Αύξηση των κακόβουλων προγραμμάτων που μπορούν να κλέβουν χρήματα

Πιθανότατα σχετίζεται με την έναρξη της περιόδου των διακοπών, κατά την οποία οι χρήστες χρησιμοποιούν περισσότερο ηλεκτρονικές υπηρεσίες για να πραγματοποιήσουν online αγορές κάθε είδους

Σε έκθεσή της για τις διαδικτυακές τραπεζικές απειλές, η Kaspersky Lab υποστηρίζει ότι το malware που μπορεί να κλέβει χρήματα από τους χρήστες online τραπεζικών λογαριασμών έχει σημειώσει άνοδο.

Από τις 19 Απρίλιου μέχρι και τις 19 Μαΐου, οι λύσεις της Kaspersky Lab απέκλεισαν 341.216 απόπειρες εγκατάστασης κακόβουλων προγραμμάτων αυτού του είδους στους υπολογιστές των χρηστών. Ο αριθμός αυτός αντιστοιχεί σε αύξηση 36,6% σε σύγκριση με τον προηγούμενο μήνα. Πάνω από το ένα τρίτο των χρηστών που δέχτηκαν επίθεση από τραπεζικό malware βρισκόταν στη Βραζιλία, τη Ρωσία και την Ιταλία. Αυτή η αύξηση πιθανότατα σχετίζεται με την έναρξη της περιόδου των διακοπών, κατά την οποία οι χρήστες χρησιμοποιούν πιο ενεργά ηλεκτρονικές υπηρεσίες και στοιχεία πληρωμών, για να πραγματοποιήσουν online αγορές κάθε είδους.

Κατά κανόνα, οι ψηφιακοί εγκληματίες προσπαθούν να κλέψουν τα στοιχεία των τραπεζικών καρτών των χρηστών, με τη βοήθεια εξειδικευμένων προγραμμάτων Trojan. Από τα μέσα Απριλίου έως τα μέσα Μαΐου, το Zeus αναδείχτηκε για ακόμη μια φορά ως το πιο διαδεδομένο τραπεζικο Trojan. Σύμφωνα με την έρευνα της Kaspersky Lab, το συγκεκριμένο πρόγραμμα ενεπλάκη σε 198.200 επιθέσεις εναντίον πελατών online banking.

Οι επιθέσεις phishing αποτελούν μία ακόμα μέθοδο υποκλοπής τραπεζικών δεδομένων. Κατά την περίοδο που εξετάζει η έκθεση της Kaspersky Lab, οι λύσεις της εταιρείας απέτρεψαν 21,5 εκατομμύρια επιθέσεις αυτού του είδους. Σε ποσοστό σχεδόν 10% (περίπου δυο εκατομμύρια), οι επιθέσεις αυτές είχαν ως στόχο τα στοιχεία των τραπεζικών καρτών των χρηστών.
Επίσης, η συγκεκριμένη περίοδος σημαδεύτηκε από τις συνέπειες ενός γεγονότος που έθεσε σε σοβαρό κίνδυνο την ασφάλεια των ηλεκτρονικών συστημάτων πληρωμής. Πρόκειται για την ευπάθεια Heartbleed, η οποία εντοπίστηκε στη δημοφιλή «βιβλιοθήκη» κρυπτογράφησης OpenSSL. Το bug αυτό επιτρέπει στους επιτιθέμενους να αποκτήσουν μη εξουσιοδοτημένη πρόσβαση στη μνήμη buffer ευπαθών συσκευών, όπως smartphones, ηλεκτρονικοί υπολογιστές ή servers. Η ευπάθεια Heartbleed δεν αφήνει κανένα ίχνος και ακόμα δεν είναι γνωστό τι είδους δεδομένα είχαν κλαπεί και ποιος είναι ο όγκος τους.

Σημειώνεται ότι οι περισσότερες εταιρείες που πραγματοποιούσαν ηλεκτρονικές συναλλαγές με τη χρήση της ευπαθους έκδοσης του OpenSSL, έχουν συστήσει στους πελάτες τους να αλλάξουν τους κωδικούς πρόσβασης στους λογαριασμούς τους και να παρακολουθούν στενά οποιαδήποτε ασυνήθιστη δραστηριότητα.

Άλλον έναν ασυνήθιστο κρύο εξωπλανήτη ανακάλυψαν οι επιστήμονες

 

«Μαϊμού» όμως αποδείχθηκε ο πρώτος εξωπλανήτης που είχε ανακαλυφθεί το 2007 και είχε θεωρηθεί κατάλληλος για ζωή, ο Γκλίζε 581d

Όλο και περισσότερο περιπλέκεται το αίνιγμα των εξωπλανητών, καθώς στις νέες ανακαλύψεις ολοένα πιο αξιοπερίεργων σωμάτων, έρχεται πλέον να προστεθεί και η αφαίρεση κάποιων, που κάποτε βρέθηκαν, αλλά στην πραγματικότητα επρόκειτο για εξωπλανήτες «μαϊμούδες».

Έτσι, ανακοινώθηκε ότι για πρώτη φορά εντοπίστηκε ένας βραχώδης κρύος εξωπλανήτης, η πρωτοτυπία του οποίου είναι ότι, αν και βρίσκεται "στριμωγμένος" σε ένα σύστημα με δύο κοντινά μεταξύ τους άστρα-ήλιους, περιφέρεται όπως η Γη μόνο γύρω από το ένα άστρο.

Ταυτόχρονα όμως, έγινε γνωστό ότι ο πρώτος εξωπλανήτης που είχε ανακαλυφθεί το 2007 και είχε θεωρηθεί κατάλληλος για ζωή, ο Γκλίζε 581d, πιθανότατα δεν υπάρχει, όπως εξίσου ανύπαρκτος είναι και ο γειτονικός Γκλίζε 581g.

Ο νέος εξωπλανήτης, με το όνομα-τρένο OGLE-2013-BLG-0341LBb, έχει μάζα περίπου διπλάσια από τη Γη και βρίσκεται σε απόσταση σχεδόν 3.000 ετών φωτός, στην κατεύθυνση του αστερισμού του Τοξότη. Τα δύο άστρα του είναι ερυθροί νάνοι πολύ πιο αχνοί από τον δικό μας Ήλιο.

Ο εξωπλανήτης είναι πολύ κρύος, επειδή, αν και βρίσκεται πιο κοντά στο μητρικό άστρο του σε σχέση με την απόσταση της Γης από τον Ήλιο, δέχεται λιγότερη θερμότητα, καθώς το άστρο του είναι 400 φορές λιγότερο λαμπρό από τον «πατέρα» του ηλιακού μας συστήματος. Η θερμοκρασία στην επιφάνεια του εξωπλανήτη είναι γύρω στους μείον 213 βαθμούς Κελσίου (πιο κρύος και από τον παγωμένο δορυφόρο Ευρώπη του Δία), ενώ δεν έχει υγρό νερό, ούτε θεωρείται φιλόξενος για ζωή.

Οι αστρονόμοι, με επικεφαλής τον Άντριου Γκουλντ του Πανεπιστημίου του Οχάιο, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό "Science", σύμφωνα με το "New Scientist" και το Space.com, εκτιμούν ότι τέτοιοι βραχώδεις κόσμοι είναι αρκετά κοινοί σε διπλά αστρικά συστήματα. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι υπάρχουν αρκετά συστήματα με τρεις ήλιους και μερικά μάλιστα που μπορεί να έχουν έως επτά ήλιους. Το πώς θα είναι να ζει κανείς σε έναν πλανήτη με επτά ήλιους, είναι ασφαλώς μια εμπειρία αδιανόητη για έναν κάτοικο της Γης.

Από την άλλη, μια ξεχωριστή επιστημονική ομάδα, με επικεφαλής τον αστρονόμο Πολ Ρόμπερτσον του Πανεπιστημίου της Πενσιλβάνια, που έκανε τη σχετική δημοσίευση επίσης στο "Science", συμπέρανε ότι οι Gliese 581d και 581g δεν είναι τελικά εξωπλανήτες, αλλά οι επιστήμονες που τους ανακάλυψαν, είχαν παραπλανηθεί από ηλιακές κηλίδες στην επιφάνεια του μητρικού άστρου τους, λόγω της έντονης μαγνητικής δραστηριότητας του τελευταίου.

Ο Γκλίζε 581 είναι ένας ερυθρός νάνος σε απόσταση μόνο 20 ετών φωτός από τη Γη. Οι νέες παρατηρήσεις του έγιναν με τα ισχυρά επίγεια τηλεσκόπια του Ευρωπαϊκού Νοτίου Αστεροσκοπείου στη Χιλή και το Κεκ στη Χαβάη.

Δεν αποκλείεται, έτσι, και άλλοι εξωπλανήτες, των οποίων έχει ανακοινωθεί η ανακάλυψη, να μην είναι επίσης αυταπάτες. Μέχρι σήμερα, έχει επιβεβαιωθεί η ύπαρξη άνω των 1.700 πλανητών πέρα από το ηλιακό μας σύστημα, ενώ χιλιάδες άλλοι περιμένουν την σχετική επιβεβαίωση με πρόσθετες παρατηρήσεις.

Ο Πολ Ρόμπερτσον, πάντως, εξέφρασε την αισιοδοξία του ότι «θα βρίσκουμε περισσότερους νέους πλανήτες σε σχέση με αυτούς που θα χάνουμε». Σε κάθε περίπτωση, όμως, οι αστρονόμοι θα πρέπει πλέον να είναι πιο επιφυλακτικοί, προτού ανακοινώσουν την ανακάλυψη ενός νέου εξωπλανήτη, μήπως κάνουν πάλι καμιά γκάφα.

Πηγή: ΑΠΕ

Τον πρώτο της υπερυπολογιστή θα αποκτήσει η Ελλάδα έως το τέλος του '14

180TFlops (τρισεκατομμύρια πράξεις κινητής υποδιαστολής ανά δευτερόλεπτο).

Στη δημιουργία του πρώτου εθνικού υπερυπολογιστικού συστήματος υψηλών επιδόσεων για την υποστήριξη επιστημονικών εφαρμογών μεγάλης κλίμακας, προχωρά το Εθνικό Δίκτυο Έρευνας και Τεχνολογίας (ΕΔΕΤ). Η ολοκλήρωση της εγκατάστασης του συστήματος και η έναρξη της παραγωγικής λειτουργίας του αναμένεται στο τέλος του 2014.

Όπως ανακοινώθηκε, την προμήθεια και εγκατάσταση του νέου συστήματος, ανέλαβε η COSMOS Business Systems Α.Ε.Β.Ε., σε συνεργασία με την ΙΒΜ, έπειτα από ανοικτό διεθνή διαγωνισμό που διενήργησε η ΕΔΕΤ Α.Ε. Η νέα υποδομή αναμένεται να παίξει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη και προαγωγή της επιστημονικής έρευνας στη χώρα μας και γενικότερα στη Νοτιανατολική Ευρώπη.

Η νέα υποδομή, θα ενσωματωθεί στο ευρωπαϊκό "οικοσύστημα" υπερυπολογιστών, φιλοδοξώντας να συμπεριληφθεί στους 500 ισχυρότερους υπολογιστές του κόσμου και να ενισχύσει τη συμμετοχή της Ελλάδας στην πανευρωπαϊκή υποδομή PRACE (Partnership for Advanced Computing in Europe).

Η εθνική υπερυπολογιστική υποδομή, αναπτύσσεται στο πλαίσιο του έργου «PRACE-GR - Ανάπτυξη Εθνικής Υπερυπολογιστικής Υποδομής και Παροχής Συναφών Υπηρεσιών στην Ελληνική Ερευνητική και Ακαδημαϊκή Κοινότητα», το οποίο συγχρηματοδοτείται από το Επιχειρησιακό Πρόγραμμα «Αττική», και το Ευρωπαϊκό Ταμείο Περιφερειακής Ανάπτυξης (ΕΤΠΑ).

Το νέο εθνικό υπερυπολογιστικό σύστημα θα συμβάλει στην ενίσχυση της ελληνικής επιστημονικής κοινότητας, καλύπτοντας τις ανάγκες των Ελλήνων χρηστών σε πολλαπλές επιστημονικές ειδικότητες, βελτιώνοντας την πρόσβασή τους στην πανευρωπαϊκή υποδομή του PRACE. Η Υπολογιστική Χημεία, η Φυσική, η Βιολογία, η Βιοϊατρική, η Μετεωρολογία, η Σεισμολογία, η Υπολογιστική Μηχανή και οι Επιστήμες Υλικών είναι ενδεικτικά ορισμένες επιστημονικές ειδικότητες που στηρίζονται σε μεγάλο βαθμό στην αξιοποίηση των σύγχρονων υπερυπολογιστικών υποδομών.

Το ελληνικό σύστημα, θα βασίζεται στην πλατφόρμα NeXtScale της ΙΒΜ, θα ενσωματώνει την τελευταία γενιά επεξεργαστών Intel Xeon E5 v2 τεχνολογίας Ivy Bridge και θα προσφέρει υπολογιστική ισχύ που αγγίζει τα 180TFlops (τρισεκατομμύρια πράξεις κινητής υποδιαστολής ανά δευτερόλεπτο).

Διαθέτοντας 426 υπολογιστικούς κόμβους, θα προσφέρει συνολικά πάνω από 8.500 επεξεργαστικούς πυρήνες (CPU cores) διασυνδεμένους σε δίκτυο FDR Infiniband, μια τεχνολογία διασύνδεσης που προσφέρει πολύ χαμηλή καθυστέρηση και υψηλό εύρος ζώνης. Επιπλέον, θα προσφέρει αποθηκευτικό χώρο υψηλών επιδόσεων, μεγέθους περίπου 1 Petabyte (τετράκις εκατομμύρια bytes).

Το σύστημα θα διαθέτει επίσης λογισμικό για την ανάπτυξη εφαρμογών όπως μεταγλωττιστές, επιστημονικές βιβλιοθήκες και δημοφιλείς "σουίτες" επιστημονικών εφαρμογών.

Πηγή: AΠΕ-ΜΠΕ

«Έβγαλαν» τηλεόραση τόσο λεπτή, που μπορεί να διπλωθεί σαν ρολό χαρτί!

Η τελευταία λέξη στις τηλεοράσεις

Είναι μόνο 18 ιντσών αλλά η εταιρεία υπόσχεται ότι σύντομα θα «βγει» ακόμα και σε 60'' 

Η νοτιοκορεατική εταιρεία LG παρουσίασε μία νέα οθόνη τηλεόρασης 18 ιντσών, που είναι όχι μόνο λεπτή σαν χαρτί, αλλά η επίσης διπλώνει και σε ρολό, όπως το χαρτί τουαλέτας, με διάμετρο μόλις τριών εκατοστών, που το μεταφέρει κανείς όπου θέλει. Μάλιστα, η εταιρεία δήλωσε αισιόδοξη ότι έως το 2017 θα έχει κάνει κάτι ανάλογο με γιγάντιες πλέον οθόνες των 60 ιντσών (1,52 μέτρων).

Η παραγωγή τέτοιου είδους άκρως εύκαμπτων μικρού και μεγάλου μεγέθους οθονών θα επιτρέψει την παρακολούθηση τηλεόρασης με πολύ πιο ευφάνταστους τρόπους από ό,τι έως σήμερα, ακόμη και με φορετό (όχι φορητό) τρόπο. Πάντως, σύμφωνα με αναλυτές, ένα πρόβλημα για τις εύκαμπτες οθόνες μπορεί να αποδειχτεί το υψηλό για τον μέσο καταναλωτή κόστος τους - τουλάχιστον έως ότου η παραγωγή τους πάρει μαζικές διαστάσεις.

Η οθόνη του iPhone 6 θα αντέχει κάθε... βασανιστήριο (βίντεο)

Το υλικό από το οποίο είναι κατασκευασμένη η οθόνη ονομάζεται Sapphire (ζαφείρι) και η αντοχή του στις θραύσεις είναι τέσσερις φορές μεγαλύτερη από το Gorilla Glass

Μία εξαιρετικά ανθεκτική οθόνη φαίνεται πως ετοίμασε η Apple για το iPhone 6...

Το υλικό από το οποίο είναι κατασκευασμένη η οθόνη ονομάζεται Sapphire (ζαφείρι) και η αντοχή του στις θραύσεις είναι τέσσερις φορές μεγαλύτερη από το Gorilla Glass, το σκληρό γυαλί της Corning που δεν χαράζεται με ευκολία. Το Sapphire είναι ένα σκαλί πιο κάτω από το διαμάντι που θεωρείται το πιο ανθεκτικό υλικό στο κόσμο.

O Marques Brownlee υποβάλλει την οθόνη ενός iPhone σε συνεχή τεστ αντοχής, με επιτυχία.

Σίγουρα οι θαυμαστές της Apple και του iPhone περιμένουν με αγωνία να φτάσει στα ράφια των καταστημάτων το νέο iPhone.

Δείτε το βίντεο

4G: Πληθυσμιακή κάλυψη 70% έως το τέλος του χρόνου από την Cosmote

Διαθεσιμότητα σε όλες τις πόλεις άνω των 50.000 κατοίκων και τους δημοφιλείς τουριστικούς προορισμούς

Με γρήγορος ρυθμούς αναπτύσσεται το 4G δίκτυο της Cosmote, όπως ανακοίνωσε η εταιρεία. Από την αρχή του χρόνου, υπηρεσίες κινητής τηλεφωνίας 4ης γενιάς έχουν ενεργοποιηθεί στη Λαμία, την Αρτα, το Μεσολόγγι, την Ιεράπετρα, τα χωριά Αποκορώνου Χανίων, το Δυτικό Πήλιο, το Ωραιόκαστρο, αλλά και στην Κεφαλονιά, την Ιθάκη, τη Λέσβο, τη Χίο, τη Σαλαμίνα και την Τήλο. Εν μέσω της καλοκαιρινής περιόδου, η κάλυψη 4G επεκτάθηκε σε περιοχές της Κέρκυρας, της Σάμου, της Λέρου, της Δυτικής Ρόδου και της Χερσονήσου Χανίων, αλλά και στο Αγρίνιο, τα Γρεβενά, την Ηγουμενίτσα και την Αμαλιάδα. 

Το δίκτυο 4G της Cosmote καλύπτει ήδη όλες τις πόλεις άνω των 50.000 κατοίκων, πολλές μικρότερες σε όλη τη χώρα, αλλά και όλους τους δημοφιλείς τουριστικούς προορισμούς. Hδη πάνω από το 60% του πληθυσμού της χώρας μπορεί να έχει πρόσβαση στο δίκτυο 4G της Cosmote, ενώ στόχος της εταιρείας είναι να παρέχει 70% πληθυσμιακή κάλυψη έως το τέλος του έτους.

Παράλληλα, το δίκτυο VDSL του ΟΤΕ διατίθεται από τους πρώτους μήνες του 2014 σε ακόμη περισσότερες περιοχές. Ηδη 280 αστικά κέντρα σε όλη την Ελλάδα και 2.250 υπαίθριες καμπίνες στην Αττική, τη Θεσσαλονίκη, την Αλεξανδρούπολη, την Κομοτηνή, την Ξάνθη και τις Σέρρες διαθέτουν ΟΤΕ VDSL. 

Τον Ιούνιο οι ταχύτητες VDSL επεκτάθηκαν ακόμη περισσότερο στις περιοχές Χαλάνδρι και Ηλιούπολη, ενώ μέχρι το τέλος της χρονιάς προγραμματίζονται επιπλέον 1.500 νέες υπαίθριες καμπίνες σε περιοχές της Αθήνας και της Θεσσαλονίκης, όπως Κηφισιά, Ν. Κηφισιά, Ν. Φιλαδέλφεια, Ν. Ηράκλειο, Χολαργός, Καλαμάκι, Ψυχικό, Αγία Παρασκευή, και Ωραιόκαστρο, Καλαμαριά και Θέρμη. Παράλληλα, από τον Ιούλιο και μέχρι το τέλος του έτους, 150 νέα αστικά κέντρα εκτός των περιοχών Αθηνών και Θεσσαλονίκης θα δίνουν ταχύτητες VDSL.

Χάρη στο εκτεταμένο επενδυτικό πλάνο του Ομίλου, το VDSL είναι σήμερα διαθέσιμο σε περίπου 1.200.000 νοικοκυριά και επιχειρήσεις σε όλη την Ελλάδα, ενώ στόχος είναι η πληθυσμιακή κάλυψη του δικτύου να ανέλθει σε 30% μέσα στο 2014.

Εθνική Τράπεζα: Διακομματικές προσλήψεις παιδιών αρχισυνδικαλιστών

Μαίρη Λαμπαδίτη14/07/201418:0142

  

Τα τέκνα μελών του προεδρείου του Συλλόγου Εργαζομένων της Εθνικής Τράπεζας προσελήφθησαν χωρίς ΑΣΕΠ και από το παράθυρο ως... ειδικοί συνεργάτες στην Διοίκηση της Τράπεζας - Μέλη της ΝΔ, του ΠΑΣΟΚ αλλά και του ΣΥΡΙΖΑ οι συνδικαλιστές  γονείας τους - Αναμένονται οι αντιδράσεις των κομμάτων κυβέρνησης και αντιπολίτευσης

Τα παιδιά των αρχισυνδικαλιστών της ΠΑΣΚΕ ,της ΔΑΚΕ και της παράταξης του Σύριζα προσέλαβε το Μάιο ως ειδικούς συνεργάτες η Διοίκηση της Εθνικής Τράπεζας .

Πρόκειται για « οικουμενικό ρουσφέτι» που αποκαλύφθηκε αυτές τις μέρες από τις μικρότερες παρατάξεις που έμειναν εκτός « νυμφώνος».

Σε μια εποχή που η ανεργία τσακίζει τα όνειρα των νέων – με βάση τα τελευταία στατιστικά στοιχεία πάνω από το 60% των νέων έως 25 ετών ψάχνουν μάταια για δουλειά – τέσσερα (4) παιδιά αρχισυνδικαλιστών του συλλόγου εργαζομένων της εθνικής τράπεζας (ΣΥΕΤΕ) προσελήφθησαν στην τράπεζα χωρίς ΑΣΕΠ. Πρόκειται για τα παιδιά του προέδρου του συλλόγου Γιώργου Γιαννακόπουλου(πρόσκειται στην ΠΑΣΚΕ), του γραμματέα Μάκη Κάτσικα (της ΔΑΚΕ), του ταμία Αλέκου Πολίτη (από τον ΣΥΡΙΖΑ) και του μέλους του προεδρείου Γιώργου Δαμίγου (της ΠΑΣΚΕ).

Όπως καταγγέλει η ανεξάρτητη Αριστερής Κίνηση Εθνικής Τράπεζας «Πρόταση Προοπτικής» (η οποία πρόσκειται στην ΑΝΤΑΡΣΙΑ) εκτός από τις προαγωγές κατ’ εξαίρεση και τις προνομιακές μεταθέσεις, φαίνεται ότι κι άλλοι συνδικαλιστές αυτών των παρατάξεων έχουν βάλει συγγενείς τους πρώτου βαθμού στην τράπεζα ως ενοικιαζόμενους!

Η παράταξη του συλλόγου «ΔΙΑΦΑΝΕΙΑ-ΑΝΑΝΕΩΣΗ-ΑΝΑΣΥΓΚΡΟΤΗΣΗ» κατήγγειλε επίσης προσλήψεις από το παράθυρο και έθεσε επιτακτικά το θέμα της αύξησης του αριθμού των προσλήψεων μέσω διαγωνισμού και όχι της κάλυψης των κενών θέσεων μέσω αδιαφανών προσλήψεων Ειδικών Συνεργατών και Ενοικιαζόμενου Προσωπικού.

Μετά την δημοσιοποίηση του θέματος αναμένονται τώρα οι αντιδράσεις των κομμάτων...

Μυθική συμφωνία 942 εκατ. ευρώ για Adidas-Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ!

Αρχής γενομένης από την σεζόν 2015-2016, η γνωστή αθλητική εταιρία θα «χρυσώσει» τον αγγλικό σύλλογο

Ολοκληρώθηκε η μυθική συμφωνία της Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ με την Adidas που θα αποφέρει στους «κόκκινους διαβόλους» κοντά στα 942 εκατ. ευρώ για τα επόμενα 10 χρόνια!

Αρχής γενομένης από την σεζόν 2015-2016, η γνωστή αθλητική εταιρία θα «χρυσώσει» τον αγγλικό σύλλογο και σύμφωνα με τον διευθύνων σύμβουλό της όλοι είναι ανυπόμονοι για την έναρξη της συνεργασίας τους, διότι περιμένουν κέρδη… δισεκατομμυρίων!

«Είμαστε ενθουσιασμένοι από την έναρξη της συνεργασίας μας με την Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ, είναι ένας από τους πιο πετυχημένους και αγαπητούς συλλόγους παγκοσμίως. Η συνεργασία μας αυτή υπογραμμίζει ξεκάθαρα την ηγετική μας θέση στο ποδόσφαιρο και θα μας βοηθήσει να ενισχύσουμε την θέση μας σε αγορές σε όλο τον κόσμο.

Περιμένουμε οι συνολικές πωλήσεις να φτάσουν τα 2 δις ευρώ κατά την διάρκεια της συνεργασίας μας», ήταν η τοποθέτηση του Χέρμπερτ Χέινερ.

Πηγή: sport-fm.gr

10 πράγματα που προδίδει η στάση του σώματός σας

Η στάση του σώματός σας, όταν είστε καθιστοί ή όρθιοι, προδίδει αδυναμίες και μυϊκές ανισορροπίες, που ουσιαστικά είναι και οι βασικές αιτίες που καταλήγετε με προτεταμένο κεφάλι ή προεξέχουσα κοιλιά. Σταθείτε μπροστά σε έναν ολόσωμο καθρέφτη και παρατηρήστε το σώμα σας και τον τρόπο που στέκεστε όρθιοι και με τη βοήθεια των παρακάτω στοιχείων, εντοπίστε τις μυικές ομάδες που πρέπει να δυναμώσετε, ώστε να αποκτήσετε σώμα ευθυτενές και αγέρωχο.

Καμπουριάζετε
Εάν καμπουριάζετε όταν κάθεστε στο γραφείο, πέραν της κούρασης μετά από 10 ώρες δουλειά, μπορεί να σημαίνει και ένταση στους οπίσθιους μηριαίους μύες σας. Οι μύες στο πίσω μέρος των μηρών σας συνδέονται με τους μύες της λεκάνης, οπότε όταν είναι οι πρώτοι σφιχτοί, τραβούν τα κόκαλα πάνω στα οποία κάθεστε μπροστά και αναγκάζουν τη σπονδυλική σας στήλη να καμπουριάζει. Δοκιμάστε να τεντώνετε καθημερινά τους μηριαίους σας μύες, ώστε να  βοηθήσετε τη σπονδυλική σας στήλη να έχει καλύτερη στάση.

«Ψωμάκια» στους γοφούς
Μπορεί να μην είναι κάτι που θα αναφερόσασταν, όταν θα μιλούσατε για τη στάση σώματος κάποιου, αλλά υπάρχει σύνδεση, καθώς το πρόσθετο λίπος σε αυτή την περιοχή ίσως οφείλεται σε αδύναμα πόδια. Όταν πατάτε σε όλο το πόδι, «ισοπεδώνοντας» ακόμα και τις καμάρες σας, βουλιάζετε ουσιαστικά στους γοφούς σας. Το πάνω μέρος των μηρών σας τείνει προς τα εμπρός και έξω και την ίδια τάση έχει και η λεκάνη σας. Αυτή η στάση δίνει την εικόνα «ενισχυμένων» γοφών, ενώ αποδυναμώνει τους εξωτερικούς μύες των γοφών, ενισχύοντας το πρόβλημα ακόμα περισσότερο.

Προεξέχουσα κάτω κοιλιά
Εάν οι πλατείς ραχιαίοι σας μύες είναι σφιχτοί, υπάρχει η πιθανότητα να προκαλέσουν πίεση στον κορμό σας και τη σπονδυλική σας στήλη να πάρει σχήμα αψίδας. Αυτή η στάση κάνει τα εντόσθιά σας να έρχονται μπροστά καταλήγοντας στην εικόνα της προεξέχουσας κάτω κοιλιάς. Απλά τεντώματα και ασκήσεις των ραχιαίων σας θα βοηθήσουν σημαντικά στην ευθυγράμμιση του κορμού σας.

Προεξέχουσα κοιλιά
Εάν κάνετε τη δίαιτά σας και γυμνάζετε τους ραχιαίους σας, αλλά εξακολουθείτε να παρατηρείτε μια προεξέχουσα κοιλιά τότε είναι πιθανό να οφείλεται σε αδύναμο κορμό και σε χαλαρούς ραχιαίους χαμηλά στην πλάτη που επιτρέπουν στην κοιλιά να είναι επίσης χαλαρή και να εξέχει. Δώστε έμφαση σε ασκήσεις που δυναμώνουν τους μύες της πλάτης και βελτιώστε έτσι αρκετά τη στάση και την εικόνα σας.

Πεσμένοι γλουτοί
Οι πεσμένοι γλουτοί, που δέχονται τόσες επικρίσεις, είναι πιθανό να είναι αποτέλεσμα αδύναμων μυών, με την ονομασία multifidi, χαμηλά στην πλάτη. Αυτοί οι μύες είναι υπεύθυνοι για τη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης, ώστε να διατηρείται χαμηλά στην πλάτη ένα σχήμα αψίδας, σπρώχνοντας τη λεκάνη προς τα έξω. Εν ολίγοις, αυτοί είναι οι μύες που κάνουν τους γλουτούς να μην δείχνουν πεσμένοι και σε αυτούς είναι καλό να εστιάσετε αν θέλετε να βελτιώσετε την... οπίσθια εικόνα σας.

Το ένα πόδι «βλέπει» προς  τα έξω
Εάν όταν κάθεστε ίσια, το ένα σας πόδι έχει την τάση να «κοιτάζει» προς τα έξω, τότε είναι πιθανό οι γοφοί σας να είναι σφιγμένοι και όχι ευθυγραμμισμένοι μεταξύ τους. Αυτό σημαίνει πως χρειάζονται ενδυνάμωση οι προσαγωγοί και οι απαγωγοί μύες σας (εσωτερικά και εξωτερικά του μηρού) και θα πρέπει να εντάξετε ανάλογου είδους άσκηση στην καθημερινότητα σας.

Ο ένας ώμος είναι ψηλότερος από τον άλλο
Η επιβάρυνση του σώματος, από τη μία πλευρά με το κουβάλημα βάρους καθημερινά για πολύ καιρό, προκαλεί ανισορροπία και τον ένα ώμο να φαίνεται χαμηλότερος από τον άλλο. Ασκήσεις που θα βοηθήσουν την κατάσταση είναι όσες χρησιμοποιούν βάρη και ενδυναμώνουν τους μύες του ώμου, ενώ καλό είναι τεντώνετε με μεγαλύτερη πίεση την πιο σφιγμένη πλευρά του κορμού σας.

Κυρτοί ώμοι
Το σκύψιμο πάνω από έναν υπολογιστή, οι αδύναμοι μύες στο στήθος και η πολύ σφιγμένοι μύες της πλάτης, μπορούν εύκολα να σας οδηγήσουν στην καμπούρα. Ενδυναμώστε το στέρνο σας με push-ups και τεντώματα, ενώ μια επίσης καλή άσκηση, είναι να σταθείτε με την πλάτη στον τοίχο και τα πόδια σας στο ύψος των ώμων και λίγο πιο μπροστά από τον τοίχο σηκώστε τα χέρια σας προς τα πάνω, διατηρώντας πάντα την επαφή των αγκώνων σας με τον τοίχο, μέχρι να ενωθούν τα δάχτυλα των χεριών σας.

Προτεταμένο κεφάλι
Ο ύπνος με πολλά μαξιλάρια ή η κακή στάση σώματος γενικότερα μπορεί να οδηγήσει στην κλίση του κεφαλιού προς τα εμπρός. Αυτή η στάση συχνά σημαίνει ένταση στους μύες στη βάση του κρανίου και στο λαιμό, ενώ πιο χαλαρούς τους εν τω βαθεί καμπτήρες μύες του αυχένα. Αναζητήστε ασκήσεις που θα δυναμώσουν τους μύες του αυχένα σας και θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε το προτεταμένο σαγόνι, που είναι σύνηθες σε όσους δουλεύουν πολλές ώρες μπροστά από τον υπολογιστή.

Ο ένας γοφός δείχνει χαμηλότερος από τον άλλο
Εάν όταν στέκεστε όρθιοι ο ένας σας γοφός μοιάζει να «πέφτει» είναι πιθανό να έχετε αδύναμους μέσους γλουτιαίους μύες, ενώ αξίζει να σημειώσουμε πως ο μέσος γλουτιαίος είναι σημαντικός μύς για τον έλεγχο των γοφών και των γονάτων.
Για να ενισχύσετε, λοιπόν, τους μέσους γλουτιαίους, ξαπλώστε, έχοντας την πλάτη και τους γλουτούς σας στον τοίχο και διατηρώντας την πίεση στον τοίχο, ανεβάζετε και κατεβάζετε το ένα σας πόδι αργά και σταθερά για 15 επαναλήψεις και για τις δυο πλευρές. Αυτή η άσκηση θα βοηθήσει αν έχετε προβλήματα σε γοφούς, αλλά και σε γόνατα.
 

ΕΤΣΙ!

ΑΓΑΠΗΤΕ ΜΟΥ ΕΑΥΤΕ...

Πώς θα πάψετε να είστε δυστυχείς;

Η ευτυχία δεν είναι ένας μακρινός στόχος, αλλά ακόμα μια από τις πολλές επιλογές που καλούμαστε όλοι να πάρουμε σε καθημερινή βάση στη ζωή μας. Ο τρόπος ζωής που επιλέγουμε, οι αποφάσεις που λαμβάνουμε και ο τρόπος που διαλέγουμε να βλέπουμε τον κόσμο, μας κάνει λιγότερο ή περισσότερο ευτυχισμένους.

Η ευτυχία, λοιπόν, δεν είναι ένα καλά κρυμμένο μυστικό και η δυστυχία δεν είναι κάτι που δεν αντιμετωπίζεται. Όταν νιώθετε πως έχετε χάσει το χαμόγελό σας, μην περιμένετε να έρθει μόνο του ένα πρωί, αλλά προσπαθήστε οι ίδιοι να το επαναφέρετε στα χείλη σας και θα δείτε πως τελικά είναι όλα θέμα επιλογής. Ακόμα και η διάθεσή σας.

Τις περιόδους λοιπόν, που νιώθετε πως κάτι δεν πάει καλά, δοκιμάστε τα παρακάτω κόλπα και ίσως διαπιστώσετε πως τελικά δεν ήταν τόσο δύσκολο.

1. Κάντε ένα διάλειμμα

Ένα από τα πρώτα πράγματα που συστήνεται να κάνετε όταν νιώθετε πως δεν διάγετε μια ευτυχισμένη ζωή είναι να πατήσετε το pause και να κάνετε ένα διάλειμμα. Σε κάθε στιγμή της ζωής μας η πνευματική μας υγεία και διαύγεια είναι πρωτίστης σημασίας, γι’ αυτό όταν δεν νιώθετε καλά, δώστε χρόνο στον εαυτό σας να ανακτήσει τις δυνάμεις του, επικεντρωθείτε σε εσάς και μην αποσπάστε από εξωγενείς παράγοντες.

2. Σταματήστε ό,τι είναι αυτό που σας κάνει δυστυχείς

Μπορεί να είναι εύκολο στα λόγια και αδιανόητο στην πράξη, αλλά έτσι πρέπει να γίνει, αν  θέλετε να βρείτε πάλι το χαμόγελό σας. Ξεκόψτε από τα άτομα που σας χαλάνε τη διάθεση, παραιτηθείτε από τη δουλειά που σας κάνει όλο και πιο δυστυχισμένους και μόλις νιώσετε καλύτερα θα νιώσετε και πιο δυνατοί να ανταπεξέλθετε στις προκλήσεις της ζωής.

3. Περάστε χρόνο με όσους σας κάνουν καλό

Όταν η διάθεσή σας είναι στα τάρταρα, αποζητάτε γύρω σας άτομα που εμπιστεύεστε και θα καταφέρουν να σας κάνουν να ξεχαστείτε και να χαλαρώσετε. Όταν κάποιος καταφέρει να σας φτιάξει τη διάθεση και να δείτε τα πράγματα λίγο πιο αισιόδοξα, τότε βρίσκετε και την ενέργεια να καταπολεμήσετε όσα σας ρίχνουν την ψυχολογία τις υπόλοιπες ώρες της ημέρας.

4. Δείτε μια κωμωδία

Μην υποτιμάτε την αξία ενός κωμικού ηθοποιού και μιας αστείας ταινίας, γιατί όταν όλα τα σοβαρά προβλήματα έχουν κατακλύσει τις σκέψεις σας είναι η αφορμή που πραγματικά μπορεί να σας χαλαρώσει και να σας κάνει να γελάσετε, ακόμα και αν πρόκειται για το πεπερασμένο των 90 λεπτών που διαρκεί η ταινία. Μην ξεχνάτε πως ακόμα και ένα βεβιασμένο χαμόγελο έχει θετικές επιδράσεις στην ψυχολογία μας.

5. Αποστασιοποιηθείτε

Εάν η κατάσταση που βρίσκεστε και οι συνθήκες της ζωής σας δεν σας ευχαριστούν, κάντε ένα βήμα πίσω και δείτε ποιες είναι οι λάθος επιλογές σας και βρείτε το κουράγιο να τις αλλάξετε, ώστε να βρείτε το χαμένο νόημα στη ζωή σας. Ίσως να χρειαστούν ριζικές αλλαγές, ίσως και όχι, σε κάθε περίπτωση αξίζει να δοκιμάστε όλα τα πιθανά σενάρια, για να βρείτε πάλι τη διάθεση και το χαμόγελό σας.

6. Ονειροπολήστε

Μην πιέζετε τον εαυτό σας να συγκεντρωθεί όταν απλά αδυνατεί. Κάντε ένα διάλειμμα από την πραγματικότητα και αφήστε το μυαλό σας να περιπλανηθεί σε τόπους και καταστάσεις που θέλετε να ζήσετε και θα νιώσετε αμέσως καλύτερα. Εκτός από το σώμα, έτσι και το μυαλό χρειάζεται το διάλειμμα του από τη δουλειά και τις υποχρεώσεις.

7. Κάντε τους άλλους ευτυχισμένους

Αν δεν μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας να γελάσει, προσπαθήστε να κάνετε τους άλλους και θα διαπιστώσετε πως αυτό έχει άμεση επίδραση και στη δική σας διάθεση. Αν δεν μπορείτε να προσφέρετε στον εαυτό σας, προσφέρετε στους άλλους και να είστε σίγουροι πως η καλή ενέργεια θα επιστρέψει σε εσάς.

social

7 λόγοι να αισιοδοξείτε!

Μην υποτιμάτε τη δύναμη της διάθεσης και του μυαλού σας και χαμογελάτε περισσότερο, βλέποντας τη θετική πλευρά των πραγμάτων. Ακόμα και όταν είστε πεπεισμένοι ότι δεν υπάρχει, χρειάζεται απλά λίγο παραπάνω ψάξιμο. Αισιοδοξείτε λοιπόν....

Η συνήθεια και το αναμενόμενο πολλές φορές είναι να τα βλεπουμε όλα «μαύρα», ακόμα και όταν έξω ο ήλιος λάμπει.
Όλοι το ξέρουμε όμως και το νιώθουμε πως η αρνητική όψη των πραγμάτων δεν προσφέρει απολύτως τίποτα καλό και τις περισσότερες φορές χειροτερεύει καταστάσεις, που το μόνο που απαιτούσαν ήταν μια διαφορετική οπτική και τίποτα παραπάνω.

Μην  υποτιμάτε τη δύναμη της διάθεσης και του μυαλού σας και χαμογελάτε περισσότερο, βλέποντας τη θετική πλευρά των πραγμάτων. Ακόμα και όταν είστε πεπεισμένοι ότι δεν υπάρχει, χρειάζεται απλά λίγο παραπάνω ψάξιμο. Αισιοδοξείτε λοιπόν....

…γιατί έχετε πολλούς λόγους για να το κάνετε
Μπορεί να έχετε οικονομικά προβλήματα (και ποιος δεν έχει άλλωστε) και μπορεί τα επαγγελματικά σας να μην πηγαίνουν πολύ καλά. Αλλά μαζί με αυτά έχετε και την παρέα των φίλων σας και την ευκαιρία να βολτάρετε κάθε Κυριακή κάτω από τον ελληνικό ήλιο. Η  αλήθεια είναι πως τα προβλήματα δεν τελειώνουν ποτέ, αλλά και οι αφορμές να δείτε τα πράγματα θετικά είναι πολύ περισσότερες.

…γιατί πάντα υπάρχει περιθώριο βελτίωσης
Να θυμάστε πάντα πως όσο πιο χαμηλά έχετε πέσει, τόσο πιο ψηλά θα ανεβείτε μετά. Και όσες φορές και να πέσετε, πάντα θα σηκώνεστε. Γιατί έτσι είναι η ζωή και δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα γι’ αυτό, παρά να βλέπετε τη θετική πλευρά της. Μην ξεχνάτε άλλωστε πως εκεί που κοιτάτε πάντα καταλήγετε και αν κοιτάτε κάτω, κάτω θα καταλήξετε.

…γιατί είστε ο αποκλειστικός κύριος της τύχης σας
Ένας βασικός λόγος να διατηρείτε την οπτιμιστική σας διάθεση είναι το γεγονός ότι εσείς αποφασίζετε για την πορεία της ζωής και εσείς ο ίδιος είστε ο κύριος υπεύθυνος των όσων σας συμβαίνουν. Η παθητικότητα και η αναμονή των καλών πραγμάτων να έρθουν μόνα τους δεν φέρνει αποτελέσματα. Αποτελέσματα φέρνουν οι πράξεις, η δράση και η αντίληψη του πόσο κύριοι είμαστε εμείς και κανείς άλλος για τη δική μας τη ζωή.

…γιατί είστε σε πλεονεκτική θέση
Τις μέρες που σας έχει καταβάλλει η κατάθλιψη και ο αρνητισμός, πάρτε μια απόσταση από τη ζωή σας και κρίνετε την, όπως θα κρίνατε τη ζωή κάποιου άλλου. Έτσι μόνο θα δείτε ότι έχετε πολλούς λόγους να νιώθετε χαρούμενοι και γεμάτοι, ενώ θα διαπιστώσετε πως πολλοί είναι εκείνοι που δεν έχουν την τύχη σας. Θυμηθείτε σε αυτή την περίπτωση ότι η σύγκριση δεν κάνει πάντα κακό και θα σας βοηθήσει να εκτιμήσετε όσα θεωρείτε δεδομένα.

…γιατί εν τέλει έτσι θα τα καταφέρετε
Όταν τα προβλήματα σας κατακλύζουν, αυτό που ουσιαστικά θα σας βοηθήσει να τα ξεπεράσετε, είναι η αντίληψη ότι όλα κάποια στιγμή θα φτιάξουν. Τίποτα δεν κρατάει για μια ζωή άλλωστε, είτε καλό είναι είτε κακό. Εξοπλιστείτε με υπομονή και με την πεποίθηση ότι όλα αργά η γρήγορα θα φτιάξουν και θα δείτε ότι έτσι θα γίνει.

…γιατί μόνο έτσι θα δείτε αποτελέσματα
Επικεντρωθείτε στους στόχους σας και πιστέψτε ότι θα τα καταφέρετε και θα τους πετύχετε. Μην ξεκινάτε με αρνητική διάθεση, γιατί δεν θα καταφέρετε τίποτα και μην ακυρώνετε τους στόχους σας λόγω φαινομενικών δυσκολιών. Όλα, ή σχεδόν όλα είναι εφικτά με την κατάλληλη στάση και διάθεση.

…γιατί έτσι θα ζήσετε περισσότερο
Οι έρευνες δείχνουν πως οι αισιοδόξοι άνθρωποι ζουν περισσότερο και μια καλύτερη ζωή από τους πεσιμιστές φίλους τους. Η κακή διάθεση και το άγχος για το μέλλον επηρεάζουν αρνητικά τον οργανισμό και τον εγκέφαλό σας. Σκέφτεστε θετικά λοιπόν, για να ζήσετε περισσότερο και –κυρίως- με ποιότητα.

social