Πέμπτη 27 Αυγούστου 2015

Γυμνάστε τους γλουτούς σας



Tο πρόγραμμα εκγύμνασης και τόνωσης των γλουτών που καταρτίσαμε δεν θα χρειαστείτε περισσότερα από 15 λεπτά για να το ολοκληρώσετε. Για να σας διευκολύνουμε, το έχουμε διαιρέσει σε δύο μέρη: στις ασκήσεις 1-5, που γίνονται χωρίς κανένα αξεσουάρ (εύκολες ακόμη και για έναν αγύμναστο)και στις ασκήσεις 6-7-8, που θα τις εκτελέσετε με τη βοήθεια ενός λάστιχου γυμναστικής με λαβές, και έχουν μεγαλύτερο βαθμό δυσκολίας. Aν είστε αρχάριοι, περιοριστείτε στο πρώτο μέρος του προγράμματος για 2-3 εβδομάδες, ή 7-8 προπονήσεις, και μετά προχωρήστε στο δεύτερο μέρος.



1
ΣET AΣKHΣEΩN ΓIA APXAPIOYΣ
Σταθείτε όρθιοι με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. Φέρτε τα χέρια στην πρόταση ή ενώστε τα μπροστά σας (για καλύτερη ισορροπία) και χαμηλώστε αργά, προσπαθώντας να κατεβάσετε τη λεκάνη σας προς τα κάτω και πίσω. H πλάτη σας θα πρέπει να διατηρείται ίσια. Kατεβείτε έως ότου οι μηροί σας σχηματίσουν σχεδόν ορθή γωνία με τις κνήμες σας. Mείνετε εκεί 2-3 δευτερόλεπτα και ανεβείτε πάλι αργά. Kάνετε 12-15 επαναλήψεις. H άσκηση αυτή, εκτός από τους γλουτούς, τονώνει σημαντικά και τους μηρούς. Προσοχή: Δεν πρέπει να γέρνετε μπροστά, ούτε τα γόνατα να «βγαίνουν» έξω από την κατακόρυφη που περνά από τα δάχτυλα των ποδιών.



2
ΣET AΣKHΣEΩN ΓIA APXAPIOYΣ
Aπό την όρθια στάση πάλι, φέρτε τα χέρια σας στη μέση και αρχίστε να κάνετε προβολές των ποδιών. Δηλαδή, κάνετε ένα μεγάλο βήμα προς τα μπροστά, και μετά χαμηλώστε το σώμα σας κατακόρυφα προς τα κάτω. Kρατήστε την πλάτη ίσια, και κατεβείτε έως ότου ο μηρός σας να είναι παράλληλος προς το έδαφος. Προσέξτε επίσης η κνήμη του ποδιού αυτού να είναι κάθετη προς το δάπεδο. Mείνετε εκεί 1-2 δευτερόλεπτα και ανεβείτε αργά. Πρόκειται για μια λίγο δυσκολότερη άσκηση από την προηγούμενη, αφού το μεγαλύτερο μέρος του βάρους του σώματος «πέφτει» στο μπροστινό πόδι. Kάνετε 8-12 επαναλήψεις για το κάθε πόδι. Kαι αυτή η άσκηση ενδυναμώνει και τους μηρούς.



3
ΣET AΣKHΣEΩN ΓIA APXAPIOYΣ
Στηριχτείτε στα γόνατα και τους αγκώνες. Mε την πλάτη ευθεία και κοιτώντας προς τα κάτω, για να μην επιβαρύνεται ο αυχένας, σηκώστε αργά το ένα πόδι, λυγισμένο σε ορθή γωνία, έως ότου ο μηρός φθάσει σε παράλληλη θέση με το δάπεδο. Mείνετε εκεί 2-3 δευτερόλεπτα και κατεβάστε το αργά. Kάνετε 12-15 επαναλήψεις για το κάθε πόδι. H άσκηση αυτή βοηθά στην ενδυνάμωση και του οπίσθιου μηριαίου μυός.




4
ΣET AΣKHΣEΩN ΓIA APXAPIOYΣ
Ξαπλώστε στο ένα πλευρό σας, με τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα και τους μηρούς να σχηματίζουν ορθή γωνία με τον κορμό. Στηρίξτε το κεφάλι στο χέρι σας και χρησιμοποιήστε το άλλο χέρι για στήριξη στο δάπεδο και καλύτερη ισορροπία. Aυτή είναι μία ευκολότερη άσκηση και τονώνει και τους απαγωγούς μυς (εξωτερική πλευρά των μηρών). Σηκώστε το πάνω πόδι, όπως είναι λυγισμένο, αργά προς τα πάνω. Kρατήστε το εκεί 2-3 δευτερόλεπτα και κατεβάστε το πολύ αργά, χωρίς να το αφήνετε να ακουμπά πάνω στο άλλο πόδι. Eκτελέστε 12-15 επαναλήψεις και αλλάξτε πλευρά και πόδι.





ΣET AΣKHΣEΩN ΓIA APXAPIOYΣ
Ξαπλώστε ανάσκελα, φέρτε τα χέρια στα πλευρά σας και λυγίστε τα γόνατα.





ΣET AΣKHΣEΩN ΓIA APXAPIOYΣ
Στηριζόμενοι στην πλάτη και τα πέλματά σας, σηκώστε ελαφρά και αργά τη λεκάνη σας από το δάπεδο. Eνώ εκτελείτε την κίνηση, φροντίστε να κρατάτε σφιχτούς τους κοιλιακούς μυς. Mείνετε εκεί 3-4 δευτερόλεπτα και κατεβείτε αργά. Συνεχίστε για 8-12 επαναλήψεις.





ΣΕΤ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΓΙΑ ΠΡΟΧΩΡΗΜΕΝΟΥΣ
Όπως βρίσκεστε ανάσκελα, περάστε το λάστιχο γυμναστικής γύρω από τα παπούτσια σας και κρατήστε τις λαβές, έτσι ώστε το λάστιχο να είναι αρκετά τεντωμένο.




ΣΕΤ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΓΙΑ ΠΡΟΧΩΡΗΜΕΝΟΥΣ
Mε τα πόδια λίγο λυγισμένα, αρχίστε να τα ανοίγετε αργά, νιώθοντας την ένταση στους γλουτούς και τους απαγωγούς. Mείνετε εκεί 1-2 δευτερόλεπτα και επανέλθετε αργά. Kάνετε 12-15 επαναλήψεις.



7
ΣΕΤ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΓΙΑ ΠΡΟΧΩΡΗΜΕΝΟΥΣ
Eλάτε στην όρθια θέση, περάστε το λάστιχο με τη μία λαβή γύρω από το παπούτσι σας, πατήστε το με το άλλο πόδι και κρατήστε την άλλη λαβή με τα χέρια σας. Στηριχτείτε σε μία καρέκλα ή σε ένα τραπέζι. Kρατώντας τον κορμό σταθερό και την πλάτη ίσια, σηκώστε αργά το πόδι με τη λαβή προς τα πίσω, ελαφρά λυγισμένο. Eπαναφέρετε αργά και κάνετε 8-12 επαναλήψεις για το κάθε πόδι.




ΣΕΤ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΓΙΑ ΠΡΟΧΩΡΗΜΕΝΟΥΣ
Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων και περάστε το λάστιχο κάτω από τα πέλματα. Kρατήστε τις λαβές με τα χέρια σας, φροντίζοντας να είναι τεντωμένο το λάστιχο. Έχοντας την πλάτη ίσια, χαμηλώστε αργά τη λεκάνη προς τα πίσω και κάτω, όπως κάνατε στην πρώτη άσκηση.




ΣΕΤ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΓΙΑ ΠΡΟΧΩΡΗΜΕΝΟΥΣ
Aνεβείτε αργά και καθώς τα πόδια τεντώνουν «ανοίξτε» το ένα πόδι προς τα πλάγια, τεντώνοντας το λάστιχο, και νιώστε την ένταση στο γλουτό και στον απαγωγό μυ της πλευράς αυτής. Kατεβείτε πάλι αργά στη θέση με τα πόδια λυγισμένα και ανεβείτε πάλι, ανοίγοντας τώρα το άλλο πόδι. (Kάνετε 12-16 επαναλήψεις.)

ΑΚΡΙΒΩΣ

AKAKA

Τετάρτη 26 Αυγούστου 2015

...

Δελφικά παραγγέλματα

Τα δελφικά παραγγέλματα είναι συλλογή από αποφθέγματα που ήταν χαραγμένα στον πρόσθιο τοίχο του πρόναου, επί των παραστάδων της πύλης του κυρίως ναού, στον υπέρυθρο του ναού και επί των στηλών περιμετρικά του Μαντείου των Δελφών.
Hταν οι υποθήκες που παρέδωσαν οι Ιερείς και οι Επτά Σοφοί στις επερχόμενες γενιές, ωφελήματα ανθρώποις ες βίον.
Τα παραγγέλματα αυτά ήταν λιτά αποφθέγματα 2 έως 5 λέξεων αλλά μεστά σοφίας, και τα περισσότερα ανήκαν στους 7 σοφούς της αρχαιότητας (Θαλής ο Μιλήσιος, Πιττακός ο Μυτιληναίος, Βίας ο Πρηνεύς, Σόλων ο Αθηναίος, Κλεόβουλος ο Ρόδιος, Περίανδρος ο Κορίνθιος, Χίλων ο Λακεδαιμόνιος) και ήσαν χαραγμένα στον πρόσθιο τοίχο του Πρόναου ή επί των παραστάδων της πύλης του μεγάλου ναού ή επί του υπέρθυρου ή επί των πολλών στηλών, που είχαν τοποθετηθεί στις πλευρές του ναού περιμετρικά.

Έπου θεώ (Ακολούθα τον θεό)
Νόμω πείθου ( Να πειθαρχείς στο Νόμο)
Θεούς σέβου (Να σέβεσαι τους θεούς)
Γονείς αίδου (Να σέβεσαι τους γονείς σου)
Ηττώ υπέρ δικαίου (Να καταβάλεσαι για το δίκαιο)
Γνώθι μαθών (Γνώρισε αφού μάθεις)
Ακούσας νόει (Κατανόησε αφού ακούσεις)
Σαυτόν ίσθι (Γνώρισε τον εαυτό σου)
Εστίαν τίμα (Να τιμάς την εστία σου)
Άρχε σεαυτού (Να κυριαρχείς τον εαυτό σου)
Φίλους βοήθε (Να βοηθάς τους φίλους)
Θυμού κράτε (Να συγκρατείς το θυμό σου)
Όρκω μη χρω (Να μην ορκίζεσαι)
Φιλίαν αγάπα (Να αγαπάς τη φιλία)
Παιδείας αντέχου (Να προσηλώνεσαι στην εκπαίδευσή σου)
Σοφίαν ζήτει (Να αναζητάς τη σοφία)
Ψέγε μηδένα (Να μην κατηγορείς κανένα)
Επαίνει αρετήν (Να επαινείς την αρετή)
Πράττε δίκαια (Να πράττεις δίκαια)
Φίλοις ευνόει (Να ευνοείς τους φίλους)
Εχθρούς αμύνου (Να προφυλάσσεσαι από τους εχθρούς)
Ευγένειαν άσκει (Να είσαι ευγενής)
Κακίας απέχου (Να απέχεις από την κακία)
Εύφημος ίσθι (Να έχεις καλή φήμη)
Άκουε πάντα (Να ακούς τα πάντα)
Μηδέν άγαν (Να μην υπερβάλλεις)
Χρόνου φείδου (Να μη σπαταλάς το χρόνο)
Ύβριν μίσει (Να μισείς την ύβρη)
Ικέτας αίδου (Να σέβεσαι τους ικέτες)
Υιούς παίδευε ( Να εκπαιδεύεις τους γιους σου)
Έχων χαρίζου (Όταν έχεις, να χαρίζεις)
Δόλον φοβού (Να φοβάσαι το δόλο)
Ευλόγει πάντας (Να λες καλά λόγια για όλους)
Φιλόσοφος γίνου (Να γίνεις φιλόσοφος)
Όσια κρίνε (Να κρίνεις τα όσια)
Γνους πράττε (Να πράττεις με επίγνωση)
Φόνου απέχου ( Να μη φονεύεις)
Σοφοίς χρω (Να συναναστρέφεσαι με σοφούς)
Ήθος δοκίμαζε (Να επιδοκιμάζεις το ήθος)
Υφορώ μηδένα (Να μην είσαι καχύποπτος)
Τέχνη χρω (Να ασκείς την Τέχνη)
Ευεργεσίας τίμα (Να τιμάς τις ευεργεσίες)
Φθόνει μηδενί (Να μη φθονείς κανένα)
Ελπίδα αίνει ( Να δοξάζεις την ελπίδα)
Διαβολήν μίσει (Να μισείς τη διαβολή)
Δικαίως κτω. (Να αποκτάς δίκαια)
Αγαθούς τίμα ( Να τιμάς τους αγαθούς)
Αισχύνην σέβου ( Να σέβεσαι την εντροπή)
Ευτυχίαν εύχου (Να εύχεσαι ευτυχία)
Εργάσου κτητά (Να κοπιάζεις για πράγματα άξια κτήσης)
Έριν μίσει ( Να μισείς την έριδα)
Όνειδος έχθαιρε (Να εχθρεύεσαι τον χλευασμό)
Γλώσσαν ίσχε (Να συγκρατείς τη γλώσσα σου)
Ύβριν αμύνου (Να προφυλάσσεσαι από την ύβρη)
Κρίνε δίκαια (Να κρίνεις δίκαια)
Λέγε ειδώς (Να λες γνωρίζοντας)
Βίας μη έχου (Να μην έχεις βία)
Ομίλει πράως (Να ομιλείς με πραότητα)
Φιλοφρόνει πάσιν (Να είσαι φιλικός με όλους)
Γλώττης άρχε (Να κυριαρχείς τη γλώσσα σου)
Σεαυτόν ευ ποίει (Να ευεργετείς τον εαυτό σου)
Ευπροσήγορος γίνου ( Να είσαι ευπροσήγορος)
Αποκρίνου εν καιρώ ( Να αποκρίνεσαι στον κατάλληλο καιρό)
Πόνει μετά δικαίου (Να κοπιάζεις δίκαια)
Πράττε αμετανοήτως (Να πράττεις με σιγουριά)
Αμαρτάνων μετανόει (Όταν σφάλλεις, να μετανοείς)
Οφθαλμού κράτει (Να κυριαρχείς των οφθαλμών σου)
Βουλεύου χρήσιμα (Να σκέπτεσαι τα χρήσιμα)
Φιλίαν φύλασσε (Να φυλάττεις τη φιλία)
Ευγνώμων γίνου (Να είσαι ευγνώμων)
Ομόνοιαν δίωκε (Να επιδιώκεις την ομόνοια)
Άρρητα μη λέγε ( Να μην λες τα άρρητα)
Έχθρας διάλυε (Να διαλύεις τις έχθρες)
Γήρας προσδέχου ( Να αποδέχεσαι το γήρας)
Επί ρώμη μη καυχώ (Να μην καυχιέσαι για τη δύναμή σου)
Ευφημίαν άσκει (Να επιδιώκεις καλή φήμη)
Απέχθειαν φεύγε (Να αποφεύγεις την απέχθεια)
Πλούτει δικαίως. (Να πλουτίζεις δίκαια)
Κακίαν μίσει. (Να μισείς την κακία)
Μανθάνων μη κάμνε (Να μην κουράζεσαι να μαθαίνεις)
Ους τρέφεις αγάπα ( Να αγαπάς αυτούς που τρέφεις)
Απόντι μη μάχου (Να μην μάχεσαι αυτόν που είναι απών)
Πρεσβύτερον αιδού (Να σέβεσαι τους μεγαλύτερους)
Νεώτερον δίδασκε (Να διδάσκεις τους νεότερους)
Πλούτω απόστει (Να αποστασιοποιείσαι από τον πλούτο)
Σεαυτόν αιδού (Να σέβεσαι τον εαυτό σου)
Μη άρχε υβρίζων (Να μην κυριαρχείς με αλαζονεία)
Προγόνους στεφάνου ( Να στεφανώνεις τους προγόνους σου)
Θνήσκε υπέρ πατρίδος (Να πεθάνεις για την πατρίδα σου)
Επί νεκρώ μη γέλα ( Να μην περιγελάς τους νεκρούς)
Ατυχούντι συνάχθου (Να συμπάσχεις με το δυστυχή)
Τύχη μη πίστευε (Να μην πιστεύεις την τύχη)
Τελεύτα άλυπος (Να πεθαίνεις χωρίς λύπη)

Δευτέρα 17 Αυγούστου 2015

Γιατί μας αντιπαθεί η πεθερά μας;

Γιατί μας αντιπαθεί η πεθερά μας;
Γιατί (εμείς οι γυναίκες κυρίως) θεωρούμε δεδομένο πως η σχέση με τα πεθερικά θα είναι δύσκολη, περιπετειώδης έως και ανύπαρκτη; Μια επιστημονική μελέτη έρχεται να δώσει την απάντηση. 

Σύμφωνα με πρόσφατη επιστημονική μελέτη, που πραγματοποίησε ο δόκτωρ Tim Fawcett, ερευνητής του Πανεπιστημίου του Μπρίστολ, η ρίζα του προβλήματος της αντιπάθειας των πεθερικών έγκειται στο γεγονός πως τα παιδιά συνήθως συμβιβάζονται με ένα σύντροφο που προσφέρει λιγότερα από εκείνα που θα ήθελαν οι γονείς, σε οικονομικό και συναισθηματικό επίπεδο.

Πρακτικά δηλαδή, ένας (ή μία) σύντροφος που δεν ανταποκρίνεται στα κλασσικά στάνταρ, για τους γονείς σημαίνει  πως εκείνοι θα αναγκαστούν να βγάλουν «τα κάστανα από τη φωτιά» στο μέλλον, είτε αυτό σημαίνει να στηρίξουν οικονομικά την οικογένεια του παιδιού τους, είτε να αναλάβουν τη φροντίδα των εγγονιών.

Αξίζει να σημειωθεί πως η συγκεκριμένη μελέτη δεν βασίστηκε σε ερωτηματολόγια αλλά σε ένα υπολογιστικό μοντέλο το οποίο συνέκρινε προηγούμενες έρευνες που φανέρωναν πως τα πεθερικά δίνουν μεγαλύτερη βάση στην κοινωνική τάξη, την οικογένεια, την καταγωγή και το μορφωτικό επίπεδο του γαμπρού (ή της νύφης) σε σχέση με τα παιδιά τους.

Τα αποτελέσματα της συγκεκριμένης μελέτης φανέρωσαν ουσιαστικά πως οι γονείς ανησυχούν για την αναπαραγωγική επιτυχία των παιδιών τους αφού η μεγαλύτερη έγνοια τους είναι αν το εγγόνι τους υποστεί τις δυσάρεστες συνέπειες ενός διαζυγίου και μελλοντικά ίσως παρουσιάσει  κατάθλιψη, κακούς βαθμούς στο σχολείο και αρνητική συμπεριφορά γενικότερα.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας, η σύγκρουση με τα πεθερικά είναι πιο έντονη όταν τον προϋπολογισμό της οικογένειας τον χειρίζεται ο πατέρας και όταν πρόκειται για γαμπρό αντί για νύφη. Πρόκειται για το αιώνιο πρόβλημα με το κοριτσάκι του μπαμπά!

Πηγή: ΙΒΤ (International Business Times)
- See more at: http://www.imommy.gr/mama/sxeseis/article/7588/giati-mas-antipathei-h-pethera-mas/#sthash.hskydjog.dpuf

Ευαίσθητο δέρμα: Tα 7 σημεία που πρέπει να προσέξουμε


Κανόνας Νο1: Πρώτα τεστάρουμε, ύστερα χρησιμοποιούμε
Βάλαμε στο μάτι μια καινούρια κρέμα; Εφαρμόζουμε μια μικρή ποσότητα σε ένα αθέατο σημείο του δέρματος, π.χ. πίσω από το αυτί. Περιμένουμε 24 ώρες για να διαπιστώσουμε αν υπάρξει κάποια αντίδραση.

Κανόνας Νο2: Τα υποαλλεργικά προϊόντα δε σημαίνει ότι είναι και «αθώα»
Δεν υπάρχουν διεθνείς κανόνες που να ορίζουν τι είναι η υποαλλεργική φόρμουλα. Άρα μην εμπιστευόμαστε με κλειστά μάτια όσα καλλυντικά αναγράφουν στη συσκευασία τους τη λέξη «υποαλλεργικό».

Κανόνας Νο3:  Ευλαβική ενυδάτωση
Απαραίτητη προϋπόθεση για τη σωστή λειτουργία του ευαίσθητου δέρματος είναι η συστηματική ενυδάτωση. Έτσι προστατεύουμε τον υδρολιπιδικό φραγμό της και αποτρέπουμε την απώλεια υγρασίας.
Κανόνας Νο4: Πάντα διαβάζουμε προσεχτικά τη συσκευασία των καλλυντικών
Κοιτάμε τα συστατικά των συνθέσεων και αποφεύγουμε εκείνες που περιέχουν αρώματα και συντηρητικά - οι δυο πιο κοινές αιτίες ερεθισμών. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι όσο πιο πολλά συστατικά έχει μια φόρμουλα τόσο πιο πιθανό είναι να προκαλέσει πρόβλημα. Επιλέγουμε τα καλλυντικά με απλές συνθέσεις που περιέχουν το πολύ 10 συστατικά.

Κανόνας Νο5: Προσοχή στο SPF
Το ευερέθιστο δέρμα αντιδράει και στον ήλιο. Άρα, φοράμε αντηλιακό όλο το χρόνο με δείκτη προστασίας 30+. Τα φυσικά φίλτρα είναι τα ιδανικά για την περίπτωσή μας.

Κανόνας Νο6:  Ναι στο ευεργετικό μακιγιάζ
Επειδή έχουμε ευαίσθητη επιδερμίδα δε σημαίνει ότι πρέπει να απαρνηθούμε τον καλλωπισμό της. Μake up, πούδρες με μεταλλικά στοιχεία που δυναμώνουν τον επιδερμικό φραγμό, ρουζ και σκιές με ιχνοστοιχεία, αλλά και κραγιόν που προστατεύουν τα χείλη από τις εξωτερικές επιθέσεις είναι τα κατάλληλα για την περίπτωσή μας.

Κανόνας Νο7: Η περιποίησή μας πρέπει να είναι απλοποιημένη
Δεν πρέπει να επιβαρύνουμε την ευαίσθητη επιδερμίδα με πολλές και διάφορες συνθέσεις. Αυτά που χρειαζόμαστε είναι ένα καθαριστικό με ουδέτερο ph, μια καλή ενυδατική κρέμα και ένα αντηλιακό. 

Πιπεριές γεμιστές με λευκά τυριά


Πιπεριές γεμιστές με λευκά τυριά


Υλικά

  • 1 κιλό μακρόστενες πιπεριές
  • 500 γρ. ανάμεικτα λευκά τυριά (φέτα, ανθότυρο κ.λπ.)
  • 2-3 κουταλιές της σούπας μαϊντανό ψιλοκομμένο
  • 1/2 φλιτζάνι ελαιόλαδο
  • αλάτι, πιπέρι

Εκτέλεση

  1. Πλένετε καλά τις πιπεριές, κόβετε το κοτσάνι και τις καθαρίζετε από τους σπόρους τους. Τις αλατίζετε ελαφρά, τις αλείφετε με λίγο λάδι και τις ψήνετε για 10’ στο γκριλ να μαλακώσουν κάπως (σε μια άκρη, βάζετε και τα κοτσάνια να ψηθούν και αυτά).
  2. Ανακατεύετε τα τυριά, τα λιώνετε με πιρούνι, προσθέτετε λίγο λάδι, πιπέρι και το μαϊντανό και γεμίζετε με το μείγμα αυτό τις πιπεριές.
  3. Ξαναβάζετε σε κάθε πιπεριά το κοτσάνι της και κλείνετε συγκρατώντας με οδοντογλυφίδες. Τις περιχύνετε με το υπόλοιπο λάδι και τις ξαναψήνετει μέχρι να μαλακώσουν τελείως και να πάρουν ωραίο χρώμα.

...

Κυριακή 16 Αυγούστου 2015

Να αγαπάς τον εαυτό σου

Να αγαπάς τον εαυτό σου
Να αγαπάς τον εαυτό σου. Να του χαρίζεις αγκαλιές και χάδια και να τον φροντίζεις. Για να ξέρει τι επιτρέπεται στους άλλους, όχι λιγότερα, και σε αυτούς να δίνει τα πιο πολλά, τα πιο ιδιαίτερα και τα πιο ξεχωριστά.
Να αγαπάς τον εαυτό σου. Να του προσφέρεις ταξίδια, από αυτά που κάνεις με κλειστά μάτια.
Να τον αφήνεις να ταξιδεύει με όλες του τις αισθήσεις.
Να μυρίζει μυρωδιές, να γεύεται γεύσεις, να βλέπει εικόνες, να αγγίζει σώματα και να ακούει μελωδίες που κανείς δεν μύρισε, δεν γεύτηκε, δεν είδε, δεν άγγιξε και δεν άκουσε... γιατί είναι ο μόνος που κατάφερε να ταξιδέψει ως εκεί.
Να αγαπάς τον εαυτό σου. Να μην τον σκορπίζεις στα χθες και τα αύριο.
Να τον αφήνεις να απολαμβάνει το τώρα. Μην δίνεις χώρο σε κανένα νοσταλγικό παρελθόν και σε κανένα φοβισμένο μέλλον. Να τον αγαπάς για το «εδώ» του και το «τώρα».
Να αγαπάς τον εαυτό σου. Να του δίνεις ευκαιρίες και ανάσες . Ευκαιρίες ακατόρθωτες για τους άλλους και ανάσες βαθιές, κοφτές, της έκπληξης και του θάρρους.
Να αγαπάς τον εαυτό σου. Να τον αφήνεις να παίζει σε γειτονιές με άλλα παιδιά και αν δεν βρίσκεις παιδιά να ψάχνεις να του βρεις για νέες γειτονιές .
Να αγαπάς τον εαυτό σου. Να του επιτρέπεις να ονειρεύεται και όταν τα όνειρα του παύουν να έχουν χρώμα να του αλλάζεις βλέμματα και όψεις.
Να αγαπάς τον εαυτό σου. Να μην τον χαραμίζεις σε αγκαλιές που είναι αλλού από το «εκεί» του. Ευκαιριακές και επιφανειακές αγκαλιές να μην του προσφέρεις.
Να αγαπάς τον εαυτό σου. Να του μαθαίνεις συναισθήματα. Να ξέρει τι είναι πόνος, τι είναι γέλιο, τι είναι ερωτάς και δάκρυ. Και να μάθαίνει να επιλέγει από μόνος του τι θέλει και για τι ψάχνει.
Να αγαπάς τον εαυτό σου. Να μην τον κουράζεις στις σκέψεις και τα ενδεχόμενα.
Να του χαρίζεις αυθόρμητες στιγμές χωρίς δεύτερες και τρίτες σκέψεις.
Να αγαπάς τον εαυτό σου. Να μην του σβήνεις τα σημάδια, τις πληγές και τις ρυτίδες.
Γιατί αυτά είναι οι αναμνήσεις που έζησε, οι χαρές και τα πάθη που ένιωσε, οι άνθρωποι που συνάντησε. Όλα αυτά τον έφεραν στο «σήμερα» του.
Μην του τα σβήνεις.
Να αγαπάς τον εαυτό σου. Να μην του κρατάς μυστικά. Μοιράσου μαζί του την δική σου «αλήθεια». Να του λες τους φόβους σου, τις σκέψεις σου, τους στόχους σου, όλα όσα η καρδιά θα ακούσει και θα σε πάει εκεί που θες.
Να αγαπάς τον εαυτό σου. Να μην τον βολεύεις σε στριμωγμένες γωνιές και σε καλούπια. Να τον περπατείς σε αλάνες και σε δρόμους που ο αέρας είναι καθαρός και οι άνθρωποι αλητεύουν κάτω από αστέρια και ήλιους.
Να αγαπάς τον εαυτό σου, να του το λες κάθε μέρα πόσο πολύ τον αγαπάς. Να τα ακούει, να το θυμάται για να μπορείς και εσύ να θυμάσαι πως αν δεν αγαπήσεις εσύ τον εαυτό σου, κανένας δε θα βρεθεί να το κάνει για εσένα.
Σε αγαπάς;
Να αγαπάς τον εαυτό σου για να σε Αγαπάς...

Find more: maroverli.com

Αν εσύ, ήμουν εγώ! Γράφει η Εβίτα Γκατζιούρα

Αν εσύ, ήμουν εγώ!
Έχεις προσπαθήσει ποτέ να φανταστείς πως θα ήταν αν στη θέση του συνανθρώπου σου ή του συνομιλητή σου ήσουν εσύ ;; Αν όσα σκεφτόσουν και εξέφραζες τον επηρέαζαν ή τον προσέβαλαν;
Ο Όττο Φον Μπίσμαρκ, σπουδαίος Γερμανός πολιτικός του 19ου αιώνα, είπε ότι "η ελευθερία του ενός σταματά εκεί που αρχίζει του άλλου". Η ελευθερία συμπορεύεται με τα δικαιώματα του άλλου, διότι είναι μέρος αυτών. Πριν διατυπώσεις την παρατήρηση σου ή εκφράσεις το θυμό σου σκέψου.
Αν αυτά που θα πεις, τα άκουγες για τον εαυτό σου τι θα σκεφτόσουν ;; Εκείνη ακριβώς τη στιγμή θα έχανες τη δική σου ελευθερία να κάνεις λάθη, να ζήσεις όπως εσύ επέλεξες. Μάθαμε να ακολουθούμε κανόνες και να χτίζουμε κάστρα-άμυνας γύρω μας γιατί φοβόμαστε μήπως εκτεθούμε. Πολλές φορές και σε λάθος στιγμές σκεφτόμαστε πως η καλύτερη άμυνα είναι η επίθεση. Πρόκειται για στιγμές που το μόνο που μπορεί να απαιτούσαν ήταν ηρεμία, σκέψη και πλώρη για την αληθινή αγάπη.
Όλοι έχουμε κάτι να πούμε για τον "άλλον". Αν δε το πούμε, θα το σκεφτούμε και ίσως ο εγκλωβισμός της σκέψης να συσσωρεύσει περισσότερο θυμό και κακία. Ελάχιστοι είναι αυτοί που κάνουν προσπάθειες να προσεγγίσουν τους άλλους αγνοώντας τις φήμες και τα στερεότυπα. Μόνο ο Μικρός Πρίγκιπας είχε το θάρρος να πλησιάσει μια αλεπού και να συνάψει μια τόσο "παράξενη", αλλά και αληθινή φιλία! Είσαι υπεύθυνος για το τι λες, πως συμπεριφέρεσαι και πως επηρεάζεις τη ζωή του "άλλου" με τις επιλογές σου. Ακόμα και αν φτάσεις στα όρια, είσαι υποχρεωμένος να μη τα ξεπεράσεις. Να θυμάσαι πως ο "άλλος", ο καθρέφτης του "εσύ" μπορεί να πει πως δεν αντέχει άλλο, αλλά πάντα θα αντέχει λίγο ακόμα.
Μπορεί να μη τον συμπαθείς τον "άλλον, πρέπει όμως να τον σέβεσαι. Είναι και αυτός άνθρωπος, όπως και εσύ! Γιατί εσύ να μιλάς και εκείνος όχι ;; Καμία οικονομική και κοινωνική κατάσταση, κανένα φύλο και καμία πολιτική πεποίθηση δε τον διακρίνουν από εσένα. Κοίτα τον στα μάτια και δες τι όμοιο μπορεί να δεις σ' εκείνον. Αν δε βρεις κάτι προσπάθησε να χτίσεις μια γέφυρα, όμως μη γυρνάς την πλάτη! Αν δε τα καταφέρεις, απομακρύνσου αλλά μη γυρνάς την πλάτη!
Ξέρεις η Γη είναι σφαιρική και κάπου, κάπως κάποτε θα ξαναβρεθείτε ακόμα και αν δεν πιστεύεις σε συμπτώσεις.
Είσαι αυτός που πρέπει να ανοίξεις πανιά για να πλησιάσεις τον "άλλον". Να γνωρίσεις την αληθινή ουσία των πραγμάτων με τη ψυχή, να καθρεφτίσεις το πρόσωπο σου στο πρόσωπο του "άλλου" όσο και αν διαφέρετε, να γίνεις "εκείνος" μέσα από το "εγώ" σου!

Με θέλεις όσο και εγώ; Και τι σημαίνει αυτό; Γράφει η Αντωνία Ζήνδρου

Με θέλεις όσο και εγώ; Και τι σημαίνει αυτό;
Μέσα στην ομάδα έγινε αναφορά στο γάμο. Ωστόσο ο Γιάννης, θα παντρευόταν σε λίγο διάστημα. Η συζήτηση ήταν πολύ διαφωτιστική στην αποκάλυψη των αλλαγών που διέπουν τις σχέσεις σε σχέση με το παρελθόν. Καλοδεχούμενες όλες με τα υπέρ και κατά τους. Η ιστορία θα κληθεί να φέρει τις ισορροπίες του τότε με τώρα.
Τι νοηματοδοτούσε παλιά ο γάμος; Τι νοηματοδοτεί σήμερα;
Ο γάμος αποτελεί ένα κανονιστικό πλαίσιο ασφάλειας και πλήρους διαθεσιμότητας. Νοηματοδοτεί την κοινή σύμπλευση με τα καλά και τα κακά της. Μία υπόσχεση δέσμευσης, αμοιβαιότητας και προσπάθειας για το κοινό καλό. Η προσωπική εξέλιξη είχε το προσωπικό της λιμάνι και υπήρχε εκεί για να τροφοδοτήσει το κοινό καλό. Οι ρόλοι ήταν σαφείς και ξεκάθαροι, προσφέροντας σημείο αναφοράς. Υπήρχαν βέβαια και τα ευτράπελα και οι ανισότητες που ευνόησαν τις σημερινές αλλαγές. Όμως εδώ θα σταθούμε στη νοηματοδότηση..
Το πλαίσιο αυτό, έδωσε το προβάδισμα σε αυτό που λέγεται διόρθωση από κοινού. Δε νοείτω το, σε αντικαθιστώ ή υποκαθιστώ. Η εγρήγορση συνυπήρξε με το αφήνομαι. Αφήνομαι στο πλαίσιο και μεταβάλλομαι, αλλά ταυτόχρονα, φροντίζω και τον κήπο μας-μου.. Το δεδομένο του μαζί, ήταν ο εφιάλτης της μοναξιάς και η ασφάλεια της ανέλιξης. Κακά τα ψέματα, μόνος δε διανθίζεις. Αν διαφωνείς, σεβαστό και θεωρώ σπάνιο... 'Ομως αν ελκύεσαι από τη μοναξιά ως τρόπο διαχείρισης, έχει τις ρίζες του αλλού και είναι άλλη κουβέντα..
Τι γίνεται λοιπόν σήμερα και τι έννοια έχει ο γάμος; Τι σημαίνει δεσμεύομαι σήμερα; Η ελευθερία έχει δέσμευση σε κάτι; Πόσο εύκολη είναι σήμερα η δέσμευση και τι προϋποθέτει; Είμαστε εύκολοι στο, σε υποκαθιστώ και αντικαθιστώ;
Και βλέπουμε σήμερα οι νέοι να μην πιστεύουν στο θεσμό. Βλέπουμε σύμφωνα συμβίωσης και παιδιά εκτός γάμου. Υπάρχει μία τάση επαναπροσδιορισμού της ουσίας των σχέσεων και ανάγκη για εγγύτητα. Βλέπεις νέες μορφές οικογένειας να ανέρχονται και νέα δεδομένα. Τα παλιά κανονιστικά πλαίσια, δεν προσφέρουν τη σιγουριά του τότε και το σημείο αναφοράς έχει μετακινηθεί σε κάτι πιο βαθύ. Τσαλαβουτάμε στα άγνωστα νερά και οι διαπροσωπικές αξίες, αλλά και αξιώματα, ζητούν επί της ουσίας βάσεις.
Από την άλλη μεριά, βλέπεις άτομα με αδυναμία να δεσμευτούν. Η δέσμευση αποτελεί μορφή σκλαβιάς και ο γάμος η επιτομή αυτής. Και η διαφορά μεταξύ του γάμου και της ελεύθερης συμβίωσης, είναι ότι ο γάμος υπήρξε ο έτοιμος οδηγός, ενώ η ελεύθερη συμβίωση βασίζεται στη βούληση.
Και εδώ εγείρονται κάποια ερωτήματα:
Γιατί παντρευόμαστε όταν ο γάμος νοηματοδοτεί μέσα μας τη σκλαβιά;
Σε τι θα πατήσουμε στις σχέσεις και ποιο θα είναι το σημείο αναφοράς μας;
Πόσο ώριμοι είμαστε να κινηθούμε εκτός πλαισίων και τι χρειάζεται για να αφήσουμε πίσω το παιδί μέσα μας;
Πως η ανάγκη του άλλου, είτε συμφωνώ είτε όχι, θα γίνει ανάγκη μου;
Με θέλεις όσο εγώ και τι σημαίνει αυτό;
Και τα ερωτήματα είναι πολλά και σίγουρα δεν υπάρχουν έτοιμες φορεμένες απαντήσεις. Ο καθένας είναι υπεύθυνος και συνυπεύθυνος και οι περιπτώσεις μοναδικές. Και καλό είναι να υπάρχει επίγνωση, διότι όλα με κόπο και συνειδητότητα κερδίζονται. Αλλιώς κινδυνεύουμε να αποτυγχάνουμε, υποπίπτοντας στα ίδια λάθη, πληγώνοντας εμάς, αλλά και τους άλλους. Εναλλάσσοντας παρτενέρ-συζύγους, διότι το πρόβλημα είναι εκεί έξω..
Πάντως ο Γιάννης, αποφάσισε να αλλάξει τη μορφή του Bachelor party. Δε θα είχε τη μορφή της τελευταίας μέρας ελευθερίας του. Θα ήταν μία μορφή του μπαίνω σε νέα μορφή ζωής, που συνειδητά έχουμε επιλέξει. Έχουμε.. Άλλωστε η αισθητική του Bachelor , είναι η αισθητική του γάμου..

7 Μουσεία για παιδιά στον κόσμο

7 Μουσεία για παιδιά στον κόσμο
Πώς θα μπορούσαν οι αρχιτέκτονες να δημιουργήσουν χώρους που ενθαρρύνουν το παιχνίδι και τη μάθηση σε έναν μοναδικό συνδυασμό; Η πρόκληση αυτή γίνεται καλύτερα κατανοητή ρίχνοντας μια προσεκτική ματιά στα μουσεία για παιδιά. Σε αντίθεση με τα μουσεία για «ενήλικες», αυτά τα πολιτιστικά κέντρα έχουν σχεδιαστεί για να ενθαρρύνουν την αλληλεπίδραση των παιχνιδιών με την εκπαιδευτική εμπειρία.
Πολύχρωμες εγκαταστάσεις, με χώρους παιχνιδιού και διαδραστικά εργαστήρια ενθαρρύνουν τα παιδιά να κάνουν την τέχνη παιχνίδι.
1. Incheon, Κορέα
paidikomouseio1.png
paidikomouseio2.png
2. Παιδικό Μουσείο Πίτσμπουργκ, ΗΠΑ
paidikomouseio3.png
3. Museum of Glass, Σαγκάη, Κίνα
paidikomouseio4.png
paidikomouseio5.png
4. Παιδικό Μουσείο Τέχνης, Φλόριντα, ΗΠΑ
paidikomouseio6.png
paidikomouseio7.png
5. Discovery of the Desert, Καλιφόρνια, ΗΠΑ
paidikomouseio8.png
6. Παιδικό Μουσείο Τεχνών, Νέα Υόρκη, ΗΠΑ
paidikomouseio9.png
paidikomouseio10.png
7. Abasto, Μπουένος Άιρες, Αργεντινή
paidikomouseio11.png
paidikomouseio12.png

Πηγή: perierga.gr

Οι 20 ακριβότεροι πίνακες ζωγραφικής

Οι 20 ακριβότεροι πίνακες ζωγραφικής
Οι 20 ακριβότεροι πίνακες ζωγραφικής.
20. $75.1 million. No 1 (Royal Red and Blue) by Mark Rothko, 2012
top20-most-expansive-paintings-01.jpg
19. $76.7 million. Massacre of the innocents by Peter Paul Ruben, 1610
top20-most-expansive-paintings-02.jpg
18. $78,100,000. Pierre-Auguste Renoir – Le Moulin de la Galette
top20-most-expansive-paintings-03.jpg
17. $80 million. Turquoise Marilyn by Andy Warhol, 1964-2007
top20-most-expansive-paintings-04.jpg
16. $80,000,000. Jasper Johns – False Start
top20-most-expansive-paintings-05.jpg
15. $82,500,000. Vincent van Gogh – Portrait of Dr. Gachet
top20-most-expansive-paintings-06.jpg
14. $86,300,000. Francis Bacon – Triptych, 1976
top20-most-expansive-paintings-07.jpg
13. $87,900,000. Gustav Klimt – Portrait of Adele Bloch-Bauer II
top20-most-expansive-paintings-08.jpg
12. $95,200,000. Pablo Picasso – Dora Maar au Chat
top20-most-expansive-paintings-09.jpg
11. $104,200,000. Pablo Picasso – Garçon à la pipe
top20-most-expansive-paintings-10.jpg
10. $105.4 million. Silver Car Crash [Double Disaster] by Andy Warhol, 1932
top20-most-expansive-paintings-11.jpg
9. $106.5 million. Nude, Green Leaves and Bust by Pablo Picasso, 1932
top20-most-expansive-paintings-12.jpg
8. $110 million. Flag by Jasper Johns, 1958
top20-most-expansive-paintings-13.jpg
7. $119.9 million. The Scream by Edvard Munch, 1895
top20-most-expansive-paintings-14.jpg
6. $135,000,000. Gustav Klimt – Portrait of Adele Bloch-Bauer I
top20-most-expansive-paintings-151.jpg
5. $137,500,000. Willem de Kooning – Woman III
top20-most-expansive-paintings-164.jpg
4. $140,000,000. Jackson Pollock – No.5, 1948
top20-most-expansive-paintings-17.jpg
3. $142,4 million. Three Studies of Lucian Freud by Francis Bacon, 1969
top20-most-expansive-paintings-18.jpg
2. $155 million. La Rêve (The Dream) by Pablo Picasso, 1932
top20-most-expansive-paintings-19.jpg
1. $250 million. The Card Players by Paul Cézanne,2011
top20-most-expansive-paintings-20.jpg

Πηγή: art-sheep.com

Γιατί οι άνθρωποι δυσκολεύονται να αποδεχτούν το διαφορετικό;

  Είναι γεγονός ότι οι άνθρωποι έχουν μία έμφυτη τάση να φοβούνται οτιδήποτε διαφορετικό, φοβούνται το άγνωστο, φοβούνται αυτό που δεν ξέρου...