20 σοφά αποφθέγματα για τη φιλία – Μια λέξη τόσο μικρή αλλά τόσο δυνατή

Μια λέξη τόσο μικρή, αλλά και τόσο δυνατή, που το άκουσμά της και μόνο σε κάνει να χαμογελάς.

Ίσως η φιλία μοιάζει με τον κεραυνοβόλο έρωτα, που σε χτυπάει κατακέφαλα και αμέσως καταλαβαίνεις πως κάποιος σου ταιριάζει.

Πολλοί ήταν αυτοί που θέλησαν να μιλήσουν για τη φιλία, και σήμερα πια τα λόγια τους έχουν γίνει αποφθέγματα.

1. Φιλία εστί μία ψυχή εν δυσί σώμασιν ενοικουμένη.

μτφρ: Η φιλία είναι μια ψυχή που κατοικεί σε δυο σώματα.

Αριστοτέλης, 384-322 π.Χ., αρχαίος Έλληνας φιλόσοφος

2. Λίγοι άνθρωποι το έχουν στη φύση τους αυτό: να τιμούν χωρίς φθόνο τον ευτυχισμένο φίλο τους.

Αισχύλος, 525-456 π.Χ., αρχαίος τραγικός ποιητής

3. Φίλος είναι κάποιος που σου δίνει πλήρη ελευθερία να είσαι ο εαυτός σου.

Jim Morrison, 1943-1971, Αμερικανός τραγουδιστής

4. Ο έρωτας ξεγυμνώνει τα σώματα. Η φιλία ξεγυμνώνει τους χαρακτήρες.

C.S. Lewis, 1898-1963, Ιρλανδός συγγραφέας

5. Οι σιωπές κάνουν τις πραγματικές συζητήσεις μεταξύ φίλων. Αυτό που μετράει δεν είναι να μιλάς, αλλά να μη χρειάζεται να μιλήσεις.

Margaret Lee Runbeck, 1905-1956, Αμερικανίδα συγγραφέας

6. Αληθινός φίλος είναι αυτός που παραβλέπει τις αποτυχίες σου και αντέχει τις επιτυχίες σου.

Doug Larson, 1926-, Αμερικανός αρθρογράφος

7. Εκτιμώ τον φίλο που βρίσκει χρόνο για μένα στην ατζέντα του, αλλά βασίζομαι στον φίλο που για μένα δεν συμβουλεύεται την ατζέντα του.

Robert Brault, σύγχρονος Αμερικανός γνωμικογράφος

8. Το να περπατάς με έναν φίλο στο σκοτάδι είναι καλύτερο από το να περπατάς μόνος στο φως.

Helen Keller, 1880-1968, Αμερικανίδα συγγραφέας

9. Οι φίλοι είναι ο τρόπος του Θεού να ζητήσει συγγνώμη για τους συγγενείς που μας έδωσε.

Ανώνυμος

10. Πάντα ένιωθα ότι το μεγάλο προνόμιο, η ανακούφιση και η παρηγοριά της φιλίας είναι ότι δεν χρειάζεται να εξηγήσεις τίποτα.

Katherine Mansfield

11. H μεγάλη διαφορά μεταξύ αγάπης και φιλίας είναι ότι δεν μπορείς να έχεις φιλία χωρίς ανταπόδοση.

Michel Tournier, 1924-, Γάλλος συγγραφέας

12. Ο καλός φίλος θα σε βγάλει από τη φυλακή. Ένας πραγματικός φίλος όμως θα στέκεται δίπλα σου λέγοντας «τουλάχιστον είχε πλάκα»!

Ανώνυμος

13. Είναι φίλος μου όποιος μιλάει καλά για μένα πίσω από την πλάτη μου.

Thomas Fuller, 1608-1661, Άγγλος στοχαστής

14. Αν θες να μάθεις ποιοι είναι οι φίλοι σου, επιδίωξε να καταδικαστείς σε φυλάκιση.

Charles Bukowski, 1920-1994, Αμερικανός συγγραφέας

15. Πραγματικός φίλος είναι αυτός που έρχεται κοντά, όταν όλος ο υπόλοιπος κόσμος απομακρύνεται.

Walter Winchell, 1897-1972, Αμερικανός δημοσιογράφος

16. Ένα μοναδικό τριαντάφυλλο μπορεί να είναι ο κήπος μου… Ένας μοναδικός φίλος, ο κόσμος μου.

Leo Buscaglia, 1924-1998, Αμερικανός συγγραφέας βιβλίων αυτοβοήθειας

17. Η απώλεια ενός φίλου είναι σαν την απώλεια ενός μέλους του σώματος: ο χρόνος μπορεί να απαλύνει τον πόνο της πληγής, αλλά η απώλεια δεν μπορεί να αποκατασταθεί.

Robert Southey, 1774-1843, Άγγλος ποιητής

18. Η φιλία δεν είναι κάτι που σου μαθαίνουν στο σχολείο. Αλλά αν δεν έχεις μάθει το νόημα της φιλίας, στην πραγματικότητα δεν έχεις μάθει τίποτα.

Muhammad Ali

19. Όλοι ακούνε αυτά που λες. Οι φίλοι ακούνε με προσοχή αυτά που λες. Οι καλοί φίλοι ακούνε αυτά που δεν λες.

Ανώνυμος

20. Η φιλία γεννιέται τη στιγμή που ένα άτομο λέει σε ένα άλλο: «Τι! Κι εσύ; Νόμιζα ότι ήμουν μόνο εγώ»!

C.S. Lewis

Bonus: Ο φίλος σου είναι ο άνθρωπος που ξέρει τα πάντα για σένα και, παρ’ όλα αυτά, ακόμα σε συμπαθεί.

Elbert Hubbard, 1856-1915, Αμερικανός συγγραφέας

Πηγή

Οι συνέπειες του διαζυγίου στα παιδιά

Γράφει στο newsbeast.gr ο ψυχίατρος Δημήτρης Στογιόγλου

Διάφοροι μύθοι διατηρούνται για τα παιδιά χωρισμένων γονιών: «Αν οι γονείς είναι δυστυχείς στο γάμο, είναι και τα παιδιά. Ο χωρισμός λοιπόν βοηθάει και τους γονείς και τα παιδιά. Ό,τι είναι καλό για τη μαμά και το μπαμπά είναι καλό για τα παιδιά». Πλέον ένα πλήθος ερευνών γύρω από τα διαζύγια και τις επιπτώσεις τους αποκαλύπτει ότι τα παιδιά υποφέρουν όταν διαλύεται ο γάμος.



Γράφει στο newsbeast.gr ο ψυχίατρος Δημήτρης Στογιόγλου

Έρευνες δείχνουν ότι τα παιδιά χωρισμένων γονέων έχουν περισσότερα προβλήματα συμπεριφοράς και επικοινωνίας συγκριτικά με παιδιά οικογενειών με δύο γονείς. Έχουν μεγαλύτερη επιθετικότητα, παρορμητικότητα, αντικοινωνικές συμπεριφορές και πιο προβληματικές σχέσεις με τις μητέρες και του πατέρες τους. Έχουν χαμηλότερες σχολικές επιδόσεις, με το 75% των παιδιών να εμφανίζουν ραγδαία πτώση στις προηγούμενες επιδόσεις τους. Τα παιδιά που βιώνουν το διαζύγιο σε νεαρότερες ηλικίες είναι πιθανότερο να εμφανίσουν προβλήματα. Τα αγόρια που ζουν με τον πατέρα τους και τα κορίτσια που ζουν με τη μητέρα τους έχουν λιγότερες δυσκολίες από τα παιδιά που παραμένουν με γονέα του αντίθετου φύλου.

Η ένταση των ψυχολογικών επιπτώσεων σχετίζεται επίσης τους εξής παράγοντες:

1. Ποιότητα της γονεΐκής σχέσης πριν το χωρισμό.
2. Ένταση και διάρκεια των συγκρούσεων των γονέων.
3. Ικανότητα των γονέων να εστιάσουν στις ανάγκες των παιδιών στο διαζύγιο.

Τα βρέφη αδυνατούν να αντιληφθούν και να κατανοήσουν ως γεγονότα τις αλλαγές στο σπίτι. Ο τρόπος που επικοινωνείται η αλλαγή είναι με την κατάρρευση του προηγούμενου συναισθηματικού πλαισίου ασφάλειας που αποτελεί προϋπόθεση για την ομαλή συναισθηματική και ψυχολογική εξέλιξη του βρέφους. Τα συναισθήματα φόβου, αγωνίας, θυμού, ανασφάλειας, απογοήτευσης των γονιών, η απουσία του γονέα που χάνει τη επιμέλεια εγχαράζουν μνήμες εγκατάλειψης, ανασφάλειας σε πρωτογενείς περιοχές του αναπτυσσόμενου βρεφικού εγκεφάλου. Συχνά παρατηρείται επιστροφή σε προηγούμενα αναπτυξιακά στάδια, το μωρό επιστρέφει στις κρέμες από τις στερεές τροφές, χάνει δεξιότητες, καθυστερεί η ομιλία, επιστρέφει στην πάνα. Εμφανίζει δυσκολίες στον ύπνο, είναι ανήσυχο. Προσκολλάται πάνω στον γονιό που παραμένει στο σπίτι. Έχει ξεσπάσματα σε κλάματα και λυγμούς. 

Τα παιδιά προσχολικής ηλικίας έχουν μια ασαφή κατανόηση της νέα πραγματικότητας, ότι ο μπαμπάς και η μαμά δε θα ζουν πλέον μαζί. Φοβούνται την εγκατάλειψη. Εάν ένας γονιός έφυγε, τι θα σταματήσει και τον άλλον να φύγει; 

Προκειμένου να εμποδίσουν το γονιό να φύγει προσπαθούν απελπισμένα να κρατήσουν το δεσμό. Αντιδρούν όπως σε κάθε άλλη περίσταση απειλής εγκατάλειψης, όπως όταν ένας γονιός απομακρύνεται για εργασία μακριά από το σπίτι ή όταν ένα νέο άτομο ανταγωνίζεται την προσοχή του γονέα. Γκρινιάζουν, γίνονται ευερέθιστα, έχουν εκρήξεις θυμού. 

Παλινδρομούν, κουβαλούν μαζί τους αρκουδάκια, κουβέρτες, μασουλάνε τον αντίχειρα, «βρέχονται» στο κρεβάτι τους. Φτιάχνουν φανταστικές ιστορίες, κατηγορούν τους εαυτούς τους, νιώθουν ένοχα. Η μαγική εγωκεντρική σκέψη αυτής της ηλικίας οδηγεί στην πεποίθηση ότι οι αταξίες τους προκάλεσαν την απομάκρυνση του γονέα. 

Παιδιά σχολικής ηλικίας έχουν την ανάγκη να αγαπηθούν και από τους δύο γονείς και να αγαπήσουν και τους δύο γονείς. Φαντασιώνονται την επανένωση των γονιών τους. Πιέζουν τους γονείς να αλληλεπιδράσουν με οποιαδήποτε τρόπο. Δημιουργούν κρίσεις για να αναγκάσουν την επαφή του ζευγαριού, «ξεχνούν» αντικείμενα ώστε να αναγκάσουν στην επιστροφή στο σπίτι του άλλου γονιού. Θέλουν να ακυρώσουν τα γεγονότα του χωρισμού και κατηγορούν τους εαυτούς τους. Τα μεγαλύτερα παιδιά (9-12 ετών) είναι πιο ντροπαλά, θυμωμένα ή επιθετικά. Παίρνουν την πλευρά του ενός γονέα απέναντι στον άλλο. Συχνά σωματοποιούν το άγχος τους με παράπονα πονοκεφάλων, πόνου στην κοιλιά, αϋπνίας, εφιαλτικών ονείρων. Κάποια υιοθετούν παραβατικές ή χειριστικές συμπεριφορές, ψεύδη, κλοπές, φθορές. Η σχολική επίδοση πέφτει. Έρευνες συσχετίζουν τις διατροφικές διαταραχές με εμπειρία χωρισμού στην πρώιμη εφηβεία.

Οι έφηβοι έχουν μια περισσότερο ενήλικη κατανόηση του χωρισμού όμως παραμένουν συναισθηματικά ανώριμοι. Ενδέχεται να αντιδράσουν με θλίψη, άγχος, θυμό, προστατευτισμό ή να κρύψουν τελείως τα συναισθήματα τους. 

Βιώνουν απογοητεύσεις στις παρέες, απουσίες σε σχολικές δραστηριότητες και αρρωσταίνουν συχνότερα. Κάνουν συχνότερα χρήση ναρκωτικών ουσιών συγκριτικά με έφηβους από μη χωρισμένες οικογένειες. Δαπανούν πολύτιμο χρόνο σε οικιακές εργασίες για τη βοήθεια της χωρισμένης μαμάς ή διασπάται το απαιτητικό σχολικό τους πρόγραμμα με τις μετακινήσεις ανάμεσα στα σπίτια των χωρισμένων γονέων.

Στην πρώτη ενήλικη ζωή είναι λιγότερο πιθανό να πετύχουν και να ολοκληρώσουν ανώτερη εκπαίδευση, συχνότερα μένουν άνεργοι, έχουν προβληματικές σχέσεις με τους γονείς τους και τα αδέρφια τους και μεγαλύτερες δυσκολίες στους συναισθηματικούς δεσμούς.

Τα ζευγάρια που χωρίζουν, πριν προχωρήσουν στην απόφαση τους πρέπει να είναι ενήμερα για το πιθανό κόστος στους εαυτούς τους και στα παιδιά τους. Όταν η προσοχή περιορίζεται στις προσωρινές προσωπικές δυσκολίες και απογοητεύσεις, οι μακροπρόθεσμες συνέπειες ενός διαζυγίου στα παιδιά συχνά υποτιμούνται ή αγνοούνται.

InfoΣτογιόγλου Δημήτριος
Ψυχίατρος
itherapy.gr

Οι τροφές που βοηθούν το παιδί μας να ψηλώσει!

Κι όμως υπάρχουν κάποιες  τροφές που μπορούν να βοηθήσουν το παιδίμας να πάρει ύψος! 

Το ύψος του παιδιού μας, εξαρτάται από διάφορους παράγοντες. Οι πιο σημαντικοί είναι η κληρονομικότητα και το φύλο. Υπάρχουν όμως και άλλοι σημαντικοί παράγοντες στους οποίους μπορούμε να παρέμβουμε. Συγκεκριμένα η διατροφή, η άσκηση, ο ύπνος και η κατάσταση υγείας είναι παράγοντες που προσδιορίζουν σε ποιο ύψος θα σταματήσει η ανάπτυξη. Έτσι ενώ δεν υπάρχουν μαγικοί τρόποι που μπορούν να αυξήσουν το ύψος πέραν από το γενετικά καθορισμένο, σίγουρα η έλλειψη κάποιων τροφίμων, η μειωμένη φυσική δραστηριότητα, ο ανεπαρκής ύπνος και ο μη τακτικός έλεγχος της υγείας μπορεί να αναστείλει την ανάπτυξη με αποτέλεσμα να μη φτάσει το παιδί μας στο μέγιστο δυνατό ύψος.

Yπάρχουν τροφές που μπορούν να το βοηθήσουν να πάρει ύψος; 
Η διατροφή του παιδιού πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα υψηλά σε πρωτεΐνη, πλούσια στα εξής μέταλλα: ασβέστιο, σίδηρο, ψευδάργυρο και στις εξής βιταμίνες: βιταμίνη Α, βιταμίνη C, βιταμίνη D (η οποία κυρίως συντίθεται στο σώμα μας με την έκθεση στον ήλιο). Όμως, για να δούμε συγκεκριμένα ποια τρόφιμα μας παρέχουν τα παραπάνω θρεπτικά συστατικά ώστε να τα εντάξουμε στη διατροφή των παιδιών.

Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη. Οι τροφές που συστήνονται για την αύξηση του ύψους του παιδιού είναι άπαχα κόκκινα κρέατα (μοσχάρι), κοτόπουλο, ψάρι (προτιμούμε και αυτά που τρώγονται με το κόκαλο: γαύρος, σαρδέλες, μαρίδες για να καλύψουμε και το ασβέστιο), όσπρια (μας καλύπτουν και σε σίδηρο), αυγό και ημιαποβουτυρωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, γιαούρτι και τυρί, που μας καλύπτουν και σε ασβέστιο).

Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο: Και αυτές είναι: τυρί, γάλα, γιαούρτι, σαρδέλες με ψαροκόκαλο, σολομός, μύδια, στρείδια, σύκο, αμύγδαλο, πατάτα, μπρόκολο, όσπρια, φυλλώδη λαχανικά, αποξηραμένα φρούτα. 

Τροφές πλούσιες σε σίδηρο: κόκκινο κρέας, συκώτι, μύδια, στρείδια, δημητριακά ολικής αλέσεως ή εμπλουτισμένα, φασόλια, ξηροί καρποί, αυγά, σύκο, αρακάς, πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο: συκώτι, μοσχάρι, κοτόπουλο, κάβουρας, στρείδια, αρακάς, δημητριακά ολικής αλέσεως, φύτρο σιταριού.

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α: κολοκύθι, σπανάκι, καρότο, μπρόκολο, συκώτι, γλυκοπατάτα, πράσινα ραδίκια. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C: λαχανικά Βρυξελλών, πορτοκάλι, λεμόνι, πιπεριά, σπαράγγι, κουνουπίδι, μπρόκολο, παπάγια, φράουλες.

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D: πλήρες γάλα, τυρί, βούτυρο, αυγό, συκώτι, βοδινό, μοσχάρι, σαρδέλες, ρέγκα, τόνος, σολομός, μαργαρίνη 

Συμπέρασμα; Προκειμένου να βοηθήσουμε το παιδί μας να ψηλώσει πρέπει να το βοηθήσουμε να έχει μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε άπαχο κρέας (κόκκινο και λευκό), ημιαποβουτυρωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, όσπρια, αυγό, φρούτα, λαχανικά και ξηρούς καρπούς. Έτσι, προτρέπουμε το παιδί να δοκιμάζει τροφές, να συμμετέχει στην επιλογή των τροφών και την παρασκευή των φαγητών και το μυούμε σε ένα υγιεινό τρόπο ζωής με ισορροπημένη διατροφή, άσκηση, επαρκή ύπνο, αποτελώντας εμείς οι ίδιοι πρότυπα για εκείνα.

Εις υγείαν των μπερδεμένων!

Μόνος σου αποφασίζεις να μην αρπάξεις αυτό που σου δίνεται χωρίς προσπάθεια, γιατί έχεις μάθει να παλεύεις για να διατηρήσεις τα αυτονόητα.
Δεν τη βλέπεις τη διαφορά. Δεν βλέπεις ότι αυτά που δεν χρειάζεται να κοπιάσεις για να τα αποκτήσεις, είναι χίλιες φορές καλύτερα από όλα όσα ίδρωσες να φτιάξεις μέχρι σήμερα.

Απο τη Δήμητρα Καφρομάνη

Περιμένεις.

Μην περιμένεις όμως, γιατί θα φτάσει εκείνη η στιγμή που θα αναθεματίζεις την ώρα και τη στιγμή που περίμενες.

Θα αναπολείς την ώρα της αναβολής, την ώρα του «περίμενε λίγο ακόμα», την ώρα του «φοβάμαι», την ώρα του «δεν μπορώ να είμαι σίγουρος», αλλά δυστυχώς θα μείνεις μόνο σ' αυτήν την αναπόληση.

Ο δρόμος σου θα έχει ήδη στρωθεί  με άσφαλτο. Και ξέρεις πόσο δύσκολο είναι να ξηλώσεις έναν ήδη στρωμένο δρόμο.

Δύσκολα θα μπορέσεις να τον αντιστρέψεις. Δύσκολα θα τον περπατήσεις προς τα πίσω.

Νομίζεις.

Νομίζεις ότι έχεις μπροστά σου όλο το χρόνο του κόσμου. Νομίζεις  ότι οι ευκαιρίες ήρθαν και θα ξαναέρθουν γιατί είσαι καλός και το αξίζεις.

Ναι, οι  ευκαιρίες έρχονται, αλλά πρέπει να τις αρπάζεις.

Αν τις αφήνεις, αν τις προσπερνάς, αν τις σνομπάρεις θεωρώντας ότι θα τις ξαναβρείς παρακάτω, πιθανότατα την επόμενη φορά να σε σνομπάρουν αυτές.

Και όχι, δεν σου μιλάω για σύμπαν, για θεούς, για μοίρες και κακό μάτι. Μιλάω για τη δική σου δύναμη, για τη δική σου ανάγκη, τη δική σου ζωή. Γι' αυτήν που σου προσφέρεται στα χέρια και εσύ την κοιτάς και την αφήνεις να φύγει.

Πιστεύεις ότι θα την ξαναβρείς παρακάτω. Όταν θα είσαι έτοιμος. Όταν θα έχεις λύσει όλα σου τα προβλήματα, όταν δεν θα έχεις τίποτα να σε κρατάει εκεί που αναγκάζεσαι να είσαι.

Πόσο λάθος.  

Μόνος σου κρατιέσαι. Μόνος σου βολοδέρνεις σε θάλασσα και πνίγεσαι, ενώ στην πραγματικότητα είσαι σε λίμνη που πατώνεις.

Μόνος σου αποφασίζεις να μην αρπάξεις αυτό που σου δίνεται χωρίς προσπάθεια, γιατί έχεις μάθει να παλεύεις για να διατηρήσεις τα αυτονόητα.

Δεν τη βλέπεις τη διαφορά. Δεν βλέπεις ότι αυτά που δεν χρειάζεται να κοπιάσεις για να τα αποκτήσεις, είναι χίλιες φορές καλύτερα από όλα όσα ίδρωσες να φτιάξεις μέχρι σήμερα.

Προσπαθείς.

Να κρατηθείς, να κρατήσεις, να πάρεις χρόνο, να ονειρευτείς το μέλλον με όλες τις παραμέτρους, τρέμοντας μήπως κάνεις λάθος και το μετανιώσεις.

Δεν βλέπεις όμως πως μετανιώνεις για όλα όσα φοβήθηκες, μέρα με τη μέρα περισσότερο.

Δεν βλέπεις ότι το μέλλον που διάλεξες θα γίνει ένα παρόν που δεν θα σου αρέσει καθόλου.

Παριστάνεις.

Τον ευτυχισμένο, τον ολοκληρωμένο, τον τυχερό.

Τυχερός μέσα στην ατυχία σου, που μπορείς ακόμα να παριστάνεις ότι είσαι κάτι άλλο από αυτό που πραγματικά είσαι.

Πείθεις.

Τους πάντες. Τους άλλους. Τον περίγυρο. Τους άσχετους. Τους κατήγορους. Τους ενόρκους.

Αυτούς όλους, τους κρατάς ευχαριστημένους.

Φυλακισμένος-ελεύθερος, βλέπεις την πόρτα της φυλακής ανοιχτή και προτιμάς να μένεις μέσα στα σίδερα.

Ξέρω ότι είναι δύσκολο να βγεις από τη φυλακή όταν έχεις μάθει να ζεις εκεί μέσα.

Αλλά να ξέρεις, η ανοιχτή πόρτα δεν θα παραμείνει για πολύ ακόμα ανοικτή.

Και όταν κλείσει –σαν να το βλέπω- θα την αγκαλιάσεις και θα προσπαθήσεις να περάσεις μέσα από τα σίδερα.

Μια, δύο, τρείς ευκαιρίες, έφτασες μέχρι εκεί και ξαναγύρισες πίσω. Να ξέρεις δεν έχεις πολύ χρόνο μέχρι να κλείσει η πόρτα.

Περιμένεις, νομίζεις, προσπαθείς, παριστάνεις, πείθεις.

Μα θα πρότεινα απλά να ζεις.

Η ΣΟΥΠΕΡ ΔΙΑΙΤΑ που θα σε κάνει να χάσεις 8 κιλά μέχρι το Πάσχα εύκολα και άνετα!

Μένουν μόλις λίγες εβδομάδες μέχρι το Πάσχα και όλες θέλουμε να διορθώσουμε κάτι στην εμφάνιση μας. Γι” αυτό ψάξαμε και βρήκαμε ένα από τις πιο καλά και δοκιμασμένα πλάνα διατροφών για εγγυημένα αποτελέσματα. Ακολούθησε τις συμβουλές και το πρόγραμμα άσκησης και διατροφής παρακάτω και δες πως θα χάσεις 8 κιλά μέσα σε 1 μήνα που μας μένει για το Πάσχα.

 

Εβδομαδιαίο Πλάνο Διατροφής

Η παρακάτω δίαιτα δεν είναι δύσκολη ούτε ακατόρθωτη, ενώ μπορείς να «παρασύρεις» και όλη την υπόλοιπη οικογένεια να σε ακολουθήσει και να σε υποστηρίξει στην προσπάθεια σου, χωρίς να καταλάβετε όλοι ότι ακολουθείτε συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής.

 

Ημέρα 1

 

Πρωινό

Ομελέτα από 2 αυγά και λαχανικά

 

Δεκατιανό

Τοστ με γαλοπούλα και τυρί light

 

Μεσημεριανό

Ένα στήθος κοτόπουλο ψημένο στο γκριλ, απεριόριστη σαλάτα

 

Απογευματινό

300 γραμ. φρουτοσαλάτα

 

Βραδινό

100 γραμ. στήθος κοτόπουλο ψημένο στο γκριλ με βραστό μπρόκολο

 

Ημέρα 2

 

Πρωινό

Τοστ με ψωμί ολικής άλεσης, γαλοπούλα και τυρί light (κι ό,τι λαχανικά θέλεις μέσα) και 1 φρούτο της αρεσκείας σου

 

Δεκατιανό

Γάλα σοκολατένιο 0%

 

Μεσημεριανό

1 φιλέτο μπακαλιάρου στο φούρνο, με ανάμεικτη πράσινη σαλάτα, 1 κουταλάκι λάδι

 

Απογευματινό

2 μεγάλα φρούτα ή 3 κανονικά

 

Βραδινό

Φιλέτο σολομού, με πράσινα φασολάκια βραστά με λεμόνι

 

Ημέρα 3

 

Πρωινό

1 γιαούρτι 0% (ή επιδόρπιο γιαουρτιού με φρούτα) με 3 κουταλιές της σούπας βρώμη

 

Δεκατιανό

1 μπάρα δημητριακών

 

Μεσημεριανό

Ένα στήθος κοτόπουλο ψημένο στο γκριλ, πράσινη σαλάτα με καρότα, μαρούλι και λάχανο ή χόρτα, 1 κουταλάκι ελαιόλαδο

 

Απογευματινό

Γιαούρτι με φρούτα 0% ή με 1 μεγάλη κουταλιά μέλι

 

Βραδινό

Ένα ψητό φιλέτο αρνιού, με μπρόκολο και σπανάκι στον ατμό

 

Ημέρα 4

 

Πρωινό

2 φέτες ψωμί τοστ ολικής άλεσης με 1 κουταλάκι μέλι ή μαρμελάδα η καθεμία χωρίς βούτυρο

 

Δεκατιανό

1 φρούτο

 

Μεσημεριανό

Ένα φιλέτο μπακαλιάρος ψητός, με σαλάτα από ντομάτες, σπανάκι, ρόκα και 1 κουταλάκι ελαιόλαδο

 

Απογευματινό

2 φέτες ψωμί τοστ ολικής άλεσης με 1 κουταλάκι μέλι ή μαρμελάδα η καθεμία χωρίς βούτυρο

 

Βραδινό

100γραμ. στήθος κοτόπουλο στο τηγάνι με μισό κουταλάκι ελαιόλαδο, και πράσινη σαλάτα κάθε είδους

 

Ημέρα 5

 

 

Πρωινό

1 σφικτά αυγό και χυμό

 

Δεκατιανό

1 φρούτο

 

Μεσημεριανό

150 γραμ. ψαρικά, με πράσινη σαλάτα και ντομάτες με μισό κουταλάκι ελαιόλαδο

 

Απογευματινό

Sticks από καρότα κι αγγούρια (απεριόριστη ποσότητα)

 

Βραδινό

100 γραμ. στήθος κοτόπουλο και μπρόκολο

 

Ημέρα 6

 

Πρωινό

1 αυγό και 1 τοστ με ψωμί ολικής άλεσης, γαλοπούλα και τυρί light (κι ό,τι λαχανικά θέλεις μέσα)

 

Δεκατιανό

Φρούτο

 

Μεσημεριανό

150 γραμ. γαλοπούλα με πράσινη σαλάτα, μπρόκολο στον ατμό και ½ κουταλάκι ελαιόλαδο

 

Απογευματινό

1 μπάρα δημητριακών

 

Βραδινό

150-200γραμ. μπριτζόλα με πράσινα φασολάκια και μπρόκολο

 

Ημέρα 7

 

Πρωινό

Ομελέτα με 3 ασπράδια αυγών, και λαχανικά

 

Δεκατιανό

Sticks από καρότα κι αγγούρια (απεριόριστη ποσότητα)

 

Μεσημεριανό

150 γραμ. κοτόπουλο με πράσινη σαλάτα, και σαλάτα ωμή ή βραστά λαχανικά

 

Απογευματινό

1 μικρή σοκολάτα – 30 γραμμάρια

 

Βραδινό

1 στήθος γαλοπούλα ή κοτόπουλο με πράσινα φασολάκια, καρότα και μπρόκολο στον ατμό

 

Προσοχή

Τόσο το κοτόπουλο όσο και η γαλοπούλα μπορούν να είναι σε φέτες τοστ, με τη μόνη διαφορά ότι θα ζητήσεις την άπαχη και με μειωμένο αλάτι εκδοχή τους.

Τα μπαχαρικά, το λεμόνι, η μουστάρδα και το ξίδι είναι απεριόριστα.

Προτίμησε ψωμί ολικής άλεσης ή χωρίς γλουτένη , καθώς ακόμη κι αν δεν έχεις πρόβλημα, προκαλεί πρήξιμο στην περιοχή της κοιλιάς.

Στην περίπτωση που νηστεύεις αντικατάστησε το κρέας με 2 αυγά βραστά ή μια ψάρι. Αν νηστεύεις και τα γαλακτοκομικά μπορείς να δοκιμάσεις προϊόντα από σόγια ή εναλλακτικά να προτιμήσεις φρούτα και χυμούς.

 

Προσοχή

1. Άφθονο νερό – Πάνω από 2 λίτρα νερό την ημέρα.

2. Ο καφές και το τσάι επιτρέπονται, αλλά χωρίς λιπαρά και ζάχαρη.

3. Αναψυκτικά μόνο light, αν δεν μπορείς να τα κόψεις, αλλά όχι πάνω από 2 κουτάκια την ημέρα.

4. Αν δεν μπορείς να κόψεις τα γλυκά, τότε μην καταπιεστείς. Απλά περιόρισε την ποσότητα τους.

5. Η ζάχαρη και το αλάτι είναι οι εχθροί της γραμμής σου. Κόψε εντελώς τη ζάχαρη, προτιμώντας γλυκαντικά αν δεν μπορείς , ενώ περιόρισε το αλάτι όσο περισσότερο μπορείς.

6. Τα αφεψήματα βοτάνων περιορίζουν την ανάγκη σου για αναψυκτικά και σε ενυδατώνουν. Προτίμησε χαμομήλι, μέντα, λουίζα και λεμονόχορτο που αιώνες τώρα εξυμνούνται για τις αδυνατιστικές τους δράσεις.

7. Περιόρισε το αλκοόλ που καταναλώνεις σε 2 με 3 το πολύ ποτήρια κρασί την εβδομάδα.

8. Ένα καλό πρωινό πάντα είναι η κατάλληλη ώθηση που έχει ανάγκη ο οργανισμός σου.

9. Τακτική άσκηση κι ιδιαίτερα αερόβια

10. Καλός ύπνος και ξεκούραση

youweekly.gr

- See more at: http://newsone.gr/lifestyle/10779-#sthash.nLpWVo7S.dpuf

Karezza, το νέο είδος σεξ που κάνει θραύση! Μάθε γιατί

Ολοένα και περισσότερα ζευγάρια σήμερα φαίνεται να εντάσσουν στη σεξουαλική τους δραστηριότητα την πρακτική της Karezza, η οποία δίνει έμφαση στην αίσθηση της σωματικής επαφής και τη συναισθηματική εγγύτητα που αναπτύσσεται στο ζευγάρι και δεν έχει ως σκοπό της τον οργασμό. Αντίθετα σε ιδανικές συνθήκες ο οργασμός αποφεύγεται, γιατί διακόπτει απότομα τη σεξουαλική εμπειρία ενώ οι δύο σύντροφοι εστιάζονται στο να προσφέρουν και να λαμβάνουν ευχαρίστηση. Ο Κ.Κωνσταντινίδης, Χειρουργός, Ουρολόγος-Ανδρολόγος, Πρόεδρος του Ανδρολογικού Ινστιτούτου Αθηνών εξηγεί τι είναι και αναλύει το γιατί.

Ο όρος Karezza επινοήθηκε από μια αμερικανίδα γυναικολόγο, τη Dr. Alice Bunker Stockham, η οποία μάλιστα είχε πρώιμη φεμινιστική δράση. Με σημαντική συμβολή στην προαγωγή της αντισύλληψης, την απαγόρευση των κορσέδων, καθώς και στην προάσπιση του δικαιώματος και των δυο φύλλων στη σεξουαλική ικανοποίηση. Το 1896 έγραψε ένα βιβλίο με τον τίτλο Karezza, ο οποίος όπως εξηγεί η ίδια προέρχεται από την ιταλική λέξη carezza που σημαίνει χάδι. Στο βιβλίο αυτό προτείνει στα παντρεμένα ζευγάρια να απέχουν από τον οργασμό και να ενισχύσουν το συναισθηματικό τους δεσμό κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής πράξης.

Σήμερα η Karezza είναι και πάλι στο προσκήνιο και αποτελεί ένα σημαντικό εργαλείο για τους θεραπευτές σεξουαλικών διαταραχών. Πολλές φορές η πρακτική αυτή μπορεί να έχει ένα θεραπευτικό αποτέλεσμα στο ζευγάρι, γιατί πολύ απλά δεν απαιτεί από τους δυο συντρόφους να κάνουν πράγματα ή να έχουν στόχους. Το μόνο που έχουν να κάνουν είναι να χαλαρώσουν και να απολαύσουν τη σωματική επαφή, να ζήσουν την εμπειρία, απολαμβάνοντας αυτό που συμβαίνει την κάθε στιγμή, χωρίς να σκέπτονται στόχους κι επιδόσεις.

Οι επιστήμονες μάλιστα υποστηρίζουν ότι η αποτελεσματικότητα της Karezza εξηγείται από τη σύγχρονη νευροεπιστήμη. Η ορμόνη ντοπαμίνη είναι αυτή που αυξάνεται κατά την αναμονή για τη σεξουαλική πράξη και πέφτει απότομα μετά τον οργασμό, δημιουργώντας ένα βιοχημικό σύνδρομο στέρησης. Στους άνδρες η πτώση της ντοπαμίνης συμβαίνει σχεδόν αμέσως μετά την εκσπερμάτιση. Στις γυναίκες μπορεί να χρειαστεί πολύ περισσότερο διάστημα.

Η υπερδιέγερση των υποδοχέων που είναι υπεύθυνοι για το αίσθημα ευχαρίστησης μπορεί να οδηγήσει, είτε στην απευαισθητοποίηση τους σε εγκεφαλικό επίπεδο είτε σε ένα αίσθημα λαχταράς για περισσότερο. Οι άνδρες που είναι εθισμένοι στο πορνό, για παράδειγμα, ή αυτοί που έχουν συχνά οργασμούς, φτάνουν στο σημείο να μην ικανοποιούνται όσο και να διεγείρονται οι υποδοχείς της απόλαυσης. Θέλουν πάντα κάτι νέο να τους διεγείρει. Η πρακτική της Karezza όμως, αφήνει τη σεξουαλική ενέργεια να ρέει χωρίς να τη διακόπτει απότομα με τον οργασμό, έτσι ώστε το άτομο να μπορεί να αντλήσει ικανοποίηση από τη σεξουαλική εμπειρία. Παράλληλα, προάγει τη χαλάρωση και ενεργοποιεί την απελευθέρωση της ωκυτοκίνης, μιας ορμόνης που ενισχύει τη δημιουργία δεσμού.

Πολλά από τα ζευγάρια που έχουν υιοθετήσει την Karezza ισχυρίζονται ότι ο μόνος λόγος για να προτιμήσει ένα ζευγάρι την συμβατική σεξουαλική πράξη είναι η επιθυμία τεκνοποίησης.
Σε κάθε περίπτωση, η εναλλακτική αυτή σεξουαλική πρακτική δείχνει τη δυνατότητα του ανθρώπου να απολαύσει από τη σεξουαλική εμπειρία αφήνοντας στην άκρη οποιαδήποτε ανησυχία σχετικά με τη σεξουαλική επίδοση και την επίτευξη οργασμού.

Πηγή: boro.gr

Εφτά πράγματα που δεν πρέπει να έχεις

Σύμφωνα με το μεγάλο Ινδό ηγέτη,

Μαχάτμα Γκάντι τα παρακάτω συνιστούν τα 7 αμαρτήματα της κοινωνίας.

Στην κοινωνία που αυτός οραματίστηκε οι άνθρωποι δεν πρέπει να έχουν:

1. Πλούτο χωρίς μόχθο
2. Απόλαυση χωρίς συναίσθημα
3. Εμπόριο χωρίς ήθος
4. Γνώση χωρίς χαρακτήρα
5. Επιστήμη χωρίς ανθρωπιά
6. Λατρεία χωρίς θυσία
7. Πολιτική χωρίς αρχές

Ο άνδρας μου ξενοκοιτάει…πώς να αντιδράσω;

Οι απαγορεύσεις κλονίζουν το ενδιαφέρον μας για την σχέση και κάνουν την απιστία πιο γοητευτική Τι κι αν ο κόσμος δεν μοιάζει σε τίποτα με την Εδέμ και οι σχέσεις των δύο φύλων έχουν εξελιχθεί από την εποχή των πρωτόπλαστων, ο «απαγορευμένος καρπός» συνεχίζει να σπέρνει ζιζάνια.

Τι κάνουμε λοιπόν, όταν το μάτι του συντρόφου μας _άνδρας ή γυναίκα_ παίζει;
Όχι σκηνές ζηλοτυπίας και φωνές. Όχι απαγορεύσεις και προειδοποιήσεις. Όχι κλάματα και εκβιασμοί. Σε αυτές τις απαντήσεις καταλήγει έρευνα για τις ερωτικές σχέσεις που δημοσιεύθηκε στην Journal of Personality and Psychology.

Κάθε προσπάθειά μας, ακόμα και διακριτική, να αποσπάσουμε την προσοχή από μια όμορφη γυναίκα ή έναν γοητευτικό άντρα, θα έχει τα αντίθετα από τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Το γεγονός ότι δεν επιθυμούμε τίποτα περισσότερο από το απαγορευμένο, αποδεικνύεται και σε αυτή την έρευνα. Έτσι, όταν με σκηνές ζηλοτυπίας εμποδίζουμε τον σύντροφό μας να κοιτάξει μια όμορφη κοπέλα στον δρόμο, ουσιαστικά τον σπρώχνουμε να την ποθήσει περισσότερο από εμάς.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, οι συμμετέχοντες στις έρευνες που εμποδίζονταν, ακόμα και με διακριτικό τρόπο, να κοιτάξουν έναν γοητευτικό εκπρόσωπο του αντίθετου φίλου, έδειξαν μικρότερη ικανοποίηση από τις υπάρχουσες σχέσεις τους. Την ίδια στιγμή, η στάση τους απέναντι στην απιστία ήταν περισσότερο θετική από όσων μπορούσαν να κοιτάξουν ελεύθερα.

Επιπλέον, όσοι είχαν περιορισμένη δυνατότητα να κοιτάξουν τον «απαγορευμένο καρπό», αποδείχθηκε ότι θυμούνταν καλύτερα και περισσότερο την γυναίκα ή τον άνδρα που τράβηξε την προσοχή τους.

Ο απλός θαυμασμός μετατράπηκε δηλαδή, σε επιθυμία. Το σημαντικότερο μήνυμα όμως, της έρευνας είναι ότι κανείς δεν ξενοκοιτάζει, εάν δεν υπάρχουν κρυμμένα προβλήματα στην σχέση του. Όσοι δεν πρόσεχαν τους γοητευτικούς ξένους γύρω τους, δήλωναν ικανοποιημένοι και αφοσιωμένοι στην υπάρχουσα σχέση τους.
Η απαγόρευση και οι εκρήξεις ζήλιας δεν διατηρούν το ενδιαφέρον και την αφοσίωση σε μια σχέση.

Οι ειδικοί προτείνουν να μην δίνουμε σημασία όταν το μάτι του συντρόφου μας πέφτει σε μια εντυπωσιακή κοπέλα στον δρόμο, αλλά να δουλεύουμε συνεχώς για την βελτίωση της σχέσης μας. Ας εστιάσουμε στα θετικά του συντρόφου μας.

Εξάλλου όλοι έχουμε μάτια και βλέπουμε.

Πηγή:Τo Βήμα

Ετοίμαζαν αγελάδα για ΣΦΑΓΗ και τότε συνέβη αυτό! Δείτε το συγκλονιστικό βίντεο!

31 Μαρτίου 2015

Το βίντεο το είδαμε το καλοκαίρι του 2014, όταν και ανέβηκε στo Youtube. Έκτοτε κάνει τον γύρο του διαδικτύου και μπορείτε να το δείτε και στο athensmagazine.gr!

Πρόκειται για την Έμμα, την αγελάδα που με τα δάκρυα της κατάφερε να γλυτώσει την σφαγή.

Ξέχασε τη στάση 69! Η νέα στάση 77 υπόσχεται τρελούς οργασμούς! (ΦΩΤΟ)

Δεν περιέχει στοματικό, υπόσχεται όμως τρελούς οργασμούς για τις κυρίες σας. Είναι το γνωστό κουτάλι, η γνωστή αγκαλίτσα στο πλάι με θέα την πλατούλα της.

Όλο και περισσότερες γυναίκες τη ζητάνε μιας και έτσι έχεις απευθείας πρόσβαση στο σημείο G.

Άσε που είναι και ιδανική για σεξ κατά τη διάρκεια της νύχτας στο μισοκοιμισμένο ή ακόμα και το πρωί που θα ξυπνήσετε αγκαλιά.

Πηγή: tsantiri.g

ΕΤΣΙ ΝΑ ΤΑ ΛΕΜΕ ΑΥΤΑ!!!!

...

«Η τιμωρία δεν είναι ίδια με την πειθαρχία…»

Πολλοί γονείς  θεωρούν πως επιβάλλοντας μια τιμωρία στο παιδί τους επιβάλλουν ταυτόχρονα και την πειθαρχία.

Μήπως τα πράγματα δεν είναι έτσι;Η πειθαρχία δεν είναι συνώνυμη της τιμωρίας όπως πολλοί πιστεύουν.

Η πειθαρχία χρησιμοποιείται για να διδάξει και να καθοδηγήσει.

Η τιμωρία χρησιμοποιείται για να διατηρήσει τον έλεγχο και να δημιουργήσει ενοχές.

Η πειθαρχία διδάσκει στα παιδιά πως μια άσχημη συμπεριφορά δεν είναι κοινωνικά αποδεκτή και δημιουργεί προβλήματα στο ίδιο το παιδί.

H τιμωρία διδάσκει στα παιδιά ότι κάποιος άλλος έχει την ευθύνη  και αποφασίζει ποια συμπεριφορά είναι «κακή» και ποιες θα είναι οι συνέπειες. Με αυτό τον τρόπο τα παιδιά μπορεί να υποθέτουν πως δεν πειράζει αν κάνεις κάτι κακό αρκεί να μην το  καταλάβουν οι γονείς.

Η τιμωρία διδάσκει στα παιδιά να μην αναλαμβάνουν την ευθύνη των πράξεών τους  και πως με την βία χρησιμοποιούμε βία.

Η πειθαρχία χρησιμοποιεί τον διάλογο και την επικοινωνία αντί για βία.

Η τιμωρία δημιουργεί φόβο  και σωματικό και ψυχικό πόνο. Η σωματική τιμωρία προκαλεί πνευματικές  διαταραχές  και βλάπτει συναισθηματικά το παιδί.

Η πειθαρχία χρησιμοποιεί λογικές μεθόδους σε ήρεμο κλίμα χωρίς φωνές και καυγάδες.

Η τιμωρία βάζει τον γονιό στην θέση του δικαστή που καταδικάζει το ίδιο του το παιδί για μια συμπεριφορά που μπορεί να αλλάξει σε βάθος χρόνου.

babyradio.gr- Γκαλίτσιου Μαριάννα