Τρίτη 15 Ιουλίου 2014

10 πράγματα που προδίδει η στάση του σώματός σας

Η στάση του σώματός σας, όταν είστε καθιστοί ή όρθιοι, προδίδει αδυναμίες και μυϊκές ανισορροπίες, που ουσιαστικά είναι και οι βασικές αιτίες που καταλήγετε με προτεταμένο κεφάλι ή προεξέχουσα κοιλιά. Σταθείτε μπροστά σε έναν ολόσωμο καθρέφτη και παρατηρήστε το σώμα σας και τον τρόπο που στέκεστε όρθιοι και με τη βοήθεια των παρακάτω στοιχείων, εντοπίστε τις μυικές ομάδες που πρέπει να δυναμώσετε, ώστε να αποκτήσετε σώμα ευθυτενές και αγέρωχο.
Καμπουριάζετε
Εάν καμπουριάζετε όταν κάθεστε στο γραφείο, πέραν της κούρασης μετά από 10 ώρες δουλειά, μπορεί να σημαίνει και ένταση στους οπίσθιους μηριαίους μύες σας. Οι μύες στο πίσω μέρος των μηρών σας συνδέονται με τους μύες της λεκάνης, οπότε όταν είναι οι πρώτοι σφιχτοί, τραβούν τα κόκαλα πάνω στα οποία κάθεστε μπροστά και αναγκάζουν τη σπονδυλική σας στήλη να καμπουριάζει. Δοκιμάστε να τεντώνετε καθημερινά τους μηριαίους σας μύες, ώστε να  βοηθήσετε τη σπονδυλική σας στήλη να έχει καλύτερη στάση.
«Ψωμάκια» στους γοφούς
Μπορεί να μην είναι κάτι που θα αναφερόσασταν, όταν θα μιλούσατε για τη στάση σώματος κάποιου, αλλά υπάρχει σύνδεση, καθώς το πρόσθετο λίπος σε αυτή την περιοχή ίσως οφείλεται σε αδύναμα πόδια. Όταν πατάτε σε όλο το πόδι, «ισοπεδώνοντας» ακόμα και τις καμάρες σας, βουλιάζετε ουσιαστικά στους γοφούς σας. Το πάνω μέρος των μηρών σας τείνει προς τα εμπρός και έξω και την ίδια τάση έχει και η λεκάνη σας. Αυτή η στάση δίνει την εικόνα «ενισχυμένων» γοφών, ενώ αποδυναμώνει τους εξωτερικούς μύες των γοφών, ενισχύοντας το πρόβλημα ακόμα περισσότερο.
Προεξέχουσα κάτω κοιλιά
Εάν οι πλατείς ραχιαίοι σας μύες είναι σφιχτοί, υπάρχει η πιθανότητα να προκαλέσουν πίεση στον κορμό σας και τη σπονδυλική σας στήλη να πάρει σχήμα αψίδας. Αυτή η στάση κάνει τα εντόσθιά σας να έρχονται μπροστά καταλήγοντας στην εικόνα της προεξέχουσας κάτω κοιλιάς. Απλά τεντώματα και ασκήσεις των ραχιαίων σας θα βοηθήσουν σημαντικά στην ευθυγράμμιση του κορμού σας.
Προεξέχουσα κοιλιά
Εάν κάνετε τη δίαιτά σας και γυμνάζετε τους ραχιαίους σας, αλλά εξακολουθείτε να παρατηρείτε μια προεξέχουσα κοιλιά τότε είναι πιθανό να οφείλεται σε αδύναμο κορμό και σε χαλαρούς ραχιαίους χαμηλά στην πλάτη που επιτρέπουν στην κοιλιά να είναι επίσης χαλαρή και να εξέχει. Δώστε έμφαση σε ασκήσεις που δυναμώνουν τους μύες της πλάτης και βελτιώστε έτσι αρκετά τη στάση και την εικόνα σας.
Πεσμένοι γλουτοί
Οι πεσμένοι γλουτοί, που δέχονται τόσες επικρίσεις, είναι πιθανό να είναι αποτέλεσμα αδύναμων μυών, με την ονομασία multifidi, χαμηλά στην πλάτη. Αυτοί οι μύες είναι υπεύθυνοι για τη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης, ώστε να διατηρείται χαμηλά στην πλάτη ένα σχήμα αψίδας, σπρώχνοντας τη λεκάνη προς τα έξω. Εν ολίγοις, αυτοί είναι οι μύες που κάνουν τους γλουτούς να μην δείχνουν πεσμένοι και σε αυτούς είναι καλό να εστιάσετε αν θέλετε να βελτιώσετε την... οπίσθια εικόνα σας.
Το ένα πόδι «βλέπει» προς  τα έξω
Εάν όταν κάθεστε ίσια, το ένα σας πόδι έχει την τάση να «κοιτάζει» προς τα έξω, τότε είναι πιθανό οι γοφοί σας να είναι σφιγμένοι και όχι ευθυγραμμισμένοι μεταξύ τους. Αυτό σημαίνει πως χρειάζονται ενδυνάμωση οι προσαγωγοί και οι απαγωγοί μύες σας (εσωτερικά και εξωτερικά του μηρού) και θα πρέπει να εντάξετε ανάλογου είδους άσκηση στην καθημερινότητα σας.
Ο ένας ώμος είναι ψηλότερος από τον άλλο
Η επιβάρυνση του σώματος, από τη μία πλευρά με το κουβάλημα βάρους καθημερινά για πολύ καιρό, προκαλεί ανισορροπία και τον ένα ώμο να φαίνεται χαμηλότερος από τον άλλο. Ασκήσεις που θα βοηθήσουν την κατάσταση είναι όσες χρησιμοποιούν βάρη και ενδυναμώνουν τους μύες του ώμου, ενώ καλό είναι τεντώνετε με μεγαλύτερη πίεση την πιο σφιγμένη πλευρά του κορμού σας.
Κυρτοί ώμοι
Το σκύψιμο πάνω από έναν υπολογιστή, οι αδύναμοι μύες στο στήθος και η πολύ σφιγμένοι μύες της πλάτης, μπορούν εύκολα να σας οδηγήσουν στην καμπούρα. Ενδυναμώστε το στέρνο σας με push-ups και τεντώματα, ενώ μια επίσης καλή άσκηση, είναι να σταθείτε με την πλάτη στον τοίχο και τα πόδια σας στο ύψος των ώμων και λίγο πιο μπροστά από τον τοίχο σηκώστε τα χέρια σας προς τα πάνω, διατηρώντας πάντα την επαφή των αγκώνων σας με τον τοίχο, μέχρι να ενωθούν τα δάχτυλα των χεριών σας.
Προτεταμένο κεφάλι
Ο ύπνος με πολλά μαξιλάρια ή η κακή στάση σώματος γενικότερα μπορεί να οδηγήσει στην κλίση του κεφαλιού προς τα εμπρός. Αυτή η στάση συχνά σημαίνει ένταση στους μύες στη βάση του κρανίου και στο λαιμό, ενώ πιο χαλαρούς τους εν τω βαθεί καμπτήρες μύες του αυχένα. Αναζητήστε ασκήσεις που θα δυναμώσουν τους μύες του αυχένα σας και θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε το προτεταμένο σαγόνι, που είναι σύνηθες σε όσους δουλεύουν πολλές ώρες μπροστά από τον υπολογιστή.
Ο ένας γοφός δείχνει χαμηλότερος από τον άλλο
Εάν όταν στέκεστε όρθιοι ο ένας σας γοφός μοιάζει να «πέφτει» είναι πιθανό να έχετε αδύναμους μέσους γλουτιαίους μύες, ενώ αξίζει να σημειώσουμε πως ο μέσος γλουτιαίος είναι σημαντικός μύς για τον έλεγχο των γοφών και των γονάτων.
Για να ενισχύσετε, λοιπόν, τους μέσους γλουτιαίους, ξαπλώστε, έχοντας την πλάτη και τους γλουτούς σας στον τοίχο και διατηρώντας την πίεση στον τοίχο, ανεβάζετε και κατεβάζετε το ένα σας πόδι αργά και σταθερά για 15 επαναλήψεις και για τις δυο πλευρές. Αυτή η άσκηση θα βοηθήσει αν έχετε προβλήματα σε γοφούς, αλλά και σε γόνατα.
 

ΕΤΣΙ!

ΑΓΑΠΗΤΕ ΜΟΥ ΕΑΥΤΕ...

Πώς θα πάψετε να είστε δυστυχείς;

Η ευτυχία δεν είναι ένας μακρινός στόχος, αλλά ακόμα μια από τις πολλές επιλογές που καλούμαστε όλοι να πάρουμε σε καθημερινή βάση στη ζωή μας. Ο τρόπος ζωής που επιλέγουμε, οι αποφάσεις που λαμβάνουμε και ο τρόπος που διαλέγουμε να βλέπουμε τον κόσμο, μας κάνει λιγότερο ή περισσότερο ευτυχισμένους.

Η ευτυχία, λοιπόν, δεν είναι ένα καλά κρυμμένο μυστικό και η δυστυχία δεν είναι κάτι που δεν αντιμετωπίζεται. Όταν νιώθετε πως έχετε χάσει το χαμόγελό σας, μην περιμένετε να έρθει μόνο του ένα πρωί, αλλά προσπαθήστε οι ίδιοι να το επαναφέρετε στα χείλη σας και θα δείτε πως τελικά είναι όλα θέμα επιλογής. Ακόμα και η διάθεσή σας.
Τις περιόδους λοιπόν, που νιώθετε πως κάτι δεν πάει καλά, δοκιμάστε τα παρακάτω κόλπα και ίσως διαπιστώσετε πως τελικά δεν ήταν τόσο δύσκολο.
1. Κάντε ένα διάλειμμα
Ένα από τα πρώτα πράγματα που συστήνεται να κάνετε όταν νιώθετε πως δεν διάγετε μια ευτυχισμένη ζωή είναι να πατήσετε το pause και να κάνετε ένα διάλειμμα. Σε κάθε στιγμή της ζωής μας η πνευματική μας υγεία και διαύγεια είναι πρωτίστης σημασίας, γι’ αυτό όταν δεν νιώθετε καλά, δώστε χρόνο στον εαυτό σας να ανακτήσει τις δυνάμεις του, επικεντρωθείτε σε εσάς και μην αποσπάστε από εξωγενείς παράγοντες.
2. Σταματήστε ό,τι είναι αυτό που σας κάνει δυστυχείς
Μπορεί να είναι εύκολο στα λόγια και αδιανόητο στην πράξη, αλλά έτσι πρέπει να γίνει, αν  θέλετε να βρείτε πάλι το χαμόγελό σας. Ξεκόψτε από τα άτομα που σας χαλάνε τη διάθεση, παραιτηθείτε από τη δουλειά που σας κάνει όλο και πιο δυστυχισμένους και μόλις νιώσετε καλύτερα θα νιώσετε και πιο δυνατοί να ανταπεξέλθετε στις προκλήσεις της ζωής.
3. Περάστε χρόνο με όσους σας κάνουν καλό
Όταν η διάθεσή σας είναι στα τάρταρα, αποζητάτε γύρω σας άτομα που εμπιστεύεστε και θα καταφέρουν να σας κάνουν να ξεχαστείτε και να χαλαρώσετε. Όταν κάποιος καταφέρει να σας φτιάξει τη διάθεση και να δείτε τα πράγματα λίγο πιο αισιόδοξα, τότε βρίσκετε και την ενέργεια να καταπολεμήσετε όσα σας ρίχνουν την ψυχολογία τις υπόλοιπες ώρες της ημέρας.
4. Δείτε μια κωμωδία
Μην υποτιμάτε την αξία ενός κωμικού ηθοποιού και μιας αστείας ταινίας, γιατί όταν όλα τα σοβαρά προβλήματα έχουν κατακλύσει τις σκέψεις σας είναι η αφορμή που πραγματικά μπορεί να σας χαλαρώσει και να σας κάνει να γελάσετε, ακόμα και αν πρόκειται για το πεπερασμένο των 90 λεπτών που διαρκεί η ταινία. Μην ξεχνάτε πως ακόμα και ένα βεβιασμένο χαμόγελο έχει θετικές επιδράσεις στην ψυχολογία μας.
5. Αποστασιοποιηθείτε
Εάν η κατάσταση που βρίσκεστε και οι συνθήκες της ζωής σας δεν σας ευχαριστούν, κάντε ένα βήμα πίσω και δείτε ποιες είναι οι λάθος επιλογές σας και βρείτε το κουράγιο να τις αλλάξετε, ώστε να βρείτε το χαμένο νόημα στη ζωή σας. Ίσως να χρειαστούν ριζικές αλλαγές, ίσως και όχι, σε κάθε περίπτωση αξίζει να δοκιμάστε όλα τα πιθανά σενάρια, για να βρείτε πάλι τη διάθεση και το χαμόγελό σας.
6. Ονειροπολήστε
Μην πιέζετε τον εαυτό σας να συγκεντρωθεί όταν απλά αδυνατεί. Κάντε ένα διάλειμμα από την πραγματικότητα και αφήστε το μυαλό σας να περιπλανηθεί σε τόπους και καταστάσεις που θέλετε να ζήσετε και θα νιώσετε αμέσως καλύτερα. Εκτός από το σώμα, έτσι και το μυαλό χρειάζεται το διάλειμμα του από τη δουλειά και τις υποχρεώσεις.
7. Κάντε τους άλλους ευτυχισμένους
Αν δεν μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας να γελάσει, προσπαθήστε να κάνετε τους άλλους και θα διαπιστώσετε πως αυτό έχει άμεση επίδραση και στη δική σας διάθεση. Αν δεν μπορείτε να προσφέρετε στον εαυτό σας, προσφέρετε στους άλλους και να είστε σίγουροι πως η καλή ενέργεια θα επιστρέψει σε εσάς.

7 λόγοι να αισιοδοξείτε!

Μην υποτιμάτε τη δύναμη της διάθεσης και του μυαλού σας και χαμογελάτε περισσότερο, βλέποντας τη θετική πλευρά των πραγμάτων. Ακόμα και όταν είστε πεπεισμένοι ότι δεν υπάρχει, χρειάζεται απλά λίγο παραπάνω ψάξιμο. Αισιοδοξείτε λοιπόν....
Η συνήθεια και το αναμενόμενο πολλές φορές είναι να τα βλεπουμε όλα «μαύρα», ακόμα και όταν έξω ο ήλιος λάμπει.
Όλοι το ξέρουμε όμως και το νιώθουμε πως η αρνητική όψη των πραγμάτων δεν προσφέρει απολύτως τίποτα καλό και τις περισσότερες φορές χειροτερεύει καταστάσεις, που το μόνο που απαιτούσαν ήταν μια διαφορετική οπτική και τίποτα παραπάνω.
Μην  υποτιμάτε τη δύναμη της διάθεσης και του μυαλού σας και χαμογελάτε περισσότερο, βλέποντας τη θετική πλευρά των πραγμάτων. Ακόμα και όταν είστε πεπεισμένοι ότι δεν υπάρχει, χρειάζεται απλά λίγο παραπάνω ψάξιμο. Αισιοδοξείτε λοιπόν....
…γιατί έχετε πολλούς λόγους για να το κάνετε
Μπορεί να έχετε οικονομικά προβλήματα (και ποιος δεν έχει άλλωστε) και μπορεί τα επαγγελματικά σας να μην πηγαίνουν πολύ καλά. Αλλά μαζί με αυτά έχετε και την παρέα των φίλων σας και την ευκαιρία να βολτάρετε κάθε Κυριακή κάτω από τον ελληνικό ήλιο. Η  αλήθεια είναι πως τα προβλήματα δεν τελειώνουν ποτέ, αλλά και οι αφορμές να δείτε τα πράγματα θετικά είναι πολύ περισσότερες.
…γιατί πάντα υπάρχει περιθώριο βελτίωσης
Να θυμάστε πάντα πως όσο πιο χαμηλά έχετε πέσει, τόσο πιο ψηλά θα ανεβείτε μετά. Και όσες φορές και να πέσετε, πάντα θα σηκώνεστε. Γιατί έτσι είναι η ζωή και δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα γι’ αυτό, παρά να βλέπετε τη θετική πλευρά της. Μην ξεχνάτε άλλωστε πως εκεί που κοιτάτε πάντα καταλήγετε και αν κοιτάτε κάτω, κάτω θα καταλήξετε.
…γιατί είστε ο αποκλειστικός κύριος της τύχης σας
Ένας βασικός λόγος να διατηρείτε την οπτιμιστική σας διάθεση είναι το γεγονός ότι εσείς αποφασίζετε για την πορεία της ζωής και εσείς ο ίδιος είστε ο κύριος υπεύθυνος των όσων σας συμβαίνουν. Η παθητικότητα και η αναμονή των καλών πραγμάτων να έρθουν μόνα τους δεν φέρνει αποτελέσματα. Αποτελέσματα φέρνουν οι πράξεις, η δράση και η αντίληψη του πόσο κύριοι είμαστε εμείς και κανείς άλλος για τη δική μας τη ζωή.
…γιατί είστε σε πλεονεκτική θέση
Τις μέρες που σας έχει καταβάλλει η κατάθλιψη και ο αρνητισμός, πάρτε μια απόσταση από τη ζωή σας και κρίνετε την, όπως θα κρίνατε τη ζωή κάποιου άλλου. Έτσι μόνο θα δείτε ότι έχετε πολλούς λόγους να νιώθετε χαρούμενοι και γεμάτοι, ενώ θα διαπιστώσετε πως πολλοί είναι εκείνοι που δεν έχουν την τύχη σας. Θυμηθείτε σε αυτή την περίπτωση ότι η σύγκριση δεν κάνει πάντα κακό και θα σας βοηθήσει να εκτιμήσετε όσα θεωρείτε δεδομένα.
…γιατί εν τέλει έτσι θα τα καταφέρετε
Όταν τα προβλήματα σας κατακλύζουν, αυτό που ουσιαστικά θα σας βοηθήσει να τα ξεπεράσετε, είναι η αντίληψη ότι όλα κάποια στιγμή θα φτιάξουν. Τίποτα δεν κρατάει για μια ζωή άλλωστε, είτε καλό είναι είτε κακό. Εξοπλιστείτε με υπομονή και με την πεποίθηση ότι όλα αργά η γρήγορα θα φτιάξουν και θα δείτε ότι έτσι θα γίνει.
…γιατί μόνο έτσι θα δείτε αποτελέσματα
Επικεντρωθείτε στους στόχους σας και πιστέψτε ότι θα τα καταφέρετε και θα τους πετύχετε. Μην ξεκινάτε με αρνητική διάθεση, γιατί δεν θα καταφέρετε τίποτα και μην ακυρώνετε τους στόχους σας λόγω φαινομενικών δυσκολιών. Όλα, ή σχεδόν όλα είναι εφικτά με την κατάλληλη στάση και διάθεση.
…γιατί έτσι θα ζήσετε περισσότερο
Οι έρευνες δείχνουν πως οι αισιοδόξοι άνθρωποι ζουν περισσότερο και μια καλύτερη ζωή από τους πεσιμιστές φίλους τους. Η κακή διάθεση και το άγχος για το μέλλον επηρεάζουν αρνητικά τον οργανισμό και τον εγκέφαλό σας. Σκέφτεστε θετικά λοιπόν, για να ζήσετε περισσότερο και –κυρίως- με ποιότητα.

Γιατί το κάλιο είναι τόσο απαραίτητο για την υγεία μας;


Ακολουθούν οι 7 λειτουργίες του καλίου που το κάνουν τόσο απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας, που είναι και οι λόγοι να μην το ξεχνάτε από την καθημερινή σας διατροφή.

Το κάλιο είναι ένα εκ των μεταλλικών στοιχείων που είναι απαραίτητα για την υγεία του οργανισμού και την σωστή λειτουργία του εγκεφάλου. Η έλλειψή του φέρνει συμπτώματα όπως είναι η κούραση, η μυική αδυναμία, τα χαμηλά αντανακλαστικά, αρρυθμίες, αναιμία, δυνατούς πονοκεφάλους, υψηλή πίεση, πόνους στο έντερο και πρησμένους αδένες.
Επειδή λοιπόν, δεν είναι και λίγες οι συνέπειες της χαμηλής κατανάλωσης καλίου, φροντίζετε να λαμβάνετε ημερησίως 3.500 mg από το θρεπτικό αυτό συστατικό, μέσω τροφών όπως είναι οι γλυκοπατάτες, τα σέσκουλα και οι μπανάνες.
Ακολουθούν οι 7 λειτουργίες του καλίου που το κάνουν τόσο απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας, που είναι και οι λόγοι να μην το ξεχνάτε από την καθημερινή σας διατροφή.
1. Ρύθμιση του ζαχάρου στο αίμα
Τα χαμηλά επίπεδα καλίου, ρίχνουν και τα επίπεδα του ζαχάρου στο αίμα προκαλώντας υπογλυκαιμία και τα δυσάρεστα συμπτώματα αυτής που είναι η εφίδρωση, η αδυναμία, οι πονοκέφαλοι, το τρέμουλο και η νευρικότητα. Αυτό που ουσιαστικά κάνει το κάλιο, είναι να διατηρεί το ζάχαρο σε σταθερά επίπεδα, εμποδίζοντας τις απότομες αλλαγές στα επίπεδα της γλυκόζης και της ινσουλίνης και τις συνέπειες αυτών των απότομων μεταβολών. Τέλος, μια άλλη δράση του καλίου όσον αφορά το ζάχαρο είναι η μετατροπή της γλυκόζης σε γλυκογόνο, που με τη σειρά του αποθηκεύεται από τους μύες ως ενέργεια.
2. Μειωμένο ρίσκο εγκεφαλικού
Μια πατάτα την ημέρα, ή όποια άλλη πηγή καλίου σας ευχαριστεί, είναι αρκετή για να ρίξετε σημαντικά τις πιθανότητες να πάθετε εγκεφαλικό στο μέλλον. Πιο συγκεκριμένα, οι αγγειοδιασταλτικές ιδιότητες του καλίου, βοηθούν τα αγγεία να είναι χαλαρά, ώστε να διευκολύνεται η κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο και μαζί με αυτό και το απαραίτητο οξυγόνο.
Η προσφορά του καλίου λοιπόν στον εγκέφαλο είναι πολύ σημαντική, αφού εξασφαλίζει την κυκλοφορία αίματος και οξυγόνου που είναι τα απαραίτητα για τις δραστηριότητες των νευρώνων και τη διεκπεραίωση των γνωστικών λειτουργιών.
3. Μυϊκή υγεία
Το περισσότερο κάλιο στο σώμα βρίσκεται στους μύες, καθώς βοηθά στη ρύθμιση των μυικών συσπάσεων, στην ανάπτυξη των μυικών κυττάρων και παρέχει μεταβολική ενέργεια, που είναι σημαντική για τη δύναμη των μυών. Μια επιπλέον ευεργετική δράση του καλίου όσον αφορά τους μύες, είναι η ανακούφιση που προσφέρει στις κράμπες.
4. Πνευματική υγεία
Το κάλιο βοηθάει στη ρύθμιση των ορμονών στο σώμα, μεταξύ των οποίων και η ορμόνη του άγχους, κορτιζόλη και η αδρεναλίνη. Όταν το σώμα βρίσκεται, λόγω διαφόρων συνθήκων, σε διαρκή κατάσταση άγχους, αργά ή γρήγορα θα αντιμετωπίσει προβλήματα όπως είναι η εξάντληση, το υπολειτουργικό ανοσοποιητικό και τα προβλήματα στον θυρεοειδή. Για να αντιμετωπίσετε αυτού του είδους τα προβλήματα, καταναλώνετε αρκετό κάλιο, ώστε να ρυθμίζονται καλύτερα οι αναλογίες στον οργανισμό.
5. Λειτουργίες ηλεκτρολύτη
Ως ηλεκτρολύτης που είναι το κάλιο βοηθά στη σωστή κυκλοφορία των υγρών σε όλο το σώμα. Η καλή κυκλοφορία των  υγρών είναι πολύ σημαντική για την  υγεία του οργανισμού, καθώς είναι βασική για τη λειτουργία όλων των ζωτικών οργάνων. Μια ακόμη εργασία των ηλεκτρολυτών, όπως είναι το κάλιο, είναι η διαβίβαση των ηλεκτρικών φορτίων, τα οποία εξασφαλίζουν την καλή λειτουργία του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος. Αυτή η λειτουργία του καλίου, συνδέεται και με τη μυική λειτουργία, αφού τα ηλεκτρικά φορτία βοηθούν τα νεύρα να μεταδώσουν το σήμα, ώστε να κινηθούν οι μύες.
6. Αρτηριακή πίεση
Ένας ακόμη λόγος που κάνει το κάλιο ιδανικό για την αποφυγή εγκεφαλικού επεισοδίου είναι η ικανότητά του να ρίχνει την πίεση. Η διατήρηση της πίεσης κάτω από 120/80 είναι σημαντικό βήμα, καθώς η υψηλή πίεση δεν οδηγεί μονάχα σε εγκεφαλικό, αλλά και σε πλήθος άλλων προβλημάτων υγείας.
7. Γερά κόκαλα
Αν και το ασβέστιο είναι το πιο άμεσα συνδεδεμένο μεταλλικό στοιχείο με την υγεία των οστών και το κάλιο παίζει σημαντικό ρόλο. Το κάλιο ουδετεροποιεί το οξύ στο σώμα, ώστε να μη χρειάζεται αυτό μετά να αντλήσει ασβέστιο από τα κόκαλα. Δεδομένου λοιπόν, ότι βοηθά στη διατήρηση του ασβεστίου στον οργανισμό, το κάλιο απομακρύνει το ενδεχόμενο εμφάνισης οστεοπόρωσης. Σχετικές έρευνες μάλιστα, αναφέρουν πως η κατανάλωση καλίου, καταφέρνει ακόμα και ενίσχυση της οστικής πυκνότητας.

10+2 τροφές γεμάτες κάλιο

Πληθώρα τροφών παρέχουν στον οργανισμό μας το κάλιο που χρειάζεται, με φυσικούς τρόπους, φυσιολογικούς ρυθμούς και στη σωστή ποσότητα. Δείτε ποιες είναι αυτές.
Το κάλιο είναι ένα από τα σημαντικά μέταλλα του οργανισμού μας και καλό είναι να γνωρίζουμε πως, όσο περισσότερο κάλιο λαμβάνουμε μέσα από την καθημερινή διατροφή μας, τόσο περισσότερο προστατεύουμε τον οργανισμό μας από την υπέρταση, τις πιθανότητες εμφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου και τα καρδιακά νοσήματα.
Στην πράξη και για να λέγεται η αλήθεια, οι σύγχρονες διατροφικές συνήθειες ανεβάζουν τα επίπεδα του νατρίου στον οργανισμό, βάζοντας σε δεύτερη μοίρα το πολύ σημαντικό κάλιο. Το κάλιο είναι στοιχείο αναγκαίο για την προστασία των αιμοφόρων αγγείων από οξειδωτικές βλάβες, ενώ εμποδίζει τα τοιχώματα των αγγείων να παχαίνουν, προστατεύοντας έτσι από την εμφάνιση καρδιαγγειακών παθήσεων και όχι μόνο.
Επειδή όμως και για το κάλιο, υπάρχουν κάποια επιτρεπτά όρια στον οργανισμό, καλό είναι να το ελέγχουμε και να αποφεύγουμε τη χρήση χημικών παρασκευασμάτων που θα ανεβάσουν αυτά τα όρια απότομα και ίσως ανεξέλεγκτα, όταν μάλιστα υπάρχει πληθώρα τροφών που μας παρέχουν το κάλιο που χρειαζόμαστε, με φυσικούς τρόπους, φυσιολογικούς ρυθμούς και στη σωστή ποσότητα.
Ακολουθούν οι τροφές που μας παρέχουν το σημαντικό αυτό μέταλλο και τις βρίσκουμε εύκολα στο μανάβη και το super market, αν δεν τις έχουμε ήδη στο ψυγείο μας.
Γλυκοπατάτες
Δεν το περιμένατε, αλλά οι γλυκοπατάτες και όχι οι μπανάνες, είναι πρώτες σε περιεκτικότητα καλίου στο διατροφικό βασίλειο. Μια γλυκοπατάτα περιέχει 694 mg καλίου και μόνο 131 θερμίδες. Εκτός από το κάλιο, προσφέρουν φυτικές ίνες, βήτα-καροτένιο και υδατάνθρακες για ενέργεια, στους τυχερούς που θα τις εντάξουν στη διατροφή τους.
Σάλτσα ντομάτας
Μπορεί οι φρέσκιες ντομάτες να προτιμώνται πάντα, αλλά η αλήθεια είναι πως η ντομάτα σε σάλτσα ή πελτέ, είναι καλύτερη πηγή καλίου. Το ¼ μιας κούπας ντοματοπελτέ περιέχει 664 mg καλίου, ενώ ½ κούπα με πουρέ ντομάτας μας δίνει 549 mg του σημαντικού αυτού στοιχείου.
Τα χόρτα του παντζαριού
Τα χόρτα από τα παντζάρια που συνήθως πετάμε, καλό θα ήταν από δω και πέρα να τα μαγειρεύουμε και να τα τρώμε. Το ελαφρώς πικρό, πράσινο κομμάτι από τα τεύτλα, περιέχει 644 μγ καλίου ανά μισή κούπα. Το παντζάρι είναι σε κάθε περίπτωση ένα λαχανικό που μας προσφέρει πολλά, από φολικό οξύ μέχρι αντιοξειδωτικά και τώρα η διατροφική του αξία ανεβαίνει ακόμα περισσότερο.
Φασόλια
Τα άσπρα φασόλια είναι οι πλουσιότερη πηγή καλίου, ανάμεσα στη μεγάλη οικογένεια των οσπρίων. Χωρίς αυτό να σημαίνει πως η φάβα, οι γίγαντες και οι φακές δεν είναι επίσης καλές πηγές και είναι σημαντικό να θυμόμαστε πως όλα τα όσπρια κάνουν καλό στην καρδιά και θα πρέπει να είναι βασικό κομμάτι της διατροφής μας, αν δεν είναι ήδη.
Γιαούρτι
Αρκεί να γνωρίζουμε ότι 220 γραμμάρια άπαχου γιαουρτιού περιέχουν 579 μγ καλίου και εύκολα θα το εντάξουμε στο καθημερινό διαιτολόγιο και στο πρωινό μας γεύμα με δημητριακά και αποξηραμένα φρούτα ή θα αντικαταστήσουμε τη μαγιονέζα σε σάντουιτς και σαλάτες με μια σως γιαουρτιού. Επιπλέον, το γιαούρτι περιέχει και προβιοτικά που βοηθούν σημαντικά στην υγεία του εντέρου.
Μύδια
Σε κονσέρβα ή ακόμα καλύτερα, φρέσκα, τα μύδια όχι μόνο έχουν μπόλικο κάλιο αλλά και ακόμα περισσότερη βιταμίνη B12. Περισσότερη από κάθε άλλη τροφή για την ακρίβεια.
Δαμάσκηνα
Ο χυμός από δαμάσκηνα, μπορεί να μην είναι τόσο δημοφιλής όσο άλλοι χυμοί, αλλά στο θέμα του καλίου είναι από τις καλύτερες επιλογές, αφού ¾ κούπας περιέχουν 530 μιλιγκράμ καλίου και μισή κούπα κομπόστα δαμάσκηνα έχουν σχεδόν 400 μιλιγκράμ. Τα δαμάσκηνα είναι εξαιρετική τροφή, αφού δεν προσφέρουν μόνο καλή λειτουργία του εντέρου, αν και αυτό είναι το πιο γνωστό τους χαρακτηριστικό, αλλά και ενίσχυση των οστών.
Ψάρι
Τα σαρκώδη ψάρια, όπως είναι ο μπακαλιάρος και ο τόνος, προσφέρουν, σε όσους τα καταναλώνουν, 500 μγ κάλιο για κάθε 85 γραμμάρια. Επίσης, καλές ποσότητες καλίου προσφέρει και η πέστροφα, ενώ όλοι γνωρίζουμε πως τα ψάρια δεν προσφέρουν μόνο κάλιο στον οργανισμό. Εκτός από όλα τα θρεπτικά στοιχεία οι έρευνες δείχνουν πως, όσο περισσότερο ψάρι καταναλώνουμε, τόσο περισσότερο αυξάνουμε το μέσο όρο ζωής μας εξαιτίας των υγιών λιπαρών που περιέχουν, ενώ ρίχνουμε κατά 35% τις πιθανότητες θανάτου από προβλήματα στην καρδιά.
Φασόλια σόγιας
Τα ανεπεξέργαστα προϊόντα της σόγιας, όπως είναι τα φασόλια ενταμάμε, είναι σημαντική πηγή πρωτεΐνης και έχουν και αντιφλεγμονώδη δράση στον οργανισμό. Και για να μην ξεχνιόμαστε, μισή κούπα βραστά φασόλια σόγιας, περιέχουν 500 μγ καλίου.
Μπανάνα
Η μπανάνα που όλοι καταφεύγουν, όταν οι εξετάσεις δείξουν χαμηλό κάλιο στον οργανισμό, έχει δικαιολογημένα αυτή τη φήμη, αφού μια μεσαία μπανάνα περιέχει 400 μγ καλίου. Εκτός αυτού, όπως όλες οι τροφές, που έχουν πολλά να δώσουν, έτσι και η μπανάνα παρέχει στον οργανισμό καλούς υδατάνθρακες, χορταίνει και ενισχύει τη λειτουργία του μεταβολισμού.
Γάλα
Το γάλα, αν και δεν είναι κυρίως γνωστό για την προσφορά του σε κάλιο και το καταναλώνουμε –ή δεν το καταναλώνουμε- για ένα σωρό άλλους λόγους, η αλήθεια είναι ότι περιέχει και από αυτό το σημαντικό στοιχείο που είναι το κάλιο. Εάν μάλιστα δεν σας αρέσει το σκέτο γάλα, δοκιμάστε να το καταναλώσετε σε smoothies ή milkshakes.
Χυμός πορτοκαλιού
Ένα καλό πρωινό πάντα περιλαμβάνει ένα φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκαλιού και αν τον πίνετε ήδη, τότε λαμβάνετε τουλάχιστον 355 μγ καλίου καθημερινά. Εκτός αυτού, παρέχετε στον οργανισμό σας ασβέστιο, φολικό οξύ και βιταμίνη Β.

Τα 10 μεγαλύτερα στυλιστικά λάθη

Το στυλ είναι κάτι απολύτως προσωπικό και τα λάθη είναι για τους ανθρώπους. Όλες έχουμε φορέσει το λάθος παπούτσι κάποια στιγμή της ζωής μας και όλες κάποτε νομίζαμε ότι το φούξια και το λεμονί είναι το νέο μαύρο.

Η πικρή αλήθεια, ωστόσο, είναι πως καμιά δεν έχει ξεφύγει συγκεκριμένων στυλιστικών λαθών, αν και καμία ποτέ δεν θα το παραδεχτεί. Το θέμα είναι τώρα τι κάνουμε, που υπάρχει το internet και ενημερωνόμαστε για τα «do’s» και τα «dont’s» της μόδας, για το τι ήταν στη μόδα πέρυσι και τι θα είναι στη μόδα του χρόνου.
Τώρα δεν έχετε δικαιολογία για λάθη και αφού διαβάσετε τις παρακάτω γραμμές θα πρέπει να αποδεχτείτε το αυταπόδεικτο γεγονός ότι το φούξια και το λεμονί δεν θα γίνουν ποτέ το νέο μαύρο και πως η εμφάνιση των πολύ μυτερών παπουτσιών ήταν ένα τραγικό λάθος και τίποτα παραπάνω.
1. Δεν αφήνετε τίποτα στη φαντασία
Η κατά γενική ομολογία λάθος πεποίθηση, πως όσο περισσότερο δέρμα δείχνεις, τόσο πιο σέξυ είσαι, είναι μια από τις μεγαλύτερες παρανοήσεις και ένα από τα βασικότερα λάθη στη μόδα. Εκτός κι αν είστε κάτω των 20 ετών, άρα θεωρείστε παιδί ακόμα, που δεν διαχωρίζει το σωστό από το λάθος, δεν υπάρχει κανένας λόγος να κυκλοφορείτε  ημίγυμνες στην πόλη, καθώς θα γυρίσετε μεν βλέμματα, αλλά δεν θα είναι για καλό.
2. Προεξέχοντα παχάκια
Μπορεί να σας αρέσουν τα χαμηλοκάβαλα παντελόνια, αλλά αν μαζί με αυτά σας αρέσουν και τα γλυκά και έχετε παχάκια στην περιοχή της μέσης, τότε καλύτερα να κόψετε μια από τις δύο συνήθειες. Τα πιασίματα είναι το καλύτερο κομμάτι της γυναικείας σιλουέτας,  γι’ αυτό μην αλλοιώνετε τη φιγούρα σας με τζιν στενά στη μέση που κάνουν τα πιασίματα να μοιάζουν με ...χειρολαβές λεωφορείου. Φορέστε ένα ψηλοκάβαλο τζην, που είναι και στη μόδα ή καλύτερα ένα φόρεμα που θα αναδείξει ιδανικά τις καμπύλες σας.
3. Εμμονή στο παρελθόν
Δεν είναι σπάνιο το φαινόμενο και δεν είναι τόσο στυλιστικό λάθος, όσο είναι αδικία στον ίδιο σας τον εαυτό. Το να επιμένετε στο στυλ που είχατε όταν πηγαίνατε στο λύκειο δεν κολακεύει, δεδομένου ότι δεν έχετε το σώμα που είχατε στο λύκειο. Χωρίς αυτό να σημαίνει ότι έχετε παχύνει -που είναι πιθανό, ας είμαστε ειλικρινείς- αλλά απλά ότι το σώμα σας έχει αλλάξει και καλό είναι να αναδεικνύετε τα σημεία που τώρα είναι τα καλύτερα σας, και όχι αυτά που ήταν κάποτε τα καλύτερά σας.
4. Κακή εφαρμογή
Ακόμα ένα στυλιστικό λάθος που δεν περνάει απαρατήρητο είναι τα ρούχα που έχουν κακή εφαρμογή στο σώμα σας, είτε είναι πολύ μεγάλα, είτε είναι πολύ μικρά. Όσο και αν θέλετε να κρυφτείτε πίσω από πολλά μέτρα ύφασμα, δεν καταφέρνετε τίποτα κολακευτικό όταν φοράτε κάτι που καταφανώς είναι τρία νούμερα μεγαλύτερο.
Το ίδιο ισχύει και όταν θέλετε να πείσετε τους άλλους ότι αδυνατίσατε, στριμώχνοντας το σώμα σας σε φόρεμα δυο νούμερα μικρότερο. Η πιο κολακευτική επιλογή, αν ελπίσουμε ότι αυτός είναι ο στόχος σας, είναι πάντα ένα ρούχο που «κάθεται» καλά πάνω σας, τονίζει τα καλύτερα σημεία και κρύβει τα λιγότερο καλά σημεία του σώματός σας.
5. Λάθος επιλογή υφάσματος
Αν και τα περισσότερα βραδινά φορέματα είναι από συνθετικά υφάσματα, καλό θα ήταν και όσο μεγαλώνετε, να κάνετε ένα δώρο στον εαυτό σας και να αγοράσετε ένα φόρεμα από καλύτερης ποιότητας ύφασμα. Όταν δε, το φορέσετε, θα αντιληφθείτε πως δεν ήταν τελικά δώρο, αλλά αναγκαιότητα να ακουμπήσει το δέρμα σας κάτι φίνο, και όχι ακόμα ένα πολυεστερικό ύφασμα.
Δεν χρειάζεται να αγοράσετε κάτι από 100% μετάξι, καθώς υπάρχουν πολλά ενδιάμεσα υφάσματα, που αξίζουν τα λεφτά τους και θα σας εξασφαλίσουν πολλές και διαχρονικά σικάτες εμφανίσεις.
6. Τα «υπερβολικά» καλσόν
Μπορεί να ξεπεράσαμε το  γεγονός, ότι τα οπακ καλσόν και τα κολάν φοριούνται και εκτός γυμναστηρίου, είναι δύσκολο όμως να αποδεχτούμε την εμμονή που έχει εξαπλωθεί με το συνδυασμό χρωματιστών, λεοπάρ και ποικίλων σχεδίων καλσόν, με υπερβολικά μινι τζιν φούστες και εξίζου κοντά σορτάκια, κάτω από επίσης πολύχρωμα και εμπριμέ μπλουζάκια και φορέματα.
Ο ενθουσιασμός μιας κοπέλας που της δίνεται η ευκαιρία να φορέσει την πιο μινι φούστα που υπήρξε ποτέ, πάνω από ένα χοντρό καλσόν, θα πρέπει να μετριάζεται από το στοιχειώδες μέτρο αισθητικής που κανονικά θα έπρεπε να μας διδάσκουν στο σχολείο.
7. Λάθος εσώρουχο
Δεν είναι καν θέμα αισθητικής να επιλέξετε το σωστό εσώρουχο κάτω από το ανάλογο ρούχο. Είναι αποκλειστικά θέμα λογικής να μην φορέσετε κάτι που θα φεγγίζει κάτω από το λευκό παντελόνι και κάτι που θα διαγράφεται κάτω από το στενό παντελόνι. Μην βάζετε τόσο κόπο  λοιπόν για μια εμφάνιση, όταν ξέρετε εκ των προτέρων ότι δεν έχετε το κατάλληλο εσώρουχο για την στηρίξετε, αφού ένα λάθος εσώρουχο μπορεί να την καταστρέψει.
8. Ιδιαιτέρως μυτερά παπούτσια
Κάποτε ήταν στη μόδα, δεν ωφελεί σε τίποτα να το αρνούμαστε. Τώρα όμως δεν είναι στη μόδα και δεν ωφελεί σε τίποτα να τα φοράτε. Για να είμαι ειλικρινής, το παπούτσι του οποίου η μύτη απέχει τρια εκατοστά από το μεγάλο δάχτυλο, ποτέ δεν κατάλαβα πώς κατάφερε κι έγινε μόδα. Αν ωστόσο είστε από εκείνες που τότε το φορούσαν και το χαίρονταν, τότε μπράβο σας που είχατε το θάρρος της  γνώμης σας και αν μάλιστα είστε από εκείνες που το φοράτε ακόμα, τότε πάλι μπράβο για το θάρρος σας.
9. Η υπερβολική αυτοπεποίθηση
Πριν θεωρήσετε αυτή τη συμμετοχή στη λίστα, εκ των προτέρων λάθος, αναλογιστείτε πόσες φορές έχετε συναντήσει κάποια φίλη ή συνάδελφο που το έχει –ελαφρώς ή χοντρώς- παρακάνει με την εμφάνισή της και σε σχετικό σχόλιο απαντάει «αφού έχω το σώμα, γιατί να μην το δείξω». Αυτή η απάντηση κάνει τη διαφορά στο να έχει κάποια αυτοπεποίθηση και στο να έχει υπέρμετρη αυτοπεποίθηση. Άλλωστε το ωραίο σώμα φαίνετε ακόμα και με κελεμπία να βγείτε, να είστε σίγουρες.
10. Το μακιγιάζ στην παραλία
Το πολύ μακιγιάζ ποτέ δεν δείχνει ωραίο, είτε είστε νέα, είτε δεν είστε νέα. Το δε, πολύ μακιγιάζ στην παραλία δεν είναι τόσο ότι δεν δείχνει ωραίο, όσο ότι είναι ένα τεράστιο λάθος. Καμία μάσκαρα δεν είναι τόσο αδιάβροχη και κανένα λιπ γκλος δεν θα μείνει στα χείλη σας μετά την πρώτη βουτιά ή έστω μετά από 10 λεπτά ηλιοθεραπείας.
Αν δεν θέλετε να «λιώσει» το πρόσωπό σας, μπροστά στα έντρομα μάτια των έτερων λουόμενων, βγείτε στην παραλία χωρίς μακιγιάζ, με τη φυσική σας ομορφιά και να είστε σίγουρες πως έτσι θα γυρίσουν περισσότερα βλέμματα.

Παρασκευή 4 Ιουλίου 2014

«Θα παντρέψω την κολλητή μου και με προβληματίζει το ρούχο που θα επιλέξω»

«Θα παντρέψω την κολλητή μου και με προβληματίζει το ρούχο που θα επιλέξω»
Αγαπητό Queen
Με λένε Άννα και τον Ιούνιο θα παντρέψω την καλύτερή μου φίλη. Είμαστε 32 ετών και οι 2 και γνωριζόμαστε από τα παιδικά μας χρόνια! Αυτό που με προβληματίζει, είναι ότι επειδή ο γάμος θα γίνει καλοκαίρι, κάτι που αυτομάτωςσημαίνει ότι τα ρούχα είναι πιο έντονα και εντυπωσιακά, μη τυχόν επισκιάσω τη νύφη, στιλιστικά πάντα.Μην με παρεξηγείται αλλά σκέφτομαι και όλα αυτά που λένε οι παλαιότεροι και δεν θα ήθελα σε καμία περίπτωση να δημιουργηθεί έστω και το παραμικρό πρόβλημα. Οπότε λοιπόν περιμένω τις προτάσεις σας για να βγω από το, λιγάκι αστείο, αδιέξοδο. Ευχαριστώ πολύ...
Η απάντηση του Queen
Αγαπημένη Άννα καταρχήν να σε ευχαριστήσουμε θερμά για το mail και κυρίως την εμπιστοσύνη που μας δείχνεις. Το αδιέξοδό σου δεν είναι καθόλου αστείο και πίστεψέ μας σε καταλαβαίνουμε απόλυτα. Το καλό είναι ότι εφόσον ο γάμος γίνεται καλοκαίρι, έχεις αμέτρητες επιλογές. Όπως καταλαβαίνεις, το λευκό είναι ένα απαγορευτικό χρώμα, όχι μόνο λόγω παράδοσης αλλά γιατί αν υπολογίσουμε ότι το φόρεμά σου θα είναι και μακρύ, θα παραπέμπει έντονα σε νυφικό,οπότε είναι από μόνο του φάουλ. Από κει και πέρα έχεις να επιλέξεις ανάμεσα σε αμέτρητα σχέδια και χρώματα και φυσικά μπορείς να αφήσεις το μαύρο ως μία λύση έκτακτης ανάγκης. Μιας και το δέρμα θα είναι μαυρισμένο, μπορείς να διαλέξεις ένα όμορφο φόρεμα σε παλ τόνους, με μία εντυπωσιακή λεπτομέρεια, για παράδειγμα εξώπλατο ή ένα ιδιαίτερο σχέδιο στο ντεκολτέ. Αν πάλι είσαι πιο τολμηρή, το κίτρινο είναι μία υπέροχη λύση, με τα μαλλιά πιασμένα μία απλή αλογοουρά ή ακόμα και το πράσινο σε συγκεκριμένους τόνους. Μη φορτώσεις πολύ την εμφάνισή σου και κυρίως μη βάλεις οτιδήποτεπου να θυμίζει την εμφάνιση της κολλητής σου. Εξάλλου θα είσαι και το πρώτο άτομο που θα δει ολοκληρωμένη την εμφάνισή της οπότε μπορείς να πράξεις αναλόγως. Και στα δικά σου...

«Παντρεύομαι τον Ιούνιο και θέλω να αγοράσω νυφικό μέσω ίντερνετ. Τι πρέπει να προσέξω»;

«Παντρεύομαι τον Ιούνιο και θέλω να αγοράσω νυφικό μέσω ίντερνετ. Τι πρέπει να προσέξω»;
Αγαπητό Queen.gr
Mε λένε Έλενα και τον Ιούνιο παντρεύομαι! Λόγω έλλειψης χρόνου και φυσικά... budget, τα έβαλα κάτω με την μαμά και τις φίλες μου, και αποφάσισα να παραγγείλω νυφικό μέσω διαδικτύου! Ξέρω ότι δεν είμαι η πρώτη ούτε και η τελευταία φυσικά που το κάνει, αλλά επειδή σχεδόν πάντα οι αγορές μέσω ίντερνετ εμπεριέχουν ρίσκο, θα ήθελα αν είναι εύκολο να μου πείτε κάποια πράγματα που θα πρέπει να προσέξω για να μην την πατήσω! Ευχαριστώ πολύ για το χρόνο σας.
Η απάντηση του Queen.gr
Αγαπητή μας φίλη αρχικά να σου ευχηθούμε με το καλό! Η αλήθεια είναι ότι όλο και περισσότερες γυναίκες επιλέγουν τη λύση τουδιαδικτύου όσον αφορά στην αγορά νυφικού, για τους λόγους που μας ανέφερες κι εσύ στο mail σου. Παρόλα αυτά, και παρά το γεγονόςότι αποδεδειγμένα οι αγορές μέσω ίντερνετ είναι πλέον αρκετά αξιόπιστες, επειδή δεν πρόκειται για ένα απλό ρούχο ή ένα ζευγάρι παπούτσια, αλλά για το νυφικό σου, οφείλεις να είσαι πολύ προσεκτική και πολύ οργανωμένη επίσης.
Αρχικά, πρέπει να γνωρίζεις τι είναι αυτό που ταιριάζει στο σώμα και γενικότερα την εμφάνισή σου! Με τον τρόπο αυτό, και κάποια σχέδια θα αποκλείσεις, και η επιλογή θα είναι πιο εύκολη και σίγουρη. Μην παραλείψεις φυσικά να δοκιμάσεις διάφορα σχέδια, ακόμη και αν δεν αγοράσεις, ώστε να μπορέσεις να παρατηρήσεις, ποιο ύφασμα, ποιο χρώμα και ποιο κόψιμο σε κολακεύει περισσότερο. Θεωρούμε αυτονόητο ότι θα πρέπει να γνωρίζεις επακριβώς τις διαστάσεις σου, τους γνωστούς και απαραίτητους 3 αριθμούς, ενώ όσο όμορφο και εντυπωσιακό φαίνεται ένα νυφικό στη φωτογραφία, μην παρασυρθείς, γιατί η πραγματικότητα μπορεί να είναι πολύ διαφορετική. Έχε στο νου σου, ότι το μοντέλο απλά ποζάρει ακίνητο, και λόγω κορμιού, εχει την ικανότητα να αναδείξει και το πιο ασήμαντο και κακό ύφασμα το οποίο εσένα μπορεί να σε προδώσει.Σημαντικό επίσης, είναι να υπολογίσεις ακριβώς το μάκρος του φορέματος όπως επίσης και το ύψος του τακουνιού που θα έχουν τα παπούτσια που θα επιλέξεις, γιατί καμία νύφη δεν θέλει να φοράει... κάπρι νυφικό! Tέλος, θα πρέπει να ενημερωθείς λεπτομερώς σχετικά με την πολιτική του εκάστοτε site, σχετικά με τις αλλαγές, τις επιστροφές χρημάτων και φυσικά τα έξοδα αποστολής. Ελπίζουμε να σε βοηθήσαμε και να η επιλογή σου να σε αφήσει ευχαριστημένη! Καλές... αγορές!

Yπάρχει ο κος Τέλειος; Αν ξέρεις άντρα που κάνει αυτά τα 15 χατίρια κράτα τον καλά! Γυναικείες απαιτήσεις που μόνο ο άντρας ο σωστός μπορεί να τις καλύψει!

Yπάρχει ο κος Τέλειος; Αν ξέρεις άντρα που κάνει αυτά τα 15 χατίρια κράτα τον καλά!
Δεν είναι μία, δεν είναι δύο, είναι 15 απαιτήσεις που κάθε γυναίκα ονειρεύεται να τις πραγματοποιεί ο καλός της... Ας τις πάρουμε με τη σειρά!

1. Να μας συναρμολογεί τα έπιπλα που αγοράζουμε από γνωστή εταιρεία επίπλων και αγνοούμε ακόμα και που μπαίνει η κάθε βίδα.

2. Να προθυμοποιείται να κουβαλήσει τις βαλίτσες μας στις διακοπές, τα ψώνια από το σούπερ μάρκετ KAI τις αγορές από τα εμπορικά κέντρα.

3. Να καταλαβαίνει την επαγγελματική μας φιλοδοξία όταν του λέμε ότι θα ξενυχτήσουμε και πάλι απόψε στο γραφείο.

4. Να μην μας ρωτά αν πήραμε κιλά και να μην μας συμβουλεύει ότι πρέπει να ξεκινήσουμε δίαιτα.

5. Να μην βγάζει κόμπλεξ αν βγάζουμε περισσότερα χρήματα από εκείνον.

6. Να μην μας πιέζει να βλέπουμε ταινίες επιστημονικής φαντασίας.

7. Να μας φέρνει παγωτό το βράδυ όταν έχουμε μια χάλια μέρα στο γραφείο.

8. Να μας αφήνει να βλέπουμε το αγαπημένο μας σίριαλ χωρίς σχόλιαόπως, "πως μπορείς και το βλέπεις αυτό"; Ακόμα καλύτερα να ασχολούνται με κάτι άλλο εκείνη την ώρα.

9. Να μας λέει "σ'αγαπώ" συχνά. Και όχι να το ακούμε μόνο όταν τον ρωτάμε εμείς!

10. Να πλένει που και που τα πιάτα.

11. Να μας μαγειρεύει το αγαπημένο μας φαγητό τις δύσκολες ημέρες του μήνα που ονομάζεται περίοδος.

12. Να μαζεύει τις τρίχες του από τον νιπτήρα όταν ξυρίζεται.

13. Να μην μιλάει με την πρώην του, αλλά ούτε να την αποκαλεί "η τρελή".

14. Να μας κάνει μασάζ στην πλάτη.

15. Να σχεδιάσει εκείνος τις καλοκαιρινές διακοπές. Δωμάτια, αμάξι, εισιτήρια. Και με μεγάλη χαρά.

Πέμπτη 3 Ιουλίου 2014

Χάστε 10 κιλά σε 15 ημέρες με τη νέα δίαιτα της Nasa!

Χάστε 10 κιλά σε 15 ημέρες με τη νέα δίαιτα της Nasa!


Όλοι  θυμόμαστε τη λεγόμενη δίαιτα της NASA που είχε κάνει θραύση τη δεκαετία του 1980 και ήταν εμπνευσμένη από τις διατροφικές συνήθειες των αστροναυτών! Η δίαιτα αυτή απλή και αποτελεσματική βρισκόταν  επί δεκαετίες στην πρώτη γραμμή των διαιτολογίων, σε διάφορες παραλλαγές. Σήμερα επιστρέφει σε μια νέα της παραλλαγή και υπόσχεται  απώλεια έως και 10 κιλών σε μόλις 2 εβδομάδες

Η δίαιτα της NASA ανήκει στις λεγόμενες χημικές δίαιτες, στις δίαιτες δηλαδή αυτές που σε σύντομο χρονικό διάστημα υπάρχει απώλεια βάρους μεγαλύτερη από αυτή των 4 κιλών που προτείνεται ως ο ιδανικός μέσος όρος το μήνα. Τα κιλά χάνονται, γιατί ο οργανισμός υποβάλλεται σε διάφορα χημικά σοκ. Δηλαδή, αν κάποιος είχε συνηθίσει να τρώει τηγανητά και να πίνει ροφήματα πλούσια σε λιπαρά και θερμίδες και τα κόψει μαχαίρι, ο οργανισμός υπόκειται σε ένα σοκ. Αυτά τα απανωτά σοκ “παίζουν” με τη χημεία του οργανισμού και τον βοηθάνε να απαλλαγεί και να δουλέψει επιταχύνοντας το μεταβολισμό και τις καύσεις.

Το συγκεκριμένο διαιτολόγιο NASA είναι κατάλληλο για γυναίκες αλλά και άντρες, καθώς μπορεί να προσαρμοστεί στα δεδομένα του καθενός. Διαρκεί 2 εβδομάδες και περιλαμβάνει 2 ημέρες αποτοξίνωσης – η μία την πρώτη εβδομάδα και η άλλη τη δεύτερη. Αποτελεί την ιδανική λύση για να απαλλαγείτε εύκολα και γρήγορα από τα περιττά κιλά, ενώ δεν σας περιορίζει στις εξόδους.

Δηλαδή, αν επιθυμείτε, έχετε και τη δυνατότητα να φάτε έξω με φίλους αλλά και να πιείτε ένα κρασί. Εδώ, όμως πρέπει να σημειωθεί ότι ακριβώς επειδή είναι προσαρμοσμένη στις συνήθειες και τις επιθυμίες μας, αυτό έχει αντίκτυπο στον αριθμό των κιλών που χάνουμε. Έτσι, αν, για παράδειγμα, δεν απαρνηθείτε τα γλυκά ή το κρασάκι σας, δεν θα χάσετε 10 κιλά, αλλά 7 με 8!

Όμως, στην περίπτωση που κόψετε το αλάτι, τη ζάχαρη από τα ροφήματά σας, το αλκοόλ και τα γλυκά, τα 10 κιλά είναι το λιγότερο που θα χάσετε.

Η συγκεκριμένη διατροφή περιλαμβάνει πολλές πρωτεΐνες, όπως αυγά και κρέας, αλλά όχι γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως γιαούρτια και γάλα. Επιπλέον, δεν έχει συγκεκριμένες ποσότητες. Δηλαδή  μπορείτε να φάτε απεριόριστη ποσότητα από σαλάτες και κρέατα, αν φυσικά τα καταφέρετε. Όσο για τα φρούτα, αν και κάθε μέρα είναι περιορισμένος ο αριθμός τους, την ημέρα της αποτοξίνωσης, που είναι εξολοκλήρου αφιερωμένη σε αυτά, τρώτε όσα θέλετε! Εκείνη, λοιπόν, την ημέρα μπορείτε να καταναλώσετε όση ποσότητα και ό,τι είδους φρούτα σάς κάνει κέφι

Το πρωινό είναι κάθε μέρα το ίδιο, εκτός των ημερών της αποτοξίνωσης. Έτσι, καθημερινά, το πρωί έχετε 2 αυγά όπως τα προτιμάτε με 2 φέτες ψωμί ή φρυγανιές ολικής άλεσης και 1 πορτοκάλι ή φρέσκο χυμό πορτοκάλι.

Ως δεκατιανό, αν δεν μπορείτε να φάτε κατευθείαν όλο το πρωινό, μπορείτε να το μοιράσετε, ανάλογα με την όρεξή σας. Οι καφέδες, το τσάι και τα αφεψήματα βοτάνων επιτρέπονται, χωρίς περιορισμό
Ημερήσιο πρόγραμμα
Δευτέρα
Μεσημεριανό: 1 σαλάτα λαχανικών χωρίς λάδι και 3 αυγά
Βραδινό: 1 μερίδα κρέας χοιρινό χωρίς λίπος, 1 σαλάτα λαχανικών χωρίς λάδι
Τρίτη
Μεσημεριανό: 1 στήθος κοτόπουλου στη σχάρα και 1 μερίδα πράσινη σαλάτα
Δείπνο: 7 φέτες ζαμπόν, κοτόπουλο που μπορεί να έχει μείνει από το μεσημέρι και σαλάτα
Τετάρτη
Μεσημεριανό: 1 μεγάλη σαλάτα με λαχανικά της αρεσκείας σας και 1 τοστ με γαλοπούλα μόνο
Βραδινό: 1 ομελέτα με 2 αυγά, 5 φέτες ζαμπόν και 1 μεγάλη σαλάτα χωρίς λάδι
Πέμπτη
Μεσημεριανό: 1 σαλάτα τριμμένο καρότο, 1 βραστό αυγό και 7 φέτες γαλοπούλα
Βραδινό: Λαχανικά ωμά ή βραστά και κρέας μοσχαρίσιο
Παρασκευή
Μεσημεριανό: Σαλάτα με καρότα, ντομάτες, αγγούρια, λάχανο και 1 μερίδα κοτόπουλο
Βραδινό: 1 μερίδα κρέας ψημένο στη σχάρα
Σάββατο
Ημέρα Αποτοξίνωσης: Μόνο φρούτα, όσα και όποια θέλετε
Κυριακή
Μεσημεριανό: 1 μερίδα κρέας μοσχαρίσιο και σαλάτα
Βραδινό: 1 ομελέτα με 2 αυγά, 1 τοστ με γαλοπούλα και 1 πορτοκάλι
* Προσοχή! Για κάθε δίαιτα θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας

Νονοι και δωρα (ιδεες)

  Ένα από τα πιο σημαντικά  δώρα  που πρέπει να κάνετε στα βαφτιστήρια σας είναι η πασχαλινή λαμπάδα. Συμβολίζει την Ανάσταση του Κυρίου, τη...