Φτιάξτε αναμνηστικά παιδικά αποτυπώματα

Τα μικρά πατουσάκια και χεράκια πάντα ξετρέλαιναν τους πάντες γιατί να μην φτιάξουμε ένα όμορφο αναμνηστικό το οποίο μεγαλώνοντας να μας θυμίζει πόσο μικρούλια ήταν τα παιδάκι μας!!

και μια συμβουλή ..κάντε το τώρα γιατί δεν μπορείτε να φανταστείτε πόσ γρήγορα μεγαλώνουν !!!

Υλικά:

• 1 φλιτζάνι αλάτι
• 1 φλιτζάνι αλεύρι
• Μισό φλιτζάνι ζεστό νερό

Πως το φτιάχνετε:

1. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μαζί σε ένα μεγάλο μπόλ ως που να γίνουν μια ομοιόμορφη μάζα σαν ζύμη.
2. Μπορεί να χρειαστεί να βάλετε παραπάνω αλεύρι αν η ζύμη κολλάει ή παραπάνω νερό αν είναι πολύ σφιχτή.
3. Βάλτε τα παιδάκια σας να το πλάσουν καλά καλά ( θα το λατρέψουν)
4. Στη συνέχεια χωρίστε την ζύμη σε στρογγυλό κομμάτια ( υπολογίστε το κομμάτι να χωράει τα ποδαράκι ή το χεράκι του)
5. Βάλτε τη ζύμη σε ένα μπόλ ή στον πάγκο ώστε το παιδάκι να μπορεί να πατήσει το χέρι ή το πόδι του.
6. Αν θέλετε η να το χρωματίσετε από πριν τότε βάλτε μέσα στην ζύμη μερικές σταγόνες χρώμα ζαχαροπλαστικής και ανακατέψτε το καλά ώστε να γίνει ομοιόμορφο το χρώμα.
7. Το βάζετε στο φούρνο στους 140 βαθμούς για 30 λεπτά αλλά αυτό παίζει ρόλο εάν είναι λεπτό θα χρειαστεί λιγότερο χρόνο εάν πάλι είναι πιο χοντρό θα χρειαστεί περισσότερο αναλόγως και με την κουζίνα μας.
8. Και πάλι εάν στο κέντρο το βλέπεται πιο μαλακό το βάζουμε ξανά στον φούρνο. Εάν θέλετε να το κρεμάσετε στον τοίχο να μην ξεχάσετε πριν το βάλετε στον φούρνο να του κάνετε μια τρύπα με μια οδοντογλυφίδα .
9. Στην συνέχεια μπορείτε να το βάψετε με ότι χρώματα θέλετε το αφήνετε να στεγνώσει και είναι έτοιμο!!

Μια καλή ιδέα είναι να βάλετε το ίδιο το μικρό να το βάψει οπότε η ανάμνηση θα είναι πολύ μεγαλύτερη και ομορφότερη. ( και μην αγχωθείτε αν δεν είναι τέλειο αυτή είναι η ομορφιά του)

theimaginationtree.com

ΑΚΡΙΒΩΣ!!!!!

Πόσο πρέπει να απέχουν δύο εγκυμοσύνες

Ορισμένοι γονείς βιάζονται να προσθέσουν ακόμη ένα μέλος στην οικογένειά τους, αγνοώντας τις συμβουλές των ειδικών σχετικά με το ιδανικό διάστημα που θα πρέπει να μεσολαβήσει από τη μία εγκυμοσύνη στην άλλη.

Είναι καλό τα αδέρφια να έχουν μικρή διαφορά ηλικίας, όμως η πολύ μικρή χρονική απόσταση ανάμεσα στις δύο εγκυμοσύνες μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του παιδιού, άρα εμμέσως και του πατέρα.

Μελέτη που εκπονήθηκε από το Αμερικανικό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) αναφέρει ότι αρκετές γυναίκες φέρνουν στον κόσμο το δεύτερο ή τρίτο παιδί τους σε διάστημα μικρότερο των συνιστώμενων 18 μηνών.

Σύμφωνα με τη Mayo Clinic, πρόσφατα ερευνητικά δεδομένα υποδεικνύουν ότι μια νέα εγκυμοσύνη εντός 12 μηνών από την προηγούμενη γέννα συνδέεται με επιπλοκές για τη μητέρα και το έμβρυο, όπως αποκόλληση του πλακούντα από τα εσωτερικά τοιχώματα της μήτρας, προσκόλληση του πλακούντα στα κατώτερα τμήματα της μήτρας και επικάλυψη του τραχήλου καθώς και αυξημένο κίνδυνο αυτισμού στο παιδί που θα γεννηθεί.

Μια νέα εγκυμοσύνη εντός 18 μηνών από την προηγούμενη γέννα συνδέεται επίσης με το χαμηλό βάρος κατά τη γέννηση και τον πρόωρο τοκετό.

Πηγή:onmed.gr

Γίνε ο οδοντίατρος του εαυτού σου! Κόλπα για να καθαρίσεις την πέτρα των δοντιών στο σπίτι σου

Η πέτρα είναι το κίτρινο ή καφέ κοίτασμα στα δόντια, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε περιοδοντίτιδα, αν δεν έχει αφαιρεθεί αρκετά μεγάλη ποσότητα.
Οι περισσότεροι από εσάς ίσως να επισκέπτεστε τον οδοντίατρο για να διευθετήσετε αυτό το ζήτημα, ωστόσο, μπορείτε επίσης να κάνετε αυτή τη διαδικασία στο σπίτι σας

Τι χρειάζεστε :

Υπεροξείδιο του υδρογόνου

Νερό

Μαγειρική σόδα

Αλάτι

Αντισηπτικό στοματικό διάλυμα

Οδοντιατρική επιλογή

Οδοντόβουρτσα

1. Αναμείξτε ένα φλιτζάνι του υπεροξειδίου του υδρογόνου με ½ φλιτζάνι χλιαρό νερό μετά τo οποίo θα πρέπει να ξεπλύνετε το στόμα σας για ένα λεπτό. Φτύστε, και στη συνέχεια ξεπλύνετε με ½ φλιτζάνι κρύο νερό.

2. Το πιο κοινό και αποτελεσματικό εργαλείο για να απαλλαγούμε από την πέτρα είναι η μαγειρική σόδα. Αναμείξτε μια κουταλιά της σούπας μαγειρική σόδα με ½ κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα φλιτζάνι. Στη συνέχεια, ξεπλύνετε την οδοντόβουρτσα με χλιαρό νερό και βυθίστε το στο μίγμα. Βουρτσίστε τα δόντια σας . Η όλη διαδικασία θα πρέπει να διαρκεί για πέντε λεπτά.

3. Ξεπλύνετε το στόμα σας με αντισηπτικό στοματικό διάλυμα κάθε δεύτερη μέρα.

4: Χρησιμοποιήστε μια οδοντιατρική επιλογή οδοντόβουρτσας για το τρίψιμο της πέτρας από τα δόντια. Για να μην ερεθίσει και να βλάψει τα ούλα σας, να είστε προσεκτικοί να μην τα ξύνει.

Προκειμένου να αποκτήσετε ή να διατηρήσετε όμορφο το χαμόγελο σας, φωτεινά, λαμπερά και λευκά δόντια, ακολουθήστε τα παρακάτω τις παρακάτω συμβουλές:

Φάτε τυρί

Η κατανάλωση ελβετικού τυριού Cheddar πριν από τα γεύματα βοηθά στην εξουδετέρωση των οξέων που προκαλούν πέτρα. Το φρέσκο ​​τυρί περιέχει συστατικά που δρουν ως υπερασπιστές.

Φράουλες και τις ντομάτες

Οι ντομάτες και τις φράουλες είναι καταπληκτικές για τη διατήρηση της στοματικής υγείας, επειδή είναι πλούσιες σε βιταμίνη C. Μπορούν να λευκαίνουν τα δόντια και να μαλακώνουν την πέτρα. Απλά τρίψτε απευθείας επάνω δόντια σας και αφήνεται έτσι για 5 λεπτά. Μπορείτε να κάνετε την ίδια διαδικασία με άλλα τρόφιμα που είναι πλούσια σε βιταμίνη C, όπως τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, πιπεριές, μούρα, παπάγια. Στη συνέχεια, ξεπλύνετε το στόμα σας με ένα μίγμα που παρασκευάζεται από μαγειρική σόδα και ζεστό νερό.

Περαιτέρω συμβουλές για τη διατήρηση της στοματικής υγείας

-Θα Πρέπει να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα τακτικά

-Καθαρίστε Το στόμα σας με φυσικό τρόπο με το σάλιο.

– Για να αποτρέψετε τα βακτηρίδια από τον πολλαπλασιασμό, τρίψτε τα δόντια σας με φλούδα πορτοκαλιού πριν πάτε για ύπνο και να μην ξεπλύνετε το στόμα σας.

– Όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας, χρησιμοποιήστε μια μαλακή βούρτσα και να κάνετε κάθετες κινήσεις. Να είστε βέβαιοι να καθαρίζετε πάντα το κενό μεταξύ των ούλων και των δοντιών.

ΕΤΣΙ!!

...

Δεν έχω έλεος για τους ηλίθιους που αυτοπροσδιορίζονται διαχειριστές στις ζωές των άλλων..... Ακόμα κι αν το κάνουν με καλή πρόθεση.... Στο τέλος τέλος δεν ζήτησα από κανέναν να μου μπαλώσει τη ψυχή..... Έτσι μ' αρέσει...τσαλακωμένη, τρύπια... Είναι δική μου.... Εγώ την κουβαλάω..... Και δεν σκέφτομαι προς το παρόν να την βγάλω σε προσφορά.....

ΑΛΚΥΟΝΗ ΠΑΠΑΔΑΚΗ

Η αγάπη είναι σαν την αναπνοή : όταν συμβαίνει.... είσαι απλώς αγάπη…

Η αγάπη είναι σαν την αναπνοή : όταν συμβαίνει....
είσαι απλώς αγάπη…
Δεν έχει σημασία ποιος σε πλησιάζει… αμαρτωλός ή άγιος…
Όποιος σε πλησιάζει...
αρχίζει να νιώθει την αύρα της αγάπης... χαίρεται…
Η αγάπη είναι ένα άνευ όρων δόσιμο…
μόνον όμως εκείνοι... που έχουν, είναι ικανοί να δίνουν…

~ Osho ~

Να βάλω την κούνια στο βρεφικό δωμάτιο ή δίπλα μου;

Να βάλω την κούνια στο βρεφικό δωμάτιο ή δίπλα μου;

Κάποιοι θα σου πουν να το κάνεις «έτσι» και άλλοι «αλλιώς». Εμείς σου προτείνουμε απλά να ακολουθήσεις το αντίθετο της αρχής του «πίστευε και μη ερεύνα». Με λίγα λόγια πριν αποφασίσεις τι είναι καλύτερο για το μωρό σου ψαξ’ το!

Τα δεδομένα στο χώρο της παιδιατρικής με το πέρασμα του χρόνου αλλάζουν. Και αυτό γιατί νέες έρευνες και μελέτες συχνά ανατρέπουν παλαιότερες συστάσεις. Έτσι κάτι που ίσχυε στην εποχή της μαμάς σου, μπορεί πλέον να θεωρείται όχι μόνο ξεπερασμένο αλλά και ακατάλληλο για την ανατροφή του παιδιού σου. Σε κάθε περίπτωση, ο καλύτερος σύμβουλος είναι ο παιδίατρος. Αυτόν πρέπει πάντα να ρωτάς για κάθε σου απορία, καθώς η σωστή ενημέρωση είναι ο καλύτερος σύμμαχος για να μεγαλώσεις σωστά το παιδί σου.

Γιατί είσαι σε δίλημμα…
Γιατί κάποιοι θα επιμείνουν ότι το μωρό θα πρέπει να συνηθίσει από νωρίς να κοιμάται μόνο του.

Ποια είναι η αλήθεια;
Οι έρευνες αποδεικνύουν ότι τα μωρά που κοιμούνται τους τρεις πρώτους μήνες της ζωής τους στο ίδιο δωμάτιο με τους γονείς τους ξυπνούν λιγότερο συχνά και κινδυνεύουν λιγότερο από το σύνδρομο βρεφικού θανάτου. Επιπλέον, οι γονείς ταλαιπωρούνται λιγότερο αφού δεν χρειάζεται να σηκωθούν και να μετακινηθούν σε άλλο δωμάτιο κάθε φορά που το μωρό τους ξυπνάει. Θα πρέπει ωστόσο να τονίσουμε ότι το πιο ασφαλές μέρος για να κοιμηθεί ένα μωρό είναι στην κούνια του και όχι στο κρεβάτι των γονιών του.

Της Φλώρας Κασσαβέτη, με τη συνεργασία της Λωρέττας Θωμαϊδου, Επίκ. Καθηγήτριας Αναπτυξιακής Παιδιατρικής – Μονάδα Αναπτυξιακής Παιδ/κής Β” Παιδιατρική Κλινική Πανεπιστημίου Αθηνών.-happymom.gr

Αυτή είναι η Νο1 συνήθεια που καταστρέφει τις ερωτικές σχέσεις και οδηγεί στο χωρισμό!

Τι κάνεις εσύ όταν μαλώνεις με τον καλό σου;

Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες πολλές φορές απομακρύνονται και γίνονται ψυχροί όταν προκύπτουν σημαντικές ή ασήμαντες διαφωνίες. Σύμφωνα με νέα μελέτη το λεγόμενο «παιχνίδι της σιωπής» ακολουθεί συχνά ένα μοτίβο απαίτησης/απόσυρσης, δηλαδή ο ένας εκ των δύο συντρόφων απαιτεί, κριτικάρει ή παραπονιέται ενώ ο άλλος αποσύρεται παθητικά και αμυντικά.

Αναλύοντας 74 παλαιότερες μελέτες σχετικά με το φαινόμενο αυτό, οι ερευνητές κατάφεραν να κατανοήσουν καλύτερα τι συμβαίνει στη σχέση όταν αυτή η συνήθεια μπαίνει για τα καλά στη ζωή των ζευγαριών.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το μοτίβο απαίτησης/απόσυρσης είναι εξαιρετικά συχνό και επηρεάζει το άτομο τόσο ψυχολογικά όσο και σωματικά.

Η τακτική αυτή φάνηκε να συνδέεται με το αυξημένο στρες, την κατάθλιψη, τις αυξημένες πιθανότητες χωρισμού και διαζυγίου αλλά και με τη σωματική βία. Η αρνητική επίδραση είναι αισθητή ασχέτως ποιο από τα δύο φύλα επιτίθεται και ποιο παραμένει παθητικό.

Η επίλυση οποιασδήποτε διαφωνίας απαιτεί σαφώς ωριμότητα, ψυχραιμία και εποικοδομητική συζήτηση, ώστε να εκθέσει καθεμιά από τις δύο πλευρές τις ενστάσεις της και να βρεθεί εν τέλει μια μέση λύση.

Ανακαλύφθηκε βυθισμένη πόλη που ένωνε την αρχαία Ελλάδα με την Αίγυπτο!

---

 

Εκπληκτικά ευρήματα πολιτισμού από μία πόλη μύθο, την οποία κατάπιε η Μεσόγειος Θάλασσα και θάφτηκε κάτω από τόνους άμμου και λάσπης, φέρνουν στο φως συνέχεια οι αρχαιολόγοι στην περιοχή της Αλεξάνδρειας της Αιγύπτου.

Το λιμάνι Θώνις – Ηράκλειο φέρεται να λειτουργούσε σαν μια «Αλεξάνδρεια πριν την Αλεξάνδρεια», μια υποχρεωτική πύλη εισόδου στην Αίγυπτο του 1.000 π.Χ. ενώ οι έρευνες αποκαλύπτουν απίστευτα διατηρημένα ναυάγια, άγκυρες, αγάλματα, χρήματα, και τεράστιες επιγραφές.

Η χαμένη πόλη που ήταν γνωστή ως Θώνις στους Αιγύπτιους και Ηράκλειο στους Ελληνες ανακαλύφθηκε το 2000 από τον Γάλλο αρχαιολόγο Φρανκ Γκοντιό και έπειτα από 13 χρόνια επίπονων ανασκαφών χιλιάδες ευρήματα έρχονται στο φως.

Μέχρι τώρα έχουν βρεθεί περισσότερα από 64 ναυάγια, 700 άγκυρες, χρυσά νομίσματα, «βάρη» από την Αθήνα (είναι η πρώτη φορά που βρέθηκαν σε Αιγυπτιακό έδαφος) και τεράστιες επιγραφές γραμμένες στα αρχαία ελληνικά και αιγυπτιακά αναδεικνύοντας τη σπουδαία εμπορική σημασία της πόλης.

travelstyle.gr

Γυμνάστε τους γλουτούς σας

Σχεδιάσαμε για σας ένα ειδικό πρόγραμμα τόνωσης των γλουτιαίων μυών, το οποίο θα έχει άμεσα αποτελέσματα στην εμφάνισή σας.

Tο πρόγραμμα εκγύμνασης και τόνωσης των γλουτών που καταρτίσαμε δεν θα χρειαστείτε περισσότερα από 15 λεπτά για να το ολοκληρώσετε. Για να σας διευκολύνουμε, το έχουμε διαιρέσει σε δύο μέρη: στις ασκήσεις 1-5, που γίνονται χωρίς κανένα αξεσουάρ (εύκολες ακόμη και για έναν αγύμναστο)και στις ασκήσεις 6-7-8, που θα τις εκτελέσετε με τη βοήθεια ενός λάστιχου γυμναστικής με λαβές, και έχουν μεγαλύτερο βαθμό δυσκολίας. Aν είστε αρχάριοι, περιοριστείτε στο πρώτο μέρος του προγράμματος για 2-3 εβδομάδες, ή 7-8 προπονήσεις, και μετά προχωρήστε στο δεύτερο μέρος.



1
ΣET AΣKHΣEΩN ΓIA APXAPIOYΣ
Σταθείτε όρθιοι με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. Φέρτε τα χέρια στην πρόταση ή ενώστε τα μπροστά σας (για καλύτερη ισορροπία) και χαμηλώστε αργά, προσπαθώντας να κατεβάσετε τη λεκάνη σας προς τα κάτω και πίσω. H πλάτη σας θα πρέπει να διατηρείται ίσια. Kατεβείτε έως ότου οι μηροί σας σχηματίσουν σχεδόν ορθή γωνία με τις κνήμες σας. Mείνετε εκεί 2-3 δευτερόλεπτα και ανεβείτε πάλι αργά. Kάνετε 12-15 επαναλήψεις. H άσκηση αυτή, εκτός από τους γλουτούς, τονώνει σημαντικά και τους μηρούς. Προσοχή: Δεν πρέπει να γέρνετε μπροστά, ούτε τα γόνατα να «βγαίνουν» έξω από την κατακόρυφη που περνά από τα δάχτυλα των ποδιών.



2
ΣET AΣKHΣEΩN ΓIA APXAPIOYΣ
Aπό την όρθια στάση πάλι, φέρτε τα χέρια σας στη μέση και αρχίστε να κάνετε προβολές των ποδιών. Δηλαδή, κάνετε ένα μεγάλο βήμα προς τα μπροστά, και μετά χαμηλώστε το σώμα σας κατακόρυφα προς τα κάτω. Kρατήστε την πλάτη ίσια, και κατεβείτε έως ότου ο μηρός σας να είναι παράλληλος προς το έδαφος. Προσέξτε επίσης η κνήμη του ποδιού αυτού να είναι κάθετη προς το δάπεδο. Mείνετε εκεί 1-2 δευτερόλεπτα και ανεβείτε αργά. Πρόκειται για μια λίγο δυσκολότερη άσκηση από την προηγούμενη, αφού το μεγαλύτερο μέρος του βάρους του σώματος «πέφτει» στο μπροστινό πόδι. Kάνετε 8-12 επαναλήψεις για το κάθε πόδι. Kαι αυτή η άσκηση ενδυναμώνει και τους μηρούς.



3
ΣET AΣKHΣEΩN ΓIA APXAPIOYΣ
Στηριχτείτε στα γόνατα και τους αγκώνες. Mε την πλάτη ευθεία και κοιτώντας προς τα κάτω, για να μην επιβαρύνεται ο αυχένας, σηκώστε αργά το ένα πόδι, λυγισμένο σε ορθή γωνία, έως ότου ο μηρός φθάσει σε παράλληλη θέση με το δάπεδο. Mείνετε εκεί 2-3 δευτερόλεπτα και κατεβάστε το αργά. Kάνετε 12-15 επαναλήψεις για το κάθε πόδι. H άσκηση αυτή βοηθά στην ενδυνάμωση και του οπίσθιου μηριαίου μυός.




4
ΣET AΣKHΣEΩN ΓIA APXAPIOYΣ
Ξαπλώστε στο ένα πλευρό σας, με τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα και τους μηρούς να σχηματίζουν ορθή γωνία με τον κορμό. Στηρίξτε το κεφάλι στο χέρι σας και χρησιμοποιήστε το άλλο χέρι για στήριξη στο δάπεδο και καλύτερη ισορροπία. Aυτή είναι μία ευκολότερη άσκηση και τονώνει και τους απαγωγούς μυς (εξωτερική πλευρά των μηρών). Σηκώστε το πάνω πόδι, όπως είναι λυγισμένο, αργά προς τα πάνω. Kρατήστε το εκεί 2-3 δευτερόλεπτα και κατεβάστε το πολύ αργά, χωρίς να το αφήνετε να ακουμπά πάνω στο άλλο πόδι. Eκτελέστε 12-15 επαναλήψεις και αλλάξτε πλευρά και πόδι.




5α
ΣET AΣKHΣEΩN ΓIA APXAPIOYΣ
Ξαπλώστε ανάσκελα, φέρτε τα χέρια στα πλευρά σας και λυγίστε τα γόνατα.




5β
ΣET AΣKHΣEΩN ΓIA APXAPIOYΣ
Στηριζόμενοι στην πλάτη και τα πέλματά σας, σηκώστε ελαφρά και αργά τη λεκάνη σας από το δάπεδο. Eνώ εκτελείτε την κίνηση, φροντίστε να κρατάτε σφιχτούς τους κοιλιακούς μυς. Mείνετε εκεί 3-4 δευτερόλεπτα και κατεβείτε αργά. Συνεχίστε για 8-12 επαναλήψεις.




6α
ΣΕΤ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΓΙΑ ΠΡΟΧΩΡΗΜΕΝΟΥΣ
Όπως βρίσκεστε ανάσκελα, περάστε το λάστιχο γυμναστικής γύρω από τα παπούτσια σας και κρατήστε τις λαβές, έτσι ώστε το λάστιχο να είναι αρκετά τεντωμένο.



6β
ΣΕΤ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΓΙΑ ΠΡΟΧΩΡΗΜΕΝΟΥΣ
Mε τα πόδια λίγο λυγισμένα, αρχίστε να τα ανοίγετε αργά, νιώθοντας την ένταση στους γλουτούς και τους απαγωγούς. Mείνετε εκεί 1-2 δευτερόλεπτα και επανέλθετε αργά. Kάνετε 12-15 επαναλήψεις.



7
ΣΕΤ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΓΙΑ ΠΡΟΧΩΡΗΜΕΝΟΥΣ
Eλάτε στην όρθια θέση, περάστε το λάστιχο με τη μία λαβή γύρω από το παπούτσι σας, πατήστε το με το άλλο πόδι και κρατήστε την άλλη λαβή με τα χέρια σας. Στηριχτείτε σε μία καρέκλα ή σε ένα τραπέζι. Kρατώντας τον κορμό σταθερό και την πλάτη ίσια, σηκώστε αργά το πόδι με τη λαβή προς τα πίσω, ελαφρά λυγισμένο. Eπαναφέρετε αργά και κάνετε 8-12 επαναλήψεις για το κάθε πόδι.



8α
ΣΕΤ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΓΙΑ ΠΡΟΧΩΡΗΜΕΝΟΥΣ
Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων και περάστε το λάστιχο κάτω από τα πέλματα. Kρατήστε τις λαβές με τα χέρια σας, φροντίζοντας να είναι τεντωμένο το λάστιχο. Έχοντας την πλάτη ίσια, χαμηλώστε αργά τη λεκάνη προς τα πίσω και κάτω, όπως κάνατε στην πρώτη άσκηση.



8β
ΣΕΤ ΑΣΚΗΣΕΩΝ ΓΙΑ ΠΡΟΧΩΡΗΜΕΝΟΥΣ
Aνεβείτε αργά και καθώς τα πόδια τεντώνουν «ανοίξτε» το ένα πόδι προς τα πλάγια, τεντώνοντας το λάστιχο, και νιώστε την ένταση στο γλουτό και στον απαγωγό μυ της πλευράς αυτής. Kατεβείτε πάλι αργά στη θέση με τα πόδια λυγισμένα και ανεβείτε πάλι, ανοίγοντας τώρα το άλλο πόδι. (Kάνετε 12-16 επαναλήψεις.)

ΑΚΡΙΒΩΣ

AKAKA

...

Δελφικά παραγγέλματα

Τα δελφικά παραγγέλματα είναι συλλογή από αποφθέγματα που ήταν χαραγμένα στον πρόσθιο τοίχο του πρόναου, επί των παραστάδων της πύλης του κυρίως ναού, στον υπέρυθρο του ναού και επί των στηλών περιμετρικά του Μαντείου των Δελφών.

Hταν οι υποθήκες που παρέδωσαν οι Ιερείς και οι Επτά Σοφοί στις επερχόμενες γενιές, ωφελήματα ανθρώποις ες βίον.

Τα παραγγέλματα αυτά ήταν λιτά αποφθέγματα 2 έως 5 λέξεων αλλά μεστά σοφίας, και τα περισσότερα ανήκαν στους 7 σοφούς της αρχαιότητας (Θαλής ο Μιλήσιος, Πιττακός ο Μυτιληναίος, Βίας ο Πρηνεύς, Σόλων ο Αθηναίος, Κλεόβουλος ο Ρόδιος, Περίανδρος ο Κορίνθιος, Χίλων ο Λακεδαιμόνιος) και ήσαν χαραγμένα στον πρόσθιο τοίχο του Πρόναου ή επί των παραστάδων της πύλης του μεγάλου ναού ή επί του υπέρθυρου ή επί των πολλών στηλών, που είχαν τοποθετηθεί στις πλευρές του ναού περιμετρικά.

Έπου θεώ (Ακολούθα τον θεό)

Νόμω πείθου ( Να πειθαρχείς στο Νόμο)

Θεούς σέβου (Να σέβεσαι τους θεούς)

Γονείς αίδου (Να σέβεσαι τους γονείς σου)

Ηττώ υπέρ δικαίου (Να καταβάλεσαι για το δίκαιο)

Γνώθι μαθών (Γνώρισε αφού μάθεις)

Ακούσας νόει (Κατανόησε αφού ακούσεις)

Σαυτόν ίσθι (Γνώρισε τον εαυτό σου)

Εστίαν τίμα (Να τιμάς την εστία σου)

Άρχε σεαυτού (Να κυριαρχείς τον εαυτό σου)

Φίλους βοήθε (Να βοηθάς τους φίλους)

Θυμού κράτε (Να συγκρατείς το θυμό σου)

Όρκω μη χρω (Να μην ορκίζεσαι)

Φιλίαν αγάπα (Να αγαπάς τη φιλία)

Παιδείας αντέχου (Να προσηλώνεσαι στην εκπαίδευσή σου)

Σοφίαν ζήτει (Να αναζητάς τη σοφία)

Ψέγε μηδένα (Να μην κατηγορείς κανένα)

Επαίνει αρετήν (Να επαινείς την αρετή)

Πράττε δίκαια (Να πράττεις δίκαια)

Φίλοις ευνόει (Να ευνοείς τους φίλους)

Εχθρούς αμύνου (Να προφυλάσσεσαι από τους εχθρούς)

Ευγένειαν άσκει (Να είσαι ευγενής)

Κακίας απέχου (Να απέχεις από την κακία)

Εύφημος ίσθι (Να έχεις καλή φήμη)

Άκουε πάντα (Να ακούς τα πάντα)

Μηδέν άγαν (Να μην υπερβάλλεις)

Χρόνου φείδου (Να μη σπαταλάς το χρόνο)

Ύβριν μίσει (Να μισείς την ύβρη)

Ικέτας αίδου (Να σέβεσαι τους ικέτες)

Υιούς παίδευε ( Να εκπαιδεύεις τους γιους σου)

Έχων χαρίζου (Όταν έχεις, να χαρίζεις)

Δόλον φοβού (Να φοβάσαι το δόλο)

Ευλόγει πάντας (Να λες καλά λόγια για όλους)

Φιλόσοφος γίνου (Να γίνεις φιλόσοφος)

Όσια κρίνε (Να κρίνεις τα όσια)

Γνους πράττε (Να πράττεις με επίγνωση)

Φόνου απέχου ( Να μη φονεύεις)

Σοφοίς χρω (Να συναναστρέφεσαι με σοφούς)

Ήθος δοκίμαζε (Να επιδοκιμάζεις το ήθος)

Υφορώ μηδένα (Να μην είσαι καχύποπτος)

Τέχνη χρω (Να ασκείς την Τέχνη)

Ευεργεσίας τίμα (Να τιμάς τις ευεργεσίες)

Φθόνει μηδενί (Να μη φθονείς κανένα)

Ελπίδα αίνει ( Να δοξάζεις την ελπίδα)

Διαβολήν μίσει (Να μισείς τη διαβολή)

Δικαίως κτω. (Να αποκτάς δίκαια)

Αγαθούς τίμα ( Να τιμάς τους αγαθούς)

Αισχύνην σέβου ( Να σέβεσαι την εντροπή)

Ευτυχίαν εύχου (Να εύχεσαι ευτυχία)

Εργάσου κτητά (Να κοπιάζεις για πράγματα άξια κτήσης)

Έριν μίσει ( Να μισείς την έριδα)

Όνειδος έχθαιρε (Να εχθρεύεσαι τον χλευασμό)

Γλώσσαν ίσχε (Να συγκρατείς τη γλώσσα σου)

Ύβριν αμύνου (Να προφυλάσσεσαι από την ύβρη)

Κρίνε δίκαια (Να κρίνεις δίκαια)

Λέγε ειδώς (Να λες γνωρίζοντας)

Βίας μη έχου (Να μην έχεις βία)

Ομίλει πράως (Να ομιλείς με πραότητα)

Φιλοφρόνει πάσιν (Να είσαι φιλικός με όλους)

Γλώττης άρχε (Να κυριαρχείς τη γλώσσα σου)

Σεαυτόν ευ ποίει (Να ευεργετείς τον εαυτό σου)

Ευπροσήγορος γίνου ( Να είσαι ευπροσήγορος)

Αποκρίνου εν καιρώ ( Να αποκρίνεσαι στον κατάλληλο καιρό)

Πόνει μετά δικαίου (Να κοπιάζεις δίκαια)

Πράττε αμετανοήτως (Να πράττεις με σιγουριά)

Αμαρτάνων μετανόει (Όταν σφάλλεις, να μετανοείς)

Οφθαλμού κράτει (Να κυριαρχείς των οφθαλμών σου)

Βουλεύου χρήσιμα (Να σκέπτεσαι τα χρήσιμα)

Φιλίαν φύλασσε (Να φυλάττεις τη φιλία)

Ευγνώμων γίνου (Να είσαι ευγνώμων)

Ομόνοιαν δίωκε (Να επιδιώκεις την ομόνοια)

Άρρητα μη λέγε ( Να μην λες τα άρρητα)

Έχθρας διάλυε (Να διαλύεις τις έχθρες)

Γήρας προσδέχου ( Να αποδέχεσαι το γήρας)

Επί ρώμη μη καυχώ (Να μην καυχιέσαι για τη δύναμή σου)

Ευφημίαν άσκει (Να επιδιώκεις καλή φήμη)

Απέχθειαν φεύγε (Να αποφεύγεις την απέχθεια)

Πλούτει δικαίως. (Να πλουτίζεις δίκαια)

Κακίαν μίσει. (Να μισείς την κακία)

Μανθάνων μη κάμνε (Να μην κουράζεσαι να μαθαίνεις)

Ους τρέφεις αγάπα ( Να αγαπάς αυτούς που τρέφεις)

Απόντι μη μάχου (Να μην μάχεσαι αυτόν που είναι απών)

Πρεσβύτερον αιδού (Να σέβεσαι τους μεγαλύτερους)

Νεώτερον δίδασκε (Να διδάσκεις τους νεότερους)

Πλούτω απόστει (Να αποστασιοποιείσαι από τον πλούτο)

Σεαυτόν αιδού (Να σέβεσαι τον εαυτό σου)

Μη άρχε υβρίζων (Να μην κυριαρχείς με αλαζονεία)

Προγόνους στεφάνου ( Να στεφανώνεις τους προγόνους σου)

Θνήσκε υπέρ πατρίδος (Να πεθάνεις για την πατρίδα σου)

Επί νεκρώ μη γέλα ( Να μην περιγελάς τους νεκρούς)

Ατυχούντι συνάχθου (Να συμπάσχεις με το δυστυχή)

Τύχη μη πίστευε (Να μην πιστεύεις την τύχη)

Τελεύτα άλυπος (Να πεθαίνεις χωρίς λύπη)

....

Γιατί μας αντιπαθεί η πεθερά μας;

Γιατί (εμείς οι γυναίκες κυρίως) θεωρούμε δεδομένο πως η σχέση με τα πεθερικά θα είναι δύσκολη, περιπετειώδης έως και ανύπαρκτη; Μια επιστημονική μελέτη έρχεται να δώσει την απάντηση. 

Σύμφωνα με πρόσφατη επιστημονική μελέτη, που πραγματοποίησε ο δόκτωρ Tim Fawcett, ερευνητής του Πανεπιστημίου του Μπρίστολ, η ρίζα του προβλήματος της αντιπάθειας των πεθερικών έγκειται στο γεγονός πως τα παιδιά συνήθως συμβιβάζονται με ένα σύντροφο που προσφέρει λιγότερα από εκείνα που θα ήθελαν οι γονείς, σε οικονομικό και συναισθηματικό επίπεδο.

Πρακτικά δηλαδή, ένας (ή μία) σύντροφος που δεν ανταποκρίνεται στα κλασσικά στάνταρ, για τους γονείς σημαίνει  πως εκείνοι θα αναγκαστούν να βγάλουν «τα κάστανα από τη φωτιά» στο μέλλον, είτε αυτό σημαίνει να στηρίξουν οικονομικά την οικογένεια του παιδιού τους, είτε να αναλάβουν τη φροντίδα των εγγονιών.

Αξίζει να σημειωθεί πως η συγκεκριμένη μελέτη δεν βασίστηκε σε ερωτηματολόγια αλλά σε ένα υπολογιστικό μοντέλο το οποίο συνέκρινε προηγούμενες έρευνες που φανέρωναν πως τα πεθερικά δίνουν μεγαλύτερη βάση στην κοινωνική τάξη, την οικογένεια, την καταγωγή και το μορφωτικό επίπεδο του γαμπρού (ή της νύφης) σε σχέση με τα παιδιά τους.

Τα αποτελέσματα της συγκεκριμένης μελέτης φανέρωσαν ουσιαστικά πως οι γονείς ανησυχούν για την αναπαραγωγική επιτυχία των παιδιών τους αφού η μεγαλύτερη έγνοια τους είναι αν το εγγόνι τους υποστεί τις δυσάρεστες συνέπειες ενός διαζυγίου και μελλοντικά ίσως παρουσιάσει  κατάθλιψη, κακούς βαθμούς στο σχολείο και αρνητική συμπεριφορά γενικότερα.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας, η σύγκρουση με τα πεθερικά είναι πιο έντονη όταν τον προϋπολογισμό της οικογένειας τον χειρίζεται ο πατέρας και όταν πρόκειται για γαμπρό αντί για νύφη. Πρόκειται για το αιώνιο πρόβλημα με το κοριτσάκι του μπαμπά!

Πηγή: ΙΒΤ (International Business Times)

- See more at: http://www.imommy.gr/mama/sxeseis/article/7588/giati-mas-antipathei-h-pethera-mas/#sthash.hskydjog.dpuf

Ευαίσθητο δέρμα: Tα 7 σημεία που πρέπει να προσέξουμε

Ένα καινούριο καλλυντικό, μια απολέπιση, ένα αγχωτικό γεγονός αρκούν για να κάνουν το δέρμα μας να επαναστατήσει. Ιδού οι 7 κανόνες για να αποφύγουμε τις κακοτοπιές.

Κανόνας Νο1: Πρώτα τεστάρουμε, ύστερα χρησιμοποιούμε

Βάλαμε στο μάτι μια καινούρια κρέμα; Εφαρμόζουμε μια μικρή ποσότητα σε ένα αθέατο σημείο του δέρματος, π.χ. πίσω από το αυτί. Περιμένουμε 24 ώρες για να διαπιστώσουμε αν υπάρξει κάποια αντίδραση.

Κανόνας Νο2: Τα υποαλλεργικά προϊόντα δε σημαίνει ότι είναι και «αθώα»

Δεν υπάρχουν διεθνείς κανόνες που να ορίζουν τι είναι η υποαλλεργική φόρμουλα. Άρα μην εμπιστευόμαστε με κλειστά μάτια όσα καλλυντικά αναγράφουν στη συσκευασία τους τη λέξη «υποαλλεργικό».

Κανόνας Νο3:  Ευλαβική ενυδάτωση

Απαραίτητη προϋπόθεση για τη σωστή λειτουργία του ευαίσθητου δέρματος είναι η συστηματική ενυδάτωση. Έτσι προστατεύουμε τον υδρολιπιδικό φραγμό της και αποτρέπουμε την απώλεια υγρασίας.

Κανόνας Νο4: Πάντα διαβάζουμε προσεχτικά τη συσκευασία των καλλυντικών

Κοιτάμε τα συστατικά των συνθέσεων και αποφεύγουμε εκείνες που περιέχουν αρώματα και συντηρητικά - οι δυο πιο κοινές αιτίες ερεθισμών. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι όσο πιο πολλά συστατικά έχει μια φόρμουλα τόσο πιο πιθανό είναι να προκαλέσει πρόβλημα. Επιλέγουμε τα καλλυντικά με απλές συνθέσεις που περιέχουν το πολύ 10 συστατικά.

Κανόνας Νο5: Προσοχή στο SPF

Το ευερέθιστο δέρμα αντιδράει και στον ήλιο. Άρα, φοράμε αντηλιακό όλο το χρόνο με δείκτη προστασίας 30+. Τα φυσικά φίλτρα είναι τα ιδανικά για την περίπτωσή μας.

Κανόνας Νο6:  Ναι στο ευεργετικό μακιγιάζ

Επειδή έχουμε ευαίσθητη επιδερμίδα δε σημαίνει ότι πρέπει να απαρνηθούμε τον καλλωπισμό της. Μake up, πούδρες με μεταλλικά στοιχεία που δυναμώνουν τον επιδερμικό φραγμό, ρουζ και σκιές με ιχνοστοιχεία, αλλά και κραγιόν που προστατεύουν τα χείλη από τις εξωτερικές επιθέσεις είναι τα κατάλληλα για την περίπτωσή μας.

Κανόνας Νο7: Η περιποίησή μας πρέπει να είναι απλοποιημένη

Δεν πρέπει να επιβαρύνουμε την ευαίσθητη επιδερμίδα με πολλές και διάφορες συνθέσεις. Αυτά που χρειαζόμαστε είναι ένα καθαριστικό με ουδέτερο ph, μια καλή ενυδατική κρέμα και ένα αντηλιακό. 

Πιπεριές γεμιστές με λευκά τυριά

Υλικά

• 1 κιλό μακρόστενες πιπεριές
• 500 γρ. ανάμεικτα λευκά τυριά (φέτα, ανθότυρο κ.λπ.)
• 2-3 κουταλιές της σούπας μαϊντανό ψιλοκομμένο
• 1/2 φλιτζάνι ελαιόλαδο
• αλάτι, πιπέρι

Εκτέλεση

1. Πλένετε καλά τις πιπεριές, κόβετε το κοτσάνι και τις καθαρίζετε από τους σπόρους τους. Τις αλατίζετε ελαφρά, τις αλείφετε με λίγο λάδι και τις ψήνετε για 10’ στο γκριλ να μαλακώσουν κάπως (σε μια άκρη, βάζετε και τα κοτσάνια να ψηθούν και αυτά).
2. Ανακατεύετε τα τυριά, τα λιώνετε με πιρούνι, προσθέτετε λίγο λάδι, πιπέρι και το μαϊντανό και γεμίζετε με το μείγμα αυτό τις πιπεριές.
3. Ξαναβάζετε σε κάθε πιπεριά το κοτσάνι της και κλείνετε συγκρατώντας με οδοντογλυφίδες. Τις περιχύνετε με το υπόλοιπο λάδι και τις ξαναψήνετει μέχρι να μαλακώσουν τελείως και να πάρουν ωραίο χρώμα.

...

Να αγαπάς τον εαυτό σου

Να αγαπάς τον εαυτό σου. Να του χαρίζεις αγκαλιές και χάδια και να τον φροντίζεις. Για να ξέρει τι επιτρέπεται στους άλλους, όχι λιγότερα, και σε αυτούς να δίνει τα πιο πολλά, τα πιο ιδιαίτερα και τα πιο ξεχωριστά.

Να αγαπάς τον εαυτό σου. Να του προσφέρεις ταξίδια, από αυτά που κάνεις με κλειστά μάτια.

Να τον αφήνεις να ταξιδεύει με όλες του τις αισθήσεις.

Να μυρίζει μυρωδιές, να γεύεται γεύσεις, να βλέπει εικόνες, να αγγίζει σώματα και να ακούει μελωδίες που κανείς δεν μύρισε, δεν γεύτηκε, δεν είδε, δεν άγγιξε και δεν άκουσε... γιατί είναι ο μόνος που κατάφερε να ταξιδέψει ως εκεί.

Να αγαπάς τον εαυτό σου. Να μην τον σκορπίζεις στα χθες και τα αύριο.

Να τον αφήνεις να απολαμβάνει το τώρα. Μην δίνεις χώρο σε κανένα νοσταλγικό παρελθόν και σε κανένα φοβισμένο μέλλον. Να τον αγαπάς για το «εδώ» του και το «τώρα».

Να αγαπάς τον εαυτό σου. Να του δίνεις ευκαιρίες και ανάσες . Ευκαιρίες ακατόρθωτες για τους άλλους και ανάσες βαθιές, κοφτές, της έκπληξης και του θάρρους.

Να αγαπάς τον εαυτό σου. Να τον αφήνεις να παίζει σε γειτονιές με άλλα παιδιά και αν δεν βρίσκεις παιδιά να ψάχνεις να του βρεις για νέες γειτονιές .

Να αγαπάς τον εαυτό σου. Να του επιτρέπεις να ονειρεύεται και όταν τα όνειρα του παύουν να έχουν χρώμα να του αλλάζεις βλέμματα και όψεις.

Να αγαπάς τον εαυτό σου. Να μην τον χαραμίζεις σε αγκαλιές που είναι αλλού από το «εκεί» του. Ευκαιριακές και επιφανειακές αγκαλιές να μην του προσφέρεις.

Να αγαπάς τον εαυτό σου. Να του μαθαίνεις συναισθήματα. Να ξέρει τι είναι πόνος, τι είναι γέλιο, τι είναι ερωτάς και δάκρυ. Και να μάθαίνει να επιλέγει από μόνος του τι θέλει και για τι ψάχνει.

Να αγαπάς τον εαυτό σου. Να μην τον κουράζεις στις σκέψεις και τα ενδεχόμενα.

Να του χαρίζεις αυθόρμητες στιγμές χωρίς δεύτερες και τρίτες σκέψεις.

Να αγαπάς τον εαυτό σου. Να μην του σβήνεις τα σημάδια, τις πληγές και τις ρυτίδες.

Γιατί αυτά είναι οι αναμνήσεις που έζησε, οι χαρές και τα πάθη που ένιωσε, οι άνθρωποι που συνάντησε. Όλα αυτά τον έφεραν στο «σήμερα» του.

Μην του τα σβήνεις.

Να αγαπάς τον εαυτό σου. Να μην του κρατάς μυστικά. Μοιράσου μαζί του την δική σου «αλήθεια». Να του λες τους φόβους σου, τις σκέψεις σου, τους στόχους σου, όλα όσα η καρδιά θα ακούσει και θα σε πάει εκεί που θες.

Να αγαπάς τον εαυτό σου. Να μην τον βολεύεις σε στριμωγμένες γωνιές και σε καλούπια. Να τον περπατείς σε αλάνες και σε δρόμους που ο αέρας είναι καθαρός και οι άνθρωποι αλητεύουν κάτω από αστέρια και ήλιους.

Να αγαπάς τον εαυτό σου, να του το λες κάθε μέρα πόσο πολύ τον αγαπάς. Να τα ακούει, να το θυμάται για να μπορείς και εσύ να θυμάσαι πως αν δεν αγαπήσεις εσύ τον εαυτό σου, κανένας δε θα βρεθεί να το κάνει για εσένα.

Σε αγαπάς;

Να αγαπάς τον εαυτό σου για να σε Αγαπάς...

Find more: maroverli.com