Debate! Πωλίνα Πανέρη VS Τίνα Μπαρμπάτσαλου Και σεξ και φίλοι

Μια τάση της εποχής ή μια εσωτερική ανάγκη που βρίσκει εκτόνωση; Απελευθερωμένοι παρτενέρ ή κρυφοερωτευμένοι δήθεν φίλοι; Οικειότητα κι άνεση ή υποκρισία και φόβος δέσμευσης; Τελικά να κάνεις σεξ με τον καλύτερο σου φίλο ή όχι; Πωλίνα Πανέρη και Τίνα Μπαρμπάτσαλου στην Κυριακάτικη Arena τα γράφουν έξω απ'τα δόντια. Πάρε θέση!

 Πωλίνα Πανέρη
 Σε μία περίοδο εκφυλισμού πάσης φύσεως θεσμών, δε ξεφεύγει απ’ τον κανόνα κι ο έρωτας. Το sex πλέον υπάρχει παντού κι είναι πιο εύκολο να βρεθεί κι από τσίχλα σε περίπτερο. Το προσφέρουν όλοι, γιατί όχι κι οι φίλοι; Ο λόγος φυσικά για τους περιβόητους friends with benefits, ελληνιστί φίλους με προνόμια, ή αλλιώς σεξ, ωμό σεξ. Χωρίς συναίσθημα και τα παρελκόμενα. Φυσικά κανείς δεν υποτιμά την αναγκαιότητά του. Ορμές είναι και πρέπει να εκτονωθούν. Γι’ αυτό όμως υπάρχει και το αγοραίο σεξ. Για όποιον το επιλέξει, πολύ πιο τίμιο και ντόμπρο. Γιατί τίποτα το κακό δεν έχει το σκέτο, ωμό σεξ· πόσο μάλλον το ποιοτικό και παθιασμένο. Τίποτα όμως δεν συγκρίνεται, δεν είναι πιο υπέροχο και μαγικό, σχεδόν υπερφυσικό απ’ το σεξ ανάμεσα σε δύο ερωτευμένους ανθρώπους. Σεξ γεννημένο μέσα από συναίσθημα, όχι από διψασμένες ορμές. Αυτό μάθε να αναζητάς και κάνε μου τη χάρη, μην πεθάνεις πριν βιώσεις το να κάνεις σεξ από έρωτα κι όχι απλά από καύλα. Θα μου πεις τι ζόρι τραβάω εγώ αν οι άλλοι το γουστάρουν. Έλα τώρα και πες μου ένα έστω παράδειγμα απ’ την προσωπική σου εμπειρία, που συμφώνησαν και οι δύο παίχτες στη διεξαγωγή αυτού του παιχνιδιού, χωρίς τουλάχιστον ένας απ’ τους δύο να μη ζητούσε κάτι παραπάνω. Και όπως σε κάθε παιχνίδι, υπάρχουν όροι και κανόνες απαράβατοι. Πρωταρχικός, «δεν αναπτύσσουμε συναισθήματα και δεν ερωτευόμαστε». Έλα λοιπόν και δείξε μου τον τρόπο που κλείνεις την πόρτα στον έρωτα· γιατί ακόμα κι αν την κλειδώσεις και πετάξεις και το κλειδί, εκείνος θα μπει απ’ την καμινάδα. Να είσαι σίγουρος πως τον τρόπο θα τον βρει και δε μπορείς να κάνεις τίποτα για να τον εμποδίσεις. Και εκεί λοιπόν που η οικειότητα γεννά συναισθήματα, ως επακόλουθο έρχεται η υποκρισία. Παριστάνεις πως περνάς καλά έτσι, πως δε θες τίποτα παραπάνω· ενώ καίγεσαι να μάθεις αν είσαι ο μοναδικός παρτενέρ στο διπλό της κρεβάτι. Κι αν είσαι έχει καλώς.  Αν δεν είσαι, εκεί γεννάται νέο μεγάλο δράμα, καθώς δεν δικαιούσαι να μιλήσεις και πνίγεις τον πόνο σου βουβά με κάποιον άλλο φίλο. Κανονικό ή και προνομιούχο. Και πες  πως δεν έχεις συναισθήματα. Ο εγωισμός σου το αντέχει; Αντέχεις να τον βλέπεις να φλερτάρει με άλλες ή  μήπως παρακαλάς να φάει χ ώστε να καλύψεις εσύ τις ακόρεστες ορμές του; Λυπάμαι αν σε πληγώνω αλλά χάνεις κάθε αυτοεκτίμηση κι αξιοπρέπεια. Αυτοταπεινώνεσαι κι η ευθύνη είναι δική σου. Κι όταν αύριο αποφασίσει να μπει σε μία σχέση, η θέση σου ποια θα είναι;  Δεν δικαιούσαι παράπονα και σκηνές· είχες συμφωνήσει να παίξεις σ’ αυτό το σκηνικό.  Ή μήπως παρακαλάς να μείνεις έστω ως τρίτο πρόσωπο; Πόσο πιο χαμηλά θα πέσεις; Μην προσπαθείς να με πείσεις λοιπόν πως αν είχες να επιλέξεις ανάμεσα σε μία κανονική σχέση, έναν άνθρωπο να σε νοιάζεται δηλαδή  κι αυτό το δήθεν χαλαρό, θα διάλεγες αυτό; Γιατί τότε μιλάμε για καραμπινάτο μαζοχισμό. Μπορώ λοιπόν να το δεχτώ ως αναγκαιότητα ή ως φθηνή λύση, όχι όμως ως επιλογή. Α! Και μην ξεχάσουμε φυσικά την καραμέλα «Έχω πληγωθεί πολύ. Θέλω κάτι χαλαρό, χωρίς μπλεξίματα και συναισθήματα». Πόσο γελοία είναι αυτή η δικαιολογία. Αν έχεις πληγωθεί και δεν είσαι έτοιμος να πας παρακάτω, κάτσε για λίγο στην γωνιά σου. Χρόνο χρειάζεσαι κι όχι σεξ για να το ξεπεράσεις. Ο έρωτας πληγώνει και το ξέρεις, το αξίζει όμως. Κανείς δεν είναι θύμα, κι οι δύο είστε θύτες στην περίπτωση αυτή. Και μην έχεις ψευδαισθήσεις, οι σχέσεις δεν αλλάζουν ταυτότητα. Η αρχή καθορίζει τις σχέσεις κι απ’ τη στιγμή που επιλέξατε να γίνετε ο ένας η καβάτζα του άλλου, μην παραμυθιάζεσαι· δε θα εξελιχθεί ποτέ σε τίποτα παραπάνω. Προτιμώ να είμαι ρομαντική, ευαίσθητη και να μην ξεπουλιέμαι· θα χω τουλάχιστον ψυχή και συνείδηση καθαρές και συναισθήματα ανόθευτα. Ελπίζω όλοι εσείς οι οπαδοί της σαρκικής απόλαυσης κι απομυθοποίησης έρωτα και συναισθηματισμού, να κοιμάστε τη νύχτα καλά· γιατί εγώ θα κοιμάμαι ήρεμη, είτε μόνη μου, είτε στη σωστή αγκαλιά. Όχι αδειάζοντας τη ψυχή μου, επιχειρώντας να γεμίσω το άδειο μου κρεβάτι.

Τίνα Μπαρμπάτσαλου
 Μπούχτισες από δεσμεύσεις και υποχρεώσεις; Βγήκες από άσχημη σχέση και θέλεις κάτι χαλαρό, χωρίς να χρειαστεί να ξοδέψεις άλλα αποθέματα υπομονής και εμπιστοσύνης;  Απλά βαρέθηκες να μπαίνεις στη διαδικασία να γνωρίσεις καινούργια άτομα; Έχουμε τη λύση. Friends with benefits! Τηλεφώνησε τώρα στο 69xxxxxxxx, όπου x τα ψηφία του αριθμού του φιλικού προσώπου που θα σου χαρίσει ξέγνοιαστες στιγμές απόλαυσης. Ο θεσμός των friends with benefits οφείλω να παραδεχθώ πως κατατάσσεται στη λίστα με τις κορυφαίες ανθρώπινες εφευρέσεις, μετά τον τροχό και τη μηχανή εσωτερικής καύσης. Πέρα απ’ την πλάκα, μια φιλία με πλεονεκτήματα μπορεί, εκτός του να προσφέρει προσωρινή ευχαρίστηση, ακόμα και να βοηθήσει τους εμπλεκόμενους. Είναι ένας καινούργιος κόσμος που χρίζει εξερεύνησης. Χρειάζεται όμως και το λεξικό του. Οικειότητα, η (ουσ.) : Το μεγαλύτερο των πλεονεκτημάτων.  Όταν ακούς τη λέξη φιλία, δε σου έρχεται στο μυαλό η εικόνα δυο στημένων κοστουμαρισμένων μουστακαλήδων που πίνουν τσάι κάτω από το Big Ben,  αλλά ένας σωρός από μεγάλες στιγμές που έχεις περάσει με αγαπημένα πρόσωπα, με κοινό παρονομαστή την άνεση. Η άλλη πλευρά σε έχει ήδη δει σε όλες τις φάσεις. Να σκας στα γέλια, να είσαι τύφλα, να φοράς σατέν πιτζάμες με σκυλάκια, να κλαις με μαύρο δάκρυ, ακόμα και να αερίζεσαι, που λέει κι η φίλη μας η Βαλεντίνη. Αποκτώντας έναν friend with benefits, απαλλάσσεσαι αυτόματα από τη διαδικασία του να γνωρίσεις μια προσωπικότητα από την αρχή και την αμηχανία για το αν υπάρχει συμβατότητα. Αποκτάς απλά περισσότερη οικειότητα με ένα άτομο που ήδη αισθάνεσαι άνετα. Σεξ, το (ουσ.) : Επιτέλους, μπορείς να αποδώσεις χωρίς την αγωνία της εντύπωσης. Ξέχνα τη μαγική ιδιότητα του να μυρίσεις τα νύχια σου για να καταλάβεις τι αρέσει στην άλλη πλευρά. Το επικρατέστερο σενάριο είναι να το έχεις ήδη συζητήσει! Μπορείς να έχεις άτυχες στιγμές και να γελάτε με αυτές, αντί να φοβάσαι ότι θα αντικρίσεις ξενερωμένα μούτρα. Και αν στην τελική θέλεις να γίνεις ακροβάτης στο τσίρκο Μεντράνο, θα πειραματιστείς μέχρι να το τελειοποιήσεις. Διαθεσιμότητα, η (ουσ.) : Ξεχνάς τις δικαιολογίες περί έλλειψης χρόνου, είτε είσαι πομπός, είτε δέκτης. Ένα τηλεφώνημα υπόθεση το να κανονίσεις,το ίδιο και η ακύρωση. Χωρίς φτηνές δικαιολογίες και χωρίς παρεξηγήσεις. Την ίδια στιγμή όμως, έχεις την άνεση να μιλήσεις ή να κάνεις χίλια δυο άλλα πράγματα.  Ναι, με αυτό το ίδιο άτομο. Ναι, θα επικοινωνήσει και αύριο! Θα μου πεις, τι γίνεται αν ερωτευτείς το φιλικό πρόσωπο; Ή αν είχες ήδη αισθήματα και ήταν ο μοναδικός τρόπος για να είσαι μαζί του; Τότε με συγχωρείς αγάπη μου, αλλά είσαι άξιος/α της τύχης σου και κέρδισες επάξια τιμητική θέση στην κουστωδία του Μαρκήσιου.  To λέει και η έκφραση από μόνη της. «Φίλος μετά πλεονεκτημάτων» είναι μάνα μου και όχι «Δε με θέλει η Σούλα, κάτι παίχτηκε μεταξύ μας όταν τη χώρισε ο Νώντας και δε μου μιλάει πια». Η συνειδητοποίηση της ιδιομορφίας αυτής της κατάστασης είναι παράγοντας που πρέπει να ληφθεί υπόψιν εξ’ αρχής και όλα τα ενδεχόμενα είναι ανοιχτά. Μπορεί ένα εγχείρημα να καταλήξει εξίσου σε σχέση όσο και σε μαλλιοτράβηγμα. Όπως και να ‘χει, δε θέλει ο έρωτας τόλμη; Ένα παιχνίδι είναι, τζόγος. Μόνο που στην προκειμένη τα χαρτιά των παικτών είναι ανοιχτά... Που είναι και το μεγαλύτερο πλεονέκτημα σε τέτοιου είδους σχέση; Στα φιλικά match μπαίνουν τα καλύτερα γκολ, γιατί οι ποδοσφαιριστές δεν προσπαθούν να ισορροπήσουν πάνω σε γόβα prada δωδεκάποντη. Περίεργη φάση, από τις λίγες που οι άνθρωποι πετάνε τις μάσκες. Μήπως θα ‘πρεπε κι οι σχέσεις να είναι κάπως έτσι, με λιγότερη υποκρισία;



Πηγή: http://www.pillowfights.gr/arena/debate7/Και_σεξ_και_φίλοι
Copyright © pillowfights.gr

Πες το επιτέλους το σ'αγαπώ

Σ'αγαπώ Μία λέξη, έξι γράμματα. Μπορεί να καταλάβεις από πολύ νωρίς ότι το νιώθεις, ίσως να το αισθανθείς και από την πρώτη στιγμή, το να φτάσεις στο σημείο όμως να το σχηματίσεις με τα χείλη σου είναι μια άλλη, διαφορετική υπόθεση. Λίγο πιο εύκολη ή δύσκολη από τις στιγμές που βρίσκεσαι να προφέρεις τη «συγγνώμη». Αν το καλοσκεφτείς όμως δεν είναι και λίγο πράγμα η πρώτη φορά που θα δηλώσεις στον άλλον πως τον αγαπάς. Στην αρχή περιμένεις να περάσει λίγο ο καιρός για να μην τον τρομάξεις, το να μιλήσεις άλλωστε για αγάπες και λουλούδια ευθύς αμέσως μάλλον θα έχει τα αντίθετα αποτελέσματα, βάζοντας σε στο νούμερο ένα της λίστας με τις ανισόρροπες. Ύστερα είναι και η κατάλληλη στιγμή, να το πεις στα γενέθλια του μόλις του δώσεις το δώρο του και σκύψεις να τον φιλήσεις ή μήπως είναι καλύτερα όταν επιτέλους φτιάξει τη βρύση που έσταζε εδώ και κάτι μήνες. Το πιο σωστό είναι να έρθει σαν επιβράβευση ή αυθόρμητα, όταν θα τον δεις να ξεκαρδίζεται από τα γέλια με κάποιο από τα αστεία σου; Το προβάρεις μέσα στο μυαλό σου με διαφορετικούς τονισμούς, ένταση και χρώμα στη φωνή σου ενώ αμφιταλαντεύεσαι αν το σ΄αγαπώ ακούγεται πρόχειρο και το σε αγαπάω μεγαλόστομο και βαρύγδουπο. Τελικά να το πεις ή να το αφήσεις για αργότερα; Είναι και αυτές οι αμφιβολίες που γεμίζουν το μυαλό σου με ένα εκατομμύριο σενάρια. Το χειρότερο είναι να μην σου απαντήσει «κι εγώ» και να πετάξει κάνα ξερό ευχαριστώ, σαν και αυτά που βλέπεις στις ταινίες και φτύνεις τον κόρφο σου. Μπορεί πάλι να κουνήσει αμήχανα το κεφάλι ή να προσποιηθεί ότι δεν σε άκουσε καν. Με εσένα από εκεί κι ύστερα, να τρώγεσαι από τις αμφιβολίες για τα αισθήματα και τις προθέσεις του. Γιατί το σ΄ αγαπώ είναι αν μη τι άλλο μια λίαν τοξική λέξη, σαν τα συστατικά που βλέπεις πίσω από τα μπουκάλια της χλωρίνης, χωρίς όμως την προειδοποίηση «εύφλεκτον» που τα συνοδεύει. Καταβάθος δεν είναι η λεξούλα αυτή καθεαυτή που χτυπάει τα καμπανάκια στα αυτιά μας, αλλά το συναίσθημα που περικλείει. Αυτό είναι που μας κάνει να αισθανόμαστε υπόχρεοι σε αυτόν που το ξεστόμισε να δηλώνουμε σύμπνοια ενώ στο δικό μας μυαλό κυριαρχεί φουρτούνα και δεν έχουμε ρίξει ακόμη άγκυρα στο λιμάνι του. Παρόλα αυτά, η υποχρέωση δεν είναι τίποτα μπροστά στην εξουσία που μπορεί να δώσεις στο λάθος άνθρωπο, ομολογώντας ότι έχεις τόσα δυνατά συναισθήματα για το πρόσωπό του. Επειδή με το που αποφασίζεις να πεις το σ' αγαπώ, είναι σαν να δίνεις σε κάποιον τον κωδικό του συναγερμού σου και να εύχεσαι να μην μπει την ώρα που δουλεύεις και σου αδειάσει το σπίτι ή σαν να απασφαλίζεις ένα γεμάτο όπλο και να ετοιμάζεσαι να παίξεις κάτι σαν ρώσικη ρουλέτα. Το βάζεις μεν στον κρόταφο σου, έχει όμως ο άλλος το δάχτυλο του περασμένο στην σκανδάλη. Γιατί στο κάτω κάτω της γραφής, το σ'αγαπώ δεν είναι τίποτα άλλο από την προφορική αποδοχή της πλήρους παράδοσης σου. Είναι η άνευ όρων υπογραφή σου σε μια συνθήκη που επιτρέπει στον κατακτητή να περιφέρεται ανενόχλητος στο φρούριο της καρδιάς σου ενώ εσύ έχεις ρίξει εκούσια τα τείχη, ένα συμβόλαιο με ρήτρα εφόρου ζωής και κανένα παραθυράκι. Για αυτό το λόγο, το σ'αγαπώ οφείλει και πρέπει να λέγεται μόνο όταν έχει ρίζες τόσο βαθιές που δεν θα το αφήσουν να ξεριζωθεί από τον πρώτο αέρα αλλαγών. Άλλωστε είτε το θέλουμε είτε όχι η αληθινή αγάπη δεν αναιρείται, δεν καταστρέφεται. Πάρε λοιπόν ανάσα και πες το. Μην ξεχνάς πως για τίποτα στη ζωή δεν υπάρχει ο σωστός χρόνος. Άλλωστε είναι απλά μια λέξη με έξι γράμματα Λοιπόν όλα έτοιμα; Με το τρία Ένα, δύο, τρία...Πάμε! Μαρία Τριγώνη Γέννημα θρέμμα Αθηναία και παιδί του καλοκαιριού. Λάτρης του κλασσικού χορού και του διαβάσματος. Μεγάλη μου αγάπη από πολύ μικρή ηλικία, ήταν το να γράφω και να σκαρώνω στιχάκια. Απαισιόδοξη για τις μισές ώρες της ημέρας ενώ τις υπόλοιπες είμαι σίγούρη ότι μπορώ να καταφέρω ό,τι και αν θελήσω. Τόσο ανασφαλής για να αναζητώ συχνά συμβουλές, αλλά και τόσο σκεπτική ώστε να ακολουθώ λιγότερες από τις μισές. Αυτή την περίοδο κάνω ένα πέρασμα από τα έδρανα του Ελληνικού πανεπιστήμιου με βλέψεις για συνέχεια σε πιο εξωτικούς προορισμούς. Μονίμως αναποφάσιστη για το τι θέλω να γίνω όταν μεγαλώσω, τα τελευταία χρόνια συστήνομαι ως δημοσιογράφος.

Πηγή: http://www.pillowfights.gr/themworld/item1578/Πες_το_επιτέλους_το_σαγαπώ
Copyright © pillowfights.gr

Δεν είναι αυτός ο άντρας της ζωής σου

Γεια σου κοριτσάκι. Είμαι η νεραϊδονονά σου. Αλλιώς γνωστή ως truth fairy. Φοράω φόρμες, αθλητικά παπούτσια, έχω φτερά από σακούλες σκουπιδιών και κρατάω μυγοσκοτώστρα. Θα σου πω μία αλήθεια για τα παραμύθια που σου έχουν πουλήσει κατά καιρούς. Από τότε που θυμάσαι να σου αρέσουν τα αγοράκια, περίμενες πάντα τον πρίγκιπα που σου υποσχεθήκανε, αυτόν για τον οποίο άκουγες από τα παιδικά σου χρόνια. Καβάλα σε  άλογο, ή σε αυτοκίνητο πολλών αλόγων λίγη σημασία έχει, αφού θα είχε τα χρήματα για να τα συντηρήσει. Και αυτά και εσένα προφανώς, που δε θα χρειαστεί να κουνήσεις το μικρό σου δαχτυλάκι για τίποτα. Επιχειρηματίας, γιατρός ή μηχανικός, αυτοδημιούργητος, με χρόνο επαρκή για την κερδοφόρα του πορεία, τις προσωπικές του επιλογές και για εσένα φυσικά. Να μην ξεχάσω, αποδέχεται τις ιδιοτροπίες σου, κάνει όλα σου τα χατίρια και δε διαφωνεί μαζί σου. Εννοείται πως είναι γυμνασμένος και πανέμορφος. Πότε ξεκαβαλάς απ’ το μονόκερο είπαμε; Άκου κοριτσάκι μου δυο φωνήεντα. Πρίγκιπας δεν είναι αυτός που θα σε γεμίσει με δώρα, πιθανότατα για να καλύψει κάποιον άλλο τομέα στον οποίο υστερεί, αλλά αυτός που θα σου επιστρέψει αυτά που έχεις χάσει από καιρό. Το θάρρος, τη σιγουριά και την ειλικρίνεια.   Θα κάτσει μπροστά σου, θα σε κοιτάξει στα μάτια και χωρίς να σε πρήξει θα σου δώσει την άνεση να πεις αυτό που σε στενοχωρεί. Ναι, ακόμη κι αν αφορά αυτόν. Αυτός που δε θα προσπαθήσει να σε κάνει κάποια άλλη για να ταιριάξεις στα δικά του δεδομένα, ούτε βέβαια εκείνος που θα γίνει πλαστελίνη ώστε να ταιριάξει στα βίτσια σου. Θα μπει στο περιβάλλον σου και η προσαρμογή θα είναι αμοιβαία. Κανείς δε θα κάνει βήματα πίσω για προσωπικές υποχωρήσεις. Μαζί θα κάνετε βήματα μπροστά. Γιατί μαγεία είναι να αγαπήσεις και τις συνήθειες του άλλου μαζί με τις δικές σου. Κάτι που ο άνθρωπος ο οποίος έχεις συναρμολογήσει δεν μπορεί να κάνει. Η «επιτυχία» που αποζητάς κοριτσάκι, έρχεται με ένα συγκεκριμένο προφίλ ανθρώπου, που συνήθως ενδιαφέρεται μόνο για τον εαυτό του και πατά επι πτωμάτων για το δικό του όφελος. Ούτε θα κάνει μαζί σου την εξαίρεση. Ίσως για κανά δίμηνο και πολύ σου δίνω. Πλανάσαι πλάνην οικτρά αν πιστεύεις ότι στο δίλημμα «κέρδος-εγώ-αυτή» θα διαλέξει εσένα. Θα μεταφράσει δε την αδιαφορία του σαν τσαλιμάκια για να τον ξανακερδίσεις. Και πάλεψε εσύ κορόιδο για το τάχα μου αλατοπίπερο της σχέσης.   Ωραία τα καρυκεύματα και τα μπαχαρικά, αλλά το υπερβολικά πικάντικο φαγητό δεν το απόλαυσε κανείς. Οι μικρές αντιπαραθέσεις είναι ωραίες, η υποτίμηση ντεκαβλέ. Το να σε γράφει δεν είναι αποτέλεσμα φλογισμένου πάθους, δικός σου μαζοχισμός λέγεται. Σε όλους μας είναι γνωστή η θεωρία του γραμματοσήμου και δε χρειάζεται περαιτέρω ανάπτυξη. Όχι, δεν είναι αυτός ο πρίγκιπάς σου. Συγγνώμη που θα σε απογοητεύσω, δε χρειάζεσαι πρίγκιπα, αλλά σύμμαχο. Αυτόν που θα προσπαθήσει μαζί σου για προσωπικά και κοινά θέματα. Που θα σε κάνει να βγάλεις προς τα έξω τον καλύτερό σου εαυτό και όχι το σύνολο των ελαττωμάτων σου. Θα γελάσει με τα αστεία σου, θα δείξει ανεκτικότητα στα λάθη σου και θα σε ενθαρρύνει. Όλα αυτά σ χωρίς υπερβολές και ασφυκτικούς κλοιούς. Πίστεψέ με, το τελευταίο είναι και το πιο σημαντικό. Και οι σχέσεις είναι απλά καθρέφτες. Αν αυτός που κοιτάζει είναι μουτρωμένος, το είδωλο δεν πρόκειται να γελάσει ποτέ.

Πηγή: http://www.pillowfights.gr/ampelofilolsofies/item1557/Δεν_είναι_αυτός_ο_άντρας_της_ζωής_σου
Copyright © pillowfights.gr

ΕΤΣΙ!!!

Δείτε τις 3 αποτελεσματικές ασκήσεις που θα σας κάνουν να πείτε… αντίο στα ψωμάκια!

Τα ψωμάκια ή αλλιώς η συσσώρευση λίπους στους γλουτούς, είναι ένα συχνό φαινόμενο που ταλαιπωρεί κυρίως τις μεσογειακές γυναίκες. Λίγο η κακή διατροφή, λίγο η έλλειψη γυμναστικής δε θέλει και πολύ το πάχος να έρθει και να κάτσει εκεί… ακριβώς που δε θέλετε. Τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την κατάσταση; Τη λύση θα τη βρείτε στην άσκηση και την υγιεινή διατροφή.

Φρούτα, λαχανικά και αρκετό νερό θα φανούν ιδιαίτερα χρήσιμα για να επιτύχετε το στόχο σας. Ποιες όμως ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την εικόνα των γλουτών σας;

Ακολουθήστε τις παρακάτω ασκήσεις και δείτε το σώμα σας να αλλάζει προς το καλύτερο. Λάβετε θέσεις και ξεκινάμε:

Άσκηση 1

– Σταθείτε σε όρθια στάση και ανοίξτε τα πόδια με τα πέλματα να κοιτούν προς τα έξω.

– Κάντε ημικάθισμα και φτάστε όσο πιο χαμηλά μπορείτε.

Προσοχή: Κρατάτε τη μέση σας ευθεία, μη σκύβετε, κρατάτε την κοιλιά σας καλά σφιγμένη και φυσικά έχετε πάντα στο μυαλό σας, τα γόνατά σας να μην περνάνε τα δάχτυλα των ποδιών σας.

Tip:Αν είστε προχωρημένες, όσο είστε σε ημικάθισμα ανασηκώστε εναλλάξ τις μύτες των ποδιών σας.

Άσκηση 2

– Σταθείτε σε όρθια στάση και σηκώστε το δεξί σας πόδι προς τα πίσω. Φροντίστε το πόδι σας να είναι καλά τεντωμένο και το πέλμα σας  flex.

– Επιστρέψτε στην αρχική θέση και κάνετε μία προβολή προς τα εμπρός με το ίδιο πόδι.

– Αλλάξτε πόδι και κάντε 20 επαναλήψεις

Καλό θα ήταν να μην ακουμπάτε κάπου ώστε να γυμνάζετε και κοιλιά, σφίγγοντάς την. Αν πάλι δε μπορείτε, ακουμπήστε με το αντίθετο χέρι σας σε ένα τοίχο για στήριξη. Δώστε ένταση στην άσκηση για καλύτερα αποτελέσματα.

Άσκηση 3

– Ξαπλώστε πάνω στον έναν μηρό σας και τοποθετήστε τα γόνατα προς τα εμπρός έτσι ώστε τα ισχία σας να σχηματίζουν γωνία 90 μοιρών.

– Ισιώστε το επάνω πόδι σας έξω και μπροστά, διατηρώντας παράλληλα την τοποθέτηση 90 μοιρών ισχίου.

– Σηκώστε το πάνω πόδι αργά αργά μέχρι να φτάσει την ευθεία του σώματος σας ή και λίγο παρακάτω. Προσέξτε η μέση σας να μένει σταθερή.

Καλή επιτυχία!

Πηγή: queen.gr

...

Μεγαλώνοντας ένα καλόβολο μωρό!

Σας φαίνεται υπερβολικό, μάταιο ή παράλογο να προσπαθήσετε να εκπαιδεύσετε ένα βρέφος, ώστε να είναι πιο ήρεμο; Κι όμως οι ειδικοί μας λένε ότι γύρω στους 10 μήνες μπορούμε να ξεκινήσουμε να τους μαθαίνουμε τι είναι σωστό και τι όχι.

Η ελαστική διάθεση με την οποία μια νέα μαμά αντιμετωπίζει το μωρό της...  «έλα δεν καταλαβαίνει…» πολλές φορές είναι λάθος. Ένα μωρό που καταφέρνει να επιβληθεί σε κάθε περίπτωση στους ενήλικες θα εξελιχθεί σε ένα εγωκεντρικό νήπιο. Γι’ αυτό και εμείς από νωρίς οφείλουμε να του διδάξουμε τον αυτοέλεγχο. Και καθώς η εκμάθηση του αυτοελέγχου είναι μια μακροχρόνια διαδικασία, είναι σκόπιμο να ξεκινήσουμε νωρίς. Αν δε μάθει να ακολουθεί τουλάχιστον μερικούς κανόνες τώρα, θα είναι δυσκολότερο γι’ αυτό να τα καταφέρει αργότερα.  

Γιατί τα μωρά κάνουν αταξίες;Τα μωρά δεν έχουν την αίσθηση του τι είναι σωστό και τι λάθος, γι’ αυτό και δεν συμπεριφέρονται άσχημα επειδή το θέλουν ή επειδή είναι πεισματάρικα. Τις πιο πολλές φορές οι αταξίες  οφείλονται στην επιθυμία τους να μάθουν μέσω του πειραματισμού. Για παράδειγμα αν γυρίσουν ανάποδα το μπιμπερό τους το κάνουν για να δουν τι θα συμβεί. Τα παιδιά (όπως και οι ενήλικες όταν δεν γνωρίζουν κάτι) ελέγχουν συνεχώς τη σχέση ανάμεσα σε αιτία και αποτέλεσμα. Ένας ακόμη λόγος για την ανυπακοή τους είναι ότι συχνά αφαιρούνται. Ένα μωρό μπορεί να αρνηθεί να πιει το γάλα του όχι επειδή δεν πεινάει αλλά απλώς επειδή είναι απασχολημένο με το  μόμπιλε του. Τέλος η ανυπακοή του μπορεί να οφείλεται στο ότι είναι παρορμητικό. Όσες φορές λοιπόν κι αν του πείτε να μη ρίχνει την πιπίλα του κάτω, εκείνο θα το κάνει απλώς επειδή δε μπορεί να συγκρατήσει την τάση του να το κάνει.

Και γιατί θυμώνουν;Ακόμη και το πιο φρόνιμο μωρό ενδέχεται να έχει ξεσπάσματακατά διαστήματα. Η οργή που εκφράζουν οφείλεται στο γεγονός ότι μπορούν να καταλάβουν πολύ περισσότερα από αυτά που είναι σε θέση να εκφράσουν με λέξεις. Η αδυναμία τους επομένως να εκφράσουν αυτά που σκέφτονται και αισθάνονται είναι που τους οδηγεί σε ένα έντονο αίσθημα απογοήτευσης και κατ' επέκταση σε ένα ξέσπασμα οργής.

Βάλτε κανόνες
Σε γενικές γραμμές η εκπαίδευση ενός βρέφους διαφέρει πολύ από αυτήν ενός νηπίου μια που το πρώτο αφομοιώνει πιο δύσκολα οποιαδήποτε πληροφορία. Στην αρχή, επικεντρωθείτε στην επιβολή κανόνων που αφορούν στην ασφάλειά του καθώς και σε συμβουλές που θα το αποτρέψουν από το κάνουν κακό στους άλλους (να κτυπήσει, να δαγκώσει ή να κλωτσήσει). Με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να εισάγετε σταδιακά περισσότερους κανόνες που θα το βοηθήσουν να συμπεριφέρεται πιο πολιτισμένα. Εννοείται πως η σωματική τιμωρία είναι εντελώς απαγορευτική μια που αφ’ ενός μαθαίνει το παιδί πως δεν είναι κακό να κτυπάει, αφ’ ετέρου μπορεί να του προκαλέσει θυμό και να θελήσει να φερθεί εκδικητικά.  

Μειώστε τους πειρασμούς 
Παρατηρώντας το αεικίνητο μωρό σας έχετε ήδη καταλάβει ότι σκοπός του είναι να περιεργαστεί και να εξερευνήσει οτιδήποτε βρίσκεται γύρω του. Τα μικρά παιδιά είναι περίεργα από τη φύση τους, γι' αυτό είναι καλό να προσπαθείτε όσο μπορείτε να διατηρείτε τους χώρους όπου κινείται ασφαλείς και χωρίς επικίνδυνα αντικείμενα. Οι ηλεκτρικές συσκευές θα πρέπει να τοποθετούνται σε σημείο όπου το παιδί δεν μπορεί να τις φτάσει και τα πολύ μικρά αντικείμενα θα πρέπει να απομακρύνονται από το χώρο όπου παίζει το παιδί γιατί είναι πολύ πιθανό ότι θα προσπαθήσει να τα βάλει στο στόμα του. Είναι μάταιο να μαλώνουμε ένα μωρό που επιχείρησε να καταπιεί ένα κουμπί ή ένα δαχτυλίδι από τη στιγμή που εμείς είχαμε αφήσει αυτό το αντικείμενο σε προσιτό σημείο.
Αποσπάστε του την προσοχή
Αν το μωρό σας μπουσουλώντας κατευθύνεται με γρήγορους ρυθμούς προς τη σκάλα ή πλησιάζει ένα επικίνδυνο αντικείμενο όπως ένα οικιακό σκεύος που καίει, πείτε του με ηρεμία «όχι» και είτε απομακρύνετε το από το σημείο αυτό είτε αποσπάστε του την προσοχή με κάποιο άλλο παιχνίδι ή δραστηριότητα. Το καλό με τα μωρά ή τα παιδιά προνηπιακής ηλικίας είναι ότι ξεχνούν γρήγορα αυτό που είχαν κατά νου και πολύ γρήγορα καταπιάνονται με κάτι άλλο.

Πώς να το πείσω να πειθαρχήσει 

Αν το μωρό δείχνει θυμωμένο και εσείς δε μπορείτε να δικαιολογήσετε τους λόγους απλώς αφήστε το ήσυχο και κυρίως  μην του βάλετε τις φωνές. Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τα ξεσπάσματα οργής του είναι να τα αγνοήσετε.

Μην το προστατεύετε από τις συνέπειες των πράξεών του.Αν πετάει εσκεμμένα το μπισκότο του στο πάτωμα, αποφύγετε να του δώσετε κι άλλο μπισκότο.

Βεβαιωθείτε ότι όλοι οι ενήλικες στο σπίτι και όλα τα άτομα που φροντίζουν το παιδί σας συμφωνούν και κατανοούν τους κανόνες πειθαρχίας για το παιδί σας. Αν οι κανόνες διαφέρουν από άτομο σε άτομο, τότε θα δημιουργηθεί σύγχυση στο παιδί.

Όταν επιλέγετε παιχνίδια για το παιδί σας ή όταν το βλέπετε να δοκιμάζει μια δραστηριότητα μόνο του, φροντίστε να είναι πράγματα κατάλληλα για την ηλικία του, ώστε να αποφύγετε το ενδεχόμενο να νιώσει απογοήτευση αν δεν τα καταφέρει. Είναι καλύτερο τα μικρά παιδιά να ξεκινούν με απλά παιχνίδια και δραστηριότητες και σταδιακά να προχωρούν σε κάτι δυσκολότερο.

Πρέπει να αντιλαμβάνεστε τα όρια του παιδιού σας. Αν βλέπετε ότι το παιδί είναι κουρασμένο και ότι θέλει να κοιμηθεί για λίγο, δεν υπάρχει λόγος να το πιέσετε να σας ακολουθήσει στα μαγαζιά για τα ψώνια της ημέρας ή σε κάποια άλλη υποχρέωση που έχετε. Εάν το πιέζετε την ώρα που είναι κουρασμένο ή πεινάει, είναι πολύ πιθανό ότι θα το ωθήσετε σε μια ακόμη οργισμένη συμπεριφορά.Με την συνεργασία της Βασιλικής Τσάτσου, ψυχολόγος MSC στην ψυχική υγεία παιδιού και εφήβου

Προτάσεις για τον Χριστουγεννιάτικο στολισμό του σπιτιού που θα ταιριάζουν στο στυλ και στο χώρο σου

Ο Χριστουγεννιάτικος στολισμός του σπιτιού, είναι μία χαρούμενη αλλά και αγαπημένη στιγμή για όλη την οικογένεια, αλλά ιδιαίτερα για τα μικρά παιδιά, που προσμένουν την περίοδο των εορτών με μεγάλη ανυπομονησία. Τα φετινά Χριστούγεννα, μπορείς να τα κάνεις ακόμα πιο ιδιαίτερα, ξεχωριστά αλλά και … τυχερά! Ακολούθησε μερικές χρήσιμες διακοσμητικές προτάσεις, Φενγκ Σούι, που θα σε βοηθήσουν να επιλέξεις από τα καταστήματα με εποχιακά είδη, τα Χριστουγεννιάτικα στολίδια που θα ταιριάζουν στο στυλ και στο χώρο σου.

Tips για το Χριστουγεννιάτικο δέντρο σου ….

• Ξεκινώντας την εορταστική  διακόσμηση, θα πρέπει πρώτα να επιλέξεις για το σπίτι σου, το κατάλληλο Χριστουγεννιάτικο δέντρο. Σύμφωνα με τις αρχές του Φενγκ Σούι, το δέντρο που θα επιλέξεις  δεν θα πρέπει να είναι φυσικό, αλλά ψεύτικο.  Προτίμησε να  έχει πυκνά κλαδιά και η όψη του θα θυμίζει ότι επρόκειτο για κανονικό, αληθινό δέντρο.

• Το ιδανικό χρώμα για το δέντρο σου, θα πρέπει να είναι το βαθύ, σκούρο,  πράσινο του πεύκου.  Το χρώμα αυτό, απορροφά πιο εύκολα την υπερβολική θερμότητα που επικρατεί στο σπίτι, τις ημέρες των εορτών, από την πολυκοσμία αλλά και από την χρήση αρκετών ηλεκτρικών συσκευών. Επιπλέον, επειδή οι χριστουγεννιάτικοι στολισμοί είναι σε έντονες και λαμπερές αποχρώσεις, το δέντρο που έχει σκούρο πράσινο χρώμα, δημιουργεί χρωματική ισορροπία.

• Το μέγεθος του Χριστουγεννιάτικου δέντρου, θα πρέπει να έρχεται σε ισορροπία,  με το χώρο του σπιτιού σου. Αν για παράδειγμα ο χώρος που θα το τοποθετήσεις το Χριστουγεννιάτικο δέντρο, είναι αρκετά μικρός, είναι πιο κομψό να επιλέξεις ένα μικρό δέντρο.

• Το ιδανικό σημείο, για την τοποθέτηση του Χριστουγεννιάτικου  δέντρου, είναι σε ένα κεντρικό σημείο ή στην αριστερή πλευρά του δωματίου.  Με την επιλογή αυτής της θέσης, συμβάλεις ακόμα περισσότερο στην σύσφιγξη των σχέσεων αλλά και στην δημιουργία αρμονικού, οικογενειακού κλίματος.

Στόλισε το χώρο σου, με τα κατάλληλα χρώματα
Για να υπάρχει αρμονία αλλά και ισορροπία στο χώρο σου, διάλεξε τα χρώματα των στολιδιών, γνωρίζοντας πρώτα, ποιος είναι ο συμβολισμός, που υπάρχει για κάθε χρώμα. Με αυτό τον τρόπο θα μπορέσεις να έχεις ομοιομορφία στην διακόσμηση του χώρου σου αλλά θα δημιουργήσεις και την κατάλληλη ατμόσφαιρα.

•  Το κόκκινο χρώμα,  αντιπροσωπεύει την δύναμη, την ζωντάνια, τον πλούτο αλλά και την μεταμόρφωση.
•  Το χρυσό χρώμα, συνδέεται με τον Ήλιο και συμβολίζει την επιτυχία, την ευημερία, την ολοκλήρωση αλλά και την φιλία. Παράλληλα, το χρυσό χρώμα μεταδίδει αισιοδοξία και θετική διάθεση.
• Το ασημί χρώμα,  συνδέεται με το Φεγγάρι και συμβολίζει το συναίσθημα, την σκέψη, την ενδοσκόπηση αλλά και τα μαθήματα που παίρνουμε από τις εμπειρίες της ζωής. Αν διακοσμήσεις το χώρο σου με ασημί χρώμα, θα ενισχύσεις την επικοινωνιακή διάθεση, ανάμεσα στα μέλη της οικογένειάς σου.
• Το μπλε χρώμα, συμβολίζει την ηρεμία, την αρμονία, την χαλάρωση αλλά και την ανανέωση. Η διακόσμηση σε μπλε αποχρώσεις, ενισχύει το αίσθημα της ασφάλειας και της σταθερότητας στο χώρο του σπιτιού.
• Το μοβ χρώμα, αντιπροσωπεύει τον πλούτο, την αφθονία, την δημιουργικότητα, αλλά και την έμπνευση. Με την χρήση αυτού του χρώματος στο χώρο σου, θα προσελκύσεις τα παραπάνω στοιχεία στη ζωή σου.
• Το λευκό, είναι το χρώμα της αγνότητας, της πνευματικότητας και της αθωότητας, ωστόσο δεν συστήνεται για την Χριστουγεννιάτικη διακόσμηση του χώρου σου.
• Το ροζ χρώμα, αντιπροσωπεύει την αγάπη, την γαλήνη και τον ρομαντισμό. Η χρήση αυτού του χρώματος στο χώρο του σπιτιού, συντελεί στην δημιουργία αλλά και αποκατάσταση σχέσεων.
• Το πράσινο χρώμα, συμβολίζει την γνώση, την αφθονία, αλλά και την ζωτικότητα. Είναι ένα χρώμα που δεν πρέπει να λείπει την περίοδο των εορτών από το σπίτι σου!

Η Χριστουγεννιάτικη διακόσμηση του χώρου σου

Την περίοδο των Χριστουγέννων το σπίτι γεμίζει με όμορφα λαμπιόνια, καμπανούλες, αγγέλους, γιρλάντες και όμορφα διακοσμητικά στοιχεία,  τα οποία κάνουν τον χώρο μας γιορτινό και ακόμα πιο λαμπερό! Τα καταστήματα με εποχιακά είδη, έχουν πληθώρα επιλογών και αρκετές στιγμές μπορεί και εσύ να μπερδεύεσαι και να μην ξέρεις τι να επιλέξεις.  Ακολούθησε λοιπόν τις παρακάτω προτάσεις, για να επιλέξεις τα κατάλληλα στολίδια αλλά και για να φέρεις τύχη και ευημερία στο σπίτι και στην οικογένειά σου!

• Οι άγγελοι είναι ένα Χριστουγεννιάτικο σύμβολο το οποίο μεταδίδει αρμονία, γαλήνη αλλά και τύχη στην οικογένεια. Διακόσμησε λοιπόν τον χώρο σου, με όμορφους αγγέλους για να δημιουργήσεις ζεστή οικογενειακή ατμόσφαιρα στο χώρο σου!
• Τα φρέσκα Χριστουγεννιάτικα λουλούδια και οι όμορφες ανθοσυνθέσεις της εποχής (για παράδειγμα γκι, ρόδια, Αλεξανδριανά),  εκτός από ομορφιά στο χώρο σου, βοηθούν στην διατήρηση ενός ευχάριστου, επικοινωνιακού και κεφάτου κλίματος στο χώρο του σπιτιού. Επισκέψου λοιπόν ένα φυτώριο ή  ένα κατάστημα με λουλούδια και αγόρασε μερικά όμορφα, εποχιακά φυτά, για να διακοσμήσεις το χώρο σου και για να δημιουργήσεις μία ακόμα πιο γιορτινή ατμόσφαιρα!
•  Στόλισε την κεντρική είσοδο του σπιτιού σου, με μία όμορφη Χριστουγεννιάτικη γιρλάντα, για το θερμό καλωσόρισμα των καλεσμένων που θα έχεις στο σπίτι σου, την περίοδο των γιορτών.
•  Τοποθέτησε κοντά  στην είσοδο του σπιτιού σου, μία πιατέλα με φρέσκα Χριστουγεννιάτικα γλυκά  που θα προμηθευτείς  από το ζαχαροπλαστείο ή αν έχεις το χρόνο και τη γνώση, θα τα φτιάξεις εσύ! Φρόντισε την περίοδο αυτή, να υπάρχουν πάντα φρέσκα Χριστουγεννιάτικα γλυκά στο σπίτι, για να έχεις σε όλη την διάρκεια του νέου έτους, χαρούμενες, γλυκές επικοινωνίες αλλά και συναντήσεις.

blog.vrisko.gr

Η Έλλη Στάη μας αποκαλύπτει τη ΔΙΑΙΤΑ της: «Έτσι έχασα 9 ΚΙΛΑ σε 1,5 μήνα!»

Ως anchorwoman σε κεντρικά δελτία ειδήσεων αλλά και ως παρουσιάστρια πολιτικών εκπομπών μεγάλων καναλιών έχει φέρει εις πέρας στη μακρόχρονη καριέρα της πολλές… επικίνδυνες αποστολές και έχει καταξιωθεί στο χώρο! Ως γυναίκα πάλι η Έλλη Στάηπαρά τα 50+ χρόνια της συνεχίζει να κερδίζει τα βλέμματα με την εμφάνιση και τοκαλλίγραμμο σώμα της που μαγνητίζει.

Το μυστικό της; Μια δίαιτα κομμένη και ραμμένη στα μέτρα της που κάνει όταν δουλεύει πολύ και μία δεύτερη που ακολουθεί όταν τα επαγγελματικά της είναι χαλαρά…

Δίαιτα “Working Girl Diet +40”

ΔΕΥΤΕΡΑ
Πρωινό: 1 τοστ (2 φέτες ψωμί σίκαλης, τυρί, γαλοπούλα με ελαιόλαδο), 1 ποτήρι γάλα, καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 1 μπάρα δημητριακών
Μεσημεριανό: 2 μπιφτέκια 1 μερίδα αναποφλοίωτο ρύζι 1 μερίδαμπρόκολο
Απογευματινό: 1 μήλο
Βραδινό: ½ φλ δημητριακά ολικής άλεσης 1 μήλο και 1 γιαούρτι 2%

ΤΡΙΤΗ
Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα, 1 φέτα ψωμί ή 2 φρυγανιές με 1κ.γ. Μαλακή μαργαρίνη, 1 κ.γ. μέλι ή μαρμελάδα Καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 20 αμύγδαλα
Μεσημεριανό: 1 φιλέτο σαρδέλες ψητές 1 μερίδα σαλάτα μαρούλι/άνηθος/
αγγούρι 1 φέτα ψωμί
Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% με φρούτα
Βραδινό: 2 μέτριες πατάτες βραστές Σαλάτα λάχανο–καρότο 1 μερίδα
γραβιέρα

ΤΕΤΑΡΤΗ
Πρωινό:1 φλ γάλα 1,5%, ½ φλ δημητριακά ολικής άλεσης με αποξηαρμένα φρούτα Καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 1 μήλο
Μεσημεριανό: 1 μερίδα αρακά 1 φέτα ψωμί 1 φέτα τυρί φέτα 4 ελιές
Απογευματινό: 10 καρύδια
Βραδινό: Τόνος σε λάδι ή νερό Σαλάτα μαρούλι – ρόκα σπανάκι

ΠΕΜΠΤΗ
Πρωινό: 1 τοστ (2 φέτες ψωμί σίκαλης, τυρί, γαλοπούλα με ελαιόλαδο), 1 ποτήρι γάλα, Καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 1 μπανάνα
Μεσημεριανό: 1 φιλέτο κοτόπουλο 1 φέτα τυρί 1 μερίδα σαλάτα χόρτα
Απογευματινό: 10 αμύγδαλα και 4 αποξεραμένα δαμάσκηνα
Βραδινό: 1 μερίδα αναποφλοίωτο ρύζι 1 γιαούρτι

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
Πρωινό: 1 αυγό βραστό, 1 φέτα ψωμί, 1κ.γ. Μαλακή μαργαρίνη 1 ποτήρι χυμό Καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 10 καρύδια
Μεσημεριανό: 1 μερίδα φασολάκια 1 φέτα τυρί 1 φέτα ψωμί 4 ελιές
Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% με φρούτα
Βραδινό: Μανιτάρια ψητά Σαλάτα ρόκα με μπαλσάμικο 1 μερίδα τυρί

ΣΑΒΒΑΤΟ
Πρωινό: 1 κουλούρι Θεσ/νικης 1 φλ γάλα 1,5% Καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 1 αχλάδι
Μεσημεριανό: 1 σολομός ψητός 1 μέτρια πατάτα ψητή 1 μερίδα σαλάτα χόρτα
Απογευματινό: 10 καρύδια
Βραδινό: 1 τοστ (2 φέτες ψωμί σίκαλης, τυρί, γαλοπούλα με ελαιόλαδο) Σαλάτα μαρούλι άνηθο αγγούρι

ΚΥΡΙΑΚΗ
Πρωινό: 1 φλ γάλα 1,5% ½ φλ δημητριακά ή 1 μπάρα δημητριακών ολικής άλεσης Καφές ή τσάι
Δεκατιανό: 1 ποτήρι χυμό και 2 κράκερ σίκαλης
Μεσημεριανό: 1 μπριζόλα ψητή 1 μερίδα τυρί γραβιέρα 1 μερίδα σαλάτα λάχανο- καρότο
Απογευματινό: 1 μήλο και 1 γιαούρτι 2%
Βραδινό: 1 μερίδα χόρτα 1 φέτα ψωμί 4 ελιές 1 μερίδα τυρί γραβιέρα

Τι Λέει ο Τρόπος που Κοιμόμαστε για τον Χαρακτήρα μας

Άραγε αποκαλύπτει τον πραγματικό μας χαρακτήρα ο τρόπος που κοιμόμαστε; Κι αν ναι, πώς μπορεί κάποιος να καταλάβει ποιος είναι αυτός; 

Η γλώσσα του σώματος είναι επιστήμη, γι’ αυτό και οι ειδικοί ερευνούν τον τρόπο που κοιμόμαστε για να μας ερμηνεύσουν. Και είναι να απορεί κανείς γιατί χρειάζεται όλη αυτή η προσπάθεια, ενώ θα μπορούσαμε να έχουμε τις απαραίτητες πληροφορίες με μερικές απλές ερωτήσεις και αντίστοιχα μερικές ειλικρινείς απαντήσεις. Αυτά στη θεωρία, καθώς, όπως αποδεικνύεται, όταν είμαστε ξύπνιοι μάλλον προσέχουμε πολύ αυτά που λέμε.

Ετσι, καταλήξαμε να μας παρατηρούν όταν κοιμόμαστε και να απαντάμε μετά στον ερευνητή αν βάζουμε το χέρι κάτω από το κεφάλι όταν κοιμόμαστε ή αν κοιμόμαστε στο δεξί ή το αριστερό πλευρό. Τώρα, βέβαια, υπάρχουν και αυτοί που λένε ότι ο τρόπος με τον οποίο βολεύεσαι έχει να κάνει με την ανατομία του καθενός και όχι με την προσωπικότητα.

Γενικώς οι θέσεις του ύπνου διακρίνονται στις εξής: εμβρυακή στάση, «αστερίας», «ελεύθερη πτώση», «στρατιώτης», «λαχτάρα» και «κούτσουρο». Η καθεμία φαίνεται πως μαρτυρά πολλά για τις πτυχές του χαρακτήρα μας. Ας δούμε λοιπόν τι σημαίνουν.

Σε εμβρυακή στάση Όσοι κοιμούνται έτσι είναι επιφανειακά σκληροί στη συμπεριφορά αλλά ιδιαίτερα ευαίσθητοι αν τους γνωρίσετε καλά. Μπορεί να είναι ντροπαλοί στην πρώτη γνωριμία με κάποιον αλλά σύντομα χαλαρώνουν και «λύνονται».

Κούτσουρο Το σώμα βρίσκεται ανάσκελα στο κρεβάτι και τα χέρια είναι κολλημένα στον κορμό. Συνήθως το ένα από τα δύο χέρια ακουμπά πάνω στο στομάχι. Πρόκειται για εύκολους, έντονα κοινωνικούς ανθρώπους που απολαμβάνουν τη συντροφιά άλλων ανθρώπων και εμπιστεύονται εύκολα ακόμη και όσους δεν γνωρίζουν. Ωστόσο, αυτό αποτελεί και το βασικότερό τους μειονέκτημα, είναι δηλαδή ιδιαίτερα ευκολόπιστοι.

Λαχτάρα Αυτοί που κοιμούνται στο πλάι με τα χέρια απλωμένα μπροστά συγκαταλέγονται στους ονειροπόλους -με την καλή έννοια-, τους κοινωνικούς και ευπροσάρμοστους χαρακτήρες. Πιστεύουν ότι μπορούν να αλλάξουν τον κόσμο, αντιμετωπίζουν την κάθε ημέρα σαν μια καινούργια ευκαιρία. Αλλά για να πούμε και τα στραβά, είναι και λίγο πεισματάρηδες.

Στρατιώτης Αυτοί κοιμούνται ανάσκελα, με τα δύο χέρια κολλημένα στα πλάγια του σώματος ή σταυρωμένα μπροστά. Η στάση αυτή δείχνει δυνατή προσωπικότητα που αποφεύγει τις εντάσεις και χαρακτηρίζεται από αυτοκυριαρχία και αυτοσυγκράτηση.

Αστερίας Όσοι κοιμούνται σε στάση «αστερίας» (ανάσκελα με τα χέρια και τα πόδια ανοιχτά) θεωρούνται οι καλύτεροι φίλοι. Εχουν διάθεση να ακούσουν τα προβλήματα των άλλων και να βοηθήσουν όσο μπορούν, ενώ ταυτόχρονα είναι διακριτικοί αποφεύγοντας την προσοχή πάνω τους.

Ελεύθερη πτώση
 Το σώμα βρίσκεται σε πλάγια θέση και τα δύο χέρια μαζί με τους αγκώνες συνήθως κρύβονται κάτω από το μαξιλάρι ή το κεφάλι. Είναι άνθρωποι ανοιχτοί αλλά πολλοί φορές γίνονται καχύποπτοι ή και κυνικοί. Αργούν πολύ να πάρουν αποφάσεις, αλλά όταν το κάνουν δεν τις αλλάζουν με τίποτα.

4 λόγοι για να κάνετε σεξ στην εγκυμοσύνη

Η σεξουαλική επαφή κατά τη διάρκεια της κύησης είναι ασφαλής και οι ειδικοί συμφωνούν ότι, όταν κυλούν όλα φυσιολογικά, μπορεί να κάνει μόνο καλό!
Όταν οι γυναίκες διανύουν την περίοδο της εγκυμοσύνη τους, συνήθως η σεξουαλική τους ζωή «παγώνει». Στις περισσότερες περιπτώσεις, μάλιστα, όχι μόνο συμβάλλει θετικά στην εξέλιξη της κύησης κατά το τρίτο τρίμηνο, αλλά επιπλέον είναι καλό τόσο για την πνευματική σας υγεία όσο και για τη σχέση σας με το σύντροφό σας. Να, λοιπόν, το «καρέ» των βασικών λόγων που σας προτρέπει να αφήσετε το σώμα σας να εκφραστεί:

1. Το σεξ ενδυναμώνει τους δεσμούς 
Αρκετές γυναίκες ξαφνικά επικεντρώνονται μόνο στην εγκυμοσύνη τους, γεγονός που ενδέχεται να κάνει το σύντροφό τους να αισθάνεται περιθωριοποιημένος, όπως υποστηρίζει ο δρ. Πέπερ Σβαρτζ, καθηγητής Κοινωνιολογίας στο Πανεπιστήμιο της Ουάσινγκτον στο Σιάτλ. «Είναι σημαντικό να μοιράζεται το ζευγάρι τη σωματική αφοσίωση, ως έναν τρόπο διατήρησης των θεμελίων του οικοδομήματος της νέας του οικογένειας», λέει ο δρ. Schwartz.

2. Θα ανακαλύψετε καινούργιες στάσεις 
Η ιεραποστολική στάση απομυθοποιείται πολύ γρήγορα, αφού το να είναι ο σύντροφος από πάνω σας ενδέχεται να ασκεί πολλή πίεση στην κοιλιά σας. Προσπαθήστε να καθίσετε στην άκρη του κρεβατιού καθώς ο σύντροφός σας θα είναι γονατιστός ή καθιστός μπροστά σας. Ενδείκνυται και η στάση «κουτάλι», όπου και οι δυο σας είστε ξαπλωμένοι με φορά προς την ίδια κατεύθυνση.

3. Θα σας κάνει να νιώθετε «διαφορετικά»
Η εγκυμοσύνη αυξάνει την πίεση του αίματος στην ηβική περιοχή, πράγμα που εντείνει τον αισθησιασμό, οπότε ορισμένες γυναίκες βιώνουν έντονους οργασμούς, όπως υποστηρίζει η δρ. Κλαιρ Τζόουνς, μαιευτήρας-γυναικολόγος στο Νοσοκομείο «Mount Sinai» του Τορόντο. Ο κόλπος, επίσης, είναι πιο υγρός λόγω των αυξημένων οιστρογόνων και το στήθος είναι πολύ πιο ευαίσθητο στο άγγιγμα.

4. Ο οργασμός είναι χαλαρωτικός
Όταν συντελείται η διαδικασία του οργασμού, εκκρίνεται στον οργανισμό οξυτοκίνη, η ορμόνη που παράγει ενδορφίνες, οι οποίες σας κάνουν να αισθάνεστε ευφορία και γαλήνη. Έτσι, σύμφωνα πάντα με το δρ. Σβαρτζ, όποτε συλλαμβάνετε τον εαυτό σας να καταβάλλετε από άγχος ή στρες, σκεφτείτε ότι το σεξ μπορεί να λειτουργήσει αγχολυτικά, ακόμα και να σας απαλλάξει από τους πόνους.  

Οι πιο ασφαλείς στάσεις του σεξ στην εγκυμοσύνη!

Μπορεί η κοιλίτσα σας να μεγαλώνει, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να συνεχίσετε ν’ απολαμβάνετε το σεξ. Το αντίθετο μάλιστα, μπορείτε να το εμπλουτίσετε κιόλας!

Η περίοδος της εγκυμοσύνης είναι η αποθέωση του αισθησιασμού, χάρη στις ορμόνες που κατακλύζουν τώρα το σώμα σας.  Ωστόσο για τα περισσότερα ζευγάρια η περίοδος της εγκυμοσύνης αποτελεί και μια νέα κατάσταση που δημιουργεί ερωτηματικά, τόσο στον άνδρα όσο και στη γυναίκα, κυρίως σε ότι έχει να κάνει με την ερωτική τους ζωή.
Eίναι αλήθεια ότι η άγνοια και ο  φόβος  των νέων ζευγαριώνλειτουργούν κατασταλτικά στην ερωτική δραστηριότητά τους, κυρίως καθώς θεωρούν πως η σεξουαλική επαφή και - κυρίως η διείσδυση - μπορεί να έχουν δυσμενή επίδραση στην ομαλή εξέλιξη της εγκυμοσύνης και κατά συνέπεια στην υγεία του μωρού τους. Αυτό που χρειάζεται να γνωρίζετε είναι ότι σε γενικές γραμμές και μέχρι τον όγδοο μήνα της εγκυμοσύνης μπορείτε να έχετε μια υγιή σεξουαλική ζωή, εφόσον βέβαια έχετε ενημερώσει τον γυναικολόγο σας και σας έχει δώσει το «πράσινο φως».
Είναι λογικό και αναμενόμενο, μετά τον 5ο μήνα που η κοιλίτσα αρχίζει να φουσκώνει το σεξ να γίνεται λίγο πιο άβολο και δύσκολο για σας. Στην περίοδο αυτή, αυτό που θα «σώσει» την ερωτική σας ζωή είναι η ανοιχτή επικοινωνία που πρέπει έχετε με τον σύντροφό σας. Και αυτό γιατί θα υπάρξουν φορές που θα πρέπει να βρείτε εναλλακτικούς τρόπους σεξουαλικής ικανοποίησης. Είναι μια καλή ευκαιρία για να πειραματιστείτε με νέες τεχνικές και να εμπλουτίσετε την ερωτική σας δραστηριότητα ανακαλύπτοντας νέες πηγές απόλαυσης. Εξάλλου υπάρχουν αρκετοί ασφαλείς τρόποι για να κάνετε σεξ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και φυσικά να βρείτε και νέες στάσεις, ανάλογα με το είδος του σεξ που σας αρέσει και θέλετε να έχετε. Να θυμάστε ότι το καλό sex, ακόμα και στην περίοδο της εγκυμοσύνης «απαιτεί» διάθεση, ευελιξία της σκέψης και προθυμία να δοκιμάσετε νέα πράγματα. Σε γενικές γραμμές μία καλή στάση sex στην εγκυμοσύνη θεωρείται εκείνη που επιτρέπει και στους δυο συντρόφους να είναι άνετα σωματικά και η φυσική τους επαφή να είναι η καλύτερη δυνατή. Λαμβάνοντας υπόψη ότι το μόνο που θα πρέπει να προσέξετε είναι να μην ασκείται καμία πίεση στην μήτρα και την κοιλιά, δεν έχετε παρά να οπλιστείτε με δημιουργικότητα, αίσθηση του χιούμορ και… πολλά μαξιλάρια.
Κι επειδή αναμφισβήτητα ξέρετε καλά ότι η φαντασία, ο αυτοσχεδιασμός και ο αυθορμητισμός είναι τα πιο "χρήσιμα" εργαλεία για μια  συναρπαστική  σεξουαλική ζωή, εμείς απλά σας προτείνουμε ενδεικτικά κάποιες από τις πλέον... ενδεδειγμένες και κατάλληλες στάσεις για μια....δημιουργική και απολαυστική περίοδο αναμονής. Τα υπόλοιπα είστε ελεύθεροι να τα ανακαλύψετε...περιμένοντας. 

Οι στάσεις της αναμονής                                                                                                
Στάση «κουτάλι»: και οι δυο ξαπλωμένοι στο πλάι, με εσάς να έχετε ελεύθερη την κοιλιά σας ή με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα σας για να μην πιέζεται η κοιλιά. Είναι βολική, και ξεκούραστη και για τους δύο συντρόφους, ενώ αρκετές γυναίκες την προτιμούν κατά τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης όπου η κοιλιά τους έχει μεγαλώσει πάρα πολύ γιατί είναι μια στάση που δεν προσφέρει βαθιά διείσδυση.


Στάση «από πάνω»: Η παραδοσιακή «ιεραποστολική» στάση (εσείς από κάτω) ενδείκνυται μόνο για τους πρώτους μήνες.  Μετά η κατάσταση ανατρέπεται στην κυριολεξία. Ο σύντροφός σας είναι ξαπλωμένος κι εσείς κάθεστε από πάνω του, αρκεί η κοιλιά σας να μην έχει μεγαλώσει αρκετά και σας εμποδίζει. Σε πολλές γυναίκες αρέσει αυτή η θέση διότι, τους παρέχεται η δυνατότητα να ελέγχουν την διέγερση της κλειτορίδας τους, το βάθος της διείσδυσης και τον ρυθμό της επαφής.


Στάση «Στα τέσσερα». Η στάση αυτή ενδείκνυται μέχρι και τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης.  Για να μην νιώθετε μεγάλη πίεση, μπορείτε να τοποθετείτε μερικά μαξιλάρια κάτω από την κοιλιά σας. Έτσι δεν θα σας βαραίνει ούτε το στήθος, ούτε η κοιλιά σας. Αυτή η θέση μπορεί να είναι πολύ ευχάριστη για τους δύο συντρόφους, με βαθιά διείσδυση, όπου δεν ασκείται καθόλου πίεση στην κοιλιακή χώρα. Με τη στάση αυτή ο άντρας μπορεί να χαϊδέψει το στήθος, την κοιλιά και τα γεννητικά όργανα της γυναίκας. Επειδή η διείσδυση είναι πιο βαθιά σε αυτή τη στάση είναι σημαντικό να επικοινωνείτε στον σύντροφό σας αν αισθάνεστε ενόχληση ή πόνο.


Στάση «side by side». Επιτρέπει την πιο ισότιμη σωματική επαφή ακόμα και από την στάση «κουτάλι» και αυτό γιατί σταυρώνοντας τα πόδια μεταξύ σας μπορείτε να πετύχετε ακόμα μεγαλύτερη διείσδυση.


Επιπλέον:

Το στοματικό σεξ δεν απαγορεύεται και δεν προκαλεί προβλήματα, παρά μόνο όταν ο σύντροφος σας φυσήξει αέρα εντός του κόλπου (πολύ σπάνιο φαινόμενο βέβαια). Σε ένα τέτοιο ενδεχόμενο υπάρχει σχετικός κίνδυνος να εισέλθει αέρας στην εμβρυική κυκλοφορία.

Το «πρωκτικό σεξ» δεν συστήνεται κατά την εγκυμοσύνη. Και αυτό γιατί μπορεί να εισέλθουν στον κόλπο σας βακτηρίδια του πρωκτού που μπορούν να προκαλέσουν μόλυνση που να είναι επικίνδυνη για το έμβρυο. Επιπλέον μπορεί να προκαλέσει επιπρόσθετα προβλήματα αν ταλαιπωρείστε από αιμορροΐδες. Στο πρωκτικό σεξ είναι απαραίτητη η χρήση προφυλακτικού για να αποφευχθούν προστατίτιδες και ουρηθρίτιδες στους άνδρες. Επίσης θα πρέπει να βγει το προφυλακτικό για την διείσδυση του πέους στον κόλπο για να μην μεταφερθούν κολοβακτηρίδια και να μην προκληθεί μόλυνση και κολπίτιδα στη γυναίκα.

Με την συνεργασία της κας Μαρίνας Μόσχα (Σύμβουλος – Ψυχοθεραπεύτρια - Συνεργάτιδα του Ινστιτούτου Ψυχικής & Σεξουαλικής Υγείας)

Έπαιρνε το "χάπι της επόμενης μέρας" μετά τις σεξουαλικές της επαφές! Δείτε τί συνέβη τελικά... (PHOTOS)

Η 22χρονη Christie Fletcher από τη Μεγάλη Βρετανία χρησιμοποιούσε τακτικά το "χάπι της επόμενης ημέρας" μετά από τις σεξουαλικές επαφές της με τον σύντροφό της Carwyn. Ωστόσο, αυτό δεν την βοήθησε να αποφύγει την εγκυμοσύνη και μάλιστα πριν λίγο καιρό έφερε στη ζωή τρίδυμα! Η μέθοδος αντισύλληψης μπορεί να απέτυχε αλλά αυτό δεν την εμπόδισε να κρατήσει τελικά τα μωρά...

Πλέον όχι μόνο είναι χαρούμενη αλλά ζει την απόλυτη ευτυχία με τα μικρά της. Δείτε τις φωτογραφίες στο AthensMagazine.gr

Tι είναι καλύτερο για τη διατροφή ενός παιδιού!

Tι είναι καλύτερο για τη διατροφή ενός παιδιού:

Λευκό ή μαύρο ψωμί;
Το μαύρο ψωμί, γνωστό και ως ολικής άλεσης θεωρείται διατροφικά ανώτερο από το λευκό καθώς περιέχει φυτικές ίνες που είναι απαραίτητες για την καλή λειτουργία του εντέρου. Συγκεντρώνει επίσης μια σειρά βιταμινών και μετάλλων και συνήθως περιέχει λιγότερα διογκωτικά.

Μακαρόνια με σάλτσα ή μακαρόνια με τυρί;
Προτιμήστε τα μακαρόνια με σάλτσα καθώς η σάλτσα ντομάτα περιέχει λιγότερα λιπαρά και θερμίδες από ότι το τυρί. Περιέχει επίσης το ισχυρότατο αντιοξειδωτικό λυκοπένιο τις ιδιότητες του οποίο αναλύσαμε παραπάνω.

Παγωτό σοκολάτα ή παγωτό βανίλια;
Το παγωτό βανίλια είναι πιο ενδεδειγμένο καθώς περιέχει συνήθως μικρότερες ποσότητες καφεϊνης. Η σοκολάτα μπορεί να προκαλέσει υπερδιέγερση στα παιδιά, πράγμα που δεν μπορεί να γίνει αντιληπτό από τους ενήλικες.

Χυμός πορτοκάλι ή χυμός μήλο;
Μοιάζει και είναι αυτονόητο πως ο χυμός πορτοκάλι είναι πιο θρεπτικός από οποιονδήποτε άλλο χυμό. 200ml φρεσκοστιμμένου φυσικού χυμού πορτοκάλι περιέχουν δύο φορές την ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα σε βιταμίνη C.

Κίτρινο ή λευκό τυρί;
Μπορεί τα κίτρινα τυριά να έχουν συνήθως περισσότερα λιπαρά έχουν όμως και μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε ασβέστιο.

Πίτσα ή τοστ με τυρί;
Το τοστ είναι καλύτερη πηγή ασβεστίου και πρωτεϊνών και αν συγκριθεί με οποιαδήποτε πίτσα του εμπορίου είναι σίγουρα καλύτερη επιλογή. Αν όμως η πίτσα είναι σπιτική, μπορείτε να τη «διανθίσετε» με λαχανικά όπως η ντομάτα, η πιπεριά ακόμη και το καλαμπόκι που προσφέρουν πολλές βιταμίνες.

Καρότα ή αρακάς;
Τα καρότα έχουν μεγαλύτερη διατροφική αξία από τον αρακά. Έχουν περισσότερα αντιοξειδωτικά και βήτα-καροτίνη που είναι εξαιρετική σημαντική για την όραση και το ανοσοποιητικό.

Κοτόπουλο πανέ ή ψάρι πανέ;
Αν και τα δυο είναι κατεψυγμένα προτιμήστε το παναρισμένο ψάρι που περιέχει Ω-3 λιπαρά οξέα, τόσο πολύτιμα για την ανάπτυξη των νεύρων.

Ζάχαρη ή μέλι;
Το αγνό, παρθένο μέλι είναι λιγότερο επεξεργασμένο από τη ζάχαρη και είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα. Η ζάχαρη, αν και τροφοδοτεί τον οργανισμό με ενέργεια δεν προσφέρει άλλα θρεπτικά συστατικά.

Ξύδι ή λεμόνι;
Η ετυμηγορία εδώ είναι ξεκάθαρη καθώς το λεμόνι είναι άριστη πηγή βιταμίνης C που είναι αντιοξειδωτική και πολύτιμη για την απορρόφηση του σιδήρου των τροφών. Από την άλλη το ξύδι συμβάλλει μόνο στη γεύση των εδεσμάτων.

Το περιεχόμενο της ιστοθέσης είναι μόνο για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον γιατρό σας ή από τον εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας.

Πως θα επιλέξετε το κατάλληλο βιβλίο για το παιδί σας και πως αυτό θα γίνει ο « αχώριστος» φίλος του

Η εκπαιδευτική αξία του βιβλίου είναι τεράστια και αναμφισβήτητη. Από ’ τη στιγμή που το παιδί έχει ικανότητα να κρατά πράγματα, το ενθαρρύνουμε να επιλέξει τα βιβλία που θα καλύψουν και θα  ικανοποιήσουν τις ανάγκες του για περιέργεια,  για ανακάλυψη κ.ά

Ευτυχώς στην εποχή μας η πρώτη επαφή του παιδιού με το βιβλίο γίνεται από πάρα πολύ νωρίς, συνήθως, από την βρεφική ηλικία με τα πάνινα και τα «πλαστικά βιβλία» που κυκλοφορούν στο εμπόριο.

Οι περισσότεροι γονείς αναρωτιούνται ποιος είναι ο κατάλληλος τρόπος να διαβάζουν ένα παιδικό βιβλίο στο παιδί τους.  Διαβάστε μερικές προτάσεις παρακάτω

Για να διαλέξετε ένα καλό βιβλίο για διάβασμα θα πρέπει να λάβετε υπόψη σας πως οι ιστορίες των βιβλίων που επιλέγετε θα πρέπει να είναι κατάλληλες για την ηλικία του παιδιού. Προσέξτε στο εξώφυλλο των παιδικών βιβλίων να  γράφεται η ηλικία του παιδιού που προορίζεται. Οι εικόνες θα πρέπει να είναι ευδιάκριτες και να μην υπάρχουν πάρα πολλά σχήματα πάνω σε μια σελίδα. Οι ιστορίες και τα παραμύθια θα πρέπει να είναι διασκεδαστικές και παράλληλα  να βοηθούν το παιδί σας στο να εμπλουτίζει το λεξιλόγιό του με καινούριες λέξεις.

- Δείξτε ευχαρίστηση και ενθουσιασμό καθώς διαβάζετε. Ποτέ μην κάνετε το διάβασμα να φαίνεται βαρετό. Οι γονείς πρέπει να  αφηγούνται τα παραμύθια και τις παιδικές ιστορίες προκειμένου να τους δίνουν παραστατικότητα και ζωντάνια.

- Αφήστε το παιδί σας να διαλέξει μόνο του τα βιβλία και τις σελίδες που θέλει να του διαβάσετε.

- Αφήστε το παιδί σας να κρατάει μαζί με σας το βιβλίο και να γυρίζει τις σελίδες.

- Πέστε του μια γνωστή ιστορία ή παραμύθι, παραλείποντας λέξεις ή κομμάτια προτάσεων ώστε να τις συμπληρώνει το ίδιο.

- Βρείτε μια ώρα όπου εσείς και το παιδί σας είστε χαλαρωμένοι και ενδιαφέρεστε για το διάβασμα, όπως π.χ. η ώρα πριν πάει το παιδί στο κρεβάτι το βράδυ ή μόλις έχει ξυπνήσει από τον μεσημεριανό του ύπνο.

-Να του δείχνετε τις φωτογραφίες για τις οποίες μιλάτε.

-Αφήστε το παιδί σας να περιγράψει τις εικόνες και να σας επαναλάβει την ιστορία.

-Αν κατά περιόδους το παιδί σας δεν ενδιαφέρεται για το διάβασμα, εσείς συνεχίστε να του διαβάζετε καθώς αυτό παίζει ήσυχα. Σταδιακά το παιδί σας θα δείξει πάλι προθυμία να συμμετάσχει στο διάβασμα.

6 Λάθη πειθαρχίας που δυστυχώς κάνουν όλοι οι γονείς…

Η πειθαρχία των παιδιών είναι το πιο σημαντικό κομμάτι στην ζωή των παιδιών. Η πειθαρχία λανθασμένα συνδέεται με τιμωρίες και φωνές και σαν γονείς κάνουμε λάθη που επιφέρουν τα αντίθετα αποτελέσματα.Υπάρχουν λάθη που όλοι κάνουμε αλλά δεν συνειδητοποιούμε τι κάνουμε λάθος:

• Είστε υπερβολικά σκληροί και αρνητικοί.

Μην βομβαρδίζετε τα παιδιά σας με υπερβολικά » όχι «, «σταμάτα» και «μη». Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε διαφορετικό λεξιλόγιο και εξηγήστε στο παιδί σας τι δεν πρέπει να κάνει και τι θα ήταν καλύτερο να κάνει την επόμενη φορά.

• Κάνετε παρατήρηση πολύ αργά.

Το να μαλώσετε ένα παιδί για κάτι που έκανε ώρες πριν δεν έχει κανένα νόημα. Τα παιδιά από την φύση τους ξεχνάνε γρήγορα για αυτό κάντε την παρατήρηση την στιγμή που πρέπει ή μην το κάνετε καθόλου.

• Λέτε στο παιδί σας ψέματα.

Μην λέτε ένα ψέμα στο παιδί σας για να στηρίξετε την άποψή σας. Τα παιδιά δεν είναι ανόητα και ξέρουν πότε κάποιος τους κοροϊδεύει και προσπαθεί να τους ξεγελάσει. Όσο αθώο και να είναι το ψέμα προσπαθήστε να είστε ειλικρινείς και θα δείτε πως το παιδί σας θα αρχίζει να σας ακούει.

• Έχετε διαφορετικές απόψεις από τον / την σύντροφό σας.

Σαν γονείς πρέπει να στηρίζετε ο ένας τον άλλο και πρέπει να έχετε τις ίδιες απόψεις.Δεν γίνεται να λέτε κάτι και ο/ η σύντροφός σας να λέει το ακριβώς αντίθετο.

• Μιλάτε υπερβολικά πολύ.

Καλό είναι να εξηγείτε στο παιδί σας τι πρέπει να κάνει αλλά όχι με πολλά λόγια. Το να μιλάτε υπερβολικά πολύ είναι κουραστικό για το παιδί σας και δικαιολογημένα θα επιλέξει να μην σας ακούσει γιατί είναι βαρετό και εξαντλητικό.

• Μην έχετε υπερβολικές απαιτήσεις.

Εννοείται πως δεν είναι κακό να θέτετε υψηλά στάνταρ και να θέλετε να έχει το παιδί σας υψηλούς στόχους. Πρέπει όμως να έχετε υπόψη σας πως τα παιδιά είναι παιδιά και κάποιες φορές θα ξεχνούν τους στόχους τους και αυτά που έχουν αναλάβει να κάνει.

babyradio.gr-Γκαλίτσιου Μαριάννα