Τι μπορείς να κάνεις για να αυξήσεις τη σεξουαλική απόλαυση!

• 
  Share on google
• Share on twitter

Είναι καλό να προσπαθείς συνεχώς να βελτιώνεις και να εμπλουτίζεις τη σεξουαλική σου ζωή έτσι ώστε να αυξάνονται τα ποσοστά της απόλαυσης και της ικανοποίησης. Συχνά χρειάζεται να αναζητήσεις νέους τρόπους προκειμένου να ανακτήσεις το χαμένο ενδιαφέρον για το σεξ ή για να ανανεώσεις τις επιδόσεις σου στο κρεβάτι. Τα παρακάτω ίσως σου φανούν χρήσιμα!

1. Βεβαιώσου πως ο άντρας που έχεις δίπλα σου ενδιαφέρεται πραγματικά για σένα και αξίζει το χρόνο σου.

2. Συζήτησε με τον σύντροφό σου πώς νιώθεις κατά τη διάρκεια της σωματικής επαφής σας και εάν θέλεις ό,τι κι εκείνος. Θυμήσου ότι το σεξ είναι σημαντικό να είναι πάντα συναινετικό, όπως και το να εμπιστεύεσαι τον σύντροφό σου. Διασφαλίζοντας πως δεν θα προχωρήσει περισσότερο από όσο θέλεις εκείνη τη στιγμή, θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις και να απολαύσεις την επαφή.

3. Άδειασε το μυαλό σου από αρνητικές σκέψεις και δείξε πίστη στα δυνατά σου σημεία. Εάν νιώθεις καλά με τον εαυτό σου και έχεις αυτοπεποίθηση θα φαίνεσαι πιο ελκυστική και ποθητή στον σύντροφό σου.

4. Κράτα το στρες σε χαμηλά επίπεδα. Το χρόνιο στρες συνήθως οδηγεί σε μειωμένη επιθυμία για σεξουαλική επαφή. Κυρίως το εργασιακό και το περιβαλλοντικό στρες (π.χ. καθημερινή έκθεση σε μποτιλιαρισμένους δρόμους, συγκρούσεις μέσα στην οικογένεια κλπ) φαίνεται να επηρεάζουν αρνητικά τη διάθεση και κατ’ επέκταση τη σεξουαλική ζωή. Ενσωμάτωσε στο καθημερινό σου πρόγραμμα τεχνικές χαλάρωσης (π.χ. αναπνοές, διαλογισμός), φρόντισε η διατροφή σου να είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και μην αμελείς τη φυσική σου κατάσταση.

5. Μην υποτιμάς τον ψυχολογικό παράγοντα. Η σεξουαλική επιθυμία και απόλαυση έχει να κάνει με αισθήσεις. Φρόντισε, λοιπόν, να τις οξύνεις δημιουργώντας τις κατάλληλες εικόνες, ήχους και μυρωδιές. Άναψε αρωματικά κεριά, βάλε την αγαπημένη σου χαλαρωτική μουσική (φαίνεται πως ο ήχος μιας γνώριμης μελωδίας διεγείρει μια φυσιολογική αντίδραση βαθιάς χαλάρωσης που με τη σειρά της συντείνει στην ερωτική ικανοποίηση) και βέβαια φρόντισε να απομακρύνεις από το χώρο φωτογραφίες των γονέων ή των παιδιών σου (ο σύντροφός σου μπορεί να νιώσει σαν να «παρακολουθείται»), αλλά και τυχόν στοίβες επαγγελματικών εγγράφων που θα σου θυμίζουν την δουλειά που έχεις φέρει για το σπίτι.

6. Νιώσε άνετα με την εικόνα του σώματός σου. Οι γυναίκες έχουμε την τάση να νιώθουμε ανασφάλεια για τις αναλογίες μας, με αποτέλεσμα η ντροπή και το άγχος να εμποδίζουν την ευχαρίστηση κατά τη σωματική επαφή. Άνοιξε το δρόμο για αυτοπεποίθηση κάνοντας καλή διατροφή και άσκηση μαζί με τον σύντροφό σου. Κάνοντας μαζί του γυμναστική θα αρχίσεις να νιώθεις όλο και πιο άνετα σχετικά με το πώς φαίνεται το σώμα σου.

7. Ανακάλυψε πια «σενάρια» ανάβουν την ερωτική φλόγα ανάμεσα σε σένα και τον σύντροφό σου. Η σεξουαλική επιθυμία τείνει να σχετίζεται με διαφορετικές φαντασιώσεις για τον καθένα από μας. Πάρε την πρωτοβουλία για ένα παιχνίδι ρόλων και άσε τη συστολή για λίγο στην άκρη.

8. Ανανέωσε τη σχέση σου. Το προγραμματισμένο σεξ δεν είναι απαραίτητα χειρότερο από το αυθόρμητο. Ωστόσο, φρόντισε να μην ξεχνάς να φλερτάρεις με τον σύντροφό σου, ακόμα κι αν είστε χρόνια μαζί. Βγείτε για ένα ποτό και προσποιήσου ότι δεν γνωρίζεστε καλά, διεκδίκησε την προσοχή του και φτάσε τον ενθουσιασμό του στα ύψη!

9. Μην αμελείς την εξωτερική σου εμφάνιση. Μπορεί η άνεση της XL χουζούρικης πιζάμας σου να είναι δελεαστική για σένα, αλλά σίγουρα όχι και για τον σύντροφό σου!

10. Αφέσου στη στιγμή. Προκειμένου να απολαύσεις τις ερωτικές επαφές με τον σύντροφό σου θα πρέπει να αφήσεις -έστω και για λίγο- στην άκρη τον ρόλο της μαμάς, της υπεύθυνης γραφείου, της νοικοκυράς. Βάλε σε πρώτο πλάνο τις ανάγκες τις δικές σου και του συντρόφου σου.


Θυμήσου πως υπάρχει κάποιος εκεί έξω που μπορεί να σε κάνει να νιώσεις συμφιλιωμένη με τον εαυτό σου, που θα σε βοηθήσει να δεις πόσο υπέροχος άνθρωπος είσαι και που θα ανεβάσει την ερωτική σου διάθεση στα ύψη! Εάν είσαι με κάποιον που σε υποτιμάει και σε κάνει να νιώθεις άσχημα για τον εαυτό σου, σταμάτα να προσπαθείς να τον πείσεις για το αντίθετο και άλλαξε αμέσως σελίδα!

πηγή:tlife.gr 

10 πράγματα που σκέφτεσαι πριν κάνεις πρώτη φορά σεξ με κάποιον.

«Ποιο βρακί φοράω;»Ελπίζουμε όχι το λευκό, βαμβακερό που έχεις από το γυμνάσιο αλλά σε βολεύει φοβερά όταν είσαι σπίτι. Ή όταν είσαι αδιάθετη.

Στο ίδιο κόνσεπτ: «Ελπίζω να μην έχει τρυπήσει το καλσόν στο δάχτυλο».

«Θεέ μου, κάνε να μην μυρίζει άσχημα η αναπνοή / οι μασχάλες / τα παπούτσια / το πιπιρίνι μου».(πιπιρίνι ααααχαχαχαχαχαχχαααα) Καλού κακού πήγαινε να φρεσκαριστείς στο μπάνιο πριν αρχίσει να σου κατεβάζει τα φερμουάρ.

«Σε τι φάση να είναι η αποτρίχωση μου εκεί κάτω, άραγε».Θα μάθεις σύντομα.

«Δηλαδή, αν μου κάνει στοματικό θα πρέπει να του κάνω κι εγώ;»Μόνο αν το θέλεις, σε αυτό είμαστε ανένδοτες.

«Κι αν έχει μικρό πέος;»Δεν είναι και το τέλος του κόσμου, αρκεί να είναι μερακλής στα υπόλοιπα (ναι, γράψαμε και τη λέξη "μερακλής" μετά το "πιπιρίνι").

«Ελπίζω να έχει προφυλακτικό».ΟΚ, αλλά αν δεν έχει ΝΑ ΠΑΤΕ ΝΑ ΠΑΡΕΤΕ.

«Κι αν το σεξ δεν είναι τόσο καλό όσο με τον πρώην μου;»Θα το δουλέψετε και θα φτιάξει κι αυτό. Ή θα περάσεις στον επόμενο που θα σε κάνει να ξεχάσεις οτιδήποτε έχει να κάνει με σεξ και πρώην.

«Θα του αρέσω γυμνή;».Αν δεν ήθελε να σε δει γυμνή, δεν θα σου ξεκούμπωνε τώρα το σουτιέν.

«Άραγε θα έχω οργασμό;».
Έλαμουντε. Για να δούμε. 

πηγή:cosmopolitan.gr 

Αυτοκτόνησε η σύντροφος του Μικ Τζάγκερ!

Σύμφωνα με διεθνή ΜΜΕ, η άτυχη γυναίκα βρέθηκε σήμερα νεκρή στο διαμέρισμά της στο Μανχάταν από την βοηθό της.

Αν και δεν έχει δοθεί ακόμη στη δημοσιότητα η επίσημη έκθεση του ιατροδικαστή, όλα δείχνουν πως πρόκειται για αυτοκτονία. Η L'Wren Scott έδωσε τέλος στη ζωή της με ένα κασκόλ με το οποίο κρεμάστηκε. Δεν έχει γίνει γνωστό εάν άφησε κάποιο σημείωμα.

Σύμφωνα με το BBC, ένας εκπρόσωπος του Mick Jagger, τόνισε ότι ο γνωστός τραγουδιστής που κάνει περιοδεία στην Αυστραλία είναι σοκαρισμένος και συντετριμμένος από τον θάνατο της 47χρονης, με την οποία διατηρούσε σχέση από το 2001. 

πηγή:newsit.gr 

Πως να ρίξω το ''ζάχαρο'' μου;

Σε μια σύγχρονη επιδημία με σημαντικές κλινικές και οικονομικές επιπτώσεις στην κοινωνία και τα υγειονομικά συστήματα εξελίσσεται ο  διαβήτης τύπου 2.

Από επιδημιολογικές και φαρμακο-οικονομικές μελέτες προκύπτει ότι η πάθηση επιβαρύνει πολλαπλά όχι μόνο τη σωματική υγεία των ασθενών αλλά ταυτόχρονα τη ψυχολογική και κοινωνική τους διάθεση. 

Για το λόγο αυτό, η επιστημονική κοινότητα επικεντρώνεται όχι μόνο στη διερεύνηση των παραγόντων που επηρεάζουν τη συνολική παθογένεια της νόσου αλλά ταυτόχρονα και στις οικονομικές, κοινωνικές, και πολιτισμικές διαστάσεις που επηρεάζουν τον τρόπο επιβίωσης, διατροφής, άσκησης καθώς και της γενικότερης ποιότητας ζωής των ασθενών με σακχαρώδη διαβήτη και των συγγενών τους.

 

τι έδειξε νέα μελέτη

 

Επιδημιολογική μελέτη για την αξιολόγηση της συχνότητας της υπογλυκαιμίας και  την επίδρασή της στην ποιότητα ζωής στο Σακχαρώδη Διαβήτη Τύπου  στην οποία συμμετείχαν πάνω από 6.000 ασθενείς, απεδείχθη ότι τα παλαιοτέρα φάρμακα όπως οι σουλφονυλουρίες προκαλούν συχνότερα υπογλυκαιμίες και επηρεάζουν αρνητικά τόσο την ποιότητα ζωής όσο και την ρύθμιση των ασθενών. 

 

Αντίθετα, η μετφορμίνη και τα νέα καινοτόμα φάρμακα που έχουν στη διάθεσή τους οι ιατροί τα τελευταία χρόνια προκαλούν σπανιότερα υπογλυκαιμίες και αύξηση του σωματικού βάρους ενώ βελτιώνουν την ποιότητα ζωής των ασθενών σε σχέση με τις παραδοσιακές αγωγές. 

 

Η επιλογή της θεραπείας στις χρόνιες νόσους έχει καθοριστική σημασία για την πορεία και την εξέλιξη της νόσου, δεδομένου ότι η συμμόρφωση (compliance) του ασθενούς με τη θεραπεία και η τήρηση (adherence) της θεραπείας συνιστούν προσδιοριστικό παράγοντα της σταθεροποίησης του ασθενούς, της αποφυγής της εξέλιξης της νόσου και της εμφάνισης επιπλοκών και τελικά της επιβάρυνσης του συστήματος υγείας με πρόσθετη δαπάνη για την αντιμετώπιση των επιβαρυμένων αυτών περιστατικών.

 

Να σημειωθεί ότι κανείς δεν γνωρίζει καλύτερα πώς είναι να ζεις με μία ασθένεια μέρα με την ημέρα από εκείνους που το κάνουν -τους ασθενείς και την οικογένεια και τους φίλους τους που τους φροντίζουν.

Πότε οι άνδρες δεν κάνουν σεξ;

Μπορεί να επικρατεί η άποψη ότι οι άντρες είναι πάντα ετοιμοπόλεμοι αλλά από ότι φαίνεται αυτό στην πράξη δεν ισχύει. Έτσι αν δεν συντρέχουν ιατρικοί λόγοι υπάρχουν και άλλα ανυπέρβλητα εμπόδια τα οποία εμποδίζουν τους άνδρες να... ανταποκριθούν στα καθήκοντα τους.

Οι παράγοντες που μπορεί να ευθύνονται είναι μεταξύ άλλων οι τεταμένες σχέσεις, τα ποτά και τα ξενύχτια, το άγχος καθώς διάφορες δύσκολες καταστάσεις.

 

Οι ιατρικοί λόγοι που ενοχοποιούνται είναι μεταξύ άλλων αγγειακά προβλήματα (π.χ. λόγω καπνίσματος, παχυσαρκίας, σακχαρώδους διαβήτη, υπερλιπιδαιμίας), νευρολογικά (π.χ. αγγειακά εγκεφαλικά επεισόδια ή άλλες νευρολογικές νόσοι), ενδοκρινικά (υπογοναδισμός, παθήσεις του θυρεοειδούς) ή η λήψη ορισμένων φαρμάκων (τέτοια είναι κάποια αντιυπερτασικά και κυρίως οι β-αναστολείς, φάρμακα για το έλκος του στομάχου, αντιανδρογόνα, αντικαταθλιπτικά ή άλλα ψυχιατρικά φάρμακα). 

 

στο ..κόκκινο

 

Έρευνα κοινωνιολόγων από τα Πανεπιστήμια Wake Forest και Florida State που δημοσιεύτηκε στο Journal of health and Social Behavior, διαπίστωσε ότι οι τεταμένες σχέσεις επηρεάζουν περισσότερο συναισθηματικά τους άνδρες από ότι τις γυναίκες με συνέπεια να μην θέλουν να κάνουν σεξ.

 

Η ίδια έρευνα κατέδειξε ότι τα  ποτά και τα ξενύχτια είναι ανασταλτικός παράγοντας.

 

Έτσι όταν οι άνδρες καταναλώνουν  μεγάλη ποσότητα αλκοόλ, τότε το συκώτι του έχει την τάση να μετατρέπει την τεστοστερόνη σε οιστρογόνα με αποτέλεσμα η επιθυμία για σεξ να μειώνεται ενώ εμφανίζονται και προβλήματα εκσπερμάτισης. 

 

Άγχος και στρες  

 

Η έλλειψη σεξουαλικής διάθεσης μπορεί να οφείλεται σε άγχος, προβλήματα στο ζευγάρι ή ακόμα και σε κούραση. Απλές αλλαγές στην καθημερινή ζωή μπορεί να αναζωογονήσουν, αλλά σε σημαντικότερα προβλήματα ορισμένες τροφές ενδέχεται να δώσουν την ώθηση. 

 

δύσκολες φάσεις

 

Η ίδια έρευνα έδειξε ότι όταν οι άνδρες περνούν διάφορες καταστάσεις στην ζωή τους όπως  τα προβλήματα στην εργασία ή οικονομικά προβλήματα κ.ά., είναι λογικό και αναμενόμενο να μην έχουν διάθεση για σεξ.

 

Έτσι οι ειδικοί προτείνουν στους άνδρες να μην αφήνουν το Σαββατοκύριακο ανεκμετάλευτο καθώς τότε ο οργανισμός είναι χαλαρός, ξεκούραστος και ήρεμος. 

"Μην τον φοβάσαι τον πλούσιο. Τον γιο της πλύστρας να φοβάσαι"! Διαβάστε τα 31 καλύτερα αποφθέγματα του Βλαντίμιρ Λένιν...!

Μην τον φοβάσαι τον πλούσιο. Τον γιο της πλύστρας να φοβάσαι.

Η εντιμότητα στην πολιτική είναι αποτέλεσμα της δύναμης, ενώ η υποκρισία αποτέλεσμα της αδυναμίας.

Η ελευθερία στις καπιταλιστικές κοινωνίες λίγο πολύ παραμένει αυτό που ήταν στις αρχαίες Ελληνικές δημοκρατίες: Ελευθερία για ιδιοκτήτες σκλάβων.

Αλήθεια είναι ό,τι συμφέρει το λαό.

Οι ιδέες είναι σαν τα καρφιά. Όσο τις χτυπάς, τόσο βαθύτερα μπαίνουν.

Στους 100 κομμουνιστές, οι 40 είναι αγύρτες, οι 59 αφελείς και ένας μόνο πραγματικός μπολσεβίκος.

Όσο υπάρχει κράτος δεν υπάρχει ελευθερία. Όταν υπάρχει ελευθερία, δεν υπάρχει κράτος.

Ένα επαναλαμβανόμενο ψέμα, γίνεται αλήθεια.

Πες μου ποιος σε παινεύει για να σου πω τι λάθη έκανες.

Χωρίς επαναστατική θεωρία δεν μπορεί να υπάρξει επαναστατική δράση.

Ο κύριος εχθρός του κομμουνισμού είναι ο χριστιανικός κλήρος.

Είναι αλήθεια ότι η ελευθερία είναι πολύτιμη. Τόσο πολύτιμη, που μερικές φορές πρέπει να τη χορηγούμε με δελτίο.

Ο κομμουνισμός είναι σοσιαλισμός που βιάζεται.

Σε μια συμμαχία, πάντα ο ένας κάνει το άλογο κι ο άλλος τον καβαλάρη.

Η απόγνωση είναι φυσιολογική για αυτούς που δεν καταλαβαίνουν την αιτία του κακού, δεν βλέπουν καμία διέξοδο και δεν έχουν τη δύναμη να αγωνιστούν

Το θέμα δεν είναι να μην κάνουμε λάθη. Όλοι κάνουμε λάθη. Το θέμα είναι να μην κάνουμε ουσιαστικά λάθη και να μπορούμε να τα επανορθώσουμε γρήγορα και εύκολα.

Ο σκοπός του σοσιαλισμού είναι ο κομμουνισμός.

Ένα άντρας με όπλο μπορεί να ελέγξει εκατό χωρίς.

Δώστε μας ένα παιδί 8 χρονών και θα γίνει μπολσεβίκος για πάντα.

Η αλήθεια είναι μια μικροαστική εμμονή.

Το έγκλημα είναι αποτέλεσμα κοινωνικής ακρότητας.

Υπάρχουν δεκαετίες στις οποίες τίποτα δεν συμβαίνει και υπάρχουν εβδομάδες στις οποίες συμβαίνουν δεκαετίες.

Ο τρόπος να συντρίψουμε τους αστούς είναι να τους λιώσουμε ανάμεσα στις μυλόπετρες της φορολογίας και του πληθωρισμού.

Να δοκιμάζεις τρυπώντας με ξιφολόγχες. Αν συναντήσεις ατσάλι, κάνε πίσω. Αν συναντήσεις χυλό, συνέχισε.

Οι υπερβολές στη σεξουαλική ζωή είναι ένα σημάδι της αποσύνθεσης της μπουρζουαζίας.

Είναι παλιά αλήθεια ότι, στην πολιτική, συχνά πρέπει να διδαχθείς απ’ τον εχθρό.

Στην πολιτική, ηθική δεν υπάρχει, υπάρχει μόνο σκοπιμότητα.

Κομμουνισμός είναι η ισχύς των Σοβιέτ συν ο εξηλεκτρισμός της χώρας.

Αν χρειάζεται να δώσουμε ένα σύντομο ορισμό του ιμπεριαλισμού, τότε πρέπει να πούμε ότι ιμπεριαλισμός είναι το μονοπωλιακό στάδιο του καπιταλισμού.

Ο καλύτερος τρόπος να ελέγχεις την αντιπολίτευση είναι να την καθοδηγείς.

Ο λαός δεν έχει ανάγκη την ελευθερία, επειδή η ελευθερία είναι μια από τις μορφές της αστικής δικτατορίας.

ΕΛΑ ΡΕ..ΤΡΕΛΑΙΝΟΜΑΙ ΜΑΥΤΑ!!!!!

ΕΤΣΙ ΑΚΡΙΒΩΣ!!

Δείτε το βίντεο που συγκλονίζει: «Ο πόλεμος αρχίζει. Μη φοβηθείτε!»

Ανατριχιάζουν οι λεπτομέρειες που καταγράφονται στο συγκλονιστικό βίντεο του Αγιορείτη μοναχού, που προβλέπει όλα όσα συμβαίνουν σήμερα στην Ελλάδα και στον κόσμο, αφήνοντας άφωνους όσους τον ακούν!

Ο Γέροντας Ιωσήφ ο Βατοπεδινός, που κοιμήθηκε στο Άγιον Όρος την 1η Ιουλίου 2009, τα είχε δει όλα: την Οικονομική Κρίση, την Πολιτειακή Ανωμαλία, την ξαφνική Απόσυρση του Διεθνούς Κεφαλαίου, τις Απολύσεις, τη Φτώχεια, την Τουρκική Εισβολή σε ώρα αδυναμίας της Ελλάδος - πηγή: arouraios.gr

ΣΤΗΝ ΨΥΧΗ ΤΟΥ ΑΝΘΡΩΠΟΥ...

Θα έρθει κάποτε η στιγμή ...

ΧΑ ΧΑ ΧΑ ΧΑ ΧΑ!!!!

ΚΑΛΟ!!

ΧΑ ΧΑ..

ΧΑ ΧΑ ΧΑ

!!!!!!!!

ΚΑΛΗΜΕΡΑ!!

κι αν σε καλεί η νύχτα...

κι αν σε καλεί η νύχτα με φώτα και με μουσικές και με φεγγάρια ολόγιομα , στο όνειρο ενδίδεις ....

4 λόγοι να πάτε νωρίτερα στο κρεβάτι απόψε

Κατά κοινή ομολογία, δεν είναι και πολύ εύκολο για μια μαμά να καταφέρει να κοιμάται κάθε μέρα όσο πρέπει. Ωστόσο, έρχονται κάποιες έρευνες να μας υπενθυμίσουν γιατί θα ήταν πολύ καλή ιδέα να συμπεριλάβουμε στην ημερήσια λίστα μας την πολυπόθητη λέξη «ύπνος»…
1. Θα διατηρήστε πιο αδύνατες
Πρόσφατες έρευνες έχουν συνδέσει την έλλειψη ύπνου με την παχυσαρκία. Όπως υποστηρίζουν οι ερευνητές από τοΠανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Λος Άντζελες, ο λόγος είναι ότι, όσο λιγότερο κοιμάστε το βράδυ, τόσο περισσότερο μειώνονται τις ώρες εκείνες τα επίπεδα της γκρελίνης στον οργανισμό σας, της ορμόνης που ελέγχει την όρεξή σας. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, όμως, τα επίπεδά της επανέρχονται απότομα, με αποτέλεσμα να νιώθετε πολύ περισσότερη πείνα.
2. Θα γλιτώσετε από τις ιώσεις
Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα από το Πανεπιστήμιο Carnegie Mellon, οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερες από 7 ώρες κάθε βράδυ, έχουν τριπλάσιες πιθανότητες να αρπάξουν ένα κρύωμα, συγκριτικά με εκείνους που συμπληρώνουν 8+ ώρες ύπνου. Για όσους πάλι κοιμούνται ακόμα λιγότερο, τα πράγματα δεν είναι καθόλου καλά: Οι πιθανότητες να αρρωστήσουν εξαπλασιάζονται!  
3. Θα γίνετε «εξυπνότερες»
Όπως υποστηρίζουν οι επιστήμονες από την Ιατρική Σχολή στο Πανεπιστήμιο του Ουισκόνσιν, όταν δεν κοιμάστε επαρκώς το βράδυ, οι πρωτεΐνες συσσωρεύονται στον εγκέφαλό σας και το πρωί ξυπνάτε με το λεγόμενο «βαρύ» κεφάλι. Αυτές οι πρωτεΐνες, επίσης, παρεμβαίνουν στον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλός σας πρόκειται να επεξεργαστεί τις προσλαμβανόμενες πληροφορίες και επηρεάζουν την ικανότητά σας να μάθετε οτιδήποτε την επόμενη μέρα.
4. Θα ενισχύσετε την καρδιά σας
Όσο λιγότερες από τις ενδεδειγμένες ώρες κοιμάστε, τόσο μεγαλύτερο καρδιακό κίνδυνο αντιμετωπίζετε, αναφέρει σχετική έρευνα από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια. Οι αϋπνίες σε συνδυασμό με τη μικρή διάρκεια ύπνου αυξάνουν τόσο τα επίπεδα της κορτιζόλης στο αίμα όσο και τους καρδιακούς παλμούς, τα οποία μπορούν εξίσου να προκαλέσουν καρδιαγγειακά προβλήματα.    

Τα 7 θαυματουργά βότανα (και μπαχαρικά) για την υγεία μας

Είναι φθηνά μια που η φύση μας τα χαρίζει απλόχερα, αλλά και σε πολλές περιπτώσεις θαυματουργά, μια που μπορούν να θεραπεύσουν πολλές ασθένειες. Είναι τα 7 βότανα που οι πρόσφατες έρευνες ανακήρυξαν ως τα top της χρονιάς.
Κανέλα 
Ένα κουταλάκι του γλυκού καθημερινά είναι ικανό να μειώσει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα και να βοηθήσει ενδεχομένως στην πρόληψη ή τον έλεγχο του διαβήτη, σύμφωνα με αμερικανική έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο «American Journal of Clinical Nutrition». 

Φασκόμηλο 
Σύμφωνα με πρόσφατη  μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «Pharmacology Biochemistry and Behavior» το συγκεκριμένο  βότανο βοηθά στην ενίσχυση της μνήμης.

ΔυόσμοςΑποτελεί ένα από τα καλύτερα φάρμακα κατά του πρηξίματοςοπότε είναι ιδανική λύση για τα φουσκώματα που οι περισσότεροι νιώθουμε τις ημέρες αυτές λόγω υπερφαγίας. Μία νέα έρευνα επιβεβαιώνει μάλιστα ότι ο δυόσμος διευκολύνει την εντερική δυσφορία και ενεργοποιεί έναν μηχανισμό  στον οργανισμό, ο οποίος στην ουσία καταπραΰνει τη φλεγμονή στον γαστρεντερικό σωλήνα. 

Γαρύφαλλο
Ένα από τα καλύτερα φυσικά καλλυντικά κατά της αντιγήρανσης. Τα μικροσκοπικά αυτά μπαχαρικά κατέχουν μία από τις υψηλότερες θέσεις στην αντιοξειδωτική κατάταξη της λίστας αυτής.

Γλυκάνισος  
Το  αρωματικό αυτό στοιχείο μπορεί να σας φανεί βάλσαμο στην περίπτωση, που αντιμετωπίζετε προβλήματα με το στομάχι σας και αυτό επειδή  έχει την ιδιότητα να χαλαρώνει τους μυς του γαστρεντερικού συστήματος, καταπραΰνοντας τον πόνο.

Μοσχοκάρυδο
Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του είναι η λύση στα οιδήματα, όπως διαπίστωσε πρόσφατα μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «Journal of Neuroimmunology».

Θυμάρι 
Τα αντιοξειδωτικά στοιχεία που περιέχει μπορούν να ανακουφίσουν ασθενείς με αναπνευστικές ασθένειες όπως η βρογχίτιδα, ενώ παράλληλα διευκολύνουν την αναπνοή, ακόμα και αν δεν υποφέρετε από κάποιο πρόβλημα