Δείτε τη διατροφή του Πυθαγόρα και του Ιπποκράτη που εξαφανίζει το 95% των ασθενειών

Ιπποκράτης: «Εκείνο που διατηρεί την υγεία είναι ισομερής κατανομή και ακριβής μείξη μέσα στο σώμα των δυνάμεων (= ισονομία) του ξηρού, του υγρού, του κρύου, του γλυκού, του πικρού, του ξινού και του αλμυρού.

Την Αρρώστια την προκαλεί η επικράτηση του ενός (=μοναρχία). Η θεραπεία επιτυγχάνεται με την αποκατάσταση της διαταραχθείσας ισορροπίας, με τη μέθοδο της αντίθετης από την πλεονάζουσα δύναμη». Tις αντιλήψεις αυτές τις βρίσκουμε ακέραιες στον Ιπποκράτη. Η ακριβής μείξη, η ισονομία, η συμμετρία, η αρμονία, βρίσκονται στη βάση των δογμάτων των Πυθαγορείων και του Ιπποκράτη. Κι εδώ, όπως θα δούμε, μας εντυπωσιάζει ο νόμος της αναλογικότητας!

Τα Κόκκινα Φασόλια: πραγματικά μπορούν να θεραπεύσουν και να βοηθήσουν στη διατήρηση της καλής νεφρικής λειτουργίας – και μοιάζουν ακριβώς όπως τα ανθρώπινα νεφρά.

Το Καρύδι: μοιάζει με έναν μικρό εγκέφαλο, ένα αριστερό και ένα δεξί ημισφαίριο, τον άνω και κάτω εγκέφαλο και την παρεγκεφαλίδα. Τα καρύδια βοηθούν στην ανάπτυξη του εγκεφάλου και την εγκεφαλική λειτουργία.

Το Καρότο: Η διατομή του καρότου μοιάζει με το ανθρώπινο μάτι. Τα καρότα ενισχύουν σε μεγάλο βαθμό τη ροή του αίματος στα μάτια και ενισχύουν γενικά την λειτουργία των ματιών.

Το Σέλινο: μοιάζει με τα οστά. Το σέλινο στοχεύει ειδικά στην ενδυνάμωση και την αντοχή των οστών. Τα τρόφιμα με νάτριο, όπως το σέλινο τροφοδοτεί με τα απαραίτητα, τις σκελετικές ανάγκες του σώματος.

Τα σύκα: υποκαθιστούν τους όρχεις και είναι γεμάτα από σπόρους και κρέμονται ανά ζεύγη, όταν μεγαλώνουν. Τα σύκα αυξάνουν την κινητικότητα των αρσενικών(+) σπερματοζωαρίων, καθώς αυξάνουν και τον αριθμό των σπερματοζωαρίων, για βοηθήσουν, να ξεπεραστεί η ανδρική στειρότητα.

Το μανιτάρι: Τα μανιτάρια μπορούν να βοηθήσουν τη βελτίωση της ακοής, όπως ακόμη, τα μανιτάρια είναι ένα από τα λίγα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη D. Η συγκεκριμένη βιταμίνη είναι σημαντική για υγιή οστά, η οποία ισχυροποιεί ακόμα και τα μικροσκοπικά οστάρια που βρίσκονται μέσα στο αυτί τα οποία μεταδίδουν τον ήχο προς τον εγκέφαλο.
Τα σταφύλια: Μια διατροφή υψηλή σε φρέσκα φρούτα, όπως τα σταφύλια, έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα και το εμφύσημα. Οι σπόροι σταφυλιών περιέχουν επίσης μια χημική ουσία που ονομάζεται proanthocyanidin, η οποία φαίνεται να μειώνει τη δριμύτητα του αλλεργικού άσθματος.

Ginger (η πιπερόριζα): Ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματά της είναι η υποβοήθηση της πέψης, ενώ είναι επίσης μια δημοφιλής θεραπεία για κινητικά προβλήματα-ασθένειες.

Οι Γλυκοπατάτες: Οι γλυκοπατάτες μοιάζουν με το πάγκρεας και πράγματι επιφέρουν ισορροπία το γλυκαιμικό δείκτη των διαβητικών.

Τα κρεμμύδια: Βοηθούν τα κύτταρα να απαλλαγούν από τις τοξίνες. Επίσης, όταν τα κόβουμε, παράγουν δάκρυα, καθαρίζοντας επιθηλιακά κύτταρα του ματιού.

Το σκόρδο: Βοηθάει στην απομάκρυνση άχρηστων υλικών και τις επικίνδυνες ελεύθερες ρίζες από το σώμα.

Το λεμόνι: O χυμός του λεμονιού περιέχει βιταμίνη C, σάκχαρα, υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και μεταλλικά άλατα (κάλιο, φώσφορο, ασβέστιο, μαγνήσιο, νάτριο και πυρίτιο) ενώ η φλούδα του αναζωογονητικό αιθέριο έλαιο. Επίσης, το λεμόνι είναι πλούσιο σε φλαβόνες, αντιοξειδωτικές ουσίες πολύτιμες στη θεραπευτική. Το λεμόνι είναι εξαιρετικό αντιβακτηριακό, απολυμαντικό, στυπτικό και αντισηπτικό, θεωρείται πως βοηθάει στον έλεγχο του ουρικού οξέος, εμποδίζει τη θρόμβωση των αρτηριών και των φλεβών και τη συσσώρευση αλάτων. Το λεμόνι, επειδή ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό μας σύστημα (αυξάνοντας τα λευκά αιμοσφαίρια) θεωρείται και άριστο αιμοστατικό.

Τα αμύγδαλα: Αμυγδαλέλαιο λαμβάνεται από τους καρπούς του αμύγδαλου. Πλούσιο σε βιταμίνες Α, Ε, Β1, Β2, Β6 . Β17 και ιχνοστοιχεία. Η βιταμίνη Β17 δεν είναι βιταμίνη. Είναι η παλιά ονομασία της αμυγδαλίνης. Τρώτε άφοβα κάθε μέρα από λίγα κουκούτσια βερίκοκου και αμύγδαλα.

Η χημική ένωση του έρωτα



Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι ο έρωτας δεν είναι μόνο μια ψυχική διεργασία ή ένα συναίσθημα. Πρόκειται για μια χημική αντίδραση. Σύμφωνα με τη Helen Fisher, Αμερικανίδα ερευνήτρια και Ανθρωπολόγο στο Πανεπιστήμιο Rutgers (ΗΠΑ), ο έρωτας έχει τρία στάδια:

Στάδιο 1ο: Πόθος: Προκαλείται από τις "ορμόνες του σεξ", την τεστοστερόνη και τα οιστρογόνα. Όπως εξηγεί η επικεφαλής της μελέτης, "αυτές είναι υπεύθυνες για το ερωτικό κυνήγι και σας ωθούν να αναζητήσετε σύντροφο".

Στάδιο 2ο: Έλξη: Σύμφωνα με τους ειδικούς σε αυτό το στάδιο εμπλέκονται τρεις βασικοί νευροδιαβιβαστές: η αδρεναλίνη, η ντοπαμίνη (διεγείρει τα εγκεφαλικά κύτταρα) και η σεροτονίνη (η ορμόνη της καλής διάθεσης).

Στάδιο 3ο: Δέσιμο: Σημαντικές σε αυτό το στάδιο είναι δύο ορμόνες που απελευθερώνονται από το νευρικό σύστημα. Οι ειδικοί υποστηρίζουν πως η φύση τις επινόησε αρχικά για να δημιουργείται ο δεσμός μεταξύ μητέρας και παιδιού. Πρόκειται για την οκυτοκίνη (απελευθερώνεται σε στιγμές τρυφερότητας) και τη βαζοπρεσίνη (η ορμόνη της αντρικής πίστης). Οι δύο αυτές ορμόνες "συνωμοτούν" για τη διαμόρφωση μιας καλής μονογαμικής σχέσης.

Συνήθειες που τον τρελαίνουν (κυριολεκτικά) σε σένα



Ορισμένες φορές, μπορείς να γίνεις αρκετά σπαστική. Έχεις κάποιες συνήθειες που ξέρεις ότι τον κάνουν να βράζει στα καζάνια της κολάσεως, κι όμως επιμένεις στις συνήθειες αυτές, έτσι για να τον τρελαίνεις. Ιδού, τα χειρότερα σου!

Με τα φώτα νυχτωμένα και βαριά:

Εσύ θέλεις να βλέπεις ένα φως πάντα αναμμένο στο σπίτι κι εκείνος σαν σίφουνας τα σβήνει όλα. Η διαφωνία καταλήγει σε ποσοστό 99% με σένα να ξεχνάς και τα φώτα του αυτοκινήτου ανοιχτά. Κι όταν μένει η μπαταρία, εκεί να δεις τα φώτα που ετοιμάζεται ο αγαπημένος σου να σου αλλάξει.
 

Πάλι δεν έχω τι να φορέσω

Μπορεί να αντέξει την γκρίνια σου, για τα ψώνια που ξέχασε να κάνει. Μπορεί να αντέξει τα παράπονα που του κάνεις για τις κολλητές σου. Όλα τα μπορεί αλλά εκείνη η γκρίνια άνευ ουσίας είναι που του τρυπάει το τύμπανο. Ειδικά το σκηνικό που εσύ έχεις αργήσει να ετοιμαστείς γιατί δεν έχεις τίποτα να φορέσεις κι εκείνος σε βρίσκει με 50 συνολάκια στο κρεβάτι, τον ξεπερνά ως οντότητα.
 

Να σου κάνω μια ερώτησηηηη;

Ναι που λες, έχεις κι εσύ αυτό το γυναικείο συνήθειο να τον ρωτάς για πράγματα στα οποία γνωρίζεις πολύ καλά την απάντηση. Ειδικά εκείνο το αξεπέραστο ''θύμωσες'', όταν του έχεις κάνει τα χειρότερα, είναι αιτία να πηδήξει από το παράθυρο.
 

Πάρε μια πρωτοβουλία

Τον ζαλίζεις μια ζωή να παίρνει πρωτοβουλίες στο δεσμό σας. Γιατί δεν κάνει σχέδια είναι το μεγάλο σου αγκάθι. Κι όταν εκείνος παίρνει το θέμα πάνω του και διαλέγει ξενοδοχείο για τρίημερο, εστιατόριο για δείπνο ή ταινία στο σινεμά, τον κράζεις για τις επιλογές του.
 

Έχεις κάτι;

Αυτή δεν είναι συνήθεια είναι ωρολογιακή βόμβα στα χέρια σου. Κάθε φορά που τον βλέπεις κουρασμένο, μπριζωμένο, σκυθρωπό, σπεύδεις να τον ρωτήσεις αν έχει κάτι. Η αλήθεια είναι πως όταν θελήσει θα σου μιλήσει, το να τον ρωτάς επανειλημμένα, θα τον κάνει να σκάσει!
 

Το μπάνιο αυτός ο εχθρός του:

Σου λέει πως θα μπει να κάνει μπάνιο κι εσύ βρίσκεις την ώρα να σφουγγαρίσεις. Ό,τι κι αν φταίει, ο συγχρονισμός σας μπορεί να τον στείλει στο νοσοκομείο- κυριολεκτικά- αν τύχει και γλυστρήσει στο σφουγγαρισμένο πλακάκι.

Οι 10 συμβουλές των σεξολόγων για καλύτερο σεξ



1. Μη γδυθείς

Όταν ήσουν στο λύκειο, μάλλον είχες κανόνες για το μέχρι πού ήθελες να φτάσεις: κάτω από την μπλούζα, πάνω από το παντελόνι, και ούτω καθεξής. Λοιπόν, η εφηβική εκδοχή σου μάλλον κάτι ήξερε. «Μπορεί να είναι ένα ευχάριστο βασανιστήριο το να παίζετε πάνω από το εσώρουχά σας, με πειράγματα και χαϊδεύοντας πάνω από το ύφασμα» λέει η sex coach δρ Patti Britton. «Η αναμονή ανεβάζει τη λίμπιντο, έτσι ώστε όταν τελικά έχεις επαφή δέρμα με δέρμα, θα είναι πολύ πιο εκρηκτική και συναρπαστική».

2. Κάνε την ιεραποστολική... αλλιώς

Ήξερες ότι η ιεραποστολική στάση είναι η θέση με τις λιγότερες πιθανότητες να φέρει μια γυναίκα σε οργασμό; Αλλά υπάρχει μια μικρή διόρθωση που μπορείς να κάνεις, η οποία θα αυξήσει τις πιθανότητές σου να έχεις οργασμό: «η τεχνική ευθυγράμμισης συνουσίας ή CAT», εξηγεί η δρ Barbara Keesling, συγγραφέας του βιβλίου Sexual Pleasure: Reaching New Heights of Sexual Arousal & Intimacy. «Βάλε το σύντροφό σου να μετακινήσει ολόκληρο το σώμα του περίπου 5 εκατοστά προς τα πάνω. Το ηβικό οστό του συντρόφου σου θα βρίσκεται πάνω στο δικό σου, έτσι ώστε η βάση του πέους του να πιέζει την κλειτορίδα σου. Αυτή η θέση παρέχει συνεχή διέγερση της κλειτορίδας κατά τη συνουσία, αυξάνοντας τις πιθανότητές σου για οργασμό».

3. Άγγιξε το σώμα σου

Οι γυναίκες που αγαπούν το σεξ νιώθουν άνετα με τον αυνανισμό. Είναι ο τρόπος για να μάθουν το σώμα τους, τι τους αρέσει, και για το πώς μπορούν να φτάσουν σε οργασμό γρήγορα ή αργά (ανάλογα με τη διάθεσή τους). Δεδομένου ότι οι περισσότερες γυναίκες δε φτάνουν σε οργασμό με συνουσία και μόνο, όσες αισθάνονται ελεύθερες να αγγίξουν τον εαυτό τους κατά την ερωτική επαφή ελέγχουν και το ερωτική πεπρωμένο τους: Ξέρουν ότι μπορούν να φτάσουν σε οργασμό όποτε θέλουν και αυτό τις κάνει πιο σίγουρες και άνετες ερωμένες.

4. Πάρε σωστή αναπνοή

Η παρακάτω άσκηση είναι προσαρμοσμένη από την Kundalini yoga, η οποία συχνά αναφέρεται ως η σεξουαλική yoga καθώς οι ασκήσεις στοχεύουν στους μυς γύρω από τα γεννητικά όργανα. Χρησιμοποίησέ την πριν ή κατά την ερωτική επαφή για να έρθεις στη σωστή διάθεση ή να αυξήσεις τη διέγερση, ειδικά αν έχεις πρόβλημα να φθάσεις σε οργασμό. Δεν υπάρχει πιο απλός τρόπος για να οξυγονώσεις το αίμα, μια διαδικασία που αυξάνει τη σεξουαλική ενέργεια και την επιθυμία. Πάρε γρήγορες, ρυθμικές και ρηχές αναπνοές από τη μύτη. Κράτησε το στόμα σου κλειστό. Ανάπνευσε με αυτό τον τρόπο για 1 έως 3 λεπτά.

5. Αν είσαι ντροπαλή, κάνε αυτό

Μερικές γυναίκες ντρέπονται πολύ να ζητήσουν αυτό που θέλουν στη διάρκεια του σεξ, επειδή αισθάνονται ότι ακούγονται πολύ απαιτητικές. «Δοκίμασε να ανοίξεις το θέμα σε ένα διαφορετικό περιβάλλον, όπου μπορείς να εκφράσεις τις επιθυμίες σου με ένα πιο χαλαρό τρόπο» τονίζει η Emma Taylor, συγγραφέας του βιβλίου Buh Bye: The Ultimate Guide to Dumping and Getting Dumped. «Πάρ'τον αγκαλιά ενώ βλέπετε μια σέξι σκηνή στην τηλεόραση και ψιθύρισε: “Ελπίζω να το δοκιμάσουμε κι εμείς αυτό απόψε”. Θα είναι δεκτικός στα σχόλιά σου δεν έχει σημασία πότε το λες».

6. Εάν αισθάνεσαι άσχημα για το σώμα σου, κοιμήσου γυμνή

«Μετά από ένα παιδί, μία φίλη μου ανησυχούσε ότι ο σύζυγός της δε θα τρελαινόταν πλέον για το σώμα της και ότι αυτό θα έβλαπτε τη σεξουαλική τους ζωή. Της πρότεινα να δοκιμάσει μια απλή συμπεριφορά: Να κοιμηθεί γυμνή» εξηγεί η Sharon Gilchrest O' Neill, ψυχοθεραπεύτρια γάμου και συγγραφέας του βιβλίου A Short Guide to a Happy Marriage. «Υπάρχει κάτι πολύ διαφορετικό που συμβαίνει κάτω από τα σκεπάσματα, όταν το δέρμα αγγίζει δέρμα και μπορείτε να αισθανθείτε πραγματικά ο ένας τον άλλο και όχι μόνο τις πιτζάμες σας. Ακόμη και όταν η εξάντληση σας καταβάλλει, η απλή κίνηση των ποδιών που μπλέκονται μπορεί να κρατήσει την οικειότητα και τη σύνδεση. Το άγγιγμα είναι κάτι πολύ βαθύ και μπορεί να οδηγήσει και σε ευκολότερη αποδοχή του σώματός σου από τη δική σου πλευρά».

7. Δοκίμασε κάτι καινούριο

Το θέμα του πόνου στο σεξ είναι διαφορετικό για κάθε γυναίκα. Μπορεί να οφείλεται σε κάποια διαταραχή ή να προκαλείται χωρίς καμία ευδιάκριτη αιτία. «Δοκιμάστε το ιερό μασάζ» συστήνει στις φίλες της η Robyn Vogel, ψυχοθεραπεύτρια και sex coach. «Χρησιμοποιήσετε τα δάχτυλά σας ή ένα μικρό δονητή για τη διέγερση του σημείου G. Στις φίλες μου προτείνω, όταν νιώθουν πόνο, να σταματήσουν και να μείνουν ακίνητες, αναπνέοντας βαθιά και ήρεμα μέχρι να περάσει ο πόνος, και στη συνέχεια να ξεκινήσουν ξανά. Στην αρχή έπρεπε να σταματήσουν και να ξεκινήσουν πάλι αρκετές φορές, αλλά τώρα που ξέρουν πώς να χαλαρώνουν, μπορούν πλέον να απολαμβάνουν το σεξ».

8. Άλλαξε εσώρουχα

«Όταν μία φίλη μου είπε ότι ήθελε ο σύντροφός να την κάνει να νιώθει πιο σεξουαλική, της είπα ότι ήταν δική της ευθύνη να το κάνει η ίδια για τον εαυτό της πρώτα. Ο ρόλος του συντρόφου της είναι να διεγείρει την αίσθηση της σεξουαλικότητά της, αλλά όχι να τη δημιουργεί» εξηγεί η Sofi H. Matz, ειδικός σχέσεων και σύμβουλος σεξουαλικής υγείας. «Της συνέστησα για αρχή να φορά σέξι, αλλά άνετα, εσώρουχα κάθε μέρα και να μη φορέσει ποτέ ξανά τα εσώρουχα των γιαγιάδων. Έπειτα από ένα διάστημα μου εκμυστηρεύθηκε ότι αυτή η μικρή αλλαγή την έκανε να νιώθει πιο σέξι και πιο έτοιμη να εκκινήσει τη “διαδικασία” σεξ με τον άνδρα της».

9. Άλλαξε τακτική

«Ακούω συχνά παράπονα από φίλες ότι ο σύντροφός τους κάνει ή δεν κάνει κάτι στο σεξ. Αυτό που δεν αναγνωρίζουν είναι ότι σε ένα ζευγάρι και οι δύο έχουν ευθύνη στα σεξουαλικά θέματα. Στην περίπτωση μιας καλής μου φίλης, εκείνη ήταν επικριτική στα προκαταρκτικά και αυτό έκανε ασυναίσθητα το σύντροφό της να μη θέλει να ασχοληθεί ιδιαίτερα με αυτό το κομμάτι» επισημαίνει ο Eric Marlowe Garrison, σεξολόγος και συγγραφέας του βιβλίου Mastering Multiple Position Sex. «Ακόμη και τα ζευγάρια που είναι μαζί πολλά χρόνια μπορούν να νιώσουν ντροπή σε αυτά τα θέματα. Της πρότεινα να του λέει τι είναι αυτό που της αρέσει και όχι αυτό που θεωρεί ότι εκείνη κάνει λάθος. Η ίδια μου είπε ότι αυτή η τακτική άλλαξε τη σεξουαλική τους ζωή».

10. Κάνε περισσότερο σεξ!

«Έμαθα ότι κάποιοι συγγενείς μου που ήταν παντρεμένοι πολύ καιρό δεν έκαναν πολύ σεξ πια. Έτσι είπα στη γυναίκα ότι, δεδομένου ιστορικού καρδιακών προβλημάτων του συζύγου, είχε κάνει τετραπλό bypass, το καλύτερο πράγμα που θα μπορούσε να κάνει γι 'αυτόν, για την υγεία του, ήταν περισσότερο σεξ. Της είπα για μια ερευνητική ομάδα που διαπίστωσε ότι οι άνδρες που έκαναν σεξ τρεις ή περισσότερες φορές την εβδομάδα μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου κατά το ήμισυ! Και δεν είναι μόνο αυτά τα οφέλη για την υγεία: το σεξ μπορεί να βοηθήσει τον ύπνο, ως αντικαταθλιπτικό, ακόμα και ως παυσίπονο», εξηγεί η δρ Yvonne K. Fulbright, Ph.D., sex coach.

Ο γάμος θέλει κόπο για να αντέξει στο χρόνο



14 Ιουν, 2014 Κατηγορίες: Έρωτας - Σχέσεις Tags: σχέσεις  γάμος  έρωτας  χρόνος  

Όταν οι άνθρωποι ερωτεύονται και αποφασίζουν να ζήσουν μαζί, η προσδοκία τους είναι σχεδόν πάντοτε ότι η αγάπη, η συμβίωση και η ευτυχία θα κρατήσουν για πάντα. Όμως τα διαζύγια στη Δύση αυξάνονται διαρκώς – στις ΗΠΑ είναι ακριβώς τα μισά απ’ ό,τι οι γάμοι – και αυτό μόνο ευοίωνο δεν μπορεί να θεωρηθεί.
 

Αν και κάποια διαζύγια ασφαλώς και είναι αιτιολογημένα λόγω σωματικής ή/και ψυχολογικής κακοποίησης, αβάσταχτης απιστίας, προβλημάτων με εθισμούς ή αγεφύρωτη ασυμφωνία χαρακτήρων, οι ειδικοί λένε πως αρκετοί γάμοι καταρρέουν επειδή το ζευγάρι δεν προσπάθησε να κρατήσει ζωντανά τα «αποκαΐδια του έρωτα».
 

Ο όρος «αποκαΐδια» δεν χρησιμοποιείται τυχαία, γράφει η εφημερίδα «Νιου Γιορκ Τάιμς». Ο έρωτας, αυτό το συναίσθημα που μας κάνει να ξεχνάμε όλα μας τα προβλήματα και να νιώθουμε ότι πετάμε, δεν διαρκεί πολύ. Το πάθος που πυροδοτεί στην αρχή της σχέσης μοιραία παγώνει και πρέπει να ωριμάσει στην φροντίδα, την συμπόνια και την συντροφικότητα που θα διατηρήσουν μια μακροχρόνια σχέση.
 

Μελέτες του δρος Ρίτσαρντ Ε. Λούκας, αναπληρωτή καθηγητή Ψυχολογίας στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν, έχουν δείξει ότι η ώθηση που δίνει στην ευτυχία ο γάμος, διαρκεί μόλις δύο χρόνια – μετά, το ζευγάρι επιστρέφει στα προγενέστερα επίπεδα ευτυχίας ή δυστυχίας.
 

Η ερωτική τρέλα και το πάθος έχουν ακόμα μικρότερη διάρκεια και «πρέπει να εξελιχθούν στην γεμάτη συμπόνια αγάπη, που αποτελείται από βαθιά τρυφερότητα, ψυχικό δέσιμο του ζευγαριού και συμπάθεια», κατά την δρα Σόνια Λιουμπομίρσκυ, καθηγήτρια Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας, στο Ρίβερσαϊντ.
 

Στο νέο της βιβλίο, που τιτλοφορείται «The Myths of Happiness» (σημαίνει «Οι Μύθοι της Ευτυχίας»), η δρ Λιουμπομίρσκυ περιγράφει πλειάδα δοκιμασμένων σε μελέτες δράσεων και λέξεων που μπορούν να κάνουν θαύματα στο να κρατήσουν την αγάπη ζωντανή.
 

Όπως γράφει, η εγγενής τάση των ανθρώπων να συνηθίζουν τις θετικές καταστάσεις τόσο πολύ, ώστε να μην αποκομίζουν πλέον καμία χαρά από αυτές, μπορεί να αποτελέσει την «θανατική καταδίκη» για την ευτυχία του ζευγαριού. Οι ψυχολόγοι αποκαλούν το φαινόμενο αυτό «ηδονική προσαρμογή»: ό,τι μας ξετρελαίνει, είθισται να τελειώνει σύντομα.
 

Η δρ Λιουμπομίρσκυ συνιστά να υιοθετούμε μέτρα που εμποδίζουν – ή έστω καθυστερούν – την ηδονική προσαρμογή, διότι αυτή μπορεί να οδηγήσει στην ανία και στην απώλεια της ικανοποίησης από το γάμο.
 

Αν και οι μέθοδοι που προτείνει η δρ Λιουμπομίρσκυ μοιάζουν προφανείς, πολλά παντρεμένα ζευγάρια ξεχνούν να τις εφαρμόσουν. Επιπλέον, λέει πως υπάρχει ένα μυστικό: οι μέθοδοι αυτές προτιμότερο είναι να αρχίσουν πολύ πριν αρχίσουν τα θεμέλια του γάμου να κλονίζονται, αλλιώς μειώνονται οι πιθανότητες επιτυχίας τους.
 

Να λοιπόν τι συνιστά:

* Να βρίσκετε καθημερινά λίγο χρόνο για να είστε μαζί, να συζητάτε, να ακούτε αληθινά ο ένας τον άλλο και να εκφράζετε τον θαυμασμό και την τρυφερότητά σας.
 

* Αντισταθείτε στον πειρασμό να θεωρήσετε τον/την σύντροφό σας δεδομένο. Να θυμίζετε διαρκώς στον εαυτό σας και στον/στην σύντροφό σας τι αγαπάτε στον άνθρωπο που παντρευτήκατε.
 

* Βάλτε στη ζωή σας ποικιλία. Μην τα κάνετε όλα, πάντα με την ίδια σειρά και τρόπο, να είστε αυθόρμητοι, να αλλάζετε συχνά τις καθημερινές ρουτίνες και όσα κάνετε με το ταίρι σας, ούτως ώστε να διατηρείτε τη σχέση σας «φρέσκια, γεμάτη νόημα και θετική». Μην παραλείπετε επίσης να κάνετε συχνά ευχάριστες εκπλήξεις στο ταίρι σας.
 

* Πρωτοτυπήστε. Οι καινοτομίες είναι πανίσχυρα αφροδισιακά που μπορεί να τονώσουν και το συζυγικό σεξ.
 

* Δοκιμάστε μαζί κάτι νέο. Νέες δραστηριότητες, νέοι τόποι, νέοι φίλοι, νέα χόμπι σάς είναι απαραίτητα.
 

* Αυξήστε την μη ερωτική, τρυφερή σωματική επαφή. Ένα χτύπημα στην πλάτη, ένα σφίξιμο στο χέρι, μια αγκαλιά, ένα χέρι γύρω από τους ώμους κάνουν θαύματα ακόμα και σε ήδη κλονισμένους γάμους.
 

* Να υποστηρίζετε τις αξίες, τους στόχους και τα όνειρα του/της συντρόφου σας και να υποδέχεστε κάθε καλό νέο του/της με ενδιαφέρον και ενθουσιασμό.
 

* Να μιλάτε θετικά προς τον/την σύντροφό σας. Μελέτες έχουν δείξει πως τα ευτυχισμένα παντρεμένα ζευγάρια χρησιμοποιούν πενταπλάσιο αριθμό θετικών λεκτικών και συναισθηματικών εκφράσεων μεταξύ τους απ’ ό,τι αρνητικών, ενώ η αντίστοιχη αναλογία στα δυστυχισμένα ζευγάρια είναι 1 προς 1.
 

* Κάθε πρωί που ξυπνάτε να αναρωτιέστε «τι μπορώ να κάνω σήμερα για 5 λεπτά, ώστε να βελτιώσω την ζωή του/της συντρόφου μου» - και να βάζετε τις ιδέες σας σε εφαρμογή. Ακόμα και το να μοιρασθείτε ένα ανέκδοτο μπορεί να αυξήσει την ενδοοικογενειακή σας ευτυχία.

Πόσο επηρεάζει το ντύσιμο την ψυχολογία μας



Τα ρούχα μας αποτελούν προέκταση του εαυτού μας και δεν θα πρέπει να αντιμετωπίζονται επιπόλαια. Πολλά κρυμμένα μηνύματα μπορεί να αποκαλυφθούν από την προσεκτική παρατήρηση των ρούχων που φορά κάποιος, ενώ δεν είναι λίγες οι φορές που μια λανθασμένη στυλιστική επιλογή, μας “ρίχνει” ψυχολογικά.

 

Ψυχολογία ντυσίματος

Από τα αρχαία χρόνια τα ρούχα δεν ικανοποιούσαν μόνο την ανάγκη προστασίας από το κρύο και τη ζέστη, αλλά εξυπηρετούσαν εκφραστικούς και κοινωνικούς σκοπούς. Στις μέρες μας τα ρούχα δίνουν την πρώτη εντύπωση για ένα άτομο και εκφράζουν στοιχεία της προσωπικότητάς του καθενός μας. Η εξωτερική εμφάνιση ενός ατόμου μας δίνει πληροφορίες όπως η καταγωγή του, το επάγγελμά του, η οικονομική του κατάσταση και η κοινωνική του θέση. Σύμφωνα με αρκετές μελέτες δεν μπορούμε να μείνουμε ανεπηρέαστοι από τα ερεθίσματα του περιβάλλοντός μας. Αυτό ισχύει και για τη μόδα, και αν δεν το κάνουμε συνειδητά, ακολουθούμε ως προς κάποιο βαθμό τα πρότυπα της εποχής μας.

 

Το ντύσιμο θεωρείται σαν ένας τρόπος να εκφράσουμε τον εαυτό μας. Επιλέγουμε τα ρούχα που φοράμε είτε επειδή μας αρέσει το χρώμα, είτε επειδή ταιριάζουν στο σώμα μας, ή ακόμα επειδή πιστεύουμε ότι ταιριάζουν στο στυλ μας και αναδεικνύουν την προσωπικότητά μας. Διαφορετικά θα ντυθεί κάποιος που πηγαίνει για επαγγελματική συνέντευξη και διαφορετικά θα ντυθεί το ίδιο άτομο όταν θα βγει με τους φίλους του ή όταν θα βγει ραντεβού.

 

Επίσης τα ρούχα χρησιμοποιούνται διαφορετικά από τα δύο φύλα και μπορούν να γίνουν μέσο ερωτικής επικοινωνίας, να χρησιμοποιηθούν ως μέσο για να δηλώσει χαρακτηριστικά του ατόμου που απευθύνονται στην ανεύρεση ομοϊδεατών υποψήφιων συντρόφων. Μπορεί να στείλει και μηνύματα ανωτερότητας προς τους ανταγωνιστές του ίδιου φύλου.

 

Οι μεγάλοι σχεδιαστές μόδας, υποστηρίζουν ότι η εντύπωση ενός ρούχου κρατάει 5-10 λεπτά, ενώ αυτό που υπερισχύει είναι η αίσθηση της προσωπικότητας του ανθρώπου. Το ρούχο αναδεικνύει την προσωπικότητα δεν τη δημιουργεί. Ακόμα και η ποιότητα και το είδος του υφάσματος σε κάνουν να νιώθεις όμορφα όχι μόνο επειδή είναι ωραίο αισθητικά αλλά βοηθούν την έκφραση της προσωπικότητας του ατόμου. Με άλλα λόγια είναι σημαντικό το να υπάρχει στυλ στο ντύσιμο.

 

Φοράμε ρούχα ή μας “φορούν” αυτά;

Το στυλ στο ντύσιμο επιβεβαιώνει τη μοναδικότητά μας. Το να αντιγράψει κάποιος τα μοντέλα από τα περιοδικά ή τις επιδείξεις μόδας δεν σημαίνει ότι θα του ταιριάζει. Το αποτέλεσμα πιθανότερα να είναι αστείο ή κακόγουστο. Συμβαίνει κάποιες φορές να προβάλλουμε μέσω των ρούχων μας αυτό που θα θέλαμε να είμαστε και όχι αυτό που είμαστε πραγματικά. Σε αυτές τις περιπτώσεις υπάρχει σύγχυση μεταξύ της εξωτερικής εικόνας και του εσωτερικού μας κόσμου. Εδώ ταιριάζει η φράση “το ρούχο φοράει τον άνθρωπο και όχι ο άνθρωπος το ρούχο”.

 

Πόσο επηρεάζει το ντύσιμο την ψυχολογία μας;

Τα ρούχα μπορεί να επηρεάσουν την ψυχολογία μας αλλά και το αντίθετο, δηλαδή ντυνόμαστε σύμφωνα με τη διάθεσή μας. Όλοι θα έχουμε παρατηρήσει ότι στις διάφορες περιόδους της ζωής μας η διάθεσή μας για το ντύσιμο είναι διαφορετική. Μπορεί να φοράμε συχνά ένα ρούχο, έπειτα για ένα διάστημα να αναρωτιόμαστε πώς το φορούσαμε και μετά από λίγο καιρό να το φοράμε ξανά. Το στυλ μας αλλάζει σύμφωνα με τη διάθεσή μας και ακολουθεί τις φάσεις που περνάμε στη ζωή μας. Συνήθως το κάνουμε ασυνείδητα αλλά αν το παρατηρήσουμε θα καταλήξουμε σε ενδιαφέροντα συμπεράσματα.

 

Τα ρούχα εκφράζουν περισσότερα από όσα πιστεύουμε, εκφράζουν τη διάθεση που έχουμε όταν ντυνόμαστε, το πώς θέλουμε να αντιμετωπίσουμε τη μέρα μας, αλλά και το πώς θέλουμε να μας αντιμετωπίζουν οι άλλοι. Μπορούν να εκφράσουν τις προσδοκίες μας αλλά και τους καθημερινούς μας στόχους. Παρατηρήστε τους ανθρώπους στο δρόμο, στις καφετέριες, στα εστιατόρια, το ντύσιμό τους μας λέει πολλά για τις σχέσεις τους με τους ανθρώπους που βρίσκονται μαζί. Σε συνδυασμό με τη γλώσσα του σώματος μπορούμε να καταλάβουμε την κάθε σχέση που βλέπουμε χωρίς να ακούσουμε καμία λέξη.

 

Επαγγελματικό ντύσιμο

Το περιποιημένο επαγγελματικό ντύσιμο, δίνει την εντύπωση κάποιου με αυτοπεποίθηση, ο οποίος είναι σωστός και στη δουλειά του. Αυτό το ντύσιμο όμως ίσως να μην είναι το κατάλληλο για ραντεβού γιατί φαίνεται απρόσωπο και δεν δίνει την εντύπωση ότι το άτομο αυτό μπορεί να ανοιχτεί. Ένα ουδέτερο ντύσιμο, συνήθως άχρωμο μπορεί να δείξει ότι το άτομο αυτό δεν θέλει να τραβάει την προσοχή και ότι είναι αρκετά ντροπαλό. Η ατημέλητη εμφάνιση στέλνει το μήνυμα ότι το άτομο αυτό δεν ενδιαφέρεται για τη δουλειά του, το μέλλον του ή τη σχέση του. Κάποιος που ντύνεται επιδεικτικά, φορώντας εμφανώς επώνυμες μάρκες δίνει την εντύπωση υλιστή και ανασφαλή. Η περίεργη εμφάνιση, η αμέλεια της εξωτερικής εικόνας μας και της ατομικής καθαριότητας είναι συμπτώματα ψυχικής διαταραχής.

 

Τι ρόλο παίζουν τα χρώματα;

Επίσης σημαντικό ρόλο στη ψυχολογία μας έχουν και τα χρώματα στα ρούχα που φοράμε. Τα σκουρόχρωμα ρούχα δίνουν την αίσθηση κατάθλιψης, κάποιου κλεισμένου στον εαυτό του, ανασφαλή και ίσως επιθετικού και απλησίαστου. Από την άλλη πλευρά τα σκούρα χρώματα είναι της εξουσίας και δηλώνουν επαγγελματισμό. Τα φωτεινά ρούχα μπορούν να έχουν ακριβώς την αντίθετη επίδραση υποδηλώνουν αγνότητα, καθαρότητα και δίνουν την αίσθηση προσεγγίσιμου και φιλικού ατόμου. Τα χρωματιστά ρούχα συνδέονται με την ψυχολογία των χρωμάτων. Το κόκκινο είναι το χρώμα του πάθους, της καρδιάς και της υψηλής αυτοεκτίμησης, το γαλάζιο το χρώμα του πνεύματος και του ουρανού, το κίτρινο της ενέργειας και της δημιουργικότητας, το πράσινο της ελπίδας και της ηρεμίας και το μπλε εμπνέει εμπιστοσύνη. Μπορούμε βέβαια να εκφράσουμε τα χρώματα όπως εμείς τα νοιώθουμε. Προτείνεται όμως να χρησιμοποιούμε χρωματιστά ρούχα για να αντιμετωπίσουμε αρνητικά συναισθήματα και να μην τους επιτρέψουμε να μας καταβάλουν.

 

Πόσο επηρεάζει το ντύσιμο την ψυχολογία μας;

Θα πρέπει να δίνουμε σημασία στην εμφάνισή μας, αλλά έως ένα βαθμό. Δεν είναι απαραίτητο να ντυνόμαστε σύμφωνα με την τελευταία λέξη της μόδας ή να γίνουμε fashion victims. Η υπερβολική ενασχόληση με κάτι, χαρακτηρίζεται παθολογική. Το ίδιο ισχύει και για την εμφάνισή μας. Συγχρόνως θα πρέπει να αναπτύξουμε κριτική αντίσταση στα πρότυπα που προβάλλονται για την εικόνα του σώματος και να έχουμε τον έλεγχο στην αντίληψη για την εικόνα του εαυτού μας.

 

Όταν τα ρούχα φοριούνται σωστά μπορούν να καλύψουν ατέλειες αλλά και να τονίσουν τα ωραία σημεία του σώματός μας. Αυτομάτως ενισχύουμε την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή μας και παράλληλα αποφεύγουμε τα αρνητικά συναισθήματα για το σώμα μας. Θα πρέπει να επιζητούμε την ευχαρίστηση και την ικανοποίηση από το ντύσιμό μας, κάτι που βοηθάει την αποδοχή της εικόνας του σώματός μας, συνεπώς και του εαυτού μας. Όπως προαναφέρθηκε η θετική προσέγγιση της εικόνας μας σχετίζεται με την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση μας, είναι πολύ σημαντικό γιατί μας βοηθάει γενικότερα στην εξέλιξή μας σε όλους τους τομείς.

 

Ξεπεράστε τις αναστολές

Δεν χρειάζεται να φοβόμαστε και να ντρεπόμαστε να δείξουμε την προσωπικότητά μας χρησιμοποιώντας έντονα χρώματα ή ιδιαίτερα αξεσουάρ. Σημαντικό είναι το να νιώθουμε άνετα όταν φοράμε ένα ρούχο. Μπορεί όταν βλέπουμε κάποιο ρούχο να μας αρέσει αλλά να μην αισθανόμαστε άνετα με αυτό. Το αποτέλεσμα θα είναι να μην το φοράμε και να ξοδέψουμε χρήματα που θα πάνε χαμένα. Για το λόγο αυτό ας κάνουμε ένα πείραμα όταν δοκιμάζουμε ένα ρούχο να φανταζόμαστε ότι είμαστε στο χώρο που το προορίζουμε για να το φορέσουμε, πχ στο γραφείο για μια συνάντηση, και έπειτα να ρωτήσουμε τον εαυτό μας αν αισθανόμαστε άνετα με αυτό.

 

Τα ρούχα μας θα πρέπει να μας κολακεύουν και να ταιριάζουν στο σώμα μας. Δεν είναι απαραίτητο τα ρούχα μας να είναι ακριβά για να δείχνουν ωραία πάνω μας, πιο σημαντικό είναι να είμαστε κατάλληλα ντυμένοι για την κάθε περίσταση. Κάποιες φορές μπορούμε να διασκεδάζουμε με το ντύσιμό μας. Δεν χρειάζεται να είμαστε πάντα συντηρητικοί, μπορούμε να ξεφεύγουμε από το συνηθισμένο μας ντύσιμο και να παρατηρήσουμε πως αισθανόμαστε. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε το ντύσιμο για να ανεβάσουμε τη ψυχολογία μας και την αυτοπεποίθησή μας. Τα χρώματα, τα σχήματα και οι εικόνες στα ρούχα μας, μπορούν να έχουν ιδιαίτερη σημασία για μας και να μας φτιάχνουν τη διάθεση.

 

Οι αλλαγές φτιάχνουν τη διάθεση

Τέλος είναι θετικό για την ψυχολογία μας να ανανεώνουμε συχνά την γκαρνταρόμπα μας προσθέτοντας μερικά κομμάτια και να πετάμε τα παλιά μας ρούχα τα οποία έχουμε συνδέσει με αρνητικά γεγονότα της ζωής μας. Θα πρέπει πάντα να προχωράμε μπροστά και να το επιδιώκουμε σε όλους τους τομείς της ζωής μας, ακόμα και στο ντύσιμο. Στις μέρες μας μπορούμε να βρίσκουμε φτηνά ρούχα σε μεγάλη ποικιλία. Ας δώσουμε στο ντύσιμο μεγαλύτερη σημασία και ας το δούμε ως μέσο για να μας ανεβάσει τη διάθεση. Το σίγουρο είναι ότι θα δούμε εύκολα και γρήγορα αποτελέσματα.

Οι 5 συνήθειες των αισιόδοξων ανθρώπων



28 Μαη, 2014 Κατηγορίες: Ψυχολογία Tags: ευτυχία  αισιοδοξία  

Οι αισιόδοξοι άνθρωποι απολαμβάνουν καλύτερη υγεία και μια πιο ευτυχισμένη ζωή, υποστηρίζουν γιατροί και ψυχολόγοι. Τι είναι όμως αυτό που τους κάνει να ξεχωρίζουν;

 

1. Εκφράζουν ευγνωμοσύνη

Εάν δεν αναγνωρίζουμε όσα καλά έχουμε στη ζωή μας, δεν αισθανόμαστε ποτέ ικανοποιημένοι. Δεν αρκεί όμως να σκεφτόμαστε μόνο τα ευχάριστα. Κάθε πρόκληση και κάθε εμπόδιο μπορεί να μας δώσει ένα σημαντικό μάθημα ζωής.

 

2. Λένε ιστορίες

Όταν μοιραζόμαστε τις εμπειρίες, τις επιτυχίες και τις περιπέτειες της ζωής μας, μπορούμε να βρούμε και άλλους ανθρώπους που έχουν περάσει τα ίδια με εμάς. Αυτό καλλιεργεί την υποστήριξη και δίνει ένα μήνυμα ελπίδας. Η ελπίδα είναι άλλωστε το βασικό συστατικό της αισιοδοξίας.

 

3. Μπορούν να συγχωρούν

Είναι εύκολο στα λόγια, όμως πρέπει να συγχωρούμε τα λάθη των ανθρώπων. Πρέπει να αφήνουμε πίσω μας ό,τι μας πλήγωσε και να θυμόμαστε πάντα ότι τα λάθη είναι ανθρώπινα.

 

4. Ακούνε τους άλλους

Όταν κάνουμε μονόλογο, δεν υπάρχει πιθανότητα να μάθουμε τίποτα καινούριο για τον κόσμο. Μαθαίνοντας να ακούμε και να στηρίζουμε τους άλλους, δείχνουμε σεβασμό και καλλιεργούμε ισχυρότερους δεσμούς.

 

5. Μετατρέπουν τη ζήλεια σε ενέργεια

Η ζήλεια και ο φθόνος μόνο κακό μπορούν να μας κάνουν. Μπορούμε να διοχετεύσουμε αυτούς τους πόρους δημιουργικά ώστε να πετύχουμε επαγγελματικούς ή προσωπικούς στόχους, παίρνοντας παράδειγμα από επιτυχημένους ανθρώπους.

Ηρεμήστε σε λιγότερο από 5 λεπτά



Όταν οι γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητας σας κατακλύζουν, χρειάζεται να εξασκείτε απλές πρακτικές προκειμένου να παραμείνετε ήρεμοι.

 

Μέντα για τις ώρες αιχμής

Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Wheeling Jesuit στη Δυτική Βιρτζίνια δηλώνουν πως η μυρωδιά της μέντας στο αυτοκίνητο την ώρα της κυκλοφοριακής συμφόρησης μειώνει το άγχος και την κόπωση. Ένα σακουλάκι καραμέλες μέντας στο ντουλαπάκι του αυτοκινήτου θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας στο δρόμο.

 

Αποφύγετε τις ειδήσεις

Ενώ έχετε το φαγητό στο φούρνο, ο σκύλος μπλέκεται στα πόδια σας και γαβγίζει επίμονα, ενώ κάπου στο βάθος ακούγεται το τηλέφωνο που χτυπά. Σαν να μην έφταναν όλα αυτά, οι ειδήσεις προβάλλουν όλα τα δυσάρεστα και δυσοίωνα της ημέρας. Η έκθεση στα Μέσα μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα του στρες και κατ’ επέκταση να επηρεάσει τη σωματική σας υγεία. Η ενημέρωση είναι απαραίτητη σε καθημερινή βάση, δε χρειάζεται όμως να εκτίθεστε τις στιγμές τις ημέρας που βρίσκεστε κάτω από τη μεγαλύτερη πίεση. Μπορείτε να δείτε ειδήσεις αργά το βράδυ όταν θα έχετε τελειώσει όλες σας τις δουλειές.

 

Λίγος χρόνος, πολλές δουλειές; Κάντε (σωστό) διάλειμμα

Όταν κάνουμε διάλειμμα για να πάρουμε λίγο καθαρό αέρα, σπαταλάμε πολύτιμη πνευματική ενέργεια προσπαθώντας να καταπιέσουμε το άγχος για όλα όσα έχουμε να κάνουμε. Με τον τρόπο αυτό, το διάλειμμα παύει να είναι διάλειμμα. Το σωστό διάλειμμα πρέπει να έχει τη μορφή σύντομου διαλογισμού. Βρείτε ένα ήσυχο μέρος και χαλαρώστε για λίγο, απαλλαγμένοι από τις αρνητικές σκέψεις. Τότε μόνο θα αισθανθείτε ανανεωμένοι και ξεκούραστοι.

Η κατάθλιψη αδειάζει το πορτοφόλι σας



Το πιθανότερο είναι ότι γνωρίζετε πως, λόγω του μουντού καιρού και της έλλειψης ηλιοφάνειας, πολλές γυναίκες παθαίνουν μια ιδιότυπη μορφή κατάθλιψης, γνωστή και ως μελαγχολία του χειμώνα. Η συγκεκριμένη διαταραχή μπορεί να κρύβει κινδύνους για την υγεία σας. Μάλιστα, οι ειδικοί επισημαίνουν πως η εποχική κατάθλιψη βλάπτει σοβαρά και... την τσέπη σας. Και προειδοποιούν: αν πάσχετε ακόμα και από ήπιας μορφή κατάθλιψη, διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο να πάρετε λανθασμένες αποφάσεις και να χάσετε τα χρήματά σας.

Σύμφωνα με έρευνες, αυτό συμβαίνει γιατί οι αποφάσεις βασίζονται στο συναίσθημα και δεν είναι αποτέλεσμα λογικής σκέψης.

Τι να κάνετε: Εκτός από το αυτονόητο (δηλαδή να αποφύγετε τις επενδύσεις), καλό θα ήταν να λάβετε κάποια μέτρα για να καταπολεμήσετε την κατάθλιψη: Φροντίστε να βάλετε περισσότερο φως στο χώρο σας, να βγαίνετε συχνότερα, να ασκείστε, να περιορίσετε το αλκοόλ και την καφεΐνη, να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β και μέταλλα και να γελάτε περισσότερο. Τέλος, η επίσκεψη σε έναν ειδικό μπορεί να σας βοηθήσει.