Τι μπορείς να κάνεις για να αυξήσεις τη σεξουαλική απόλαυση!

• 
  Share on google
• Share on twitter

Είναι καλό να προσπαθείς συνεχώς να βελτιώνεις και να εμπλουτίζεις τη σεξουαλική σου ζωή έτσι ώστε να αυξάνονται τα ποσοστά της απόλαυσης και της ικανοποίησης. Συχνά χρειάζεται να αναζητήσεις νέους τρόπους προκειμένου να ανακτήσεις το χαμένο ενδιαφέρον για το σεξ ή για να ανανεώσεις τις επιδόσεις σου στο κρεβάτι. Τα παρακάτω ίσως σου φανούν χρήσιμα!

1. Βεβαιώσου πως ο άντρας που έχεις δίπλα σου ενδιαφέρεται πραγματικά για σένα και αξίζει το χρόνο σου.

2. Συζήτησε με τον σύντροφό σου πώς νιώθεις κατά τη διάρκεια της σωματικής επαφής σας και εάν θέλεις ό,τι κι εκείνος. Θυμήσου ότι το σεξ είναι σημαντικό να είναι πάντα συναινετικό, όπως και το να εμπιστεύεσαι τον σύντροφό σου. Διασφαλίζοντας πως δεν θα προχωρήσει περισσότερο από όσο θέλεις εκείνη τη στιγμή, θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις και να απολαύσεις την επαφή.

3. Άδειασε το μυαλό σου από αρνητικές σκέψεις και δείξε πίστη στα δυνατά σου σημεία. Εάν νιώθεις καλά με τον εαυτό σου και έχεις αυτοπεποίθηση θα φαίνεσαι πιο ελκυστική και ποθητή στον σύντροφό σου.

4. Κράτα το στρες σε χαμηλά επίπεδα. Το χρόνιο στρες συνήθως οδηγεί σε μειωμένη επιθυμία για σεξουαλική επαφή. Κυρίως το εργασιακό και το περιβαλλοντικό στρες (π.χ. καθημερινή έκθεση σε μποτιλιαρισμένους δρόμους, συγκρούσεις μέσα στην οικογένεια κλπ) φαίνεται να επηρεάζουν αρνητικά τη διάθεση και κατ’ επέκταση τη σεξουαλική ζωή. Ενσωμάτωσε στο καθημερινό σου πρόγραμμα τεχνικές χαλάρωσης (π.χ. αναπνοές, διαλογισμός), φρόντισε η διατροφή σου να είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και μην αμελείς τη φυσική σου κατάσταση.

5. Μην υποτιμάς τον ψυχολογικό παράγοντα. Η σεξουαλική επιθυμία και απόλαυση έχει να κάνει με αισθήσεις. Φρόντισε, λοιπόν, να τις οξύνεις δημιουργώντας τις κατάλληλες εικόνες, ήχους και μυρωδιές. Άναψε αρωματικά κεριά, βάλε την αγαπημένη σου χαλαρωτική μουσική (φαίνεται πως ο ήχος μιας γνώριμης μελωδίας διεγείρει μια φυσιολογική αντίδραση βαθιάς χαλάρωσης που με τη σειρά της συντείνει στην ερωτική ικανοποίηση) και βέβαια φρόντισε να απομακρύνεις από το χώρο φωτογραφίες των γονέων ή των παιδιών σου (ο σύντροφός σου μπορεί να νιώσει σαν να «παρακολουθείται»), αλλά και τυχόν στοίβες επαγγελματικών εγγράφων που θα σου θυμίζουν την δουλειά που έχεις φέρει για το σπίτι.

6. Νιώσε άνετα με την εικόνα του σώματός σου. Οι γυναίκες έχουμε την τάση να νιώθουμε ανασφάλεια για τις αναλογίες μας, με αποτέλεσμα η ντροπή και το άγχος να εμποδίζουν την ευχαρίστηση κατά τη σωματική επαφή. Άνοιξε το δρόμο για αυτοπεποίθηση κάνοντας καλή διατροφή και άσκηση μαζί με τον σύντροφό σου. Κάνοντας μαζί του γυμναστική θα αρχίσεις να νιώθεις όλο και πιο άνετα σχετικά με το πώς φαίνεται το σώμα σου.

7. Ανακάλυψε πια «σενάρια» ανάβουν την ερωτική φλόγα ανάμεσα σε σένα και τον σύντροφό σου. Η σεξουαλική επιθυμία τείνει να σχετίζεται με διαφορετικές φαντασιώσεις για τον καθένα από μας. Πάρε την πρωτοβουλία για ένα παιχνίδι ρόλων και άσε τη συστολή για λίγο στην άκρη.

8. Ανανέωσε τη σχέση σου. Το προγραμματισμένο σεξ δεν είναι απαραίτητα χειρότερο από το αυθόρμητο. Ωστόσο, φρόντισε να μην ξεχνάς να φλερτάρεις με τον σύντροφό σου, ακόμα κι αν είστε χρόνια μαζί. Βγείτε για ένα ποτό και προσποιήσου ότι δεν γνωρίζεστε καλά, διεκδίκησε την προσοχή του και φτάσε τον ενθουσιασμό του στα ύψη!

9. Μην αμελείς την εξωτερική σου εμφάνιση. Μπορεί η άνεση της XL χουζούρικης πιζάμας σου να είναι δελεαστική για σένα, αλλά σίγουρα όχι και για τον σύντροφό σου!

10. Αφέσου στη στιγμή. Προκειμένου να απολαύσεις τις ερωτικές επαφές με τον σύντροφό σου θα πρέπει να αφήσεις -έστω και για λίγο- στην άκρη τον ρόλο της μαμάς, της υπεύθυνης γραφείου, της νοικοκυράς. Βάλε σε πρώτο πλάνο τις ανάγκες τις δικές σου και του συντρόφου σου.


Θυμήσου πως υπάρχει κάποιος εκεί έξω που μπορεί να σε κάνει να νιώσεις συμφιλιωμένη με τον εαυτό σου, που θα σε βοηθήσει να δεις πόσο υπέροχος άνθρωπος είσαι και που θα ανεβάσει την ερωτική σου διάθεση στα ύψη! Εάν είσαι με κάποιον που σε υποτιμάει και σε κάνει να νιώθεις άσχημα για τον εαυτό σου, σταμάτα να προσπαθείς να τον πείσεις για το αντίθετο και άλλαξε αμέσως σελίδα!

πηγή:tlife.gr 

10 πράγματα που σκέφτεσαι πριν κάνεις πρώτη φορά σεξ με κάποιον.

«Ποιο βρακί φοράω;»Ελπίζουμε όχι το λευκό, βαμβακερό που έχεις από το γυμνάσιο αλλά σε βολεύει φοβερά όταν είσαι σπίτι. Ή όταν είσαι αδιάθετη.

Στο ίδιο κόνσεπτ: «Ελπίζω να μην έχει τρυπήσει το καλσόν στο δάχτυλο».

«Θεέ μου, κάνε να μην μυρίζει άσχημα η αναπνοή / οι μασχάλες / τα παπούτσια / το πιπιρίνι μου».(πιπιρίνι ααααχαχαχαχαχαχχαααα) Καλού κακού πήγαινε να φρεσκαριστείς στο μπάνιο πριν αρχίσει να σου κατεβάζει τα φερμουάρ.

«Σε τι φάση να είναι η αποτρίχωση μου εκεί κάτω, άραγε».Θα μάθεις σύντομα.

«Δηλαδή, αν μου κάνει στοματικό θα πρέπει να του κάνω κι εγώ;»Μόνο αν το θέλεις, σε αυτό είμαστε ανένδοτες.

«Κι αν έχει μικρό πέος;»Δεν είναι και το τέλος του κόσμου, αρκεί να είναι μερακλής στα υπόλοιπα (ναι, γράψαμε και τη λέξη "μερακλής" μετά το "πιπιρίνι").

«Ελπίζω να έχει προφυλακτικό».ΟΚ, αλλά αν δεν έχει ΝΑ ΠΑΤΕ ΝΑ ΠΑΡΕΤΕ.

«Κι αν το σεξ δεν είναι τόσο καλό όσο με τον πρώην μου;»Θα το δουλέψετε και θα φτιάξει κι αυτό. Ή θα περάσεις στον επόμενο που θα σε κάνει να ξεχάσεις οτιδήποτε έχει να κάνει με σεξ και πρώην.

«Θα του αρέσω γυμνή;».Αν δεν ήθελε να σε δει γυμνή, δεν θα σου ξεκούμπωνε τώρα το σουτιέν.

«Άραγε θα έχω οργασμό;».
Έλαμουντε. Για να δούμε. 

πηγή:cosmopolitan.gr 

Αυτοκτόνησε η σύντροφος του Μικ Τζάγκερ!

Σύμφωνα με διεθνή ΜΜΕ, η άτυχη γυναίκα βρέθηκε σήμερα νεκρή στο διαμέρισμά της στο Μανχάταν από την βοηθό της.

Αν και δεν έχει δοθεί ακόμη στη δημοσιότητα η επίσημη έκθεση του ιατροδικαστή, όλα δείχνουν πως πρόκειται για αυτοκτονία. Η L'Wren Scott έδωσε τέλος στη ζωή της με ένα κασκόλ με το οποίο κρεμάστηκε. Δεν έχει γίνει γνωστό εάν άφησε κάποιο σημείωμα.

Σύμφωνα με το BBC, ένας εκπρόσωπος του Mick Jagger, τόνισε ότι ο γνωστός τραγουδιστής που κάνει περιοδεία στην Αυστραλία είναι σοκαρισμένος και συντετριμμένος από τον θάνατο της 47χρονης, με την οποία διατηρούσε σχέση από το 2001. 

πηγή:newsit.gr 

Πως να ρίξω το ''ζάχαρο'' μου;

Σε μια σύγχρονη επιδημία με σημαντικές κλινικές και οικονομικές επιπτώσεις στην κοινωνία και τα υγειονομικά συστήματα εξελίσσεται ο  διαβήτης τύπου 2.

Από επιδημιολογικές και φαρμακο-οικονομικές μελέτες προκύπτει ότι η πάθηση επιβαρύνει πολλαπλά όχι μόνο τη σωματική υγεία των ασθενών αλλά ταυτόχρονα τη ψυχολογική και κοινωνική τους διάθεση. 

Για το λόγο αυτό, η επιστημονική κοινότητα επικεντρώνεται όχι μόνο στη διερεύνηση των παραγόντων που επηρεάζουν τη συνολική παθογένεια της νόσου αλλά ταυτόχρονα και στις οικονομικές, κοινωνικές, και πολιτισμικές διαστάσεις που επηρεάζουν τον τρόπο επιβίωσης, διατροφής, άσκησης καθώς και της γενικότερης ποιότητας ζωής των ασθενών με σακχαρώδη διαβήτη και των συγγενών τους.

 

τι έδειξε νέα μελέτη

 

Επιδημιολογική μελέτη για την αξιολόγηση της συχνότητας της υπογλυκαιμίας και  την επίδρασή της στην ποιότητα ζωής στο Σακχαρώδη Διαβήτη Τύπου  στην οποία συμμετείχαν πάνω από 6.000 ασθενείς, απεδείχθη ότι τα παλαιοτέρα φάρμακα όπως οι σουλφονυλουρίες προκαλούν συχνότερα υπογλυκαιμίες και επηρεάζουν αρνητικά τόσο την ποιότητα ζωής όσο και την ρύθμιση των ασθενών. 

 

Αντίθετα, η μετφορμίνη και τα νέα καινοτόμα φάρμακα που έχουν στη διάθεσή τους οι ιατροί τα τελευταία χρόνια προκαλούν σπανιότερα υπογλυκαιμίες και αύξηση του σωματικού βάρους ενώ βελτιώνουν την ποιότητα ζωής των ασθενών σε σχέση με τις παραδοσιακές αγωγές. 

 

Η επιλογή της θεραπείας στις χρόνιες νόσους έχει καθοριστική σημασία για την πορεία και την εξέλιξη της νόσου, δεδομένου ότι η συμμόρφωση (compliance) του ασθενούς με τη θεραπεία και η τήρηση (adherence) της θεραπείας συνιστούν προσδιοριστικό παράγοντα της σταθεροποίησης του ασθενούς, της αποφυγής της εξέλιξης της νόσου και της εμφάνισης επιπλοκών και τελικά της επιβάρυνσης του συστήματος υγείας με πρόσθετη δαπάνη για την αντιμετώπιση των επιβαρυμένων αυτών περιστατικών.

 

Να σημειωθεί ότι κανείς δεν γνωρίζει καλύτερα πώς είναι να ζεις με μία ασθένεια μέρα με την ημέρα από εκείνους που το κάνουν -τους ασθενείς και την οικογένεια και τους φίλους τους που τους φροντίζουν.

Πότε οι άνδρες δεν κάνουν σεξ;

Μπορεί να επικρατεί η άποψη ότι οι άντρες είναι πάντα ετοιμοπόλεμοι αλλά από ότι φαίνεται αυτό στην πράξη δεν ισχύει. Έτσι αν δεν συντρέχουν ιατρικοί λόγοι υπάρχουν και άλλα ανυπέρβλητα εμπόδια τα οποία εμποδίζουν τους άνδρες να... ανταποκριθούν στα καθήκοντα τους.

Οι παράγοντες που μπορεί να ευθύνονται είναι μεταξύ άλλων οι τεταμένες σχέσεις, τα ποτά και τα ξενύχτια, το άγχος καθώς διάφορες δύσκολες καταστάσεις.

 

Οι ιατρικοί λόγοι που ενοχοποιούνται είναι μεταξύ άλλων αγγειακά προβλήματα (π.χ. λόγω καπνίσματος, παχυσαρκίας, σακχαρώδους διαβήτη, υπερλιπιδαιμίας), νευρολογικά (π.χ. αγγειακά εγκεφαλικά επεισόδια ή άλλες νευρολογικές νόσοι), ενδοκρινικά (υπογοναδισμός, παθήσεις του θυρεοειδούς) ή η λήψη ορισμένων φαρμάκων (τέτοια είναι κάποια αντιυπερτασικά και κυρίως οι β-αναστολείς, φάρμακα για το έλκος του στομάχου, αντιανδρογόνα, αντικαταθλιπτικά ή άλλα ψυχιατρικά φάρμακα). 

 

στο ..κόκκινο

 

Έρευνα κοινωνιολόγων από τα Πανεπιστήμια Wake Forest και Florida State που δημοσιεύτηκε στο Journal of health and Social Behavior, διαπίστωσε ότι οι τεταμένες σχέσεις επηρεάζουν περισσότερο συναισθηματικά τους άνδρες από ότι τις γυναίκες με συνέπεια να μην θέλουν να κάνουν σεξ.

 

Η ίδια έρευνα κατέδειξε ότι τα  ποτά και τα ξενύχτια είναι ανασταλτικός παράγοντας.

 

Έτσι όταν οι άνδρες καταναλώνουν  μεγάλη ποσότητα αλκοόλ, τότε το συκώτι του έχει την τάση να μετατρέπει την τεστοστερόνη σε οιστρογόνα με αποτέλεσμα η επιθυμία για σεξ να μειώνεται ενώ εμφανίζονται και προβλήματα εκσπερμάτισης. 

 

Άγχος και στρες  

 

Η έλλειψη σεξουαλικής διάθεσης μπορεί να οφείλεται σε άγχος, προβλήματα στο ζευγάρι ή ακόμα και σε κούραση. Απλές αλλαγές στην καθημερινή ζωή μπορεί να αναζωογονήσουν, αλλά σε σημαντικότερα προβλήματα ορισμένες τροφές ενδέχεται να δώσουν την ώθηση. 

 

δύσκολες φάσεις

 

Η ίδια έρευνα έδειξε ότι όταν οι άνδρες περνούν διάφορες καταστάσεις στην ζωή τους όπως  τα προβλήματα στην εργασία ή οικονομικά προβλήματα κ.ά., είναι λογικό και αναμενόμενο να μην έχουν διάθεση για σεξ.

 

Έτσι οι ειδικοί προτείνουν στους άνδρες να μην αφήνουν το Σαββατοκύριακο ανεκμετάλευτο καθώς τότε ο οργανισμός είναι χαλαρός, ξεκούραστος και ήρεμος. 

"Μην τον φοβάσαι τον πλούσιο. Τον γιο της πλύστρας να φοβάσαι"! Διαβάστε τα 31 καλύτερα αποφθέγματα του Βλαντίμιρ Λένιν...!

Μην τον φοβάσαι τον πλούσιο. Τον γιο της πλύστρας να φοβάσαι.

Η εντιμότητα στην πολιτική είναι αποτέλεσμα της δύναμης, ενώ η υποκρισία αποτέλεσμα της αδυναμίας.

Η ελευθερία στις καπιταλιστικές κοινωνίες λίγο πολύ παραμένει αυτό που ήταν στις αρχαίες Ελληνικές δημοκρατίες: Ελευθερία για ιδιοκτήτες σκλάβων.

Αλήθεια είναι ό,τι συμφέρει το λαό.

Οι ιδέες είναι σαν τα καρφιά. Όσο τις χτυπάς, τόσο βαθύτερα μπαίνουν.

Στους 100 κομμουνιστές, οι 40 είναι αγύρτες, οι 59 αφελείς και ένας μόνο πραγματικός μπολσεβίκος.

Όσο υπάρχει κράτος δεν υπάρχει ελευθερία. Όταν υπάρχει ελευθερία, δεν υπάρχει κράτος.

Ένα επαναλαμβανόμενο ψέμα, γίνεται αλήθεια.

Πες μου ποιος σε παινεύει για να σου πω τι λάθη έκανες.

Χωρίς επαναστατική θεωρία δεν μπορεί να υπάρξει επαναστατική δράση.

Ο κύριος εχθρός του κομμουνισμού είναι ο χριστιανικός κλήρος.

Είναι αλήθεια ότι η ελευθερία είναι πολύτιμη. Τόσο πολύτιμη, που μερικές φορές πρέπει να τη χορηγούμε με δελτίο.

Ο κομμουνισμός είναι σοσιαλισμός που βιάζεται.

Σε μια συμμαχία, πάντα ο ένας κάνει το άλογο κι ο άλλος τον καβαλάρη.

Η απόγνωση είναι φυσιολογική για αυτούς που δεν καταλαβαίνουν την αιτία του κακού, δεν βλέπουν καμία διέξοδο και δεν έχουν τη δύναμη να αγωνιστούν

Το θέμα δεν είναι να μην κάνουμε λάθη. Όλοι κάνουμε λάθη. Το θέμα είναι να μην κάνουμε ουσιαστικά λάθη και να μπορούμε να τα επανορθώσουμε γρήγορα και εύκολα.

Ο σκοπός του σοσιαλισμού είναι ο κομμουνισμός.

Ένα άντρας με όπλο μπορεί να ελέγξει εκατό χωρίς.

Δώστε μας ένα παιδί 8 χρονών και θα γίνει μπολσεβίκος για πάντα.

Η αλήθεια είναι μια μικροαστική εμμονή.

Το έγκλημα είναι αποτέλεσμα κοινωνικής ακρότητας.

Υπάρχουν δεκαετίες στις οποίες τίποτα δεν συμβαίνει και υπάρχουν εβδομάδες στις οποίες συμβαίνουν δεκαετίες.

Ο τρόπος να συντρίψουμε τους αστούς είναι να τους λιώσουμε ανάμεσα στις μυλόπετρες της φορολογίας και του πληθωρισμού.

Να δοκιμάζεις τρυπώντας με ξιφολόγχες. Αν συναντήσεις ατσάλι, κάνε πίσω. Αν συναντήσεις χυλό, συνέχισε.

Οι υπερβολές στη σεξουαλική ζωή είναι ένα σημάδι της αποσύνθεσης της μπουρζουαζίας.

Είναι παλιά αλήθεια ότι, στην πολιτική, συχνά πρέπει να διδαχθείς απ’ τον εχθρό.

Στην πολιτική, ηθική δεν υπάρχει, υπάρχει μόνο σκοπιμότητα.

Κομμουνισμός είναι η ισχύς των Σοβιέτ συν ο εξηλεκτρισμός της χώρας.

Αν χρειάζεται να δώσουμε ένα σύντομο ορισμό του ιμπεριαλισμού, τότε πρέπει να πούμε ότι ιμπεριαλισμός είναι το μονοπωλιακό στάδιο του καπιταλισμού.

Ο καλύτερος τρόπος να ελέγχεις την αντιπολίτευση είναι να την καθοδηγείς.

Ο λαός δεν έχει ανάγκη την ελευθερία, επειδή η ελευθερία είναι μια από τις μορφές της αστικής δικτατορίας.

ΕΛΑ ΡΕ..ΤΡΕΛΑΙΝΟΜΑΙ ΜΑΥΤΑ!!!!!

ΕΤΣΙ ΑΚΡΙΒΩΣ!!

Δείτε το βίντεο που συγκλονίζει: «Ο πόλεμος αρχίζει. Μη φοβηθείτε!»

Ανατριχιάζουν οι λεπτομέρειες που καταγράφονται στο συγκλονιστικό βίντεο του Αγιορείτη μοναχού, που προβλέπει όλα όσα συμβαίνουν σήμερα στην Ελλάδα και στον κόσμο, αφήνοντας άφωνους όσους τον ακούν!

Ο Γέροντας Ιωσήφ ο Βατοπεδινός, που κοιμήθηκε στο Άγιον Όρος την 1η Ιουλίου 2009, τα είχε δει όλα: την Οικονομική Κρίση, την Πολιτειακή Ανωμαλία, την ξαφνική Απόσυρση του Διεθνούς Κεφαλαίου, τις Απολύσεις, τη Φτώχεια, την Τουρκική Εισβολή σε ώρα αδυναμίας της Ελλάδος - πηγή: arouraios.gr

ΣΤΗΝ ΨΥΧΗ ΤΟΥ ΑΝΘΡΩΠΟΥ...

Θα έρθει κάποτε η στιγμή ...

ΧΑ ΧΑ ΧΑ ΧΑ ΧΑ!!!!

ΚΑΛΟ!!

ΧΑ ΧΑ..

ΧΑ ΧΑ ΧΑ

!!!!!!!!

ΚΑΛΗΜΕΡΑ!!

κι αν σε καλεί η νύχτα...

κι αν σε καλεί η νύχτα με φώτα και με μουσικές και με φεγγάρια ολόγιομα , στο όνειρο ενδίδεις ....

4 λόγοι να πάτε νωρίτερα στο κρεβάτι απόψε

Κατά κοινή ομολογία, δεν είναι και πολύ εύκολο για μια μαμά να καταφέρει να κοιμάται κάθε μέρα όσο πρέπει. Ωστόσο, έρχονται κάποιες έρευνες να μας υπενθυμίσουν γιατί θα ήταν πολύ καλή ιδέα να συμπεριλάβουμε στην ημερήσια λίστα μας την πολυπόθητη λέξη «ύπνος»…
1. Θα διατηρήστε πιο αδύνατες
Πρόσφατες έρευνες έχουν συνδέσει την έλλειψη ύπνου με την παχυσαρκία. Όπως υποστηρίζουν οι ερευνητές από τοΠανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Λος Άντζελες, ο λόγος είναι ότι, όσο λιγότερο κοιμάστε το βράδυ, τόσο περισσότερο μειώνονται τις ώρες εκείνες τα επίπεδα της γκρελίνης στον οργανισμό σας, της ορμόνης που ελέγχει την όρεξή σας. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, όμως, τα επίπεδά της επανέρχονται απότομα, με αποτέλεσμα να νιώθετε πολύ περισσότερη πείνα.
2. Θα γλιτώσετε από τις ιώσεις
Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα από το Πανεπιστήμιο Carnegie Mellon, οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερες από 7 ώρες κάθε βράδυ, έχουν τριπλάσιες πιθανότητες να αρπάξουν ένα κρύωμα, συγκριτικά με εκείνους που συμπληρώνουν 8+ ώρες ύπνου. Για όσους πάλι κοιμούνται ακόμα λιγότερο, τα πράγματα δεν είναι καθόλου καλά: Οι πιθανότητες να αρρωστήσουν εξαπλασιάζονται!  
3. Θα γίνετε «εξυπνότερες»
Όπως υποστηρίζουν οι επιστήμονες από την Ιατρική Σχολή στο Πανεπιστήμιο του Ουισκόνσιν, όταν δεν κοιμάστε επαρκώς το βράδυ, οι πρωτεΐνες συσσωρεύονται στον εγκέφαλό σας και το πρωί ξυπνάτε με το λεγόμενο «βαρύ» κεφάλι. Αυτές οι πρωτεΐνες, επίσης, παρεμβαίνουν στον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλός σας πρόκειται να επεξεργαστεί τις προσλαμβανόμενες πληροφορίες και επηρεάζουν την ικανότητά σας να μάθετε οτιδήποτε την επόμενη μέρα.
4. Θα ενισχύσετε την καρδιά σας
Όσο λιγότερες από τις ενδεδειγμένες ώρες κοιμάστε, τόσο μεγαλύτερο καρδιακό κίνδυνο αντιμετωπίζετε, αναφέρει σχετική έρευνα από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια. Οι αϋπνίες σε συνδυασμό με τη μικρή διάρκεια ύπνου αυξάνουν τόσο τα επίπεδα της κορτιζόλης στο αίμα όσο και τους καρδιακούς παλμούς, τα οποία μπορούν εξίσου να προκαλέσουν καρδιαγγειακά προβλήματα.    

Τα 7 θαυματουργά βότανα (και μπαχαρικά) για την υγεία μας

Είναι φθηνά μια που η φύση μας τα χαρίζει απλόχερα, αλλά και σε πολλές περιπτώσεις θαυματουργά, μια που μπορούν να θεραπεύσουν πολλές ασθένειες. Είναι τα 7 βότανα που οι πρόσφατες έρευνες ανακήρυξαν ως τα top της χρονιάς.
Κανέλα 
Ένα κουταλάκι του γλυκού καθημερινά είναι ικανό να μειώσει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα και να βοηθήσει ενδεχομένως στην πρόληψη ή τον έλεγχο του διαβήτη, σύμφωνα με αμερικανική έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο «American Journal of Clinical Nutrition». 

Φασκόμηλο 
Σύμφωνα με πρόσφατη  μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «Pharmacology Biochemistry and Behavior» το συγκεκριμένο  βότανο βοηθά στην ενίσχυση της μνήμης.

ΔυόσμοςΑποτελεί ένα από τα καλύτερα φάρμακα κατά του πρηξίματοςοπότε είναι ιδανική λύση για τα φουσκώματα που οι περισσότεροι νιώθουμε τις ημέρες αυτές λόγω υπερφαγίας. Μία νέα έρευνα επιβεβαιώνει μάλιστα ότι ο δυόσμος διευκολύνει την εντερική δυσφορία και ενεργοποιεί έναν μηχανισμό  στον οργανισμό, ο οποίος στην ουσία καταπραΰνει τη φλεγμονή στον γαστρεντερικό σωλήνα. 

Γαρύφαλλο
Ένα από τα καλύτερα φυσικά καλλυντικά κατά της αντιγήρανσης. Τα μικροσκοπικά αυτά μπαχαρικά κατέχουν μία από τις υψηλότερες θέσεις στην αντιοξειδωτική κατάταξη της λίστας αυτής.

Γλυκάνισος  
Το  αρωματικό αυτό στοιχείο μπορεί να σας φανεί βάλσαμο στην περίπτωση, που αντιμετωπίζετε προβλήματα με το στομάχι σας και αυτό επειδή  έχει την ιδιότητα να χαλαρώνει τους μυς του γαστρεντερικού συστήματος, καταπραΰνοντας τον πόνο.

Μοσχοκάρυδο
Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του είναι η λύση στα οιδήματα, όπως διαπίστωσε πρόσφατα μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «Journal of Neuroimmunology».

Θυμάρι 
Τα αντιοξειδωτικά στοιχεία που περιέχει μπορούν να ανακουφίσουν ασθενείς με αναπνευστικές ασθένειες όπως η βρογχίτιδα, ενώ παράλληλα διευκολύνουν την αναπνοή, ακόμα και αν δεν υποφέρετε από κάποιο πρόβλημα 

6 μυστικά για να κοιμάστε καλά μετά το μωρό

Το μωρό σας χρειάζεται σίγουρα τον ύπνο για να αναπτυχθεί. Κι εσείς όμως έχετε ανάγκη από ξεκούραση για να αντεπεξέλθετε στις υποχρεώσεις σας ως νέοι γονείς. Η αλήθεια όμως είναι ότι ο άφθονος, ποιοτικός ύπνοw είναι αυτό που αναπολούν περισσότερο από την προηγούμενη ζωή τους όσοι αποκτούν παιδί. Εμείς, σας δίνουμε μερικές συμβουλές για να κοιμάστε περισσότερο και καλύτερα.

Βγείτε στο φως του ήλιου στη διάρκεια της ημέρας
Αντί να κάθεστε μέσα φορώντας όλη μέρα τις πιτζάμες σας και φροντίζοντας το μωρό σας, όταν ο καιρός το επιτρέπει, βάλτε το στο καροτσάκι του και βγείτε έξω. Όπως δείχνει έρευνα που έγινε στις ΗΠΑ, η έκθεση ενός οργανισμού στο πρωινό φως έχει σαν αποτέλεσμα την έκκριση ορμονών που περιορίζουν το στρες και βελτιώνουν τη διάθεση, συμβάλλοντας έτσι στη διατήρηση ενός υγιούς προγράμματος ύπνου. Αν μάλιστα μπορείτε να εξοικονομήσετε μερικά λεπτά για να γυμναστείτε, ακόμα καλύτερα! Έχει αποδειχτεί ότι όσοι γυμνάζονται το πρωί, κοιμούνται καλύτερα το βράδυ.

Μειώστε την καφεΐνη και τη ζάχαρη που καταναλώνετε
Μπορεί να νιώθετε ότι το μόνο που μπορεί να σας κρατήσει στα πόδια σας είναι ένας διπλός καφές και μια μεγάλη σοκολάτα, όμως αυτή η συνήθεια μακροπρόθεσμα θα επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα του ύπνου σας. Όπως επισημαίνει η αμερικανίδα διαιτολόγος Τζουλιέτ Κέτλοου «τόσο η καφεΐνη όσο και η ζάχαρη επηρεάζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και την παραγωγή ινσουλίνης, προκαλώντας αίσθημα κόπωσης και μειώνοντας την ποιότητα του ύπνου». Καλό είναι να μην πίνετε πάνω από τρία φλιτζάνια καφέ την ημέρα.

Απολαύστε τον ύπνο σε βάρδιες
Οι ευθύνες ενός νεογέννητου θα πρέπει να βαρύνουν και τους δύο γονείς, μέρα και νύχτα. Οργανώστε με το σύντροφό σας ένα ημερήσιο ή εβδομαδιαίο πρόγραμμα, φροντίζοντας να εναλλάσσετε ρόλους σε ό,τι αφορά τη φροντίδα του μωρού κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας.

Βρείτε τρόπους να αποκοιμάστε ξανά μετά τα νυχτερινά ταΐσματα
Το μωρό σας ήπιε το γάλα του και έπεσε ξανά για ύπνο, αλλά εσείς δεν μπορείτε να κλείσετε μάτι; Υπάρχει ιατρική εξήγηση γι’ αυτό: Όταν ξυπνάμε μέσα στη νύχτα από τον ήχο του κλάματος ενός μωρού, ο εγκέφαλός μας εκκρίνει αδρεναλίνη προκειμένου να ανταποκριθούμε άμεσα στις ανάγκες του βρέφους. Η ορμόνη αυτή μας βοηθάει να πεταχτούμε από το κρεβάτι, παρά την κούραση, όπως λίγο αργότερα μάς εμποδίζει να αποκοιμηθούμε ξανά. Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να έχετε πάντα ένα βιβλίο στο κομοδίνο σας. Έρευνες έχουν δείξει ότι διαβάζοντας για μόλις έξι λεπτά, ο εγκέφαλος ηρεμεί όσο χρειάζεται για να μπει σε διαδικασία ύπνου.

Κοιμηθείτε μισή ωρίτσα το μεσημέρι Σίγουρα έχετε ακούσει πολλές φορές τη συμβουλή «να κοιμάσαι όταν κοιμάται το μωρό» και, αν μπορείτε να το κάνετε πράξη, θα σας βοηθήσει πολύ. Έρευνα του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ έδειξε ότι 26 λεπτά ύπνου στη διάρκεια της ημέρας μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα της ενεργητικότητας ενός ανθρώπου κατά 54%! Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, τουλάχιστον κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού ύπνου του μωρού, φροντίστε να ξαπλώσετε έχοντας τα μάτια σας κλειστά για 30 λεπτά.

Αντιμετωπίστε το στρες που σας κρατάει ξύπνιους
Από το πώς θα τα βγάζουν πέρα οικονομικά τώρα με το μωρό μέχρι το αν έχει πάρει το ενδεδειγμένο βάρος, υπάρχουν πολλές έννοιες που στριφογυρίζουν στο μυαλό των νέων γονιών και τους εμποδίζουν να κοιμηθούν τη νύχτα. Αν έχετε ανησυχίες που σας αναγκάζουν να περνάτε τα βράδια σας κοιτώντας το ταβάνι, συζητήστε τις με το σύντροφο, τη μαμά, την κολλητή σας. Εάν το πρόβλημα αυτό είναι ιδιαίτερα έντονο ή διαρκεί πολύ, είναι σκόπιμο να μιλήσετε με το γυναικολόγο σας ή έναν ψυχίατρο, καθώς ίσως αποτελεί σύμπτωμα επιλόχειας κατάθλιψης.

10 «καυτές» απορίες για την περίοδό μας!

Γιατί πονάμε κατά την διάρκεια του σεξ και τι σημαίνει η έντονη αιμορραγία κατά την διάρκεια της περιόδου μας; 10 συχνές ερωτήσεις ζητούν απάντηση! 
1. Πού οφείλονται οι πόνοι της περιόδου και πώς να τους αντιμετωπίσω;
Ο πόνος κατά τη διάρκεια της περιόδου, είναι ένα σημαντικό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν όλες οι γυναίκες. Το 50% των γυναικών, λίγες ημέρες πριν ή κατά τη διάρκεια των δύο - τριών πρώτων ημερών της περιόδου, αισθάνονται πόνους χαμηλά στην κοιλιά ή νιώθουν το στήθος τους να πρήζεται, σε συνδυασμό με ένα γενικότερο αίσθημα κόπωσης.  Ο πόνος που αισθάνονται είναι κάτι το φυσιολογικό, μιας και η μήτρα κάνει συσπάσεις στην προσπάθειά της να αποβάλλει το αίμα, τις εκκρίσεις και τον κατεστραμμένο βλεννογόνο που βρίσκεται στο εσωτερικό της. Ένας επίσης λόγος μπορεί να είναι η αυξημένη παραγωγή προσταγλαδινών από τον τράχηλο της μήτρας, μία κατάσταση που μετά τον πρώτο τοκετό, σχεδόν εξαφανίζεται. Οι περισσότερες γυναίκες αντιμετωπίζουν τους πόνους της περιόδου με τη χρήση αναλγητικών φάρμακων, είτε μια μέρα πριν την αναμενόμενη ημερομηνία, είτε κατά την έναρξη της περιόδου. Άλλες γυναίκες αντιμετωπίζουν τον πόνο της περιόδου κάνοντας ζεστά μπάνια, ή βάζοντας θερμά επιθέματα ή θερμοφόρες στο κάτω μέρος της κοιλιάς.  
Τέλος υπάρχει και ένα 10% των γυναικών, οι οποίες νιώθουν αφόρητους πόνους κατά την περίοδο, ο πιο πιθανός λόγος μπορεί να είναι η ενδομητρίωση. Στην περίπτωση αυτή, από την στιγμή που οι πόνοι της περιόδου είναι τέτοιοι σε σημείο που να επηρεάζουν την καθημερινότητά σας, τότε θα πρέπει να επισκεφτείτε τον γυναικολόγο και για να εντοπίσει ακριβώς που έγκειται το πρόβλημα, αλλά και να σας δώσει την κατάλληλη θεραπεία.  

2. Ποιοι παράγοντες συμβάλουν στην καθυστέρηση της περιόδου; 
Παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν την ορμονική ισορροπίακαι να οδηγήσουν σε ακανόνιστες περιόδους είναι: 
Στρες
Έχει παρατηρηθεί ότι πολλές γυναίκες σε περιόδους που αντιμετωπίζουν γεγονότα αυξημένης έντασης, οι περίοδοί τους γίνονται ιδιαίτερα ακανόνιστες. Αλλαγή βάρους Η ξαφνική απώλεια ή η αύξηση του βάρους μπορεί να επηρεάσει την κανονικότητα των περιόδων της γυναίκας.

Υπερβολική σωματική άσκηση 
Πρόκειται για ένα γεγονός που παρατηρούμε πολύ συχνά σε αθλήτριες. 

Φάρμακα
Μερικά φάρμακα μπορεί να επηρεάζουν τον κανονικό κύκλο, όπως συμβαίνει με μερικά αντικαταθλιπτικά.

Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών
Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών είναι η πιο κοινή ορμονική διαταραχή των γυναικών και συμβάλει στο να μην έχουν τακτική περίοδο. 

Πρώιμη εμμηνόπαυση 
Υπάρχουν γυναίκες, οι οποίες παρουσιάζουν πρώιμη εμμηνόπαυση πριν κλείσουν το 51 έτος της ζωής τους. Αυτό το φαινόμενο μπορεί να συμβεί ακόμα και από την ηλικία των είκοσι χρόνων, αλλά κάτι τέτοιο είναι εξαιρετικά σπάνιο.

Υπερπρολακτιναιμία 
Η αυξημένη παραγωγή αυτής της ορμόνης, από ένα αδένα στον εγκέφαλο, την υπόφυση, συνήθως προκαλεί καθυστέρηση της περιόδου. Η προλακτίνη είναι η ορμόνη που προκαλεί την παραγωγή γάλακτος στην λοχεία, αλλά σε κάποιες περιπτώσεις, όπως τα αδενώματα της υπόφυσης, είναι αυξημένη και το πρώτο σύμπτωμα είναι η διαταραχήτης περιόδου.  

3. Στην περίοδο έχω έντονη αιμορραγία Πώς να την αντιμετωπίσω; Όταν η αιμορραγία εμφανίζεται κάθε μήνα με την ίδια ένταση, δεν υπάρχει ανησυχία. Αν όμως εμφανιστεί ξαφνικά, είναι πιθανό να υπάρχει κάποιο παθολογικό αίτιο (υποθυρεοειδισμός,  υπερθυρεοειδισμός, διαταραχές πήξης του αίματος κ.α.). Οι ειδικές διαγνωστικές εξετάσεις θα εντοπίσουν το πρόβλημα και ο γυναικολόγος θα υποδείξει την κατάλληλη θεραπεία. Σε περίπτωση που οι εξετάσεις δεν δείξουν την ύπαρξη κάποιου προβλήματος, ενδεχομένως ο γιατρός να συστήσει τη λήψη αντισυλληπτικών χαπιών ως συμπτωματική θεραπεία.

4. Μπορώ να προλάβω την εμφάνιση ινομυωμάτων; 
Τα ινομυώματα, οι καλοήθεις δηλαδή όγκοι της μήτρας εμφανίζονται σε ποσοστό που ξεπερνά το 20% των γυναικών και συνδέονται με τα υψηλά επίπεδα οιστρογόνων, των θηλυκών δηλαδή ορμονών που παράγονται κυρίως από τις ωοθήκες. Οι καπνίστριες έχουν λιγότερο κίνδυνο να παρουσιάζουν ινομυώματα -το κάπνισμα αναστέλλει την δράση των οιστρογόνων- ενώ οι παχύσαρκες γυναίκες έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα να εμφανίσουν το πρόβλημα –τα οιστρογόνα παράγονται και από τον λιπώδη ιστό-.

5. Κάποιες μέρες του μήνα νιώθω πρησμένη. Πού οφείλεται και πώς να το αντιμετωπίσω; 
Η αιτία για το πρήξιμο που ταλαιπωρεί πολλές γυναίκες συγκεκριμένες μέρες το μήνα (συνήθως κατά τη δεύτερη φάση του κύκλου), είναι η κατακράτηση υγρών. Πρόκειται για μια φυσιολογική διαδικασία που οφείλεται στη μεγάλη αυξομείωση των ορμονών. Για την αντιμετώπιση του προβλήματος, ο γυναικολόγος θα προτείνει τη λήψη  αντισυλληπτικών χαπιών νέας γενιάς -που περιέχουν ορμόνες σε μικρά ποσοστά. Αν το πρόβλημα είναι εντονότερο, τη λύση δίνουν τα διουρητικά. Σε κάθε περίπτωση, οι γιατροί συστήνουν λιγότερο κάπνισμα, μειωμένη κατανάλωση καφεΐνης, αλατιού και οινοπνεύματος τις ημέρες που εμφανίζεται το πρόβλημα συνήθως, και ταυτόχρονα προτείνουν τη λήψη συμπληρωμάτων με ασβέστιο, μαγνήσιο, βιταμίνη Β6 και Ε.

6. Υπάρχουν τροφές που βοηθούν στην μείωση των συμπτωμάτων της περιόδου; Κατά τη διάρκεια της περιόδου σας είναι σημαντικό να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο, ασβέστιο, και βιταμίνες του συμπλέγματός Β. Όλα αυτά τα συστατικά σας βοηθούν να ανακουφιστείτε από τις κράμπες και το φούσκωμα. Μην παραλείπετε από τη διατροφή σας, τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής άλεσης.

7. Πόσο επικίνδυνα είναι τα ταμπόν;
Γενικά τα ταμπόν δεν είναι επικίνδυνα, αρκεί η εφαρμογή τους να ανανεώνεται κάθε 4-6 ώρες, ώστε να μην προκληθεί κάποια βλάβη στον κόλπο ή τον τράχηλο και να επιβαρυνθεί η χλωρίδα

8. Πόσο ακίνδυνα είναι τα σερβιετάκια;
Η συγκράτηση της υγρασίας στα γεννητικά όργανα δεν επιτρέπει το σωστό αερισμό της περιοχής και πρέπει να αποφεύγεται. Τα σερβιετάκια που κάνουν ακριβώς αυτό, συγκρατούν δηλαδή τοπικά την υγρασία, μπορεί να δημιουργήσουν κολπίτιδες και κυρίως από το μικρόβιο που λέγεται Αμόφιλος του κόλπου ή Gardnerela Vaginalis. Για να αποφευχθεί ο κίνδυνος, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιούνται διάτρητα σερβιετάκια. Ταυτόχρονα πρέπει να αποφεύγονται τα συνθετικά εσώρουχα (που ευθύνονται για τις κολπίτιδες από μύκητες) και να προτιμώνται τα βαμβακερά, ειδικά κατά τη διάρκεια του ύπνου.

9. Οι κολπικές πλύσεις είναι απαραίτητες; Οι κολπικές πλύσεις δεν είναι απαραίτητες και δεν θα πρέπει να γίνεται κατάχρηση. Προστατεύουν βέβαια από την κολπίτιδα, αλλά η κατάχρησή τους μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στη γυναίκα. Έτσι, θα συνιστούσαμε την καλή καθαριότητα και υγιεινή της περιοχής χωρίς υπερβολική χρήση ενδοκολπικών πλύσεων. Για την υγιεινή της ευαίσθητης περιοχής,  μπορούμε να χρησιμοποιούμε ειδικά σαπούνια. Η  καθαριότητα θα πρέπει να γίνεται με χλιαρό νερό και σαπούνι καλής ποιότητας, αποφεύγοντας τις πλάκες σαπουνιού, γιατί είναι πηγή μυκήτων. Μπορεί όμως να χρησιμοποιηθεί ένα σαπούνι το οποίο είναι αντισηπτικό αλλά όχι ιδιαίτερα αλκαλικό και καλό είναι να αποφεύγεται η χρήση κοινών σαπουνιών στην ευαίσθητη αυτή περιοχή. Η τακτική καθαριότητα με ειδικά σαπούνια είναι απαραίτητη, γιατί η περιοχή ιδρώνει εύκολα και ο ιδρώτας βοηθά στην ανάπτυξη των μικροβίων.

10. Γιατί πονάω όταν κάνω σεξ; 
Ένας σημαντικός λόγος που προκαλεί το επώδυνο σεξ είναι η κακή ψυχολογία της γυναίκας ή η μη ικανοποιητική  προετοιμασία της περιοχής για την πράξη. Οι ειδικοί λοιπόν συστήνουν στο ζευγάρι που αντιμετωπίζει το πρόβλημα να χαλαρώνει και να αφιερώνει χρόνο στο σεξουαλικό παιχνίδι. Ωστόσο υπάρχουν περιπτώσεις που οι πόνοι κατά τη διάρκεια του σεξ οφείλονται σε παθολογικές παθήσεις όπως κολπίτιδα, ορμονικές διαταραχές, διαταραχές της μήτρας, κλπ. Σε αυτές τις περιπτώσεις λοιπόν πρέπει να γίνεται ο ειδικός έλεγχος που θα δείξει το πρόβλημα και την κατάλληλη θεραπευτική αγωγή.

Με τη συνεργασία της Μαρίας Παπαδοπούλου (γυναικολόγος - μαιευτήρας)

Πολυκυστικές ωοθήκες: μύθοι και αλήθειες!

Ένα από τα πιο παρεξηγημένα γυναικολογικά ζητήματα είναι το σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών. Πολλές από τις ασθενείς που επισκέπτονται καθημερινά τον ειδικό γονιμότηταςδηλώνουν ότι κάποιος συνάδελφος του τούς ανέφερε κάποια στιγμή ότι οι ωοθήκες τους είναι πολυκυστικές.

Όλες αυτές οι γυναίκες υποφέρουν από το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών ; Ασφαλώς και όχι. Το πιθανότερο είναι οι ωοθήκες τους να παρουσιάζουν πολυκυστική ηχομορφολογία αλλά για να χαρακτηριστεί η ασθενής ως φέρουσα το σύνδρομο θα χρειαστεί να πληροί ένα ή δύο ακόμα κριτήρια (με βάση τα κριτήρια του Rotterdam), δηλαδή θα πρέπει να παρουσιάζει διαταραχές κύκλου με σπάνια ή αραιή ωοθυλακιορρηξία και βιοχημικά ή κλινικά σημεία υψηλής συγκέντρωσης ανδρογόνων (όπως υπερτρίχωση, δασυτριχισμός , επιμένουσα ακμή). Το σύνδρομο αυτό είναι αρκετά συχνό στο γενικό πληθυσμό με μία συχνότητα που δεν ξεπερνά όμως το 6,5 %.

Όλες οι γυναίκες με πολυκυστικές ωοθήκες παρουσιάζουνυπογονιμότητα;

Η απάντηση είναι αρνητική. Πρώτα από όλα η γονιμότητα ενός ζευγαριού πρέπει να θεωρηθεί το άθροισμα της γονιμότητας των δύο μερών που το απαρτίζουν- του άνδρα και της γυναίκας.  Με άλλα λόγια αν μία ασθενής έχει το σύνδρομο και καταφέρνει ελάχιστες φορές τον χρόνο να κάνει ωορρηξία, αρκεί ένας σχετικά «γόνιμος» σύντροφος για να ευοδωθούν οι προσπάθειες τους χωρίς ιδιαίτερο «κόπο». Από την άλλη πλευρά, αν μια τέτοια ασθενής έχει την πλήρη κλινική εικόνα του Συνδρόμου Πολυκυστικών Ωοθηκών και ουσιαστικά αδυνατεί να κάνει ωορρηξία τότε εύκολα αντιλαμβάνεται κανείς ότι η φυσική σύλληψη χωρίς οποιαδήποτε ιατρική υποβοήθηση καθίσταται ακόμα πιο δυσχερής.

Στις περιπτώσεις δε, όπου η ασθενής απλά παρουσιάζει στον υπέρηχο πολυκυστικές ωοθήκες χωρίς όμως διαταραχές κύκλου, θα πρέπει να καθησυχαστεί και να της εξηγηθεί ότι ουσιαστικά η υπερηχογραφική της εικόνα αντανακλά το πλούσιο απόθεμα ωαρίων εντός των ωοθηκών της. Με άλλα λόγια , η γυναίκα αυτή θα πρέπει να θεωρεί  εαυτόν ιδιαίτερα προικισμένο παρά ελλειμματικό!

Ποιες είναι οι παρεμβάσεις εκείνες με τις οποίες ο ειδικός μπορεί να βοηθήσει ώστε να βελτιωθεί η γονιμότητα σε ασθενείς με πολυκυστικές ωοθήκες;

Οι παρεμβάσεις διακρίνονται σε:

1.      Αλλαγή του τρόπου ζωής.

2.      Χειρουργικές και

3.      Φαρμακευτικές

-     Οι ασθενείς αυτές αρκετά συχνά παρουσιάζουν περίσσεια βάρους και ένα φαινόμενο γνωστό ως «αντίσταση στην ινσουλίνη» το οποίο εφόσον αντιμετωπιστεί με αλλαγή διαιτητικών συνηθειών (συχνά μικρά γεύματα, ειδική διατροφή) και αυξημένη φυσική δραστηριότητα αυξάνεται κατά 30%  η πιθανότητα αυτόματης ωορρηξίας και φυσικής σύλληψης!

-     Η χειρουργική αντιμετώπιση του συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών αποτελούσε για πολλά χρόνια τη μοναδική επιλογή ιατρικής αντιμετώπισης του προβλήματος. Παλαιότερα διενεργείτο μία επέμβαση αρκετά «ακρωτηριαστική» για τις ωοθήκες η οποία ονομαζόταν «σφηνοειδής εκτομή» και κατά την οποία αφαιρείται ένα κομμάτι τους προκειμένου να διακοπεί ο φαύλος κύκλος άνω οθυλακιορρηξίας και υψηλής συγκέντρωσης ανδρογόνων εντός αυτών. Η επέμβαση αυτή διενεργείται με λαπαροτομία και ήταν αρκετά αποτελεσματική στην πρόκληση ωοθυλακιορρηξίας αλλά συνδυαζόταν με συμφύσεις και μετεγχειρητικό πόνο και για το λόγο αυτό αντικαταστάθηκε από τη σύγχρονη προσέγγιση η οποία ονομάζεται λαπαροσκοπικό ''Drilling" των ωοθηκών. Κατά την επέμβαση αυτή ουσιαστικά δημιουργούνται μικρές οπές στην επιφάνεια των ωοθηκών οι οποίες αρκούν για να σπάσουν αυτόν τον φαύλο κύκλο. Το χειρουργείο προϋποθέτει νοσηλεία μερικών ωρών, δε δημιουργεί συμφύσεις ούτε συνδυάζεται με μετεγχειρητικό πόνο και παρουσιάζει αποτελεσματικότητα  που ξεπερνά το 85%. Με άλλα λόγια, με μία απλούστατη χειρουργική παρέμβαση είμαστε σε θέση να αντιμετωπίσουμε μόνιμα το πρόβλημα της ωοθυλακιορρηξίας και να αυξήσουμε σημαντικά τη γονιμότητά μας!

-    Σε περιπτώσεις που η χειρουργική παρέμβαση δεν είναι δυνατή ή επιθυμητή πρέπει να αναζητηθούν μέσα ώστε να προκληθεί ωοθυλακιορρηξία φαρμακευτικά. Ο πλέον διαχρονικός τρόπος είναι αυτός της χρήσης της κιτρικής κλομιφαίνης. Η ουσία αυτή δρα ως «αντιοιστρογόνο» και αναγκάζει κατ αυτόν τον τρόπο την υπόφυση ( αδένας του εγκεφάλου) να λειτουργήσει πιο δυναμικά και να εκκρίνει ορμόνες που θα «ξυπνήσουν» την ωοθήκη. Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι αν η ουσία αυτή συνδυαστεί με χαμηλή δόση κορτιζόνης αυξάνονται ακόμα περισσότερο τα ποσοστά φυσικής σύλληψης! Σε περίπτωση αποτυχίας αυτής της μεθόδου η χρήση γοναδοτροπινών (δηλαδή ενέσεων) είναι βέβαιο ότι λύνει το θέμα της ωοθυλακιορρηξίας. Ιδιαίτερη μέριμνα πάντως πρέπει να ληφθεί σε αυτές τις περιπτώσεις ώστε να χρησιμοποιηθεί χαμηλή δοσολογία και να αποφευχθεί το σύνδρομο υπερδιέγερσης των ωοθηκών που απαντάται συχνά σε αυτές τις ασθενείς.

Ποιο είναι λοιπόν το συμπέρασμα που αφορά αυτές τις ασθενείς;

Οι ασθενείς με πολυκυστικές ωοθήκες είναι κατά κανόνα γυναίκες "προικισμένες" με περίσσεια ωοθηκικού αποθέματος. Η περίσσεια αυτή έχει κατά καιρούς συσχετιστεί με μεταβολικές διαταραχές οι οποίες όμως με την κατάλληλη υποστήριξη από ομάδα ειδικοτήτων (γυναικολόγος, ενδοκρινολόγος, διατροφολόγος) ξεπερνιόνται με απλές παρεμβάσεις. Σε επίπεδο γονιμότητας ο ειδικός είναι πλέον σε θέση με πολλά και απλά μέσα να «ξεκλειδώσει» τον πλούσιο αυτόν θησαυρό και να χαρίσει στο ζευγάρι το πολυπόθητο δώρο!

Με την συνεργασία του κ. Κωνσταντίνου Σφακιανούδη(Μαιευτήρας - Γυναικολόγος)  www.skakianoudis.gr, τηλ.: 210- 6565112

Πόσο ψηλό θα γίνει το παιδί μου;

Μπορούμε να υπολογίσουμε το ύψος του παιδιού ή ακόμη και να το επηρεάσουμε; Και τι είναι αυτό που δίνει μεγαλύτερη ώθηση στα παιδιά: τα γονίδια ή το περιβάλλον; 
Όλοι οι γονείς κάνουμε προβλέψεις και όνειρα για το αν το παιδί θα γίνει πιο ψηλό από το μπαμπά του ή εάν θα έχει ξεπεράσει σε ύψος τους συμμαθητές του μέχρι την Τρίτη Δημοτικού. Ωστόσο, τα «προγνωστικά» μας είναι λίγο βιαστικό. Τα παιδιά έχουν πολύ δρόμο να διανύσουν μέχρι να ολοκληρωθεί η ανάπτυξή τους και η σωματική τους διάπλαση στην ηλικία του ενός ή των δύο ετών δεν αποκαλύπτει και πολλά πράγματα από τη μελλοντική τους εμφάνιση.

Ας ξεκινήσουμε από την... κοιλιά!
Το ύψος κατά τη γέννηση και η ανάπτυξη μέχρι το δεύτερο χρόνο εξαρτάται από παράγοντες όχι γενετικούς, αλλά περιβαλλοντικούς, δηλαδή από τις συνθήκες στη μήτρα και από την κατάσταση της υγείας της μητέρας. Εάν η μαμά είναι υγιής και δεν παρουσιάστηκαν προβλήματα στην εγκυμοσύνη και τον τοκετό, το μικρό θα ανταποκρίνεται στα δύο του χρόνια στις τιμές που προβλέπονται από τους ειδικούς. Έτσι, εάν είναι αγοράκι θα γεννηθεί με ύψος 50 εκ. περίπου και εάν είναι κοριτσάκι, 49 εκ. και θα ζυγίζει γύρω στα 3.300 γρ., ή 3.000 γρ. αντίστοιχα. Μέσα στον πρώτο χρόνο θα διπλασιάσει το ύψος και θα τριπλασιάσει το βάρος. Αλλά, εάν το περιβάλλον δεν είναι ιδανικό, το ύψος και το βάρος δεν θα ακολουθήσουν αυτόν τον «κανόνα». Εάν πρόκειται για δεύτερο ή τρίτο παιδί, η μήτρα της μητέρας έχει «προπονηθεί», γνωρίζει τη μέθοδο και δημιουργεί πιο γρήγορα το σωστό περιβάλλον. Όλα αυτά επηρεάζουν την κύηση και κατά συνέπεια το παιδί. Μέχρι την ηλικία των 2 ετών, η επίδραση που ασκεί η φυσική κατάσταση της μητέρας είναι τόσο μεγάλη, που γονείς μετρίου αναστήματος μπορούν να αποκτήσουν παιδιά πιο ψηλά από συνομήλικά τους με γονείς σαφώς ψηλότερους. Μετά τα 2, στο «παιχνίδι» μπαίνουν οι γενετικοί παράγοντες και το ύψος του παιδιού ως ενήλικου καθορίζεται από το μέσο ύψος των γονιών του.

Η σωστή διατροφή χαρίζει έξτρα εκατοστά; Το ανάστημα στο οποίο θα φτάσει το παιδί είναι ήδη γραμμένο στα γονίδιά του. Ωστόσο, το κάθε παιδί αναπτύσσεται με τους δικούς του ρυθμούς. Έτσι, το DNA καθορίζει μέχρι ποιο ύψος μπορεί να φτάσει το παιδί, αλλά το αν τελικά το καταφέρει, εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ποιότητα της διατροφής του. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να δίνετε στο παιδί κάθε είδος τροφής σε μεγάλες ποσότητες. Αυτό που έχει σημασία είναι να παίρνει τα θρεπτικά συστατικά που του είναι απαραίτητα στις σωστές αναλογίες, ώστε να μπορέσει ο οργανισμός του να δώσει την κατάλληλη ώθηση για να φτάσει όσο… ψηλότερα γίνεται. Μια από τις πιο σημαντικές τροφές για την ανάπτυξη είναι το γάλα, που περιέχει ασβέστιο και σίδηρο, τα οποία είναι από την ομάδα των ιχνοστοιχείων τα συστατικά που βοηθούν τα παιδιά να εκμεταλλευτούν και το παραμικρό εκατοστό που τους έχει χαρίσει η φύση. Αν τα παιδιά πίνουν δύο ποτήρια καθημερινά, καλύπτουν πλήρως τις ανάγκες τους στα δύο πολύτιμα αυτά ιχνοστοιχεία. Αν, από την άλλη, η πρόσληψη γάλακτος δεν είναι αρκετή, ο σίδηρος και το ασβέστιο μπορούν να προέλθουν από το κρέας, τους ξηρούς καρπούς, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα όσπρια και τα αυγά. Από την ομάδα των βιταμινών, η βιταμίνη D παίζει τον κύριο ρόλο στην ανάπτυξη του παιδιού. Η κυριότερη πηγή της βιταμίνης αυτής είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα και φυσικά... ο ήλιος.

Ο μήνας γέννησης χαρίζει έξτρα χιλιοστά!
Λίγο έξτρα ύψος μπορεί να «χαρίσει» ακόμη και ο μήνας της γέννησης! Τα παιδιά που γεννιούνται από τον Ιανουάριο έως τον Ιούλιο συνήθως είναι κατά μερικά χιλιοστά ψηλότερα από εκείνα που γεννιούνται από τον Αύγουστο έως το Δεκέμβριο. Εδώ ρόλο παίζει η φωτοπερίοδος, δηλαδή οι φυσικές αντιδράσεις του ανθρώπινου οργανισμού στη διαφορετική διάρκεια των ωρών φωτός. Το φως του ήλιου εμποδίζει τη σύνθεση της μελατονίνης, της ορμόνης που ενεργεί και παρεμποδίζει τις γεννητικές ορμόνες που διεγείρουν την ανάπτυξη. Όταν, μετά το χειμερινό ηλιοστάσιο, από τις 21 Δεκεμβρίου, η ημέρα αρχίζει να μεγαλώνει και οι ώρες του φωτός αυξάνονται, η μελατονίνη της μητέρας μειώνεται σταδιακά. Έτσι, τα παιδιά που έχουν γεννηθεί τον Απρίλιο, όταν η αύξηση των ωρών του φωτός είναι σημαντική, είναι γενικά 3 χιλιοστά πιο ψηλά από τα συνομήλικά τους που έχουν γεννηθεί τον Αύγουστο, όταν η ημέρα αρχίζει να μικραίνει. Τον Οκτώβριο φτάνουμε στη μέγιστη αρνητική τιμή. Έτσι, τα παιδιά που γεννιούνται την άνοιξη και το φθινόπωρο μπορεί να έχουν μέχρι και 6 χιλ. διαφορά μεταξύ τους, η οποία διατηρείται σε όλη τη ζωή τους.

Αναπτύσσονται διαφορετικά τα αγόρια από τα κορίτσια;
Τα κοριτσάκια, τα οποία κατά τη γέννησή τους είναι συνήθως μικρότερα από τα συνομήλικα αγοράκια, σε ηλικία 4 ετών, τα ξεπερνούν κατά μερικά εκατοστά, για να μείνουν πάλι πίσω στη διάρκεια της εφηβείας. Από τα 8 έως τα 11, τα κορίτσια είναι επίσης  πιο ψηλά από τα αγόρια. Η διαφορά ανατρέπεται οριστικά γύρω στα 15, γιατί ενώ η ανάπτυξη των κοριτσιών σταματά στην ηλικία των 15,5 ετών περίπου, των αγοριών συνεχίζεται μέχρι τα 17,5. Κατά συνέπεια, στα 20 τα αγόρια είναι πιο ψηλά από τα κορίτσια. Η διαφορά υπολογίζεται γύρω στα 13 εκ., από τα οποία τα 4 εκ. οφείλονται στη γενετική διαφορά μεταξύ ανδρών και γυναικών, ενώ τα υπόλοιπα 9 εκ. οφείλονται στο ότι τα αγόρια εξακολουθούν να αναπτύσσονται επί 2 ακόμη χρόνια.

Μετράτε σωστά το ύψος του; 
Μέχρι την ηλικία των 18 μηνών, για να μετρήσετε σωστά το ύψος του ξαπλώστε το παιδί σε μια επίπεδη επιφάνεια προσέχοντας να έχει καλά τεντωμένα τα ποδαράκια του. Με τη βοήθεια ενός βιβλίου με χοντρό εξώφυλλο, σημειώστε τα δύο άκρα με ένα μαρκαδόρο. Σηκώστε το παιδί και μετρήστε. Μετά τον ενάμιση χρόνο, το στήνετε όρθιο χωρίς παπούτσια στον τοίχο προσέχοντας να ακουμπά καλά τους ώμους και τις φτέρνες. Το κεφάλι πρέπει να έχει τέτοια κλίση ώστε η μέση του βολβού των ματιών να βρίσκεται στο ύψος της μέσης των αφτιών. Ακουμπήστε ένα χάρακα στο κεφάλι του και κάντε ένα σημαδάκι στον τοίχο. Απομακρύνετε το παιδί και μετρήστε το ύψος.

Υπολογίστε πόσο θα γίνει Μπορείτε να υπολογίσετε με σχετική ακρίβεια το ύψος που θα έχει το παιδί σας προσθέτοντας το ύψος της μαμάς και του μπαμπά και να διαιρώντας το αποτέλεσμα διά δύο. Έπειτα προσθέστε 6,5 εκ. αν είναι αγοράκι ή αφαιρέστε 6,5 εκ. αν είναι κοριτσάκι. Το ύψος του παιδιού θα έχει μια απόκλιση της τάξης των 5,5 εκ. προς τα επάνω ή προς τα κάτω.

Με τη συνεργασία της Ελπίδας Βλαχοπαπαδοπούλου (Παιδίατρος - Ενδοκρινολόγος). 

ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ! Η Προφητεία του Γέροντα Δανιήλ για το χαμένο Boeing, τον πόλεμο στην Κριμαία και το Βυζάντιο!!!

Η προφητεία του γέροντος Δανιήλ επιβεβαιώνεται. Συνδέει την εξαφάνιση του Μπόινγκ με τις εξελίξεις στην Κριμαία. Ο καλόγερος Δανιήλ έζησε στη μονή του Σινά στα τέλη τον 17ου αιώνα.

Διαβάστε τι είχε πεί: «Το πουλί θα χαθεί ξαφνικά πάνω από τους σχιστομάτηδες και θα ταξιδέψει πίσω στο χρόνο. Πολλοί θα ψάχνουν αλλά δεν θα βρίσκουν. Τότε ο πόλεμος θα πιαστεί από πάνω. Οι ορθόδοξοι θα ενωθούν και θα κατατροπώσουν τον Φράγκο και την Τιάρα.

Ο κοντός Μόσκοβος μαζί με τους δικούς μας θα υψώσουν ξανά την βυζαντινή σημαία στην Βασιλεύουσα την ώρα που θα φεύγουν οι Τούρκοι να σώσουν τη φυλή τους στην Κριμαία».

Πηγη: Ελλήνων Παλιγγενεσια

ΑΠΙΘΑΝΗ ΑΝΑΚΑΛΥΨΗ: Σε ποιο ελληνικό νησί βρίσκεται ΥΠΟΒΡΥΧΙΑ πολιτεία σε άριστη κατάσταση;;; (VIDEO)

Η εικόνα της υποβρύχιας πολιτείας που βλέπετε, δεν είναι σε κάποια εξωτική περιοχή της λατινικής Αμερικής αλλά δίπλα μας. Στην Ελαφόνησο, κοντά στο Παυλοπέτρι και ο αρχαίος οικισμός του 2800 π.Χ, έχει διατηρηθεί σε άριστη κατάσταση.

Δείτε το video εδώ

Καρέ καρέ το χρονικό μιας εγκυμοσύνης

Φωτογράφος αποθανατίζει τις αλλαγές στο σώμα της τους 9 μήνες της εγκυμοσύνης της

Πριν μερικά χρόνια, το μόνο ενθύμιο από μια εγκυμοσύνη ήταν μερικές ελαφρώς θολές φωτογραφίες και οι αναμνήσεις από την πρωινή αδιαθεσία. Στην σημερινή εποχή όμως που όλα πλέον καταγράφονται ψηφιακά, δεν θα ήταν δυνατόν μια εγκυμοσύνη να εξαιρεθεί από τον κανόνα.
Εξάλλου μην ξεχνάμε ότι η νέα τάση στα social media  είναι τα selfie που ουσιαστικά καταγράφουν τον ίδιο άνθρωπο στην ίδια πόζα σε διάρκεια χρόνου ή σε διαφορετικές φάσεις της ζωής του.

Τι συμβαίνει όμως όταν μια φωτογράφος μείνει έγκυος; 

Η Βραζιλιανά φωτογράφος Sophie Starzenski ήθελε για πάντα να θυμάται όλες τις στιγμές της εγκυμοσύνης της. Από την μέρα που έμαθε πως συνέλαβε μέχρι και την ημέρα που κράτησε στην αγκαλιά το μωρό της. Συνδυάζοντας δυο από τα φωτογραφικά trends του 2013, την "selfie" φωτογραφία και τα πορτραίτα εγκύων γυναικών, δημιούργησε ένα φωτογραφικό project με τίτλο «40 εβδομάδες και ένα καθρέφτης». Με μοντέλο τον ίδιο της τον εαυτό, η φωτογράφος πήρε την κάμερα της, και φορώντας μόνο το κάτω εσώρουχο φωτογράφιζε τις αλλαγές του κορμιού της κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της. Η σειρά κλείνει με την ίδια να κρατά επιτέλους στην αγκαλιά της τον 2 μηνών γιο της Simon.