Πόσο επηρεάζει το ντύσιμο την ψυχολογία μας



Τα ρούχα μας αποτελούν προέκταση του εαυτού μας και δεν θα πρέπει να αντιμετωπίζονται επιπόλαια. Πολλά κρυμμένα μηνύματα μπορεί να αποκαλυφθούν από την προσεκτική παρατήρηση των ρούχων που φορά κάποιος, ενώ δεν είναι λίγες οι φορές που μια λανθασμένη στυλιστική επιλογή, μας “ρίχνει” ψυχολογικά.

 

Ψυχολογία ντυσίματος

Από τα αρχαία χρόνια τα ρούχα δεν ικανοποιούσαν μόνο την ανάγκη προστασίας από το κρύο και τη ζέστη, αλλά εξυπηρετούσαν εκφραστικούς και κοινωνικούς σκοπούς. Στις μέρες μας τα ρούχα δίνουν την πρώτη εντύπωση για ένα άτομο και εκφράζουν στοιχεία της προσωπικότητάς του καθενός μας. Η εξωτερική εμφάνιση ενός ατόμου μας δίνει πληροφορίες όπως η καταγωγή του, το επάγγελμά του, η οικονομική του κατάσταση και η κοινωνική του θέση. Σύμφωνα με αρκετές μελέτες δεν μπορούμε να μείνουμε ανεπηρέαστοι από τα ερεθίσματα του περιβάλλοντός μας. Αυτό ισχύει και για τη μόδα, και αν δεν το κάνουμε συνειδητά, ακολουθούμε ως προς κάποιο βαθμό τα πρότυπα της εποχής μας.

 

Το ντύσιμο θεωρείται σαν ένας τρόπος να εκφράσουμε τον εαυτό μας. Επιλέγουμε τα ρούχα που φοράμε είτε επειδή μας αρέσει το χρώμα, είτε επειδή ταιριάζουν στο σώμα μας, ή ακόμα επειδή πιστεύουμε ότι ταιριάζουν στο στυλ μας και αναδεικνύουν την προσωπικότητά μας. Διαφορετικά θα ντυθεί κάποιος που πηγαίνει για επαγγελματική συνέντευξη και διαφορετικά θα ντυθεί το ίδιο άτομο όταν θα βγει με τους φίλους του ή όταν θα βγει ραντεβού.

 

Επίσης τα ρούχα χρησιμοποιούνται διαφορετικά από τα δύο φύλα και μπορούν να γίνουν μέσο ερωτικής επικοινωνίας, να χρησιμοποιηθούν ως μέσο για να δηλώσει χαρακτηριστικά του ατόμου που απευθύνονται στην ανεύρεση ομοϊδεατών υποψήφιων συντρόφων. Μπορεί να στείλει και μηνύματα ανωτερότητας προς τους ανταγωνιστές του ίδιου φύλου.

 

Οι μεγάλοι σχεδιαστές μόδας, υποστηρίζουν ότι η εντύπωση ενός ρούχου κρατάει 5-10 λεπτά, ενώ αυτό που υπερισχύει είναι η αίσθηση της προσωπικότητας του ανθρώπου. Το ρούχο αναδεικνύει την προσωπικότητα δεν τη δημιουργεί. Ακόμα και η ποιότητα και το είδος του υφάσματος σε κάνουν να νιώθεις όμορφα όχι μόνο επειδή είναι ωραίο αισθητικά αλλά βοηθούν την έκφραση της προσωπικότητας του ατόμου. Με άλλα λόγια είναι σημαντικό το να υπάρχει στυλ στο ντύσιμο.

 

Φοράμε ρούχα ή μας “φορούν” αυτά;

Το στυλ στο ντύσιμο επιβεβαιώνει τη μοναδικότητά μας. Το να αντιγράψει κάποιος τα μοντέλα από τα περιοδικά ή τις επιδείξεις μόδας δεν σημαίνει ότι θα του ταιριάζει. Το αποτέλεσμα πιθανότερα να είναι αστείο ή κακόγουστο. Συμβαίνει κάποιες φορές να προβάλλουμε μέσω των ρούχων μας αυτό που θα θέλαμε να είμαστε και όχι αυτό που είμαστε πραγματικά. Σε αυτές τις περιπτώσεις υπάρχει σύγχυση μεταξύ της εξωτερικής εικόνας και του εσωτερικού μας κόσμου. Εδώ ταιριάζει η φράση “το ρούχο φοράει τον άνθρωπο και όχι ο άνθρωπος το ρούχο”.

 

Πόσο επηρεάζει το ντύσιμο την ψυχολογία μας;

Τα ρούχα μπορεί να επηρεάσουν την ψυχολογία μας αλλά και το αντίθετο, δηλαδή ντυνόμαστε σύμφωνα με τη διάθεσή μας. Όλοι θα έχουμε παρατηρήσει ότι στις διάφορες περιόδους της ζωής μας η διάθεσή μας για το ντύσιμο είναι διαφορετική. Μπορεί να φοράμε συχνά ένα ρούχο, έπειτα για ένα διάστημα να αναρωτιόμαστε πώς το φορούσαμε και μετά από λίγο καιρό να το φοράμε ξανά. Το στυλ μας αλλάζει σύμφωνα με τη διάθεσή μας και ακολουθεί τις φάσεις που περνάμε στη ζωή μας. Συνήθως το κάνουμε ασυνείδητα αλλά αν το παρατηρήσουμε θα καταλήξουμε σε ενδιαφέροντα συμπεράσματα.

 

Τα ρούχα εκφράζουν περισσότερα από όσα πιστεύουμε, εκφράζουν τη διάθεση που έχουμε όταν ντυνόμαστε, το πώς θέλουμε να αντιμετωπίσουμε τη μέρα μας, αλλά και το πώς θέλουμε να μας αντιμετωπίζουν οι άλλοι. Μπορούν να εκφράσουν τις προσδοκίες μας αλλά και τους καθημερινούς μας στόχους. Παρατηρήστε τους ανθρώπους στο δρόμο, στις καφετέριες, στα εστιατόρια, το ντύσιμό τους μας λέει πολλά για τις σχέσεις τους με τους ανθρώπους που βρίσκονται μαζί. Σε συνδυασμό με τη γλώσσα του σώματος μπορούμε να καταλάβουμε την κάθε σχέση που βλέπουμε χωρίς να ακούσουμε καμία λέξη.

 

Επαγγελματικό ντύσιμο

Το περιποιημένο επαγγελματικό ντύσιμο, δίνει την εντύπωση κάποιου με αυτοπεποίθηση, ο οποίος είναι σωστός και στη δουλειά του. Αυτό το ντύσιμο όμως ίσως να μην είναι το κατάλληλο για ραντεβού γιατί φαίνεται απρόσωπο και δεν δίνει την εντύπωση ότι το άτομο αυτό μπορεί να ανοιχτεί. Ένα ουδέτερο ντύσιμο, συνήθως άχρωμο μπορεί να δείξει ότι το άτομο αυτό δεν θέλει να τραβάει την προσοχή και ότι είναι αρκετά ντροπαλό. Η ατημέλητη εμφάνιση στέλνει το μήνυμα ότι το άτομο αυτό δεν ενδιαφέρεται για τη δουλειά του, το μέλλον του ή τη σχέση του. Κάποιος που ντύνεται επιδεικτικά, φορώντας εμφανώς επώνυμες μάρκες δίνει την εντύπωση υλιστή και ανασφαλή. Η περίεργη εμφάνιση, η αμέλεια της εξωτερικής εικόνας μας και της ατομικής καθαριότητας είναι συμπτώματα ψυχικής διαταραχής.

 

Τι ρόλο παίζουν τα χρώματα;

Επίσης σημαντικό ρόλο στη ψυχολογία μας έχουν και τα χρώματα στα ρούχα που φοράμε. Τα σκουρόχρωμα ρούχα δίνουν την αίσθηση κατάθλιψης, κάποιου κλεισμένου στον εαυτό του, ανασφαλή και ίσως επιθετικού και απλησίαστου. Από την άλλη πλευρά τα σκούρα χρώματα είναι της εξουσίας και δηλώνουν επαγγελματισμό. Τα φωτεινά ρούχα μπορούν να έχουν ακριβώς την αντίθετη επίδραση υποδηλώνουν αγνότητα, καθαρότητα και δίνουν την αίσθηση προσεγγίσιμου και φιλικού ατόμου. Τα χρωματιστά ρούχα συνδέονται με την ψυχολογία των χρωμάτων. Το κόκκινο είναι το χρώμα του πάθους, της καρδιάς και της υψηλής αυτοεκτίμησης, το γαλάζιο το χρώμα του πνεύματος και του ουρανού, το κίτρινο της ενέργειας και της δημιουργικότητας, το πράσινο της ελπίδας και της ηρεμίας και το μπλε εμπνέει εμπιστοσύνη. Μπορούμε βέβαια να εκφράσουμε τα χρώματα όπως εμείς τα νοιώθουμε. Προτείνεται όμως να χρησιμοποιούμε χρωματιστά ρούχα για να αντιμετωπίσουμε αρνητικά συναισθήματα και να μην τους επιτρέψουμε να μας καταβάλουν.

 

Πόσο επηρεάζει το ντύσιμο την ψυχολογία μας;

Θα πρέπει να δίνουμε σημασία στην εμφάνισή μας, αλλά έως ένα βαθμό. Δεν είναι απαραίτητο να ντυνόμαστε σύμφωνα με την τελευταία λέξη της μόδας ή να γίνουμε fashion victims. Η υπερβολική ενασχόληση με κάτι, χαρακτηρίζεται παθολογική. Το ίδιο ισχύει και για την εμφάνισή μας. Συγχρόνως θα πρέπει να αναπτύξουμε κριτική αντίσταση στα πρότυπα που προβάλλονται για την εικόνα του σώματος και να έχουμε τον έλεγχο στην αντίληψη για την εικόνα του εαυτού μας.

 

Όταν τα ρούχα φοριούνται σωστά μπορούν να καλύψουν ατέλειες αλλά και να τονίσουν τα ωραία σημεία του σώματός μας. Αυτομάτως ενισχύουμε την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή μας και παράλληλα αποφεύγουμε τα αρνητικά συναισθήματα για το σώμα μας. Θα πρέπει να επιζητούμε την ευχαρίστηση και την ικανοποίηση από το ντύσιμό μας, κάτι που βοηθάει την αποδοχή της εικόνας του σώματός μας, συνεπώς και του εαυτού μας. Όπως προαναφέρθηκε η θετική προσέγγιση της εικόνας μας σχετίζεται με την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση μας, είναι πολύ σημαντικό γιατί μας βοηθάει γενικότερα στην εξέλιξή μας σε όλους τους τομείς.

 

Ξεπεράστε τις αναστολές

Δεν χρειάζεται να φοβόμαστε και να ντρεπόμαστε να δείξουμε την προσωπικότητά μας χρησιμοποιώντας έντονα χρώματα ή ιδιαίτερα αξεσουάρ. Σημαντικό είναι το να νιώθουμε άνετα όταν φοράμε ένα ρούχο. Μπορεί όταν βλέπουμε κάποιο ρούχο να μας αρέσει αλλά να μην αισθανόμαστε άνετα με αυτό. Το αποτέλεσμα θα είναι να μην το φοράμε και να ξοδέψουμε χρήματα που θα πάνε χαμένα. Για το λόγο αυτό ας κάνουμε ένα πείραμα όταν δοκιμάζουμε ένα ρούχο να φανταζόμαστε ότι είμαστε στο χώρο που το προορίζουμε για να το φορέσουμε, πχ στο γραφείο για μια συνάντηση, και έπειτα να ρωτήσουμε τον εαυτό μας αν αισθανόμαστε άνετα με αυτό.

 

Τα ρούχα μας θα πρέπει να μας κολακεύουν και να ταιριάζουν στο σώμα μας. Δεν είναι απαραίτητο τα ρούχα μας να είναι ακριβά για να δείχνουν ωραία πάνω μας, πιο σημαντικό είναι να είμαστε κατάλληλα ντυμένοι για την κάθε περίσταση. Κάποιες φορές μπορούμε να διασκεδάζουμε με το ντύσιμό μας. Δεν χρειάζεται να είμαστε πάντα συντηρητικοί, μπορούμε να ξεφεύγουμε από το συνηθισμένο μας ντύσιμο και να παρατηρήσουμε πως αισθανόμαστε. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε το ντύσιμο για να ανεβάσουμε τη ψυχολογία μας και την αυτοπεποίθησή μας. Τα χρώματα, τα σχήματα και οι εικόνες στα ρούχα μας, μπορούν να έχουν ιδιαίτερη σημασία για μας και να μας φτιάχνουν τη διάθεση.

 

Οι αλλαγές φτιάχνουν τη διάθεση

Τέλος είναι θετικό για την ψυχολογία μας να ανανεώνουμε συχνά την γκαρνταρόμπα μας προσθέτοντας μερικά κομμάτια και να πετάμε τα παλιά μας ρούχα τα οποία έχουμε συνδέσει με αρνητικά γεγονότα της ζωής μας. Θα πρέπει πάντα να προχωράμε μπροστά και να το επιδιώκουμε σε όλους τους τομείς της ζωής μας, ακόμα και στο ντύσιμο. Στις μέρες μας μπορούμε να βρίσκουμε φτηνά ρούχα σε μεγάλη ποικιλία. Ας δώσουμε στο ντύσιμο μεγαλύτερη σημασία και ας το δούμε ως μέσο για να μας ανεβάσει τη διάθεση. Το σίγουρο είναι ότι θα δούμε εύκολα και γρήγορα αποτελέσματα.

Οι 5 συνήθειες των αισιόδοξων ανθρώπων



28 Μαη, 2014 Κατηγορίες: Ψυχολογία Tags: ευτυχία  αισιοδοξία  

Οι αισιόδοξοι άνθρωποι απολαμβάνουν καλύτερη υγεία και μια πιο ευτυχισμένη ζωή, υποστηρίζουν γιατροί και ψυχολόγοι. Τι είναι όμως αυτό που τους κάνει να ξεχωρίζουν;

 

1. Εκφράζουν ευγνωμοσύνη

Εάν δεν αναγνωρίζουμε όσα καλά έχουμε στη ζωή μας, δεν αισθανόμαστε ποτέ ικανοποιημένοι. Δεν αρκεί όμως να σκεφτόμαστε μόνο τα ευχάριστα. Κάθε πρόκληση και κάθε εμπόδιο μπορεί να μας δώσει ένα σημαντικό μάθημα ζωής.

 

2. Λένε ιστορίες

Όταν μοιραζόμαστε τις εμπειρίες, τις επιτυχίες και τις περιπέτειες της ζωής μας, μπορούμε να βρούμε και άλλους ανθρώπους που έχουν περάσει τα ίδια με εμάς. Αυτό καλλιεργεί την υποστήριξη και δίνει ένα μήνυμα ελπίδας. Η ελπίδα είναι άλλωστε το βασικό συστατικό της αισιοδοξίας.

 

3. Μπορούν να συγχωρούν

Είναι εύκολο στα λόγια, όμως πρέπει να συγχωρούμε τα λάθη των ανθρώπων. Πρέπει να αφήνουμε πίσω μας ό,τι μας πλήγωσε και να θυμόμαστε πάντα ότι τα λάθη είναι ανθρώπινα.

 

4. Ακούνε τους άλλους

Όταν κάνουμε μονόλογο, δεν υπάρχει πιθανότητα να μάθουμε τίποτα καινούριο για τον κόσμο. Μαθαίνοντας να ακούμε και να στηρίζουμε τους άλλους, δείχνουμε σεβασμό και καλλιεργούμε ισχυρότερους δεσμούς.

 

5. Μετατρέπουν τη ζήλεια σε ενέργεια

Η ζήλεια και ο φθόνος μόνο κακό μπορούν να μας κάνουν. Μπορούμε να διοχετεύσουμε αυτούς τους πόρους δημιουργικά ώστε να πετύχουμε επαγγελματικούς ή προσωπικούς στόχους, παίρνοντας παράδειγμα από επιτυχημένους ανθρώπους.

Ηρεμήστε σε λιγότερο από 5 λεπτά



Όταν οι γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητας σας κατακλύζουν, χρειάζεται να εξασκείτε απλές πρακτικές προκειμένου να παραμείνετε ήρεμοι.

 

Μέντα για τις ώρες αιχμής

Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Wheeling Jesuit στη Δυτική Βιρτζίνια δηλώνουν πως η μυρωδιά της μέντας στο αυτοκίνητο την ώρα της κυκλοφοριακής συμφόρησης μειώνει το άγχος και την κόπωση. Ένα σακουλάκι καραμέλες μέντας στο ντουλαπάκι του αυτοκινήτου θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας στο δρόμο.

 

Αποφύγετε τις ειδήσεις

Ενώ έχετε το φαγητό στο φούρνο, ο σκύλος μπλέκεται στα πόδια σας και γαβγίζει επίμονα, ενώ κάπου στο βάθος ακούγεται το τηλέφωνο που χτυπά. Σαν να μην έφταναν όλα αυτά, οι ειδήσεις προβάλλουν όλα τα δυσάρεστα και δυσοίωνα της ημέρας. Η έκθεση στα Μέσα μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα του στρες και κατ’ επέκταση να επηρεάσει τη σωματική σας υγεία. Η ενημέρωση είναι απαραίτητη σε καθημερινή βάση, δε χρειάζεται όμως να εκτίθεστε τις στιγμές τις ημέρας που βρίσκεστε κάτω από τη μεγαλύτερη πίεση. Μπορείτε να δείτε ειδήσεις αργά το βράδυ όταν θα έχετε τελειώσει όλες σας τις δουλειές.

 

Λίγος χρόνος, πολλές δουλειές; Κάντε (σωστό) διάλειμμα

Όταν κάνουμε διάλειμμα για να πάρουμε λίγο καθαρό αέρα, σπαταλάμε πολύτιμη πνευματική ενέργεια προσπαθώντας να καταπιέσουμε το άγχος για όλα όσα έχουμε να κάνουμε. Με τον τρόπο αυτό, το διάλειμμα παύει να είναι διάλειμμα. Το σωστό διάλειμμα πρέπει να έχει τη μορφή σύντομου διαλογισμού. Βρείτε ένα ήσυχο μέρος και χαλαρώστε για λίγο, απαλλαγμένοι από τις αρνητικές σκέψεις. Τότε μόνο θα αισθανθείτε ανανεωμένοι και ξεκούραστοι.

Η κατάθλιψη αδειάζει το πορτοφόλι σας



Το πιθανότερο είναι ότι γνωρίζετε πως, λόγω του μουντού καιρού και της έλλειψης ηλιοφάνειας, πολλές γυναίκες παθαίνουν μια ιδιότυπη μορφή κατάθλιψης, γνωστή και ως μελαγχολία του χειμώνα. Η συγκεκριμένη διαταραχή μπορεί να κρύβει κινδύνους για την υγεία σας. Μάλιστα, οι ειδικοί επισημαίνουν πως η εποχική κατάθλιψη βλάπτει σοβαρά και... την τσέπη σας. Και προειδοποιούν: αν πάσχετε ακόμα και από ήπιας μορφή κατάθλιψη, διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο να πάρετε λανθασμένες αποφάσεις και να χάσετε τα χρήματά σας.

Σύμφωνα με έρευνες, αυτό συμβαίνει γιατί οι αποφάσεις βασίζονται στο συναίσθημα και δεν είναι αποτέλεσμα λογικής σκέψης.

Τι να κάνετε: Εκτός από το αυτονόητο (δηλαδή να αποφύγετε τις επενδύσεις), καλό θα ήταν να λάβετε κάποια μέτρα για να καταπολεμήσετε την κατάθλιψη: Φροντίστε να βάλετε περισσότερο φως στο χώρο σας, να βγαίνετε συχνότερα, να ασκείστε, να περιορίσετε το αλκοόλ και την καφεΐνη, να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β και μέταλλα και να γελάτε περισσότερο. Τέλος, η επίσκεψη σε έναν ειδικό μπορεί να σας βοηθήσει.

8 αγχολυτικές τροφές



Ο προϊστάμενος σας αναθέτει μια εργασία που θα πρέπει να τελειώσετε σε σύντομη προθεσμία. Ξεκινάτε τη δουλειά και στην πορεία αναζητάτε ένα λαχταριστό αγχολυτικό σνακ (πατατάκια ή σοκολάτα). Όπως δηλαδή κάνουν οι περισσότεροι που αγχώνονται. Ωστόσο, οι ειδικοί εξηγούν ότι κάποιες τροφές μπορούν να επιδεινώσουν το στρες. Τι μπορείτε να κάνετε; Εντάξτε στη διατροφή σας τις τροφές που σας προτείνουμε. Θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε από την ένταση, να μειώσετε τον εκνευρισμό και να αντιμετωπίσετε τη συναισθηματική φόρτιση.

Άπαχο κόκκινο κρέας
Επιλέξτε τις σωστές πρωτεΐνες, γιατί συντελούν στην αργή απορρόφηση των υδατανθράκων. Επίσης, περιέχουν πολύτιμα για τον οργανισμό αμινοξέα και κυρίως τρυπτοφάνη, γλουταμίνη, τυροσίνη και φαινυλανίνη, η έλλειψη των οποίων έχει συνδεθεί με υψηλά επίπεδα στρες. Υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες εξασφαλίζον στον οργανισμό το άπαχο κόκκινο κρέας, τα ψάρια, τα πουλερικά, τα αβγά καθώς και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Ζυμαρικά
Είναι πηγή υδατανθράκων, οι οποίοι θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το στρες και τον εκνευρισμό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι με τη διάσπασή τους κατά την πέψη παράγεται σεροτονίνη, η οποία προκαλεί μια αίσθηση χαλάρωσης και ηρεμίας. Άλλες τροφές είναι το πολύσπορο ψωμί, τα δημητριακά, τα μακαρόνια, το ρύζι, τα όσπρια.

Θαλασσινά
Σε περιόδους έντονου στρες, προτιμήστε καβούρι ή τόνο, που έχουν σελήνιο. Το συγκεκριμένο ιχνοστοιχείο βοηθά στη μείωση της συναισθηματικής φόρτισης και στην αντιμετώπιση κρίσεων άγχους.

Μαύρη σοκολάτα
Περιέχει τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που μετατρέπεται στον οργανισμό σε σεροτονίνη, μια ουσία η οποία βοηθά στη χαλάρωση. Αν δεν θέλετε να επιβαρυνθείτε με θερμίδες, επιλέξτε λιγότερο παχυντικές πηγές της. Την περιέχουν τα ψάρια, τα αβγά, το σουσάμι, οι μπανάνες, οι φακές, η γαλοπούλα κ.ά.

Νερό
Η αφυδάτωση προκαλεί κούραση, η οποία δυσκολεύει τη διαχείριση αγχωτικών καταστάσεων. Καταναλώνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό.

Πασατέμπο
Είναι πλούσιο σε μαγνήσιο, το οποίο είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του νευρικού και ανοσοποιητικού συστήματος. Όπως εξηγούν οι ειδικοί, το έντονο στρες μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη απορρόφηση μαγνησίου. Και αυτό μπορεί να προκαλέσει έντονη ανησυχία, κρίσεις πανικού και αϋπνίες. Καταναλώνετε καθημερινά ανάλατους ξηρούς καρπούς (αμυγδαλα, καρύδια, φυστίκια), δημητριακά για πρωινό και σπόρους (όπως σουσάμι).

Πιπεριά
Από τις πλουσιότερες πηγές βιταμίνης C, η οποία προλαμβάνει την υπερέκκριση των ορμονών του στρες και ενισχύει την άμυνα του οργανισμού. Επίσης, βοηθά στην παραγωγή αδρεναλίνης και νοραδρεναλίνης, οι οποίες συμβάλλουν στην αντιμετώπιση τους στρες. Εκτός από τα πορτοκάλια, υπάρχει σε μεγάλες ποσότητες στο μαϊντανό, τα ακτινίδια, το μπρόκολο, τα φρέσκα κρεμμυδάκια, το κόκκινο λαάχανο και τις φράουλες. Προσοχή: για να λαμβάνετε το 100% της βιταμίνης C, προτιμήστε να καταναλώνετε τα τρόφιμα που την περιέχουν ωμά.

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
Το μαρούλι, το σπανάκι, η ρόκα είναι καλές πηγές βιταμινών του συμπλέγματος Β. Συμμετέχουν στο μεταβολισμό των υδατανθράκων, των λιπών και των πρωτεϊνών για την παραγωγή ενέργειας. Σε περίοδο έντονου άγχους, χρησιμοποιούνται για τη σύνθεση των ορμονών του στρες. Έτσι παρατηρείται έλλειψή τους στον οργανισμό και παράλληλα εμποδίζεται η αξιοποίησή τους στην παραγωγή ορμονών που βοηθούν στη χαλάρωση.

Αποφορτιστείτε!



Έρευνες που διεξήχθησαν στο University of Michigan έδειξαν ότι η κατάσταση διαρκούς προγραμματισμού εργασιών κάνει τους ανθρώπους να νιώθουν συνεχώς άγχος και να είναι λιγότερο αποτελεσματικοί. Για παράδειγμα, τα κινητά τηλέφωνα, ακόμη και με τη χρήση hands-free, αποσπούν την προσοχή των οδηγών. Επίσης, η αλόγιστη χρήση του διαδικτύου δημιουργεί εξάρτηση. Μάλιστα μπορεί να είναι το ίδιο καταστροφική με τον αλκοολισμό ή τα ανρκωτικά.

Επιβάλλεται, λοιπόν, να χαρίσουμε στον εαυτό μας την άνεση και την πολυτέλεια να αφιερώνουμε ένα απόγευμα την εβδομάδα στον εαυτό μας. Ένα απόγευμα μόνο για εμάς, για τον εαυτό μας. Να αφήσουμε πίσω οτισήποτε μας συνδέει με τη δουλεία, τις υποχρεώσεις και τη ρουτίνα μας.

Ο δεκάλογος του γέλιου



Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι το γέλιο είναι το καλύετρο φάρμακο στην αντιμετώπιση πληθώρας προβλημάτων υγείας. Γελώντας μόλις 20 λεπτά την ημέρα θα:

1. ...ενδυναμώσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
2. ...αντέχετε τον πόνο.
3. ...τονώσετε την αναπνευστική σας λειτουργία.
4. ...ενεργοποιήσετε το καρδιαγγειακό σας σύστημα.
5. ...ρίξετε την πίεση.
6. ...διαχειριστείτε το άγχος.
7. ...αυξήσετε την ευκαμψία των μυών σας.
8. ...αναρρώσετε πιο γρήγορα.
9. ...γυμνάσετε τους κοιλιακούς σας.
10. ...βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία.

Home Αρθρα Βουλιάξτε στα πουφ!



Εξοπλίστε το χώρο σας με καναπέ ή σκαμπό πουφ.
 

Χαρείτε την άνεση και το στυλ που δίνουν τα πουφ στο χώρο. Υπάρχουν σε μεγάλη ποικιλία και ταιριάζουν σε όλα τα είδη διακόσμησης. Μίνιμαλ ή boho, funky ή κλασικό, ό,τι στυλ και να προτιμάτε για τους προσωπικούς σας χώρους σίγουρα θα βρείτε το κατάλληλο.
 

Είναι χρηστικά και ταυτόχρονα δίνουν μία πιο cozy αισθητική. Σίγουρα ταιριάζουν γάντι σε φοιτητικά ή εργένικα σπίτια και στο playroom ή το παιδικό δωμάτιο.
 

Να μερικές προτάσεις για να πάρετε ιδέες:

Μίνιμαλ



Boho style



Funky style



Κλασικό

Το σωστό χρώμα για το δωμάτιο ή το γραφείο



Tο χρώμα που έχει το δωμάτιο ή το γραφείο μας παίζει καθοριστικό ρόλο στην ψυχολογία μας.

Για παράδειγμα, ένα δωμάτιο με έναν τοίχο κόκκινο συμβολίζει τη δράση. Το κόκκινο αναδεικνύει τέλεια τα μοντέρνα έπιπλα και ταιριάζει ιδανικά με το σκούρο δερμάτινο γωνιακό καναπέ.

Το μπλε, είτε μονόχρωμο είτε σε ταπετσαρία, εμπνέει ηρεμία και ένα αίσθημα ικανοποίησης. Είναι ένα χρώμα που τονίζει τα έπιπλα σε λευκές αποχρώσεις και συνδυάζει διακοσμητικά σε παλ τόνους.

Το καφέ στο χώρο εργασίας μάς κάνει να νιώθουμε άνεση.

Μία λευκή μοκέτα θα κορύφωνε το χώρο, προσδίδοντας κομψότητα.

Μην φοβάστε το χρώμα στη ζωή σας και, κυρίως, στο χώρο όπου ζείτε ή εργάζεστε.

Τα 4 ποτά που θα καθαρίσουν τα νεφρά σας



Εάν θέλετε να αποφύγετε τη νεφρολιθίαση – κοινώς τις πέτρες στα νεφρά – και να κρατήσετε τα πολυτιμότερα «φίλτρα» του οργανισμού σας σε άριστη κατάσταση πρέπει να καταναλώνετε αρκετά υγρά.

1. Νερό
Είναι γνωστό πως πρέπει να πίνουμε πολύ νερό ώστε τα νεφρά να μπορούν να απομακρύνουν αποτελεσματικά τις τοξίνες και άλλα περιττά υπολείμματα μέσω των ούρων.

Δείτε όμως τι άλλο πρέπει να πίνετε για να κρατήσετε τα νεφρά σας υγιή.

2. Κρασί
Λίγο κρασί είναι ευεργετικό για τα νεφρά και προστατεύει την καρδιά σε ασθενείς που ήδη πάσχουν από νεφροπάθεια, σύμφωνα με ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Κολοράντο. Οι αναλύσεις τους έδειξαν ότι μισό έως ένα ποτήρι κρασί συσχετίζεται με 37% μικρότερο κίνδυνο χρόνιας νεφροπάθειας, σε σύγκριση με άτομα που δεν πίνουν καθόλου κρασί. Από τους συμμετέχοντες που αντιμετώπιζαν χρόνιο πρόβλημα στα νεφρά, όσοι έπιναν λίγο κρασί καθημερινά είχαν κατά 29% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν πρόβλημα στην καρδιά.

3. Χυμός κράνμπερι
Το κράνμπερι προστατεύει τόσο τα νεφρά όσο και το ουροποιητικό σύστημα, καθώς περιέχει ένα πολύτιμο συστατικό που εμποδίζει το βακτήριο Εσερίχια κόλι να προσκολλάται στα τοιχώματα του ουροποιητικού. Το βακτήριο αυτό ευθύνεται για το 80-90% όλων των περιστατικών ουρολοίμωξης. Η ουρολοίμωξη εμφανίζεται όταν τα βακτήρια εισβάλλουν στο ουροποιητικό και πολλαπλασιάζονται, με αποτέλεσμα το οίδημα και το πόνο. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η λοίμωξη περιορίζεται στην ουροδόχο κύστη, εάν όμως δεν αντιμετωπιστεί άμεσα μπορεί να εξαπλωθεί στα νεφρά και να προκαλέσει σοβαρότερης μορφής λοίμωξη (πυελονεφρίτιδα).

4. Χυμός από εσπεριδοειδή
Προτιμήστε τη λεμονάδα και το χυμό από λάιμ, καθώς περιέχουν περισσότερα υποπροϊόντα των νιτρικών οξέων. Οι ουσίες αυτές συμβάλλουν σημαντικά στην πρόληψη της νεφρολιθίασης. Ο χυμός θα πρέπει να είναι βέβαια φυσικός και να μην περιέχει πρόσθετη ζάχαρη – η οποία συμβάλλει στην εμφάνιση άμμου ή πέτρας στα νεφρά. Τα νιτρικά οξέα αποτρέπουν τη συνένωση του ασβεστίου με άλλα μεταλλικά στοιχεία, μια διαδικασία που οδηγεί κανονικά στο σχηματισμό κρυστάλλων στα νεφρά.

Άλλα άρθρα

 Οι "περπατημένοι" είναι πιο αδύνατοι



Δύο νέες έρευνες επιβεβαιώνουνότι το περπάτημα βοηθάει στον έλεγχο του βάρους. Στην πρώτη, του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ, υπέρβαροι μεσήλικες, που επιστρατεύτηκαν να περπατάνε 45-60 λεπτά την ημέρα, κατάφεραν μέσα σε 18 μήνες να χάσουν 3-4 κιλά, χωρίς να μειώσουν την πρόσληψη θερμίδων. Στη δεύτερη, ειδικοί από το Πενεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνα παρακολούθησαν για πάνω από 15 χρόνια ενήλικες 18-30 ετών. Ανακάλυψαν ότι εκείνοι που περπατούσαν τουλάχιστον 4 ώρες την εβδομάδα κινδύνευαν λιγότερο να γίνουν υπέρβαροι.

Τι μπορείτε να κάνετε: Ο Χρίστος Σπυρόπουλος, Διευθυντής Φυσικοθεραπευτικού Τμήματος Νοσοκομείου Νίμιτς, συμβουλεύει:

Βρείτε παρέα για το περπάτημα - ένα καλό κίνητρο να τηρείτε το πρόγραμμα.

Μετατρέψτε τις καθημερινές σας συνήθειες (π.χ. τα ψώνια) σε αφορμές για περπάτημα.

Προμηθευτείτε ένα βηματομετρητή και προγραμματίστε διαδρομές σε κάποιο πάρκο.

Επιλέξτε 2-3 εναλλακτικές διαδρομές.

Διατροφή και αντισώματα



29 Απρ, 2014 Κατηγορίες: Διατροφή Tags: διατροφή  αντισώματα  

Το ανοσοποιητικό μάς προστατεύει από μικρόβια, ιούς και άλλους μικροοργανισμούς που προκαλούν ασθένειες. Ο ανοσοποιητικός μηχανισμός παράγει στον οργανισμό φλεγμονώδεις κυτοκίνες, "αγγελιοφόρους" που δίνουν το μήνυμα σε συγκεκριμένα κύτταρα να επιτίθενται σε ιούς και μικρόβια. Μάθετε πώς η διατροφη μπορεί να επηρεάσει θετικά ή αρνητικά αυτή τη διαδικασία.

Γαλακτοκομικά: Αυτά που έχουν υποστεί ζύμωση και περιέχουν προβιοτικά μπορούν να ενισχύσουν την άμυνα του γαστρεντερικού συστήματος.

Θερμίδες: Όσοι δεν λαμβάνουν αρκετές κινδυνεύουν περισσότερο από λοιμώξεις. Αποφεύγετε δίαιτες με ημερήσια πρόσληψη κάτω από 1.200 θερμίδες.

Λιπαρά: Η πλούσια σε λιπαρά διατροφή φαίνεται ότι καταστέλλει το ανοσοποιητικό σύστημα. Η μείωση λίπους μπορεί να αυξήσει την ανοσοποιητική δραστηριότητα. Μην παραλείπετε, ωστόσο, τα Ω-3 λιπαρά οξέα γιατί έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Θα τα βρείτε σε λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, οι σαρδέλες και η ρέγγα.

Μέταλλα και βιταμίνες: Η βιταμίνη C και ο ψευδάργυρος φαίνεται ότι αμβλύνουν τα συμπτώματα ενός κρυολογήματος. Όμως, οι γνώμες διίστανται για την αποτελεσματικότητά τους. Το σίγουρο είναι ότι η έλλειψη βιταμινών και μετάλλων εξασθενεί το ανοσοποιητικό. Γι' αυτό, μια πολυβιταμίνη την ημέρα είναι χρήσιμη.

Ο καλός γάμος εξασφαλίζει μακροζωία



29 Απρ, 2014 Κατηγορίες: Έρωτας - Σχέσεις Tags: μακροζωία  γάμος  σχέσεις  

Αν θέλετε ο σύντροφός σας να παραμείνει υγιής μέχρι τα βαθιά του γεράματα, δεν αρκεί μόνο να φροντίζει το σωματικό του βάρος, να διατηρεί σε φυσιολογικά επίπεδα την αρτηριακή πίεση, το σάκχαρο και την χοληστερόλη του και να αποφεύγει το αλκοόλ και το τσιγάρο. Σύμφωνα με μελέτη από το Ιατρικό Ερευνητικό Ίδρυμα Pacific στη Χονολουλού, υπάρχουν τρεις ακόμα παράγοντες που διασφαλίζουν 80 και πλέον χρόνια ζωής. Ποιοι είναι αυτοί; Η γερή χειραψία (ένδειξη δύναμης στο άνω τμήμα του σώματος), η καλή μόρφωση και ο καλός γάμος.

Στη μελέτη, που διήρκησε 40 χρόνια, συμμετείχαν 5.820 εθελοντές. Οι ειδικοί διαπίστωσαν πώς όσοι πληρούσαν και τα εννέα κριτήρια είχαν 80% πιθανότητες να φτάσουν τα 80 χρόνια και να γεράσουν χωρίς να παρουσιάσουν προβλήματα υγείας. Επιπλέον, το 42% έζησε έως την ηλικία των 85 ετών, ενώ το 11% δεν παρουσίασε μέχρι αυτή την ηλικία, σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως στεφανιαία νόσο ή καρκίνο. Αντίθετα, όσοι εθελοντές δεν πληρούσαν έξι ή περισσότερα από τα εννέα κριτήρια, είχαν λιγότερες από 10% πιθανότητες να φτάσουν τα 85 χρόνια.

Τα 6 πράγματα που λατρεύουν οι άνδρες να τους κάνουν οι γυναίκες



Είναι γνωστό σε όλους μας πως οι άνδρες θέλουν να κρύβονται πίσω από τα συναισθήματά τους και να μην εκδηλώνουν όσα πράγματα κάνουν οι γυναίκες και οι ίδιοι λατρεύουν. Αν θέλετε να του χαϊδέψετε του κεφάλι την ώρα που οδηγεί και δεν τολμάτε, καθώς φοβάστε την αντίδρασή του, ίσως ήρθε ο καιρός να το κάνετε άφοβα... Είναι κάτι που θα απολαύσει ανεξάρτητα αν δεν το εκφράσει ποτέ.
 

Δείτε ποιες είναι οι συνήθειες των γυναικών που αρέσουν στους άνδρες αλλά δεν το λένε...

 

1. Οταν βάζετε το κεφάλι σας στο στήθος του για να ξαπλώσετε

 

Είτε είστε στον καναπέ και βλέπετε μαζί τηλεόραση, είτε είστε ξαπλωμένοι μετά από μια δύσκολη μέρα, για τον άντρα αυτή η κίνηση του φαίνεται πως τον κάνει να νιώθει κυρίαρχος. Ο άντρας -και αυτό δεν θα αλλάξει ποτέ- θέλει να νιώθει προστατευτικός και αυτή η στάση δείχνει ότι στην αγκαλιά του είστε ασφαλείς.

 

2. Όταν του στέλνετε πρώτη μήνυμα

 

Στους άνδρες αρέσει να δείχνετε το ενδιαφέρον σας. Είτε αυτό μεταφράζεται με μία αγκαλιά ή με ένα μήνυμα που θα στείλετε εσείς πρώτη. Προσοχή όμως μην το παρακάνετε.

 

3. Όταν του λέτε ότι τον εκτιμάτε

 

Οι άνδρες νιώθουν πολύ όμορφα όταν τους θαυμάζετε και τους σέβεστε. Μάλιστα, καλό είναι να το δείχνετε συχνά ακόμα και να το λέτε, γιατί έτσι γοητεύονται.

 

4. Οταν τον χαϊδεύετε στα μαλλιά την ώρα που οδηγεί

 

Την επόμενη φορά που θα είστε στο αυτοκίνητο δοκίμαστε το. Πλησιάστε τον, απλώστε το χέρι σας και χαϊδέψτε του τα μαλλιά. Εγγυημένα θα εμφανιστεί ένα χαμόγελο ευτυχίας στο πρόσωπό του.

 

5. Οταν του στέλνετε μήνυμα την ώρα που είστε έξω με τους φίλους σας

 

Την ώρα που είστε έξω και πίνετε ένα χαλαρό ποτάκι με τους φίλους, πάρτε το κινητό και στείλτε του ένα μήνυμα. Με αυτή την κίνηση θα δείξετε ότι τον σκέφτεστε ακόμα και όταν περνάτε καλά μακριά του.

 

6. Οταν είστε εκδηλωτικές και τρυφερές

 

Δεν χρειάζεται να κρεμιέστε από πάνω του σε δημόσιους χώρους, αλλά τα μικρά πράγματα είναι που μετράνε. Πιάστε το χέρι του ενώ περπατάτε ή αγκαλιάστε τον όταν περιμένετε την ουρά στο σινεμά. Θα καταλάβει ότι είστε υπερήφανες για εκείνον.

ΜΕΛΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ!!!