών. Πρόκειται για μια φυσιολογική διαδικασία που οφείλεται στη μεγάλη αυξομείωση των ορμονών. Για την αντιμετώπιση του προβλήματος, ο γυναικολόγος θα προτείνει τη λήψη  αντισυλληπτικών χαπιών νέας γενιάς -που περιέχουν ορμόνες σε μικρά ποσοστά. Αν το πρόβλημα είναι εντονότερο, τη λύση δίνουν τα διουρητικά. Σε κάθε περίπτωση, οι γιατροί συστήνουν λιγότερο κάπνισμα, μειωμένη κατανάλωση καφεΐνης, αλατιού και οινοπνεύματος τις ημέρες που εμφανίζεται το πρόβλημα συνήθως, και ταυτόχρονα προτείνουν τη λήψη συμπληρωμάτων με ασβέστιο, μαγνήσιο, βιταμίνη Β6 και Ε.

6. Υπάρχουν τροφές που βοηθούν στην μείωση των συμπτωμάτων της περιόδου; Κατά τη διάρκεια της περιόδου σας είναι σημαντικό να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο, ασβέστιο, και βιταμίνες του συμπλέγματός Β. Όλα αυτά τα συστατικά σας βοηθούν να ανακουφιστείτε από τις κράμπες και το φούσκωμα. Μην παραλείπετε από τη διατροφή σας, τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής άλεσης.

7. Πόσο επικίνδυνα είναι τα ταμπόν;
Γενικά τα ταμπόν δεν είναι επικίνδυνα, αρκεί η εφαρμογή τους να ανανεώνεται κάθε 4-6 ώρες, ώστε να μην προκληθεί κάποια βλάβη στον κόλπο ή τον τράχηλο και να επιβαρυνθεί η χλωρίδα

8. Πόσο ακίνδυνα είναι τα σερβιετάκια;
Η συγκράτηση της υγρασίας στα γεννητικά όργανα δεν επιτρέπει το σωστό αερισμό της περιοχής και πρέπει να αποφεύγεται. Τα σερβιετάκια που κάνουν ακριβώς αυτό, συγκρατούν δηλαδή τοπικά την υγρασία, μπορεί να δημιουργήσουν κολπίτιδες και κυρίως από το μικρόβιο που λέγεται Αμόφιλος του κόλπου ή Gardnerela Vaginalis. Για να αποφευχθεί ο κίνδυνος, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιούνται διάτρητα σερβιετάκια. Ταυτόχρονα πρέπει να αποφεύγονται τα συνθετικά εσώρουχα (που ευθύνονται για τις κολπίτιδες από μύκητες) και να προτιμώνται τα βαμβακερά, ειδικά κατά τη διάρκεια του ύπνου.

9. Οι κολπικές πλύσεις είναι απαραίτητες; Οι κολπικές πλύσεις δεν είναι απαραίτητες και δεν θα πρέπει να γίνεται κατάχρηση. Προστατεύουν βέβαια από την κολπίτιδα, αλλά η κατάχρησή τους μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στη γυναίκα. Έτσι, θα συνιστούσαμε την καλή καθαριότητα και υγιεινή της περιοχής χωρίς υπερβολική χρήση ενδοκολπικών πλύσεων. Για την υγιεινή της ευαίσθητης περιοχής,  μπορούμε να χρησιμοποιούμε ειδικά σαπούνια. Η  καθαριότητα θα πρέπει να γίνεται με χλιαρό νερό και σαπούνι καλής ποιότητας, αποφεύγοντας τις πλάκες σαπουνιού, γιατί είναι πηγή μυκήτων. Μπορεί όμως να χρησιμοποιηθεί ένα σαπούνι το οποίο είναι αντισηπτικό αλλά όχι ιδιαίτερα αλκαλικό και καλό είναι να αποφεύγεται η χρήση κοινών σαπουνιών στην ευαίσθητη αυτή περιοχή. Η τακτική καθαριότητα με ειδικά σαπούνια είναι απαραίτητη, γιατί η περιοχή ιδρώνει εύκολα και ο ιδρώτας βοηθά στην ανάπτυξη των μικροβίων.

10. Γιατί πονάω όταν κάνω σεξ; 
Ένας σημαντικός λόγος που προκαλεί το επώδυνο σεξ είναι η κακή ψυχολογία της γυναίκας ή η μη ικανοποιητική  προετοιμασία της περιοχής για την πράξη. Οι ειδικοί λοιπόν συστήνουν στο ζευγάρι που αντιμετωπίζει το πρόβλημα να χαλαρώνει και να αφιερώνει χρόνο στο σεξουαλικό παιχνίδι. Ωστόσο υπάρχουν περιπτώσεις που οι πόνοι κατά τη διάρκεια του σεξ οφείλονται σε παθολογικές παθήσεις όπως κολπίτιδα, ορμονικές διαταραχές, διαταραχές της μήτρας, κλπ. Σε αυτές τις περιπτώσεις λοιπόν πρέπει να γίνεται ο ειδικός έλεγχος που θα δείξει το πρόβλημα και την κατάλληλη θεραπευτική αγωγή.

Με τη συνεργασία της Μαρίας Παπαδοπούλου (γυναικολόγος - μαιευτήρας)

Πολυκυστικές ωοθήκες: μύθοι και αλήθειες!

Ένα από τα πιο παρεξηγημένα γυναικολογικά ζητήματα είναι το σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών. Πολλές από τις ασθενείς που επισκέπτονται καθημερινά τον ειδικό γονιμότηταςδηλώνουν ότι κάποιος συνάδελφος του τούς ανέφερε κάποια στιγμή ότι οι ωοθήκες τους είναι πολυκυστικές.

Όλες αυτές οι γυναίκες υποφέρουν από το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών ; Ασφαλώς και όχι. Το πιθανότερο είναι οι ωοθήκες τους να παρουσιάζουν πολυκυστική ηχομορφολογία αλλά για να χαρακτηριστεί η ασθενής ως φέρουσα το σύνδρομο θα χρειαστεί να πληροί ένα ή δύο ακόμα κριτήρια (με βάση τα κριτήρια του Rotterdam), δηλαδή θα πρέπει να παρουσιάζει διαταραχές κύκλου με σπάνια ή αραιή ωοθυλακιορρηξία και βιοχημικά ή κλινικά σημεία υψηλής συγκέντρωσης ανδρογόνων (όπως υπερτρίχωση, δασυτριχισμός , επιμένουσα ακμή). Το σύνδρομο αυτό είναι αρκετά συχνό στο γενικό πληθυσμό με μία συχνότητα που δεν ξεπερνά όμως το 6,5 %.

Όλες οι γυναίκες με πολυκυστικές ωοθήκες παρουσιάζουνυπογονιμότητα;

Η απάντηση είναι αρνητική. Πρώτα από όλα η γονιμότητα ενός ζευγαριού πρέπει να θεωρηθεί το άθροισμα της γονιμότητας των δύο μερών που το απαρτίζουν- του άνδρα και της γυναίκας.  Με άλλα λόγια αν μία ασθενής έχει το σύνδρομο και καταφέρνει ελάχιστες φορές τον χρόνο να κάνει ωορρηξία, αρκεί ένας σχετικά «γόνιμος» σύντροφος για να ευοδωθούν οι προσπάθειες τους χωρίς ιδιαίτερο «κόπο». Από την άλλη πλευρά, αν μια τέτοια ασθενής έχει την πλήρη κλινική εικόνα του Συνδρόμου Πολυκυστικών Ωοθηκών και ουσιαστικά αδυνατεί να κάνει ωορρηξία τότε εύκολα αντιλαμβάνεται κανείς ότι η φυσική σύλληψη χωρίς οποιαδήποτε ιατρική υποβοήθηση καθίσταται ακόμα πιο δυσχερής.

Στις περιπτώσεις δε, όπου η ασθενής απλά παρουσιάζει στον υπέρηχο πολυκυστικές ωοθήκες χωρίς όμως διαταραχές κύκλου, θα πρέπει να καθησυχαστεί και να της εξηγηθεί ότι ουσιαστικά η υπερηχογραφική της εικόνα αντανακλά το πλούσιο απόθεμα ωαρίων εντός των ωοθηκών της. Με άλλα λόγια , η γυναίκα αυτή θα πρέπει να θεωρεί  εαυτόν ιδιαίτερα προικισμένο παρά ελλειμματικό!

Ποιες είναι οι παρεμβάσεις εκείνες με τις οποίες ο ειδικός μπορεί να βοηθήσει ώστε να βελτιωθεί η γονιμότητα σε ασθενείς με πολυκυστικές ωοθήκες;

Οι παρεμβάσεις διακρίνονται σε:

1.      Αλλαγή του τρόπου ζωής.

2.      Χειρουργικές και

3.      Φαρμακευτικές

-     Οι ασθενείς αυτές αρκετά συχνά παρουσιάζουν περίσσεια βάρους και ένα φαινόμενο γνωστό ως «αντίσταση στην ινσουλίνη» το οποίο εφόσον αντιμετωπιστεί με αλλαγή διαιτητικών συνηθειών (συχνά μικρά γεύματα, ειδική διατροφή) και αυξημένη φυσική δραστηριότητα αυξάνεται κατά 30%  η πιθανότητα αυτόματης ωορρηξίας και φυσικής σύλληψης!

-     Η χειρουργική αντιμετώπιση του συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών αποτελούσε για πολλά χρόνια τη μοναδική επιλογή ιατρικής αντιμετώπισης του προβλήματος. Παλαιότερα διενεργείτο μία επέμβαση αρκετά «ακρωτηριαστική» για τις ωοθήκες η οποία ονομαζόταν «σφηνοειδής εκτομή» και κατά την οποία αφαιρείται ένα κομμάτι τους προκειμένου να διακοπεί ο φαύλος κύκλος άνω οθυλακιορρηξίας και υψηλής συγκέντρωσης ανδρογόνων εντός αυτών. Η επέμβαση αυτή διενεργείται με λαπαροτομία και ήταν αρκετά αποτελεσματική στην πρόκληση ωοθυλακιορρηξίας αλλά συνδυαζόταν με συμφύσεις και μετεγχειρητικό πόνο και για το λόγο αυτό αντικαταστάθηκε από τη σύγχρονη προσέγγιση η οποία ονομάζεται λαπαροσκοπικό ''Drilling" των ωοθηκών. Κατά την επέμβαση αυτή ουσιαστικά δημιουργούνται μικρές οπές στην επιφάνεια των ωοθηκών οι οποίες αρκούν για να σπάσουν αυτόν τον φαύλο κύκλο. Το χειρουργείο προϋποθέτει νοσηλεία μερικών ωρών, δε δημιουργεί συμφύσεις ούτε συνδυάζεται με μετεγχειρητικό πόνο και παρουσιάζει αποτελεσματικότητα  που ξεπερνά το 85%. Με άλλα λόγια, με μία απλούστατη χειρουργική παρέμβαση είμαστε σε θέση να αντιμετωπίσουμε μόνιμα το πρόβλημα της ωοθυλακιορρηξίας και να αυξήσουμε σημαντικά τη γονιμότητά μας!

-    Σε περιπτώσεις που η χειρουργική παρέμβαση δεν είναι δυνατή ή επιθυμητή πρέπει να αναζητηθούν μέσα ώστε να προκληθεί ωοθυλακιορρηξία φαρμακευτικά. Ο πλέον διαχρονικός τρόπος είναι αυτός της χρήσης της κιτρικής κλομιφαίνης. Η ουσία αυτή δρα ως «αντιοιστρογόνο» και αναγκάζει κατ αυτόν τον τρόπο την υπόφυση ( αδένας του εγκεφάλου) να λειτουργήσει πιο δυναμικά και να εκκρίνει ορμόνες που θα «ξυπνήσουν» την ωοθήκη. Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι αν η ουσία αυτή συνδυαστεί με χαμηλή δόση κορτιζόνης αυξάνονται ακόμα περισσότερο τα ποσοστά φυσικής σύλληψης! Σε περίπτωση αποτυχίας αυτής της μεθόδου η χρήση γοναδοτροπινών (δηλαδή ενέσεων) είναι βέβαιο ότι λύνει το θέμα της ωοθυλακιορρηξίας. Ιδιαίτερη μέριμνα πάντως πρέπει να ληφθεί σε αυτές τις περιπτώσεις ώστε να χρησιμοποιηθεί χαμηλή δοσολογία και να αποφευχθεί το σύνδρομο υπερδιέγερσης των ωοθηκών που απαντάται συχνά σε αυτές τις ασθενείς.

Ποιο είναι λοιπόν το συμπέρασμα που αφορά αυτές τις ασθενείς;

Οι ασθενείς με πολυκυστικές ωοθήκες είναι κατά κανόνα γυναίκες "προικισμένες" με περίσσεια ωοθηκικού αποθέματος. Η περίσσεια αυτή έχει κατά καιρούς συσχετιστεί με μεταβολικές διαταραχές οι οποίες όμως με την κατάλληλη υποστήριξη από ομάδα ειδικοτήτων (γυναικολόγος, ενδοκρινολόγος, διατροφολόγος) ξεπερνιόνται με απλές παρεμβάσεις. Σε επίπεδο γονιμότητας ο ειδικός είναι πλέον σε θέση με πολλά και απλά μέσα να «ξεκλειδώσει» τον πλούσιο αυτόν θησαυρό και να χαρίσει στο ζευγάρι το πολυπόθητο δώρο!

Με την συνεργασία του κ. Κωνσταντίνου Σφακιανούδη(Μαιευτήρας - Γυναικολόγος)  www.skakianoudis.gr, τηλ.: 210- 6565112

Πόσο ψηλό θα γίνει το παιδί μου;

Μπορούμε να υπολογίσουμε το ύψος του παιδιού ή ακόμη και να το επηρεάσουμε; Και τι είναι αυτό που δίνει μεγαλύτερη ώθηση στα παιδιά: τα γονίδια ή το περιβάλλον; 
Όλοι οι γονείς κάνουμε προβλέψεις και όνειρα για το αν το παιδί θα γίνει πιο ψηλό από το μπαμπά του ή εάν θα έχει ξεπεράσει σε ύψος τους συμμαθητές του μέχρι την Τρίτη Δημοτικού. Ωστόσο, τα «προγνωστικά» μας είναι λίγο βιαστικό. Τα παιδιά έχουν πολύ δρόμο να διανύσουν μέχρι να ολοκληρωθεί η ανάπτυξή τους και η σωματική τους διάπλαση στην ηλικία του ενός ή των δύο ετών δεν αποκαλύπτει και πολλά πράγματα από τη μελλοντική τους εμφάνιση.

Ας ξεκινήσουμε από την... κοιλιά!
Το ύψος κατά τη γέννηση και η ανάπτυξη μέχρι το δεύτερο χρόνο εξαρτάται από παράγοντες όχι γενετικούς, αλλά περιβαλλοντικούς, δηλαδή από τις συνθήκες στη μήτρα και από την κατάσταση της υγείας της μητέρας. Εάν η μαμά είναι υγιής και δεν παρουσιάστηκαν προβλήματα στην εγκυμοσύνη και τον τοκετό, το μικρό θα ανταποκρίνεται στα δύο του χρόνια στις τιμές που προβλέπονται από τους ειδικούς. Έτσι, εάν είναι αγοράκι θα γεννηθεί με ύψος 50 εκ. περίπου και εάν είναι κοριτσάκι, 49 εκ. και θα ζυγίζει γύρω στα 3.300 γρ., ή 3.000 γρ. αντίστοιχα. Μέσα στον πρώτο χρόνο θα διπλασιάσει το ύψος και θα τριπλασιάσει το βάρος. Αλλά, εάν το περιβάλλον δεν είναι ιδανικό, το ύψος και το βάρος δεν θα ακολουθήσουν αυτόν τον «κανόνα». Εάν πρόκειται για δεύτερο ή τρίτο παιδί, η μήτρα της μητέρας έχει «προπονηθεί», γνωρίζει τη μέθοδο και δημιουργεί πιο γρήγορα το σωστό περιβάλλον. Όλα αυτά επηρεάζουν την κύηση και κατά συνέπεια το παιδί. Μέχρι την ηλικία των 2 ετών, η επίδραση που ασκεί η φυσική κατάσταση της μητέρας είναι τόσο μεγάλη, που γονείς μετρίου αναστήματος μπορούν να αποκτήσουν παιδιά πιο ψηλά από συνομήλικά τους με γονείς σαφώς ψηλότερους. Μετά τα 2, στο «παιχνίδι» μπαίνουν οι γενετικοί παράγοντες και το ύψος του παιδιού ως ενήλικου καθορίζεται από το μέσο ύψος των γονιών του.

Η σωστή διατροφή χαρίζει έξτρα εκατοστά; Το ανάστημα στο οποίο θα φτάσει το παιδί είναι ήδη γραμμένο στα γονίδιά του. Ωστόσο, το κάθε παιδί αναπτύσσεται με τους δικούς του ρυθμούς. Έτσι, το DNA καθορίζει μέχρι ποιο ύψος μπορεί να φτάσει το παιδί, αλλά το αν τελικά το καταφέρει, εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ποιότητα της διατροφής του. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να δίνετε στο παιδί κάθε είδος τροφής σε μεγάλες ποσότητες. Αυτό που έχει σημασία είναι να παίρνει τα θρεπτικά συστατικά που του είναι απαραίτητα στις σωστές αναλογίες, ώστε να μπορέσει ο οργανισμός του να δώσει την κατάλληλη ώθηση για να φτάσει όσο… ψηλότερα γίνεται. Μια από τις πιο σημαντικές τροφές για την ανάπτυξη είναι το γάλα, που περιέχει ασβέστιο και σίδηρο, τα οποία είναι από την ομάδα των ιχνοστοιχείων τα συστατικά που βοηθούν τα παιδιά να εκμεταλλευτούν και το παραμικρό εκατοστό που τους έχει χαρίσει η φύση. Αν τα παιδιά πίνουν δύο ποτήρια καθημερινά, καλύπτουν πλήρως τις ανάγκες τους στα δύο πολύτιμα αυτά ιχνοστοιχεία. Αν, από την άλλη, η πρόσληψη γάλακτος δεν είναι αρκετή, ο σίδηρος και το ασβέστιο μπορούν να προέλθουν από το κρέας, τους ξηρούς καρπούς, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα όσπρια και τα αυγά. Από την ομάδα των βιταμινών, η βιταμίνη D παίζει τον κύριο ρόλο στην ανάπτυξη του παιδιού. Η κυριότερη πηγή της βιταμίνης αυτής είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα και φυσικά... ο ήλιος.

Ο μήνας γέννησης χαρίζει έξτρα χιλιοστά!
Λίγο έξτρα ύψος μπορεί να «χαρίσει» ακόμη και ο μήνας της γέννησης! Τα παιδιά που γεννιούνται από τον Ιανουάριο έως τον Ιούλιο συνήθως είναι κατά μερικά χιλιοστά ψηλότερα από εκείνα που γεννιούνται από τον Αύγουστο έως το Δεκέμβριο. Εδώ ρόλο παίζει η φωτοπερίοδος, δηλαδή οι φυσικές αντιδράσεις του ανθρώπινου οργανισμού στη διαφορετική διάρκεια των ωρών φωτός. Το φως του ήλιου εμποδίζει τη σύνθεση της μελατονίνης, της ορμόνης που ενεργεί και παρεμποδίζει τις γεννητικές ορμόνες που διεγείρουν την ανάπτυξη. Όταν, μετά το χειμερινό ηλιοστάσιο, από τις 21 Δεκεμβρίου, η ημέρα αρχίζει να μεγαλώνει και οι ώρες του φωτός αυξάνονται, η μελατονίνη της μητέρας μειώνεται σταδιακά. Έτσι, τα παιδιά που έχουν γεννηθεί τον Απρίλιο, όταν η αύξηση των ωρών του φωτός είναι σημαντική, είναι γενικά 3 χιλιοστά πιο ψηλά από τα συνομήλικά τους που έχουν γεννηθεί τον Αύγουστο, όταν η ημέρα αρχίζει να μικραίνει. Τον Οκτώβριο φτάνουμε στη μέγιστη αρνητική τιμή. Έτσι, τα παιδιά που γεννιούνται την άνοιξη και το φθινόπωρο μπορεί να έχουν μέχρι και 6 χιλ. διαφορά μεταξύ τους, η οποία διατηρείται σε όλη τη ζωή τους.

Αναπτύσσονται διαφορετικά τα αγόρια από τα κορίτσια;
Τα κοριτσάκια, τα οποία κατά τη γέννησή τους είναι συνήθως μικρότερα από τα συνομήλικα αγοράκια, σε ηλικία 4 ετών, τα ξεπερνούν κατά μερικά εκατοστά, για να μείνουν πάλι πίσω στη διάρκεια της εφηβείας. Από τα 8 έως τα 11, τα κορίτσια είναι επίσης  πιο ψηλά από τα αγόρια. Η διαφορά ανατρέπεται οριστικά γύρω στα 15, γιατί ενώ η ανάπτυξη των κοριτσιών σταματά στην ηλικία των 15,5 ετών περίπου, των αγοριών συνεχίζεται μέχρι τα 17,5. Κατά συνέπεια, στα 20 τα αγόρια είναι πιο ψηλά από τα κορίτσια. Η διαφορά υπολογίζεται γύρω στα 13 εκ., από τα οποία τα 4 εκ. οφείλονται στη γενετική διαφορά μεταξύ ανδρών και γυναικών, ενώ τα υπόλοιπα 9 εκ. οφείλονται στο ότι τα αγόρια εξακολουθούν να αναπτύσσονται επί 2 ακόμη χρόνια.

Μετράτε σωστά το ύψος του; 
Μέχρι την ηλικία των 18 μηνών, για να μετρήσετε σωστά το ύψος του ξαπλώστε το παιδί σε μια επίπεδη επιφάνεια προσέχοντας να έχει καλά τεντωμένα τα ποδαράκια του. Με τη βοήθεια ενός βιβλίου με χοντρό εξώφυλλο, σημειώστε τα δύο άκρα με ένα μαρκαδόρο. Σηκώστε το παιδί και μετρήστε. Μετά τον ενάμιση χρόνο, το στήνετε όρθιο χωρίς παπούτσια στον τοίχο προσέχοντας να ακουμπά καλά τους ώμους και τις φτέρνες. Το κεφάλι πρέπει να έχει τέτοια κλίση ώστε η μέση του βολβού των ματιών να βρίσκεται στο ύψος της μέσης των αφτιών. Ακουμπήστε ένα χάρακα στο κεφάλι του και κάντε ένα σημαδάκι στον τοίχο. Απομακρύνετε το παιδί και μετρήστε το ύψος.

Υπολογίστε πόσο θα γίνει Μπορείτε να υπολογίσετε με σχετική ακρίβεια το ύψος που θα έχει το παιδί σας προσθέτοντας το ύψος της μαμάς και του μπαμπά και να διαιρώντας το αποτέλεσμα διά δύο. Έπειτα προσθέστε 6,5 εκ. αν είναι αγοράκι ή αφαιρέστε 6,5 εκ. αν είναι κοριτσάκι. Το ύψος του παιδιού θα έχει μια απόκλιση της τάξης των 5,5 εκ. προς τα επάνω ή προς τα κάτω.

Με τη συνεργασία της Ελπίδας Βλαχοπαπαδοπούλου (Παιδίατρος - Ενδοκρινολόγος). 

ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ! Η Προφητεία του Γέροντα Δανιήλ για το χαμένο Boeing, τον πόλεμο στην Κριμαία και το Βυζάντιο!!!

Η προφητεία του γέροντος Δανιήλ επιβεβαιώνεται. Συνδέει την εξαφάνιση του Μπόινγκ με τις εξελίξεις στην Κριμαία. Ο καλόγερος Δανιήλ έζησε στη μονή του Σινά στα τέλη τον 17ου αιώνα.

Διαβάστε τι είχε πεί: «Το πουλί θα χαθεί ξαφνικά πάνω από τους σχιστομάτηδες και θα ταξιδέψει πίσω στο χρόνο. Πολλοί θα ψάχνουν αλλά δεν θα βρίσκουν. Τότε ο πόλεμος θα πιαστεί από πάνω. Οι ορθόδοξοι θα ενωθούν και θα κατατροπώσουν τον Φράγκο και την Τιάρα.

Ο κοντός Μόσκοβος μαζί με τους δικούς μας θα υψώσουν ξανά την βυζαντινή σημαία στην Βασιλεύουσα την ώρα που θα φεύγουν οι Τούρκοι να σώσουν τη φυλή τους στην Κριμαία».

Πηγη: Ελλήνων Παλιγγενεσια

ΑΠΙΘΑΝΗ ΑΝΑΚΑΛΥΨΗ: Σε ποιο ελληνικό νησί βρίσκεται ΥΠΟΒΡΥΧΙΑ πολιτεία σε άριστη κατάσταση;;; (VIDEO)

Η εικόνα της υποβρύχιας πολιτείας που βλέπετε, δεν είναι σε κάποια εξωτική περιοχή της λατινικής Αμερικής αλλά δίπλα μας. Στην Ελαφόνησο, κοντά στο Παυλοπέτρι και ο αρχαίος οικισμός του 2800 π.Χ, έχει διατηρηθεί σε άριστη κατάσταση.

Δείτε το video εδώ

Καρέ καρέ το χρονικό μιας εγκυμοσύνης

Φωτογράφος αποθανατίζει τις αλλαγές στο σώμα της τους 9 μήνες της εγκυμοσύνης της

Πριν μερικά χρόνια, το μόνο ενθύμιο από μια εγκυμοσύνη ήταν μερικές ελαφρώς θολές φωτογραφίες και οι αναμνήσεις από την πρωινή αδιαθεσία. Στην σημερινή εποχή όμως που όλα πλέον καταγράφονται ψηφιακά, δεν θα ήταν δυνατόν μια εγκυμοσύνη να εξαιρεθεί από τον κανόνα.
Εξάλλου μην ξεχνάμε ότι η νέα τάση στα social media  είναι τα selfie που ουσιαστικά καταγράφουν τον ίδιο άνθρωπο στην ίδια πόζα σε διάρκεια χρόνου ή σε διαφορετικές φάσεις της ζωής του.

Τι συμβαίνει όμως όταν μια φωτογράφος μείνει έγκυος; 

Η Βραζιλιανά φωτογράφος Sophie Starzenski ήθελε για πάντα να θυμάται όλες τις στιγμές της εγκυμοσύνης της. Από την μέρα που έμαθε πως συνέλαβε μέχρι και την ημέρα που κράτησε στην αγκαλιά το μωρό της. Συνδυάζοντας δυο από τα φωτογραφικά trends του 2013, την "selfie" φωτογραφία και τα πορτραίτα εγκύων γυναικών, δημιούργησε ένα φωτογραφικό project με τίτλο «40 εβδομάδες και ένα καθρέφτης». Με μοντέλο τον ίδιο της τον εαυτό, η φωτογράφος πήρε την κάμερα της, και φορώντας μόνο το κάτω εσώρουχο φωτογράφιζε τις αλλαγές του κορμιού της κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της. Η σειρά κλείνει με την ίδια να κρατά επιτέλους στην αγκαλιά της τον 2 μηνών γιο της Simon.

Πώς θα καταπολεμήσετε τα νεύρα της εγκυμοσύνης;

Η εγκυμοσύνη χαρακτηρίζεται από τεράστιες ορμονικές αλλαγές, που μπορεί να επηρεάσουν τόσο τη συναισθηματική  και τη σωματική κατάσταση, αλλά και να προκαλέσουν τρομερές αλλαγές στη διάθεσή μας. Πως μπορείτε να ελέγξετε το ορμονικό αυτό τσουνάμι;

Πώς επηρεάζουν τα νεύρα το μωρό μας;
«Το ποια είσαι και πώς συμπεριφέρεσαι και νιώθεις όταν είσαι έγκυος, θα επηρεάσει πλήρως το πώς θα είναι το μωρό σου», λέει η αναπτυξιακή ψυχολόγος του Πανεπιστημίου Johns Hopkins, Janet DiPietro. «Οι ψυχολογικές λειτουργίες των γυναικών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης -τα άγχη τους, το στρες, η προσωπικότητά τους- τελικά επηρεάζουν την ιδιοσυγκρασία των μωρών τους. Δεν γίνεται να μην την επηρεάζουν… τα έμβρυα ζουν μέσα σε ένα περιβάλλον χημικών ουσιών που παράγονται από τη μητέρα».
Ο καθηγητής Γυναικολογίας και Παιδιατρικής του UCLA, Dr. Calvin Hobel, χαρακτηρίζει το στρες «σιωπηλή ασθένεια» και καλεί τις εγκύους να ενημερώνονται, ώστε να αναγνωρίζουν τα συμπτώματά του, τις επιπτώσεις του, καθώς και όσα μπορούν να κάνουν για να το περιορίζουν στο ελάχιστο.
Ποιες αρνητικές επιπτώσεις έχει στο έμβρυο, το δικό μας στρες;
Σύμφωνα με τους ερευνητές του Πανεπιστημίου του Σάσεξ, ο ανεξέλεγκτος θυμός της εγκύου επηρεάζει την ομαλή ανάπτυξη της καρδιάς του μωρού. Αυτό, όπως ισχυρίζονται οι ερευνητές, ίσως να οφείλεται στο γεγονός ότι οι ορμονικές διαταραχές στον οργανισμό της μητέρας, όταν εκείνη βρίσκεται σε ένταση, επηρεάζουν το βρέφος και παρεμβαίνουν στην ανάπτυξη των καρδιακών του κυττάρων. Το αποτέλεσμα είναι να γεννηθεί ένα μωρό με αυξημένη πιθανότητα να παρουσιάσει καρδιαγγειακά προβλήματα στο μέλλον.

Είναι πλέον βέβαιο ότι η ψυχική κατάσταση της μητέρας επηρεάζει το παιδί της και έχει αντίκτυπο στη συμπεριφορά και την ομαλή ανάπτυξή του. Έχει αποδειχθεί ότι, όσο πιο αγχωμένη και φοβισμένη είναι μια γυναίκα στην εγκυμοσύνη, τόσο πιο «νευρικά» είναι και τα μωρά μέσα στην κοιλιά (κινούνται περισσότερο και η καρδιά τους χτυπάει πιο γρήγορα από τα μωρά ήρεμων εγκύων). Και αργότερα, όμως, παρουσιάζουν συχνότερα προβλήματα συμπεριφοράς, όπως δυσκολία στην προσοχή και συγκέντρωση, και πιο αργή ψυχοκινητική ανάπτυξη.

Είναι πλέον αποδεδειγμένο πως το στρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει πρόωρο τοκετό ή να οδηγήσει στη γέννηση ελλιποβαρών μωρών. Επιπλέον, σειρά ερευνών συσχετίζουν το άγχος με αύξηση ποσοστών προεκλαμψίας, καθώς και αποβολών. Το στρες της μητέρας στην εγκυμοσύνη έχει ως αποτέλεσμα, μέσω βιοχημικών και ορμονικών αλλαγών, την αυξημένη παραγωγή ορμονών -όπως η κορτιζόλη- στο εμβρυϊκό περιβάλλον. Εξαιτίας αυτής της ορμόνης, αυξάνεται όχι μόνο ο κίνδυνος πρόωρων τοκετών και καθυστερημένης ανάπτυξης του εμβρύου, αλλά και ενδομήτριας λοίμωξης.
Το στρες συνδέεται, ακόμα, με τη μετέπειτα εμφάνιση χρόνιων ασθενειών, όπως υπέρταση και διαβήτης, αλλά και ψυχικών διαταραχών, όπως κατάθλιψη.
Μια πρόσφατη μελέτη, επίσης, μας πληροφορεί ότι το υπερβολικό άγχος της μέλλουσας μητέρας μπορεί να επηρεάσει το IQ του εμβρύου, μειώνοντάς το κατά 2-3 μονάδες.
Οι επιστήμονες δεν σταματούν εδώ: Άλλη μελέτη, από το Πανεπιστήμιο του Ρότσεστερ στη Νέα Υόρκη, έδειξε ότι οι εκρήξεις θυμού ή το άγχος που ενδεχομένως αντιμετωπίζει μια έγκυος, μπορεί να επηρεάσουν τις συνήθειες ύπνου του παιδιού. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, παιδιά και έφηβοι των οποίων οι μητέρες εμφάνισαν τέτοια συμπτώματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έχουν την τάση για περισσότερα προβλήματα ύπνου σε σχέση με άλλα παιδιά.

Τι να κάνω για να χαλαρώσω;
Επειδή η εγκυμοσύνη αποτελεί ιδιαίτερα δύσκολη περίοδο για τη γυναίκα, κατά την οποία τα επίπεδα άγχους μπορούν εύκολα να «χτυπήσουν κόκκινο», οι έγκυοι θα πρέπει να προσέξουν ιδιαίτερα. Δηλαδή:
Συναναστραφείτε με πρόσωπα που σας κάνουν να αισθάνεστε ευχάριστα και διατηρείτε σχέσεις μόνο με ανθρώπους με θετική ενέργεια.
Μην πιέζεστε να κάνετε πράγματα, αλλά να φροντίζετε πάντα να έχετε ελεύθερο χρόνο στη διάθεσή σας για να κάνετε αυτό που σας αρέσει πραγματικά: από το να διαβάσετε ένα βιβλίο μέχρι να κοιμηθείτε.
Δηλώστε στο κοντινό σας περιβάλλον τι ακριβώς σας ενοχλεί και δεν θέλετε να σας το επαναφέρουν.
Ασκηθείτε. Εφόσον ο γυναικολόγος σας το επιτρέπει, επιλέξτε τον τρόπο και βάλτε την άσκηση στη ζωή σας. Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι η φυσική δραστηριότητα βοηθάει στην παραγωγή ορμονών που χαλαρώνουν και σας κάνουν να νιώθετε ευχάριστα.
Νεύρα και διατροφή
Οι διατροφικές ελλείψεις είναι πιθανό να επιτείνουν την ορμονική ανισορροπία. Προσπαθήστε να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο, όπως αυγά, ηλιόσπορους και ψωμί ολικής άλεσης. Επιπλέον, ενισχύστε την πρόσληψη των βιταμινών B και C. Αποφύγετε τα γλυκά, τα διεγερτικά, όπως η καφεΐνη και το αλκοόλ, που μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεσή σας.

Με τη συνεργασία της Κατερίνας Θεοδωρίδου (ψυχολόγος-ψυχοθεραπεύτρια).

Εγώ και το μωρό μου: Μια σχέση ζωής!

Ο πρώτος δάσκαλος του παιδιού σας είστε εσείς, η μαμά του. Από τη στιγμή της σύλληψης, το μωρό σας έχει εγγραφεί στο «πανεπιστήμιο» της ζωής. Κάθε εμπειρία που βιώνετε κατά τηνεγκυμοσύνη σας είναι προορισμένη για να του μάθει τον κόσμο στον οποίο σύντομα θα ενταχθεί. Όλες οι πληροφορίες που λαμβάνει στην κοιλιά από εσάς λειτουργούν ως ένα ειδικό διδακτικό πρόγραμμα για την προσαρμογή του στο δικό του, νέο κόσμο.  
Να θυμάστε ότι όλη αυτή η διαδικασία μάθησης διαρκεί από την αρχή έως το τέλος της εγκυμοσύνης σας, επειδή το μωρό σας προσλαμβάνει διαρκώς όλα όσα νιώθετε. Αυτή η συναισθηματική επικοινωνία μεταξύ σας αποτελεί τη βάση για την ανάπτυξη του δεσμού ανάμεσά σας, αλλά και το ξεκίνημά του στο σχολείο της ζωής.
Σε αντίθεση με αυτό που οι περισσότεροι πιστεύουν, ο δεσμός ανάμεσα σε εσάς και το μωρό σας αρχίζει να δημιουργείται πολύ πριν από τη γέννηση. Είναι κάτι που ξεκινά στην αρχή της εγκυμοσύνης, πράγμα που συμβαίνει επειδή ο πλακούνταςλειτουργεί ως μια πολύ προηγμένη συσκευή επικοινωνίας ανάμεσα σε εσάς και το μωρό σας. Κάθε φορά που βιώνετε οποιοδήποτε συναίσθημα, τα μόρια-αγγελιοφόροι το μεταφέρουν στο μωρό σας μέσα από το σώμα σας.
Για παράδειγμα, αν νιώθετε πιεσμένες, οι καρδιακοί παλμοί σας αυξάνονται, η αδρεναλίνη σας εκτοξεύεται και ο οργανισμός σας μπαίνει σε μια κατάσταση μάχης. Το σώμα σας αρχίζει να παράγει κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες. Οπότε, όταν αγχώνεστε, αγχώνεται και το μωρό σας.  
Όπως αναφέρουν οι ειδικοί, το χρόνιο στρες ευθύνεται για διάφορα προβλήματα στην εγκυμοσύνη, όπως ο πρόωρος τοκετός και η υψηλή αρτηριακή πίεση. Επιπλέον, μπορεί να οδηγήσει στη γέννηση μωρών που κλαίνε πολύ, κοιμούνται λίγο και είναι ανήσυχα. Τα καλά νέα είναι ότι, ενώ δεν είναι εφικτό να αποβάλλετε τελείως το στρες, θα μπορούσατε να υιοθετήσετεορισμένους μηχανισμούς διαχείρισής του. Όταν βιώνετε θετικά συναισθήματα (αγάπη, τρυφερότητα, στοργή), δημιουργείτε ένα υγιέστερο μητρικό περιβάλλον για το μωρό σας. Όσο λιγότερο στρες, τόσο πιο φυσιολογική η ανάπτυξή του.  
Αυτή η μοναδική επικοινωνία ανάμεσα σε εσάς και το μωρό σας καθορίζει τον τρόπο με τον οποίο θα διαμορφωθεί η συναισθηματική νοημοσύνη του. Όποτε κάνετε μια ευχάριστη σκέψη, το μωρό σας βιώνει την αγάπη. Όποτε νιώθετε χαρούμενη, εκείνο αισθάνεται χαρά. Όποτε είστε εκνευρισμένη, εκείνο προσλαμβάνει θυμό. Πρόκειται για μια καταπληκτική διαδικασία, που αποσκοπεί στο να δώσει στο μωρό σας την ευκαιρία να αναπτύξει μια υγιή συναισθηματική ζωή, η οποία θα ταιριάζει απόλυτα με το «συναισθηματικό παλμό» της οικογένειάς σας.
Η συνειδητοποίηση ότι εσείς είστε ο πρώτος δάσκαλος του παιδιού σας θα μπορούσε να σας δώσει τη δυνατότητα να κάνετε καλύτερες επιλογές. Αυτές οι επιλογές μπορεί να περιλαμβάνουν κάποιες τεχνικές μείωσης του άγχους, την ανάπτυξη υγιών σχέσεων γύρω σας, την υγιεινή διατροφή και τη συνειδητή λήψη αποφάσεων. Και να θυμάστε: Όταν επιλέγετε να δώσετε στο μωρό σας μαθήματα αγάπης από την πρώτη στιγμή που το κουβαλάτε μέσα σας, τότε ταυτόχρονα κρατάτε στα χέρια σας και τη δύναμη να αλλάξετε τον κόσμο όλο!

Από το best seller «The Greatest Pregnancy Ever», των Tracy Wilson Peters και Laurel Wilson.

Τα μωρά θυμούνται τα τραγούδια που άκουγαν στην εγκυμοσύνη!

Όταν ακούτε ή τραγουδάτε νανουρίσματα και παιδικά τραγούδια στη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το μωρό όχι μόνο τα αναγνωρίζει μετά τη γέννησή του αλλά και αναπτύσσει καλύτερα την ακοή του! Αυτό ανακάλυψαν επιστήμονες από τοΠανεπιστήμιο του Ελσίνκι στη Φινλανδία μετά από έρευνα, τα αποτελέσματα της οποίας δημοσιεύονται στην επιθεώρηση PLoS ONE journal.

Συγκεκριμένα, διαπίστωσαν ότι στον εγκέφαλο των μωρών που οι μαμάδες τους άκουγαν συχνά ένα συγκεκριμένο παιδικό τραγουδάκι, υπήρχε έντονη δραστηριότητα όταν το άκουγαν ξανά μετά τη γέννησή τους. Σύμφωνα με τα ευρήματα της έρευνάς τους, οι ειδικοί εκτιμούν ότι τα έμβρυα έχουν την ικανότητα να διαμορφώσουν ηχητικές αναμνήσεις από τον έξω κόσμο και να τις επαναφέρουν τουλάχιστον για τέσσερις μήνες μετά τον τοκετό. Και επειδή ο εγκέφαλος των βρεφών επεξεργάζεται τη μουσική και το λόγο με τον ίδιο τρόπο, η έκθεση ενός εμβρύου σε μουσικά ακούσματα μπορεί να συμβάλει ώστε να τεθούν οι βάσεις για την γλωσσική του ανάπτυξη.

Σύμφωνα με την επικεφαλής της έρευνας Δρ. Minna Huotilainen, «τα αποτελέσματα είναι ιδιαίτερα σημαντικά, καθώς μελετώντας τις αντιδράσεις του εγκεφάλου μπορούμε να μάθουμε περισσότερα για τις εμβρυικές βάσεις της μνήμης. Οι αρχικοί μηχανισμοί της μνήμης είναι κάτι προς το παρόν άγνωστο για την επιστήμη». 

Σέξι για εννέα μήνες

Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να νιώθουν έντονη την επιθυμία για σεξ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Υπάρχει, όμως, μια σύγχυση για το τι είναι ασφαλές και τι όχι, καθώς και με το πώς να διαχειριστεί η γυναίκα τα συναισθήματά της. Η συμβουλή των ειδικών είναι πάντα η ίδια. Κάνετε σεξ όσο συχνά θέλετε, αλλά παράλληλα θα πρέπει να αναθεωρήσετε κάποια πράγματα και να επανεξετάσετε άλλες παραμέτρους στον έρωτα.

1ο τρίμηνο

Εάν η μήτρα βρίσκεται σε πρόσθια θέση και η εγκυμοσύνη προχωράει χωρίς επιπλοκές, τότε η επαφή όχι μόνον επιτρέπεται, αλλά κρίνεται και ευεργετική, αφού μπορεί να σας προσφέρει ψυχική ηρεμία και χαλάρωση. Επίσης, το σεξ την περίοδο αυτή αποτελεί μια εξαιρετική, ήπιας μορφής άσκηση. Σε περίπτωση που το ζευγάρι νιώθει φόβο, τότε μια συζήτηση με το γιατρό μπορεί να λύσει τις όποιες απορίες. Σε γενικές γραμμές, σε μια φυσιολογική εγκυμοσύνη, η γυναίκα μπορεί να πάρει όποια στάση θέλει. Κίνδυνος για το μωρό δεν υπάρχει, γιατί είναι προστατευμένο στον αμνιακό σάκο. Κάποιες φορές μετά τη συνουσία η γυναίκα μπορεί να νιώσει ελαφρούς πόνους ή κράμπες. Η κατάσταση αυτή είναι παροδική και οι ενοχλήσεις εξαφανίζονται μετά από κάποιες ώρες ξεκούρασης, ενώ συνήθως οφείλονται στον ερεθισμό του τραχήλου, εξαιτίας των ουσιών που περιέχει το σπέρμα. Κάποιες σταγόνες αίμα μπορούν να οφείλονται στο ότι ο τράχηλος κατά την εγκυμοσύνη έχει αυξημένη κυκλοφορία αίματος.

Σε ποιες περιπτώσεις να αποφεύγετε το σεξ

∙ Αν υπάρχει αποκόλληση πλακούντα.

∙ Αν παρατηρήσετε ύποπτα πονάκια.

∙ Αν έχετε πρόδρομο πλακούντα (βρίσκεται σε χαμηλή θέση).

∙ Αν έχετε κάνει εξωσωματική γονιμοποίηση.

∙ Αν υπάρχει ανεπάρκεια του πλακούντα.

2ο τρίμηνο

Το δεύτερο τρίμηνο θεωρείται από πολλές γυναίκες ο «μήνας του μέλιτος». Οι πρωινές ναυτίες εξαφανίζονται, το στήθος μεγαλώνει και το σώμα στρογγυλεύει και αποκτά πιο θηλυκές καμπύλες. Η ερωτική επιθυμία κατά το δεύτερο τρίμηνο αυξάνεται αισθητά, πράγμα απολύτως φυσιολογικό, αφού η γυναίκα έχει πλέον λιγότερο άγχος και μπαίνει στη φάση της συναισθηματικής επαφής με την ίδια την εγκυμοσύνη της. Το μόνο που θα  πρέπει να προσέξετε κατά το διάστημα αυτό είναι η επιλογή στάσης στο σεξ. Μια πολύ αναπαυτική (γι' αυτό και δημοφιλής) στάση που βολεύει τις περισσότερες εγκύους είναι η επαφή στο πλάι με ένα μαξιλάρι στα γόνατα ώστε να μην πιέζεται η κοιλιά. Με λίγα λόγια, στο δεύτερο τρίμηνο το σώμα προσαρμόζεται στον νέο του ρόλο, οι ορμόνες αρχίζουν να ισορροπούν και το ζευγάρι αρχίζει να αποδέχεται συναισθηματικά τη νέα διπλή διάστασή του (σύζυγοι και γονείς). Έτσι είναι πολύ εύκολο να ξαναρχίσει η ερωτική ζωή με μεγαλύτερη πλέον προσοχή και λιγότερη ίσως ένταση.

3ο τρίμηνο

Σε αυτό το τρίμηνο η ανατομία του σώματος αλλάζει ολοκληρωτικά. Η κοιλιά μεγαλώνει, η λεκάνη ανοίγει, το στήθος γίνεται ακόμη πιο ευερέθιστο. Οι στάσεις που θα προτιμήσετε κατά το τρίμηνο αυτό θα πρέπει να είναι συγκεκριμένες, όπως π.χ. η στάση «κουταλάκια» που είναι πολύ βολική, καθώς δεν πιέζει ούτε το έμβρυο ούτε τη λεκάνη ή όταν η γυναίκα είναι πάνω στο σύντροφό της, μια που δεν επιβαρύνει την κοιλιακή χώρα και παράλληλα της επιτρέπει να ελέγχει το βάθος της διείσδυσης. Ωστόσο, αυτό που θα πρέπει να θυμάστε είναι πως μετά την 36η εβδομάδα η επαφή θα πρέπει να αποφεύγεται, μια που υπάρχει πλέον ο κίνδυνος πρόωρου τοκετού. Ο μηχανικός ερεθισμός της μήτρας και γενικότερα του γενετικού συστήματος που προκαλείται από το πέος αποτελεί ένα λόγο για πρόωρο τοκετό. Στο σπέρμα υπάρχει μια ουσία που ονομάζεται προσταγλανδίνη και προκαλεί πρόωρες συσπάσεις οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν πρόωρο τοκετό. Επίσης, κατά το τρίμηνο αυτό το έμβρυο παρουσιάζει μεγάλη κινητικότητα, την οποία μπορείτε να τη διαπιστώσετε ακόμη και κατά τη διάρκεια του σεξ.

Με τη συνεργασία της Ιωάννας Τσιαoύση (μαιευτήρας-γυναικολόγος).

Ερωτήσεις χωρίς ταμπού για το σεξ (και οι απαντήσεις τους)

Όλα όσα θέλετε να μάθετε για το σεξ, αλλά ντρέπεστε να ρωτήσετε!

Μπορούν οι συσπάσεις κατά τη διάρκεια του οργασμού να οδηγήσουν το τελευταίο τρίμηνο σε πρόωρο τοκετό;

Οι συσπάσεις του οργασμού δεν επηρεάζουν την έναρξη του τοκετού. Όμως καλό θα ήταν, προς το τέλος της εγκυμοσύνης, να αποφεύγεται η εκσπερμάτιση μέσα στον κόλπο, γιατί το σπέρμα περιέχει προσταγλανδίνη, μια ουσία που συμβάλλει στην έναρξη των ωδίνων του τοκετού.

Μπορεί το έμβρυο να τραυματιστεί κατά την ερωτική πράξη;

Όχι, αφού είναι καλά προστατευμένο στον αμνιακό σάκο. Αν ωστόσο η εγκυμοσύνη παρουσιάζει επιπλοκές, τότε θα κινηθείτε βάσει αυτών που θα σας πει ο γυναικολόγος σας.

Το στοματικό σεξ από τον άντρα προς τη γυναίκα μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρο τοκετό;

Είναι μάλλον απίθανο και ενδέχεται να συμβεί μόνο στην περίπτωση που οι συσπάσεις του οργασμού είναι πάρα πολύ έντονες.

Δεν νιώθω καμιά σεξουαλική επιθυμία. Είναι φυσιολογικό;

Οι ορμονικές αλλαγές που συντελούνται στη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να επηρεάσουν και αρνητικά την ερωτική επιθυμία της γυναίκας. Δεν μπορούμε να πούμε με βεβαιότητα τι είναι φυσιολογικό και τι όχι. Η ερωτική επιθυμία σε κάθε περίοδο της ζωής μιας γυναίκας είναι καθαρά προσωπικό της θέμα. Άλλωστε, για την έλλειψη ερωτικής επιθυμίας δεν ευθύνονται πάντα οι ορμόνες, αλλά και ο φόβος που μπορεί να νιώθει η γυναίκα, ο τρόπος με τον οποίο αντιμετωπίζει ο σύντροφός της την ίδια και το σεξ, τα ταμπού που ενδεχομένως έχει ή και το εάν ο γυναικολόγος της είναι «αυστηρός» ή όχι.         

Το μασάζ σαν προκαταρκτικό επιτρέπεται όταν η γυναίκα είναι έγκυος;

Εξαρτάται από το είδος του μασάζ, τα σημεία στα οποία εφαρμόζεται και το εάν χρησιμοποιούνται κάποιες ουσίες που αντενδείκνυνται στη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σε γενικές γραμμές, αποφύγετε τις μαλάξεις στην περιοχή της κοιλιάς και του στήθους, αλλά και τα λάδια για μασάζ που περιέχουν αιθέρια έλαια (μπορείτε, αντί για κάποιο από αυτά, να χρησιμοποιήσετε μια αρωματική κρέμα σώματος). Αντίθετα, το μασάζ στα πόδια, τα χέρια, τους ώμους και τον αυχένα όχι μόνο επιτρέπονται, αλλά και θα προσφέρουν στην έγκυο ένα αίσθημα ευεξίας και χαλάρωσης.

Η ερωτική επαφή είναι πιο επώδυνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Χωρίς αυτό να σημαίνει ότι συμβαίνει σε κάθε γυναίκα και κάθε φορά, πολλές έγκυοι διαπιστώνουν ότι το σεξ τις κάνει συχνά να νιώθουν λίγο άβολα. Η αιτία είναι ότι ο τράχηλος, η μήτρα, αλλά και το στήθος είναι πιο ευαίσθητα αυτή την περίοδο. Επιπλέον, οι αλλαγές στα επίπεδα των ορμονών επηρεάζουν τη λίπανση του κόλπου και μερικές φορές παρατηρούνται περισσότερα υγρά - που, όμως, για κάποιες εγκύους είναι αντιαισθητικά.

Μπορεί το έμβρυο να αντιληφθεί τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια της ερωτικής πράξης;

Το έμβρυο δεν μπορεί να καταλάβει τι συμβαίνει, όμως είναι πιθανό να αισθανθεί τον κραδασμό που προκαλείται από την πρόσκρουση του πέους στη μήτρα.

Εάν προκληθεί αιμορραγία κατά τη διάρκεια της επαφής, το σεξ θα πρέπει να αποφεύγεται;

Εξαρτάται από την αιτία που προκάλεσε την αιμορραγία. Η παρουσία μερικών σταγόνων αίματος μπορεί να οφείλεται απλά και μόνο στο γεγονός ότι ο τράχηλος αιματώνεται περισσότερο στη διάρκεια της εγκυμοσύνης και η πίεση κατά τη διείσδυση προκάλεσε ρήξη κάποιου μικροαγγείου. Ωστόσο, όταν στην εγκυμοσύνη υπάρχει για οποιονδήποτε λόγο εμφάνιση αίματος, ο μόνος αρμόδιος για να αποφασίσει για τη σοβαρότητα της κατάστασης και να σας δώσει περαιτέρω συμβουλές είναι ο γυναικολόγος σας.

Ο θηλασμός μπορεί να επηρεάσει την ερωτική διάθεση της γυναίκας;

Η απάντηση είναι και «ναι» και «όχι». Σε ερευνητικό επίπεδο, υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι η λίμπιντο στις γυναίκες που θηλάζουν αυξάνεται και άλλες που υποστηρίζουν ότι μειώνεται. Στην πραγματικότητα, δεν είναι αποκλειστικά ο θηλασμός, αλλά γενικότερα οι συνθήκες που επικρατούν στη ζωή μιας νέας μαμάς αμέσως μετά τη γέννηση του μωρού της που επηρεάζουν και την ερωτική διάθεση - είτε θηλάζει είτε όχι. Η κούραση, το άγχος, η έλλειψη ύπνου είναι προφανές ότι μπορεί να κάνουν οποιονδήποτε άνθρωπο να βάλει το σεξ πιο πίσω στη λίστα με τις προτεραιότητές του. Ωστόσο, κάτι για το οποίο μπορεί να ευθύνεται η γαλακτοφορία είναι η ελλιπής λίπανση του κόλπου.

Τα ζευγάρια που επιλέγουν να απέχουν από το σεξ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πιο δύσκολο να αποκαταστήσουν τις ερωτικές επαφές μετά τη γέννα;

Όταν η «απόσταση» ανάμεσα σε ένα ζευγάρι διαρκέσει για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε είναι γεγονός ότι θα χρειαστεί προσπάθεια για να αποκατασταθούν οι σεξουαλικές σχέσεις μετά τον τοκετό. Άλλωστε, οι καινούργιες ευθύνες που φέρνει μαζί του το μωρό σε συνδυασμό με την κούραση και την αϋπνία, που πρωταγωνιστούν στο πρώτο διάστημα μετά τη γέννησή του, επιδεινώνουν συχνά την κατάσταση και αποτελούν αφορμές για καβγάδες. Γι' αυτό είναι προτιμότερο να διατηρήσει το ζευγάρι την τρυφερότητα (ακόμα και χωρίς σεξ) και το χιούμορ του, ώστε να αντιμετωπίσει από κοινού τις δυσκολίες της επόμενης φάσης της ζωής του.

Με τη συνεργασία του Ιωάννη Καλογήρου (γυναικολόγος - μαιευτήρας).

Όταν κοιτάς από ψηλά μοιάζει η γη με ζωγραφιά και συ την πήρες σοβαρά και συ την πήρες σοβαρά...

ΤΙ ΚΟΜΜΑΤΑΡΑ ΓΑΜΩΤΟ!! ΠΟΛΥ ΑΓΑΠΗΜΕΝΟ ΤΡΑΓΟΥΔΙ!!!!ΤΙ ΣΤΙΧΟΙ... <3 

Πολύ με πίκρανες ζωή
μακριά θα φύγω ένα πρωί
θ' ανέβω σ' ένα αεροπλάνο
να δω τον κόσμο από κει πάνω

Όταν κοιτάς από ψηλά
μοιάζει η γη με ζωγραφιά
και συ την πήρες σοβαρά
και συ την πήρες σοβαρά

Μοιάζουν τα σπίτια με σπιρτόκουτα
μοιάζουν μυρμήγκια οι ανθρώποι
το μεγαλύτερο ανάκτορο
μοιάζει μ' ένα μικρούλι τόπι

Κι όλοι αυτοί που σε πικράνανε
από ψηλά αν τους κοιτάξεις
θα σου φανούν τόσο ασήμαντοι
που στη στιγμή θα τούς ξεχάσεις

Αγαπημένη μου, μην κλαις
πάμε μαζί ψηλά, αν θες
να δεις τη γη απ' τη σελήνη
ένα φεγγάρι είναι και κείνη

Όταν κοιτάς απο ψηλά
μοιάζει ο κόσμος ζωγραφιά
και συ τον πήρες σοβαρά
και συ τον πήρες σοβαρά

Μοιάζουν οι πύργοι με κουκλόσπιτα
και τα κανόνια με παιχνίδια
από ψηλά δεν ξεχωρίζουνε
οι ομορφιές και τα στολίδια

Κι ό,τι σε πλήγωσε ή σε θάμπωσε
από ψηλά αν το κοιτάξεις
θα σου φανεί τόσο ασήμαντο
που στη στιγμή θα το ξεχάσεις



ΕΚΕΙ ΨΗΛΑ ΣΤΟΝ ΟΥΡΑΝΟ, ΑΝΑΜΕΣΑ ΑΠ ΤΑ ΣΥΝΝΕΦΑ..ΑΠΟ ΚΕΙ ΨΗΛΑ ΑΝ ΚΟΙΤΑΞΕΙΣ ΚΑΤΩ ΕΙΝΑΙ ΟΛΑ ΤΟΣΑ ΜΙΚΡΑ ΚΙ ΑΣΗΜΑΝΤΑ...!!!