10 απλές συμβουλές για να παραμείνουμε νέοι

Η ζωή δεν μετριέται από τον αριθμό των αναπνοών που παίρνουμε, αλλά από τις στιγμές που μας κόβουν την ανάσα.

Έτσι, μετά από έρευνα στα συμπεράσματα ηλικιωμένων ανθρώπων για το τι πρέπει να κάνουμε για να παραμείνουμε νέοι, μας είπαν:
1. Πετάξτε τους ασήμαντους αριθμούς. Αυτό συμπεριλαμβάνει την ηλικία, το βάρος και το ύψος. Αφήστε τους γιατρούς να νοιάζονται γι’αυτά. Γι’αυτό τους πληρώνετε άλλωστε.
2. Κρατήστε μόνον τους ευχάριστους φίλους. Οι γκρινιάρηδες σας ρίχνουν.
3. Να μαθαίνετε συνεχώς! Μάθετε περισσότερα για τους υπολογιστές, τις τέχνες, την κηπουρική, ο,τιδήποτε, ακόμη και για το ραδιόφωνο. Να μην αφήνετε ποτέ τον εγκέφαλο ανενεργό. «Ένα ανενεργό μυαλό είναι το εργαστήρι του Διαβόλου». Και το επίθετο του διαβόλου είναι Αλτζχάιμερ.
4. Απολαύστε τα απλά πράγματα.
5. Γελάτε συχνά, διαρκώς και δυνατά. Γελάστε μέχρι να σας κοπεί η ανάσα.
6. Τα δάκρυα ανακουφίζουν… Υπομείνετε, πενθήστε, και προχωρήστε παραπέρα. Το μόνο άτομο, που μένει μαζί μας για ολόκληρη τη ζωή μας είναι ο εαυτός μας. Να είστε ΖΩΝΤΑΝΟΙ ενόσω είστε εν ζωή.
7. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με ό,τι αγαπάτε. Είτε είναι η οικογένεια, τα κατοικίδια, η μουσική, τα φυτά, τα ενδιαφέροντά σας, ο,τιδήποτε. Το σπίτι σας είναι το καταφύγιό σας.
8. Να τιμάτε την υγεία σας: Εάν είναι καλή, διατηρήστε την. Εάν είναι ασταθής, βελτιώστε την. Εάν είναι πέραν της βελτιώσεως, ζητήστε βοήθεια.
9. Μην κάνετε βόλτες στην ενοχή. Κάντε μια βόλτα στα μαγαζιά, ακόμη και στον διπλανό νομό ή σε μια ξένη χώρα αλλά ΜΗΝ πηγαίνετε εκεί που βρίσκεται η ενοχή.
10. Πείτε στους ανθρώπους που αγαπάτε ότι τους αγαπάτε, σε κάθε ευκαιρία.

Και πάντα να θυμάστε:

“Το ταξίδι της ζωής δεν είναι για να φθάσουμε στον τάφο με ασφάλεια σ’ένα καλοδιατηρημένο σώμα, αλλά κυρίως για να τρέχουμε από δω κι από κει ζώντας έντονα εμπειρίες!”

Κουράζεστε και ξεχνάτε εύκολα, έχετε μυϊκούς πόνους; Τι φταίει;

Πώς μπορείτε να γνωρίζετε αν φταίει ο θυρεοειδής για το μυϊκό πόνο ή το κενό μνήμης κι όχι η έντονη άσκηση ή η χαοτική βδομάδα που περάσατε; Υπάρχουν συμπτώματα που μπορεί να στέλνουν μηνύματα ότι έχετε την πάθηση ή ότι είναι πιθανό να την εμφανίσετε.

> Νιώθετε συνεχώς κουρασμένοι

Είναι εύκολο να αγνοήσετε ότι κρυώνετε όλη την ώρα ή ότι ξεχνάτε πού έβαλες τα κλειδιά. Αν όμως έχετε παρατηρήσει σημαντική αλλαγή στη διάθεση ή στα επίπεδα ενέργειάς σας – που διαρκεί για περισσότερο από δύο μήνες – κάντε εξέταση για θυρεοειδή.> Βγάλατε άσπρα μαλλιά πριν κλείσετε τα 30

Το να βγάζετε άσπρες τρίχες σε μικρή ηλικία, ακόμα κι αν είναι μόνο μια-δυο αδέσποτες τρίχες, είναι σημάδι ότι διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο αυτοάνοσης διαταραχής, όπως η θυρεοειδίτιδα Hashimoto, η πιο συνήθης ασθένεια θυρεοειδούς στο δυτικό κόσμο. Η κατάσταση αυτή, που αναγκάζει το ανοσοποιητικό σας σύστημα να “επιτεθεί” στο θυρεοειδή, θεραπεύεται με φαρμακευτική αγωγή υποκατάστασης των θυρεοειδικών ορμονών. Φροντίστε να μάθετε αν κάποιοι συγγενείς σας είχαν γκρίζα μαλλιά όταν ήταν νέοι.

> Έχετε υψηλή χοληστερόλη ή πίεση

Αν υπάρχει κάποια έλλειψη ορμονών του θυρεοειδή, ο καρδιακός μυς συστέλλεται πιο αργά και τα αιμοφόρα αγγεία γίνονται δύσκαμπτα, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε καρδιαγγειακά προβλήματα. Επιπλέον, το σώμα σας μεταβολίζει λιγότερο αποτελεσματικά τη χοληστερόλη, οπότε δε φεύγει από τα αιμοφόρα αγγεία τόσο γρήγορα. Η πρώτη αντίδραση πολλών γιατρών είναι να γράψουν φάρμακα για τη μείωση της πίεσης ή της χοληστερόλης, αντί να λάβουν υπόψη ότι ο υποθυρεοειδισμός είναι ένας βασικός ένοχος.> Αλλάξατε αντισυλληπτικά χάπια λόγω των παρενεργειών

Τα αντισυλληπτικά σας κάνουν να νιώθετε πρησμένες κι εξαντλημένες; Ίσως αυτό να είναι δείγμα κινδύνου. Μερικοί ενδοκρινολόγοι υποπτεύονται ότι οι ορμόνες στα αντισυλληπτικά χάπια, τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη, αυξάνουν την παραγωγή πρωτεϊνών που δεσμεύουν το θυρεοειδή. Ως συνέπεια, κυκλοφορούν χαμηλότερα επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών στο σώμα σας, οπότε μπορεί να προκληθεί υποθυρεοειδισμός. Αν έχετε δοκιμάσει τρεις διαφορετικές μάρκες αντισυλληπτικών και σας έκαναν όλες να νιώθετε κουρασμένες ή μελαγχολικές, μπορεί να είναι χαμηλή η λειτουργία του θυρεοειδούς σας.

> Δυσκολεύεστε να μείνετε έγκυος

Αν δε θεραπευτεί, ο υποθυρεοειδισμός ενδέχεται να επηρεάσει τον εμμηνορροϊκό κύκλο και να προκαλέσει μειωμένη γονιμότητα, καθώς και να αυξήσει τον κίνδυνο αποβολής. Μάλιστα, οι ειδικοί συμφωνούν ότι όλες οι γυναίκες που προσπαθούν να συλλάβουν πρέπει να υποβάλλονται σε εξέταση. Μια μελέτη δείχνει ότι οι μητέρες με διαταραχές του θυρεοειδή που δε θεραπεύτηκαν γέννησαν μωρά με χαμηλότερο IQ από αυτά που γεννήθηκαν από μητέρες με φυσιολογική λειτουργία του θυρεοειδή. Μόλις μείνετε έγκυος, ζητήστε από το γιατρό σας να σας εξετάσει ξανά: τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη αυξάνονται κατά την εγκυμοσύνη κι ενδέχεται να προκαλέσουν υποθυρεοειδισμό.> Είστε 35 και πάνω

Ακόμα κι αν δεν έχετε οικογενειακό ιστορικό προβλημάτων του θυρεοειδούς, και πάλι πρέπει να υποβληθείτε σε εξέταση: ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Κολοράντο διαπίστωσαν ότι σχεδόν το 21% των γυναικών εμφανίζουν κάποιο πρόβλημα με το θυρεοειδή στη διάρκεια της ζωής τους. Γι? αυτό και πολλοί ενδοκρινολόγοι συνιστούν να εξετάζεται κάθε τρία με πέντε χρόνια, ξεκινώντας από την ηλικία των 35.Το μυστικό Μία αιματολογική εξέταση TSH θα δείξει εάν πάσχετε από υποθυρεοειδισμό.

Τι χρειάζεται μια γυναίκα για να είναι υγιής στα 30, 40 και 50 χρόνια της;

Καθώς περνούν τα χρόνια και ολοκληρώνονται οι δεκαετίες, και χωρίς να σας πιάσει κατάθλιψη που μεγαλώνετε, καλό είναι να έχετε υπόψη σας τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σας. Οι αλλαγές, κάθε είδους, δεν είναι ποτέ αρνητικές. Είναι όλες κομμάτι της εξέλιξης και όποια ισχυριστεί πως θέλει να γυρίσει στα 20 που δεν ξέραμε που πατούσαμε και που βρισκόμασταν, θα πρέπει να ξέρει, πως κανείς δεν την πιστεύει.

Η προσοχή σε όσα τρώμε, η καλή φυσική κατάσταση και τα ετήσια τσεκ-απ, είναι ουσιαστικά όσα χρειάζεται μια γυναίκα για να διατηρείται σε καλή κατάσταση, ανεξαρτήτως ηλικίας.

Αλλά, ας το πάρουμε από την «αρχή»…

Τα 30

Η τελευταία σας ευκαιρία να χτίσετε την οστική σας μάζα είναι τώρα, στα 30 σας. Γι΄ αυτό το  λόγο φροντίστε να τρώτε καθημερινά δυο με τρεις μερίδες γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών και επειδή είναι πολύ πιθανό να κάνετε οικογένεια σε αυτή τη δεκαετία φροντίστε να είναι εμπλουτισμένη η διατροφή σας με φολικό οξύ και ιώδιο.

Κάνετε τεστ Παπ κάθε ένα ή δύο χρόνια, ανάλογα με τις οδηγίες του γιατρού σας, ελέγχετε τη χοληστερίνη, την πίεση και το βάρος σας, ώστε να παραμένει ελεγχόμενο. Έχετε ακόμα υπόψη να τσεκάρετε το σίδηρό σας, σε περίπτωση που νιώθετε αδικαιολόγητη κούραση.

Μην αποκλείετε το ενδεχόμενο να χρειαστείτε βοήθεια αν νιώσετε το άγχος να σας καταβάλλει και την κατάθλιψη να σας ρίχνει. Είναι σημαντικό να παραμένετε δραστήρια για την υγεία του νου και του σώματος. Η άσκηση ενισχύει την υγεία των οστών, τη μυική μάζα, την ισορροπία του σώματος και παίζει δραστικό ρόλο στην αναπαργωγή χημικών που σχετίζονται με την καλή διάθεση. Οι γυναίκες που δεν ασκούνται, χάνουν 1-4% της οστικής τους μάζας ανά έτος. Φροντίστε να μην είστε μια από αυτές.

Τα 40

Στη δεκαετία των 40, ο μεταβολισμός χάνει σε ενεργητικότητα, αλλά και αυτό είναι αντιμετωπίσιμο, καθώς το χτίσιμο της μυικής μάζας και οι μικρότερες μερίδες, μπορούν να ενισχύσουν την απτόητη λειτουργία του μεταβολισμού. Η πρωτεΐνη βοηθάει στην διατήρηση της μυικής σας μάζας, γι’ αυτό επιλέγετε φιλέτο κοτόπουλου, κόκκινο κρέας, ψάρι, όσπρια και γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών και αποφεύγετε μερικώς τους υδατάνθρακες.

Οι γυναίκες καριέρας χρειάζονται ακόμα υψηλότερα ποσοστά Ω-3 λιπαρών οξέων στη διατροφή τους, για την ενίσχυση της εγκεφαλικής τους λειτουργίας και γι’ αυτό προτιμάτε λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός και οι σαρδέλες. Φροντίζετε για τα υψηλά επίπεδα σιδήρου τρώγοντας αρκετό κόκκινο κρέας και αρχίστε να κάνετε ετήσιες μαστογραφίες για την πρόληψη κάθε ενδεχομένου.

Εάν μέχρι πρότινος δεν γυμναζόσασταν καθημερινά, τώρα είναι μια καλή περίοδος να ξεκινήσετε, έστω με λίγο περπάτημα 30 λεπτών, δυο με τρεις φορές κάθε εβδομάδα. Εαν δυσκολεύεστε, κάντε το με παρέα και βρείτε το κίνητρο που δεν είχατε.

Τα 50 και πέρα

Από τα 50 κι έπειτα το ρίσκο της οστεοπόρωσης αυξάνεται σημαντικά, γι’ αυτό οι μερίδες γαλακτοκομικών θα πρέπει να αυξηθούν στις τέσσερις καθημερινά. Αν και ο μεγαλύτερος φόβος των περισσότερων γυναικών είναι ο καρκίνος του στήθους, μεγαλύτερο κίνδυνο διατρέχουν από το επίσης αυξημένο ρίσκο εμφράγματος. Γι’ αυτό το λόγο πρέπει να έχετε πάντα πλήρη επίγνωση της αρτηριακής σας πίεσης, των επιπέδων της χοληστερίνης και του βάρους σας, χωρίς αυτό να σημαίνει λιγότερη σημασία στην κατάσταση του στήθους σας.

Μειώστε το αλάτι και ενισχύστε την κατανάλωση φυτικών ινών. Προτιμάτε καστανό ρύζι, προϊόντα ολικής άλεσης και τρώτε τα φρούτα με τη φλούδα τους, αφού θα τα έχετε καθαρίσει ενδελεχώς. Τσεκάρετε τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα σας και κρατάτε το βάρος σας σταθερό, ώστε να μειώσετε το ρίσκο εμφάνισης διαβήτη. Τέλος, για να προστατεύσετε τον εαυτό σας από νόσους του νοητικού, ασκείτε το μυαλό σας, διατηρείτε την κοινωνική σας ζωή ζωντανή και μη σταματήσετε ποτέ να γυμνάζεστε.

ΓΑΜΟΣ!!

..ΜΕΛΙ ΑΠΟΧΡΩΣΕΙΣ ΜΑΛΛΙΩΝ:

ΜΕΛΙ ΑΠΟΧΡΩΣΕΙΣ ΜΑΛΛΙΩΝ:

Ombre μαλλιά: Το trend του καλοκαιριού!

Οι διάσημες προτείνουν φυσικά ανοίγματα.

Το ombre είναι μία τάση που παραμένει σταθερή τα τελευταία 3 χρόνια. Ουσιαστικά, πρόκειται για το άνοιγμα των ακρών με τέτοιο τρόπο ώστε να δείχνουν λες και άνοιξαν από τον ήλιο. Οι καστανόξανθες αποχρώσεις είναι αυτές που προτιμούν οι περισσότερες stars, με την Khloe Kardashian και την Sofia Vergara να επιλέγουν ακόμα πιο έντονο αποτέλεσμα. Από την άλλη, ηSophia Bush και η Lily Aldridge προτιμούν τα πιο φυσικό ξάνοιγμα.

ΜΙΚΡΟΣ ΠΡΙΓΚΗΠΑΣ ..

ΕΤΣΙ ΡΕ!!!!

Προσλήψεις 12 ατόμων στο «Χαμόγελο του παιδιού» (προκήρυξη)

Το Σωματείο – Εθελοντικός Οργανισμός μη κερδοσκοπικού χαρακτήρα «Το Χαμόγελο του παιδιού» στο πλαίσιο υλοποίησης του υποέργου 1 με τίτλο «Εξατομικευμένη παροχή υπηρεσιών ψυχικής υγείας από το Κέντρο Ημέρας για παιδιά και εφήβους θύματα κακοποίησης/παραμέλησης/ενδοοικογενειακής βίας» της Πράξης «ΚΕΝΤΡΟ ΗΜΕΡΑΣ ΓΙΑ ΠΑΙΔΙΑ ΚΑΙ ΕΦΗΒΟΥΣ ΘΥΜΑΤΑ ΚΑΚΟΠΟΙΗΣΗΣ/ΠΑΡΑΜΕΛΗΣΗ/ΕΝΔΟΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΗ ΒΙΑ» (κωδικός ΟΠΣ 383687) του Επιχειρησιακού Προγράμματος «Ανάπτυξη Ανθρώπινου Δυναμικού» του Εθνικού Στρατηγικού Πλαισίου Αναφοράς (ΕΣΠΑ) 2007-2013, που συγχρηματοδοτείται από το Υπουργείο Υγείας και το Ευρωπαϊκό Κοινωνικό Ταμείο (ΕΚΤ), πρόκειται να λειτουργήσει ένα (1) Κέντρο Ημέρας στο Δήμο Ζωγράφου.

Για τη στελέχωση της ομάδας υλοποίησης του υποέργου, θα καλυφθούν οι θέσεις ανά ειδικότητα όπως περιγράφονται παρακάτω:

• 1 θέση ΠΕ Ιατρού Ψυχιάτρου ή Παιδοψυχιάτρου (Επιστημονικός Υπεύθυνος Υποέργου), μερικής απασχόλησης, με σύμβαση έργου.
• 3 θέσεις ΠΕ Ιατρών/Παιδοψυχιάτρων, μερικής απασχόλησης, με σύμβαση εργασίας ιδιωτικού δικαίου ορισμένου χρόνου.
•  3 θέσεις ΠΕ Ψυχολόγων/Ψυχοθεραπευτών, πλήρους απασχόλησης, με σύμβαση εργασίας ιδιωτικού δικαίου ορισμένου χρόνου.
• 1 θέση ΠΕ Ειδικών Παιδαγωγών, πλήρους απασχόλησης, με σύμβαση εργασίας ιδιωτικού δικαίου ορισμένου χρόνου.
•  1 θέση ΤΕ Λογοθεραπευτών, πλήρους απασχόλησης, με σύμβαση εργασίας ιδιωτικού δικαίου ορισμένου χρόνου.
•  1 θέση ΤΕ Κοινωνικών Λειτουργών, πλήρους απασχόλησης, με σύμβαση εργασίας ιδιωτικού δικαίου ορισμένου χρόνου.
• 1 θέση ΤΕ Εργοθεραπευτών, πλήρους απασχόλησης, με σύμβαση εργασίας ιδιωτικού δικαίου ορισμένου χρόνου.
•  1 θέση ΠΕ Διοικητικού, πλήρους απασχόλησης, με σύμβαση εργασίας ιδιωτικού δικαίου ορισμένου χρόνου.

Δείτε αναλυτικά την προκήρυξη των θέσεων εδώ.

....

....

!!!!!!!!!!!!

ΚΑΛΟ!!!

ΣΩΣΤΟ !!!!!!

ΕΤΣΙ!

...

...

!!! ΕΤΣΙ !!!

ΑΓΑΠΗΜΕΝΟΣ ΛΕΙΒΑΔΙΤΗΣ!!!!

Τρίκαλα: Φίλοι βρήκαν ένα βαρέλι λίρες

Σε γνωστό δικηγόρο των Τρικάλων προσέφυγε Τρικαλινός, ζητώντας να ακολουθηθούν οι νομικές διαδικασίες κατά συγχωριανού του και φίλου του, μετά από «εξαπάτηση στην μοιρασιά» παράνομης ανεύρεσης μικρού βαρελιού γεμάτο με λίρες Αγγλίας…
 

Όπως διαβάζουμε στο trikalanews.gr ο άλλος Τρικαλινός, με το πρόσχημα ότι έχει τις «άκρες» για να

 

τις τοποθετήσει σε Τραπεζικές θυρίδες, πήρε όλο το περιεχόμενο του βαρελιού και… εξαφανίσθηκε!
 

Οι 2 χρυσοθήρες πήγαν «συστημένοι» στο σημείο που βρισκόταν οι λίρες σε περιοχή των Χασίων και δεν χρειάστηκε να έχουν μηχανήματα αλλά απλά δύο φτυάρια.
 

Απομένει να δούμε τώρα πως θα εξελιχθεί η υπόθεση μετά την απόφαση του «ριγμένου» Τρικαλινού να απευθυνθεί μέσω του Δικηγόρου στην Δικαιοσύνη…