Ποιες είναι οι 200 τουρκικές λέξεις που χρησιμοποιούμε καθημερινά

Καθημερινά χρησιμοποιούμε πολλές δεκάδες λέξεις οι οποίες είναι τουρκικές και έχουν παρεισφρύσει στη γλώσσα μας χωρίς να γνωρίζουμε την προέλευσή τους και την αντίστοιχη ελληνική έννοια.

Σε αλφαβητική σειρά, μερικές από τις τουρκικές λέξεις που χρησιμοποιούμε συχνότερα:

ΑΛΑΝΙ (αλήτης),

ΑΛΑΝΑ (ανοιχτός χώρος),

ΑΓΑΣ (δεσποτικός-αυταρχικός),

ΑΓΙΑΖΙ (πρωινό ή νυχτερινό κρύο), ΓΙΑΟΥΡΤΙ (πηγμένο γάλα),

ΤΣΕΠΗ (θυλάκιο),

ΤΑΒΑΝΙ (οροφή),

ΤΖΑΚΙ (παραγώνι),

ΚΑΪΚΙ (βάρκα),

ΜΕΛΤΕΜΙ (άνεμος ετησίας),

ΜΑΝΑΒΗΣ (οπωροπώλης),

ΜΠΑΚΑΛΗΣ (παντοπώλης),

ΓΛΕΝΤΙ (διασκέδαση),

ΚΑΒΓΑΣ (φιλονικία),

ΚΕΦΙ (ευδιαθεσία),

ΧΑΤΙΡΙ (χάρη),

ΝΤΕΡΤΙ (καημός),

ΝΤΑΒΑΝΤΟΥΡΙ (σύγχυση),

ΤΣΙΜΠΟΥΚΙ (καπνοσύριγγα),

ΧΑΣΑΠΙΚΟ (κρεοπωλείο),

ΝΤΟΥΛΑΠΙ (ιματιοθήκη),

ΔΕΡΒΕΝΙ (κλεισούρα),

ΜΠΑΪΡΑΚΙ (σημαία),

ΤΣΟΜΠΑΝΗΣ (βοσκός-ποιμένας),

ΓΙΛΕΚΟ (περιθωράκιον),

ΧΑΜΠΑΡΙΑ (αγγελία-νέα),

ΓΙΑΠΙ (οικοδομή),

ΓΙΑΚΑΣ (περιλαίμιο),

ΓΙΑΡΜΑΣ (ροδάκινο),

ΓΙΝΑΤΙ (πείσμα),

ΓΙΟΥΡΟΥΣΙ (επίθεση),

ΓΚΕΜΙ (χαλινάρι),

ΓΟΥΡΙ (τύχη),

ΓΡΟΥΣΟΥΖΗΣ (κακότυχος),

ΓΚΑΪΝΤΑ (άσκαυλος),

ΕΡΓΕΝΗΣ (άγαμος),

ΖΑΜΑΝΙΑ (μεγάλο χρονικό διάστημα),

ΖΑΡΖΑΒΑΤΙΚΑ (λαχανικά),

ΖΟΡΙ (δυσκολία),

ΖΟΥΜΠΟΥΛΙ (υάκινθος),

ΚΑΒΟΥΚΙ (καύκαλο),

ΚΑΒΟΥΡΔΙΖΩ (φρυγανίζω-ξεροψήνω),

ΚΑΖΑΝΙ (λέβητας),

ΚΑΣΜΑΣ (αξίνα-σκαπάνη),

ΚΑΛΕΜΙ (γραφίδα),

ΚΑΛΟΥΠΙ (μήτρα-πρότυπο),

ΚΑΛΠΙΚΟΣ (κίβδηλος),

ΚΑΠΑΚΙ (σκέπασμα- κάλυμμα),

ΚΑΡΑΟΥΛΙ (φρουρά-σκοπιά),

ΚΑΡΠΟΥΖΙ (υδροπέπων),

ΚΟΥΒΑΣ (κάδος-αγγείο),

ΝΤΙΠ ΓΙΑ ΝΤΙΠ (ολωσδιόλου),

ΚΑΤΣΙΚΑ (ερίφι-γίδα),

ΚΕΛΕΠΟΥΡΙ (ανέλπιστο εύρημα),

ΚΙΜΑΣ (ψιλοκομμένο κρέας),

ΚΙΟΣΚΙ (περίπτερο),

ΚΟΛΑΪ (ευκολία-άνεση),

ΚΟΛΑΟΥΖΟΣ (οδηγός),

ΚΟΠΙΤΣΑ (πόρπη),

ΚΟΤΖΑΜ (τεράστιος-πελώριος),

ΚΟΤΣΑΝΙ (μίσχος),

ΚΑΦΑΣΙ (κιβώτιο),

ΚΟΤΣΙ (αστράγαλος),

ΚΟΥΒΑΡΝΤΑΣ (γενναιόδωρος-ανοιχτοχέρης),

ΚΟΥΜΠΑΡΑΣ (δοχείο χρημάτων),

ΚΟΥΣΟΥΡΙ (ελάττωμα-μειονέκτημα),

ΚΟΥΤΟΥΡΟΥ (ασύνετα-απερίσκεπτα),

ΛΑΓΟΥΜΙ (υπόνομος-οχετός),

ΛΑΠΑΣ (χυλός),

ΛΕΒΕΝΤΗΣ (ανδρείος-ευσταλής),

ΛΕΚΕΣ (κηλίδα),

ΛΕΛΕΚΙ (πελαργός),

ΛΟΥΚΙ (υδροσωλήνας),

ΜΑΓΙΑ (προζύμη-ζυθοζύμη),

ΜΑΓΚΑΛΙ (πύραυνο),

ΜΑΓΚΟΥΦΗΣ (έρημος),

ΜΑΪΝΤΑΝΟΣ (πετροσέλινο-μακεδονίσι),

ΜΑΝΤΖΟΥΝΙ (φάρμακο),

ΜΑΟΥΝΑ (φορτηγίδα),

ΜΑΡΑΖΙ (φθίση),

ΜΑΡΑΦΕΤΙ (μικρό εργαλείο),

ΜΑΣΟΥΡΙ (μικρό ξύλο),

ΜΑΧΑΛΑΣ (συνοικία),

ΜΕΖΕΣ (ορεκτικά),

ΜΕΝΤΕΣΕΣ (στρόφιγγα),

ΜΕΝΕΞΕΣ (εύοσμο λουλούδι),

ΜΕΡΑΚΙ (πόθος),

ΜΕΡΕΜΕΤΙ (επισκευή-επιδιόρθωση),

ΜΟΥΣΑΜΑΣ (κερωμένο-αδιάβροχο ύφασμα),

ΜΟΥΣΑΦΙΡΗΣ(φιλοξενούμενος-επισκέπτης),

ΜΠΑΓΙΑΤΙΚΟ (μη νωπό),

ΜΠΑΓΛΑΡΩΝΩ (δένω-φυλακίζω),

ΜΠΑΛΤΑΣ (πελέκι),

ΜΠΑΜΙΑ (ιβίσκος ο εδώδιμος),

ΜΠΑΜΠΑΣ (πατέρας),

ΜΠΑΜΠΑΛΗΣ (ο πολύ γέρος),

ΜΠΑΞΕΣ (περιβόλι-κήπος),

ΜΠΑΡΟΥΤΙ (πυρίτιδα),

ΜΠΑΤΖΑΚΙ (κνήμη-σκέλη),

ΜΠΑΤΖΑΝΑΚΗΣ (σύγαμπρος-συννυφάδα),

ΜΠΑΤΙΡΙΣΑ (πτωχεύω-χρεοκοπώ),

ΜΠΑΧΑΡΙΚΟ (αρωματικό άρτυμα),

ΜΠΕΚΡΗΣ (μέθυσος),

ΜΠΕΛΑΣ (ενόχληση),

ΠΟΥΣΤΗΣ-ΜΠΙΝΕΣ (κίναιδος-ασελγής),

ΜΠΟΓΙΑ (βαφή-χρώμα),

ΜΠΟΓΙΑΤΖΗΣ (ελαιοχρωματιστής)

ΜΠΟΪ (ανάστημα-ύψος),

ΜΠΟΛΙΚΟΣ (άφθονος),

ΜΠΟΣΤΑΝΙ (λαχανόκηπος),

ΜΠΟΣΙΚΟΣ (χαλαρός),

ΜΠΟΥΖΙ (πάγος-ψύχρα),

ΜΠΟΥΛΟΥΚΙ (στίφος-άτακτο πλήθος),

ΜΠΟΥΛΟΥΚΟΣ (καλοθρεμμένος-παχουλός),

ΜΠΟΥΝΤΑΛΑΣ (κουτός-ανόητος),

ΜΠΟΥΝΤΡΟΥΜΙ (φυλακή),

ΜΠΟΥΡΙ (καπνοσωλήνας),

ΜΠΟΡΑ (καταιγίδα)

ΜΠΟΥΤΙ (μηρός),

ΜΠΟΥΧΤΙΣΜΑ (κορεσμός),

ΝΑΖΙ (κάμωμα-φιλαρέσκεια),

ΝΤΑΜΑΡΙ (φλέβα-λατομείο),

ΝΤΑΜΠΛΑΣ (αποπληξία),

ΝΤΑΝΤΑ (παραμάνα-τροφός),

ΝΤΑΡΑΒΕΡΙ (συναλλαγή-αγοραπωλησία),

ΝΤΕΛΑΛΗΣ (διαλαλητής),

ΝΤΕΛΗΣ (παράφρονας),

ΝΤΙΒΑΝΙ (κρεβάτι),

ΝΤΟΥΒΑΡΙ (τοίχος),

ΝΤΟΥΜΑΝΙ (καταχνιά-καπνός),

ΝΤΟΥΝΙΑΣ (κόσμος-ανθρωπότητα),

ΠΑΖΑΡΙ (αγορά-διαπραγμάτευση),

ΠΑΝΤΖΑΡΙ (κοκκινογούλι-τεύτλο),

ΠΑΤΖΟΥΡΙ (παραθυρόφυλλο),

ΠΑΠΟΥΤΣΙ (υπόδημα),

ΠΕΡΒΑΖΙ (πλαίσιο θυρών),

ΠΙΛΑΦΙ (ρύζι),

ΡΑΧΑΤΙ (ησυχία)

ΣΑΚΑΤΗΣ (ανάπηρος),

ΣΑΜΑΤΑΣ (θόρυβος),

ΣΕΝΤΟΥΚΙ (κιβώτιο),

ΣΕΡΤΙΚΟ (τσουχτερό, βαρύ),

ΣΙΝΑΦΙ (συντεχνία, κοινωνική τάξη),

ΣΙΝΤΡΙΒΑΝΙ(πίδακας),

ΣΙΡΟΠΙ (πυκνόρρευστο διάλυμα ζάχαρης),

ΣΑΪΝΙ (ευφυής),

ΣΟΥΓΙΑΣ (μαχαιράκι),

ΡΟΥΣΦΕΤΙ (χαριστική εξυπηρέτηση),

ΣΟΒΑΣ (ασβεστοκονίαμα),

ΣΟΪ (καταγωγή-γένος),

ΣΟΚΑΚΙ (δρόμος),

ΣΟΜΠΑ (θερμάστρα),

ΣΟΥΛΟΥΠΙ (μορφή-σχήμα),

ΤΑΜΠΛΑΣ (αποπληξία-συγκοπή),

ΤΑΠΙ (χωρίς χρήματα),

ΤΑΡΑΜΑΣ (αυγοτάραχο),

ΤΑΣΑΚΙ (σταχτοδοχείο),

ΤΑΧΙΝΙ (αλεσμένο σουσάμι),

ΤΑΨΙ (μαγειρικό σκεύος),

ΤΕΚΕΣ (καταγώγιο),

ΤΕΝΕΚΕΣ (δοχείο),

TΕΜΠΕΛΗΣ (οκνηρός-ακαμάτης),

ΤΕΡΤΙΠΙ (τέχνασμα-απάτη),

ΤΕΦΑΡΙΚΙ (εκλεκτό-αριστούργημα),

ΤΕΦΤΕΡΙ (κατάστιχο),

ΤΖΑΜΙ (υαλοπίνακας-γυαλί),

ΤΣΑΜΠΑ (δωρεάν),

ΤΖΑΝΑΜΠΕΤΗΣ (κακότροπος-δύστροπος),

ΤΟΠΙ (σφαίρα),

ΤΟΥΛΟΥΜΙ (ασκός),

ΤΟΥΛΟΥΜΠΑ (αντλία),

ΤΟΥΜΠΕΚΙ (σιωπή),

ΤΡΑΜΠΑ (ανταλλαγή),

ΤΣΑΙΡΙ (λιβάδι-βοσκοτόπι),

ΤΣΑΚΑΛΙ (θώς),

ΤΣΑΚΙΡΗΣ (γαλανομάτης),

ΤΣΑΚΜΑΚΙ (αναπτήρας),

ΤΣΑΝΤΑ (δερμάτινη θήκη),

ΤΣΑΝΤΙΡΙ (σκηνή),

ΤΣΑΠΑΤΣΟΥΛΗΣ (ανοικοκύρευτος-άτσαλος),

ΤΣΑΡΚΑ (επιδρομή-περιπλάνηση),

ΤΣΑΝΤΙΖΩ (εξοργίζω-προσβάλω),

ΤΣΑΧΠΙΝΗΣ (κατεργάρης-πονηρός),

ΤΣΙΓΚΕΛΙ  (αρπάγη-σιδερένιο άγκιστρο),

ΤΣΙΦΟΥΤΗΣ-ΤΣΙΓΚΟΥΝΗΣ (φιλάργυρος),

ΤΣΙΡΑΚΙ (ακόλουθος),

ΤΣΙΣΑ (ούρα),

ΤΣΙΦΤΗΣ (άψογος-ικανός),

ΤΣΟΥΒΑΛΙ (σακί),

ΤΣΟΥΛΟΥΦΙ (δέσμη μαλλιών),

ΤΖΟΓΛΑΝΙ (νέος)

ΤΣΟΠΑΝΗΣ (βοσκός)

ΦΑΡΑΣΙ (φτυάρι-σκουπιδολόγος),

ΦΑΡΣΙ (τέλεια-άπταιστα),

ΦΛΙΤΖΑΝΙ (κύπελλο),

ΦΥΝΤΑΝΙ (φυτώριο),

ΦΙΣΤΙΚΙ (πιστάκη),

ΦΥΤΙΛΙ (θρυαλλίδα),

ΦΟΥΚΑΡΑΣ (κακομοίρης-άθλιος),

ΦΟΥΝΤΟΥΚΙ (λεπτοκάρυο-λευτόκαρο),

ΦΡΑΝΤΖΟΛΑ (ψωμί),

XABOYZA (δεξαμενή νερού),

ΧΑΖΙ (ευχαρίστηση),

ΧΑΛΑΛΙΖΩ (συγχωρώ),

ΧΑΛΙ (άθλιο),

ΧΑΛΙ (τάπητας),

ΧΑΛΚΑΣ (κρίκος),

ΧΑΜΑΛΗΣ (αχθοφόρος),

ΧΑΝΙ (πανδοχείο),

ΧΑΠΙ (καταπότι),

ΧΑΡΑΜΙ (άδικα),

ΧΑΡΜΑΝΗΣ (χασισοπότης),

ΧΑΡΤΖΙΛΙΚΙ (μικρό χρηματικό ποσό),

ΧΑΒΑΣ (μουσικός σκοπός)

ΧΑΦΙΕΣ (καταδότης),

ΧΟΥΖΟΥΡΕΜΑ (ανάπαυση),

ΧΟΥΙ (ιδιοτροπία),

ΧΟΥΝΕΡΙ (πάθημα-εξαπάτηση).

ΑΧ ΤΟ ΘΗΛΥΚΟ ΓΕΝΟΣ....

Η νυχτα γενους θηλυκου..τα παθη που γεννα αναμενομενα..

ΟΤΑΝ Σ΄ΑΓΓΙΖΩ....

ΜΙΑ ΕΥΚΑΙΡΙΑ....

ΕΛΕΓΕΣ...

Όλα αρχίζουν ξαφνικά και τελειώνουν βιαστικά. Έτσι έφυγες κι εσύ μες της νύχτας τη σιωπή.

Και εγώ κάθομαι κοιτώ τον απέραντο ουρανό. Και φοβάμαι το πρωί γιατί μόνο θα με βρεί.

Έλεγες πως μ’ αγαπάς μα ελπίδες μου χρωστάς Έλεγες να μη σε αφήσω μόνο εσένα να αγαπήσω.

Μα σα σύννεφο σκορπάς και σιγά μου τραγουδάς όσο μπορείς να μ’ αγαπάς.

Τόσα δάκρυα γυμνά από λύπη και χαρά. Έγινε ο πόνος πια άλλη μια συνήθεια.

Έτσι εγώ θα συνεχίσω άλλη αγαπή θα γνωρίσω. Μα στα βάθη της καρδιάς μου μόνο εσένα θα κρατήσω.

Έλεγες πως μ’ αγαπάς μα ελπίδες μου χρωστάς.Έλεγες να μη σε αφήσω μόνο εσένα ν’ αγαπησω.

Έλεγες πως μ’ αγαπάς μα ελπίδες μου χρωστάς.Έλεγες να μη σ’ αφήσω μόνο εσένα ν’ αγαπησω.

Μα σα σύννεφο σκορπάς και σιγά μου τραγουδάς Όσο μπορείς να μ’ αγαπάς.

Όσο μπορείς...

ΑΣ ΜΗ ΜΕΝΟΥΜΕ ΜΟΝΟ ΣΤΑ ΛΟΓΙΑ ΚΑΙ ΣΤΙΣ ΥΠΟΣΧΕΣΕΙΣ...ΑΣ ΜΑΘΟΥΜΕ ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΛΕΜΕ ΚΑΙ ΥΠΟΣΧΟΜΑΣΤΕ ΝΑ ΤΑ ΥΛΟΠΟΙΟΥΜΕ ΚΑΙ ΝΑ ΤΑ ΔΕΙΧΝΟΥΜΕ ΜΕΣΑ ΑΠΟ ΤΙΣ ΠΡΑΞΕΙΣ ΜΑΣ...ΑΝ ΔΕΝ ΝΙΩΘΟΥΜΕ..ΑΝ ΔΕΝ ΘΕΛΟΥΜΕ..ΑΝ ΓΙΑ ΟΠΟΙΟΔΗΠΟΤΕ ΛΟΓΟ ΔΕΝ ΕΙΜΑΣΤΕ ΣΙΓΟΥΡΟΙ ΤΟΤΕ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΝΑ ΜΗΝ ΛΕΜΕ ΤΙΠΟΤΑ...ΟΙ ΨΕΥΤΙΚΕΣ ΕΛΠΙΔΕΣ ΚΑΙ Η ΦΑΣΗ ΤΟΥ ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΤΟΝ ΑΝΘΡΩΠΟ ΔΙΠΛΑ ΜΑΣ ΝΑ ΟΝΕΙΡΕΥΕΤΑΙ ΜΕ ΤΑ ΛΟΓΙΑ ΜΑΣ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΟΜΟΡΦΑ...ΑΛΛΑ ΘΛΙΒΕΡΑ ΚΑΙ ΣΤΕΝΑΧΩΡΑ!!!ΓΙΑΤΙ ΕΤΣΙ ΓΕΜΙΖΟΥΜΕ ΤΟΥΣ ΑΝΘΡΩΠΟΥΣ ΜΕ ΚΟΜΠΛΕΞ..ΑΝΑΣΦΑΛΕΙΕΣ..ΦΟΒΟΥΣ..ΕΡΩΤΗΜΑΤΙΚΑ..ΜΕ ΤΟ ΑΙΣΘΗΜΑ ΤΗΣ ΚΑΧΥΠΟΨΙΑΣ..ΤΟΥ ΕΓΩΙΣΜΟΥ..ΤΟΥ ΘΥΜΟΥ..ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΦΤΑΝΕΙΣ ΣΤΗ ΦΑΣΗ ΝΑ ΜΗΝ ΠΙΣΤΕΥΕΙΣ ΤΙΠΟΤΑ ΚΑΙ ΚΑΝΕΝΑΝ ΑΚΟΜΗ ΚΑΙ ΑΝ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΛΕΕΙ ΤΑ ΕΝΝΟΕΙ...ΝΑ ΑΓΑΠΑΜΕ ΚΑΙ ΝΑ ΣΕΒΟΜΑΣΤΕ ΤΟΝ ΑΝΘΡΩΠΟ ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ ΕΠΙΛΟΓΗ ΜΑΣ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΜΕΡΟΣ ΤΗΣ ΖΩΗΣ ΜΑΣ..ΝΑ ΜΗ ΤΟΝ ΠΛΗΓΩΝΟΥΜΕ..ΝΑ ΤΟΥ ΛΕΜΕ ΜΟΝΟ ΑΥΤΑ ΠΟΥ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ΑΙΣΘΑΝΟΜΑΣΤΕ ΧΩΡΙΣ ΥΠΕΡΒΟΛΕΣ..ΚΑΙ ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΟΤΙ ΠΑΙΡΝΑΕΙ ΑΠΟ ΤΟ ΧΕΡΙ ΜΑΣ ΓΙΑ ΝΑ ΤΟΝ ΚΑΝΟΥΜΕ ΕΥΤΥΧΙΣΜΕΝΟ!!!!Η ΑΛΗΘΕΙΑ ΠΑΝΤΑ ΚΕΡΔΙΖΕΙ... Η ΖΩΗ ΕΙΝΑΙ ΤΡΟΧΟΣ ΚΑΙ ΓΥΡΙΖΕΙ...ΟΤΙ ΔΙΝΕΙΣ ΠΑΙΡΝΕΙΣ...ΑΣ ΔΙΝΟΥΜΕ ΜΟΝΟ ΟΜΟΡΦΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΚΑΙ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ..ΑΣ ΜΑΘΟΥΜΕ ΝΑ ΕΚΤΙΜΑΜΕ ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ ΤΙ ΕΧΕΙ ΟΥΣΙΑ ΣΤΗ ΖΩΗ ΜΑΣ ΚΑΙ ΤΙ ΑΞΙΖΕΙ...ΑΣ ΛΕΜΕ ΟΤΙ ΝΙΩΘΟΥΜΕ ΟΤΑΝ ΤΟ ΝΙΩΘΟΥΜΕ ΠΡΙΝ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΑΡΓΑ ΚΑΙ ΤΟ ΜΕΤΑΝΙΩΣΟΥΜΕ...ΚΑΛΟ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΜΗΝ ΜΑΣ ΜΕΝΟΥΝ ΕΡΩΤΗΜΑΤΙΚΑ..ΤΥΠΟΥ ΠΩΣ ΘΑ ΗΜΟΥΝ ΑΝ..Η ΤΩΡΑ ΘΑ ΗΤΑΝ ΕΤΣΙ ΑΝ... ΚΤΛ. ΑΣ ΜΗ ΖΟΥΜΕ ΜΕ ΥΠΟΘΕΣΕΙΣ ΑΛΛΑ ΜΕ ΓΕΓΟΝΟΤΑ!!!!!!! ΚΑΛΗΝΥΧΤΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ!!!!!!!!!! :)

Οι 10 εντολές του σεξ: μήπως τις καταπατάς;

Ο άνθρωπος για τη ζωή, έχει τις 10 εντολές. Στο σεξ, ναι, οκ, δεν έχουμε κανόνες αλλά είναι και κάποια πράγματα που δεν πρέπει να τα καταπατάς γιατί ο έρωτας, ο πόθος, ο οργασμός, πέι περίπτο! Ας τα δούμε!

1. Ποτέ μα ποτέ μην σηκώσεις το τηλέφωνο:

Είναι από τους κανόνες ευγενείας στο σεξ αλλά πολλοί τον ξεχνούν. Είναι προφανές πως ένα κινητό που χτυπά δεν θα σε αφήσει να χαρείς τον οργασμό. Είναι επίσης προφανές πως ο κανόνας ισχύει και για τον παρτενέρ σου γιατί δεν είναι και πολύ ευγενικό να του χαρίζεις ένα ωραίο στοματικό με κόπο και λίγο πριν τον πνιγμό κι εκείνος να μιλά στα τηλέφωνα!

2. Ποτέ μα ποτέ μην πεις το λάθος όνομα: Εντάξει, ας μπερδευτείς οπουδήποτε αλλού εκτός από το κρεβάτι. Όσες εξηγήσεις και να δώσεις, το κρίμα θα μείνει!

3. Ποτέ μα ποτέ μην υποδύεσαι κάποια άλλη: Τούτος ο κανόνας έχει την μοναδική εξαίρεση να έχετε συμφωνήσει πως θα υποδυθείτε κάποιο ρόλο στο σεξ για χάρη μιας φαντασίωσής σας. Σε κάθε άλλη περίπτωση, το να υποκριθείς πως είσαι κάποια άλλη στο σεξ, μόνο προβλήματα μπορεί να σου φέρει! Για παράδειγμα, αν το παίξεις ειδική στα sex toys ή στο τρίο, μην απορήσεις αν βρεθείς με έναν δονητή ή έναν τρίτο στο κρεβάτι σου!

4. Ποτέ μην υποδύεσαι τον ακροβάτη στο κρεβάτι: Πίστεψέ μας, δεν θα του χαρίσεις ηδονή επειδή θα τρελαθείς να αλλάξετε στάση κάθε 5 δευτερόλεπτα ή να εφαρμόσετε ολόκληρο το Κάμα Σούτρα σε μια βραδιά.

5. Ποτέ μην υποκρίνεσαι: γιατί στην τελική, ποιόν βλάπτεις; Εσένα την ίδια.

6. Ποτέ μην παριστάνεις τη Μαρία της σιωπής: κι εδώ ισχύει η εξαίρεση εφόσον έχετε αποφασίσει να το κάνετε απλά και βουκολικά. Κατά τα άλλα, το να φοβάσαι πως θα τον ξενερώσει ή θα τον παραξενέψει ένα βηχαλάκι σου, ένας περίεργος ήχος πάνω στην τριβή. Άνθρωποι είμαστε, ανθρώπινους ήχους κάνουμε!

7. Ποτέ μην τον ανάψεις για να τον σβήσεις: με άλλα λόγια αν δεν είσαι 15 χρονών αλλά ενήλικη με θέλω και σοβαρότητα, μην παίξεις μαζί του απλά για να τον ανάψεις, χωρίς να μπεις σε διαδικασία σεξ μαζί του.

8. Ποτέ μην εμφανίζεσαι με βράκα της γιαγιάς μπροστά του: είπαμε, και οικειότητα να έχεις και ξαφνικά να βρεθήκατε και πλυντήριο να έχεις βάλει, καλύτερα να εμφανιστείς μπροστά του γυμνή, παρά με ξενέρωτα εσώρουχα!

9. Ποτέ μην αμελείς τη δύναμη ενός φιλιού: σεξ χωρίς φιλί, φαγητό δίχως αλατοπίπερο. Ακόμα κι αν υπάρχουν στάσεις που δεν το ευνοούν, ένα φιλάκι μετά την επαφή, θα κάνει το δέσιμό σας μεγαλύτερο.

10. Ποτέ μην είσαι απόλυτη στο σεξ: δεν γίνεται να μεγαλώνεις, να κάνεις σχέσεις και να επιμένεις πως όσα κάνεις ήδη στο κρεβάτι είναι αρκετά. Πάντα υπάρχει κενό για κάτι νέο που μπορείς να μάθεις, μια νέα εμπειρία στο σεξ που μπορείς να έχεις, μια νέα στάση για να την δοκιμάσεις.

Τι είναι η κυβέρνηση

Ένας εξωγήινος επισκέπτεται τον πλανήτη μας, προσπαθώντας να διαπιστώσει αν το ανθρώπινο είδος έχει εξελιχθεί. Ανοίγει μια συζήτηση με τον πρώτο άνθρωπο που συναντά, σύντομα όμως έρχεται σε αδιέξοδο, πασχίζοντας να κατανοήσει το σύστημα διακυβέρνησης των ανθρώπων και συγκεκριμένα, τι ακριβώς είναι η κυβέρνηση. Ένας πανέξυπνος και πολύ αποκαλυπτικός, μέσα στην απλότητά του, διάλογος, βασισμένος σε μια ομιλία του Larken Rose.

Αστείες και χαζές φωτογραφίες

Funny and Stupid Pics

Συνέντευξη για εργασία στα ΙΚΕΑ

Πολύ απαιτητική συνέντευξη...

Η καθημερινή μας διάθεση ανάλογα με τη μέρα

Μία φωτογραφία που απεικονίζει τη διάθεσή μας ανάλογα με την ημέρα της εβδομάδας.

Το ακριβότερο iPhone 5 στον κόσμο

Η συγκεκριμένη συσκευή κοστίζει, ούτε λίγο ούτε πολύ, όσο 14 χιλιάδες iPhone 5 64GB μαζί, δηλαδή περί τα 12 εκατομμύρια ευρώ. Το iPhone 5 Black Diamond είναι μάλλον "το πιο ακριβό smatphone στον κόσμο" και, απ’ ό,τι μαθαίνουμε, έχει αγοραστεί από έναν Κινέζο επιχειρηματία, το όνομα του οποίου δεν έχει διαρρεύσει, το χρησιμοποιεί όμως ως το κανονικό του τηλέφωνο. Το σασί του είναι από ατόφιο χρτσάφι και διαθέτει ένα μαύρο διαμάντι 26 καρατίων στη θέση του home button του (εξου και το όνομα της συσκευής). Διαθέτει ακόμη 600 λευκά διαμάντια στο τελείωμά του και επικάλυψη χρυσού στο πίσω μέρος του, ενώ το λογότυπο της Apple είναι από ατόφιο χρυσάφι με 53 διαμάντια. Η οθόνη της συσκευής έχει αντικατασταθεί από κρύσταλλο ζαφείρι, το ίδιο υλικό που η αμερικανική εταιρεία χρησιμοποιεί στο φακό της κάμερας της συσκευής. Ο Stuart Hughes είναι πρόθυμος να φτιάξει ένα τέτοιο κινητό και για σένα, αρκεί φυσικά να έχεις τα χρήματα να τον πληρώσεις. Αν συμβαίνει αυτό και είσαι Έλληνας Κροίσος με αυτού του είδους το γούστο, μπορείς να ρίξεις περαιτέρω ματιές στην ιστοσελίδα του stuarthughes.com.

Ο δεκάλογος της σωστής επαγγελματικής εμφάνισης

Συμβουλές για να κερδίσετε τις εντυπώσεις και να αποφύγετε παρεξηγήσεις

Εν ώρα εργασίας καλό είναι να ακολουθούμε κάποιους κανόνες και να μην ξεφεύγουμε από τα όρια για να μην παρεξηγηθούμε. Είναι απαραίτητο να τονίζουμε το επαγγελματικό μας προφίλ, χωρίς να ξεχνάμε τη θηλυκότητα μας.

Αυτές οι οδηγίες θα σας φανούν να σταθείτε στο ύψος των περιστάσεων, σε κάθε δύσκολη στιγμή και να κερδίσετε τις εντυπώσεις. 

1. Σε σημαντικά επαγγελματικά ραντεβού φοράμε πάντα αυτά που μέσα τους νιώθουμε άνετα. Εξάλλου, οτιδήποτε άβολο τραβά πρώτα τη δική μας προσοχή και μετά όλων των άλλων.
2. Μην πανικοβληθείτε όταν νερό ή καφές πέσουν στα ρούχα σας κατά τη διάρκεια μιας σύσκεψης. Εκτός του ότι τα ρούχα είναι για να λερώνονται δεν είναι και το καλύτερο όλη η αίθουσα συσκέψεων να ασχολείται με το λεκέ σας.
3.Το ύψος των τακουνιών τη νύχτα μπορεί να είναι πέραν του δέοντος υψηλό, στη δουλειά όμως όσο χαμηλότερο τόσο καλύτερο.
4.Κατά τη διάρκεια μιας μεγάλης συζήτησης στα όρθια, μπορείτε πού και πού να βάζετε τα χέρια στις τσέπες ή να τα σταυρώνετε μπροστά, στο στήθος. Αν χρειαστεί όμως να τείνετε το δεξί σας χέρι για να χαιρετήσετε, το αριστερό δεν θα πρέπει να βρίσκεται στην τσέπη.
5. Οι κάρτες σας είναι σωστό να μπαίνουν στις ειδικές θήκες και όχι μέσα στο πορτοφόλι ή στις τσέπες. Μια φθαρμένη κάρτα δεν κάνει ποτέ καλή εντύπωση.
6. Αφήνετε πάντα άδειες τις τσέπες των μπλεϊζερ και των ταγιέρ σας. Δεν είναι φόρμες εργασίας, αφήστε που γεμάτες δείχνουν τους γοφούς σας πιο «ανοιχτούς» . 
7.Στην ντουλάπα μιας εργαζόμενης γυναίκας, τα must have αρχίζουν και τελειώνουν σ΄ένα σκούρο μπλέιζερ, ένα μαύρο φόρεμα, ένα αντρικό –γκρι ή μαύρο- παντελόνι, ένα λευκό πουκάμισο και πολλά – πολλά φουλάρια.
8.Τα μεγάλα ντεκολτέ σας κάνουν να μη φαίνεστε σέξι αλλά φτηνή.
9.Το μάκρος της φούστας έχει να κάνει με τις αναλογίες σας και όχι με αυτό που επιβάλλει η μόδα. Είναι απόλυτα «ασφαλές» το ύψος της φούστας να παίζει γύρω από το γόνατο, για όλα τα ύψη των γυναικών.
10. Οι λεπτές συρμάτινες κρεμάστρες είναι καταστροφή για τους ώμους των ρούχων σας. Προτιμήστε τις ξύλινες κρεμάστρες που είναι κομψές, ανθεκτικές και διατηρούν τη φόρμα του ρούχου σε καλή κατάσταση. 

Πηγή: k-mag.gr

Διατροφική αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας

Ενδεικτικό διαιτολόγιο για τη μείωση του προβλήματος

Εάν ανήκετε στο 85% των γυναικών με κυτταρίτιδα στους μηρούς, τους γλουτούς , την κοιλιά ή το εσωτερικό των μπράτσων, και θέλετε να απαλλαγείτε από αυτήν, τότε η σωστή διατροφή αποτελεί έναν από τους υγιέστερους και ασφαλέστερους τρόπους για να το πετύχετε.

Για να καταλάβετε τη σημασία της σωστής διατροφής ενάντια στην κυτταρίτιδα, ας ρίξουμε μια σύντομη ματιά στο τι την προκαλεί. 

Η κυτταρίτιδα δημιουργείται από την εναπόθεση νερού και λίπους ανάμεσα στο δέρμα και την ακριβώς από κάτω στοιβάδα, που συνοδεύεται από μείωση της ελαστικότητας του συνδετικού ιστού (κολλαγόνου) και εμφάνισης της χαρακτηριστικής όψης φλοιού πορτοκαλιού πάνω στο δέρμα. 

Προκαλείται από κακή τοπική αιμάτωση, με αποτέλεσμα τα λιποκύτταρα εκείνης της περιοχής να μην τρέφονται σωστά και το λίπος να αποθηκεύεται στα λιποκύτταρα εκείνα που έχουν μεγαλύτερη ανάγκη να τραφούν. 

Η μη φυσιολογική αυτή συσσώρευση λίπους οδηγεί τα συγκεκριμένα λιποκύτταρα να αυξάνουν σε μέγεθος, με αποτέλεσμα να συμπιέζουν το δέρμα, επιδεινώνοντας το πρόβλημα της μικροκυκλοφορίας.

Και ερχόμαστε τώρα στο πρακτικό κομμάτι. Συμπεριλαμβάνοντας συγκεκριμένα τρόφιμα στην καθημερινή σας διατροφή τα οποία ενυδατώνουν το δέρμα, ενισχύουν το κολλαγόνο και αποτρέπουν την αποθήκευση λίπους, θα σας βοηθήσει να κρατήσετε την κυτταρίτιδα υπό έλεγχο.

Τι να τρώτε

Ακολουθείστε μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή προκειμένου να μειώσετε το συνολικό σωματικό σας λίπος. Αποφύγετε τα αλμυρά τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσουν κατακράτηση νερού και να εντείνουν την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. 

Για να βοηθήσετε το σώμα σας, καταναλώνετε φρούτα και λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες και υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως είναι οι ντομάτες, το καρπούζι, τα αχλάδια και το μάνγκο. Σύμφωνα με έρευνες άνθρωποι που καταναλώνουν επαρκείς ποσότητες ασβεστίου τείνουν να έχουν χαμηλότερα επίπεδα σωματικού λίπους; γι’ αυτό προσθέστε γιαούρτι στη διατροφή σας ή ρίξτε γάλα στα δημητριακά σας το πρωί για να αυξήσετε την πρόσληψη του ασβεστίου. 

Επιλέγετε προϊόντα ολικής άλεσης ψωμιά και ζυμαρικά για να αυξήσετε την πρόσληψη φυτικών ινών. Προτιμήστε τα προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, όπως άπαχο γάλα, αντί του πλήρους γάλακτος. Εάν καταφέρετε να μειώσετε την ποσότητα λίπους στη διατροφή σας, θα μειώσετε την ημερήσια θερμιδική σας πρόσληψη και το σώμα σας θα κάψει το λίπος πιο γρήγορα.

Τι να μην τρώτε

Αποφύγετε ουσίες που επιδεινώνουν την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Σε αυτά περιλαμβάνονται το αλκοόλ - το οποίο αφυδατώνει το σώμα - και τα αναψυκτικά με ζάχαρη. Αποφύγετε την υπερβολική πρόσληψη αλατιού, το οποίο μπορεί να συμβάλει στην κατακράτηση νερού και να επιδεινώσει την κυτταρίτιδα.

Άλλα τρόφιμα που πιστεύεται ότι συμβάλλουν στην κυτταρίτιδα είναι τα λιπαρά τρόφιμα, τα βαριά επεξεργασμένα, και τηγανητά.

Ενυδατωθείτε κατάλληλα

Πίνετε 8 ποτήρια νερό την ημέρα για να κρατήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο. Η κατανάλωση γενναιόδωρων ποσοτήτων νερού μπορεί να βοηθήσει στην εξουδετέρωση των τοξινών από το σώμα. 

Αν δυσκολεύεστε να καταναλώσετε αυτήν την ποσότητα νερού, προσπαθήστε να καταναλώνετε τρόφιμα που διαθέτουν μεγάλες ποσότητες νερού, όπως μήλα, σταφύλια και αγγούρια; μπορούν να σας βοηθήσουν να φτάσετε τον ημερήσιο στόχο σας.

Άσκηση και κυτταρίτιδα

Η άσκηση δεν θα εξαλείψει πλήρως την κυτταρίτιδα. Η άσκηση θα βελτιώσει όμως τη γενική υγεία σας και ευεξία. Σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή, ωστόσο, θα σας βοηθήσει να χάσετε το επιπλέον βάρος και θα δυναμώσει τους μυς σας. 

Αυτό θα βελτιώσει την γενική σας εμφάνιση και θα μειώσει το ποσό της κυτταρίτιδας στο σώμα σας. Στόχος σας θα πρέπει να είναι να ασκείστε τουλάχιστον 3-4 ημέρες την εβδομάδα για 30-45 λεπτά. Η έντονη σωματική άσκηση βοηθά επίσης στην καλή κυκλοφορία του αίματος και αντλεί οξυγόνο σε διάφορα μέρη του σώματός σας.

Το ακόλουθο 7-ήμερο διαιτολόγιο θα σας βοηθήσει να μειώσετε ή να αποφύγετε την εμφάνιση κυτταρίτιδας καθώς περιέχει τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και αντιοξειδωτικά που ενισχύουν το κολλαγόνο του δέρματος, διατηρώντας το σφριγηλό, λείο και νεανικό

Σημείωση: Κατά τη διάρκεια της ημέρας πίνετε άφθονο νερό και ροφήματα με βότανα χωρίς ζάχαρη.

Ημέρα 1η

Πρωινό: ½ φλιτζάνι δημητριακά ολικής άλεσης, 1 ποτήρι γάλα 0-1,5% λιπαρά, 1 αχλάδι, 1 κομμάτι τυρί χαμηλό σε λιπαρά
Πρωινό σνακ: 1 μικρή χούφτα ανάλατους ξηρούς καρπούς
Μεσημεριανό: Σαλάτα ρόκα, 5-6 λιαστές ντομάτες, 2 κ.τ.σ τριμμένη παρμεζάνα, 90 γρ κοτόπουλο,1 φέτα πολύσπορο ψωμί, λίγο χούμους μειωμένων λιπαρών
Απογευματινό σνακ: 1 πορτοκάλι, 125 γρ τυρί cottage
Βραδινό: 120 γρ σολομό, ½ φλιτζάνι καστανό ρύζι, σπαράγγια ή μπρόκολο στον ατμό

Ημέρα 2η

Πρωινό: 1 βραστό αυγό, 2 φέτες πολύσπορο ψωμί, λίγο τυρί κρέμα light, 1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι
Πρωινό σνακ: 1 γιαούρτι 0-1% λιπαρά με γεύση φρούτου
Μεσημεριανό: Πράσινη σαλάτα με 120 γρ κοτόπουλο στήθος ή γαρίδες, dressing για σαλάτα light, 1 πορτοκάλι ή ½ γκρέιπφρουτ
Απογευματινό σνακ: 1 γιαούρτι 0-1% λιπαρά, 1 κ.τ.γ μέλι
Βραδινό: 100 γρ ψητό στήθος κοτόπουλο, σαλάτα κόκκινο λάχανο και αρακά, 50 γρ κουσκούς

Ημέρα 3η

Πρωινό: 1 βραστό αυγό, 2 φέτες ψωμί του τοστ ολικής άλεσης, 1 κ.γ μαργαρίνη light, 1 μικρό πορτοκάλι
Πρωινό σνακ: 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης, 1 κ.σ τυρί cottage, ½ ντομάτα
Μεσημεριανό: Σάντουιτς με ζαμπόν: 2 φέτες ψωμί του τοστ ολικής άλεσης, 2-3 φέτες άπαχο ζαμπόν, μουστάρδα, μαρούλι, ντομάτα, 1 γιαούρτι 0-1% λιπαρά, 1 μικρό μήλο
Απογευματινό σνακ: ½ ποτήρι γάλα, 6 αμύγδαλα
Βραδινό: 125 γρ άπαχη μπριζόλα με άφθονα λαχανικά (κολοκυθάκια, κόκκινες πιπεριές και μελιτζάνες) ψημένα με λίγο ελαιόλαδο και δενδρολίβανο. 150 γρ φασόλια κονσέρβα

Ημέρα 4η

Πρωινό: 3 μπισκότα βρώμης, 1 μικρή μπανάνα, 1 γιαούρτι 0-1% λιπαρά
Πρωινό σνακ: 1 φλιτζάνι καρότα, 6 αμύγδαλα
Μεσημεριανό: Σάντουιτς με 2 φέτες πολύσπορο ψωμί, λίγη μαγιονέζα light, 60 γρ κοτόπουλο, αγγούρι, ντομάτα. Συνοδέψτε με 1 φλιτζάνι φακές σούπα
Απογευματινό σνακ: 1 γιαούρτι 0-1% λιπαρά, ½ μπανάνα
Βραδινό: Ομελέτα με 2 αυγά, 2 κ.τ.σ τυρί τριμμένο, μπρόκολο, κρεμμύδια, σπαράγγια, 2-3 φέτες άπαχο ζαμπόν.

Ημέρα 5η

Πρωινό: ½ φλιτζάνι δημητριακά ολικής άλεσης, 1 ποτήρι γάλα 0-1,5% λιπαρά, 1 μήλο, 1 κομμάτι τυρί χαμηλό σε λιπαρά
Πρωινό σνακ: ½ ποτήρι γάλα, 6 αμύγδαλα
Μεσημεριανό: Μεγάλη πράσινη σαλάτα, ½ μήλο, 15 γρ ανάλατους ξηρούς καρπούς, 60 γρ κοτόπουλο στήθος, 1 κ.τ.γ ελαιόλαδο, μπαλσάμικο, 1 φέτα ψωμί φρυγανισμένο ψωμί του τοστ, 1 γιαούρτι 0-1% λιπαρά
Απογευματινό σνακ: ½ μπανάνα αλειμμένη με 2 κ.τ.γ φυστικοβούτυρο
Βραδινό: Σαλάτα με σπανάκι, αγγούρι, ντοματίνια, 90 γρ τόνο σε νερό, dressing με λεμόνι, 1 κ.τ.σ ελαιόλαδο & 1κ.τ.γ μουστάρδα Dijon

Ημέρα 6η

Πρωινό: ½ φλιτζάνι νιφάδες βρώμης με γάλα, κανέλα, 1 κ.τ.σ λιναρόσπορο, 1 ποτήρι φρέσκο χυμό πορτοκάλι
Πρωινό σνακ: 2 φλιτζάνια μάνγκο σε κομματάκια
Μεσημεριανό: Σαλάτα ρόκα, 1 αχλάδι ή μήλο σε κομματάκια, 1 κ.τ.σ μαγιονέζα light, 100γρ κονσέρβα σολομό
Απογευματινό σνακ: 1 φρυγανιά ολικής άλεσης , 1 κ.τ.σ τυρί cottage, 1 φέτα γαλοπούλα
Βραδινό: 150 γρ άσπρο ψάρι με λαδολέμονο, 1 μικρή ψητή πατάτα, σαλάτα με πράσινα λαχανικά, 1 κ.τ.γ ελαιόλαδο, μπαλσάμικο

Ημέρα 7η

Πρωινό: Milkshake με 1 ποτήρι γάλα 0-1,5 % λιπαρά, 1 μπανάνα, 1 κ.τ.σ φυστικοβούτυρο, 6 παγάκια
Πρωινό σνακ: 1 φλιτζάνι καρότα, 6 αμύγδαλα
Μεσημεριανό: 100 γρ άπαχο βοδινό κρέας ψητό, σαλάτα κουνουπίδι και λάχανο, 1 κ.τ.σ dressing για σαλάτα light
Απογευματινό σνακ: 3 φλιτζάνια σπιτικό ποπ-κορν
Βραδινό: Σάντουιτς με 2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης, ½ αβοκάντο, 60 γρ κοτόπουλο κομμένο σε φέτες , ντομάτα. Σερβίρετε με 200 γρ ντοματόσουπα

Συμπερασματικά

Ο συνδυασμός υγιεινής διατροφής και άσκησης μπορεί να βοηθήσει στην αισθητή μείωση της κυτταρίτιδας και στη διατήρηση υγιούς βάρους, λείου και νεανικού δέρματος. Ωστόσο, θα πρέπει να είστε συνεπείς, αν θέλετε να δείτε αποτελέσματα. 

Να θυμάστε ότι τόσο η διατροφή όσο και η άσκηση δεν μπορούν εν μία νυκτί να απομακρύνουν την κυτταρίτιδα. Για να απαλλαγείτε από αυτήν θα πρέπει να υιοθετήσετε έναν υγιέστερο τρόπο ζωής, μακροπρόθεσμα.

Πηγή: myworld.gr

Η βαζελίνη σαν εναλλακτικό προϊόν ομορφιάς

Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για πλούσιες βλεφαρίδες και σαν ρουζ

Η βαζελίνη είναι γνωστή σε όλους για την ιδιότητά της να μαλακώνει το δέρμα και τα χείλη μας. Παρακάτω όμως θα δείτε κάποιες διαφορετικές χρήσεις που δεν γνωρίζατε.

Δώστε σχήμα στα φρύδια σας: Βάλτε λίγη βαζελίνη στα δάχτυλά σας και περάστε τα απλώνοντας τη βαζελίνη κατά μήκος του φρυδιού σας. Με αυτό τον τρόπο θα δώσετε το σωστό σχήμα στο φρύδι σας χωρίς να εξέχουν άστατα οι τρίχες.

Μεγάλες και πλούσιες βλεφαρίδες: Όσες δεν έχετε μεγάλες βλεφαρίδες δεν χρειάζεται να ξοδεύεστε για να αγοράζετε ειδικές μάσκαρες για να σας μεγαλώνουν τις βλεφαρίδες.

Πάρτε το βουρτσάκι μια παλιάς μάσκαρας, πλύντε το και καθαρίστε το και μετά απλώστε του βαζελίνη. Μετά εφαρμόστε το στις βλεφαρίδες, όπως εφαρμόζετε τη μασκαρά σας.

Ρουζ: Έχει τελειώσει το ρουζ σας; Μην ανησυχείτε μπορείτε να αναμείξετε λίγη ποσότητα του κραγιόν σας με λίγη βαζελίνη και θα έχετε έτοιμο ένα ρουζ.

Ντε-μακιγιάζ: Προσπαθείτε ώρα να βγάλετε το επίμονο μακιγιάζ σας; Βάλτε λίγη βαζελίνη στην περιοχή που επιμένει το μακιγιάζ, τρίψτε και ξεβγάλτε. Η βαζελίνη θα εξαφανίσει και τα τελευταία σημάδια του μακιγιάζ.

Άρωμα διαρκείας: Βάλτε λίγη βαζελίνη στις περιοχές του σώματός σας που θα βάλετε άρωμα και μετά ψεκάστε. Το άρωμά σας θα διατηρηθεί για πολύ περισσότερη ώρα.

Πηγή: myworld.gr

Μη φιλικά προς τις μητέρες τα μαιευτήρια στην Ελλάδα

Ενημέρωση για τις συνθήκες που επικρατούν στις 14/4 σε πολλές πόλεις

Μη φιλικά προς τις μητέρες και τα βρέφη θεωρούνται τα περισσότερα μαιευτήρια στη χώρα μας λόγω των πρακτικών που ακολουθούνται κατά τη διάρκεια της γέννας, αλλά και των πρακτικών που αποτρέπουν τον θηλασμό. 

Η αναγκαιότητα πιστοποίησης όλων των μαιευτηρίων ώστε: να είναι φιλικά προς τις μητέρες και τα βρέφη, να γίνεται η γέννα με σεβασμό προς τη μητέρα και να αρχίζει ο θηλασμός από την πρώτη στιγμή που θα έρθει ένα παιδί στον κόσμο, επισημαίνεται στο πλαίσιο πανελλαδικής δράσης με τίτλο «Δίνω ζωή ,δώστε μου την γέννα που αξίζω» που διοργανώνεται την Κυριακή 14 Απριλίου στις 12 το μεσημέρι σε διάφορες πόλεις της Ελλάδας (Αθήνα, Άρτα, Δράμα, Ζάκυνθος, Ξάνθη, Θεσσαλονίκη, Ιωάννινα, Κομοτηνή, Καλαμάτα, Πάτρα, Τρίκαλα, Λάρισα, Ρέθυμνο, Χανιά). 

Η δράση αποτελεί πρωτοβουλία του Πανελλαδικού Εθελοντικού Δικτύου Υποστήριξης Μητρικού θηλασμού και Μητρότητας με τη συνεργασία του Ελληνικού Δικτύου για το Σεβασμό στην Γέννα ENCA Hellas και την υποστήριξη του Δικτύου Δράσης για την Βρεφική και Παιδική Διατροφή IBFAN Ελλάδας.

«Η Ελλάδα είναι η πρώτη χώρα στον κόσμο, μετά τη Βραζιλία, σε καισαρικές. Αυτό σημαίνει ότι κάτι δεν γίνεται καλά. Ο τοκετός είναι μια φυσιολογική πράξη ενώ η καισαρική είναι μία ιατρική πράξη. Ακόμη και όταν δεν γίνεται καισαρική στα μαιευτήρια ακολουθούνται πρακτικές με πολλές ιατρικές παρεμβάσεις που οδηγούν σε επιπλοκές. Για παράδειγμα στο 90% των γυναικών που γεννούν γίνεται περινεοτομή (τομή στον κόλπο) πράγμα που δεν είναι πάντα απαραίτητο. Μετά την περινεοτομή πρέπει να γίνουν ράμματα άρα ιατρική πράξη. Επίσης η ενδοφλέβια χορήγηση ωκυτοκίνης για πρόκληση τοκετού ,που έχει γίνει ρουτίνα κάνει τις ωδίνες πολύ πολύ πιο έντονες με αποτέλεσμα να γίνεται πρόωρα επισκληρίδιος και να χάνει η γυναίκα τη δυνατότητα εξώθησης. Μία άλλη καταστροφική πρακτική αφορά τον θηλασμό. Μετά τον τοκετό αντί να δώσουν το νεογνό στη μητέρα να το θηλάσει το παίρνουν το πλένουν και το οδηγούν κάπου άλλου . Οι πρακτικές αυτές είναι κακοποιητικές για τα βρέφη. Το χειρότερο είναι ότι ενώ πολλές γυναίκες θέλουν να θηλάσουν τα παιδιά τους , όσο είναι ακόμη στο μαιευτήριο έχει ήδη χορηγηθεί στα παιδιά τους ξένο γάλα και όλες φεύγουν από το μαιευτήριο με μια συνταγή παιδιάτρου για ξένο γάλα» επισημαίνει στο ΑΠΕ-ΜΠΕ η Ελεάνα Ιωαννίδου, μητέρα τεσσάρων παιδιών και μέλος του ΔΣ του IBFAN Ελλάδας.

Περίπου 5.000 γυναίκες από όλη την Ελλάδα, που είναι μέλη του Πανελλαδικού Εθελοντικού Δικτύου Υποστήριξης Μητρικού Θηλασμού και Μητρότητας, ζητούν υποστήριξη του δικαιώματός τους να τις σέβονται «ως ανθρώπους που φέρνουν στον κόσμο ανθρώπους και όχι ως πορτοφόλια».

Στη Θεσσαλονίκη, στις 12:00 το μεσημέρι της 14ης Απριλίου στη διασταύρωση Αριστοτέλους με Τσιμισκή, τα μέλη του Δικτύου θα ενημερώσουν το κοινό για τις συνθήκες που επικρατούν στα μαιευτήρια και για το τι πρέπει να γίνει για να αλλάξουν. 

Στις 14:30 θα πραγματοποιηθεί ομιλία του προέδρου του IBFAN Ελλάδας Στέλιου Παπαβέντση με θέμα «10 βήματα για τα φιλικά προς τις μητέρες και τα βρέφη, μαιευτήρια» στον χώρο «Μικρόπολις», (Βασιλέως Ηρακλείου με Βενιζέλου) και θα ακολουθήσει η προβολή του ντοκιμαντέρ «Το μωρό μου φτάνει».

Ιδέες για σνακ πλούσια σε ω λιπαρά

Μάθετε τις ευεργετικές επιδράσεις από την πρόσληψη ω λιπαρών

Το ανθρώπινο σώμα είναι ικανό να παράγει όλα τα λιπαρά οξέα που χρειάζεται, εκτός από δύο: το ω 6 λιπαρό οξύ (λινελαϊκό οξύ) και το ω 3 λιπαρό οξύ (α-λινολεϊκό οξύ). 

Τα παραπάνω είναι αναγκαίο να λαμβάνονται μέσω της διατροφής και γι’ αυτό τον λόγο ονομάζονται «απαραίτητα λιπαρά οξέα». Και τα δύο είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη και ανάπλαση του οργανισμού, ενώ χρησιμοποιούνται επιπρόσθετα και για τη σύνθεση άλλων λιπαρών οξέων. 

Τα ω 3 και ω 6 λιπαρά οξέα είναι κύρια δομικά στοιχεία της μεμβράνης των κυττάρων και πρόδρομες ενώσεις πολλών ουσιών στον οργανισμό, όπως ουσιών που εμπλέκονται στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και τη φλεγμονώδη απόκριση του οργανισμού.

Οι ευεργετικές επιδράσεις από την πρόσληψη ω λιπαρών είναι οι παρακάτω:

- Χαμηλότερος κίνδυνος για καρδιαγγειακές παθήσεις
- Ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης
- Καλή εγκεφαλική λειτουργία
- Μείωση του κινδύνου εμφάνισης οφθαλμικών παθήσεων
- Πρόληψη καρκινογένεσης
- Μείωση πόνου στις φλεγμονές
- Πρόληψη εμφάνισης άσθματος
- Μείωση κινδύνου πρόωρου τοκετού και χαμηλού βάρος γέννησης του νεογνού
- Πρόληψη σακχαρώδη διαβήτη
- Συντήρηση των υγιεινών συνηθειών

Η μέση ημερήσια πρόσληψη σε απαραίτητα λιπαρά οξέα πρέπει να είναι τουλάχιστον 5 γραμμάρια. Επίσης, διαφαίνονται πολύ ενθαρρυντικά τα αποτελέσματα της συμπληρωματικής τους χορήγησης για θεραπευτικούς σκοπούς.

Η βασικότερη πηγή ω 3 και ω 6 λιπαρών είναι τα ψάρια και τα θαλασσινά, οπότε η διατροφή μας θα πρέπει να τα περιλαμβάνει 2 φορές την εβδομάδα, απαραιτήτως. Ιδιαίτερα τα λιπαρά ψάρια (σκουμπρί, σολομός, πέστροφα, γαύρος, σαρδέλες, μπακαλιάρος, τόνος, γλώσσα) είναι πλούσια πηγή ω λιπαρών.

Πλούσιοι σε ω λιπαρά είναι και οι ξηροί καρποί (λιναρόσπορος, καρύδια, ηλιόσποροι, σουσάμι), οπότε, αν θέλουμε να εμπλουτίσουμε τη διατροφή μας σε ω 3 και ω 6 λιπαρά, ας προσθέσουμε ξηρούς καρπούς σε αυτήν. Μπορούμε, επίσης, να αλέσουμε ποικιλία ξηρών καρπών, να την τοποθετήσουμε σε ένα βαζάκι και καθημερινά να καταναλώνουμε 1-2 κουταλιές από αυτό είτε σε κάποιο σνακ ή ακόμα και στο φαγητό.

Τα έλαια, όπως το ελαιόλαδο και το ηλιέλαιο, έχουν, επίσης, μεγάλη περιεκτικότητα σε ω λιπαρά, καθώς και οι μαλακές μαργαρίνες.

Τέλος, από τη διατροφή μας δεν θα πρέπει να λείπουν τα πράσινα και φυλλώδη λαχανικά, καθώς είναι κι αυτά πηγές ω λιπαρών. Καθημερινά, μία μερίδα από αυτά είναι απαραίτητη στο μεσημεριανό ή το βραδινό μας γεύμα. Επίσης, μπορούν να συνοδεύουν το πρωινό μας τοστ ή το απογευματινό μας σνακ. Τέλος, εμπλουτισμένα τρόφιμα, όπως χυμοί και κράκερ, τα οποία μπορούν να συνεισφέρουν στις ημερήσιες ανάγκες μας.

Με βάση αυτά μπορούμε να καταναλώνουμε καθημερινά σνακ όπως:

- Ψωμί πολύσπορο με λίγο βούτυρο (εμπλουτισμένο σε ω λιπαρά), μέλι και λίγους ξηρούς καρπούς
- Ένα τοστ με ψωμί πολύσπορο, λίγο βούτυρο (εμπλουτισμένο σε ω λιπαρά), μια φέτα γαλοπούλα, μια φέτα τυρί και λίγο μαρούλι
- Ένα γιαούρτι 2% με λίγο μέλι και μια χούφτα ξηρούς καρπούς (καρύδια, αμύγδαλα και λιναρόσπορο)
- Ένα ποτήρι γάλα και 3-4 κρακεράκια (εμπλουτισμένα σε ω λιπαρά) και λίγο μέλι
- Ένα ποτήρι γάλα με δημητριακά με ξηρούς καρπούς και λίγο μέλι
- 2-3 κρακεράκια (εμπλουτισμένα σε ω λιπαρά) με λίγο σολομό
- Ένα ποτήρι γάλα με μια κουταλιά μέλι, 5 καρύδια και 2 κριτσίνια με σουσάμι
- 2 φέτες κέικ (φτιαγμένο με μαργαρίνη με ω λιπαρά και ξηρούς καρπούς) και έναν φυσικό χυμό

Επίσης, ελαφρύ βραδινό γεύμα:

Μια σαλάτα από πράσινα λαχανικά, με φέτες παρμεζάνας, λίγο ξίδι βαλσάμικο, λίγο ελαιόλαδο, 5-6 καρύδια και 2-3 κριτσίνια με σουσάμι ή πολύσπορα
Μια σαλάτα από πράσινα λαχανικά με λίγο σολομό ή τόνο, ελαιόλαδο και 2-3 κριτσίνια με σουσάμι ή πολύσπορα
Ένα τοστ με ψωμί πολύσπορο, λίγο βούτυρο (εμπλουτισμένο σε ω λιπαρά), μια φέτα γαλοπούλα, μια φέτα τυρί και 2-3 φύλλα μαρούλι
Μια σαλάτα από πράσινα λαχανικά, λίγο ελαιόλαδο και μια μερίδα σαρδέλα ή γαύρο ψητό.

Ας θυμόμαστε, λοιπόν, ότι η διατροφή μας πρέπει να χαρακτηρίζεται από «ισορροπία, ποικιλία, μέτρο», έτσι ώστε να μας εξασφαλίσει την επάρκεια σε σημαντικά θρεπτικάσυστατικά, μεταξύ των οποίων είναι και τα ωφέλιμα ω λιπαρά, βοηθώντας μας έτσι να διατηρήσουμε και να ενισχύσουμε ακόμη περισσότερο τη σωματική και πνευματική μας υγεία.

Πηγή: diatrofi.gr

Πλυθείτε με πράσινο σαπούνι

Καθαρίζει το σώμα μας σε βάθος και δεν επηρεάζει το ph του δέρματoς

Όπως έλεγαν και οι παλιοί, το πράσινο σαπούνι είναι το πιο υγιές και φιλικό προς το σώμα μας σαπούνι.

Δίχως χημικές και τοξικές ουσίες, το πράσινο σαπούνι καθαρίζει το σώμα μας σε βάθος και δεν επηρεάζει το ph του δέρματός μας.

Είναι ιδανικό για όλους τους τύπους δέρματος, αντιαλλεργικό χωρίς να προκαλεί ερεθισμούς ή ερυθρότητα, όπως είναι πιθανό να προκαλέσουν τα άλλα αφρόλουτρα/αφροντούς.

Το πράσινο σαπούνι είναι το πιο αγνό και φυσικό σαπούνι, αφού αποτελείται από ελαιόλαδο, αιθέρια έλαια και βότανα.

 Μπορείτε να χρησιμοποιείται 2 ή 3 φορές την εβδομάδα πράσινο σαπούνι στο σώμα σας και στη συνέχεια, όπως κάθε φορά, θα πρέπει να απλώνετε την ενυδατική σας κρέμα.

Εφόσον έχουν ανοίξει οι πόροι του δέρματος από το ντους, τότε είναι η κατάλληλα στιγμή και για την εφαρμογή του body lotion, ώστε να σας αφήσει με μια αίσθηση απαλότητας.

Πηγή: myworld

Διώξτε τις δυσάρεστες οσμές από το ψυγείο

Έξυπνα κόλπα για να απαλλαγείτε από τη δυσοσμία

Αντιμετωπίστε τις δυσάρεστες οσμές του ψυγείου, ακολουθώντας τις συμβουλές που ακολουθούν...

Αρχικά, φροντίστε να κάνετε απόψυξη κάθε 4 με 6 μήνες, ώστε να μην πιάνει πάγο.

Καθαρίζετε το εσωτερικό με νερό και ξύδι, που έχει την ιδιότητα να αντιμετωπίζει τις οσμές.

Μπορείτε, να τοποθετήσετε στο εσωτερικό κάποια συστατικά που έχουν την ικανότητα να «απορροφούν» τις οσμές και να δίνουν ένα ευχάριστο άρωμα. Μεταξύ αυτών περιλαμβάνεται, ένα μπολ με λεμόνι με δύο κουταλιές νερό. 

Ακόμη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μπολ με γάλα, καθώς και ένα πιατάκι με μαγειρική σόδα.

Το σουτιέν είναι... άχρηστο!

Τι διαπιστώνει ένας γάλλος επστήμονας

Ένας γάλλος επιστήμονας υποστηρίζει ότι τα σουτιέν δεν έχουν καμία χρησιμότητα και ότι, αντίθετα από την κοινή πεποίθηση, κάνουν περισσότερο κακό, παρά καλό. 

Ο καθηγητής Ζαν Ντενί Ρουαγιόν πραγματοποίησε έρευνα σε 330 γυναίκες, τα τελευταία 15 χρόνια και έχει καταλήξει στο συμπέρασμα ότι οι γυναίκες που δεν φορούν σουτιέν έχουν συνήθως πιο σφιχτό και στητό στήθος σε αντίθεση με όσες δεν αποχωρίζονται το στηθόδεσμο ούτε στον ύπνο τους. 

Αυτό, σύμφωνα με τον καθηγητή συμβαίνει επειδή το σουτιέν κάνει τους μυς που στηρίζουν το στήθος να «τεμπελιάζουν». Επίσης διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που φορούν συστηματικά σουτιέν τείνουν να έχουν πόνους στην πλάτη εξίσου συχνά, εξαιτίας του βάρους. 

Ο καθηγητής Ρουαγιόν λέει ότι θα συνεχίσει την έρευνά του μέχρι να έχει αρκετά στοιχεία που θα επιβεβαιώνουν τη θεωρία του.

Μπράουνις με καραμέλα

Υλικά
Για 4-6 άτομα

Για τα brownies
200 γραμμάρια σκούρα σοκολάτα, ψιλοκομμένη
150 γραμμάρια βούτυρο
1 φλιτζάνι του καφέ ζάχαρη
3 αυγά, χτυπημένα
1 κουταλάκι του γλυκού βανίλια
1 φλιτζάνι αλεύρι
15 κομματάκια μπάρες μπισκότου με καραμέλα και σοκολάτα σπασμένα σε κομματάκια ή μπάρες twix

Για τη σως καραμέλας
1 κούπα κρυσταλλική ζάχαρη
6 κουταλιές της σούπας βούτυρο
½ κούπα κρέμα γάλακτος

Εκτέλεση
Για τα brownies
Τοποθετείτε την σοκολάτα και το βούτυρο σε ένα μπολ κατάλληλο για φούρνο μικροκυμάτων και τα λιώνουμε για περίπου 2 λεπτά, ανακατεύοντας στο 1 λεπτό.

Σε ένα μίξερ ανακατεύετε την ζάχαρη με τα αυγά μέχρι να αφρατέψουν. Προσθέτετε την λιωμένη κουβερτούρα μέσα στο μείγμα αυγού και ανακατεύετε.

Ανακατέψτε μέσα στο μείγμα αυγού, τη βανίλια και το αλεύρι. Ρίχνουμε σε μια λαδόκολλα σε ένα ταψί τετράγωνο εναλλάξ το μείγμα των μπράουνις με τις μπάρες καραμέλας με σοκολάτα και ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς (160 βαθμούς για δυνατό φούρνο με αέρα - 180 αντιστάσεις) για 30 λεπτά. Αφήνουμε στον πάγκο της κουζίνας να κρυώσουν και πασπαλίζουμε με ζάχαρη άχνη. Όταν βγάλουμε απ' το φούρνο αφήνουμε να κρυώσουν 10 λεπτά και γαρνίρουμε με σως καραμέλας.

Για τη σως καραμέλας
Σε μια κατσαρόλα ρίχνουμε την ζάχαρη και ρυθμίζουμε την εστία στη χαμηλή ένταση. Ανακατεύουμε την ζάχαρη μέχρι να διαλυθεί εντελώς και γίνει υγρό μείγμα, τότε ρίχνουμε το βουτυρά και συνεχίζουμε το ανακάτεμα μέχρι να λιώσει.

Όταν λιώσει το βούτυρο κατεβάζουμε την κατσαρόλα από την εστία και ανακατεύουμε με την κρέμα γάλακτος μέχρι να γίνει ένα ομοιόμορφο μείγμα. Αφήνουμε να κρυώσει λίγα λεπτά και φυλάμε σε αποστειρωμένο βάζο, τοποθετούμε στο ψυγείο για 2 βδομάδες και είναι έτοιμη για χρήση.

Απαιτούμενος χρόνος: 30 λεπτά

Τι προκαλεί τις κύστες στο σώμα

Πώς να απαλλαγείτε από αυτές και πότε πρέπει να ανησυχήσετε

Μπορεί να εμφανίζονται και να εξαφανίζονται σε οποιοδήποτε σημείο του σώματός σας, οι περισσότερες όμως είναι απλώς «αθώα» ογκίδια, που μπορεί να σας αναστατώσουν χωρίς λόγο.

Στο στήθος
Τι τις προκαλεί: Μπλοκαρισμένοι αγωγοί γάλακτος. Οι αδένες στο στήθος σου κρύβουν πάντα υγρά που μπορεί να περιέχουν σωματίδια τα οποία μπλοκάρουν τους μικρούς αγωγούς. Όταν συμβαίνει αυτό, ένας αγωγός γεμίζει με υγρό και μετατρέπεται σε μια απλή κύστη.

Πώς να απαλλαγείτε από αυτές: Απλώς περιμένετε. Χρειάζεται περίπου ένας χρόνος μέχρι να διασκορπιστεί το υγρό που περιέχουν οι κύστες. Στο μεταξύ, μερικές έρευνες δείχνουν ότι η μείωση της καφεΐνης μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο του στήθους που προέρχεται από τις κύστεις. Αν μια κύστη σας προκαλεί πιο έντονες ενοχλήσεις, μπορείτε να ζητήσετε από το γιατρό σας να αφαιρέσει το υγρό με παρακέντηση.

Γιατί επανεμφανίζονται: Αυτό εξαρτάται από τα επίπεδα ορμονών στον ιστό του στήθους και από τα γονίδια – μερικές γυναίκες κληρονομούν την τάση δημιουργίας κυστών. Δε χρειάζεται, όμως, να απογοητεύεστε. Οι κύστεις είναι σύνηθες φαινόμενο στις νεαρότερες ηλικίες κι όσο περισσότερο πλησιάζετε στην εμμηνόπαυση, τόσο θα λιγοστεύουν, καθώς πέφτουν τα επίπεδα των ορμονών.

Χρειάζεται να ανησυχείτε; Είναι σημαντικό να εξετάζει οποιαδήποτε καινούργια κύστη παρουσιάζετε ο γιατρός σας, αλλά αν δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας, μπορείτε να ηρεμήσετε – οι κύστεις δεν αυξάνουν τον κίνδυνο για καρκίνου του μαστού. Μια κύστη έχει την αίσθηση μιας ρόγας σταφυλιού την οποία μπορείτε να μετακινήσετε ελαφρώς πιέζοντάς την, ενώ ένας κακοήθης όγκος είναι σκληρός και δεν μετακινείται.

Στις ωοθήκες
Τι τις προκαλεί: Η ωορρηξία. Η πιο συχνή μορφή κυστών στις ωοθήκες (οι οποίες ονομάζονται λειτουργικές) εμφανίζεται σε 2 τύπους: οι θυλακικές κύστες, οι οποίες περιέχουν το ωάριο που δεν έχει απελευθερωθεί και οι κύστες ωχρού σωματίου (corpus luteum), οι οποίες είναι γεμάτες με υγρό και σχηματίζονται μόλις η ωοθήκη απελευθερώσει ένα ωάριο. Οι δεύτερες ενδέχεται να ξεπεράσουν και το μέγεθος από ένα μπαλάκι του μπέιζμπολ και να προκαλούν οξύ πόνο.

Πώς να απαλλαγείτε από αυτές: Μην κάνετε τίποτα. Οι περισσότερες λειτουργικές κύστες εξαφανίζονται σε 8 με 12 εβδομάδες. Διαφορετικά ο γυναικολόγος σας θα σας συστήσει αντισυλληπτικά για να συρρικνώσει την κύστη ή λαπαροσκόπηση, εάν είναι τα πράγματα πιο σοβαρά.

Γιατί επανεμφανίζονται: Αν δεν ανήκετε στις γυναίκες με ενδομητρίωση οι οποίες τείνουν να εμφανίζουν περιοδικά κύστεις, τότε μπορείτε απλώς να κατηγορήσετε την… κακή σας τύχη. Οι ερευνητές προσπαθούν να καθορίσουν τι είναι αυτό που κάνει μερικές γυναίκες να έχουν προδιάθεση για δημιουργία λειτουργικών κυστών.

Χρειάζεται να ανησυχείτε; Όχι, αφού οι λειτουργικές κύστεις δεν αυξάνουν την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου. Αν ο γιατρός σας εντοπίσει κάτι ανησυχητικό στην ωοθήκη σας, μπορεί να το εξετάσει με υπέρηχο και αν βρίσκεστε μετά την εμμηνόπαυση ή πριν αλλά διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο για καρκίνο των ωοθηκών, μπορείτε να κάνετε την εξέταση αίματος CA-125, η οποία εντοπίζει την πρωτεΐνη που βρίσκεται στα καρκινικά κύτταρα.

Στο δέρμα
Τι τις προκαλεί: Τις περισσότερες φορές, κάποιος μπλοκαρισμένος αδένας τρίχας. Το δέρμα σας αποτελείται από διάφορα στρώματα και αυτά που βρίσκονται πιο πάνω συνήθως προσπαθούν να “ξεφορτωθούν” οτιδήποτε περιττό. Όταν, όμως, παγιδευτεί μια τρίχα ή ένα κομμάτι δέρματος μπλοκάρει τον αδένα, τότε το δέρμα δημιουργεί κύστη.

Πώς να απαλλαγείτε από αυτές: Μην τις πιέσετε! Μπορεί να σπάσουν κάτω από την επιφάνεια του δέρματος και να προκαλέσουν φλεγμονή, μόλυνση και ουλή. Λόγω του ότι δεν μπορείτε να τις αφαιρέσετε, θα γεμίζουν συνεχώς με υγρό. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να ζητήσετε από το δερματολόγο σας να σας τις αφαιρέσει κάνοντας μια μικρή τομή, η οποία πιθανότατα δε θα αφήσει σημάδι.

Γιατί επανεμφανίζονται: Λόγω γονιδίων, ηλικίας (οι επιδερμικές κύστεις εμφανίζονται συχνότερα μετά τα 30 και τα 40) και ακμής. Από την άλλη, στις γυναίκες οι πιθανότητες εμφάνισης είναι λιγότερες, καθώς οι άντρες τις εμφανίζουν 2 φορές πιο συχνά.

Χρειάζεται να ανησυχείτε; Όχι, αν και όταν παρατηρήσετε μια κύστη στο δέρμα σας, καλό είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Οι κύστεις αυτές είναι σχεδόν πάντα ακίνδυνες, αλλά μην βασίζεστε στη δική σας διάγνωση.

Πηγή: omorfamystika

Οι τροφές της μακροζωίας

Μας βοηθούν να διατηρήσουμε λαμπερό δέρμα και νεανικό σώμα

Ποιες τροφές μας βοηθάνε στο να διατηρήσουμε το δέρμα και το σώμα μας λαμπερό και νεανικό για περισσότερα χρόνια; Υπάρχουν μυστικά στη διατροφή των κατοίκων της Ικαρίας που καταφέρουν με ευκολία και πλησιάζουν τα 90 έτη;

Διαβάστε την παρακάτω λίστα και σιγουρευτείτε ότι δεν ξεχνάτε να συμπεριλαμβάνετε τα παρακάτω «ελιξίρια» στη διατροφή σας...

Το ελαιόλαδο: Το ελαιόλαδο είναι η πιο αντιπροσωπευτική πηγή μονοακόρεστων λιπαρών οξέων και είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες.

Είναι καρδιοπροστατευτικό και έχει πλέον αποδειχθεί ότι η συνεισφορά του στην αύξηση της HDL χοληστερόλης («καλής») είναι μεγαλύτερη από εκείνη που επιτυγχάνεται αντίστοιχα με την κατανάλωση πολυακόρεστων λιπαρών οξέων.

Επιπλέον το ελαιόλαδο όπως και οι ελιές, εμφανίζουν προστατευτική δράση ενάντια στον καρκίνο του μαστού. Εμφανίζει τη μεγαλύτερη θερμική αντοχή κατά το μαγείρεμα, με αποτέλεσμα η χρήση του να συνιστάται ως η βασική πηγή λίπους στη μεσογειακή διατροφή.

Αντιοξειξωτικά: Όσες τροφές είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικές ουσίες, βοηθούν στη μακροζωία, διότι δεσμεύουν τις ελεύθερες ρίζες που παράγει το σώμα και ευθύνονται για τη γήρανση.

Τα αντιοξειδωτικά που λαμβάνουμε από τη διατροφή είναι διάφορες βιταμίνες όπως οι C, E, Q10, το B-καροτένιο, το λυκοπένιο, το σελήνιο και βρίσκονται σε όλα τα φρούτα και τα λαχανικά με έντονα χρώματα, όπως είναι τα εσπεριδοειδή, η ντομάτα, το ακτινίδιο, το ρόδι, το καρπούζι, τα μούρα κα.

Επαρκείς ποσότητες φρούτων και λαχανικών μέσα στην ημέρα θεωρούνται τουλάχιστον 3-4 μερίδες από την κάθε ομάδα αντίστοιχα. Επιπλέον αντιοξειδωτικά περιέχονται στο κόκκινο κρασί και στο πράσινο τσάι, τα φλαβονοειδή και τις πολυφαινόλες, και για το λόγο αυτό συνιστάται η κατανάλωση ενός ποτηριού μαζί με το γεύμα.

Λαχανικά: Τα λαχανικά τροφοδοτούν τον οργανισμό με φυτικές ίνες για την ομαλή λειτουργία του εντέρου. Είναι πλούσια σε νερό για την ενυδάτωση του σώματος και αποτελούν πηγή βιταμινών και ιχνοστοιχείων που είναι απαραίτητα στον οργανισμό για την προστασία του από την εμφάνιση προβλημάτων υγείας.

Για παράδειγμα, τα καρότα είναι πλούσια σε βιταμίνη Α για την προστασία των ματιών και του δέρματος, η ντομάτα είναι πλούσια σε λυκοπένιο το οποίο μειώνει τον κίνδυνο ορισμένων τύπων καρκίνου και χρόνιων παθήσεων, η πατάτα είναι πηγή καλίου για τη ρύθμιση της πίεσης και το μπρόκολο πηγή ασβεστίου για γερά οστά.

Επίσης τα λαχανικά που είναι πλούσιες πηγές φιλικού οξέως (σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά) έχει βρεθεί ότι ασκούν προστατευτική δράση στην εμφάνιση καρδιαγγειακών προβλημάτων, μέσω ενός μηχανισμού μείωσης της ομοκυστεϊνης στο αίμα.

Άγρια φυλλώδη λαχανικά: Η ελληνική διατροφή είναι πλούσια και σε αρκετά άγρια λαχανικά και άγρια χόρτα (πχ γλιστρίδα), που ευδοκιμούν σε διάφορες περιοχές, και αποτελούν εξαιρετική πηγή φλαβονοειδών, μια από τις σπουδαιότερες κατηγορίες αντιοξειδωτικών.

Τα άγρια αυτά χόρτα, περιέχουν μεγαλύτερες ποσότητες φλαβονοειδών από την αντίστοιχη ποσότητα που περιέχεται στο κόκκινο κρασί και στο πράσινο τσάι που συνήθως προτιμώνται στις βόρειες ευρωπαϊκές χώρες.

Το σκόρδο: Έχει βρεθεί ότι έχει προστατευτική δράση στην καρδιά, αλλά και στα κύτταρα του εγκεφάλου. Για το λόγο αυτό πιστεύεται ότι συμβάλει στη μακροζωία.

Είναι αποτοξινωτικό και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Έπειτα από συστηματική χρήση, έχει την ιδιότητα να μειώνει τη χοληστερόλη, την αρτηριακή πίεση, καθώς και να βοηθά στην πηκτικότητα του αίματος.

Μια άλλη ιδιότητα του σκόρδου είναι ότι καταπολεμά τα βακτηρίδια και τους μύκητες, και κατά συνέπεια μειώνει τον κίνδυνο μολύνσεων και τροφικών δηλητηριάσεων. Η ποσότητα σκόρδου που φαίνεται να είναι αποτελεσματική είναι το ισοδύναμο μίας σκελίδας ημερησίως.

Φράουλες και μούρα: Και τα δύο φρούτα αποτελούν πολύ καλές πηγές αντιοξειδωτικών ουσιών, προστατεύοντας από διάφορες εκφυλιστικές νόσους όπως τα καρδιαγγειακά και ο καρκίνος. Καταναλώστε τα όταν είναι η εποχή τους είτε σε φρουτοσαλάτες, είτε σε φρέσκους χυμούς.

Ω-3 λιπαρά οξέα και ψάρια: Αρκετά ψάρια (σαρδέλα, σολωμός, ρέγκα, πέστροφα) αποτελούν εξαιρετική πηγή ω-3 λιπαρών οξέων τα οποία είναι καρδιοπροστατευτικά, βοηθούν στη μείωση των επιπέδων τριγλυκεριδίων στο αίμα και αποτελούν πολύ βασικό συστατικό για τη λειτουργία και την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος, προλαμβάνοντας την εμφάνιση άνοιας.

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί, όπως τα αμύγδαλα και τα καρύδια, είναι πλούσια σε γ-τοκοφερόλες αλλά και βιταμίνη Ε που βοηθούν στον καλύτερο έλεγχο του λιπιδαιμικού προφίλ, μειώνοντας τα επίπεδα της LDL χοληστερόλης για να αποφευχθεί η απόφραξη των αρτηριών με σχηματισμό αθηρωματικής πλάκας.

Ολικής άλεσης δημητριακά: Προτιμήστε τα ολικής άλεσης δημητριακά σε σχέση με τα λευκά, διότι έχουν υποστεί λιγότερη επεξεργασία, με αποτέλεσμα να διατηρούν μεγαλύτερη από τη διατροφική τους αξία.

Το ψωμί ολικής άλεσης, τα μακαρόνια και το ρύζι μπορούν εύκολα να ενταχθούν στο εβδομαδιαίο διαιτολόγιο ασκώντας προστατευτική δράση ενάντια σε διάφορα είδη καρκίνου, στο διαβήτη και στην καρδιαγγειακή νόσο.

Παράλληλα, με τον τρόπο αυτό, εμπλουτίζεται το διαιτολόγιο με περισσότερες φυτικές ίνες για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.

Μεσογειακό μοντέλο διατροφής: Από πολλές έρευνες που έχουν διεξαχθεί, και συχνά μάλιστα στην Ικαρία που παρατηρείται το φαινόμενο της μακροζωίας στην Ελλάδα, έχει βρεθεί ότι συνολικά η γενικότερη υιοθέτηση ενός μεσογειακού μοντέλου διατροφής, έναντι ενός αντίστοιχου δυτικού τύπου, εξασφαλίζει την μακροβιότητα.

Στις έρευνες αυτές βρέθηκαν υψηλές τιμές στο σκορ υιοθέτησης της μεσογειακής διατροφής (με λιγότερο κρέας και περισσότερο ψάρι, με άφθονο ελαιόλαδο, με ποικιλία φρούτων και λαχανικών και με διατήρηση ενός υγιούς βάρους) από τους συμμετέχοντες στη μελέτη, οι οποίοι ήταν όλοι ηλικίας μεγαλύτερης από 80 ετών.

Πηγή: iatronet.gr