Πώς ο πρωινός ήλιος σε βοηθά να αδυνατίσεις;

Μάθε πως οι πρώτες πρωινές αχτίδες του ήλιου σε βοηθούν να αδυνατίσεις!

Το "Σήκω και λάμψε" δεν είναι απλά μία έκφραση που λες στον εαυτό σου για να σηκωθείς από το κρεβάτι.

Σύμφωνα με μία νέα έρευνα από το Northwestern University Feinberg School of Medicine που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Plos One, οι πρώτες πρωινές αχτίδες του ήλιου σε βοηθούν να αδυνατίσεις!

Οι ερευνητές ζήτησαν από 54 εθελοντές ηλικίας 30 χρονών να φορέσουν μία συσκευή που μετρούσε την καθημερινή τους έκθεση στον πρωινό ήλιο, για μία εβδομάδα. Επίσης τους ζήτησαν να καταγράφουν αναλυτικά τις θερμίδες που κατανάλωναν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μετά το τέλος του πειράματος διαπιστώθηκε ότι όσοι από τους συμμετέχοντες είχαν μεγαλύτερη έκθεση στον ήλιο το πρωί, είχαν μικρότερο ΔΜΣ και λιγότερο βάρος, αναλογικά με την ηλικία τους, τη φυσική τους δραστηριότητα και τον τρόπο διατροφής τους.

Πώς όμως βοηθά ο πρωινός ήλιος στο αδυνάτισμα;

Πρώτον, όταν εκθέτεις τον εαυτό σου στον πρωινό ήλιο, βοηθάς το εσωτερικό σου ρολόι να δουλέψει καλύτερα, έχεις καλύτερη ποιότητα βραδινού ύπνου και καλύτερη λειτουργία του μεταβολισμού, που όπως ξέρεις οδηγεί σε καύση περισσότερων θερμίδων.Επιπλέον ο πρωινός ήλιος είναι πιο ισχυρός από τον απογευματινό, έχει μεγαλύτερη ποσότητα "μπλε φωτός" κάτι που βοηθά στην καλύτερη λειτουργία του βιολογικού σου ρολογιού και κατ' επέκταση στη βελτίωση του μεταβολισμού.

Το μόνο που χρειάζεσαι λοιπόν είναι 20 με 30 λεπτά έκθεσης στον ήλιο, από τις 8 το πρωί έως τις 12 το μεσημέρι.Εφοδιάσου λοιπόν με αντηλιακές κρέμες, ξεκίνα να πίνεις τον πρωινό σου καφέ έξω στο μπαλκόνι και γρήγορα θα δεις αποτελέσματα στο σώμα σου, αλλά και στην ψυχολογία σου.

Chips που καίνε το τοπικό λίπος! Και όμως, υπάρχουν...

... Και σου ικανοποιούν τη διάθεση για κάτι γλυκό.

Το τοπικό λίπος βρίσκει το... δάσκαλό του στα αποξηραμένα μάνγκο
Με ιδιαίτερα γλυκιά γεύση και πολλά θρεπτικά συστατικά, το μάνγκο δεν πρέπει να λείπει από την κουζίνα σας ειδικά εάν θέλετε να αδυνατίσετε, όπως δηλώνεις και ο celebrity διατροφολόγος του Hollywood, Dr. Oz. Σύμφωνα με κλινικές μελέτες, το εξωτικό αυτό φρούτο, μειώνει την όρεξη, καίει το τοπικό λίπος ειδικά από την περιοχή των γλουτών και συμβάλει στη μείωση της χοληστερίνης.
Δείτε λοιπόν πως μπορείτε πολύ εύκολα να φτιάξετε dried mango, ως το υγιεινό snack για τις γλυκές πρωινές ή βραδινές σας λιγούρες.
1. Προθερμάνετε το φούρνο σας στους 180 βαθμούς για 15 λεπτά και τοποθετήστε ένα αντικολλητικό ταψί.
2. Καθαρίστε τη φλούδα από τα μάνγκο, κόψτε τα σε λεπτές λωρίδες και βάλτε τα στο φούρνο.
3. Ψήστε τα σε σιγανή φωτιά για 2 με 3 ώρες μέχρι να στεγνώσουν, γυρνώντας τα κάθε 30 λεπτά περίπου. 

Bρέθηκε το χαρακτηριστικό που «προδίδει» ποιοι άντρες κάνουν συχνότερα σεξ!

Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι… οι πόντοι κάνουν τη διαφορά στον άντρα! 

Θέλεις να καταλάβεις αν ο άντρας που έχεις απέναντι σου κάνει συχνά σεξ; Ε, τότε εστίασε στο ύψος του! 

Σύμφωνα με νέα μελέτη που πραγματοποιήθηκε στην Ουγγαρία, οι πιο κοντοί άντρες είναι αυτοί που κάνουν συχνότερα σεξ. 

Περισσότεροι από 530 άνδρες ηλικίας 20 έως 54 ετών συμμετείχαν στην έρευνα. Όλοι οι συμμετέχοντες ήταν σεξουαλικά ενεργοί και είχαν σταθερή σχέση, ενώ δεν αντιμετώπιζαν προβλήματα σεξουαλικής ή ψυχολογικής φύσεως. Ρωτήθηκαν για τη συχνότητα των σεξουαλικών επαφών που είχαν με τη σύντροφό τους και μετρήθηκαν βασικοί βιολογικοί δείκτες όπως ο Δείκτης Μάζας Σώματος, το ύψος και η διάμετρος της μέσης.

Αρκετά από τα στοιχεία που προέκυψαν ήταν αρκετά προβλέψιμα: Περισσότερο σεξ κάνουν οι άνδρες μεταξύ 25-29 ετών που ζυγίζουν λιγότερο από 80 κιλά, δεν ξεπερνούν το φυσιολογικό Δείκτη Μάζας Σώματος και δεν ξεπερνούν το φυσιολογικό όριο ως προς τη διάμετρο της μέσης τους. Επίσης, πιο σεξουαλικά ενεργοί ήταν οι άνδρες που δεν αντιμετώπιζαν προβλήματα υγείας, όπως καρδιοπάθεια.

Ένα αξιοσημείωτο εύρημα ήταν όμως η συσχέτιση μεταξύ συχνότητας σεξ και... πόντων. Η μελέτη αφορούσε βέβαια στους πόντους του ύψους και όχι στο μέγεθος του πέους.

Τα στοιχεία της νέας μελέτης κατέδειξαν ότι οι άνδρες με ύψος κάτω από 1,79 ήταν και αυτοί που έκαναν το περισσότερο σεξ!

Γιατί ένας άνδρας λέει «όχι» στο σεξ;

1. 1. Παρουσία Σεξουαλικής Δυσλειτουργίας

Ένας από τους κυρίαρχους λόγους που απομακρύνουν τον άνδρα από το ερωτικό παιχνίδι είναι η παρουσία μιας σεξουαλικής δυσλειτουργίας, όπως για παράδειγμα δυσκολία στην απόκτηση ή/ και διατήρηση της στύσης του ή πρόωρη εκσπερμάτιση.Ο άνδρας φοβάται να εκτεθεί για μία ακόμη φορά στα μάτια της συντρόφου του αλλά και στον ίδιο του τον εαυτό και... αποφεύγει την ερωτική επαφή. 

1. 2. Ψυχική και σωματική κούραση

Οι πολλές ώρες εργασίας, το οξύ και διαρκές εργασιακό άγχος, η έλλειψη αναγνώρισης στο εργασιακό περιβάλλον αλλά και η δυσκολία να ανταπεξέλθει στα καθημερινά του έξοδα και στις βασικές του ανάγκες –σημεία των καιρών- είναι επιπλέον λόγοι που απομακρύνουν έναν άνδρα από το κρεβάτι επηρεάζοντας την ερωτική του επιθυμία. 

1. 3. Ανεργία και προσωπική ματαίωση

Οι άκαρπες προσπάθειες να βρει εργασία, τα συνεχή «όχι» και η επακόλουθη ματαίωση των προσδοκιών και φιλοδοξιών του επιδρούν αρνητικά στην αυτοπεποίθηση ενός άνδρα, δηλητηριάζοντας την ερωτική του διάθεση και οδηγώντας τον σε μια σεξουαλική αλλά και συναισθηματική απομόνωση.

1. 4. Προβλήματα στην σχέση με την σύντροφό του

Εδώ συναντάμε την καταστασιακή μειωμένη ερωτική επιθυμία, κατά την οποία ο άνδρας δεν επιθυμεί να εκφραστεί ερωτικά προς τη σύντροφό του παρότι εξακολουθεί να έχει ερωτική επιθυμία για άλλες γυναίκες.

Ένα συναισθηματικό τραύμα, όπως μια απιστία από την πλευρά της συντρόφου, ή ακόμη μια κακή ποιότητα επικοινωνίας στην σχέση όπου πρωταγωνιστούν η κριτική, η γκρίνια, η απόρριψη, η λεκτική επιθετικότητα, ,οι συχνές εντάσεις και οι τσακωμοί συνιστούν κυρίαρχους λόγους για τους οποίους ένας άνδρας θα πει “όχι” στο σεξ.

Η ερωτική επιθυμία ενός άνδρα ενισχύεται μέσα από την εικόνα μιας συντρόφου ερωτικής, θελκτικής, η οποία του δημιουγεί σεξουαλικό ενδιαφέρον και διάθεση να  παίξει ερωτικά μαζί της. Μέσα από την κλινική μου εμπειρία παρατηρώ την σεξουαλική απομάκρυση ενός άνδρα από την γυναίκα που τον επικρίνει, τον μειώνει και του επιτίθεται λεκτικά. Έχει λοιπόν αξία να αναρωτηθείς αν τελικά αυτό που τον διώχνει από το κρεβάτι σας είναι η συμπεριφορά σου!

1. 5. Κατάθλιψη- Διαταραχές του συναισθήματος

Οι διαταραχές του συναισθήματος , με συχνότερη και κυριότερη την κατάθλιψη, επηρεάζουν κεντρικά την ερωτική επιθυμία του άνδρα ενώ στην συμπτωματολογία της κατάθλιψης  -σε αρχικό μάλιστα στάδιο- εντοπίζουμε την έκπτωση στην ερωτική διάθεση του ατόμου για εμπλοκή σε οποιαδήποτε σεξουαλική δραστηριότητα αλλά και την απουσία φαντασιώσεων. Εάν παρατηρείς αλλάγές στην διάθεσή του, στην όρεξη και στον ύπνο του, εάν μοιράζεται αρνητικές σκέψεις και δεν έχει πια καμία διάθεση να παίξετε ερωτικά, μίλησέ του ανοιχτά για την πιθανότητα να βρίσκεται σε ένα (προ) στάδιο κατάθλιψης. 

Να θυμάσαι:

Εάν ο σύντροφός σου έχει απομακρυνθεί σεξουαλικά μη βιαστείς να βγάλεις συμπεράσματα και να κάνεις «θόρυβο» γύρω από αυτή την αλλαγή στην ερωτική σας ζωή. Χωρίς πίεση και απαίτηση, προσέγγισέ τον ερωτικά και δείξε του την διάθεσή σου να τον αγγίξεις, να παίξεις μαζί του, να απολαύσεις την ερωτική σας επαφή που μπορεί να αποτελέσει ουσιαστικό καταφύγιο σε μια ψυχοπιεστική και επιβαρυμένη ψυχικά περίοδο. 

Εάν η εικόνα της σεξουαλικής σας ζωής συνεχίσει να επιδεινώνεται, μίλησέ του! Προσπάθησε με γνήσιο ενδιαφέρον να αντιληφθείς τι έχει αλλάξει και –κυρίως- το πώς θα μπορούσατε μαζί να εξελίξετε  αυτό το ζωτικό πεδίο της ερωτικής σας σχέσης.

Τα πιο (σεξουαλικά) ευαίσθητα σημεία του γυναικείου σώματος!

Οι ερευνητές αποκαλύπτουν την "σεξουαλική ευαισθησία" που έχουν οι γυναίκες στο απαλό άγγιγμα και στην πίεση σε διάφορα σημεία του σώματός τους…

Αποκαλύφθηκαν τα πιο hot σημεία του γυναικείου σώματος!  Ερευνητές εξέτασαν την ευαισθησία 30 υγιών γυναικών ηλικίας από 18 έως 35 ετών σε συγκεκριμένα σημεία στο σώμα τους, στα οποία είτε άσκησαν ελαφρά πίεση, είτε απαλό άγγιγμα είτε δόνηση με ειδικά μηχανήματα.

Εφάρμοσαν διέγερση για 1,5 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια περίμεναν για 5 δευτερόλεπτα πριν ζητήσουν από τις γυναίκες (οι οποίες είχαν καλυμμένα τα μάτια τους) να τους πουν αν και τι ακριβώς αισθάνθηκαν.

Διαπίστωσαν ότι οι πιο ευαίσθητες περιοχές στο απαλό άγγιγμα είναι ο λαιμός, το εσωτερικό του χεριού και η περιοχή του αιδοίου.

Όσον αφορά την πίεση, οι περιοχές που "ανταποκρίνεται" περισσότερο μια γυναίκα είναι η κλειτορίδα και η θηλή, ενώ οι λιγότερο ευαίσθητες περιοχές είναι το πλευρικό μέρος του στήθους και η κοιλιά.

Τέλος, στη δόνηση μια γυναίκα "ανταποκρίνεται" καλύτερα στην περιοχή της κλειτορίδας και της θηλής.

5 πράγματα που μπορούν να σου συμβούν αν ΔΕΝ κάνεις σεξ!

Τι μπορεί να σου συμβεί από την έλλειψη σεξ;

Το σεξ δεν χαρίζει μόνο απόλαυση, αλλά είναι και ευεργετικό για τη σωματική αλλά και ψυχική μας υγεία.

Μια υγιείς σεξουαλική ζωή θα βελτιώσει κάθε τομέα της ζωής σου, τι μπορείς να πάθεις όμως από την έλλειψη σεξ; 

1. Περισσότερες ιώσεις:

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Wilkes διαπίστωσαν ότι οι νέοι που κάνουν σεξ τουλάχιστον μία ή δύο φορές την εβδομάδα διαθέτουν κατά 30% περισσότερα αντισώματα στον οργανισμό τους. Αυτό σημαίνει ότι ο οργανισμός τους αντιστέκεται πιο αποτελεσματικά σε κάθε είδους λοιμώξεις.

2. Xειρότερος ύπνος:

Οι ενδορφίνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια του σεξ χαλαρώνουν τόσο το μυαλό όσο και το σώμα και μας προετοιμάζουν για τον ύπνο, σύμφωνα με την ερευνήτρια Σίντι Μέστον από το Πανεπιστήμιο του Τέξας. Παράλληλα, με την επίτευξη του οργασμού απελευθερώνεται προλακτίνη, η οποία παράγεται φυσικά από τον οργανισμό όταν κοιμόμαστε. Χωρίς τις πολύτιμες αυτές ουσίες, το σώμα και το μυαλό παραμένουν σε ένταση και είναι πιο δύσκολο να κοιμηθούμε.

3. Έντονο στρες: 

Η απελευθέρωση ευεργετικών ορμονών κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής πράξης συνδυάζεται με καταστολή της ορμόνης του στρες. Παράλληλα, το σεξ βοηθά στον καλύτερο έλεγχο των παλμών της καρδιάς όταν αντιμετωπίζουμε στρες.

4. Κίνδυνος καρδιοπάθειας για τον άνδρα:

Οι άνδρες που κάνουν σεξ τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα έχουν κατά 45% λιγότερες πιθανότητες να αντιμετωπίσουν καρδιαγγειακές επιπλοκές, σύμφωνα με έρευνες. Η έλλειψη σεξ, από την άλλη, μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπία στα επίπεδα οιστρογόνων και τεστοστερόνης και αυτό με τη σειρά του επηρεάζει αρνητικά την υγεία της καρδιάς.

5. Κίνδυνος ακράτειας για τη γυναίκα:

Η τακτική σεξουαλική επαφή είναι μια μορφή άσκησης για τους μύες της πυέλου, οι οποίοι συσπώνται κατά τον οργασμό. Εάν αυτοί οι μύες είναι αγύμναστοι, υπάρχει μεγαλύτερος κίνδυνος η γυναίκα να αντιμετωπίσει μελλοντικά ακράτεια.

Έρευνα Sex: Περισσότερο σεξ, μεγαλύτερο εισόδημα!

Και όμως, η συχνότητα που κάνουμε σεξ μπορεί να παίξει ρόλο και στο μισθό μας!

Αν αναρωτιέσαι γιατί δεν πληρώνεσαι αρκετά η απάντηση βρίσκεται στο… κρεβάτι σου!

Νέα έρευνα που παρουσιάστηκε σε ξένα μέσα, αποδεικνύει ότι τα άτομα με ενεργή σεξουαλική ζωή αμείβονται καλύτερα από εκείνους που βρίσκονται σε… αδράνεια!

Πιο συγκεκριμένα, από τους 7.500 ανθρώπους (ηλικιών 26-50) που συμμετείχαν στην έρευνα φαίνεται ότι εκείνοι που έχουν αρκετά καλή σεξουαλική ζωή αμείβονται τουλάχιστον 5% καλύτερα από τους υπόλοιπους.
Αντίθετα, εκείνοι που δεν κάνουν σεξ έχουν εισόδημα έως και 3,2% μικρότερο από τους σεξουαλικά ενεργούς.

Που οφείλεται αυτό;

Σύμφωνα με τον επικεφαλής της έρευνας, φαίνεται πως η συχνή σεξουαλική δραστηριότητα κάνει τα άτομα πολύ πιο ευτυχισμένα, χαρούμενα και εν τέλει δραστήρια σε όλους τους τομείς της ζωής τους. Έτσι, δουλεύουν με περισσότερη ευχαρίστηση, παραγωγικότητα  και δυναμικότητα με αποτέλεσμα να αυξάνονται οι επιδόσεις άρα και ο μισθός τους.

Τραγανά και λαχταριστά κρουτόν σε χρόνο dt!

Με ελάχιστα υλικά, φτιάξε μόνη σου  κρουτόν για τη σαλάτα ή τη σούπα σου…

Τι θα χρειαστείς:

3-4 φέτες ψωμί χθεσινό ή  του τοστ
 3 κ.σ ελαιόλαδο
1 κ.γ ρίγανη
Αλάτι
Πιπέρι

Εκτέλεση:

-Κόψε το ψωμί σε μικρά κυβάκια.
-Άπλωσε μια λαδόκολλα σε ένα ταψί και τοποθέτησε  τα κυβάκια.
-Πρόσθεσε το ελαιόλαδο, το αλάτι, το πιπέρι και τη ρίγανη.
-Βάλε στο φούρνο το ταψί, και ψήσε τα για περίπου 20 λεπτά στους 170-180 βαθμούς.

Πώς θα μεγαλώσετε ένα παιδί με »χαρακτήρα»;

Όλοι οι γονείς θέλουν να μεγαλώσουν ένα παιδί με σωστό χαρακτήρα . Ο χαρακτήρας του παιδιού διαμορφώνεται από νωρίς αλλά δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να τον βελτιώσουμε, να τον αλλάξουμε, και να του μάθουμε να συμπεριφέρεται σωστά. Είναι δουλειά σας να διδάξετε τις σωστές αρχές έτσι ώστε να μεγαλώσετε παιδιά με ‘’χαρακτήρα’’.

Πολλά παιδιά δεν μπορούν να ελέγξουν τα συναισθήματά τους ή ακόμη χειρότερα, δεν νοιάζονται ούτε για τα συναισθήματα των άλλων. Έτσι αυτό έχει αντίκτυπο και στις επιλογές τους αλλά και στους γύρω τους. Ποιές

βασικές αξίες παίζουν σημαντικό ρόλο στο χαρακτήρα του παιδιού;

Η εμπάθεια

Πρέπει να του διδάξετε να καταλαβαίνει τι προσπαθεί να μας πει ο κάθε άνθρωπος για τον εαυτό του και όχι για το εαυτό μας .Καλό θα ήταν να καταλαβαίνει από την συμπεριφορά των άλλων παιδιών τα πραγματικά τους συναισθήματα και τις σκέψεις τους. Πρέπει να μάθει να καταλαβαίνει αν κάποιο παιδί έχει πληγωθεί από άλλους ή αν νιώθει ανασφάλεια για διάφορους λόγους. Το να νοιάζεται για τα συναισθήματά των άλλων είναι η σημαντικότερη αξία που μπορείτε να διδάξετε στο παιδί σας. Όταν μεγαλώσει θα αντιμετωπίζει τους άλλους ανθρώπους με ευαισθησία και προσοχή.

Ο συμβιβασμός και η διαπραγμάτευση

Προκειμένου να βοηθήσετε το παιδί σας να αναπτύξει την ικανότητα του συμβιβασμού και της διαπραγμάτευσης πρέπει να το βοηθήσετε να επικοινωνεί με τους γύρω του σωστά. Πρέπει όμως να χρησιμοποιήσετε τις σωστές λέξεις για να το βοηθήσετε. Αν κάνει κάτι καλό για τους άλλους, καλό θα ήταν να του πείτε ότι είστε περήφανοι για αυτό που έκανε και μετά να το ρωτήσετε αν είναι και αυτό περήφανο για τον εαυτό του. Είναι δική σας αρμοδιότητα να του μάθετε να συμβιβάζεται με καταστάσεις και να μην σκέφτεται μόνο τον εαυτό του αλλά να σέβεται τους γύρω του. Έτσι θα μάθει να χειρίζεται και να διαπραγματεύεται στις δύσκολες καταστάσεις ακόμα και αν κάποιο άλλο παιδί του φέρεται άσχημα.

Αυτοκυριαρχία

Το παιδί σας πρέπει να έχει κυριαρχία στην συμπεριφορά απέναντι στους άλλους αλλά και στον εαυτό του. Αν έχει αυτοκυριαρχία θα μπορεί να ελέγχει τις πράξεις του, το λεξιλόγιο που χρησιμοποιεί, δεν θα κατηγορεί άδικα τους άλλους και φυσικά θα προσπαθεί να βελτιώνεται συνεχώς.

Όταν τα παιδί σας νιώθει στεναχωρημένο, θυμωμένο, απογοητευμένο, ή ανήσυχο πρέπει να νιώθει ότι μπορεί να σας μιλήσει για αυτό που νιώθει αλλά και να προσπαθεί να ελέγχει τα συναισθήματά του

Λεξιλόγιο

Δεν πρέπει να φοβάται να μοιραστεί μαζί σας αυτό που νιώθει και για αυτό καλό θα ήταν να επικοινωνεί μαζί σας αλλά και με τους φίλους του με τις σωστές λέξεις. Πάντα πρέπει να λέει ‘’ ότι νιώθει έτσι για αυτό τον λόγο’’ ή κάτι που κάναμε εμείς το ‘’κάνει νιώθει θυμωμένο, στεναχωρημένο’’ κλπ.

Θυμηθείτε ότι σαν γονείς έχει μεγάλη σημασία αυτό που λέτε και κάνετε γιατί όλα αυτά έχουν αντίκτυπο στην διαμόρφωση του χαρακτήρα του παιδιού σας.

babyradio.gr-motherhood.com- Μετάφραση:Γκαλίτσιου Μαριάννα

ΜΟΝΟ...

....

ΣΥΓΚΛΟΝΙΣΤΙΚΟ!!! Γιατροί ΠΡΟΣΚΥΝΟΥΝ παιδάκι στο χειρουργείο!!! Η ιστορία που θα ΣΠΑΣΕΙ ΚΑΡΔΙΕΣ!!!

Η εικόνα είναι τόσο συγκινητική που λίγα λόγια μπορούν να την περιγράψουν. Οι γιατροί πρέπει να είναι και είναι, σε ορισμένες τουλάχιστον περιπτώσεις, άνθρωποι!

Ένα εντεκάχρονο αγόρι από το Σενζέν της Κίνας, ο Λιάνγκ Γιαογί, υπέφερε από όγκο στο κεφάλι και λίγο πριν το θανατό του αποφάσισε να δωρήσει τα νεφρά και το συκώτι του.

Η φωτογραφία απεικονίζει τη στιγμή μετά την επέμβαση για την λήψη των οργάνων.

Οι ιατροί και οι νοσοκόμες υποκλίθηκαν τρεις φορές μπροστά στο άψυχο σώμα για να εκφράσουν τιμή και σεβασμό στο νεκρό παιδί και τη μητέρα του!

Newsbomb

ΕΤΣΙ

ΧΑΜΟΣ ΣΟΥ ΛΕΩ..

Ο γκρεμιστής - Κωστής Παλαμάς

Ο γκρεμιστής - Κωστής Παλαμάς

Ἀκοῦστε. Ἐγὼ εἶμαι ὁ γκρεμιστής, γιατί εἶμ᾿ ἐγὼ κι ὁ κτίστης,
ὁ διαλεχτὸς τῆς ἄρνησης κι ὁ ἀκριβογιὸς τῆς πίστης.
Καὶ θέλει καὶ τὸ γκρέμισμα νοῦ καὶ καρδιὰ καὶ χέρι.
Στοῦ μίσους τὰ μεσάνυχτα τρέμει ἑνὸς πόθου ἀστέρι.
Κι ἂν εἶμαι τῆς νυχτιᾶς βλαστός, τοῦ χαλασμοῦ πατέρας,
πάντα κοιτάζω πρὸς τὸ φῶς τὸ ἀπόμακρο τῆς μέρας.
ἐγὼ ὁ σεισμὸς ὁ ἀλύπητος, ἐγὼ κι ὁ ἀνοιχτομάτης·
τοῦ μακρεμένου ἀγναντευτής, κι ὁ κλέφτης κι ὁ ἀπελάτης
καὶ μὲ τὸ καριοφίλι μου καὶ μὲ τ᾿ ἀπελατίκι
τὴν πολιτεία τὴν κάνω ἐρμιά, γῆ χέρσα τὸ χωράφι.
Κάλλιο φυτρῶστε, ἀγκριαγκαθιές, καὶ κάλλιο οὐρλιάστε, λύκοι,
κάλλιο φουσκῶστε, πόταμοι καὶ κάλλιο ἀνοῖχτε τάφοι,
καί, δυναμίτη, βρόντηξε καὶ σιγοστάλαξε αἷμα,
παρὰ σὲ πύργους ἄρχοντας καὶ σὲ ναοὺς τὸ Ψέμα.
Τῶν πρωτογέννητων καιρῶν ἡ πλάση μὲ τ᾿ ἀγρίμια
ξανάρχεται. Καλῶς νὰ ῾ρθῆ. Γκρεμίζω τὴν ἀσκήμια.
Εἶμ᾿ ἕνα ἀνήμπορο παιδὶ ποὺ σκλαβωμένο τό ῾χει
τὸ δείλιασμα κι ὅλο ρωτᾷ καὶ μήτε ναὶ μήτε ὄχι
δὲν τοῦ ἀποκρίνεται κανείς, καὶ πάει κι ὅλο προσμένει
τὸ λόγο ποὺ δὲν ἔρχεται, καὶ μία ντροπὴ τὸ δένει
Μὰ τὸ τσεκοῦρι μοναχὰ στὸ χέρι σὰν κρατήσω,
καὶ τὸ τσεκοῦρι μου ψυχὴ μ᾿ ἕνα θυμὸ περίσσο.
Τάχα ποιὸς μάγος, ποιὸ στοιχειὸ τοῦ δούλεψε τ᾿ ἀτσάλι
καὶ νιώθω φλόγα τὴν καρδιὰ καὶ βράχο τὸ κεφάλι,
καὶ θέλω νὰ τραβήξω ἐμπρὸς καὶ πλατωσιὲς ν᾿ ἀνοίξω,
καὶ μ᾿ ἕνα Ναὶ νὰ τιναχτῶ, μ᾿ ἕνα Ὄχι νὰ βροντήξω;
Καβάλα στὸ νοητάκι μου, δὲν τρέμω σας ὅποιοι εἶστε
γκρικάω, βγαίνει ἀπὸ μέσα του μιὰ προσταγή: Γκρεμίστε!

ΚΑΤΙ ΣΑΝ...ΕΠΙΛΟΓΟΣ..

ΚΑΛΟ!

ΕΤΣΙ!!!!

Ηταν τοσο απλο...

Πώς να απομακρύνετε από το σπίτι σας ιούς και βακτήρια Γράφτηκε από Ιωάννα Βλάσση

Κράτα μακριά τα βακτήρια από όλες τις επιφάνειες

Οι ιοί και τα βακτήρια μπορούν να παραμείνουν ενεργά πάνω σε μια επιφάνεια για περισσότερες από τρεις ώρες. Ιδιαίτερα μερικά σημεία είναι αρκετά επικίνδυνα για τη μετάδοση ενός ιού. Παρακάτω ακολουθούν 6 τρόποι με τους οποίους μπορείτε να καθαρίστε το σπίτι και να απομακρύνετε ιούς και βακτήρια.

1.     Χρησιμοποίησε χαρτί κουζίνας για να σκουπίσεις τα χέρια σου όταν τα πλύνεις. Επιπλέον, φρόντισε να πλένεις τα πιάτα πάντα στο πλυντήριο πιάτων.
2.     Καθάρισε καλά βρύσες και νεροχύτες και βεβαιώσου ότι απομακρύνεις οριστικά τα μικρόβια και τους ιούς σε καθημερινή βάση. Επίσης, μην αποθηκεύσεις τις οδοντόβουρτσές σου μαζί με της υπόλοιπης οικογένειας, ώστε να αποφευχθεί η μετάδοση ιών και μικροβίων.
3.    Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν αντιβακτηριδιακό σαπούνι έχουν τα ίδια μικρόβια με αυτούς που χρησιμοποιούν ένα συμβατικό σαπούνι πλάκα, απέδειξε το 2004 η έρευνα του Annals of Internal Medicine. Αν προτιμάς αυτά τα σαπούνια βεβαιώσου ότι πλένεις τα χέρια σου με ζεστό νερό για περίπου 20 -25 δευτερόλεπτα.
4.    Καθάρισε τις ηλεκτρονικές συσκευές που έχεις στο σπίτι σου με αντισηπτικό σαπούνι. Το τηλεκοντρόλ, τα κινητά τηλέφωνα, το πληκτρολόγιο και τα video – games αποτελούν πάγιες εστίες μικροβίων και θα πρέπει να καθαρίζονται καθημερινά, ειδικά δε αν κάποιο μέλος νοσεί από κάποια γρίπη.
5.    Όταν έχεις γρίπη να πλένεις καθημερινά πετσέτες και μαξιλαροθήκες σε υψηλή θερμοκρασία ή σε καυτό νερό.
6.    Κοιμήσου στον καναπέ. Αν ο σύντροφός σου έχει κάποια ίωση απόφυγε να κοιμηθείς μαζί του για μια- δυο μέρες, ώστε να ελαχιστοποιήσεις τις πιθανότητες μετάδοσης.