Φτιάξτε έξι υγιεινά smoothies με λιγότερες από 150 θερμίδες

Το καλοκαίρι είναι ό,τι πρέπει γι’ αυτό το απολαυστικό, δροσερό και ωφέλιμο ρόφημα. Δείτε πώς να φτιάξετε διάφορες παραλλαγές, πλούσιες σε οφέλη, αλλά όχι και σε θερμίδες!

Φρούτα εποχής, παγάκια και λίγη φαντασία αρκούν για να φτιάξετε γευστικά smoothies που θα σας τονώσουν, θα σας χαρίσουν ενέργεια, οφέλη κι όλα αυτά χωρίς να σας φορτώσουν με πλήθος θερμίδων. Κι αν σας λείπει η φαντασία, σας δίνουμε έτοιμες συνταγές που εγγυώνται όλα τα παραπάνω.

Ροδάκινο-τζίντζερ
Η γλυκύτητα του ροδάκινου συνδυάζεται με την πιο καυτερή χροιά του τζίντζερ και το αποτέλεσμα; Σούπερ αντιοξειδωτικό!
Θα χρειαστείτε (για 2 μερίδες): 1 φλιτζάνι (250ml) αμυγδαλόγαλα, 2 φλιτζάνια (500ml) φέτες ροδάκινου με τη φλούδα, καλά πλυμένα, μισό κουταλάκι του γλυκού (2ml) τριμμένο τζίντζερ, μια χούφτα παγάκια, λίγο μέλι (προαιρετικό). Αναμείξτε τα όλα μαζί και έτοιμο! Θερμίδες: 100 ανά μερίδα.

Ενέργεια εσπεριδοειδών
Ποιος χρειάζεται καφεΐνη όταν μπορεί να αντλεί φυσική ενέργεια από τα σάκχαρα των φρούτων, συνδυάζοντάς τα με σίδηρο και φυλλικό οξύ;
Θα χρειαστείτε (για 2 μερίδες): 1 πορτοκάλι καθαρισμένο και ψιλοκομμένο χωρίς κουκούτσια, 1 λεμόνι καθαρισμένο και ψιλοκομμένο χωρίς κουκούτσια, 4 φύλλα σπανακιού, 2 καρότα καθαρισμένα και ψιλοκομμένα (ή σε ξύσμα), 1 ½ φλιτζάνι (275ml) αμυγδαλόγαλα, 1 ροδάκινο ξεφλουδισμένο και ψιλοκομμένο. Αναμείξτε τα όλα μαζί και στην υγειά σας! Θερμίδες: 143 ανά μερίδα.

Το πράσινο smoothie
Εδώ θα βρείτε πλήθος αντιοξειδωτικών και όλα τα καλά των πράσινων λαχανικών για άμεση τόνωση και ευεξία.
Θα χρειαστείτε: ½ φλιτζάνι (125ml) μύρτιλα, 1 κουταλιά της σούπας (15ml) σκόνη κακάο, ½ αβοκάντο, ½ μπανάνα, 1 χούφτα baby σπανάκι ή άλλα πράσινα λαχανικά της αρεσκείας σας, λίγο πιπέρι cayenne, 1 κουταλιά της σούπας (15ml) ωμό μέλι, 2 φλιτζάνια (500ml) νερό. Αναμείξτε όλα τα υλικά μέχρι το μείγμα να ομογενοποιηθεί. Θερμίδες: 97 ανά μερίδα.

Σπανάκι-φράουλα
Μην σας τρομάζει ο συνδυασμός. Η γλυκύτητα της φράουλας και της μπανάνας θα σας χαρίσουν μέγιστη απόλαυση και δροσιά.
Θα χρειαστείτε (για 2 μερίδες): ½ φλιτζάνι (125ml) γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, 2 φλιτζάνια (500ml) νερό, 1 μέτρια μπανάνα, 1 φλιτζάνι (250ml) ψιλοκομμένες φράουλες, 2 φλιτζάνια (500ml) ψιλοκομμένο φρέσκο σπανάκι, λίγο μέλι (προαιρετικό). Αναμείξτε όλα τα υλικά και δοκιμάστε το. Θερμίδες: 120 ανά μερίδα.

Κράνμπερι-τζίντζερ
Συνδυασμός που… σκοτώνει τις ελεύθερες ρίζες και χαρίζει αντιοξειδωτική προστασία στον οργανισμό σας, προσφέροντάς σας βιταμίνη C και σωστή ενυδάτωση.
Θα χρειαστείτε (για 2 μερίδες): 1 φλιτζάνι (250ml) κράνμπερι, μισό κουταλάκι του γλυκού (2ml) τριμμένο τζίντζερ, 1 κουταλιά της σούπας (15ml) μέλι, 2 φλιτζάνια (500ml) νερό καρύδας, μια χούφτα παγάκια. Αναμείξτε όλα τα υλικά μέχρι το μείγμα να ομογενοποιηθεί και απολαύστε το. Θερμίδες: 102 ανά μερίδα.

Πικάντικη… μπανάνα
Ίσως το πιο αρωματικό από όλα τα smoothies, αφού συνδυάζει μπανάνα με 3 αρωματικά και γεμάτα αντιοξειδωτικά μπαχαρικά: κανέλα, μοσχοκάρυδο και γαρίφαλο.
Θα χρειαστείτε (για 2 μερίδες): 2 μέτριες μπανάνες, μισό κουταλάκι του γλυκού (2ml) μοσχοκάρυδο, μισό κουταλάκι του γλυκού (2ml) κανέλα, μισό κουταλάκι του γλυκού γαρίφαλο, 1½  φλιτζάνι (375ml) αμυγδαλόγαλα, μια χούφτα παγάκια. Αναμείξτε όλα τα υλικά μαζί και το smoothie σας είναι έτοιμο. Θερμίδες: 133 ανά μερίδα.

/www.clickatlife.g

Ποια ελληνικά νησιά αξίζει να επισκεφτείτε τον Σεπτέμβριο;

Κάποιοι λένε ότι τυχεροί είναι όσοι πάνε διακοπές τον Σεπτέμβριο, μακριά από τα πλήθη, τα μελτέμια και την ακρίβεια της κορυφαίας περιόδου της σεζόν και μάλλον δεν έχουν άδικο. Ποια είναι τα νησιά, όμως, που αλλάζουν πρόσωπο τον πρώτο μήνα του φθινοπώρου και κάνουν τις διακοπές δυο φορές πιο απολαυστικές;

Νάξος
Το μεγαλύτερο νησί των Κυκλάδων είναι από αυτά που για να βρεις εισιτήριο πλοίου με αυτοκίνητο τον Αύγουστο, πρέπει να είσαι από των φρονίμων τα παιδιά και να το «κλείσεις» τουλάχιστον από την αρχή του καλοκαιριού. Τον Σεπτέμβριο, όμως, το σκηνικό αλλάζει: η πιο δημοφιλής παραλία του νησιού, ο Άγιος Προκόπης, γίνεται πιο χαλαρή για να απλώσετε την ψάθα σας, η Παλιά Χώρα μετατρέπεται σε πανέμορφο μέρος για να το περπατήσετε, χωρίς να σκοντάφτετε ο ένας πάνω στον άλλον, οι φωνές από παιδιά και οικογένειες μειώνονται σημαντικά και οι τιμές στα δωμάτια είναι ξεκάθαρα πιο χαμηλές. Αν ο καιρός το επιτρέπει επισκεφτείτε τη Μικρή Βίγλα στη δυτική ακτή του νησιού και μην παραλείψετε μια βόλτα στην Απείρανθο, το πιο όμορφο χωριό –για πολλούς- της Νάξου.

Μύκονος
Δεν είναι λίγοι αυτοί που την αποφεύγουν για να μη ζήσουν την κοσμοσυρροή του Αυγούστου στα Ματογιάννια, τους celebrities με τους παπαράτσι και τις αυξημένες τιμές του Αυγούστου. Αν και η σεζόν στο Νησί των Ανέμων δεν τελειώνει με το τέλος του Αυγούστου, παρ’ όλ’ αυτά τον Σεπτέμβριο τα πράγματα είναι σαφώς πιο ήρεμα με περισσότερους ξένους τουρίστες και οι ομορφιές του νησιού αναδεικνύονται πολύ περισσότερο. Τώρα είναι η ώρα να απολαύσετε βόλτα στην πολύ προσεγμένη και παραδοσιακά κυκλαδίτικη Χώρα του, με πλήθος από ασβεστωμένα σοκάκια, κατάλευκα σπίτια, ανεμόμυλους, καμπαναριά, να περάσετε από τη Μικρή Βενετία με τα κομψά και πολύχρωμα σπίτια ακριβώς πάνω από τη θάλασσα, τα Ματογιάννια, την πλατεία της Μαντώ Μαυρογένους κ.ο.κ. Κατευθυνθείτε στην Άνω Μερά, το χωριό της Μυκόνου, το οποίο κινείται σε πιο παραδοσιακούς ρυθμούς, στα 8 χιλιόμετρα από την πρωτεύουσα και τώρα που (σχεδόν) ο κάθε κατεργάρης έχει γυρίσει στον πάγκο του, να πάτε για μπάνιο στην Ελιά, την Ψαρού, την Αγία Άννα και το Καλό Λιβάδι. Μην περιμένετε να βρείτε έρημες παραλίες, αλλά σίγουρα δεν θα έχουν ούτη τη φασαρία, ούτε τους ανέμους του καλοκαιριού.

Πάρος
Από τον Ιούνιο μέχρι και τον Αύγουστο, το κυκλαδίτικο αυτό νησί γεμίζει σιγά-σιγά με νεαρό κόσμο που καταφτάνει για να διασκεδάσει στα όμορφα νυχτερινά στέκια της Νάουσας και να φλερτάρει στα διάφορα beach bar με μουσική στο μεσημεριανό μπάνιο. Αν δεν ανήκετε σε αυτόν τον κόσμο, η Παρος είναι ιδανική για τον Σεπτέμβριο, όπου θα απολαύσετε τις βουτιές σας στις ξεκούραστες Κολυμπήθρες, στην πιο άδεια Χρυσή Ακτή, θα κάνετε τη βόλτα σας το βράδυ στην κατάλευκη Νάουσα με τα μπαράκια και τα εστιατόρια που πλέον δεν είναι γεμάτα κόσμο, θα βρείτε με άνεση φθηνότερο δωμάτιο στο κέντρο της Νάουσας και θα περιηγηθείτε στα χωριά της, όπως στη Μάρπησσα, στον Πρόδρομο, το Πίσω Λιβάδι, αλλά και στην Παροικιά, το λιμάνι της, με την ησυχία σας, χωρίς καύσωνες και ενοχλητικά μελτέμια.

Κουφονήσια
Αν πρέπει να ξεχωρίσουμε ποιο νησί είναι κοντά στο να «βουλιάξει» τον Αύγουστο, τότε το δημοφιλές Άνω Κουφονήσι σίγουρα κερδίζει τον τίτλο. Ο λόγος είναι ότι εκτός από δημοφιλές κυρίως στη νεολαία, είναι και μικρό, κάτι που κάνει... στενάχωρα τα πράγματα τις περιόδους αιχμής. Τον Σεπτέμβριο θα βρείτε δωμάτιο με την άνεσή σας, θα περπατήσετε ευχάριστα απ’ άκρη σ’ άκρη του, θα κάνετε το μπάνιο σας στην Ιταλίδα και το Πορί χωρίς να εφάπτεται η ψάθα του διπλανού στη δική σας και η ζωή θα είναι σίγουρα πιο φθηνή, ξεκούραστη και χαλαρή. Οι πιο σκληροπυρηνικοί μπορούν να επισκεφτούν και το Κάτω Κουφονήσι, αν δεν τρομάζουν από την ερημιά του. 

/www.clickatlife.gr

Πώς λένε «στην υγειά μας» από την Αργεντινή μέχρι την Τανζανία

To να πίνεις ένα ποτό μαζί με άλλους είναι μια παγκόσμια γλώσσα φιλίας και γιορτής σε όλο τον κόσμο, αλλά η συγκεκριμένη λέξη ή φράση που συνοδεύει την πράξη διαφέρει από χώρα σε χώρα. Αυτός ο οδηγός για το πώς λέμε «Στην Υγειά Μας» σε άλλες γλώσσες, όμως, θα φανεί χρήσιμος στα επόμενα ταξίδια σας στο εξωτερικό και σίγουρα θα σας βοηθήσει να φερθείτε σωστά σε ένα τραπέζι με αλκοόλ.

Αργεντινή: Με μερικά από τα καλύτερα κρασιά στον κόσμο, η Αργεντινή είναι γνωστή για τις προπόσεις των οινόφιλων. Όπως και πολλές άλλες ισπανόφωνες χώρες, οι Αργεντίνοι ολοκληρώνουν κάθε πρόποση λέγοντας salud.

Βέλγιο: Οι Βέλγοι έχουν ένα ιδιαίτερο στυλ πρόποσης. Ανυψώνουν το ποτήρι και λένε santé και μετά σηκώνουν το ποτήρι για δεύτερη φορά, ενώ ανταλλάσσουν ματιές με άλλους στο τραπέζι και πίνουν.

Βραζιλία: Στη Βραζιλία, σηκώνουν το ποτήρι τους και κάνουν eye-contact με τους άλλους που πίνουν, ενώ τους εύχονται saúde ή tim-tim (για την υγεία σας).

Κίνα: Στην Κίνα, η πρόποση ganbei σημαίνει «άσπρο πάτο» και το kai pay σημαίνει «αδειάστε το ποτήρι σας», με την προσδοκία να αδειάσουν όλοι τα ποτήρια τους ταυτόχρονα. Μόλις έχετε πιει αρκετά και θέλετε να το διακόψετε, λέτε sui bian, το οποίο μεταφράζεται σε γενικές γραμμές: «Παρακαλείσθε να συνεχίσετε, εγώ θα το κάνω με τον τρόπο μου».

Κόστα Ρίκα: Οι Κοσταρικανοί κάνουν πρόποση λέγοντας pura vida, που σημαίνει καθαρή ζωή. Στην Κόστα Ρίκα, αυτή η φράση είναι κάτι περισσότερο από μια πρόποση - είναι ένας τρόπος ζωής.

Τσεχική Δημοκρατία: Η πρόποση των Τσέχων είναι ένα χαρούμενο na zdraví (στην υγειά σας) και λέγεται σε επίσημες και άτυπες περιπτώσεις.

Δανία: Στη Δανία, πρέπει να περιμένετε έως ότου ο οικοδεσπότης να ευχηθεί σε όλους skål και μετά μπορείτε να πιείτε. Επίσης μπορείτε να δείξετε ότι θέλετε να κάνετε πρόποση χτυπώντας το ποτήρι σας με ένα πιρούνι, αλλά ποτέ δεν το κάνετε αυτό μπροστά σε κάποιον ανώτερο σε ηλικία ή βαθμίδα.

Φινλανδία: Για να κάνετε μια σωστή φιλανδική πρόποση, σηκώνετε το ποτήρι σας από βότκα, aquavit ή koskenkorva και λέτε kippis. Για μια πιο επίσημη πρόποση πείτε maljanne, που σημαίνει «το ποτήρι σας».

Γαλλία: Στην Γαλλία ευχόμαστε στους φίλους votre santé («για την υγεία σας») είτε σε ανεπίσημες είτε και σε επίσημες περιπτώσεις. Σιγουρευτείτε ότι διατηρείτε την επαφή με τα μάτια όταν τσουγκρίζετε τα ποτήρια ενώ μπορείτε να πιείτε μόνο όταν έχετε σιγουρευτεί ότι έχετε κοιτάξει στα μάτια όλους τους συνδαιτυμόνες.

Γερμανία: Στη Γερμανία, μπορείτε να κάνετε μια εγκάρδια πρόποση λέγοντας prost (cheers) ή zum wohli (στην υγειά σας) γύρω από το τραπέζι. Κάθε άτομο τσουγκρίζει το ποτήρι του με το άλλο και κάνει φιλική επαφή με τα μάτια πριν απολαύσει μια γουλιά από μπίρα ή κρασί.

Χονγκ Κονγκ: Οι ντόπιοι κάνουν πρόποση λέγοντας yum bui (cheers) και yum sing (άσπρο πάτο). Ανυψώστε το ποτήρι σας και κάντε επαφή με τα μάτια κατά την πρόποση.

Ουγγαρία: Στην Ουγγαρία, γίνεται μια σωστή πρόποση λέγοντας egészségedre «για την υγεία σας» ή fenékig «άσπρο πάτο».

Ιταλία: Στην Ιταλία μπορείτε να πείτε alla salute και cin-cin. Όλα αυτά σημαίνουν «για την υγεία σας» και μπορούν να ειπωθούν σε κάθε περίπτωση.

Ιαπωνία: Στην Ιαπωνία, ο οικοδεσπότης μπορεί να κάνει πρόποση αφού έχει σερβιριστεί το γεύμα σε όλους. Μερικές φορές η πρόποση λέγεται από όλους μαζί. Το Kampai στα ιαπωνικά σημαίνει «χαμόγελα».

Μεξικό: Στο Μεξικό, σηκώστε το ποτήρι σας λέγοντας salud! Η κυριολεκτική μετάφραση είναι «υγεία».

Ολλανδία: Στην Ολλανδία, λένε proost, πίνοντας το ποτό τους. Οι συνδαιτυμόνες κοιτάζουν ο ένας τον άλλον στα μάτια και τσουγκρίζουν τα ποτήρια τους πριν καθίσουν στο τραπέζι.

Φιλιππίνες: Η πρόποση για την υγεία ή την επιχειρηματική ευημερία είναι mabuhay που σημαίνει «μακρά ζωή».

Ρωσία: Οι Ρώσοι είναι γνωστό ότι κάνουν πρόποση πριν από κάθε γύρο ποτών, αλλά υπάρχει μια συγκεκριμένη σειρά με την οποία γίνεται αυτό. Αρχίζει με τον φιλοξενούμενο να ευχαριστεί τον επισκέπτη και να αναφέρει τον λόγο για τον οποίο ο καθένας έχει συγκεντρωθεί (γιατί δεν είναι συνηθισμένο να πίνουν χωρίς λόγο). Στη δεύτερη πρόποση, ο φιλοξενούμενος πρέπει να τιμήσει τους γονείς του. Στην τρίτη θα ευχαριστήσει τον οικοδεσπότη. Μετά από αυτό, ανεξάρτητα από την περίπτωση, θα κάνει πρόποση λέγοντας Schweitzer.

Σκωτία: Με συχνές εορταστικές εκδηλώσεις, δεν είναι ασυνήθιστο να γίνονται προπόσεις στη Σκωτία, σε οποιαδήποτε κοινωνική συγκέντρωση. Συνήθως λένε slàinte.

Σερβία: Στη Σερβία, οι προπόσεις συνήθως γίνονται με παραδοσιακή rakija, συχνά αποσταγμένη στο σπίτι. Κάνουν άμεση επαφή με τα μάτια και δηλώνουν δυνατά ziveli, που σημαίνει «Ας ζήσουμε πολύ». Οι ομιλίες γίνονται μόνο κατά τη διάρκεια επίσημων γεγονότων τόσο από τον οικοδεσπότη όσο και από λίγους επισκέπτες.

Σιγκαπούρη: Το πρόσωπο που κάνει την πρόποση κρατά το ποτήρι του με τα δύο χέρια και κάνει επαφή με τα μάτια ενώ μιλάει. Ο παραλήπτης της πρόποσης κρατάει το ποτήρι του με το δεξί χέρι και ευχαριστεί το άτομο που έκανε την πρόποση.

Νότια Αφρική: Το cheers στην Νότια Αφρικανική είναι gesondheid που μεταφράζεται «για την υγεία σας».

Νότια Κορέα: H πρόποση είναι συνηθισμένη στη Νότια Κορέα. Ο οικοδεσπότης κάνει την πρώτη και ο τιμώμενος του επιστρέφει τη χειρονομία. Σε επίσημες περιπτώσεις, το έθιμο είναι να σηκώσετε το ποτήρι με το δεξί σας χέρι, ενώ χρησιμοποιείτε το αριστερό για να στηρίξετε το πόδι του ποτηριού. Συνήθως λένε gonbae δηλαδή άσπρο πάτο. Στις επίσημες περιστάσεις λένε wihayo δηλαδή «υγεία και ευημερία».

Ισπανία: Στην Ισπανία, οι άνθρωποι πίνουν για την υγεία με ένα εγκάρδιο salud ή salud y amor y tiempo para disfrutarlo – (να έχετε υγεία και αγάπη και χρόνο να το απολαύσετε). Μια ανεπίσημη πρόποση είναι το chin chin.

Σουηδία: Στη Σουηδία, όπως και σε πολλές άλλες ευρωπαϊκές χώρες, ο οικοδεσπότης κάνει την πρώτη πρόποση, ακολουθούμενος από όσους είναι ανώτεροι σε ηλικία ή σε βαθμό. Η σωστή σουηδική πρόποση είναι skal ή cheers και χρησιμοποιείται τόσο σε επίσημες όσο και σε ανεπίσημες περιπτώσεις. Αυτοί που είναι παρόντες σηκώνουν το ποτήρι τους, κάνουν επαφή με τα μάτια αυτού που εύχεται και έπειτα μπορούν να πιούν.

Τανζανία: Η σωστή πρόποση στα Σουαχίλι (που μιλιέται στην Κένυα, την Ουγκάντα, την Τανζανία και τη Ρουάντα) είναι: μαϊσά μαρίφου (maisha marefu) δηλαδή «μακρά ζωή». Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί άτυπα το afya («καλή ζωή») ή vifijo (cheers) .

Ουκρανία: Tα ουκρανικά δείπνα είναι γεμάτα προπόσεις, συνεχείς προπόσεις. Ο οικοδεσπότης ξεκινά τη νύχτα με το budm, δηλαδή «θα ζούμε για πάντα». Στη συνέχεια, κάθε συμμετέχων αναμένεται να κάνει μια πρόποση λέγοντας το επίσημο za zdorovie.

Πηγή: www.krasiagr.com
 

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΑΣ !

«Όσα θέλω να σου πω κάθε φορά που σε κοιτάω..” Το ωραιότερο γράμμα μιας μητέρας στο γιο της

Παιδί μου,

είναι κάποιες στιγμές που νομίζω ότι τα λόγια δε αρκούν για να περιγράψουν αυτά που θέλω να σου πω, οι λέξεις δεν είναι ικανές για να περιγράψουν αυτά που σκέφτομαι όταν σε κοιτάζω…

Παιδί μου. Από τη μέρα που σε αντίκρισα πρώτη φορά, σε μια χειρουργική αίθουσα, μικρό και ζαρωμένο, τυλιγμένο απλά με ένα πανάκι, ήξερα ότι θα σε ερωτευτώ μέχρι να κλείσω τα μάτια μου.

Είσαι τόσο μικρός και τόσο εύθραυστος, τόσο μοναδικός και τόσο ιδιαίτερος.
Είσαι γεμάτος απορίες και ανάγκες.
Κοιτάς με ενθουσιασμό τη σβούρα που μόλις σου έδειξα πως γυρίζει.
Με αγκαλιάζεις με εκείνα τα μικρά χεράκια και το «σ’ αγαπώ» σου, με ολοκληρώνει.
Πονάω μέσα μου, όταν πρέπει να σε μαλώσω για να μην κρέμεσαι από τα κάγκελα κι όταν πρέπει να σου εξηγήσω έντονα γιατί, το να βάλεις το χέρι σου στο αναμμένο μάτι, είναι κακό.

Φοβάμαι, παιδί μου.
Φοβάμαι, γιατί πριν καλά καλά το καταλάβω θα πάψεις να με έχεις ανάγκη.
Θα σταματήσεις να αναζητάς το χέρι μου πριν περάσεις το δρόμο.
Δε θα με φωνάζεις πια για να σου φτιάξω πρωινό και δε θα με χρειάζεσαι για να ταιριάξεις τις κάλτσες σου, πριν τις φορέσεις.
Φοβάμαι, γιατί ο κόσμος αυτός είναι κακός. Είναι κακός και δύσκολος ο κόσμος, αγάπη μου.

Πολλές φορές σε κοιτάζω το βράδυ, την ώρα που κοιμάσαι και σκέφτομαι πόσο δύσκολο είναι να σε βοηθήσω να πλάσεις το χαρακτήρα και το είναι σου.
Σε θαυμάζω κρυφά όταν σε βλέπω να παίζεις με τη μπαλίτσα σου, εκείνη τη τόση δα μπαλίτσα, και να βάζεις καλάθι σε αυτοσχέδια μπασκέτα, που μόνος σου έφτιαξες και να χτυπάς όλο περηφάνια παλαμάκια.

Θα μεγαλώσεις γρήγορα. Θα γίνεις ένα υπέροχο πλάσμα, γιατί μόνο αυτό μπορώ να περιμένω από σένα.
Ίσως κάποτε μου δωθεί η ευκαιρία να στα πω, ίσως όχι. Ίσως αξιωθώ να σε δω να μεγαλώνεις, να γίνεσαι ένας επαναστάτης έφηβος, ένας προβληματισμένος νέος, ένας ενήλικας με όνειρα και στόχους. Πόσο εύχομαι να ζήσω όλα τα στάδια της ζωής σου…

Παιδί μου,
να είσαι πάντα ο εαυτός σου. Να αγαπήσεις αυτό που θα γίνεις. Να μην καλουπωθείς ποτέ στα δεδομένα των άλλων, αλλά να τους κάνεις να σε αγαπήσουν γι αυτό που θα μπορείς να είσαι.
Πάτα γερά στα πόδια σου, παιδί μου. Γίνε δυναμικός κι ανεξάρτητος. Μη φοβηθείς ποτέ να μιλήσεις, να πεις τη γνώμη σου, να υπερασπιστείς το δίκιο σου, να παλέψεις για τις αξίες σου.

Μην ντραπείς ποτέ γι’ αυτό που θα μπορείς να είσαι. Μην επιλέξεις επάγγελμα και τρόπο ζωής που θα σε βαλτώσουν, μην κρύψεις ποτέ τη μοναδικότητά σου, μην κλείσεις ποτέ σε ένα κουτί αυτά που αγαπάς.

Αγάπησε, παιδί μου. Αγάπησε με όλη σου την καρδιά. Η αγάπη θα σε κάνει να νιώσεις θεός κι αλήτης, θα σε πονέσει, θα σε τσακίσει, θα σε εξυψώσει την ίδια στιγμή και θα σε πετάξει στα πατώματα.Νιώσε. Άφησε τον εαυτό σου να αισθανθεί τα πάντα. Αγκάλιασε τα συναισθήματά σου και μοίρασέ τα απλόχερα.

Μην τρομάξεις. Η ζωή είναι ένα δύσκολο και δύσβατο μονοπάτι, γιε μου. Οπλίσου με υπομονή κι επιμονή. Ξεπέρασε τα εμπόδια που θα βρεις μπροστά σου και βρες το δικό σου δρόμο.

Βρες συμμάχους στη ζωή σου. Μάθε να εμπιστεύεσαι τους ανθρώπους και να ξεχωρίζεις τους καλούς από τους σκάρτους. Κάνε φίλους, ερωτεύσου, βγες για ποτό με τους συναδέρφους σου. Οι άνθρωποι γύρω μας μπορούν να μας προσφέρουν στιγμές υπέροχες, μοναδικές.

Μη φοβηθείς να ανοιχτείς. Μη φοβηθείς να μιλήσεις για τα προβλήματά σου, να παραδεχτείς τα λάθη σου και να ζητήσεις συγγνώμη. Μην ντραπείς να πεις ευχαριστώ και μην τρομάξεις να δείξεις ότι έχεις ανάγκη από επικοινωνία.

Μην κλειστείς πίσω από μια εικονική πραγματικότητα. Ζήσε. Πήγαινε διακοπές με μια σκηνή, βγες και πιες, παίξε μπάλα στο δρόμο, ξεκίνα γυμναστήριο. Μην αδρανήσεις πίσω από μία οθόνη και μη χαθείς στη σιγουριά της μοναξιάς ενός υπολογιστή.

Να είσαι ευγενικός, παιδί μου. Η ευγένεια είναι η μεγαλύτερη αρετή, μετά την ειλικρίνεια. Να σέβεσαι τον κάθε άνθρωπο ξεχωριστά. Να μην κοιτάξεις ποτέ χρώμα, φυλή ή θρήσκευμα. Να κοιτάς την ψυχή του ανθρώπου.

Χαμογέλα, γιε μου. Το χαμόγελό σου φωτίζει τη ζωή κάποιων ανθρώπων γύρω σου. Μάθε να τους κάνεις ευτυχισμένους με πολύ απλά πράγματα. Να είσαι αισιόδοξος. Μη μιζεριάζεις και μη βλέπεις μόνο το κακό γύρω σου.

Ζήσε τη ζωή σου, αγάπη μου. Είναι πολύ μικρή η ζωή μας για να μην τη χαρούμε. Μάζεψε εμπειρίες, ζήσε έντονα, νιώσε! Πριν καλά καλά το καταλάβεις, θα έχεις μεγαλώσει και θα πνίγεσαι από την καθημερινότητα και τις δυσκολίες της.
Μη γονατίσεις ποτέ.

Να ξέρεις ότι όσο έχω αέρα στα πνευμόνια μου και την καρδιά μου να χτυπά, θα είμαι πάντα εδώ για σένα. Θα καρδιοχτυπώ όταν μαθαίνεις ποδήλατο, θα μένω ξάγρυπνη στις εξόδους σου, θα αγχώνομαι πριν το επαναληπτικό τεστ στα μαθηματικά, θα πεθαίνει ένα κομμάτι μέσα μου όταν θα σε βλέπω να πονάς και θα σου φωνάζω πάντα «ζακέτα να πάρεις, έχει ψύχρα έξω!»

Θα σε λατρεύω με όλο μου το είναι μέχρι να κλείσω τα μάτια μου.
Θα είσαι το τέλος μου κι η αρχή μου.
Θα κάνω τα πάντα για σένα.

Σ’ αγαπώ πολύ, παιδί μου
Η μαμά σου.

Χριστίνα Καγιά

/www.fumara.gr