Για να ενυδατώσετε τον οργανισμό σας, εκτός από το νερό, υπάρχουν και ορισμένα υγρά, αλλά και τροφές που μπορούν να σας ξεδιψάσουν…
Τα υγρά που ενυδατώνουν
Αν κάποιος διψάει το πρώτο πράγμα που θα κάνει είναι να πιει νερό. Υπάρχουν όμως και άλλα υγρά που πιστεύουμε ότι μας μειώνουν το αίσθημα της δίψας, ενώ στην πραγματικότητα κάνουν το ακριβώς αντίθετο.
Νερό: Η Νο1 επιλογή για να καταπολεμήσουμε τη δίψα μας και να αναπληρώσουμε τα χαμένα υγρά χωρίς να πάρουμε θερμίδα.
Χυμοί: Η κατανάλωση χυμών φρούτων ή λαχανικών μπορούν να μειώσουν σημαντικά το αίσθημα της δίψας αφού περιέχουν μεγάλη ποσότητα νερού με πολύ λίγες θερμίδες στην περίπτωση που δεν έχουν προσθήκη ζάχαρης. Για να νικήσετε την δίψα επιλέξτε χυμό γκρέιπφρουτ, πορτοκάλι ή χυμό καρπουζιού.
Αναψυκτικά: Πίνοντας ένα αναψυκτικό μπορεί να «σβηστεί» η δίψα, αλλά για λίγα μόνο λεπτά. Αυτό συμβαίνει γιατί πολλά αναψυκτικά περιέχουν ζάχαρα που επιτείνουν το αίσθημα της δίψας με αποτέλεσμα μετά από λίγο να διψάμε και μάλιστα ίσως και περισσότερο.
Αλκοόλ: Αν καταναλώσουμε αλκοόλ, τότε σίγουρα δε θα μας ξεδιψάσει. Με το αλκοόλ ιδρώνουμε και λόγω της διούρησης που προκαλεί χάνουμε υγρά.
Καφές και τσάι: Αρκετά άτομα όταν διψάνε επιλέγουν να πιουν καφέ ή τσάι αλλά αυτό που καταφέρνουν είναι να διψάνε περισσότερο. Και τα 2 αυτά υγρά περιέχουν καφεΐνη που είναι διουρητική.
Οι τροφές που μειώνουν το αίσθημα της δίψας
Όσο περισσότερο νερό περιέχει μια τροφή τόσο πιο αποτελεσματική είναι για ένα άτομο που διψάει. Διαβάστε παρακάτω τις 10 τροφές που έχουν μεγάλο ποσοστό περιεκτικότητας σε νερό:
1. Καρπούζι: 92%
2. Σούπες: 90-98% (σερβίρονται και παγωμένες τη διάρκεια του καλοκαιριού)
3. Φρέσκα φρούτα : 85-90%
4. Φρέσκα λαχανικά: 85-90%
5. Πατάτες: 80%
6. Μπανάνες: 75%
7. Αυγά: 70%
8. Μοσχάρι: 72%
9. Ψάρι: 70%
10. Δημητριακά, όσπρια: 70%
