Πώς θα διδάξετε στα παιδιά σας την εμπάθεια;

Η εμπάθεια είναι μια ικανότητα που μας βοηθά να καταλαβαίνουμε και να ξεχωρίζουμε τα συναισθήματα των άλλων έτσι ώστε να ανταποκρινόμαστε με πολλούς θετικούς τρόπους. Πολλά παιδιά αναπτύσσουν την εμπάθεια πιο φυσικά σε σύγκριση με άλλα παιδιά, αλλά όπως και να χει όλα χρειάζονται να διδαχθούν αυτή την βασική ικανότητα.

Τα εμπαθή παιδιά μπορούν να αντιμετωπίζουν καλύτερα τις συγκρούσεις και τις δύσκολες κοινωνικές καταστάσεις. Ακόμη τα εμπαθή παιδιά συμμετέχουν λιγότερο σε εκφοβιστικές συμπεριφορές (το γνωστό φαινόμενο bullying) και έχουν περισσότερες πιθανότητες να βοηθήσουν ένα φίλο ή συμμαθητή τους που βιώνει το φαινόμενο bullying. Επίσης τα παιδιά που εμφανίζουν εμπάθεια είναι πολύ πιο πιθανό να προσαρμοστούν καλύτερα στην ενήλικη ζωή τους και να συμπεριφέρονται σωστά και με ευγένεια.

Δεν είναι ποτέ πολύ νωρίς ή αργά να ξεκινήσετε να διδάσκετε την εμπάθεια στα παιδιά σας. Γιατί δεν ξεκινάτε λοιπόν από σήμερα;

• Ο καλύτερος τρόπος για να διδάξετε την εμπάθεια είναι να διαμορφώσετε       εσείς την εμπάθεια. Ονομάστε τα συναισθήματα του παιδιού σας και αφήστε το να ξέρει πως νιώθετε και εσείς και ακούστε πραγματικά αυτά που θέλουν να πουν. Αντί να τα αφήνετε στην ησυχία τους όταν έχουν αλλαγές συμπεριφοράς, ηρεμίστε και μιλήστε με τα παιδιά σας. Όταν τα παιδιά, σας βλέπουν να ανταποκρίνεστε σε δύσκολες καταστάσεις με εμπάθεια θα υιοθετήσουν αυτή την συμπεριφορά και θα μάθουν να κάνουν το ίδιο.

• Τα παιδιά είναι πιο πιθανό να γίνουν εμπαθή όταν οι εναλλαγές συμπεριφοράς συμβαίνουν στο σπίτι. Το ξέρουμε ότι το να είστε γονείς είναι πολύ δύσκολο και κάποιες φορές τα συναισθήματά τους αλλάζουν ανά μία ώρα. Όμως τα παιδιά χρειάζονται να ξέρουν ότι κάποιος ενδιαφέρεται και ακούει αυτά που νιώθουν. Έτσι νιώθοντας περισσότερη ασφάλεια με εσάς θα δείχνουν εμπάθεια απέναντι στους άλλους.

• Σαν γονείς μαθαίνετε στα παιδιά σας πώς να ντυθούν, πώς να βάλουν τα παπούτσια τους , πώς να βουρτσίζουν τα δόντια τους κλπ. Τους διδάσκετε όμως πώς να αναγνωρίζουν τα συναισθήματά τους; Δείξτε τους λοιπόν πώς να βάζουν ταμπέλες στα συναισθήματά τους (είτε είναι θετικά είτε αρνητικά) προκειμένου να μπορούν να συνδέουν τα συναισθήματα με λέξεις και αντιδράσεις. Πρέπει να ξέρετε ότι είναι αδύνατον να καταλάβουν πως νιώθει κάποιος άλλος αν πρώτα δεν καταλάβουν τα συναισθήματά σας. Δοκιμάστε ένα παιχνίδι αναγνώρισης συναισθημάτων: Ότι και να κάνετε δείξτε το έντονα με εκφράσεις του προσώπου σας και με εμφανείς σωματικές αντιδράσεις. Επαναλάβετε αρκετές φορές και τα αποτελέσματα θα σας δικαιώσουν.

• Τα παιδιά που έχουν υποχρεώσεις τείνουν να είναι πιο εμπαθή και να νοιάζονται περισσότερο για τους άλλους. Αναθέστε λοιπόν στο παιδί σας μια συγκεκριμένη αρμοδιότητα όπως το να φροντίσουν ένα μικρό κατοικίδιο ή να αναλάβουν μια δουλειά την οποία έχει αναλάβει όλη η οικογένεια. Όταν τα παιδιά μαθαίνουν να είναι υπεύθυνα, μαθαίνουν να νοιάζονται και για τους άλλους.

• Είναι δελεαστικό να λύνετε κάθε πρόβλημα για τα παιδιά σας προκειμένου να μην τα βλέπετε να στεναχωριούνται. Εννοείται ότι δεν θέλετε να τα βλέπετε να υποφέρουν, όμως με το να έχετε την λύση για κάθε πρόβλημα είναι σαν να τους στερείτε κάθε κριτική ικανότητα. Διδάξτε στο παιδί σας το σχέδιο:Σταματώ- Σκέφτομαι- Ενεργώ. Συγκεκριμένα: Σταματώ: για να καταλάβω την κατάσταση. Σκέφτομαι: τις πιθανές λύσεις. Για παράδειγμα: να μοιραστώ τα παιχνίδια μου με ένα φίλο μου για να τον κάνω να νιώσει καλύτερα; Ενεργώ: Επιλέγω την καλύτερη λύση       και την εφαρμόζω. Όταν τα παιδιά ξέρουν πώς να λύσουν ένα πρόβλημα, είναι πολύ πιο πιθανό να βοηθήσουν ένα φίλο ή τον αδερφό/ ή τους.

Μην ξεχνάτε: οι ευκαιρίες για να διδάξετε την εμπάθεια είναι παντού. Απλά μην αφήσετε καμία να πάει χαμένη!

babyradio.gr- happy.kids.com- Μετάφραση: Γκαλίτσιου Μαριάννα

Είναι σωστό να επιβάλλετε την πειθαρχία στο παιδί ενός άλλου γονιού;

Όλοι οι γονείς έχουν αντιμετωπίσει ξέφρενες καταστάσεις σε διάφορα πάρτι με παιδιά που έχουν βγει εκτός ελέγχου και καταστρέφουν τα πάντα στο πέρασμά τους. Αν το παιδί σας κλωτσάει κάποιο άλλο παιδί ξέρετε τι θα πρέπει να κάνετε. Αν το παιδί που χρειάζεται να του κάνετε παρατήρηση δεν είναι το δικό σας και ο γονιός είναι προκλητικά αδιάφορος, ή χειρότερος από το παιδί του τότε τι κάνουμε; Πότε είναι η σωστή στιγμή να κάνετε παρατήρηση στο παιδί των άλλων και πως θα πρέπει να αντιδράσετε;

Το να επιβάλλετε την πειθαρχία στο παιδί κάποιου άλλου γονιού είναι επιτρεπτό ανάλογα με την περίπτωση. Αν για παράδειγμα διοργανώνετε εσείς το πάρτι του παιδιού σας και είστε υπεύθυνος για όλα τότε αν παρατηρήσετε μια άσχημη συμπεριφορά ενός άλλου παιδιού καλό θα ήταν να αναλάβετε δράση.

Αρκετά συχνά οι γονείς περιμένουν όσο το δυνατόν περισσότερο πριν κάνουν παρατήρηση ή μαλώσουν το παιδί καθώς ελπίζουν μήπως το παιδί σταματήσει την άσχημη συμπεριφορά από μόνο του ή μήπως επέμβει ο ίδιος ο γονιός. Αντί για την παραπάνω αντίδραση οι περισσότεροι ψυχολόγοι προτείνουν να αντιδράσετε ήρεμα και όσο η δυσάρεστη κατάσταση βρίσκεται σε εξέλιξη. Συγκεκριμένα αν ο γονιός του παιδιού είναι παρών καλό θα ήταν να του προτείνετε να κάνει κάτι. Όμως αν ο γονιός δείχνει απροθυμία να αναλάβει δράση τότε καλό θα ήταν να μετακινήσετε το παιδί από εκεί που βρίσκεται και να το πάτε κατευθείαν στον γονιό του. Μην εκπλαγείτε αν το παιδί αρχίσει να κλαίει αλλά πρέπει να έχετε υπόψη σας ότι αυτό δεν είναι δικό σας πρόβλημα, καθώς είστε υπεύθυνοι για την ασφάλεια όλων των παιδιών.
Αν ο γονιός δεν είναι παρών στο περιστατικό η κατάσταση γίνεται ακόμη πιο περίπλοκη γιατί όπως ξέρετε έχουν καταστραφεί πολλές φιλίες μεταξύ γονέων καθώς ο κάθε γονιός θεωρεί πως μόνο αυτός ξέρει πως θα διαπαιδαγωγήσει το παιδί του. Ακόμη μπορεί να δημιουργηθούν προσωπικές παρεξηγήσεις με τους γονιούς των άλλων παιδιών που είναι παρόντες στο περιστατικό .

Ο πιο εύκολος τρόπος να επιβάλλετε την πειθαρχία στο παιδί είναι να μην βάλετε ταμπέλες σε αυτό που κάνει (‘’Σταμάτα αυτό που κάνεις τώρα’’ κλπ… ) αντίθετα καλό θα ήταν να του πείτε: ‘’ Έρχεσαι λίγο εδώ που σε χρειάζομαι;’’ Μ ε την φράση αυτή δεν θα προσβάλλετε το παιδί και το μετακινείτε από την δυσάρεστη κατάσταση και βοηθάτε τα υπόλοιπα παιδιά να ηρεμίσουν και παράλληλα εξηγείτε στο παιδί πως θα πρέπει να συμπεριφέρεται στους άλλους.

Ποιες συμπεριφορές   χρειάζονται άμεση επέμβαση;

• Η επιθετική συμπεριφορά που μπορεί να πληγώσει ψυχικά ή σωματικά ένα παιδί.
• Τα δυνατά ουρλιαχτά , οι φωνές και το ανάρμοστο λεξιλόγιο ειδικά σε δημόσια μέρη.
• Οι καταστροφικές τάσεις όπως το πέταγμα ή το χτύπημα αντικειμένων και ο βανδαλισμός του χώρου.
• Επείγουσες καταστάσεις όπως το σπρώξιμο ενός παιδικού καροτσιού στη κατηφόρα χωρίς την άδεια του γονιού ή η ασέβεια σε κάποιο κατοικίδιο.

Αν είστε ο διοργανωτής του πάρτι πρέπει να θυμάστε ότι πρέπει να σταματήσετε οποιαδήποτε άσχημη συμπεριφορά είτε πρόκειται για τα παιδιά σας είτε για τα παιδιά των άλλων.

Ποια μέθοδο πρέπει να ακολουθήσετε λοιπόν για να προλάβετε καταστάσεις;

Όπως είπαμε και παραπάνω το σωστό λεξιλόγιο ανάλογα με την ηλικία παίζει το σημαντικότερο ρόλο. Όμως η πιο ασφαλής μέθοδος θα ήταν να προλάβετε τα γεγονότα πριν συμβούν. Δηλαδή να σχεδιάσετε από πριν τις δραστηριότητες που θέλετε να κάνουν και να τους εξηγήσετε πως θα πρέπει να συμπεριφέρονται σε κάθε δραστηριότητα. Έπειτα ζητήστε και την βοήθεια των άλλων γονιών και συμφωνήστε μαζί για το τι θα κάνετε αν συμβεί κάτι δυσάρεστο και μέσα από το παιχνίδι βάλτε τους να είναι υπεύθυνοι για τα παιδιά τους ή αν λείπουν να έχουν το κινητό τους τηλέφωνο μαζί (και φυσικά να απαντήσουν) και να έρθουν να πάρουν το παιδί τους αν συμβεί κάποιο πρόβλημα.

Ελπίζουμε τα παραπάνω να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τις άσχημες συμπεριφορές και θυμηθείτε ότι τα παιδιά είναι παιδιά και δυστυχώς τα δυσάρεστα γεγονότα πάντα συμβαίνουν…

babyradio.gr- parental.com- Μετάφραση: Γκαλίτσιου Μαριάννα

11 τροφές που “κόβουν” μαχαίρι την όρεξη

«Δίαιτα από Δευτέρα» λένε οι περισσότεροι… αφού δεν μπορούν να ελέγξουν το αίσθημα της πείνας και βρίσκουν τη λύση στο fast food! Ωστόσο, υπάρχουν τροφές που μπορούν να κόψουν μαχαίρι την όρεξη, κλείνοντας την πόρτα στις περιττές θερμίδες και το «τσιμπολόγημα». Οι παρακάτω γευστικές προτάσεις, όχι μόνο μας χορταίνουν, κρατώντας γεμάτο το στομάχι, αλλά παράλληλα μας κρατούν για τουλάχιστον τέσσερις ώρες μετά την κατανάλωσή τους…

Βραστά αυγά

Τα θρεπτικά στοιχεία και οι πρωτεΐνες των βραστών αυγών είναι ικανές να κατευνάσουν την πείνα και να βελτιώσουν τη δίαιτά σας. Καλό είναι να τρώτε περισσότερο το ασπράδι των αυγών, δεδομένου ότι έχει μόνο 16 θερμίδες και καθόλου χοληστερόλη. Αντίθετα, οι κρόκοι αυγών περιέχουν υψηλές ποσότητες κορεσμένων λιπαρών και χοληστερόλης, με αποτέλεσμα να πρέπει να τους καταναλώνετε με μέτρο.

Πλιγούρι βρώμης

Ένα κέντρο Ιατρικής στον Καναδά απέδειξε ότι όσοι τρώνε αδιάλυτες φυτικές ίνες, όπως είναι το πλιγούρι βρώμης, καταφέρνουν να περιορίσουν την όρεξή τους και να χάσουν κιλά. «Αυτό συμβαίνει, γιατί επιβραδύνεται η διαδικασία της πέψης και έτσι αισθάνεστε πλήρεις για περισσότερο διάστημα», εξηγεί η Susan Kraus, κλινική διαιτολόγος στο Ιατρικό Πανεπιστήμιο Hackensack του New Jersey. Προσθέστε λίγη βρώμη μέσα σε ένα μπολ και συνδυάστε τη με φράουλες ή βατόμουρο… για ένα άκρως υγιεινό πρωινό.

Μέντα

Πάρτε λίγη φρέσκια μέντα… και μυρίστε την! Όπως ισχυρίζεται ο δρ. Alan Hirsch, διευθυντής του Smell & Taste Therapy στο Σικάγο, η γλυκιά μυρωδιά της μέντας απενεργοποιεί την όρεξη, καθώς «χτυπά» πάνω στους υποδοχείς των νεύρων μέσα στη μύτη. Οι ορμόνες που απελευθερώνονται ειδοποιούν τον εγκέφαλο ότι το «στομάχι γέμισε», ακόμα και εάν δεν ισχύει κάτι τέτοιο! Εναλλακτικά, πιείτε τσάι μέντας, αγοράστε κεριά με άρωμα μέντας και μασήστε μια τσίχλα με τέτοια γεύση…

Αμύγδαλα

Πιείτε δυο ποτήρια νερό και καταναλώστε μια χούφτα ξηρών καρπών π.χ. 6 καρύδια, 12 αμύγδαλα ή 20 φιστίκια. Μέσα σε 20 λεπτά, θα νιώσετε ότι έχει «σβηστεί» η πείνα σας και ότι έχει περιοριστεί η όρεξή σας. Τα αμύγδαλα περιέχουν το αμινοξύ φαινυλαλανίνη που σηματοδοτεί στην απελευθέρωση της CCK, ορμόνης υπεύθυνης για την επιβράδυνση της πέψης. Πρόκειται για ένα σνακ που διαθέτει μόνο 10 γρ. λίπους και μειώνει την όρεξη σε λιγότερο από μισή ώρα.

Popcorn

Τα ανάλατα και χωρίς βούτυρο popcorn είναι ικανά να γεμίσουν το στομάχι σας, ενώ παράλληλα διαθέτουν ελάχιστες θερμίδες. Μην έχετε στο μυαλό σας ότι τα popcorn είναι παχυντικά, καθώς ο τρόπος που θα τα μαγειρέψετε παίζει καθοριστικό ρόλο. Πιο συγκεκριμένα, με δυο – τρεις χούφτες popcorn μπορείτε να ξεγελάσετε με τον καλύτερο τρόπο την πείνα σας.

Πιπεριές τσίλι

Οι καυτερές πιπεριές στις ομελέτες και τις σαλάτες περιορίζουν σημαντικά την όρεξή σας, καθώς περιέχουν καψαϊκίνη, μια φυσική χημική ουσία που οδηγεί προς την απώλεια βάρους και αυξάνει τους ρυθμούς του μεταβολισμού. Τηγανητές, ψητές ή στο φούρνο… οι πιπεριές τσίλι θεωρούνται η κατάλληλη επιλογή κατά τη διάρκεια της δίαιτας!

Αβοκάντο

Μισό αβοκάντο σαν συνοδευτικό του μεσημεριανού σας αρκεί για να περιορίσετε το τσιμπολόγημα μέσα στην ημέρα. Πιο συγκεκριμένα, ερευνητές του πανεπιστημίου “Loma Linda” στην Καλιφόρνια απέδειξαν ότι το αβοκάντο, που είναι πλούσιο σε λιπαρά, επηρεάζει τον κορεσμό της πείνας, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και την παραγωγή ινσουλίνης. Σε πείραμα με 26 άτομα, όσοι έτρωγαν λίγο αβοκάντο μαζί με το γεύμα τους μείωναν την όρεξή τους κατά 40% για τις επόμενες τρεις ώρες και κατά 28% για τις επόμενες πέντε ώρες. Άλλωστε, μισό αβοκάντο περιέχει μόνο 160 θερμίδες και είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, κάλιο και βιταμίνες C, K και Β6.

Γάλα σόγιας

Οι πρωτεΐνες και οι φυτικές ίνες που υπάρχουν στο γάλα σόγιας, το καθιστούν μια από τις top λύσεις για να κρατήσετε «χορτάτο» το στομάχι σας. Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο “American Journal of Clinical Nutrition” διαπίστωσε ότι η δίαιτα με πολλές πρωτεΐνες καταπολεμά το αίσθημα της πείνας και οδηγεί στην κατανάλωση περίπου  441 λιγότερων θερμίδων σε σχέση με όσους επιλέγουν άλλα είδη δίαιτας. Άλλωστε, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο Davis της Καλιφόρνια οι φυτικές ίνες απελευθερώνουν την χολοκυστοκινίνη (CCK) από το λεπτό έντερο, μια ορμόνη που μεταφέρει στον εγκέφαλο το μήνυμα πληρότητας.

Σούπα

Η κοτόσουπα, η ψαρόσουπα και γενικά κάθε υγρή σούπα είναι ικανή να ισορροπήσει τις ορμόνες της όρεξης και να περιορίσει τους πόθους σας, χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και σύνθετους υδατάνθρακες. Η σούπα γεμίζει το στομάχι και παράλληλα, η κατανάλωσή της με κουτάλι οδηγεί στο να τρώτε πιο αργά και να αφήνετε χρόνο (30 λεπτά) στις χημικές ενώσεις κορεσμού, ώστε να κατακλύσουν το σώμα σας. Συμπληρωματικά, ρίξτε στη σούπα μερικά πικάντικα μπαχαρικά, καθώς η επιστήμη έχει αποδείξει ότι π.,χ. το πιπέρι καγιέν οδηγεί τους ανθρώπους να τρώνε 60 θερμίδες λιγότερες και να καίνε 10 περισσότερες από τους υπόλοιπους.

Μήλο και μπανάνα

Τα μήλα είναι γεμάτα με αδιάλυτες φυτικές ίνες που έχουν αποδειχθεί ότι καταστέλλουν την πείνα και «γεμίζουν» ιδανικά το στομάχι. Παράλληλα, τα ζουμερά κόκκινα φρούτα περιέχουν φυσικά σάκχαρα που σταθεροποιούν τα επίπεδα σακχάρου του αίματος, με αποτέλεσμα να σας απομακρύνουν από την αδυναμία και την υπερφαγία.  Γι’ αυτό φάτε μήλα άφοβα μέσα στο 24ωρο!

Γαλοπούλα

Το κυρίαρχο συστατικό της γαλοπούλας είναι η τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που εισέρχεται στον εγκέφαλο και στη συνέχεια μετατρέπεται σε σεροτονίνη. Η τελευταία προκαλεί το αίσθημα του κορεσμού και δεν σας αναγκάζει να ανοίγετε το ψυγείο κάθε είκοσι λεπτά.

10 λόγοι που δεν μας ακούνε οι άντρες!

Αληθεύει ότι οι άντρες δεν ακούνε τις γυναίκες τους, ή είναι απλώς ακόμη ένα γυναικείο παράπονο; Δυο ψυχολόγοι μας εξηγούν τους 10 λόγους που οι άντρες δεν μας ακούν-όσο θα θέλαμε!  
Συχνά οι γυναίκες παραπονιούνται ότι οι σύζυγοί τους δεν τους ακούν και ότι γι’ αυτό δεν επικοινωνούν μαζί τους. Σύμφωνα με τις συγγραφείς του βιβλίου How To Get Your Husband to Listen to You οι συγγραφείς Nancy Cobb και Connie Grigsby, μας λένε ότι δεν ισχύει ότι οι άντρες δεν μας ακούν. Απλώς εξαιτίας της λειτουργίας του εγκεφάλου τους λειτουργούν διαφορετικά από εμάς. Και μας εξηγούν γιατί νομίζουμε ότι δεν μας ακούν 

1. Μιλάμε πολύ
Οι περισσότερες γυναίκες υποφέρουμε από το σύνδρομο: «οι άλλοι δε με προσέχουν…άρα δεν με ακούν». Προσπαθώντας να ξεπεράσουμε το σύνδρομο «δεν με ακούν» μιλάμε περισσότερο. Κι όμως όπως μας διαβεβαιώνουν οι έρευνες οι σύζυγοι θα άκουγαν περισσότερο τις συντρόφους τους, αν εκείνες του έλεγαν αυτό που ήθελα μέσα σε λίγα λεπτά. Η επικοινωνιολόγος και συγγραφέας Carla Rieger, μας λέει πως ένας μέσος ενήλικος δεν μπορεί να δώσει αληθινή σημασία σε κάποιον που μιλάει πάνω από 7 λεπτά. Αν ανήκετε στις αμετανόητες φλύαρες, τουλάχιστον κάθε τόσο κάντε μια παύση.
2. Τον βρίσκουμε σε λάθος στιγμή
Τις περισσότερες φορές εμείς οι γυναίκες αρχίζουμε να μιλάμε στο σύντροφό μας, ενώ ήδη ασχολείται με κάτι άλλο. Διαβάζει εφημερίδα, είναι στον υπολογιστή, ή βλέπει τηλεόραση. Αν προσπαθούσαμε να του μιλήσουμε τη στιγμή που είναι χαλαρός σίγουρα θα κερδίζαμε αν όχι το 100 τουλάχιστον το 90% της προσοχής του.


3. Πιστεύουμε ότι δεν μας ακούει
Αν σας προκύπτουν συχνά τα δύο προηγούμενα, σίγουρα τότε θα παραπονιέστε ότι ο σύντροφός σας δε σας ακούει: Κι όμως όλοι οι ειδικοί συμφωνούν ότι σίγουρα σας ακούει απλώς δεν «επικοινωνείτε» σωστά την επιθυμία σας να σας προσέξει. Όπως θα έλεγε και η γιαγιά μου «ακούει αλλά κάνει την κορόιδα».    


4. Μιλάμε με υπαινιγμούς
Συνήθως εμείς οι γυναίκες χρησιμοποιούμε υπαινιγμούς γιατί δε θέλουμε να αντιμετωπίσουμε κάτι απαιτητικό. Για παράδειγμα αντί να πούμε «δε θέλω να μαγειρέψω απόψε γιατί είμαι κουρασμένη», λέμε: «ποπο, είμαι πτώμα… χάλια, τι να φτιάξω πάλι απόψε που είμαι τόσο κουρασμένη;» Στη συγκεκριμένη ερώτηση εκείνος θα απαντήσει: «να έφτιαχνες μια μακαρονάδα;»  Εμείς πάλι θα νομίσουμε ότι δεν άκουσε τίποτε από τα υπόλοιπα. Απόλυτα λογικό, μας λέει η Grigsby. Οι άντρες προτιμούν τις ευθείς ερωτήσεις. Και απαντούν μόνον σε ότι του ρωτάμε. Προφανώς τα υπόλοιπα τα θεώρησε φλυαρίες

5. Έχουμε παρακλητικό, δεικτικό, ή επικριτικό ύφος.
Μήπως να αφήναμε το ύφος του κύριου καθηγητή στη σχέση μας; Η ακόμη χειρότερα το ύφος του θύματος;
6. Δεν μιλάμε… γκρινιάζουμε
Όλες οι γυναίκες γνωρίζουμε ότι η γκρίνια δεν αρέσει καθόλου στους άντρες. Επιπροσθέτως τον κάνει να νιώθει σαν παιδάκι. Η γκρίνια αποτελεί τον πιο ενοχλητικό χειρισμό για έναν άντρα μας διαβεβαιώνει η Grigsby. Γι’ αυτό την επόμενη φορά που θέλετε κάτι από αυτόν, αντί να γκρινιάζετε για δεκάδες πράγματα που ΔΕΝ κάνει, ζητήστε του απλώς να κάνει αυτό που θέλετε να κάνει. Θα το εκτιμήσει.
7. Του λέμε δυσάρεστα πράγματα

Έχουμε μια τάση προς την κινδυνολογία (Α, ξέρεις ποιος πέθανε σήμερα;). Επίσης μπορεί να του παραπονιόμαστε, να του γκρινιάζουμε, ή να το περιμένουμε στη γωνία για να του αναθέσουμε κάποια δουλειά που εκείνος επιμελώς αποφεύγει.

8. Ακούει αλλά δεν προλαβαίνει να μιλήσει
Γιατί μονοπωλούμε τη συζήτηση

9. Η τηλεόραση είναι ανοιχτή  

10. Έχει μπροστά το φαγητό του

*Επίσης «παίζει» ακόμη ένας λόγος πιο σπάνιος αλλά σαφώς υπαρκτός: Να μην ακούει επειδή έχει χάσει το ακουστικό του! 

10 τρόποι για να (ξανα)ερωτευτείτε το σύντροφό σας!

 Τυπικά η ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου είναι μια ευκαιρία για να αγοράσουμε λουλούδια, τούρτες σε σχήμα καρδιάς και ερωτικές κάρτες. Κάποια ζευγάρια κλείνουν ένα ρομαντικό δείπνο, κάποια άλλα αρνούνται να υποκύψουν στην εμπορική αυτή φιέστα. Ωστόσο μπορούμε απλώς να δούμε την ημέρα αυτή σαν μια (ακόμη) ευκαιρία για να δώσουμε στο γάμο μας λίγη από τη μαγεία που ίσως με τα χρόνια και τη ρουτίνα έχει χαθεί. Εμείς σας δίνουμε απλώς 10 απλές ιδέες για να ρίξετε λίγη χρυσόσκονη στο γάμο σας!

1. Βάλτε ξυπνητήρι μια ώρα νωρίτερα από το συνηθισμένο ...
...Και αφού ακόμη τα παιδιά κοιμούνται, πιείτε ένα καφεδάκι παρέα. Ναι η αλήθεια είναι ότι μετά από πολλά χρόνια γάμου αυτό που επιθυμείτε περισσότερο απ’ όλα είναι να κοιμηθείτε μια ώρα περισσότερη από το να ξυπνήσετε μια ώρα νωρίτερα. Όσο όμως βαρετό κλισέ κι αν σας μοιάζει το να απολαύσετε μια ώρα παρέα (μόνο) με το σύντροφό σας είναι μια ερωτική πολυτέλεια

2. Βάλτε από το βράδυ ένα σημείωμα αγάπης κάτω από το μαξιλάρι του
Και επειδή μετά από 10 χρόνια γάμου και άλλα τόσα κούρασης και ρουτίνας, κανείς μας δεν κοιτάζει το πρωί κάτω από το μαξιλάρι του, φροντίστε εσείς να το δεί! Λίγη σκηνοθεσία στην αγάπη ποτέ δεν βλάπτει!

3. Στείλτε του μέσα στην ημέρα ένα (τουλάχιστον) ερωτικό sms
και αν έχετε τη δυνατότητα και δεύτερο και τρίτο

4. «Επαναλάβετε» το πρώτο σας ραντεβού 
Πηγαίνετε για παράδειγμα και πάλι εκεί που δώσατε το πρώτο σας φιλί. Αν βέβαια το δώσατε σε κάποιο μέρος που η χιλιομετρική απόσταση το καθιστά αδύνατο, ας πούμε στην Καρδίτσα,  πηγαίνετε σε ένα μέρος που έχει ιδιαίτερη σημασία και για τους δυο σας

5. Ερωτευτείτε τον 
Ξανά! Η αμερικανίδα συγγραφέας Mignon McLaughlin, έλεγε ότι ο ευτυχισμένος γάμος στηρίζεται σε ένα μυστικό: να ερωτευόμαστε συχνά….και πάντα με το ίδιο πρόσωπο! 6. Κρατήστε το χέρι του τρυφερά Πόσο καιρό έχετε να το κάνετε; Να καθίσετε πλάι- πλάι στον καναπέ και όχι απέναντι; Να του χαιδέψετε τα μαλλιά, το χέρι, να κοιμηθείτε στην αγκαλιά του;

7. Πείτε του (και κυρίως δείξτε του) πόσο σημαντικός είναι για εσάς 
Και ότι εξακολουθεί να είναι το πρόσωπο που κάνει τη ζωή σας ομορφότερη.

8. Θυμηθείτε το ότι ο γάμος σας κρατάει επειδή εσείς το θέλετε!  
Και όχι επειδή υπάρχουν τα παιδιά ή οι κοινωνικές συμβάσεις. Ο σύντροφός σας και ο γάμος σας είναι επιλογή σας. Όπως επιλογή σας είναι να ξυπνάτε κάθε πρωί και να νιώθετε κολλημένη και μίζερη και επιλογή σας να ξυπνάτε ευτυχισμένη δίπλα στον άντρα που εσείς επιλέξατε!

9. Κάνετε του ένα δώρο χωρίς να περιμένετε να σας το ανταποδώσει 
Θυμηθείτε πως αγάπη σημαίνει δίνω. Και μόνο μια ανυστερόβουλη κίνηση σας αρκεί για να νιώσετε πόσο τον αγαπάτε!

10.  Και για να πετύχετε όλα τα παραπάνω το μυστικό είναι ένα: Κάνετε focus στα προτερήματα του
Ναι, ξεχάστε έστω και για λίγο τα ελαττώματα του. Αν μπορέσετε να τα ξεχάσετε και για πολύ ακόμη καλύτερα 

10 τρόποι για να «σώσετε» το γάμο σας ... από τα παιδιά!

Μήπως στην προσπάθεια σας να γίνετε μια καλή μαμά, σταματήσατε να είστε καλή σύντροφος; Μήπως η ρουτίνα, η κούραση και οι ψηλές προσδοκίες που έχετε από το σύντροφό σας, σας μεταμόρφωσαν από φίλους σε εχθρούς; Και γιατί αφού κατά βάθος ξέρετε ότι οι καλές γονεικές σχέσεις είναι ότι καλύτερο μπορείτε να κάνετε για τα παιδιά σας, αφήνετε τη σχέση σας να καταστρέφεται με «άλλοθι» τα παιδιά; Μήπως να το παίρνατε αλλιώς; Εμείς σας παραθέτουμε 10 απλούς τρόπους για να σώστε το γάμο σας από τα παιδιά. Και να θυμάστε: Τους γάμους δεν τους καταστρέφουν τα παιδιά αλλά οι ενήλικες!  

1. Αποκαλείτε το (τη) σύντροφό σας με το όνομα του 
Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο, όταν σε ένα ζευγάρι αποκαλεί ο ένας τον άλλον «μαμά» και «μπαμπά». Ιδιαίτερα όταν τα παιδιά βρίσκονται εκατό μέτρα πιο πέρα. Το να αποκαλείς τον άνθρωπό σου με το όνομα του είναι πολύ τρυφερό και ευγενικό…είναι σαν ένας μικρός φόρος τιμής στον άνθρωπο που ερωτεύτηκες πριν υπάρξουν τα παιδιά.  

2. Βάλετε το σεξ στο πρόγραμμά σας 
Η κούραση, η ρουτίνα, ο πονοκέφαλος είναι απλώς δικαιολογίες για να αποφύγετε κάτι που εντέλει ευχαριστεί κι εσάς! 

3. Πείτε απλώς «όχι» όταν δε θέλετε σεξ 
Καμιά γυναίκα δεν αισθάνεται πάντα και συνεχώς σέξι, ειδικά όταν είναι αχτένιστη, μες φόρμα και ψήνει κέικ για τα παιδιά. Και η ειλικρίνεια σε αυτές τις περιπτώσεις είναι ευεργετική

4. Πείτε απλώς «ναι» όταν θέλετε σεξ 

5. Αποκτήστε μια δραστηριότητα εκτός γάμου   
Το να περνάτε κάποιες ώρες μακριά τόσο από το σύντροφό σας όσο και από τα παιδιά σας είναι απίστευτα αναζωογονητικό. Και για εσάς, και για την οικογένεια ενίοτε! 

6. Κόψτε τη γκρίνια Αν μπορείτε «μαχαίρι». Ναι, εννοείται πως όλοι οι άνθρωποι γκρινιάζουν όταν δεν ευοδώνονται οι προσδοκίες τους. Απλώς αναλογιστείτε πόσο μεγάλες και εφικτές είναι οι προσδοκίες σας. Προσπαθήστε κάποιες φορές αντί να «απαιτείτε» κάτι από το σύντροφό σας, απλώς να το ζητάτε! 

7. Μην υποτιμάτε το σύντροφό σας 
Οι περισσότερες γυναίκες κριτικάρουν τους μπαμπάδες, γιατί δε ντύνουν τα παιδιά, δεν τα κάνουν μπάνιο, δεν…δεν…δεν…Αυτή όμως η κριτική συχνά τους κάνει να νιώθουν σα βοηθοί, και όχι σαν ισότιμοι σύντροφοι. Γι΄αυτό τι θα λέγατε αν τους δείχναμε λίγη περισσότερη εμπιστοσύνη; 

8. Καλωσορίστε τον με μια αγκαλιά 
Όπως δηλαδή καλωσορίζετε και τα παιδιά σας κάθε μέρα. Γιατί δεν αξίζει κι αυτός λίγο ενθουσιασμό; 

9. Ενθαρρύνετε την ανεξαρτησία των παιδιώνΑφήστε τα να κοιμηθούν σε ένα φίλο τους, δώστε τα στη γιαγιά τους, γενικά ενθαρρύνετε τα να απεξαρτηθούν από εσάς. Ακόμη και αυτά τα δέκα λεπτά που θα ετοιμάσουν μόνα τους το πρωινό τους, εσείς ,μπορείτε να τα εκμεταλλευτείτε για να μείνετε αγκαλιά με το σύντροφό σας στο κρεβάτι! 

10. Κατανοήστε (επιτέλους) τα στάδια του γάμου 
Αν μπορείτε να αξιολογήσετε σωστά τις εποχές και να δεχτείτε ότι τα δύσκολα κάποτε περνούν, θα νιώθατε λιγότερο εγκλωβισμένες. Κάθε γυναίκα με μικρά παιδιά έχει νιώσει ότι δεν την καταλαβαίνει ο σύντροφός της. Αντί να θυμώνετε κάντε μια προσπάθεια να συνδεθείτε μαζί του. Θυμηθείτε πως τα παιδιά κάποτε θα μεγαλώσουν, θα φύγουν…Αλλά πάντα θα θέλουν να νιώθουν πως ο μπαμπάς και η μαμά είναι καλά μαζί!  Με άλλα λόγια δεν τίθεται θέμα να διαλέξετε ανάμεσα σε ένα ευτυχισμένο γάμο και σε ευτυχισμένα παιδιά. Το πρώτο εγγυάται και το δεύτερο! 

Tips για να »σβήστε» τις πανάδες εγκυμοσύνης!

Λίγο πολύ όλες οι γυναίκες γνωρίζουν τα σημάδια της εγκυμοσύνης στο σώμα τους: αύξηση σωματικού βάρους, περίεργες διατροφικές συνήθειες, πρωινές αδιαθεσίες…

Αυτό όμως που ίσως δε γνωρίζετε είναι ότι κατά τη διάρκεια της μπορεί να εμφανισθούν στο πρόσωπο σκούρες, καφέ ή γκρίζες κηλίδες ή αλλιώς όπως ονομάζεται επιστημονικά μέλασμα.

Διαβάστε στο επιστημονικό άρθρο που ακολουθεί όλα όσα θέλετε να μάθετε για την διαταρχή αυτή.

Της Χριστίνας Ι. Μπουντούρη 

Γενικού – Οικογενειακού Ιατρού

Μάσκα της εγκυμοσύνης

Η μάσκα της εγκυμοσύνης, ο ιατρικός όρος είναι μέλασμα ή χλόασμα, είναι μια διαταραχή του χρώματος του δέρματος που εκδηλώνεται με σκούρες καφέ ή γκρίζες κηλίδες στις εκτεθειμένες στον ήλιο περιοχές.

Μπορεί να εμφανιστεί στο μέτωπο, μύτη, άνω χείλος και μάγουλα (σαν μάσκα) και πιο συχνά αφορά γυναίκες με σκούρο δέρμα.

Συμβαίνει λόγω της απότομης αύξησης των επιπέδων των οιστρογόνων, η οποία διεγείρει την παραγωγή μελανίνης.

Ταυτόχρονα η έκθεση στον ήλιο κάνει τα πράγματα χειρότερα. Είναι η ίδια αιτία που κάνει τις θηλές, τις ελιές και τις φακίδες πιο σκούρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και εμφανίζει τη σκούρα κάθετη γραμμή στην κοιλιά (Linea Nigra).

Οι περισσότερες μελαχρωματικές αλλαγές του δέρματος θα ξεθωριάσουν μέσα σε λίγους μήνες μετά τον τοκετό. Αλλά σε κάποιες γυναίκες  η έκθεση στον ήλιο μπορεί να αφήσει μόνιμα σκουρόχρωμα σημάδια στο πρόσωπο.

Τι μπορείτε να κάνετε όσο είστε έγκυος: 

Περιορίστε την έκθεση στον ήλιο. Αποφύγετε τις μετακινήσεις και κυρίως μεταξύ 10 π.μ. και 2 μ.μ. όπου η ηλιακή ακτινοβολία είναι πιο ισχυρή.

Προστατευτείτε από τον ήλιο.

Αυτό είναι πολυ σημαντικό, διότι η έκθεση στις ακτίνες του ήλιου (UV) εντείνουν τις αλλαγές.

Χρησιμοποιήστε αντηλιακό ευρέος φάσματος (που προστατεύει από τις ακτίνες UVA και UVB) με SPF τουλάχιστον 30 κάθε μέρα, είτε είναι μία ηλιόλουστη μέρα είτε όχι και να το ανανεώνετε συχνά όσο είστε έξω.

Φοράτε καπέλο και πουκάμισα με μακριά μανίκια αν διαπιστώσετε αλλαγές χρώματος στο δέρμα των χεριών.

Χρησιμοποιήστε ήπια καθαριστικά και κρέμες προσώπου. Ουσίες που ερεθίζουν το δέρμα μπορεί να κάνουν το πρόβλημα χειρότερο.

Αν σας ενοχλούν οι δυσχρωμίες καλύψτε τις με μακιγιάζ. Μη χρησιμοποιείτε προϊόντα λεύκανσης ενώ είστε έγκυος.

Χριστίνα Ι. Μπουντούρη

Γενικός – Οικογενειακός Ιατρός

www.bountouri.gr

email: cbountouri@gmail.com

iatropedia.gr

12 απρόβλεπτα μυστικά των ευτυχισμένων ζευγαριών!

Όπως μας τα αποκαλύπτουν δώδεκα νέες επιστημονικές μελέτες!

1. Κάντε σεξ! 
Η αύξηση της σεξουαλικής δραστηριότητας προκαλεί τόση ευδαιμονία όσο 50.000 ευρώ επιπλέον εισόδημα το χρόνο, σύμφωνα με τους ερευνητές από το Dartmouth College και το Πανεπιστήμιο του Warwick στην Αγγλία. Και δεν είναι τόσο το ίδιο το σεξ που οδηγεί στην ευτυχία. Η συχνότητα είναι η καλύτερη ένδειξη για μια επιτυχημένη σχέση. «Τα ζευγάρια που αρέσει ο ένας στον άλλον καταλήγουν στο κρεβάτι πιο συχνά», λέει ο συγγραφέας της μελέτης Andrew J. Oswald, Ph.D. «Και το να αρέσουμε ο ένας στον άλλο αυξάνει τη χαρά μας»

2. Κοιμηθείτε καλά! 
Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Berkeley τα ζευγάρια είναι πιο πιθανό να τσακωθούν μετά από μια νύχτα αϋπνίας ή κακού ύπνου. Οι επιστήμονες προχώρησαν σε δυο πειράματα με 149 ζευγάρια, στα οποία αποδείχθηκε ότι όσοι είχαν περάσει μια άσχημη νύχτα… ήταν περισσότερο πιθανό να πουν «ναι» σε μια σύγκρουση ή να μην βρουν μια λύση την επόμενη ημέρα.

3. Οι γυναίκες χρειάζονται το χρόνο τους 
Μετά από ένα τσακωμό, ο χρόνος είναι καθοριστικός για τις συζύγους, καθώς προσπαθούν να ανακτήσουν τη ψυχραιμία τους και να βρουν επιχειρήματα και λύσεις. Πρόκειται για ένα σημάδι που θα κρίνει την επιτυχία του γάμου τους. Πιο συγκεκριμένα, έρευνα του UC Berkeley μας λέει ότι ο χρόνος αποκατάστασης μετά από έναν τσακωμό είχε μεγαλύτερη σημασία για τις γυναίκες παρά για τους άντρες. Οι τελευταίοι απλά προχωρούν άμεσα στην επίλυση του προβλήματος και επικρίνονται από τις γυναίκες», σχολιάζει ο Lian Bloch, καθηγητής στο Pacific Graduate School Psychology της Καλιφόρνια.

4. Παντρευτείτε!  Το να είσαι παντρεμένος είναι 20 φορές πιο σημαντικό για την ευτυχία ενός ατόμου σε σχέση με το μισθό και 13 φορές πιο σπουδαίο από την ιδιοκτησία ενός σπιτιού, σύμφωνα με τηνΕθνική Στατιστική Υπηρεσία της Αγγλίας. Πάνω από 165.000 Βρετανοί ρωτήθηκαν για το πόσο ικανοποιητική είναι η ζωή τους και για τα επίπεδα άγχους τους. Η έρευνα διαπίστωσε ότι ογάμος είναι ο τρίτος πιο σημαντικός παράγοντας που σχετίζεται με την ευτυχία και την ευημερία, μετά από την υγεία και το επάγγελμα.

5. Μια ελκυστική σύζυγος φέρνει ευτυχία στο γάμο!
Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Personality and Social Psychology αναφέρει ότι μια ελκυστική γυναίκα είναι ικανή να οδηγήσει σε έναν ευτυχισμένο γάμο. Σύμφωνα με τον ψυχολόγο Andrea Meltzer, που παρακολούθησε 450 νιόπαντρα ζευγάρια για τέσσερα χρόνια, οι άντρες δίνουν ιδιαίτερη βάση στην ελκυστικότητα της συζύγου τους, βλέποντας το ως ένα από τα «κριτήρια» του γάμου. Αντίστοιχα, οι ελκυστικές γυναίκες δηλώνουν υψηλότερα επίπεδα ικανοποίησης, ακριβώς επειδή έχουν έναν ικανοποιημένο σύζυγο δίπλα τους.

6. Τρία χρόνια γάμου: Τα πιο ευτυχισμένα για το ζευγάρι  
Σύμφωνα με έρευνα του δικηγορικού γραφείου “Slater & Gordon” στο Ηνωμένο Βασίλειο, τα παντρεμένα ζευγάρια είναι πιο ευτυχισμένα στο τρίτο έτος του γάμου τους. Η πλειοψηφία από τα 2.000 άτομα απάντησαν ότι τον πρώτο χρόνο κυριαρχούσε η αυθόρμητη χαρά και ο ενθουσιασμός, το δεύτερο χρόνο η γνωριμία μεταξύ τους και τον τρίτο χρόνο η ευτυχία του γάμου! Αντίθετα, πολλοί ανέφεραν ότι ο πιο δύσκολος χρόνος είναι ο πέμπτος, καθώς τότε οι περισσότεροι κουράζονται λόγω των μικρών παιδιών και της δουλειάς.

7. Μην υπερεκτιμάτε το ρομαντισμό Οι ρομαντικές κωμωδίες μπορεί να δημιουργήσουν παράλογες προσδοκίες και να οδηγήσουν σε άσκοπη ταλαιπωρία», λέει οSean Patrick Hatt, Ph.D., ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο του Σιάτλ. «Συγκρίνοντας τη δική σας σχέση με τις εξιδανικευμένες των ταινιών είναι σίγουρο πως θα βγείτε χαμένοι». Σίγουρα, οι ρομαντικές κομεντί μπορεί να είναι μια απόδραση, αλλά μπορεί να δημιουργήσει λάθος σκέψεις σχετικά με τις σχέσεις. Όταν για παράδειγμα, οι σχέσεις που ωριμάζουν και η αρχική ένταση τείνει να ξεθωριάζει, πολλά ζευγάρια προσπαθούν να καταλάβουν την ευφορία που είχαν στην αρχή, λέει ο Hatt.

8. Μακριά από ακρότητες και ουσίες! 
Κάθε σχέση πρέπει να ταραχθεί από την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και η έρευνα αποδεικνύει ότι οι νέοι που πίνουν πολύ (δηλαδή τέσσερα ή περισσότερα ποτά σε μια περίσταση για τις γυναίκες και πέντε ή περισσότερα για τους άντρες) είναι λιγότερο πιθανό καταρχάς να παντρευτούν και στη συνέχεια διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να χωρίσουν σύντομα αν το κάνουν. «Αν θέλετε να διατηρήσετε μια σχέση, χρειάζεστε όλη σας την ορθή κρίση και τη συμπόνια που μπορείτε να έχετε,» λέει ο Hatt.

9. Τσακωθείτε! Αλλά με μέτρο! 
Με την προϋπόθεση ότι ο σύντροφός  είναι σε θέση να πέσει στα γόνατα, θα έχετε την εμπειρία της μεγαλύτερη ικανοποίησης, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα. Το σημάδι της σωστής ανάρρωσης είναι να μην επιτρέπεται όταν υπάρχει σύγκρουση για ένα θέμα, π.χ. τα χρήματα, να επεκταθεί και σε άλλους τομείς της σχέσης σας, λέει η συγγραφέας της μελέτης Jessica E. Salvatore , Ph.D., του Πανεπιστημίου της Μινεσότα.

10. Χρησιμοποιείτε λιγότερο τα social media 
Σύμφωνα με μια έρευνα σε 100.000 άτομα στη σελίδα OkCupid.com, αυτός που ασχολείται άπληστα με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τείνει να έχει μικρότερες σχέσεις (10 % μικρότερες κατά μέσο όρο) από εκείνους που δεν τα χρησιμοποιούν και τόσο! Το να έχουμε κολλημένα τα μάτια μας στην οθόνη ενός smartphone δεν είναι ότι καλύτερο για τη σχέση, λέει ο Hatt. Δαπανήστε καλύτερα το χρόνο σας με το να ασχολείστε με την κοινωνία με τον άνθρωπό σας.

11. Ασπαστείτε τον φεμινισμό! 
Ο φεμινισμός είναι το νέο ειδύλλιο, λένε οι ειδικοί στο Πανεπιστήμιο Rutgers στο Νιου Τζέρσεϊ. Οι γυναίκες των οποίων οι άνδρες πιστεύουν στον φεμινισμό έχουν καλύτερη ποιότητα στη σχέση τους, ενώ οι άνδρες με γυναίκες φεμινίστριες έχουν μεγαλύτερη σεξουαλική ικανοποίηση και σταθερότητα στη σχέση. «Ένας φεμινιστής άνδρας μπορεί να αυξήσει την ικανότητα μιας γυναίκας να συνειδητοποιήσει τους δικούς της στόχους και τις φιλοδοξίες για την καριέρα της», λέει ο συγγραφέας της μελέτης Laurie Rudman, Ph.D. «Και οι άνδρες φεμινιστές πιθανόν να μην απειλούνται από τους πόθους της συντρόφου τους.» Πλέον, οι γυναίκες μπορούν να θελήσουν πρώτες το σεξ και κανένας άντρας δεν θα διαμαρτυρηθεί ποτέ γι’αυτό.



12. Στηρίξτε τις σχέσεις των φίλων σας 
Σύμφωνα με ερευνητές, η διάλυση του γάμου μιας στενής φίλης αυξάνει τις πιθανότητες του διαζυγίου μέχρι και 75 τοις εκατό. «Μερικοί άνθρωποι μπορούν να δουν το διαζύγιο του άλλου ως ευκαιρία για να αλλάξουν τη δική τους ζωή», λέει ένας από τους ερευνητές, ο Rose McDermott, Ph.D. Όταν ενθαρρύνετε τους φίλους να μείνουν μαζί μπορείτε να δημιουργήσετε λόγους που να εφαρμόζονται και στη δική σας σχέση.

Η επιλογή συντρόφου καθορίζει το πόσο θα ζήσουμε

Οι σχέσεις που κάνουμε στη ζωή μας -και κυρίως ο γάμος μας- φαίνεται πώς είναι από τις πιο καθοριστικές αποφάσεις που καλούμαστε να πάρουμε, όπως υποστηρίζουν δανοί ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης. Μάλιστα, οι στρεσογόνες σχέσεις μπορούν να είναι τόσο επικίνδυνες, ώστε να προκαλέσουν ακόμα και πρόωρο θάνατο.

Για τις απαιτήσεις της συγκεκριμένης έρευνας, που δημοσιεύτηκε στην επιστημονική επιθεώρηση «Journal of Epidemiology and Community Health», αξιολογήθηκαν τα στοιχεία 10.000 περίπου εθελοντών, ηλικίας 36-52 ετών, των οποίων οι ειδικοί παρακολουθούσαν την πορεία της υγείας τουςγια μία 10ετία.

Από αυτούς, όσοι ανέφεραν ότι βιώναν στρεσογόνες σχέσεις με το σύντροφό τους, τα παιδιά τους, τους συγγενείς τους, τους φίλους τους και τους γείτονες παρουσίαζαν αυξημένες πιθανότητες να πεθάνουν νωρίτερα. Μάλιστα, σε όλη τη διάρκεια της μελέτης, απεβίωσε το 4% των γυναικών και το 6% των αντρών. Σχεδόν, το 50% των θανάτων οφειλόταν στον καρκίνο, ενώ ανάμεσα στις υπόλοιπες αιτίες συμπεριλαμβάνονταν οι καρδιαγγειακές και ηπατικές νόσοι, τα ατυχήματα και οι αυτοκτονίες.

Φυσικά, όλα αυτά δεν φαντάζουν και τόσο περίεργα, σωστά; Αρκεί να αναλογιστούμε πώς νιώθουμε κάθε φορά μετά από έναν καβγά με το σύντροφό μας. Η πίεσή μας ανεβαίνει, η ένταση φέρνει το κλάμα και ο κόσμος γύρω μας φαντάζει εχθρικός. Σκεφτείτε το, λοιπόν, όλο αυτό να συμβαίνει καθημερινά;

Ωστόσο, δεν είναι λίγοι εκείνοι που κατακρίνουν όσους επιλέγουν το διαζύγιο, αν και στην πραγματικότητα ίσως οι τελευταίοι να είναι τελικά και οι πιο τυχεροί. Παρόλο που ενδεχομένως να είναι ανέφικτο να απεγκλωβιστούμε εντελώς από οποιαδήποτε αρρωστημένη και στρεσογόνα σχέση στη ζωή μας, φαίνεται πως ο γάμος δεν είναι μία από αυτές. Μπορεί να μη γίνεται να «ξεκόψουμε» από τα αδέρφια μας ή τους γονείς μας (τουλάχιστον, στις περισσότερες των περιπτώσεων), αλλά μπορούμε σίγουρα να επιλέξουμε ποιον θα παντρευτούμε και πώς θέλουμε να είναι η σχέση μας μαζί του.    

Υπάρχουν ορισμένοι που ισχυρίζονται ότι, αν ο γάμος είναι κακός, μπορούμε πάντα να βρούμε καταφύγιο σε άλλου είδους σχέσεις στη ζωή μας, π.χ. στους φίλους μας ή στην οικογένειά μας, αλλά μάλλον δεν είναι έτσι. Ο γάμος μας είναι αυτός που καθορίζει όλα τα υπόλοιπα. Είναι αυτός που διαμορφώνει το πώς θα είναι οι σχέσεις μας με τα παιδιά μας και το πώς θα νιώθουμε μέσα στο σπίτι μας. Αν είναι κακός, τότε όλα γύρω μας είναι κακά… σχεδόν θανατηφόρα!

Από την άλλη, ένας ευτυχισμένος γάμος συχνά οδηγεί σε μια ευτυχισμένη ζωή. Ακόμα κι αν υπάρχουν διάφορα άλλα πράγματα που μας αγχώνουν γύρω μας, ο ευτυχισμένος γάμος είναι αυτός που θέτει γερά θεμέλια. Αν μαλώσουμε με ένα φίλο, έχοντας σταθερότητα και ασφάλεια στο γάμο μας μας βοηθά να επιστρέψουμε στο σπίτι μας και να νιώθουμε καλύτερα. Από όλες τις σχέσεις στη ζωή μας, καμία δεν είναι τόσο σπουδαία όσο αυτήν που έχουμε με το σύντροφό μας.

Συμφωνείτε με την άποψη ότι το ποιον θα παντρευτούμε αποτελεί την πιο σημαντική απόφαση της ζωής μας;  

Κι όμως, το σεξ δεν είναι το σημαντικότερο σε μια σχέση!

Ο αστικός μύθος ότι το σεξ αλλά και αγάπη είναι τα δυο πιο δυνατά ατού μια επιτυχημένης σχέσης, τώρα καταρρίπτεται από τους επιστήμονες. 

Αυστραλοί ερευνητές βρήκαν ότι τα δυο αυτά  συστατικά δεν είναι τα μοναδικά που χρειάζεται να έχει ένα ζευγάρι για να ζήσει ευτυχισμένα μαζί. 

έρευνα του Αυστραλιανού Εθνικού Πανεπιστημίου με τίτλο «Τι ρόλο παίζει η αγάπη;», στην οποία πήραν μέρος 2. 500 ζευγάρια, εκ των οποίων τα μισά ήταν παντρεμένα  και τα άλλα μισά στη φάση της συγκατοίκησης, βρήκαν τους παράγοντες που δένουν το ζευγάρι  ώστε να περάσουν το υπόλοιπο της ζωής του μαζί.

Τα συμπεράσματα είναι αποκαλυπτικά:  

Η διαφορά ηλικίας είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας σε μια σχέση. Έτσι όταν ο άντρας είναι εννιά ή περισσότερα χρόνια μεγαλύτερος από τη σύντροφό του,  οι πιθανότητες χωρισμού διπλασιάζονται. Το ίδιο συμβαίνει και με όσους αποφασίζουν να παντρευτούν πριν κλείσουν τα 25 χρόνια της ζωής τους.  

Τα παιδιά που αποκτά ή δεν αποκτά ένα ζευγάρι, είναι ένας ακόμα παράγοντας ευτυχίας.  Το 1/5 των ζευγαριών που έχει παιδιά από προηγούμενους γάμους χωρίζει σε σύγκριση με το 95% των ζευγαριών που αποκτούν παιδιά μετά το γάμο.  
Όσες μάλιστα γυναίκες επιθυμούν και πιέζουν ασφυκτικά  τον σύντροφο τους για να γίνουν μάνες είναι πιο πιθανό να οδηγηθούν στο διαζύγιο.

Ζευγάρια που οι γονείς τους υπήρξαν χωρισμένοι έχουν 165 περισσότερες πιθανότητες να ακολουθήσουν την ίδια μοίρα, ενώ στην αντίθετη περίπτωση, το ποσοστό πέφτει στο 10%.

Άτομα που παντρεύονται για δεύτερη ή τρίτη φορά, έχουν 90% περισσότερες πιθανότητες να χωρίσουν και πάλι, σε σχέση με όσους δεν έχουν ξαναπαντρευτεί.

Η φτώχεια φέρνει γκρίνια λέει η παροιμία και αυτό ισχύει τελικά! Η συγκεκριμένη έρευνα έδειξε πως τα  ευκατάστατα ζευγάρια έχουν 9% πιθανότητες χωρισμού, ενώ τα πιο φτωχά ζευγάρια ειδικά όταν ο άντρας είναι άνεργος- χωρίζουν σε ποσοστό κατά 19% περισσότερο.

Και μια τελευταία (αν και λίγο παράδοξη) αιτία χωρισμού, αποτελεί ο καπνός του τσιγάρου. Όταν ο ένας από τους δύο καπνίζει, η σχέση δυσχεραίνεται μέχρι το σημείο του χωρισμού.
Πάντως η έρευνα κατέληξε πως η απασχόληση της γυναίκας, ο αριθμός και η ηλικία των παιδιών ή τα χρόνια σχέσης ενός ζευγαριού, δεν αποτελούν σημαντικά στοιχεία που θα οδηγούσαν σε ένα χωρισμό.

10 πράγματα που δεν μας είπε -ποτέ- κανείς για το γάμο!

Πριν παντρευτούμε ακούμε πολλά από ανθρώπους ήδη παντρεμένους, αλλά δε μπαίνουμε στον κόπο να τα επεξεργαστούμε….Και τις περισσότερες φορές καλά κάνουμε μια που για κάθε άνθρωπο ο γάμος ερμηνεύεται διαφορετικά. Από την άλλη, όλοι έχουμε διαβάσει διάφορα εγχειρίδια για το «τι-πρέπει» και «τι- δεν -πρέπει» να κάνουμε για να έχουμε έναν ευτυχισμένο γάμο! Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχουν manual και οδηγίες χρήσης για τον ευτυχισμένο γάμο. Και αυτό γιατί δεν υπάρχουν ευτυχισμένοι γάμοι, αλλά ευτυχισμένοι άνθρωποι!  Εμείς απλώς σας παραθέτουμε 10 πράγματα που ποτέ δεν μας είπε κανένα εγχειρίδιο ευτυχίας για να μακροημερεύσει ο γάμος μας. Και είναι και τα 10 πέρα ως πέρα…αληθινά!

1. Ο γάμος δεν σε ολοκληρώνει 
Το ότι κάποιος βρίσκει «το άλλο του μισό», είναι απλώς ένας αστικός μύθος! Στο γάμο 1+ 1 δεν κάνουν…2 αλλά 3. Και η ευτυχισμένη εξίσωση λέει: Είναι δύο «κομμάτια» που δημιουργούν ένα τρίτο «κομμάτι», δηλαδή το γάμο. Το κάθε άτομο μέσα στο γάμο είναι υπεύθυνο για την δική ολοκλήρωση…και οι δύο υπεύθυνοι να κρατήσουν ζωντανό το τρίτο κομμάτι!

2 Δεν θα νιώθουμε πάντα έλξη για το σύντροφό μας
Και αυτό είναι κάτι που θεωρητικά το γνωρίζουμε, αλλά όταν πρέπει να το αντιμετωπίσουμε πρακτικά όλοι και όλες μας…πανικοβαλλόμαστε! Ίσως είναι ακόμη ένας αστικός μύθος που λέει ότι όταν δεν υπάρχει πάθος με ένα άτομο, τότε είσαι με το λάθος άτομο! Αυτό απλά δεν είναι η πραγματικότητα. Σε ένα γάμο, βλέπουμε τους συντρόφους μας σε όλες τους τις εκφάνσεις. Από καλοντυμένους και περιποιημένους για να πάμε στο εστιατόριο, μέχρι πάνω από τη λεκάνη της τουαλέτας, μετά από μια εντερική κρίση. Ακόμη και κατά τη διάρκεια μιας ημέρας ή μιας ώρας, η έλξη μας μπορεί να παρουσιάζει διακυμάνσεις, και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Γνωρίζοντας αυτό μπορεί να μας ανακουφίσει από πολύ περιττό άγχος του να σκεφτούμε: «τι τρέχει μεταξύ μας, πού πήγε τόσο πάθος;»

3. Δεν θα «μας αρέσει» πάντα ο σύντροφός μας!
Μερικά αστεία του, μπορεί να μη σας φαίνονται πια αστεία, αντίθετα να σας εκνευρίζουν. Και το γέλιο του μερικές φορές μπορεί να σας ακούγεται όπως η κιμωλία πάνω στον μαυροπίνακα.  Αυτό συμβαίνει όμως με κάθε άνθρωπο που περνάμε πολλές ώρες μαζί. Με τους φίλους μας όμως, την οικογένεια ή τους συναδέλφους είμαστε πιο ανεκτικοί! Γιατί δεν είμαστε και μαζί του λοιπόν;

4. Το στάδιο του «είμαι ερωτευμένος» (-η) δεν κρατάει για πάντα 
Τα συνηθισμένα στάδια για τους ανθρώπους είναι:   «Συναντιόμαστε- ερωτευόμαστε - ζούμε ευτυχισμένοι». Πάντα όμως ξεχνάμε το ενδιάμεσο στάδιο που λέει «δεν είμαστε πια ερωτευμένοι». Και κάπου εκεί «χάνουν τη μπάλα», μια που πιστεύουν ο έρωτας είναι το βασικό συστατικό της ευτυχίας! Αυτό το στάδιο του «δεν είμαι πια ερωτευμένος» δεν έχει καμία σχέση με το αν ένα ζευγάρι θα ζήσει ή όχι ευτυχισμένα μέχρι το τέλος. Απλώς γιατί μέσα στη σχέση μπορείς να ερωτευτείς δεκάδες άλλα πράγματα. Όπως ένα ηλιοβασίλεμα, έναν όμορφο πίνακα ή μια υπέροχη βραδιά ηρεμίας με το σύντροφό σου!  

5. Η αγάπη για να μεγαλώσει χρειάζεται χρόνο αλλά και… προσπάθεια 
Και μπορεί να μεγαλώσει σε όποιο στάδιο της σχέσης κι αν βρισκόμαστε. Είτε πιστεύουμε ότι είμαστε πολύ ερωτευμένοι, είτε ότι δεν είμαστε τόσο ερωτευμένοι! Γιατί η αλήθεια είναι ότι η αγάπη δεν είναι μετρήσιμη. Δεν έχει ένα σταθερό δείκτη μέτρησης, αλλά μεγαλώνει με την πάροδο του χρόνου!. Η αγάπη μοιάζει με έναν άδειο κήπο, που χρειάζεται φροντίδα και προσοχή. Όταν τον καλλιεργείς σωστά και τραβάς συχνά τα ζιζάνια, ο κήπος αυτός θα είναι πάντα ανθισμένος!

6. Δεν χρειάζεται να αισθάνεσαι αγάπη για να την δώσεις
Στη δυτική κουλτούρα που η αγάπη είναι μόνο ένα συναίσθημα, συχνά αισθανόμαστε σύγχυση όταν νιώθουμε τα συναισθήματά μας να «ξεθωριάζουν». Και βέβαια μετά τη σύγχυση, μπαίνουμε στη διαδικασία ή να προσποιηθούμε ή να θυμώσουμε. Λάθος και τα δύο. Κάποιες φορές, σε μια μακροχρόνια σχέση, μπορούμε να καθιερώσουμε πολλές γλυκές συνήθειες, ακόμη κι όταν δεν τις αισθανόμαστε. Αν δηλαδή συνηθίζετε να καλημερίζετε το σύντροφό σας μια ένα φιλί κάντε το κι ας μην το αισθάνεστε 100%.

7. Το σεξ είναι μια ιερή πράξη κατά τη διάρκεια της οποίας και δίνεις και παίρνεις! 
Είναι θλιβερό και συχνά επιζήμιο να αναζητάμε την απόλαυση από λάθος πηγές! Η  πορνογραφία, ή το Internet αποτελούν σαφώς κακούς καθοδηγητές, όπως και κακοί καθοδηγητές είναι να χρησιμοποιούμε το σεξ για να πάρουμε επικύρωση ή ασφάλεια. Το υγιές σεξ είναι μια έκφραση αγάπης, μια πράξη σύνδεσης και βασικά η τέχνη του δούναι και λαβείν.

8. Ο γάμος είναι ένα μέσο που μας βοηθάει να αναπτυσσόμαστε 
Γάμος δε σημαίνει «ευτυχισμένοι για πάντα». Δεν είναι το τέλος του δρόμου, η κατάκτηση της ηρεμίας ή η υπόσχεση της αιώνιας ευτυχίας. Ο γάμος είναι μια από τις όμορφες προκλήσεις για να αναπτυχθούμε και να δεσμευτούμε. Έχει δρομάκια, μονοπάτια, σκοτάδι και φως. Έχει θλίψη, στεναχώριες, φόβους, αφύλακτα σημεία. Είναι ένα δύσκολο ταξίδι που όταν το δείτε με καρτερία μπορεί να σας οδηγήσει σε ένα υπέροχο φως!

9. Η πρώτη σας εμπειρία με το γάμο καθορίζει το πώς θα προσεγγίσετε και το δικό σας γάμο 
Αν έχετε βιώσει έναν υγιή γάμο στην οικογένειά σας, τότε έχετε πολλές πιθανότητες να πετύχετε ως παντρεμένος (-η)! Από την άλλη, αν έχετε βιώσει ένα γάμο που χαρακτηριζόταν από την κριτική, τη γκρίνια, την απόσταση, ίσως να πρέπει να πολεμήσετε για να αλλάξετε πρότυπο. Φυσικά και δεν είναι εύκολη δουλειά, αλλά μόνο και μόνο επειδή είναι δύσκολη δε σημαίνει ότι είστε με το λάθος άτομο. Αν διαλέξατε ένα σύντροφο στοργικό, τότε είστε σίγουρα σε πολύ καλό δρόμο!

10. Η ζωή με μικρά παιδιά είναι αγχωτική 
 Αυτό σημαίνει ότι κάποιες φορές νιώθει να σε κατακλύζει να σε καταπίνει, αλλά από την άλλη είναι πλούσια και όμορφη και ενδιαφέρουσα. Και τα μικρά παιδιά, συχνά είναι η μεγαλύτερη δοκιμασία ακόμη και για τον πιο ευτυχισμένο γάμο! Συχνά μοιάζει με θαύμα που ένα ζευγάρι μπορεί να επιβιώνει…είναι τόσες οι ανάγκες των παιδιών που εσύ ο ίδιος ακυρώνεσαι! Όμως όλα αυτά-περιέργως- δημιουργούν ένα υπέροχο δέσιμο!   

*Από την Sheryl Paul, σύμβουλο γάμου και συγγραφέα των βιβλίων: The Conscious Bride and The Conscious Bride's Wedding Planner.!