Τρίτη 13 Φεβρουαρίου 2024

Πρησμένα μάτια: 7 σοβαρές αιτίες | Πώς θα τα καταπραύνεις

 


Τα πρησμένα μάτια είναι ένα πολύ συχνό σύμπτωμα που συνήθως δεν είναι ανησυχητικό. Όμως υπάρχουν κάποιες αιτίες που το σύμπτωμα αυτό πρέπει να σε ανησυχήσει. 

Πρησμένα μάτια: που οφείλεται

"Συχνά το πρήξιμο στο άνω ή στο κάτω βλέφαρο είναι ένα σύμπτωμα άγνωστης αιτιολογίας το οποίο υποχωρεί μόνο του μέσα σε μία ημέρα. Όμως όταν διαρκεί περισσότερο από 24-48 ώρες ή/και συνοδεύεται από ορισμένα άλλα συμπτώματα πρέπει να ελέγχεται από οφθαλμίατρο. Και αυτό, διότι μερικές φορές η αιτία είναι κάτι σοβαρό το οποίο σε ακραίες περιπτώσεις μπορεί ακόμα και να προκαλέσει μόνιμες βλάβες στην όραση" εξηγεί ο δρ Αναστάσιος-Ι. Κανελλόπουλος, MD, Χειρουργός-Οφθαλμίατρος, ιδρυτής και επιστημονικός διευθυντής του Ινστιτούτου Οφθαλμολογίας LaserVision, Καθηγητής Οφθαλμολογίας του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης.

Ξυπνάς συχνά με πρησμένα μάτια; Μάθε ποιο όργανο στο σώμα σου πρέπει να τσεκάρεις

Πότε πρέπει να πας στον οφθαλμίατρο

Τα συμπτώματα του πρηξίματος που πρέπει να σε οδηγήσουν γρήγορα στον οφθαλμίατρο είναι:

  • Πόνος στο ένα ή και στα δύο μάτια
  • Θόλωμα της όρασης
  • Μείωση της οπτικής οξύτητας
  • Το να βλέπεις μαύρα σημαδάκια ή κηλίδες να "επιπλέουν" στο οπτικό σου πεδίο
  • Η αίσθηση ότι κάτι έχει μπει στο μάτι σου, το οποίο αφενός δεν βλέπεις, αφετέρου δεν μπορείς να βγάλεις.

Συμπτώματα τέτοιου είδους, σε συνδυασμό με το επίμονο πρήξιμο των βλεφάρων ή του ματιού, θα μπορούσαν να έχουν παθολογική αιτία", τονίζει ο δρ Κανελλόπουλος σημειώνοντας πως στις πιθανές αιτίες συμπεριλαμβάνονται από σχετικά απλές παθήσεις, όπως μια αλλεργική αντίδραση, έως πιο σοβαρές καταστάσεις.

Πρησμένα μάτια: 7 σοβαρές αιτίες

Ειδικότερα, μπορεί να δεις πρήξιμο στα μάτια ή/και στα βλέφαρά σας εάν έχεις: 

1. Επιπεφυκίτιδα

Είναι η φλεγμονή στον ιστό που επιστρώνει το εσωτερικό του βλεφάρου. Μπορεί να προκληθεί από παθογόνους μικροοργανισμούς (ιούς, βακτήρια), ερεθιστικές ουσίες (π.χ. σαμπουάν, καπνό, χλώριο της πισίνας), αλλεργιογόνα. Όταν προκαλείται από παθογόνο μικροοργανισμό μπορεί να είναι μεταδοτική από άτομο σε άτομο.

2. Αλλεργία

Οι πάσχοντες από αλλεργική ρινίτιδα, λ.χ., παρουσιάζουν συχνά και πρήξιμο στα βλέφαρά τους. Το πρήξιμο μπορεί όμως και να προκληθεί ως αλλεργική αντίδραση σε τρόφιμα, χημικά και ερεθιστικές ουσίες. 

3. Τραυματισμός

Αν το μάτι δεχτεί αμβλύ κτύπημα, θα συμπιεστεί και θα συμπτυχθεί, με συνέπεια να συγκεντρωθεί αίμα κάτω από την τραυματισμένη περιοχή. Αυτό συχνά προκαλεί πρήξιμο και αποχρωματισμό του οφθαλμού.

4. Χαλάζιο

Είναι ένα αβλαβές, καλόηθες εξόγκωμα που εμφανίζεται στο βλέφαρο. Προκαλείται από απόφραξη ενός ή περισσότερων σμηγματογόνων αδένων.

5. Κριθαράκι

Είναι μόλυνση σε θύλακο βλεφαρίδας ή στον δακρυϊκό αδένα. Προκαλεί κόκκινο εξόγκωμα στην εσωτερική (ρινική) πλευρά ή κατά μήκος του βλεφάρου, με αποτέλεσμα να μοιάζει το βλέφαρο πρησμένο.

6. Κυτταρίτιδα του οφθαλμικού κόγχου

Πρόκειται για λοίμωξη που προκαλείται από βακτήρια, τα οποία εξαπλώνονται στον οφθαλμικό κόγχο από παρακείμενους ιστούς (συνήθως τους παραρρίνιους κόλπους). Η λοίμωξη από τα βακτήρια προκαλεί φλεγμονή, η οποία οδηγεί σε επώδυνο πρήξιμο του βλεφάρου και του δέρματος γύρω από τα μάτια. Η κυτταρίτιδα του οφθαλμικού κόγχου είναι πιο συχνή στα παιδιά απ’ ό,τι στους ενήλικες, αν και μπορεί να εκδηλωθεί σε άτομα κάθε ηλικίας.

7. Νόσος Graves

Είναι μία αυτοάνοση ασθένεια του θυρεοειδούς αδένα, που αποτελεί τη συχνότερη αιτία υπερθυρεοειδισμού. Οδηγεί συχνά σε διόγκωση του αδένα. Μπορεί να εκδηλωθεί σε άτομα κάθε ηλικίας, αν και είναι επτά φορές συχνότερη στις γυναίκες απ’ ό,τι στους άνδρες. Ένα από τα χαρακτηριστικά γνωρίσματά της είναι οι οφθαλμικές εκδηλώσεις. Υπολογίζεται ότι ποσοστό έως και 80% των πασχόντων εκδηλώνουν οφθαλμικά προβλήματα, όπως η φλεγμονή και (σπανιότερα) η προβολή του οφθαλμικού βολβού (εξοφθαλμισμός) που παρατηρείται σε περίπου έναν στους τρεις ασθενείς.

"Σε πολύ σπάνιες περιπτώσεις, το πρήξιμο μέσα ή γύρω από τα μάτια είναι απόρροια μιας κακοήθειας ή ενός λεμφώματος στο μάτι", σημειώνει ο δρ Κανελλόπουλος. "Σε τέτοια περίπτωση, το πρήξιμο συνοδεύεται από θολωμένη όραση ή μείωση της όρασης, ενώ ο ασθενής μπορεί να βλέπει και κινούμενες κηλίδες ή σημαδάκια στο οπτικό πεδίο του".

Πώς θα διατηρήσεις υγιή τα μάτια σου

Καθώς, όπως φαίνεται και από τις παραπάνω αιτίες, τα μάτια είναι πολύ ευαίσθητα σε διάφορα ερεθίσματα και παράγοντες, είναι πολύ σημαντικό να κάνεις ό,τι μπορείς για να τα διατηρείς υγιή. Ο συστηματικός, προληπτικός έλεγχος των ματιών είναι μια πολύ καλή ιδέα, ανεξάρτητα από το αν έχεις πρήξιμο στα μάτια ή όχι.

"Ένα προληπτικό τσεκάπ των ματιών μπορεί να εντοπίσει εγκαίρως πολλές σοβαρές οφθαλμοπάθειες, αλλά και συστηματικά νοσήματα όπως ο διαβήτης, η υπέρταση, η πολλαπλή σκλήρυνση, η καρδιοπάθεια και τα λεμφώματα. Οι ενήλικες κάτω των 40 ετών χρειάζονται οφθαλμολογικό τσεκάπ κάθε 4-5 χρόνια. Μετά τα 40 ο έλεγχος πρέπει να γίνεται κάθε 2-3 χρόνια και μετά τα 50 ετησίως, ώστε να διαγνωστούν εγκαίρως προβλήματα, όπως το γλαύκωμα, που τείνουν να αναπτύσσονται χωρίς να προκαλούν συμπτώματα.

Πώς να καταπραΰνεις το πρήξιμο στα μάτια

Τώρα όσον αφορά το πρήξιμο στα μάτια, τα πρώτα 24ωρα από την εμφάνισή του προσπάθησε να το καταπραΰνεις:

  • με δροσερά επιθέματα (κομπρέσες),
  • ξέπλυμα των (κλειστών) ματιών με δροσερό νερό
  • με αντιισταμινικό κολλύριο αν πάσχεις από αλλεργία.

Απόφευγε επίσης να φορέσεις φακούς επαφής, εάν βλέπεις πρησμένο το ένα μάτι ή τα βλέφαρά σου.

Αν το πρήξιμο επιμείνει πέραν των 24-48 ωρών ή συνοδεύεται από ύποπτα συμπτώματα, πρέπει να επισκεφθείς άμεσα οφθαλμίατρο" καταλήγει ο κ. Κανελλόπουλος.

 https://www.shape.gr/


Η επιστήμη μίλησε: Ποια μέρα και ώρα πέφτει η ενέργειά σου | Πώς να την ανακτήσεις

 


Όταν πλησιάζει το απόγευμα και νιώθεις την ενέργεια σου να επιβραδύνει, απλά να ξέρεις ότι δεν είσαι μόνη. Τα ευρήματα από μια πρόσφατη έρευνα που διεξήχθη από το OnePoll δείχνουν ότι η απογευματινή ύφεση συνήθως χτυπά περίπου στις 3.15 μ.μ. για τους περισσότερους ανθρώπους, προκαλώντας έλλειψη κινήτρων και ενέργειας που διαρκεί για περίπου 30 λεπτά.

Είναι αρκετά ενδιαφέρον, ότι δεν φαίνεται ότι οι άνθρωποι βιώνουν αυτήν την πτώση ενέργειας -τουλάχιστον όχι στον ίδιο βαθμό- κάθε μέρα της εβδομάδας. Σύμφωνα με την έρευνα, μια συγκεκριμένη μέρα, είχε το υψηλότερο ποσοστό μειωμένης ενέργειας το απόγευμα: η Τρίτη.

Σχεδόν οι μισοί από τους συμμετέχοντες που συμμετείχαν στην έρευνα συμφώνησαν ότι είναι πιο πιθανό να μειωθεί η παραγωγικότητά τους το απόγευμα της Τρίτης. Είναι επίσης λογικό τις Δευτέρες, να νιώθουμε ανανεωμένοι μετά το Σαββατοκύριακο ή τουλάχιστον να ανυπομονούμε να αντιμετωπίσουμε τις πολυάσχολες λίστες υποχρεώσεων της εβδομάδας.

Αλλά την Τρίτη, η ενέργειά μας μειώνεται, ειδικά αν η προηγούμενη μέρα ήταν ιδιαίτερα δύσκολη. Και το να έχουμε το υπόλοιπο της εβδομάδας μπροστά μας δεν βοηθάει πολύ τα πράγματα.

Γιατί συμβαίνει αυτό;

Σύμφωνα με την έρευνα, η μέση πτώση ενέργειας συμβαίνει στις 3:15 μ.μ., περίπου 7 ώρες μετά το ξύπνημα. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που συμβάλλουν στην μεσημεριανή κόπωση, όπως:

  • Κύκλος ύπνου-αφύπνισης: Η φυσική μας τάση για ύπνο μετά από περίπου 16 ώρες εγρήγορσης.
  • Πεπτικά ένζυμα: Η δραστηριότητα των πεπτικών ενζύμων κορυφώνεται μετά το φαγητό, προκαλώντας υπνηλία.
  • Ρυθμός κορτιζόλης: Η κορτιζόλη, η ορμόνη του στρες, φτάνει στο χαμηλότερο σημείο της γύρω στις 3 μ.μ., επηρεάζοντας τα επίπεδα ενέργειας.

Ποιες είναι οι πιο σημαντικές αιτίες για την απώλεια ενέργειας 

Η έρευνα διαπίστωσε ότι το 74% των συμμετεχόντων βιώνει μια απογευματινή πτώση ενέργειας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, (Hello Τρίτη!), αλλά τι κρύβεται πίσω από αυτό; Οι συμμετέχοντες στην έρευνα ανέφεραν αρκετούς συνήθεις λόγους. Οι κύριοι ένοχοι φαίνεται να είναι:

  • η μη λήψη αρκετής καφεΐνης (56%),
  • το αίσθημα πλήξης  (53%),
  • η έλλειψη γευμάτων (51%),
  • ο μη επαρκής ύπνος (41%),
  • η καθιστική ζωή (23%),
  • η συνεχής εργασία χωρίς διαλείμματα (20%).

Οι συμμετέχοντες στην έρευνα ανάφεραν επίσης ότι ο χειμώνας ιδιαίτερα με τις χαμηλές θερμοκρασίες και το ελάχιστο ηλιακό φως, αυξάνει τις πιθανότητές τους για πτώση ενέργειας. 

5 τρόποι να ανακτήσεις την ενέργειά σου

Μόλις πέσει η ενέργεια σου μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να αποκτήσεις κίνητρο για να εργαστείς ξανά με τον ίδιο ενθουσιασμό ή ρυθμό (ή να κάνεις οτιδήποτε άλλο πρέπει να κάνεις).

Ωστόσο, οι συμμετέχοντες στην έρευνα μοιράστηκαν μερικούς από τους αγαπημένους τους τρόπους για να την ανακτήσουν. Τα ευρήματα της μελέτης έδειξαν ότι το 67% δεν αντιμετώπισε δυσκολία να βγει από μια πτώση, χάρη στο ότι είχε τα κατάλληλα εργαλεία για να προχωρήσει.

Για παράδειγμα, τα τρία τέταρτα των ερωτηθέντων συμφώνησαν ότι βασίζονται σε μεγάλο βαθμό σε συγκεκριμένες συνήθειες που τους βοηθά να ανταπεξέλθουν. Πιο συγκεκριμένα:

  1. Κάνε βόλτα: ΄Το 58% ανάφερε ότι η  πιο αποτελεσματική δραστηριότητα είναι η βόλτα, ένας πολύ καλός τρόπος για να αναζωογονήσουμε τόσο το μυαλό όσο και το σώμα.
  2. Φάε κάτι και πιες νερό: Η κατανάλωση ενός γεύματος στο 55% των συμμετασχόντων στη μελέτη, τους βοήθησε να ανακτήσουν την ενέργειά τους καθώς και το νερό. Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει κόπωση και έλλειψη συγκέντρωσης.
  3. Ασκήσου: Το 49% των συμμετασχόντων ανέφερε ότι η περισσότερη άσκηση βοηθά στην αύξηση της ενέργειάς τους.
  4. Κοιμήσου λίγο: Η μεσημεριανή σιέστα στο 47% τους βοήθησε να επανέρθουν. Ο "power nap" 20-30 λεπτών μπορεί να σε αναζωογονήσει και να βελτιώσει την νοητική σου οξύτητα.
  5. Κατανάλωσε ένα υγιεινό σνακ: Το 45% ανάφερε ότι ένα σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, όπως ξηρούς καρπούς ή μείγμα ξηρών καρπών μπορεί να τους "ξυπνήσει".

Ωστόσο το να κάνεις ένα διάλειμμα για να φας ένα υγιεινό σνακ φαίνεται είναι η καλύτερη λύση: Το 64% ανανεώθηκε το κίνητρό του, το 68% είχε περισσότερη ενέργεια και το 63% μπορούσε να αντεπεξέλθει πιο θετικά. Ένα υγιεινό σνακ προφανώς βελτίωσε και την απογευματινής τους παραγωγικότητα κατά 52%.

Τέλος, να θυμάσαι: Το χρόνιο άγχος μπορεί να εξαντλήσει τα αποθέματα ενέργειας. Βρες τρόπους να χαλαρώσεις, όπως yoga, διαλογισμό ή περπάτημα στη φύση.

https://www.shape.gr/


Τι είναι το cross training και τι προσφέρει; Να προτιμήσεις αυτό ή λειτουργική προπόνηση;


Από τον Δημήτρη Κουλούρη, καθηγητή φυσικής αγωγής, προπονητή κολύμβησης, αθλητικό διαιτολόγο, MSc.

Και τι είναι το cross training

Η κυκλική ή διασταυρούμενη προπόνηση, όπως μπορεί να μεταφραστεί ελεύθερα το cross training, αφορά μια μέθοδο προπόνησης όπου εναλλάσσονται οι ασκήσεις και οι μύες που χρησιμοποιούνται κάθε φορά. Συνήθως, δηλαδή, χωρίζεται το πρόγραμμα σε σταθμούς, όπου κάθε σταθμός έχει μία ή παραπάνω ασκήσεις που ασκούν διαφορετικές μυϊκές ομάδες κάθε φορά. Με τον ίδιο όρο βέβαια μπορεί να συναντήσεις και τον αθλητή που αλλάζει κάποιες προπονήσεις μέσα στην εβδομάδα, όπως, για παράδειγμα, τον δρομέα που κάνει κολύμβηση και yoga στο πλαίσιο της προπόνησής του. Και αυτό έχει πολλά οφέλη, εμείς όμως θα σταθούμε στο πρώτο κομμάτι.

Τι προσφέρει το cross training

  • Φωτιά στο μεταβολισμό: Με αυτό τον τρόπο προπόνησης μειώνουμε το παθητικό διάλειμμα του ασκούμενου, κρατώντας ψηλά τις καρδιοαναπνευστικές απαιτήσεις, δηλαδή τον αερόβιο μηχανισμό ή, με άλλα λόγια, το cardio. Δίνουμε όμως και διάρκεια στη προπόνηση, καθώς οι μύες μας έχουν χρόνο να ξεκουραστούν, καθώς γυμνάζουμε την ίδια στιγμή άλλη μυϊκή ομάδα.
  • Αποφυγή της ρουτίνας στην άσκηση: Σημαντικό επίσης πλεονέκτημα αυτού του είδους γυμναστικής είναι η ποικιλία στο καθημερινό πρόγραμμα ασκήσεων. Όταν σε μια προπόνηση γυμνάζεις όλο σου το σώμα, η εναλλαγή των μυϊκών ομάδων καθιστά την προπόνηση πιο ευχάριστη και δύσκολα θα το βαρεθείς.
  • Διόρθωση μυϊκών ανισορροπιών: Με αυτή τη μέθοδο άσκησης εσύ και ο προπονητής σου έχετε την πολυτέλεια να ρυθμίσετε τις ασκήσεις έτσι ώστε να δίνετε έμφαση στα μέρη που το σώμα σου έχει περισσότερο ανάγκη. Αντίθετα, μπορείτε να δώσετε έμφαση στις μυϊκές ομάδες που δε χρησιμοποιείς στην κύρια αθλητική απασχόληση ή ακόμα και στην καθημερινή σου απασχόληση, τον τρόπο που εργάζεσαι. Η διορθωτική γυμναστική για τη στάση του σώματος και τη βελτίωση μυϊκών ανισορροπιών μπορεί εύκολα να βρει θέση σε ένα πρόγραμμα cross training.

Διάβασε επίσης: Τι σημαίνει η προπόνηση υψηλής έντασης; Τι θα πετύχεις; Τι ΔΕΝ κάνει;

Cross ή functional training;

Ενώ το cross training μπορεί να αποτελείται από λειτουργικές ασκήσεις, δεν ισχύει πάντα και το αντίθετο. Η μέθοδος του cross training μπορεί να χρησιμοποιηθεί και σε ασκήσεις με μηχανήματα γυμναστικής που δεν μπορούμε να πούμε πως είναι λειτουργικά. Και οι δυο μέθοδοι, που αρκετές φορές χρησιμοποιούνται στο ίδιο πλάνο προπόνησης, προσφέρουν πολλά, με κύριο χαρακτηριστικό ένα: τη μυϊκή ενδυνάμωση. Η τελευταία συνιστάται πλέον από όλους τους ειδικούς, είτε είσαι επαγγελματίας αθλητής, είτε κάνεις κάποιο αερόβιο άθλημα για χόμπι, είτε ψάχνεις ποιος τρόπος άσκησης σου ταιριάζει για να φτιάξεις το εβδομαδιαίο πρόγραμμά σου. Μη διστάζεις να εντάξεις τη μυϊκή ενδυνάμωση στο πλάνο γυμναστικής σου, αφού, πέρα από τα λειτουργικά και φυσιολογικά οφέλη, σε συνδυασμό με σωστή διατροφή θα δεις πολλές αλλαγές και στην εμφάνισή σου.

https://www.shape.gr/


Δευτέρα 12 Φεβρουαρίου 2024

Θυρεοειδίτιδα Χασιμότο: Όταν η λανθασμένη διάγνωση είναι επικίνδυνη

 


Η θυρεοειδίτιδα Χασιμότο είναι ένα αυτοάνοσο νόσημα, όπου το ανοσοποιητικό σύστημα δεν αναγνωρίζει τα κύτταρα του θυρεοειδή αδένα ως δικά του, τους επιτίθεται και σταδιακά τα καταστρέφει, οδηγώντας τελικά σε υπο-θυρεοειδισμό.

Μάθε γιατί η λανθασμένη διάγνωση στον θυρεοειδή είναι επικίνδυνη και τι μπορείς να κάνεις.

Οι παθήσεις του θυρεοειδούς

Οι παθήσεις του θυρεοειδούς είναι μία από τις πιο συχνές αδιάγνωστες ή λανθασμένα διαγνωσμένες παθήσεις. Περίπου μία στις οκτώ γυναίκες θα εμφανίσει κάποια πάθηση του θυρεοειδούς κατά τη διάρκεια της ζωής της.

Ο θυρεοειδής αδένας ρυθμίζει το μεταβολισμό του οργανισμού μέσω της παραγωγής ορμονών.

Ο υποθυρεοειδισμός εμφανίζεται όταν ο θυρεοειδής δεν μπορεί να παράγει τις ορμόνες τριιωδοθυρονίνη (Τ3) και τετραϊωδοθυρονίνη (Τ4). Στα συμπτώματά του περιλαμβάνονται:

  • αύξηση βάρους,
  • κόπωση,
  • κατάθλιψη,
  • ξηρό δέρμα,
  • εύθραυστα νύχια,
  • απώλεια μαλλιών,
  • βραχνάδα,
  • αυξημένη ευαισθησία στο κρύο,
  • δυσκοιλιότητα, μυϊκούς πόνους.

Με τον υπερθυρεοειδισμό, υπάρχει υπερπαραγωγή Τ3 και Τ4. Στα συμπτώματά του περιλαμβάνονται:

  • απώλεια βάρους,
  • εξάψεις,
  • νευρικότητα,
  • άγχος,
  • λεπτά ή εύθραυστα μαλλιά,
  • αυξημένη ευαισθησία στη ζέστη,
  • γρήγορος καρδιακός ρυθμός,
  • δυσκολία στον ύπνο,
  • συχνές εντερικές κινήσεις,
  • μυϊκή αδυναμία.

Υποθυρεοειδισμός και υπερθυρεοειδισμός: Τα συμπτώματα και η επίδραση στην υγεία μας

Οι δύο κύριες μεταβολικές ορμόνες που εκκρίνει ο θυρεοειδής είναι οι:

  1. Τ4 (Θυροξίνη)
     
  2. Τ3 (Τρι-ιωδο-θυρονίνη)

 Οι αριθμοί 3 και 4 μετά το Τ, αναφέρονται στο πόσα άτομα ιωδίου περιέχονται στην κάθε ορμόνη. Από τις δύο ορμόνες, η δραστική είναι η Τ3 και επηρεάζει σχεδόν κάθε κύτταρο και μεταβολική διαδικασία μέσα στο σώμα όπως:

  • Την ανάπτυξη
  • Τη θερμοκρασία του σώματος
  • Την καρδιακή λειτουργία  
  • Την έμμηνο ρύση
  • Την παραγωγή του αίματος (αιμοποίηση)
  • Την ανάπτυξη των τριχών
  • Την αποθήκευση και την καύση του λίπους   
  • Τη γονιμότητα
  • Την κινητικότητα του εντέρου
  • Τη διαδικασία της πέψης
  • Τη νεφρική λειτουργία
  • Τη διάσπαση και το μεταβολισμό των υδατανθράκων
  • Τα επίπεδα της χοληστερίνης στο αίμα
  • Τον ύπνο
  • Τη συναισθηματική διάθεση
  • Τη σεξουαλική δραστηριότητα
  • Την παραγωγή ενέργειας στους μυς 

Γιατί είναι δύσκολο να διαγνωστεί η θυρεοειδίτιδα Χασιμότο και πόσο σημαντική είναι η σωστή διάγνωση

Τα συμπτώματα δεν είναι συγκεκριμένα και εμφανίζονται σταδιακά, ενώ δεν υπάρχουν προσδιοριστικοί παράγοντες κινδύνου.

Ο θυρεοειδής σταδιακά καταπονείται, στην προσπάθειά του να ενεργοποιήσει ένα μεταβολισμό που δεν λειτουργεί σωστά. Το πρόβλημα όμως, δεν αφορά στο θυρεοειδή, αλλά στον ίδιο το μεταβολισμό και τους παράγοντες που τον ρυθμίζουν. Ο εντοπισμός και η διόρθωση των ελλείψεων του οργανισμού και των μεταβολικών διαταραχών, που συνέβαλαν στην ανάπτυξη της θυρεοειδικής νόσου, αποτελεί βασικό κομμάτι της αντιμετώπισης των αυτοάνοσων παθήσεων του θυρεοειδή. 

Πώς να αποτρέψεις τη λανθασμένη διάγνωση

  • Μάθε τους παράγοντες κινδύνου, οι οποίοι περιλαμβάνουν το οικογενειακό ιστορικού διαταραχών του θυρεοειδούς, χημειοθεραπείας ή εγχείρισης του τραχήλου.
  • Αυτοεξετάσου: Πιες ένα ποτήρι νερό μπροστά σε έναν καθρέφτη. Εάν δεις ένα εξόγκωμα στο θυρεοειδή (που βρίσκεται κάτω από το λάρυγγα) και ακριβώς πάνω από το κόκαλο του τραχήλου, επικοινώνησε με το γιατρό σου.
  • Κάνε ειδικές εξετάσεις: Αυτές καθορίζουν την αντιμετώπιση των αυτοάνοσων νοσημάτων του Θυρεοειδή. Ειδικές εξετάσεις που μετρούν πολύ μικρά μόρια, εντοπίζουν τις ελλείψεις και τις μεταβολικές διαταραχές που σχετίζονται με την ανάπτυξη και την πορεία της νόσου. Η βελτίωση της μεταβολικής κατάστασης με τη χρήση ειδικών εξετάσεων, η ιατρική παρέμβαση στον τρόπο ζωής και τη διατροφή, βελτιώνει τη λειτουργία του θυρεοειδούς και τη συνολική κατάσταση της υγείας ασθενών με αυτοάνοσες θυρεοειδίτιδες.
https://www.shape.gr/


5 μυστικά μακροζωίας για καλύτερο μέλλον


Πολλές έρευνες αναφέρουν ότι μόνο το 25% της μακροζωίας καθορίζεται από τα γονίδιά μας, ενώ το υπόλοιπο καθορίζεται από το τι κάνουμε μέρα με τη μέρα. Φυσικά δεν υπάρχουν συνταγές, ακριβείς οδηγίες ή κόλπα για να ζήσουμε περισσότερο, ωστόσο υπάρχουν κάποια μυστικά που φαίνεται πως αν τα ακολουθήσουμε πιστά, ίσως και να καταφέρουμε να ζήσουμε παραπάνω. 

Σήμερα, θα μοιραστούμε μαζί σου 5 μυστικά μακροζωίας για ένα καλύτερο μέλλον τα οποία μεταξύ μας, μπορεί και να σε εντυπωσιάσουν.

1. Χορτοφαγική διατροφή

Δε μιλάμε για μια καθολική και ακραία χορτοφαγία, αλλά σίγουρα η οργάνωση της διατροφής σου με μια πολύ πλούσια φυτική βάση είναι το πρώτο βήμα προς μια υγιή και μακροχρόνια ζωή. Τα τρόφιμα φυτικής βάσης είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, φυτοχημικά, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες ενώ είναι επίσης αντιφλεγμονώδεις. Όλα αυτά προστατεύουν από τη βλάβη των κυττάρων μας λόγω γήρανσης, γεγονός που συμβάλλει στην πρόληψη των ασθενειών.

2. Παρακολούθηση του βάρος σου 

Η παχυσαρκία δυστυχώς επιβαρύνει τα συστήματα του οργανισμού και έχει πολλές αρνητικές επιπτώσεις που αυξάνουν τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικών επεισοδίων, υπέρτασης, διαβήτη και διαφόρων μορφών καρκίνου. Εκτός από τις σωματικές επιπτώσεις, η παχυσαρκία συνδέεται επίσης με κακή ψυχολογική υγεία. Συνδέεται επίσης με την κατάθλιψη, τη χαμηλή αυτοεκτίμηση και το άγχος.

3. Σωματική άσκηση

Η τακτική άσκηση προστατεύει από χρόνιες ασθένειες, μειώνει το στρες και βελτιώνει την ψυχική υγεία. Μειώνει επίσης τα επίπεδα σωματικού λίπους, συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, μειώνει τη φλεγμονή και βελτιώνει τη ροή του αίματος και τη λειτουργία της καρδιάς.

4.  "Όχι" στο κάπνισμα

Το κάπνισμα δεν έχει καμία θετική επίδραση, πέρα από την καταπράυνση της νευρικότητάς σας, την οποία όμως μπορείτε να κάνετε με πολλούς άλλους τρόπους. Το κάπνισμα τσιγάρων επηρεάζει σχεδόν κάθε όργανο του σώματος και συνδέεται με μικρότερη και χαμηλότερη ποιότητα ζωής. Δεν υπάρχει ασφαλές επίπεδο καπνίσματος: κάθε τσιγάρο αυξάνει τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε μια σειρά από καρκίνους, καρδιακές παθήσεις και διαβήτη.

5. Κοινωνικοποίηση 

Μία από τις σημαντικότερες ανακαλύψεις της τελευταίας δεκαετίας ήταν η αναγνώριση της σημασίας της πνευματικής και ψυχολογικής υγείας. Οι άνθρωποι που έχουν περισσότερες κοινωνικές επαφές είναι πιο πιθανό να εμπλακούν σε υγιείς συμπεριφορές και οι φυσιολογικές επιπτώσεις της μοναξιάς στο ανθρώπινο σώμα είναι πραγματικές. Έτσι, το να εργάζεσαι για τη βελτίωση της υγείας σου σημαίνει επίσης να φροντίζεις και τη σχέση σου με τους άλλους.

https://esquire.com.gr/

ΠΑΙΔΙ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ Μία ψυχολόγος εξηγεί τι προβλήματα θα έχουν τα παιδιά ως έφηβοι και ενήλικες αν δεν μάθουν να διαχειρίζονται τον θυμό τους σε μικρή ηλικία

 


Είναι μερικά παιδιά που εκδηλώνουν λίγο περισσότερο θυμό από τα άλλα. Έχουν περισσότερα tantrums, φωνάζουν, μπορεί να χτυπήσουν το αδελφάκι τους, να μην προσαρμόζονται στο σχολείο λόγω θυμού. Κι είναι κι αρκετοί γονείς που προσπαθούν να τα βοηθήσουν, αλλά δεν ξέρουν πως. Πιστεύουν ότι πρέπει να θέσουν όρια, να βάλουν κανόνες και να περιορίσουν τον “θυμό” ως μια κακή συμπεριφορά.

Ο θυμός είναι ένα συναίσθημα και όλοι τον εκδηλώνουμε ανά καιρούς. Οι ώριμοι άνθρωποι έχουμε μάθει να τον διαχειριζόμαστε χωρίς να ξεσπάμε σε άλλους ανθρώπους και χωρίς να μας επηρεάζει περισσότερο από όσο χρειάζεται. Τα παιδιά, όμως, δεν έχουν τα “εργαλεία” που χρειάζονται για να εκδηλώσουν τον θυμό τους με υγιή τρόπο.

Ένα παιδί που είναι θυμωμένο και δεν ακούει από τους γονείς του ότι “είναι φυσιολογικό” και δεν μαθαίνει πώς να το εκφράζει σωστά και να το διαχειρίζεται, λογικά δεν θα μπορεί να το χειριστεί και όταν μεγαλώσει. Ένα παιδί που οι γονείς του φωνάζουν όταν εκδηλώνει τον θυμό του, το πιο πιθανό είναι να νιώθει ντροπή για αυτό το συναίσθημα όταν μεγαλώσει και να πιστεύει ότι πρέπει να το καταπιέσει, με ό,τι αυτό συνεπάγεται για την ψυχική του υγεία.

Πολλοί γονείς, όταν τα παιδιά ξεφεύγουν, τα βάζουν τιμωρία, τους λένε να πάνε στο δωμάτιό τους, τα αφήνουν ουσιαστικά μόνα τους να βρουν την άκρη νιώθοντας μόνα και ντροπιασμένα. Σύμφωνα με την ψυχολόγο Jess Vanderwier, αυτά τα παιδιά θα συναντήσουν τα εξής προβλήματα μεγαλώνοντας:

Στην εφηβεία

Θα παλεύουν κάθε φορά που νιώθουν θυμό και δεν θα το εκφράζουν στους γονείς τους
Θα νιώθουν ντροπή κάθε φορά που θυμώνουν.
Θα προτιμούν να μένουν μόνοι τους, παίζοντας βιντεοπαιχνίδια ή σερφάροντας στο διαδίκτυο
Θα πιστεύουν ότι όταν θυμώνουν θα πρέπει να το λύνουν μόνοι τους ώστε να μην ενοχλούν/ πληγώνουν τους άλλους

Στην ενήλικη ζωή

Θα παλεύουν στις σχέσεις τους με τα συναισθήματά τους
Σε κάθε διαφωνία θα φεύγουν γιατί δεν μπορούν να το εκφράσουν με υγιή τρόπο. Έτσι δεν θα εκφράζουν ποτέ το παράπονό τους και δεν θα λύνουν τα προβλήματά τους.
Δεν θα μάθουν -εκτός αν κάνουν ψυχοθεραπεία- ότι ο θυμός τους δεν είναι λάθος
Θα εσωτερικεύουν τα συναισθήματά τους

https://www.themamagers.gr/


ΠΑΙΔΙ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ “Με είπε χαζό”: Όταν οι “φίλοι” των παιδιών μας είναι προσβλητικοί

 


Το παιδί μου είναι ένα ήρεμο παιδί. Καθόλου ντροπαλό, αλλά αρκετά ευαίσθητο. Ο καλύτερός του φίλος είναι ο “αρχηγός” της τάξης. Πολύ κοινωνικός, ενίοτε επιθετικός και θέλει να δείχνει ότι είναι καλύτερος σε όλα. Ο γιος μου τον ακολουθεί σε όλα. Σε μια συζήτηση με την ψυχολόγο μου για τις στιγμές που το παιδί μου έχει πληγωθεί από τον φίλο μου επειδή του είπε “είσαι χαζός” ή “δεν μπορείς να κάνεις τίποτα” ή “δεν σε παίζω γιατί δεν ξέρεις να παίζεις μπάλα”, μου είπε ότι πρέπει να επέμβω. Μέχρι τότε το μόνο που έκανα είναι να συζητάω με το παιδί μου για το πώς διαλέγουμε φίλους, πώς πρέπει να μας κάνει να αισθανόμαστε ένας φίλος και πόσο όμορφη είναι η φιλία όταν υπάρχει σεβασμός.

Η ψυχολόγος μου είπε ότι πρέπει να απομακρυνθούμε από το παιδάκι. Ότι οι “ακόλουθοι” μια μέρα γίνονται θύματα εκφοβισμού, ότι αν ο γιος μου αντιδράσει μια μέρα στις προσβολές ίσως το άλλο παιδί να του επιτεθεί “επειδή θα έχει χάσει τον πιστό του φίλο”. Μια τρομακτική συνειδητοποίηση για ένα γονιό όταν βλέπει μια κατάσταση να εκτυλίσσεται μπροστά του.

Διαβάζοντας για το θέμα έπεσα πάνω σε μια ανάρτηση του Nurturedfirst για ένα παρόμοιο περιστατικό. “Ένα από τα πιο σημαντικά posts για παιδιά” ανέφερε.

“Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους ένα (μικρό) παιδί μπορεί να θέλει να πει στον φίλο του “είσαι χαζός”. Μερικές φορές κάνει προβολή. Νιώθει ο ίδιος χαζός, στο σπίτι του λένε ότι είναι χαζός ή τον κάνουν να νιώθει χαζός. Κάποιες άλλες φορές μπορεί να άκουσαν τη λέξη και να θέλουν να τη χρησιμοποιήσουν από περιέργεια, για να δουν πως θα αντιδράσει ο άλλος”, έγραφε η ανάρτηση. Έχει σημασία να καταλάβουμε ως γονείς τι συμβαίνει και να αντιδράσουμε ανάλογα και με την ηλικία του παιδιού. Άλλη η περίπτωση ενός 4χρονου, άλλη ενός 7χρονου κι άλλη ενός 10χρονου.

Το πιο σημαντικό, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι να κάνουμε το παιδί μας να καταλάβει πως όταν κάποιος τους προσβάλλει δεν φταίει το ίδιο. Θυμάστε το “όποιος κοροϊδεύει τον άλλο, κοροϊδεύει τον εαυτό του”; Αυτό ακριβώς. Όταν κάποιος μας προσβάλλει συνήθως νιώθει έτσι για τον εαυτό του.

Η δουλειά μας ως γονείς είναι να προστατεύσουμε τα παιδιά μας αλλά και να τα μάθουμε να προστατεύουν τον εαυτό τους. Για αυτό πρέπει να τους πούμε ότι ένα παιδί που κοροϊδεύει ίσως να μην το κάνει από κακία, αλλά σε καμία περίπτωση αυτή η συμπεριφορά δεν είναι αποδεκτή. Και το πιο σημαντικό, αν επαναληφθεί ή επαναλαμβάνεται οφείλουμε να επέμβουμε. Να μιλήσουμε με το σχολείο εάν είναι συμμαθητής ή με τους γονείς εάν είναι για φίλος εκτός σχολείου.

Τα παιδιά πρέπει να νιώθουν ότι είμαστε πάντα με το μέρος τους και τους προστατεύουμε. Έτσι θα νιώσουμε ασφάλεια να σταθούν στα πόδια τους, να βάζουν όρια και να έχουν κριτήρια όσον αφορά στις παρέες τους.

https://www.themamagers.gr/


Νονοι και δωρα (ιδεες)

  Ένα από τα πιο σημαντικά  δώρα  που πρέπει να κάνετε στα βαφτιστήρια σας είναι η πασχαλινή λαμπάδα. Συμβολίζει την Ανάσταση του Κυρίου, τη...