Οι 7 γονεϊκές συνήθειες που πλάθουν ευτυχισμένα και ήρεμα νήπια

Κατά γενικό κανόνα, τα μικρά παιδιά δεν ξέρουν ακόμα πώς να ρυθμίζουν τα συναισθήματά τους. Ωστόσο με τη βοήθεια των γονιών τους μπορούν να αναπτύξουν κάποιες καλές συνήθειες μέσα στην καθημερινότητα που θα τα κάνουν να νιώθουν ευτυχισμένα και να βιώνουν μια εσωτερική ηρεμία.

Τα ήρεμα νήπια:

1. Έχουν την ευκαιρία να εκφράσουν τα συναισθήματά τους

Οι Ολλανδοί γονείς κυρίως, ενθαρρύνουν τα παιδιά τους, από μικρή ηλικία, να εκφράζουν ελεύθερα τις απόψεις τους και αυτά που νιώθουν. Αυτό τα διδάσκει να ονομάζουν και να αναγνωρίζουν τα συναισθήματά τους, αλλά τους δίνει και την ευκαιρία να ασκούνται μιλώντας για τον εαυτό τους, να μαθαίνουν να διαπραγματεύονται και να λύνουν τα προβλήματά τους.

Για να βοηθήσετε το παιδί σας να αναγνωρίζει τα συναισθήματά του μπορείτε να φτιάξετε μαριονέτες που η κάθε μία να αντιπροσωπεύει ένα διαφορετικό συναίσθημα και μέσα από το παιχνίδι να επισημαίνετε στο μικρό σας πώς αισθάνεστε εσείς κατά τη διάρκεια της ημέρας. Π.χ “αισθάνομαι λυπημένος όταν δεν μπορώ να πάω βόλτα” ή “αισθάνομαι χαρούμενος όταν μου κάνουν ένα δώρο “. Να θυμάστε ότι δεν είναι ποτέ πολύ νωρίς για ένα παιδί να έρθει σε επαφή με τα συναισθήματά του.

2. Έχουν γονείς που τους διαβάζουν

Αφιερώστε 10 λεπτά κάθε μέρα για να διαβάσετε κάτι στο παιδί σας. Μελέτες δείχνουν ότι συνήθως οι γονείς σταματούν να διαβάζουν στα παιδιά τους πολύ  νωρίτερα απ’ ότι επιθυμούν εκείνα. Γι ‘αυτό συνεχίστε να διαβάζετε δυνατά μαζί για όσο διάστημα θέλουν. Επίσης καλό είναι να τα ενθαρρύνετε να επιλέξουν τα βιβλία που τους αρέσουν, να μιλάτε μαζί τους γι’ αυτά και να μεταμορφώσετε μια βόλτα σε μια βιβλιοθήκη ή βιβλιοπωλείο σε διασκεδαστική δραστηριότητα.

3. Μαθαίνουν να δίνουν

Ακόμα και τα πολύ μικρά παιδιά μπορούν να βιώσουν την χαρά που σου δίνει μια καλή πράξη. Μια μελέτη του 2012 διαπίστωσε ότι τα μικρά παιδιά που ενθαρρύνθηκαν να βοηθήσουν κάποιον που το είχε ανάγκη, βίωσαν υψηλότερα επίπεδα ικανοποίησης, ακόμα και από μία βόλτα στην παιδική χαρά.

4. Κοιμούνται αρκετά (όσο γίνεται)

Η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής συνιστά τα μικρά παιδιά ηλικίας μεταξύ 1 και 2 ετών να κοιμούνται 11 έως 14 ώρες την ημέρα, συμπεριλαμβανομένων των μικρών υπνάκων μέσα στη μέρα. Αυτό μπορεί να ακούγεται υπερβολικό σε μερικούς γονείς, αλλά καλό είναι να βάζετε τα μικρά σας για ύπνο νωρίς και γενικά να έχετε την ξεκούρασή τους ως προτεραιότητα. Ένα “χορτάτο” από ύπνο παιδί  είναι πάντα πιο ήρεμο και έχει και πιο ήρεμους γονείς.

5. Ακολουθούν μια ρουτίνα ύπνου

Όποια και αν είναι η ρουτίνα που ακολουθείτε (παραμύθι, συγκοίμηση, χάδια στην πλάτη κλπ) βεβαιωθείτε ότι παραμένετε συνεπής σ’ αυτήν κάθε βράδυ. Σύμφωνα με μελέτες μια συνεπής ρουτίνα ύπνου είναι ιδιαίτερα σημαντική και συνδέεται με την ψυχική ευεξία των μικρών παιδιών.

6. Παίζουν έξω

Μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι το παιχνίδι έξω και ιδανικότερα σε χώρους πρασίνου συνδέεται με την καλύτερη υγεία, τα υψηλότερα επίπεδα πνευματικής ευεξίας και ακόμη και με επιτυχία αργότερα στη ζωή.

7. Ενθαρρύνονται στο ελεύθερο και αδόμητο παιχνίδι

Το ελεύθερο παιχνίδι είναι το είδος παιχνιδιού που δεν υποστηρίζεται από καμία τεχνολογία, κανένα προκαθορισμένο σενάριο, και κανέναν απώτερο σκοπό, πέρα από την ανακάλυψη νέων κόσμων και την δημιουργία νέων ιδεών. Το παιχνίδι χωρίς δομή είναι σημαντικό και βοηθά το παιδί να γίνει κοινωνικά πιο επιδέξιο, να μπορεί να διαχειριστεί το στρες και να αναπτύξει πνευματικές δεξιότητες. Ένα βότσαλο, ένα δέντρο, ένα μανταρίνι ή ένα χάρτινο κουτί μπορεί να γίνει η αφορμή για παιχνίδι, ελεύθερο, απρογραμμάτιστο που θα πυροδοτήσει τη φαντασία του παιδιού.

Απόδοση Έλενα Θάνου από mom.com

Παντρεύεται ενας ναυτικός μία αγνή κοπέλα και την πρώτη νύχτα

Παντρεύεται ένας ναυτικός μία αγνή κοπέλα και την πρώτη νύχτα τον ρωτάει:

«Άντρα μου τι είναι αυτό;»

«Το βλέπεις αυτό; Αυτό είναι μοναδικό στον κόσμο» της λέει αυτός με την ελπίδα να μην αναζητήσει για δεύτερο όταν θα λείπει στα ταξίδια.

Σε 1 μήνα μπαρκάρει ο ναυτικός και επιστρέφει στο σπίτι του 12 μήνες μετά.

«Βρε άντρα μου» του λέει αυτή «γιατί μου είπες πως είναι μοναδικό αυτό που έχεις αφού εγώ έμαθα πως έχουν όλοι οι άντρες στο χωριό…»

Αυτός μην έχοντας τι να πει που αποκαλύφθηκε το ψέμα του της λέει:

«Βρε χαζούλα, αυτά που έχουν αυτοί εγώ τους τα έφερα από τα ταξίδια μου».

«Καλά δεν ήξερες και εσύ να πάρεις το μεγαλύτερο μόνο πήγες και το έδωσες στον Μανόλη τον χαζό;…»

Ένας κλέφτης αποφασίζει να κλέψει ένα σπίτι πλουσίων. Το παρακολουθεί μαθαίνει πότε θα λείπουν και το βράδυ εξοπλισμένος με όλα τα σύνεργα μπαίνει μέσα. Εξουδετερώνει το συναγερμό και εκεί που κλέβει ακούει μια φωνή.

– «Ο Ιησούς σε βλέπει και θα σε τιμωρήσει.»

Ξαφνιασμένος κοιτάει να δει από που έρχεται η φωνή αλλά μη βλέποντας τίποτα συνεχίζει τη δουλειά του. Οπότε σε λίγο ξανακούει τη φωνή να του λέει:

– «Ο Ιησούς σε βλέπει και θα σε τιμωρήσει.»

Αποφασισμένος να δει από που έρχεται η φωνή βλέπει ένα παπαγαλάκι.

– «Εσύ μιλάς και με τρόμαξες;»

– «Ναι, εγώ.»

– «Μπα και πως σε λένε;»

– «Όμηρο.»

– «Όμηρο; Μα καλά τι όνομα είναι αυτό για παπαγάλο;»

– «Γιατί είναι το Ιησούς όνομα για ντόπερμαν;»

10 ξεκαρδιστικά σκίτσα που περιγράφουν τις διαφορές ανάμεσα στον μπαμπά, την μαμά και τη γιαγιά

Ξεκαρδιστικές διαφορές: Αν ρωτήσεις κάτι τον μπαμπά σου, το βέβαιο είναι πως θα έχει τελείως διαφορετική άποψη από τη μαμά σου. Μάλιστα, αν πας στη γιαγιά σου, το σίγουρο είναι πως αποτελεί μία εξαιρετική και αγαπημένη περίπτωση, η οποία θα διαφέρει από τις δύο άλλες.

Ξεκαρδιστικές διαφορές – Χρήσιμες πληροφορίες: Δέκα διαφορές ανάμεσα σε μπαμπά, μαμά και γιαγιά

1. Μετά την γέννηση του μωρού, μπορείς να εντοπίσεις διαφορές ακόμα και στις πιο απλές καθημερινές δραστηριότητες όπως το άλλαγμα της πάνας.

2. Τα πράγματα δεν είναι πάντα απλά με το φαγητό του παιδιού. Ο καθένας, όμως, έχει τον τρόπο του και τα μικρά του μυστικά.

3. Τι συμβαίνει όταν το παιδί χτυπάει;

Ξεκαρδιστικές διαφορές – Χρήσιμες πληροφορίες: Κι άλλες διαφορές ανάμεσα σε μπαμπά, μαμά και γιαγιά

4. Οι γονείς έχουν διαφορετική αντίληψη για τα δώρα από τις γιαγιάδες. Και τα παιδιά το απολαμβάνουν!

5. Ο καθένας έχει τον δικό του τρόπο και στις… αρρώστιες!

6. Επίσης, η τέλεια βόλτα είναι διαφορετική για τον καθένα.

Ξεκαρδιστικές διαφορές – Χρήσιμες πληροφορίες: Οι υπόλοιπες διαφορές ανάμεσα σε μπαμπά, μαμά και γιαγιά

7. Το να ντύσεις το παιδί για το σχολείο είναι μεγάλη ευθύνη. Ποιος το κάνει καλύτερα;

8. Το ίδιο ισχύει και για το χτένισμα…

9. Ό,τι κι αν συμβαίνει όμως οι γιαγιά μας θα παίρνει πάντα το μέρος μας!

10. Κι όταν το παιδί μεγαλώνει αρκετά και αποφασίζει να μείνει μόνο του, η γιαγιά θα είναι πάντα δίπλα του.

ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ ΕΙΜΑΙ ΜΑΜΑ Δεν έχει σημασία αν θήλασες ή όχι, σημασία έχει να “φτιάξεις” ανθρώπους με αγάπη στην καρδιά

Δεν χρειάζεται να μεγαλώνουμε άλλους στρατιώτες. Ανθρώπους με αγάπη στην καρδιά χρειαζόμαστε.

Εμείς αποτύχαμε.

Η Αυστραλία καίγεται. Ο Αμαζόνιος κάηκε. Οι γείτονες μας πολεμούν. Εμείς βουτάμε όλο και περισσότερο στην εγκληματικότητα.

Μοιάζει σαν ο πλανήτης να καταστρέφεται. Βασικά ο πλανήτης Γη καταστρέφεται.

Εμείς αποτύχαμε.

Η μόνη ελπίδα μας είναι τα παιδιά. Να μεγαλώσουμε παιδιά με ενσυναίσθηση, να μεγαλώσουμε ανθρώπους που ξέρουν να αγαπούν και νοιάζονται.

Για αυτό μπαμπάδες και μαμάδες του κόσμου δεν έχει καμία σημασία με τι ρούχα ντύνετε τα μωρά σας, αρκεί να τους μαθαίνετε να νιώθουν ζεστασιά στην αγκαλιά σας ώστε να μπορέσουν να την προσφέρουν στον κόσμο, έπειτα.

Δεν έχει σημασία αν θηλάζετε η δίνετε ξένο γάλα, αρκεί το μωρό σας να νιώθει χορτάτο για να μπορεί να δίνει απλόχερα φαγητό σε όποιον το έχει ανάγκη έπειτα.

Δεν έχει σημασία αν πρέπει να επιστρέψετε στη δουλειά… Αρκεί όταν γυρνάτε σπίτι να αφοσιώνεστε στο παιχνίδι μαζί του. Έτσι θα του μάθετε να αφιερώνει χρόνο και προσοχή σε ότι αγαπάει.

Δεν έχει σημασία αν το κοιμήσετε στο κρεβάτι του η στο κρεβάτι σας… Αρκεί να του μάθετε να αγκαλιάζει όσους το έχουν ανάγκη.

Τίποτα δεν έχει σημασία από όσα κάθε μέρα μας βασανίζουν το μυαλό… Αν δεν έχουμε πλανήτη για να ζήσουν τα παιδιά μας.

Γυρίστε σπίτι και χορέψτε μαζί του… Χρειαζόμαστε χαρούμενους ανθρώπους.

Γυρίστε και φιλήστε το, αγκαλιάστε το…

Χρειαζόμαστε τρυφερούς ανθρώπους.

Γυρίστε και μιλήστε ΣΕ αυτό, ΟΧΙ για αυτό, όσο ημερών, μηνών η χρόνων και να είναι…

Χρειαζόμαστε ανθρώπους που θα νοιάζονται να ακούσουν.

Γυρίστε σπίτι, πάρτε το αγκαλιά και βγάλτε το έξω… Να γνωρίσει τον κόσμο.

Χρειαζόμαστε ανθρώπους που θα επιθυμούν να προστατεύσουν το “σπίτι” τους.

Είστε ο πλανήτης τους… Ότι τους δώσετε απλόχερα θα το μοιράσουν αβίαστα στο μέλλον.

Και να ξέρατε πόσο το χρειαζόμαστε στο παρόν.

http://www.themamagers.gr/

5 τροφές που καθαρίζουν το πεπτικό σύστημα με φυσικό τρόπο και βοηθούν στην απώλεια βάρους

Πεπτικό σύστημα – Συμβουλές για την υγεία: Θεωρείτε ότι αντιμετωπίζεται κάποιο πρόβλημα, με το πεπτικό σύστημα του οργανισμού σας; Δεν υπάρχει λόγος να ανησυχείτε. Μπορείτε να ακολουθήσετε τις παρακάτω οδηγίες καθαρισμού. Μάλιστα, μπορείτε να πετύχετε παράλληλα και απώλεια βάρους.

Πεπτικό σύστημα – Συμβουλές για την υγεία: Πέντε τροφές για γρήγορο και φυσικό καθάρισμα του πεπτικού

Psyllium: Υπάρχουν πολλά βότανα για τον καθαρισμό του εντέρου ή φυτικά συμπληρώματα για τον ίδιο λόγο. Όμως, αν θέλετε να κάνετε οικονομία μπορείτε απλά να τα προσθέσετε στην καθημερινή σας διατροφή. Ειδικά το psyllium έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, ενώ ανακουφίζει επίσης από διάρροια και κολίτιδα.

Λιναρόσπορος: Βοηθά στον καθαρισμό του εντέρου (όπως το psyllium) και συντηρεί την εντερική μικροχλωρίδα ενώ αφαιρεί τις τοξίνες και τα παράσιτα. Καταναλώστε ένα κουταλάκι λιναρόσπορο κάθε πρωί για μία εβδομάδα. Στην δεύτερη εβδομάδα αυξήστε τη δόση σε δύο κουταλάκια και την τρίτη εβδομάδα σε 3.

Πεπτικό σύστημα – Συμβουλές για την υγεία: Οι υπόλοιπες τροφές για γρήγορο και φυσικό καθάρισμα του πεπτικού

Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες: Η συνιστώμενη ημερήσια κατανάλωση είναι 25 με 35γρ. Αν π.χ. τρώτε βρώμη για πρωινό κάνετε ήδη καλό στην υγεία σας, αλλά ψάξτε και για άλλες τροφές που θα εμπλουτίσουν τη διατροφή σας.

Ωμά φρούτα και λαχανικά: Αν καταναλώνετε ντομάτες και άλλα λαχανικά ή φρούτα που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, θα βελτιώσετε τη λειτουργία του πεπτικού σας συστήματος, την κυκλοφορία του αίματος και της καρδιάς.

Προβιοτικά και προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση: Κι όμως! Τα βακτήρια βοηθούν στον καθαρισμό του πεπτικού συστήματος!

Πέτρα στα δόντια: 10 φυσικοί τρόποι για να την εξαφανίσετε και να αποκτήσετε ένα αστραφτερό λευκό χαμόγελο

Η απαλλαγή από την πέτρα μπορεί να γίνει και με φυσικό τρόπο, ακολουθώντας απλά μερικές διατροφικές συνήθειες, όπως τα ωμά φρούτα και λαχανικά.

Η κιτρινωπή πέτρα εμφανίζεται αρχικά κοντά στα ούλα, έπειτα εξαπλώνεται στο υπόλοιπο δόντι και δεν είναι εύκολο να απομακρυνθεί κατά το καθημερινό βούρτσισμα των δοντιών σας.

Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές και αποκτήστε ένα αστραφτερό λευκό χαμόγελο!

Όταν τρώμε μεγάλες ποσότητες ζαχαρούχων, λιπαρών ή ιδιαίτερα επεξεργασμένων τροφών, αυξάνονται οι πιθανότητες εμφάνισης πέτρας. Επιπλέον, η ανεπαρκής στοματική υγιεινή και οι συνήθειες όπως το κάπνισμα και η κατανάλωση καφέ ή οινοπνεύματος οπωσδήποτε επιδεινώνουν το πρόβλημα!

Δεν πρόκειται απλώς για αισθητικό πρόβλημα· υπάρχουν και συνέπειες για την υγεία: η μεγάλη ποσότητα πέτρας προκαλεί φλεγμονή στα ούλα, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε ουλίτιδα (αιμορραγία των ούλων) και απώλεια δοντιών.

Όμως τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν απλοί, φυσικοί τρόποι να εξαλείψετε την πέτρα.

Οι πιο αποτελεσματικοί είναι οι εξής:

Απαλλαγή από την πέτρα: Μαγειρική σόδα και οξυζενέ

Μεταξύ των επιλογών που πρέπει να παίζουν σημαντικό ρόλο σε κάθε καλή ρουτίνα στοματικής υγιεινής είναι η μαγειρική σόδα και το οξυζενέ.

Η μαγειρική σόδα λευκαίνει φυσικά τα δόντια, ενώ το οξυζενέ συμβάλλει στην απομάκρυνση των βλαβερών βακτηρίων. Μαζί έχουν τις ιδανικές ιδιότητες για να σας βοηθήσουν να απομακρύνετε την πέτρα και να προλάβετε το κιτρίνισμα των δοντιών σας.

Υλικά

1 κουταλάκι του τσαγιού οξυγονούχο ύδωρ (5 ml)
1 μικρή κουταλιά της σούπας μαγειρική σόδα (10 γραμμάρια)

Οδηγίες

Βάλτε τη μαγειρική σόδα σε ένα κατάλληλο δοχείο και προσθέστε το οξυγονούχο ύδωρ.
Ανακατέψτε τα καλά μέχρι να σχηματιστεί ένας πολτός.
Βάλτε μικρή ποσότητα του πολτού πάνω στην οδοντόβουρτσά σας και χρησιμοποιήστε το μείγμα σαν να ήταν οδοντόκρεμα, κάνοντας κυκλικές κινήσεις και εστιάζοντας στις περιοχές κοντά στα ούλα.
Επαναλαμβάνετε τη διαδικασία τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.
Μάθετε ακόμα: 5 σπιτικές και αποτελεσματικές θεραπείες για την ουλίτιδα

Απαλλαγή από την πέτρα: Κόκκινα μήλα

Η απαλλαγή από την πέτρα που συσσωρεύεται στα δόντια σας μπορεί να είναι κάτι τόσο απλό όσο το να τρώτε ένα ωμό μήλο τη μέρα! Όποτε μπορείτε, φροντίστε να είναι με τη φλούδα και κόκκινο, καθώς τα πράσινα μήλα μπορεί να είναι υπερβολικά όξινα.

Άλλες επιλογές είναι οι φράουλες και το πεπόνι. Και τα δύο φρούτα μπορούν να απομακρύνουν την πέτρα, να καθαρίσουν τα ούλα σας και να σας βοηθήσουν να αποφύγετε την αιμορραγία των ούλων.

Απαλλαγή από την πέτρα: Χυμός λεμονιού

Η υπερβολική χρήση αυτής της μεθόδου μπορεί να είναι αντιπαραγωγική. Αυτό επειδή τα οξέα που περιέχονται στον χυμό του λεμονιού μπορούν να προκαλέσουν λεκέδες στα δόντια σας, αν ο χυμός δεν είναι αραιωμένος.

Υλικά

2 μικρές κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού (20 ml)
2 μικρές κουταλιές της σούπας ζεστό νερό (20 ml)

Οδηγίες

Σε ένα ποτήρι ή ένα φλιτζάνι αναμείξτε καλά τον χυμό λεμονιού και το ζεστό νερό.
Ξεπλύντε το στόμα σας με το μείγμα για ένα λεπτό.
Μην το καταπίνετε και προσέξτε να μην κρατήσετε το μείγμα στο στόμα σας για περισσότερο από ένα λεπτό.
Όταν τελειώσετε, ξεπλύντε το στόμα σας με καθαρό νερό.
Το μείγμα μπορεί να τσούξει λίγο αν έχετε στοματικά έλκη ή στοματικές πληγές.

Απαλλαγή από την πέτρα: Φλούδες πορτοκαλιού

Η βιταμίνη C που αφθονεί στα εσπεριδοειδή φρούτα δεν περιέχεται μόνο στη σάρκα και στον χυμό τους -βρίσκεται επίσης σε υψηλή συγκέντρωση στη φλούδα τους. Για τον λόγο αυτό αξίζει να επωφελούμαστε από τις φυσικές ιδιότητες της φλούδας όσο συχνά μπορούμε.

Καθαρίστε ένα πορτοκάλι και, αφού φάτε το φρούτο, τρίψτε το εσωτερικό της φλούδας του πάνω στα δόντια σας, δίνοντας έμφαση στα σημεία κοντά στα ούλα.

Στη συνέχεια μην ξεχάσετε να ξεπλύνετε το στόμα σας με ζεστό νερό για να βεβαιωθείτε ότι τα οξέα δεν θα προκαλέσουν βλαβερή διάβρωση.

Απαλλαγή από την πέτρα: Σησαμόσποροι

Αν θέλετε να έχετε στόμα απαλλαγμένο από πέτρα, φροντίστε να καταναλώνετε τροφές που λειτουργούν ως φυσικά καθαριστικά. Μία από αυτές τις τροφές είναι οι σησαμόσποροι. Απλώς μασήστε για λίγο μια χούφτα από αυτούς και έπειτα φτύστε τους.

Στη συνέχεια βουρτσίστε τα δόντια σας όπως συνήθως -τόσο εύκολο είναι να “γυαλίσετε” τα δόντια σας χάρη στους σησαμόσπορους!

Μόλις καταφέρετε να απαλλαγείτε από την περισσότερη πέτρα που ήταν κολλημένη στα δόντια σας, σίγουρα δεν θέλετε να ξαναεμφανιστεί.

Πώς λοιπόν μπορείτε να την εμποδίσετε να εμφανιστεί; Απλώς ακολουθήστε πιστά τις παρακάτω απλές συμβουλές:

Απαλλαγή από την πέτρα: Αποφεύγετε ορισμένες τροφές

Η ζάχαρη είναι ο δημόσιος κίνδυνος νούμερο ένα όταν πρόκειται για τη στοματική υγιεινή από κάθε άποψη. Η κατανάλωση ζάχαρης δεν αυξάνει απλώς τον κίνδυνο εμφάνισης τερηδόνας αλλά και οδηγεί στη συσσώρευση περισσότερης πέτρας.

Ωστόσο δεν αποτελεί τον μοναδικό ένοχο: το αλεύρι μπορεί να είναι εξίσου καταστροφικό. Τα άμυλα που περιέχει αναμειγνύονται με το σάλιο και δημιουργούν ένα ισχυρό οξύ που λεκιάζει το σμάλτο των δοντιών σας.

Στη συνέχεια αρχίζει να διαβρώνει τα δόντια, κάνοντάς τα πιο ευάλωτα στις επιθέσεις των βλαβερών βακτηρίων. Για τον λόγο αυτό θα πρέπει να αποφεύγετε τα γλυκίσματα και άλλες τροφές που περιέχουν επεξεργασμένο αλεύρι και ζάχαρη όσο το δυνατόν περισσότερο.

Απαλλαγή από την πέτρα: Καταναλώνετε τροφές και ροφήματα πλούσια σε ασβέστιο

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το γιαούρτι και το τυρί, τα αμύγδαλα και το σπανάκι αποτελούν τις κύριες πηγές αυτού του σημαντικού θρεπτικού συστατικού. Η κατανάλωσή τους σε καθημερινή βάση θα βελτιώσει την υγεία των δοντιών σας και θα κάνει τα δόντια σας πιο ικανά να καταπολεμούν την πέτρα.

Απαλλαγή από την πέτρα: Τρώτε ωμές τροφές

Πέρα από τα μήλα και τις φράουλες, υπάρχουν πολλά λαχανικά που μπορούν να ενισχύσουν την υγεία των δοντιών σας, όπως τα καρότα και το σέλινο.

Όταν τα τρώτε ωμά, διεγείρεται η παραγωγή σάλιου και τα δόντια προστατεύονται από τα βλαβερά βακτήρια.

Απαλλαγή από την πέτρα: Βουρτσίζετε τα δόντια σας με προσοχή

Η ανεπαρκής στοματική υγιεινή παίζει μεγάλο ρόλο στην εμφάνιση πέτρας. Θα πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας τουλάχιστον δύο φορές τη μέρα (μόλις ξυπνάτε και πριν πάτε για ύπνο).

Εξίσου σημαντικό είναι να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα για να απομακρύνετε τα κατάλοιπα τροφών που η οδοντόβουρτσά σας δεν μπορεί να φτάσει. Η χρήση στοματικού διαλύματος επίσης μπορεί να βοηθήσει πολύ σε αυτό.

Απαλλαγή από την πέτρα: Πίνετε άφθονο νερό

Τα υγρά μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση των καταλοίπων της τροφής που κολλούν ανάμεσα στα δόντια σας και κοντά στα ούλα σας. Συνιστάται μετά από κάθε γεύμα να πίνετε ένα ποτήρι νερό.

Αυτό είναι πολύ καλό αν είστε στη δουλειά και δεν έχετε μαζί σας οδοντόβουρτσα.

Από τι κινδυνεύουν οι γυναίκες που δεν κάνουν συχνά έρwτa

\

Η συχνότητα των εpωτικών επαφών συσχετίζεται με τον χρόνο έλευσης της εμμηνόπαυσης σύμφωνα με νέα έρευνα που διεξήχθη σε γυναίκες με μέσο όρο ηλικίας τα 45 έτη

Η συχνότητα του σeξ σχετίζεται με την εμφάνιση της εμμηνόπαυσης. Οι γυναίκες που κάνουν σeξ τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα ή το μήνα, έχουν μικρότερο κίνδυνο πρόωρης εμμηνόπαυσης σε σχέση με όσες κάνουν λιγότερο σeξ, σύμφωνα με μια νέα βρετανική επιστημονική έρευνα.

Οι ερευνητές του Τμήματος Ανθρωπολογίας του Πανεπιστημιακού Κολλεγίου του Λονδίνου (UCL), που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο Royal Society Open Science της βρετανικής Βασιλικής Εταιρείας Επιστημών, ανέλυσαν στοιχεία για σχεδόν 3.000 γυναίκες με μέση ηλικία 45 ετών, οι οποίες παρακολουθήθηκαν σε βάθος δεκαετίας.

Διαπιστώθηκε ότι όσες έκαναν σeξ τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα ή πιο συχνά, ήταν κατά μέσο όρο 28% λιγότερο πιθανό να έχουν πρόωρη εμμηνόπαυση, σε σχέση με όσες είχαν σeξeυαλική δραστηριότητα σπανιότερα από μια φορά το μήνα. Για όσες έκαναν σeξ τουλάχιστον μια φορά το μήνα, η πιθανότητα πρόωρης εμμηνόπαυσης ήταν μειωμένη κατά 19%.

«Αν μια γυναίκα δεν κάνει σeξ και δεν υπάρχει πιθανότητα εγκυμοσύνης, τότε το σώμα ‘επιλέγει’ να μην επενδύσει στην ωορρηξία, καθώς δεν θα είχε νόημα», δήλωσε η ερευνήτρια Μέγκαν Άρνοτ.

Η πιο συνηθισμένη συχνότητα σeξeυαλικής επαφής ήταν μια φορά την εβδομάδα (ποσοστό 64% των γυναικών που συμμετείχαν στην έρευνα). Έως το τέλος της δεκαετούς έρευνας, το 45% των γυναικών είχαν εμμηνόπαυση σε μέση ηλικία 52 ετών.

Δεν είναι ακόμη σαφής ο ακριβής βιολογικός μηχανισμός που συνδέει τη συχνότητα του σeξ με την ηλικία της εμμηνόπαυσης, η οποία θέτει τέρμα στην αναπαραγωγική ζωή της γυναίκας.

Πηγή: ygeiamou

5 τρόποι για να χρησιμοποιήσετε το ασπράδι του αβγού στην επιδερμίδα σας για να δείχνετε όμορφες και φρέσκες

Ασπράδι αβγού – Συμβουλές ομορφιάς: Το ασπράδι από το αβγό βοηθά σημαντικά στη φροντίδα του δέρματος. Αυτό, διότι σύμφωνα με τις έρευνες των επιστημόνων, τα ασπράδια από το αβγό διαθέτουν αντιφλεγμονώδεις, στυπτικές και αποσυμφορητικές ιδιότητες.

Ασπράδι αβγού – Συμβουλές ομορφιάς: Πέντε σημεία – κλειδιά ομορφιάς, που βοηθά το ασπράδι από το αβγό

Απολεπιστική ιδιότητα: Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ασπράδι αβγών ως απολεπιστικό! Βοηθά να αφαιρέσετε τους ρυπογόνους παράγοντες στο δέρμα σας καθώς και τα νεκρά κύτταρα του δέρματος.

Δράση κατά της ακμής: Εκτός από το ότι είναι αντιφλεγμονώδη, τα ασπράδια αβγών αποδεικνύονται πολύ αποτελεσματικά στη μείωση της ερυθρότητας. Αν έχετε ακμή, είναι ένας έξυπνος τρόπος για να ελέγξετε, να καταστήσετε λιγότερο εμφανή, ακόμη και να εξαλείψετε τα σημάδια της. Η ακμή προκαλείται από την υπερβολική λιπαρότητα στο δέρμα σας, γεγονός που οδηγεί στη δημιουργία δερματικές κύστες, τα γνωστά σπυράκια ακμής.

Στη συνέχεια οι κύστες αυτές μολύνονται και επηρεάζουν σοβαρά την ομοιομορφία του δέρματος. Η ακμή εμφανίζεται συνήθως στην εφηβεία, αλλά μπορεί να επανεμφανιστεί και αργότερα, προκαλώντας επιπλοκές που εκτείνονται πέρα ​​από την εφηβεία. Η χρήση του ασπραδιού βοηθά στη ρύθμιση της λιπαρότητας στο δέρμα σας και στην αποκατάσταση του κανονικού, υγιούς pH του. Καθώς τα επίπεδα της λιπαρότητας μειώνονται, ο σχηματισμός των σπυριών καθίσταται ολοένα και πιο βραδύς.

Σακούλες κάτω από τα μάτια: Λόγω των αποσυμφορητικών τους δυνάμεων, τα ασπράδια αβγών μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την εμφάνιση των σακούλων κάτω από τα μάτια. Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ότι κάνουν πιο ήπια την εμφάνιση των μαύρων κύκλων που προκαλούνται από κόπωση, άγχος ή τον κακό ύπνο.

– Τι να κάνετε: Συνιστούμε την εφαρμογή του ασπραδιού απευθείας στην περιοχή με μια μπατονέτα. Αφήστε το για 10 λεπτά και ξεπλύνετε με ζεστό νερό. Επαναλάβετε τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Μάθετε πώς να καθαρίζετε σωστά τα αυτιά σας ώστε να μην τα βλάπτετε.

Καθαρισμός των πόρων με το το ασπράδι του αβγού: Μια άλλη υπέροχη πλευρά του ασπραδιού είναι η ικανότητά του μειώνει ή να συστέλλει το μέγεθος των πόρων σας.
Χάρη στην πρωτεΐνη που περιέχουν, τα ασπράδια βοηθούν να σταθεροποιήσετε τις ατέλειες του δέρματος.

Ενυδατική δράση: Τα ασπράδια βοηθούν το δέρμα σας να απαλλαγεί από τους ρυπογόνους παράγοντες. Χωρίς να είναι σκληρά με την επιδερμίδα, την τρέφουν και την ενυδατώνουν. Λόγω της ποσότητας πρωτεϊνών που περιέχουν, είναι εξαιρετικά στη φυσική ενυδάτωση του προσώπου σας και την πρόληψη της ξηρότητας. Αν τα συνδυάσετε με μέλι και ελαιόλαδο, θα έχετε μια πολύ θρεπτική και ενυδατική μάσκα.

Ασπράδι αβγού – Συμβουλές ομορφιάς: Πώς να φτιάξετε μία εξαιρετική μάσκα προσώπου

Συστατικά: 1 ασπράδι αβγού, 1 κουταλιά της σούπας μέλι (25 γραμμάρια), 20 σταγόνες αμυγδαλέλαιοΟδηγίες παρασκευής: Χτυπάτε το ασπράδι με ηλεκτρικό αβγοδάρτη ή με το χέρι. Μόλις σχηματιστούν κορυφές, προσθέστε το μέλι μαζί με το αμυγδαλέλαιο. Ανακατέψτε καλά μέχρι να συνδυαστούν όλα τα υλικά καλά.Τρόπος εφαρμογής: Είναι καλύτερο να εφαρμόσετε τη μάσκα σε καθαρό, στεγνό πρόσωπο. Αφήστε τη μάσκα για 20 λεπτά. Μετά από αυτό το διάστημα, ξεπλύνετε με ζεστό νερό και επαναλάβετε περίπου 2 φορές την εβδομάδα.

10 γέφυρες που καταρρίπτουν τα συμβατά όρια της αρχιτεκτονικής

Άλλες βρίσκονται κάτω από λίμνες και άλλες έχουν δικό τους σιντριβάνι.

γέφυρες, πέρα από την πρακτική τους διάσταση, αποτελούν δομές με έντονο αρχιτεκτονικό ενδιαφέρον, καθώς το ντιζάιν τους πολλές φορές ξεπερνά κατά πολύ τη χρηστικότητά τους και έτσι θα μπορούσε κανείς να πει ότι θυμίζουν πραγματικά έργα γλυπτικής.

Στη λίστα που ακολουθεί, συναντάμε δέκα από τις πιο εντυπωσιακές γέφυρες στον κόσμο, οι οποίες έχουν καταφέρει να ξεχωρίσουν και να κερδίσουν αρκετά φωτογραφικά κλικ από τους περαστικούς.

1. Veluwemeer Bridge

Οι Κάτω Χώρες ονομάζονται έτσι επειδή ένα μεγάλο μέρος της επιφάνειάς τους βρίσκεται κάτω από το επίπεδο της θάλασσας. Γι’αυτό τον λόγο, ήδη από τον Μεσαίωνα, οι Ολλανδοί συνήθιζαν να κατασκευάζουν φράγματα και κανάλια. Ένα από αυτά τα έργα, που κατασκευάστηκε το 2002, ήταν και το υδραγωγείο Veluwemeer, το οποίο έχει πλάτος 25 μέτρα και μήκος 19. Χάρη σε αυτή την υπόγεια γέφυρα που σχηματίστηκε, συνολικού βάθους τριών μέτρων, κάθε μέρα περνούν από εκεί περίπου 28.000 οχήματα.

2. Henderson Waves Bridge

Η Henderson Waves Bridge στη Σιγκαπούρη είναι γνωστό και ως «η γέφυρα του φιδιού», λόγω του σχήματός της. Έχει συνολικό μήκος 274 μέτρα και βρίσκεται 36 μέτρα πάνω από το δρόμο Henderson. Οι καμπύλες πλευρές της γέφυρας έχουν τρομερό αρχιτεκτονικό ενδιαφέρον, καθώς στο εσωτερικό της μπορεί κανείς από τη μία πλευρά να καθίσει στα ξύλινα παγκάκια και από την άλλη να χαζέψει τη θέα από ψηλά, μέσα από τα τα κυκλικά παράθυρα που υπάρχουν σε όλο το μήκος της. Η γέφυρα αυτή έχει επίσης και οικολογικό ενδιαφέρον, καθώς έχει δοθεί μεγάλη έμφαση στην επιλογή των υλικών από τα οποία έχει κατασκευαστεί.

3. Infinity Bridge

Η Infinity Bridge βρίσκεται πάνω από τον ποταμό Tees στην Αγγλία. H ολοκλήρωση της κατασκευής της χρειάστηκε μόνο 18 μήνες και περίπου 450 τόνους χάλυβα. Το 2009 κέρδισε επίσης το ανώτατο βραβείο από το Institution of Structural Engineers για την αρτιότητά της, ενώ ένα από τα πράγματα για τα οποία συζητιέται και φωτογραφίζεται είναι οι LED φωτισμοί κατά τη διάρκεια της νύχτας, οι οποίοι δημιουργούν μια κομψή «σιλουέτα».

4. Banpo Bridge

Η Banpo Bridge είναι μια γέφυρα δύο ορόφων που διασχίζει τον ποταμό Han στη Σεούλ. Το κατώτερο επίπεδο, που ονομάζεται Jamsugyo, είναι κατασκευασμένο έτσι ώστε να βρίσκεται κάτω από το νερό κατά την περίοδο των έντονων βροχοπτώσεων. Το 2009, η κυβέρνηση της Σεούλ προχώρησε στη δημιουργία του μεγαλύτερου σιντριβανιού πάνω σε γέφυρα στον κόσμο, του «Moonlight Rainbow Fountain», το οποίο έχει συνολικά 380 πίδακες νερού από τους οποίους βγαίνουν και διαφορετικά χρώματα.

5. BP Bridge

Η BP Bridge, που έχει σχεδιαστεί από τον αρχιτέκτονα Frank Gehry και το αρχιτεκτονικό γραφείο Skidmore, είναι μια πεζογέφυρα στο Σικάγο των Η.Π.Α. Η γέφυρα αυτή, της οποίας το μήκος φτάνει τα 285 μέτρα, έχει κατασκευαστεί από χάλυβα και εγκαινιάστηκε το 2004 μαζί με το Millennium Park.

6. The Helix Bridge

Η πεζογέφυρα αυτή εγκαινιάστηκε στις 24 Απριλίου του 2010 από το Αυστραλιανό στούντιο αρχιτεκτονικής Cox Architecture. Έμπνευση για τους αρχιτέκτονες αποτέλεσε το σχήμα του DNA και έχει συνολικό μήκος 280 μέτρα. Το βράδυ, τα LED δίνουν χρώμα στη γέφυρα και τονίζουν ακόμη περισσότερο το ξεχωριστό, ελικοειδές σχήμα της.

7. Moses Bridge

Η γέφυρα Moses βρίσκεται στη δυτική Βραβάντη, μια επαρχία της Ολλανδίας που συνορεύει με το Βέλγιο. Η κατασκευή της προέκυψε από την ανάγκη να κατασκευαστεί μια τάφρος, που οδηγεί στο Fort de Roovere. Η γέφυρα έχει κατασκευαστεί εξ ολοκλήρου από αδιάβροχο ξύλο, ενώ η στάθμη του νερού αγγίζει οριακά το ύψος της ξύλινης κατασκευής.

8. Octávio Frias de Oliveira

Η γέφυρα Octávio Frias de Oliveira στο Σάο Πάολο της Βραζιλίας θα μπορούσε να χαρακτηριστεί ως πιο «αστική γέφυρα», πράγμα που σημαίνει ότι το συχνά διασχίζουν το μήκος της πεζοί, ποδηλάτες και λοιπά μέσα συγκοινωνίας. Λόγω του μεγάλου μήκους της, η Octávio Frias de Oliveira συνδέει πολλούς αυτοκινητόδρομους αλλά και αρκετές γειτονιές τριγύρω.

9. Falkirk Wheel

Η Falkirk Wheel της Σκωτίας συνδέει το κανάλι Forth and Clyde με το Union Canal. Η διάμετρός του είναι 35 μέτρα και για την κατασκευή του εργάστηκαν συνολικά 1.000 άτομα.

10. Gateshead Millennium Bridge

Η Gateshead Millennium Bridge είναι μια κυκλική πεζογέφυρα που διασχίζει τον ποταμό Tyne της Αγγλίας. Το 2002 κέρδισε το βραβείο «Riba Stirling» και έκτοτε έχει καταφέρει να αποτελέσει σημείο συνάντησης τόσο για τους πεζούς όσο και για τους ποδηλάτες. Το μήκος της είναι 126 μέτρα, ενώ ένα από τα στοιχεία που συχνά ενθουσιάζουν τους τουρίστες είναι ο κομψός σχεδιασμός της αψίδας ύψους οκτώ μέτρων.

Με πληροφορίες από Corriere della Sera

Πηγή: www.lifo.gr