«Παίζοντας Σκάκι με τα Κυκλαδικά Ειδώλια»: Η μουσειοσκευή του Μουσείου Κυκλαδικής Τέχνης προσφέρεται δωρεάν στα σχολεία

 

Θες να μάθεις σκάκι; Γνωρίζεις την ιστορία του; Παίζουμε μια παρτίδα σκάκι με κυκλαδικά ειδώλια;

Ένα σκάκι με πιόνια κυκλαδικά ειδώλια είναι η νέα μουσειοσκευή με τίτλο «Παίζοντας σκάκι με τα κυκλαδικά ειδώλια», του Μουσείου Κυκλαδικής Τέχνης. Η νέα μουσειοσκευή απευθύνεται στους μαθητές της Α’βάθμιας και της Β’θμιας Εκπαίδευσης και προσφέρεται δωρεάν ως δανειστικό υλικό στα σχολεία. Παράλληλα, οι μικροί μας φίλοι 9-12 ετών, μπορούν να παίξουν μια πρώτη παρτίδα σκακιού στον χώρο του Μουσείου, στο ομώνυμο εργαστήριο που θα πραγματοποιηθεί το Σάββατο 17 Φεβρουαρίου 11:00-13:00 και την Κυριακή 18 Φεβρουαρίου, 11:30-13:30.

Το «Σκάκι» περιέχει σκακιέρες, κλασικά πιόνια σκακιού και πιόνια του Κυκλαδικού Πολιτισμού, οδηγίες για τον εκπαιδευτικό, πληροφορίες για την ιστορία του σκακιού, πληροφορίες για τον Κυκλαδικό Πολιτισμό, ιδέες και προτάσεις για δραστηριότητες και έναν παγκόσμιο χάρτη. Οι εκπαιδευτικοί μπορούν να το χρησιμοποιήσουν στην τάξη σε συνδυασμό με την σχολική ύλη για να διδάξουν την ιστορία του σκακιού, για να μάθουν τα παιδιά σκάκι αλλά και για να υλοποιήσουν ποικίλες άλλες δράσεις που αφορούν στο σκάκι και στον Κυκλαδικό Πολιτισμό.

Εκτός από το παιχνίδι και τους κανόνες του, τα παιδιά θα διδαχθούν συνοπτικά την ιστορία του σκακιού και θα συνειδητοποιήσουν το ιστορικό και γεωγραφικό πλαίσιο στο οποίο δημιουργήθηκε. Παράλληλα θα αντιληφθούν ότι τα προβλήματα και οι διενέξεις ανάμεσα στους ανθρώπους και τους λαούς μπορούν να λυθούν και με ειρηνικό τρόπο ενώ θα προβληματιστούν για τα κοινωνικά στερεότυπα για τα φύλα, μέσα από παραλληλισμούς με τους διαφορετικούς ρόλους των πιονιών. Θα κατανοήσουν επίσης ότι το σκάκι αγγίζει πολλά θέματα που σχετίζονται με τη θρησκεία, την τέχνη και την κοινωνική ανθρωπολογία και θα έρθουν έτσι σε επαφή με τις αντιλήψεις και τις καθημερινές συνήθειες διαφορετικών λαών σε διαφορετικές εποχές. Τέλος, θα γνωρίσουν τον πολιτισμό των Κυκλάδων και θα δημιουργήσουν τα δικά τους πιόνια-ειδώλια.
Για τη χρήση της μουσειοσκευής από τα παιδιά, η γνώση των κανόνων του παιχνιδιού δεν είναι απαραίτητη.

Remaining Time-0:06

Fullscreen

Mute

Η Ιστορία του σκακιού

Το σκάκι είναι ένα πανάρχαιο πολεμικό παιχνίδι στρατηγικής. Αναπτύσσει τη μνήμη αλλά και τη συνδυαστική ικανότητα, απαιτεί υγιή ανταγωνισμό, ενισχύει τη φαντασία και τη δημιουργικότητα και δεν χρειάζεται ούτε τύχη ούτε δύναμη. Το σκάκι, σύμφωνα και με την πρόσφατη έρευνα, επινοήθηκε στην Ινδία τον 7ο αιώνα. Γρήγορα διαδόθηκε σε πολλούς λαούς που το αγάπησαν και πρόσθεσαν δικά τους στοιχεία στο δημοφιλές αυτό παιχνίδι. Στο πέρασμα των χρόνων το σκάκι άλλαξε μορφή, τα πιόνια προσαρμόστηκαν ανάλογα με τις αισθητικές και καλλιτεχνικές αναζητήσεις των διαφορετικών πολιτισμών.

Η διαπολιτισμικότητα του σκακιού και η διάχυσή του σε όλο σχεδόν τον κόσμο είναι τα στοιχεία που το καθιστούν ιδιαίτερα αγαπητό. Το σκάκι μπορεί πολύ εύκολα να συνδεθεί με τη σχολική ύλη και να προσαρμοστεί στις ανάγκες πολλών μαθημάτων.

Η μουσειοσκευή «Παίζοντας σκάκι με τα κυκλαδικά ειδώλια» δημιουργήθηκε με την υποστήριξη της Raycap. Τα εκπαιδευτικά προγράμματα Σαββατοκύριακου υλοποιούνται με την υποστήριξη της Eurolife FFH, Στρατηγικού Συνεργάτη του Μουσείου Κυκλαδικής Τέχνης και της Raycap, Υποστηρικτή των Εκπαιδευτικών Προγραμμάτων του Μουσείου.

ΔΑΝΕΙΣΤΙΚΗ ΜΟΥΣΕΙΟΣΚΕΥΗ «ΠΑΙΖΟΝΤΑΣ ΣΚΑΚΙ ΜΕ ΤΑ ΚΥΚΛΑΔΙΚΑ ΕΙΔΩΛΙΑ»

Πληροφορίες για τον δανεισμό/κρατήσεις: 210 7239438, www.cycladic.gr

ΕΡΓΑΣΤΗΡΙ «ΠΑΙΖΟΝΤΑΣ ΣΚΑΚΙ ΜΕ ΤΑ ΚΥΚΛΑΔΙΚΑ ΕΙΔΩΛΙΑ»
Σάββατο 17 Φεβρουαρίου 11:00-13:00 και Κυριακή 18 Φεβρουαρίου, 11:30-13:30
Για παιδιά 9-12 ετών
Με τη Φιλόλογο-Μουσειολόγο Χριστίνα Δεσαλέρμου και τη Θεατρολόγο-Χορεύτρια-Μουσειολόγο Κατερίνα Σπυροπούλου
Εισιτήριο: €15
Μόνο για ελληνόφωνα παιδιά
Mέγιστος αριθμός παιδιών: 20
Αγορά εισιτηρίων: cycladic.gr/oikogeneies-paidia/
Πληροφορίες: Τ. 210 7294220, Δευτέρα – Παρασκευή: 10:00-13:00

Μουσείο Κυκλαδικής Τέχνης
Νεοφύτου Δούκα 4, 106 74, Αθήνα
Τηλ.: (+30) 210 7228321-3
W: www.cycladic.gr
Facebook: CycladicArtMuseum
Instagram: Cycladic_museum

https://www.themamagers.gr/

ΟΗΕ: “Μέχρι το 2030 να τερματιστεί εντελώς η κλειτοριδεκτομή”- Ο απάνθρωπος ακρωτηριασμός που πλήττει σχεδόν 4 εκατομμύρια κορίτσια κάθε χρόνο

 

Με αφορμή την Διεθνή Ημέρα Μηδενικής Ανοχής στην κλειτοριδεκτομή, ο Γενικός Γραμματέας του ΟΗΕ, Αντόνιο Γκουτέρες, δήλωσε πως ο ακρωτηριασμός των γυναικείων γεννητικών οργάνων πρέπει να σταματήσει μέχρι το 2030 καθώς είναι μια απεχθής παραβίαση των ανθρωπίνων δικαιωμάτων που πλήττει γυναίκες και κορίτσια σε όλο τον κόσμο θέτοντας σε κίνδυνο την υγεία τους και τσακίζοντας την αξιοπρέπειά τους.

Σύμφωνα με την διαδικτυακή κοινότητα “womenlikeyou” η πρακτική αυτή θεωρείται απαραίτητο κομμάτι της σωστής ανατροφής ενός κοριτσιού σε χώρες όπως η Αίγυπτος, Κένυα, Υεμένη, Νιγηρία κ.α, αλλά και ένας τρόπος να την προετοιμάσουν για τον γάμο ελέγχοντας την σεξουαλικότητα και εξασφαλίζοντας την συζυγική της πίστη”.

Όπως αναφέρει σε ανάρτηση της για την Παγκόσμια Ημέρα που ήταν στις 6 Φεβρουαρίου “η αφαίρεση και η καταστροφή ενός υγιούς γεννητικού ιστού παρεμποδίζει τη φυσική λειτουργία του σώματος. Πέρα από τον έντονο πόνο, το σοκ, την αιμορραγία και την αδυναμία ούρησης για τουλάχιστον 2 εβδομάδες, τα κορίτσια έρχονται αντιμέτωπα με: στειρότητα, θανάτους νεογέννητων μωρών..ή και θανάτους των ίδιων λόγω αφόρητου πόνου.

Η συγκεκριμένη διαδικασία σε καμία περίπτωση δεν ακολουθεί τους κανόνες υγιεινής και δεν περιλαμβάνει καμία ιατρική περίθαλψη, καθώς τα εργαλεία της επέμβασης αποτελούνται από σπασμένα γυαλιά, λεπίδες, ξυράφια, σκουριασμένα μαχαίρια, σουγιάδες, νύχια δακτύλων, αιχμηρές πέτρες, αγκάθια ακακίας και ό,τι άλλο βρεθεί πρόχειρο. Συγκεκριμένα, μπορεί πολύ εύκολα να χρησιμοποιηθεί σε μια κοπέλα ένα μαχαίρι χωρίς να καθαριστεί το αίμα της προηγούμενης.

Remaining Time-0:00

Fullscreen

Mute

Αυτουργοί αυτής της πράξης είναι οι αυτόκλητες μαίες, οι οποίες εν γνώσει τους θέτουν τα κορίτσια σε κίνδυνο καθώς οι πρωτόγνωρες αυτές επεμβάσεις μπορούν να τα οδηγήσουν επίσης σε θάνατο λόγω διαφόρων μολύνσεων, λοιμώξεων, σηψαιμίας, μετάδοσης ασθενειών από άλλες κοπέλες κ.α.

Ακόμη κι αν γλιτώσει κάποια από αυτές τις σωματικές επιπτώσεις, ο ψυχολογικός αντίκτυπος παραμένει τραυματικός δημιουργώντας αισθήματα φόβου για το υπόλοιπο της ζωής της.

Αφορά κορίτσια 4-12 ετών τα οποία βρίσκονται σε πλήρη άγνοια για την βαρβαρότητα της διαδικασίας, αφού τους παρουσιάζεται ως μια χαρούμενη γιορτή στην οποία ανταλλάζονται δώρα.

Όσες δεν περάσουν αυτή τη διαδικασία θεωρούνται ακάθαρτες, έτσι, λοιδορούνται από την κοινωνία και αποκλείονται από την αγορά του γάμου, ζουν ως περιθωριακά άτομα μέσα στη κοινότητα στερούμενες την μητρότητα που κατεξοχήν τις καταξιώνει και τις ενσωματώνει στο σύνολο”.

https://www.themamagers.gr/

Play Safe: Ένα εκπαιδευτικό παιχνίδι για έφηβους σχετικά με τη διαδικτυακή έμφυλη βία

 

Ένα νέο εκπαιδευτικό παιχνίδι με τη μορφή ψηφιακής εφαρμογής (app) παρουσιάζει το Κέντρο Διοτίμα και η UNICEF. Το Play Safe στοχεύει στην ενημέρωση και την ευαισθητοποίηση των εφήβων και των νέων, σχετικά με την έμφυλη διαδικτυακή βία και παρενόχληση.

Διαδικτυακή έμφυλη βία

Τα τελευταία χρόνια, η διαδικτυακή έμφυλη βία γνωρίζει σημαντική διάδοση ιδίως σε νεαρές ηλικίες (παιδιά και εφήβους), λόγω της αυξανόμενης χρήσης του διαδικτύου και των μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Πλήττει ιδιαίτερα κορίτσια/νεαρές γυναίκες και ΛΟΑΤΚΙ+ εφήβους/ες και νέες/ους. Σύμφωνα με τον Οργανισμό Θεμελιωδών Δικαιωμάτων της ΕΕ, (FRA 2014, 2022) αυτή τη μορφή βίας έχει υποστεί:

1 στις 10 γυναίκες στην ΕΕ από την ηλικία των 15 ετών+
9-15% των ΛΟΑΤΚΙ ατόμων στην ΕΕ από 15 ετών+

Η έμφυλη διαδικτυακή βία και παρενόχληση έχει πολλές μορφές, όπως: η διάδοση βίντεο και φωτογραφιών σεξουαλικού περιεχομένου χωρίς συναίνεση, οι απειλές και η παρενόχληση, το cyber stalking κ.ά. Τα νεαρά άτομα που τη βιώνουν αντιμετωπίζουν συχνά σωματικές και ψυχολογικές συνέπειες (έντονη δυσφορία, αυξημένο άγχος, θλίψη, ντροπή, απομόνωση προβλήματα στην όρεξη, πονοκεφάλους κ.ά.) Μάλιστα το γεγονός ότι είναι δύσκολο να αφαιρεθεί όλο το κακοποιητικό περιεχόμενο από το διαδίκτυο μπορεί να επιδεινώσει τις συνέπειες.

Το παιχνίδι

To Play Safe, μέσα από διαδραστικά παιχνίδια, μαθαίνει στις/στους εφήβους να αναγνωρίζουν τη διαδικτυακή έμφυλη βία, είτε συμβαίνει σε εκείνες/ους ή σε κάποιο κοντινό πρόσωπο. Εξοικειώνει τα νεαρά άτομα με ένα ρεπερτόριο ενδεδειγμένων αντιδράσεων, όταν τη συναντούν στον ψηφιακό κόσμο. Προσφέρει χρήσιμες πληροφορίες για το που μπορούν να απευθυνθούν όταν χρειάζονται υποστήριξη. Καλλιεργεί την ενσυναίσθηση και την αλληλεγγύη καλώντας τους να μπουν στη θέση του άλλου, αναδεικνύοντας τη σημασία της μηδενικής ανοχής στην έμφυλη βία.

Επιπλέον, το ψηφιακό παιχνίδι Play Safe αποτελεί χρήσιμο εργαλείο για γονείς, εκπαιδευτικούς και κάθε ενήλικο άτομο που θέλει να ενημερωθεί για τις νέες μορφές έμφυλης βίας και να σταθεί δίπλα σε εφήβους που κινδυνεύουν και χρειάζονται βοήθεια.

Η εφαρμογή είναι διαθέσιμη δωρεάν στο Play Store στα ελληνικά, τα αγγλικά και τα farsi. Υποστηρίζεται από λειτουργικά συστήματα Android. Κατεβάστε το εδώ

https://www.themamagers.gr/

Γιατί δεν πρέπει να αγνοούμε την γκρίνια των παιδιών;

 

Όλοι γκρινιάζουμε, τα παιδιά πολύ παραπάνω κι αυτό γιατί δεν ξέρουν ακόμα- όπως εμείς- να έχουν αυτοέλεγχο και να διαχειρίζονται τα συναισθήματά τους. Οι γονείς καταλαβαίνουμε πότε τα παιδιά μας γκρινιάζουν επειδή είναι κουρασμένα ή επειδή πεινάνε. Πότε γκρινιάζουν επειδή δεν γίνεται αυτό που περίμεναν ή επειδή είναι άρρωστα. Ξέρουμε, όμως, πώς πρέπει να αντιδρούμε στη γκρίνια που δεν οφείλεται σε κάποια σημαντική ανάγκη τους;

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι οι γονείς δεν πρέπει ποτέ να αγνοούμε την γκρίνια των παιδιών ούτε να την υποτιμάμε με φράσεις “έλα δεν έγινε κατι σημαντικό”. Όπως τονίζει σε ανάρτησή της και η παιδίατρος Σουζάνα Κέμπερ,  οι γονείς πρέπει να αντιδρούν με ενσυναίσθηση ακόμα και στην προσποιητή γκρίνια, αφού ακόμα και πίσω από αυτή τη γκρίνια κρύβεται ένα αληθινό συναίσθημα.

Το κλαψούρισμα, το ψεύτικο δάκρυ είναι κάτι πολύ φυσιολογικό στα μικρά παιδιά, είναι ένας τρόπος να επικοινωνούν αυτά που αισθάνονται και θέλουν. Δεν θα περίμενε κανείς από ένα παιδί να πει «μαμά σήμερα πέρασα μια χάλια μέρα». Αντίθετα, θα κλαψουρίσει, θα ζητήσει αγκαλιά, θα γκρινιάξει.

Πώς πρέπει να αντιδράμε οι γονείς στην γκρίνια;

Πρέπει να δώσουμε προσοχή στο παιδί, να μιλήσουμε μαζί του και να του δείξουμε ότι νοιαζόμαστε και μπορούμε να το βοηθήσουμε. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ενδώσουμε σε ό,τι ζητάει, ούτε να μην του επιστήσουμε την προσοχή στο γεγονός ότι ξεπερνάει τα όρια που έχουμε θέσει, σε περίπτωση που το κάνει. Αυτό που χρειάζεται το παιδί εκείνη τη στιγμή η παρουσία, η προσοχή και η αγάπη μας!

https://www.themamagers.gr/

Πόσο ύπνο χρειάζεται ένα παιδί στην εφηβεία;

 Η εφηβεία είναι η περίοδος στη ζωή ενός ανθρώπου που χαρακτηρίζεται από τις περισσότερες προκλήσεις. Η μετάβαση από την παιδική ηλικία στην ενηλικίωση μπορεί να απροσανατολήσει συχνά το ίδιο το παιδί, αλλά και τον γονέα. Ανάμεσα στα πολλά άγχη που έχουμε ως μαμάδες εφήβων όμως είναι και ο ύπνος. Κοιμάται αρκετά; Κοιμάται ποιοτικά; Ξεκουράζεται ώστε να είναι οι ημέρες του παραγωγικές; Σύμφωνα με την Dr. Shelby Harris, διευθύντρια του κέντρου ύπνου Sleepopolis που μίλησε στο PureWow, οι περισσότεροι έφηβοι δεν κοιμούνται όσο θα έπρεπε. Ωστόσο, τι χρειάζεται να γνωρίζεις για αυτό το ζήτημα;

Πόσο ύπνο χρειάζεται ένας έφηβος;

Σύμφωνα με την Dr. Shelby Harris, οι έφηβοι χρειάζονται περισσότερο ύπνο από έναν ενήλικα, αφού παρόλο που μοιάζουν πως έχουν πλέον μεγαλώσει και δεν είναι παιδιά, κατά βάθος είναι και συνεχίζουν να αναπτύσσονται. Συνεπώς, ο ύπνος είναι απαραίτητο στοιχείο για την σωστή ανάπτυξή τους. Πιο συγκεκριμένα, χρειάζεται να κοιμούνται περίπου 9,5 ώρες κάθε βράδυ. Φυσικά, εάν είσαι μαμά εφήβου, γνωρίζεις ήδη πως δεν κοιμούνται τόσο σχεδόν ποτέ.

Μπορεί ένας έφηβος να κοιμάται υπερβολικά;

Πολλοί συχνά είναι σχεδόν αδύνατον να σηκώσεις έναν έφηβο από το κρεβάτι του τα Σαββατοκύριακα όταν δεν έχει φτάσει μεσημέρι ή ακόμα και στην καθημερινότητα επιθυμεί να κοιμάται έστω και λίγο πέρα από του βραδινού ύπνου. Μήπως χρησιμοποιούν τον ύπνο ως δικαιολογία για να αποφύγουν οικογενειακές συγκεντρώσεις ή άλλες υποχρεώσεις; Η Dr. Shelby Harris υποστηρίζει πως ο κιρκάδιος ρυθμός, ο οποίος λειτουργεί σαν ένα φυσικό ρολόι στον οργανισμό μας, μετατοπίζεται κατά μία ώρα αργότερα στον ύπνο και το ξύπνημα κατά τα ώτα χρόνια της επρφηβείας και αυτή η φυσική αλλαγή σημαίνει πως ξεκινούν να κοιμούνται μία ώρα αργότερα από ό,τι μέχρι πρότινος. Αυτό σημαίνει πως εάν το παιδί σου κοιμάται στη μία το βράδυ και ξυπνά στις δέκα το πρωί, μπορεί να είναι κάπως εκνευριστικό για εσένα που θέλεις να κάνεις πλάνα για το Σαββατοκύριακο, ωστόσο η αλλαγή αυτή είναι απολύτως φυσιολογική. Εάν ένας έφηβος όμως, στη διάρκεια του Σαββατοκύριακου κοιμάται πολλές περισσότερες ώρες, αυτομάτως σημαίνει πως προσπαθεί να καλύψει τις χαμένες ώρες ύπνου από την εβδομάδα που πέρασε. Σχολείο, διάβασμα, δραστηριότητες, φιλίες. Το καθημερινό πρόγραμμα ενός εφήβου είναι αρκετά φορτωμένο και συχνά χάνει ώρες ποιοτικού ύπνου, οι οποίες όμως του είναι απαραίτητες.

Σε περίπτωση μάλιστα που παρατηρήσεις πως το έφηβο παιδί σου έχει τόσο ταραγμένο πρόγραμμα ύπνου, ώστε να μην μπορεί να ανταποκριθεί στις υποχρεώσεις του ή να αμελεί σημαντικά πράγματα όπως ο ύπνος, τότε σίγουρα θα χρειαστεί να απευθυνθείς σε έναν ειδικό που θα το βοηθήσει να φτιάξει το πρόγραμμά του.

Πώς θα βοηθήσεις έναν έφηβο να κοιμάται καλύτερα;

Βάλε όριο στη έκθεση σε οθόνες πριν τον ύπνο

Το να κάνεις έναν έφηβο να παραδώσει το κινητό του ή να μείνει μακριά από την οθόνη του υπολογιστή είναι σίγουρα ένα σημαντικό κατόρθωμα, το οποίο θα πρέπει σίγουρα να πετύχεις. Πιο συγκεκριμένα, το παιδί θα πρέπει να μείνει μακριά από τις οθόνες τουλάχιστον τριάντα λεπτά πριν να πάει για ύπνο. Σύμφωνα με την Dr. Shelby Harris, ένας τρόπος για να πείσεις έναν έφηβο να αφήσει το κινητό του μακριά πριν τον ύπνο είναι να κάνεις και εσύ το ίδιο. Να του δώσεις δηλαδή το παράδειγμα, να τον εμπνεύσεις, ώστε να σε ακολουθήσει. Εξίσου έξυπνο είναι να κρατάς συγκεντρωμένους όλους τους φορτιστές σε ένα κεντρικό σημείο του σπιτιού, ώστε να αναγκαστεί να το φορτίσει κάπου εκτός του δωματίου του.

Ρύθμισε τον ύπνο του

Όπως αναφέραμε και παραπάνω είναι απολύτως φυσιολογικό για έναν έφηβο να κάνει κάποιους σύντομους ύπνους ή να κοιμάται πολλές ώρες κάποιες ημέρες. Ωστόσο, όταν αυτή η τακτική επηρεάζει τον βραδινό ύπνο, θα πρέπει να περιορίζεται. Πώς; Με το ξυπνητήρι. Ναι, να κοιμηθεί το μεσημέρι αλλά με κάποιο όριο ή να κοιμηθεί για λίγη ώρα μετά το σχολείο και όχι αργότερα, ώστε να μην απορρυθμιστεί το πρόγραμμά του.

Δημιούργησε ένα έξυπνο πρόγραμμα

Σίγουρα, όλες οι εξωσχολικές δραστηριότητες μπορούν να προσφέρουν πολλές γνώσεις σε έναν έφηβο και να τον βοηθήσουν στο μέλλον του, ωστόσο όταν το πρόγραμμά του είναι υπερβολικά επιβαρυμένο ενδέχεται να αντιμετωπίσει προβλήματα στον ύπνο. Οι ειδικοί λοιπόν προτείνουν να βοηθήσεις το παιδί ώστε να τελειώνει τις υποχρεώσεις του τουλάχιστον μισή με μία ώρα πριν να πάει για ύπνο, ώστε να έχει χρόνο για να χαλαρώσει. Διαφορετικά, το άγχος των σχολικών υποχρεώσεων θα επηρεάσει τον ύπνο του και στη συνέχεια ολόκληρη την επόμενη ημέρα κ.ο.κ.

Περιόρισε την ποσότητα καφεΐνης που καταναλώνει

Όταν οι έφηβοι ξεκινούν να καταναλώνουν καφεΐνη, η αλήθεια είναι πως εθίζονται εύκολα. Ωστόσο, εκτός από τον καφέ, τα ενεργειακά ποτά, αλλά και κάποια αναψυκτικά έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε καφεΐνη και είναι η αιτία που το παιδί μπορεί να έχει διαταραχές στον ύπνο. Εάν ο έφηβος θέλει να καταναλώνει καφεΐνη πριν ή λίγο μετά το σχολείο, είναι επιθυμητό. Εάν όμως καταναλώνει κάποιο από τα παραπάνω ροφήματα αργά το απόγευμα είναι σχεδόν σίγουρο πως δεν θα καταφέρει να κοιμηθεί αρκετά.

https://www.themamagers.gr/

Χωρισμός | Η μεγάλη διαφορά γυναικών και ανδρών

 Οι γυναίκες δυσκολεύονται περισσότερο να προσαρμοστούν στον χωρισμό, σύμφωνα με δανική μελέτη, με τους άντρες να είναι πιο πιθανό να βρουν ξανά σύντροφο.

Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να χρησιμοποιούν αντικαταθλιπτικά μετά τον χωρισμό σε σύγκριση με τους άνδρες αργότερα στη ζωή τους, ανακάλυψαν ερευνητές.

Τα ευρήματα της  μελέτης

Η μελέτη παρατήρησης, που χρηματοδοτήθηκε από το Ευρωπαϊκό Συμβούλιο Έρευνας και την Ακαδημία της Φινλανδίας, εξέτασε 228.644 Φινλανδούς κατοίκους ηλικίας 50 έως 70 ετών μεταξύ 1996 και 2018, οι οποίοι είχαν όλοι βιώσει διάλυση σχέσης, διαζύγιο ή πένθος μεταξύ 2000 και 2014.

Από την ομάδα, το 33% ήταν διαζευγμένο και το 30% είχε χωρίσει με τον σύντροφό του και μετακόμισε, ενώ το 37% έχασαν τη ζωή τους μετά το θάνατο του συντρόφου τους.

Η μελέτη, με επικεφαλής τον καθηγητή Yaoyue Hu του Ιατρικού Πανεπιστημίου Chongqing, διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που βιώνουν έναν χωρισμό αύξησαν σημαντικά τη χρήση αντικαταθλιπτικών στα τέσσερα χρόνια πριν από την εκδήλωση σε σύγκριση με τους άνδρες, με το 6% να παίρνει αντικαταθλιπτικά σε σύγκριση με το 3,2% τους άνδρες.

Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Journal of Epidemiology and Community Health και αξιολογήθηκε από ομοτίμους, διαπίστωσε επίσης ότι η χρήση αντικαταθλιπτικών αυξήθηκε τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες τους έξι μήνες πριν από το διαζύγιο, κατά 5% στους άνδρες και 7% στις γυναίκες. Η χρήση σταθεροποιήθηκε μετά από ένα χρόνο, αν και παρέμεινε υψηλότερη και για τους δύο σε σχέση με πριν από το διαζύγιο.

Στάδια χωρισμού: Πώς να αντιμετωπίσεις το χωρισμό ή το διαζύγιο

Για οι γυναίκες δυσκολεύονται να προσαρμοστούν σε έναν χωρισμό;

Οι ερευνητές ανάφεραν ότι τα μοτίβα που παρατηρήθηκαν σχετικά με τη χρήση αντικαταθλιπτικών μπορεί να υποδεικνύουν ότι οι γυναίκες δυσκολεύονται περισσότερο να προσαρμοστούν συναισθηματικά στο διαζύγιο ή τη διάλυση μιας σχέσης σε σύγκριση με τους άνδρες. Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι περισσότεροι άνδρες είχαν σχέσεις μετά από πένθος ή διάλυση σχέσης από ότι οι γυναίκες.

• Επηρεάζεται περισσότερο η ψυχική υγεία των γυναικών: "Οι μεγαλύτερες αυξήσεις στη χρήση αντικαταθλιπτικών που σχετίζεται με τη διάλυση σχέσεων σχετίζονται με το γεγονός ότι το κόστος της διάλυσης μιας σχέσης για την ψυχική υγεία πέφτει περισσότερο στις γυναίκες παρά στους άνδρες", ανέφερε η μελέτη.
•  Οι άντρες αναζητούν άμεσα μια σύντροφο: "Οι μικρότερες μειώσεις στη χρήση αντικαταθλιπτικών στους άντρες σχετίζονται με το ότι ο γάμος ωφελεί την ψυχική υγεία των ανδρών σε μεγαλύτερο βαθμό από ότι τις γυναίκες και ότι οι ηλικιωμένοι άνδρες είναι πιο πιθανό από τις γυναίκες. να αναζητήσουν συναισθηματική υποστήριξη από μία νέα σύντροφο".
• Τα οικονομικά είναι ένα μεγάλο βάρος: "Το να αντιμετωπίζουν οι γυναίκες την αβεβαιότητα της οικονομικής τους θέσης μετά από ένα διαζύγιο μπορεί να είναι τεράστιο ψυχικό βάρος."
• Η οδυνηρή διαδικασία του διαζυγίου: "Προσθέστε ότι ένα διαζύγιο είναι μια εξαιρετικά οδυνηρή διαδικασία, οπότε δεν είναι περίεργο ότι αυξάνεται η χρήση αντικαταθλιπτικών." αναφέρουν οι ερευνητές.
• Η γήρανση του πληθυσμού: Η μελέτη διαπίστωσε ότι τα "γκρίζα διαζύγια" – σε ηλικία 50 ετών και άνω – αυξάνονται σε χώρες υψηλού εισοδήματος, λόγω της γήρανσης του πληθυσμού.
• Άλλοι παράγοντες που μπορεί να αποδοθούν στη δυσανάλογη χρήση αντικαταθλιπτικών θα μπορούσαν να είναι οι διαφορές των φύλων στους οικογενειακούς ρόλους, τις ευθύνες και την οικονομική κατάσταση.

https://www.shape.gr/

Τι είναι καλό να τρως όταν έχεις ωορηξία

 Ο εμμηνορροϊκός κύκλος διαρκεί σχεδόν ένα μήνα και η ωορρηξία είναι το τρίτο στάδιο.

Η ωορρηξία είναι η συντομότερη από τις φάσεις του εμμηνορροϊκού κύκλου, και συχνά είναι ένα κομβικό σημείο για τα ζευγάρια που προσπαθούν να συλλάβουν. Εμφανίζεται στη μέση του εμμηνορροϊκού κύκλου - περίπου στις 14 ημέρες - όταν ένα ωάριο απελευθερώνεται από την ωοθήκη στη σάλπιγγα. Εκεί, το ωάριο περιμένει τη γονιμοποίηση από ένα σπέρμα.

Κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας, η ορμόνη των οιστρογόνων κορυφώνεται, ενεργοποιώντας μια άλλη ορμόνη που ονομάζεται ωχρινοτρόπος ορμόνη ή ωχρινοποιητική ορμόνη ή ωχρινοτροπίνη (LH- Lutenizing hormone). Αυτή η ορμόνη εκτοξεύεται γρήγορα και ενεργοποιεί την έναρξη της ωορρηξίας.

Η ωορρηξία συμβαίνει συνήθως μεταξύ 10-14 ημερών του κύκλου, με την πιο γόνιμη περίοδο να είναι οι πρώτες τέσσερις έως πέντε ημέρες πριν την ωορρηξία και δύο έως τρεις ημέρες μετά.

Οι τροφές που πρέπει να καταναλώνεις, όταν έχεις ωορρηξία

Istock

1. Τροφές πλούσιες σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα

Ο ρόλος των λιπαρών οξέων, συγκεκριμένα των πολυακόρεστων λιπαρών οξέων, έχει σημειωθεί ότι συμβάλλει θετικά στα αποτελέσματα γονιμότητας, καθώς έχει βρεθεί ότι, σε ορισμένες περιπτώσεις, επηρεάζουν θετικά τόσο την εμφύτευση ωαρίου όσο και την εμφύτευση εμβρύου (για όσες προσπαθούν να μείνουν έγκυες).

Επιπλέον, τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα (που βρίσκονται στα ιχθυέλαια) μπορούν να αυξήσουν την παραγωγή νιτρικού οξειδίου (ή αλλιώς μονοξείδιο του αζώτου [NO] μια χημική ένωση που διαδραματίζει ρόλο κλειδί στην διαστολή των αιμοφόρων αγγείων), μειώνοντας την αρτηριακή πίεση και προάγοντας την καλύτερη ροή του αίματος. Αυτό επηρεάζει, επίσης, την περιοχή της πυέλου, δημιουργώντας με τη σειρά του ένα καλύτερο περιβάλλον για επιτυχημένη εμφύτευση.

Τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3: σολομός, σκουμπρί, ρέγγα, σαρδέλες, καθώς και λιναρόσπορος και καρύδια.

2. Τρόφιμα που περιέχουν ψευδάργυρο

Ο ψευδάργυρος, αυτό το μεταλλικό ιχνοστοιχείο, φαίνεται να έχει, επίσης, θετική επίδραση στη γονιμοποίηση (όπως και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης). Συμβάλλει στην αύξηση της παραγωγής προγεστερόνης, η οποία αυξάνει με τη σειρά της την FSH (θυλακιοτρόπος ή ωοθυλακιοτρόπος ορμόνη) που διεγείρει την ανάπτυξη των ωαρίων.

 Εκτός από αυτό, έχει επίσης αποδειχθεί σε μελέτες ως συμπλήρωμα για τη μείωση της έντασης κράμπες περιόδου.

Τα τρόφιμα που περιέχουν καλές ποσότητες ψευδαργύρου: άπαχα κρέατα, οστρακοειδή, φασόλια, ξηροί καρποί και ηλιόσποροι.

3. Τροφές με βιταμίνη Β6, βιταμίνη Β12 και φυλλικό οξύ

Αυτή η τριάδα βιταμινών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων ομοκυστεΐνης, ένα αμινοξύ στο αίμα, η οποία είναι η ιδανική για την τακτική ωορρηξία. Επιπλέον, η βιταμίνη Β6 έχει βρεθεί ότι μειώνει τα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα που σχετίζονται με τη διάθεση (PMS) σε ορισμένες περιπτώσεις.

Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β6: τα ψάρια, τα δημητριακά, τα σκούρα φυλλώδη πράσινα, τα ρεβίθια και τα πορτοκάλια.

• Για ενίσχυση της βιταμίνης Β12, αύξησε την πρόσληψη θαλασσινών, βοείου κρέατος και γαλακτοκομικών προϊόντων.
• Φυλλικό οξύ μπορείς να βρεις στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τους ηλιόσπορους και τα φασόλια.

https://www.shape.gr/