Το παιδί μέσα στην οικογένεια – «μαθαίνουμε στα παιδιά να αποφασίζουν υπεύθυνα και όχι να υποτάσσονται»

Γράφει η Μαρία Κωνσταντινοπούλου

Ο ρόλος του γονέα απέναντι στο παιδί του, πέρα από τα σημαντικά και βασικά, δηλαδή να προσπαθεί για την ψυχική και σωματική του υγεία και ισορροπία, τα οποία και επιδιώκονται με την ανευ όρων αγάπη, την παροχή ασφάλειας, την δυνατότητα απόκτησης νέων εμπειριών, την ένταξή του σε διάφορες και διαφορετικές ομάδες-πλαίσια, την αναγνώριση και παραδοχή του, την αναγνώριση της προσπάθειάς του και όχι απαραίτητα (όπως συνήθως συμβαίνει) του αποτελέσματος, καθώς και την ενίσχυση της υπευθυνότητάς του, ένα άλλο πολύ σημαντικό είναι η θέσπιση και τήρηση των ορίων!

.
Με τα παιδιά μας δεν είμαστε φίλοι. Σε καμία περίπτωση δεν ταυτίζονται οι έννοιες »είμαι κοντά» με το »είμαι φίλος», παρόλο που πολύ συχνά συνχέονται. Η οριοθέτηση της συμπεριφοράς είναι αυτό που κάνει το παιδί να καταλάβει τους κανόνες της οικογένειας, καθώς επίσης και το τι περιμένουν οι άλλοι από αυτό.
Τα όρια στη συμπεριφορά αποτελούν σημαντικότατο στοιχείο στην ανατροφή των παιδιών. Τα παιδιά που μεγαλώνουν σε περιβάλλον με σταθερά όρια, τείνουν να αισθάνονται μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και ασφάλεια. Οι γονείς από την άλλη που δεν εφαρμόζουν κανόνες πειθαρχίας μεγαλώνουν παιδιά τα οποία πολλές φορές συμπεριφέρονται προκλητικά δοκιμάζοντας με αυτό τον τρόπο τους γύρω τους και τις αντιδράσεις τους. Για τον λόγο αυτό, κύριο μέλημα θα πρέπει να είναι η ανάπτυξη της ηθικής αντίληψης και της συναισθηματικής νοημοσύνης των παιδιών που θα τα βοηθήσει να καταλάβουν την σημασία της πρέπουσας συμπεριφοράς ανάλογα με το κάθε πλαίσιο (οικογενειακό, σχολικό, κλπ).

.
 Οι κοινωνίες μας ευτυχώς έχουν αλλάξει. Και αφού πέρασαν από πολλά στάδια οικογενειακών σχημάτων, από την πατριαρχική οικογένεια στην απόλυτη αμφισβήτηση της αντρικής ανωτερότητας, έφτασαν στη σημερινή πραγματικότητα όπου τα δύο φύλα μάχονται για την υπεροχή των ατομικών τους δικαιωμάτων.

.
 Τι γίνεται όμως με τα παιδιά που αναπτύσσονται μέσα σε οικογένειες όπου οι ρόλοι δεν είναι σαφείς και οι γονείς σχεδόν ξεκάθαρα ανταγωνίζονται για τα δικαιώματά τους?

Τα παιδιά ασφαλώς αναγνωρίζουν και τα δικά τους δικαιώματα. Αυτό όμως που δεν τους είναι ξεκάθαρο είναι ο τρόπος με τον οποίο διεκδικεί κάποιος τα δικαιώματά του. Συνήθως η αντίληψη που έχουν είναι πως οι γονείς έχουν ευθύνες και υποχρεώσεις, ενώ εκείνα έχουν δικαιώματα. Στον λανθασμένο αυτό τρόπο σκέψης οδηγούνται κυρίως όταν υπερπροστατεύονται από τους γονείς τους, όταν δεν είναι ελεύθερα να μάθουν από τις συνέπειες μιας πράξης τους. Ο δημοκρατικός γονιός είναι απλά εκείνος που ενθαρρύνει και επιτρέπει στο παιδί του την εκλογή, τη λήψη αποφάσεων και την εμπειρία και ευθύνη των αποτελεσμάτων (αποκλείοντας ασφαλώς τα ακραία και επικίνδυνα).
Αν ένας γονιός θεωρεί σωστό πως έχει το δικαίωμα να περνάνε οι δικές του αποφάσεις, το μόνο που καταφέρνει είναι να ανατρέφει παιδιά τα οποία θα μάθουν είτε να υπακούν και να υποχωρούν, είτε να θεωρούν δεδομένο πως και οι γύρω τους θα πρέπει να υπακούν στις δικές τους επιθυμίες.

.
Οι όροι “Ισοτιμία” και “Ισότητα” πολύ συχνά συνχέονται μέσα στις οικογένειες. Ασφαλώς όλα τα μέλη είναι ισότιμα ως προς την αξία και την αξιοπρέπειά τους ως άνθρωποι και έτσι θα πρέπει να αντιμετωπίζονται.
Ο αμοιβαίος σεβασμός διδάσκεται μόνο όταν εμείς οι ίδιοι είμαστε σταθεροί στα προσωπικά μας δικαιώματα και όχι αυταρχικοί και στερητικοί στα δικαιώματα των παιδιών μας.

Πολλοί γονείς χρησιμοποιούν τη μέθοδο αμοιβής-τιμωρίας στα παιδιά τους. Το πιθανότερο είναι πως οι περισσότεροι από εμάς μεγαλώσαμε οι ίδιοι μέσα σε ένα τέτοιο σύστημα πειθαρχίας. Η μέθοδος αυτή έχει πολλά μειονεκτήματα, και αποτελεί ίσως την βασική αιτία γιατί τα παιδιά μας τελικά δεν μας ακούν και δεν μεγαλώνουν με υπευθυνότητα.

.
Με το να τιμωρούμε το παιδί όταν δεν υπακούει και να το ανταμοίβουμε όταν συμμορφώνεται, γινόμαστε εμείς επί της ουσίας οι βασικοί υπεύθυνοι της συμπεριφοράς του, δυσκολεύοντας τη λήψη των δικών του αποφασεων. Ενισχύουμε την »καλή» συμπεριφορά όταν είναι παρόν κάποιος ενήλικας, με αποτέλεσμα η συμπεριφορά αυτή να μην γενικεύεται και σε άλλα πλαίσια, καθώς επίσης χωρίς να το καταλαβαίνουμε προκαλούμε οι ίδιοι την αντίδραση του παιδιού, επιμένοντας στο να υπακούσει στους κανόνες μας.
Αντίθετα από τα παραπάνω, μπορούμε να θέσουμε σε εφαρμογή το σύστημα των Συνεπειών.  Πρόκειται για μία μέθοδο με πολλά θετικά στοιχεία και με ιδιαίτερη αποτελεσματικότητα. Το παιδί μαθαίνει να είναι υπεύθυνο για τις πράξεις του και όχι ο γονέας. Υπάρχουν οι φυσικές και οι λογικές συνέπειες.

Παράδειγμα φυσικών συνεπειών
Tο παιδί επιμένει να μην θέλει να φορέσει μπότες παρόλο που βρέχει. Το αποτέλεσμα μιας τέτοιας κίνησης θα είναι να βραχούν τα πόδια του.
Το παιδί επιμένει να μην θέλει να φάει πρωινό πριν φύγει για το σχολείο. Το αποτέλεσμα θα είναι να πεινάσει στο σχολείο.
Τίποτα από τα παραπάνω επί της ουσίας δεν θέτουν σε κίνδυνο το παιδί, γι’αυτό και επιτρέπουμε να πάρει μόνο του την απόφαση. Στις περιπτώσεις που υπάρχει κίνδυνος για το παιδί, θέτουμε σε εφαρμογή τις  λογικές συνέπειες οι οποίες θα πρέπει να είναι άμεσες, λογικές και να έχουν σχέση με τη συμπεριφορά του παιδιού. Σε αυτή την περίπτωση, η στάση του γονιού είναι φιλική καθώς και ο τόνος της φωνής του.

Παράδειγμα τιμωρίας \ λογικής συνέπειας

1. ΤΙΜΩΡΙΑ
Μαμά: » Μαρία μιλάω στο τηλέφωνο. Σβήσε την τηλεόραση γιατί δεν ακούω τίποτα!»

ΛΟΓΙΚΗ ΣΥΝΕΠΕΙΑ
Μαμά: »Μαρία επειδή μιλάω στο τηλέφωνο και δεν ακούω, χαμήλωσε την τηλεόραση ή βγες έξω  λίγο να παίξεις. Αποφάσισε τι από τα δύο θες».
Πρέπει πάντα να δίνουμε στο παιδί επιλογές να διαλέξει, αλλά ταυτόχρονα να σεβόμαστε την προσωπικότητα του παιδιού. Γιατί το πιο πάνω παράδειγμα, μπορεί εύκολα να μετατραπεί σε τιμωρία εάν δεν δώσουμε βάση στην στάση μας και στον τόνο της φωνής μας :
Μαμά: »Μιλάω στο τηλέφωνο και δεν ακούω, χαμήλωσέ την ή βγες έξω!»

2. ΤΙΜΩΡΙΑ
Μαμά: (θυμωμένα) »100 φορές σου έχω πει να βάζεις τα άπλυτά σου στο καλάθι!! Για το λόγο αυτό δεν έχει παγωτό το απόγευμα!»

ΛΟΓΙΚΗ ΣΥΝΕΠΕΙΑ
Oι συνέπειες θα πρέπει να έχουν σχέση με την προβληματική συμπεριφορά:
Μαμά: »Σήμερα θα βάλω πληντύριο. Δεν θα μπορέσω να πλύνω τα ρούχα σου εφόσον δεν είναι στο καλάθι. Γι’αυτό θα φοράς τα ίδια ρούχα και αύριο αν αποφασίσεις να μην τα βάλεις στο καλάθι».

3. ΤΙΜΩΡΙΑ
Μαμά: »Άργησες για άλλη μια φορά να επιστρέψεις. Η ώρα έχει πάει 11! Μην περιμένεις να βγεις το επόμενο Σάββατο! Ξέχνα και τον υπολογιστή για μια βδομάδα!»

ΛΟΓΙΚΗ ΣΥΝΕΠΕΙΑ
Αφορά στην τωρινή συμπεριφορά του παιδιού και όχι για ό,τι συνέβη στο παρελθόν. Επίσης θα πρέπει η συνέπεια να έχει σχέση με το γεγονός  και όχι με κάτι που δεν είναι σχετικό με αυτό (υπολογιστής).
Όταν λοιπόν έρθει πάλι η μέρα που το παιδί θα θελήσει να ξαναβγεί:
»Λυπάμαι αλλά επειδή δεν φαίνεται να είσαι υπεύθυνος για την ώρα που επιστρέφεις, μπορείς να το προσπαθήσεις την επόμενη βδομάδα πάλι».

4. ΤΙΜΩΡΙΑ
Τα δύο αδέρφια την ώρα του φαγητού παίζουν στο τραπέζι και ενοχλούν τους υπόλοιπους.
»Σταματήστε τώρα ή πάτε για ύπνο αμέσως»

ΛΟΓΙΚΗ ΣΥΝΕΠΕΙΑ
»Μπορείτε να ηρεμήσετε, ή να πάτε μέσα και να επιστρέψετε όταν θα είστε έτοιμοι για φαγητό».

Με την μέθοδο αυτή των συνεπειών, μαθαίνουμε στα παιδιά να αποφασίζουν υπεύθυνα και όχι να υποτάσσονται. Επιλέγοντας, παίρνουν ταυτόχρονα και την ευθύνη των επιλογών αυτών και μέσα από τα θετικά ή αρνητικά αποτελέσματα της εκλογής τους, τελικά μαθαίνουν.

Μαρία Κωνσταντινοπούλου
Ψυχοπαιδαγωγός-Συντονίστρια Σχολών Γονέων
Ψυχολογία (BA), Ειδική αγωγή (BTEC), Παιδοψυχολογία (MSc)
6971935747- 2114014768
Ιδιωτικό γραφείο στην Ηλιούπολη

Μήπως η μητρότητα μας κάνει κακές απέναντι στις άλλες γυναίκες;

Μου είπαν πως όταν γίνω μητέρα θα γίνω πιο ευγενική, πιο συγκαταβατική και καλύτερος άνθρωπος. Από την στιγμή που έγινα μητέρα δεν έχω καταλάβει αν  η μητρότητα σε κάνει καλύτερο  αν έγινα  άνθρωπο  ή χειρότερο. 

Πάντα προσπαθούσα να είμαι καλός άνθρωπος. Δεν ξέρω τι άποψη έχουν οι άλλοι άνθρωποι για εμένα, αλλά πάντα προσπαθούσα να μην δημιουργώ άσχημες καταστάσεις.Όλα αυτά συνέβαιναν πριν γίνω μητέρα. Από την στιγμή που έγινα μαμά άρχισα να ενοχλούμαι με τα πάντα, να είμαι εγωίστρια και να κατηγορώ καταστάσεις και ανθρώπους. 

Όμως ξαφνικά άρχισα να  κάνω σκέψεις και να λέω πράγματα σε άλλες μητέρες  τα οποία δεν υπήρχε περίπτωση να πω πριν γίνω μητέρα:

«Σε παρακαλώ κυρία μου μιλάς και εσύ που έχεις μόνο ένα παιδί;

Τουλάχιστον εσύ έχεις καθαρίστρια.

Περίμενε να γίνεις γονιός και έλα να μου πεις.

Τι παραπονιέσαι; Έχεις την πεθερά σου και την μαμά σου να σε βοηθάνε και μιλάς;»

Αναρωτιέμαι λοιπόν αν ήμουν καλός άνθρωπος και τελικά έγινα τόσο κακή που κατακρίνω τους πάντες; Μήπως η μητρότητα αντί να με κάνει πιο ευγενική με κάνει χειρότερη;

Μήπως ο χαρακτήρας μας αλλάζει ανάλογα με την τροπή που έχει πάρει η ζωή μας; 

Πραγματικά δεν ξέρω τι συμβαίνει .Όπως και να χει προσπαθώ να θυμίζω στον εαυτό μου πως το ότι η ζωή μου δυσκολεύει δεν σημαίνει πως πρέπει να γίνομαι κακιά με τους ανθρώπους;

Εσείς νιώθετε πως η μητρότητα σας άλλαξε προς το καλύτερο ή προς το χειρότερο;

babyradio.gr- Κατερίνα Π.

Οι 12 φάσεις που περνάνε όλα τα αγόρια!

Έχετε γιους; Ήρθε η ώρα να μάθετε τις 12 φάσεις που περνάνε (σχεδόν) όλα τα αγόρια.Ξεκινάμε λοιπόν…

Η φάση Μίκυ. Αυτή η φάση είναι η πιο χαριτωμένη. Το παιδί σας τρελαίνεται για τον Μίκυ και εσείς του αγοράζετε τα πάντα με αυτόν. DVD , κούπες, μπλούζες, καπέλα , πιτζάμες.

Η φάση Σούπερ- ήρωας. Και αυτή η φάση είναι το ίδιο χαριτωμένη γιατί του αγοράζετε σεντόνια και 4000 κουστούμια με σούπερ ήρωες.Το καμάρι σας καταφθάνει ντυμένο Spiderman και εσείς λιώνετε και το βγάζετε άλλες 4000 φωτογραφίες!

Η  φάση Lego. Το παιδί σας λατρεύει τα Lego και το ίδιο και εσείς. Είστε χαρούμενοι που το παιδί σας παίζει με κάτι τόσο κλασσικό, δημιουργικό και ευφάνταστο. Μετά από λίγο θα περάσει την φάση « δεν μπορώ να ενώσω τα Lego μαμά κάθε 5 λεπτά» και εσείς μετανιώνετε την ώρα και την στιγμή που του τα πήρατε.

Η φάση δεινόσαυρος ή πειρατής. Αγοράζετε κάθε πλαστικό δεινόσαυρο και φιγούρα πειρατή που βρίσκετε στα καταστήματα παιχνιδιών. Θα διαβάζετε όλες τις ιστορίες με  πειρατές και δεινόσαυρους για 6 συνεχόμενους μήνες τουλάχιστον.

Η φάση Πάουερ Ρέιντζερ. Όσες φορές και να πείτε πως δεν θα αγοράσετε στο παιδί σας παιχνίδια με όπλα θα καταλήξετε να βλέπετε απαίσιους ήρωες στην τηλεόραση και να αγοράσετε πανάκριβα κοστούμια Πάουερ Ρέιντζερ.

Η φάση «μόλις την αμόλησα.» Θα σας λέει κάθε φορά που την «κάνει την δουλειά» και κάθε φορά θα του φαίνεται ακόμη πιο αστείο.

Η φάση βρεγμένα μαλλιά. Θα θέλει να βρέχει τα μαλλιά του τελείως κάθε πρωί. Φυσικά θα τα χτενίζει με την χτένα προς τα μπρος και θα μοιάζει σαν να βγήκε από την ταινία ο «ηλίθιος και ο πανηλίθιος.»

Η φάση φοράω μόνο ένα είδος ρούχου και τέλος. Θα θέλει να φοράει μόνο ποδοσφαιρικά παπούτσια και ας μην παίζει ποτέ ποδόσφαιρο ή θα θέλει να φοράει μόνο σορτσάκια ή μόνο μαύρα ρούχα και τίποτα άλλο.Φυσικά δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για αυτό όσο κι αν προσπαθείτε να του αλλάξετε γνώμη.

Η φάση κολόνια. Το μόνο καλό σε αυτήν τη φάση είναι πως ξέρετε ανά πάσα στιγμή που βρίσκεται ο γιος σας. Απλά ακολουθείτε την μυρωδιά της κολόνιας.

Η φάση ντους. Ξέρετε τι ακριβώς συμβαίνει σε αυτήν την φάση. Οπότε δεν χρειάζεται να πούμε κάτι άλλο.

Η φάση ακουστικά. Έχει συνέχεια τα ακουστικά στα αυτιά του που νομίζετε ότι έχουν βουλώσει τα αυτιά του και δεν βγαίνουν.

Η φάση κανένας δεν είναι κουλ σε αυτό το σπίτι. Είναι μία φάση που δυστυχώς δεν μπορείτε να αποφύγετε. Δεν θα μιλάει σε κανέναν σας για αρκετό καιρό αλλά μην ανησυχείτε, θα του κρατάνε συντροφιά τα ακουστικά του.

Ότι και να συμβεί μην στεναχωριέστε, φάση είναι θα περάσει…

babyradio.gr- Γκαλίτσιου Μαριάννα

Ποιες είναι οι διαφορές μεταξύ 1ου, 2ου και 3ου παιδιού σας; Άπειρες…

Ποιες είναι οι διαφορές μεταξύ 1ου και 3ου παιδιού; Καλυτερα να προσπαθήσουμε να βρούμε τις ομοιότητες γιατί δεν θα μας πάρει παραπάνω από 3 δευτερόλεπτα! Σίγουρα και τα 3 παιδιά έχουν τους ίδιους γονείς και…. ….

Εντάξει προχωράμε στις διαφορές: Άπειρες!

Ξεκινάμε λοιπόν ανά κατηγορία:

Φωτογραφίες

 Πρώτο παιδι: Τραβάτε φωτογραφίες συνεχώς :την ώρα του φαγητού του ύπνου την ώρα του παιχνιδιού. Στήνετε μέχρι και σκηνικό για να φωτογραφίσετε το παιδί σας με   ιδιαίτερα ρούχα και αξεσουάρ.

Δεύτερο παιδί: Βγαζετε φωτογραφίες την ώρα του φαγητού, έρεε βγάζετε και καμία ακόμη με τα καινούρια του ρούχα και ακόμη 2 όταν παίζει με τα παιχνίδια του

Τρίτο παιδί: Ξεχάσατε και την κάμερα σήμερα, αλλά όλο και κάποιος άλλος θα βγάλει φωτογραφίες και θα σας τις στείλει με mailκάποια στιγμή

Γιορτές και ειδικές περιπτώσεις

 Πρώτο παιδί: Στελνετε σε συγγενείς και φίλους πολλές φωτογραφίες και ζωγραφιές από τα Χριστούγεννα το Πάσχα, τις καλοκαιρινές διακοπές σας

Δεύτερο παιδί: Εντάξει βγάζετε φωτογραφίες και κρατάτε τις ζωγραφιές του παιδιού σας αλλά κανείς δεν έχει λάβει φωτογραφίες ούτε στο facebook

Τρίτο παιδί:Ωχ! Πέρασαν τα Χριστούγεννα καμία φωτογραφία δεν βγαλαμε! Ε, εντάξει είναι κοντά και οι απόκριες! Θα βγάλω τότε….

Πρώτο παιδικό πάρτι

 Πρώτο παιδί: Τέλεια οργανωμένο σε έναν παιδότοπο με φουσκωτά και κλόουν κα ταχυδακτυλουργό και εννοείται άπειρες φωτογραφίες

Δεύτερο παιδί: Κάνετε το πρώτο πάρτι γενεθλίων στο σπίτι

Τρίτο παιδί: Σβήνετε τούρτα στο σπίτι σαν οικογένεια. Ήταν τούρτα σοκολάτα με παγωτό όμως…εντάξει το σώσατε..(νομίζετε…)

Εκπαίδευση:

 Πρώτο παιδι: Διδάσκετε τα πάντα στο παιδί σας τους εξηγείτε τα πάντα που πρέπει να ξέρει για την ηλικία του και λίγο παραπάνω

Δεύτερο παιδί: Προσπαθειτε να του μάθετε πολλά πράγματα αλλά μην το πιέζετε θα μάθει και μόνο του

Τρίτο παιδί: Αναρωτιέστε πότε και από πού το έμαθε αυτό;

Παιδικές αρρώστιες και ιώσεις

Πρώτο παιδί:Παίρνετε τηλέφωνο τον γιατρό σε κάθε φτέρνισμα του παιδιού σας

Δεύτερο παιδί: Παίρνετε τηλέφωνο τον γιατρό μερικές φορές

Τρίτο παιδί: Σας παίρνει τηλέφωνο ο γιατρός να δει αν είστε καλά και να σας ρωτήσει γιατί δεν ήρθατε στο καθιερωμένο ραντεβού του μήνα.

Μικροτραυματισμοί

 Πρώτο παιδί: Ώχ όχι! Έπεσε! Τι θα κάνετε; Κοιτάτε για σημάδια τραυματισμού, παρακολουθείτε τα τραύματα του παιδιού σας ανά τακτά χρονικά διαστήματα, και τηλεφωνείτε στο γιατρό για καλό και για κακό

Δεύτερο παιδί: Επεσε!Δες έχει κανένα καρούμπαλο ή αίμα; Εντάξει νομίζω είναι καλά!

Τρίτο παιδί: Έπεσε; Θα ξανασηκωθεί. Μια χαρά είναι

Αν κάποιοι από εσάς αναρωτιούνται τι μπορεί να γίνεται στο 4ο παιδί, υπολογίστε την κατηγορία για το 3ο παιδί επί 2 ή σαν δίδυμα!

babyradio.gr-Γκαλίτσιου Μαριάννα

θέλετε να χάσετε 5 κιλά στο πι και φι; Ιδού πώς!

Η Άνοιξη έχει μπει για τα καλά και εσείς έχετε κάνει ήδη τις πρώτες σας βόλτες έξω από τις βιτρίνες των καταστημάτων. Φλερτάρετε με τις νέες τάσεις της μόδας και περιμένετε πως και πως να τις φορέσετε. Το μόνο που κάνει το όνειρο σας να μοιάζει λίγο με «εφιάλτη» είναι αυτά τα 4-5 παραπάνω κιλά που έχουν έρθει και κάτσει πάνω σας εδώ και καιρό.

Και εμείς γιατί είμαστε εδώ; Απευθυνθήκαμε στον ειδικό και σας μεταφέρουμε τα αισιόδοξα μηνύματά του. Ο ειδικός εφαρμογών διαιτητικής, Μουτάφης Χαράλαμπος σας δίνει τα δικά του tips για μία καλή… αρχή.

Αφού, λοιπόν, θέλετε μία τέτοια μικρή μείωση βάρους, δε χρειάζεται να οδηγηθείτε σε αυστηρές και στερητικές δίαιτες, αφού μερικές μόνο αλλαγές στα όσα γνωρίζατε ως τώρα θα σας φέρουν πολύ κοντά στο στόχο σας.

Αλλαγή Νο 1

Όταν μιλάτε για πλούσιο και καλό πρωινό δεν πρέπει το μυαλό σας να πηγαίνει σε ψωμιά, μπαγκέτες και λαχταριστά κρουασάν. Η καθιστική ζωή (βλέπετε 8 ώρες καθισμένες μπροστά από μία οθόνη υπολογιστή) δε θα σας βοηθήσει να κάψετε τις θερμίδες τους εύκολα. Αυτό γινόταν παλιά, που οι άνθρωποι ήταν διαρκών εν κινήσει και το πρωινό αυτό κρινόταν άκρως απαραίτητο. Εσείς πάλι επιλέξτε 2-3 φρυγανιές με λίγο τυρί άπαχο ή βούτυρο με μέλι. Εντάξει και μία κούπα καφέ (χωρίς ζάχαρη) επιτρέπεται!

Αλλαγή Νο 2

Μην ξεχνάτε 2-4 ώρες μετά το πρωινό σας να πάρετε το… σνακ σας. Ο ειδικός συστήνει ανεπιφύλακτα ένα φρούτο (μήλο, αχλάδι, μανταρίνι) για αυτή την ώρα καθώς είναι απαραίτητο για πολλούς λόγους. Θα διώξει το αίσθημα της πείνας μέχρι το επόμενο γεύμα σας και φυσικά θα σας γεμίσει με… βιταμίνες.

Αλλαγή Νο 3

Το μεσημεριανό σας γεύμα από εδώ και πέρα πρέπει να διέπεται από έναν και μόνο κανόνα. Μην ανησυχείτε, έδειξε επιείκεια στο σημείο αυτό. Δεν πρέπει να τρώτε σε συνεχόμενη βάση όσπρια-ζυμαρικά-ρύζι-πατάτα- σφολιάτα. Τα συγκεκριμένα φαγητά ανεξάρτητα από τον τρόπο που θα τα μαγειρέψετε, θέλουν αρκετές ώρες να μεταβολισθούν, οπότε η πρόσληψή τους θα πρέπει να είναι μέρα παρά μέρα.

Αλλαγή Νο 4

Είναι γνωστόν, πως το βραδινό είναι η αδυναμία πολλών γυναικών. Ο ειδικός όμως σας(και μας δηλαδή) υπενθυμίζει πως η ποσότητά του πρέπει να είναι αισθητά μικρότερη από αυτή του μεσημεριανού. Επίσης, μείνετε μακριά από το ψυγείο και την κουζίνα τουλάχιστον δύο ώρες πριν από τον ύπνο. Δε χρειάζεται να στερηθείτε κάτι, ούτε και να πεινάσετε απλά προτιμήστε τροφές με λίγες θερμίδες και κυρίως ελαφριές.

Όσο για τα γλυκά, τα οποία είναι ο «πόνος» όλων, είναι αυτονόητο πως πρέπει να μειωθούν κατά το μέγιστο δυνατόν. Δείξτε υπομονή και κάνετε την όρεξή σας… πέτρα. Τα αποτελέσματα θα σας ανταμείψουν δεόντως.

Καλά αποτελέσματα, λοιπόν!

Ευχαριστούμε και πάλι τον ειδικό εφαρμογών διαιτητικής, Μουτάφη Χαράλαμπο για τις πολύτιμες συμβουλές του. Και ελπίζουμε να τον υπακούσετε… πιστά

Πηγή: queen.gr

Να αγαπάτε τους φευγάτους

Δευτέρα πρωί, μέσα στο μετρό σκέφτεσαι πως θα περάσει πάλι και αυτή η εβδομάδα. Μαθητής, φοιτητής, εργαζόμενος, σωστό στρατιωτάκι! Υποχρεώσεις, προθεσμίες, τρέξιμο, γκρίνια, άγχος και μετά ανάμεσα σ’ όλα αυτά κάπου το μυαλό σου χάνεται, κάπου σκαλώνει άσχημα. Σ’ εκείνο τον καφέ που κατέληξε από το πουθενά σε μονοήμερη εκδρομή και δε λες να τη βγάλεις απ’το μυαλό σου.  Μα δεν μπορείς να αντισταθείς, κάθε φορά που χτυπάει το τηλέφωνό σου και η οθόνη φωτίζεται από το όνομα της. Σκέφτεσαι «σε ποιο μαγικό μέρος θα με ταξιδέψει πάλι;» Έτσι ήτανε η Αφροδίτη, φευγάτη και ταξιδιάρα! Ήξερε τα πιο ψαγμένα μπαράκια στο κέντρο, το καλύτερο βρώμικο στις τρεις το πρωί. Μαζί της ξεχνούσες τι μέρα και χρονιά ήτανε, το όνομα  και το επάγγελμα σου. Θα αναρωτιέστε φυσικά ποιος νορμάλ μέσος άνθρωπος με μια καθημερινή δουλειά που του απορροφά όλο τον ελεύθερο χρόνο του, τα κάνει όλα αυτά. Καταρχήν για να μην σπαζοκεφαλιάζετε άλλο, θα σας λύσω την απορία και θα σας πω ότι η Αφροδίτη δεν ήταν ένας συνηθισμένος άνθρωπος. Γνωριστήκαμε πριν τρία χρόνια σε ένα ταράτσα πάρτυ κάπου στο κέντρο σ’ ένα σπίτι φίλου φίλης. Με έσυραν παρά την θέλησή μου γιατί βαριόμουν αφόρητα και δεν είχα και τι άλλο να κάνω μόνη στο σπίτι, Αύγουστο μήνα με αυτήν την αναθεματισμένη ζέστη. Αυτό που με μάγεψε σ’ εκείνη, από την πρώτη στιγμή ήταν ο τρόπος που μιλούσε για μέρη,τοπία και ανθρώπους που ίσως να μη γνωρίσεις ποτέ. Παρ’όλα αυτά σου μετέδιδε το ίδιο πάθος και λαχτάρα, να παρατήσεις αύριο κιόλας την σχολή/δουλειά σου,να ρίξεις ένα σακίδιο στον ώμο και απλά να την ακολουθήσεις χωρίς να ξέρεις το που, το πώς και κυρίως το για πόσο. Έτσι, κάθε φορά κατάφερνε εξίσου καλά να σε ταξιδέψει μέσα απ αυτήν την λάμψη που είχαν τα μάτια της όταν εξιστορούσε το τελευταίο της ταξίδι στην Ασία με όλα τα ευτράπελα που είχε περάσει. Η Αφροδίτη ήταν ακομπλεξάριστο, ανοιχτόμυαλο άτομο, δεν την απασχολούσε αν κάθε φορά που ταξίδευε έπρεπε να μοιραστεί την καμπίνα της με άλλους τρεις αγνώστους και που θα ‘πρεπε να στερηθεί βασικές ανάγκες για μέρες. Σε εκείνη έβλεπα αυτό το κομμάτι του εαυτού μου, το ανυπότακτο που δεν μπορεί να μπει σε καλούπια, δε συμβιβάζεται και δεν υποτάσσεται.  Όσο τη χάζευα να μιλάει αλλοπαρμένη για όλα τα τρελά που κατά περιόδους της συνέβαιναν, έβλεπα κομμάτια του εαυτού μου. Ήταν η δική μου έξοδος κινδύνου απ’ αυτή την μουντή καθημερινότητα. Κάθε φορά που κανονίζαμε να συναντηθούμε ένιωθα ότι έστω και για λίγο ταξίδευα στην χώρα των θαυμάτων και ήμουν εγώ η Αλίκη, εγώ, κυρίαρχος των ονείρων μου. Από μικρή από τα ταξίδια του μυαλού και του σώματος, αγαπούσα κυρίως τα πρώτα. Αυτή η μαγική στιγμή που κλείνεις τα μάτια και χαλαρώνεις και νιώθεις ότι βρίσκεσαι αλλού. Να μάθετε λοιπόν να προσέχετε σε ποιους δίνετε την ευκαιρία για μια θέση στην καρδιά σας. Όχι βέβαια κανείς δεν γεννήθηκε μ΄ αυτήν την πολύτιμη ικανότητα έμφυτη, υπάρχουν όμως αυτοί που γεννήθηκαν με το σωστό προαίσθημα την σωστή στιγμή. Οι φευγάτοι είναι αξιολάτρευτοι, να τους αγαπάτε.  Να μάθετε να διαλέγετε συνοδοιπόρους σας σ’αυτό το δύσκολπ ταξίδι της ζωής, ανθρώπους λιγάκι τρελούτσικους και αλλοπαρμένους με καθαρή καρδιά και βλέμμα, που δε μιλάνε συχνά καθώσπρέπει αλλά μόνο καθώς θέλουν. Nα μην τους φοβάστε, μα να τους αγκαλιάζετε. Αυτοί που φοβάστε είναι αντικατοπτρισμός των ονείρων και των κρυφών σας πόθων. Αν τους δεχτείτε χωρίς να τους κατακρίνετε, χωρίς να τους αλλάξετε θα αποδεχτείτε εκείνο το ανυπότακτο κομμάτι σας, που χρόνια τώρα παλεύετε να αποβάλλετε σαν να΄ναι κάτι βρώμικο και δεν χωράει στον καθαρό σας κόσμο. Αφήστε πια τους σοβαρούς ανθρώπους, μπουχτίσαμε από δαύτους.

Πηγή: http://www.pillowfights.gr/ante_agapisou/item2354/Να_αγαπάτε_τους_φευγάτους
Copyright © pillowfights.gr

Η σοκολάτα που καταπολεμά το γήρας

Σύντομα πρόκειται να κυκλοφορήσει στην αγορά η σοκολάτα που επιβραδύνει τα σημάδια του γήρατος και χαρίζει στις 50άρες το δέρμα 20άρας.
Η σοκολάτα που θα ονομάζεται «Esthechoc» δημιουργήθηκε από επιστήμονες του Πανεπιστημίου Κέιμπριτζ, οι οποίοι κατόρθωσαν να εμπλουτίσουν την πιο αγαπημένη λιχουδιά του κόσμου με πανίσχυρες αντιοξειδωτικές ουσίες, την ασταξανθίνη που έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και την φλαβανόλη που μειώνει την «κακή» (LDL) χοληστερόλη.
Το όνομά της αποτελεί σύντμηση των λέξεων «αισθητική» και «σοκολάτα», όπως αναγράφονται στα αγγλικά.
Τα αποτελέσματα αναμένονται θεαματικά, καθώς βελτιώνει τη φυσιολογία του δέρματος και επαναφέρει τους δερματικούς βιοδείκτες των γυναικών ηλικίας 50-60 ετών στα επίπεδα των γυναικών ηλικίας 20-30 ετών.
Συγκεκριμένα, προέκυψε ότι όσοι εθελοντές έτρωγαν καθημερινά και επί τρεις εβδομάδες την σοκολάτα είχαν λιγότερη φλεγμονή στο αίμα και καλύτερη κυκλοφορία του, με αποτέλεσμα λιγότερες ρυτίδες.
Η «μαγική» σοκολάτα θα παρασκευάζεται από την Lycotec και όπως δήλωσε ο εκπρόσωπος της συγκεκριμένης εταιρείας, αποτελεί προϊόν 10 ετών ιατρικής έρευνας και δοκιμών σε περισσότερους από 3.000 εθελοντές.
Η επίσημη παρουσίαση του προϊόντος πρόκειται να γίνει στις αρχές Μαρτίου, στο Λονδίνο και συγκεκριμένα, στην 13η Παγκόσμια Σύνοδο Τεχνολογίας & Καινοτομίας Τροφίμων (GFTIS).
Θα κυκλοφορήσει αρχικά στη Βρετανία, σε συσκευασία 21 πλακιδίων (δόση για τρεις εβδομάδες), ενώ η τιμή της παραμένει άγνωστη.

Σε ποια ηλικία είναι καλύτερη για ένα παιδί ένα διαζύγιο

Το διαζύγιο αποτελεί μια τραυματική εμπειρία για όλη την οικογένεια κυρίως όμως για τα παιδιά. Έτσι πολλοί γονείς ενώ σκέφτονται καιρό το ενδεχόμενο χωρισμού τους, ωστόσο πάντα υπάρχει μέσα τους μια μεγάλη αναστολή που λειτουργεί σαν τροχοπέδη αυτή είναι τα παιδιά τους.

Τα παιδιά σε όποια ηλικία και να βρίσκονται δυσκολεύονται να αποδεχθούν ότι θα ζουν με τον ένα γονιό τους και θα βλέπουν κάποιες φορές τον άλλο. Διεθνείς μελέτες προσδιορίζουν ότι συγκεκριμένα δύο ηλικιακές ομάδες παιδιών φαίνεται να είναι πιο ευάλωτες από τις άλλες. Αυτές είναι τα παιδιά:

-της προσχολικής ηλικίας (βρέφη και παιδιά έως 6 ετών)

-της προεφηβείας ή αυτά που διανύουν το πρώτο στάδιο της εφηβείας (περίπου 10 έως 14 ετών).

Καλό είναι να λάβετε πάντως υπόψη σας παράλληλα και άλλες παραμέτρους πέραν της ηλικιακής ομάδας στην οποία ανήκει το παιδί, όπως:

-πότε θα είναι η κατάλληλη στιγμή και για εσάς, πότε δηλαδή θα είστε εσείς έτοιμος ή έτοιμη για το χωρισμό
-πόσο υποβαθμίζεται στο μεταξύ η ποιότητα της ζωής (της δικής σας και των παιδιών) αν υπάρχουν συνεχείς φασαρίες- τσακωμοί ή και ξυλοδαρμοί
-την παραμέληση στην οποία συχνά υποβάλλονται τα παιδιά όταν είστε «πάνω στα χωρίσματα» αλλά δεν προχωράτε στο διαζύγιο.
-το κόστος που έχουν για το παιδί γενικά όσα προηγούνται του διαζυγίου και τα οποία το πληγώνουν εξαιρετικά βαθιά.
-τις οικονομικές συγκυρίες, δεδομένου ότι το διαζύγιο έχει υπολογίσιμες οικονομικές συνέπειες τόσο για εκείνον που αναχωρεί όσο και για εκείνον που μένει με το παιδί.

Ένας γενικός κανόνας για εσάς και τα παιδιά σας είναι επίσης ο χωρισμός να μην συμπέσει χρονικά με ένα άλλο σοβαρό στρες στη ζωή σας ή στη ζωή τους και γενικά με κάποια άλλη μεγάλη αλλαγή.

Μυστικά της νύχτας για τέλεια μαλλιά τη μέρα

Το να ξυπνάς με τέλεια μαλλιά χωρίς να το έχεις προσπαθήσει καθόλου από την προηγουμένη είναι σχεδόν αδύνατον.
Αν θες λοιπόν να ξυπνάς με τους σωστούς κυματισμούς ή τα λεία μαλλιά, θα πρέπει να ακολουθήσεις κάποια βασικά βήματα, που και γρήγορα είναι και εγγυώνται τέλεια μαλλιά.

– Για να διατηρήσετε τον όγκο τους: Με τα ειδικά Wrap-Ups που θα βρείτε στην αγορά ή μερικά μεγάλα τσιμπιδάκια τυλίξτε τα μαλλιά σας σε έναν χαλαρό ψηλό κότσο. Για μαλλιά με κυματισμούς, τυλίξτε χωρίστε τα σε δύο ψηλούς, εξίσου χαλαρούς κότσους.
– Για λεία και ίσια μαλλιά: Ξεκινήστε από το αυτί, τραβώντας με προσοχή όλα τα μαλλιά προς τα πίσω. Στερεώστε τα με τσιμπιδάκι όπου χρειάζεται. Τυλίξτε στο τέλος ένα μαντήλι γύρω από το κεφάλι, μέχρι το επόμενο πρωί.
– Για beach waves: Τυλίξτε από μία γαλλική πλεξούδα σε κάθε μεριά. Φροντίστε να τυλίξετε τα μαλλιά, όσο πιο χαλαρά και όσο πιο χαμηλά γίνεται, για να αποφύγετε το φριζάρισμα. Για πιο διακριτικό αποτέλεσμα, αφού τα βουρτσίσετε, γυρίστε μερικές τούφες και τυλίξτε τις σε 5-6 μικρούς κότσους μακριά από το πρόσωπο.
– Για προσεγμένες αφέλειες: Χωρίστε τις σε δύο μέρη και στερεώστε τις με τσιμπιδάκια πάνω και στα πλάγια κατευθείαν μετά το μπάνιο. Βουρτσίστε τις με μία χτένα το πρωί.

3D Μουσείο τέχνης στις Φιλιππίνες με τους επισκέπτες να γίνονται μέρος της έκθεσης

Τα περισσότερα μουσεία δεν επιτρέπουν στους επισκέπτες να βγάζουν φωτογραφίες, ενώ κάποια άλλα τους χρεώνουν γι” αυτό το «προνόμιο». Τίποτε από αυτά όμως δεν ισχύει στο μουσείο Art In Island στις Φιλιππίνες.

Εδώ οι επισκέπτες ενθαρρύνονται να αλληλεπιδρούν με τα έργα τέχνης που φιλοξενεί το μουσείο και να βγάζουν όσες φωτογραφίες θέλουν!

Σύμφωνα με την Blyth Cambaya, γραμματέα του μουσείου, «τα έργα είναι ημιτελεί όταν δεν αλληλεπιδρούμε με αυτά, εάν δε βγάζουμε φωτογραφίες με αυτά«.

Image credits: Art In Island

Το 20 εκφραστικά λάθη που συχνά κάνουμε όλοι!

Ο σωστός εκφραστικός λόγος δεν είναι απαραίτητος μόνο για να δίνει κύρος στον ομιλητή, αναφορικά με το ακαδημαϊκό του επίπεδο, αλλά και για να γίνονται τα λεγόμενά του κατανοητά από τους ακροατές.

Παρατηρώντας τις εκφράσεις που χρησιμοποιεί ο περισσότερος κόσμος καθημερινά, ένας άριστος γνώστης την ελληνικής γλώσσας θα εντοπίσει αρκετά γραμματικά, συντακτικά αλλά και νοηματικά λάθη, πολλά εκ των οποίων συγκεντρώσαμε και παραθέτουμε παρακάτω:

Σωστό: Ευχαριστούμε όλους όσοι μας συμπαραστάθηκαν.
Λάθος: Ευχαριστούμε όλους όσους μας συμπαραστάθηκαν.

Σωστό: Αντίγραψε ό,τι βλέπεις.
Λάθος: Αντέγραψε ό,τι βλέπεις.

Σωστό: Π.Μ. = Προ Μεσημβρίας, Μ.Μ. = Μετά Μεσημβρίαν
Λάθος: Μετά Μεσημβρίας.

Σωστό: Περισσότεροι από έναν ή περισσότεροι του ενός.
Λάθος: Περισσότεροι από ένας.

Σωστό: Με πολλή αγάπη, πολλή δουλειά.
Λάθος: Με πολύ αγάπη, πολύ δουλειά.

Σωστό: Γίνονται όλοι δεκτοί ανεξαρτήτως ηλικίας.
Λάθος: Γίνονται όλοι δεκτοί ανεξαρτήτου ηλικίας.

Σωστό: Στο πλαίσιο των αρμοδιοτήτων.
Λάθος: Στα πλαίσια των αρμοδιοτήτων.

Σωστό: «Κατ’αρχήν» χρησιμοποιούμε όταν αναφερόμαστε στα βασικά σημεία (π.χ. το νομοσχέδιο ψηφίστηκε κατ’αρχήν). «Κατ’αρχάς» χρησιμοποιούμε για να υποδηλώσουμε ότι κάτι έγινε αρχικά (π.χ. Κατ’αρχάς να διευκρινίσουμε).

Σωστό: Ο επικεφαλής, του επικεφαλής.
Λάθος: Ο επικεφαλής, του επικεφαλούς.

Σωστό: Αυτές οι μέθοδοι, αυτές οι παράμετροι, αυτές οι ψήφοι.
Λάθος: Αυτοί οι μέθοδοι, αυτοί οι παράμετροι, αυτοί οι ψήφοι.

Σωστό: Η αναπληρώτρια διευθύντρια / υπουργός / γιατρός.
Λάθος: Η αναπληρωτής διευθύντρια / υπουργός / γιατρός.

Σωστό: Έχω απαυδήσει! (και «είμαι απηυδισμένος!»)
Λάθος: Έχω απηυδήσει!

Σωστό: Αποτείνομαι, μέλλοντας: Θα αποταθώ.
Λάθος: Θα αποτανθώ.

Σωστό: Η λέξη αυτή απαντά συχνά στον Όμηρο.
Λάθος: Η λέξη αυτή απαντάται συχνά στον Όμηρο.

Σωστό: Απολαύει της εμπιστοσύνης.
Λάθος: Απολαμβάνει της εμπιστοσύνης.

Σωστό: Ασχολούμαστε, ασχολούμασταν.
Λάθος: Ασχολιόμαστε, ασχολιόμασταν.

Σωστό: Πριν από την έναρξη.
Λάθος: Πριν την έναρξη.

Σωστό: Οποιοσδήποτε, οτιδήποτε.
Λάθος: Ο οποιοσδήποτε, το οτιδήποτε.

Σωστό: Ο τέως πρόεδρος = ο προηγούμενος από τον σημερινό. Ο πρώην πρόεδρος = ο πριν από πολύ καιρό πρόεδρος.

Σωστό: Ψιλή κυριότητα.
Λάθος: Υψηλή κυριότητα.

Σωστό: Αντεπεξέρχομαι στις δυσκολίες.
Λάθος: Ανταπεξέρχομαι στις δυσκολίες.

(via)

Τι πρέπει να κάνει ένας σωστός μπαμπάς με το γιο του

Η σχέση του πατέρα με τον γιο του είναι μοναδική. Αν έπρεπε, όμως, να συγκεντρώσουμε όλες τις αξίες και τις συμβουλές που ένας πατέρας οφείλει να μεταλαμπαδεύσει στον γιο του, αυτές θα ήταν οι εξής:

Να αγαπάτε τη μητέρα του γιου σας
Ο γιος θα μάθει να αγαπάει με τον τρόπο που αγαπάει ο πατέρας του. Εκδηλώστε, λοιπόν, την αγάπη σας και όλα τα όμορφα συναισθήματα που τη συνοδεύουν. Κάποια στιγμή, στο μέλλον, θα δείτε τον γιο σας να αγαπάει με τον ίδιο τρόπο τη γυναίκα του, τα παιδιά του και τους ανθρώπους γύρω του.

Οδηγήστε μαζί του (με ασφάλεια!)
Κάθε παιδί θυμάται την πρώτη φορά που οδήγησε με τον πατέρα του. Εκείνη την στιγμή, το παιδί θα αισθανθεί πως είναι ένας μικρός ήρωας… πως είναι ακριβώς σαν εσάς!

Μάθετέ του να διαλέγει σωστά
Δείξτε του πώς να διαλέγει σωστά, ειδικά όσον αφορά στις γυναίκες! Διδάξτε τον να μην συμβιβάζεται ποτέ με τα εύκολα αλλά να ακολουθεί την καρδιά του, ακόμα κι αν αυτός είναι ο δύσκολος δρόμος.

Πηγαίνετε μαζί του σε έναν αγώνα
Δεν υπάρχει καλύτερη ανάμνηση και μεγαλύτερο δέσιμο ανάμεσα σε έναν πατέρα και στον γιο του, από έναν αγώνα μπάσκετ ή ποδοσφαίρου. Ο συνδυασμός σουβλάκι, ποδόσφαιρο και μπαμπάς με γιο είναι απλά… μαγικός!

Μην του μαθαίνετε να είναι πάντα σκληρός
Μάθετε στον γιο σας πως θέλει θάρρος για να δείχνεις την αγάπη σου.

Μιλήστε του για το σεξ
Συζητήστε με τον γιο σας για το σεξ και αφήστε τον να ρωτήσει όλα όσα μπορεί να τον απασχολούν. Μην τον ενοχοποιείτε για επιλογές του με τις οποίες πιθανώς να μη συμφωνείτε και δείξτε του πως είστε κοντά του στη σεξουαλική του ωρίμανση.

Μοιραστείτε σημαντικά πράγματα μαζί του
Επικοινωνήστε με τον γιο σας. Μιλήστε. Ανοιχτείτε για όλα τα θέματα. Αφήστε τον να σας μιλήσει για κορίτσια, για φίλους, για το σχολείο. Ακούστε προσεχτικά. Κάντε του ερωτήσεις. Μοιραστείτε ελπίδες, όνειρα, ανησυχίες.

Μάθετέ του καλούς τρόπους
Δείξτε του την σημασία των καλών τρόπων και πώς μπορεί να τους υιοθετήσει στην ζωή του.

Δείξτε του πότε πρέπει να αποχωρεί-υποχωρεί
Βεβαιωθείτε πως ξέρει πώς να απαιτεί σεβασμό και, το σημαντικότερο, να ξέρει πως τον αξίζει. Μάθετέ του πως, μερικές φορές, μπορεί να πει περισσότερα με την σιωπή.

Βοηθήστε τον να διαλέγει τις μάχες του
Βεβαιωθείτε πως γνωρίζει ποιες είναι οι μάχες που πρέπει να δίνει, όπως για παράδειγμα για την οικογένειά του ή για την ομάδα του. Δεν χρειάζεται να ξοδεύει όλη του την ενέργεια σε άσκοπες «μάχες» για ανθρώπους ή για πράγματα που μπορεί να μην έχουν μεγάλη σημασία.

Επιτρέψτε του να είναι αστείος
Δείξτε του πως μερικές φορές έχει δικαίωμα να είναι αστείος, ακόμα και γελοίος! Μπορεί να χορεύει, να γελάει, να μιλάει περίεργα και αυτό δεν αντικρούει την σοβαρότητα του χαρακτήρα του.

Μοιραστείτε μαζί του τη μουσική σας
Μάθετέ του τη μουσική που ακούτε. Μεταδώστε του την αγάπη σας για αυτήν. Κάντε τον να αγαπήσει την μουσική.

Αφήστε τον να κερδίσει
Μερικές φορές είναι καλό να γνωρίζει πως μπορεί να καταφέρει τα πάντα. Όλα είναι πιθανά, ακόμα κι όταν δεν έχει τις αντικειμενικές ικανότητες για να τα πετύχει.

Διδάξτε του την αξία της οικογένειας
Μάθετέ του ότι η οικογένεια είναι εκείνο για το οποίο αξίζει να πολεμάει πάντα, είναι εκείνο που οφείλει να υπερασπίζεται πάντα. Και ότι θα έχετε πάντα ο ένας τον άλλο για να στηρίζεστε.

Να είστε πατέρας (με ό,τι αυτό σημαίνει)
Ζήστε μαζί όλες τις χαρές της σχέσης σας με τον γιο σας και δώστε του να καταλάβει πως κανείς δεν θα τον αγαπήσει όπως εσείς.

Αφήστε τον να δοκιμάζει τα παπούτσια σας
Ακόμα κι αν είναι βρώμικα, ή αν μυρίζουν, θα θέλει να βάλει τα μικρά του ποδαράκια μέσα στα παπούτσια σας για να μοιάσει για λίγο σε εσάς.

Να τον κάνετε μπάνιο
Γιατί αυτό θα σας χαρίσει στιγμές χαράς και γιατί… δεν μπορεί να τα κάνει όλα η μαμά!

«Κάντε» πως έχετε όλες τις απαντήσεις
Ακόμα κι αν δεν γνωρίζετε τις σωστές απαντήσεις σε όλα αυτά που σας ρωτάει, υποκριθείτε πως ξέρετε ποια είναι η απάντηση. Θα του εμπνεύσετε εμπιστοσύνη.

Να τον ακούτε με προσοχή
Ακόμη κι αν πρόκειται για μικρά πράγματα, εσείς να τον ακούτε σε αυτά που έχει να σας πει. Αλλιώς, όταν θα έρθουν τα μεγαλύτερα και τα πιο σημαντικά, δεν θα θέλει να τα μοιραστεί μαζί σας.

Συμβουλευτείτε τη μητέρα του
Θα έρθει σε εσάς για να σας ρωτήσει πράγματα που έχουν σχέση με κορίτσια και με την αγάπη. Ακόμα κι αν ξέρετε τι να πείτε, ρωτήστε την μητέρα του. Εκείνη μπορεί να γνωρίζει λίγο καλύτερα.

Μη νιώθετε άσχημα για τη μεγάλη κοιλίτσα σας
Όλα τα παιδιά θέλουν το πιο μαλακό μαξιλάρι στον κόσμο για να ξαπλώνουν και δεν υπάρχει καλύτερο από την κοιλιά του μπαμπά τους!

Να του δείχνετε την αγάπη σας, όπως την δείχνετε και στην κόρη σας
Βρείτε τον τρόπο να είστε εξίσου στοργικός και τρυφερός απέναντι στον γιο σας.

Δώστε του μεγάλες αγκαλιές
Χαρίστε στο παιδί εκείνες τις αγκαλιές που είναι γεμάτες ζεστασιά και αγάπη, εκείνες τις αγκαλιές που μόνο ένας μπαμπάς ξέρει να δίνει στο παιδί του.

Δείξτε του πώς να είναι θαρραλέος
Μάθετε στον γιο σας με ποιον τρόπο να είναι δυνατός ανάμεσα στα αγόρια. Και, ταυτόχρονα, δείξτε του πως δεν πειράζει κάποιες στιγμές να κλαίει και να είναι ευαίσθητος.

Δείξτε του πώς να κάνει την ανάγκη του όρθιος
Θα τον κάνει να αισθανθεί πιο… άνδρας!

Να είστε καλό πρότυπο
Tα παιδιά κάνουν ό,τι κάνουν και οι μεγάλοι. Γι” αυτό να είστε ένα καλό παράδειγμα.

Παίξτε μαζί του
Τα παιδιά αγαπούν να βλέπουν τη δύναμη του πατέρα τους. Κρατήστε τον στα χέρια σας και πετάξτε τον στον αέρα. Όταν τον πιάσετε θα ξέρει πως θα είστε πάντα εκεί, ό,τι κι αν συμβεί.

Να είστε ο ήρωάς του
Για εκείνον είστε ούτως ή άλλως ένας ήρωας. Στα μάτια του έχετε την δύναμη του Μπάτμαν, την ταχύτητα του Σπάιντερμαν και το μυαλό του Iron Man. Μην τον απογοητεύσετε!

Τέλος στο γυμναστήριο – Έρχεται το χάπι που μας γυμνάζει

Οι Αμερικανοί επιστήμονες πιστεύουν πως ανακάλυψαν μια ορμόνη που μιμείται τις επιδράσεις της γυμναστικής, επιτρέποντας στους ανθρώπους να αδυνατίσουν μέσω της ρύθμισης του ζάχαρου στο αίμα τους.

Η ορμόνη, με το κωδικό όνομα MOTS-C, αυξάνει την ευαισθησία του οργανισμού στην ινσουλίνη, επιτρέποντας με αυτόν τον τρόπο στο σώμα να επεξεργάζεται αποτελεσματικά την γλυκόζη.

Η Mots-C θα χρησιμοποιηθεί για την ενδυνάμωση του μυϊκού ιστού αποκαθιστώντας την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Με αυτόν τον τρόπο, οι επιστήμονες ελπίζουν να εξουδετερώσουν τα αποτελέσματα της κακής διατροφής και της γήρανσης του οργανισμού.

Επιπροσθέτως, η MOTS-c είναι η μοναδική από τις ορμόνες που βρίσκεται στον κώδικα DNA των μιτοχονδρίων, τα οποία είναι τα «εργοστάσια παραγωγής ηλεκτρικού ρεύματος» των κυττάρων που μετατρέπουν την τροφή σε ενέργεια.

Οι επιστήμονές διοχέτευσαν με ένεση την ορμόνη σε ποντίκια που ακολουθούσαν μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, η οποίο τυπικά τα ωθεί στην παχυσαρκία και στην ανάπτυξη αντίστασης στην ινσουλίνη. Η MOTS-c κατέστειλε τις επιβλαβείς επιδράσεις και αύξησε παράλληλα την ευαισθησία της ινσουλίνης στον οργανισμό.
Μάλιστα, σχεδιάζουν να ξεκινήσουν σε τρία χρόνια τις κλινικές δοκιμές στους ανθρώπους.