Τρίτη 15 Ιουλίου 2014

Γιατί το κάλιο είναι τόσο απαραίτητο για την υγεία μας;


Ακολουθούν οι 7 λειτουργίες του καλίου που το κάνουν τόσο απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας, που είναι και οι λόγοι να μην το ξεχνάτε από την καθημερινή σας διατροφή.

Το κάλιο είναι ένα εκ των μεταλλικών στοιχείων που είναι απαραίτητα για την υγεία του οργανισμού και την σωστή λειτουργία του εγκεφάλου. Η έλλειψή του φέρνει συμπτώματα όπως είναι η κούραση, η μυική αδυναμία, τα χαμηλά αντανακλαστικά, αρρυθμίες, αναιμία, δυνατούς πονοκεφάλους, υψηλή πίεση, πόνους στο έντερο και πρησμένους αδένες.
Επειδή λοιπόν, δεν είναι και λίγες οι συνέπειες της χαμηλής κατανάλωσης καλίου, φροντίζετε να λαμβάνετε ημερησίως 3.500 mg από το θρεπτικό αυτό συστατικό, μέσω τροφών όπως είναι οι γλυκοπατάτες, τα σέσκουλα και οι μπανάνες.
Ακολουθούν οι 7 λειτουργίες του καλίου που το κάνουν τόσο απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας, που είναι και οι λόγοι να μην το ξεχνάτε από την καθημερινή σας διατροφή.
1. Ρύθμιση του ζαχάρου στο αίμα
Τα χαμηλά επίπεδα καλίου, ρίχνουν και τα επίπεδα του ζαχάρου στο αίμα προκαλώντας υπογλυκαιμία και τα δυσάρεστα συμπτώματα αυτής που είναι η εφίδρωση, η αδυναμία, οι πονοκέφαλοι, το τρέμουλο και η νευρικότητα. Αυτό που ουσιαστικά κάνει το κάλιο, είναι να διατηρεί το ζάχαρο σε σταθερά επίπεδα, εμποδίζοντας τις απότομες αλλαγές στα επίπεδα της γλυκόζης και της ινσουλίνης και τις συνέπειες αυτών των απότομων μεταβολών. Τέλος, μια άλλη δράση του καλίου όσον αφορά το ζάχαρο είναι η μετατροπή της γλυκόζης σε γλυκογόνο, που με τη σειρά του αποθηκεύεται από τους μύες ως ενέργεια.
2. Μειωμένο ρίσκο εγκεφαλικού
Μια πατάτα την ημέρα, ή όποια άλλη πηγή καλίου σας ευχαριστεί, είναι αρκετή για να ρίξετε σημαντικά τις πιθανότητες να πάθετε εγκεφαλικό στο μέλλον. Πιο συγκεκριμένα, οι αγγειοδιασταλτικές ιδιότητες του καλίου, βοηθούν τα αγγεία να είναι χαλαρά, ώστε να διευκολύνεται η κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο και μαζί με αυτό και το απαραίτητο οξυγόνο.
Η προσφορά του καλίου λοιπόν στον εγκέφαλο είναι πολύ σημαντική, αφού εξασφαλίζει την κυκλοφορία αίματος και οξυγόνου που είναι τα απαραίτητα για τις δραστηριότητες των νευρώνων και τη διεκπεραίωση των γνωστικών λειτουργιών.
3. Μυϊκή υγεία
Το περισσότερο κάλιο στο σώμα βρίσκεται στους μύες, καθώς βοηθά στη ρύθμιση των μυικών συσπάσεων, στην ανάπτυξη των μυικών κυττάρων και παρέχει μεταβολική ενέργεια, που είναι σημαντική για τη δύναμη των μυών. Μια επιπλέον ευεργετική δράση του καλίου όσον αφορά τους μύες, είναι η ανακούφιση που προσφέρει στις κράμπες.
4. Πνευματική υγεία
Το κάλιο βοηθάει στη ρύθμιση των ορμονών στο σώμα, μεταξύ των οποίων και η ορμόνη του άγχους, κορτιζόλη και η αδρεναλίνη. Όταν το σώμα βρίσκεται, λόγω διαφόρων συνθήκων, σε διαρκή κατάσταση άγχους, αργά ή γρήγορα θα αντιμετωπίσει προβλήματα όπως είναι η εξάντληση, το υπολειτουργικό ανοσοποιητικό και τα προβλήματα στον θυρεοειδή. Για να αντιμετωπίσετε αυτού του είδους τα προβλήματα, καταναλώνετε αρκετό κάλιο, ώστε να ρυθμίζονται καλύτερα οι αναλογίες στον οργανισμό.
5. Λειτουργίες ηλεκτρολύτη
Ως ηλεκτρολύτης που είναι το κάλιο βοηθά στη σωστή κυκλοφορία των υγρών σε όλο το σώμα. Η καλή κυκλοφορία των  υγρών είναι πολύ σημαντική για την  υγεία του οργανισμού, καθώς είναι βασική για τη λειτουργία όλων των ζωτικών οργάνων. Μια ακόμη εργασία των ηλεκτρολυτών, όπως είναι το κάλιο, είναι η διαβίβαση των ηλεκτρικών φορτίων, τα οποία εξασφαλίζουν την καλή λειτουργία του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος. Αυτή η λειτουργία του καλίου, συνδέεται και με τη μυική λειτουργία, αφού τα ηλεκτρικά φορτία βοηθούν τα νεύρα να μεταδώσουν το σήμα, ώστε να κινηθούν οι μύες.
6. Αρτηριακή πίεση
Ένας ακόμη λόγος που κάνει το κάλιο ιδανικό για την αποφυγή εγκεφαλικού επεισοδίου είναι η ικανότητά του να ρίχνει την πίεση. Η διατήρηση της πίεσης κάτω από 120/80 είναι σημαντικό βήμα, καθώς η υψηλή πίεση δεν οδηγεί μονάχα σε εγκεφαλικό, αλλά και σε πλήθος άλλων προβλημάτων υγείας.
7. Γερά κόκαλα
Αν και το ασβέστιο είναι το πιο άμεσα συνδεδεμένο μεταλλικό στοιχείο με την υγεία των οστών και το κάλιο παίζει σημαντικό ρόλο. Το κάλιο ουδετεροποιεί το οξύ στο σώμα, ώστε να μη χρειάζεται αυτό μετά να αντλήσει ασβέστιο από τα κόκαλα. Δεδομένου λοιπόν, ότι βοηθά στη διατήρηση του ασβεστίου στον οργανισμό, το κάλιο απομακρύνει το ενδεχόμενο εμφάνισης οστεοπόρωσης. Σχετικές έρευνες μάλιστα, αναφέρουν πως η κατανάλωση καλίου, καταφέρνει ακόμα και ενίσχυση της οστικής πυκνότητας.

10+2 τροφές γεμάτες κάλιο

Πληθώρα τροφών παρέχουν στον οργανισμό μας το κάλιο που χρειάζεται, με φυσικούς τρόπους, φυσιολογικούς ρυθμούς και στη σωστή ποσότητα. Δείτε ποιες είναι αυτές.
Το κάλιο είναι ένα από τα σημαντικά μέταλλα του οργανισμού μας και καλό είναι να γνωρίζουμε πως, όσο περισσότερο κάλιο λαμβάνουμε μέσα από την καθημερινή διατροφή μας, τόσο περισσότερο προστατεύουμε τον οργανισμό μας από την υπέρταση, τις πιθανότητες εμφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου και τα καρδιακά νοσήματα.
Στην πράξη και για να λέγεται η αλήθεια, οι σύγχρονες διατροφικές συνήθειες ανεβάζουν τα επίπεδα του νατρίου στον οργανισμό, βάζοντας σε δεύτερη μοίρα το πολύ σημαντικό κάλιο. Το κάλιο είναι στοιχείο αναγκαίο για την προστασία των αιμοφόρων αγγείων από οξειδωτικές βλάβες, ενώ εμποδίζει τα τοιχώματα των αγγείων να παχαίνουν, προστατεύοντας έτσι από την εμφάνιση καρδιαγγειακών παθήσεων και όχι μόνο.
Επειδή όμως και για το κάλιο, υπάρχουν κάποια επιτρεπτά όρια στον οργανισμό, καλό είναι να το ελέγχουμε και να αποφεύγουμε τη χρήση χημικών παρασκευασμάτων που θα ανεβάσουν αυτά τα όρια απότομα και ίσως ανεξέλεγκτα, όταν μάλιστα υπάρχει πληθώρα τροφών που μας παρέχουν το κάλιο που χρειαζόμαστε, με φυσικούς τρόπους, φυσιολογικούς ρυθμούς και στη σωστή ποσότητα.
Ακολουθούν οι τροφές που μας παρέχουν το σημαντικό αυτό μέταλλο και τις βρίσκουμε εύκολα στο μανάβη και το super market, αν δεν τις έχουμε ήδη στο ψυγείο μας.
Γλυκοπατάτες
Δεν το περιμένατε, αλλά οι γλυκοπατάτες και όχι οι μπανάνες, είναι πρώτες σε περιεκτικότητα καλίου στο διατροφικό βασίλειο. Μια γλυκοπατάτα περιέχει 694 mg καλίου και μόνο 131 θερμίδες. Εκτός από το κάλιο, προσφέρουν φυτικές ίνες, βήτα-καροτένιο και υδατάνθρακες για ενέργεια, στους τυχερούς που θα τις εντάξουν στη διατροφή τους.
Σάλτσα ντομάτας
Μπορεί οι φρέσκιες ντομάτες να προτιμώνται πάντα, αλλά η αλήθεια είναι πως η ντομάτα σε σάλτσα ή πελτέ, είναι καλύτερη πηγή καλίου. Το ¼ μιας κούπας ντοματοπελτέ περιέχει 664 mg καλίου, ενώ ½ κούπα με πουρέ ντομάτας μας δίνει 549 mg του σημαντικού αυτού στοιχείου.
Τα χόρτα του παντζαριού
Τα χόρτα από τα παντζάρια που συνήθως πετάμε, καλό θα ήταν από δω και πέρα να τα μαγειρεύουμε και να τα τρώμε. Το ελαφρώς πικρό, πράσινο κομμάτι από τα τεύτλα, περιέχει 644 μγ καλίου ανά μισή κούπα. Το παντζάρι είναι σε κάθε περίπτωση ένα λαχανικό που μας προσφέρει πολλά, από φολικό οξύ μέχρι αντιοξειδωτικά και τώρα η διατροφική του αξία ανεβαίνει ακόμα περισσότερο.
Φασόλια
Τα άσπρα φασόλια είναι οι πλουσιότερη πηγή καλίου, ανάμεσα στη μεγάλη οικογένεια των οσπρίων. Χωρίς αυτό να σημαίνει πως η φάβα, οι γίγαντες και οι φακές δεν είναι επίσης καλές πηγές και είναι σημαντικό να θυμόμαστε πως όλα τα όσπρια κάνουν καλό στην καρδιά και θα πρέπει να είναι βασικό κομμάτι της διατροφής μας, αν δεν είναι ήδη.
Γιαούρτι
Αρκεί να γνωρίζουμε ότι 220 γραμμάρια άπαχου γιαουρτιού περιέχουν 579 μγ καλίου και εύκολα θα το εντάξουμε στο καθημερινό διαιτολόγιο και στο πρωινό μας γεύμα με δημητριακά και αποξηραμένα φρούτα ή θα αντικαταστήσουμε τη μαγιονέζα σε σάντουιτς και σαλάτες με μια σως γιαουρτιού. Επιπλέον, το γιαούρτι περιέχει και προβιοτικά που βοηθούν σημαντικά στην υγεία του εντέρου.
Μύδια
Σε κονσέρβα ή ακόμα καλύτερα, φρέσκα, τα μύδια όχι μόνο έχουν μπόλικο κάλιο αλλά και ακόμα περισσότερη βιταμίνη B12. Περισσότερη από κάθε άλλη τροφή για την ακρίβεια.
Δαμάσκηνα
Ο χυμός από δαμάσκηνα, μπορεί να μην είναι τόσο δημοφιλής όσο άλλοι χυμοί, αλλά στο θέμα του καλίου είναι από τις καλύτερες επιλογές, αφού ¾ κούπας περιέχουν 530 μιλιγκράμ καλίου και μισή κούπα κομπόστα δαμάσκηνα έχουν σχεδόν 400 μιλιγκράμ. Τα δαμάσκηνα είναι εξαιρετική τροφή, αφού δεν προσφέρουν μόνο καλή λειτουργία του εντέρου, αν και αυτό είναι το πιο γνωστό τους χαρακτηριστικό, αλλά και ενίσχυση των οστών.
Ψάρι
Τα σαρκώδη ψάρια, όπως είναι ο μπακαλιάρος και ο τόνος, προσφέρουν, σε όσους τα καταναλώνουν, 500 μγ κάλιο για κάθε 85 γραμμάρια. Επίσης, καλές ποσότητες καλίου προσφέρει και η πέστροφα, ενώ όλοι γνωρίζουμε πως τα ψάρια δεν προσφέρουν μόνο κάλιο στον οργανισμό. Εκτός από όλα τα θρεπτικά στοιχεία οι έρευνες δείχνουν πως, όσο περισσότερο ψάρι καταναλώνουμε, τόσο περισσότερο αυξάνουμε το μέσο όρο ζωής μας εξαιτίας των υγιών λιπαρών που περιέχουν, ενώ ρίχνουμε κατά 35% τις πιθανότητες θανάτου από προβλήματα στην καρδιά.
Φασόλια σόγιας
Τα ανεπεξέργαστα προϊόντα της σόγιας, όπως είναι τα φασόλια ενταμάμε, είναι σημαντική πηγή πρωτεΐνης και έχουν και αντιφλεγμονώδη δράση στον οργανισμό. Και για να μην ξεχνιόμαστε, μισή κούπα βραστά φασόλια σόγιας, περιέχουν 500 μγ καλίου.
Μπανάνα
Η μπανάνα που όλοι καταφεύγουν, όταν οι εξετάσεις δείξουν χαμηλό κάλιο στον οργανισμό, έχει δικαιολογημένα αυτή τη φήμη, αφού μια μεσαία μπανάνα περιέχει 400 μγ καλίου. Εκτός αυτού, όπως όλες οι τροφές, που έχουν πολλά να δώσουν, έτσι και η μπανάνα παρέχει στον οργανισμό καλούς υδατάνθρακες, χορταίνει και ενισχύει τη λειτουργία του μεταβολισμού.
Γάλα
Το γάλα, αν και δεν είναι κυρίως γνωστό για την προσφορά του σε κάλιο και το καταναλώνουμε –ή δεν το καταναλώνουμε- για ένα σωρό άλλους λόγους, η αλήθεια είναι ότι περιέχει και από αυτό το σημαντικό στοιχείο που είναι το κάλιο. Εάν μάλιστα δεν σας αρέσει το σκέτο γάλα, δοκιμάστε να το καταναλώσετε σε smoothies ή milkshakes.
Χυμός πορτοκαλιού
Ένα καλό πρωινό πάντα περιλαμβάνει ένα φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκαλιού και αν τον πίνετε ήδη, τότε λαμβάνετε τουλάχιστον 355 μγ καλίου καθημερινά. Εκτός αυτού, παρέχετε στον οργανισμό σας ασβέστιο, φολικό οξύ και βιταμίνη Β.

Τα 10 μεγαλύτερα στυλιστικά λάθη

Το στυλ είναι κάτι απολύτως προσωπικό και τα λάθη είναι για τους ανθρώπους. Όλες έχουμε φορέσει το λάθος παπούτσι κάποια στιγμή της ζωής μας και όλες κάποτε νομίζαμε ότι το φούξια και το λεμονί είναι το νέο μαύρο.

Η πικρή αλήθεια, ωστόσο, είναι πως καμιά δεν έχει ξεφύγει συγκεκριμένων στυλιστικών λαθών, αν και καμία ποτέ δεν θα το παραδεχτεί. Το θέμα είναι τώρα τι κάνουμε, που υπάρχει το internet και ενημερωνόμαστε για τα «do’s» και τα «dont’s» της μόδας, για το τι ήταν στη μόδα πέρυσι και τι θα είναι στη μόδα του χρόνου.
Τώρα δεν έχετε δικαιολογία για λάθη και αφού διαβάσετε τις παρακάτω γραμμές θα πρέπει να αποδεχτείτε το αυταπόδεικτο γεγονός ότι το φούξια και το λεμονί δεν θα γίνουν ποτέ το νέο μαύρο και πως η εμφάνιση των πολύ μυτερών παπουτσιών ήταν ένα τραγικό λάθος και τίποτα παραπάνω.
1. Δεν αφήνετε τίποτα στη φαντασία
Η κατά γενική ομολογία λάθος πεποίθηση, πως όσο περισσότερο δέρμα δείχνεις, τόσο πιο σέξυ είσαι, είναι μια από τις μεγαλύτερες παρανοήσεις και ένα από τα βασικότερα λάθη στη μόδα. Εκτός κι αν είστε κάτω των 20 ετών, άρα θεωρείστε παιδί ακόμα, που δεν διαχωρίζει το σωστό από το λάθος, δεν υπάρχει κανένας λόγος να κυκλοφορείτε  ημίγυμνες στην πόλη, καθώς θα γυρίσετε μεν βλέμματα, αλλά δεν θα είναι για καλό.
2. Προεξέχοντα παχάκια
Μπορεί να σας αρέσουν τα χαμηλοκάβαλα παντελόνια, αλλά αν μαζί με αυτά σας αρέσουν και τα γλυκά και έχετε παχάκια στην περιοχή της μέσης, τότε καλύτερα να κόψετε μια από τις δύο συνήθειες. Τα πιασίματα είναι το καλύτερο κομμάτι της γυναικείας σιλουέτας,  γι’ αυτό μην αλλοιώνετε τη φιγούρα σας με τζιν στενά στη μέση που κάνουν τα πιασίματα να μοιάζουν με ...χειρολαβές λεωφορείου. Φορέστε ένα ψηλοκάβαλο τζην, που είναι και στη μόδα ή καλύτερα ένα φόρεμα που θα αναδείξει ιδανικά τις καμπύλες σας.
3. Εμμονή στο παρελθόν
Δεν είναι σπάνιο το φαινόμενο και δεν είναι τόσο στυλιστικό λάθος, όσο είναι αδικία στον ίδιο σας τον εαυτό. Το να επιμένετε στο στυλ που είχατε όταν πηγαίνατε στο λύκειο δεν κολακεύει, δεδομένου ότι δεν έχετε το σώμα που είχατε στο λύκειο. Χωρίς αυτό να σημαίνει ότι έχετε παχύνει -που είναι πιθανό, ας είμαστε ειλικρινείς- αλλά απλά ότι το σώμα σας έχει αλλάξει και καλό είναι να αναδεικνύετε τα σημεία που τώρα είναι τα καλύτερα σας, και όχι αυτά που ήταν κάποτε τα καλύτερά σας.
4. Κακή εφαρμογή
Ακόμα ένα στυλιστικό λάθος που δεν περνάει απαρατήρητο είναι τα ρούχα που έχουν κακή εφαρμογή στο σώμα σας, είτε είναι πολύ μεγάλα, είτε είναι πολύ μικρά. Όσο και αν θέλετε να κρυφτείτε πίσω από πολλά μέτρα ύφασμα, δεν καταφέρνετε τίποτα κολακευτικό όταν φοράτε κάτι που καταφανώς είναι τρία νούμερα μεγαλύτερο.
Το ίδιο ισχύει και όταν θέλετε να πείσετε τους άλλους ότι αδυνατίσατε, στριμώχνοντας το σώμα σας σε φόρεμα δυο νούμερα μικρότερο. Η πιο κολακευτική επιλογή, αν ελπίσουμε ότι αυτός είναι ο στόχος σας, είναι πάντα ένα ρούχο που «κάθεται» καλά πάνω σας, τονίζει τα καλύτερα σημεία και κρύβει τα λιγότερο καλά σημεία του σώματός σας.
5. Λάθος επιλογή υφάσματος
Αν και τα περισσότερα βραδινά φορέματα είναι από συνθετικά υφάσματα, καλό θα ήταν και όσο μεγαλώνετε, να κάνετε ένα δώρο στον εαυτό σας και να αγοράσετε ένα φόρεμα από καλύτερης ποιότητας ύφασμα. Όταν δε, το φορέσετε, θα αντιληφθείτε πως δεν ήταν τελικά δώρο, αλλά αναγκαιότητα να ακουμπήσει το δέρμα σας κάτι φίνο, και όχι ακόμα ένα πολυεστερικό ύφασμα.
Δεν χρειάζεται να αγοράσετε κάτι από 100% μετάξι, καθώς υπάρχουν πολλά ενδιάμεσα υφάσματα, που αξίζουν τα λεφτά τους και θα σας εξασφαλίσουν πολλές και διαχρονικά σικάτες εμφανίσεις.
6. Τα «υπερβολικά» καλσόν
Μπορεί να ξεπεράσαμε το  γεγονός, ότι τα οπακ καλσόν και τα κολάν φοριούνται και εκτός γυμναστηρίου, είναι δύσκολο όμως να αποδεχτούμε την εμμονή που έχει εξαπλωθεί με το συνδυασμό χρωματιστών, λεοπάρ και ποικίλων σχεδίων καλσόν, με υπερβολικά μινι τζιν φούστες και εξίζου κοντά σορτάκια, κάτω από επίσης πολύχρωμα και εμπριμέ μπλουζάκια και φορέματα.
Ο ενθουσιασμός μιας κοπέλας που της δίνεται η ευκαιρία να φορέσει την πιο μινι φούστα που υπήρξε ποτέ, πάνω από ένα χοντρό καλσόν, θα πρέπει να μετριάζεται από το στοιχειώδες μέτρο αισθητικής που κανονικά θα έπρεπε να μας διδάσκουν στο σχολείο.
7. Λάθος εσώρουχο
Δεν είναι καν θέμα αισθητικής να επιλέξετε το σωστό εσώρουχο κάτω από το ανάλογο ρούχο. Είναι αποκλειστικά θέμα λογικής να μην φορέσετε κάτι που θα φεγγίζει κάτω από το λευκό παντελόνι και κάτι που θα διαγράφεται κάτω από το στενό παντελόνι. Μην βάζετε τόσο κόπο  λοιπόν για μια εμφάνιση, όταν ξέρετε εκ των προτέρων ότι δεν έχετε το κατάλληλο εσώρουχο για την στηρίξετε, αφού ένα λάθος εσώρουχο μπορεί να την καταστρέψει.
8. Ιδιαιτέρως μυτερά παπούτσια
Κάποτε ήταν στη μόδα, δεν ωφελεί σε τίποτα να το αρνούμαστε. Τώρα όμως δεν είναι στη μόδα και δεν ωφελεί σε τίποτα να τα φοράτε. Για να είμαι ειλικρινής, το παπούτσι του οποίου η μύτη απέχει τρια εκατοστά από το μεγάλο δάχτυλο, ποτέ δεν κατάλαβα πώς κατάφερε κι έγινε μόδα. Αν ωστόσο είστε από εκείνες που τότε το φορούσαν και το χαίρονταν, τότε μπράβο σας που είχατε το θάρρος της  γνώμης σας και αν μάλιστα είστε από εκείνες που το φοράτε ακόμα, τότε πάλι μπράβο για το θάρρος σας.
9. Η υπερβολική αυτοπεποίθηση
Πριν θεωρήσετε αυτή τη συμμετοχή στη λίστα, εκ των προτέρων λάθος, αναλογιστείτε πόσες φορές έχετε συναντήσει κάποια φίλη ή συνάδελφο που το έχει –ελαφρώς ή χοντρώς- παρακάνει με την εμφάνισή της και σε σχετικό σχόλιο απαντάει «αφού έχω το σώμα, γιατί να μην το δείξω». Αυτή η απάντηση κάνει τη διαφορά στο να έχει κάποια αυτοπεποίθηση και στο να έχει υπέρμετρη αυτοπεποίθηση. Άλλωστε το ωραίο σώμα φαίνετε ακόμα και με κελεμπία να βγείτε, να είστε σίγουρες.
10. Το μακιγιάζ στην παραλία
Το πολύ μακιγιάζ ποτέ δεν δείχνει ωραίο, είτε είστε νέα, είτε δεν είστε νέα. Το δε, πολύ μακιγιάζ στην παραλία δεν είναι τόσο ότι δεν δείχνει ωραίο, όσο ότι είναι ένα τεράστιο λάθος. Καμία μάσκαρα δεν είναι τόσο αδιάβροχη και κανένα λιπ γκλος δεν θα μείνει στα χείλη σας μετά την πρώτη βουτιά ή έστω μετά από 10 λεπτά ηλιοθεραπείας.
Αν δεν θέλετε να «λιώσει» το πρόσωπό σας, μπροστά στα έντρομα μάτια των έτερων λουόμενων, βγείτε στην παραλία χωρίς μακιγιάζ, με τη φυσική σας ομορφιά και να είστε σίγουρες πως έτσι θα γυρίσουν περισσότερα βλέμματα.

Παρασκευή 4 Ιουλίου 2014

«Θα παντρέψω την κολλητή μου και με προβληματίζει το ρούχο που θα επιλέξω»

«Θα παντρέψω την κολλητή μου και με προβληματίζει το ρούχο που θα επιλέξω»
Αγαπητό Queen
Με λένε Άννα και τον Ιούνιο θα παντρέψω την καλύτερή μου φίλη. Είμαστε 32 ετών και οι 2 και γνωριζόμαστε από τα παιδικά μας χρόνια! Αυτό που με προβληματίζει, είναι ότι επειδή ο γάμος θα γίνει καλοκαίρι, κάτι που αυτομάτωςσημαίνει ότι τα ρούχα είναι πιο έντονα και εντυπωσιακά, μη τυχόν επισκιάσω τη νύφη, στιλιστικά πάντα.Μην με παρεξηγείται αλλά σκέφτομαι και όλα αυτά που λένε οι παλαιότεροι και δεν θα ήθελα σε καμία περίπτωση να δημιουργηθεί έστω και το παραμικρό πρόβλημα. Οπότε λοιπόν περιμένω τις προτάσεις σας για να βγω από το, λιγάκι αστείο, αδιέξοδο. Ευχαριστώ πολύ...
Η απάντηση του Queen
Αγαπημένη Άννα καταρχήν να σε ευχαριστήσουμε θερμά για το mail και κυρίως την εμπιστοσύνη που μας δείχνεις. Το αδιέξοδό σου δεν είναι καθόλου αστείο και πίστεψέ μας σε καταλαβαίνουμε απόλυτα. Το καλό είναι ότι εφόσον ο γάμος γίνεται καλοκαίρι, έχεις αμέτρητες επιλογές. Όπως καταλαβαίνεις, το λευκό είναι ένα απαγορευτικό χρώμα, όχι μόνο λόγω παράδοσης αλλά γιατί αν υπολογίσουμε ότι το φόρεμά σου θα είναι και μακρύ, θα παραπέμπει έντονα σε νυφικό,οπότε είναι από μόνο του φάουλ. Από κει και πέρα έχεις να επιλέξεις ανάμεσα σε αμέτρητα σχέδια και χρώματα και φυσικά μπορείς να αφήσεις το μαύρο ως μία λύση έκτακτης ανάγκης. Μιας και το δέρμα θα είναι μαυρισμένο, μπορείς να διαλέξεις ένα όμορφο φόρεμα σε παλ τόνους, με μία εντυπωσιακή λεπτομέρεια, για παράδειγμα εξώπλατο ή ένα ιδιαίτερο σχέδιο στο ντεκολτέ. Αν πάλι είσαι πιο τολμηρή, το κίτρινο είναι μία υπέροχη λύση, με τα μαλλιά πιασμένα μία απλή αλογοουρά ή ακόμα και το πράσινο σε συγκεκριμένους τόνους. Μη φορτώσεις πολύ την εμφάνισή σου και κυρίως μη βάλεις οτιδήποτεπου να θυμίζει την εμφάνιση της κολλητής σου. Εξάλλου θα είσαι και το πρώτο άτομο που θα δει ολοκληρωμένη την εμφάνισή της οπότε μπορείς να πράξεις αναλόγως. Και στα δικά σου...

«Παντρεύομαι τον Ιούνιο και θέλω να αγοράσω νυφικό μέσω ίντερνετ. Τι πρέπει να προσέξω»;

«Παντρεύομαι τον Ιούνιο και θέλω να αγοράσω νυφικό μέσω ίντερνετ. Τι πρέπει να προσέξω»;
Αγαπητό Queen.gr
Mε λένε Έλενα και τον Ιούνιο παντρεύομαι! Λόγω έλλειψης χρόνου και φυσικά... budget, τα έβαλα κάτω με την μαμά και τις φίλες μου, και αποφάσισα να παραγγείλω νυφικό μέσω διαδικτύου! Ξέρω ότι δεν είμαι η πρώτη ούτε και η τελευταία φυσικά που το κάνει, αλλά επειδή σχεδόν πάντα οι αγορές μέσω ίντερνετ εμπεριέχουν ρίσκο, θα ήθελα αν είναι εύκολο να μου πείτε κάποια πράγματα που θα πρέπει να προσέξω για να μην την πατήσω! Ευχαριστώ πολύ για το χρόνο σας.
Η απάντηση του Queen.gr
Αγαπητή μας φίλη αρχικά να σου ευχηθούμε με το καλό! Η αλήθεια είναι ότι όλο και περισσότερες γυναίκες επιλέγουν τη λύση τουδιαδικτύου όσον αφορά στην αγορά νυφικού, για τους λόγους που μας ανέφερες κι εσύ στο mail σου. Παρόλα αυτά, και παρά το γεγονόςότι αποδεδειγμένα οι αγορές μέσω ίντερνετ είναι πλέον αρκετά αξιόπιστες, επειδή δεν πρόκειται για ένα απλό ρούχο ή ένα ζευγάρι παπούτσια, αλλά για το νυφικό σου, οφείλεις να είσαι πολύ προσεκτική και πολύ οργανωμένη επίσης.
Αρχικά, πρέπει να γνωρίζεις τι είναι αυτό που ταιριάζει στο σώμα και γενικότερα την εμφάνισή σου! Με τον τρόπο αυτό, και κάποια σχέδια θα αποκλείσεις, και η επιλογή θα είναι πιο εύκολη και σίγουρη. Μην παραλείψεις φυσικά να δοκιμάσεις διάφορα σχέδια, ακόμη και αν δεν αγοράσεις, ώστε να μπορέσεις να παρατηρήσεις, ποιο ύφασμα, ποιο χρώμα και ποιο κόψιμο σε κολακεύει περισσότερο. Θεωρούμε αυτονόητο ότι θα πρέπει να γνωρίζεις επακριβώς τις διαστάσεις σου, τους γνωστούς και απαραίτητους 3 αριθμούς, ενώ όσο όμορφο και εντυπωσιακό φαίνεται ένα νυφικό στη φωτογραφία, μην παρασυρθείς, γιατί η πραγματικότητα μπορεί να είναι πολύ διαφορετική. Έχε στο νου σου, ότι το μοντέλο απλά ποζάρει ακίνητο, και λόγω κορμιού, εχει την ικανότητα να αναδείξει και το πιο ασήμαντο και κακό ύφασμα το οποίο εσένα μπορεί να σε προδώσει.Σημαντικό επίσης, είναι να υπολογίσεις ακριβώς το μάκρος του φορέματος όπως επίσης και το ύψος του τακουνιού που θα έχουν τα παπούτσια που θα επιλέξεις, γιατί καμία νύφη δεν θέλει να φοράει... κάπρι νυφικό! Tέλος, θα πρέπει να ενημερωθείς λεπτομερώς σχετικά με την πολιτική του εκάστοτε site, σχετικά με τις αλλαγές, τις επιστροφές χρημάτων και φυσικά τα έξοδα αποστολής. Ελπίζουμε να σε βοηθήσαμε και να η επιλογή σου να σε αφήσει ευχαριστημένη! Καλές... αγορές!

Yπάρχει ο κος Τέλειος; Αν ξέρεις άντρα που κάνει αυτά τα 15 χατίρια κράτα τον καλά! Γυναικείες απαιτήσεις που μόνο ο άντρας ο σωστός μπορεί να τις καλύψει!

Yπάρχει ο κος Τέλειος; Αν ξέρεις άντρα που κάνει αυτά τα 15 χατίρια κράτα τον καλά!
Δεν είναι μία, δεν είναι δύο, είναι 15 απαιτήσεις που κάθε γυναίκα ονειρεύεται να τις πραγματοποιεί ο καλός της... Ας τις πάρουμε με τη σειρά!

1. Να μας συναρμολογεί τα έπιπλα που αγοράζουμε από γνωστή εταιρεία επίπλων και αγνοούμε ακόμα και που μπαίνει η κάθε βίδα.

2. Να προθυμοποιείται να κουβαλήσει τις βαλίτσες μας στις διακοπές, τα ψώνια από το σούπερ μάρκετ KAI τις αγορές από τα εμπορικά κέντρα.

3. Να καταλαβαίνει την επαγγελματική μας φιλοδοξία όταν του λέμε ότι θα ξενυχτήσουμε και πάλι απόψε στο γραφείο.

4. Να μην μας ρωτά αν πήραμε κιλά και να μην μας συμβουλεύει ότι πρέπει να ξεκινήσουμε δίαιτα.

5. Να μην βγάζει κόμπλεξ αν βγάζουμε περισσότερα χρήματα από εκείνον.

6. Να μην μας πιέζει να βλέπουμε ταινίες επιστημονικής φαντασίας.

7. Να μας φέρνει παγωτό το βράδυ όταν έχουμε μια χάλια μέρα στο γραφείο.

8. Να μας αφήνει να βλέπουμε το αγαπημένο μας σίριαλ χωρίς σχόλιαόπως, "πως μπορείς και το βλέπεις αυτό"; Ακόμα καλύτερα να ασχολούνται με κάτι άλλο εκείνη την ώρα.

9. Να μας λέει "σ'αγαπώ" συχνά. Και όχι να το ακούμε μόνο όταν τον ρωτάμε εμείς!

10. Να πλένει που και που τα πιάτα.

11. Να μας μαγειρεύει το αγαπημένο μας φαγητό τις δύσκολες ημέρες του μήνα που ονομάζεται περίοδος.

12. Να μαζεύει τις τρίχες του από τον νιπτήρα όταν ξυρίζεται.

13. Να μην μιλάει με την πρώην του, αλλά ούτε να την αποκαλεί "η τρελή".

14. Να μας κάνει μασάζ στην πλάτη.

15. Να σχεδιάσει εκείνος τις καλοκαιρινές διακοπές. Δωμάτια, αμάξι, εισιτήρια. Και με μεγάλη χαρά.

Πέμπτη 3 Ιουλίου 2014

Χάστε 10 κιλά σε 15 ημέρες με τη νέα δίαιτα της Nasa!

Χάστε 10 κιλά σε 15 ημέρες με τη νέα δίαιτα της Nasa!


Όλοι  θυμόμαστε τη λεγόμενη δίαιτα της NASA που είχε κάνει θραύση τη δεκαετία του 1980 και ήταν εμπνευσμένη από τις διατροφικές συνήθειες των αστροναυτών! Η δίαιτα αυτή απλή και αποτελεσματική βρισκόταν  επί δεκαετίες στην πρώτη γραμμή των διαιτολογίων, σε διάφορες παραλλαγές. Σήμερα επιστρέφει σε μια νέα της παραλλαγή και υπόσχεται  απώλεια έως και 10 κιλών σε μόλις 2 εβδομάδες

Η δίαιτα της NASA ανήκει στις λεγόμενες χημικές δίαιτες, στις δίαιτες δηλαδή αυτές που σε σύντομο χρονικό διάστημα υπάρχει απώλεια βάρους μεγαλύτερη από αυτή των 4 κιλών που προτείνεται ως ο ιδανικός μέσος όρος το μήνα. Τα κιλά χάνονται, γιατί ο οργανισμός υποβάλλεται σε διάφορα χημικά σοκ. Δηλαδή, αν κάποιος είχε συνηθίσει να τρώει τηγανητά και να πίνει ροφήματα πλούσια σε λιπαρά και θερμίδες και τα κόψει μαχαίρι, ο οργανισμός υπόκειται σε ένα σοκ. Αυτά τα απανωτά σοκ “παίζουν” με τη χημεία του οργανισμού και τον βοηθάνε να απαλλαγεί και να δουλέψει επιταχύνοντας το μεταβολισμό και τις καύσεις.

Το συγκεκριμένο διαιτολόγιο NASA είναι κατάλληλο για γυναίκες αλλά και άντρες, καθώς μπορεί να προσαρμοστεί στα δεδομένα του καθενός. Διαρκεί 2 εβδομάδες και περιλαμβάνει 2 ημέρες αποτοξίνωσης – η μία την πρώτη εβδομάδα και η άλλη τη δεύτερη. Αποτελεί την ιδανική λύση για να απαλλαγείτε εύκολα και γρήγορα από τα περιττά κιλά, ενώ δεν σας περιορίζει στις εξόδους.

Δηλαδή, αν επιθυμείτε, έχετε και τη δυνατότητα να φάτε έξω με φίλους αλλά και να πιείτε ένα κρασί. Εδώ, όμως πρέπει να σημειωθεί ότι ακριβώς επειδή είναι προσαρμοσμένη στις συνήθειες και τις επιθυμίες μας, αυτό έχει αντίκτυπο στον αριθμό των κιλών που χάνουμε. Έτσι, αν, για παράδειγμα, δεν απαρνηθείτε τα γλυκά ή το κρασάκι σας, δεν θα χάσετε 10 κιλά, αλλά 7 με 8!

Όμως, στην περίπτωση που κόψετε το αλάτι, τη ζάχαρη από τα ροφήματά σας, το αλκοόλ και τα γλυκά, τα 10 κιλά είναι το λιγότερο που θα χάσετε.

Η συγκεκριμένη διατροφή περιλαμβάνει πολλές πρωτεΐνες, όπως αυγά και κρέας, αλλά όχι γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως γιαούρτια και γάλα. Επιπλέον, δεν έχει συγκεκριμένες ποσότητες. Δηλαδή  μπορείτε να φάτε απεριόριστη ποσότητα από σαλάτες και κρέατα, αν φυσικά τα καταφέρετε. Όσο για τα φρούτα, αν και κάθε μέρα είναι περιορισμένος ο αριθμός τους, την ημέρα της αποτοξίνωσης, που είναι εξολοκλήρου αφιερωμένη σε αυτά, τρώτε όσα θέλετε! Εκείνη, λοιπόν, την ημέρα μπορείτε να καταναλώσετε όση ποσότητα και ό,τι είδους φρούτα σάς κάνει κέφι

Το πρωινό είναι κάθε μέρα το ίδιο, εκτός των ημερών της αποτοξίνωσης. Έτσι, καθημερινά, το πρωί έχετε 2 αυγά όπως τα προτιμάτε με 2 φέτες ψωμί ή φρυγανιές ολικής άλεσης και 1 πορτοκάλι ή φρέσκο χυμό πορτοκάλι.

Ως δεκατιανό, αν δεν μπορείτε να φάτε κατευθείαν όλο το πρωινό, μπορείτε να το μοιράσετε, ανάλογα με την όρεξή σας. Οι καφέδες, το τσάι και τα αφεψήματα βοτάνων επιτρέπονται, χωρίς περιορισμό
Ημερήσιο πρόγραμμα
Δευτέρα
Μεσημεριανό: 1 σαλάτα λαχανικών χωρίς λάδι και 3 αυγά
Βραδινό: 1 μερίδα κρέας χοιρινό χωρίς λίπος, 1 σαλάτα λαχανικών χωρίς λάδι
Τρίτη
Μεσημεριανό: 1 στήθος κοτόπουλου στη σχάρα και 1 μερίδα πράσινη σαλάτα
Δείπνο: 7 φέτες ζαμπόν, κοτόπουλο που μπορεί να έχει μείνει από το μεσημέρι και σαλάτα
Τετάρτη
Μεσημεριανό: 1 μεγάλη σαλάτα με λαχανικά της αρεσκείας σας και 1 τοστ με γαλοπούλα μόνο
Βραδινό: 1 ομελέτα με 2 αυγά, 5 φέτες ζαμπόν και 1 μεγάλη σαλάτα χωρίς λάδι
Πέμπτη
Μεσημεριανό: 1 σαλάτα τριμμένο καρότο, 1 βραστό αυγό και 7 φέτες γαλοπούλα
Βραδινό: Λαχανικά ωμά ή βραστά και κρέας μοσχαρίσιο
Παρασκευή
Μεσημεριανό: Σαλάτα με καρότα, ντομάτες, αγγούρια, λάχανο και 1 μερίδα κοτόπουλο
Βραδινό: 1 μερίδα κρέας ψημένο στη σχάρα
Σάββατο
Ημέρα Αποτοξίνωσης: Μόνο φρούτα, όσα και όποια θέλετε
Κυριακή
Μεσημεριανό: 1 μερίδα κρέας μοσχαρίσιο και σαλάτα
Βραδινό: 1 ομελέτα με 2 αυγά, 1 τοστ με γαλοπούλα και 1 πορτοκάλι
* Προσοχή! Για κάθε δίαιτα θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας

Χάστε 10 κιλά με τη δίαιτα του γρήγορου μεταβολισμού!

Χάστε 10 κιλά με τη δίαιτα του γρήγορου μεταβολισμού!

Το βιβλίο της διάσημης διατροφολόγου Haylie Pomroy The Fast Metabolism Diet κατατάσσεται στη Νο1 θέση των best seller στην κατηγορία fitness και αποτελεί τη νέα καυτή τάση στις δίαιτες!
Η δίαιτα του γρήγορου μεταβολισμού ή αλλιώς όπως είναι και ο αγγλικός της τίτλος The Fast Metabolism Diet, της αμερικανίδας διαιτολόγου, Haylie Pomroy, υπόσχεται θαύματα! Θαύματα τα οποία είναι δυνατό να επιτευχθούν.

Σύμφωνα με το συγκεκριμένο πρόγραμμα χάνεις 10 κιλά μέσα σε λιγότερο από ένα μήνα, μια που η συγκεκριμένη διατροφή ενισχύει το μεταβολισμό και να τον κάνει να λειτουργεί στο maximum ώστε να γίνονται σωστά όλες οι καύσεις.  Μοναδικό προαπαιτούμενο της δίαιτας είναι τα 20 λεπτά άσκηση κάθε μέρα-οποιουδήποτε είδους και οποιαδήποτε έντασης ταιριάζει στον κάθε οργανισμό!

Η συγκεκριμένη δίαιτα είναι κατάλληλη από διαβητικούς και παιδιά, μέχρι χορτοφάγους!

Η δίαιτα είναι απλή και αποτελείται από 3 στάδια τα οποία επαναλαμβάνονται σαν κύκλος. Έπειτα το μόνο που έχουμε να κάνουμε είναι να το διατηρήσουμε σαν πλάνο διατροφής το λιγότερο για 3 με 4 εβδομάδες.

Στάδιο 1
Δευτέρα & Τρίτη: 
Πολλούς υδατάνθρακες και φρούτα

Στάδιο 2
Τετάρτη & Πέμπτη: Πολλές πρωτεϊνες και λαχανικά κάθε είδους

Στάδιο 3
Παρασκευή, Σάββατο & Κυριακή: Όλα τα παραπάνω, και επιπλέον καλά λιπαρά και έλαια

Τροφές που πρέπει να αποφεύγουμε στη δίαιτα γρήγορου μεταβολισμού 
Σιτάρι Αποφύγετε το σιτάρι και τα τρόφιμα που το περιέχουν όπως ψωμί, κράκερ, πίτες, δημητριακά, κέικ, μπισκότα, κ.λπ.

Καλαμπόκι 
Αποφύγετε το καλαμπόκι σε όλες τις μορφές - π.χ. tortillas καλαμποκιού, τσιπς καλαμποκιού, σιτηρών, καλαμποκιού, άμυλο καλαμποκιού, γλυκό καλαμπόκι, ποπ κορν, τα μεταποιημένα τρόφιμα που περιέχουν καλαμπόκι, κλπ.

Γαλακτοκομικά 

Αποφύγετε τα γαλακτοκομικά σε όλες τις μορφές - π.χ. γάλα, τυρί, τυρί cottage, βούτυρο, γιαούρτι. Η χειρότερη μορφή γαλακτοκομικών προϊόντων είναι αυτά τα χωρίς λιπαρά, τα οποία επιβραδύνουν το μεταβολισμό του λίπους επιθετικά

Ραφιναρισμένη ζάχαρη 
Αποφύγετε όλα τα είδη της ραφιναρισμένης ζάχαρης. Μόλις 2 κουταλάκια του γλυκού ραφιναρισμένης ζάχαρης μπορεί να αναστείλει την απώλεια βάρους σας για 3-4 ημέρες

Αλκοόλ 

Αποξηραμένα φρούτα και χυμοί φρούτων 

Τεχνητές γλυκαντικές ουσίες 
Αποφύγετε τις τεχνητές γλυκαντικές ουσίες. Εάν πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια γλυκαντική ουσία, χρησιμοποιήστε Stevia

Τροφές που επιτρέπονται στη δίαιτα γρήγορου μεταβολισμού
Λαχανικά: Φρέσκα, σε κονσέρβα ή κατεψυγμένα
ρόκα, χόρτα, φασολάκια, παντζάρια, μπρόκολο, λάχανο (όλα τα είδη), καρότα, σέλινο, αγγούρια, μελιτζάνες, φρέσκα κρεμμυδάκια, λάχανο , πράσα, μαρούλια, μανιτάρια, κρεμμύδια, πιπεριές, κολοκύθα, σπανάκι, ντομάτες, γογγύλια.

Φρούτα
Μήλα, βερίκοκα, αχλάδια, μούρα, πεπόνι, κεράσια, σύκα, γκρέιπφρουτ, πεπόνι, ακτινίδια, πορτοκάλια, λεμόνια, λάιμ, μάνγκο, πορτοκάλια , ανανά, ρόδια, φράουλες, μανταρίνια, καρπούζι

Κρέας και ψάρι έως 200 γραμμάρια 
Άπαχο βόειο κρέας (φιλέτο, άπαχο μοσχαρίσιο), χοιρινό (ψαρονέφρι), άπαχα πουλερικά: κοτόπουλο γαλοπούλα, άπαχο ψάρι ( μπακαλιάρος φιλέτο), σαρδέλες (συσκευασμένη σε νερό), τόνος  

Ασπράδια αβγού 

Όσπρια
Φασόλια, φασόλια γίγαντες, μαυρομάτικα, ρεβίθια, φάβα, φακές

Άμυλο 
καστανό ή άγριο ρύζι,  ζυμαρικά ολικής άλεσης, βρώμη, κινόα.

Επίσης επιτρέπονταιβότανα, μπαχαρικά, καρυκεύματα, μουστάρδα, φυσικά καρυκεύματα , πάστα ντομάτας, το εκχύλισμα βανίλιας, εκχύλισμα μέντας, ξύδι (κάθε είδους), σκόρδο, μαύρο και άσπρο πιπέρι, σκόνη τσίλι, κανέλα, νιφάδες κόκκινο πιπέρι,  κύμινο, κάρι σκόνη, μοσχοκάρυδο, κρεμμύδι, αλάτι, θαλασσινό αλάτι,

Χάστε 5 κιλά σε 7 ημέρες με τη δίαιτα του αγγουριού

Χάστε 5 κιλά σε 7 ημέρες με τη δίαιτα του αγγουριού

Μια αποτελεσματική και εύκολη δίαιτα που, εκτός από τη γρήγορη απώλεια κιλών, υπόσχεται να δώσει τέλος σε φούσκωμα και πρηξίματα.

Το αγγούρι είναι ένα από τα πιο ολιγοθερμιδικά λαχανικά. Η μεγάλη περιεκτικότητα του σε νερό ( περιέχει 95% περίπου νερό και 5% ίνες) το καθιστά το ιδανικό λαχανικό για αποτοξίνωση και απώλεια βάρους. Τα διατροφικά του οφέλη είναι πολλά καθώς είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α.

Η βιταμίνη Α χρησιμεύει ως αντιοξειδωτικό που προστατεύει τον οργανισμό από τις ελεύθερες ρίζες μειώνοντας τον κίνδυνο διαφόρων ασθενειών Η βιταμίνη Α συμβάλλει στην κανονική ανάπτυξη των οστών, την ανάπτυξη των λευκών αιμοσφαιρίων, στην κανονική λειτουργία των κυττάρων του αίματος και είναι επίσης ζωτικής σημασίας για τον αμφιβληστροειδή και στην καλή όραση. Επίσης το αγγούρι περιέχει βιταμίνη Κ η οποία είναι υπεύθυνη για ορισμένες πρωτεϊνες που χρειάζεται το ήπαρ για την πήξη του αίματος και παίζει σημαντικό ρόλο στην καλή κατάσταση των οστών και των ιστών του σώματος. Επίσης είναι πλούσιο σε κάλιο, σημαντικό στην καλή λειτουργία της καρδιάς και στην ανάπτυξη του μυϊκού ιστού. Τέλος περιέχει ωφέλιμα άλατα όπως ασβέστιο, φώσφορο και μαγνήσιο. Η δίαιτα με αγγούρι είναι ιδανική για απώλεια βάρους. και μπορούμε να το συνδυάσουμε τέλεια με το Sassy Water το δραστικό κοκτέιλ γιαεπίπεδη κοιλιά όπου το κύριο του συστατικό είναι το αγγούρι.

Η Sassy diet (ή αλλιώς δίαιτα του αγγουριού) υπόσχεται απώλεια έως και 5 κιλών σε 7 ημέρες και υπόσχεται να σας απαλλάξει από φουσκώματα και πρηξίματα. 

Η λέξη-κλειδί της δίαιτας αυτής είναι το κοκτέιλ με αγγούρι ή αλλιώς sassy water. Το κοκτέιλ αυτό θα πρέπει να καταναλώνεται άφθονο κατά τη διάρκεια της ημέρας και η παρασκευή του είναι απλή:

Για το κοκτέιλ «Sassy water» θα χρειαστείτε:
2 λίτρα νερό
1 κουταλάκι τζίντζερ (πιπερόριζα) φρέσκο ή αποξηραμένο
1 αγγούρι
Χυμός από 1 λεμόνι
12 φύλλα φρέσκου δυόσμου (ή 1 κουταλάκι αποξηραμένο δυόσμο)
ή
12 φύλλα φρέσκιας μέντας (ή 1 κουταλάκι αποξηραμένη μέντα)

Εκτέλεση 

Καθαρίζετε το αγγούρι και το κόβετε σε λεπτές φέτες. Βάζετε το νερό σε μια κανάτα και προσθέστε το αγγούρι, το χυμό λεμονιού, το τζίντζερ και τον δυόσμο ή την μέντα. Ανακατεύετε καλά τα υλικά και αφήνετε το κοκτέιλ για μια νύχτα στο ψυγείο. Την επόμενη μέρα στραγγίζετε το μείγμα πριν το καταναλώσετε. Καταναλώνετε και τα 2 λίτρα του κοκτέιλ κατα τη διάρκεια της ημέρας.

Ενδεικτικό πρόγραμμα δίαιτας
1η ημέρα-3η ημέρα Κατά τη διάρκεια των δύο αυτών ημερών πριν δηλαδή ξεκινήσουμε κανονικά τη δίαιτα προηγείται ένα διήμερο αποτοξίνωσης κατά το οποίο καταναλώνουμε:

Αγγούρι σκέτο ή σαλάτα χωρίς αλάτι (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα)
Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών μέχρι και ένα κιλό ή τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών 
1 λίτρο sassy water

Δευτέρα 
Πρωινό

Καφές ή Ρόφημα βοτάνων, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με 1 κουταλάκι μέλι ή μαρμελάδα, 1 ποτήρι sassy water
Δεκατιανό
1 αγγούρι σκέτο ή σε σαλάτα χωρίς αλάτι, 1 ποτήρι sassy water
Μεσημεριανό
200 γραμμ. κοτόπουλο ψητό (χωρίς πέτσα), 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, σαλάτα αγγούρι (χωρίς αλάτι), 1 ποτήρι sassy water
Απογευματινό
Αγγούρια σκέτα ή σαλάτα χωρίς αλάτι (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα), 1 φρούτο, 1 ποτήρι sassy water
Βραδινό
Αγγούρι σαλάτα χωρίς αλάτι (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα) 1 ποτήρι sassy water

ΤρίτηΠρωινό
Καφές ή Ρόφημα βοτάνων, 2 φρυγανιές ολικής αλέσεως με 1 κουταλάκι μέλι ή μαρμελάδα, 1 ποτήρι sassy water
Δεκατιανό
1 αγγούρι σκέτο ή σε σαλάτα χωρίς αλάτι, 1 ποτήρι sassy water
Μεσημεριανό
200 γραμμ. άπαχο κρέας ψητό, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, σαλάτα αγγούρι (χωρίς αλάτι), 1 ποτήρι sassy water
Απογευματινό
Αγγούρια σκέτα ή σαλάτα χωρίς αλάτι (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα), 1 φρούτο, 1 ποτήρι sassy water
Βραδινό
Αγγούρι σαλάτα χωρίς αλάτι (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα) 1 ποτήρι sassy water
ΤετάρτηΠρωινό
Καφές ή Ρόφημα βοτάνων, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών, 1 ποτήρι sassy water
Δεκατιανό
1 Αγγούρι σκέτο ή σε σαλάτα χωρίς αλάτι, 1 ποτήρι sassy water
Μεσημεριανό
200 γραμμ. ψάρι ψητό , 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, Σαλάτα αγγούρι (χωρίς αλάτι), 1 ποτήρι sassy water
Απογευματινό
Αγγούρια σκέτα ή σαλάτα χωρίς αλάτι (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα), 1 φρούτο, 1 ποτήρι sassy water
Βραδινό
Αγγούρι σαλάτα χωρίς αλάτι (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα) 1 ποτήρι sassy water
ΠέμπτηΠρωινό
Καφές ή Ρόφημα βοτάνων, 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με 1 κουταλάκι μέλι και λίγη κανέλα, 1 ποτήρι sassy water Δεκατιανό
1 Αγγούρι σκέτο ή σε σαλάτα χωρίς αλάτι, 1 ποτήρι sassy water
Μεσημεριανό
1 αυγό βραστό, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, Σαλάτα αγγούρι (χωρίς αλάτι), 1 ποτήρι sassy water
Απογευματινό
Αγγούρια σκέτα ή σαλάτα χωρίς αλάτι (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα), 1 φρούτο, 1 ποτήρι sassy water
Βραδινό
Αγγούρι σαλάτα χωρίς αλάτι (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα) 1 ποτήρι sassy water
ΠαρασκευήΠρωινό
Καφές ή Ρόφημα βοτάνων, 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με 5 φράουλες ή 5 κεράσια και λίγη κανέλα, 1 ποτήρι Sassy water
Δεκατιανό1 Αγγούρι σκέτο ή σε σαλάτα χωρίς αλάτι, 1 ποτήρι sassy water
Μεσημεριανό
1 μεγάλη πατάτα ψητή, 1 κουταλιά τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών, Σαλάτα αγγούρι (χωρίς αλάτι), 1 ποτήρι sassy water
Απογευματινό
Αγγούρια σκέτα ή σαλάτα χωρίς αλάτι (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα), 1 φρούτο, 1 ποτήρι sassy water
Βραδινό
Αγγούρι σαλάτα χωρίς αλάτι (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα) 1 ποτήρι sassy water
ΣάββατοΠρωινόΚαφές ή Ρόφημα βοτάνων, 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με λίγη κανέλα, 2 παξιμαδάκια ολικής αλέσεως, 1 ποτήρι Sassy water
Δεκατιανό1 Αγγούρι σκέτο ή σε σαλάτα χωρίς αλάτι, 1 ποτήρι sassy water
Μεσημεριανό
1 μεγάλη αραβική πίτα, 1 κουταλιά τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών, 1 φέτα γαλοπούλα, 2 φύλλα μαρούλι, 1 ποτήρι sassy water
Απογευματινό
Αγγούρια σκέτα ή σαλάτα χωρίς αλάτι (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα), 1 φρούτο, 1 ποτήρι sassy water
Βραδινό
Αγγούρι σαλάτα χωρίς αλάτι (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα) 1 ποτήρι sassy water
ΚυριακήΠρωινό
Καφές ή Ρόφημα βοτάνων, 100ml γάλα χαμηλών λιπαρών με μούσλι ή δημητριακά χωρίς ζάχαρη, 1 ποτήρι Sassy water

Δεκατιανό1 Αγγούρι σκέτο ή σε σαλάτα χωρίς αλάτι, 1 ποτήρι sassy water
Μεσημεριανό
1 μεγάλη αραβική πίτα, 1 κουταλιά τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών, 1 φέτα γαλοπούλα, 2 φύλλα μαρούλι, 1 ποτήρι Sassy water
Απογευματινό
Αγγούρια σκέτα ή σαλάτα χωρίς αλάτι (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα), 1 φρούτο, 1 ποτήρι sassy water
Βραδινό
Αγγούρι σαλάτα χωρίς αλάτι (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα) 1 ποτήρι sassy water

Extra Tips
-Καταναλώνουμε καθημερινά 1,5lt έως 2lt νερό.
-Επιτρέπονται τα ροφήματα βοτάνων και ο καφές-Στη σαλάτα μπορούμε να προσθέσουμε: Φρέσκα μυρωδικά, ελαιόλαδο, ξύδι, λεμόνι και αν θέλουμε μπορούμε να προσθέσουμε γιαούρτι χαμηλών λιπαρών.-Στα φαγητά μπορούμε να προσθέσουμε: Φρέσκα μυρωδικά, ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι
Γλυκαντικό: Καστανή ζάχαρη

Απαγορεύονται:
-Αναψυκτικά
-Αλκοόλ
-Λευκή Ζάχαρη

Με τη συνεργασία της Νίκης Τσίγκη (διαιτολόγος-διατροφολόγος).

Οι 5 top δίαιτες εξπρές!

 Οι 5 top δίαιτες εξπρές!

Καινούργια προγράμματα διατροφής, για να χάσουμε τα περιττά κιλά.

Οι απαγορευτικές δίαιτες του τύπου Άτκινς, που τόσο πολύ μας είχαν ταλαιπωρήσει στο παρελθόν, είναι ξεπερασμένες. Όχι μόνο αποδείχθηκαν αναποτελεσματικές και επικίνδυνες για την υγεία, αλλά κυρίως έβλαπταν το μεταβολισμό και μας έκαναν να παίρνουμε περισσότερα κιλά από όσα χάναμε. Σήμερα, η προσέγγιση στο αδυνάτισμα αλλάζει. Νέοι συνδυασμοί τροφών, διατροφικά προγράμματα που χορταίνουν, και οδηγίες που ταιριάζουν στην πολυάσχολη ζωή μιας μάνας.

Το πρόγραμμα Ντουκάν
Ο γάλλος διατροφολόγος Πιέρ Ντουκάν εμπνεύστηκε μιαδίαιτα που συνδυάζει δύο σημαντικά προσόντα: Είναι εύκολη στην εφαρμογή και επιτρέπει απεριόριστες ποσότητες από συγκεκριμένες ομάδες τροφών. Άρα, δεν πεινάς. Για να έχει αποτέλεσμα, πρέπει να αναπτυχθεί σε 4 φάσεις. Η πρώτη, η φάση της «επίθεσης», διαρκεί 2 έως 10 μέρες, ανάλογα με τα κιλά που θέλει να χάσει κανείς (2 μέρες για 1 έως 5 κιλά, 10 μέρες για πάνω από 21 κιλά). Στη διάρκειά της, καταναλώνουμε ψάρια, πουλερικά, άπαχο μοσχάρι, άπαχα γαλακτοκομικά, και 1,5 κουταλιά βρόμης καθημερινά. Η δεύτερη, η φάση της «κρουαζιέρας», διαρκεί μέχρι να χάσουμε όλα τα κιλά που έχουμε βάλει στόχο. Στη διάρκειά της, εναλλάσσουμε μία μέρα με πρωτεΐνη και μία με συνδυασμό πρωτεΐνης και λαχανικών. Η τρίτη φάση, της «εδραίωσης», υπολογίζεται ανάλογα με τα κιλά που χάσαμε (τα πολλαπλασιάζουμε επί 9, και το γινόμενο μας δίνει τον αριθμό των ημερών που θα διαρκέσει), και το διαιτολόγιό της αποτελείται από πρωτεΐνες, λαχανικά και δημητριακά ολικής άλεσης. Η τέταρτη και τελευταία φάση, αυτή της «σταθεροποίησης», η οποία διαρκεί εφ' όρου ζωής, περιλαμβάνει περίπου ό,τι και η τρίτη, και προβλέπει μία μέρα με πρωτεΐνη την εβδομάδα (περισσότερες πληροφορίες θα βρείτε στο βιβλίο «The Dukan Diet» του Πιέρ Ντουκάν).

Δίαιτα με το «φαγητό» του μωρού
Οι αλεσμένες τροφές των μωρών, ακριβώς επειδή απευθύνονται σε μωρά, είναι πλούσιες, χορταστικές, ισορροπημένες και υγιεινές. Περιέχουν όλα όσα χρειάζεται ο οργανισμός για να χορτάσει και να συντηρηθεί, δηλαδή πρωτεΐνες (κρέας, κοτόπουλο, ψάρι) και λαχανικά (πατάτα, καρότο, κολοκύθι, κρεμμύδι, παντζάρι, σελινόριζα) στις σωστές αναλογίες και μάλιστα χωρίς να είναι επιβαρυμένες με έξτρα λιπαρά που παχαίνουν. Η πρώτη που το σκέφτηκε ήταν η Τρέισι Άντερσον, personal trainer των σταρ, όπως της Τζένιφερ Άνιστον και της Ριζ Γουίδερσπουν, η οποία επινόησε τη διατροφή με βαζάκια. Το πρόγραμμά της είναι όχι μόνο πολύ φτωχό σε θερμίδες, αλλά επιπλέον και πολύ εύκολο στην εφαρμογή, αφού τα γεύματα μπορούν να γίνονται είτε με τις τροφές που έτσι κι αλλιώς ετοιμάζουμε για το μωρό είτε με τα τυποποιημένα βαζάκια από το σουπερμάρκετ. Εκείνες που το δοκίμασαν (στο Χόλιγουντ) λένε πως κατάφεραν να χάσουν 9 κιλά σε 7 εβδομάδες. Για να ακολουθήσουμε μια διατροφή αποκλειστικά με αυτά τα προϊόντα, πρέπει να υπολογίσουμε την καθημερινή δόση πρωτεϊνών έτσι, ώστε να χάσουμε λίπος και όχι μόνο υγρά ή μυϊκή μάζα. Οι γυναίκες χρειάζονται 1 γρ. πρωτεΐνης για κάθε κιλό, δηλαδή 56 γρ. για κάποια που ζυγίζει 56 κιλά. Ένα βαζάκι του εμπορίου περιέχει περίπου 8 γρ., οπότε μια μέση γυναίκα θα πρέπει να καταναλώσει 7. Με τον ίδιο τρόπο, υπολογίζουμε και τα χειροποίητα βαζάκια.

Η καινούργια δίαιτα με πρωτεΐνες
Η πρωτεϊνική διατροφή του γάλλου γιατρού Ζιλμπέρ Μπουμπλίλ διαρκεί μόνο 4 εβδομάδες και υπόσχεται απώλεια 3 κιλών. Την πρώτη εβδομάδα καταναλώνουμε μόνο πρωτεΐνες (ψάρι, άπαχο κρέας, αυγά) σε απεριόριστη ποσότητα, με την προϋπόθεση ότι έχουμε μαγειρέψει χωρίς λάδι. Τη δεύτερη εβδομάδα προσθέτουμε πράσινη σαλάτα, σικορέ και ντομάτες. Την τρίτη, βάζουμε όλα τα λαχανικά, 2 φρούτα τη μέρα και γαλακτοκομικά. Την τέταρτη εβδομάδα προσθέτουμε 50 γρ. ψωμί, 10 γρ. βούτυρο, μία μικρή μερίδα αμυλούχων τροφών και 30 γρ. τυρί ή 1 κουταλιά ελαιόλαδο καθημερινά. Ο δρ. Μπουμπλίλ εξηγεί τον τρόπο που λειτουργεί η δίαιτα: «Οι πρωτεΐνες χορταίνουν, ενώ συγχρόνως αυξάνουν τη λειτουργία του μεταβολισμού και διευκολύνουν τη γρήγορη απώλεια βάρους. Στόχος είναι να διευκολυνθεί η καύση των λιπών και να διατηρηθεί η μυϊκή μάζα. Μετά την πρώτη εβδομάδα, ο οργανισμός παράγει κάποιες ουσίες οι οποίες περιορίζουν το αίσθημα της πείνας». Προσοχή σε δύο λεπτομέρειες: Η πρώτη είναι ότι πίνουμε πολλά υγρά (2 λίτρα νερό τη μέρα, τσάι, αφεψήματα), για να επιταχύνεται η διάβαση των ουσιών στο εντερικό σύστημα. Η δεύτερη είναι ότι ακολουθούμε το πρόγραμμα πιστά, χωρίς να καθυστερούμε ούτε να παραλείπουμε γεύματα. Μία παρατυπία, κυρίως σε ό,τι αφορά τους υδατάνθρακες, στη διάρκεια των πρώτων τριών εβδομάδων, «σπάει» το σύστημα. Όσο πιο πειθαρχημένοι είμαστε, τόσο πιο καλά θα πάνε τα πράγματα.

Η δίαιτα των υδατανθράκων
Η νέα μόδα στις δίαιτες είναι οι υδατάνθρακες (ψωμί, μακαρόνια, ρύζι, φρούτα και λαχανικά), όπως υποστηρίζει ο αμερικανός καθηγητής Διαιτολογίας Τέρι Σιντατάι, στο βιβλίο του «Η Επανάσταση των Καλών Υδατανθράκων». Το διατροφικό πρόγραμμα βασίζεται στους «καλούς» υδατάνθρακες:μακαρόνια ολικής άλεσης, μαύρο ψωμί, καλαμπόκι, γλυκοπατάτες, μαύρο ρύζι και μια σειρά από θρεπτικά φρούτα και λαχανικά, δηλαδή τροφές που είναι πλούσιες σε βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και φυτικές ίνες. Επιπλέον, η απορρόφησή τους από το σώμα είναι πιο αργή σε σύγκριση με τους απλούς υδατάνθρακες (ζάχαρη, μέλι, λευκό ψωμί). Σύμφωνα με τους διαιτολόγους, οι υδατάνθρακες που πρέπει να προτιμάμε είναι οι λιγότερο επεξεργασμένοι, όπως π.χ. το μαύρο ψωμί σε αντίθεση με το άσπρο, τα φρέσκα φρούτα αντί για τους εμφιαλωμένους χυμούς, ή τις βραστές πατάτες αντί για τις τηγανητές. Μία τυπική μέρα από τη δίαιτα των υδατανθράκων περιλαμβάνει: Πρωινό: Δύο φέτες ψωμί ολικής άλεσης, 1/2 κουταλάκι μαργαρίνη λάιτ, 1 κουταλάκι μέλι, και ρόφημα χωρίς ζάχαρη. Δεκατιανό: 2 φρούτα. Μεσημεριανό: Μακαρόνια ολικής άλεσης με κιμά, σαλάτα, 3 κουταλάκια ελαιόλαδο. Απογευματινό: 2 μεγάλα καρότα. Βραδινό: 1 τοστ με ψωμί σικάλεως και τυρί, σαλάτα με 2 κουταλιές ελαιόλαδο. Το πρόγραμμα διαρκεί ένα μήνα, αλλά σταδιακά κόβεται το απογευματινό.

Με τροφές που ρυθμίζουν το γλυκαιμικό δείκτη
Όταν καταναλώνουμε ζάχαρη ή άλλες τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, το ζάχαρο του αίματος ανεβαίνει απότομα. Μετά από λίγη ώρα πέφτει απότομα, όπως ακριβώς είχε ανέβει, με αποτέλεσμα να χρειαζόμαστε και πάλι κάτι για να το ανεβάσουμε. Πεινάμε, ξανατρώμε και παχαίνουμε. Σήμερα, με ολοκληρωμένες γνώσεις γύρω από το ζήτημα, οι ενδοκρινολόγοι καταρτίζουν προγράμματα διατροφής που στοχεύουν στη ρύθμιση των επιπέδων του ζαχάρου. Με αυτό τον τρόπο, πετυχαίνουν απώλεια βάρους που φτάνει τα 4 κιλά το μήνα, με την εγγύηση ότι το αποτέλεσμα θα έχει διάρκεια. Ακολουθώντας το εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής που προτείνουν οι ειδικοί επί ένα μήνα, μπορούμε να εξασφαλίσουμε το αδυνάτισμα. Η έμφαση δίνεται στις τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, μικρότερο ή ίσο με 55, που μειώνει την έκκριση ινσουλίνης, της ορμόνης που δημιουργεί το αίσθημα της πείνας. Οι τροφές αυτές χωνεύονται και αφομοιώνονται τόσο σταδιακά από τον οργανισμό, ώστε δίνουν το χρόνο για να διεγερθεί το αίσθημα του κορεσμού. Πρόκειται για τα δημητριακά ολικής άλεσης (νιφάδες βρόμης, αναποφλοίωτο ρύζι, μαύρα ζυμαρικά), τα όσπρια (φακές, φασόλια, ρεβίθια, φάβα, κουκιά) και το ψωμί ολικής άλεσης. Κάθε μέρα, τρώμε 2 μερίδες φρούτα, 5 μερίδες λαχανικά, και γαλακτοκομικά χωρίς λιπαρά. Αυξάνουμε την κατανάλωση ψαριού και τρώμε τακτικά άπαχο κρέας, αυγά και ξηρούς καρπούς (καρύδια, φουντούκια, αμύγδαλα). Επιλέγουμε όσο το δυνατόν λιγότερο ραφιναρισμένα προϊόντα (τα πιο επεξεργασμένα έχουν υψηλότερο γλυκαιμικό δείκτη) και δεν παραβράζουμε τα ζυμαρικά και τα λαχανικά, γιατί το μαγείρεμα αλλοιώνει το δείκτη. Αποφεύγουμε τα ζωικά λίπη (εκτός από το ψάρι), τα υδρογονωμένα προϊόντα (μπισκότα και έτοιμα φαγητά) και τις τροφές που είναι πλούσιες σε ζάχαρη (πάστες, επιδόρπια).

Με τη συνεργασία της Δέσποινας Γαβριήλ (γενική ιατρός και καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής).

Νονοι και δωρα (ιδεες)

  Ένα από τα πιο σημαντικά  δώρα  που πρέπει να κάνετε στα βαφτιστήρια σας είναι η πασχαλινή λαμπάδα. Συμβολίζει την Ανάσταση του Κυρίου, τη...