Δίαιτα: Διατροφικό πλάνο για μέση δαχτυλίδι

 Μέση δαχτυλίδι, λεπτή μέση, αδύνατη περιφέρεια. Όπως και να το πεις ο στόχος είναι κοινός! Να διασπάσεις το λίπος από την ευρύτερη περιοχή της κοιλιάς και να δεις τα “love handles” σου πιο αδύνατα από ποτέ. Ε, λοιπόν, με το πρόγραμμα που μοιράζεται σήμερα μαζί μας η, Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, MSc., Γεωργία Καπώλη, θα τα καταφέρεις. Ο λόγος στην ειδικό. 

Υπάρχουν πολλοί μύθοι σχετικά με τα τρόφιμα που υπόσχονται ότι θα σας κάνουν τη μέση δαχτυλίδι και την κοιλιά επίπεδη. Ωστόσο πόσο αληθινές είναι αυτές οι πεποιθήσεις; Η πραγματικότητα είναι ότι η απώλεια λίπους από την περιοχή της κοιλιάς χρειάζεται μια προσέγγιση πολλαπλών επιπέδων, η οποία περιλαμβάνει τον συνδυασμό διατροφής και άσκησης. Ειδικότερα, είναι σημαντικό να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας με τα ακόλουθα τρόφιμα:

Μέση δαχτυλίδι, λεπτή μέση, αδύνατη περιφέρεια. Όπως και να το πεις ο στόχος είναι κοινός! Να διασπάσεις το λίπος από την ευρύτερη περιοχή της κοιλιάς και να δεις τα “love handles” σου πιο αδύνατα από ποτέ. Ε, λοιπόν, με το πρόγραμμα που μοιράζεται σήμερα μαζί μας η, Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, MSc., Γεωργία Καπώλη, θα τα καταφέρεις. Ο λόγος στην ειδικό. 

Υπάρχουν πολλοί μύθοι σχετικά με τα τρόφιμα που υπόσχονται ότι θα σας κάνουν τη μέση δαχτυλίδι και την κοιλιά επίπεδη. Ωστόσο πόσο αληθινές είναι αυτές οι πεποιθήσεις; Η πραγματικότητα είναι ότι η απώλεια λίπους από την περιοχή της κοιλιάς χρειάζεται μια προσέγγιση πολλαπλών επιπέδων, η οποία περιλαμβάνει τον συνδυασμό διατροφής και άσκησης. Ειδικότερα, είναι σημαντικό να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας με τα ακόλουθα τρόφιμα:

Ελληνικό παραδοσιακό γιαούρτι
Είναι γεμάτο με προβιοτικά για να βοηθήσει στην πέψη και να μειώσει το φούσκωμα, καθώς επίσης και πρωτεΐνη, ώστε να διατηρήσει σταθερά τα επίπεδα σακχάρου και να σας κρατήσει χορτάτο για περισσότερο διάστημα.

Αυγά
Επιπλέον, η ισορροπία των απαραίτητων αμινοξέων θα βοηθήσει το σώμα σας να χτίσει αυτούς τους ισχυρούς κοιλιακούς μυς που θα κρατήσουν την κοιλιά επίπεδη και σφριγηλή.

Ψάρι, θαλασσινά, ανάλατοι ξηροί καρποί
Μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και ω-3 λιπαρών οξέων, που συμβάλλουν στη μείωση της όρεξης και της ρύθμισης των επιπέδων ινσουλίνης, με άμεση συνέπεια τη λιγότερη συσσώρευση λίπους.

Βατόμουρα, πράσινα λαχανικά, κινόα
Η αυξημένη περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες βοηθάει στον χορταίνουμε με μικρότερη ποσότητα φαγητού, καταπολεμούν την δυσκοιλιότητα, που αποτελεί τη συνηθέστερη αιτία που φουσκώνει η κοιλιά και μειώνουν την απορρόφηση του λίπους των τροφών.

Αβοκάντο
Όπως το έξτρα παρθένο ελαιόλαδο, τα αβοκάντο είναι γεμάτα με μονοακόρεστα λιπαρά οξέα και κάλιο, όπου βοηθούν στην αναστολή της αποθήκευσης κοιλιακού λίπους και στην αντιμετώπιση της κατακράτησης. Η κατανάλωση μισού αβοκάντο στο μεσημεριανό γεύμα μπορεί να σταματήσει την επιθυμία για φαγητό για τις επόμενες 5 ώρες.

ΤΟ ΠΛΗΡΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

ΔΕΥΤΕΡΑ
ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα 1,5 % & 4 κ.σ. Νιφάδες δημητριακών με σιτάρι και βρόμη ολικής άλεσης, 1 κ.γ. ηλιόσπορο, Καφές στιγμιαίος
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 μπανάνα & 3 καρύδια
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα σολομός ψητός, σαλάτα σπανάκι-κινόα- ντοματίνια, αβοκάντο
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 1 μήλο
ΒΡΑΔΥ: 1 τοστ με ψωμί εμπλουτισμένο με βιταμίνες και μέταλλα & τυρί, ντοματίνια, καρότο, μαϊντανό & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης

ΤΡΙΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ: 1 κ.γ. ταχίνι ολικής αλέσεως με μέλι & 2 παξιμάδια χαρουπιού & 1 ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ, Καφές στιγμιαίος
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 1 μπανάνα
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα αρακά γιαχνί & 1 μερίδα τυρί & 6 ελιές
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 50 γρ. μαύρη σοκολάτα & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης
ΒΡΑΔΥ: Τόνος σε λάδι ή νερό & σαλάτα σπανάκι-αγγούρι-άνηθο-ντοματίνια & αβοκάντο

ΤΕΤΑΡΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα 1,5 % & 4κ.σ. Νιφάδες δημητριακών με σιτάρι και βρόμη ολικής άλεσης, 1κ.γ. ηλιόσπορο, Καφές στιγμιαίος
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 μπανάνα & 10 ανάλατα αμύγδαλα & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα σαρδέλες ψητές, Σαλάτα χόρτα, 1 φέτα ψωμί πολύσπορο, 6 ελιές
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 2 μπισκότα χωρίς ζάχαρη
ΒΡΑΔΥ: 2 μέτριες πατάτες βραστές & Κρητική γραβιέρα light & σαλάτα ρόκα-αγγούρι-άνηθο

ΠΕΜΠΤΗ
ΠΡΩΙΝΟ: 2 παξιμάδια χαρουπιού & 1κ.γλ. μέλι & ταχίνι ολικής αλέσεως & 1 ποτήρι γάλα 1,5 %, Καφές στιγμιαίος
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 αχλάδι & 3 καρύδια
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα σπανακόρυζο & 1 μερίδα τυρί & 4 ελιές
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 1 αχλάδι
ΒΡΑΔΥ: Μανιτάρια ψητά & σαλάτα μαρούλι – ρόκα & αβοκάντο & Κρητική γραβιέρα light

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα 1,5 % & 4 κ.σ. νιφάδες δημητριακών ολικής αλέσεως με σιτάρι & βρόμη, 1 κ.γ. ηλιόσπορο, Καφές στιγμιαίος
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 3 καρύδια & 1 χούφτα σταφίδες
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα Μπιφτέκια γαλοπούλας, 1 μερίδα καστανό ρύζι & σαλάτα λάχανο-καρότο & 4 ελιές
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: Χυμό γκρέιπφρουτ & 2 cream crackers σίκαλης & κρητική γραβιέρα light
ΒΡΑΔΥ: 1 αυγό ποσέ & αβοκάντο & σαλάτα σπανάκι -ντοματίνια-καρότο

ΣΑΒΒΑΤΟ
ΠΡΩΙΝΟ: Γάλα & 2 παξιμάδια χαρουπιού & 1κ.γλ. φυστικοβούτυρο, Καφές στιγμιαίος
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 μπανάνα & 10 ανάλατα αμύγδαλα & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Πέννες ολικής αλέσεως με ρόκα, αβοκάντο, τυρί cottage
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 γιαούρτι 2% & 11 αχλάδι
ΒΡΑΔΥ: Ομελέτα (2 αυγά, τυρί) & ψητά λαχανικά (πιπεριές, μανιτάρια)

ΚΥΡΙΑΚΗ
ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ & 1 τοστ με ψωμί εμπλουτισμένο με βιταμίνες και μέταλλα & τυρί, Καφές στιγμιαίος
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: Smoothie με ρόφημα αμυγδάλου, μπανάνα, κανέλα, 6-8 ανάλατα αμύγδαλα
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μερίδα Κοτόπουλο ψητό & σαλάτα κινόα, σπανάκι, αβοκάντο
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 μπάρα δημητριακών με σιτάρι και βρόμη ολικής άλεσης & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης
ΒΡΑΔΥ: Μανιτάρια με ψητά λαχανικά & κρητική γραβιέρα light

https://www.tlife.gr/

Συνταγή για ζουμερό κέικ μανταρίνι

 

Ένα κέικ είναι τέλειο για πρωινό και τώρα που τα μανταρίνια είναι στην εποχή τους θα φτιάξεις το πιο ζουμερό. 

Συστατικά

• 2 αβγά
• 1 φλ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις
• 1 φλ. κρυσταλλική ζάχαρη
• 2 κ.γλ. baking powder
• 4 μανταρίνια, καλά καθαρισμένα και χωρίς κουκούτσια
• 2 κ.σ. χυμός μανταρινιού
• 4 κ.σ. ελαιόλαδο

Τρόπος Μαγειρέματος

• Καθαρίζεις τα μανταρίνια από τα κουκούτσια τους και προθερμαίνεις το φούρνο στους 180 βαθμούς C.
• Σε ένα μίξερ ή κουζινομηχανή, χτυπάς τα μανταρίνια, μέχρι να πάρουν την υφή πουρέ.
• Προσθέτεις τα αβγά και τη ζάχαρη και συνεχίζεις να χτυπάς.
• Μόλις αφρατέψει το μείγμα σου, ρίχνεις το ελαιόλαδο και ανακατεύεις για ένα λεπτό με μία κουτάλα.
• Αρχίζεις να ανακατεύεις και προσθέτεις σταδιακά το αλεύρι και μετά το baking powder.
• Αδειάζεις το μείγμα σου ομοιόμορφα σε μία στρογγυλή φόρμα κέικ, την οποία έχεις αλευρώσει πρώτα και ψήνεις σε προθερμασμένο φούρνο για 45 λεπτά.
• Αφαιρείς από το φούρνο και το περιχύνεις με τον χυμό μανταρινιών.
• Αφήνεις να έρθει σε θερμοκρασία δωματίου και κόβεις σε μερίδες.

Κεντρική photo: iStock

https://www.tlife.gr/

Συνταγή για red velvet cake

 

Αν την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου μείνετε σπίτι με τον αγαπημένο σου επιβάλλεται να φτιάξεις ένα τέλειο red velvet cake. 

Συστατικά

• 200 γρ. βούτυρο, σε θερμοκρασία δωματίου
• 440 γρ. ζάχαρη κρυσταλλική
• 3 αβγά
• 400 γρ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις
• 1 κ.γ. κακάο
• 1 κ.γ. σόδα μαγειρική
• 1/4 κ.γ. αλάτι
• 240 γρ. στραγγιστό γιαούρτι
• 1 κ.σ. ξίδι
• 1 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας
• κόκκινο χρώμα ζαχαροπλαστικής

Για την επικάλυψη

• 250 γρ. βούτυρο, σε θερμοκρασία δωματίου
• 500 γρ. ζάχαρη άχνη
• 1 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας
• 400 γρ. τυρί κρέμα

 

Τρόπος Μαγειρέματος

• Προθερμαίνεις τον φούρνο στους 140 βαθμούς
• Ρίχνεις στον κάδο του μίξερ το βούτυρο και τη ζάχαρη και τα χτυπάς καλά μέχρι να γίνουν ένα αφράτο μείγμα
• Προσθέτεις ένα-ένα τα αυγά και συνεχίζεις το ανακάτεμα
• Σε ένα μεγάλο μπολ βάζεις το αλεύρι, τη σόδα, το κακάο και το αλάτι και τα ανακατεύεις καλά
• Τα προσθέτεις στο μίξερ
• Στο ίδιο μπολ βάζεις το γιαούρτι, τη βανίλια, το ξίδι και το χρώμα ζαχαροπλαστικής και τα ανακατεύεις καλά
• Τα προσθέτεις επίσης στο μίξερ και τα χτυπάς για 4 περίπου λεπτά μέχρι να ομογενοποιηθούν
• Στρώνεις χαρτί σε μία φόρμα, ιδανικά σε σχήμα καρδιάς και τη βουτυρώνεις
• Αδειάζεις το μείγμα στη φόρμα και ψήνεις το κέικ για 45 περίπου
• Το αφαιρείς από το φούρνο και το αφήνεις στην άκρη να κρυώσει.

Επικάλυψη τυριού

• Ρίχνεις το βούτυρο, την άχνη και τη βανίλια στον κάδο του μίξερ και τα χτυπάς καλά
• Προσθέτεις το τυρί κρέμα και συνεχίζεις το χτύπημα 4 λεπτά ακόμη
• Μόλις αφρατέψει το μείγμα το αδειάζεις σε ένα μπολ και το βάζεις στο ψυγείο μέχρι να σφήξει
• Το απλώνεις πάνω από το κέικ και σερβίρεις.

https://www.tlife.gr/

Συνταγή για εύκολη σοκολατόπιτα

 

Αν αγαπάς τη σοκολάτα αλλά δεν πιάνουν τα χέρια σου αυτή η σοκολατόπιτα είναι πανεύκολη, ζουμερή και λαχταριστή.

Αν αγαπάς τη σοκολάτα αλλά δεν πιάνουν τα χέρια σου αυτή η σοκολατόπιτα είναι πανεύκολη, ζουμερή και λαχταριστή. 

ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Συστατικά

• 300 γρ. βούτυρο κομμένο σε κύβους
• 500 γρ. κουβερτούρα σε μικρά κομμάτια
• 5 αυγά
• 1 κούπα ζάχαρη

Τρόπος Μαγειρέματος

• Προθερμαίνεις τον φούρνο στους 180 βαθμούς
• Σε μία μικρή κατσαρόλα βάζεις την κουβερτούρα και το βούτυρο και τα λιώνεις σε χαμηλή φωτιά ανακατεύοντας διαρκώς
• Σε ένα μεγάλο μπολ ρίχνεις τα αυγά και τη ζάχαρη και τα χτυπάς καλά με το μίξερ χειρός μέχρι να ασπρίσει και να φουσκώσει το μείγμα και να γίνει μια αφράτη κρέμα
• Αδειάζεις το μείγμα με τα αυγά στο μείγμα με την κουβερτούρα και ανακατεύεις πολύ καλά μέχρι να ομογενοποιηθούν
• Στρώνεις λαδόκολλα στον πάτο του ταψιού ή της φόρμας
• Ψήνεις την σοκολατόπιτα για 25 περίπου λεπτά
• Την βγάζεις από το φούρνο, την αφήνεις στην άκρη να κρυώσει και την βγάζεις από τη φόρμα.
• Τη σερβίρεις μόνη της ή με παγωτό.

Κεντρική photo: iStock

https://www.tlife.gr/

Συνταγή για cookies με κομμάτια μαύρης σοκολάτας

 

Τραγανά και γευστικά cookies με κομματάκια μαύρης σοκολάτας θα φτιάξεις σήμερα που θα λατρέψει όλη η οικογένεια. 

Συστατικά

• 2 ¼ φλιτζ αλεύρι για όλες τις χρήσεις
• 1/2 κουταλάκι σόδα
• 1 φλ. βούτυρο σε θερμοκρασία δωματίου
• 1/2 φλ. ζάχαρη λευκή
• 1 φλ. καστανή ζάχαρη
• 1 κ.γλ. αλάτι
• 2 βανίλιες
• 2 αυγά
• 2 σακουλάκια σταγόνες μαύρης σοκολάτας

Τρόπος Μαγειρέματος

• Προθερμαίνεις το φούρνο στους 180 βαθμούς
• Σε ένα μπολ ανακατεύεις το αλεύρι και τη σόδα
• Ρίχνεις στο στο μίξερ το βούτυρο με τις ζάχαρες και τα χτυπάς σε μέτρια ταχύτητα μέχρι να αφρατέψουν
• Προσθέτεις το αλάτι, τη βανίλια και ένα-ένα τα αυγά
• Μόλις αναμειχθούν καλά προσθέτεις το αλεύρι και τέλος τις σταγόνες σοκολάτας
• Σε ένα ρηχό ταψί απλώνεις αντικολλητικό χαρτί και με ένα κουτάλι της σούπας παίρνεις  ζύμη και την απλώνεις στο ταψί
• Τοποθετείς τα μπισκότα αφήνοντας απόσταση 3 εκατοστών τουλάχιστον
• Τα αφήνεις να ψηθούν για 10 περίπου λεπτά
• Τα βγάζεις από το φούρνο και τα αφήνεις στην άκρη να κρυώσουν
• Διατηρούνται σε αεροστεγές κουτί έως και 1 βδομάδα.

Κεντρική photo: iStock

https://www.tlife.gr/

BEST ΤΑΙΝΙΕΣ (ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΓΝΩΜΗ ΜΟΥ)!

 Καλημέρα!

θα σας παραθέσω καποιες ταινίες που έχω δεί ανα τα χρόνια και μου άρεσαν πολύ

Υ.Γ. Σ' αγαπώ

Original title: P.S. I Love You

• 2007
•  2h 6m

Ραγισμένα όνειρα

Original title: The Broken Circle Breakdown

• 2012
• Not Rated
• 1h 51m

Yedinci Kogustaki Mucize /ΤΟ ΘΑΥΜΑ ΣΤΟ ΚΕΛΙ 7

• 2019
• TV-14
• 2h 12m

ΤΟ ΠΡΑΣΙΝΟ ΜΙΛΙ

Το τέλειο χτύπημα

Original title: La migliore offerta

• 2013
• K-16
• 2h 11m

The I-Land

• TV Mini Series
• 2019
• TV-MA
• 4h 41m

Αν...

Original title: An...

• 2012
• K-12
• 1h 51m

ΤΠράσινο 

• 1999
• Έγχρ.
• Διάρκεια: 179

Πόση δύναμη μπορούν να ασκήσουν τα social media πάνω μας;

 Σήμερα η κοινωνική δικτύωση φαίνεται να διαμορφώνει τη ζωή μας με ποικίλους τρόπους. Δυστυχώς όμως κάποιοι αποτελούν μία έμμεση ή άμεση απειλή στον ψυχοσυναισθηματικό μας κόσμο. Όσο και αν θεωρούμε βοηθητικό το μοίρασμα ευχάριστων ή και δυσάρεστων στιγμών μας, η αλήθεια είναι ότι δεν είναι όλοι «φίλοι» μας στον διαδικτυακό αυτό κόσμο, με αποτέλεσμα να μην πάρουμε αυτό που θέλουμε ή να χρησιμοποιηθεί με τρόπο που δεν θα μας άρεσε. Συνεπώς, αυτό το «μοίρασμα» θα μπορούσε να είναι γοητευτικό και βοηθητικό από τη μία, να λειτουργήσει όμως και ως παγίδα από την άλλη. Ας δούμε κάποιους από τους λόγους που είναι πιθανό να συμβεί αυτό, σύμφωνα με την ψυχοθεραπεύτρια, Μαρίνα Μόσχα:

• Ψεύτικη κοινωνικότητα: Tα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μας δίνουν μια ψευδαίσθηση κοινωνικής επαφής, ενώ ταυτόχρονα εντείνουν τη μοναξιά των πιο «κλειστών» ανθρώπων.
• Προβλήματα στη σχέση: Αναλογιστείτε, πόσοι από εσάς δεν βρίσκεστε στον ίδιο χώρο με το σύντροφό σας αλλά ο καθένας είναι «χωμένος» στο κινητό του; Πόσα ζευγάρια ενώ βρίσκονται στον ίδιο χώρο ή και καθισμένοι δίπλα ο ένας στον άλλον, παρόλα αυτά ο καθένας «σερφάρει» στο δικό του διαδικτυακό κόσμο, συνομιλώντας – πιο σωστά συν-γράφοντας – ή και φλερτάροντας ακόμα, όχι όμως με τον δικό του σύντροφο.
• Διαδικτυακό φλερτ και απιστία: Πόσο εύκολα φλερτάρει κάποιος ή εμπιστεύεται τα προβλήματα της σχέσης του, πίσω από την ανωνυμία. Το ίδιο εύκολα μπορεί το άτομο που «μας ακούει» και συνήθως είναι του αντίθετου φύλου – χωρίς βέβαια να είναι τυχαία η επιλογή μας, να γίνει το τρίτο πρόσωπο στη σχέση μας. Και το ίδιο άτομο – εφόσον έχει περάσει από το ρόλο του τρίτου ατόμου – μπορεί να είναι αυτό που θα ζητήσει παραπάνω πράγματα από αυτά που θέλαμε να δώσουμε, να μας εκβιάσει, να μας απειλήσει, κλπ.
• Ghosting: Μία συμπεριφορά όπου μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα σε αυτόν που παρακολουθεί κάποιον άλλον, πχ. μετά από έναν χωρισμό για να δει τις κινήσεις του πρώην. Αποτέλεσμα να υπάρξει δυσκολία στη διαχείριση του πένθους χωρισμού και να μην είναι τόσο εύκολο να πάει παρακάτω. Αλλά και για την άλλη πλευρά επίσης είναι άσχημο, Σκεφτείτε να σας παρακολουθεί κάποιος διαδικτυακά…
• Αύξηση μιας εθιστικής συμπεριφοράς: Έχετε προσπαθήσει να μην τσεκάρεται το κινητό σας ένα ολόκληρο απόγευμα; Καταλαβαίνετε λοιπόν γιατί μιλάμε για εθιστική συμπεριφορά. Δυστυχώς, σήμερα το κινητό αποτελεί προέκταση του χεριού μας και απαραίτητο εξάρτημα.
• Αύξηση μιας ζηλότυπης συμπεριφοράς: Πόσα ζευγάρια σήμερα τσακώνονται επειδή έκανε ο ένας like σε μία ανάρτηση, ζητώντας …διαγραφές; Πόσοι είναι εκείνοι που θέλουν να μαθαίνουν τι συμβαίνει στη ζωή των άλλων και τη συγκρίνουν με τη δική τους, με αποτέλεσμα τη ζήλεια και την κακεντρέχεια;
• Μορφή εκβιασμού: Χρειάζεται προσοχή στις αναρτήσεις να μην μας εκθέτουν αλλά και στις φωτογραφίες ή βιντεάκια που στέλνουμε στο σύντροφό μας, σε φίλους ή και αγνώστους ακόμα. Ποτέ δεν ξέρουμε πως θα χρησιμοποιηθεί το υλικό αυτό όταν έχουμε χαλάσει πλέον τη σχέση ή αν ο άγνωστος αρχίσει να μας παρενοχλεί ή να μας εκβιάζει.
• Μορφή εκφοβισμού (bullying): Δυστυχώς τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης όπως έχουμε δει τον τελευταίο καιρό μπορούν να λειτουργήσουν αρνητικά εξυπηρετώντας τον ηλεκτρονικό εκφοβισμό από το θύτη, οδηγώντας το θύμα σε ακραίες καταστάσεις – ακόμα και στη σκέψη να αφαιρέσει τη ζωή του για να «γλυτώσει».
• Παγίδα στην εύρεση / διατήρηση της εργασίας: Έχετε σκεφτεί ποτέ ότι τις αναρτήσεις σας μπορεί να τις δει ο νυν ή και ο μελλοντικός σας εργοδότης με ότι συνεπάγεται αυτό;

https://www.tlife.gr/

Σχέση είναι το «εμείς», η συνύπαρξη: Πόσο εύκολο είναι τελικά να πετύχουμε κάτι τέτοιο;

 «Εγώ και Εσύ = Εμείς»! Αυτό ακριβώς είναι η σχέση, δύο άνθρωποι που έρχεται ο καθένας με τα δικά του βιώματα και προσπαθούν να συμβιώσουν, να συνυπάρξουν, να σχετιστούν και να προχωρήσουν μαζί. Τι χρειάζεται όμως για να γίνει αυτό αγαπημένη μας Ψυχοθεραπεύτρια, Μαρίνα Μόσχα; Για να γίνει αυτό χρειάζεται να στηρίζει και να ενθαρρύνει ο ένας τον άλλον, να τον αποδέχεται όπως είναι χωρίς να προσπαθεί να τον αλλάξει, να υπάρχει αποτελεσματική μορφή επικοινωνίας, συναισθηματική έκφραση, ενσυναίσθηση, ενεργητική ακρόαση, και στοιχεία τέτοια που από τη μία φέρνουν τους δύο συντρόφους κοντά και από την άλλη επιτρέπουν την ελεύθερη έκφραση και την ανεξαρτησία του καθενός, ώστε το ζευγάρι να αναπτύξει έναν ισχυρό δεσμό μέσα από το αλληλοσεβασμό, την οικειότητα, την αγάπη, το κοινό «μεγάλωμα» και των δύο.

Δυστυχώς, αρκετές φορές όμως βλέπουμε τον έναν εκ των δύο συντρόφων να αφήνεται σε μία εγωκεντρική συμπεριφορά, βάζοντας εμπόδια στην υγιή σχέση και δημιουργώντας προβλήματα και κάνοντας τη σχέση τοξική. Τέτοιου είδους συμπεριφορές χαρακτηρίζονται από έλλειψη ενσυναίσθησης εφόσον το άτομο επικεντρώνεται μόνο στον εαυτό του και στις δικές του ανάγκες τις οποίες θέλει να ικανοποιήσει, αδιαφορώντας για το ταίρι του. Η άσκηση κριτικής και απαξίωσης, η υποτίμηση, ο έλεγχος, ο αυταρχισμός, ο ναρκισσισμός, η αδιαφορία, είναι κάποιες επίσης από τις συμπεριφορές που σαμποτάρουν τη σχέση.

Αποτέλεσμα είναι το άλλο άτομο να νιώθει ότι είναι μόνο του, δεν παίρνει στήριξη, θαυμασμό, ενθάρρυνση. Οι εντάσεις είναι συχνές μέσα από καυγάδες και συγκρούσεις, όπου τελικά χάνεται η οικειότητα στη σχέση, χάνεται το «Εγώ και Εσύ = Εμείς». Αν λοιπόν αναγνωρίζετε τη δική σας σχέση μέσα από την παραπάνω περιγραφή, πρώτα από όλα χρειάζεται να «δείτε» το πρόβλημα, όσο δύσκολο και να είναι. Μιλήστε με το σύντροφό σας, επικοινωνήστε του πως αισθάνεστε. Ο κάθε άνθρωπος όταν μπαίνει σε μία σχέση κουβαλάει μαζί και όλα όσα έχει μάθει και έχει βιώσει στη ζωή του. Ο καθένας χαρακτηρίζεται από διάφορα χαρακτηριστικά που οδηγούν και στις ανάλογες συμπεριφορές, όταν όμως αυτά τα χαρακτηριστικά βρίσκονται σε υπερβολικό βαθμό, η σχέση υποφέρει. Αναζητήστε βοήθεια ειδικού έτσι ώστε να αντιμετωπιστεί η συγκεκριμένη προβληματική κατάσταση καθώς η σωστή διαχείριση μπορεί να βοηθήσει στην υγιή ανάπτυξη της σχέσης. Αν παρόλα αυτά, το έτερον ήμισυ δεν αναγνωρίζει τίποτα και θεωρεί ότι «όλα είναι καλά, απλά υπερβάλλετε», μάλλον καλό θα είναι να δείτε τι παίρνετε από αυτή τη σχέση…

https://www.tlife.gr/