Φωτεινά γραφεία στο σπίτι

Με στυλ και προσωπικότητα.

Ένα γραφείο στο σπίτι δίνει ένα ξεχωριστό ύφος στο χώρο. Συνήθως τα γραφεία είναι προσωπική υπόθεση, γι’ αυτό διακοσμούνται κι εξοπλίζονται με βάση το προσωπικό γούστο. Αν όμως χρησιμοποιούνται απ’ όλη την οικογένεια καλό θα είναι αν ακολουθούν τη διακόσμηση του σπιτιού. Είτε σας αρέσει η απλότητα είτε προτιμάτε πρωτότυπα έπιπλα για γραφεία υπάρχει τρόπος να τα συνδυάσετε στο χώρο σας. Μην παραλείψετε να έχετε μία όμορφη κι αναπαυτική καρέκλα και μερικά πρακτικά μικροαντικείμενα που θα ομορφύνουν το χώρο και θα δώσουν κάτι από την προσωπικότητά σας.

Δείτε μερικά όμορφα και φωτεινά γραφεία σε διάφορα δωμάτια του σπιτιoύ.

Πηγή: jenny.gr

Απόπειρα απάτης σε τράπεζα με έμβασμα «μαμούθ» 650 εκατ. ευρώ

Στα χέρια της αστυνομίας έπεσαν ένας 63χρονος Γερμανός, ένας 60χρονος Ρουμάνος και ένας 61χρονος Έλληνας, κατηγορούμενοι για απάτη σε βάρος τράπεζας.

Προηγήθηκε καταγγελία αντιπροσώπου της τράπεζας στο Τμήμα Προστασίας Περιουσιακών Δικαιωμάτων της Διεύθυνσης Ασφάλειας Αττικής, ότι μετά από έλεγχο που διενήργησε η τράπεζα, σχετικά με ηλεκτρονική εντολή πίστωσης μεγάλου χρηματικού ποσού σε λογαριασμό με δικαιούχο τον 63χρονο, προέκυψε ότι αυτή ήταν πλαστή.

Η εντολή πίστωσης αφορούσε εικονικό διεθνές έμβασμα ξένης τράπεζας, ύψους 650.000.000 ευρώ, ενώ ο λογαριασμός πίστωσης του εμβάσματος ήταν σε τράπεζα της Καλύμνου.

Στις 26 Φεβρουαρίου οι κατηγορούμενοι είχαν επισκεφτεί την τράπεζα της Καλύμνου, προκειμένου να ενημερωθούν για την τύχη του εμβάσματος, υποβάλλοντας φωτοαντίγραφο της συγκεκριμένης εντολής πίστωσης.

Για την υπόθεση ενημερώθηκε το Αστυνομικό Τμήμα Καλύμνου και μετά  από συντονισμένες ενέργειες συνέλαβε χθες το μεσημέρι τους τρεις κατηγορούμενους, όταν εξέρχονταν από την τράπεζα της Καλύμνου, το οποίο είχαν επισκεφτεί εν νέου για τον ίδιο λόγο.

Σε έρευνες που ακολούθησαν στους χώρους κατοικίας των κατηγορουμένων και σε επιχείρηση που διατηρεί ο 63χρονος, βρέθηκαν και κατασχέθηκαν:

Α) στην κατοχή του 63χρονου

Μία μονάδα ηλεκτρονικού υπολογιστή

Δύο ψηφιακά μέσα αποθήκευσης δεδομένων (usb-sticks)

Τρεις ψηφιακοί δίσκοι αποθήκευσης δεδομένων (CD)

Δύο κινητά τηλέφωνα και δυο κάρτες sim

Διάφορα έγγραφα σχετιζόμενα με την υπόθεση

Β) στην κατοχή του 60χρονου

Ένας φορητός ηλεκτρονικός υπολογιστής

Δύο κινητά τηλέφωνα

Ένας φάκελος που περιείχε έγγραφα σχετικά με την υπόθεση

Δυο σημειωματάρια με τηλέφωνα

Το χρηματικό ποσό των 300 ευρώ, 6 δολαρίων και 150 σέκελ

Οι ηλεκτρονικοί υπολογιστές θα αποσταλούν στα εγκληματολογικά εργαστήρια της αστυνομίας, καθώς από την επιτόπια αυτοψία που πραγματοποιήθηκε εντοπίστηκαν σε αυτούς ηλεκτρονικά αρχεία σχετικά με την υπόθεση.

Οι συλληφθέντες, θα οδηγηθούν σήμερα στην εισαγγελέα Πλημμελειοδικών Κω.

Αυτό είναι το πρώτο smartphone με δύο οθόνες!

Το YotaPhone έκανε μερικές guest εμφανίσεις στην MWC 2013και σας δίνουμε μία πρώτη γεύση. 

Το YotaPhone μας έρχεται από τη Ρωσία και αυτό που το κάνει να ξεχωρίζει είναι το γεγονός οτι διαθέτει δύο οθόνες.

 

Μία LCD οθόνη αφής 4.3 ιντσών στο μπροστινό μέρος και μία E-ink στο πίσω μέρος η οποία δεν είναι αφής και σίγουρα μοιάζει μ’ αυτήν που χρησιμοποιεί το Kindle της Amazon, ενώ καταναλώνει ελάχιστη μπαταρία σε συγκριση με την LCD.’

 

Κατά τα άλλα, το YotaPhone διαθέτει διπύρηνο επεξεργαστή Snapdragon S4 στο 1.5GHz, 2GB RAM, 32 ή 64GB αποθηκευτικό χώρο, οπίσθια κάμερα στα 12MPixels, μπαταρία 2.100mAh και υποστήριξη LTE.

Ρυθμίζονται όλα τα δάνεια για εισόδημα έως 25.000 ευρώ

Την επαναβεβαίωση της συμφωνίας των τραπεζών για το νομοσχέδιο ρύθμισης των δανείων των νοικοκυριών επιδίωξε να αποσπάσει χθες η πολιτική ηγεσία του υπουργείου Ανάπτυξης προκειμένου να πειστεί η τρόικα και να δώσει την έγκρισή της.

Μετά το τέλος σύσκεψης που πραγματοποιήθηκε χθες ανάμεσα στον υπουργό Κωστή Χατζηδάκη, τους υφυπουργούς Θανάση Σκορδά και Κυριάκο Βιρβιδάκη και τη διοίκηση της Ενωσης Ελληνικών Τραπεζών, οι δύο πλευρές έκαναν ξανά γνωστή τη συμφωνία τους στο πλαίσιο του σχεδίου νόμου.

Ο κ. Χατζηδάκης μάλιστα έκανε λόγο για προσπάθεια χάραξης κοινής διαπραγματευτικής γραμμής με τις τράπεζες ώστε να επιχειρηματολογήσουν στους εκπροσώπους της τρόικας για την αναγκαιότητα της ρύθμισης.

Το ακανθώδες θέμα για την τρόικα είναι το ενδεχόμενο οι τράπεζες να χρειαστούν επιπλέον χρήματα για την ανακεφαλαιοποίησή τους στην περίπτωση που περάσει το νομοσχέδιο του υπουργείου Ανάπτυξης. Ο κ. Χατζηδάκης σημείωσε ότι το ισοζύγιο για τις τράπεζες θα ισοσκελιστεί, καθώς ιδίως για τα δάνεια που είναι στο «κόκκινο» η ρύθμιση θα φέρει έσοδα στα γκισέ.

Ερχεται η τρόικα
Σημειώνεται ότι οι επικεφαλής της τρόικας έρχονται στην Αθήνα την Κυριακή και μέσα στην επόμενη εβδομάδα θα συναντηθούν με την ηγεσία του υπουργείου όπου μεταξύ άλλων θα τεθεί το ζήτημα. Βέβαια πρέπει να υπογραμμιστεί πως για την τελική έγκριση του νομοσχεδίου θα χρειαστεί και η γνωμοδότηση της Ευρωπαϊκής Κεντρικής Τράπεζας.

Υπενθυμίζεται ότι οι βασικές διατάξεις του νομοσχεδίου προβλέπουν τη ρύθμιση των ενυπόθηκων δανείων κοινωνικών ομάδων με εισόδημα έως 25.000 ευρώ, το οποίο έχει προκύψει κατόπιν μείωσης 35% από το 2010. Η διευκόλυνση περιλαμβάνει την τετραετή περίοδο καταβολής δόσεων ύψους στο 30% του εισοδήματος με επιτόκιο 1,5%. Αφορά ακίνητα αξίας έως 180.000 ευρώ.

Εξάλλου, οι δύο πλευρές ασχολήθηκαν και για τα προγράμματα του Εθνικού Ταμείου Επιχειρηματικότητας και Ανάπτυξης και ιδίως γι' αυτό που αφορά στη χορήγηση κεφαλαίων κίνησης στις επιχειρήσεις μέσω των τραπεζών. Οι εκπρόσωποι της Ενωσης διαβεβαίωσαν την ηγεσία του υπουργείου πως θα «τρέξουν» το συγκεκριμένο πρόγραμμα, ενώ για τις χρηματοδοτήσεις μέσω του Jeremie διαπιστώθηκε η αδυναμία κάποιων περιφερειών να το προωθήσουν.

Την ερχόμενη εβδομάδα φτάνει στην Αθήνα και ο αντιπρόεδρος της Ευρωπαϊκής Τράπεζας Επενδύσεων προκειμένου να γίνει καλύτερος συντονισμός με το υπουργείο και τις τράπεζες για τη χορήγηση των δανείων της ΕΤΕπ.

ΧΡΗΣΤΟΣ ΚΟΛΩΝΑΣ

7 τροφές που "καίνε" το λίπος

Η φύση έχει προβλέψει και μας προστατεύει με επτά θαυματουργές τροφές με... διπλή ενίσχυση!

Καίνε το λίπος πιο γρήγορα και επιπλέον δίνουν την αίσθηση του κορεσμού, άρα χορταίνετε και καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες.

Ας δούμε ποιες είναι οι φυσικές μας ασπίδες ενάντια στα λίπη:

-Πορτοκάλια
Ένα πορτοκάλι καταρχήν έχει μόλις 56 θερμίδες και αν μη τι άλλο είναι σε αφθονία αυτήν την εποχή. Βρίσκεται στην υψηλότερη θέση, στη λίστα με τα 38 φαγητά που περιέχουν το μεγαλύτερο "δείκτη κορεσμού' και οι ίνες του καταπολεμούν το λίπος.
Σύμφωνα με έρευνες, άνθρωποι που καταναλώνουν φαγητά με ίνες έχουν λιγότερα παχάκια.

-Αυγά
Τα αυγά, με μόλις 78 θερμίδες το ένα, όχι μόνο προσφέρουν όλα τα θρεπτικά συστατικά αλλά σας "γεμίζουν" πρωτεΐνες που δίνουν την αίσθηση ότι έχετε χορτάσει.
Ένα πρωινό με αυγά θα σας ικανοποιήσει αρκετά και θα έχετε "πάρει" περίπου 330 θερμίδες λιγότερες από ότι να τρώγατε κάτι άλλο.
Και εάν θέλετε ένα υγιεινό τηγανητό αυγό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα αντικολλητικό τηγάνι το οποίο πρώτα έχετε ψεκάσει με λίγο λάδι. Με τον τρόπο αυτό το πρωινό σας θα είναι τραγανό, γευστικό και λιγότερο «αμαρτωλό».

-Σκούρα σοκολάτα
Έρευνες έχουν αποδείξει ότι αν φάτε σκούρα σοκολάτα, στο αμέσως επόμενο γεύμα σας θα φάτε λιγότερο. Ο λόγος είναι ότι τα συστατικά της σοκολάτας επιβραδύνουν την πέψη με αποτέλεσμα να σας κάνουν να νιώθετε χορτάτοι για περισσότερη ώρα.
Επιπλέον δε, ένα κομμάτι σοκολάτας, με 170 θερμίδες, μπορεί να περιορίσει την όρεξη για κάτι αλμυρό, γλυκό ή λιπαρό.

-Κουκουνάρι
Αν και δεν έχουμε συνηθίζει να τα τρώμε, ίσως τώρα ήρθε η ώρα να ξεκινήσουμε.
Τα 15 γραμμάρια, περίπου 84 σπόροι από κουκουνάρια, έχουν μόλις 95 θερμίδες, διαθέτουν οξέα που είναι φιλικά για την καρδιά και παράγουν ορμόνες που "ξεγελούν" την αίσθηση της πείνας.

-Τυρί
Η φέτα και το κατσικίσιο τυρί δουλεύουν…υπέρ σας. Τα 15 γραμμάρια έχουν μόλις 76 θερμίδες, χορταίνουν και συμβάλλουν δυναμικά στο κάψιμο περισσότερου λίπους.

-Άπαχο γάλα
Έχει μόλις 86 θερμίδες η κούπα και αν και οι περισσότεροι θεωρούμε ότι είναι ιδανικό μόνο για τη σωστή ανάπτυξη των παιδιών, έρευνες δείχνουν ότι ωφελεί ιδιαίτερα τους ενήλικες, και συγκεκριμένα όσους προσπαθούν να "κάψουν" ορισμένες θερμίδες.
Οι πρωτεΐνες που περιέχει δίνουν μεγαλύτερη αίσθηση ικανοποίησης στον οργανισμό από οποιοδήποτε άλλο ρόφημα, που περιέχει ζάχαρη.

-Πατάτες
Η πατάτα ως γνωστόν, περιέχει υδατάνθρακες, γεγονός που την κατατάσσει στα μη διαιτητικά φαγητά. Κι όμως μία πατάτα αν και έχει 161 θερμίδες, δίνει την αίσθηση του κορεσμού, τρεις φορές περισσότερο από ότι μία φέτα λευκό ψωμί.
Και μην ξεχνάτε βέβαια ότι το ανθεκτικό άμυλο της πατάτας βοηθάει τον οργανισμό να κάψει λίπος.
Αυτό που παχαίνει δεν είναι η ίδια η πατάτα αλλά ο τρόπος μαγειρέματός της.

Η ΔΕΗ επιστρέφει σε πολίτες το χαράτσι!

Το υπουργείο Οικονομικών, έπειτα από ενάμιση χρόνο επιστρέφει σε 60.000 ιδιοκτήτες το χαράτσι της ΔΕΗ που τους είχε χρεώσει χωρίς να το χρωστούν! Πιο συγκεκριμένα το 2011, όταν για πρώτη φορά είχε επιβληθεί το τέλος Ηλεκτροδοτούμενων Δομημένων Επιφανειών, χιλιάδες πολίτες είχαν βρεθεί στην πολύ δύσκολη θέση να πληρώσουν περισσότερα από αυτά που τους αναλογούν. Γιατί;

Στα αρχεία της ΔΕΗ, εμφανίζονταν να έχουν σπίτι με περισσότερα τετραγωνικά από ότι στην πραγματικότητα, υψηλότερη τιμή ζώνης από τη σωστή ή ακόμη και υψηλότερη αντικειμενική αξία. Μετά από χρονοβόρες διαδικασίες για τη διόρθωση των λαθών, έπρεπε να έρθει η ώρα επιστροφής των χρημάτων. Αποφασίστηκε αυτό να γίνει με συμψηφισμό της διαφοράς με το ΕΕΤΗΔΕ του 2012. Ούτε όμως αυτό απέδωσε. Κάποιοι διέκοψαν την ηλεκτροδότηση στο ακίνητό τους και κάποιοι άλλοι έκανε να εισπράττουν χρήματα ακόμη και μετά τον συμψηφισμό. Σε όλο αυτό το διάστημα, οι φορολογούμενοι γίνονταν «μπαλάκι» ανάμεσα στη ΔΕΗ (η οποία αν και εισέπραξε το χαράτσι εσφαλμένα, δήλωνε αναρμόδια για την επιστροφή του) και την εφορία η οποία επίσης σήκωνε τα χέρια ψηλά.Θα κατατεθεί νομοθετική ρύθμιση στη Βουλή η οποία θα υποχρεώνει τις εφορίες πλέον να αποδίδουν τα χρήματά στους 60.000 δικαιούχους.

Σπάει ταμεία" η ταινία του Παπακαλιάτη στη Βέροια

Η ΚΙΝΗΜΑΤΟ-ΓΡΑΦΙΚΗ ΤΑΙΝΙΑ ΠΟΥ ΤΡΕΛΑΝΕ
 ΤΟΥΣ ΒΕΡΟΙΩΤΕΣ
Για μια ακόμα φορά ο Χριστόφορος Παπακαλιάτης
 απέδειξε γιατί θεωρείται ένας από τους καλύτερους
 σύγχρονους σκηνοθέτες και σεναριογράφους.
 Η ταινία με την επωνυμία "Αν" έχει κυριολεκτικά
 γοητεύσει τους Βεροιώτες που κατά εκατοντάδες
 συρρέουν στην αίθουσα του Στάρ στην Μητροπόλεως
 για να την παρακολουθήσουν! Συμπρωταγωνίστρια του
 διάσημου ηθοποιού, η πανέμορφη Μαρία Σολωμού.
 Οι ώρες προβολείς είναι 18.00, 20.00 και 22.00. 

ΔΕΙΤΕ! Το ATM που δίνει λεφτά, δωρεάν!

Φανταστείτε να περπατάτε σε ένα εμπορικό δρόμο. Και ξαφνικά να βλέπετε μπροστά σας ένα κατακόκκινο ATM. Πάνω του, γράφει:To ταμείο της Ευτυχίας. Δικά σας 100 ευρώ. Χωρίς κάρτα Στην Ισπανία των 6.000.000 ανέργων, της κρίσης, των συγκεντρώσεων, των εξώσεων, ένα τέτοιο ATM εμφανίστηκε σε αρκετές πόλεις. Και έγραφε την παραπάνω φράση. Όταν οι Ισπανοί πατούσαν «Ναι», το ATM έγραφε στην οθόνη:

Μόνο, όμως, αν συμφωνείτε να τα μοιραστείτε..

Και πάλι οι Ισπανοί πατούσαν «Ναι». Μετά, το ATM ρωτούσε τους Ισπανούς, αν επιθυμούν μερικές προτάσεις για το πώς θα μπορούσαν να μοιραστούν το ποσό που θα έπαιρναν. Πολλοί πάτησαν «Ναι» και πάλι. Τότε, το ATM τους έδωσε διάφορες επιλογές, όπως, «Νοικιάστε τις υπηρεσίες ενός παραμυθά για τα παιδιά της γειτονιάς σας» ή, «αγοράστε πάνες για μία έγκυο γυναίκα».

Έπειτα, το ATM τους έδινε ένα κόκκινο φάκελο και μέσα περιείχε τα 100 ευρώ. Το μόνο που ζητούσαν μέσα στο φάκελο ήταν «αν ήθελαν» οι χρήστες, να μοιραστούν με ένα βίντεο την εμπειρία του να κάνουν πράγματα για άλλους ανθρώπους με αυτά τα 100 ευρώ. Χωρίς κανένας να τους υποχρεώνει. Ξέρετε τι; Οι περισσότεροι το έκαναν.

Το βίντεο παρακάτω είναι ένα mash-up που έφτιαξε η Coca Cola από τις λήψεις που έστειλαν κάποιοι από τους «τυχερούς». Και χαμογελάμε και σκεφτόμαστε πως δεν είναι μακριά ο καιρός που η νοοτροπία της Ισπανίας, θα φτάσει και σε αυτή την πλευρά της Μεσογείου. Έτσι όπως έγινε και το Καλοκαίρι του 2011.

Πηγή: digitallife.gr - See more at: http://www.aniwthoi.net/2013/02/atm.html#sthash.m87JUsal.dpuf

Έχεις φυσικό αέριο στο σπίτι...;; ΣΟΥ ΡΧΕΤΑΙ..

Την επιβολή τέλους ασφάλειας εφοδιασμού σε όλους τους καταναλωτές φυσικού αερίου προτείνει η Ρυθμιστική Αρχή Ενέργειας προκειμένου να χρηματοδοτούνται δράσεις για την αντιμετώπιση ή την πρόληψη κρίσεων εφοδιασμού. Πόσο παραπάνω θα πληρώσουν οι καταναλωτές φυσικού αερίου; 

Σύμφωνα με την πρόταση της ΡΑΕ το τέλος θα είναι 0,298 ευρώ ανά μεγαβατώρα και θα επιμερίζεται ανάλογα με τη χρήση (ηλεκτροπαραγωγή, προστατευόμενοι καταναλωτές, λοιπές χρήσεις) με τρόπο ώστε η επιβάρυνση στην τελική τιμή να μην υπερβαίνει το 1%.

Τα κεφάλαια που θα συγκεντρωθούν από το τέλος θα χρησιμοποιούνται για δράσεις όπως η αποζημίωση μονάδων παραγωγής ηλεκτρικής ενέργειας που λειτουργούν με φυσικό αέριο προκειμένου κατά την περίοδο κρίσεων να λειτουργήσουν με εφεδρικό/εναλλακτικό καύσιμο (π.χ. ντήζελ) ή την αποζημίωση μεγάλων καταναλωτών στους οποίους θα εφαρμόζεται μείωση ή διακοπή της παροχής κατά τις περιόδους αυτές.

Σε μεσοπρόθεσμο ορίζοντα οι προτάσεις της ΡΑΕ για τη βελτίωση της ασφάλειας εφοδιασμού με φυσικό αέριο περιλαμβάνουν την αναβάθμιση των εγκαταστάσεων της Ρεβυθούσας (όπου αποθηκεύεται υγροποιημένο φυσικό αέριο) και την αναβάθμιση επίσης της δυναμικότητας εισαγωγής φυσικού αερίου στο ΕΣΦΑ, με κατασκευή νέου σταθμού υγροποιημένου φυσικού αερίου, υπόγειας αποθήκης ή νέας διασύνδεσης πέρα από τις υπάρχουσες με Βουλγαρία και Τουρκία. - See more at: http://www.aniwthoi.net/2013/02/blog-post_7436.html#sthash.ALK0nXzS.dpuf

Βρώμικα αθλητικά παπούτσια; Τρικ για να τα φρεσκάρεις

Τα φοράς στις βόλτες, στο περπάτημα 

και στη γυμναστική. Πόσο να αντέξουν

 λοιπόν στη βρωμιά; Πριν διαλέξεις

 ως λύση το πλυντήριο, δοκίμασε το

 παρακάτω κόλπο.

Όπως πολλές γυναίκες, έτσι κι εσύ πιθανότατα

 να έχεις κάπου στην αποθήκη σου ένα σπρέι

 για το σιδέρωμα των ρούχων σου. 

Το συγκεκριμένο προϊόν κάνει το σιδέρωμα 

πιο εύκολο και αρωματίζει τα ρούχα. Μπορεί 

όμως να φρεσκάρει και να προστατέψει από

 τη βρωμιά τα λευκά αθλητικά σου, αν ψεκάσεις

 επάνω τους λίγο από αυτό.

Ουκρανία: Το τούνελ της αγάπης

Το «Τούνελ της Αγάπης» βρίσκεται στην Ουκρανία, κοντά στην κωμόπολη Kleven. Είναι ένα τμήμα ενός σιδηροδρομικού σταθμού και έχει μετατραπεί σε ένα από τα πιο ρομαντικά σημεία της γης. - See more at: http://www.piperies.gr/posts/oykrania-toynel-tis-agapis#sthash.Umdu4YBI.dpuf

Καθώς τα δέντρα μεγάλωσαν ελεύθερα γύρω από τις ράγες, το τρένο που περνούσε ήταν το μόνο που συνέβαλε στη διαμόρφωσή τους. Τελικά, περνώντας τρεις φορές την ημέρα και προς τις δύο κατευθύνσεις, διαμορφώθηκε αυτό το κλειστό τούνελ που βλέπετε και αυτοί οι υπέροχοι σχηματισμοί.

Σήμερα, είναι ιδιαίτερα δημοφιλές ανάμεσα στους ερωτευμένους και πιστεύεται πως «αν δύο ανθρωποι αγαπιούνται ειλικρινά και περάσουν το τούνελ, κρατώντας ο ένας το χέρι του άλλου, οι ευχές τους θα γίνουν πραγματικότητα».

Η αλήθεια είναι ότι τόσο ρομαντισμό μερικές φορές δεν τον αντέχουμε, αλλά, σε κάθε περίπτωση, είναι κάτι πολύ όμορφο από αυτά που έχουμε ανάγκη σ’ αυτές τις περίεργες εποχές, δε νομίζετε; Αφήστε που η αγάπη είναι από τα λίγα πράγματα που μας έχουν απομείνει...

Πηγές:

1. digitallife.gr
2. boredpanda.com

- See more at: http://www.piperies.gr/posts/oykrania-toynel-tis-agapis#sthash.Umdu4YBI.dpuf

Ο μορφωμένος άνθρωπος

Όταν ρωτήθηκε ο Σωκράτης για να δώσει τον ορισμό του μορφωμένου ανθρώπου, δεν ανέφερε τίποτε για την συσσώρευση γνώσεων.

"Η μόρφωση είπε, είναι θέμα συμπεριφοράς. Ποιους ανθρώπους λοιπόν θεωρώ μορφωμένους;

1. Πρώτα απ' όλους αυτούς που ελέγχουν δυσάρεστες καταστάσεις , αντί να ελέγχονται από αυτές

2. Αυτούς που αντιμετωπίζουν όλα τα γεγονότα με γενναιότητα και λογική

3. Αυτούς που είναι έντιμοι σε όλες τους τις συνδιαλλαγές

4. Αυτούς που αντιμετωπίζουν γεγονότα δυσάρεστα και αντιπαθείς ανθρώπους καλοπροαίρετα

5. Αυτούς που ελέγχουν τις απολαύσεις τους

6. Αυτούς που δεν νικήθηκαν από τις ατυχίες και τις αποτυχίες τους

7. Τελικά, αυτούς που δεν έχουν φθαρεί από τις επιτυχίες και τη δόξα τους"

*Update: Ο κατά Σωκράτη ορισμός του μορφωμένου ανθρώπου

Πηγή: phivosnicolaides.blogspot.gr

- See more at: http://www.piperies.gr/posts/o-morfomenos-anthropos#sthash.DU92h6GS.dpuf

Γκότζι μπέρι: O καρπός της... ευτυχίας και της καλής υγείας

Γκότζι μπέρι… Ακόμη και να μην το έχετε φάει, σίγουρα κάτι έχετε ακούσει γι’ αυτό και για την… θαυματουργική του δράση στον οργανισμό μας.

Χωρίς καμία δόση υπερβολής, ο μικρός αυτός φρουτένιος καρπός μοιάζει ικανός να θεραπεύσει τα πάντα ή σχεδόν τα πάντα. Και σπάνια ένα φαρμακευτικό σκεύασμα έχει τόσες θεραπευτικές ιδιότητες, όσες το γκότζι μπέρι. Το παράδοξο, είναι πως ενώ πρόκειται για φυτό που καλλιεργείται εδώ και πολλούς αιώνες στις Ασιατικές χώρες, μόνο πρόσφατα απέκτησε μεγάλη φήμη και στη δύση. Είναι όμως τέτοια η διάδοσή του, που αναμφίβολα η κατανάλωση του γκότζι μπέρι, είναι η σύγχρονη τάση της εποχής. Προσωρινή ή μη, μένει να φανεί.

Ως προς την Ελλάδα, η καλλιέργεια του βρίσκεται σε πολύ πρώιμο στάδιο, η κατανάλωση του από την άλλη πλευρά βρίσκεται σε πλήρη άνθιση. Από στόμα σε στόμα διαδίδονται οι θαυματουργικές του δράσεις και όλοι σπεύδουν να καταναλώσουν τον καρπό της σύγχρονης εποχής, το γκότζι μπέρι.

Τι είναι τα γκότζι μπέρι;

Μικροί καρποί, σαν μούρα με έντονο πορτοκαλοκόκκινο χρώμα. Είναι μαλακοί, με γεύση παρόμοια με αυτή της σταφίδας, ενώ τρώγονται ωμοί ή αποξηραμένοι. Οι καρποί τους παραδοσιακά θεωρούνται ως σημαντική «υπερτροφή». Δίνουν στον οργανισμό με την απαραίτητη ενέργεια για τις καθημερινές του λειτουργίες, ακόμα και κάτω από συνθήκες έντονης πίεσης και άγχους.

Ιστορία και καταγωγή

Πρόκειται για ασιατικής καταγωγής, πολυετές δενδρύλλιο με γρήγορη ανάπτυξη. Καλλιεργείται σε όλο τον κόσμο και είναι περιζήτητο για τις θεραπευτικές κι ευεργετικές του ιδιότητες.

Κατά παράδοση στην κινεζική ιατρική, χρησιμοποιείται για την παραγωγή φαρμακευτικών σκευασμάτων που χορηγούνται στους ασθενείς εδώ και εκατοντάδες χρόνια. Ακόμη, οι Κινέζοι κάνουν σούπες με αυτό το μούρο και παρασκευάζουν και ένα είδος κρασιού.

Διατροφικά οφέλη

Αναρίθμητα είναι τα οφέλη, από την κατανάλωση των γκότζι μπέρι, όπως προκύπτει και από επιστημονικές μελέτες που έχουν γίνει σχετικά με τον συγκεκριμένο καρπό. Είναι δε, τόσο πολλά και σημαντικά τα θεραπευτικά τους οφέλη, που σε μεγάλο βαθμό δικαιολογείται και η εκτόξευση της φήμης τους.

Οι καρποί τους, αποτελούν αναπόσπαστο στοιχείο της ισορροπημένης διατροφής. Για το λόγο αυτό θα δείτε όσους αθλούνται και γενικά προσέχουν τη διατροφή τους να καταναλώνουν γκότζι μπέρι. Περαιτέρω δε, βοηθούν και στην απώλεια περιττού βάρους. Δείτε τα υπόλοιπα οφέλη τους…

-Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, κυρίως καροτενοειδή όπως καροτίνη Β και ζεαξανθίνη. Τα συγκεκριμένα καροτενοειδή, προστατεύουν τον αμφιβληστροειδή χιτώνα του ματιού και βελτιώνουν την όραση. Μάλιστα επιστημονικά έχει αποδειχθεί ότι η ζεαξανθίνη, προστατεύει από την απώλεια της όρασης σε άτομα ηλικίας άνω των 65 ετών.

-Προστατεύουν το συκώτι και τα νεφρά, από κάθε είδους εξωτερικές παθήσεις.

-Ενισχύουν σημαντικά την άμυνα του οργανισμού και αναζωογονούν το ανοσοποιητικό μας σύστημα, βοηθώντας μας να παραμένουμε υγιείς.

-Το γκότζι μπέρι… είναι το ελιξίριο της νεότητας. Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα πολυσακχαριτών, απελευθερώνει τη λειτουργία των ανθρώπινων αυξητικών ορμονών. Η αυξητική ορμόνη εκκρίνεται από την υπόφυση και διεγείρει την αύξηση των οστών, των μυών και των ιστών και ελέγχει την χρήση των πρωτεϊνών και υδατανθράκων στην διαδικασία της ανάπτυξης. Για να απομακρύνετε κάθε είδους σημάδια γήρατος , αλλά και για να νιώθετε κατά πολύ νεότεροι, το μυστικό βρίσκεται στα γκότζι μπέρι.

-Υψηλή είναι και η διατροφική τους αξία βάσει της κλίμακας ORAC, καθώς εμποδίζουν την οξείδωση αλλά και την κυτταρική γήρανση.

- Συμβάλλουν στην πρόληψη των συμπτωμάτων κόπωσης και εξάντλησης. Η ατονία και η κούραση, είναι συνηθισμένα φαινόμενα, που λόγω των γρήγορων ρυθμών της ζωής μας, εμφανίζονται με ολοένα και αυξανόμενους ρυθμούς. Αν πάσχετε από αϋπνίες και ημικρανίες , δοκιμάστε λίγα γκότζι μπέρι και σίγουρα θα διαπιστώσετε μεγάλη διαφορά.

- Έρευνες έχουν δείξει ότι τα μικρά αυτά μούρα, ενισχύουν την γονιμότητα και την σεξουαλική ζωή, ιδίως των ανδρών.

-Φάρμακο για μακροζωία… είναι όπως φαίνεται τα γκότζι μπέρι. Όπως αποδεικνύεται επιστημονικά έχουν την ικανότητα να βελτιώνουν τη λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος του ανθρώπινου οργανισμού και να χαρίζουν μακροζωία και υγεία.

-Πλούσια σε πρωτεΐνες και ανόργανα μεταλλικά στοιχεία, τα γκότζι μπέρι βοηθούν σημαντικά στην μείωση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης. Πολλοί είναι εκείνοι που ισχυρίζονται ότι δρουν προστατευτικά ενάντια σε κάθε μορφή καρκίνου, επιστημονικά βέβαια μέχρι στιγμής δεν έχει αποδειχθεί κάτι τέτοιο.

Ανεπιθύμητες παρενέργειες

Τις περισσότερες φορές η κατανάλωση των γκότζι μπέρι, είναι ασφαλής για τον οργανισμό. Σε κάποιες όμως περιπτώσεις, όταν λ.χ. ακολουθούμε κάποια θεραπευτική αγωγή και μας χορηγούνται αντιπηκτικά φάρμακα, η αλληλεπίδραση μπορεί να έχει ανεπιθύμητες για τον οργανισμό παρενέργειες.

Χρήσεις

Τα γκότζι μπέρι δεν βρίσκονται σχεδόν ποτέ φρέσκα στην αγορά, εκτός από τις περιοχές παραγωγής τους. Συνήθως πωλούνται σε ανοιχτά κουτιά και μικρές συσκευασίες, σε ξηρά μορφή. Ο βαθμός αποξήρανσης ποικίλλει: κάποιοι καρποί παραμένουν μαλακοί και κάπως κολλώδεις, ενώ άλλοι μπορεί να είναι πολύ σκληροί.

Πώς τα καταναλώνουμε

Οι τρόποι με τους οποίους μπορούμε να καταναλώσουμε τα γκότζι μπέρι είναι πολλοί και ποικίλοι, ανάλογα με το γούστο μας. Οι πλήρως ώριμοι καρποί τους μπορούν να φαγωθούν ωμοί, να αποξηραθούν ή να μαγειρευτούν.

Το γκότζι μπέρι είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό επιδόρπιο. Αντί να καταναλώσετε λίγες σταφίδες, μπορείτε να προτιμήσετε μια χούφτα από αυτό το θρεπτικό σνακ. Επίσης, μπορείτε να τα προσθέσετε στα δημητριακά σας.

Πολλοί είναι εκείνοι που προτιμούν το χυμό των γκότζι μπέρι, κυρίως λόγω της υψηλής διατροφικής τους αξίας. Μπορείτε να τον προμηθευτείτε, έτοιμο σε μπουκάλια σε επιλεγμένα καταστήματα τροφίμων.

Αρκετά είναι και τα παράγωγα προϊόντα που θα βρείτε στα καταστήματα τροφίμων, όπως γκότζι μπέρι σε μορφή σκόνης, που χρησιμοποιείται κυρίως σε smoothies και παρόμοια ροφήματα.

5 μύθοι «αντιγήρανσης» καταρρίπτονται αμέσως

Μύθος 1ος: Μπορούμε να εξαφανίσουμε τις ρυτίδες

Οι ρυτίδες στην πραγματικότητα δεν έχουν καμία σχέση με το ξηρό δέρμα, γι’ αυτό και η θεωρία, ότι μία καλή ενυδατική κρέμα μπορεί να τις εξαφανίσει, δεν είναι παρά ένας μύθος.

Οι ρυτίδες δημιουργούνται κατά κύριο λόγο από την έκθεση στον ήλιο, τις κινήσεις των μυών, την έλλειψη οιστρογόνου και την απώλεια λίπους, ενώ σημαντικό ρόλο στην εμφάνισή τους παίζει και η κληρονομικότητα.

Οι περισσότερες ενυδατικές κρέμες απλά κάνουν το δέρμα να μοιάζει νεότερο και πιο ομαλό για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, αλλά σε καμία περίπτωση δεν εξαφανίζουν τις ρυτίδες.

Μύθος 2ος: «Έχω καλά γονίδια»

Τα γονίδια, που κληρονομεί ο καθένας από τους γονείς του σίγουρα παίζουν σημαντικό ρόλο, καθώς υπαγορεύουν ορισμένες πτυχές της διαδικασίας γήρανσης, αλλά σε καμία περίπτωση δε μπορούν να καθορίσουν τη διατροφή, τις συνήθειες που έχει ο καθένας στον ύπνο, το άγχος που τον διακατέχει και τις επιλογές που ακολουθεί στην καθημερινότητά του.

Άρα, μπορεί συνολικά, βλέποντας τους γονείς του κάποιος, να έχει μία γενική ιδέα του πως θα είναι όταν γεράσει, αλλά αυτό δεν είναι απόλυτο, καθώς οι επιλογές του τρόπου ζωής του καθενός είναι εκείνες, που καθορίζουν σημαντικότατα τη διαδικασία γήρανσης.

Μύθος 3ος: Μπορούμε να «γυρίσουμε» το χρόνο πίσω

Το ανθρώπινο σώμα είναι μια περίπλοκη μηχανή και όπως όλες (οι μηχανές) με την πάροδο του χρόνου και την καθημερινή χρήση, φθείρεται. Η έλλειψη ύπνου, η κατανάλωση αλκοόλ και ναρκωτικών ουσιών, το κάπνισμα, η αδράνεια και η κακή διατροφή επιταχύνουν τη διαδικασία γήρανσης.

Αντίθετα, ο υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να οδηγήσει σε μία ομαλή διαδικασία γήρανσης, χωρίς ωστόσο να μπορεί να την αποτρέψει.

Μύθος 4ος: Θεραπεία αντιγήρανσης

Η διαδικασία της γήρανσης ξεκινά αρκετά νωρίτερα από ό,τι μπορεί να σκεφτεί ο καθένας. Το σώμα αρχίζει ήδη, να δείχνει τα πρώτα σημάδια γήρανσης στα 20 χρόνια, ακόμη και αν αυτά δεν είναι ορατά με γυμνό μάτι.

Στα 30 χρόνια, τα επίπεδα των ορμονών αρχίζουν να μειώνονται και παρατηρούνται τα πρώτα «ίχνη»: το δέρμα δεν είναι τόσο φωτεινό και εύπλαστο, όπως ήταν κάποτε.

Η διαδικασία συνεχίζεται με πιο εμφανή σημάδια και αρκετοί είναι αυτοί που υποστηρίζουν, ότι μια καλή αντιγηραντική θεραπεία μπορεί να επιβραδύνει σημαντικά τις επιπτώσεις της γήρανσης.

Αυτό είναι δυνατό, αλλά μέχρι ένα σημείο, καθώς «μαγικά φίλτρα» δεν υπάρχουν και αρκετά από τα πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα της όποιας αντιγηραντικής θεραπείας, δυστυχώς δεν αντιμετωπίζονται.

Μύθος 5ος: Η διατροφή δεν επηρεάζει το δέρμα

Το δέρμα (οποιοδήποτε προϊόν αντιγήρανσης και αν χρησιμοποιεί κάποιος), στην ουσία τρέφεται από τα λιπαρά οξέα, τις βιταμίνες και τα ανόργανα συστατικά, που περιέχουν τα καθημερινά γεύματα.

Η καλύτερη διατροφή για το δέρμα και τη συνολική υγεία του οργανισμού, είναι εκείνη που περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχες πρωτεΐνες. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C συμβάλλουν επίσης, σε μία πιο νεανική όψη.

6+1 συμπτώματα που σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αγνοείτε

Αδικαιολόγητη απώλεια βάρους

Η απώλεια βάρους, χωρίς να ακολουθείτε κάποια συγκεκριμένη δίαιτα μπορεί να ακούγεται ιδανική, αλλά στην πραγματικότητα είναι μια σοβαρή ένδειξη, ότι υπάρχει κάποιο ιατρικό πρόβλημα. Αν έχετε χάσει περισσότερο από το 10% του συνολικού σας βάρους σε διάστημα 6 μηνών, είναι μείζονος σημασίας να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας.

Μία αδικαιολόγητη απώλεια βάρους μπορεί να είναι η προειδοποίηση διαφόρων ιατρικών προβλημάτων, μεταξύ των οποίων ο υπερθυρεοειδισμός, ο διαβήτης, η κατάθλιψη, κάποια υπατική νόσος, ο καρκίνος ή διαταραχές, που αφορούν στον τρόπο με τον οποίο ο οργανισμός σας απορροφά τα θρεπτικά συστατικά (διαταραχές δυσαπορρόφησης).

Επίμονος ή υψηλός πυρετός

Ο πυρετός δεν είναι απαραίτητα σημάδι «συναγερμού», αν και παίζει σημαντικό ρόλο στην καταπολέμηση των λοιμώξεων. Αν ωστόσο έχετε πυρετό για διάστημα μεγαλύτερο των τριών ημερών, επιβάλλεται να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας.

Ο επίμονος πυρετός ενδέχεται να είναι «οιωνός» για μία μόλυνση της ουροδόχου κύστης ή ακόμα και για σκωληκοειδίτιδα. Σε ορισμένες περιπτώσεις μάλιστα, καρκινικές (κακοήθεις) συνθήκες, όπως είναι τα λεμφώματα, μπορεί να προκαλέσουν παρατεταμένο ή επίμονο πυρετό. Αν ανήκετε στην περίπτωση, όπου ο πυρετός σας αγγίζει ή ξεπερνά τους 39,4 C, συμβουλευτείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό.

Δύσπνοια

Η έντονη δύσπνοια ενδέχεται να είναι ένα σύμπτωμα ενός αρκετά σοβαρού προβλήματος υγείας. Αν δεν είστε σε θέση να αναπνεύσετε σωστά ή αν αδυνατείτε να οξυγονωθείτε όσο πρέπει, αναζητήστε άμεσα ιατρική βοήθεια, ειδικά μάλιστα αν η δύσπνοια εξακολουθεί να υπάρχει και όταν είστε ξαπλωμένοι.

Τα αίτια της δύσπνοιας μπορεί να ποικίλουν από χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, χρόνια βρογχίτιδα, άσθμα, πνευμονία, κάποιον θρόμβο του αίματος στον πνεύμονα (πνευμονική εμβολή), καθώς και άλλα προβλήματα της καρδιάς και των πνευμόνων.

Δυσκολία στην αναπνοή ενδέχεται επίσης να συμβεί σε κρίσεις πανικού, επεισόδια δηλαδή με έντονο άγχος που μπορούν να προκαλέσουν ταχυκαρδία, εφίδρωση και άλλα σωματικά συμπτώματα.

Ανεξήγητες αλλαγές στη λειτουργία του εντέρου

Στην περίπτωση, που η λειτουργία του εντέρου σας αλλάξει χωρίς να υπάρχει κάποιος ιδιαίτερος λόγος, αναζητήστε τη βοήθεια του γιατρού σας. Μια μη φυσιολογική λειτουργία περιλαμβάνει:

• Κόπρανα μαύρου ή σκούρου χρώματος με αίμα

• Επίμονη διάρροια ή δυσκοιλιότητα

• Ανεξήγητη κινητικότητα του εντέρου

Οι αλλαγές στην εντερική λειτουργία ενδέχεται να προμηνύουν κάποια βακτηριδιακή λοίμωξη, όπως είναι το καμπυλοβακτηρίδιο, η σαλμονέλα, μια ιική ή παρασιτική λοίμωξη. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, ίσως πρόκειται για σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή καρκίνο του παχέος εντέρου.

Σύγχυση ή αλλαγές συμπεριφοράς

Η ξαφνική σύγχυση στον τρόπο σκέψης, ο αποπροσανατολισμός (τόπου και χρόνου), οι αναίτιες δυσκολίες αναφορικά με τη μνήμη και τη συγκέντρωση και οι απότομες μεταβολές της προσωπικότητας ή της συμπεριφοράς (για παράδειγμα, η επιθετικότητα) δεν είναι μία απλή υπόθεση.

Οι μεταπτώσεις στη συμπεριφορά ή τον τρόπο σκέψης κάποιου μπορεί να προμηνύουν διάφορα προβλήματα υγείας, μεταξύ των οποίων κάποια μόλυνση, αναιμία, χαμηλό σάκχαρο, αφυδάτωση ή κάποια ψυχική πάθηση. Μερικές φορές ακόμα και συγκεκριμένες φαρμακευτικές αγωγές συμβάλλουν στη σύγχυση ή στις αλλαγές της προσωπικότητας κάποιου.

Πρώιμος κορεσμός

Αν μόνιμα αισθάνεστε χορτασμένοι, ενώ έχετε καταναλώσει μικρή ποσότητα φαγητού, καλό θα ήταν να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας. Η αίσθηση αυτή, γνωστή ως πρώιμος κορεσμός, μπορεί να συνοδεύεται από ναυτία, τάση για εμετό, πυρετό ακόμα και απώλεια ή αύξηση βάρους. Αν ισχύει κάτι τέτοιο, ενημερώστε τον γιατρό σας για όλα τα συμπτώματα.

Οι πιθανές αιτίες του πρώιμου κορεσμού είναι συνήθως η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου. Σε μερικές περιπτώσεις μάλιστα, ενδέχεται το πρόβλημα να είναι πιο σοβαρό και να πρόκειται για ένα σημάδι καρκίνου στο πάγκρεας.

Ξαφνικό και έντονο φως

Τα ξαφνικά φωτεινά σημεία, οι λάμψεις φωτός και άλλες διαταραχές της όρασης, μερικές φορές είναι σημάδια ημικρανίας. Σε άλλες περιπτώσεις, όταν μάλιστα έχετε την αίσθηση, ότι ξαφνικά τα φώτα αναβοσβήνουν, ίσως να πρόκειται για αποκόλληση του αμφιβληστροειδούς. Επικοινωνήστε αμέσως με τον γιατρό σας, γιατί το πρόβλημα ίσως είναι να είναι πολύ πιο σοβαρό από ότι νομίζετε, καθώς σε ακραίες περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμη απώλεια της όρασης.

Τροφές για την καταπολέμηση της κακοσμίας του στόματος

Αν η δυσάρεστη αναπνοή, η κακοσμία του στόματος και η ξηροστομία σας ταλαιπωρούν, η λύση βρίσκεται πρωτίστως στη σωστή επιλογή των τροφών και την καταπολέμηση των βακτηρίων που περιέχονται στο στόμα σας.

Επειδή δε μπορούμε να έχουμε συνεχώς μαζί μας την οδοντόβουρτσά μας, ούτε είναι καλό για την υγεία των δοντιών μας να μασάμε συνέχεια τσίχλα, έχουμε την εναλλακτική των υγιεινών διατροφικών συνηθειών.

Φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα και αφεψήματα, είναι μερικές μόνο από τις τροφές που μπορούν να καταπολεμήσουν αποτελεσματικά την κακοσμία τους στόματος.

Με λίγη προσοχή, με δραστικό περιορισμό του καπνίσματος και με τον κατάλληλο εμπλουτισμό του διαιτολογίου μας… η αναπνοή μας θα ευωδιάζει.

Άφθονο νερό

Η ενυδάτωση που μας χαρίζει η κατανάλωση νερού είναι αναγκαία για να διατηρούμε καθαρή την αναπνοή μας. Το νερό δρα ευεργετικά, καθώς απομακρύνει από το στόμα και το λαιμό, όλα τα βακτήρια και τα υπολείμματα τροφών που προκαλούν δυσοσμία και έτσι μας χαρίζει καθαρή και δροσερή αναπνοή. Πίνετε άφοβα νερό. Οι ειδικοί συστήνουν να καταναλώνουμε ημερησίως τουλάχιστον 8 ποτήρια.

Μήλα

Χειμωνιάτικα, τραγανά και πλούσια σε φυτικές ίνες, τα μήλα βοηθούν στην έκκριση μεγαλύτερης ποσότητας σάλιου από τους αδένες μας. Το σάλιο περιέχει οξυγόνο, δηλαδή τον φυσικό εχθρό της δυσοσμίας, που προέρχεται από τα βακτήρια, τα οποία «ευδοκιμούν» στην στοματική κοιλότητα. Περαιτέρω δε, τα μήλα συμβάλλουν στην απομάκρυνση της πλάκας αλλά και των μικροουσιών που επικάθονται στα δόντια και συχνά ευθύνονται για την άσχημη οσμή.

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C

Επιλέγοντας να καταναλώνουμε τροφές υψηλές σε περιεκτικότητα βιταμίνης C, πέρα από τα οφέλη για την καλή υγεία του οργανισμού, πετυχαίνουμε και κάτι ακόμα: απομακρύνουμε τα βακτήρια που προκαλούν δυσοσμία και «εξουδετερώνουμε» με μαγικό τρόπο, την άσχημη μυρωδιά που μας άφησαν τροφές όπως το σκόρδο και τα κρεμμύδια, που μόλις καταναλώσαμε.

Γιαούρτι

Δεν είναι μόνο ένα θρεπτικό και ωφέλιμο για την υγεία επιδόρπιο, αλλά είναι εξίσου χρήσιμο και για τη δροσερή και καθαρή αναπνοή μας. Το γιαούρτι ελαττώνει σημαντικά την ποσότητα υδρόθειου, ενός δύσοσμου αερίου. Οι ειδικοί συστήνουν γιαούρτια χαμηλά σε λιπαρά και κυρίως ελληνικής προέλευσης.

Ψωμί ολικής αλέσεως

Μπορεί να ακούγεται παράξενο, αλλά καταναλώνοντας προϊόντα ολικής αλέσεως, διατηρούμε καθαρή την αναπνοή μας. Αυτό συμβαίνει γιατί τα συγκεκριμένα προϊόντα, είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, αναγκαίους για την καλύτερη λειτουργία του οργανισμού.

Σε περίπτωση που ο οργανισμός μας δεν έχει την αναγκαία συνιστώμενη ποσότητα από υδατάνθρακες, λαμβάνει χώρα η διεργασία εκείνη κατά την οποία καίγεται το περιττό λίπος. Όμως η συγκεκριμένη λειτουργία, παράγει μια δύσοσμη οργανική ένωση την κετόνη, η οποία αποβάλλεται από τον οργανισμό μέσω του ιδρώτα, των ούρων και σε αρκετές περιπτώσεις μέσω της αναπνοής. Τα προϊόντα ολικής αλέσεως είναι μια καλή πηγή σύνθετων και υγιεινών υδατανθράκων, που μπορούν να μας βοηθήσουν σημαντικά να διατηρούμε καθαρή την αναπνοή μας.

Κανέλα

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί η γεύση της κανέλας είναι τόσο διαδεδομένη στις καραμέλες ή στις τσίχλες; Η απάντηση βρίσκεται στο λάδι της κανέλας, το οποίο μπορεί να «εξολοθρεύει» τα βακτήρια που προκαλούν τη δυσοσμία της αναπνοής μας. Δεν είναι ανάγκη να προμηθευτείτε τσίχλες και καραμέλες, το μάσημα λίγης κανέλας, δυόσμου ή μέντας το πρωί, βοηθά σημαντικά στην καταπολέμηση της κακοσμίας του στόματος. Μπορείτε ακόμη να κάνετε και γαργάρες με ένα κουταλάκι του γλυκού από μέλι και κανέλα σε σκόνη, ανακατεμένα με ζεστό νερό.

Πράσινο τσάι

Τα φλαβονοειδή, τα ισχυρά αντιοξειδωτικά που συναντάμε στα λαχανικά και στο πράσινο τσάι, μπορούν να φανούν χρήσιμα ακόμη και σε προβλήματα κακοσμίας του στόματος, καθώς απομακρύνουν τα βακτήρια που συγκεντρώνονται στα δόντια και στην στοματική κοιλότητα. Αποτελεσματική είναι όμως και η δράση του πράσινου τσαγιού στη μείωση των επιπέδων δυσάρεστων οσμών που περιέχουν οι ενώσεις θείου των βακτηρίων.

Τσίχλα

Χωρίς δεύτερη σκέψη, όταν θέλουμε να αποφύγουμε την κακοσμία ή να καλύψουμε την πικάντική και έντονη μυρωδιά του φαγητού που μόλις καταναλώσαμε, επιλέγουμε να μασήσουμε μια τσίχλα. Που στηρίζεται η «θαυματουργική» της δράση; Η τσίχλα ενεργοποιεί την παραγωγή σάλιου, που είναι ο βασικός εχθρός των βακτηρίων και ταυτόχρονα απομακρύνει τα υπολείμματα τροφών από τα δόντια και την στοματική κοιλότητα. Προτιμήστε τσίχλες χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Εάν μάλιστα περιέχουν και ξυλιτόλη, ακόμη καλύτερα, καθώς η συγκεκριμένη ουσία είναι φιλική για την υγιεινή τους στόματος και συχνά χρησιμοποιείται και για στοματικές πλύσεις κατά της τερηδόνας και της ουλίτιδας.

9 τρόποι για να «χτίσετε» μυς

Το click@Life σας προτείνει τον …σχεδόν «δεκάλογο» για να μπορέσετε και σεις το καλοκαίρι, που έρχεται να εμφανιστείτε στις παραλίες με «φέτες». Έτοιμοι;

Προσεκτική ανάγνωση

Για να φτιάξετε τους πολυπόθητους, γραμμωμένους μυς, πρέπει καταρχήν να ξεκινήσετε να διαβάζετε προσεκτικά τις ετικέτες των προϊόντων που καταναλώνετε, ώστε να γνωρίζετε πόσες θερμίδες παίρνετε. Έπειτα, προσθέστε άλλες 500 στο ποσό, που αναγράφεται στην ετικέτα και ξεκινήστε να «λαμβάνετε» σε θερμίδες καθημερινά, αυτόν τον αριθμό που θα προκύψει. Στόχος είναι να λαμβάνετε κάθε μέρα, σχεδόν ένα γραμμάριο πρωτεΐνης για κάθε κιλό του σωματικού σας βάρους.

Περιορίστε το cardio

Μπορείτε να κάνετε δύο και περισσότερες μέρες ελαφρύ τζόκινγκ στο διάδρομο του γυμναστηρίου, αλλά μη ξεπεράσετε τα 30 λεπτά τη φορά. Για να χάσετε λίπος και να χτίσετε τους μυς, καλύτερα είναι να κάνετε για παράδειγμα ένα σπριντ, έπειτα ένα τρέξιμο για ένα λεπτό και μετά ελαφρύ τζόκινγκ για άλλα δύο. Ακολουθήστε αυτό το πρόγραμμα για 30 λεπτά, τρεις φορές την εβδομάδα.

Όσο λιγότερα, τόσο καλύτερα

Μην υπερβάλλετε και ξεκινήσετε να κάνετε περισσότερα από 20 σετ ασκήσεων για κάθε μυϊκή ομάδα, γιατί το μόνο που θα καταφέρετε είναι να κουράσετε τους μυς σας. Ένα ιδανικό σετ περιλαμβάνει 6 με 12 επαναλήψεις, ενώ τα 12 σετ είναι ακριβώς όσα χρειάζεστε. Να θυμάστε, ότι όλα αυτά δεν πρέπει να ξεπερνούν τα 45 λεπτά συνολικά. Για περισσότερη ένταση, χρησιμοποιήστε περισσότερο βάρος, ενώ μη ξεχνάτε ότι τα σετ δεν πρέπει να διαρκούν λιγότερο από 40 δευτερόλεπτα, γιατί αυτός είναι ο ελάχιστος χρόνος, που χρειάζεται ο μυς για να «τονωθεί».

Τεντωθείτε

Το stretching είναι απαραίτητο για τους μυς, καθώς τους βοηθά να διατηρούνται ελαστικοί, ενώ παράλληλα προστατεύει το σώμα από τυχόν τραυματισμούς. Επιπλέον, συμβάλλει στην «αναδόμηση» των μυών μεταξύ των ασκήσεων.

Τακτά γεύματα

Το έχετε ακούσει άπειρες φορές, αλλά η διατροφή σας πρέπει να χωρίζεται σε τουλάχιστον 5 μικρά γεύματα την ημέρα. Όσο ο οργανισμός έχει καλής ποιότητας «καύσιμα», δηλαδή τροφές, ιδιαίτερα υδατάνθρακες και πρωτεΐνες, τόσο καλύτερες καύσεις κάνει, απαλλάσσοντάς σας από το περιττό λίπος.

Ολική αλλαγή

Κάθε τέσσερις με έξι εβδομάδες πρέπει να αλλάζετε κάτι από την «προπονητική» σας ρουτίνα, είτε αυτό είναι ο αριθμός των επαναλήψεων, είτε ο συνολικός χρόνος που αφιερώνετε στη γυμναστική, είτε πάλι το είδος των ασκήσεων που κάνετε.

Μυς είναι όλο το σώμα

Όσο περισσότερες μυϊκές ομάδες περιλαμβάνετε στο προπονητικό σας πρόγραμμα, τόσο καλύτερα για τον οργανισμό σας. Στοχεύοντας στην κάθε μυϊκή ομάδα (με περίπου τον ίδιο όγκο), θα αποκτήσετε ισόρροπη «ανάπτυξη», η οποία επιτρέπει στους μυς να αναπτυχθούν γρήγορα και με ασφάλεια, αποφεύγοντας τους τραυματισμούς και διατηρώντας την ευελιξία.

Shake, shake, shake

Η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην προπόνησή σας και για το λόγο αυτό θα πρέπει να ξεκινήσετε με μια (διατροφή) υψηλή σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες. Καλό είναι μάλιστα να παίρνετε ένα γεύμα περίπου μία ώρα πριν την άσκηση. Φτιάξτε ένα ρόφημα, που θα περιλαμβάνει περίπου δύο γραμμάρια υδατάνθρακα για κάθε γραμμάριο πρωτεΐνης και απολαύστε το στην προπόνησή σας. Ωστόσο μετά την προπόνηση καλό θα ήταν να αποφύγετε τα ολόκληρα τρόφιμα, επειδή είναι δύσπεπτα.

Τελευταία tips

Ένας ιδανικός ύπνος πρέπει να διαρκεί επτά με οκτώ ώρες κάθε βράδυ. Φυσικά, μπορεί να «ξεφύγετε» από το πρόγραμμα ένα ή δύο βράδια, αλλά φροντίστε σύντομα να αποκαταστήσετε τον χαμένο χρόνο.

Επιπλέον, μην ασκείστε περισσότερες από τέσσερις φορές την εβδομάδα και όσο για τη δουλειά σας, προσπαθήστε να μειώσετε το άγχος. Το χρόνιο στρες αυξάνει τα επίπεδα της κορτιζόλης, της ορμόνης εκείνης δηλαδή που κάνει το σώμα να αποθηκεύει λίπος και να καίει μυϊκό ιστό.