Επίπεδη κοιλιά. Και ποια από εμάς δε θα ήθελε να διαθέτει μια αδύνατη και φυσικά γραμμωμένη κοιλιά. Μπορεί το κοιλιακό λίπος να μην εξαφανίζεται πανεύκολα, παρόλα αυτά, με υπομονή και μεθοδικότητα, θα καταφέρετε να πετύχετε το στόχο σας.
Πάμε να δούμε 5 tips που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε αδύνατη μέση:
1. Πες ναι σε λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς, ελαιόλαδο, ψάρια, άπαχο κρέας. Οι τροφές σύμμαχοί σας κατά του κοιλιακού λίπους;Βρώμη, blueberries, σολομός και αμύγδαλα.
2. Ναι, στο νερό. Μην ξεχνάτε να πίνετε 2 λίτρα νερό την ημέρα. Extra βοήθεια μπορείτε να λάβετε από το πράσινο τσάι
3. Μη θεωρείτε ότι θα αποκτήσετε super γραμμωμένη κοιλιά, μόνο από την εκτέλεση των κοιλιακών. Πείτε ναι στην αερόβια άσκησηκαι φυσικά στην προπόνηση με βάρη
4. Δυσκολέψτε τις ασκήσεις. Αυξήστε τους ρυθμούς σας και εκτελέστε γρηγορότερα τις ασκήσεις κοιλιακών σας. Σε κάθε σας workout φροντίστε να γυμνάζετε όλους σας τους κοιλιακούς (επιμείνετε στους πλάγιους)
5. Μην ξεχνάτε να ζυγίζεστε. Επιπλεόν, μπορείτε να καταγράφετε τις διατροφικές σας παρασπονδίες, έτσι ώστε να σας είναι δυσκολότερο να ενδώσετε την επόμενη φορά.
2. Ναι, στο νερό. Μην ξεχνάτε να πίνετε 2 λίτρα νερό την ημέρα. Extra βοήθεια μπορείτε να λάβετε από το πράσινο τσάι
3. Μη θεωρείτε ότι θα αποκτήσετε super γραμμωμένη κοιλιά, μόνο από την εκτέλεση των κοιλιακών. Πείτε ναι στην αερόβια άσκησηκαι φυσικά στην προπόνηση με βάρη
4. Δυσκολέψτε τις ασκήσεις. Αυξήστε τους ρυθμούς σας και εκτελέστε γρηγορότερα τις ασκήσεις κοιλιακών σας. Σε κάθε σας workout φροντίστε να γυμνάζετε όλους σας τους κοιλιακούς (επιμείνετε στους πλάγιους)
5. Μην ξεχνάτε να ζυγίζεστε. Επιπλεόν, μπορείτε να καταγράφετε τις διατροφικές σας παρασπονδίες, έτσι ώστε να σας είναι δυσκολότερο να ενδώσετε την επόμενη φορά.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου