10 απλοί τρόποι για να ενεργοποιήσετε το μεταβολισμό σας

Με μικρές αλλαγές στις καθημερινές σας συνήθειες μπορείτε να πετύχετε μεγάλες αλλαγές στο σώμα σας.

Ο κανόνας των 400 θερμίδων

Κάθε φορά που γευματίζουμε, ο οργανισμός μπορεί να αξιοποιήσει μόνο 400 θερμίδες. Οι υπόλοιπες δεν καίγονται αλλά αποθηκεύονται σαν λίπος. Μπορούμε δηλαδή να παίρνουμε πέντε γεύματα την ημέρα, ένα κάθε τρεις ώρες, από τα οποία κανένα δεν θα ξεπερνάει τις 400 θερμίδες.

Η συνάδελφος στο διπλανό γραφείο μασουλάει όλη μέρα. Σοκολάτες, γκοφρέτες, μπισκότα, τσιπς. Όταν έρχεται η ώρα του φαγητού, παραγγέλνει ό,τι «χειρότερο» υπάρχει στο μενού. Εσείς πάλι, σήμερα θα τρώτε όλη μέρα τριμμένο καρότο, αύριο σας βλέπω με σούπες και την Παρασκευή ίσως επιτρέψετε στον εαυτό ένα βραστό αυγό. Πως γίνεται να είστε 62 κιλά ακατέβατα κι εκείνη μόνο 53;

Η απάντηση λέγεται μεταβολισμός. Ο τρόπος που ο οργανισμός καίει τις θερμίδες καθορίζει όχι μόνο την απώλεια του βάρους, αλλά και τη σύνθεση των κιλών που θα χάσουμε, αν δηλαδή πρόκειται για μυική μάζα ή για λίπος.

«Το μυστικό είναι να τρώς με στρατηγική» τονίζει ο παθολόγος Μάρκ Χάιμαν στο βιβλίο του «Ultrametabolism» και οι γιατροί όλου του κόσμου συμφωνούν πως η ενεργοποίηση του μεταβολισμού είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να σμιλέψουμε τη σιλουέτα μας. Μάθετε λοιπόν πως μπορείτε κι εσείς να αυξήσετε το ρυθμό καύσης των θερμίδων, δηλαδή να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας, χωρίς δίαιτα.

Πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα

Οι πρωτεΐνες έχουν υψηλό δείκτη κορεσμού, δηλαδή ενισχύουν το αίσθημα της χόρτασης. Συγχρόνως έχουν αυξημένη θερμογόνο δράση, γεγονός που σημαίνει ότι ο οργανισμός καίει θερμίδες καθώς τις αφομοιώνει. Σε κάθε γεύμα καταναλώνουμε κρέας, κοτόπουλο, ψάρι, αυγό ή γαλακτοκομικά και τις συνδυάζουμε με υδατάνθρακες.

Η συνάδελφος στο διπλανό γραφείο μασουλάει όλη μέρα. Σοκολάτες, γκοφρέτες, μπισκότα, τσιπς. Όταν έρχεται η ώρα του φαγητού, παραγγέλνει ό,τι «χειρότερο» υπάρχει στο μενού. Εσείς πάλι, σήμερα θα τρώτε όλη μέρα τριμμένο καρότο, αύριο σας βλέπω με σούπες και την Παρασκευή ίσως επιτρέψετε στον εαυτό ένα βραστό αυγό. Πως γίνεται να είστε 62 κιλά ακατέβατα κι εκείνη μόνο 53;

Η απάντηση λέγεται μεταβολισμός. Ο τρόπος που ο οργανισμός καίει τις θερμίδες καθορίζει όχι μόνο την απώλεια του βάρους, αλλά και τη σύνθεση των κιλών που θα χάσουμε, αν δηλαδή πρόκειται για μυική μάζα ή για λίπος.

«Το μυστικό είναι να τρώς με στρατηγική» τονίζει ο παθολόγος Μάρκ Χάιμαν στο βιβλίο του «Ultrametabolism» και οι γιατροί όλου του κόσμου συμφωνούν πως η ενεργοποίηση του μεταβολισμού είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να σμιλέψουμε τη σιλουέτα μας. Μάθετε λοιπόν πως μπορείτε κι εσείς να αυξήσετε το ρυθμό καύσης των θερμίδων, δηλαδή να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας, χωρίς δίαιτα.

Παίρνετε γερό πρωινό

Οι θεωρίες έρχονται και παρέρχονται αλλά το πρωινό παραμένει το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, ιδιαίτερα σε ό,τι αφορά το αδυνάτισμα. Στη διάρκεια του ύπνου, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται. Για να τον ξυπνήσουμε και να τον επανενεργοποιήσουμε πρέπει να του προσφέρουμε ένα καλό πρωινό. Αν το παραλείψετε, όπως κάνουν τα δύο τρίτα των ελλήνων, δεν θα κάψετε τόσες θερμίδες όσο θα μπορούσατε. Στην πράξη: προτιμήστε τα δημητριακά που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Σύμφωνα με τη Βρετανική Ένωση Διαιτολογίας, οι φυτικές ίνες βοηθούν το σώμα να αποβάλει τις τοξίνες και να αποβάλει γρηγορότερα το λίπος από το σύστημα.

Η συνάδελφος στο διπλανό γραφείο μασουλάει όλη μέρα. Σοκολάτες, γκοφρέτες, μπισκότα, τσιπς. Όταν έρχεται η ώρα του φαγητού, παραγγέλνει ό,τι «χειρότερο» υπάρχει στο μενού. Εσείς πάλι, σήμερα θα τρώτε όλη μέρα τριμμένο καρότο, αύριο σας βλέπω με σούπες και την Παρασκευή ίσως επιτρέψετε στον εαυτό ένα βραστό αυγό. Πως γίνεται να είστε 62 κιλά ακατέβατα κι εκείνη μόνο 53;

Η απάντηση λέγεται μεταβολισμός. Ο τρόπος που ο οργανισμός καίει τις θερμίδες καθορίζει όχι μόνο την απώλεια του βάρους, αλλά και τη σύνθεση των κιλών που θα χάσουμε, αν δηλαδή πρόκειται για μυική μάζα ή για λίπος.

«Το μυστικό είναι να τρώς με στρατηγική» τονίζει ο παθολόγος Μάρκ Χάιμαν στο βιβλίο του «Ultrametabolism» και οι γιατροί όλου του κόσμου συμφωνούν πως η ενεργοποίηση του μεταβολισμού είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να σμιλέψουμε τη σιλουέτα μας. Μάθετε λοιπόν πως μπορείτε κι εσείς να αυξήσετε το ρυθμό καύσης των θερμίδων, δηλαδή να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας, χωρίς δίαιτα.

Τα καυτερά

Η κόκκινη πιπεριά, το τσίλι, το ταμπάσκο και τα άλλα καυτερά τρόφιμα έχουν αποδεδειγμένη ευεργετική επίδραση στο μεταβολισμό. Η καψαϊκίνη που περιέχουν αυξάνει τη θερμογόνο δράση των τροφών και κατά συνέπεια βοηθάει στις καύσεις. Μία έρευνα που έγινε στην Αμερική τη δεκαετία του ’80 έδειξε ότι ένα καυτερό γεύμα τη μέρα μπορεί να επιταχύνει το μεταβολισμό μέχρι και κατά 25% ενώ η επιτάχυνση διαρκεί τρεις ώρες μετά την κατανάλωσή του.

Η συνάδελφος στο διπλανό γραφείο μασουλάει όλη μέρα. Σοκολάτες, γκοφρέτες, μπισκότα, τσιπς. Όταν έρχεται η ώρα του φαγητού, παραγγέλνει ό,τι «χειρότερο» υπάρχει στο μενού. Εσείς πάλι, σήμερα θα τρώτε όλη μέρα τριμμένο καρότο, αύριο σας βλέπω με σούπες και την Παρασκευή ίσως επιτρέψετε στον εαυτό ένα βραστό αυγό. Πως γίνεται να είστε 62 κιλά ακατέβατα κι εκείνη μόνο 53;

Η απάντηση λέγεται μεταβολισμός. Ο τρόπος που ο οργανισμός καίει τις θερμίδες καθορίζει όχι μόνο την απώλεια του βάρους, αλλά και τη σύνθεση των κιλών που θα χάσουμε, αν δηλαδή πρόκειται για μυική μάζα ή για λίπος.

«Το μυστικό είναι να τρώς με στρατηγική» τονίζει ο παθολόγος Μάρκ Χάιμαν στο βιβλίο του «Ultrametabolism» και οι γιατροί όλου του κόσμου συμφωνούν πως η ενεργοποίηση του μεταβολισμού είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να σμιλέψουμε τη σιλουέτα μας. Μάθετε λοιπόν πως μπορείτε κι εσείς να αυξήσετε το ρυθμό καύσης των θερμίδων, δηλαδή να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας, χωρίς δίαιτα.

Ρυθμίζουμε τις αυξομειώσεις του σακχάρου στο αίμα

Όταν τρώμε μία τροφή που περιέχει μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, τότε το σάκχαρο του αίματος αυξάνεται απότομα. Στη συνέχεια όμως πέφτει το ίδιο απότομα με αποτέλεσμα την ενίσχυση του αισθήματος της πείνας. Αν για παράδειγμα φάμε ένα κομματάκι σοκολάτα, το πιθανότερο είναι ότι θα ζητήσουμε άλλο ένα. Προτιμάμε τρόφιμα που δεν αυξάνουν απότομα το σάκχαρο, όπως τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα φρούτα, τα λαχανικά και οι πρωτεΐνες. Αυτό σημαίνει πως σε κάθε γεύμα πρέπει να συμπεριλαμβάνεται σαλάτα ενώ τα σνακ καλό είναι να περιέχουν φρούτα.

Η συνάδελφος στο διπλανό γραφείο μασουλάει όλη μέρα. Σοκολάτες, γκοφρέτες, μπισκότα, τσιπς. Όταν έρχεται η ώρα του φαγητού, παραγγέλνει ό,τι «χειρότερο» υπάρχει στο μενού. Εσείς πάλι, σήμερα θα τρώτε όλη μέρα τριμμένο καρότο, αύριο σας βλέπω με σούπες και την Παρασκευή ίσως επιτρέψετε στον εαυτό ένα βραστό αυγό. Πως γίνεται να είστε 62 κιλά ακατέβατα κι εκείνη μόνο 53;

Η απάντηση λέγεται μεταβολισμός. Ο τρόπος που ο οργανισμός καίει τις θερμίδες καθορίζει όχι μόνο την απώλεια του βάρους, αλλά και τη σύνθεση των κιλών που θα χάσουμε, αν δηλαδή πρόκειται για μυική μάζα ή για λίπος.

«Το μυστικό είναι να τρώς με στρατηγική» τονίζει ο παθολόγος Μάρκ Χάιμαν στο βιβλίο του «Ultrametabolism» και οι γιατροί όλου του κόσμου συμφωνούν πως η ενεργοποίηση του μεταβολισμού είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να σμιλέψουμε τη σιλουέτα μας. Μάθετε λοιπόν πως μπορείτε κι εσείς να αυξήσετε το ρυθμό καύσης των θερμίδων, δηλαδή να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας, χωρίς δίαιτα.

Κοροϊδεύουμε τις θερμίδες

Όταν καταναλώνουμε κάθε μέρα τις ίδιες θερμίδες, τότε ο οργανισμός προσαρμόζεται, τεμπελιάζει και καταλήγει να καίει λιγότερες. Ένας έξυπνος τρόπος για να τον «ξεγελάσουμε» και να τον κρατάμε σε εγρήγορση ώστε να κάνει περισσότερες καύσεις, είναι να παίρνουμε διαφορετικό αριθμό θερμίδων κάθε μέρα, άλλοτε 200 λιγότερες και άλλοτε 200 περισσότερες.

Η συνάδελφος στο διπλανό γραφείο μασουλάει όλη μέρα. Σοκολάτες, γκοφρέτες, μπισκότα, τσιπς. Όταν έρχεται η ώρα του φαγητού, παραγγέλνει ό,τι «χειρότερο» υπάρχει στο μενού. Εσείς πάλι, σήμερα θα τρώτε όλη μέρα τριμμένο καρότο, αύριο σας βλέπω με σούπες και την Παρασκευή ίσως επιτρέψετε στον εαυτό ένα βραστό αυγό. Πως γίνεται να είστε 62 κιλά ακατέβατα κι εκείνη μόνο 53;

Η απάντηση λέγεται μεταβολισμός. Ο τρόπος που ο οργανισμός καίει τις θερμίδες καθορίζει όχι μόνο την απώλεια του βάρους, αλλά και τη σύνθεση των κιλών που θα χάσουμε, αν δηλαδή πρόκειται για μυική μάζα ή για λίπος.

«Το μυστικό είναι να τρώς με στρατηγική» τονίζει ο παθολόγος Μάρκ Χάιμαν στο βιβλίο του «Ultrametabolism» και οι γιατροί όλου του κόσμου συμφωνούν πως η ενεργοποίηση του μεταβολισμού είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να σμιλέψουμε τη σιλουέτα μας. Μάθετε λοιπόν πως μπορείτε κι εσείς να αυξήσετε το ρυθμό καύσης των θερμίδων, δηλαδή να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας, χωρίς δίαιτα.

Όχι άλλη δίαιτα πείνας

Η δίαιτα του αστροναύτη, η δίαιτα του καρδιοπαθούς, η δίαιτα της αρκούδας. Μ’ αυτά και μ’ αυτά, πάει ο μεταβολισμός. Κάθε φορά που κάνετε μία «μαγική-δίαιτα-που-σας-είπε-μία-φίλη», καταδικάζετε τη σιλουέτα σας σε ένα παιχνίδι μπούμερανγκ. Να τι ακριβώς συμβαίνει: ας υποθέσουμε ότι κάνετε μία από αυτές τις θαυματουργές δίαιτες της μονοφαγίας και χάνετε δέκα κιλά. Θεωρητικά, τα πέντε από αυτά είναι λίπος και τα άλλα πέντε μυϊκή μάζα. Μετά τη σταματάτε και ξαναπαίρνετε τα δέκα κιλά. Αυτά που θα πάρετε θα είναι μόνο λίπος (δεν μπορεί κανείς να «φάει» μυϊκή μάζα). Στο τέλος αυτής της διαδικασίας, η σύνθεση των κιλών θα είναι διαφορετική, αφού θα έχετε πέντε κιλά παραπάνω λίπος και πέντε κιλά λιγότερη μυϊκή μάζα από πριν. Εκείνο όμως που χρειάζεται το σώμα για να κάνει καύσεις είναι οι μυς. Αυτοί ακριβώς που χάσατε. Λιγότερη μυϊκή μάζα, χαμηλότερος μεταβολισμός.

Η συνάδελφος στο διπλανό γραφείο μασουλάει όλη μέρα. Σοκολάτες, γκοφρέτες, μπισκότα, τσιπς. Όταν έρχεται η ώρα του φαγητού, παραγγέλνει ό,τι «χειρότερο» υπάρχει στο μενού. Εσείς πάλι, σήμερα θα τρώτε όλη μέρα τριμμένο καρότο, αύριο σας βλέπω με σούπες και την Παρασκευή ίσως επιτρέψετε στον εαυτό ένα βραστό αυγό. Πως γίνεται να είστε 62 κιλά ακατέβατα κι εκείνη μόνο 53;

Η απάντηση λέγεται μεταβολισμός. Ο τρόπος που ο οργανισμός καίει τις θερμίδες καθορίζει όχι μόνο την απώλεια του βάρους, αλλά και τη σύνθεση των κιλών που θα χάσουμε, αν δηλαδή πρόκειται για μυική μάζα ή για λίπος.

«Το μυστικό είναι να τρώς με στρατηγική» τονίζει ο παθολόγος Μάρκ Χάιμαν στο βιβλίο του «Ultrametabolism» και οι γιατροί όλου του κόσμου συμφωνούν πως η ενεργοποίηση του μεταβολισμού είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να σμιλέψουμε τη σιλουέτα μας. Μάθετε λοιπόν πως μπορείτε κι εσείς να αυξήσετε το ρυθμό καύσης των θερμίδων, δηλαδή να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας, χωρίς δίαιτα.

Κάνετε γυμναστική (όσο κι αν βαριέστε)

Τα κακά νέα είναι ότι κάθε χρόνο που περνάει ο μεταβολισμός επιβραδύνεται κατά 1%. Αυτό σημαίνει ότι στα τριάντα πέντε καίμε εκατό λιγότερες θερμίδες κάθε μέρα απ’ ότι στα εικοσιπέντε και τελικά παχαίνουμε μισό κιλό το χρόνο. Για να καταπολεμήσουμε τη φθορά του χρόνου πρέπει να αυξήσουμε το όργανο που κάνει καύσεις, δηλαδή το μυικό μας ιστό. Η λέξη είναι «γυμναστική» και ακούγεται σαν απειλή στα αφτιά μας. Μόλις όμως ξεπεράσουμε τους ενδοιασμούς και δοκιμάσουμε, είναι βέβαιο ότι θα μας αρέσει. Στην πράξη: Προσπαθήστε να κάνετε αεροβική γυμναστική για τουλάχιστον είκοσι λεπτά, τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα.

Η συνάδελφος στο διπλανό γραφείο μασουλάει όλη μέρα. Σοκολάτες, γκοφρέτες, μπισκότα, τσιπς. Όταν έρχεται η ώρα του φαγητού, παραγγέλνει ό,τι «χειρότερο» υπάρχει στο μενού. Εσείς πάλι, σήμερα θα τρώτε όλη μέρα τριμμένο καρότο, αύριο σας βλέπω με σούπες και την Παρασκευή ίσως επιτρέψετε στον εαυτό ένα βραστό αυγό. Πως γίνεται να είστε 62 κιλά ακατέβατα κι εκείνη μόνο 53;

Η απάντηση λέγεται μεταβολισμός. Ο τρόπος που ο οργανισμός καίει τις θερμίδες καθορίζει όχι μόνο την απώλεια του βάρους, αλλά και τη σύνθεση των κιλών που θα χάσουμε, αν δηλαδή πρόκειται για μυική μάζα ή για λίπος.

«Το μυστικό είναι να τρώς με στρατηγική» τονίζει ο παθολόγος Μάρκ Χάιμαν στο βιβλίο του «Ultrametabolism» και οι γιατροί όλου του κόσμου συμφωνούν πως η ενεργοποίηση του μεταβολισμού είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να σμιλέψουμε τη σιλουέτα μας. Μάθετε λοιπόν πως μπορείτε κι εσείς να αυξήσετε το ρυθμό καύσης των θερμίδων, δηλαδή να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας, χωρίς δίαιτα.

Χαλαρώστε

Μία από τις ορμόνες που επιβραδύνουν το μεταβολισμό είναι η κορτιζόλη, η χημική έκκριση του στρες. Αν λοιπόν είστε τύπος που τα κάνει όλα σε ένα, τότε ξανασκεφτείτε το. Εκτός από τη γενικότερη φθορά που προκαλείτε στην υγεία σας, κάνετε σίγουρα κακό στη σιλουέτα σας. Περιορίζοντας το άγχος, θα εξισορροπήσετε τα επίπεδα της κορτιζόλης κι έτσι θα βοηθήσετε το μεταβολισμό να κάνει τη δουλειά του. Η σωστή λειτουργία των επινεφριδίων φαίνεται κυρίως από τον ύπνο: αν δεν καταφέρνετε να κοιμηθείτε ανάμεσα στις δύο και τις τέσσερις το πρωί, τότε το πιθανότερο είναι πως οι αδένες είναι εξοντωμένοι από την υπερπαραγωγή κορτιζόλης και πως χρειάζεστε επειγόντως χαλάρωση. Στην πράξη: κλέψτε πέντε λεπτά από τη δουλειά και συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Αφήστε τον αέρα να φτάσει μέχρι την κοιλιά, φουσκώστε με αυτόν το στομάχι καθώς εισπνέετε και ξεφουσκώστε κατά την εκπνοή

Η συνάδελφος στο διπλανό γραφείο μασουλάει όλη μέρα. Σοκολάτες, γκοφρέτες, μπισκότα, τσιπς. Όταν έρχεται η ώρα του φαγητού, παραγγέλνει ό,τι «χειρότερο» υπάρχει στο μενού. Εσείς πάλι, σήμερα θα τρώτε όλη μέρα τριμμένο καρότο, αύριο σας βλέπω με σούπες και την Παρασκευή ίσως επιτρέψετε στον εαυτό ένα βραστό αυγό. Πως γίνεται να είστε 62 κιλά ακατέβατα κι εκείνη μόνο 53;

Η απάντηση λέγεται μεταβολισμός. Ο τρόπος που ο οργανισμός καίει τις θερμίδες καθορίζει όχι μόνο την απώλεια του βάρους, αλλά και τη σύνθεση των κιλών που θα χάσουμε, αν δηλαδή πρόκειται για μυική μάζα ή για λίπος.

«Το μυστικό είναι να τρώς με στρατηγική» τονίζει ο παθολόγος Μάρκ Χάιμαν στο βιβλίο του «Ultrametabolism» και οι γιατροί όλου του κόσμου συμφωνούν πως η ενεργοποίηση του μεταβολισμού είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να σμιλέψουμε τη σιλουέτα μας. Μάθετε λοιπόν πως μπορείτε κι εσείς να αυξήσετε το ρυθμό καύσης των θερμίδων, δηλαδή να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας, χωρίς δίαιτα.

Στο κρεβάτι ολοταχώς!

Όπως έδειξε μία μελέτη του Πανεπιστημίου του Σικάγο, όταν κοιμόμαστε λιγότερο από πέντε ώρες την ημέρα το σώμα παράγει πολλή ινσουλίνη, ουσία που ενθαρρύνει την αποθήκευση του λίπους. Η έλλειψη του ύπνου συνδέεται και με άλλες επιδράσεις στο ενδοκρινολογικό σύστημα, όπως αυξομειώσεις στις ορμόνες που ελέγχουν την όρεξη. Όταν, λοιπόν, ξενυχτάτε καταλήγετε να τρώτε περισσότερο. Στην πράξη: Εξασφαλίστε επτά με οκτώ ώρες ύπνο κάθε βράδυ.

Η συνάδελφος στο διπλανό γραφείο μασουλάει όλη μέρα. Σοκολάτες, γκοφρέτες, μπισκότα, τσιπς. Όταν έρχεται η ώρα του φαγητού, παραγγέλνει ό,τι «χειρότερο» υπάρχει στο μενού. Εσείς πάλι, σήμερα θα τρώτε όλη μέρα τριμμένο καρότο, αύριο σας βλέπω με σούπες και την Παρασκευή ίσως επιτρέψετε στον εαυτό ένα βραστό αυγό. Πως γίνεται να είστε 62 κιλά ακατέβατα κι εκείνη μόνο 53;

Η απάντηση λέγεται μεταβολισμός. Ο τρόπος που ο οργανισμός καίει τις θερμίδες καθορίζει όχι μόνο την απώλεια του βάρους, αλλά και τη σύνθεση των κιλών που θα χάσουμε, αν δηλαδή πρόκειται για μυική μάζα ή για λίπος.

«Το μυστικό είναι να τρώς με στρατηγική» τονίζει ο παθολόγος Μάρκ Χάιμαν στο βιβλίο του «Ultrametabolism» και οι γιατροί όλου του κόσμου συμφωνούν πως η ενεργοποίηση του μεταβολισμού είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να σμιλέψουμε τη σιλουέτα μας. Μάθετε λοιπόν πως μπορείτε κι εσείς να αυξήσετε το ρυθμό καύσης των θερμίδων, δηλαδή να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας, χωρίς δίαιτα.

πως αλλάζουν οι άνθρωποι....????!!!!!???____!!!!!

Το Μέγα Λεξικόν της Μαγκιάς. Τι σημαίνει:μάλε βράσε, λάχανα, σερέτης, φελέκι, τσίμα, αλαμπουρνέζικα κλπ...

Α Αλανιάρα = γυναίκα ρέμπελη του δρόμου Αλαμπουρνέζικα = αυτά που δεν βγάζεις νόημα. Κατά τον Μπαμπινιώτη προέρχονται από τη φυλή Μπουρνού του Σουδάν που όταν μιλάνε ακούγονται απλά ήχοι περίεργοι. Άμπακο = αυτό που δεν έχει τέλος (έφαγε τον άμπακο). Βγήκε από τον Άβακα τον τρόπο που οι Άραβες έκαναν υπολογισμούς, κάτι σαν μικρό κομπιουτεράκι, με χάντρες που μπορούν ωστόσο να κάνουν υπολογισμούς τεράστιους άνευ τέλους Αντάμικα = αντρίκια, θαρραλέα Αρκουδόμαγκας = ψευτόμαγκας Ασίκης = ωραίος, λεβέντης  Β Βλάμης = σταυραδελφός, παλικαράς, κουτσαβάκης, εραστής, γενναίος Βουβή = μαχαίρι Βουβουζέλας = αυτός που κάνει θόρυβο (όπως λέμε παπαρδέλας για αυτόν που μιλάει πολύ). Κατά συνέπεια η λέξη βουβουζέλα στο Μουντιάλ της Νοτίου Αφρικής είναι λέξη «πειραϊκή».  Γ Γιαβάσης = ήρεμος, ψύχραιμος, αποφεύγει εντάσεις Γιαβουκλού = μνηστή, ερωμένη Γιαγκίνι = Σφοδρό ερωτικό πάθος Γιάφκα = πρόκειται για ρωσική λέξη που σημαίνει το παράνομο στέκι που συγκεντρώνονταν οι κομμουνιστές για να προετοιμάσουν την επανάσταση του 1917 Γομάρια = τα γαϊδούρια, αλλά στην Τρούμπα είχε την έννοια του σωματοφύλακα, του μπράβου που δεν καταλάβαινε τίποτα. Όπως τα γαϊδούρια που τα φορτώνεις και πάνε, έτσι κι αυτός «εαν τις έτρωγε» δεν έκανε πίσω.  Δ Δαχτυλίθρες = παράνομο παιχνίδι εξαπάτησης, στο οποίο το θύμα έπρεπε να βρει σε ποια από τις τρεις συνήθως δαχτυλίθρες, που είχε ο θύτης, βρισκόταν το στραγάλι, η φακή ή το ρεβύθι Δερβίσης = Σωστός, ιδανικός άντρας, μάγκας Δίκοπη = Το αμφίστομο μαχαίρι  Ε Εξωφυλαρούχας = το παιδί που είναι άμπαλο, δεν ξέρει μπάλα και γι΄αυτό όταν επιλέγουν τους παίχτες στην αλάνα δεν τον θέλει κανείς και μένει να φυλάει τα ρούχα των υπολοίπων. Επίσης, είναι αυτός που κάνει τον «καμπόη» μαζεύει δηλαδή τις μπάλες σκαρφαλώνοντας μάντρες. Στην εξωγηπεδική ζωή είναι αυτός που δεν έχει σοβαρό ρόλο.  Κ Κασσαδόρος = ο διαρρήκτης Κογιονάρω = εμπαίζω, ειρωνεύομαι Κουμπούρι = το πιστόλι Κουσελιάρης = ο κουτσομπόλης Κατσαβάκης = νταής, παλληκαράς Κούφιο = το πιστόλι, πάλι Κοψοχρονιά = από τον κοψόχρονο άνδρα, δηλαδή αυτόν που πεθαίνει νωρίς βγήκε η λέξη αυτή που σημαίνει αυτόν που φεύγει άδικα και χωρίς λόγο  Λ Λαχανάδες = οι πορτοφολάδες Λάχανα = τα πορτοφόλια Λάζος = είδος μαχαιριού που διπλώνει Λιμά = τα λόγια χωρίς σημασία                 Μ Μάγκας = ο σωστός άνδρας Μαγκιόρος = Μεγάλος, ξεχωριστός Μάλε βράσε = πρόκειται για έκφραση Πειραιωτών κρητικής καταγωγής που κατοικούσαν στην Καστέλα που μόλις μπλέκονταν με Μανιάτες προκαλούσαν φασαρίες. Ειδικά οι προερχόμενοι από τα Μάλια της Κρήτης, μόλις τους προκαλούσαν οι Μανιάτες έβραζαν από θυμό Μανίτα = Μέθοδος εξαπάτησης που εφαρμόζονταν όπως και ο «παππάς» σε αδαείς επαρχιώτες και μετανάστες Μάπας = ο αργιλές Μαστούρα = η χασισική μέθη Ματσαράγκα = κατεργαριά Μαύρης = χασίς Μαχμούρικο = Βαρύθυμο, νωθρό, ζαλισμένο από αλκοόλ ή από άλλη αιτία Μερακλής = Μανιώδης, παθιασμένος Μόρτης = συνώνυμο του μάγκα Μόκο = η σιωπή (κάνε μόκο) Μπαγιόκο = Λεφτά, κομπόδεμα Μπαλαμούτι = απάτη χαρτοπαικτική κυρίως Μπαμπεσιά = η δόλια, ύπουλη πράξη Μπαρμπουτζής = αυτός που κουμαντάρει τυχερό παιχνίδι με ζάρι το οποίο ονομάζεται «μπαρμπούτι». Μπαρμπούτι = τυχερό παράνομο παιχνίδι με ζάρια Μπαχτσές = ο κήπος Μπελαλής = αυτός που γίνεται συνεχώς αφορμή για καυγάδες, φασαρίες, ο δύστροπος Μπιλαντέρια = τα αδέλφια Μπιτιρίνι = η οργανωμένη μπαρμπουτιέρα Μπουλασιλίκη = κόλλημα, επιμονή, πείσμα Ν Νταβατζής = μαστρωπός Νταής = παλληκαράς Νταλκάς = δυνατή επιθυμία, πόθος Νταμίρα = το φυτό Datura stramonium ή αλλιώς Τάτουλας που είναι πλούσιο σε αλκαλοειδείς ουσίες και ατροπίνη και χρησιμοποιούνταν ως υποκατάστατο του χασισιού Ντέρτι = ψυχικός πόνος Ντουζένι = το κέφι Ντουνιάς = ο κόσμος Ντράβαλα = μπελάδες Ξ Ξεφτέρι = το αρπακτικό πουλί, κατά συνέπεια ο ξύπνιος άνδρας  Π Παπατζής = αυτός που εξαπατά θύματα παίζοντας με τα χαρτιά το παιχνίδι, «παππάς» Παπαγαλάκι = όπως το πτηνό παπαγάλος μπορεί να επαναλάβει κάτι που ακούει συνεχώς, έτσι και τύποι που το «έπαιζαν» μάγκες στον Πειραιά αλλά δεν ήταν, μόλις τους έκαναν προσαγωγή στο τμήμα έλεγαν τι είχαν ακούσει στην «πιάτσα» Πεζεβέγκης = ο Μαστρωπός (Ο πεζεβέγκης που τάχει στην πούγκα) Πετσί = το πορτοφόλι Πιάτσα = από την ιταλική λέξη piazza που σημαίνει πλατεία. Ήταν ο τόπος που συγκεντρώνονταν οι μάγκες Ποδαράδες = παλιά ονομασία της Νέας Ιωνίας Πούγκα = το κομπόδεμα Πρεζάκιας = ο εξαρτημένος από ηρωίνη                       Ρ Ρεφάρω = ξανακερδίζω όσα έχασα Σ Σεβνταλής = ο ερωτευμένος Σεβντάς = ο ερωτικός καημός Σεκλέτια = στεναχώρια Σερέτης = ο δύστροπος, ο σκληρός, ο ευέξαπτος άνδρας Σερετλίκι = η σκληρότητα Σπαχάνι = από το Ισπαχάν της Περσίας Συνάχης = άνδρας θυμωμένος, τσατισμένος ή υπό την επίδραση ναρκωτικών που λαμβάνονται από την μύτη Σώτος = ο κερδισμένος Τ Ταρίφας = ο ταξιτζής Τεκές = χασισοποτείο Τεκετζής = ο ιδιοκτήτης του τεκέ Τέρτσος = ο χαμένος Τεφαρίκι = το εκλεκτό πράγμα Τζάμπα = δωρεάν Τζαμπατζής = αυτός που δεν πληρώνει Τζιμάνι = ο αξιαγάπητος, ο σεβαστός Τουμπεκί = ο καπνός Τσίφτης = στα αλβανικά είναι το γεράκι και τσίφτηδες είναι αυτοί που είναι ξύπνιοι όπως τα αρπακτικά πουλιά Τσίμα = τσίμα – τσίμα, επτανησιακή έκφραση που σημαίνει κοντά Τουφατζής = αυτός που έχει κάνει φυλακή Φ Φάσκελο = η μούτζα. Προέρχεται από τον φάκελο που στέλνουμε (ταχυδρομούμε) κάτι σε κάποιον. Φελέκι = λέξη αραβικής προέλευσης που σημαίνει τύχη (γ…ώ το φελέκι μου δηλαδή την τύχη μου) Φιλέτο = κατά κυριολεξία είναι η μικρή κλωστή. Επειδή συνήθιζαν να μαγειρεύουν τα καλά κρέατα δεμένα με σπάγκο έμεινε το φιλέτο να σημαίνει το καλύτερο. Φούφουτος = σημαίνει ο άλφα, ο βήτα, ο τάδε, ο δείνα. Οι μάγκες όταν δεν ήξεραν το όνομα κάποιου αντί να πούνε το έκανε ο τάδε όπως έλεγαν οι καθώς πρέπει, απαντούσαν το έκανε ο Φούφουτος. Κατά άλλη εκδοχή προέρχεται από την πίεση που υπήρχε από την αστυνομία να «μιλήσουν», να δώσουν το όνομα του συνεργάτη τους και έλεγαν όνομα το οποίο δεν υπήρχε. Χ Χαράμι = μάταια, αυτό που πήγε άδικα. Βγήκε από το αραβικό χράμι που ενώ είναι κομψοτέχνημα και κεντητό, οι μουσουλμάνοι το στρώνουν στο πάτωμα και πατάνε πάνω του για να προσευχηθούν. Χαρμάνης = ο χρήστης χασίς που βρίσκεται σε κατάσταση στέρησης Ψ Ψιλά = τα λεφτά Πηγή: γλωσσάρι διαδικτυακού ρεμπέτικου φόρουμ, Ελληνικό Λεξικό Τεγόπουλου – Φυτράκη (εκδόσεις ελευθεροτυπία 1993) και Pireorama ιστορίας και πολιτισμού... 

Διαβάστε όλο το άρθρο: http://www.mixanitouxronou.gr/to-mega-lexikon-tis-magkias-ti-simenimale-vrase-lachana-seretis-feleki-tsima-alampournezika-klp/

Οι μόνες ασκήσεις που θα χρειαστείτε για σφιχτούς γλουτούς Επειδή δεν έχουν όλες οι γυναίκες το ίδιο πρόβλημα, βρήκαμε τις ασκήσεις που ταιριάζουν στην κάθε μία.

Παραπονιέστε για την επίπεδη επιφάνειά ή μήπως για τη χαλάρωση; Δεν χρειάζεται να συμβιβάζεστε με την εικόνα της περιφέρειάς σας. Το «The Butt Book: How to Build a Non-Cellulite and Fat-Free Butt in 9 Weeks» της Τόσκα Ρίνο έχει τη λύση για κάθε πρόβλημα.

Τα οπίσθιά μου είναι πολύ επίπεδα

Γονατίστε στο πάτωμα με τα μπράτσα να ακουμπούν κάτω. Στη διάρκεια μίας αναπνοής σηκώνετε τη δεξιά γάμπα σε ορθή γωνία και σπρώχνετε το πόδι προς το ταβάνι. Στη διάρκεια της εκπνοής την κατεβάζετε.Επαναλάβετε με δέκα κινήσεις σε κάθε πόδι, επί πέντε φορές. Ολοκληρώστε τις επαναλήψεις από τη μια μεριά και μετά συνεχίστε με την άλλη γάμπα

Τα οπίσθιά μου είναι πεσμένα

Σταθείτε όρθια μπροστά σε ένα σκαμνί ή μία καρέκλα και τοποθετήστε το αριστερό σας πόδι στο κέντρο του καθίσματος. Προσέξτε να μην βρίσκεται πιο ψηλά από το γόνατο του δεξιού. Στη διάρκεια της εισπνοής ανεβείτε στο κάθισμα στηριζόμενες στη φτέρνα του αριστερού ποδιού. Φέρτε το δεξί πόδι ακριβώς δίπλα, χωρίς να το πατήσετε στην καρέκλα. Στην εκπνοή κατεβείτε, τοποθετώντας το δεξί πόδι στο έδαφος.Επαναλάβετε με δώδεκα κινήσεις για κάθε γάμπα, επί τρεις φορές.

Τα οπίσθιά μου έχουν χαλάρωση

Ξαπλώστε ανάσκελα με τις γάμπες λυγισμένες, τα πόδια ανοιγμένα στο πλάτος της λεκάνης και τα χέρια κατά μήκος του κορμού. Στη διάρκεια της εισπνοής σφίξτε τους γλουτούς όσο πιο δυνατά μπορείτε, ανασηκώνοντας τη λεκάνη. Σταματήστε όταν οι μηροί φτάσουν στην ευθεία του στήθους. Εκπνεύστε στην κάθοδο, χωρίς να αφήσετε τους γλουτούς να ακουμπήσουν στο έδαφος. Επαναλάβετε με δέκα κινήσεις, επί πέντε φορές.

Τα οπίσθιά μου είναι γεμάτα

Στέκεστε όρθια με τα πόδια στο άνοιγμα της λεκάνης. Οι πήχεις των χεριών είναι λυγισμένοι σε ορθή γωνία. Διασταυρώστε τον αγκώνα του δεξιού χεριού με το γόνατο του αριστερού, σηκώνοντας το γόνατο μέχρι το ύψος της λεκάνης. Συνεχίστε γρήγορα διασταυρώνοντας τον αριστερό αγκώνα με το δεξί γόνατο.Επαναλάβετε με δέκα εναλλαγές, επί πέντε φορές.

Τα οπίσθιά μου έχουν ψωμάκια

Στέκεστε όρθια στηριζόμενοι στο δεξί πόδι με τη γάμπα ελαφρά λυγισμένη. Η αριστερή γάμπα είναι τεντωμένη με τη μύτη στραμμένη προς τη δεξιά. Στη διάρκεια της εισπνοής σηκώνετε την αριστερή γάμπα στο πλάι. Εκπνέετε καθώς την κατεβάζετε χωρίς να πατάτε στο έδαφος. Ολοκληρώστε με τις επαναλήψεις της μιας γάμπας προτού συνεχίσετε με την άλλη. Επαναλάβετε με δέκα κινήσεις σε κάθε πλευρά, επί πέντε

6 περίεργα πράγματα που χαμηλώνουν το I.Q. Ναι, τα παρακάτω βλάπτουν τα εγκεφαλικά μας κύτταρα, λένε οι ερευνητές.

1. Το multi-tasking
Το multi-tasking επηρεάζει τον τρόπο που επεξεργάζεται ο εγκέφαλος τα δεδομένα, λέει ο Τόουφαϊ. « Οιμετωπιαίοι λοβοί μας είναι αυτοί που ελέγχουν πού θα επικεντρωθεί ο εγκέφαλος, αλλά δεν μπορούν να επεξεργάζονται πολλά δεδομένα ταυτόχρονα». Αν προσπαθήσεις να κάνεις παραπάνω πράγματα από αυτά που αντέχεις, ο εγκέφαλος σου μπορεί να κάνει και κανένα pause ανά διαστήματα, ακριβώς όπως ένας υπολογιστής κολλάει όταν τρέχεις πολλά προγράμματα. 
2. Το παθητικό κάπνισμα
Ακόμα και αν δεν καπνίζεις, αν είσαι παθητική καπνίστρια είσαι εκτεθειμένη σε ένα επικίνδυνο cocktail τοξικών ουσιών, λέει ο Τόουφαϊ. «Η παρατεταμένη έκθεση στον καπνό αυξάνει το μονοξείδιο του άνθρακα στο σώμα, αφαιρώντας το ζωτικό οξυγόνο που έχει ανάγκη το μυαλό μας για την ομαλή λειτουργία του"

3. Τα (πολλά) γλυκά

Η ζάχαρη όχι μόνο προσθέτει πόντους στη μέση, αλλά σε πολύ μεγάλες ποσότητες, επηρεάζει και τα εγκεφαλικά κύτταρα, λέει ο νευρολόγος Άλεν Τόουφαϊ. Έρευνες επίσης έχουν δείξει πως η μεγάλη κατανάλωση ζάχαρης επηρεάζει και τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου και τη γνωστική μας απόδοση.

4. Τα αεροπλάνα 
Το jet lag επηρεάζει τη μνήμη και τη γνωστική ικανότητα μέχρι και για ένα μήνα αφότου έχεις φτάσει στον προορισμό σου, λένε οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια. Τα ταξίδια σε διαφορετικές χρονικές ζώνες διαταράσσουν το εσωτερικό μας ρολόι και την ταχύτητα που επεξεργάζεται ο εγκέφαλός μας τα δεδομένα. 

5. Η παχυσαρκία
Έρευνες δείχνουν πως η παχυσαρκία στη μέση ηλικία επηρεάζει αρνητικά τη γνωστική απόδοση, ενώ μακροπρόθεσμα συνδέεται και με αυξημένο κίνδυνο για άνοια. Έρευνα δημοσιευμένη στο American Journal of Epidemiology, δείχνει πως πράγματι η παχυσαρκία και η χαμηλή διανοητική ικανότητα συνδέονται. 

6. Το άγχος

«Το στρες όχι μόνο ευθύνεται για την ασθενή λειτουργία του εγκεφάλου, αλλά εν μέρει, βοηθά και στην εμφάνιση Αλτσχάιμερ», λέει ο νευρολόγος Μπρένταν Κέλεϊ. 

8 λάθη που κάνετε στο ντους

Σίγουρα κάνετε κάποιο απο αυτά...

Λούζουμε τα μαλλιά μας χωρίς να τα έχουμε χτενίσει προηγουμένως

 Προκειμένου να αποφύγουμε το σπάσιμο της τρίχας τα χτενίζουμε καλά πριν μπούμε στο μπάνιο. Για ακόμα καλύτερο αποτέλεσμα τα χτενίζουμε και πάλι αφού απλώσουμε το κοντίσιονερ. Στην συνέχεια ξεβγάζουμε καλά .

Κάνουμε αποτρίχωση πριν το ντους

 Όλες το κάνουμε κυρίως επειδή βιαζόμαστε. Αν λοιπόν δεν έχουμε αρκετό χρόνο στη διάθεση μας είναι καλύτερο να το αφήσουμε για κάποια άλλη στιγμή. Το δέρμα στα πόδια πρέπει να είναι απαλό και να περιμένουμε τουλάχιστον 15 λεπτά ώστε η ζέστη και το νερό να απαλύνουν τις τρίχες και να ανοίξουν οι πόροι.

Βουρτσίζουμε τα δόντια μας στο μπάνιο

Τα δόντια μας χρειάζονται ειδική προσοχή πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να αφιερώσουμε μερικά λεπτά μόνο σ αυτό. Δεν είναι σωστό να γίνεται συνδυαστικά μέσα στο ντους ενώ κάνουμε μπάνιο και λούζουμε τα μαλλιά μας.

Λούζουμε τα μαλλιά μας καθημερινά

 Δεν γνωρίζουμε ότι όσο πιο συχνά λούζουμε τα μαλλιά μας τόσο περισσότερο αυξάνεται η λιπαρότητα που εκκρίνει το τριχωτό της κεφαλής. Αντιθέτως αν λούζουμε τα μαλλιά κάθε δεύτερη ή τρίτη μέρα τα φυσικά έλαια μεταφέρονται στις άκρες αφήνοντας τα μαλλιά πιο λαμπερά και υγιή.

Απολεπίζουμε την επιδερμίδα καθημερινά

 Ίσως πιστεύουμε ότι η καθημερινή απολέπιση απομακρύνει τα στίγματα και τη λιπαρότητα. Η αλήθεια είναι ότι αυξάνει την λιπαρότητα με αποτέλεσμα να παγιδεύονται περισσότερα βακτήρια και υπολείμματα ρύπανσης. Καλό είναι να απλώνουμε ένα απαλό απολεπιστικό 1-2 φορές την εβδομάδα ή ακόμα καλύτερα μία φορά κατά τη διάρκεια του βραδινού μπάνιου.

Κάνουμε ντους με καυτό νερό

 Ένα καυτό ντους είναι ότι καλύτερο ειδικά όταν κάνει πολύ κρύο. Το πολύ ζεστό νερό όμως μπορεί να αυξήσει την ξηρότητα και να προκαλέσει φαγούρα.

Δεν αντικαθιστούμε το σφουγγάρι ή την λούφα

 Τόσο το σφουγγάρι όσο και η λούφα συγκεντρώνουν βακτήρια. Το σωστό είναι να τα χρησιμοποιούμε 3-4 φορές και στην συνέχεια να τα καθαρίζουμε σχολαστικά με καυτό νερό ώστε να απομακρύνονται τα υπολείμματα από το αφρόλουτρο και τη λιπαρότητα της επιδερμίδας. Τα αντικαθιστούμε κάθε 3-4 εβδομάδες.

Χρησιμοποιούμε λάθος πετσέτες

Η πετσέτα που σκουπίζουμε το σώμα και τα μαλλιά πρέπει να είναι βαμβακερή και απαλή. Μια σκληρή πετσέτα μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα στο δέρμα και σπάσιμο στην τρίχα.

Πηγή marieclaire.gr

Παράξενα συμπτώματα που σημαίνουν... καρκίνος

Οι εξετάσεις είναι εξαιρετικά σημαντικές για την πρόληψη του καρκίνου, όμως δεν αρκεί μόνο αυτό. Θα πρέπει να ακούτε το σώμα σας και να παρατηρείτε οτιδήποτε φαίνεται ανεξήγητα διαφορετικό ή παράξενο...

Πολλά από τα παρακάτω συμπτώματα μπορεί να οφείλονται σε άλλες, ακίνδυνες παθήσεις, ωστόσο αξίζει να επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν επιμένουν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Όσο νωρίτερα γίνεται η διάγνωση του καρκίνου, τόσο περισσότερες είναι οι πιθανότητες ίασης.

Για άνδρες και γυναίκες

Λαχάνιασμα και δύσπνοια

Μία από τις πρώτες ενδείξεις του καρκίνου του πνεύμονα είναι η δυσκολία αναπνοής. Πολλοί ασθενείς αποδίδουν λανθασμένα το σύμπτωμα σε κρίση άσθματος. Ο καρκίνος του θυρεοειδούς μπορεί επίσης να οδηγήσει σε προβλήματα αναπνοής εάν ένας όγκος πιέζει την τραχεία.

Προβλήματα κατάποσης και βράχνιασμα

Η δυσκολία κατάποσης σχετίζεται άμεσα με τον καρκίνο του οισοφάγου. Επίσης, η βραχνή φωνή και το αίσθημα ότι κάτι πιέζει σε βάθος το λαιμό μπορεί να αποτελεί ένδειξη καρκίνου του θυρεοειδούς ή προκαρκινικού θυρεοειδή όγκου, όπως και το αίσθημα ότι κάτι εμποδίζει την τραχεία.

Συχνός πυρετός και λοιμώξεις

Ο πυρετός και οι επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις μπορεί να είναι συμπτώματα λευχαιμίας, η οποία αποτελεί ένα είδος καρκίνου των κυττάρων του αίματος που ξεκινά στο μυελό των οστών. Η λευχαιμία έχει ως αποτέλεσμα την παραγωγή μη φυσιολογικών λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία εκτοπίζουν τα υγιή λευκά αιμοσφαίρια.

Έτσι, εξασθενεί η ικανότητα του ανοσοποιητικού συστήματος να καταπολεμά τις λοιμώξεις. Συχνά, οι γιατροί είναι σε θέση να διαγνώσουν την ύπαρξη λευχαιμίας έπειτα από αναφορά του ασθενούς για συχνό πυρετό, πόνο και συμπτώματα ίωσης για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Στομαχόπονος

Ακούγεται απλό, ωστόσο ο συχνός στομαχόπονος μπορεί να αποτελεί σύμπτωμα του καρκίνου του ήπατος. Οι κράμπες στο στομάχι μπορεί επίσης να υποδεικνύουν την ύπαρξη καρκίνου του παχέος εντέρου. Πολλοί ασθενείς σε αυτήν την περίπτωση αρχικά πιστεύουν ότι πάσχουν από έλκος.

Αδυναμία και κόπωση

Η γενικευμένη κόπωση και η αδυναμία είναι συμπτώματα πολλών τύπων καρκίνου, σε συνδυασμό βέβαια με άλλα συμπτώματα. Εάν αισθάνεστε εξουθένωση χωρίς να υπάρχει κάποια λογική εξήγηση, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας.

Αδικαιολόγητη απώλεια βάρους

Εάν χάνετε συνεχώς βάρος χωρίς να έχετε αλλάξει τις διατροφικές σας συνήθειες, θα πρέπει να αναρωτηθείτε τους λόγους. Η απώλεια βάρους συχνά αποτελεί σημάδι καρκίνου του παχέος εντέρου ή γενικότερα καρκίνου του πεπτικού συστήματος. Παράλληλα, ανήκει στα συμπτώματα καρκίνου που έχει εξαπλωθεί στο συκώτι, επηρεάζοντας την όρεξή σας και την ικανότητα του οργανισμού σας να αποβάλλει τα περιττά κατάλοιπα.

Αλλαγές στην όψη των νυχιών

Οι ανεξήγητες αλλαγές στην όψη των νυχιών συχνά αποτελούν ένδειξη διαφόρων τύπων καρκίνου. Μια καφετί ή μαύρη γραμμή ή κουκκίδα κάτω από την επιφάνεια των νυχιών μπορεί να υποδεικνύει καρκίνου του δέρματος, ενώ η επιμήκυνση των άκρων των νυχιών με παράλληλη κύρτωση μπορεί να είναι σύμπτωμα καρκίνου του πνεύμονα. Επίσης, τα χλωμά ή λευκά νύχια μπορεί να είναι σημάδι ότι το συκώτι δε λειτουργεί σωστά
.
Καούρα στο στομάχι

Το πιο συχνό αρχικό σύμπτωμα του καρκίνου του στομάχου είναι η συχνή καούρα. Μπορεί να επιδεινώνεται έπειτα από ένα γεύμα και επομένως να αισθάνεστε ότι έχετε φάει πολύ, ανεξαρτήτως της ποσότητας που έχετε καταναλώσει. Ο πόνος μπορεί να υποχωρήσει με τη βοήθεια αντιόξινων και αυτό να παραπλανεί σχετικά με τα πραγματικά αίτια του προβλήματος.

Καρδιαλγία

Εάν πάσχετε από συχνά επεισόδια καρδιαλγίας ή πόνου στο στήθος μετά από ένα γεύμα, καλό θα ήταν να κάνετε εξέταση για καρκίνο του οισοφάγου. Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (gastroesophageal reflux disease – GERD) είναι μια πάθηση στην οποία τα οξέα του στομάχου παλινδρομούν προς τον οισοφάγο, προκαλώντας καρδιαλγία και όξινη γεύση στο λαιμό. Η πάθηση αυτή μπορεί να πυροδοτήσει την εμφάνιση καρκίνου του οισοφάγου.

Εντερικά προβλήματα

Η δυσκοιλιότητα, η διάρροια και οι μεταβολές στην όψη των κοπράνων μπορεί να αποτελούν συμπτώματα καρκίνου. Όπως συμβαίνει με κάθε σύμπτωμα του καρκίνου, η διαφορά έγκειται στη διάρκεια της συμπτωματολογίας. Οι ασθενείς που πάσχουν από καρκίνο του παχέος εντέρου συχνά έχουν την αίσθηση ότι το έντερο δεν αδειάζει πλήρως. Επίσης, συχνή ένδειξη για τον καρκίνο του παγκρέατος είναι τα κόπρανα ανοιχτού χρώματος.
Αυτό είναι σημάδι ότι ο οργανισμός δεν είναι σε θέση να απορροφήσει τις τροφές φυσιολογικά.

Για τις γυναίκες

Ερυθρότητα, πόνος ή πρήξιμο στο στήθος

Είναι εύκολο να ελέγξουμε την ύπαρξη κάποιου όγκου στο στήθος με μια απλή ψηλάφηση, ωστόσο τα επιφανειακά συμπτώματα του φλεγμονώδους καρκίνου του μαστού συχνά παραβλέπονται. Μερικές γυναίκες αναφέρουν πως παρατήρησαν μικρά κοιλώματα στην επιφάνεια του δέρματος του στήθους, ενώ άλλες αναφέρουν πρήξιμο ή ερεθισμό στο ένα στήθος. Η κόκκινη ή ιώδης απόχρωση του δέρματος είναι επίσης λόγος ανησυχίας.

Αλλαγές στην όψη της θηλής

Μια συχνή αλλαγή στην περίπτωση καρκίνου του μαστού είναι η θηλή να είναι επίπεδη ή ανεστραμμένη. Παράλληλα, ο φλεγμονώδης καρκίνος του μαστού προκαλεί κνησμό, φολιδοειδή όψη ή δερματική κρούστα στη θηλή.

Πρήξιμο ή επιπρόσθετο βάρος στην περιοχή της κοιλιάς

Το πρήξιμο στην περιοχή της κοιλιάς είναι αρκετά συχνό στις γυναίκες, ιδιαίτερα κατά την έμμηνο ρύση. Ωστόσο, σχεδόν όλες οι γυναίκες που πάσχουν από καρκίνο των ωοθηκών αναφέρουν το ξαφνικό και ανεξήγητο πρήξιμο ανά τακτά χρονικά διαστήματα και για πολύ καιρό πριν τη διάγνωση.

Αίσθημα κορεσμού

Το αίσθημα κορεσμού είναι μία ακόμη ένδειξη καρκίνου των ωοθηκών. Οι ασθενείς που πάσχουν από αυτόν τον τύπο καρκίνου δηλώνουν πως δεν είχαν καθόλου όρεξη ακόμη και πολλές ώρες μετά το τελευταίο γεύμα. Σε συνδυασμό με τον πόνο στην περιοχή της πυέλου, το σύμπτωμα αυτό αποδεικνύεται εξαιρετικά ανησυχητικό.

Πόνος κατά την έμμηνο ρύση ή αιμορραγία

Ο καρκίνος της μήτρας ή του ενδομητρίου μπορεί να έχει ως σύμπτωμα τον έντονο πόνο κατά την έμμηνο ρύση και την αδικαιολόγητη αιμορραγία τις υπόλοιπες ημέρες του κύκλου. Δυστυχώς, οι γιατροί μπορεί να συσχετίσουν τα συμπτώματα αυτά με την κλιμακτήριο και να παραβλέψουν την πραγματική αιτία του προβλήματος.

Για τους άνδρες

Προβλήματα στύσης

Όσο προχωρά ο καρκίνος του προστάτη, πολλοί άνδρες δυσκολεύονται να επιτύχουν ή να διατηρήσουν τη στύση τους. Αυτό είναι συχνά ένα θέμα για το οποίο δε μιλούν ανοιχτά, ωστόσο πρέπει να συζητείται με το γιατρό, καθώς μπορεί να είναι ένδειξη κάποιας άλλης πάθησης.

Πόνος ή βάρος στη βουβωνική χώρα, τους γοφούς, τους μηρούς ή την κοιλιά

Ο πόνος στους γοφούς, τους άνω μηρούς ή χαμηλά στα μέση μπορεί να αποτελεί ένδειξη καρκίνου του προστάτη. Οι ασθενείς με καρκίνο στους όρχεις συχνά αναφέρουν την ύπαρξη πόνου χαμηλά στην κοιλιακή χώρα ή και στους ίδιους τους όρχεις.

Οίδημα ή όγκος στους όρχεις

Οι όγκοι που υποδεικνύουν καρκίνο στου όρχεις συνήθως δεν προκαλούν πόνο. Είναι συχνό φαινόμενο στην περίπτωση αυτή οι όρχεις να παρουσιάζουν οίδημα.

Πόνος ή φολιδοειδής όψη των θηλών

Ο καρκίνος του μαστού δεν επηρεάζει μόνο τις γυναίκες. Ορισμένοι άνδρες πάσχουν από μια πάθηση που ονομάζεται γυναικομαστία, η οποία αποτελεί καλοήθη όγκο στην περιοχή του στήθους. Ο καρκίνος του μαστού συνήθως εκδηλώνεται ως όγκος, εάν όμως εξαπλώνεται εσωτερικά μπορεί να προκαλέσει πόνο στο θώρακα. Άλλες ενδείξεις αυτού του τύπου καρκίνου είναι η ερυθρότητα στο δέρμα και η φολιδοειδής όψη της επιδερμίδας.

Προβλήματα ενούρησης

Το πλέον σύνηθες σύμπτωμα του καρκίνου του προστάτη είναι η δυσκολία ενούρησης. Πολλοί άνδρες αναφέρουν επίσης πως δυσκολεύονται να σταματήσουν τη ροή των ούρων ή έχουν διακεκομμένη ροή. Τα συμπτώματα αυτά μπορεί βέβαια να αποδειχθούν ασήμαντα και να οφείλονται σε κάποια άλλη πάθηση.

Πόνος ή κάψιμο κατά την ενούρηση

Αυτό το σύμπτωμα μπορεί να οφείλεται σε λοίμωξη του ουροποιητικού ή σε σεξουαλικώς μεταδιδόμενο νόσημα, ωστόσο επιβάλλει την άμεση επίσκεψη στο γιατρό. Συχνά συνδυάζεται με τη συχνουρία, ιδιαίτερα κατά τις βραδινές ώρες. Το σύμπτωμα αυτό μπορεί να υποδεικνύει επίσης φλεγμονή ή λοίμωξη του προστάτη ή και καλοήθη υπερπλασία του προστάτη.

Πηγή: tro-ma-ktiko.blogspot.gr/ |  Tο διαβάσαμε εδώ

- See more at: http://newsone.gr/paraxena/100975-paraxena-symptomata-poy-semainoyn-karkinos#sthash.33buWHbY.dpuf

ΠΡΟΣΟΧΗ! ΚΙΝΔΥΝΟΣ! ΔΩΔΕΚΑ ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΜΠΟΥΝ ΣΕ ΦΟΥΡΝΟ ΜΙΚΡΟΚΥΜΑΤΩΝ

Τι δεν πρέπει να δει ποτέ το εσωτερικό ενός φούρνου μικροκυμάτων…
Δώστε προσοχή για να αποφύγετε απελευθέρωση χημικών, να δείτε καμμένα δάχτυλα, να πρέπει να καθαρίζετε για ώρες, να … διεισδύσουν πλαστικά στα φαγητά σας και εν τέλει να δείτε κατεστραμμένο το φούρνο σας.
Ιδού τα φαγητά που πρέπει να αποφύγετε και το γιατί;

Αυγά: Μην βράζετε αυγά με το τσόφλι τους σε φούρνους μικροκυμάτων. Υπάρχει κίνδυνος έκρηξής τους και πρόκληση εγκαυμάτων στα μάτια.

Καυτερές Πιπεριές: Η καψαϊκίνη που περιέχουν εξατμίζεται στις υψηλές θερμοκρασίες προκαλώντας μια πολύ δυσάρεστη μυρωδιά.

Μεταλλικά αντικείμενα: Ακόμη και το αλουμινόχαρτο μπορεί να προκαλέσει φωτιά στο φούρνο μικροκυμάτων.

Μητρικό γάλα Όχι μόνο δεν θα ζεσταθεί ομοιόμορφα, αλλά, σύμφωνα με έρευνες, ο φούρνος μικροκυμάτων καταστρέφει κάποιες από τις πρωτεΐνες που χρειάζεται το ανοσοποιητικό του μωρού, ειδικά σε υψηλές θερμοκρασίες.

Μπρόκολο: Το μπρόκολο θα χάσει όλα τα θρεπτικά του συστατικά.

Φρούτα: Κάποια φρούτα μπορεί να αντέχουν τη θερμότητα, αλλά όχι όλα. Τα σταφύλια, για παράδειγμα, θα «σκάσουν» και οι σταφίδες θα αρχίσουν να «καπνίζουν». Χρειάζεται προσοχή και γενικότερα αποφύγετέ το.

Κόκκινη σάλτσα χωρίς καπάκι: Θέλετε να δείτε τη σάλτσα (όλη ή την περισσότερη) να εγκαταλείπει το πιάτο και να… εκτοξεύεται στα τοιχώματα του φούρνου; Μην το δοκιμάσετε, εκτός κι αν ψάχνετε αφορμή να καθαρίζετε το φούρνο σας.

Κατεψυγμένο κρέας: Είναι από δύσκολο έως αδύνατο να το αποψύξετε στο φούρνο μικροκυμάτων διότι τα πιο λεπτά άκρα ζεσταίνονται, ενώ το μεσαίο κομμάτι του, το πιο παχύ, παραμένει παγωμένο. Ο πιο ασφαλής τρόπος να ξεπαγώσει το κρέας σας, είναι να το αφήσετε ένα βράδυ στην ψύξη, σύμφωνα με τους ειδικούς τροφίμων.

Χάρτινες τσάντες: Απαγορεύονται δια ροπάλου. Εκτός του ότι εκπέμουν τοξικές αναθυμιάσεις, είναι πιθανόν να πριοκαλέσουν πυρκαγιά.

Φαγητό σε πλαστικά τάπερ: Ακόμα κι όταν αναγράφεται BPA-free (σημειωτέον, το χημικό του πλαστικού τάπερ που απελευθερώνεται από τη θερμότητα και εισχωρεί στο φαγητό), καλό θα είναι να αποφύγετε να τοποθετείτε πλαστικά τάπερ στο φούρνο μικροκυμάτων. Τοποθετείστε το σε πιάτο, λοιπόν, για να είστε ήσυχοι ότι θα φάτε χωρίς κίνδυνο.

Ψωμί: Βάλτε το στο φούρνο μικροκυμάτων μόνο αν θέλετε να το δείτε… μπαγιάτικο σε χρόνο – ρεκόρ. Δεν το φρυγανίζει, το καταστρέφει.

Τίποτα: Όσο επικίνδυνο είναι να βάζετε κάποιες λάθος τροφές στο φούρνο σας, άλλο τόσο είναι να μη βάλετε τίποτα.Αν ανάψετε το φούρνο σας αφήνοντας το εσωτερικό του άδειο, μπορεί να προκαλέσετε σοβαρή ζημιά. Λόγω του ότι δεν υπάρχει κάτι να απορροφήσει τα μικροκύματα, καταλήγει να τα απορροφά η λυχνία magnetron –αυτό που θέτει το φούρνο σε λειτουργία- με αποτέλεσμα να καταστραφεί ο φούρνος.
Είναι o φούρνος μικροκυμάτων καρκινογόνος;
Δεν είναι λίγοι όσοι πιστεύουν ότι η χρήση του φούρνου μικροκυμάτων προκαλεί καρκίνο. Τι θεωρούν επικίνδυνο; Την ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία που εκπέμπουν οι φούρνοι μικροκυμάτων και εισχωρεί στις τροφές ζεσταίνοντές τις σε χρόνο-ρεκόρ. Aυτού του είδους η ακτινοβολία, ωστόσο,δεν είναι ραδιενεργός, σε αντίθεση με τις ακτίνες X, που είναι ραδιενεργές. Tα μικροκύματα έχου ν πολύ μικρότερη ενέργεια φωτονίου σε σχέση με τις ακτίνες X, οι οποίες μπορεί να οδηγήσουν σε καρκινικές εξαλλαγές, λόγω ακριβώς αυτής της πολύ υψηλότερης ενέργειας.

Σύμφωνα με τους φυσικούς, όσον αφορά στις επιπτώσεις των μικροκυμάτων πρέπει να περιμένουμε αρκετά χρόνια ακόμα, ώστε να έχουμε ασφαλή συμπεράσματα. Mε τα έως τώρα επιστημονικά δεδομένα, δεν θεωρείται ότι τα μικρής ισχύος μικροκύματα προκαλούν καρκίνο. Παρ” όλα αυτά, είναι πιθανό να παρουσιαστούν διαρροές σε περίπτωση που η πόρτα του φούρνου δεν έχει σφραγίσει τελείως ή είναι χαλασμένη, ή ακόμα από φθορά ή και γήρανση του γυαλιού. Καλύτερα, λοιπόν, να μη χρησιμοποιείτε το φούρνο προτού επισκευάσετε την πόρτα.

ΘΑΥΜΑΤΟΥΡΓΟ ρόφημα που βοηθάει να χάσει κάποιος 3 κιλά τη βδομάδα

Το ρόφημα θα σας βοηθήσει όχι μόνο να χάσετε κιλά αλλά και να αποφύγετε την κατακράτηση υγρών στον οργανισμό σας...


Σε ίσες ποσότητες κάντε ένα μείγμα από: -

Λουΐζα

Μέντα

Πράσινο τσάι

Σημύδα

Τσουκνίδα

Μόλις αγοράσετε τα βότανα, περάστε τα λίγο από το μπλέντερ και αποθηκεύστε τα όλα μαζί (μείγμα) σε ένα αεροστεγές δοχείο.

Τρόπος παρασκευής: Σε μία κατσαρόλα ή μπρίκι προσθέστε νερό και περιμένετε μέχρι να βράσει. Μόλις βράσει, απομακρύνετε από τη φωτιά, προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας από το μείγμα βοτάνων (για κάθε 1 ένα φλιτζάνι νερό), περιμένετε 10′ και στραγγίζετε καλά.

Δοσολογία: 3 φλιτζάνια/ ημέρα ή Σε 1 λίτρο νερό ρίχνετε 2-3 κουταλιές της σούπας από το μείγμα, το μουλιάζετε για 10′ σε καυτό νερό και το πίνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας σαν νερό. Μπορείτε να βάλετε παγάκια και στικ κανέλας και να το απολαύσετε ευχάριστα τις ζεστές ημέρες του καλοκαιριού. Το συγκεκριμένο αφέψημα ενυδατώνει την επιδερμίδα, βοηθάει στην αποβολή των τοξινών και της περίσσειας ποσότητας υγρών, μειώνει την κυτταρίτιδα, αυξάνει τις καύσεις και συμβάλλει στο αδυνάτισμα, σύμφωνα με όσα γράφει σχετικό άρθρο ειδησιογραφικού πόρταλ.

Πηγή: www.tsekouratoi.gr |  Tο διαβάσαμε εδώ

- See more at: http://newsone.gr/paraxena/99466-thaymatoyrgo-rophema-poy-boethaei-na-chasei-kapoios-3-kila-te-bdomada#sthash.YlRtkPjC.dpuf

Η τεκίλα βοηθάει… στο αδυνάτισμα;

Η κατανάλωση αλκοόλ στη Ελλάδα χτυπάει πολύ υψηλούς δείκτες, αφού η χώρα μας είναι -δυστυχώς- από τις… πρωτοπόρες του είδους. Το χειρότερο βέβαια είναι ότι ξεκινάμε να πίνουμε από μικρή ηλικία και αυτό έχει πολλές και άσχημες επιπτώσεις στην υγεία μας.

Μια έρευνα των Αμερικάνων πάντως, ρίχνει μια αχτίδα φωτός στους απανταχού λάτρεις του αλκοόλ, έστω κι αν τα προβλήματα από την ανεξέλεγκτη κατανάλωση παραμένουν πολλαπλάσια.

Πιο συγκεκριμένα σύμφωνα με το Κρατικό Χημείο της Αμερικής, η αγαύη, το φυτό από το οποίο παράγεται η τεκίλα προκαλεί στον οργανισμό την παραγωγή ινσουλίνης, που μειώνει τα επίπεδα σακχάρων στο αίμα και παράλληλα βοηθάει στο να χάσουμε κιλά. Το πείραμα έγινε ήδη σε παχύσαρκα ποντίκια (ναι, καλά διαβάζεις), τα οποία εμφάνισαν σημαντική απώλεια βάρους!

Παρόλο που η αγαύη θεωρείται γλυκαντικό -ανήκει στα φρουκτώδη- οι ουσίες της δεν απορροφούνται μέσα στο αίμα όπως συμβαίνει με την γλυκόζη και την σουκρόζη.

Τέλος, οι επιστήμονες βρήκαν ότι η αγαύη βοηθάει τον οργανισμό στον φυσικό έλεγχο των σακχάρων του αίματος. Αυτό πρακτικά σημαίνει, ότι σε κάνει να νιώθεις το στομάχι σου γεμάτο, με αποτέλεσμα να μειώνεις παράλληλα και την κατανάλωση του φαγητού.

Από το πείραμα των επιστημόνων προέκυψε πως τα ποντίκια που δοκίμασαν νερό αναμειγμένο με εκχυλίσματα αγαύης, είχαν χαμηλότερα επίπεδα σακχάρων στο αίμα τους, έτρωγαν πολύ λιγότερο και κατάφεραν να μειώσουν και το βάρος τους σε σύγκριση με τα υπόλοιπα, που κατανάλωσαν το νερό με γλυκόζη, σουκρόζη και ασπαρτάμη.

9 πράγματα που δεν γνωρίζατε για τον καφέ! (Photos)

Ελάχιστοι μπορούν να ξεκινήσουν την μέρα τους, χωρίς μια κούπα καφέ. Τι όμως προκαλεί στον οργανισμό μας, η καφεΐνη. Ώρα να μάθετε.

1. Κάπως έτσι μοιάζει η καφεΐνη μέσα από ένα ηλεκτρονικό μικροσκόπιο

Η καφεΐνη αναπτύσσει φυσικά μικροσκοπικούς κρυστάλλους.

2. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, υπάρχουν συγκεκριμένες ώρες για καφέ μέσα στην ημέρα

Επειδή τα σώματά μας ελέγχονται από ένα 24ωρο κιρκαδικό ρολόι, υπάρχουν συγκεκριμένες ώρες μέσα στην ημέρα κατά την οποία εκκρίνουμε κορτιζόλη, που μας κρατάει σε φυσική εγρήγορση και είναι οι ώρες που δεν χρειαζόμαστε καφεΐνη.

3. Μετά την πρώτη γουλιά καφέ, χρειάζονται μόλις 10 λεπτά για να ξεκινήσει η δράση της

Η συγκέντρωση καφεΐνης φτάνει περίπου στο μισό του μέγιστου δυνατού, μόλις 10 λεπτά μετά την χρήση της, και αυτό ακριβώς μπορεί να έχει τον αντίκτυπο που θέλετε. Η καφεΐνη φτάνει στα μέγιστα επίπεδά της περίπου 45 λεπτά μετά και μπορεί να διαρκέσει από 3 ως 5 ώρες.

4. Δεν αρέσει μόνο στους ανθρώπους αλλά και στις… μέλισσες!

Το νέκταρ που βρίσκεται σε κάποια άνθη, περιέχει μικρή ποσότητα καφεΐνης. Η ποσότητα αυτή χρησιμοποιείται ως παράγοντας εθισμού γι αυτές, ώστε να συνεχίσουν να επιστρέφουν.

5.  Οι αράχνες από την άλλη, δεν αντιδρούν τόσο καλά στην καφεΐνη

Η NASA πραγματοποίησε (κανείς δεν ξέρει γιατί) κάποια τεστ με διάφορες εθιστικές και μη, ουσίες σε αράχνες και τις άφησε να φτιάξουν τους ιστούς τους, για να δουν τα αποτελέσματα. Όπως μπορείτε να παρατηρήσετε και στις εικόνες, οι αράχνες δεν μεταβολίζουν την καφεΐνη με τον ίδιο τρόπο που το κάνουν οι άνθρωποι και γι αυτό έχει πολύ μεγάλη επιρροή πάνω τους.

6. Ο εθισμός στην καφεΐνη μπορεί να είναι επικίνδυνος…

Επειδή η καφεΐνη μπλοκάρει τους υποδοχείς του εγκεφάλου, εκείνος λειτουργεί πιο εντατικά ώστε η αδενοσίνη να φτάσει στο στόχο της. Τελικώς, η σύνθεση του εγκεφάλου, σταδιακά αλλάζει και θα χρειαστεί και άλλον καφέ για να παράγει το ίδιο αποτέλεσμα.

7. …καθώς μπορεί να προκαλέσει σύνδρομο στέρησης

Η καφεΐνη διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα και η τακτική χρήση της μπορεί να προκαλέσει ήπια μεν, σωματική εξάρτηση δε, όπως πολλά ναρκωτικά. Το σύνδρομο στέρησης καφεϊνης, είναι αναγνωρισμένη ψυχική διαταραχή.

8. Η ξαφνική διακοπή χρήσης μπορεί να έχει παρενέργειες

Το να κόψεις «μαχαίρι» τον καφέ, μπορεί να προκαλέσει ακόμα και πονοκεφάλους για μια εβδομάδα. Οι γιατροί συνιστούν τη σταδιακή μείωσή της κατανάλωσης καφεΐνης με ορίζοντα ενός μήνα.

9. Μπορεί να αποβεί… μοιραίος

Χρειάζονται περίπου 100 κούπες καφέ σε περίπου 4 ώρες, που το λες και υπερβολικό, αλλά όχι και απίθανο 

Ποιοι πτυχιούχοι μπορούν να είναι αξιολογητές για την πιστοποίηση της ελληνικής γλώσσας

Ο αριθμός των Αξιολογητών και των Αναπληρωτών Αξιολογητών ορίζεται με κριτήριο την άρτια κάλυψη των αναγκών της εξεταστικής διαδικασίας. Οι Αξιολογητές είναι πτυχιούχοι ελληνικής φιλολογίας ή ιστορικοί ή αρχαιολόγοι.

Τα επί πλέον τυπικά και ουσιαστικά προσόντα για τους αξιολογητές, ορίζονται από τις εκάστοτε προσκλήσεις ενδιαφέροντος. Τα παραπάνω αναφέρονται μεταξύ των άλλων σε απόφαση που δημοσιεύτηκε σε ΦΕΚ και αφορά τη διαδικασία Πιστοποίησης της γνώσης της ελληνικής γλώσσας και στοιχείων της ελληνικής ιστορίας και του ελληνικού πολιτισμού υπηκόων τρίτων χωρών, προκειμένου να αποκτήσουν το καθεστώς του επί μακρόν διαμένοντος.

Με Πρόσκληση της Γενικής Γραμματείας Διά Βίου Μάθησης και Νέας Γενιάς καλούνται οι ενδιαφερόμενοι να υποβάλουν αίτηση ορισμού τους ως Αξιολογητές. Η επιλογή των Αξιολογητών γίνεται από τη Γενική Γραμματεία Διά Βίου Μάθησης και Νέας Γενιάς, που τους διαθέτει στην Οργανωτική Επιτροπή. Η Γενική Γραμματεία Διά Βίου Μάθησης και Νέας Γενιάς, σε συνεργασία με την Επιστημονική Επιτροπή, μπορεί να οργανώνει, εφόσον είναι εφικτό, εκπαιδευτικό σεμινάριο σχετικά με τα χαρακτηριστικά και την εφαρμογή της διαδικασίας Πιστοποίησης της ελληνομάθειας, για τον ρόλο, τις αρμοδιότητες και τις υποχρεώσεις των Αξιολογητών και για κάθε άλλο ζήτημα που θα κριθεί απαραίτητο να γνωρίζουν οι Αξιολογητές για την άσκηση των καθηκόντων τους και συνεπώς για την ομαλή και απρόσκοπτη διενέργεια των εξετάσεων.

Οι Αξιολογητές λαμβάνουν πάγια αμοιβή εβδομήντα (70) ευρώ και πλέον αμοιβή για τα εξεταστικά τετράδια που διορθώνουν: ένα (1) ευρώ ανά εξεταστικό τετράδιο που αφορά στην ελληνική ιστορία και τον ελληνικό πολιτισμό και δύο (2) ευρώ ανά εξεταστικό τετράδιο που αφορά στην ελληνική γλώσσα. Οι Αναπληρωτές Αξιολογητές λαμβάνουν πάγια αμοιβή σαράντα (40) ευρώ.

Εφόσον κληθούν να εκτελέσουν καθήκοντα Αξιολογητή, λαμβάνουν την αμοιβή του τακτικού αξιολογητή. Η συνολική μηνιαία αμοιβή για τους αξιολογητές και τους αναπληρωτές αξιολογητές δεν πρέπει να υπερβαίνει τα τριακόσια ευρώ ( 300,00 €), σύμφωνα με την παράγραφο 3 του άρθρου 21 του Ν. 4024/2011.

Σημειώνουμε ότι κατά τη διενέργεια των εξετάσεων σε κάθε εξεταστικό τμήμα (αίθουσα εξέτασης) παρευρίσκονται δύο (2) Αξιολογητές με τα εξής καθήκοντα:
α) Την επιτήρηση στις αίθουσες διεξαγωγής των εξετάσεων,
β) τη διεξαγωγή του προφορικού μέρους των εξετάσεων και τη βαθμολόγησή του,
γ) τη διόρθωση των τετραδίων και τη βαθμολόγησή τους.

Οι Αξιολογητές θα βαθμολογούν τετράδια και θα εξετάζουν προφορικά υποψηφίους, οι οποίοι εξετάστηκαν γραπτά σε διαφορετικές αίθουσες σε σχέση με εκείνες τις οποίες επιτήρησαν.

Περισσότερα στοιχεία για τη διαδικασία πιστοποίησης μπορούν να αντλήσουν οι ενδιαφερόμενοι από το ΦΕΚ 728Β/2015

Πηγή: newsbeast.gr

Μάθετε τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν καταναλώνετε ώριμες μπανάνες με μαύρα στίγματα!!

Μάθετε τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν καταναλώνετε ώριμες μπανάνες με μαύρα στίγματα!!

Οι μπανάνες είναι πολύ νόστιμες και σπάνια κάποιος μπορεί να τους αντισταθεί. Αν είστε ένας από εκείνους που απολαμβάνουν να τρώνε μπανάνες, τότε πρέπει να διαβάσετε αυτό το άρθρο και να είστε προσεκτικοί την επόμενη φορά που θα αγοράσετε μερικές. Υπάρχει ένα πράγμα που πρέπει να δώσετε προσοχή, πριν να αποφασίσετε να αφεθείτε σε αυτό το νόστιμο φρούτο.

Μια εντελώς ώριμη μπανάνα παράγει *TNF (Tumor Necrosis Factor). Αυτή η ουσία έχει την ικανότητα να καταπολεμάει τα ανώμαλα κύτταρα. Σύμφωνα με μια ιαπωνική έρευνα, αυτή η ουσία που βρίσκεται στη μπανάνα έχει αντικαρκινικές ιδιότητες. Έτσι, υπάρχει ένας καλός λόγος να καταναλώνουμε μπανάνες. Σύμφωνα με την ίδια έρευνα, το TMF αυξάνει επιτυχώς την ικανότητα του ανοσοποιητικού συστήματος. Εν κατακλείδι, η μελέτη προτείνει την κατανάλωση ώριμων μπανανώ που ενδέχεται να εμποδίζουν την καρκινογένεση και τις ασθένειες που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής. Η ώριμη μπανάνα έχει μαύρες κηλίδες ή μπαλώματα στη φλούδα της. Αυτά τα σκοτεινά σημεία αυξάνουν την ποιότητα της. Δεδομένου ότι η ποιότητα της έχει αντικαρκινικές επιδράσεις και συνδέεται με το επίπεδο της ωρίμανσης των φρούτων.

*Ο Παράγοντας Νέκρωσης Όγκων α (TNF-α) είναι μια πολυλειτουργική κυτοκίνη που συμμετέχει σε πολλές διαφορετικές οδούς στην ομοιόσταση και την παθοφυσιολογία των θηλαστικών. Μπορεί να συμμετέχει σε αντίθετες βιολογικές δράσεις, γεγονός που σημαίνει πολύπλοκους μηχανισμούς ρύθμισης. Ο TNF-α, γνωστός επίσης ως καχεκτίνη, εντοπίστηκε για πρώτη φορά ως κυτταροτοξικός παράγοντας που προκαλεί λύση ορισμένων καρκινικών κυττάρων. Το γονίδιο του TNF-α είναι μέλος της υπεροικογένειας του TNF-α (που αποτελείται από τουλάχιστον 20 διαφορετικά μέλη). Το TNF-α διαδραματίζει κεντρικό ρόλο στην φλεγμονή, την ανάπτυξη του ανοσοποιητικού συστήματος, την απόπτωση και το μεταβολισμό των λιπιδίων. Το TNF-α εμπλέκεται επίσης σε μια σειρά παθολογικών καταστάσεων συμπεριλαμβανομένου του άσθματος, της νόσου Crohn, της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, του νευροπαθητικού πόνου, στην παχυσαρκία, στον διαβήτη τύπου 2, το σηπτικό σοκ, την αυτοανοσία και τον καρκίνο.

Είναι γνωστό γεγονός ότι ο ώριμος καρπός αλλάζει τη περιεκτικότητα των θρεπτικών συστατικών . Αυξάνονται τα επίπεδα των αντιοξειδωτικών στην μπανάνα και γίνεται πιο κίτρινη. Όταν η μπανάνα ωριμάσει εντελώς και έχει σκούρα μπαλώματα στο δέρμα, αλλάζουν τα θρεπτικά συστατικά και το περιεχόμενο της μετατρέπεται σε απλά σάκχαρα. Αυτά τα σάκχαρα είναι πιο εύκολα να χωνευτούν.

Οι μπανάνες που έχουν φτάσει σε αυτό το στάδιο των πολλαπλών σκοτεινών κηλίδων στο δέρμα έχουν μεγάλο ποσοστό του TNF. Πιστεύεται ότι είναι 8 φορές πιο αποτελεσματικές στην ενίσχυση των λευκών αιμοσφαιρίων από τις πράσινες μπανάνες ή τις φρέσκες, χωρίς τις μαύρες κηλίδες ή τα μπαλώματα στη φλούδα.

Το TNF (Tumor Necrosis Factor) είναι χρήσιμο για την καταπολέμηση μη φυσιολογικών κυττάρων στο σώμα εξαιτίας της κυτοκίνης. Ουσίες που εκκρίνονται από ορισμένα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος που έχουν επίδραση σε άλλα κύτταρα. Η έρευνα που έγινε σε σχέση με την ωρίμανση μπανανών στην πραγματικότητα απέδειξε ότι τα επίπεδα του TNF στον τομέα της μπανάνας με σκούρες κηλίδες στη φλούδα, πριν γίνει η μπανάνα καφέ έχουν αυξηθεί σημαντικα. Η έρευνα έχει διαπιστώσει ότι η δραστηριότητα της μπανάνας είναι παρόμοια με τη δραστηριότητα της λεντινάνη. Η λεντινάνη είναι μια χημική ανοσοδιεγερτική ουσία που χορηγείται ενδοφλεβίως ως αντικαρκινικός παράγοντας. Εν κατακλείδι, η ωρίμανση της μπανάνας μπορεί να λειτουργήσει ως παράγοντας κατά του καρκίνου επειδή διεγείρει την παραγωγή των λευκών αιμοσφαιρίων και αποτρέπει μετάλλαξη τους.

Το πείραμα που πραγματοποιήθηκε από τους Ιάπωνες επιστήμονες πράγματι ασχολήθηκε με διάφορα ώριμα φρούτα, όπως μπανάνα, μήλο, σταφύλι, λωτός, αχλάδι, καρπούζι και ανανά. Ήθελαν να αποδείξουν τα οφέλη της για την υγεία μας . Όλα τα φρούτα συγκρίθηκαν με την μπανάνα και εκείνη έδωσε τα καλύτερα αποτελέσματα. Η μπανάνα ενίσχυσε σημαντικά τον οργανισμό, επειδή παράγει την αντικαρκινική ουσία TNF και αυξάνει τον αριθμό των λευκών αιμοσφαιρίων.

Συνιστάται να τρώτε 1-2 μπανάνες σε καθημερινή βάση, διότι βοηθάει στο ανοσοποιητικό σύστημα και στην αποφυγή ασθενειών όπως η γρίπη, το κρύωμα και πολλά άλλα. Όταν οι μπανάνες έχουν ωριμάσει πλήρως, κρατήστε τες στο ψυγείο προκειμένου να μην μειωθουν οι βιταμίνες της. Μπορείτε να τις φάτε αμέσως αν έχουν καφέ κηλίδες στη φλούδα. Αποφύγετε τις υπερβολικά ώριμες μπανάνες των οποίων το δέρμα έχει ανοίξει ή έχουν γίνει εντελώς καφέ.

Καπνίζεις πριν τον ύπνο;

Μέχρι τώρα ξέραμε τις θανατηφόρες επιπτώσεις του καπνίσματος στον ανθρώπινο οργανισμό. Το τσιγάρο είναι υπεύθυνο για χίλια μύρια κακά, που ξεκινάνε από το έμφραγμα και καταλήγουν στους καρκίνους διαφόρων μορφών. Τώρα οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι το κάπνισμα καταστρέφει και κάτι άλλο. Τον ήρεμο ύπνο…

Οι καπνιστές κοιμούνται λιγότερες ώρες και κάνουν γενικά χειρότερο ύπνο, σε σχέση με όσους δεν καπνίζουν, σύμφωνα με μια νέα γερμανική επιστημονική έρευνα. Μια άλλη αμερικανική μελέτη ανακάλυψε ότι οι καπνιστές που έχουν πάθει καρκίνο των πνευμόνων, έχουν κατά μέσο όρο δεκαπλάσιες γενετικές μεταλλάξεις στους όγκους τους, σε σχέση με όσους ποτέ δεν είχαν καπνίσει.

Οι γερμανοί ερευνητές, με επικεφαλής τον Στέφαν Κορς της ιατρικής σχολής του πανεπιστημίου Charite του Βερολίνου, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό για θέματα βιολογίας του εθισμού «Addiction Biology», μελέτησαν πάνω από 2.000 άτομα.

Όπως διαπιστώθηκε, το 17% των καπνιστών κοιμούνταν λιγότερο από έξι ώρες κάθε βράδυ και το 28% ανέφεραν διαταραχές κατά τον ύπνο τους. Τα αντίστοιχα σαφώς χαμηλότερα ποσοστά για τους μη καπνιστές ήσαν 7% και 19%.

«Η μελέτη αναδεικνύει για πρώτη φορά την αυξημένη πιθανότητα διαταραχών στον ύπνο των καπνιστών σε σύγκριση με τους μη καπνιστές», δήλωσε ο Στέφαν Κορς. Πάντως η έρευνα δεν αποδεικνύει ότι είναι το κάπνισμα που ευθύνεται άμεσα για τα προβλήματα του ύπνου, καθώς οι καπνιστές συνήθως έχουν κι άλλες συνήθειες που δεν τους βοηθούν να κοιμηθούν, όπως να βλέπουν έως αργά τηλεόραση ή να μην ασκούνται αρκετά σωματικά.

Όμως οι Γερμανοί ερευνητές πιστεύουν ότι η νικοτίνη έχει τη δική της ευθύνη, καθώς διεγείρει τον οργανισμό. «Αν κανείς καπνίζει και δυσκολεύεται να κοιμηθεί, έχει ένα ακόμα λόγο να το κόψει», ανέφερε ο Γερμανός επικεφαλής της έρευνας. Παλαιότερες έρευνες έχουν συσχετίσει τον ελλιπή ή κακό ύπνο με άλλα προβλήματα υγείας, όπως την παχυσαρκία, το διαβήτη και την καρδιοπάθεια.

Στη δεύτερη έρευνα, οι αμερικανοί επιστήμονες, με επικεφαλής τον Ρίτσαρντ Γουίλσον της Ιατρικής Σχολής του πανεπιστημίου της Ουάσιγκτον, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό βιολογίας «Cell» (Κύτταρο), διαπίστωσαν ότι οι καρκινοπαθείς με όγκο στους πνεύμονες και ιστορικό καπνίσματος έχουν δέκα φορές περισσότερες μεταλλάξεις στον όγκο τους σε σχέση με τους καρκινοπαθείς που ποτέ δεν υπήρξαν καπνιστές.

«Αποτέλεσε έκπληξη που είδαμε τόσες περισσότερες μεταλλάξεις. Η ανακάλυψη έρχεται να ενισχύσει το παλαιό μήνυμα: Μην καπνίζετε», τόνισε ο Ρίτσαρντ Γουίλσον.

πηγη: iatropedia.gr

Δώσε τέλος στις ραγάδες με μια θαυματουργή λύση που έχεις στην κουζίνα σου!

Νιώθετε ανασφάλεια και αμηχανία λόγω της εμφάνισης των ραγάδων στο σώμα σας; Δεν είστε μόνες! Αυτές οι χρωματιστές γραμμές στην επιφάνεια του δέρματος είναι ένας από τους εφιάλτες πολλών από εμάς, μαζί, βέβαια, με την «αγαπημένη» κυτταρίτιδα. Και παρόλο που ακόμη υψηλές θερμοκρασίες δεν έχουμε αισθανθεί, το καλοκαίρι πλησιάζει και οι εντυπωσιακές εμφανίσεις με μαγιό δεν αργούν.

Πριν, λοιπόν, αρχίσετε να αγχώνεστε και να ξοδεύεστε αγοράζοντας κρέμες και λοιπά σκευάσματα, δεν έχετε παρά να δοκιμάσετε τη θαυματουργή λύση που κάθε γυναίκα έχει στην κουζίνα της. Το ελαιόλαδο θα σας απαλλάξει από τις ραγάδες!

Πλούσιο σε βιταμίνες όπως την Α, D και Ε, αντιοξειδωτικά, και χάρη στις ενυδατικές του ιδιότητες, το ελαιόλαδο λειτουργεί αναζωογονητικά για την επιδερμίδα. Ακόμη, δρα επανορθωτικά για τις φθορές του δέρματος και ενυδατώνει βαθιά, καταπολεμώντας αποτελεσματικά τις ραγάδες.

Όσο για τη χρήση του, απλά ζεστάνετε ελαφρώς μια ποσότητα από αγνό ελαιόλαδο και εφαρμόστε πάνω στις ραγάδες σας. Στη συνέχεια κάνετε μασάζ σε όλη την περιοχή του σώματός σας με ήπιες, κυκλικές κινήσεις μέχρι να απορροφηθεί από το δέρμα εντελώς.

Το μασάζ με ελαιόλαδο βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος που είναι απαραίτητη για την αναζωογόνηση του δέρματος και τη μείωση των ραγάδων.

Αν τώρα έχετε λίγο παραπάνω χρόνο, μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας έλαιο, που θα περιλαμβάνει λίγο ξύδι, νερό και ελαιόλαδο και να εφαρμόσετε πάνω στις ραγάδες σας, λίγο πριν πέσετε για ύπνο, ως κρέμα νύχτας.

Πηγή: queen.gr

Αλλιώτικες στάσεις λεωφορείου

Το να περιμένει κανείς σε μια στάση λεωφορείο για αρκετή ώρα, αποτελεί ίσως το πιο μονότονο πράγμα στον κόσμο.

Αυτό πιθανότατα σκέφτηκαν οι δημιουργοί των παρακάτω στάσεων λεωφορείου, που διακρίνονται για την πρωτοτυπία τους  και την φαντασία τους. Οι άνθρωποι αυτοί λοιπόν που τις σχεδίασαν πρέπει να είχαν πολύ κέφι και εμπνευση…

Koιμήσου γυμνή. Κάνει καλό.

Κάτι ήξερε η Marilyn Monroe.

 

Πριν αρνηθείς να το δοκιμάσεις, διάβασε τα ωφέλη του να κοιμάσαι γυμνή.

1. Κάνει καλό στον κόλπο σου.
Τα στενά εσώρουχα, η γυμναστική και τα ρούχα που καλύπτουν συνέχεια το σώμα σου,όσο και να το σκεφτείς λειτουργούν μέχρι ένα βαθμό πιεστικά ως προς το σώμα σου. Plus είναι ένας λόγος που αναπτύσσονται βακτήρια που οδηγούν σε μολύνσεις. Οπότε ποια είναι η καλύτερη ώρα για να μείνεις γυμνή; Η ώρα του ύπνου, δοκίμασέ το και θα εκπλαγείς.
2. Σε βοηθάει να χαλαρώσεις

Το να κοιμάσαι γυμνή μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης- της ορμόνης που ευθύνεται για το στρες που μας βασανίζει. Enough said.

3. Κοιμάσαι καλύτερα

Όταν κοιμάσαι, η θερμοκρασία του σώματός σου μειώνεται φυσιολογικά ως μέρος του κιρκαδιανού ρυθμού. Τα ρούχα μπορούν να διαταράξουν αυτό το ρυθμό, οπότε γιατί να μην δοκιμάσεις να ξαπλώσεις χωρίς τις πυτζάμες σου.

4. Θα δυναμώσει τη σχέση με το φίλο σου

Το να κοιμάστε γυμνοί με το φίλο σου στο κρεβάτι α) θα σας φέρει πιο κοντά και β) θα οδηγήσει σε φανταστικό μέσα στη νύχτα σεξ πράγμα που θα δυναμώσει τη σχέση σας. What’s not to like?

5. Θα σε κρατήσει φρέσκια

Η φυσικοπαθητική λέει πως η αυξημένη θερμοκρασία σώματος μπορεί να επηρεάσει τις αντιγηραντικές ορμόνες και την μελατονίνη- την ορμόνη που εκκρίνεται το βράδυ και μας βοηθάει να κοιμηθούμε. Οπότε το να κοιμάσαι γυμνή βοηθάει στη διατήρηση μιας νορμάλ θερμοκρασίας, άρα θα δεις τα αποτελέσματα στο δέρμα σου.

Πηγή cosmopolitan.gr