15 πράγματα που μια μαμά πρέπει ν κάνει για τον εαυτό της!

15 πράγματα που μια μαμά πρέπει να κάνει για τον εαυτό της

ΨΥΧΟΛΟΓΙΑαπό Μαρία Κωνσταντοπούλου | 2

Η μητρότητα είναι το πιο δύσκολο και το πιο κερδοφόρο επάγγελμα ταυτόχρονα. Ωστόσο, όσο και αν μια αγκαλιά ή ένα φιλί από τα παιδιά μας, μας κάνουν να ξεχνάμε την κούραση, το άγχος και τις ατελείωτες υποχρεώσεις μας, κάποιες φορές έχουμε ανάγκη κάτι πολύ απλό, κάτι που πριν τα παιδιά θεωρούσαμε δεδομένο: να χαλαρώσουμε. Ενδεχομένως αρκετές μαμάδες να αισθανθούν τύψεις στη σκέψη και μόνο ότι θα αφιερώσουν χρόνο στον εαυτό τους αντί να ασχοληθούν με τα παιδιά τους, ωστόσο θα πρέπει να συνειδητοποιήσουν ότι αυτό θα τις κάνει ακόμα καλύτερες! Εξάλλου, ευτυχισμένη μαμά σημαίνει και ευτυχισμένα παιδιά.

Δείτε 15 «εντολές» που πρέπει να ακολουθήσετε για να «κακομάθετε» τον εαυτό σας, χωρίς τύψεις…

1. Να βλέπετε μια στο τόσο τις φίλες σας- χωρίς τα παιδιά και τους συντρόφους σας. Θυμηθείτε πώς είναι η «κοριτσοπαρέα», διασκεδάστε, κουτσομπολέψτε και –γιατί όχι- κάντε την ψυχοθεραπεία σας.

2. Κάντε ένα χαλαρωτικό μπάνιο. Όλες οι μαμάδες το ‘χουν καημό ότι πρέπει να κάνουν μπάνιο, να ντύνονται και να ετοιμάζονται σε λιγότερο από δέκα λεπτά. Κάθε φορά που το επιτρέπει το πρόγραμμά σας και ο σύζυγος είναι διαθέσιμος για baby sitting, γεμίστε την μπανιέρα με νερό και άλατα και απολαύστε τη στιγμή.

3. Κλείστε την πόρτα της τουαλέτας. Όταν μια μαμά πάει στην τουαλέτα για την… ανάγκη της, τα παιδιά το «μυρίζονται» ως δια μαγείας. Την επόμενη φορά κλειδώστε την πόρτα και… εκφραστείτε ελεύθερα. Λίγα λεπτά αποχωρισμού από τα παιδιά δεν θα σας κάνουν «κακιά» μαμά.

4. Αγοράστε κάτι για τον εαυτό σας. Αν δεν θυμάστε πότε ήταν η τελευταία φορά που πήγατε για ψώνια και αγοράσατε κάτι για εσάς, μάλλον κάτι κάνετε λάθος. Δεν χρειάζεται να είναι ακριβό, απλώς να είναι κάτι που θα σας δώσει χαρά και που δεν θα «σφετεριστούν» τα παιδιά.

5. Μαγειρέψτε το αγαπημένο σας φαγητό.Συνηθίζουμε να φτιάχνουμε τα αγαπημένα φαγητά των παιδιών, τα οποία πολλές φορές μπορεί να μένουν και άθικτα, αφήνοντας στην άκρη τις δικές σας προτιμήσεις. Αύριο, φτιάξτε το δικό σας αγαπημένο φαγητό. Έτσι και αλλιώς, τα παιδιά στο τοστ θα καταλήξουν…

6. Αφήστε ένα βράδυ τα παιδιά στους παππούδες. Εκείνοι χαίρονται να τα «κακομαθαίνουν» και τα πιτσιρίκια περνάνε «ζάχαρη» στο σπίτι τους. Γι’ αυτό, όταν θελήσετε να περάσετε λίγο χρόνο με τον άντρα σας, αφήστε τα να κοιμηθούν εκεί και…

7. Φορέστε σέξι εσώρουχα. Το ότι γίνατε μαμά, δεν σημαίνει ότι σταματήσατε να είστε και γυναίκα. Ξετρυπώστε τα σέξι εσώρουχα που κρύβετε στη ντουλάπα και θυμηθείτε πώς ήταν τα πρώτα ραντεβού με τον άντρα σας.

8. Κλείστε τα μάτια. Εισπνεύστε. Εκπνεύστε.Αν σκέφτεστε «Και τώρα τι θα κερδίσω εγώ απ’ αυτό», σας διαβεβαιώνουμε ότι μ’ αυτή την απλή τεχνική, θα αποβάλλετε την ένταση. Εφαρμόστε το- καθημερινά!

9. Κάντε ένα διάλειμμα… Όταν τα πράγματα «δυσκολεύουν» με τα παιδιά, δεν είναι κακό να κάνετε ένα πεντάλεπτο διάλειμμα μέχρι να «ξεθολώσει» το μυαλό σας. Αλλάξτε δωμάτιο και ζητήστε στον μπαμπά να φυλάει τα παιδιά μέχρι να ηρεμήσετε. Βοηθάει περισσότερο απ’ ότι νομίζετε.

10. Πηγαίνετε για ένα μασάζ. Ο λόγος που το μασάζ έχει γίνει της μόδας τελευταία είναι γιατί είναι εξαιρετικά χαλαρωτικό και γιατί οι προσφορές που κυκλοφορούν στο ίντερνετ, το έχουν κάτι περισσότερο από προσιτή πολυτέλεια!

11. Πιείτε ένα ποτήρι κρασί, είτε μόνη σας είτε με τον σύντροφό σας. Όταν τα παιδιά κοιμηθούν, καθίστε στο σαλόνι, βάλτε μουσική –χαμηλά για να μην ξυπνήσουν τα παιδιά- και ανοίξτε το αγαπημένο σας κρασί. Εκτός του ότι θα το απολαύσετε, θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα…

12. Χορέψτε- μόνη σας ή μαζί με τα παιδιά!Εξάλλου, αυτή είναι μια δραστηριότητα που μπορούν να συμμετέχουν. Ανοίξτε το ραδιόφωνο ή τραγουδήστε μόνη σας και εκτονωθείτε ελεύθερα. Έτσι, θα διώξετε το στρες, χάνοντας ταυτόχρονα … θερμίδες.

13. Αποκοιμηθείτε μ’ ένα βιβλίο αγκαλιά. Δεν εννοούμε ένα βιβλίο που να αφορά γονείς, παιδιά και τρόπους διαπαιδαγώγησης, αλλά ένα καθαρά λογοτεχνικό βιβλίο με υπόθεση και δράση. Ξέρουμε ότι μόλις βάλετε για ύπνο τα παιδιά θα είστε σε ημι-λιπόθυμη από την κούραση κατάσταση, όμως αν κάποιο βράδυ δεν μπορείτε να «κλείσετε» μάτι, ένα βιβλίο θα σας κρατήσει συντροφιά.

14. Μια Κυριακή μην κάνετε δουλειές. Ίσως αυτή η φράση εγείρει αρκετές αντιδράσεις, όμως δικαιούστε να περάσετε μια Κυριακή χωρίς να βάλετε πλυντήριο ή να ξεσκονίσετε. Ωστόσο, για να μην μαζευτούν όλες οι δουλειές μετά, κάντε από «κάτι λίγο» κάθε μέρα. Εξάλλου, δεν χρειάζεται να είναι όλο το σπίτι πάντα στην πένα.

15. Μην δείτε παιδικά για μια ολόκληρη μέρα. Μπορεί να αγαπάμε τα παιδιά μας όσο τίποτα στον κόσμο, όμως πόσο «Bob Σφουγγαράκη» να αντέξουμε κι εμείς; Απλώς αφήστε τα να τον απολαύσουν μόνα τους- και ει δυνατόν σε άλλο δωμάτιο, για να μην ακούτε τη φωνή του.

Και να θυμάστε: δεν πρέπει να παραμελείτε τον εαυτό σας. Μόνο έτσι θα τα «βγάλετε πέρα», χωρίς νεύρα, κούραση και φωνές!

Καλημέρα σας!

Να είσαι υπερήφανος για τις ουλές στην καρδιά σου..
Είναι η απόδειξη ότι τη χρησιμοποίησες..

Καλοί γονείς είναι εκείνοι που αγαπιούνται μεταξύ τους

Καλοί γονείς είναι εκείνοι που αγαπιούνται μεταξύ τους

Το να ‘ναι κάποιος γονιός, πατέρας ή μητέρα, είναι ένα επάγγελμα με τεράστιες ευθύνες κι υποχρεώσεις. Αποτελεί πλήρη απασχόληση, 24 ώρες το εικοσιτετράωρο, 365 ημέρες το χρόνο και περιλαμβάνει ολόκληρη τη διαδικασία ανάπτυξης, εκπλήρωσης των βιολογικών και συναισθηματικών αναγκών, εκπαίδευσης κι ένταξης του παιδιού στο κοινωνικό σύνολο, καθώς και την προετοιμασία του για την ενήλικη ζωή.

Ο γονέας, είτε βιολογικός είτε θετός, φέρει την ευθύνη της σωστής διαπαιδαγώγησης του παιδιού, με βάση ένα σύνολο κανόνων ηθικής και σεβασμού . Του μαθαίνει τα δικαιώματα, τις υποχρεώσεις και τα όριά του. Φροντίζει το παιδί αυτό να εξελιχθεί στην πορεία της ζωής του σ’ έναν σωστό ενήλικα μ’ αρχές, χρήσιμο στην κοινωνία. Όσο καλύτερη δουλειά κάνει μαζί του ο γονιός, τόσο πιο ισορροπημένο κι ευτυχισμένο θα ‘ναι ένα παιδί.

Κυρίαρχο ρόλο στην υγιή ανάπτυξη του παιδιού κατέχει η σωστή επικοινωνία μεταξύ των δύο γονέων. Συγκεκριμένα, όσο πιο υγιείς και καλές είναι οι σχέσεις της μητέρας και του πατέρα, τόσο πιο εποικοδομητικό θα ‘ναι και το οικογενειακό περιβάλλον. Τα παιδιά, ιδιαίτερα στις νηπιακές ηλικίες, μιμούνται τις συμπεριφορές των γονέων τους, επομένως οφείλουν να ‘ναι ιδιαίτερα προσεκτικοί ώστε να μην περαστούν λανθασμένα μηνύματα στο υποσυνείδητο των παιδιών.

Πρώτο μέλημά τους είναι να μυήσουν τα παιδιά στην αγάπη και το σεβασμό. Όταν όμως οι ίδιοι δε σέβονται ο ένας τον άλλον, είναι πολύ δύσκολο να πείσουν αυτό το παιδί να σεβαστεί τον οποιονδήποτε. Σ’ ένα περιβάλλον που ο πατέρας δεν αναγνωρίζει ούτε εκτιμά την προσωπικότητα της μητέρας και τ’ αντίστροφο, σημειώνονται διαρκώς επικοί καβγάδες κι ασκείται βία λεκτική και σωματική, μ’ αποτέλεσμα το παιδί να μην είναι ήρεμο. Θα φοβάται την ισχυρή φιγούρα του γονέα και πολύ πιθανόν καθώς θα ωριμάζει να την αντιπαθεί, ενώ παράλληλα θα αναπτύξει βίαιες τάσεις κι ανάρμοστο λεξιλόγιο. Είναι μάλιστα πολύ πιθανόν να περάσει στο υποσυνείδητό του πως σε κάθε σχέση υπάρχει ένα θύμα κι ένας θύτης και να πορευτεί μ’ αυτές τις αξίες στην ενήλικη ζωή του.

Επιπλέον, οι γονείς οφείλουν να συνεργάζονται και να λαμβάνουν από κοινού τις αποφάσεις για τα παιδιά τους. Είναι καλό να ‘χουν παρόμοια αντιμετώπιση στα πείσματα και τα καμώματά του, ώστε το παιδί να μην μπερδεύεται. Δεν πρέπει το παιδί να μάθει να εκμεταλλεύεται την αγάπη του γονέα ούτε και να την καταχράται. Ο πατέρας κι η μητέρα κατέχουν διαφορετικούς ρόλους στην ανάπτυξη ενός παιδιού, οφείλουν όμως να ‘χουν σωστή επικοινωνία κι ένα κοινό σύνολο κανόνων κι ορίων που δε θα του επιτρέπεται να ξεπερνά.

Παράλληλα, είναι πολύ συχνό φαινόμενο οι δυο γονείς να μην είναι ευτυχισμένοι μέσα στο γάμο τους. Δεν είναι παράλογο αυτό ούτε και μεμπτό. Οι ανθρώπινές σχέσεις είναι δύσκολες και μπορεί εν τέλει να καταλήξεις πως όσο κι αν νοιάζεσαι για το σύντροφό σου, δεν ταιριάζει στο χαρακτήρα και την προσωπικότητά σου κι επομένως η συμβίωση να γίνεται αδύνατη. Σ’ αρκετές παρόμοιες περιπτώσεις, οι γονείς αποφασίζουν ν’ αντέξουν υπό αυτές τις συνθήκες μέχρι να μεγαλώσει το παιδί. Αυτό το παιδί όμως, όσο μικρό κι αν είναι, δεν είναι χαζό. Μ’ άλλα λόγια, ακόμη κι αν δεν είναι σε θέση να κατανοήσει τα διάφορα προβλήματα, διαισθάνεται τη δυστυχία των γονέων του.

Όσο πιο υγιές είναι το οικογενειακό περιβάλλον, τόσο πιο ευτυχισμένο είναι και το παιδί που αναπτύσσεται σ’ αυτό.Τα παιδιά εισπράττουν την αγάπη και την εκτίμηση μεταξύ των γονέων τους κι έχουν μάλιστα την ανάγκη να βλέπουν τους ίδιους τους γονείς τους αγαπημένους κι ευτυχισμένους. Τότε αισθάνονται ασφαλή μέσα στην οικογένεια κι ικανοποιούνται στο έπακρο οι συναισθηματικές τους ανάγκες. Εξελίσσονται μ’ αυτόν τον τρόπο σε ισορροπημένους ενήλικες, με κατανόηση κι ικανούς να προσφέρουν απλόχερα αγάπη και προσοχή.

Γράφει η Ιωάννα Καραφώτη

😋

😉

Απ όλα ξέρεις τι μου λείπει περισσότερο?

Από όλα περισσότερο ξέρεις τι μου λείπει?

Εκείνο το καλοκαίρι που μετρούσαμε την ευτυχία στα παγωτά που φάγαμε..
Εκείνο το καλοκαίρι που οι πληγές ήταν μόνο στα γόνατα και όχι στην ψυχή μας..
Εκείνο το καλοκαίρι που υπήρχαν μόνο γέλια κι όχι δάκρυα..
Εκείνο το καλοκαίρι που οι έρωτες οι παιδικοί χάριζαν μόνο χαμόγελα..
Εκείνο το καλοκαίρι που οι καλύτερες στιγμές σου δεν έγιναν post,δεν έγιναν selfie,δεν πήραν like..

Καλό απόγευμα σε όλους!!!  ❤

Η αυγή και το ηλιοβασίλεμα..

Η αυγή ρώτησε το ηλιοβασίλεμα:
"-Γιατί πολλοί μας αγαπούν και επιλέγουν να περάσουν μαζί μας σημαντικές στιγμές της ζωής τους?"
Και το ηλιοβασίλεμα απάντησε:
"-Επειδή εσύ είσαι αυτή που γεννάει τη νέα μέρα και αντιπροσωπεύεις την ελπίδα..
Ενώ εγώ είμαι αυτός που κλείνω τη μέρα και αντιπροσωπεύω κάθε ανάμνηση.."

Η μαμά μου...

Μια πολύ όμορφη ιστορία που έγινε viral στο διαδίκτυο!

"Η μαμά μου είχε πολλά προβλήματα..
Δεν κοιμόταν και ένιωθε εξαντλημένη..
Ήταν γκρινιάρα, ευέξαπτη και πικρόχολη..
Ήταν πάντα άρρωστη μέχρι που μια μέρα ξαφνικά άλλαξε..
Η κατάσταση ήταν ίδια..
Αλλά με κάποιο τρόπο διαφορετική..

Κάποια μέρα ο μπαμπάς μου, είπε:
-Αγάπη μου ψάχνω για δουλειά εδώ και 3 μήνες αλλά δεν έχω βρει τίποτα..
Θα πιω λίγη μπύρα με φίλους..
Η μαμά μου απάντησε:
-Εντάξει!

Ο αδερφός μου είπε:
-Μαμά έχω πολύ κακούς βαθμούς στο κολέγιο..
Η μαμά μου απάντησε:
-Εντάξει αν δεν τα καταφέρεις θα επαναλάβεις το εξάμηνο αλλά θα το πληρώσεις εσύ!

Η αδερφή μου είπε:
-Μαμά χτύπησα το αμάξι..
Η μαμά μου απάντησε:
-Εντάξει κόρη μου πήγαινε το στο συνεργείο ψάξε πως θα το πληρώσεις και μέχρι να το φτιάξουν πάρε το μετρό ή το λεωφορείο..

Όλοι στο σπίτι ανησυχούν με αυτές τις αντιδράσεις της..
Δεν ήταν έτσι η μαμά μου..
Γινόταν χαλί για όλους..

Σκέφτομαι ότι ίσως πήγε στο γιατρό και της έγραψε χάπια..
Φοβηθηκαμε μήπως εθιστεί..
Αλλά όταν μαζευτήκαμε γύρω της μας εξήγησε τι ακριβώς συμβαίνει..

-Μου πήρε καιρό να συνειδητοποιήσω ότι κάθε άτομο ευθύνεται για τη ζωή του..
Μου πήρε χρόνια να ανακαλύψω ότι η αγωνία μου η κατάθλιψη μου το άγχος μου δεν έλυσε τα προβλήματα σας αλλά αντίθετα επιδείνωσε τα δικά μου..

Ως εκ τούτου κατέληξα στο συμπέρασμα ότι καθήκον προς τον εαυτό μου είναι να παραμένω ήρεμη και να αφήνω τους άλλους να επιλύσουν αυτό που τους συμβαίνει..
Έχω κάνει γιόγκα, διαλογισμό, ψυχοθεραπεία, και πολλά άλλα..
Όλες οι μέθοδοι είχαν ένα κοινό παρονομαστή..
Ότι μόνο εγώ μπορώ να αλλάξω πράγματα στον εαυτό μου..
Και ότι εσείς έχετε τα απαραίτητα μέσα να λύσετε τα δικά σας προβλήματα!

Έτσι από τώρα και στο εξής θα πάψω να είμαι:
Η υποδοχή των ευθυνών σας..
Ο σάκος της ενοχής σας..
Η πλύστρα των τυψεων σας..
Ο συνήγορος των λαθών σας..
Το "εφεδρικό" σας λάστιχο..
Η αυτή που λύνει τα προβλήματα σας..
Όλοι έμειναν με το στόμα ανοιχτό..

(Photo:Συμβολικό Άγαλμα μητέρας στην Ισπανία)