Aυτά που κάθε γυναίκα θέλει να πει για το σεξ

Αλλά δεν τα λέει. 

Είναι καιρός λοιπόν να ξεπεραστούν κάποια ταμπού.

Θα πρέπει λοιπόν…

• Να διεκδικήσετε το σεξ που θέλετε. Μ” αυτούς που θέλετε.
• Δεν έχουν μόνοι οι άντρες ορμές.
• Το σεξ είναι τέλειο όταν γίνεται με τον άνθρωπο που είστε ερωτευμένες.
• Φυσικά και μπορείτε να απολαμβάνετε το σεξ και να το δείχνετε στο ίδιο βαθμό με τον ερωτικό σας σύντροφο.
• Το σεξ δεν έχει καμία σχέση μ” αυτό στις ταινίες ερωτικού περιεχομένου.
• Δεν έχει να κάνει με την προσωπικότητά σας το σεξ. Αν κάποιος δηλαδή σας πλησιάσει με το σκοπό αυτό και μόνο, δεν σημαίνει πως δεν αξίζετε σαν άνθρωπος.
• Βρείτε τι σας αρέσει στο σεξ και ενημερώστε το σύντροφό σας. Μην τον αφήνετε να παιδεύετε.
• Φυσικά και μπορείτε να πείτε όχι στο σεξ. Δεν θα χαρακτηριστείτε  ανέραστη γι” αυτό.
• Το καλύτερο σεξ είναι αυτό που υπάρχει αμοιβαία πρόθεση να ικανοποιηθείτε και οι δύο.
• Άλλο σεξ και άλλο έρωτας.
• Φόβοι, ανασφάλειες σχετικά με το θέμα αυτό είναι απολύτως φυσιολογικοί. Εξίσου φυσιολογικό είναι να το συζητήσετε με το σύντροφό σας.
• Το σεξ βελτιώνεται με την πρακτική.
• Δεν υπάρχει ηλικία στο σεξ.
• Πειραματιστείτε, μην ρουτινιάζετε και στον τομέα αυτό της ζωής σας.

Γιατί δεν μας αρέσει να μιλάμε για το σεξ;

Είναι δυνατόν να υπάρχουν ταμπού στις μέρες μας γύρω απ΄το θέμα «σεξ»;

Κι όμως, πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να μιλήσουν ελεύθερα όχι σε τρίτους αλλά στον ίδιο τους το σύντροφο. Οι αιτίες αυτής της δυσκολίας διαφέρουν για τους άντρες και τις γυναίκες.

Αρχικά, πολλές γυναίκες δεν είναι εξοικειωμένες με το σώμα τους και άρα με τις πτυχές της σεξουαλικότητας τους, με αποτέλεσμα να μένουν ανικανοποίητες στη σεξουαλική τους ζωή, χωρίς να γνωρίζουν τον λόγο. Είναι πιθανό να νιώθουν ντροπή, να έχουν αναστολές ή να μην αισθάνονται αποδεκτές από τον σύντροφό τους. Στην πραγματικότητα, όμως, είναι οι ίδιες που απέχουν από τη σεξουαλικότητά τους.

Από την άλλη πλευρά, οι άνδρες είναι πιθανό να ντρέπονται για ένα συγκεκριμένο πρόβλημα. Μπορεί κάποιοι άντρες να νιώθουν αδικημένοι από τη φύση, άλλοι πάλι αγχώνονται πώς δεν ικανοποιούν τη σύντροφό τους επειδή ολοκληρώνουν γρήγορα ή δεν έχουν στύση. Εννοείται πώς αυτό για κάθε άνδρα είναι αβάσταχτο πλήγμα.  Ποιος άντρας μπορεί να μιλήσει πώς το πέος του δεν είναι παρών την πρέπουσα ώρα;  Kανένας. Η σιωπή είναι η λύση που επιλέγουν.

Το ταμπού αυτό και ο φόβος να μιλήσουμε για σεξουαλικά προβλήματα προέρχεται φυσικά από κοινωνικές επιταγές. Δεν είναι όμως κρίμα να διατηρούμε τους κοινωνικούς φόβους. Μιλάμε για τον έρωτα, το πιο όμορφο πράγμα στη ζωή. Για ποιο λόγο θα πρέπει να το «μαυρίζουν» κι αυτό; Γιατί να μπλοκάρουμε τα συναισθήματά μας, να εγκλωβιζόμαστε σε κοινωνικά ταμπού και αυθαίρετες νόρμες; Είναι καιρός να απεγκλωβιστούμε απ΄όλα αυτά τα πρέπει και να αφήσουμε ελεύθερους τους εαυτούς μας να βιώσουν στο έπακρο τον έρωτα και όλα αυτά τα συναισθήματα που αναδύονται την ώρα εκείνη.

Μπορείς να ξαναερωτευθείς το ίδιο πρόσωπο;

Ιδού το ερώτημα. Ποιος μπορεί να πάρει την ευθύνη της απάντησης; Ας εξετάσουμε λίγο το θέμα πριν καταλήξουμε κάπου.

Αρχικά, ο κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός, γεγονός που καθιστά τη κάθε σχέση μοναδική. Επίσης, όλοι γνωρίζουμε πως στη φύση υπάρχει «δράση-αντίδραση». Γεγονός, που καθιστά ακόμα πιο περίπλοκα τα πράγματα, καθώς μια συμπεριφορά, ένα βλέμμα, μια κουβέντα του συντρόφου μας μάς επηρεάζει.Πώς; Αναλόγως.

 Η απάντηση «αναλόγως» κρύβει τα εξής, καταπιεσμένα συναισθήματα, φόβους, ανησυχίες, σκέψεις κτλ. τα όποια τη στιγμή της «δράσης» ενεργοποιούνται για να συμβεί η «αντίδραση». Το θέμα είναι πως πολλές φορές άλλα μας επικοινωνεί ο σύντροφός μας και άλλα εμείς ερμηνεύουμε. Αντιδρούμε δηλαδή λάθος. Το λάθος αυτό έρχεται να δημιουργήσει προβλήματα στη σχέση μας. Παρεξηγήσεις, κατηγόριες, απωθημένα, όλα βγαίνουν στην επιφάνεια σαν έκρηξη ηφαίστειου.

Όλη αυτή η έκρηξη δημιουργεί συναισθήματα πικρίας, θυμού, στεναχώριας, έκπληξη που κατατρώνε τη σχέση. Όταν δε μαζεύονται πολλά τα πράγματα είναι σοβαρά. Το ζευγάρι απομακρύνεται, αποκαρδιώνεται και οδηγείται στο χωρισμό.

Ένα τέτοιο ζευγάρι χρειάζεται πολύ δουλειά για να καταφέρει να είναι πάλι μαζί ή να μην χωρίσει τελικά. Ειδικά αν έχει χαθεί ο σεβασμός μεταξύ τους τα πράγματα χειροτερεύουν κι άλλο.

Τώρα, τα πράγματα είναι πιο αισιόδοξα, όταν το ζευγάρι ναι μεν έχει προβλήματα επικοινωνίας, αλλά ξέρει να ζητά συγνώμη. Βέβαια και στην περίπτωση αυτή, οι καθημερινοί καβγάδες, οι εντάσεις και οι παρεξηγήσεις δεν είναι ωραίο πράγμα. Η συγνώμη χάνει την αξία της από ένα σημείο και μετά.

Μοιάζει σαν να μην υπάρχει σωτηρία. Κι όμως, υπάρχει μια μαγική στιγμήπου αν το ζευγάρι συγχρονιστεί σ΄ αυτή μπορεί να είναι και πάλι μαζί. Είναι όταν ο καθένας έχει κάνει δουλειά με τον εαυτό του. Όταν έχει καταφέρει ο καθένας ξεχωριστά, να κατανοήσει πράγματα, να αποδεχθεί συναισθήματα, να διαφοροποιηθεί.  Τότε μπορούν να είναι και πάλι μαζί σε ένα όμως άλλο επίπεδο. Απαλλαγμένοι από μίση, δυσαρέσκεια, ανασφάλεια, φόβο. Φυσικά, ο σεβασμός και η αγάπη δεν θα έχουν πληγεί σε μεγάλο βαθμό. Μπαίνουν ουσιαστικά στη σχέση όντας διαφορετικοί.

Συνεπώς,επικοινωνία, συνεργασία, συγχρονισμός και καλή διάθεση από τους δύο χρειάζεται. Μόνο τότε υπάρχει ελπίδα. 

Υπάρχουν κανόνες σε μια σχέση που στηρίζεται στο σεξ και μόνο;

Υπάρχει η δυνατότητα να διατηρήσει κανείς μια τέτοια σχέση; Πόσες πιθανότητες έχει να πληγωθεί κάποιος απ΄τους δύο ή και οι δύο; 

Έχετε δει την ταινία «No strings attached» με την Natalie Portman και τον Ashton Kutcher. Ξεκινήσανε μια σχέση στηριζόμενη καθαρά στο σεξ. Τουλάχιστον, από τη μεριά της Natalie φαινόταν να ήταν ξεκάθαρη η θέση της από την αρχή. Ποιοι είναι όμως οι κανόνες σε μια τέτοια σχέση; 

• Όχι αγκαλιές και φιλιά που εκφράζουν συναισθήματα αγάπης.
• Αγνό και ξεκάθαρο σεξ.
• Όχι ζήλιες.
• Όχι επικοινωνία τις υπόλοιπες μέρες και ώρες.
• Όχι παραμύθια και ιστορίες περί «μοναδικού έρωτα» κτλ
• Όχι φράσεις όπως «Αγάπη», «Μωρό» κτλ
• Εννοείται πώς δεν υπάρχει κτητική αντωνυμία πουθενά στη κουβέντα.
• Προσωπική ζωή ξεχωριστή, η οποία θα μένει και κρυφή.

Και διάφοροι ακόμα κανόνες που οριοθετούν τη σχέση αυτή. Το συμβόλαιο είναι ξεκάθαρο. Δεν επιτρέπουμε στον εαυτό μας να ερωτευθεί. Δεν νιώθουμε πάρα μόνο ζωώδη ένστικτα και έντονη επιθυμία για σεξ.

Ωραία, και τώρα μεταξύ μας ποιος είναι ικανοποιημένος απ΄όλη αυτή τη συμφωνία; Ποιος μπορεί να ελέγξει τόσο καλά το συναίσθημά του; Ποιος μπορεί να ΄ναι ψυχικά ισορροπημένος κατά τη διάρκεια μιας ή περισσοτέρων τέτοιων σχέσεων; Ποιος τελικά μπορεί να νιώσει ασφαλής; Το συναισθηματικό κομμάτι που βιώνει κάποιος μέσα του πού μπορεί να το επενδύσει τελικά; Μπορεί να αγαπήσει και να αγαπηθεί;

Μια τέτοια είδους σχέση είναι σαν να παίζει κάποιος με τη φλόγα. Σίγουρα, ένας από τους δύο αν όχι και οι δύο στο τέλος θα καούν. Και όσο γλυκανάλατο κι αν ακουστεί, θα καούν από έρωτα. Δεν μπορεί κανένας άνθρωπος να δημιουργήσει μια σχέση που δεν στηρίζεται στο συναίσθημα. Ειδικά, μια ερωτική σχέση. Την ώρα που φιλάς κάποιον, τον φλερτάρεις, κάνεις σεξ μαζί του, νιώθεις πράγματα. Υπάρχεις εκεί ψυχικά και σωματικά. Σε ακουμπάει και νιώθεις έλξη, πάθος, φαντασιώνεσαι. Εσύ είσαι εκεί που τα νιώθεις όλα αυτά.

Όμως, υπάρχει και ένα συμβόλαιο. Δεν πρέπει να δείξεις στον άλλον πως νιώθεις. Έχετε συμφωνήσει πώς δεν μπορείτε να πείτε την φράση «Έχω αρχίσει να σε ερωτεύομαι. Συγνώμη δεν το περίμενα».

Ζούμε σε μία εποχή, που επικρατεί γενικότερη κρίση. Δεν υπάρχει τίποτα που να μας εμπνέει εμπιστοσύνη. Κανένας δεν θέλει να επενδύσει σε μια σχέση γιατί φοβάται. Φοβάται να αγαπήσει και να αγαπηθεί, φοβάται πως θα προδώσει και θα προδοθεί, πως θα πληγώσει και θα πληγωθεί. Ο φόβος τον έχει κάνει να αρνείται το συναίσθημα του. Η λογική τον κράτα σε μια ασφάλεια. «Είμαι τουλάχιστον συνειδητοποιημένος και έχω επιλέξει να ζω έτσι» μια φράση που ακούγεται όλο και πιο συχνά.

«Ποιος να δεσμευτεί; Να παντρευτεί; Γιατί να το κάνει όλο αυτό; Γιατί να μπλέξει με ευθύνες και παιδιά; Γιατί να επιλέξει την μονογαμία, όταν κάθε βράδυ ή όποτε το θελήσει μπορεί να έχει όποιον θέλει στο κρεβάτι του».

Ωραία όλα αυτά. Και μπράβο σε όποιον μπορεί να το κάνει και είναι καλά με τον εαυτό του. Αλλά, έχουμε μια ερώτηση να κάνουμε. Μπορεί να έχεις κάθε βράδυ όποιον θες στο κρεβάτι σου, όμως με τον καναπέ σου τι γίνεται;

Όταν γυρνάς κουρασμένος από τη δουλειά και θες μια αγκαλιά και να ακούσεις ένα γλυκό λόγο. Να σου πει κάποιος «πώς όσο χάλια είναι τα πράγματα εκεί έξω, εγώ είμαι εδώ για εσένα. Είμαι εδώ και Σ’αγαπάω. Νοιάζομαι και θα κάνω τα πάντα για να νιώθεις ευτυχισμένος».

“Oλα αυτά ίσως είναι ουτοπικά και έχουν πολύ συναίσθημα. Ίσως, η λογική να μην μπλέκει τα πράγματα τόσο και σίγουρα δεν έχει τον φόβο να πληγωθεί κάποιος, ξέρει το τέλος απ΄την αρχή. Ίσως, και να μην είναι έτσι.

Μιλήστε πριν κοιμηθείτε

Τρέξιμο, άγχος, δουλειές, υποχρεώσεις, εκκρεμότητες και πόσα ακόμα καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε καθημερινά. 

Ο καθένας μας βιώνει τη δική του καθημερινότητα και αντιμετωπίζει τα προβλήματά του. Τί γίνεται όμως όταν «ο καθένας» γίνεται εμείς; Θέλουμε να πούμε πως όταν ένα ζευγάρι ζει μια τόσο έντονη καθημερινότητα μπορεί και ηρεμεί στο σπίτι του; Επίσης, είναι σωστό να μεταφέρεις τα προβλήματα της δουλειάς στη σχέση σου ή την οικογένειά σου; Και πώς μπορεί κανείς να τα διαχωρίσει αυτά;

Δύσκολα ερωτήματα που καλούμαστε να απαντήσουμε καθημερινά. Το τι είναι σωστό και τι όχι είναι προσωπική υπόθεση. Η κάθε σχέση είναι ξεχωριστή και εξαρτάται από το «συμβόλαιο» που έχουν υπογράψει μεταξύ τους. Το θέμα όμως δεν είναι αν γυρνώντας στο σπίτι μπορείς να μεταφέρεις όλη την αρνητική ενέργεια της μέρας, τα προβλήματα, τα ερωτήματα και τους φόβους σου. Το θέμα είναι ο τρόπος που θα τα επικοινωνήσεις τελικά. Κατά πόσο ένας ρόλος μπορεί να σε εγκλωβίσει στερώντας στιγμές απ΄τη ζωή σου.

Μπορεί για παράδειγμα, να είναι κάποιος αφοσιωμένος με τη δουλειά του, είτε γιατί διανύει μια δύσκολη περίοδο είτε γιατί η καριέρα του είναι στις προτεραιότητές του, με αποτέλεσμα όταν γυρνά στο σπίτι του να αποφεύγει οποιαδήποτε ουσιαστική επικοινωνία με το σύντροφο ή τα παιδιά του. Συνεπώς, αν κάτι πρέπει να γίνει είναι ο διαχωρισμός των ρόλων για αρχή και η ενημερότητα που πρέπει να έχει ο καθένας μας για τα συναισθήματά του.

Η επικοινωνία είναι η λέξη κλειδί. Εκφράστε τα συναισθήματά και τους φόβους σας, τα όνειρά σας και τα θέλω σας. Δώστε την πρωτοβουλία στον άνθρωπό σας να σας πλησιάσει με τον τρόπο που θεωρεί σωστό. Επιλέξτε κάποιες φορές να βρείτε το θάρρος και τη δύναμη να αφήσετε για λίγο τα προβλήματα. Ζήστε στο εδώ και τώρα και περάστε όμορφα.

Τολμήστε να κάνετε κάτι διαφορετικό και να μοιραστείτε μια νέα κοινή εμπειρία που θα σας ανανεώσει και θα σας δώσει κουράγιο για να συνεχίσετε.

Όσο κάποιος επιλέγει να κλείνετε στα προβλήματά του και να εγκλωβίζετε σε άγχη του μέλλοντος τότε χάνει την ψυχική του ηρεμία αλλά και τους ανθρώπους που έχει γύρω του. Επιλέγει ασυναίσθητα την μοναξιά επειδή για κάποιο λόγο πιστεύει πως κανένας δεν μπορεί να τον καταλάβει. Δεν χρειάζεται να καταλήγει μόνος του σε τέτοια συμπεράσματα. Μην αποξενώνεστε.

Το βράδυ που θα ξαπλώσετε με το σύντροφό σας μιλήστε του πριν κοιμηθείτε. Πείτε του μια γλυκιά κουβέντα. Δώστε του ένα φιλί και ένα γλυκό χάδι. Είναι πράξεις που στέλνουν στον άλλο το μήνυμα «Πώς όσο χάλια και αν είναι τα πράγματα εκεί έξω, για μένα είσαι σημαντικός.» Δίνει στον άλλον αυτοπεποίθηση και σιγουριά για να συνεχίσει να αγωνίζεται.

Τα συναισθήματα είναι για να τα νιώθουμε

Δώστε ιδιαίτερη σημασία στα συναισθήματά σας, όχι μόνο σ’ αυτά που αναγνωρίζετε ως θετικά, αλλά και σ’ εκείνα που αρνείστε να παραδεχτείτε, επειδή σας κάνουν να νιώθετε άσχημα.

Οι επαφές και οι σχέσεις μ’ άλλους ανθρώπους πολλές φορές δημιουργούν συναισθήματα που δεν είναι εύκολο κάποιος να διαχειριστεί. Άγχος, θλίψη, αγωνία, στεναχώρια, πόνος, είναι ενδεικτικά μερικά αυτά. Πολλοί άνθρωποι αποφεύγουν να τα αντιμετωπίσουν και προσπαθούν με κάθε τρόπο να τα κρύψουν ή να απαλλαγούν απ’ αυτά. Στην πραγματικότητα όμως, ο τρόπος αυτός δεν βοήθα. Είναι πολύ σημαντικό αν όχι τη στιγμή εκείνη, κάποια στιγμή όμως θα πρέπει να δει τι έγινε μ’ αυτά που ένιωσα. Για να ελέγξει και να αντιμετωπίσει κανείς τα συναισθήματα αυτά, θα πρέπει πρώτα να ελέγξει τις σκέψεις που τα προκαλούν.

Παρατηρήστε τα συναισθήματα που νιώθετε συνήθως:

Κάθε φορά που νιώθετε ένα αρνητικό συναίσθημα αναρωτηθείτε, ποια σκέψη το προκάλεσε; Δείτε αν μπορείτε να το αντιμετωπίσετε στον πυρήνα της μια παράλογη σκέψη. Αν πράγματι συμβαίνει αυτό, αντικαταστήσετε τη σκέψη αυτή με κάποια πιο θετική και πιο λογική. Πολύ σύντομα θα διαπιστώσετε ότι η νέα σκέψη θα αρχίσει να επηρεάζει το συναίσθημά σας. Καμία φορά, οι άνθρωποι απορροφημένοι στις παράλογες απαιτήσεις της καθημερινότητας, δημιουργούν ανάγκες που δεν είναι ρεαλιστικές, με αποτέλεσμα να αγχώνονται, να νιώθουν αρνητικά συναισθήματα, μπλοκάροντας τον εαυτό τους από το να δουν την ζωή τους πιο ξεκάθαρα.

Αν νιώθετε συχνά αρνητικά συναισθήματα, εξετάστε προσεκτικά τους λόγους και τις αιτίες:

Μήπως προκαλείτε εσείς τα συναισθήματα; Μήπως οι παράλογες σκέψεις σας οδηγούν σε αρνητική συμπεριφορά; Μήπως η σχέση σας παρουσιάζει προβλήματα και πρέπει να τη διαλύσετε; Μήπως δεν σας ικανοποιεί η δουλεία που κάνετε; Αν δεν αντιμετωπίσετε τα προβλήματα που προκαλούν τα αρνητικά συναισθήματα αυτά θα επανέρχονται ξανά και ξανά. Γι΄αυτό και πρέπει να ανακαλύψετε τη ρίζα των προβλημάτων, κάνοντας σκέψεις που οδηγούν σε εποικοδομητική συμπεριφορά και θετικά συναισθήματα.

Για να μελετήσετε καλύτερα τα συναισθήματά σας, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα προσωπικό ημερολόγιο και να τα καταγράφετε καθημερινά. Το ημερολόγιο της καταγραφής των συναισθημάτων σας μπορεί να έχει την ακόλουθη μορφή:

• Ένα από τα αρνητικά συναισθήματα που νιώθω είναι…
• Ο λόγος που νιώθω το αρνητικό αυτό συναίσθημα
• Η σκέψη που πρέπει να αλλάξω για να μη νιώθω το αρνητικό αυτό συναίσθημα είναι..
• Ένας πιο εποικοδομητικός τρόπος σκέψης είναι: Αν αλλάξω τον τρόπο που σκέφτομαι, θα αλλάξουν και τα συναισθήματά μου ως εξής…

Αν δεν σ” αρέσει κάτι απλά διέγραψε το

Δεν θα ήταν πιο εύκολη η ζωή αν μπορούσαμε να διαγράφουμε ότι μας ενοχλεί;

Τι θα πετυχαίναμε; Θα είχαμε μια λίστα με πράγματα που μας ευχαριστούν και η ζωή μας θα ήταν καλύτερη. Και ποιος μας εμποδίζει απ΄αυτό;

Δεν ξέρουμε. Μπορεί εμείς ή το πλαίσιο μέσα στο όποιο έχουμε μάθει να ζούμε. Οι σχέσεις των ανθρώπων είναι έτσι. Ή καλύτερα η ζωή. Μήπως όλο αυτό ακούγεται τελικά πολύ βολικό; Μήπως εφησυχαζόμαστε στους κανόνες και τα πρέπει που μας καθορίζουν οι άλλοι; 

Τι θα γινόταν δηλαδή αν λέγαμε πού και πού «όχι» σε κάτι που μας δυσαρεστεί; Η άρνηση τελικά ποιον επηρεάζει εμάς ή τους άλλους; Είναι μερικά ερωτήματα που αν απαντηθούν μπορεί να βελτιώσουν τη ζωή μας.

Επειδή λοιπόν είναι δύσκολο  να διαγράψουμε πράγματα, εμείς σκεφτήκαμε μια άλλη λύση. Καθετί που μας δυσκολεύει και μπερδεύει να το δούμε διαφορετικά. Να ψάξουμε να βρούμε τα θετικά του στοιχεία. Πού μπορούμε να το αξιοποιήσουμε στη ζωή μας; Τι θα κερδίσουμε απ΄αυτό; Βάζοντας το σε μία τέτοια διαδικασία ήδη ο τρόπος που το προσεγγίζουμε είναι άλλος.

Ωστόσο, εκτός απ΄το τέχνασμα αυτό, θα πρέπει να προσθέσουμε στη ζωή μας πράγματα που να μας ευχαριστούν και μας διασκεδάζουν. Να προσπαθήσουμε να τα φέρουμε σε μία ισορροπία. Είναι στο χέρι μας όταν κοιτάζουμε την πραγματικότητα να τη χρωματίζουμε με τα χρώματα που θέλουμε εμείς.

Eπιτέλους κοιμηθείτε…

Σας έχει τύχει οι σκέψεις και τα προβλήματα να σας κρατούν ξύπνια όλο το βράδυ; 

Να στριφογυρίζετε ενώ ο σύζυγός σας ροχαλίζει δίπλα σαν να μην τρέχει τίποτα; Πόσο πολύ ζηλεύετε; Λοιπόν ήρθε καιρός να αναλάβετε δράση. Επιτέλους πρέπει να κοιμηθείτε το concealer σας όσο καλή κάλυψη κι αν προσφέρει η αϋπνία δεν κρύβεται.

Συνεπώς…

• Ένας καλός βραδινός ύπνος βελτιώνει την ποιότητα ζωής. Είναι σημαντικό να ακούμε το βιολογικό μας ρολόι, καθώς πολλές από τις μεταβολικές του λειτουργίες, όπως για παράδειγμα η θερμοκρασία, ακολουθούν 24ωρο ρυθμό.
• Βάλτε πρόγραμμα ώστε να ξυπνάτε περίπου την ίδια ώρα κάθε πρωί. Η ρουτίνα αυτή θα ρυθμίσει κατά κάποιον τρόπο το βιολογικό σας ρολόι.
• Να πηγαίνετε για ύπνο όταν νυστάξετε. Με το να καταπιέζεστε για να μείνετε ξύπνια, δεν θα πετύχετε τίποτα περισσότερο από το να εξαντληθείτε και να μην μπορείτε να αποδώσετε σε τίποτα. Βέβαια, εδώ ισχύει και το αντίθετο. Μην πηγαίνετε στο κρεβάτι αν δεν νιώθετε κουρασμένη, καθώς το…στριφογύρισμα θα σας κουράσει περισσότερο και θα σας δημιουργήσει εκνευρισμό.
•  Διαμορφώστε το δωμάτιο σας κατάλληλα, ώστε να σας προδιαθέτει για ύπνο. Βάψτε τους τοίχους σε παλ αποχρώσεις, ανανεώνετε κάθε πρωί τον αέρα, αφήνοντας για αρκετή ώρα τα παράθυρα ανοιχτά, διακοσμήστε όμορφα τον χώρο, πετάξτε τα περιττά πράγματα και βάλτε απαλή μουσική σε χαμηλή ένταση. Υπό αυτές τις συνθήκες, οι πιθανότητες που έχετε για καλύτερο ύπνο είναι σαφώς μεγαλύτερες.
• Δώστε προσοχή στο στρώμα. Αγοράστε ένα στρώμα που δεν είναι ούτε πολύ σκληρό ούτε πολύ μαλακό. Καλό δεν θεωρείται ένα σκληρό ορθοπεδικό στρώμα, αλλά εκείνο που ανταποκρίνεται στις δικές σας ανάγκες.
• Φροντίστε τις βραδινές ώρες, να υπάρχει καλή θερμοκρασία στο σπίτι, ώστε όταν έλθει η ώρα να κοιμηθείτε να μην κρυώνετε, ούτε να ζεσταίνεστε. Επίσης, πρέπει να υπάρχει χαμηλός έως ανύπαρκτος φωτισμός μέσα στην κάμαρα.
• Μην πέφτετε στο κρεβάτι με την τηλεόραση συντροφιά. Δείτε την αγαπημένη σας ταινία σε κάποιον άλλο χώρο και έπειτα κατευθυνθείτε στην κρεβατοκάμαρά σας, την οποία θα πρέπει πάντα να βλέπετε ως χώρο χαλάρωσης.
• Εάν μένετε σε σημείο όπου οι εξωτερικοί θόρυβοι είναι δυνατοί και σας ταράζουν την ώρα που προσπαθείτε να κοιμηθείτε, μην διστάσετε να χρησιμοποιήσετε ωτοασπίδες.
• Επίσης, μέθοδοι που βοηθούν στην καταπολέμηση της αϋπνίας, είναι το χλιαρό μπάνιο, το ζεστό γάλα, αλλά και η ανάγνωση του αγαπημένου σας βιβλίου.

Αν τώρα οι παραπάνω τρόποι δεν βοηθήσουν, θα πρέπει να έρθετε πια αντιμέτωπες με τα προβλήματά σας. Η βοήθεια ενός ειδικού δεν θα ήταν καθόλου κακή ιδέα.

Λευκά Χριστούγεννα

ΕΛΑ ΡΕ ΠΑΙΔΙΑ...ΑΠΙΣΤΕΥΤΕΣ ΕΙΚΟΝΕΣ...ΟΣΟΙ ΔΕΝ ΣΤΟΛΙΣΑΤΕ ΑΚΟΜΗ ΚΑΝΤΕ ΤΟ..ΑΛΛΗ ΖΕΣΤΑΣΙΑ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ,ΑΛΛΑ ΧΡΩΜΑΤΑ,ΑΛΛΟ ΚΛΙΜΑ,ΑΛΛΗ ΔΙΑΘΕΣΗ,ΑΛΛΗ ΦΑΣΗ ΓΕΝΙΚΑ...Η ΠΙΟ ΟΜΟΡΦΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ ΤΟΥ ΧΡΟΝΟΥ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ ΚΑΙ ΚΑΛΟ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΤΗ ΖΟΥΜΕ ΠΟΛΥ ΚΑΙ ΑΠΟ ΝΩΡΙΣ... :)

Ντύστε το σπίτι στα λευκά.

Το λευκό μας προδιαθέτει για τα Χριστούγεννα όσο και το κόκκινο, αλλά δίνει έναν πιο αριστοκρατικό τόνο. Φέτος τα Χριστούγεννα λοιπόν, προτιμήστε τα λευκά στολίδια για τη γιορτινή διακόσμηση και φέρτε το χιόνι, που ίσως δεν έρθει, στο σπίτι σας. Έτσι θα κάνετε την ατμόσφαιρα χειμωνιάτικη αλλά και γιορτινή.

1 από 12

< ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΗΕΠΟΜΕΝΗ >

Στολίστε ένα φυσικό κορμό δέντρου.

Nα αφαιρεθεί από το χρέος της χώρας το ποσό που αντιστοιχεί στα κέρματα που του πέταξαν, αποφάσισε ο Πολ Τόμσεν

Σε μια γενναιόδωρη κίνηση, που αποτυπώνει τις καλές προθέσεις της τρόικας προχώρησε ο Π. Τόμσεν, ύστερα από την επίθεση με κέρματα που δέχθηκε προχθές έξω από το Υπουργείο Οικον0μικών, από εξαγριωμένους συγκεντρωμένους πολίτες.

Το μέλος της τρόικας, μιλώντας σε δημοσιογράφους, αποκάλυψε πως το ποσό που αντιστοιχεί στα κέρματα που βρήκαν το δρόμο προς το αυτοκίνητο που τον μετέφερε, θα αφαιρεθούν από το συνολικό χρέος της χώρας. «Θέλω να συγχαρώ προσωπικά τους Έλληνες που ευαισθητοποιήθηκαν και έδωσαν το καλό παράδειγμα. Αυτό το ποσό των 7.99 που συγκεντρώθηκε αποτελεί μια καλή αρχή για την έξοδο της χώρας από την οικονομική στενωπό στην οποία έχει βρεθεί. Αν ο κάθε απλός πολίτης πράξει το ίδιο, τότε θα ξημερώσουν καλύτερες ημέρες. Τους ευχαριστώ προσωπικά και εύχομαι η κίνηση αυτή να βρει μιμητές», τόνισε ο κ. Τόμσεν, μιλώντας στο «Κουλούρι».

Μάλιστα, πηγές από το περιβάλλον του κυρίου Τόμσεν δεν κρύβουν πως ο συνήθως σκληρός και απότομος άνδρας συγκινήθηκε ιδιαίτερα από τη χειρονομία των συμπολιτών μας και αποφάσισε να φοράει στο εξής σαν φυλαχτό το πρώτο κέρμα των 5 σεντ που προσγειώθηκε στο κεφάλι του. Την κίνηση σχολίασε και ο υπουργός Οικονομικών, Γιάννης Στουρνάρας, ο οποίος δήλωσε: «Επιτέλους ο ελληνικός λαός λογικεύτηκε και αποφάσισε να συμπράξει μαζί μας. Δεχόμαστε και χαρτονομίσματα».

Τηλεόραση θα είναι το επόμενο Android phone της Samsung

Ένα βήμα παραπέρα φαίνεται να πηγαίνει την άτυπη «μάχη» για το εντυπωσιακότερο Android phone η εταιρεία Samsung, η οποία ανακοίνωσε ότι το επόμενο μοντέλο της θα είναι τηλεόραση.

Η ανακοίνωση έρχεται λίγες μόλις ημέρες μετά την κυκλοφορία του μοντέλου G2, του αντίπαλου δέους της Samsung, LG. Το Samsung TVP, που αναμένεται να κατακλύσει τις αγορές στα τέλη του 2015, θα περιλαμβάνει μια καταπληκτική οθόνη 16.8 ιντσών, κάμερα 27.0 megapixel και θα υποστηρίζεται από έναν πανίσχυρο επεξεργαστή 5ive-core 42,3GHz πρωτοποριακής τεχνολογίας.

Ο ιδιαίτερος σχεδιασμός του σε συνδυασμό με την μεγαλούτσικη οθόνη του θα προσφέρουν μια μοναδική εμπειρία στους χρήστες για την παρακολούθηση HD βίντεο,  αλλά και για εκείνους που θέλουν να παίξουν 3D παιχνίδια ή απλά να απολαμβάνουν  ένα ξεχωριστό display με πολλά χρώματα και εφέ στο κινητό τους.

Ο σχεδιασμός του νέου Samsung TVP είναι ειδικά μελετημένος για να διευκολύνει τον χρήστη να μεταφέρει άνετα το τηλέφωνο στο πορτ μπαγκάζ του αυτοκινήτου, ενώ τα υλικά που θα χρησιμοποιηθούν θα ελαχιστοποιήσουν το βάρος της συσκευής.

Επίσημη ανακοίνωση αναμένεται από την εταιρεία εντός των επόμενων εβδομάδων, όμως οι πρώτες φήμες και άτυπες κριτικές έχουν κάνει ήδη την εμφανισή του στα διάφορα τεχνολογικά φόρα του διαδικτύου.

Μοιράσου το

Πανικό προκαλεί νέος, επικίνδυνος ιός του διαδικτύου που επηρεάζει την ανθρώπινη συμπεριφορά

Ένας νέος ιός έχει κάνει τον τελευταίο καιρό την εμφάνισή του, προσβάλλοντας όλους τους τύπους των συσκευών που έχουν πρόσβαση στο διαδίκτυο, όπως φορητούς και επιτραπέζιους υπολογιστές, tablet και κινητά τηλέφωνα.

Ο εν λόγω ιός στην πλειονότητα των περιπτώσεων προσβάλλει την εμφάνιση των σελίδων όπου ο χρήστης περιηγείται, εξαφανίζοντας σταδιακά μέρη της επισκεπτόμενης σελίδας. Η ισχύς του ιού όμως είναι τέτοια που, σύμφωνα με καταγγελίες, έχει φτάσει στο σημείο να επηρεάζει ακόμη και τη συμπεριφορά ανθρώπων και ζώων και αυτό το χαρακτηριστικό του είναι που έχει κρούσει τον κώδωνα του κινδύνου τόσο στον κόσμο της τεχνολογίας, όσο και σε ιατρικούς κύκλους.

Συγκεκριμένα, ο νέος ιός επηρεάζει την συμπεριφορά ζώων, καθώς έχουν παρατηρηθεί κρούσματα ζαλάδας και αλλόκοτης συμπεριφοράς κυρίως σε σκύλους, που βρίσκονται σε χώρους πλησίον συσκευών που έχουν προσβληθεί από αυτόν. Επιπλέον συμπτώματα έχουν κάνει την εμφάνισή τους και σε ανθρώπους. Χαρακτηριστικά έχουν αναφερθεί περιστατικά κατά τα οποία προσβεβλημένα άτομα έχουν συλληφθεί να κάνουν κύκλους γύρω από τον εαυτό τους, να μιμούνται τον Γιώργο Μαρίνο, ενώ κατεγράφη και μια ακραία περίπτωση όπου άτομο οδηγούσε το αυτοκίνητό του με την όπισθεν στην Εγνατία Οδό για περισσότερα από 10 χιλόμετρα.

Γιατροί και μηχανικοί υπολογιστών έχουν έρθει κοντά προκειμένου να βρουν αντίδοτο για τον ιδιαίτερο και πρωτοφανή αυτόν ιό. Οι αρχές αναφέρουν ότι όποιο άτομο υποψιαστεί πως κάποια ηλεκτρονική συσκευή του περιβάλλοντός του μπορεί να έχει προσβληθεί από τον ιό, θα πρέπει να διατηρήσει την ψυχραιμία του και να ακολουθήσει τις παρακάτω οδηγίες:

- Χαμηλώνουμε την ένταση των ηχείων της συσκευής.

- Κλειδώνουμε όλες τις πόρτες που οδηγούν σε δημόσιους χώρους και περιορίζουμε τις κινήσεις και την ομιλία μας στο ελάχιστο.

Το  «Κουλούρι» παρακολουθεί στενά τις εξελίξεις και θα σας ενημερώσει σχετικά για ό,τι νεότερο προκύψει.

4 στους 10 Έλληνες δεν γνωρίζουν τι σημαίνουν οι λέξεις «ωθήσατε» και «έλξατε»

Αδυναμία να ξεχωρίσουν τις λέξεις «ωθήσατε» και «έλξατε» σε ποσοστό 43% παρουσιάζουν οι Έλληνες, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα του Πανεπιστημίου Αιγαίου. Η έρευνα διεξήχθη σε δείγμα 3400 ατόμων ηλικίας 12 έως 78 ετών, σε ηλικίες δηλαδή που τα άτομα αφενός γνωρίζουν ανάγνωση και αφετέρου είναι σε θέση να κάνουν συνειδητές κινήσεις στο χώρο.

Τα άτομα που συμμετείχαν παρακολουθούνταν από τρίτους καθόλη τη διάρκεια της ημέρας, ενώ ακολουθούσαν το καθημερινό τους πρόγραμμα. Τα αποτελέσματα έδειξαν ένα 14% των συμμετεχόντων το οποίο παρουσίασε παντελή άγνοια της σημασίας των λέξεων, ενώ το υπόλοιπο 29%, δεν ήταν ακριβώς σίγουρο περί τίνος επρόκειτο.

«Συγκεντρώσαμε ανθρώπους από διάφορα κοινωνικά στρώματα, ποικίλων μορφωτικών επιπέδων και μεγάλου εύρους ηλικιών και τους παρακολουθούσαμε, εν γνώση τους, δίχως ωστόσο εκείνοι να γνωρίζουν το συγεκριμένο άτομο που τους παρακολουθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας τους» εξήγησε η επικεφαλής του προγράμματος, Δρ. Ευγενία Σάλπα. Η άγνοια ή αμφιβολία των εξεταζόμενων για την ερμηνεία των λέξεων ήταν φανερή όταν αυτοί καλούνταν να ανοίξουν πόρτες στους χώρους όπου βρίσκονταν, κυρίως σε τράπεζες, δημόσιες υπηρεσίες και αλλού. «Παρατηρούσαμε ανθρώπους να φτάνουν μπροστά σε πόρτες κοινόχρηστων χώρων με σχετική σήμανση, οι οποίοι εμφάνιζαν φανερά σημάδια σύγχυσης ως προς τη μέθοδο που έπρεπε να ακολουθήσουν προκειμένου να βρεθούν στην άλλη μεριά», συνέχισε η Δρ. Σάλπα.

Πράγματι, ένα αξιοσημείωτο ποσοστό δεν είχε σαφή στοιχεία σχετικά με το πως μπορεί να ανοίξει τις θύρες, με αποτέλεσμα να σπαταλούν χρόνο στην πορεία τους, ενώ σε μερικές περιπτώσεις άνθρωποι χτυπούσαν πάνω στις πόρτες λόγω βιασύνης ή απελπίζονταν σε σημείο να μην μπορούν να εισέλθουν στον επιθυμητό χώρο.

Τα αποτελέσματα της έρευνας που δόθηκαν στην δημοσιότητα αυτή την εβδομάδα, επιβεβαιώνουν ότι λίγο λιγότεροι από τους μισούς συμπατριώτες μας αδυνατούν ή δυσκολεύονται σημαντικά να αναγνωρίσουν τις λέξεις «ωθήσατε» και «έλξατε», με αποτέλεσμα αυτή η αδυναμία τους να επηρεάζει στην καθημερινή τους ζωή. Οι ειδικοί παρουσιάζονται καθησυχαστικοί αναφέροντας πως η σωστή ενημέρωση και εκπαίδευση στην πρωτοβάθμια εκπαίδευση είναι δυνατόν να αμβλύνει το πρόβλημα, ενώ με ανακοίνωσή του το ΚΚΕ απέδωσε ευθύνες στις ΗΠΑ, για την χρήση των αγγλικών επιγραφών «push» και «pull», οι οποίες όπως αναφέρει «μπερδεύουν και αποπροσανατολίζουν τον λαό».