Παρασκευή 20 Φεβρουαρίου 2015

ΑΚΡΙΒΩΣ..ΤΑ ΠΙΟ ΩΡΑΙΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΕΡΧΟΝΤΑΙ ΕΚΕΙ ΠΟΥ ΔΕΝ ΤΑ ΠΕΡΙΜΕΝΕΙΣ ΚΑΙ ΓΙΝΟΝΤΑΙ ΤΑ ΘΑΥΜΑΤΑ ΟΤΑΝ ΠΑΨΕΙΣ Ν ΕΠΙΜΕΝΕΙΣ...

Ο ΚΟΣΜΟΣ...

ΣΗΜΑΔΙΑ...

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ!!!

ΜΗ ΜΕ ΥΠΟΤΙΜΑΣ...

...

Μην ερωτεύεστε εγωιστές, εκτός από κακομαθημένοι, είναι κι επικίνδυνα λογικοί. Αυτοί μετράνε με το στανιό τι δώσανε, μη δώσουν κάτι παραπάνω και θίξουν τον εγωισμό τους.
Μονάχα τους τρελούς να ερωτεύεστε, αυτοί θα διέσχιζαν χιλιόμετρα για σας, θα σκαρφάλωναν βουνά, μόνο για ένα χαμόγελό σας.
Από την Πωλίνα Πανέρη.

Μην ερωτεύεστε τους εγωιστές Ας πάρουμε ως δεδομένο πως οι άνθρωποι δεν είμαστε όντα αψεγάδιαστα. Κανείς δεν είναι τέλειος, όλοι έχουμε τα μικρά και μεγάλα ελαττώματά μας. Ως εδώ όλα κατανοητά και λογικά. Υπάρχουν όμως και κάποια ελαττώματα που δεν είναι μικρά, ούτε χαριτωμένα, που δεν είναι το αλάτι κι η νοστιμιά σε μία σχέση αλλά μάλλον η ταφόπλακα. Μια σχέση αφορά πάντα δύο άτομα, δύο διαφορετικούς ως και άκρα αντίθετους χαρακτήρες κι ο μόνος τρόπος για να επιβιώσει είναι αυτή η προσωπική «συμφωνία», αυτό που ονομάζουμε «αμοιβαίοι συμβιβασμοί». Υπάρχουν όμως κι άτομα που ο εγωισμός τους δεν τους επιτρέπει καμία υποχώρηση κι η εμπειρία μου με κάνει πια να πιστεύω πως εκεί που μπαίνει ο εγωισμός, ο έρωτας φεύγει τρέχοντας. Οι εγωιστικές προσωπικότητες πέρα από εγωκεντρισμό συνήθως διακατέχονται από ναρκισσισμό κι αλαζονεία. Αγαπούν τον εαυτό τους τόσο που αφήνουν περιθώρια αμφιβολίας αν μπορούν πραγματικά να αγαπήσουν κάποιον άλλον. Επιδιώκουν να έχουν πάντα τον έλεγχο, το «πάνω χέρι».  Συχνά τείνουν να γίνονται καταπιεστικοί κι εμμονικοί. Επικαλούνται το δύσκολο παρελθόν τους που τους σκλήρυνε ενώ στην ουσία απλώς λειτουργούν με μία ιεραρχία όπου στην κορυφή βασιλεύει η αφεντιά τους. Απαιτούν να ακολουθήσεις το δικό τους πρόγραμμα, ικανοποιούν τις δικές τους ανάγκες, καλύπτουν τα δικά τους κενά, αδιαφορούν για τα δικά σου «θέλω» κι ανάγκες και στην ουσία σε χρησιμοποιούν ως εργαλείο για την επίτευξη της δικής τους ισορροπίας. Ο εγωισμός τους αναγάγει τον εαυτό τους σε κάτι ανώτερο με άμεση συνέπεια τη δική σου ηθική υποβάθμιση. Προτεραιότητα αδιαμφισβήτητη το δικό τους συμφέρον, γαλήνη κι ευημερία, αδιαφορώντας για τις δικές σου ψυχικές ανάγκες. Δε θα τρέξουν πίσω σου φυσικά, δε θα σηκώσουν το ακουστικό τους ούτε θα στείλουν πρώτοι αυτό το μήνυμα που τόσο περιμένεις, δε θα παραδεχτούν το λάθος τους ή μάλλον θα περιμένουν τη δική σου «συγγνώμη» ακόμη κι αν δε φταις. Δε θα σε σταματήσουν όταν πας να φύγεις, δε θα κλείσει την πόρτα για να μη βγεις, ούτε θα χτυπήσει το δικό σου κουδούνι. Η συμπεριφορά του αυτή θα του χαρίσει μια στιγμιαία υπεροχή, μια αίσθηση εξουσίας ή και ανωτερότητας, ο εγωιστής θα νιώσει μια περηφάνια για το υπερυψωμένο «εγώ» του που δε λύγισε. Δε θα αργήσει όμως να ακολουθήσει η μοναξιά και το κενό ως συνέπεια όσων έκανε ή δεν έκανε. Και το σκηνικό αυτό θα επαναληφθεί πολλές φορές, με τους πρωταγωνιστές να αλλάζουν, τα στόρι όμως να μένει ίδιο. Όσο για το αν θεραπεύεται ο εγωισμός, είναι σα να ρωτάμε αν οι άνθρωποι αλλάζουν. Αλλάζουν, αρκεί να το συνειδητοποιήσουν και κυρίως να το θελήσουν. Ίσως να μην είναι και το τέρας που παρουσιάζω, ίσως να κάνει και κάποια υποχώρηση. Είσαι όμως σίγουρος πως κι αυτή δεν την κάνει για να αντιστρέψει τους ρόλους και να ‘χει πάλι τον έλεγχο; Ένας εγωιστής άνθρωπος δεν μπορεί να ερωτευτεί. Μπορεί να διεκδικήσει με σκοπό να κατακτήσει. Αυτό ναι, μπορεί να το κάνει με επιτυχία καθώς αποτελεί μια πρόκληση και μία νίκη για τον εαυτό του. Είναι αδύναμος όμως στην πραγματικότητα και δειλός. Αυτή του τη δειλία προσπαθεί να καλύψει όταν επιδιώκει τον έλεγχο και το «ατσαλάκωτο» σκληρό πρόσωπό του. Κι οι δειλοί άνθρωποι είναι ανίκανοι να ζήσουν τον έρωτα, αδυνατούν να ερωτευτούν, εξάλλου δεν τον αξίζουν. Ο έρωτας θέλει θυσίες κι αμοιβαίες υποχωρήσεις. Θέλει να πέφτεις με τα μούτρα κι ας έχεις πιθανότητες να τα σπάσεις. Ο έρωτας δε γουστάρει τον έλεγχο. Κανείς δεν έχει το «πάνω χέρι» εδώ. Έχουν κι οι δύο χέρια ενωμένα, ακόμα κι όταν σφάζονται. Πρέπει να είσαι έτοιμος όχι να βρεις τον άλλον στη μέση της διαδρομής, αλλά να τη κάνεις ολόκληρη μόνος σου για να τον βρεις, όσο μεγάλη και δύσκολη κι αν είναι. Δεν έχει μέτρο η αγάπη, δεν υπολογίζεται. Δεν μπορείς να βάλεις τα συναισθήματά σου σ’ ένα σακί, να τα μετρήσεις στη ζυγαριά μαζί με τα δικά του να δεις αν είναι ίσα. Και να μπορούσες όμως, δεν θα ήθελες να το κάνεις, δε θα σ’ ένοιαζε. Μην ερωτεύεστε λοιπόν εγωιστές, εκτός από κακομαθημένοι, είναι κι επικίνδυνα λογικοί. Αυτοί μετράνε με το στανιό τι δώσανε, μη δώσουν κάτι παραπάνω και θίξουν τον εγωισμό τους. Μονάχα τους τρελούς να ερωτεύεστε, αυτοί θα διέσχιζαν χιλιόμετρα για σας, θα σκαρφάλωναν βουνά, μόνο για ένα χαμόγελό σας.  

Πηγή: http://www.pillowfights.gr/agapate_katallilous/item2318/Μην_ερωτεύεστε_τους_εγωιστές
Copyright © pillowfights.gr

ΙΝΟΜΥΩΜΑΤΑ: ΕΥΘΥΝΟΝΤΑΙ ΓΙΑ ΑΠΟΒΟΛΕΣ ΚΑΙ ΥΠΟΓΟΝΙΜΟΤΗΤΑ

Ινομυώματα: Ευθύνονται για αποβολές και υπογονιμότητα
Τη χαρά της μητρότητας μπορούν να στερήσουν τα ινομυώματα, στις γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας αν δεν εντοπιστούν έγκαιρα, καθώς εμποδίζουν την σύλληψη ενώ είναι υπεύθυνα για τις αυτόματες αποβολές!
Αυτό τονίζουν οι γυναικολόγοι και συνιστούν στις γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας ( 25 με 45 χρόνων) με πρόβλημα υπογονιμότητας σχολαστικό έλεγχο για την ύπαρξη η όχι ινομυωμάτων στην μήτρα.
Διαβάστε περισσότερα στο mothersblog.gr


Read more: http://www.mothersblog.gr/tha-gino-mama/item/24425-inomyomata-efthynontai-gia-apovoles-kai-ypogonimotita#ixzz3SGn7VPyc



Δείτε πώς λευκά αιμοσφαίρια επιτίθενται σε σκουλήκι-εισβολέα (vid)

Δείτε πώς λευκά αιμοσφαίρια επιτίθενται σε σκουλήκι-εισβολέα (vid)
Ο οργανισμός μας οργανώνεται κάθε δευτερόλεπτο, προκειμένου να είναι σε θέση να αντιμετωπίζει πιθανούς κινδύνους από λοιμώξεις και ασθένειες.
Σε ένα πρωτότυπο πείραμά τους, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Σαν Φρανσίσκο πέτυχαν να καταγράψουν την επίθεση που δέχεται ένα νηματώδες σκουλήκι C.elegans, από ηωσινόφιλα, μία κατηγορία λευκών αιμοσφαιρίων.
Στο πλαίσιο της μελέτης τους, οι ερευνητές εισήγαγαν στον νωτιαίο μυελό ενός ποντικού το νηματώδες σκουλήκι και παρακολούθησαν την αντίδραση του οργανισμού του.
Μόλις 60 δευτερόλεπτα ήταν αρκετά, ώστε ένας «στρατός» ηωσινόφιλων να συγκεντρωθεί γύρω από το σκουλήκι, προκειμένου να ξεκινήσει η οργανωμένη επίθεση.
Μάλιστα, όπως θα παρατηρήσετε, κάποια στιγμή, τα ηωσινόφιλα συγχρονίζονται στην προσπάθειά τους να εξουδετερώσουν το σκουλήκι.

imagebam.com
*Πατήστε για να ξεκινήσει η αναπαραγωγή


Πηγή: http://www.onmed.gr/ygeia-eidhseis/item/326335-deite-pos-lefka-aimosfairia-epitithentai-se-skouliki-eisvolea-vid#ixzz3SGmkOSH4

ΕΧΩ ΑΝΑΙΜΙΑ: ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΑΡΩ ΣΙΔΗΡΟ;

Έχω αναιμία: Πρέπει να πάρω σίδηρο;

Πολλοί άνθρωποι συνδέουν αυθαίρετα την έλλειψη σιδήρου με την αναιμία, θεωρώντας ότι πρέπει να πάρουν συμπληρώματα σιδήρου για να αναπληρώσουν την απώλειά του στον οργανισμό.
Όταν ο οργανισμός παρουσιάζει έλλειψη σε σίδηρο, διαταράσσεται δηλαδή η λειτουργία της αιμοσφαιρίνης με αποτέλεσμα να περιορίζεται η μεταφορά του οξυγόνου στους ιστούς, πρόκειται για σιδηροπενική αναιμία.
Διαβάστε περισσότερα στο onmed.gr


Read more: http://www.onmed.gr/ygeia/item/326344-exo-anaimia-prepei-na-paro-sidiro#ixzz3SGmFUJDL

ΜΑΘΕΤΕ ΤΑ ΠΑΝΤΑ ΓΙΑ ΤΗ ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΤΩΝ ΣΧΗΜΑΤΩΝ!

Μάθετε τα πάντα για τη θεραπεία των σχημάτων!

Η Θεραπεία Σχημάτων προσφέρει ένα νέο σύστημα ψυχοθεραπείας που ταιριάζει ιδιαίτερα σε ασθενείς με βαθιά ριζωμένες, χρόνιες ψυχολογικές διαταραχές, οι οποίοι μέχρι τώρα θεωρούνται δύσκολα θεραπεύσιμοι.
Ποιους μπορεί να βοηθήσει;
Η Θεραπεία Σχημάτων έχει σχεδιαστεί να θεραπεύει τις διαταραχές προσωπικότητας και έχει αποδειχθεί χρήσιμη στη θεραπεία της χρόνιας κατάθλιψης και του άγχους, των διατροφικών διαταραχών (βουλιμία – ανορεξία), των δύσκολων προβλημάτων των ζευγαριών, των παρατεινόμενων δυσκολιών στη διατήρηση ικανοποιητικών προσωπικών σχέσεων, και, τέλος, για την πρόληψη υποτροπής στους χρήστες απαγορευμένων ουσιών.
Πώς λειτουργεί η θεραπεία σχημάτων;
Μπορεί να είναι σύντομη, ενδιάμεση ή μακρόχρονη, ανάλογα με τον θεραπευόμενο. Δίνει μεγάλη έμφαση στη διερεύνηση των παιδικών και εφηβικών πηγών των ψυχολογικών προβλημάτων, σε συναισθηματικές τεχνικές, στη σχέση θεραπευτή – θεραπευόμενου και στους δυσπροσαρμοστικούς τρόπους αντιμετώπισης.
Διαβάστε περισσότερα στο Onmed.gr


Read more: http://www.onmed.gr/ygeia-psyhikh/item/326264-mathete-ta-panta-gia-ti-therapeia-ton-sximaton-ti-nea-therapeia-gia-tis-psyxiatrikes-diataraxes#ixzz3SGlkp37k

Επισκληρίδιος αναισθησία: Τα υπέρ και τα κατά

456

Η επισκληρίδιος είναι η αναισθητική μέθοδος που επιλέγουν οι περισσότερες γυναίκες για να φέρουν στον κόσμο το παιδί τους.
Όπως όλα τα πράγματα έτσι κι αυτό έχει τα πλεονεκτήματα αλλά και τα μειονεκτήματά του.
Στα υπέρ συγκαταλέγεται το γεγονός ότι ο τοκετός γίνεται ανώδυνος. Μέσω ενός καθετήρα στο κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης ο αναισθησιολόγος χορηγεί το αναισθητικό το οποίο έχει την ιδιότητα να μουδιάζει τα νεύρα που έχουν σχέση με τον πόνο από τη μήτρα στον εγκέφαλο. Γι” αυτό και στον τοκετό λείπει ο έντονος πόνος που πιθανότατα νιώθει η γυναίκα που γεννάει χωρίς αναισθησία.
Όσο για το ποια είναι τα κατά; Μπορεί να προκαλέσει υπόταση ενώ αρκετές γυναίκες που έχουν κάνει επισκληρίδιο δεν μπορούν να κινηθούν άνετα ώστε να βοηθήσουν το μωρό να πάρει την καλύτερη θέση στη γέννα. Επειδή η δράση της ξεκινάει μετά από 25 λεπτά αν ο τοκετός είναι σε προχωρημένο στάδιο δεν υπάρχει λόγος να γίνεται.
Βέβαια για ό, τι χρειαστείτε θα σας ενημερώσει ο μαιευτήρας σας αναλυτικότερα.
Πηγή: mothersblog.gr

Ενδομητρίωση: Ο ύπουλος εχθρός της γονιμότητας


Τι είναι
Η ενδομητρίωση παρουσιάζεται όταν το ενδομήτριο, δηλαδή ο ιστός που φυσιολογικά επενδύει το εσωτερικό τοίχωμα της μήτρας και αποκολλάται κάθε μήνα μαζί με το αίμα της εμμήνου ρύσης αναπτύσσεται έξω από αυτήν. Συνήθως προσκολλάται σε όργανα της πυελικής περιοχής, όπως στις σάλπιγγες, στις ωοθήκες ή πίσω από τη μήτρα, ενώ κάποιες φορές επεκτείνεται στο έντερο και την ουροδόχο κύστη. Σε εξαιρετικά σπάνιες περιπτώσεις μπορεί να φτάσει και σε μέρη του σώματος που είναι μακριά από τα γεννητικά όργανα (πνεύμονες, εγκέφαλος, ακουστικός πόρος, βλεννογόνος της μύτης).

Στα σημεία όπου εγκλωβίζεται το ενδομήτριο δημιουργούνται κύστεις (ενδομητριωσικές εστίες) με αίμα και μέγεθος από μερικά χιλιοστά έως κάποια εκατοστά, που επίσης αιμορραγούν κατά την έμμηνο ρύση αλλά δεν έχουν τον τρόπο να φύγουν από το σώμα. Έτσι, προκαλούν φλεγμονή και δημιουργούν ουλώδη ιστό (συμφύσεις), που συνδέει τα ζωτικά όργανα μεταξύ τους. Με λίγα λόγια, τα όργανα κολλάνε μεταξύ τους και ακινητοποιούνται, με αποτέλεσμα οι φυσιολογικές κινήσεις τους (π.χ. οι κινήσεις των σαλπίγγων και των ωοθηκών κατά την ωορρηξία, οι κινήσεις του εντέρου, οι κινήσεις κατά τη σεξουαλική επαφή) να προκαλούν έντονο πόνο.

Πώς εκδηλώνεται
Το πιο συχνό σύμπτωμα είναι οι έντονοι πόνοι και κράμπες στην κοιλιά λίγο πριν από την περίοδο και κατά τη διάρκειά της (δυσμηνόρροια). Άλλες ενδείξεις μπορεί να είναι ο πόνος χαμηλά στην κοιλιά και πίσω στη λεκάνη εκτός της εμμήνου ρύσης, ακόμη και σε καθημερινή βάση, ο πόνος κατά τη σεξουαλική επαφή (δυσπαρευνία), η μεγάλη απώλεια αίματος κατά την περίοδο, που συνήθως διαρκεί για 7 ή περισσότερες ημέρες, ο μικρός κύκλος (25 ημέρες ή λιγότερο), οι γαστρεντερικές ενοχλήσεις (διάρροια, δυσκοιλιότητα, μετεωρισμός), η επώδυνη και συχνή ούρηση, ακόμη και το αίσθημα κόπωσης. Πάντως, η έκταση της πάθησης δεν σχετίζεται με την ένταση του πόνου. Συμβαίνει, δηλαδή, γυναίκες με έντονο πόνο να έχουν μικρές εστίες ενδομητρίωσης ή γυναίκες χωρίς απολύτως κανένα σύμπτωμα να έχουν βαριά ενδομητρίωση.

Ποιες γυναίκες ταλαιπωρείΥπολογίζεται ότι το 10-15% των γυναικών που βρίσκονται σε αναπαραγωγική ηλικία ταλαιπωρούνται από ενδομητρίωση, ενώ έχει παρατηρηθεί ότι εκδηλώνεται συχνότερα στις ηλικίες μεταξύ 25-40 ετών, δηλαδή αρκετά χρόνια μετά την έναρξη της εμμηνορρυσίας. Η κληρονομικότητα φαίνεται να παίζει καθοριστικό ρόλο στην εμφάνισή της. Μάλιστα, έχει διαπιστωθεί ότι οι γυναίκες με οικογενειακό ιστορικό έχουν δεκαπλάσιο κίνδυνο να την εμφανίσουν και οι ίδιες. Επίσης, περισσότερες πιθανότητες να την εκδηλώσουν έχουν και οι γυναίκες με ανατομικές ανωμαλίες στα γεννητικά όργανα.

Ποιους κινδύνους κρύβει
Από τα σοβαρότερα προβλήματα της ενδομητρίωσης είναι η υπογονιμότητα. Εκτιμάται ότι το 40% των γυναικών που έχουν διαγνωστεί με ενδομητρίωση έχουν προβλήματα υπογονιμότητας, ενώ έχει παρατηρηθεί ότι μία στις τρεις γυναίκες με πρόβλημα υπογονιμότητας πάσχει από ενδομητρίωση. Συνήθως, μετά τη θεραπεία η γονιμότητα αποκαθίσταται και η εγκυμοσύνη επιτυγχάνεται. Γενικά, πάντως, συστήνεται η ενδομητρίωση να αντιμετωπίζεται αμέσως, γιατί με την πάροδο του χρόνου επιδεινώνεται.

Η ώρα της διάγνωσηςΟ γιατρός, αφού πάρει ένα λεπτομερές ιστορικό, προχωρά σε γυναικολογική εξέταση, ώστε να αποκλείσει άλλες αιτίες με παρόμοια συμπτώματα (π.χ. απλές κύστεις). Το ενδοκολπικό υπερηχογράφημα και η μαγνητική τομογραφία δίνουν αξιόπιστες πληροφορίες, ωστόσο η μόνη σίγουρη μέθοδος διάγνωσης είναι το χειρουργείο (λαπαροσκόπηση και ιστολογική εξέταση). Αντίθετα, ο δείκτης CA 125, που ελέγχεται με αιματολογική εξέταση, δεν είναι αξιόπιστος, αφού δεν αυξάνεται πάντα. Όταν γίνει η διάγνωση, ο γιατρός είναι σε θέση να γνωρίζει και την έκταση της νόσου. Υπάρχουν τα στάδια 1, 2, 3 και 4, που αντίστοιχα αναφέρονται σε ελάχιστη, ελαφριά, μέτρια και βαριά ενδομητρίωση.

Οι διαθέσιμες θεραπείες
Φάρμακα: 
Ο γυναικολόγος χορηγεί αναλγητικά για την ανακούφιση των συμπτωμάτων και παράλληλα συστήνει την κατάλληλη θεραπεία λαμβάνοντας υπόψη το στάδιο του προβλήματος. Στις περιπτώσεις που η νόσος βρίσκεται σε αρχικό στάδιο, συνιστάται η λήψη αντισυλληπτικών ή προγεστερόνης προκειμένου να κατασταλεί η λειτουργία των ωοθηκών, η οποία ευνοεί την επέκταση της ενδομητρίωσης. Τα αντισυλληπτικά έχουν ελάχιστες παρενέργειες, ενώ η λήψη προγεστερόνης μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους ή να προκαλέσει μετεωρισμό και ακανόνιστη περίοδο. Αν, όμως, η διάγνωση δείξει ενδομητρίωση σε προχωρημένο στάδιο, συστήνονται ειδικά φάρμακα (τριπτορελίνη, γοσερελίνη, λευπρολίδη), με τα οποία σταματά τελείως η ωορρηξία και η εμμηνορρυσία (συνήθως για 3 έως 8 μήνες ανάλογα με την περίπτωση). Τα φάρμακα αυτά δεν χορηγούνται για μεγάλα χρονικά διαστήματα και παρουσιάζουν αρκετές παρενέργειες, όπως εξάψεις, πονοκεφάλους, διαταραχές ύπνου, μελαγχολική διάθεση, ξηρότητα κόλπου, μειωμένη λίμπιντο και οστεοπόρωση.
Χειρουργείο: Στις πολύ σοβαρές περιπτώσεις ή όταν παρατηρούνται υποτροπές γίνεται λαπαροσκόπηση με στόχο να απομακρυνθούν οι ορατές εστίες ενδομητρίωσης. Αυτό επιτυγχάνεται είτε με τον καυτηριασμό με λέιζερ είτε με την αφαίρεσή τους. Έχει παρατηρηθεί, πάντως, ότι οι εστίες δεν αλλάζουν θέση. Δηλαδή, αν στο πρώτο χειρουργείο βρέθηκε ενδομητρίωση στο έντερο, τότε το πιθανότερο είναι ότι θα βρεθεί ξανά στο ίδιο σημείο.
Συνδυασμός: Όταν κρίνεται σκόπιμο, γίνεται συνδυασμός φαρμακευτικής αγωγής και χειρουργείου. Σε κάθε περίπτωση, το είδος της θεραπείας εξαρτάται τόσο από το στάδιο της νόσου και την ένταση των συμπτωμάτων όσο και από άλλους παράγοντες, όπως η ηλικία της γυναίκας και η επιθυμία της για εγκυμοσύνη. ˜

Μύθος: Η εγκυμοσύνη θεραπεύει την ενδομητρίωση
Μετά τη θεραπεία της ενδομητρίωσης συχνά συστήνεται η λύση της εγκυμοσύνης. Το διάστημα αυτό, κατά το οποίο σταματά η ωορρηξία και η περίοδος και συμβαίνουν ορμονικές αλλαγές, οι ενδομητριωσικές εστίες συρρικνώνονται και γίνονται λιγότερο επώδυνες, ωστόσο δεν φεύγουν. Μετά τον τοκετό και τον θηλασμό τα συμπτώματα επιστρέφουν και πολλές φορές είναι εντονότερα σε σχέση με πριν.

TipΑν οι προσπάθειές σας να μείνετε έγκυος δεν επιτυγχάνονται, υπάρχει το ενδεχόμενο να ευθύνεται η ενδομητρίωση, που ενοχοποιείται για προβλήματα υπογονιμότητας.


ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ τον κ. ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΟ Ι. ΠΡΙΟΝΙΣΤΗ, μαιευτήρα-χειρουργό γυναικολόγο.

Τέλειο σώμα χωρίς να ιδρώσετε!


Μόλις βγάλουμε τα αθλητικά μας παπούτσια και πέσουμε εξαντλημένοι στον καναπέ είναι η στιγμή που το σώμα μας αρχίζει να επιδιορθώνει τη «ζημιά» που υπέστησαν οι μύες μας με την άσκηση. Στην πραγματικότητα, αυτή η «διαδικασία ανάκτησης» και όχι η ίδια η άσκηση είναι αυτή που μας δυναμώνει και συντελεί στην απώλεια βάρους. Για να μεγιστοποιήσουμε την αποτελεσματικότητα της γυμναστικής και να πετύχουμε όσο το δυνατόν πιο γρήγορα τους στόχους μας (ενδυνάμωση, απώλεια βάρους κ.λπ.), οι έρευνες δείχνουν πως ό,τι κάνουμε κατά το χρονικό διάστημα που ξεκουραζόμαστε είναι σχεδόν εξίσου σημαντικό με την ίδια την προπόνηση. Ας δούμε, λοιπόν, πώς μπορούμε να κάνουμε την άσκησή μας πιο αποτελεσματική στον μισό χρόνο, καταβάλλοντας την ελάχιστη δυνατή προσπάθεια.

Η ΚΙΝΗΣΗ

Μετρήστε... προβατάκια Τα οφέλη Όλοι γνωρίζουμε τα οφέλη του καλού ύπνου. Πόσοι, όμως, από εμάς έχουμε καταφέρει να κάνουμε συνήθεια τις 7-8 ώρες ύπνου καθημερινά; Ας το εμπεδώσουμε, λοιπόν: Ο πολύωρος νυχτερινός ύπνος συνδέεται άμεσα με τη διατήρηση του βάρους στα φυσιολογικά επίπεδα. Αντίθετα, η μικρή διάρκεια ύπνου (λιγότερο από 6 ώρες) επηρεάζει τον μεταβολισμό των υδατανθράκων, γεγονός που αυξάνει τα επίπεδα του σακχάρου και της ινσουλίνης στο αίμα, οδηγώντας έτσι σε αποθήκευση λίπους στο σώμα. Παράλληλα, μειώνει τα επίπεδα της ορμόνης λεπτίνης, αυξάνοντας έτσι την όρεξη για γλυκά, και περιορίζει τα επίπεδα της αυξητικής ορμόνης, η οποία ρυθμίζει το ποσοστό του λίπους και της μυϊκής μάζας στο σώμα.

Tip Αν συνηθίζουμε να μας παίρνει ο ύπνος με ανοιχτή την τηλεόραση, καιρός να αλλάξουμε τακτική. Όσο κοιμόμαστε, το μυαλό μας ξεκουράζεται, χωρίς όμως να σταματάει να λειτουργεί. Είναι μάλιστα σε θέση να «πιάνει» οπτικά και ακουστικά ερεθίσματα, ακόμα και μικρής έντασης. Ο εγκέφαλός μας προσπαθεί να αγνοεί τα ενοχλητικά αυτά ερεθίσματα, ώστε να μην χρειαστεί να ξυπνήσουμε, ωστόσο αυτά επεμβαίνουν στον κύκλο του ύπνου και έτσι ξυπνάμε κουρασμένοι και εκνευρισμένοι χωρίς να ξέρουμε τον λόγο.

Η ΚΙΝΗΣΗ

Ποντάρετε στο νερό Τα οφέλη Ακόμα και μια ελαφριά αφυδάτωση μπορεί να μειώσει τον μεταβολισμό μας. Έτσι, παρόλο που δαπανάμε ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο, μπορεί να μην έχουμε τα αναμενόμενα αποτελέσματα αν δεν πίνουμε παράλληλα και αρκετό νερό. Οι ανάγκες κάθε ανθρώπου σε νερό είναι εξατομικευμένες και εξαρτώνται από παράγοντες όπως τα χαρακτηριστικά του (π.χ. ύψος, βάρος), το επίπεδο της σωματικής του δραστηριότητας, οι κλιματολογικές συνθήκες στις οποίες ζει και η κατάσταση της υγείας του. Σε γενικές γραμμές, πάντως, πρέπει να πίνουμε τόσο νερό όσο απαιτείται προκειμένου να αποβάλλουμε τουλάχιστον μισό λίτρο ούρα, ώστε να μπορούν να απομακρύνονται οι άχρηστες ουσίες από τον οργανισμό μας. Αυτό αντιστοιχεί σε περίπου
8-10 ποτήρια νερό την ημέρα.

Tip Καλό είναι να πίνουμε νερό (σιγά-σιγά) κατά την άσκηση και φυσικά μετά το τέλος της. Δεν πρέπει επίσης να ξεχνάμε ότι το 20% των υγρών που χρειάζεται καθημερινά ο οργανισμός μας το προσλαμβάνει από τροφές, όπως τα φρούτα, τα λαχανικά, αλλά και από τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως το γιαούρτι.

Η ΚΙΝΗΣΗ

Βάλτε (πάλι) τα αθλητικά σας Τα οφέλη Πιστεύουμε ότι η μεγαλύτερη επιβράβευση για τον εαυτό μας μετά από μια απαιτητική προπόνηση είναι η ξεκούραση. Πράγματι, καλό είναι να αφήνουμε τους μυς να ξεκουράζονται για μια μέρα πριν τους βάλουμε να δουλέψουν και πάλι εντατικά. Στο μεσοδιάστημα, όμως, μπορούμε να βοηθήσουμε το σώμα μας, συμβάλλοντας στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος. Πώς; Παραμένοντας δραστήριοι. Μπορούμε, δηλαδή, να επιλέξουμε ένα μάθημα γιόγκα ή να βγούμε για μια βόλτα στη φύση με τους φίλους μας, αφού σύμφωνα με τους ειδικούς οι ενεργητικοί άνθρωποι κινδυνεύουν λιγότερο από φλεγμονές που προέρχονται από την άσκηση.

Tip Αν η δουλειά μας είναι καθιστική, καλό είναι να σηκωνόμαστε ανά τακτά διαστήματα και να κάνουμε σύντομες βόλτες μέσα στο γραφείο ή ακόμα καλύτερα γύρω από το οικοδομικό τετράγωνο.

Top tip: Φορέστε στον καρπό σας το Garmin Vívofit, ένα fitnessband, το οποίο θα σας υπενθυμίζει ότι καθίσατε για παρατεταμένο διάστημα και ότι είναι ώρα για άσκηση! Μια κόκκινη μπάρα εμφανίζεται στην οθόνη μετά από μία ώρα ακινησίας και συνεχίζει να μεγαλώνει για κάθε τέταρτο όσο δεν κινείστε. Σηκωθείτε και περπατήστε μερικά λεπτά για να την εξαφανίσετε. Το Vívofit καταγράφει την πρόοδό σας, τα βήματα που κάνετε μέσα στην ημέρα, αλλά και τις συνολικές θερμίδες που καίει ο μεταβολισμός σας (μέσος όρος με βάση την ηλικία του προφίλ σας) κατά τη διάρκεια του 24ώρου. Ουσιαστικά, πριν χρησιμοποιήσετε το Vívofit, το συνδέετε με τον Η/Υ και φτιάχνετε το προσωπικό σας προφίλ, σύμφωνα με το οποίο ορίζονται καθημερινοί στόχοι εντός των δυνατοτήτων σας. Εφόσον μια μέρα ξεπεράσετε το όριο που σας έχει θέσει, ο στόχος της επόμενης μέρας αναπροσαρμόζεται αυτόματα! Το Vívofit καταγράφει την πρόοδό σας 24 ώρες το 24ωρο και δεν πρόκειται να σας… προδώσει, αφού μπορεί να μείνει ανοιχτό για περισσότερο από ένα χρόνο χωρίς να απαιτείται αλλαγή μπαταρίας.

Η ΚΙΝΗΣΗ

Φτιάξτε το ιδανικό πιάτο Τα οφέλη Η άσκηση, ειδικά όταν είναι έντονη, δεν είναι καθόλου εύκολη υπόθεση. Για να αποκτήσουμε, όμως, το σώμα που ονειρευόμαστε, δεν αρκεί μόνο ο ιδρώτας. Τις επιδόσεις μας επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό και η διατροφή μας. Ένα φρούτο μία ώρα πριν από την άσκηση και ένας φρεσκοστυμμένος χυμός μετά, ώστε να αναπληρώσουμε τα υγρά και τα ιχνοστοιχεία που χάσαμε, είναι μια πολύ καλή επιλογή για σνακ. Εναλλακτικά, μπορούμε να απολαύσουμε ένα γιαούρτι με ξηρούς καρπούς και μέλι, ένα σάντουιτς με γαλοπούλα και σαλάτα ή μια σαλάτα με κοτόπουλο. Γενικά, την περίοδο που γυμναζόμαστε χρειαζόμαστε αυξημένη ενέργεια, γι’ αυτό και πρέπει να τρώμε σωστά. Από το πιάτο μας, λοιπόν, δεν πρέπει να λείπουν τα δημητριακά, τα οποία είναι πλούσια σε υδατάνθρακες και αποτελούν κύρια πηγή ενέργειας του οργανισμού. Το κρέας και το ψάρι είναι επίσης σημαντικές τροφές για όσους αθλούνται λόγω της περιεκτικότητάς τους σε πρωτεΐνες, που αποτελούν βασικό συστατικό των μυών. Όταν οι υδατάνθρακες συνδυάζονται με πρωτεΐνη, επιταχύνεται η διαδικασία αποκατάστασης του οργανισμού. Φυσικά, κάθε γεύμα καλό είναι να περιέχει και ποικιλία λαχανικών, τα οποία δίνουν άμεσα ενέργεια, μας τροφοδοτούν με βιταμίνες και ιχνοστοιχεία και παρέχουν προστασία από τις ελεύθερες ρίζες λόγω των ινών που περιέχουν.

Tip Για την καλύτερη και γρηγορότερη αποκατάσταση του μυϊκού γλυκογόνου, το σνακ ή το γεύμα είναι προτιμότερο να καταναλώνεται αμέσως μετά τη σωματική δραστηριότητα.

Η ΚΙΝΗΣΗ

Ανακαλύψτε το µασάζ Τα οφέλη Το μασάζ δεν έχει να κάνει μόνο με την απόλαυση. Έρευνες δείχνουν ότι μετά από απαιτητική άσκηση ένα χαλαρωτικό μασάζ προφυλάσσει από τα μυϊκά τραύματα, ενώ κρατάει τους μυς σε καλή κατάσταση, ώστε να είναι σε θέση να αποδώσουν όσο το δυνατόν καλύτερα στην επόμενη προπόνηση. Ουσιαστικά, το μασάζ μειώνει τις φλεγμονές που προέρχονται από την άσκηση, περιορίζει τον πόνο, ανακουφίζει από τη δυσκαμψία και βελτιώνει τις αθλητικές κακώσεις.

Tip Οι ειδικοί συμβουλεύουν να αφήνουμε τους μυς να χαλαρώνουν για κάποιες ώρες μετά τη γυμναστική και στη συνέχεια να απολαμβάνουμε ένα χαλαρωτικό μασάζ.

ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΤΟΝ κ. ΕΜΜΑΝΟΥΗΛ ΜΑΘΙΟΥΛΑΚΗ, γυμναστή-τραυματιολόγο, PDip.

Νονοι και δωρα (ιδεες)

  Ένα από τα πιο σημαντικά  δώρα  που πρέπει να κάνετε στα βαφτιστήρια σας είναι η πασχαλινή λαμπάδα. Συμβολίζει την Ανάσταση του Κυρίου, τη...