Η κουλτούρα της αγένειας

Πώς φτάσαμε να θεωρείται κανονικότητα η επίδειξη των κακών τρόπων.

Οταν συναντιούνται τυχαία δύο άγνωστοι στον δρόμο, έλεγε ο Ερβιν Γκόφμαν (αμερικανός κοινωνιολόγος των ηθών της καθημερινής ζωής), αυτό που ακούγεται συχνότερα να βγαίνει από το στόμα τους είναι «καλημέρα» και «συγγνώμη». Και συμπλήρωνε: Αυτά τα «καλημέρα» και τα «συγγνώμη» πρέπει να τα λάβουμε σοβαρά υπόψη και να τα μελετήσουμε, αν θέλουμε να κατανοήσουμε πώς λειτουργεί μια κοινωνία.

Αν ο Γκόφμαν μπορούσε να κάνει μια βόλτα σε ένα ελληνικό αστικό κέντρο τού σήμερα, ας πούμε στην πρωτεύουσα, θα παρατηρούσε ότι όταν συναντιούνται δύο άγνωστοι μπορούν να ακουστούν πολλά διαφορετικά πράγματα, εκ των οποίων σπανιότερα «καλημέρα» και «συγγνώμη». Ο εισαγωγικός χαιρετισμός συχνά απουσιάζει ή στην καλύτερη περίπτωση αντικαθίσταται από ένα, μάλλον επιθετικό, «να σας πω!». Η έκφραση δε του αιτήματος που πυροδοτεί την επικοινωνία είναι συχνά αδιαμεσολάβητη: «Θέλω αυτό» ή «Εχετε το τάδε;» ή «Το τσιγάρο σας έρχεται κατευθείαν πάνω μου!». Η απουσία  της λεκτικής ευγένειας συνοδεύεται συχνά και από εκφράσεις αγένειας πέραν της φυσικής γλώσσας: η παντελής αδυναμία συγκρότησης ουράς σε ένα ταμείο και οι συνακόλουθοι αναστεναγμοί δυσαρέσκειας που βγαίνουν από το παρατοποθετημένο μπουλούκι των ανθρώπων, το σολιψιστικό μπλοκάρισμα του διαδρόμου ή της πόρτας στο βαγόνι του μετρό, η ευκολία με την οποία κάποιος «δεν σε βλέπει» και σε προσπερνά κλέβοντας τη σειρά σου, χωρίς να αντιλαμβάνεται καν το «δυνατό άγγιγμα» που προκύπτει από το «ασυναίσθητο» σκούντημα ή ποδοπάτημα, δεν είναι παρά μερικές από αυτές.

Η αγένεια δεν είναι προφανώς ελληνικό προνόμιο. Σε όλες τις πόλεις, όπου η επικοινωνία δεν γίνεται με όρους γνωριμίας όπως συμβαίνει στις πιο μικρές κοινότητες, οι άνθρωποι συχνά απογοητεύονται από τη συμπεριφορά τρίτων απέναντί τους. Το ενδιαφέρον όμως της ελληνικής αγένειας στις τυχαίες δημόσιες συναντήσεις μεταξύ αγνώστων είναι ότι αυτή δεν γίνεται ποτέ αντιληπτή ως μεμονωμένη παρέκκλιση από έναν κανόνα αστικής ευγένειας παρά θεωρείται κανονικότητα. Αντίθετα, μέσα σε ένα καθεστώς απόλυτης αστικής διαστροφής, οι τύποι ευγένειας είναι εκείνοι που θεωρούνται παρέκκλιση και γίνονται συχνά αντικείμενο γελοιοποίησης, σχολιασμού και (καλοπροαίρετης;) πλάκας.

Η κουλτούρα της αγένειας διαμορφώνει ασφαλώς και τους όρους δημοσιότητας των δημοσίων προσώπων. Φωνές, τσιρίδες, υποτιμητικός πληθυντικός και μάγκικος ενικός κυριαρχούν στη ζωντανή και τηλεοπτική πολιτική αντιπαράθεση. «Ακούς τι σου λέω, ρε; Ακούς τι σου λέω;», «Αυτό που σου λέω, εγώ!» ακούγονται να βγαίνουν από το στόμα μελιτζανοκόκκινων προσώπων έτοιμων να εκραγούν. Περιγραφικά επίθετα εν είδει κατηγορητηρίου (Καραγκιόζης, μαφιόζοι, λαμόγια, ρουφιάνοι) και ηθικολογίζοντες αφορισμοί («σα δεν ντρέπεστε!», «καλά, εντάξει, μπαρμπούτσαλα») και πού και πού κανένα αναστοχαστικό συγγνώμη («Μα είστε εντελώς ηλίθιος, συγγνώμη κιόλας») δίνουν και παίρνουν προτού τα διακόψει ρυθμικά η τέλεια μονοτονία της επανάληψης: «Με αφήνετε να μιλήσω; Με αφήνετε να μιλήσω; Μα γιατί δε με αφήνετε να μιλήσω;».

Η ελληνική κουλτούρα της αγένειας δεν είναι καθαυτή κακή, όπως αντίστοιχα μια άλλη εθνική κουλτούρα ευγένειας δεν είναι καθαυτή καλή. Πράγματι η χρήση κάποιων λέξεων όπως «καλημέρα», «συγγνώμη», «ορίστε», «παρακαλώ», «ευχαριστώ», καθώς και η χρήση του πληθυντικού αριθμού δεν εξασφαλίζουν από μόνες τους την καλή συμβίωση των κατοίκων των πόλεων, ούτε επαρκούν για να εξαλείψουν τη βία – βίαιες συμπεριφορές εκδηλώνονται κάλλιστα και σε συνθήκης απόλυτης ευγένειας. Επιτελούν όμως, όπου χρησιμοποιούνται, μια σειρά από πολύπλοκες κοινωνικές λειτουργίες τις οποίες δεν πρέπει να παραβλέψουμε: οργανώνουν τις τυχαίες αλλά αναπόφευκτες συναντήσεις μεταξύ αγνώστων, φτιάχνουν μικρές καθημερινές τελετουργίες, αισθητικοποιούν την επικοινωνία κρύβοντας την πραγματική αδιαφορία που μπορεί να νιώθει ο ένας για τον άλλον, επιτρέπουν την έκφραση μέχρι και των πιο παράδοξων αιτημάτων διαλύοντας και ξαναφτιάχνοντας στιγμιαίες σχέσεις εξάρτησης. Κυρίως, όμως, υφαίνουν το πλαίσιο μιας κουλτούρας που υπολογίζει τον Άλλον, επιτρέπει την κριτική, αλλά επιζητεί τη συναίνεση.

Όχι, η κουλτούρα της αγένειας δεν είναι καθαυτή κακή. Ευνοεί όμως τις εκρήξεις, τις φορμαλιστικές αντιπαραθέσεις και τις ανταγωνιστικές επιδείξεις υπέρμετρων εγώ. Αντίθετα, η αναγνώριση του Άλλου και η προσοχή στις ανάγκες του, που αυτόματα προκύπτουν από τη μηχανική χρήση ξερών τύπων ευγένειας, καθρεφτίζουν μία προδιάθεση συναίνεσης, απαραίτητη για την αστική συμβίωση. Ευγένειες και αγένειες, ήρθε η ώρα όλες αυτές τις λέξεις, τις στάσεις, τις συμπεριφορές, να τις πάρουμε στα σοβαρά.

____

 Η Χαριτίνη Καρακωστάκη είναι πολιτική επιστήμων, υποψήφια διδάκτωρ Κοινωνιολογίας στην Ecole des Hautes Etudes en Sciences Sociales (Paris)

 Πηγή: tanea.gr

Αντικλείδι , http://antikleidi.com

Αυτή είναι η ΝΟΥΜΕΡΟ ΕΝΑ σεξouαλική φαντασίωση των ανδρών!

Το σeξ μέσα στο σπίτι έχει σαφώς πολλά θετικά. Πολλές φορές όμως οι φαντασιώσεις παίρνουν άλλη μορφή όταν συμβαίνουν σε εξωτερικό χώρο.

Μια φαντασiωση που όλοι οι άνδρες έχουν είναι το role playing εκτός σπιτιού. Αυτό δηλαδή που θα ήθελε το αγόρι σου είναι το εξής:

Να ντυθείς, να βαφτείς (να γίνεις μια θεά) και να πας σε ένα μπαρ. Εκεί να βρίσκεται ο ίδιος αλλά σε άλλο σημείο και να σε πλησιάσει για να σου την «πέσει». Εσύ θα κάνεις πως δεν τον γνωρίζεις και η γνωριμία θα ξεκινήσει από την αρχή.. με φυσικούς πάντα διαλόγους. Εννοείται πως η βραδιά θα καταλήξει με καυτό σεξ σε κάποιο ξενοδοχείο ή ακόμα και στις τουαλέτες του μπαρ (για τους πιο τολμηρούς). Μια φαντασίωση που πολλά αγόρια επιζητούν για να ξανανιώσουν κυνηγοί και να φλερτάρουν από την αρχή το κορίτσι τους .. ανανεώνοντας παράλληλα τη σχέση τους. Εσύ θα ενδώσεις;

Πηγή: faysbook.gr

10 πράγματα που θέλω να μάθει η κόρη μου πριν κλείσει τα 10!

Το κειμενο το βρήκαμε  στο  site Μικροι μεγαλοι ! (Της Lindsy Mead Russell σε μετάφραση: Αγγελική Τζαβάρα)

Η Γκρέις κοντεύει τα δέκα. Δεν είμαι σίγουρη πως συνέβη αυτό. Συνειδητοποιώ περισσότερο από ποτέ την κοριτσίστικη φύση της, την εφηβεία της που ανατέλλει και όλα τα πράγματα που θέλω να της μάθω. Μακάρι να μπορούσα με κάποιον τρόπο να ενσταλάξω αξίες και αρχές μέσα της, με τον ίδιο τρόπο που πιέζεις ένα κέρμα βαθιά μέσα στον μαλακό πηλό. Ξέρω πως δεν μπορώ· το καλύτερο που μπορώ να κάνω είναι να λέω, να γράφω και να ζω συνεχώς αυτές τις αρχές και αξίες.

Τα δέκα πράγματα που θέλω να μάθει η δεκάχρονη κόρη μου είναι:

1. Δεν είναι δική σου δουλειά να κάνεις ευτυχισμένους τους ανθρώπους που αγαπάς.Εμένα, τον Μπαμπά, τον αδελφό σου, τους φίλους σου. Σου δίνω τον λόγο μου, δεν είναι δική σου δουλειά. Και η πικρή αλήθεια είναι πως δεν μπορείς, ακόμα κι αν ήθελες.
2. Η έλλειψη φόβου με την οποία αντιμετωπίζεις κάθε σωματική πρόκληση είναι προτέρημα. Συνέχισε σε παρακαλώ να χρησιμοποιείς το κορμάκι σου για να τρέχεις, να πηδάς, να σκαρφαλώνεις και να κάνεις ρίψεις. Μου αρέσει να σε βλέπω να οργώνεις το γήπεδο ποδοσφαίρου, να κρέμεσαι με περηφάνια από τις μπάρες του μονόζυγου ή να σκαρφαλώνεις στα ψηλότερα κλαδιά ενός δέντρου. Υπάρχει συγχρόνως υγεία και μια αίσθηση κυριαρχίας στη σωματική δραστηριότητα και τις προκλήσεις της.
3. Ποτέ μην φοβηθείς να μοιραστείς τα πράγματα που σε κάνουν να παθιάζεσαι. Μερικές φορές, για παράδειγμα,ντρέπεσαι που παίζεις ακόμα με κούκλες και ανησυχείς μήπως σε κοροϊδέψουν οι φίλες σου. Όποιος σε κοροϊδεύει για αυτά που σου αρέσουν να κάνεις δεν είναι αληθινός φίλος. Είναι δύσκολο να το καταλάβεις αλλά τόσο σημαντικό.
4. Είναι αποδεκτό να διαφωνείς μαζί μου και με τους άλλους. Είσαι αρκετά μεγάλη για να έχεις δική σου γνώμη και θέλω να ακούω τη γνώμη σου. Το ίδιο και όσοι σε αγαπάνε. Βέβαια μην δίνεις μάχη για χάρη της μάχης όμως όταν νιώθεις ότι έχω άδικο να μου το λες. Με έχεις ακούσει να σου λέω πως έχεις δίκιο και με έχεις ακούσει να σου ζητώ συγνώμη για τη συμπεριφορά μου ή την άποψή μου όταν αντιλαμβάνομαι ότι ήταν λανθασμένες. Η δική σου άποψη είναι σημαντική και πολύτιμη. Μην ντρέπεσαι να την εκφράσεις.
5. Είσαι τόσο όμορφη. Στο τωρινό σου πρόσωπο συνυπάρχουν το μωρό που ήσουν κάποτε και η νεαρή γυναίκα που γρήγορα γίνεσαι. Τα μάτια και το πηγούνι μου με το λακκάκι συνδυάζονται με τα χρώματα του πατέρα σου σε ένα μοναδικό άτομο, κάποια που είσαι μόνον εσύ. Βλέπω τα σύννεφα του μύθου της ομορφιάς που έχει κατασκευάσει η κοινωνία μας απειλητικά πάνω από το κεφάλι σου να αντανακλώνται στην αυξανόμενη αμηχανία σου. Σε ικετεύω μην αγνοήσεις τη δική σου ομορφιά, που σε μεγάλο βαθμό οφείλεται στο ότι είσαι τόσο αυθόρμητη.
6. Το διάβασμα είναι ουσιαστικό στοιχείο της ζωής μας. Όπως ξέρεις, είναι το κεντρικό σημείο της απόλαυσης του ελεύθερου χρόνου μου. Είμαι απίστευτα περήφανη και ευχαριστημένη που σε βλέπω να μοιράζεσαι αυτήν την απόλαυση. Αυτή η ταύτιση που νιώθεις με τους ήρωες, η αίσθηση του να ξεγλιστράς σε έναν άλλο κόσμο, να χάνεσαι εκεί με τον καλύτερο τρόπο; Αυτά δεν τα χάνεις ποτέ. Καλωσόρισες.
7. Εσύ δεν είσαι εγώ. Μοιάζουμε πολύ, όμως έχεις τη δική σου απολύτως προσωπικότητα, ολοσχερώς και πλήρως. Σου δίνω το λόγο μου ότι το ξέρω αυτό, ακόμα και όταν το παραβλέπω. Ξέρω πως ο αποχωρισμός από εμένα είναι ένα από τα πρωταρχικά καθήκοντα της εφηβείας σου που τη βλέπω να αστράφτει στον ορίζοντα. Με φοβίζει όσο το να μου ρίξουν παγάκια στην κοιλιά αυτό το κενό, αυτή η απόσταση, η απαραίτητη απόσχιση, ωστόσο θέλω να ξέρεις πόσο ζωτική είναι για σένα. Θα είμαι εκεί, ό,τι κι αν συμβεί Γκρέις. Το κόκκινο νήμα που μας συνδέει είναι ελαστικό και θα τεντωθεί. Το ξέρω πως μπορεί να τεντωθεί κι άλλο. Και μόλις ολοκληρωθεί η μετάβαση στην ενηλικίωση, θα δημιουργηθεί μια νέα, ακόμη καλύτερη οικειότητα ανάμεσά μας. Κι αυτό το ξέρω.
8. Σχεδόν ποτέ δεν φταις εσύ. Αυτό που εννοώ είναι πως όταν οι άνθρωποι σου φέρονται με τρόπο που σε πληγώνει ή σε κάνει να αισθάνεσαι ανασφάλεια, είναι σχεδόν βέβαιο ότι οφείλεται σε κάτι που συμβαίνει μέσα τους, και όχι σε κάτι που οφείλεται σε εσένα. Παλεύω πολύ με αυτό το θέμα και έχω προσπαθήσει πάρα πολύ σκληρά να μην σου πω ούτε μια φορά ότι είσαι «υπερευαίσθητη» ή ότι «πρέπει να το ξεπεράσεις» όταν νιώθεις πληγωμένη. Πίστεψέ με, ξέρω ότι τα συναισθήματα μπορούν να σου κομματιάσουν την καρδιά, ακόμα κι όταν το μυαλό σου διαφωνεί. Όμως ίσως, λέω, ίσως, βοηθάει να θυμάσαι ότι σχεδόν πάντα οι άλλοι παλεύουν με τους δικούς τους δαίμονες, ακόμα και όταν κατά λάθος πέφτουν πάνω σου.
9. Δεν υπάρχει κάποιος άνθρωπος που μπορεί από μόνος του να καλύψει όλες σου τις ανάγκες. Να είσαι πολύ προσεχτική στην παραχώρηση αυτής της εξουσίας σε οποιοδήποτε πρόσωπο. Υποψιάζομαι ότι προσπαθείς να γεμίσεις  το κενό της μοναξιάς που σε τρώει, κι αν είναι έτσι, είναι κάτι που κληρονόμησες από εμένα. Αυτό το συναίσθημα, «το κενό στην καρδιά της ζωής» όπως λέει η Βιρτζίνια Γουλφ, είναι απλώς κομμάτι της ζωής. Η προσπάθεια να γεμίσουμε αυτόν τον πόνο με άλλους ανθρώπους (ή με ο,τιδήποτε άλλο, όπως φαγητό, αλκοόλ, αναρίθμητες συμπεριφορές που μουδιάζουν τον πόνο, για τις οποίες δεν έχεις ιδέα ακόμη) είναι χαμένη υπόθεση. Κανένας δεν μπορεί να το κατορθώσει. Θα αισθανθείς απογοητευμένη, και το χειρότερο, αυτή η μοναξιά θα παραμένει εκεί, ό,τι και να γίνει. Μαθαίνω να αγκαλιάζω αυτήν τη μοναξιά, να την αποδέχομαι ως κομμάτι του εαυτού μου. Ελπίζω να σε βοηθήσω να κάνεις το ίδιο.
10. Κάνω ό,τι καλύτερο μπορώ. Ξέρω ότι δεν είμαι αρκετά καλή και σίγουρα όχι η μητέρα που σου αξίζει. Είμαι ανυπόμονη, κάνω λάθη και υψώνω τη φωνή μου. Συγνώμη. Αγαπώ εσένα και τον αδελφό σου περισσότερο από οποιονδήποτε άλλον στον κόσμο και πάντα εύχομαι να γίνω καλύτερη για εσάς. Θα παραδεχτώ ότι δεν λατρεύω πάντα τη συμπεριφορά σας και ότι βιάζομαι να σας το διαβιβάσω. Όμως κάθε μέρα που ξημερώνει σας αγαπώ με κάθε ίνα της ύπαρξής μου. Ό,τι κι αν συμβεί.

Σεξισμός, λογοκρισία, βία, φανατισμός: 16 σκίτσα ωμής πραγματικότητας

Τα παρακάτω σχέδια του Ισπανού Luis Quiles θα σας κάνουν να αισθανθείτε άβολα. Όχι επειδή είναι προκλητικά αλλά επειδή αντικατοπτρίζουν σαν καθρέφτης την ωμή πραγματικότητα.

Ο εικονογράφος είχε αυτό ακριβώς τον στόχο. Να αναδείξει την άσχημη πλευρά της σημερινής κοινωνίας.

Η κυριαρχία των social media, η σεξουαλική εκμετάλλευση, ο καπιταλισμός που τρώει τη μεσαία τάξη, τα παιδιά που χρησιμοποιούνται στους πολέμους, η ομοφοβία, η βία, η λογοκρισία, η φτώχεια και ο θρησκευτικός φανατισμός που αναβιώνει, αποδίδονται μέσα από τη ματιά του Quiles, περνώντας στην οθόνη με έντονα χρώματα και εξαιρετικά σχέδια.

Κάποιοι έχουν ασκήσει έντονη κριτική στον ζωγράφο κρίνοντας τα έργα του ως ακραία.

Σε κάθε περίπτωση ο καλλιτέχνης αιχμαλωτίζει το βλέμμα και περνάει με τον πιο άμεσο τρόπο τα μηνύματα του μέσα από τον υπερρεαλισμό και αν μη τι άλλο, σε κάνει να σκεφτείς. Οι εικόνες μιλάνε άλλωστε από μόνες τους.

Τα σχόλια δικά σας.

The Ugly Side Of Society

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Περισσότερα έργα του καλλιτέχνη: Luis Quiles Artworks - gunsmithcat.deviantart.com

...........

!!!!!!!

Κυτταρίτιδα ΤΕΛΟΣ! 2 ΣΟΥΠΕΡ απλές ασκήσεις που θα την εξαφανίσουν!

Το ξέρουμε πως η κυτταρίτιδα είναι ο νούμερο ένα εχθρός σας, αφού δεν παύει να σας ταλαιπωρεί χειμώνα-καλοκαίρι. Με κάποιες ασκήσεις ενδυνάμωσης όμως και σε συνδυασμό πάντα με την καλή διατροφή και την επαρκή ενυδάτωση του σώματός σας, πιστέψτε μας πως είναι θέμα χρόνου να την… ξεχάσετε!

Άσκηση 1:
-Ξαπλώστε πάνω στον έναν μηρό σας και τοποθετήστε τα γόνατα προς τα εμπρός έτσι ώστε τα ισχία σας να σχηματίζουν γωνία 90 μοιρών.
-Ισιώστε το επάνω πόδι σας έξω μπροστά σας, διατηρώντας παράλληλα την τοποθέτηση 90 μοιρών ισχίου.
-Σηκώστε το πάνω πόδι αργά αργά μέχρι να φτάσει την ευθεία του σώματος σας ή και λίγο παρακάτω. Προσέξτε η μέση σας να μένει σταθερή.

Άσκηση 2:

-Σταθείτε σε όρθια στάση και ενώστε τα πόδια σας.
-Κάντε ένα βήμα μπροστά με το ένα σας πόδι σε θέση βαθύ καθίσματος και αγγίξτε το έδαφος με το αντίθετο χέρι.
-Σηκωθείτε και επιστρέψτε στην αρχική σας θέση.

queen.gr

Μάθε πώς σε θέλουν οι άντρες… εκεί κάτω και εντυπωσίασέ τον!

Όλες μας απασχολεί η περιποίηση της «κάτω περιοχή». Είτε διαλέξεις, βεβαίως, Brazilian είτε Hollywood είτε με σχέδια ή κάτι απλό, το μόνο σίγουρο είναι πως πρέπει να είσαι περιποιημένη και να νιώθεις άνετα! Όσο για τους άντρες οι άντρες, έστω κι αν λένε ότι δεν τους ενδιαφέρει, ξέρεις πολύ καλά ότι ένα μη περιποιημένο μπικίνι μπορεί να τον ξενερώσει σε δευτερόλεπτα. Γι” αυτό πάρε μερικές ιδέες για την επόμενη σέξι εμφάνισή σου!

Απλό

Η απλή αποτρίχωση στο μπικίνι είναι κάπως εκτός μόδας. Εάν δεν το περιποιείσαι, συχνά κινδυνεύεις να τον απομακρύνεις αντί να τον κάνεις να ξετρελαθεί!

Hollywood

Εάν αποφασίσεις να κάνεις Hollywood αποτρίχωση, καλό είναι να σιγουρευτείς ότι είναι κάτι που του αρέσει. Η απουσία τρίχας μπορεί να σε κάνει να μοιάζεις με… κοριτσάκι, ενώ εκείνος περιμένει και θέλει μια σέξι γυναίκα. Γι” αυτό μην τον κάνεις να χάσει το σεξουαλικό του ενδιαφέρον. Αν όμως του αρέσει και του δίνει μια αίσθηση καθαριότητας, τότε go for it!

Brazilian

Η brazilian αποτρίχωση μοιάζει πολύ με τη Hollywood με τη διαφορά ότι αφήνει μια λεπτή γραμμή στο κέντρο της περιοχής. Είναι η καλύτερη λύση αν το αγόρι σου σε προτιμά εκεί κάτω καθαρή και σέξι αλλά όχι και εντελώς άτριχη! Πολλοί άντρες βρίσκουν το brazilian πολύ σέξι και kinky!

Γαλλικό και σχέδια

Η French αποτρίχωση είναι η πιο συνηθισμένη και είναι αυτή που κάνουμε για να φορέσουμε ένα μικροσκοπικό μπικίνι. Εάν θέλεις να το παίξεις safe, τότε είναι η καλύτερη επιλογή. Αν θέλεις όμως να τον προκαλέσεις, μπορείς να κάνεις γαλλικό σε συνδυασμό με ένα σχεδιάκι, όπως μια καρδούλα, ένα αστεράκι ή έναν κεραυνό!

joytv.gr

Με ένα μόνο λάδι καταπολέμησε ρυτίδες έκφρασης και κυτταρίτιδα!

«Τα πρώτα αντιρυτιδικά προϊόντα χρησιμοποιούνται στα 30, για να καταπολεμήσουν τις ελεύθερες ρίζες με αντιοξειδωτικές ουσίες», υποστηρίζουν οι δερματολόγοι. «Όπως οι ουσίες που περιέχει το έλαιο από κουκούτσια σταφυλιού, πλούσιο σε πολυφενόλες, οι οποίες προστατεύουν την ελαστίνη και το κολλαγόνο».

Οι πολυφενόλες ενισχύουν τα αιμοφόρα αγγεία: να γιατί το λάδι από κουκούτσια σταφυλιού είναι ιδανικό για τα ταλαιπωρημένα πόδια. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε και κατά της κυτταρίτιδας. Ανακατέψτε 50ml έλαιο από κουκούτσια σταφυλιού, 5 σταγόνες αιθέριο έλαιο juniperus Communis, 5 σταγόνες αιθέριο έλαιο κυπαρισσιού και 5 λεμονιού. Κάντε μασάζ δύο φορές τη μέρα.

Απίστευτο TIP ομορφιάς! Δες τι πρέπει να κάνεις πριν κοιμηθείς!

Τα προϊόντα νυχτερινής περιποίησης είναι πολλά και η δράση τους σημαντική. Σας έχουμε όμως μια συμβουλή βγαλμένη από τις περιποιήσεις των spa.

Όταν κάνεις το βραδινό σου ντους κρέμασε ένα μάτσο λεβάντας ανάποδα από την ντουζιέρα. Οι υδρατμοί που θα δημιουργηθούν θα βοηθήσουν την επιδερμίδα του προσώπου και του σώματος. Η λεβάντα βοηθά στην ανάπλαση των κυττάρων, έχει σµηγµατορρυθµιστική δράση, γι’ αυτό και χρησιμοποιείται σε καθαριστικά προσώπου, ενώ το άρωμα της ξεκουράζει και τονώνει.

Σας χωρίζει όταν φιλιέστε; Γιατί συμβαίνει & πώς να το διαχειριστείς

από τη Μαριάννα Σπυράκου-dearmom.gr

Αν κάθε φορά που σε φιλάει ο καλός σου το παιδί σας μπαίνει ανάμεσα για να σας χωρίσει, βάζει τα κλάματα ή απλά κάνει ό,τι μπορεί για να το σταματήσει, να ξέρεις ότι δεν είναι κάτι που συμβαίνει μόνο στο δικό σου σπίτι. Πολλά παιδιά ξαφνικά αντιδρούν στα φιλιά και στις εκδηλώσεις αγάπης των γονιών τους, αλλά αυτό δεν κρατάει για πάντα. Είναι μια φάση που θέλει απλώς σωστό χειρισμό από πλευράς σας.

Γιατί συμβαίνει;
Τα παιδιά μας θέλουν την αμέριστη προσοχή μας. Θέλουν να νιώθουν ότι είναι το κέντρο του κόσμου μας. Το γεγονός ότι δε θέλει να σας βλέπει να έχετε μια προσωπική στιγμή, είναι καθαρά γιατί δε θέλει να νιώθει πως η προσοχή σας φεύγει από πάνω του και πηγαίνει κάπου αλλού, ακόμα και αν μοιράζεται μεταξύ των πιο αγαημένων του προσώπων. Είναι μια φάση που εκφράζεται μέσα από την άρνησή του να αντικρίζει οποιαδήποτε στιγμή τρφυερότητας δεν το έχει ως παραλήπτη και είναι μια κλασική παιδική αντίδραση.

Τι να κάνεις;
Με γνώμονα φυσικά ότι τα φιλιά σας είναι φυσιολογικά φιλιά που ανταλλάζουν δύο γονείς μπροστά στα παιδιά τους(τίποτα προκλητικό και τραβηγμένο, αλλά κοινωνικώς αποδεκτό),  δεν πρέπει να σταματήσεις να δείχνεις την αγάπη σου στον άντρα σου, ακόμα και αν το παιδί είναι παρόν.  Θα πρέπει να το μάθεις να διαχωρίζει τις σχέσεις μέσα στην οικογένεια.

Την επόμενη φορά που θα σας χωρίσει την ώρα που φιλιέστε, πες του ότι είναι φυσιολογικό να φιλιούνται δύο άνθρωποι όταν αγαπιούνται και όπως φιλάς και εσύ εκείνη έτσι φιλάς και τον πατέρα της επειδή τον αγαπάς. Αν σε ρωτήσει γιατί φιλιέστε στο στόμα, ενώ μεταξύ σας δεν το κάνετε, εξήγησε ότι άλλο είναι το φιλί που ανταλλάζουν δύο άνθρωποι όταν έχουν σχέση ή είναι παντρεμένοι και άλλο με τα παιδιά και τους φίλους, όλα όμως είναι φιλιά αγάπης.

Μην υποκύψεις σε κλάματα και μπεις στη διαδικασία να φοβάσαι να πιάσεις το χέρι του καλού σου. Με λίγη υπομονή και επιμονή στο φυσιολογικό και φυσικά με δεδομένο ότι το παιδί σου λάμβάνει την προσοχή που πρέπει, συνέχισε να είσαι τρυφερή με τους αγαπημένους σου ανθρώπους και να προωθείς υγιή πρότυπα αγάπης και συμβίωσης μέσα στο σπίτι.

Έρχονται 50.000 προσλήψεις σε δήμους και στο Δημόσιο

Αντίστροφη μέτρηση για το πρόγραμμα κοινωφελούς εργασίας σήμανε με την απόφαση που περιλαμβάνει όλες τις διαδικασίες και τα κριτήρια για πεντάμηνη πρόσληψη 50.000 ανέργων σε δήμου, περιφέρειες και δημόσιες υπηρεσίες.

Θα πρέπει επίσης να ανήκουν σε μία τουλάχιστον από τις παρακάτω κατηγορίες:

·         Εγγεγραμμένοι άνεργοι στα μητρώα ανέργων του ΟΑΕΔ, μέλη οικογενειών στις οποίες δεν εργάζεται κανείς και οι σύζυγοι αυτών είναι εγγεγραμμένοι άνεργοι στα μητρώα ανέργων του ΟΑΕΔ.

·         Εγγεγραμμένοι μακροχρόνια άνεργοι στα μητρώα ανέργων του ΟΑΕΔ.

·         Άνεργοι πτυχιούχοι ΑΕΙ πανεπιστημιακού και τεχνολογικού τομέα εγγεγραμμένοι στα μητρώα ανέργων του ΟΑΕΔ (για την κάλυψη θέσεων με βάση τα τυπικά προσόντα).

·         Εγγεγραμμένοι άνεργοι στα μητρώα ανέργων του ΟΑΕΔ άνω των 29 ετών.

Μετά την έκδοση της σχετικής δημόσιας πρόσκλησης του ΟΑΕΔ οι ενδιαφερόμενοι θα κληθούν να υποβάλουν ηλεκτρονικά στον Οργανισμό αίτηση συμμετοχής. Η ηλεκτρονική αίτηση θα είναι αναρτημένη στην ιστοσελίδα του ΟΑΕΔ (www.oaed.gr) και μετά τη συμπλήρωση της θα αποστέλλεται μέσω του συστήματος ηλεκτρονικών αιτήσεων (http://ait.oaed.gr) εντός της προθεσμίας που θα αναφέρει η πρόσκληση.

Βάσει των αιτήσεων, ο ΟΑΕΔ θα καταρτίσει στη συνέχεια Πίνακα Κατάταξης Ανέργων και από αυτόν θα επιλέγονται οι ωφελούμενοι με βάση τη συνολική βαθμολογία του και τις προτιμήσεις τους.

Τα κριτήρια κατάταξής των ωφελούμενων είναι το χρονικό διάστημα συνεχόμενης εγγεγραμμένης ανεργίας με ανώτατο όριο του 36 μήνες, το χρονικό διάστημα συνεχόμενής εγγεγραμμένης ανεργίας του/της συζύγου των ανέργων που εμπίπτουν στην κατηγορία όπου όλα τα μέλη της οικογένειας είναι άνεργα με ανώτατο όριο του 36 μήνες, το ετήσιο εισόδημα, ατομικό ή οικογενειακό, η ηλικία και ο αριθμός ανήλικων τέκνων.

Όσοι προσληφθούν θα λαμβάνουν 19,6 ευρώ ημερησίως και όχι πάνω από 490 ευρώ μηνιαίως εάν πρόκειται για ανέργους άνω των 25 ετών και 17,1 ευρώ ημερησίως και όχι πάνω από 427 ευρώ μηνιαίως εάν πρόκειται για ανέργους κάτω των 25 ετών.

Επίσης, προβλέπεται πόσο για ασφαλιστικές εισφορές του εργαζόμενοι και του εργοδότη και το οποίο για ανέργους άνω των 25 ετών δεν θα υπερβαίνει τα 258 ευρώ και  για ανέργους κάτω των 25 ετών τα 225 ευρώ.

Εκτός από τα ποσά αυτά ο ΟΑΕΔ δεν υποχρεούται να καταβάλλει στους ωφελούμενους οποιαδήποτε άλλη παροχή ή ενίσχυση (άδειά, επίδομα αδείας, ειδικές άδειες κ.α.). Σημειώνεται ότι, ειδικά για θέσεις στον τομέα αρμοδιότητας του υπουργείου Παιδείας, το χρονικό διάστημα απασχόλησης μπορεί να φτάσει έως και έξι μήνες και 15 ημέρες. Στην περίπτωση αυτή η σύμβαση αναστέλλεται κατά τη διάρκεια των διακοπών Χριστουγέννων και Πάσχα.

Πηγή: proson.gr via Τα Νέα

ΚΑΛΗΜΕΡΑ!!!

Στους ανθρώπους, δίνουν και μια δεύτερη ευκαιρία. Άντε και μια τρίτη σου λέω εγώ, χαριστική. Από κει και πέρα, μανάρι μου, είναι πρέζα!

Α. Παπαδάκη

να μικρό κόλπο για να μυρίζει τέλεια το σπίτι σας!

Ένα μικρό κόλπο για να μυρίζει τέλεια το σπίτι σας για πάντα

Σας έχουμε έναν τρόπο για να μυρίζει  το σπίτι σας τέλεια όλες τις ώρες. Από το πρωί ως το βράδυ! Σας χρειάζονται μόνο δύο δόσεις βανίλιας, που βάζετε στα γλυκά, και η ηλεκτρική σας σκούπα.

Πολύ σωστά διαβάσατε!

Ρουφήξτε τη σκόνη βανίλιας με την σκούπα την ώρα που καθαρίζετε το σπίτι σαν καλή νοικοκυρά. Όταν τελειώσετε, το άρωμά της θα υπάρχει σε κάθε γωνιά του σπιτιού. Στα επόμενα σκουπίσματα δεν χρειάζεται να προσθέσετε ξανά βανίλια θα κρατήσει για αρκετό καιρό…

ΕΤΣΙ!!!!!

7 αλήθειες για τα αδέλφια που (ίσως) δεν γνωρίζετε!

Επτά επιστημονικές έρευνες αποκαλύπτουν κάποια πράγματα που δεν γνωρίζουμε για τα αδέλφια!

1. Τα αδέλφια «επηρεάζουν» το βάρος μας 
Πρόσφατη έρευνα που πραγματοποιήθηκε από  το Mongan Institute for Health Policy αναφέρει πώς όσοι έχουν έναν αδερφό παχύσαρκο, τότε οι πιθανότητες να οδηγηθούν κι εκείνοι στην παχυσαρκία πενταπλασιάζονται! Έτσι, αν το βάρος κάποιου παιδιού σας ανεβαίνει επικίνδυνα, προσέξτε το!

2. Πολλά αδέλφια = Πιο σταθερός γάμος 
Μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Οχάιο διαπίστωσε ότι τα παιδιά που έχουν πολλά αδέρφια, όταν παντρεύονται ο γάμος τους έχει πιο ισχυρά και σταθερά θεμέλια. Σύμφωνα με την έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε δείγμα από 60.000 ενήλικες, κάθε αδελφός μειώνει τις πιθανότητες του διαζυγίου κατά 2%.

3. Τα αδέλφια περνούν πολύ περισσότερο χρόνο μαζί από ό,τι νομίζουμε
Σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνιας, μέχρι την ηλικία των 11, τα αδέλφια  περνάνε το 33% του χρόνου τους μαζί. Ο χρόνος αυτός είναι περισσότερος από αυτόν που διαθέτουν με τους φίλους, τους γονείς και τους δασκάλους!

4. Τα αδέλφια δεν είναι πάντα καλή επιρροή 
Σύμφωνα με έρευνα που πραγματοποίησε το Πανεπιστημίου του Σαν Ντιέγκο, τα παιδιά των οποίων τα μεγαλύτερα αδέλφια καπνίζουν ή πίνουν αλκοόλ, έχουν διπλάσιες πιθανότητες να πίνουν και τετραπλάσιες πιθανότητες να καπνίζουν οι ίδιοι. Επίσης τα κορίτσια που έχουν μεγαλύτερες αδερφές, έχουν 4-6 περισσότερες πιθανότητες να μείνουν έγκυες στην εφηβεία.

5. Τα αδέλφια βελτιώνουν την ευφυία 
Σε μια έρευνα που πραγματοποιήθηκε και συμμετείχαν 385 παιδιά διαπιστώθηκε ότι όσοι είχαν μεγαλύτερα αδέρφια τουλάχιστον κατά 4 χρόνια και τα οποία συμμετείχαν ενεργά στην ανατροφή τους, σε μικρή ηλικία είχαν πιο πλούσιο λεξιλόγιο συγκριτικά με τα παιδάκια της ηλικίας τους που όμως ήταν μοναχοπαίδια

6. Τα παιδιά με αδέλφια είναι πιο ευαίσθητα
Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο Brigham Young διαπίστωσε ότι όσοι έχουν αδέρφια έχουν μεγαλύτερη φιλανθρωπική δράση, είναι περισσότερο ευαισθητοποιημένοι σε κοινωνικά θέματα, κάνουν καλές πράξεις και αγαπάνε περισσότερο τους γονείς τους.

7. Τα αδέλφια μειώνουν τον κίνδυνο των αλλεργιών 
Σίγουρα, όσοι έχουν πολλά αδέρφια είναι περισσότερο εκτεθειμένοι σε μικρόβια και κρυολογήματα, έχουν όμως ευτυχώς μειωμένο κίνδυνο να παρουσιάσουν αλλεργίες. Σε μια μελέτη του Ινστιτούτου Παιδικών Ερευνών Murdoch της Αυστραλίας, σχεδόν το 11% των βρεφών χωρίς αδέλφια παρουσίαζαν αλλεργίες, ενώ αντιθέτως τα βρέφη που είχαν τρία ή και περισσότερα αδέλφια περιόρισαν τον κίνδυνο σε μόλις 4%.

Πώς διαμορφώνεται το ύψος, το βάρος και οι διαστάσεις του κεφαλιού του παιδιού

Για να γνωρίζετε αν το παιδί σας μεγαλώνει και αναπτύσσεται φυσιολογικά πρέπει να γνωρίζετε τις ακριβείς κλιμακώσεις της ανάπτυξης από την ημέρα της γέννησής του. Παρόλα αυτά πολλοί γονείς κάνουν το λάθος να βάζουν τα παιδιά τους σε δίπλα σε ένα μέτρο και θεωρούν ότι το παιδί τους είναι πολύ μικρό για την ηλικία του. Όμως δεν γνωρίζουν ότι ο σημαντικότερος παράγοντας που καθορίζει το ύψος είναι ένα διάγραμμα κλιμάκωσης.

Ακόμη θυμηθείτε ότι μερικά παιδιά στην ηλικία των 8-16 μηνών τα δεδομένα της κλιμάκωσης ανεβοκατεβαίνουν συνεχώς. Αν δεν χάνουν βάρος ή έχουν κάποια άλλα συμπτώματα όπως διάρροια για αρκετό διάστημα, εμετούς, περιορισμένη όρεξη ή άλλες μολύνσεις. Τα μεγαλύτερα παιδιά είναι πιο συνεπή στην κλιμάκωση του ύψους και τα νούμερα δεν αλλάζουν πολύ συχνά.

Αναλυτικότερα :

Κλιμάκωση βάρους:

• 2 εβδομάδων-το μωρό σας μετά την γέννησή του παίρνει περίπου από 450 έως 900 γραμμάρια τον μήνα
• 3 μηνών – παίρνει περίπου 450 γραμμάρια τον μήνα
• 5 μηνών – διπλασιάζει το βάρος της γέννησής του
• 1 έτους- τριπλασιάζει το βάρος της γέννησής του και μετά παίρνει περίπου 1,8   κιλά τον μήνα
• 2 ετών – τετραπλασιάζει το βάρος της γέννησής του και παίρνει περίπου από 1,800 κιλά έως 2,200 κιλά.
• 9-10 χρονών – Παρουσιάζει αρκετή αύξηση βάρους λόγω της επικείμενης εφηβείας και παίρνει περίπου 4,5 κιλά τον χρόνο

Κλιμάκωση ύψους:

• 12 μηνών – ψηλώνει περίπου 25 εκατοστά
• 1-2 ετών – ψηλώνει περίπου 13 εκατοστά
• 2-3 ετών – ψηλώνει περίπου 10 εκατοστά τον χρόνο
• 3-4 ετών – τα περισσότερα παιδιά διπλασιάζουν το ύψος της γέννησής
• 3 χρόνια πριν την εφηβεία ψηλώνει περίπου 5 εκατοστά τον χρόνο

Διαστάσεις κεφαλιού:

• 0-3 μηνών – 2 εκατοστά τον μήνα
• 4-6 μηνών- 1 εκατοστό τον μήνα
• 6-12 μηνών – ½ εκατοστά τον μήνα
• 1-2 ετών – 2 εκατοστά τον χρόνο

Θυμηθείτε ότι αυτά τα νούμερα είναι τελείως γενικά .Το παιδί σας ίσως να μεγαλώσει λίγο παραπάνω ή λίγο λιγότερο τον χρόνο. Αν βέβαια έχετε αμφιβολίες για την ανάπτυξη του παιδιού σας ειδικά αν το παιδί σας είναι αρκετά αδύνατο ή δεν ψηλώνει τότε καλό θα ήταν να μιλήσετε σε έναν παιδίατρο.

Babyradio.gr-pediatrics.com-Γκαλίτσιου Μαριάννα

Κι όμως! Το όνομά σου αποκαλύπτει τη σeξouαλικότητά σου και με πόσους συντρόφους έχεις πάει!

Το ότι το όνομά μας χρωματίζει κάποια μικρά χαρακτηριστικά στην συμπεριφορά μας, είναι γνωστό.

Αυτό ίσως που δεν ξέρεις, όπως και εγώ δεν είχα πότε σκεφτεί είναι ότι… κατά πάσα πιθανότητα, μπορεί να είμαι μια πολύ τυχερή γυναίκα που χρησιμοποιώ το όνομα Ρένα, αντί για το βαφτιστικό μου, Ειρήνη. Γιατί το λέω; Σύμφωνα με την έρευνα της γαλλικής σελίδας για online dating, της υπηρεσίας Smartdate, οι γυναίκες των οποίων τα ονόματα τελειώνουν σε “α” έχουν περισσότερους ερωτικούς συντρόφους στη ζωή απ’ ό, τι εκείνες που δεν το έχουν.

Τα αποτελέσματα της έρευνας αποκάλυψε την μέτρηση της σεξουαλικής δραστηριότητας των Γαλλίδων χρηστών, των οποίων τα ονόματα τελειώνουν με το γράμμα «α» ανέφεραν ότι έχουν 4,4 σeξουαλικούς συντρόφους, περισσότερο απ’ ότι οι άλλες γυναίκες κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Συμπέρασμα λοιπόν της έρευνας: εάν σε λένε Γεωργία, Άννα, Ρένα, Κατερίνα ή Μαρία, στην ζωή σου θα παρελάσουν περισσότεροι εpωτικοί σύντροφοι από το αν επέλεγες να χρησιμοποιήσεις το Αικατερίνη ή Βιβή.

Πέρα από την σημασία του τελευταίου γράμματος στο όνομά σου, εξίσου σημαντική είναι και η έννοια του αρχικού γράμματος, το οποίο μπορεί να αποκαλύψει κρυμμένες ή αμφιλεγόμενες εpωτικές πτυχές της ζωής σου και να σε βοηθήσει να γνωρίσεις τον εαυτό σου πλήρως, για να μεγιστοποιήσεις τις εpωτικές δυνατότητές σου.

Το μόνο που χρειάζεται να κάνεις, είναι να ελέγξεις το νόημα δίπλα στο αρχικό γράμμα που αντιστοιχεί στο όνομα που χρησιμοποιείς το οποίο μπορεί να είναι διαφορετικό από το βαφτιστικό σου.

Α. Δεν θα έλεγε κάνεις ότι είσαι ιδιαίτερα ρομαντικός τύπος, καθώς σε ενδιαφέρει περισσότερο η δράση. Μαζί σου, αυτό που βλέπει κάποιος, αυτό παίρνει, και σίγουρα δεν έχεις την απαραίτητη υπομονή για φλερτ με άτομα που είναι ντροπαλά, σεμνά και διακριτικά. Όταν πρόκειται για σeξ, η δράση είναι αυτό που μετράει, ενώ επιλέγεις συνήθως συντρόφους αρκετά ελκυστικούς. Βρίσκεις αναζωογονητικό το κυνήγι και την πρόκληση να κατακτήσεις κάποιον, ενώ είσαι περισσότερος σeξουαλικός/η και πολύ πιο τολμηρός/η απ’ ό, τι φαίνεται.

Β. Μπορεί να εκπέμπεις vibes ενός πιο νωθρού αισθησιασμού, ενώ απολαμβάνεις ένα ειδυλλιακό σκηνικό με κρασί και αναμμένα κεριά. Σου αρέσει να σε περιποιούνται και εσύ ο ίδιος ξέρεις πώς να περιποιηθείς τον σύντροφο σου, εκφράζοντας το πάθος σου σε ένα ιδιωτικό μέρος συνήθως, μακριά από αδιάκριτα βλέμματα. Στο σeξ, θα ελέγξεις τις ορέξεις σου και αν παραστεί ανάγκη, μπορείς και να απέχεις. Το σίγουρο όμως είναι, ότι θα απαιτήσεις να γευτείς νέες αισθήσεις και εμπειρίες, καθώς είσαι πάντα πρόθυμος/η να πειραματιστείς.

Γ. Είσαι ένα πολύ κοινωνικό άτομο και είναι σημαντικό για εσένα να έχεις μια σχέση. Θα πρέπει να έχεις κάτι να πεις με τον σύντροφο σου πριν, κατά τη διάρκεια και μετά το σeξ. Για σένα είναι σημαντικό το αντικείμενο της αγάπης σου να είναι κοινωνικά αποδεκτό, όμορφο και να μπορεί πέρα από σύντροφος να σταθεί ως φίλος. Είσαι πολύ αισθησιακός/ή και χρειάζεσαι κάποιον για να σε εκτιμήσει, σχεδόν να σε προσκυνήσει. Όταν αυτό δεν μπορεί να επιτευχθεί, έχεις τη δυνατότητα να ζήσεις για μεγάλα χρονικά διαστήματα χωρίς σeξουαλική δραστηριότητα.

Δ. Είσαι πολύ σeξι, αισθησιακoς και με πάθoς, αλλά μπορείς να αποκαλύψεις αυτές τις πλευρές του χαρακτήρα σου μόνο σε ένα στενό προσωπικό, ιδιωτικό πλαίσιο Ξέρεις όλα τα μικρά κόλπα και μπορείς να παίξεις οποιοδήποτε ρόλο ή ΠΑΙΧΝΊΔΙ στον ερωτικό τομέα. Όμως, δεν είσαι από τους τύπους που παίζεις στο θέμα της αγάπης και έχεις την υπομονή να περιμένεις για να έρθει το σωστό πρόσωπο.

Ε. Η μεγαλύτερη ανάγκη σου, είναι να μιλήσεις και χρειάζεσαι ένα άτομο που πρέπει να σε τονώνει πνευματικά, αλλιώς δεν σε ενδιαφέρει σeξουαλικά. Μισείς την δυσαρμονία, αλλά απολαμβάνεις και έναν καλό καυγά με επιχειρήματα, καθώς φαίνεται να σε αναζωογονεί. Μπορεί να φλερτάρεις πολύ, για την πνευματική πρόκληση, αλλά από τη στιγμή που θα δώσεις την καρδιά σου, είσαι πιστός/ή. Όταν δεν έχεις ένα καλό εραστή για να κοιμηθείς, θα κοιμηθείς με ένα καλό βιβλίο. (Μερικές φορές, στην πραγματικότητα, θα προτιμούσες ένα καλό βιβλίο.)

Ζ. Είσαι πολύ ρομαντικός, τόσο που μπορείς να βάλεις τον σύντροφο σου σε ένα βάθρο. Δημοσίως, μπορεί να φαίνεσαι αρκετά επιδεικτικός, εξωφρενικός, γενναίος και γεμάτος πάθoς. Το φόρτε σου πάντως είναι οι δραματικές σκηνές αγάπης, που είναι ένα από τα αγαπημένα χόμπι της φαντασίας σου.
Η. Είσαι από αυτούς που συνδέονται με την αίγλη της αγάπης και το να έχεις κάποιον να την μοιραστείς, είναι ύψιστης σημασίας για εσένα. Είσαι ελεύθερος στην έκφραση της αγάπης και πάντα πρόθυμος να αναλάβεις τις πιθανότητες, να δοκιμάσεις νέες σeξουαλικές εμπειρίες και συντρόφους, υπό την προϋπόθεση οτι έχουν ποιότητα. Χρειάζεσαι εγκεφαλική διέγερση, διαφορετικά θα είναι δύσκολο για εσένα να διατηρήσεις μια σχέση.

Θ. Είσαι ένας υπομονετικός εpαστής που θα αναζητήσεις έναν σύντροφο, που μπορεί να ενισχύσει τη φήμη σου και την ικανότητά σου για κέρδη. Θα γίνεις πολύ γενναιόδωρος, αφού έχεις επιτύχει την δέσμευση, ενώ τα δώραστο σύντροφό σου είναι πραγματικά μια επένδυση. Πριν από τη δέσμευση, όμως, έχεις την τάση να είσαι λιτός στο να ξοδεύεις γι’ αυτόν.

Ι. Είσαι πιο αισθησιακoς απ’ ότι σeξουαλικός, αλλά μερικές φορές είσαι εντελώς λάγνος. Λατρεύεις τις απολαύσεις της σάρκας και δεν ενδιαφέρεσαι για έναν σύντροφο που είναι ερασιτέχνης στο ερωτικό κομμάτι, εκτός κι αν χρειάζεται έναν δάσκαλο. Είσαι πάντα πρόθυμος να πειραματιστείς και να δοκιμάσεις νέες μορφές σεξουαλικής έκφρασης, επειδή βαριέσαι εύκολα.

Κ. Είσαι απαιτητικός/η και ψήνεις έναν εpαστή που είναι πνευματικά ίσος ή ανώτερος, και κάποιον που να μπορεί να ενισχύσει το status σου. Ξέρεις πώς να φτάσει στην κορυφή της εpωτικής διέγεpσης, επειδή εργάζεσαι σε αυτό σχολαστικά, αλλά τα καθήκοντα και οι υποχρεώσεις σου, έχουν προτεραιότητα έναντι όλων των άλλων. Έχεις δυσκολία να έρθεις συναισθηματικά κοντά σε κάποιον, αλλά κανένα πρόβλημα στο να έρθεις κοντά σeξουαλικά.

Λ. Μόλις το πάρεις απόφαση ότι θέλεις κάποιον, θα προχωρήσεις ολοταχώς στην κατάκτηση. Αν κάποιος είναι λίγο προβληματικός, αυτό σε ανάβει, ενώ μπορεί να σε διεγείpει οποιοσδήποτε εκκεντρικός και ασυνήθιστος, που έχει μία ελεύθερη και ανοικτή στάση.

Μ. Είσαι συναισθηματικός και έντονος και με μια διάθεση να κάνεις την μαμά στον σύντροφο σου. Σε μια σχέση, θα ρίξεις ολόκληρη την ύπαρξή σου σε αυτή και πoθείς κάποιον που είναι εξίσου παθιασμένoς και έντονος. Πιστεύεις στο σύνολο της γενετήσιας ελευθερίας και η προσφορά σου στην σeξουαλική ενέργεια είναι ανεξάντλητη.

Ν. Μπορεί να φαίνεσαι αθώος και ντροπαλός, αλλά όταν πρόκειται για σeξ, δεν είσαι αρχάριος, αλλά κάτι σαν ένας ειδικευμένος τεχνικός. Μπορείς εύκολα να πάς στα άκρα, διανύοντας το φάσμα από την λαγνεία στην πλήξη. Μπορείς να γίνεις ιδιαίτερα επικριτικός με το σύντροφό σου, ενώ έχεις δυσκολία στην έκφραση των συναισθημάτων σου.

Ξ. Είσαι κάποιος που μπορείς να κατευθύνεις πολλή από την σeξουαλική σου ενέργεια στο να κερδίσεις χρήματα και /ή να επιδιώξεις εξουσία. Μπορείς εύκολα να υποστείς εκτεταμένες περιόδους σeξουαλικής αποχής, ενώ κατά τη διάρκεια του σeξ απαιτείς ένταση, ποικιλομορφία και γενικά να δοκιμάσεις οτιδήποτε ή οποιονδήποτε. Μερικές φορές το πάθoς σου μετατρέπεται σε κτητικότητα, η οποία πρέπει να διατηρηθεί υπό έλεγχο.

Ο. Έχεις μεγάλη συναίσθηση της κοινωνικής εικόνας σου και δεν θα σκεφτείς να κάνεις κάτι που θα μπορούσε να βλάψει τη φήμη σου. Ως εκ τούτου, θα απαιτήσεις έναν σύντροφο με καλή εμφάνιση. Όλως περιέργως, μπορείς να δεις το σύντροφό σου, ως εχθρό… σε έναν καλό αγώνα, από αυτούς που διεγείρουν τα vibes του σeξ. Απολαμβάνεις πάνω απ ‘ όλα το φλερτ και χρειάζεσαι πολλή σωματική ικανοποίηση.

Π. Είσαι από αυτούς που απαιτούν συνεχή δραστηριότητα και διέγεpση, καθώς έχεις τεράστια φυσική σeξουαλική ενέργεια. Δεν είναι εύκολο να συμβαδίσει μαζί σου κάποιος, σeξουαλικά ή με άλλο τρόπο. Τείνεις να έλκεσαι από άτομα άλλων εθνικοτήτων ή κοινωνικών ομάδων.

Ρ. Χρειάζεσαι κάποιον που μπορεί να συμπορευτεί μαζί σου και όσο πιο έξυπνος είναι τόσο το καλύτερο. Ενεργοποιείσαι πιο γρήγορα από ένα κοφτερό μυαλό, παρά από ένα όμορφο σώμα. Ωστόσο, η φυσική έλξη είναι πολύ σημαντική για εσένα, γιατί θέλεις να είσαι υπερήφανος για το σύντροφό σου. Είσαι ιδιωτικά πολύ σeξι κι αν ο νέος εpαστής σου δεν είναι και τόσο σπουδαίος στο κρεβάτι, δείχνεις προθυμία να χρησιμεύσεις ως δάσκαλος.

Σ. Πιστεύεις με κάποιο τρόπο ότι αγάπη σημαίνει να υποφέρεις, γι’ αυτό το λόγο, μπορεί συνέχεια να υπηρετείς το σύντροφό σου ή να προσελκύεις ανθρώπους που έχουν ασυνήθιστα προβλήματα. Βλέπεις τον εαυτό σου σαν ένα είδος σωτήρα. Μπορεί να φαντασιώνεσαι μέσα από τις ταινίες και τα περιοδικά, αλλά δεν μαρτυράς στους άλλους τις σeξουαλικές φαντασιώσεις σου.

Τ. Είσαι πολύ ευαίσθητος και σeξουαλικά παθητικoς, ενώ χρειάζεσαι κάποιον ο οποίος θα παίρνει το προβάδισμα. Μπορεί να φτιάχνεσαι από τη μουσική, τον απαλό φωτισμό και τις ρομαντικές σκέψεις. Φαντασιώνεσαι συνέχεια και μπορείς να κάνεις τις σχέσεις σου, στα όνειρά σου, να ταιριάζουν όλα μέσα στο δικό σου μυαλό.

Υ. Όταν δεν είσαι ερωτευμένος, είσαι ερωτευμένος με την αγάπη, ενώ πάντα ψάχνεις για κάποιον να λατρεύεις. Βλέπεις τον ρομαντισμό ως πρόκληση και απολαμβάνεις να δίνεις δώρα. Η σeξουαλική σου ορμή είναι ισχυρή και επιθυμείς στιγμιαία ικανοποίηση, αλλά είσαι πάντα πρόθυμος να βάλεις την απόλαυση του συντρόφου σου, πάνω από τη δική σου.

Φ. Λατρεύεις να έχεις ελευθερία και χώρο και αισθάνεσαι την ανάγκη να μπεις στο μυαλό του συντρόφου σου, για να δεις τι τον εξιτάρει. Μπορεί μάλιστα να έλκεσαι από εκκεντρικούς τύπους, ενώ συχνά υπάρχει μια διαφορά ηλικίας ανάμεσα σας. Η gαy σκηνή σε ανάβει, ακόμα και αν ο ίδιος δεν μπορείς να συμμετέχεις.

Χ. Είσαι πολύ περήφανος και αρνείσαι να πάρεις το όχι σαν απάντηση. Συχνά, δεν βλέπεις το σύντροφό σου, όπως αυτός είναι πραγματικά. Σου αρέσει να παίζεις παιχνίδια αγάπης.

Ψ. Εάν δεν μπορείς να κινήσεις με το δικό σου τρόπο μια σχέση, θα παραιτηθείς από το όλο θέμα. Θέλεις να ελέγχεις τις σχέσεις σου, ωστόσο, αν μπορείς να περάσεις την ώρα σου κάνοντας λεφτά, θα εγκαταλείψεις προσωρινά τις απολαύσεις της σάρκας. Θα πρέπει να αποδείξεις στον εαυτό σου και το σύντροφό σου, τι σπουδαίος εραστής είσαι, για αυτό θέλεις να παίρνεις πληροφορίες για την απόδοσή σου.

Ω. Για εσένα, η δουλειά είναι πριν από την ευχαρίστηση. Εάν καθ ‘οποιονδήποτε τρόπο ανησυχείς για θέματα καριέρας, μπορεί να σου είναι πολύ δύσκολο να χαλαρώσεις και να μπεις στο κλίμα. Ποτέ δεν θα χάσεις τον έλεγχο των συναισθημάτων σου, καθώς είσαι πολύ προσεκτικός και επιφυλακτικός πριν δώσεις την καρδιά και το κορμί σου.

Πηγή: astrology.gr

Η εύκολη δίαιτα: Για να χάσετε μέχρι 8 κιλά σε 1 μήνα

Πρόκειται για ένα απλό διατροφικό πρόγραμμα που δε χρειάζεται ιδιαίτερο μαγείρεμα και θα μας βοηθήσει να δώσουμε μια ώθηση στον οργανισμό μας και να χάσουμε σχεδόν 1,5-2 κιλά την εβδομάδα, οπότε περίπου 8 κιλά σε 1 μήνα. Είναι μια δίαιτα τόσο καλά σχεδιασμένη, που μπορούμε να την ακολουθήσουμε με ασφάλεια μέχρι να χάσουμε όλα τα κιλά που θέλουμε.

Δευτέρα 
Πρωινό
1 ποτήρι γάλα (με χαμηλά λιπαρά)  με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά

Δεκατιανό
1 φρούτο

Μεσημεριανό 
1 μερίδα ψητό μοσχάρι, 1 πράσινη σαλάτα εποχής, μια μικρή μερίδα τυρί φέτα.

Απογευματινό 
1 φρούτο

Βραδινό 
1 αυγό βραστό και 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης

Τρίτη 
Πρωινό 
1 ποτήρι γάλα με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά

Δεκατιανό
1 φρούτο

Μεσημεριανό
1 μερίδα ψάρι ψητό και μια μερίδα βραστά λαχανικά

Απογευματινό
1 φρούτο

Βραδινό 
Μια μεγάλη σαλάτα εποχής

Τετάρτη 
Πρωινό 1 ποτήρι γάλα με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά

Δεκατιανό 
1 φρούτο

Μεσημεριανό 
1 μερίδα ψητή γαλοπούλα με μια μεγάλη σαλάτα εποχής και 1 μερίδα τυρί φέτα

Απογευματινό 
1 φρούτο

Βραδινό 
1 τοστ ή σάντουιτς με 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα τυρί Milner, μαρούλι και ντομάτα

Πέμπτη
Πρωινό
1 ποτήρι γάλα με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά

Δεκατιανό 
1 φρούτο

Μεσημεριανό
1 μερίδα ψάρι ψητό και μια μερίδα βραστά λαχανικά

Απογευματινό 
1 φρούτο

Βραδινό 
1 αυγό βραστό και 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης.

Παρασκευή
Πρωινό 
2 μπανάνες

Δεκατιανό
1 μπανάνα και 1 φέτα ψωμί

Μεσημεριανό 
1 μερίδα κριθαράκι βραστό με μια κουταλιά της σούπας λάδι και 1 φέτα ψωμί

Απογευματινό 
1 μπανάνα και 1 φέτα ψωμί

Βραδινό
1 μερίδα κριθαράκι βραστό με μια κουταλιά λάδι και 1 φέτα ψωμί

Σάββατο 
Πρωινό
1 ποτήρι γάλα με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά

Δεκατιανό
1 φρούτο

Μεσημεριανό 
1 μερίδα μπιφτέκια, μια μερίδα βραστά λαχανικά και 1 μερίδα τυρί φέτα

Απογευματινό 
1 φρούτο

Βραδινό 
Μια μεγάλη σαλάτα εποχής, ή βραστά λαχανικά

ΚυριακήΠρωινό 
1 ποτήρι γάλα με 3 κουταλιές της σούπας δημητριακά

Δεκατιανό 
1 φρούτο

Μεσημεριανό 
1 μερίδα κοτόπουλο, 1 μερίδα σαλάτα εποχής και 1 μερίδα τυρί φέτα 

Απογευματινό 
1 φρούτο

Βραδινό1 τοστ ή σάντουιτς με 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα τυρί Milner, μαρούλι και ντομάτα
Με τη συνεργασία της Νίκης Τσίγκρη, διαιτολόγος-διατροφολόγος

Express δίαιτα 12 ημερών: Χάστε τα περιττά κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα!

Πρόκειται για μια ισορροπημένη δίαιτα που προτείνουν οι κορυφαίοι αμερικανοί διατροφολόγοι και υπόσχεται απώλεια κιλών σε μόλις 12 ημέρες!

Αν θέλετε  να χωρέσετε στο μικρό μαύρο φόρεμα σας μέχρι τα Χριστούγεννα και να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά, τότε η δίαιτα των 12 ημερών είναι κατάλληλη για εσάς. Το συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής έχει σχεδιαστεί από κορυφαίους αμερικάνους διατροφολόγους και βασίζεται σε τρία γεύματα και δύο σνακ την ημέρα. Είναι μια δίαιτα ισορροπημένη και περιλαμβάνει πέντε μερίδες την ημέρα, μια εβδομαδιαία συνιστώμενη μερίδα λιπαρών ψαριών για τη λήψη ωμέγα-3 λιπαρών και ένα γαλακτοκομικό προϊόν για ασβέστιο. Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 6-8 ποτήρια υγρών την ημέρα και αν την ακολουθήσετε σωστά μπορείτε να χάσετε έως και 4 κιλά σε 12 μόλις ημέρες.
Ημέρα 1η (της δίαιτας των 12 ημερών)

Πρωινό 
50γρ. δημητριακά με 125ml γάλα με χαμηλά λιπαρά,  ½ φλιτζάνι  φρούτα και 3-4 καρύδια.
Σνακ 
1 ποτήρι φρέσκο χυμό.
Μεσημεριανό
1 μερίδα φακές και 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.
Απογευματινό 
Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά με λίγο μέλι
Δείπνο1 μερίδα ψητό φιλέτο κοτόπουλο (χωρίς πέτσα)  και ψητά λαχανικά με ελάχιστο λάδι, και ψητό μήλο με αποξηραμένα φρούτα.

Ημέρα 2η 
Πρωινό
50γρ βρώμης με 30γρ σταφίδες και 200ml γάλα με χαμηλά λιπαρά, 1 ποτήρι φρέσκο χυμό πορτοκάλι.
Σνακ 
1 μεγάλο αχλάδι
Μεσημεριανό 
Μια μεγάλη σαλάτα με 150 γραμμάρια ψητό κοτόπουλο, μαρούλι, αγγούρι και ντομάτα, λίγο λάδι και μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης.
Απογευματινό 
Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και μια κουταλιά της σούπας κολοκυθόσπορους
Δείπνο
1 μερίδα ρύζι με μανιτάρια και ένα μπολ φρούτα με φρέσκο δυόσμο.

Ημέρα 3η 
Πρωινό
50γρ δημητριακά με 125ml γάλα με χαμηλά λιπαρά και ξηρούς καρπούς, 1 ποτήρι φρέσκο χυμό με πορτοκάλι, γκρέιπ φρουτ.
Σνακ
2 δαμάσκηνα.
Μεσημεριανό 
Σαλάτα με μισό φλιτζάνι ρύζι και μισό αβοκάντο, σπανάκι, 3 φέτες ντομάτας και μια κουταλιά της σούπας μαγιονέζα light.
Απογευματινό 
30γρ μαύρη σοκολάτα
Δείπνο 
Μια σαλάτα με 100γρ φιλέτο πέστροφας, μια πατάτα βραστή, ρόκα, ωμά καρότα, σέλινο, καρύδια και μήλο.

Ημέρα 4η 
Πρωινό
2 φέτες ψωμί του τοστ ( ολικής αλέσεως) με δυο κουταλάκια μαρμελάδα πορτοκάλι, ένα smoothie με μισό μήλο, μισή μπανάνα και χυμό πορτοκαλιού.
Σνακ 
1 μικρό κουλούρι με λίγο μέλι και 2 καρύδια
Μεσημεριανό 
350γρ πατατοσαλάτα με 1 κουταλιά της σούπας καλαμπόκι κονσέρβας, ψιλοκομμένη κόκκινη και πορτοκαλί πιπεριά και ψιλοκομμένο μαϊντανό.
Απογευματινό
1 μήλο.
Δείπνο 
Κοτόπουλο με ρύζι και κάρυ και μια μικρή ντοματοσαλάτα με ελάχιστο λάδι.  

Ημέρα 5η 
Πρωινό 
2 αυγά ομελέτα  και μία φέτα ψωμί του τοστ, 1 ποτήρι φρέσκο χυμό.
Σνακ
1 φλιτζάνι φρούτων με μαρμελάδα.  
Μεσημεριανό
1 σαλάτα με φιλέτο κοτόπουλο, πιπεριές, μαρούλι και μια κουταλιά της σούπας τριμμένο τυρί τσένταρ.
Απογευματινό
5 καρύδια
Δείπνο
120γρ φρέσκο φιλέτο μπακαλιάρου με σπανάκι και μια σαλάτα με μισό αβοκάντο και 2-3 φέτες ντομάτας.  

Ημέρα 6η 
Πρωινό 
Ένα μικρό μπολ με φρούτα, ένα μικρό κρουασάν με μαρμελάδα, ένα ποτήρι φρέσκο χυμό.
Σνακ 
2 φρυγανιές ολικής άλεσης και 1 κουταλιά χούμους.
Μεσημεριανό
Σούπα με πράσο και μπέικον, σέλινο με λίγους ηλιόσπορους.  
Απογευματινό 
150γρ γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και λίγα ψιλοκομμένα αμύγδαλα.
Δείπνο Μια σαλάτα με 150γρ φασόλια πιαζ, πατάτα, ντομάτα, κρεμμύδι, μαιντανό, πιπεριές και σκόρδο.  

Ημέρα 7η
Πρωινό
50γρ βρώμης με 125ml γάλα με χαμηλά λιπαρά και μια κουταλιά μαρμελάδας φραγκοστάφυλου, 1 ποτήρι φρέσκο χυμό.  
Σνακ 
2 μανταρίνια.  
Μεσημεριανό 
1 μπολ με σαλάτα φασολιών, φύλλα ρόκας, ντομάτες και 2 δαμάσκηνα. Απογευματινό Ένα ποτήρι smoothie της επιλογής σας.  
Δείπνο 
Μια σαλάτα με 150 γραμμ. γαλοπούλα , μαρούλι, καρότο, και λίγα καρύδια και δύο φρυγανιές ολικής αλέσεως.  

Ημέρα 8η 
Πρωινό
Μισό γκρέιπφρουτ., 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως και ένα αβγό βραστό
Σνακ
1 κομμάτι κέικ
Μεσημεριανό
Σαλάτα με ντομάτα, αγγούρι, κρεμμύδι, 50γρ τυρί φέτα και μια κουταλιά καβουρδισμένο κουκουνάρι.
Απογευματινό
1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
Δείπνο
Μια μερίδα πένες με σάλτσα από μπρόκολο και μια κουταλιά της σούπας τριμμένη παρμεζάνα.    

Ημέρα 9η
Πρωινό
Μια φρουτοσαλάτα με μισό αχλάδι, μισό μήλο και μισή μπανάνα, ένα ποτήρι φρέσκο χυμό.
Σνακ 
1 μήλο.
Μεσημεριανό 
1 πιάτο φακές, μια μικρή ντοματοσαλάτα με λίγες ελιές και 2 φρυγανιές ολικής άλεσης.
Απογευματινό
Μια χούφτα αποξηραμένα βερίκοκα και σταφίδες.
Δείπνο 
Ένα ψητό φιλέτο κοτόπουλο και ένα μικρό μπολ βραστά λαχανικά.  

Ημέρα 10η 
Πρωινό
1 μπολ με 50γρ φρούτα, ξηρούς καρπούς, δημητριακά και  125ml ημιαποβουτυρωμένο γάλα και ένα ποτήρι φρέσκο χυμό.
Σνακ
1 μανταρίνι και 30γρ μαύρη σοκολάτα.
Μεσημεριανό
3 μπιφτέκια λαχανικών και μια πίτα ολικής αλέσεως με πιπεριά, κρεμμύδι και μαρούλι.   Απογευματινό
Ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά με δυο μικρά φρούτα.
Δείπνο
Ένα φιλέτο γαλοπούλας με ρύζι, 2 φρούτα της επιλογής σας.  

Ημέρα 11η Πρωινό
2 ασπράδια αβγών με μανιτάρια, ντομάτα και 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης, ένα φρέσκο χυμό πορτοκαλιού.  
Σνακ 
2 μανταρίνια.  
Μεσημεριανό
Ένα σάντουιτς με ψωμί ολικής άλεσης σολομό και αγγούρι Απογευματινό Μια μπάρα δημητριακών με σοκολάτα.
Δείπνο
100γρ φιλέτο ψάρι με λίγη σάλτσα σόγιας και μερικά αμύγδαλα.   

Ημέρα 12η 
Πρωινό 
1 βραστό αυγό με μία φέτα του τοστ και 1 ντομάτα, ένα ποτήρι φρέσκο χυμό.
Σνακ 
Μια χούφτα σταφύλια και μία μικρή μπανάνα.
Μεσημεριανό
Ένα πιάτο μακαρόνια με μια κουταλιά κιμά
Απογευματινό 1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
Δείπνο 
Ένα μοσχαρίσιο φιλέτο με βραστές πατάτες, βραστά καρότα και πράσα.

Χρήσιμα tips Το κρέας πρέπει να είναι πάντα άπαχο, χωρίς πέτσα, και μαγειρεμένο χωρίς λίπος.

Μπορείτε να προσθέσετε αλάτι, ξίδι, λεμόνι, μουστάρδα ή καρυκεύματα.

Μπορείτε να πίνετε καφέ, τσάι ή άλλα αφεψήματα σκέτα, χωρίς ζάχαρη και γάλα, μέχρι 2 φλυτζάνια ημερησίως.

Μη διακόπτετε τη δίαιτα αν κάνατε κάποια παρασπονδία και αποφύγετε να μην φάτε τίποτα την επόμενη μέρα.

Συνεχίστε κανονικά το πρόγραμμά σας.

Κάθε δίαιτα έχει αποτέλεσμα όταν γυμνάζεστε, τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα για 40 λεπτά.

Η δίαιτα αφορά ενήλικους, υγιείς ανθρώπους και όχι εξατομικευμένες περιπτώσεις με προβλήματα υγείας ή σοβαρό πρόβλημα παχυσαρκίας.