Πέντε τρόποι για να μεγαλώσετε ένα παιδί ανεξάρτητο και με αυτοπεποίθηση

 

• Με ποιους τρόπους μπορείτε να ενισχύσετε την αυτοπεποίθηση του παιδιού σας
• Μην τα έχετε υπό ασφυκτικό έλεγχο
• Η τελειότητα δεν είναι ο στόχος
• Ενθαρρύνετέ το να κάνει πράγματα
• Επικεντρωθείτε στην προσπάθεια και όχι στο αποτέλεσμα
• Μη φοβάστε τα συναισθήματα του παιδιού σας

• 

  Με ποιους τρόπους μπορείτε να ενισχύσετε την αυτοπεποίθηση του παιδιού σας

  Η υπερπροστατευτικότητα των γονιών δεν βοηθά τα παιδιά να γίνουν ανεξάρτητα και να πιστέψουν στον εαυτό τους.

  Θα πρέπει λοιπόν να βρεθεί η χρυσή τομή έτσι ώστε ναι μεν οι γονείς να στηρίζουν τα παιδιά τους αλλά να ενισχύουν και την ανεξαρτησία τους.

  Πώς μπορεί να επιτευχθεί αυτό

  Μην τα έχετε υπό ασφυκτικό έλεγχο

  Η δουλειά σας ως γονιός είναι να υποστηρίζετε το παιδί σας για να ανθίσει και να αναπτυχθεί κι όχι για να είναι κάτω από τον έλεγχό σας.

  Η τελειότητα δεν είναι ο στόχος

  Η συνεχής παρέμβαση υπονομεύει την εμπιστοσύνη ενός παιδιού και το εμποδίζει να μάθει για τον εαυτό του.

  

  Ενθαρρύνετέ το να κάνει πράγματα

  Nα είστε δίπλα στο παιδί σας δίνοντας την ενθάρρυνση που χρειάζεται προκειμένου να ολοκληρώσει την προσπάθειά του.Αν χρειαστεί τη βοήθειά σας, εκεί θα είστε για να του την προσφέρετε.

  Επικεντρωθείτε στην προσπάθεια και όχι στο αποτέλεσμα

  Το σημαντικό είναι να μάθει το παιδί να προσπαθεί, να εξασκείται, να βελτιώνεται και να γνωρίζει ότι όταν εργάζεται σκληρά, μπορεί να επιτύχει τους στόχους του.

  Μη φοβάστε τα συναισθήματα του παιδιού σας

  Όταν το παιδί απογοητεύεται, θυμηθείτε ότι η ενσυναίσθηση είναι ο κρίσιμος παράγοντας για να κάνει την υπέρβαση.

  Όλα τα παιδιά μεγαλώνουν και ζουν τη ζωή τους χωρίς εσάς. Ο τρόπος με τον οποίο θα πορευτούν θα εξαρτηθεί εν μέρει από το αν είσαστε σε θέση να ξεπεράσετε το άγχος σας και την ανάγκη της να ελέγξετε το παιδί. Ξέρετε το παλιό ρητό που λέει ότι πρέπει να δίνεις στα παιδιά ρίζες και φτερά; Η άνευ όρων αγάπη είναι οι ρίζες. Η εμπιστοσύνη είναι τα φτερά. Οι νέοι που έχουν και οι δύο, ζουν καλύτερη ζωή.

  _{Πηγή: psychologytoday.compsychologytoday.com}

• https://www.mothersblog.gr/

• 
  

Ντροπαλό παιδί στο σχολείο: Απλά tips για να τονώσετε την αυτοπεποίθησή του

Ποια τα χαρακτηριστικά του ντροπαλού παιδιού; Ντροπαλό παιδί: Πώς μπορείτε να τονώσετε την αυτοπεποίθησή του;

Η ντροπαλότητα (συστολή) είναι ένα αρκετά κοινό χαρακτηριστικό των παιδιών ιδιαίτερα στις ηλικίες του νηπιαγωγείου ή των πρώτων τάξεων του δημοτικού. Τα παιδιά σε αυτήν την ηλικία δεν έχουν αναπτύξει ακόμα τις κοινωνικές και επικοινωνιακές τους δεξιότητες και παράλληλα δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι το σχολικό περιβάλλον είναι κάτι πρωτόγνωρο για αυτά.

Η ντροπαλότητα δεν είναι ελάττωμα, αλλά χαρακτηριστικό της προσωπικότητας του παιδιού. Το πρόβλημα ωστόσο ξεκινά όταν η συστολή επηρεάζει την καθημερινότητα του παιδιού σε μεγάλο βαθμό, με αποτέλεσμα το παιδί να είναι δυστυχισμένο.

Ποια τα χαρακτηριστικά του ντροπαλού παιδιού;

Το ντροπαλό παιδί δυσκολεύεται να κάνει παρέα με συνομήλικούς του. Αποφεύγει να συνομιλεί ή να παίζει μαζί τους και δεν είναι ιδιαίτερα δραστήριο τις ώρες του μαθήματος. Ως αποτέλεσμα το παιδί έχει λιγότερες ευκαιρίες να αναπτύξει τις κοινωνικές του δεξιότητες και αποφεύγει τις κοινωνικές συναναστροφές και εκτός σχολικού περιβάλλοντος.

Πώς μπορείτε να τονώσετε την αυτοπεποίθηση του ντροπαλού παιδιού;

Προσπαθήστε να κατανοήσετε από πού πηγάζει η εσωστρέφεια του παιδιού

Συζητήστε με το παιδί και προσπαθήστε να καταλάβετε ποια είναι η πηγή της συστολής του. Πολλά παιδιά δυσκολεύονται να εκφραστούν και είναι ντροπαλά εξαιτίας των βιωμάτων τους στο σχολείο ή το σπίτι. Ο διάλογος θα βοηθήσει το παιδί να εξωτερικεύσει τις σκέψεις και τα συναισθήματά του και είναι το πρώτο βήμα για να γίνει πιο εξωστρεφές συνολικά.

Ανακαλύψτε μαζί τα θετικά χαρακτηριστικά και ταλέντα του

Το κάθε παιδί είναι ξεχωριστό. Βοηθήστε το μικρό σας να ανακαλύψει τι του αρέσει να κάνει και σε τι είναι καλό. Έτσι, θα ανακαλύψει περισσότερα για τον εαυτό του και θα ενισχυθεί η αυτοπεποίθησή του.

Παρακινήστε το να κάνει παρέα και με άλλα παιδιά

Παρακινήστε το παιδί να συναναστραφεί με παιδιά και εκτός σχολικού περιβάλλοντος που ακόμα είναι άγνωστο και ίσως του προκαλεί παραπάνω στρες. Κανονίστε ένα playdate με φίλους ή συμμαθητές τους. Ακόμα και το παιχνίδια με δύο ή τρία παιδιά για αρχή, είναι αρκετό για να το βοηθήσει να «ανοιχτεί».

Μην βάζετε ταμπέλες

Δίνοντάς του αυτόν τον χαρακτηρισμό, μην περιμένετε να τονώσετε την αυτοπεποίθησή του. Το αντίθετο. Προσπαθήστε να το ενθαρρύνετε να παίρνει πρωτοβουλίες, χωρίς όμως καταπίεση και υπενθυμίστε του καταστάσεις όπου βγήκε μπροστά ή ήταν πιο εξωστρεφές.

https://www.mothersblog.gr/

Πώς θα μεγαλώσετε ένα επιτυχημένο παιδί σύμφωνα με την επιστήμη

 Μυστικά για να μεγαλώσετε ένα επιτυχημένο παιδί.

Bigstock

• 25 tips για να μεγαλώσετε ένα επιτυχημένο παιδί σύμφωνα με την επιστήμη

Το μεγάλωμα των παιδιών είναι ίσως από τα πιο δύσκολα πράγματα που θα κάνει ένας γονιός στη ζωή του. Είναι όμως και κάτι που γεμίζει χαρά, ευτυχία και ικανοποίηση έναν γονιό. Οι περισσότεροι γονείς κάνουν τα πάντα για να δουν τα παιδιά τους ευτυχισμένα, επιτυχημένα και ισορροπημένα. Θέλουν να μεγαλώσουν "σωστά" με ο,τι συνεπάγεται αυτό.

Παρακάτω ακολουθούν 25 tips που θα σας βοηθήσουν να μεγαλώσετε ένα επιτυχημένο παιδί.

25 tips για να μεγαλώσετε ένα επιτυχημένο παιδί σύμφωνα με την επιστήμη

1. Γίνετε ένας ευτυχισμένος ενήλικας
2. Γιορτάστε ως οικογένεια όσο περισσότερες φορές μπορείτε
3. Βάλτε σε προτεραιότητα το γάμο σας
4. Όταν τα παιδιά σας μιλούν, δώστε τους προσοχή
5. Να τρώτε μαζί ως οικογένεια όσο πιο πολύ μπορείτε
6. Διδάξτε στα παιδιά σας να ελέγχουν τα συναισθήματά τους
7. Διδάξτε στα παιδιά σας πώς να χτίσουν σχέσεις
8. Θέστε λογικά όρια για τα παιδιά σας
9. Βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά σας κοιμούνται αρκετά
10. Εστιάστε στην εξέλιξη και όχι στο τελικό αποτέλεσμα
11. Δώστε χρόνο στα παιδιά σας να παίξουν
12. Μειώστε το χρόνο οθόνης
13. Ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να κρατούν ένα ημερολόγιο
14. Επιτρέψτε στα παιδιά σας να κάνουν τις επιλογές τους
15. Ανανεώστε τον γάμο σας
16. Ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να βοηθούν τους άλλους και να είναι γενναιόδωρα
17. Προωθήστε μια υγιή εικόνα σώματος
18. Μη φωνάζετε στα παιδιά σας
19. Διδάξτε στα παιδιά σας πώς να συγχωρούν
20. Διδάξτε στα παιδιά σας να σκέφτονται θετικά
21. Δημιουργήστε άρρηκτους δεσμούς μέσα στην οικογένεια
22. Να μιλάτε ως οικογένεια για να λύσετε οποιοδήποτε πρόβλημα
23. Μοιραστείτε εμπειρίες από τα παιδικά σας χρόνια με τα παιδιά σας
24. Δημιουργήστε δικά σας έθιμα
25. Γίνετε ένα σωστό πρότυπο για τα παιδιά σας                    https://www.mothersblog.gr/

«Τι λάθος κάνω;» - Όσα πρέπει να θυμάστε όταν νιώθετε ότι έχετε αποτύχει ως γονιός

 Υπάρχουν κι αυτές οι στιγμές που πιστεύετε ότι τα κάνετε όλα λάθος κι ότι κανείς, ούτε εσείς, δεν αναγνωρίζετε τις προσπάθειές σας.

Οι περισσότεροι γονείς θα αισθανθούν έστω και μια φορά στη ζωή τους ότι έχουν αποτύχει.

Οι αφορμές πολλές: οι συνεχείς εκρήξεις του παιδιού, η έλλειψη χρόνου και υπομονής, η κούραση, τα νεύρα...

Όταν αισθάνεστε ότι έχετε αποτύχει ως γονιός, να θυμάστε τα εξής:

Αναγνωρίστε όλα όσα έχετε κάνει

Αντί να συγκρίνετε τον εαυτό σας με την απόλυτη σούπερ μαμά (ή τον σούπερ μπαμπά), να θυμάστε πόσα έχετε κάνει από τη ημέρα που φέρατε το παιδί σας στον κόσμο μέχρι σήμερα. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι μεγαλώνετε έχοντας μια οικογένεια, την οποία αγαπάτε και κοπιάζετε καθημερινά για τις ανάγκες της.

Το ότι αμφιβάλλετε σημαίνει ότι νοιάζεστε

Οι αμφιβολίες σας για το αν είστε καλός γονιός σημαίνει ότι μέσα σας πιστεύετε ότι μπορείτε και καλύτερα. Συχνά τα πράγματα δεν πάνε όπως ακριβώς τα σχεδιάζετε. Όμως, μην εστιάζετε στο τι πήγε στραβά ή στο χειρότερο που συνέβη συμβεί. Αντίθετα, συνειδητοποιήστε ότι όλα όσα έχουν συμβεί σας βοήθησαν να μάθετε από τα λάθη σας και να τα διορθώσετε.

Δεν μπορείτε να ελέγχετε τα πάντα

Είναι στη φύση του γονιού να θέλει να έχει τα πάντα υπό τον έλεγχό του. Όμως ακόμα κι αν τα καταφέρνει στα περισσότερα, πάντα θα υπάρχουν πράγματα που θα του ξεφεύγουν. Επομένως αποδεχτείτε το γεγονός ότι τα όρια ισχύουν και για σας, δεν γίνεται να τα κάνετε όλα.

Αλλάξτε ό,τι δεν σας αρέσει

Αντί να νιώθετε ενοχές, δείτε τις αποτυχίες ως ευκαιρία για αλλαγές. Καταγράψτε τι σας ενοχλεί, σας κουράζει, σας εξουθενώνει, σας εκνευρίζει… Μοιράστε αρμοδιότητες και αφιερώστε λίγο χρόνο για εσάς, αν αυτό έχετε ανάγκη.

Δεν αρκεί να νιώθετε ότι αποτυγχάνετε ως γονιός για να περιμένετε να φύγει αυτό το αίσθημα ενοχής ή ντροπής από μόνο του. Συχνά, χρειάζεται να κάνετε αλλαγές που θα έχουν θετικό αντίκτυπο.

Με πληροφορίες από το sleepingshouldbeeasy.com

https://www.mothersblog.gr/

Το παιδί μου έχει ισχυρή και δυνατή προσωπικότητα

 

Πορτραίτο κοριτσιού που χαμογελά, με καπέλο στο κεφάλι. 

Bigstock

• Τι εννοούμε όμως λέγοντας ισχυρή και δυναμική προσωπικότητα
• Πώς θα βοηθήσω το παιδί μου να αποκτήσει μία πιο ισχυρή και δυναμική προσωπικότητα;
• Υπομονή και επιμονή…

Συχνά βλέπουμε γονείς να θαυμάζουν τα παιδιά τους και να περιγράφουν με καμάρι την ισχυρή προσωπικότητα των παιδιών τους. Καλά όχι πάντα, καθώς η ισχυρή προσωπικότητα, η προσωπικότητα με αυτοπεποίθηση και εμπιστοσύνη στον εαυτό και στις ικανότητες είναι κάτι θετικό στην ενήλικη ζωή, δύσκολο όμως στη διαχείριση των γονιών στην παιδική ηλικία, εφόσον αρκετά συχνά συγκρούονται με το βλαστάρι τους που έχει …άποψη για το τι θα φορέσει, τι θα κάνει, πότε θα παίξει, τι θα παίξει, που θα πάει κλπ. Καταλαβαίνετε νομίζω για τι μιλάμε…

Αντιλαμβάνεστε πιστεύω και το αντίστροφο. Μπορεί ένα παιδί να είναι υπάκουο και μην φέρνει αντιρρήσεις, κάτι πολύ ευχάριστο για τους γονείς, δυσάρεστο όμως για εκείνο. Ο λόγος δεν είναι άλλος πέρα από το ότι όταν ένα παιδί δεν εκδηλώνει την περιέργεια να ανακαλύψει τον κόσμο γύρω του αλλά κάθεται για παράδειγμα όπου το βάλει ο γονιός, σαν ένα «καλό παιδί», το σίγουρο είναι πως δεν αναπτύσσει εκείνα τα στοιχεία που θα του αυξήσουν την εμπιστοσύνη στον εαυτό, την αυτοεκτίμησή του, μία πιο ισχυρή και δυναμική προσωπικότητα.

Τι εννοούμε όμως λέγοντας ισχυρή και δυναμική προσωπικότητα

Προφανώς δεν εννοούμε ένα παιδί σατράπη ή ένα αντιδραστικό παιδί. Αντιθέτως, μιλάμε για ένα παιδί που έχει πιο καθαρό στο μυαλό του τι του αρέσει, τι θέλει, εξετάζει αυτό που ακούει και αποφασίζει, ένα παιδί που «δεν καταπίνει αμάσητο» οτιδήποτε του σερβίρεται.

Πώς θα βοηθήσω το παιδί μου να αποκτήσει μία πιο ισχυρή και δυναμική προσωπικότητα;

Πρώτα από όλα να θυμίσουμε, ότι η προσωπικότητα δεν «φτιάχνεται» όταν δούμε στο παιδί του δημοτικού ή στον έφηβο κάτι που δεν μας αρέσει. Αντιθέτως, πέρα από τα δομικά στοιχεία του χαρακτήρα με τα οποία γεννιόμαστε όλοι μας, το παιδί από τη γέννησή του αρχίζει και χτίζει, διαμορφώνει την προσωπικότητά του. Πώς το κάνει αυτό; Μέσω της παρατήρησης, της αντιγραφής/μίμησης κυρίως από τα πρότυπα και τους Θεούς του, που στη μικρή ηλικία είναι κυρίως οι γονείς. Εσάς λοιπόν παρατηρεί και αντιγράφει, τη δική σας συμπεριφορά, ενώ παράλληλα θέλει και να σας ευχαριστήσει για να νιώθει ότι το αγαπάτε. Αν το επιβραβεύεται λοιπόν που είναι τόσο ήσυχο και δεν κουνιέται από τη θέση του, αυτή τη συμπεριφορά είναι πιθανό να υιοθετήσει, εφόσον αυτό που εισπράττει είναι η αγάπη σας όταν εκείνο παραμένει ήσυχο, για παράδειγμα.

Αντίθετα, δώστε χώρο στο παιδί σας να περιεργαστεί, να παρατηρήσει, να δοκιμάσει και ας απογοητευτεί, να αναλάβει ευθύνες και υποχρεώσεις, να επιλέξει, να αυτονομηθεί κάνοντας πράγματα μόνο του, χωρίς να του τα προσφέρεται όλα στο χέρι και έτοιμα για να μην κουραστεί ή για να μην σας χαλάσει την ησυχία, όταν για παράδειγμα θέλει να φάει μόνο του πετώντας τα φαγητά γύρω του. Μάθετε να συζητάτε μαζί του, δίνοντάς του το λόγο, ρωτώντας το τι θέλει να κάνει, να σας πει, να παίξει, κλπ. ρωτήστε το πιο απλά τη γνώμη του και μην την απορρίψετε τόσο γρήγορα, δείξτε του ότι το λαμβάνετε σοβαρά υπόψη και υπολογίζεται αυτό που σας λέει, ακόμα και την φανταστική ιστορία με τους δράκους που ήρθαν στο δωμάτιό του…

Υπομονή και επιμονή…

Βέβαια, δεν είναι εύκολο για τον γονιό να διαχειριστεί ένα παιδί με δυνατή προσωπικότητα, όπως προανέφερα. Χρειάζεται όμως να μάθετε και εσείς μέσα από εκείνο να συμβιώνετε εφόσον θέλετε να μπορεί να ανταπεξέλθει στις δυσκολίες της ζωής ως ενήλικας. Φυσικά, δεν μιλάμε για τα κακομαθημένα ή καλομαθημένα και ιδιαίτερα εγωκεντρικά παιδιά, που είναι άλλη κατηγορία…

Μαρίνα Μόσχα

Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια, μέλος της Ελληνικής Εταιρείας Αγωγής Ψυχικής και Σεξουαλικής Υγείας

https://www.mothersblog.gr/

Γιατί χρειαζόμαστε περισσότερο ύπνο τον χειμώνα

 Αν το χειμώνα δυσκολεύεστε να αποχωριστείτε το κρεβάτι σας, δεν φταίτε εσείς. Νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι τους κρύους μήνες του χρόνου χρειαζόμαστε περισσότερο ύπνο.

Στη μελέτη συμμετείχαν 188 εθελοντές με διαταραχές ύπνου, οι οποίοι είχαν υποβληθεί σε μελέτη ύπνου, κατά την οποία το άτομο κοιμάται για ένα βράδυ σε ιατρείο ύπνου και είναι συνδεδεμένο με διάφορες συσκευές.

Αυτές καταγράφουν πολλά χαρακτηριστικά του ύπνου, από το ροχαλητό και την αναπνοή μέχρι τη στάση του σώματος, καθώς επίσης την ποιότητα, τη διάρκεια και τα στάδια του ύπνου.

Η ανάλυση των δεδομένων έδειξε ότι τον χειμώνα αυξάνεται το στάδιο REM του ύπνου. Ο ύπνος αυτός χαρακτηρίζεται από ταχεία κίνηση των οφθαλμικών βολβών κάτω από τα κλειστά βλέφαρά μας.

Στη διάρκειά του, η εγκεφαλική δραστηριότητα αυξάνεται και δημιουργούνται τα όνειρα. Φυσιολογικά, ο ύπνος αρχίζει με τρία στάδια μη-REM ύπνου, που ακολουθούνται από τον REM ύπνο.

Η μελέτη έδειξε ότι τον χειμώνα, η συνολική διάρκεια του ύπνου είναι κατά σχεδόν 1 ώρα αυξημένη, σε σύγκριση με το καλοκαίρι. Οι ερευνητές, όμως, δεν θεώρησαν αυτό το εύρημα στατιστικά σημαντικό.

Το κυριότερο ήταν ότι αυξανόταν κατά 30 λεπτά ο REM ύπνος, ο οποίος συνδέεται άμεσα με το βιολογικό ρολόι του οργανισμού. Το βιολογικό ρολόι (δηλαδή οι κιρκάδιοι ρυθμοί) εξαρτάται άμεσα από τις διακυμάνσεις της ηλιοφάνειας, η οποία τον χειμώνα είναι σημαντικά λιγότερη.

Επομένως, η αύξηση του ύπνου REM τον χειμώνα σημαίνει ότι κοιμόμαστε πιο βαθιά. Ίσως γι’ αυτό δυσκολευόμαστε να σηκωθούμε το πρωί από το κρεβάτι, σε αντίθεση με το καλοκαίρι.

Η μελέτη έδειξε ακόμα ότι τον λιγότερο βαθύ ύπνο τον κάνουμε το φθινόπωρο.

Οι ερευνητές λένε ότι αν τα ευρήματά τους επαληθευτούν και σε εθελοντές χωρίς προβλήματα ύπνου, θα αποτελούν την πρώτη ένδειξη ότι πρέπει να προσαρμόζουμε τον ύπνο μας τον χειμώνα.

«Η εποχικότητα είναι παρούσα σε όλους τους ζώντες οργανισμούς του πλανήτη μας», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής Δρ. Dieter Kunz, διευθυντής της Νευροψυχιατρικής Κλινικής Ύπνου στο Νοσοκομείο St. Hedwig, στο Βερολίνο. «Μολονότι οι άνθρωποι συνεχίζουν τις δραστηριότητές τους καθ’ όλη τη διάρκεια του χρόνου, η φυσιολογία τους αλλάζει. Και πολλοί αισθάνονται πια εξαντλημένοι τον Φεβρουάριο ή τον Μάρτιο».

Και πρόσθεσε: «Οι κοινωνίες πρέπει να προσαρμόζουν τις συνήθειες ύπνου τους στις εποχές του χρόνου. Αντίστοιχα, πρέπει να προσαρμόζουν το πρόγραμμα του σχολείου και της εργασίας στις εποχιακές ανάγκες σε ύπνο».

Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στον επιστημονική επιθεώρηση Frontiers in Neuroscience.

https://www.onmed.gr/

Τα επικίνδυνα συστατικά στη μαύρη σοκολάτα

 Η σοκολάτα είναι ένας πειρασμός στον οποίο λίγοι άνθρωποι μπορούν να αντισταθούν.

Η πλούσια γεύση της και η ισχυρή αντιοξειδωτική της δράση, την καθιστούν κομμάτι της καθημερινής διατροφής.

Νέα έρευνα ωστόσο, αναδεικνύει κάποιους πιθανούς κινδύνους από την κατανάλωση μαύρης σοκολάτας.

Σύμφωνα με τoν αμερικανικό μη κερδοσκοπικό οργανισμό για την υγεία και την υπεράσπιση των καταναλωτών Consumer Reports, κάποιες μπάρες μαύρης σοκολάτας περιέχουν υψηλές ποσότητες βαρέων μετάλλων, συγκεκριμένα κάδμιο και μόλυβδο, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα υγείας.

Από τις 28 μάρκες μαύρης σοκολάτας που μελέτησαν οι ερευνητές, όλες περιείχαν αυτά τα δύο βαρέα μέταλλα.

Η ποσότητα καδμίου που θεωρείται ασφαλής από τους ειδικούς είναι 4,1 ug/ημέρα και μόλυβδου 0,5 ug/ημέρα. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι στις 23 από τις 28 μπάρες μαύρης σοκολάτας, η κατανάλωση μόλις 30 γραμμαρίων ξεπέρασε αυτές τις ημερήσιες ποσότητες.

Επειδή η έκθεση σε κάδμιο και μόλυβδο μπορεί να προκαλέσει αναπτυξιακά προβλήματα, η έκθεση σε αυτά τα βαρέα μέταλλα αποτελεί τον μεγαλύτερο κίνδυνο για τις εγκύους και τα μικρά παιδιά.

«Το κάδμιο μπορεί να βλάψει το ήπαρ και τα νεφρά», λέει η Δρ. Dana Ellis Hunnes, κλινική διαιτολόγος στο ιατρικό κέντρο του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας και επίκουρη καθηγήτρια στη σχολή δημόσιας υγείας Fielding του ίδιου Πανεπιστημίου. «Ως εκ τούτου, πρέπει να κάνετε ό,τι μπορείτε για να αποφύγετε ή να περιορίσετε την πρόσληψη».

Αν και υπάρχουν κίνδυνοι με ορισμένους τύπους μαύρης σοκολάτας, δεν χρειάζεται να την αποφεύγετε εντελώς, δήλωσε ο Tunde Akinleye, ερευνητής για την ασφάλεια τροφίμων στον οργανισμό Consumer Reports και επικεφαλής της μελέτης.

Εξήγησε ότι αν και η πλειονότητα των εμπορικών προϊόντων σοκολάτας που εξετάστηκαν, είχαν ανησυχητικά υψηλά επίπεδα μολύβδου ή/και καδμίου, πέντε από αυτά ήταν αρκετά χαμηλά στα δύο βαρέα μέταλλα.

«Αυτό δείχνει ότι είναι εφικτό για τις εταιρείες να παράγουν προϊόντα με χαμηλότερες ποσότητες βαρέων μετάλλων, αλλά και για τους καταναλωτές να βρουν ασφαλέστερα προϊόντα που να τους αρέσουν», πρόσθεσε ο Akinleye.

«Αν κάποιος δεν τρώει πολλές σοκολάτες, η κατανάλωση λίγης μαύρης σοκολάτας, ειδικά αν περιορίζεται σε μερίδα 30 γραμμαρίων, δεν προκαλεί πρόβλημα», δήλωσε η Hunnes.

Πηγή: healthline

https://www.onmed.gr/