10 τρόποι για να (ξανα)ερωτευτείτε το σύντροφό σας!

 Τυπικά η ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου είναι μια ευκαιρία για να αγοράσουμε λουλούδια, τούρτες σε σχήμα καρδιάς και ερωτικές κάρτες. Κάποια ζευγάρια κλείνουν ένα ρομαντικό δείπνο, κάποια άλλα αρνούνται να υποκύψουν στην εμπορική αυτή φιέστα. Ωστόσο μπορούμε απλώς να δούμε την ημέρα αυτή σαν μια (ακόμη) ευκαιρία για να δώσουμε στο γάμο μας λίγη από τη μαγεία που ίσως με τα χρόνια και τη ρουτίνα έχει χαθεί. Εμείς σας δίνουμε απλώς 10 απλές ιδέες για να ρίξετε λίγη χρυσόσκονη στο γάμο σας!

1. Βάλτε ξυπνητήρι μια ώρα νωρίτερα από το συνηθισμένο ...
...Και αφού ακόμη τα παιδιά κοιμούνται, πιείτε ένα καφεδάκι παρέα. Ναι η αλήθεια είναι ότι μετά από πολλά χρόνια γάμου αυτό που επιθυμείτε περισσότερο απ’ όλα είναι να κοιμηθείτε μια ώρα περισσότερη από το να ξυπνήσετε μια ώρα νωρίτερα. Όσο όμως βαρετό κλισέ κι αν σας μοιάζει το να απολαύσετε μια ώρα παρέα (μόνο) με το σύντροφό σας είναι μια ερωτική πολυτέλεια

2. Βάλτε από το βράδυ ένα σημείωμα αγάπης κάτω από το μαξιλάρι του
Και επειδή μετά από 10 χρόνια γάμου και άλλα τόσα κούρασης και ρουτίνας, κανείς μας δεν κοιτάζει το πρωί κάτω από το μαξιλάρι του, φροντίστε εσείς να το δεί! Λίγη σκηνοθεσία στην αγάπη ποτέ δεν βλάπτει!

3. Στείλτε του μέσα στην ημέρα ένα (τουλάχιστον) ερωτικό sms
και αν έχετε τη δυνατότητα και δεύτερο και τρίτο

4. «Επαναλάβετε» το πρώτο σας ραντεβού 
Πηγαίνετε για παράδειγμα και πάλι εκεί που δώσατε το πρώτο σας φιλί. Αν βέβαια το δώσατε σε κάποιο μέρος που η χιλιομετρική απόσταση το καθιστά αδύνατο, ας πούμε στην Καρδίτσα,  πηγαίνετε σε ένα μέρος που έχει ιδιαίτερη σημασία και για τους δυο σας

5. Ερωτευτείτε τον 
Ξανά! Η αμερικανίδα συγγραφέας Mignon McLaughlin, έλεγε ότι ο ευτυχισμένος γάμος στηρίζεται σε ένα μυστικό: να ερωτευόμαστε συχνά….και πάντα με το ίδιο πρόσωπο! 6. Κρατήστε το χέρι του τρυφερά Πόσο καιρό έχετε να το κάνετε; Να καθίσετε πλάι- πλάι στον καναπέ και όχι απέναντι; Να του χαιδέψετε τα μαλλιά, το χέρι, να κοιμηθείτε στην αγκαλιά του;

7. Πείτε του (και κυρίως δείξτε του) πόσο σημαντικός είναι για εσάς 
Και ότι εξακολουθεί να είναι το πρόσωπο που κάνει τη ζωή σας ομορφότερη.

8. Θυμηθείτε το ότι ο γάμος σας κρατάει επειδή εσείς το θέλετε!  
Και όχι επειδή υπάρχουν τα παιδιά ή οι κοινωνικές συμβάσεις. Ο σύντροφός σας και ο γάμος σας είναι επιλογή σας. Όπως επιλογή σας είναι να ξυπνάτε κάθε πρωί και να νιώθετε κολλημένη και μίζερη και επιλογή σας να ξυπνάτε ευτυχισμένη δίπλα στον άντρα που εσείς επιλέξατε!

9. Κάνετε του ένα δώρο χωρίς να περιμένετε να σας το ανταποδώσει 
Θυμηθείτε πως αγάπη σημαίνει δίνω. Και μόνο μια ανυστερόβουλη κίνηση σας αρκεί για να νιώσετε πόσο τον αγαπάτε!

10.  Και για να πετύχετε όλα τα παραπάνω το μυστικό είναι ένα: Κάνετε focus στα προτερήματα του
Ναι, ξεχάστε έστω και για λίγο τα ελαττώματα του. Αν μπορέσετε να τα ξεχάσετε και για πολύ ακόμη καλύτερα 

10 τρόποι για να «σώσετε» το γάμο σας ... από τα παιδιά!

Μήπως στην προσπάθεια σας να γίνετε μια καλή μαμά, σταματήσατε να είστε καλή σύντροφος; Μήπως η ρουτίνα, η κούραση και οι ψηλές προσδοκίες που έχετε από το σύντροφό σας, σας μεταμόρφωσαν από φίλους σε εχθρούς; Και γιατί αφού κατά βάθος ξέρετε ότι οι καλές γονεικές σχέσεις είναι ότι καλύτερο μπορείτε να κάνετε για τα παιδιά σας, αφήνετε τη σχέση σας να καταστρέφεται με «άλλοθι» τα παιδιά; Μήπως να το παίρνατε αλλιώς; Εμείς σας παραθέτουμε 10 απλούς τρόπους για να σώστε το γάμο σας από τα παιδιά. Και να θυμάστε: Τους γάμους δεν τους καταστρέφουν τα παιδιά αλλά οι ενήλικες!  

1. Αποκαλείτε το (τη) σύντροφό σας με το όνομα του 
Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο, όταν σε ένα ζευγάρι αποκαλεί ο ένας τον άλλον «μαμά» και «μπαμπά». Ιδιαίτερα όταν τα παιδιά βρίσκονται εκατό μέτρα πιο πέρα. Το να αποκαλείς τον άνθρωπό σου με το όνομα του είναι πολύ τρυφερό και ευγενικό…είναι σαν ένας μικρός φόρος τιμής στον άνθρωπο που ερωτεύτηκες πριν υπάρξουν τα παιδιά.  

2. Βάλετε το σεξ στο πρόγραμμά σας 
Η κούραση, η ρουτίνα, ο πονοκέφαλος είναι απλώς δικαιολογίες για να αποφύγετε κάτι που εντέλει ευχαριστεί κι εσάς! 

3. Πείτε απλώς «όχι» όταν δε θέλετε σεξ 
Καμιά γυναίκα δεν αισθάνεται πάντα και συνεχώς σέξι, ειδικά όταν είναι αχτένιστη, μες φόρμα και ψήνει κέικ για τα παιδιά. Και η ειλικρίνεια σε αυτές τις περιπτώσεις είναι ευεργετική

4. Πείτε απλώς «ναι» όταν θέλετε σεξ 

5. Αποκτήστε μια δραστηριότητα εκτός γάμου   
Το να περνάτε κάποιες ώρες μακριά τόσο από το σύντροφό σας όσο και από τα παιδιά σας είναι απίστευτα αναζωογονητικό. Και για εσάς, και για την οικογένεια ενίοτε! 

6. Κόψτε τη γκρίνια Αν μπορείτε «μαχαίρι». Ναι, εννοείται πως όλοι οι άνθρωποι γκρινιάζουν όταν δεν ευοδώνονται οι προσδοκίες τους. Απλώς αναλογιστείτε πόσο μεγάλες και εφικτές είναι οι προσδοκίες σας. Προσπαθήστε κάποιες φορές αντί να «απαιτείτε» κάτι από το σύντροφό σας, απλώς να το ζητάτε! 

7. Μην υποτιμάτε το σύντροφό σας 
Οι περισσότερες γυναίκες κριτικάρουν τους μπαμπάδες, γιατί δε ντύνουν τα παιδιά, δεν τα κάνουν μπάνιο, δεν…δεν…δεν…Αυτή όμως η κριτική συχνά τους κάνει να νιώθουν σα βοηθοί, και όχι σαν ισότιμοι σύντροφοι. Γι΄αυτό τι θα λέγατε αν τους δείχναμε λίγη περισσότερη εμπιστοσύνη; 

8. Καλωσορίστε τον με μια αγκαλιά 
Όπως δηλαδή καλωσορίζετε και τα παιδιά σας κάθε μέρα. Γιατί δεν αξίζει κι αυτός λίγο ενθουσιασμό; 

9. Ενθαρρύνετε την ανεξαρτησία των παιδιώνΑφήστε τα να κοιμηθούν σε ένα φίλο τους, δώστε τα στη γιαγιά τους, γενικά ενθαρρύνετε τα να απεξαρτηθούν από εσάς. Ακόμη και αυτά τα δέκα λεπτά που θα ετοιμάσουν μόνα τους το πρωινό τους, εσείς ,μπορείτε να τα εκμεταλλευτείτε για να μείνετε αγκαλιά με το σύντροφό σας στο κρεβάτι! 

10. Κατανοήστε (επιτέλους) τα στάδια του γάμου 
Αν μπορείτε να αξιολογήσετε σωστά τις εποχές και να δεχτείτε ότι τα δύσκολα κάποτε περνούν, θα νιώθατε λιγότερο εγκλωβισμένες. Κάθε γυναίκα με μικρά παιδιά έχει νιώσει ότι δεν την καταλαβαίνει ο σύντροφός της. Αντί να θυμώνετε κάντε μια προσπάθεια να συνδεθείτε μαζί του. Θυμηθείτε πως τα παιδιά κάποτε θα μεγαλώσουν, θα φύγουν…Αλλά πάντα θα θέλουν να νιώθουν πως ο μπαμπάς και η μαμά είναι καλά μαζί!  Με άλλα λόγια δεν τίθεται θέμα να διαλέξετε ανάμεσα σε ένα ευτυχισμένο γάμο και σε ευτυχισμένα παιδιά. Το πρώτο εγγυάται και το δεύτερο! 

Tips για να »σβήστε» τις πανάδες εγκυμοσύνης!

Λίγο πολύ όλες οι γυναίκες γνωρίζουν τα σημάδια της εγκυμοσύνης στο σώμα τους: αύξηση σωματικού βάρους, περίεργες διατροφικές συνήθειες, πρωινές αδιαθεσίες…

Αυτό όμως που ίσως δε γνωρίζετε είναι ότι κατά τη διάρκεια της μπορεί να εμφανισθούν στο πρόσωπο σκούρες, καφέ ή γκρίζες κηλίδες ή αλλιώς όπως ονομάζεται επιστημονικά μέλασμα.

Διαβάστε στο επιστημονικό άρθρο που ακολουθεί όλα όσα θέλετε να μάθετε για την διαταρχή αυτή.

Της Χριστίνας Ι. Μπουντούρη 

Γενικού – Οικογενειακού Ιατρού

Μάσκα της εγκυμοσύνης

Η μάσκα της εγκυμοσύνης, ο ιατρικός όρος είναι μέλασμα ή χλόασμα, είναι μια διαταραχή του χρώματος του δέρματος που εκδηλώνεται με σκούρες καφέ ή γκρίζες κηλίδες στις εκτεθειμένες στον ήλιο περιοχές.

Μπορεί να εμφανιστεί στο μέτωπο, μύτη, άνω χείλος και μάγουλα (σαν μάσκα) και πιο συχνά αφορά γυναίκες με σκούρο δέρμα.

Συμβαίνει λόγω της απότομης αύξησης των επιπέδων των οιστρογόνων, η οποία διεγείρει την παραγωγή μελανίνης.

Ταυτόχρονα η έκθεση στον ήλιο κάνει τα πράγματα χειρότερα. Είναι η ίδια αιτία που κάνει τις θηλές, τις ελιές και τις φακίδες πιο σκούρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και εμφανίζει τη σκούρα κάθετη γραμμή στην κοιλιά (Linea Nigra).

Οι περισσότερες μελαχρωματικές αλλαγές του δέρματος θα ξεθωριάσουν μέσα σε λίγους μήνες μετά τον τοκετό. Αλλά σε κάποιες γυναίκες  η έκθεση στον ήλιο μπορεί να αφήσει μόνιμα σκουρόχρωμα σημάδια στο πρόσωπο.

Τι μπορείτε να κάνετε όσο είστε έγκυος: 

Περιορίστε την έκθεση στον ήλιο. Αποφύγετε τις μετακινήσεις και κυρίως μεταξύ 10 π.μ. και 2 μ.μ. όπου η ηλιακή ακτινοβολία είναι πιο ισχυρή.

Προστατευτείτε από τον ήλιο.

Αυτό είναι πολυ σημαντικό, διότι η έκθεση στις ακτίνες του ήλιου (UV) εντείνουν τις αλλαγές.

Χρησιμοποιήστε αντηλιακό ευρέος φάσματος (που προστατεύει από τις ακτίνες UVA και UVB) με SPF τουλάχιστον 30 κάθε μέρα, είτε είναι μία ηλιόλουστη μέρα είτε όχι και να το ανανεώνετε συχνά όσο είστε έξω.

Φοράτε καπέλο και πουκάμισα με μακριά μανίκια αν διαπιστώσετε αλλαγές χρώματος στο δέρμα των χεριών.

Χρησιμοποιήστε ήπια καθαριστικά και κρέμες προσώπου. Ουσίες που ερεθίζουν το δέρμα μπορεί να κάνουν το πρόβλημα χειρότερο.

Αν σας ενοχλούν οι δυσχρωμίες καλύψτε τις με μακιγιάζ. Μη χρησιμοποιείτε προϊόντα λεύκανσης ενώ είστε έγκυος.

Χριστίνα Ι. Μπουντούρη

Γενικός – Οικογενειακός Ιατρός

www.bountouri.gr

email: cbountouri@gmail.com

iatropedia.gr

12 απρόβλεπτα μυστικά των ευτυχισμένων ζευγαριών!

Όπως μας τα αποκαλύπτουν δώδεκα νέες επιστημονικές μελέτες!

1. Κάντε σεξ! 
Η αύξηση της σεξουαλικής δραστηριότητας προκαλεί τόση ευδαιμονία όσο 50.000 ευρώ επιπλέον εισόδημα το χρόνο, σύμφωνα με τους ερευνητές από το Dartmouth College και το Πανεπιστήμιο του Warwick στην Αγγλία. Και δεν είναι τόσο το ίδιο το σεξ που οδηγεί στην ευτυχία. Η συχνότητα είναι η καλύτερη ένδειξη για μια επιτυχημένη σχέση. «Τα ζευγάρια που αρέσει ο ένας στον άλλον καταλήγουν στο κρεβάτι πιο συχνά», λέει ο συγγραφέας της μελέτης Andrew J. Oswald, Ph.D. «Και το να αρέσουμε ο ένας στον άλλο αυξάνει τη χαρά μας»

2. Κοιμηθείτε καλά! 
Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Berkeley τα ζευγάρια είναι πιο πιθανό να τσακωθούν μετά από μια νύχτα αϋπνίας ή κακού ύπνου. Οι επιστήμονες προχώρησαν σε δυο πειράματα με 149 ζευγάρια, στα οποία αποδείχθηκε ότι όσοι είχαν περάσει μια άσχημη νύχτα… ήταν περισσότερο πιθανό να πουν «ναι» σε μια σύγκρουση ή να μην βρουν μια λύση την επόμενη ημέρα.

3. Οι γυναίκες χρειάζονται το χρόνο τους 
Μετά από ένα τσακωμό, ο χρόνος είναι καθοριστικός για τις συζύγους, καθώς προσπαθούν να ανακτήσουν τη ψυχραιμία τους και να βρουν επιχειρήματα και λύσεις. Πρόκειται για ένα σημάδι που θα κρίνει την επιτυχία του γάμου τους. Πιο συγκεκριμένα, έρευνα του UC Berkeley μας λέει ότι ο χρόνος αποκατάστασης μετά από έναν τσακωμό είχε μεγαλύτερη σημασία για τις γυναίκες παρά για τους άντρες. Οι τελευταίοι απλά προχωρούν άμεσα στην επίλυση του προβλήματος και επικρίνονται από τις γυναίκες», σχολιάζει ο Lian Bloch, καθηγητής στο Pacific Graduate School Psychology της Καλιφόρνια.

4. Παντρευτείτε!  Το να είσαι παντρεμένος είναι 20 φορές πιο σημαντικό για την ευτυχία ενός ατόμου σε σχέση με το μισθό και 13 φορές πιο σπουδαίο από την ιδιοκτησία ενός σπιτιού, σύμφωνα με τηνΕθνική Στατιστική Υπηρεσία της Αγγλίας. Πάνω από 165.000 Βρετανοί ρωτήθηκαν για το πόσο ικανοποιητική είναι η ζωή τους και για τα επίπεδα άγχους τους. Η έρευνα διαπίστωσε ότι ογάμος είναι ο τρίτος πιο σημαντικός παράγοντας που σχετίζεται με την ευτυχία και την ευημερία, μετά από την υγεία και το επάγγελμα.

5. Μια ελκυστική σύζυγος φέρνει ευτυχία στο γάμο!
Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Personality and Social Psychology αναφέρει ότι μια ελκυστική γυναίκα είναι ικανή να οδηγήσει σε έναν ευτυχισμένο γάμο. Σύμφωνα με τον ψυχολόγο Andrea Meltzer, που παρακολούθησε 450 νιόπαντρα ζευγάρια για τέσσερα χρόνια, οι άντρες δίνουν ιδιαίτερη βάση στην ελκυστικότητα της συζύγου τους, βλέποντας το ως ένα από τα «κριτήρια» του γάμου. Αντίστοιχα, οι ελκυστικές γυναίκες δηλώνουν υψηλότερα επίπεδα ικανοποίησης, ακριβώς επειδή έχουν έναν ικανοποιημένο σύζυγο δίπλα τους.

6. Τρία χρόνια γάμου: Τα πιο ευτυχισμένα για το ζευγάρι  
Σύμφωνα με έρευνα του δικηγορικού γραφείου “Slater & Gordon” στο Ηνωμένο Βασίλειο, τα παντρεμένα ζευγάρια είναι πιο ευτυχισμένα στο τρίτο έτος του γάμου τους. Η πλειοψηφία από τα 2.000 άτομα απάντησαν ότι τον πρώτο χρόνο κυριαρχούσε η αυθόρμητη χαρά και ο ενθουσιασμός, το δεύτερο χρόνο η γνωριμία μεταξύ τους και τον τρίτο χρόνο η ευτυχία του γάμου! Αντίθετα, πολλοί ανέφεραν ότι ο πιο δύσκολος χρόνος είναι ο πέμπτος, καθώς τότε οι περισσότεροι κουράζονται λόγω των μικρών παιδιών και της δουλειάς.

7. Μην υπερεκτιμάτε το ρομαντισμό Οι ρομαντικές κωμωδίες μπορεί να δημιουργήσουν παράλογες προσδοκίες και να οδηγήσουν σε άσκοπη ταλαιπωρία», λέει οSean Patrick Hatt, Ph.D., ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο του Σιάτλ. «Συγκρίνοντας τη δική σας σχέση με τις εξιδανικευμένες των ταινιών είναι σίγουρο πως θα βγείτε χαμένοι». Σίγουρα, οι ρομαντικές κομεντί μπορεί να είναι μια απόδραση, αλλά μπορεί να δημιουργήσει λάθος σκέψεις σχετικά με τις σχέσεις. Όταν για παράδειγμα, οι σχέσεις που ωριμάζουν και η αρχική ένταση τείνει να ξεθωριάζει, πολλά ζευγάρια προσπαθούν να καταλάβουν την ευφορία που είχαν στην αρχή, λέει ο Hatt.

8. Μακριά από ακρότητες και ουσίες! 
Κάθε σχέση πρέπει να ταραχθεί από την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και η έρευνα αποδεικνύει ότι οι νέοι που πίνουν πολύ (δηλαδή τέσσερα ή περισσότερα ποτά σε μια περίσταση για τις γυναίκες και πέντε ή περισσότερα για τους άντρες) είναι λιγότερο πιθανό καταρχάς να παντρευτούν και στη συνέχεια διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να χωρίσουν σύντομα αν το κάνουν. «Αν θέλετε να διατηρήσετε μια σχέση, χρειάζεστε όλη σας την ορθή κρίση και τη συμπόνια που μπορείτε να έχετε,» λέει ο Hatt.

9. Τσακωθείτε! Αλλά με μέτρο! 
Με την προϋπόθεση ότι ο σύντροφός  είναι σε θέση να πέσει στα γόνατα, θα έχετε την εμπειρία της μεγαλύτερη ικανοποίησης, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα. Το σημάδι της σωστής ανάρρωσης είναι να μην επιτρέπεται όταν υπάρχει σύγκρουση για ένα θέμα, π.χ. τα χρήματα, να επεκταθεί και σε άλλους τομείς της σχέσης σας, λέει η συγγραφέας της μελέτης Jessica E. Salvatore , Ph.D., του Πανεπιστημίου της Μινεσότα.

10. Χρησιμοποιείτε λιγότερο τα social media 
Σύμφωνα με μια έρευνα σε 100.000 άτομα στη σελίδα OkCupid.com, αυτός που ασχολείται άπληστα με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τείνει να έχει μικρότερες σχέσεις (10 % μικρότερες κατά μέσο όρο) από εκείνους που δεν τα χρησιμοποιούν και τόσο! Το να έχουμε κολλημένα τα μάτια μας στην οθόνη ενός smartphone δεν είναι ότι καλύτερο για τη σχέση, λέει ο Hatt. Δαπανήστε καλύτερα το χρόνο σας με το να ασχολείστε με την κοινωνία με τον άνθρωπό σας.

11. Ασπαστείτε τον φεμινισμό! 
Ο φεμινισμός είναι το νέο ειδύλλιο, λένε οι ειδικοί στο Πανεπιστήμιο Rutgers στο Νιου Τζέρσεϊ. Οι γυναίκες των οποίων οι άνδρες πιστεύουν στον φεμινισμό έχουν καλύτερη ποιότητα στη σχέση τους, ενώ οι άνδρες με γυναίκες φεμινίστριες έχουν μεγαλύτερη σεξουαλική ικανοποίηση και σταθερότητα στη σχέση. «Ένας φεμινιστής άνδρας μπορεί να αυξήσει την ικανότητα μιας γυναίκας να συνειδητοποιήσει τους δικούς της στόχους και τις φιλοδοξίες για την καριέρα της», λέει ο συγγραφέας της μελέτης Laurie Rudman, Ph.D. «Και οι άνδρες φεμινιστές πιθανόν να μην απειλούνται από τους πόθους της συντρόφου τους.» Πλέον, οι γυναίκες μπορούν να θελήσουν πρώτες το σεξ και κανένας άντρας δεν θα διαμαρτυρηθεί ποτέ γι’αυτό.



12. Στηρίξτε τις σχέσεις των φίλων σας 
Σύμφωνα με ερευνητές, η διάλυση του γάμου μιας στενής φίλης αυξάνει τις πιθανότητες του διαζυγίου μέχρι και 75 τοις εκατό. «Μερικοί άνθρωποι μπορούν να δουν το διαζύγιο του άλλου ως ευκαιρία για να αλλάξουν τη δική τους ζωή», λέει ένας από τους ερευνητές, ο Rose McDermott, Ph.D. Όταν ενθαρρύνετε τους φίλους να μείνουν μαζί μπορείτε να δημιουργήσετε λόγους που να εφαρμόζονται και στη δική σας σχέση.

Η επιλογή συντρόφου καθορίζει το πόσο θα ζήσουμε

Οι σχέσεις που κάνουμε στη ζωή μας -και κυρίως ο γάμος μας- φαίνεται πώς είναι από τις πιο καθοριστικές αποφάσεις που καλούμαστε να πάρουμε, όπως υποστηρίζουν δανοί ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης. Μάλιστα, οι στρεσογόνες σχέσεις μπορούν να είναι τόσο επικίνδυνες, ώστε να προκαλέσουν ακόμα και πρόωρο θάνατο.

Για τις απαιτήσεις της συγκεκριμένης έρευνας, που δημοσιεύτηκε στην επιστημονική επιθεώρηση «Journal of Epidemiology and Community Health», αξιολογήθηκαν τα στοιχεία 10.000 περίπου εθελοντών, ηλικίας 36-52 ετών, των οποίων οι ειδικοί παρακολουθούσαν την πορεία της υγείας τουςγια μία 10ετία.

Από αυτούς, όσοι ανέφεραν ότι βιώναν στρεσογόνες σχέσεις με το σύντροφό τους, τα παιδιά τους, τους συγγενείς τους, τους φίλους τους και τους γείτονες παρουσίαζαν αυξημένες πιθανότητες να πεθάνουν νωρίτερα. Μάλιστα, σε όλη τη διάρκεια της μελέτης, απεβίωσε το 4% των γυναικών και το 6% των αντρών. Σχεδόν, το 50% των θανάτων οφειλόταν στον καρκίνο, ενώ ανάμεσα στις υπόλοιπες αιτίες συμπεριλαμβάνονταν οι καρδιαγγειακές και ηπατικές νόσοι, τα ατυχήματα και οι αυτοκτονίες.

Φυσικά, όλα αυτά δεν φαντάζουν και τόσο περίεργα, σωστά; Αρκεί να αναλογιστούμε πώς νιώθουμε κάθε φορά μετά από έναν καβγά με το σύντροφό μας. Η πίεσή μας ανεβαίνει, η ένταση φέρνει το κλάμα και ο κόσμος γύρω μας φαντάζει εχθρικός. Σκεφτείτε το, λοιπόν, όλο αυτό να συμβαίνει καθημερινά;

Ωστόσο, δεν είναι λίγοι εκείνοι που κατακρίνουν όσους επιλέγουν το διαζύγιο, αν και στην πραγματικότητα ίσως οι τελευταίοι να είναι τελικά και οι πιο τυχεροί. Παρόλο που ενδεχομένως να είναι ανέφικτο να απεγκλωβιστούμε εντελώς από οποιαδήποτε αρρωστημένη και στρεσογόνα σχέση στη ζωή μας, φαίνεται πως ο γάμος δεν είναι μία από αυτές. Μπορεί να μη γίνεται να «ξεκόψουμε» από τα αδέρφια μας ή τους γονείς μας (τουλάχιστον, στις περισσότερες των περιπτώσεων), αλλά μπορούμε σίγουρα να επιλέξουμε ποιον θα παντρευτούμε και πώς θέλουμε να είναι η σχέση μας μαζί του.    

Υπάρχουν ορισμένοι που ισχυρίζονται ότι, αν ο γάμος είναι κακός, μπορούμε πάντα να βρούμε καταφύγιο σε άλλου είδους σχέσεις στη ζωή μας, π.χ. στους φίλους μας ή στην οικογένειά μας, αλλά μάλλον δεν είναι έτσι. Ο γάμος μας είναι αυτός που καθορίζει όλα τα υπόλοιπα. Είναι αυτός που διαμορφώνει το πώς θα είναι οι σχέσεις μας με τα παιδιά μας και το πώς θα νιώθουμε μέσα στο σπίτι μας. Αν είναι κακός, τότε όλα γύρω μας είναι κακά… σχεδόν θανατηφόρα!

Από την άλλη, ένας ευτυχισμένος γάμος συχνά οδηγεί σε μια ευτυχισμένη ζωή. Ακόμα κι αν υπάρχουν διάφορα άλλα πράγματα που μας αγχώνουν γύρω μας, ο ευτυχισμένος γάμος είναι αυτός που θέτει γερά θεμέλια. Αν μαλώσουμε με ένα φίλο, έχοντας σταθερότητα και ασφάλεια στο γάμο μας μας βοηθά να επιστρέψουμε στο σπίτι μας και να νιώθουμε καλύτερα. Από όλες τις σχέσεις στη ζωή μας, καμία δεν είναι τόσο σπουδαία όσο αυτήν που έχουμε με το σύντροφό μας.

Συμφωνείτε με την άποψη ότι το ποιον θα παντρευτούμε αποτελεί την πιο σημαντική απόφαση της ζωής μας;  

Κι όμως, το σεξ δεν είναι το σημαντικότερο σε μια σχέση!

Ο αστικός μύθος ότι το σεξ αλλά και αγάπη είναι τα δυο πιο δυνατά ατού μια επιτυχημένης σχέσης, τώρα καταρρίπτεται από τους επιστήμονες. 

Αυστραλοί ερευνητές βρήκαν ότι τα δυο αυτά  συστατικά δεν είναι τα μοναδικά που χρειάζεται να έχει ένα ζευγάρι για να ζήσει ευτυχισμένα μαζί. 

έρευνα του Αυστραλιανού Εθνικού Πανεπιστημίου με τίτλο «Τι ρόλο παίζει η αγάπη;», στην οποία πήραν μέρος 2. 500 ζευγάρια, εκ των οποίων τα μισά ήταν παντρεμένα  και τα άλλα μισά στη φάση της συγκατοίκησης, βρήκαν τους παράγοντες που δένουν το ζευγάρι  ώστε να περάσουν το υπόλοιπο της ζωής του μαζί.

Τα συμπεράσματα είναι αποκαλυπτικά:  

Η διαφορά ηλικίας είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας σε μια σχέση. Έτσι όταν ο άντρας είναι εννιά ή περισσότερα χρόνια μεγαλύτερος από τη σύντροφό του,  οι πιθανότητες χωρισμού διπλασιάζονται. Το ίδιο συμβαίνει και με όσους αποφασίζουν να παντρευτούν πριν κλείσουν τα 25 χρόνια της ζωής τους.  

Τα παιδιά που αποκτά ή δεν αποκτά ένα ζευγάρι, είναι ένας ακόμα παράγοντας ευτυχίας.  Το 1/5 των ζευγαριών που έχει παιδιά από προηγούμενους γάμους χωρίζει σε σύγκριση με το 95% των ζευγαριών που αποκτούν παιδιά μετά το γάμο.  
Όσες μάλιστα γυναίκες επιθυμούν και πιέζουν ασφυκτικά  τον σύντροφο τους για να γίνουν μάνες είναι πιο πιθανό να οδηγηθούν στο διαζύγιο.

Ζευγάρια που οι γονείς τους υπήρξαν χωρισμένοι έχουν 165 περισσότερες πιθανότητες να ακολουθήσουν την ίδια μοίρα, ενώ στην αντίθετη περίπτωση, το ποσοστό πέφτει στο 10%.

Άτομα που παντρεύονται για δεύτερη ή τρίτη φορά, έχουν 90% περισσότερες πιθανότητες να χωρίσουν και πάλι, σε σχέση με όσους δεν έχουν ξαναπαντρευτεί.

Η φτώχεια φέρνει γκρίνια λέει η παροιμία και αυτό ισχύει τελικά! Η συγκεκριμένη έρευνα έδειξε πως τα  ευκατάστατα ζευγάρια έχουν 9% πιθανότητες χωρισμού, ενώ τα πιο φτωχά ζευγάρια ειδικά όταν ο άντρας είναι άνεργος- χωρίζουν σε ποσοστό κατά 19% περισσότερο.

Και μια τελευταία (αν και λίγο παράδοξη) αιτία χωρισμού, αποτελεί ο καπνός του τσιγάρου. Όταν ο ένας από τους δύο καπνίζει, η σχέση δυσχεραίνεται μέχρι το σημείο του χωρισμού.
Πάντως η έρευνα κατέληξε πως η απασχόληση της γυναίκας, ο αριθμός και η ηλικία των παιδιών ή τα χρόνια σχέσης ενός ζευγαριού, δεν αποτελούν σημαντικά στοιχεία που θα οδηγούσαν σε ένα χωρισμό.

10 πράγματα που δεν μας είπε -ποτέ- κανείς για το γάμο!

Πριν παντρευτούμε ακούμε πολλά από ανθρώπους ήδη παντρεμένους, αλλά δε μπαίνουμε στον κόπο να τα επεξεργαστούμε….Και τις περισσότερες φορές καλά κάνουμε μια που για κάθε άνθρωπο ο γάμος ερμηνεύεται διαφορετικά. Από την άλλη, όλοι έχουμε διαβάσει διάφορα εγχειρίδια για το «τι-πρέπει» και «τι- δεν -πρέπει» να κάνουμε για να έχουμε έναν ευτυχισμένο γάμο! Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχουν manual και οδηγίες χρήσης για τον ευτυχισμένο γάμο. Και αυτό γιατί δεν υπάρχουν ευτυχισμένοι γάμοι, αλλά ευτυχισμένοι άνθρωποι!  Εμείς απλώς σας παραθέτουμε 10 πράγματα που ποτέ δεν μας είπε κανένα εγχειρίδιο ευτυχίας για να μακροημερεύσει ο γάμος μας. Και είναι και τα 10 πέρα ως πέρα…αληθινά!

1. Ο γάμος δεν σε ολοκληρώνει 
Το ότι κάποιος βρίσκει «το άλλο του μισό», είναι απλώς ένας αστικός μύθος! Στο γάμο 1+ 1 δεν κάνουν…2 αλλά 3. Και η ευτυχισμένη εξίσωση λέει: Είναι δύο «κομμάτια» που δημιουργούν ένα τρίτο «κομμάτι», δηλαδή το γάμο. Το κάθε άτομο μέσα στο γάμο είναι υπεύθυνο για την δική ολοκλήρωση…και οι δύο υπεύθυνοι να κρατήσουν ζωντανό το τρίτο κομμάτι!

2 Δεν θα νιώθουμε πάντα έλξη για το σύντροφό μας
Και αυτό είναι κάτι που θεωρητικά το γνωρίζουμε, αλλά όταν πρέπει να το αντιμετωπίσουμε πρακτικά όλοι και όλες μας…πανικοβαλλόμαστε! Ίσως είναι ακόμη ένας αστικός μύθος που λέει ότι όταν δεν υπάρχει πάθος με ένα άτομο, τότε είσαι με το λάθος άτομο! Αυτό απλά δεν είναι η πραγματικότητα. Σε ένα γάμο, βλέπουμε τους συντρόφους μας σε όλες τους τις εκφάνσεις. Από καλοντυμένους και περιποιημένους για να πάμε στο εστιατόριο, μέχρι πάνω από τη λεκάνη της τουαλέτας, μετά από μια εντερική κρίση. Ακόμη και κατά τη διάρκεια μιας ημέρας ή μιας ώρας, η έλξη μας μπορεί να παρουσιάζει διακυμάνσεις, και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Γνωρίζοντας αυτό μπορεί να μας ανακουφίσει από πολύ περιττό άγχος του να σκεφτούμε: «τι τρέχει μεταξύ μας, πού πήγε τόσο πάθος;»

3. Δεν θα «μας αρέσει» πάντα ο σύντροφός μας!
Μερικά αστεία του, μπορεί να μη σας φαίνονται πια αστεία, αντίθετα να σας εκνευρίζουν. Και το γέλιο του μερικές φορές μπορεί να σας ακούγεται όπως η κιμωλία πάνω στον μαυροπίνακα.  Αυτό συμβαίνει όμως με κάθε άνθρωπο που περνάμε πολλές ώρες μαζί. Με τους φίλους μας όμως, την οικογένεια ή τους συναδέλφους είμαστε πιο ανεκτικοί! Γιατί δεν είμαστε και μαζί του λοιπόν;

4. Το στάδιο του «είμαι ερωτευμένος» (-η) δεν κρατάει για πάντα 
Τα συνηθισμένα στάδια για τους ανθρώπους είναι:   «Συναντιόμαστε- ερωτευόμαστε - ζούμε ευτυχισμένοι». Πάντα όμως ξεχνάμε το ενδιάμεσο στάδιο που λέει «δεν είμαστε πια ερωτευμένοι». Και κάπου εκεί «χάνουν τη μπάλα», μια που πιστεύουν ο έρωτας είναι το βασικό συστατικό της ευτυχίας! Αυτό το στάδιο του «δεν είμαι πια ερωτευμένος» δεν έχει καμία σχέση με το αν ένα ζευγάρι θα ζήσει ή όχι ευτυχισμένα μέχρι το τέλος. Απλώς γιατί μέσα στη σχέση μπορείς να ερωτευτείς δεκάδες άλλα πράγματα. Όπως ένα ηλιοβασίλεμα, έναν όμορφο πίνακα ή μια υπέροχη βραδιά ηρεμίας με το σύντροφό σου!  

5. Η αγάπη για να μεγαλώσει χρειάζεται χρόνο αλλά και… προσπάθεια 
Και μπορεί να μεγαλώσει σε όποιο στάδιο της σχέσης κι αν βρισκόμαστε. Είτε πιστεύουμε ότι είμαστε πολύ ερωτευμένοι, είτε ότι δεν είμαστε τόσο ερωτευμένοι! Γιατί η αλήθεια είναι ότι η αγάπη δεν είναι μετρήσιμη. Δεν έχει ένα σταθερό δείκτη μέτρησης, αλλά μεγαλώνει με την πάροδο του χρόνου!. Η αγάπη μοιάζει με έναν άδειο κήπο, που χρειάζεται φροντίδα και προσοχή. Όταν τον καλλιεργείς σωστά και τραβάς συχνά τα ζιζάνια, ο κήπος αυτός θα είναι πάντα ανθισμένος!

6. Δεν χρειάζεται να αισθάνεσαι αγάπη για να την δώσεις
Στη δυτική κουλτούρα που η αγάπη είναι μόνο ένα συναίσθημα, συχνά αισθανόμαστε σύγχυση όταν νιώθουμε τα συναισθήματά μας να «ξεθωριάζουν». Και βέβαια μετά τη σύγχυση, μπαίνουμε στη διαδικασία ή να προσποιηθούμε ή να θυμώσουμε. Λάθος και τα δύο. Κάποιες φορές, σε μια μακροχρόνια σχέση, μπορούμε να καθιερώσουμε πολλές γλυκές συνήθειες, ακόμη κι όταν δεν τις αισθανόμαστε. Αν δηλαδή συνηθίζετε να καλημερίζετε το σύντροφό σας μια ένα φιλί κάντε το κι ας μην το αισθάνεστε 100%.

7. Το σεξ είναι μια ιερή πράξη κατά τη διάρκεια της οποίας και δίνεις και παίρνεις! 
Είναι θλιβερό και συχνά επιζήμιο να αναζητάμε την απόλαυση από λάθος πηγές! Η  πορνογραφία, ή το Internet αποτελούν σαφώς κακούς καθοδηγητές, όπως και κακοί καθοδηγητές είναι να χρησιμοποιούμε το σεξ για να πάρουμε επικύρωση ή ασφάλεια. Το υγιές σεξ είναι μια έκφραση αγάπης, μια πράξη σύνδεσης και βασικά η τέχνη του δούναι και λαβείν.

8. Ο γάμος είναι ένα μέσο που μας βοηθάει να αναπτυσσόμαστε 
Γάμος δε σημαίνει «ευτυχισμένοι για πάντα». Δεν είναι το τέλος του δρόμου, η κατάκτηση της ηρεμίας ή η υπόσχεση της αιώνιας ευτυχίας. Ο γάμος είναι μια από τις όμορφες προκλήσεις για να αναπτυχθούμε και να δεσμευτούμε. Έχει δρομάκια, μονοπάτια, σκοτάδι και φως. Έχει θλίψη, στεναχώριες, φόβους, αφύλακτα σημεία. Είναι ένα δύσκολο ταξίδι που όταν το δείτε με καρτερία μπορεί να σας οδηγήσει σε ένα υπέροχο φως!

9. Η πρώτη σας εμπειρία με το γάμο καθορίζει το πώς θα προσεγγίσετε και το δικό σας γάμο 
Αν έχετε βιώσει έναν υγιή γάμο στην οικογένειά σας, τότε έχετε πολλές πιθανότητες να πετύχετε ως παντρεμένος (-η)! Από την άλλη, αν έχετε βιώσει ένα γάμο που χαρακτηριζόταν από την κριτική, τη γκρίνια, την απόσταση, ίσως να πρέπει να πολεμήσετε για να αλλάξετε πρότυπο. Φυσικά και δεν είναι εύκολη δουλειά, αλλά μόνο και μόνο επειδή είναι δύσκολη δε σημαίνει ότι είστε με το λάθος άτομο. Αν διαλέξατε ένα σύντροφο στοργικό, τότε είστε σίγουρα σε πολύ καλό δρόμο!

10. Η ζωή με μικρά παιδιά είναι αγχωτική 
 Αυτό σημαίνει ότι κάποιες φορές νιώθει να σε κατακλύζει να σε καταπίνει, αλλά από την άλλη είναι πλούσια και όμορφη και ενδιαφέρουσα. Και τα μικρά παιδιά, συχνά είναι η μεγαλύτερη δοκιμασία ακόμη και για τον πιο ευτυχισμένο γάμο! Συχνά μοιάζει με θαύμα που ένα ζευγάρι μπορεί να επιβιώνει…είναι τόσες οι ανάγκες των παιδιών που εσύ ο ίδιος ακυρώνεσαι! Όμως όλα αυτά-περιέργως- δημιουργούν ένα υπέροχο δέσιμο!   

*Από την Sheryl Paul, σύμβουλο γάμου και συγγραφέα των βιβλίων: The Conscious Bride and The Conscious Bride's Wedding Planner.! 

στιγμές...

Η καρδιά μας μετρά τη ζωή μας μ’ αυτό το συνεχές τικ τακ που φαίνεται τόσο δεδομένο και μονότονο κάποιες στιγμές.Κάποιες άλλες μας κάνει να νιώθουμε τόσο ζωντανοί και να θυμόμαστε τις συγκεκριμένες στιγμές για πάντα.Όπως και να χει οι στιγμές είναι αυτές που αν τις ενώσεις φτιάχνεις το παζλ της ζωής σου.Ακούστε λοιπόν και αρχίστε να τις συναρμολογείτε,ώστε να μπορέσετε να τις κρατήσετε μέσα σας,γιατί χάνονται πριν προλάβεις να το καταλάβεις.
Να έχετε μια όμορφη μέρα!

Νικήστε την κυτταρίτιδα με… αλάτι: Δείτε πώς!

---

Κυτταρίτιδα. Ναι, αυτός ο αιώνιος εχθρός. Όλες λίγο πολύ ξέρουμε βασικούς κανόνες για να την ξεφορτωθούμε. Ο βασικότερος όλων; Μακριά από το αλάτι. Είναι γεγονός. Οι τροφές που είναι πλούσιες σε αλάτι προκαλούν κατακράτηση υγρών κι έτσι επιδεινώνουν το πρόβλημα.

Μήπως όμως τελικά μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε το αλάτι έξυπνα και μάλιστα προς όφελός μας; Μπορεί το αλάτι από εχθρός μας να γίνει φίλος μας; Η απάντηση είναι ναι. Πάμε να δούμε πώς:

Η απολέπιση είναι το μυστικό της επιτυχίας. Μην ξεχνάτε να απολεπίζετε το σώμα σας ανά τακτά διαστήματα και φυσικά να εφαρμόζετε κατευθείαν αντικυτταριδικές κρέμες.

Διαδικασία: Βρέξτε το σώμα σας με ζεστό νερό. Πάρτε στα χέρια σας μια χούφτα χοντρό θαλασσινό αλάτι και κάνετε με αυτό μασάζ στα προβληματικά σημεία. Επιμείνετε για 3-4 λεπτά και έπειτα ξεπλύνετε με δροσερό και ζεστό νερό (γρήγορες εναλλαγές). Με αυτόν τον τρόπο θα τονώσετε την κυκλοφορία του αίματος και θα διώξετε τις τοξίνες από το σώμα σας. Τέλος, επιβάλλεται μασάζ με ειδική κρέμα. Δοκιμάστε το!

Πηγή: queen.gr

Όρια και πειθαρχία

Μπορεί οι λέξεις «όρια» και «πειθαρχία» να παραπέμπουν σε παλιότερες και αυστηρότερες εποχές, αλλά όλοι οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι επιβάλλοντας ήρεμα και σταθερά την πειθαρχία, ουσιαστικά προστατεύουμε το παιδί μας.

Οι περισσότεροι γονείς συμφωνούν ότι τα όρια είναι σημαντικά, αλλά δυσκολεύονται πραγματικά στο να τα θέσουν και να τα τηρήσουν γιατί:

-Φοβούνται μη «χάσουν» την αγάπη του παιδιού τους.

-Ανησυχούν μην περιορίσουν την ελευθερία έκφρασης και το πνεύμα του.

-Δεν θέλουν να εφαρμόσουν τους κανόνες πειθαρχίας που δέχτηκαν οι ίδιοι ως παιδιά από τους γονείς τους.

-Απουσιάζουν πολλές ώρες από το σπίτι και τις ελάχιστες ώρες που περνούν μαζί τους δεν θέλουν να βάζουν κανόνες πειθαρχίας.        

Αποτέλεσμα όλων αυτών είναι να χάνουν τη σταθερότητά τους στο μεγάλωμα του παιδιού και εκείνο να καταλήγει εκτός από ανεξέλεγκτο και συγχυσμένο.    

Πότε ξεκινάμε να βάζουμε όρια;

Όσο πιο νωρίς, τόσο το καλύτερο. Οι κανόνες που ορίζουμε βέβαια πρέπει πάντα να είναι ανάλογοι με την ηλικία του παιδιού. Οι ειδικοί μας λένε πως από τον όγδοο κιόλας μήνα οφείλουμε να  «δείχνουμε» στο μωρό ότι κάποια πράγματα πρέπει να γίνονται ή να μη γίνονται. Όταν αρχίσει, για παράδειγμα, το μωρό να μας γρατζουνάει ή να μας τραβάει τα μαλλιά (εξερευνώντας στην ουσία τόσο εμάς όσο και τις κινήσεις του), εμείς οφείλουμε να του δείχνουμε ότι αυτό δεν μας αρέσει. Πώς; Κρατώντας απαλά τα χέρια του και λέγοντας ήρεμα: «Αυτό δεν μου αρέσει, σε παρακαλώ μην το κάνεις». Είναι σίγουρο ότι θα το ξανακάνει και είναι και απόλυτα φυσιολογικό, αλλά εσείς οφείλετε να δείξετε τη δυσαρέσκειά σας, δίχως εκνευρισμό και φωνές. Όσο νωρίτερα διδάξετε στο παιδί σας ποιοι είναι οι κανόνες που ισχύουν στο σπίτι σας (και οι οποίοι ισχύουν για όλους σας), τόσο πιο εύκολα θα τους κατανοήσει και θα τους ακολουθήσει.

Μετά τον πρώτο χρόνο

Σε αυτήν την ηλικία το μωρό θέλει να μαθαίνει, να ακουμπάει, να δοκιμάζει, να εξερευνά τα πάντα. Τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή να θέσετε τα πρώτα θεμέλια για τους κανόνες πειθαρχίας που θα το στηρίξουν στο μέλλον. Είναι σημαντικό να είστε απόλυτα συνεπείς και σταθεροί. Κι αυτό θα είναι πολλές φορές δύσκολο, γιατί θα είστε κουρασμένοι, εξαντλημένοι από άλλες υποχρεώσεις και θα πρέπει να επαναλαμβάνετε ξανά και ξανά τα ίδια πράγματα. Και κυρίως δείξτε σταθερότητα.  Σε κανένα γονιό δεν αρέσει να ακούει και να βλέπει το παιδί του να κλαίει, όταν όμως βάλει τα χέρια του στα μάτια της κουζίνας ή τρέξει στο δρόμο αφήνοντας το χέρι σας, οφείλετε να του δώσετε να καταλάβει πόσο επικίνδυνο είναι αυτό. Αφήστε το να κλάψει χωρίς να το πάρετε αμέσως αγκαλιά, διαφορετικά θα το μπερδέψετε. Όταν πρόκειται για τη σωματική του ακεραιότητα πρέπει να είστε απόλυτα σαφείς. Με την επιβράβευση για την καλή του συμπεριφορά και το μάλωμα για την κακή θα αρχίσει σιγά σιγά να καταλαβαίνει τη διαφορά του σωστού και του λάθους.

Δεύτερος χρόνος

 Ο δεύτερος χρόνος είναι ιδιαίτερα σημαντικός όσον αφορά τη συνέπεια στην τήρηση των κανόνων. Είναι η ηλικία που ξεκινάνε τα πείσματα και τα ξεσπάσματα και πολλές φορές θα απορείτε τι έχει συμβεί με το υπάκουο μωρό που ξέρατε μέχρι χθες. Ψυχραιμία. Θυμηθείτε πως αυτή είναι η ηλικία των πρώτων εκρήξεων. Σε αυτήν την ηλικία είναι σημαντικό να συνεχίσετε να του μιλάτε και να του εξηγείτε τα πρέπει και τα μη, ξανά και ξανά. Θα χρειαστεί αρκετός καιρός και αρκετά ξεσπάσματα και κλάματα μέχρι να καταλάβει και να είναι σε θέση να ελέγξει τα πείσματα και τις εκρήξεις του. Η αγάπη, η υπομονή και η σταθερότητά σας θα το βοηθήσουν. Επίσης, μην ξεχνάτε πόσο σημαντική είναι για το παιδί η επιβράβευση για την καλή συμπεριφορά του. Και βέβαια όσον αφορά εμάς η υπομονή είναι η λέξη-κλειδί. Γι' αυτό θυμηθείτε::

-Να παίρνετε μερικές βαθιές ανάσες πριν ξεσπάσετε άγρια

-Να θυμάστε πως ότι εσείς είστε οι ενήλικες.

-Να σκέφτεστε ότι η τιμωρία δεν πρέπει να στρέφετε προς το παιδί αλλά προς την πράξη του.  

Μετά τον τρίτο χρόνο

Οι βάσεις έχουν μπει, όμως βρίσκεται ακόμη στην ηλικία που δεν είναι εντελώς ξεκάθαρο ποιο είναι το σωστό και ποιο το λάθος, μια και τώρα διανύει τη φάση της αντίδρασης ανακαλύπτοντας ποια είναι τα δικά του και ποια τα δικά σας όρια. Θα ακούσετε πολλές φορές της λέξη «όχι» από το στόμα του. Εσείς δεν έχετε να ακολουθήσετε ό,τι κάνατε μέχρι τώρα (κι αν δεν το κάνατε δεν είναι αργά να το ξεκινήσετε τώρα), αγάπη, υπομονή και σταθερότητα. Το παιδί σας τώρα πρέπει να είναι σε θέση να καταλαβαίνει τι σημαίνει κοινωνική συμπεριφορά και ότι υπάρχουν κανόνες που πρέπει να ακολουθεί. Η «τιμωρία» του σε αυτή τη φάση μπορεί να είναι η απομόνωσή του στο δωμάτιό του (με ανοιχτή πόρτα) μέχρι να το φωνάξετε εσείς. Να είστε σίγουροι ότι σε δύο λεπτά από τη στιγμή που θα το στείλετε θα έχει ξεχάσει γιατί βρίσκεται εκεί και θα παίζει (ακόμη και κλαίγοντας).

Μέχρι την ηλικία των πέντε ετών μπαίνουν οι κανόνες για όλη την υπόλοιπη ζωή του. Τώρα γνωρίζει καλά ποια είναι τα πρέπει και ποιες οι επιπτώσεις των πράξεών του, μπορεί ποια να διακρίνει το σωστό από το λάθος. Σε αυτή την ηλικία εδραιώνονται ο σεβασμός, ο αυτοέλεγχος και η συνέπεια. Το να έχεις όρια σημαίνει πάνω απ' όλα να σέβεσαι τα όρια του άλλου. Και ένα παιδί που έχει μάθει να τηρεί τα όρια δεν θα επιτρέψει εύκολα να καταπατήσουν τα δικά του.

Με τη συνεργασία της Αναστασίας Φρόντζου-Χρηστίδη (σύμβουλος σχέσεων παιδιού και οικογένειας).

Η σωστή «τιμωρία» για κάθε ηλικία!

Πριν θέσετε του κανόνες πειθαρχίας στο παιδί σας, θα πρέπει να λάβετε υπ’ όψιν σας και την ηλικία του. Εννοείται πως δεν φερόμαστε το ίδιο σε ένα μωρό με ένα νήπιο. Η Ruth Peters παιδαγωγός και συγγραφέας του βιβλίου It's Never Too Soon to Discipline μας δίνει τους σωστούς κανόνες πειθαρχία σε κάθε ηλικία

1 έτους  Στην ηλικία αυτή τα μωρά είναι περίεργα, δραστήρια κάποιες φορές υπερδραστήρια και βασική τους δουλειά είναι να εξερευνούν το περιβάλλον. 

Τι κάνουν 
Αρχίζουν να μιλάνε και προσπαθούν να βάλουν σειρά στις λέξεις.
Ακόμη κι αν δεν ξέρουν τι σημαίνει «όχι» το χρησιμοποιούν συνεχώς.
Τώρα αρχίζουν να καταλαβαίνουν πως λειτουργούν τα πράγματα γύρω τους. 
Και ότι το βάζο θα σπάσει αν το κλοτσήσουν. 

Οι καλύτερες στρατηγικές 
Ένας σταθερός τόνος στη φωνή και μια σοβαρή έκφραση στο πρόσωπό σας αρκεί για να τα «συμμορφώσει» μια που στην ηλικία αυτήν δεν κατανοούν ακριβώς την έννοια της τιμωρίας.
Μην αντιδράτε υπερβολικά και με φωνές, γιατί το μόνο που θα καταφέρετε είναι να τα τρομάξετε. Επειδή στην ηλικία αυτή δεν θυμούνται τι έκαναν πριν από δύο ώρες θα πρέπει να οπλιστείτε με υπομονή και να είστε έτοιμες για επανάληψη της σκανταλιάς τους.
Κάντε focus στην πρόβλεψη. Για να μην χρειαστεί να βγείτε εκτός εαυτού εξαφανίστε από το οπτικό τους πεδίο οποιοδήποτε εύθραυστο αντικείμενο. 
Χρησιμοποιήστε την τακτική του αντιπερισπασμού. Αν δηλαδή το μωρό σας επιμένει να τραβάει το τραπεζομάντιλο, για να δει πως σπάνε τα πιάτα στρέψτε την προσοχή του σε κάτι άλλο λιγότερο επικίνδυνο. 

2 ετών Η ζωή στην ηλικία αυτή θυμίζει συναισθηματικά τρενάκι του λούνα παρκ. Τώρα αρχίζει να κατανοεί τα συναισθήματά του και να πειραματίζεται με αυτά σε σχέση με τους άλλους. 

Τι κάνουν 
Τσεκάρουν αντιδράσεις. Τι θα συμβεί αν αρνηθώ να φορέσω τα παπούτσια μου; Είναι λίγο μπερδεμένα σε σχέση με τις δυνάμεις τους. Άλλοτε τις υπερεκτιμούν άλλοτε τις υποτιμούν και εκνευρίζονται. Ανακαλύπτουν πως δεν μπορούν να κάνουν ότι θέλουν και πάλι εκνευρίζονται.

Οι καλύτερες στρατηγικές 
Προσπαθήστε να του δώσετε να καταλάβει ότι δεν είναι εκείνος ο αρχηγός. 
Βάλτε όρια χωρίς πισωγυρίσματα. 
Δώστε του απλές επιλογές και μην υπερεκτιμάτε αυτά που μπορεί να κάνει. Το βασικό είναι να του δώσετε την ευκαιρία να συνεργαστεί μαζί σας.Επίσης πρέπει να κατανοήσετε πως ότι κάνει το κάνει για να σας τεστάρει.
Βοηθήστε το να αρχίσει να διαχειρίζεται τα συναισθήματά του. Αν αρχίσει να χτυπάει, μάθετέ το πώς η πράξη αυτή πονάει. 

3 ετών 
Είναι η ηλικία που αρχίζουν να διεκδικούν την ανεξαρτησία τους. Τώρα πρόκληση γι’ αυτό είναι να προσπαθεί να ελέγχει τα συναισθήματα του 

Τι κάνουν 
Έχουν άποψη για πολλά. Αρνούνται να κάνουν μπάνιο, να φορέσουν παπούτσια, να ντυθούν ή να φάνε κάποιο φαγητό. 
Αρχίζουν να κατανοούν τι είναι αιτία και τι αποτέλεσμα. Κάνουν μια ζημιά και περιμένουν την τιμωρία  Τα νεύρα ακόμη είναι συχνά, αλλά πιο σύντομα. 
Τώρα αρχίζουν να διαχειρίζονται κάπως τον θυμό τους.  

Οι καλύτερες στρατηγικές. Να τους δίνετε δικαιοδοσία και να τους βάζετε καθήκοντα.Εξηγήστε τους με απλά λόγια τι περιμένετε από αυτά.   
Αρχίστε το μάθημα της καλής συμπεριφοράς. Παίξτε μαζί τους κάποια παιχνίδια ρουτίνας. Για παράδειγμα βάλτε ένα τραγούδι και ζητήστε του να τελειώσει τη συγκεκριμένη δουλειά μόλις τελειώσει το τραγούδι. Και φυσικά επαναλάβετε την συγκεκριμένη διαδικασία 
Μην έχετε μεγάλες προσδοκίες. Ένα τρίχρονο δεν μπορεί να καταλάβει ακριβώς την έννοια του χρόνου 

4 ετών  
Μαθαίνει να αποδέχεται κανόνες. Μιμείται τη συμπεριφορά των σημαντικών ενηλίκων. Μπορεί να αναλάβει απλές ευθύνες και μπορεί τις περισσότερες φορές να κάνει κάτι εκ περιτροπής. Λατρεύει να χρησιμοποιεί τη λέξη «όχι» 

Τι κάνουν 
Ενδιαφέρονται πολύ για τα παιχνίδια και τις δραστηριότητες. Εξαιτίας αυτού σταματούν να σας προσέχουν και να σας ακούν. 
Επιδεικνύουν μια τεράστια επιμονή, μια που τώρα είναι περισσότερο ικανά να σκεφτούν αυτό που θέλουν και να το υπερασπιστούν με σθένος. 
Καμιά φορά λένε ψέματα, όχι από πρόθεση, αλλά επειδή έχουν μια περίεργη αίσθηση της αλήθειας. Και δεν καταλαβαίνουν ότι το να λες ψέματα είναι κακό. 

Οι καλύτερες στρατηγικές
Αποφύγετε την επίδειξη δύναμης και υιοθετήστε μια στρατηγική ευγένειας 
Δώστε του τον χρόνο που χρειάζεται. Αν ας πούμε περνάει καλά με τους φίλους του μην τον παίρνετε βιαστικά. Αγνοήστε τις υστερίες του. 
Παραμείνετε ψύχραιμες και με χαμηλή φωνή θέστε και πάλι τους κανόνες σας. Μην επικεντρώνεστε ποτέ στις στριγκλιές του γιατί τότε θα γίνουν πιο δυνατές. 
Χειριστείτε ήρεμα τα ψέματα του.
Μην δείχνετε στους άλλους ότι ντρέπεστε γι’ αυτά. Και ποτέ μην του πείτε ότι ντρέπεστε για το ίδιο.   

5 ετών
Η κοινωνικότητα τους αρχίζει να αναπτύσσεται. Πρόκληση γι’ αυτά τώρα είναι να ισορροπήσουν τις δικές τους ανάγκες με αυτές των γύρω τους. 
Τι κάνουν 
Γενικά αρνούνται να κάνουν μπάνιο, να τηρήσουν οποιοδήποτε πρόγραμμα,  χρησιμοποιούν απρεπές λεξιλόγιο, αρνούνται να έρθουν μαζί σας στα μαγαζιά και όταν έρθουν αρνούνται να μείνουν. 

Οι καλύτερες στρατηγικές 
Τηρείτε ευλαβικά τις όποιες συνέπειες, παρά τις αντιδράσεις που θα αντιμετωπίσετε. Αν υποχωρήσετε από τις θέσεις σας, το παιδί θα καταλάβει πως με τον ένα ή τον άλλο τρόπο μπορεί να σας ξεφύγει. Αν όμως γνωρίζουν ακριβώς τι περιμένετε από αυτά και τι συνέπειες θα έχουν αν δεν το κάνουν, μπορούν να προβλέψουν το αποτέλεσμα των επιλογών τους. Και αυτό τους δίνει ένα αίσθημα ελέγχου. Αποφύγετε λοιπόν τον πειρασμό να κάνετε τα στραβά μάτια έστω και για μία φορά.  
Ίσως χρειαστεί να πείτε κάτι 50 φορές μέχρι να μάθει το παιδί σας να υπακούει. Αξίζει όμως τον κόπο αυτού του είδους η επανάληψη

Μια νέα μέθοδος πειθαρχίας χωρίς φωνές!

Μπορεί να βελτιωθεί η συμπεριφορά ενός παιδιού δίχως φωνές και γκρίνιες; Η ψυχολόγος και οικογενειακή σύμβουλος Noël Janis-Norton, στο βιβλίο της «Calmer, Easier, Happier Parenting, The Revolutionary Programme That Transforms Family Life» μας αποκαλύπτει 7 απλούς τρόπους πειθαρχίας που υπόσχονται να φέρουν την πολυπόθητη γαλήνη στο σπίτι μας.

1. Αποφύγετε τους γενικευμένους και υπερβολικούς επαίνους 
Όλοι ξέρουμε ότι πρέπει να επαινούμε τα παιδιά μας, αλλά οι γενικές και οι υπερβολικές εκφράσεις τους κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό. Αντί λοιπόν να λέτε «υπέροχα», «άψογα», «θαυμάσια», επιλέξτε τον συγκεκριμένο και συγκρατημένο έπαινο, όπως «βλέπω ότι διάβασες προσεκτικά τα μαθήματά σου, προσέχοντας την ορθογραφία σου και κάνοντας την αντιγραφή σου. Βλέπω επίσης ότι δεν άφησες κενά. Αυτό είναι πολύ καλό». Το κλειδί, κατά την Janis-Norton είναι να παρατηρείτε, να περιγράφετε με ακρίβεια και να μην χρησιμοποιείτε υπερθετικούς βαθμούς.

2. Προτιμήστε να επαινείτε το παιδί όταν συμπεριφέρεται καλά 
 Για να αντιμετωπίσετε μια ενοχλητική συμπεριφορά του παιδιού (π.χ. ότι μιλάει απότομα, τρώει τα νύχια του, σας διακόπτει όταν μιλάτε στο τηλέφωνο, ζητάει διαρκώς κάτι, δεν διαβάζει) προτιμήστε να δώσετε έμφαση στις περιπτώσεις που δεν το κάνει αυτό. Μπορείτε μάλιστα να χρησιμοποιείτε τον συγκεκριμένο έπαινο για να του τις επισημαίνετε μια θετική του συμπεριφορά. Για παράδειγμα μπορείτε να του πείτε «χαίρομαι που δε με διέκοψες και έκανες μόνο σου τα μαθήματα. Μπράβο σου».

3. Αφιερώστε σε κάθε παιδί «το δικό του» χρόνο 
Κάθε ένας από τους γονείς πρέπει να αφιερώνει σε κάθε ένα από τα παιδιά λίγο αποκλειστικό χρόνο, που θα περνάνε κάνοντας οι δυο τους κάποιες δραστηριότητες. Ο χρόνος αυτός πρέπει να είναι καθημερινός και να διαρκεί τουλάχιστον 10 λεπτά σε κάτι που αρέσει και στους δύο.

4. Ακούστε το παιδί 
Για να λύσετε κάποιο πρόβλημα, πρέπει πρώτα να ακούσετε τι έχει να πει το παιδί, και αναλόγως να προσαρμόζετε την απάντησή σας. Με τον τρόπο αυτό τα παιδιά ξεπερνούν πιο εύκολα και πιο γρήγορα τον θυμό ή τα αρνητικά συναισθήματά τους, ενώ έχουν και την ευκαιρία να επεξεργαστούν τα συναισθήματά τους, να τα νιώσουν πλήρως και μετά να τα ξεπεράσουν και να ηρεμήσουν. Μπορείτε να βρείτε μια γλώσσα επικοινωνίας, μέσα από την οποία θα συνεννοείστε και θα του δίνετε μαθήματα ζωής.  Για να ακούσετε το παιδί, βάλτε στην άκρη τα δικά σας συναισθήματα, σταματήστε ό,τι κι αν κάνετε, συγκεντρωθείτε σε ό,τι σας λέει κοιτάζοντάς το στα μάτια και αναλογισθείτε πως μπορεί να νιώθει το παιδί.

5. Προετοιμαστείτε για τις αρνητικές συμπεριφορές 
Αυτή είναι μια πανίσχυρη τεχνική για να εξασφαλίσετε ότι το παιδί θα ακολουθεί τους κανόνες του σπιτιού. Πρέπει να την εφαρμόσετε πριν συμβεί η αρνητική συμπεριφορά και οπωσδήποτε όχι εν ώρα αψιμαχίας ή όταν βιάζεστε.
Πως θα την εφαρμόσετε  
Διαλέξτε μια ουδέτερη στιγμή που θα έχετε άφθονο χρόνο στη διάθεσή σας. Καθίστε κάτω με το παιδί και θέστε του μερικά βασικά ερωτήματα (για κάθε ερώτημα και απάντηση, να αφιερώνετε έως 60 δευτερόλεπτα). Κάθε ερώτηση πρέπει να είναι λεπτομερής και να μην απαντιέται με «ναι» ή «όχι», αλλά να έχει συγκεκριμένη απάντηση. Επιπλέον, επειδή το παιδί ξέρει τις απαντήσεις, εσείς δεν πρέπει να του τις πείτε, αλλά να περιμένετε να τις πει μόνο του. Για παράδειγμα πείτε του: «Όταν γυρνάμε από το κολυμβητήριο, τι είναι το πρώτο που πρέπει να κάνουμε; Που θα βάλουμε την τσάντα; Που θα βάλουμε τα παπούτσια; Τι θα κάνουμε τα λερωμένα ρούχα;». Όσο πιο λεπτομερής είναι κάθε απάντηση του παιδιού, τόσο περισσότερο εντυπώνεται στη μνήμη του.

6. Απομακρύνετε ό,τι αποσπά την προσοχή του από αυτό που πρέπει να κάνει
Αν για παράδειγμα τα παιδιά σας καθυστερούν το πρωί να ετοιμαστούν για το σχολείο, βάλτε τα ρούχα τους σε ξεχωριστά δωμάτια ώστε να μην συναντηθούν πριν ντυθούν.

7. Μην ζητάτε ποτέ δεύτερη φορά το ίδιο πράγμα
Για να κάνει το παιδί ό,τι ζητάτε , χωρίς να χρειαστεί να επαναλαμβάνεστε εφαρμόστε την απλή μέθοδο που ακολουθεί:
1. Πηγαίνετε στο δωμάτιο όπου βρίσκεται το παιδί, σταθείτε δίπλα του και κοιτάξτε το.
2. Περιμένετε να γυρίσει να σας κοιτάξει και αυτό – αλλά να κοιτάει μόνο εσάς και πουθενά αλλού. 3. Πείτε στο παιδί τι θέλετε να κάνει – αργά, με απλά λόγια, με σαφήνεια και μόνο μία φορά.
4. Ζητήστε από το παιδί να επαναλάβει ό,τι του είπατε, λέγοντας «Πες μου σε παρακαλώ τι πρέπει να κάνεις» (μόλις το παιδί αρχίσει να το λέει, έχει αρχίσει να γίνεται δική του απόφαση και ευθύνη).
5. Περιμένετε στη θέση σας να κάνει το παιδί ό,τι του ζητήσατε – και κάθε τι σωστό που κάνει, να το επαινείτε συγκεκριμένα και συγκρατημένα.

Πειθαρχία: Οι φωνές έχουν το ίδιο αποτέλεσμα με το ξύλο!

Η επιβολή τιμωρίας από τους γονείς με φωνές και υποτιμητικές εκφράσεις (π.χ. βλάκας, τεμπέλης, κ.λπ.)  αυξάνει τον κίνδυνο το παιδί να εμφανίσει κατάθλιψη ή επιθετική συμπεριφορά, σύμφωνα με νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στην ψηφιακή επιστημονική επιθεώρηση Child Development.

Οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι αυτές οι τεχνικές που χρησιμοποιούνται πολύ συχνά από γονείς προκειμένου να κάνουν τα παιδιά τους να πειθαρχήσουν, έχουν ακριβώς τον ίδιο αντίκτυπο στο παιδί με τη φυσική βία. «Τα αρνητικά αποτελέσματα που είχαν οι φωνές μέσα στα δύο χρόνια που διήρκεσε η έρευνα ήταν παρόμοια με αυτά που προέκυψαν σε ανάλογες έρευνες την ίδια περίοδο που μελετούσαν τις επιπτώσεις του ξύλου και της σωματικής βίας στα παιδιά«, εξηγεί ο επικεφαλής της έρευνας, καθηγητής ψυχολογίας Ming-Te Wang.


Για τις ανάγκες της έρευνας μελετήθηκαν οι συνήθειες 976 13χρονων και 14χρονων και των γονιών τους επί δύο συνεχόμενα χρόνια. Φάνηκε, λοιπόν, ότι συμπτώματα κατάθλιψης και κακής συμπεριφοράς ήταν πιο διαδεδομένα ανάμεσα στα παιδιά που ήταν εκτεθειμένα σε σκληρές πρακτικές λεκτικής πειθαρχίας.

«Φωνάζοντας, δεν λύνεις ένα πρόβλημα στη συμπεριφορά του παιδιού. Αντίθετα, το κάνεις χειρότερο», σχολιάζει ο επικεφαλής της έρευνας. Ειδικά στην εφηβεία, που είναι μια πολύ ευαίσθητη περίοδο όπου τα παιδιά αναπτύσσουν την ταυτότητά τους, οι φωνές μπορεί να βλάψουν την αυτοεικόνα τους και να τα κάνουν να νιώθουν ότι δεν αξίζουν τίποτα». Όπως επισημαίνει ο ίδιος, η έρευνα θα ήταν καλό να χρησιμεύσει σαν υπενθύμιση τους γονείς ώστε να θυμούνται ότι πρέπει να κρατούν την ψυχραιμία τους.